Buhay na mga emosyon - sunud-sunod: unang buhay, pagkatapos ay mga emosyon.
Hindi mahalaga kung gaano ito nakakagulat, ngunit sa ating katawan mayroong maraming mga receptor para sa pang-unawa ng espasyo, ngunit hindi isang solong para sa pang-unawa ng oras. Nakikita na natin ang oras sa pamamagitan ng isip at interpretasyon ng mga signal ng kalawakan. Ang buhay na emosyon ay isang kasiya-siyang ehersisyo emosyonal na reaksyon sa oras. Pagsasalin sa pagsasanay - ang pagpapatupad ng interpretasyon ng lahat ng mga senyales na ipinapahayag ng ating katawan sa proseso ng emosyonal na tugon. Keyword - lahat: umiiral ang mga senyas na ito anuman ang kamalayan ng tao, ngunit ang kamalayang ito ay maaaring ayusin ang mga ito o hindi. Nauunawaan na ang lahat ng mga signal ay may isang tiyak na enerhiya at ang kamalayan ay dapat mapagtanto ang enerhiya na ito sa isang anyo o iba pa. Kung hindi nito napagtanto, kung gayon ang enerhiya ay naipon sa pisikal na katawan sa anyo ng iba't ibang mga sakit.
Kagamitan mga pagsasanay sa paghinga sa emosyonal na mga bagay, ito ay konektado sa katotohanan na ang paghinga ay isang maindayog na proseso ng alternating apat na yugto "paglanghap - kapunuan ng mga baga - pagbuga - pag-alis ng laman ng mga baga". Nagbibigay-daan ito sa iyong maramdaman ang parehong kritikal (puntong) yugto at mahaba. Dahil ang pang-unawa ng oras ay batay sa pang-unawa ng ritmo at ang pang-unawa ng pagkakasunud-sunod, ang emosyonal na cycle ay inaasahang papunta sa cycle. paggalaw ng paghinga, na sa antas ng ugali ay inaasahang papunta sa cycle ng mga yugto ng oras.
Sa mga tuntunin ng spectrum ng mga emosyon, talagang gusto ko ang teorya ng Kellermann-Plutchik-Comte (magandang materyal sa teorya).
Ito ay tungkol sa mga insentibo at pag-uugali. Dahil ang kaguluhan ng emosyonal na pang-unawa ay nakakaapekto pisikal na katawan Gustong-gusto ko ang ipinakita mga prosesong pisyolohikal, na parang tinahi sa diskarte ng pagtugon sa mga emosyon.
Sa kontekstong ito, ang tinatawag na coping strategies at mga sikolohikal na depensa. Sa katunayan, ang pagbuo ng parehong mga iyon at iba pa sa bata sa pamamagitan ng imitasyon ng pag-uugali ng mga matatanda sa ilang mga sitwasyon ay binuo sa proseso ng pagpapalaki. nakababahalang mga sitwasyon. Ang maliwanag na damdamin ay isang malakas na nakakainis, iyon ay, stress, kaya pinoprotektahan din natin ang ating sarili mula sa maliwanag na emosyon, sinasadya man o hindi. Kung ito ay walang malay, kung gayon ay may mataas na panganib na ang pagtatanggol ay magsisimulang pindutin at i-on kahit na sa mga kaso kung saan ang damdamin ay hindi maliwanag at maaaring sapat na maipahayag ng kaukulang pag-uugali.
Ang pagiging katanggap-tanggap sa lipunan ng ilang mga anyo ng pag-uugali ay isang usapin ng edukasyon, tulad ng isinulat ko sa itaas. Sa katunayan, mga sikolohikal na pagsasanay ay mga androgogical na anyo ng pang-adultong edukasyon. Ito ang sitwasyon dahil ang pagiging adulto ay isang bagay na kinuha para sa ipinagkaloob, ang mga bata lamang ang pinalaki, at ang mga matatanda ay itinuturing na eksklusibo bilang mahina, may sakit. Sa abot ng average na tagal ang buhay ay tumaas, pagkatapos ay ang mga matatanda at matatanda ay nagsimula ring nangangailangan ng pagsasanay sa mga kasanayan panlipunang pag-uugali. Dahil sa una ang pagiging adulto ay idealized at hindi ipinapalagay na pinagmumulan ng mga problema sa lipunan, ang pagwawasto ng pag-uugali ay isinasagawa lamang sa pamamagitan ng paggamot (sa medisina), lalo na sa mga taong may sakit sa pag-iisip. Samakatuwid, sa kasaysayan, ang mga emosyonal na problema ay namamalagi sa larangan ng sikolohiya, sa junction ng psychotherapy at psychiatry. Sa katunayan, mayroong konsepto ng "panghabambuhay na edukasyon", at ang pagpapalaki, kasama ang pagsasanay, ay ang pangunahing bahagi ng edukasyon, samakatuwid, sa prinsipyo. modernong tao dapat ay nakatuon hindi lamang sa pag-aaral sa sarili, kundi pati na rin sa pag-aaral sa sarili. Una sa lahat, sa pamamagitan ng pag-master ng mga kasanayan sa buhay na mga emosyon, upang ang hindi naprosesong pag-aaksaya ng isang hindi nakakaalam na organisado emosyonal na buhay ang isang tao sa anyo ng mga unreacted impulses ay hindi nadumhan kapaligirang panlipunan at hindi nangangailangan karagdagang gastos upang ayusin ang pinsalang dulot ng kanilang toxicity. B-)

Kadalasan sa ating buhay nangyayari na iniiwan natin ang ating mga emosyonal na trauma sa kalahati. Pagkatapos ng diborsyo, madalas lumipat ang mga babae sa mga bagong relasyon o nakakahanap ng outlet sa mga bata, relihiyon o pagkamalikhain. Ang pagkawala ng ilang mga pagkakataon sa buhay, sinusubukan ng isang babae na huwag isipin ito, kalimutan, ibaling ang kanyang pansin sa ibang bagay, inaaliw ang sarili sa maraming "ngunit".

Ang pagkakaroon ng pagkawala ng isang anak (pagkakuha, pagpapalaglag, pagkakuha), ang isang babae ay nag-iiwan ng lahat ng kanyang damdamin at nakatuon sa mga panalangin at kamalayan sa mga dahilan ng nangyari.

