რატომ არსებობენ ძალიან მსუქანი ადამიანები, თუნდაც მსუქანი? - ხშირად, ტელეეკრანებზე ცქრიალა მსუქანი ადამიანების უმეტესობა გამუდმებით ამბობს, რომ საერთოდ არ გრძნობს თავს ელემენტარულად, რომ საერთოდ არ სურთ გახდნენ ჩვეულებრივი ზომა, ცოტა დაკარგონ. ჭარბი წონა. უბრალოდ, ძნელი დასაჯერებელია.

ვინც ცხოვრებაში ერთხელ მაინც ყოფილა მსუქანი (და ძალიან ბევრია, დაგვიჯერეთ), ესმით რაზეც ვსაუბრობთ.

მსუქან ადამიანს იმაზე მეტი კომპლექსი აქვს, ვიდრე თმა გაქვს თავზე!

ნებისმიერმა მათგანმა იცის ამის შესახებ, მაგრამ შეუძლებლობა ან უნდობლობა, სიზარმაცე თუ სხვა მიზეზი აიძულებს მათ დარჩეს იმავე სხეულში.

• ყველაზე ხშირად, მიზეზი იმისა, რომ ისინი გახდნენ მსუქანი, ბავშვობაშია. მართლაც, მოსაპოვებლად დიდი რიცხვიჭარბი წონა, ამას ათზე მეტი წელი უნდა დასჭირდეს.
• ხშირად ჭარბი წონის მიზეზი ხდება ნივთიერებათა ცვლის დარღვევა, უგულებელყოფილი, რის შედეგადაც კუჭი უკვე დაჭიმულია, რომელიც ვეღარ ითვისებს საკვების მცირე ულუფებს. ხშირად მშობლებს ასე სურთ. Მათ საყვარელი ბავშვიკარგად შეჭამეს, რომ (შეგნებულად თუ არა) თავად გაუფუჭონ შვილს სიცოცხლე.
• ასევე ხდება, რომ მიზეზი მძიმე წონათავად ადამიანის გენებში დევს, რადგან თავად დედას და მამას უზარმაზარი ჰქონდათ ჭარბი წონა, რომელიც შვილს მემკვიდრეობით გადაეცა. ისე, ადამიანების სისავსის კიდევ ერთი გავრცელებული მიზეზია დეპრესია, რომლის ჭამა ადამიანებს უყვართ ტკბილეულით და არა მარტო.

სქელი არასრულფასოვნების კომპლექსი

ყველაზე ხშირად სწორედ სკოლაში იდება ყველაზე დიდი არასრულფასოვნების კომპლექსი, რომლისგანაც მსუქანი ადამიანი მთელი ცხოვრება იტანჯება. სკოლაშიც კი იწყებენ მის დაცინვას, ალბათ ყველაზე შეურაცხმყოფელი ტერმინით "მსუქანი ნდობა".

ბავშვებს განსაკუთრებით ეშინიათ ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილის, სადაც აუცილებლად უნდა აჩვენოთ თქვენი სისუსტე ტანსაცმლის გამოცვლით ან რთული შესრულებით. ვარჯიში. მსუქანი კაცის ირგვლივ კი თანაკლასელებისგან მხოლოდ სიცილი ისმის.

სიყვარული და ურთიერთობები

ჩვენ აღარ აღვწერთ ასე ფერადი სახით იმ პრობლემებს, რაც ასეთ ადამიანს აქვს გარდამავალი ასაკიროდესაც მას შეუყვარდება და პრაქტიკულად არ არსებობს შანსი, რომ მათ საპასუხო გრძნობები განიცადონ მის მიმართ. ასეთ ადამიანს ყოველთვის წინ უსწრებს ნორმალური, გამხდარი აღნაგობის ადამიანი (რა თქმა უნდა, თუ მისი გამხდარი ჯანსაღი არსიდა არა პათოლოგიური).

Მეგობრები

საკუთარი მეგობრებისგანაც კი, ისინი ყოველთვის ისმენენ ხშირად მავნე გამონათქვამებს. მაგალითად - ოჰ, იცით, ახლახან ვნახე ჩვენი საერთო მეგობარი, ასე რომ, ის, თქვენ წარმოიდგინეთ, თქვენზე მსუქანიც კი არის!