Kapag may nangyaring traumatic sa buhay, nagsisimula tayong maghanap ng mga dahilan, paglabas at kaluwagan, o subukang kalimutan. Ngunit ang sakit at trauma ay hindi nawawala, nananatili silang malalim sa loob natin at pinipigilan ang pakiramdam ng kapunuan ng buhay at kagalakan. At lalo na madilim na mga araw iniisip natin kung paano ito mangyayari kung hindi dahil sa ... .

Dahil sa hindi nabuhay hanggang wakas sikolohikal na trauma, ang mga negatibong emosyon ay patuloy na dumadalaw sa amin taon-taon, hanggang sa natutunan nating mamuhay na may ganitong sakit sa background - "Buweno, nangyari, ito ang aking krus at kailangan kong pasanin ito hanggang sa wakas."

Bilang karagdagan sa panloob na kawalang-kasiyahan at depresyon, ang hindi nabubuhay na mga emosyon ay humuhubog sa mga kaganapan sa ating buhay. Naghahanap sila ng pagkakataong magkatawang-tao, sa wakas, nang lubusan, upang ang babae ay mabuhay at palayain sila. At bawat bagong pagtakas mula sa sakit ay ibabalik ang babae sa bilog na ito.

Ang isang malapit na kaibigan ko ay nawalan ng kanyang sanggol sa panganganak. Nangyari ito sa panahon ng Sobyet. Ang pag-iyak at pagluluksa ay hindi tinanggap. Higit pa matagal na panahon siya ay itinago sa maternity hospital, kung saan hindi niya mapalaya ang sarili mula sa kanyang sakit. Siya ay gumugol ng limang nakatutuwang araw sa ospital na nanonood masaya mga nanay na nagpapakain sa kanilang mga bagong silang na sanggol. Pinipigilan lang niya ang kanyang emosyon.

Ang pag-alis sa ospital, isang ordinaryong buhay ang naghihintay sa kanya, nang walang aliw at pakikiramay, nang walang pagkakataon na manatiling mag-isa at napagtanto lamang kung ano ang nangyari. Hindi man lang ipinakita sa kanya ang kanyang patay na anak. Nakatulong ang oras upang itago ang sakit na ito nang mas malalim. At makalipas ang isang taon ay muli siyang nabuntis. Sa buong 9 na buwan ng pagbubuntis ay lumakad siya sa matinding stress, sa takot at pag-aalala sa problema. Bilang resulta, ipinanganak ang isang batang lalaki, na nagsimulang magkasakit nang malubha.

Ang susunod na pagbubuntis - muli ang mga damdamin ng kakila-kilabot at takot. Ipinanganak ang isang anak na babae na halos mamatay sa pagkabata. Napakasakit at mahina ang kanyang mga anak. Sa lahat ng 7-10 taon ng kanilang paglaki, ang ina ay nasa takot. Naiisip mo ba kung ano ang buhay?

Isa pang kaso

Nakilala ng isang babae ang isang lalaki, umibig sa kanya, nagsimulang madama ang kanyang puso. At pagkatapos ay nag-aalok siya na umalis at mawala. Maghihintay siya ng isa pang taon at naniniwalang babalik siya. Hindi siya magtatayo ng mga relasyon sa mga lalaki, sa karapatdapat na mga lalaki na maaaring lumikha ng kaligayahan. Bakit? Hindi pa tapos ang mga nakaraang relasyon.

Kapag ang ilang uri ng sakit ay hindi nahanap ang wakas nito, nananatiling hindi nabubuhay - ang ating kamalayan ay mag-i-scroll dito hanggang sa makahanap ito ng isang paraan sa katotohanan.

Iyon ang dahilan kung bakit ang mga takot na maingat nating itinaboy mula sa ating sarili ay madalas na natanto. Hindi tayo nabubuhay sa kanila, tinatakasan natin sila, ngunit ang ating kamalayan ay nagsusumikap para sa pagkakaisa at pagpapalaya mula sa mga takot - kaya't paulit-ulit nila tayong naabutan.

Mga hindi nabuhay na emosyon, tulad ng isang hindi natapos na pelikula, isang hindi natapos na taludtod. Ang ating kamalayan ay pinipilit na bumalik dito nang paulit-ulit upang makumpleto ang ating nasimulan at huminahon.

At sa kasong ito, para sa kamalayan, ang anumang pagtatapos ay mas mahusay kaysa sa isang sirang (kahit na sa isang magandang bagay) na script.

Walang buhay na emosyon mula sa paghihiwalay sa isang lalaki

Ito ay ang walang hanggang takot na mapabayaan. Bukod dito, maaari itong gumana para sa bakanteng lugar.

Bago ang kasal, nakipag-date ako sa isang lalaki sa loob ng 6 na taon. Mayroon akong napaka malakas na nararamdaman ngunit siya ay ganap na hindi mahuhulaan. Maaaring mawala siya ng dalawang buwan, pagkatapos ay bumalik muli, na parang walang nangyari. Sa panahong ito, nabaliw ako, hindi naiintindihan ang nangyayari, hindi siya sumasagot sa mga tawag at mensahe. At nagpatuloy ito sa lahat ng oras, hanggang sa isang araw ay umalis siya ng tuluyan.

As usual ang lahat, tanging hindi na siya bumalik. Lumipas ang isang taon ng aking paghihintay. At pagkaraan ng ilang sandali ay nagpakasal na ako. Ngunit ang kakila-kilabot na ito ng walang buhay na paghihiwalay ay agad na naaninag sa aking pamilya. Sa sandaling aalis na ang aking asawa sa isang lugar, nagsimula akong mag-hysterical. Nagsimula akong umiyak, sumama ang pakiramdam ko, kahit na naiintindihan ko na kailangan niyang umalis. At sa tuwing makakatakas siya, wala akong mahanap na lugar para sa sarili ko. Ngunit ang lahat ng sakit at kakila-kilabot na ito ay hindi natugunan sa kanya. At pagkatapos lamang ng ilang sandali, sinimulan kong mabuhay ang natitira sa kalahati ng malayong nakaraan. Pagkatapos noon, biglang natapos ang pagtatampo ko at ako na mismo ang nagsimulang magyaya sa aking asawa na mamasyal kapag gusto kong mapag-isa.

Walang buhay na emosyon mula sa pagkawala ng isang anak

Maging ito ay isang pagpapalaglag o pagkakuha, ito ay isang walang hanggang takot para sa mga bata, isang pakiramdam ng pagkakasala, labis na proteksyon, tensyon, kontrol, o, sa kabaligtaran, pagpapasaya sa kanila sa lahat ng mga kahinaan. Parehong magkakaroon ng negatibong epekto sa buhay ng bata.

Walang buhay na emosyon mula sa pagkawala ng isang mahalagang bagay

Ito ay isang walang hanggang paghahanap para sa kanya at ang kawalan ng kakayahang mabuhay sa kasalukuyan, tinatamasa ang bawat sandali.

Minsan nawalan ng brilyante na hikaw ang nanay ko na napakahalaga sa kanya. Lumipas ang 7 taon, ngunit hanggang ngayon, kapag pumasok siya sa kusina (madalas siyang nag-iiwan ng mga alahas doon), at mayroon siyang libreng minuto, sinimulan niyang galugarin ang mga aparador at drawer sa paghahanap ng mga hikaw na ito, umiiyak at kinakabahan, humihingi ng isa. million and fifty-fifth time me, hindi ko sila nakita.

Walang buhay na emosyon mula sa pagkawala ng isang hayop

Takot sa ibang mga hayop, walang hanggang kalungkutan sa paningin ng isang katulad na aso o pusa, isang pakiramdam ng pananabik sa paningin kung paano nasisiyahan ang iba sa kanilang relasyon sa mga hayop.

Hangga't iniwan natin ang hindi natapos na script sa ating sarili, ang ating kapayapaan ng isip ay hindi magiging ganap. Palaging may hihilahin mula sa loob at mag-aalala sa iyo mula sa simula. Samakatuwid mayroong pangunahing puntos sa mga buhay na dapat isabuhay hanggang sa wakas.

Ano ang mga sitwasyong kailangang maranasan?

• diborsyo (paghihiwalay);
• pagkamatay ng asawa;
• pagpapalaglag;
• pagkalaglag;
• ang pagkawala ng isang bata;
• pagkamatay ng isang mahal sa buhay;
• ang pagkamatay ng isang minamahal na hayop;
• pagkawala ng isang makabuluhang bagay;
• mga sakit ng sarili at mga mahal sa buhay;
• isang kahiya-hiyang sitwasyon mula sa nakaraan;
• pagtanggi sa anumang sitwasyon;
• hindi kinikilalang mga damdamin (hindi ipinahayag na pagmamahal o pasasalamat);
• hindi nabayarang utang (moral, moral o materyal).

Iniiwan namin ang "mga buntot" hindi lamang ng walang buhay na sakit, kundi pati na rin ng walang buhay na pag-ibig. At pagkatapos ay ipinadala nila sa amin katulad na mga tao at turuan kaming magmahal ng paulit ulit.

Paano mamuhay ng isang sitwasyon mula sa nakaraan?

Una, kailangan mong tandaan ito. Kadalasan ang ating kamalayan ay nag-aalis ng mga partikular na masakit na sitwasyon mula sa memorya upang magkaroon tayo ng kakayahang mabuhay nang hindi bababa sa pinakamababang bilis. At kapag nakakuha tayo ng lakas para isabuhay ito, biglang bumalik ang alaala.

Kadalasan, sa mga psychotherapeutic session, naaalala ng mga kliyente ang mga ganoong traumatikong sitwasyon mula sa nakaraan na, tila, imposibleng makalimutan. Ngunit pinilit lang ako ng matalinong psyche na gawin ito. Matapos maalala ang sitwasyon - ibalik ang kanyang emosyonal na mga kulay, ibalik sa kanya ang sakit na pinalamig mo sa iyong sarili.

Tingnan ang sakit na ito (emosyon, pakiramdam):

• Gaano kalaki?
• Malakas ka na ba ngayon para maranasan ito?
• Gaano katagal kailangan mong mabuhay ito?
• Paano mo dapat isabuhay ito upang ito ay lumabas sa iyo?

Kung sa palagay mo ay napakahusay ng pinsala, malamang na hindi mo ito makayanan ang iyong sarili. Isaalang-alang ang pagbisita sa isang psychologist.

Kung ang hindi nabubuhay na damdamin ay umaangkop sa iyong mga kakayahan, pagkatapos ay bigyan ang iyong sarili ng pagkakataong ipamuhay ito. Kailangan mong pahintulutan ang iyong sarili na magdalamhati, humikbi at kahit na humagulgol sa iyong mga damdamin. Bigyan ang iyong sarili ng pagkakataong maabot ang pinakadulo ng senaryo, mabuhay sa lahat ng mga takot at, nang maalis ang mga ito, magbukas sa pag-ibig at kagaanan.

Sa sikolohiya, mayroong ganoong kasanayan kapag dinadala natin ang anumang takot sa pinakadulo, at pagkatapos nito ay mawawala ito. Pagkatapos nito ay kapayapaan at tiwala sa sarili.

Ang kulturang Tsino ay may kahanga-hangang pamamaraan para sa pagpapalabas ng sakit. Kung mayroong isang pandamdam ng sakit sa isang lugar sa katawan, pagkatapos ay kailangan mong bigyang-pansin ang sakit na ito, sinasadya na dalhin ito sa limitasyon, at pagkatapos nito ay umalis.

Ganoon din sa ating mga emosyon. Kailangan mong mabuhay ang lahat hanggang sa wakas, dumaan sa mga pinaka-kahila-hilakbot na takot sa iyong isip at bitawan ang sitwasyon.

Ang isang tao ay kailangang gawin ito nang paunti-unti, dahil ang psyche ay hindi handa na mabuhay ang lahat nang sabay-sabay. At ang isang tao ay maaaring para sa isa psychological therapy ilabas ang lahat ng sakit at hayaan ang iyong sarili na sunugin ang sitwasyon sa loob ng isang oras.

Paano ito nagawa?

• Bigyan ang iyong sarili ng oras upang magdalamhati.

Pumili ng isang araw o mga araw kung saan sinasadya mong mararanasan ang iyong mga emosyon tungkol sa isang sitwasyon.

• Bigyang-pansin ito.

Hayaan itong maging sinsero. May tahimik na iiyak sa bintana, nakabalot ng kumot. May iiyak at gumugulong sa sahig, may uungol sa unan, ang iba naman ay uungol at bugbugin ang lahat sa paligid.

Kung kailangan mo ng mga salita, ikonekta din ang mga ito. Ipahayag ang lahat ng natitira na naka-jam at naka-block. Ang mga parirala ay maaaring maging anuman:

"Patawarin mo ako…"
"Paano mo nagawa ito!"
“Sobrang sakit. Diyos ko, gaano ako nasaktan!!!"
"Mahal kita…".