ან არის მდგომარეობა, როცა თითქმის აღარ გრძნობ მსუქანს, რადგან ყველა უკვე დიდი ხანია მიჩვეულია შენს წონას, ყველა ხუმრობა და დაცინვა უკვე გამაღიზიანებელი გახდა, მაგრამ უცებ ისმის კითხვა - ყოველთვის ასე იყავი? მერე ისევ ხვდები, რომ ეს თემა შენთვის არასოდეს დაიხურება... ახლა უბრალოდ უნდა იცხოვრო რეალური სამყაროდა არა სიზმრებისა და ილუზიების სამყაროში.

Ისე, ყოველივე ზემოთქმულის გარდა სახელის დარქმევის, გულწრფელი კითხვებისა და შედარების სახით, კიდევ რისი უნდა ეშინოდეთ?

სქელი ანარეკლი სარკეში

ყველაზე მეტად მსუქან ადამიანს ეშინია დიდი სარკის სრული სიმაღლე. სწორედ ასეთ სარკეში ხედავ საკუთარ თავს მთლიანად და მთლიანად. მაგალითად, ხშირად შეგიძლიათ ნახოთ საკუთარი თავი მაღაზიის ვიტრინებში.

რა არის თქვენი სრული ზომა?

და მაინც, ასეთ ადამიანებს ძალიან ეშინიათ დაწესებულებების, სადაც უნდა დაასახელონ თავიანთი ზომა, მაგალითად, ტანსაცმლის სახელოსნო ან მაღაზია. საცვლები. სწორედ აქედან მოდის სიყვარული ძველი ტანსაცმლისადმი და სიძულვილი რაიმე ახლის მიმართ.

მათ ასევე საშინლად არ მოსწონთ მკერავები, რომლებიც უსასრულოდ დაცოცავენ მათზე სანტიმეტრიანი ლენტებით და უჩვეულოდ ხმამაღლა აცხადებენ იმ შედეგებს, რომელთა მოხსნაც მოახერხეს.

გვირაბის ავადმყოფობა

ასევე დიდია მათი შიში ვიწრო გადასასვლელების მიმართ, განსხვავებული სახისტურნიკეტები, სადაც ისინი არავითარ შემთხვევაში ვერ მოთავსდებიან, რადგან მათი დიზაინის დროს საერთოდ არ იყო გათვლილი, რომ მათში ამ ზომის ადამიანები გაივლიდნენ. მსუქან ადამიანებს საკმაოდ ეშინიათ საზოგადოებრივი ტრანსპორტის, სადაც ადამიანები არ გამოირჩევიან მოკრძალებითა და სიმპათიით, ამიტომ აუცილებლად მოიძებნება ბოზი, რომელიც მსუქანი ადამიანის ზომით ბრაზს დაიწყებს, ამ ტრანსპორტში კი არსად არის ჩვეულებრივი ადამიანი. სუნთქვა.

ვიცეკვოთ?

მსუქან ადამიანებს არ უყვართ ცეკვაზე სიარული, რადგან ისინი საკმაოდ მოუხერხებლად მოძრაობენ, რადგან არ არიან მოთხოვნილები როგორც პარტნიორები, რადგან უზომოები არიან.

ისე, ყველაზე მთავარისასწორის საშინლად ეშინიათ. კარგი, არ არის საჭირო იმის ახსნა, თუ რატომ აქვთ მათ ეს შიში.

რა თქმა უნდა, თითოეულ მსუქან ადამიანს აქვს საკუთარი დამატებითი შიშები, რომლებიც ჩვენს სიაში არ შედის, მაგრამ ისინი მაინც ადგილი აქვს.

როგორ შეიძლება იცხოვროს ამხელა წონით და ამხელა კომპლექსების მქონე ადამიანმა?

შერიგდით და იცხოვრეთ მშვიდად

ასეთ ადამიანს უბრალოდ უნდა შეეგუოს თავის მდგომარეობას. ძალიან მნიშვნელოვანია იყო თავმდაბალი და არ გამოიჩინო თავი საპირისპირო სქესიაგრესია. სწორედ მაშინ ყველა მამაკაცი გახდება შენი მეგობარი.