Ang ilang mga parirala ay nais mong isigaw hindi isang beses, ngunit dose-dosenang o kahit na daan-daang beses. Kaya't ang damdaming ito ay matalim at nakaipit. Ulitin lang ang mga salitang ito. Sa bawat bagong pag-uulit, lalabas ang emosyon, pagkatapos ay darating ang katahimikan.

• Subukang huwag magtagal sa isang pag-iisip nang masyadong mahaba at lohikal na magpatuloy, gaano man ito nakakatakot.

Halimbawa, kung ang sitwasyon ay nauugnay sa isang breakup, kung gayon sa una ang isang babae ay maaaring makaranas ng stress at sa loob ng 30 minuto ay umiyak lamang - "Paano ka!". Matapos ang proseso ng pagtanggap na ginawa niya ito, at nangyari ito, pagkatapos ay ang susunod, lohikal na pag-iisip - "Ako ngayon ay nag-iisa. Hindi na ako magmamahal muli."

Para sa isa pang 20 minuto, ang isang babae ay maaaring nasa proseso ng pamumuhay ng kanyang kalungkutan. At pagkatapos ay pinalitan ng kawalan ng pag-asa ang takot - "Ano ang gagawin ko ngayon?! Paano ako mabubuhay?!"

Nabubuhay siya sa takot sa buhay na walang lalaki. Ang susunod na puwesto ng kanyang emosyon, nang tanggapin na niya na magkakaroon ng panibagong buhay, panibagong takot ang dumating - “Mahihirapan ako! Hindi ako makatayo".

Mananatili siya dito sandali. Ngunit kapag ang mga emosyon ay lumabas at naramdaman niya na kung tutuusin ay kaya niyang panindigan at kakayanin, kung gayon ang ganap na hindi inaasahang mga realisasyon ay maaaring mag-on - "Pero sa katunayan, kailangan ko talaga ito. Dadalhin nito ito sa buhay ko!"

Kaya, ang isang babae sa isang lohikal na kadena ay dumating sa pag-ibig. Ito ay isang tinatayang diagram. At kadalasan ay tumatagal ng kaunti upang mabuhay sa bawat yugto.

• Pagkatapos ng bawat yugto ng pamumuhay, tanungin ang iyong sarili ng tanong - "At pagkatapos ay ano?"
  Kung nabubuhay ka sa takot, pagkatapos ay pumunta sa ito at magtanong - "At ano ang susunod na mangyayari?"
  Halimbawa: "Natatakot akong mawalan ng trabaho." Pagkatapos nito, iniisip mo na nawala siya sa iyo, nabubuhay ka sa takot at kakila-kilabot, at pagkatapos ay tanungin mo ang iyong sarili: "Ano ngayon?"
  At kaya magpatuloy ka.

Ang ilan sa inyo, sa pamumuhay ng inyong mga kinatatakutan, ay aabot hanggang sa pamumuhay sa takot sa kamatayan. At ang pagdaan dito ay ganap na normal at natural. Buong buhay nagsisimula lamang pagkatapos madaig ang takot sa kamatayan. Hangga't natatakot ka sa kamatayan, hindi ka nabubuhay. Ang takot sa kamatayan ay nag-aalis ng mga kulay ng buhay. Nagsagawa ako ng pagsasanay na "Pamumuhay sa karanasan ng kamatayan", kung saan ang buhay ng mga tao ay naging maraming beses na mas may kamalayan, mayroong tunay na mga halaga at nagkaroon ng oras para sa pinakamahalagang bagay.

• Ang oras para sa pagluluksa at pamumuhay sa bawat araw ay dapat na limitado. May panganib - ang paglubog ng malalim sa mga emosyon at simulan ang mga proseso ng pagsira sa sarili. Ang maximum na pananatili bawat araw ay 2.5-3 oras. Pagkatapos nito, tiyak na mamasyal, magnegosyo o mag-anak. Ang proseso ng pamumuhay ay magpapatuloy sa loob.

Ang unang araw ay ang pinakamahirap, dahil ito ay sa oras na ito na ang maximum na halaga sakit. Sa ikalawang araw ito ay nagiging mas madali at mas kalmado.

Minsan, pagkatapos ng isang araw ng pagluluksa, ang ating isip ay nakagawian na gustong umakyat sa shell at wala nang maranasan pa. Ito ay kinakailangan upang maunawaan ito at sinasadyang pumasok sa mga damdaming ito. Isasabuhay natin sila sa isang estado ng kawalan ng laman, kagaanan at pagmamahal.

• Matapos mabuhay ang sitwasyon, ito ay magiging mas kalmado sa loob. Ang unang senyales na ang proseso ng pagluluksa ay nagtatapos ay ang estado ng kawalan ng laman sa loob. Para sa ilan, ito ay magiging hindi kasiya-siya at kahit na medyo ligaw, dahil malaking espasyo sa loob-loob namin all this time ay puno ng sakit. Ngayon, kapag may kawalan, ikaw mismo ang pipili kung paano ito pupunuin. Pinalaya mo na ang iyong kaluluwang "sisidlan" mula sa sakit.

Maaari kang magpadala ng pasasalamat at pagmamahal doon, dahil ito ang pinakamahusay na mga naninirahan sa ating kaluluwa, na lumikha at nagpoprotekta sa atin. Maaari mong punan ang kawalan na ito ng Diyos at kabanalan. Ang pagpili ay sa iyo, ngunit ito ay kinakailangan upang punan, dahil ayon sa batas ng pagkakatulad, kung hindi natin pupunuin ang lugar na ito ng isang bagong bagay, ang enerhiya na katulad ng nakaraan ay maaakit doon.

• Salamat sa iyong sitwasyon para sa mga aral na dulot nito, tingnan kung paano ito nagturo sa iyo na mahalin at tanggapin. Kilalanin ang halaga nito.

Kung napansin mo ang labis na emosyonalidad at bahagyang hysteria sa iyong sarili, pagkahumaling sa mga negatibong emosyon, isang mahinang puso, kung ikaw ay buntis, kung gayon kailangan mong maingat na pumasok sa pagsasanay na ito, malinaw na nililimitahan ang iyong sarili sa oras upang hindi mahulog nang malalim sa iyong kalungkutan .

Para sa mga taong natatakot na pumasok sa mga emosyon, mayroong isang kahanga-hangang pagsasanay ng "therapeutic writing". Ang pagsasanay na ito ay inilarawan sa website. Sa "therapeutic letter" ay dinadaanan natin ang lahat ng grupo ng mga emosyon, mula sa galit at takot, hanggang sa pagmamahal at pasasalamat.