შეიძლება არ გქონდეს იმედი, რომ სასწაული მოხდება და ვინმე აუცილებლად შეგიყვარდება. მამაკაცებს ყოველთვის მოეწონებათ გამხდარი მაინც - ეს ფაქტია. არის გამონაკლისები, მაგრამ ისინი იმდენად იშვიათია, რომ შანსი გაგიმართლოს ძალიან მცირეა. ასე რომ, უფრო ადვილი იქნება საკუთარი თავის წარუმატებლობა და მშვიდად ცხოვრება, ვიდრე იმედოვნებო და ყოველი წარუმატებლობის შემდეგ გული დაგლეჯე.

უნდა შეეგუო იმას, რაც შენშია უზარმაზარი სხეულიშენი ნაზი და მყიფე სული მუდამ შემოსაზღვრული იქნება.

ჩვენ კატეგორიულად არ გირჩევთ ცდილობთ სიტუაციის რადიკალურად შეცვლას და შეეცადოთ სასტიკად დაიკლოთ წონა, გარეგნულად დაემსგავსოთ ყველას. ფაქტია, რომ ყველა თქვენი კომპლექსი დარჩება თქვენთან, რაც არ უნდა მოახერხოთ წონის დაკლება. თქვენ ყოველთვის დარჩებით იგივე მამოძრავებელი მსუქანი, როგორც ადრე სცემდით.

სიმსუქნე ადამიანების აქტუალური პრობლემა

მსუქანი ადამიანების პრობლემა კი ისაა, რომ როცა წონაში იკლებენ, პირველ რიგში კიდურები ყოველთვის იკლებენ – ანუ თავი, ხელები და ფეხები,რომლებსაც თავისთავად უფრო მცირე მოცულობა აქვთ. ასე რომ, სარკეში საკუთარი თავის შეხედვით, მსუქანი ადამიანი მოიტყუება, რომ რადგან მას აქვს ასეთი პატარა კიდურები, მაშინ ის თავად, ფაქტობრივად, არც ისე დიდია. ამასთან, მის შესახებ სხვების აზრი საერთოდ არ შეიცვლება.

მსუქან ადამიანს უჭირს ჩვენს სამყაროში ცხოვრება, მაგრამ ისეთივე ძნელია გამხდარი, მახინჯი, ინვალიდისთვის. ასე რომ დაიმახსოვრეთ, რომ თითქმის ყველა ადამიანს აქვს რაღაც სიმახინჯე სულში, რაღაც დიდი კომპლექსი, რომელიც მის გვერდიგვერდ მიდის მთელი მისი შეგნებული ცხოვრება.

Არ გამოტოვოთ. . .

როგორ ცხოვრობენ ისინი? -

24.04.2015

სიამაყე დაგვაშორებს

ჯერ კიდევ პარასკევის ტექსტებს ვწერ არაკოსმეტიკურ თემებზე და დღევანდელი პოსტი საკმაოდ მიჭირს. როგორც სათაურიდან მიხვდით, საუბარია მსუქან ადამიანებზე. არც ისე - ცხიმის შესახებ. ისე, ყველა მათ ასე ეძახის, არა? თქვენ შეგიძლიათ თქვათ "ჭარბი წონა ადამიანები", შეგიძლიათ თქვათ "მსუქანი" და რატომ არა "მსუქანი"? ასევე არის ბავშვობიდან დიდი სიტყვა, "ჟირტრესი".

ერთი სიტყვით, სივრცე. აბა, რატომ არ თანაუგრძნობთ მათ? ისინი შთანთქავენ, თითქოს საკუთარ თავში არა, შემდეგ კი ავტობუსში ორ ადგილს იკავებენ. ისინი ოფლიანობენ, იფეთქებენ, გაჭირვებით ადიან კიბეებზე, აწყობენ უგანზომილებიან კვარცხლბეკებს, აჭრიან შარვალს და მაისურს, საზიზღრად აკანკალებენ ლოყას და ნიკაპს (რამდენიმე ერთდროულად!), ტრიალებენ ქუჩაში, ტრიალებენ. კარიკატურა გვერდიდან გვერდზე.

გულწრფელად ვიმედოვნებ, რომ ჩემი მკითხველების უმეტესობამ ამ მოკლე აბზაცის ბოლოს უკვე თვალი შუბლზე დაადგა, მაგრამ ვისაც დარჩა, მაინც ავუხსნი: ეს იყო სარკაზმი. და მეტიც, მინდა ვაჩვენო ვიდეო, საიდანაც გაჩნდა ჩემი სურვილი ამ თემის წამოწევის.

ოჰ, რა სახალისო მუსიკა, რა სასაცილო რაღაც! ეს ვიდეო რამდენჯერმე გამოჩნდა ჩემს საინფორმაციო გამოშვებაში სოციალურ ქსელებში; რეპოსტი გაკეთდა კომენტარებით „ზაფხულის დადგომამდე ერთი თვე დარჩა, ჰა ჰა!“, „აბა, ასე უნდა გაცხელო“, „აძვრა, ძროხა“ და ა.შ. და იცით რა არის ყველაზე უცნაური (თუ არა საშინელი) რამ? ეს ყველაფერი დაიწერა არა სკოლის მოსწავლეებმა და არა სუსტმა ლუმპენებმა, არამედ ინტელექტუალურმა მუშაკებმა, მსხვილი კომპანიების ყველა სახის წამყვანმა ანალიტიკოსებმა, ადამიანებმა, რომლებიც თითქოს ფიქრობენ.

ასე რომ, თქვენ ჰკითხავთ, რა არის სასაცილო ამ ვიდეოში? იქნებ იქ ჭარბწონიანები დონატებს ჭამენ და მერე ბალერინას როლზე აუდიციაზე მიდიან? არა, სპორტის სათამაშოდ მოვიდნენ. ეს არის ის, რისკენაც ისინი ჩვეულებრივ ყოველთვის მოუწოდებენ, არა? "ნუ დაწექი დივანზე ბურგერით და ჩიფსებით, აწიე უკანალი და გაიქცე!" აბა, აი ისინი წავიდნენ. როგორც მოკლე ვიდეოდანაც კი ხედავთ, ეს მათთვის ძალიან რთულია. ფიზიკურად მძიმე. არა ისე, როგორც გოგოს, რომელსაც გვერდებზე ცოტა ზედმეტი დეპოზიტები აქვს - ადგა და ბილიკზე გაიქცა; აქ სიმულატორზე ასვლაც კი მტკივნეულად რთულია.

ბევრს ეჩვენება, რომ ყველაფერი მარტივია: ჭამე ნაკლები, მეტი იმოძრავე და ლერწამი გახდები.

მართალი გითხრათ, შემეშინდა, როცა წარმოვიდგენდი, როგორი იყო არსებობა – გამუდმებით! -ამ წონაში. წარმოიდგინე, რომ შენთვის რთულია ყველაფრის გაკეთება: დახრილი, სიარული, გაჭიმვა, თუნდაც მთელი ტანით შემობრუნება. იცხოვრო ისე, თითქოს ცხიმოვანი დეპოზიტების ციხეში, რომელშიც იმალება იგივე ადამიანი, როგორც ყველა, იგივე სურვილებით - სირბილი, ხტომა, ადვილად დაჭიმვა, ფეხის წვერებზე დგომა, სწრაფად, გარბის, ჩანთისთვის დახრილი. და, მხარზე გადააგდო, უფრო შორს იჩქარე. მფრინავი სიარული. და სამაგიეროდ...

ორი წერტილი მინდა გავამახვილო.

ჯერ ერთი, აქ ვწერ, როგორც უინტერესო ადამიანი. მე თვითონ არასდროს ვყოფილვარ "მსუქანი", თუმცა ახლა შემიძლია ხუმრობით ასე ვუწოდო თავს. ჩემი მაქსიმალური წონა (ორსულობის გამოკლებით) იყო 68 კგ და მაშინ მართლა მსუქანი მივიჩნიე. არადა, 168 სმ სიმაღლით ეს შორს არის სიმსუქნისგან, ზიზღით არ მიყურებდნენ ქუჩებში, მაგრამ რა არის, ქმარიც კი მთლიანად კმაყოფილი იყო ჩემი ფიგურით (მაგრამ მე არ ვიყავი და შევასწორე, მაგრამ ეს აღარ არის აქტუალური).

მეორეც, მე არ ვსაუბრობ ზედმეტი ხუთი, ათი, ან თუნდაც ოცი კილოგრამის მქონე ადამიანებზე. ეს სხვა შემთხვევაა, ხანდახან ასეთებს ეუბნებიან: "წონის დაკლება არ დაგიშავდებაო", მაგრამ არავინ უყურებს მათ როგორც ფრიად, ქუჩაში ისინი არ იქცევენ ყურადღებას მათი ზომებით, ისე, იმის გამო. ობიექტური მიზეზებიმათზე, როგორც შშმ პირებზე საუბარი არ არის საფუძველი.