Ang pagsasanay na ito ay epektibo para sa mga may takot na ilabas ang kanilang mga emosyon. Malaking halaga Ang mga batang babae mula sa aming proyekto ay nagpatibay na ng mga sulat ng therapy bilang isang mahalagang kasangkapan sa kanilang arsenal sa paggawa sa kanilang sarili. Ako mismo ang nagsusulat ng mga ito madalas, dahil hindi laging posible na isara ang iyong sarili sa isang silid sa loob ng mahabang panahon at humihikbi.

Sa anumang kaso, ang isang hindi nabubuhay na damdamin ay dapat na wakasan. At hindi mahalaga kung aling paraan mo ito gawin - nagtatrabaho sa isang psychologist, umiiyak sa isang saradong silid o sumulat ng mga liham.

Pagkatapos nito, iiwan ka niya banayad na katawan nag-iiwan ng puwang para sa bago, mahalaga at mahalaga!

Mga sikolohikal na lihim ng isang matagumpay na babae:

• Ang mga masasamang bagay ay kailangang isabuhay hanggang sa wakas at bitawan: takot, sama ng loob, sakit. Saka ka lang meron tunay na pagkakataon iwasan mo sila mamaya buhay. Pagkatapos ng lahat, nabuhay ka na sa karanasang ito, bakit kailangan mo ito sa katotohanan?
• Ang ninanais, sa kabaligtaran, ay hindi dapat panoorin hanggang sa dulo sa iyong ulo. Huwag hayaan ang iyong mga pangarap na pumasok sa iyong ulo nang masyadong mahaba! Karamihan pangmatagalan kasiyahan sa pag-iisip - 2-3 segundo, pagkatapos ay kailangan mong itaboy ang mga ito sa iyong sarili at magnegosyo. At pagkatapos ay tiyak na nais ng ating kamalayan na tamasahin ito, panoorin ito hanggang sa wakas, upang isabuhay ito. At para dito, kakailanganin niyang likhain ito sa katotohanan, dahil hindi mo hinayaang maabot ang dulo sa iyong ulo!

Subukang maranasan ang mga emosyon sa pagdating nito. Kung gayon ang iyong buhay ay magiging maliwanag at mayaman. Mararamdaman mong buhay at totoo.

• Huwag iligtas ang sakit- matutong ipamuhay ito sa oras na pagdating nito, maiiwasan mo ang maraming sakit, kawalan ng tiwala sa mga tao, sarado at wasak na puso na pumipigil sa ating mga pangarap na matupad!
• Huwag itago ang pag-ibig, dahil kung minsan huli na upang sabihin ang mga pangunahing salita! Pag-ibig, pakiramdam ang buhay - kapwa sa kalungkutan at sa kagalakan, dahil madalas ito matinding paghihirap pagkatapos ay inihayag sa atin ang banal at walang kondisyong pag-ibig ...

Bakit ang mga malalakas na tao ay hindi natatakot umiyak? Ano ang mangyayari kung palagi mong pinipigilan ang galit at takot sa iyong sarili? Bakit itago ang pangangati kung ito ay kapaki-pakinabang upang i-splash ito? Ang psychologist ay nagsasalita tungkol sa kung ano ang gagawin sa iyong mga damdamin.

Inna Makarenko, psychologist

Noong bata pa ako, naisip ko ang malakas na tao- ay isang taong marunong magpigil sa sarili, kumilos malamig na ulo na maaaring hindi makaranas ng "nakakapinsalang" emosyon: kalungkutan, takot, paninibugho, pagkasuklam, galit. Sa pangkalahatan, pinuputol niya ang kanyang sensual sphere kung kinakailangan. Bilang karagdagan, ang gayong modelo ng pag-uugali ay madalas na hinihikayat sa lipunan. Maraming tao ang nabubuhay sa paniniwala na ang pagpapakita ng kanilang mga emosyon ay nakakahiya.

Ang karanasan sa buhay at mga taon ng pag-aaral ng sikolohiya ay nakakumbinsi sa akin sa kabaligtaran: ang mga emosyon ay hindi isang kahinaan, ngunit isang lakas. Kung, siyempre, sila ay tinatrato nang tama: hindi upang sugpuin, ngunit upang bigyan sila ng karapatang maging, upang mabuhay sila.

Walang tama o maling damdamin. Ang bawat isa ay kailangan para sa isang bagay, ang bawat isa ay gumaganap ng kanyang tungkulin. Sa pamamagitan ng pagharang sa ilang mga emosyon, sinisiraan natin ang iba at pinagkakaitan natin ang ating sarili ng marami masasayang sandali. Halimbawa, sa pamamagitan ng pagpigil sa takot at galit, nagsisimula tayong makaranas ng kaligayahan at kagalakan na mas mahina.

Minsang sinabi ni Carl Gustav Jung, “Ang depresyon ay parang isang babaeng nakaitim. Kung siya ay dumating, huwag mo siyang itaboy, ngunit anyayahan siya sa hapag bilang isang panauhin, at makinig sa kung ano ang nais niyang sabihin. Bawat emosyon ay laging may dahilan. At sa halip na makipag-away, sabihin nating, sa iyong pagkairita, mas mabuting malaman kung ano ang sinusubukan nitong ipaalam. Kapag nilalabanan ang isang emosyon, ang indicator lamang ng problema ang ating nilalabanan, hindi ang problema mismo. Pinipigilan namin ang pakiramdam - at hinihimok namin ang dahilan para sa hitsura nito kahit na mas malalim sa hindi malay. At pagkatapos, nang hindi nakatanggap ng isang labasan, ang enerhiya ng hindi naipahayag na damdamin ay nakakahanap ng isang labasan sa katawan - sa anyo mga sakit na psychosomatic, vegetative-vascular dystonia, depression at panic attacks.

Para sa kadahilanang ito, ang isang malakas na tao ay hindi umiiwas sariling damdamin, at ang bawat isa ay nabubuhay hanggang sa pinakamataas. At, mahalaga, ginagawa niya ito sa paraang ligtas para sa iba (tingnan ang mga halimbawa sa ibaba). Sa diskarteng ito, ang takot, kalungkutan at anumang iba pang "negatibong" emosyon ay mas mabilis na nawawala. Ito ay nagkakahalaga ng pagtanggap nito - at agad itong nagsisimulang bumitaw. "Ang iyong nilalabanan ay tumitindi, at kung ano ang tinitingnan mong mabuti ay nawawala," ang isinulat niya. Amerikanong manunulat Neil Walsh sa Pakikipag-usap sa Diyos.