ასე რომ, ფაქტობრივად, რაც მაწუხებს და, შესაძლოა, მაბრაზებს კიდეც: ასეთ ადამიანებს სპორტდარბაზებში, ჯგუფური გაკვეთილებიფიტნესი და ა.შ. დამოკიდებულება ჩვეულებრივ ნეგატიური დამცინავია. არა, "მთელი ოდესისთვის" არ ვამბობ, ნებით მჯერა, რომ შენ, კონკრეტულად შენ, მათ სხვანაირად უყურებ. მაგრამ ამ შემთხვევაში მე და შენ უმრავლესობაში არ ვართ.

და რამდენიმე თვის წინ წავედი ზუმბას გასაკეთებლად; მათთვის, ვინც არ იცის, ეს არის საცეკვაო კარდიო დატვირთვები, საცეკვაო აერობიკა, თუ კიდევ უფრო მარტივი. და აი, ჩვენთან ერთად მუშაობს გოგონა - ის ნამდვილად არ არის ოცდაათი წლის, ძნელია უფრო ზუსტად განსაზღვრო - რომლის წონა აშკარად ბევრად აღემატება ას კილოგრამს. და იცით, მე მრცხვენია ამის აღიარების, მაგრამ ჩემი პირველი რეაქცია მასზე გაკვეთილის დროს იყო გაღიზიანება. თქვი, აბა, რის გამოსახვას ცდილობს აქ ეს უზარმაზარი უფორმო სხეული, როგორი ცეკვები? და მართლა იმედოვნებს, რომ გამხდარი გახდება სპორტდარბაზში ერთი საათის განმავლობაში ცეკვით?

ახლა კი, იცით, მე მას დიდი პატივისცემით და აღტაცებითაც კი ვუყურებ. რამდენჯერმე, შუა გაკვეთილზე, რამდენიმე მოსწავლე დაღლილი წავიდა. ეს გოგო არასდროს. მას აქვს საყვარელი, კაშკაშა ფორმა ნემსით - და ბოლოს და ბოლოს, ყველამ იცის, რომ ლამაზი სპორტული სამოსი (მაპატიეთ ეს სიტყვა) ძალიან მოტივაციაა ვარჯიშისთვის. მისი ბევრი მოძრაობა არ გამოდის ისე, როგორც უნდა, მაგრამ ის არასოდეს დგას ხელებით, ის ცდილობს გააკეთოს მათ იმ ვერსიაში, რომელშიც ახერხებს დაეუფლოს. გოგონა საკუთარ თავზე მუშაობს, საკუთარ თავზე უნდა იმუშაოს, გულწრფელად - კარგად. და ახლა დამეთანხმებით, რა თქმა უნდა, არა?

მაგრამ როცა მას ქუჩაში ხედავთ, უმეტესობა ალბათ იფიქრებს ცნობილ დონატ ბურგერებზე და ტელევიზორის წინ საათობით ჯდომაზე. Ხვდები? ჩვენ არ ვიცით, რამხელა ძალისხმევაა ეს ყველაფერი "ოჰ, გავბრაზდი"მიმართა მათი პრობლემის გადასაჭრელად. ამიტომ, როდესაც თქვენი გაღიზიანება კვლავ გაიზრდება "მაკდონალდსის" შემდეგ მსხვერპლზე, გაიხსენეთ ამბავი ამ გოგონას შესახებ. შესაძლოა ამან სხვანაირად შეხედოთ მსუქან ადამიანებს.

ეს ყველაფერი იმისთვისაა, რისთვისაც დავწერე ჩემი პარასკევის პოსტი დღეს.

როგორ დავიკლოთ წონა დიდი წონით ნამდვილი მსუქანი ადამიანებისთვის? ადამიანი რობოტი არ არის და ცხოვრებაში რაღაცები ხდება სხვადასხვა სიტუაციებში. ისინი, საიდანაც ემოციური ნაზი გოგოები იწყებენ ინტენსიურად ჭამას, ჭამს სტრესს, ლტოლვას ან მოწყენილობას. იმის გაგება, რომ შეჩერების დროა, მოდის დაავადებების განვითარებით ან სასწორზე 100 კილოგრამის ნიშნით.