Sa psychotherapy, madalas mong marinig ang mga salitang "manatili sa loob nito." Malungkot ka ba? Manatili sa loob nito. Nakakaramdam ka ba ng sama ng loob (pagkabalisa, inggit, pagkakasala, atbp.)? Manatili sa loob nito.

Manatili - nangangahulugan, kilalanin at isabuhay ang pakiramdam na ito. Huwag itulak o tanggihan. Nakakatakot? Ngunit mas nakakatakot ang patuloy na mamuhay nang may sakit sa background, na, tulad ng isang nagyelo programa sa kompyuter, pinapabagal ang "processor". Mas mainam na makipagkita sa kanya nang harapan isang araw at, nang palayain siya, magpaalam, kaysa dalhin ito sa iyong sarili sa loob ng maraming taon. Ang isang naka-block na pakiramdam ay maghahangad na makahanap ng isang paraan out, subconsciously umaakit sa mga pangyayari kung saan ito sa wakas ay maaaring magbukas sa kanyang ganap.

Halimbawa, kung ang isang tao ay hindi nabuhay sa lahat ng mga damdamin ng isang mahirap na paghihiwalay, siya ay mabubuhay sa takot na iwanan. Ang parehong mga kaganapan ay maaaring paulit-ulit na walang katiyakan, habang ang isang malakas at hindi maipahayag na damdamin ay nakaupo sa loob.

Ang isa pang karaniwang "paraan" ay ang lumipat sa lalong madaling panahon kapag napunta ka sa isang traumatikong sitwasyon. Pagkatapos ng diborsyo, agad na bumagsak sa isang bagong relasyon o ganap na italaga ang iyong sarili sa mga bata, karera, pagkamalikhain. Oo, sa loob ng ilang panahon ay nagiging mas madali ito, ngunit hindi na posible na makaranas ng tunay na kagalakan mula sa buhay - isang bagay na tila nangangati sa loob. Ang walang buhay na sakit at trauma ay hindi napunta kahit saan, nananatili sila sa kaloob-looban at pinipigilan ang pakiramdam ng kapunuan ng buhay.

May isang opinyon na kapag nakikipag-ugnay sa isang psychotherapist, makakatulong siya na mapupuksa ang "hindi kapaki-pakinabang" na mga damdamin. Sa katunayan, ang una at pinakamahalagang bagay na itinuturo ng isang karampatang espesyalista ay ang mamuhay nang may kamalayan sa iyong nararamdaman. Sabihin sa iyong sarili, “Oo, nasasaktan ako ngayon. Ngunit hindi ko ito tatanggihan, at alam kong lilipas din ito." O ipagtapat: “Nakaramdam ako ng galit. At ito ay ganap na normal ”(kahit gaano kahirap ito para sa mga pinalaki sa mga paniniwala“ ang magalit ay masama ”at“ kailangan mong pigilan ang iyong sarili ”).

Ang paglalagay ng label sa iyong damdamin ay hindi laging madali, kahit na ito lamang ay may therapeutic effect. Ang mga tao ay nagreklamo: "Ito ay sa paanuman masama, ang estado ay nalulumbay, ang lahat ay nagagalit ..." Ngunit hindi malinaw kung anong uri ng pakiramdam ang kanilang nararanasan. Madalas nating nalilito ang kahihiyan at pagkakasala, sama ng loob at awa sa sarili, galit at pagkasuklam. Ngunit hangga't hindi natin nasusuri ang ating estado sa mga emosyon, ang mga bahagi nito, hindi ito mawawala. hilera modernong uso Ang psychotherapy (sabihin, Gestalt therapy) ay gumagana nang tumpak sa kakayahang makilala sariling damdamin. Upang mabuo ang gayong pagiging sensitibo sa iyong sarili, kailangan mong maging napaka-matulungin sa iyong sarili - makinig sa mga sensasyon sa katawan, dahil ang lahat ng mga emosyon ay nakakahanap ng pagpapahayag nang tumpak sa anyo ng mga bloke ng katawan at mga clamp.

Kapag napagtanto at nabubuhay natin ang ating nararamdaman, sabay-sabay tayong lumipat sa posisyon ng isang tagamasid. Tinitingnan namin mula sa gilid at hindi mapanghusga na ilarawan sa mga salita ang lahat ng mga sensasyon. Kaya't inihiwalay natin ang ating sarili sa emosyon, hindi ito nagiging atin, hindi tayo tinatakpan ng ulo. Naiintindihan namin na ang "Ako" ay hindi katumbas ng "aking damdamin" dahil ako ay higit sa kanila. Kapag isinabuhay ko ang mga ito, hindi ako babagsak, ngunit magiging mas masaya at mas malaya ako.

MGA PARAAN PARA MABUHAY ANG EMOSYON

Anumang emosyon - ito man ay panandaliang pagsiklab ng galit o matagal na hinanakit - ay dapat isabuhay una sa lahat sa isang ligtas na paraan. Ligtas para sa iyong sarili at para sa mga nakapaligid sa iyo. Narito ang ilang mga pagpipilian.

Gumuhit. Dalhin ang iyong panulat sa kaliwang kamay(ito ay nauugnay sa kanang hemisphere ng utak, na responsable para sa mga emosyon) at simulan ang pagguhit ng iyong galit (pagkakasala, sama ng loob, atbp.). Mas mabuting ipikit mo ang iyong mga mata. AT arbitraryong paggalaw ililipat ng kamay ang lahat ng emosyon mula sa katawan patungo sa papel.

Umawit o sumigaw. Halimbawa, sa kagubatan. O sa isang amusement park - lahat ay pinapayagan dito. Sumisigaw kadalasan ang ilan mahalagang salita. Sabihin natin ang "oo" o "hindi" kung nababagay sila sa iyong emosyon. Kailangan mong gawin ito nang maraming beses hangga't kinakailangan hanggang sa maramdaman mong walang laman ang loob.

Pumunta para sa isang masahe. Ito ay hindi tungkol sa pagpapahinga, ngunit tungkol sa malalim na trabaho nang may lakas. Ang mataas na kalidad na masahe (halimbawa, Thai), ang pagmamasa ng mga punto sa mga lugar ng mga clamp ay nakakatulong upang makayanan, kabilang ang mga emosyon.

Sayaw. Tumutok sa mga damdamin, isara ang iyong mga mata, makinig sa iyong sarili - at ang paggalaw ay babangon. Siguro, sa simula, gusto mo lang paikutin ang iyong leeg, igalaw ang iyong mga braso o daliri. Huwag tumigil, sundin ang mga hangarin ng katawan.