თუ შეგიძლია თქვა "გაჩერდი"...

ბევრი წონისგან წონის დასაკლებად, უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ თქვენ თვითონ შეძლებთ საკუთარი თავის დაჭიმვას. იმიტომ, რომ ხანდახან ზედმეტი ჭამა არ არის შემწეობა და ხასიათის სისუსტე, არამედ შედეგი სერიოზული პრობლემები. ასე, მაგალითად, გოგონას შეუძლია მიიღოს ფსიქოლოგიური ტრავმა, რომელიც რეალური მიზეზიწონის მომატება. შესაბამისად, სანამ სიტუაცია არ გამოსწორდება, თვითკონტროლი არ უშველის. წონის დაკლების ყველა მცდელობა დიდი წონით უსარგებლო იქნება. აქ არ ვგულისხმობთ მოწყენილობის ან სიყვარულის ნაკლებობის გამო ზედმეტ ჭამას, ეს ერთჯერად მაინც ახასიათებს ბევრ ადამიანს, მათ შორის სუსტებს. ეს არის პრობლემა, რომელიც გავლენას ახდენს ცხოვრების ხარისხზე.

ეცადეთ „ჟორას“ მორიგი შეტევისას გაჩერდეთ, საჭმელი ისევ მაცივარში დამალოთ და მის გარეშე 5 წუთი მაინც იტანჯოთ. თუ თქვენ მოახერხეთ უბრალოდ გაჩერება და კიდევ უფრო გაუძლო, მაშინ საქმე ისაა სუსტი ხასიათიან არასწორი რეჟიმიკვება. ამიტომ, როცა გაჩერებას ვერ ახერხებთ, უნდა დაუკავშირდეთ სპეციალისტებს, რათა მათ იპოვონ თქვენი მიზეზი და დაგეხმაროთ სიტუაციის გამკლავებაში.

თხელი ნაბიჯი დიაგნოსტიკისკენ

ცხოვრების ჭეშმარიტება: ისინი, ვინც ექვსი თვის წინ უყვიროდნენ ჰორმონებსა და გენეტიკას, დღეს, თავს იჭერენ, ამაყობენ შესანიშნავი ფიგურით. ამიტომ, სანამ საბაბებით „სამწუხაროზე ზეწოლას“ დაიწყებდეთ, უნდა იპოვოთ თქვენი სიტყვების რეალური დადასტურება. და ის ექიმის კაბინეტშია. იმ ადამიანებისთვის, რომელთა წონა 100 კილოგრამს აჭარბებს, მუდმივი გამოკვლევა ნორმად უნდა იყოს.

ჭარბი წონა მარტო არ მოდის, მოაქვს ის, რასაც მედიცინაში „კომორბიდენტებს“ უწოდებენ. ასეთი დაავადებები დიდი წონით მოიცავს:

• - დაავადებები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი(გასტრიტი, თორმეტგოჯა ნაწლავი, წყლული, კოლიტი),
• - ღვიძლისა და თირკმელების დაავადებები (საკვების ჭარბი რაოდენობა ორგანიზმისთვის შხამია, ამიტომ გამომყოფი ორგანოები დიდად იტანჯება, შეიძლება განვითარდეს თირკმელების უკმარისობა, ღვიძლის ცხიმოვანი ემბოლია, თირკმელებში ქვების წარმოქმნა);
• - გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები ( მაღალი წნევაათეროსკლეროზი, იშემია, ტაქიკარდია),
• - სახსრების დაავადებები (ართრიტი, ართროზი),
• - დაავადებები ენდოკრინული სისტემა(ტიპი 2 დიაბეტი, ფარისებრი ჯირკვლის დაავადება).

ასევე იწყება ხერხემლის პრობლემები, ქოშინი, ოფლიანობა, ნორმალურად სუნთქვის უუნარობა, აწუხებს ნაღვლის ბუშტი და პანკრეასი, ვითარდება ტკივილი ზურგში და მუხლებში, იტანჯება. მუდმივი განცდასიმძიმე და დაღლილობა.