Ilahad mo. Mayroong isang sagabal dito: ang mga kamag-anak at kaibigan ay madalas na nagsisikap na magbigay ng payo, nagsisimula silang maghanap ng dahilan, ngunit para sa amin mahalaga na ibuhos lamang ang aming kalagayan nang walang anumang pagsusuri. Lahat ng rasyonalisasyon ay posible sa ibang pagkakataon, kapag ikaw ay pinalaya. Samakatuwid, kung minsan ito ay mas mahusay para sa puno na magsalita - at ito ay hindi isang biro.

huminga. Lahat ng emosyon ay nararanasan sa pamamagitan ng katawan. Isa sa pinaka mahahalagang elemento- paghinga, dahil ito ay direktang nauugnay sa sistema ng nerbiyos. Iba't ibang trabaho mahusay mga pagsasanay sa paghinga- pranayama, bodyflex, oxysize.

Sumulat sa papel. Sumulat ng isang liham sa isang taong nagdulot sa iyo ng masasakit na damdamin. Mahalagang gawin ito sa pamamagitan ng kamay. Hindi mo kailangang magpadala ng sulat. Ang pangunahing bagay ay upang mapagtanto ang mga damdamin at ipahayag ang mga ito sa sheet. meron iba't ibang pamamaraan. Halimbawa, isang palatanungan radikal na pagpapatawad Colin Tipping

Knock out. Sa mga sandali ng galit, madalas gusto mong tamaan ang isang tao. Kumuha ng isang espesyal na unan para dito o, i-twist ang tuwalya gamit ang isang roller, "itumba" ang sofa. Kasabay nito, maaari kang umungol, sumigaw, tumapak, gumawa ng anumang mga tunog - hayaan ang proseso sa paraang ito napupunta mula sa loob hanggang sa makaramdam ka ng ginhawa.

Pumunta sa isang psychotherapist. Ang ilang mga damdamin ay nakakatakot na mamuhay nang mag-isa: hindi alam kung saan sila hahantong. Sa ganitong mga sitwasyon, tutulungan ka ng isang espesyalista na pumili ng isang pamamaraan at susuportahan ang proseso ng iyong panloob na pagpapalaya at, bilang resulta, personal na paglago.

Teksto: Inna Makarenko, psychologist

• Tumatakas sa relasyon dahil natatakot akong maramdaman ang sakit?
• Hindi ko mapagtanto ang aking sarili sa pagkamalikhain, dahil natatakot ako sa kahihiyan at kahihiyan?

At isa pang pakete ng mga takot.

Kailangan mong matutunang ipamuhay ang mga damdaming iyon na minsan ay pinigilan, isinara, pinahiran, huminahon, tumakas, nag-yoga, nakakarelaks na musika, nagpunta sa templo, o nagpasya lamang na kalimutan.

Kung hindi, ang mga damdaming ito ay "magmumultuhan" sa iyo sa buong buhay mo. Palaging may mga sitwasyon kung saan susubukan mong ilabas ang mga damdaming ito.

Mga damdamin ng sakit, takot, poot, selos, galit, kawalan ng pag-asa.

Dahil kailangan nilang buhayin at bitawan, para lumayo pa, at hindi hilahin ng mabigat na karga, patuloy na tumatakbo palayo sa kanila.

Uupo pa rin sila sa loob mo at hindi pupunta kahit saan.

Maaari kang makipaghiwalay sa isang lalaki 10 taon na ang nakalilipas at hindi mabuhay sa sakit na ito, huwag palayain ang sama ng loob, hindi ipahayag ang pagsalakay - ito ay uupo sa loob mo hanggang sa katapusan ng iyong mga araw.

Ito ay magiging mga sakit lamang sa paglipas ng panahon, ngunit hindi ito mapupunta kung saan-saan kung hindi mo ipahahayag, huwag pabayaan, huwag isabuhay.

Kapag ang ilang mga damdamin ay hindi naranasan, ang iba pang mga damdamin ay hinaharangan lamang.

Pakiramdam ng saya, kaligayahan, kasiyahan.

Hindi mo rin lubos maranasan ang mga ito.

akin sa iyo taos-pusong payo- mabuhay sa mga damdamin, hayaan silang umalis at magpatuloy sa iyong paraan, maging Masaya upang ang iyong araw-araw ay bago, at hindi mapaalalahanan, isang pagpapatuloy ng mga lumang karaingan.

Kapag pinipigilan ng isang babae ang mga damdamin, hindi pinapayagan ang kanyang sarili na ipamuhay ang mga ito, maaaring mayroong:

• Panic attacks.
• Insensitivity.
• Sakripisyo.
• Sobrang aggressiveness.
• Kawalang-interes at kawalang-interes sa buhay.
• Ang pagiging malapit.
• Iniiwasan ng mga tao ang insensitive at walang kabuluhan.

Ito, bilang kinahinatnan, ay humahantong sa katotohanan na ang isang babae ay hindi maaaring magmahal at mapalapit sa isang lalaki. Hindi ito maaaring lumikha, dahil upang lumikha at maging mas malapit, kailangan mong maging sensual, bukas, handang magbigay. At ang babaeng nagpipigil ng damdamin, lagi siyang naghahanap ng pagmamahal mula sa iba. Siya ay sabik na naghahanap ng pag-ibig sa mga lalaki, tao, kaibigan, magulang. Ang mga taong ito ay palaging nangangailangan.

Upang maiwasang mangyari ito, ang mga damdamin ay dapat isabuhay at bitawan habang ito ay dumating. Huwag itago ang mga ito hanggang sa gabi at pagsasanay. Agad-agad. Naramdaman ko, ipinahayag, binitawan, mas lumaya.

Ang pagpapahayag ng damdamin at buhay na damdamin ay hindi nangangahulugang:

• atakihin ang mga tao,
• gumawa ng mga bagay na nakakahiya
• o mamatay sa taglay na sakit.

Ang pagpapahayag ng damdamin ay:

• Magsalita at ipagtapat ang lahat ng iyong nararamdaman pagdating nila: "Iniinis ako nitong pila. Uuwi ako at yayain ko ang asawa ko na bumili ng pie."
• Huwag itago mula sa mga damdaming hindi kasiya-siya: "Honey, natatakot ako kapag nakikita mong ganyan. Lahat ng nasa loob ko ay lumiliit."
• Bigyan ang iyong sarili ng pagkakataon na maging isang buhay na tao! "Nay, nasasaktan ako kapag hindi mo tinanggap ang pinili ko, matanda na ako, malayang tao."

Kung ipahayag mo ang lahat sa pagdating nito, hindi magkakaroon ng pagkabigla at pagkabahala. Ang lahat ay magiging bukas, taos-puso, tapat at napapanahon. Bakit mararamdaman mo ang hindi kapani-paniwalang kagaanan at kalayaan!

Isang pinakahihintay na pamamaraan para sa pagbuo ng sensitivity

Bakit mahal na mahal ko ang diskarteng ito:

1. Siya ay nagtuturo upang mabuhay ang mga emosyon at damdamin, at hindi upang sugpuin.
2. Ang diskarteng ito ay nagtuturo sa iyo na mahalin, taos-puso at pakiramdam ang Pag-ibig na ito sa iyong sarili at bumuo nito.
3. Ang pamamaraan ay nagtuturo sa iyo na mabuhay sa mga negatibong kaganapan sa iyong buhay nang mabilis at kumportable!
4. Pagkatapos ng pamamaraan ay dumating ang isang pakiramdam ng kaluwagan at kasiyahan.
5. Pagkatapos nito, maraming kababaihan ang huminto sa pagkain, pag-inom at pagbabalik sa masakit na relasyon.
6. Pagkatapos ng pamamaraang ito, ang isang babae ay nagsisimulang mas maniwala sa kanyang sarili at sa kanyang intuwisyon.

Ang pamamaraan ay nakakabaliw na maikli (8 minuto).

Ito ay tumatagal ng 21 araw upang gawin ang pamamaraan.

Magandang hapon! Binasa ko ulit malaking bilang ng Ang iyong mga artikulo (malamang lahat), at lubos akong natutuwa na sa ating panahon ay makakahanap ka pa rin ng mataas na kalidad na impormasyon. Sa kabila, sa pangkalahatan, ang katotohanan na ako ay nag-aaral ng sikolohiya sa loob ng mahabang panahon, mahirap pa rin para sa akin na humiwalay sa mga tao. Paano haharapin ang mga emosyong ito pagkatapos ng paghihiwalay? Kapag ang puso at katawan ay tila pumipiga, ang estadong ito ay tila umaalon, ito ay pumipilit ngayon, ngunit sa susunod na araw ay mas madali, ngunit muli. Tila ang mabibigat na emosyong ito, tulad ng "hell rings", ay hindi na magwawakas. Gusto ko talagang makipag-ugnayan sa mga taong hindi posible na makipag-ugnayan, ngunit siya (ang contact na ito) ay malamang na hindi kailangan. Paano malalampasan ang mga mapang-aping damdaming ito pagkatapos ng hiwalayan at kailan ito matatapos?

Olesya, Kyiv, 23 taong gulang

Sagot ng Family Psychologist:

Hello Olesya.

Sa kasamaang palad, hindi mo alam kung kaninong mga artikulo ang nabasa mo (narito ang iba't ibang psychologist at mga may-akda), ngunit dahil nakita ko ang tanong, sasagutin ko.

Paano haharapin ang mga emosyong ito pagkatapos ng paghihiwalay? Kapag ang puso't katawan ay tila pinipiga, ang estadong ito ay tila umaalon, ito ay pinipilit ngayon, ngunit bukas ay magiging mas madali, ngunit muli.

Sa mga maternity hospital ay tinuturuan nilang "huminga" ang laban. Itinuturo sa iyo ng yoga na "huminga sa nakaunat na kalamnan." Alam mo ba kung saang direksyon? Huwag magpigil, huwag subukang "manahimik" at itigil ang pag-aalala, ngunit sa parehong oras ay obserbahan lamang kung ano ang nangyayari, huminga "sa lugar na ito." Marahil ay magmumula doon ang ilang pakiramdam - kung ano ba talaga ang iyong nararamdaman sa sandaling ito pinaka kailangan? Ano ang kasalukuyang pangangailangan? Umiyak? Palayawin ang iyong sarili sa isang bagay? Iba pa? O baka naman sinusuportahan mo lang ang sarili mo sa mga salitang "wala, humihinga ako, buhay ako, kaya ko..." - at uurong ang alon. Makatuwirang tandaan na ang bawat alon ay magiging bahagyang mas mahina kaysa sa nauna, at sa paglipas ng panahon, ang mga pagbabago ay humupa.

Gusto ko talagang makipag-ugnayan sa mga taong hindi ko makontak, ngunit siya (ang contact na ito) ay malamang na hindi kailangan

Ang pangangailangang ito para sa pakikipag-ugnay ay nagpapahiwatig na ang relasyon ay hindi nakumpleto. At hindi ito nangangahulugan na kailangan mong maghanap ng contact at malaman ang isang bagay. Nangangahulugan ito na ito ay nagkakahalaga ng pakikinig - anong mga emosyon ang "hindi mo natapos na magsalita" doon? Ano ang mahalagang hindi naihatid? Anong pinagsisisihan mo? Ano ang hindi pinahahalagahan? Hindi kinikilala? Na ang isang tao ay hindi tumupad sa inaasahan? Maaari mong subukang isulat ang lahat ng iyong mga damdamin sa direksyon na iyon sa papel, pagkatapos ay sunugin at itapon ang mga ito, at iba pa hanggang sa ang "mga alon" ay maging mas malakas. At maaari mo ring subukan na maunawaan kung anong uri ng pangangailangan ang iniwan mong hindi natutupad doon. Bakit kailangan mong pahalagahan? Bakit kailangan mo ng mga tao upang matupad ang ilan sa iyong mga inaasahan? Para bigyan ka... ANO? Anong mga damdamin ang dinala sa iyo ng lahat ng ito? At maaari mo bang ibigay ang mga ito sa iyong sarili? Tulad ng ipinapakita ng pagsasanay, marami tayong maibibigay sa ating sarili, ngunit mula pagkabata ay kumbinsido tayo na ang iba lamang ang makakapagbigay sa atin ng isang bagay, nagpapainit sa atin kahit papaano, nagmamahal kahit papaano at sa pangkalahatan ay nagbibigay sa atin ng mga halaga. At kaya ang mga tao ay madalas na hindi ito hinahanap sa kanilang sarili. Maaari ka nang magsimula ngayon. At ang sitwasyon ng paghihiwalay ay ang oras lamang kung kailan maaari mong alagaan ang iyong sarili, maging matulungin sa iyong sarili at matutong suportahan ang iyong sarili sa iyong sarili.

Taos-puso, Nesvitsky Anton Mikhailovich.