100 კილოგრამ წონით წონის დაკლების კამპანიის დაწყება აუცილებელია ექიმთან ვიზიტით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ შეიძლება გამოიწვიოს დაავადების გამწვავება, როდესაც არა მხოლოდ წონის დაკლება, თქვენ არაფერი გინდათ.

უფრო მეტიც, არ არის აუცილებელი დაავადების არსებობის გამოვლენა მკაცრი დიეტის დახმარებით. თქვენ შეგიძლიათ ჩათვალოთ თავი აბსოლუტურად ძლიერად და ჯანსაღი ადამიანიმაგრამ აზრი ყოველთვის არ ემთხვევა რეალობას.

როგორ ვივარჯიშოთ წონის დასაკლებად დიდი წონით

თუ ექიმმა ჯანმრთელობის დიაგნოზის შედეგად დანიშნა სავარჯიშო თერაპია, მაშინ - არა სამოყვარულო შესრულება - გააკეთეთ ფიზიოთერაპია. Თუ ფიზიკური აქტივობადაშვებული და ნაჩვენებია წონის დაკლება, უნდა წაიკითხოთ მნიშვნელოვანი წესები.

100 კილოგრამზე მეტი წონით, ნამდვილად შეუძლებელია იმ ტიპის ფიტნესში ჩართვა, რომელიც იტვირთება გულ-სისხლძარღვთა სისტემასა და სახსრებში. ეს ნიშნავს - ჩვენ გამოვრიცხავთ სირბილს, ველოსიპედს, სრიალს და თხილამურებს, ყველა სახის აერობიკას (მათ შორის წყლის აერობიკას და აუზში ცურვას), გაკვეთილებს ნებისმიერ კარდიო აღჭურვილობაზე (სავარჯიშო ველოსიპედი, სარბენი ბილიკი, სტეპერები, ელიფსოიდები), თანამედროვე ქორეოგრაფია (კონტემპო, ჰიპ-ჰოპი), საბრძოლო ხელოვნება.

ნუ უგულებელყოფთ ამ წესს. უკიდურეს შემთხვევაში, გადატვირთვისას შეიძლება მიიღოთ ინფარქტი ან მძიმე დაზიანებებისახსრების. ჩვენ ბოლოს და ბოლოს ვაკლებთ წონას აღდგენისთვის, არა?

ნებისმიერ შემთხვევაში, გულისა და სახსრების მოსამზადებლად, ასევე დიდი წონისგან დასაკლებად უმჯობესია სიარულით დაიწყოთ. გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან - ალბათ ის მოგცემთ საშუალებას გააგრძელოთ პირველი დონეიოგა და პილატესი. ეს ვარჯიშები გეხმარებათ გასახდომად, თუმცა ნელა, მაგრამ აუცილებლად, საერთო ფიზიკური და ფსიქოლოგიური მდგომარეობის ჰარმონიზაციაში.

იარეთ კვირაში 2-3-ჯერ მინიმუმ 35 წუთის განმავლობაში გაუჩერებლად (თუ რთულია, შეგიძლიათ თანდათან გაზარდოთ დრო).

თუ ექიმი დაუშვებს, გააკეთეთ ძალა, ანაერობული ვარჯიში. ეს ხელს შეუწყობს კუნთების გაძლიერებას, გაზრდის ძვლებისა და სახსრების სიმტკიცეს. მოგეხსენებათ, რაც უფრო ძლიერი და დიდია კუნთები, მით მეტ კალორიას მოიხმარენ ისინი - არა მხოლოდ ფიტნეს გაკვეთილების დროს, არამედ მათ შემდეგ აღდგენის ეტაპზეც.

წონის დასაკლებად დიეტის შეცვლა

თუ დაავადება დაძლიეთ, ექიმი დაგინიშნავთ თერაპიულ კვებას. უმეტეს შემთხვევაში, ეს დამატებით ხელს უწყობს წონის დაკლებას.

ყურადღება: წონის დასაკლებად დიდი წონის დიეტის დაცვა არ შეიძლება! გამონაკლისია ექიმის მიერ დანიშნული თერაპიული, სამედიცინო დიეტები.

ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ უნდა ოდნავ მაინც შეცვალოთ თქვენი დიეტა, რათა დაიწყოს წონის დაკლების პროცესი:

• - დიეტაში ფქვილის პროდუქტების შემცირება (ისინი პირველ რიგში პასუხისმგებელნი არიან ცხიმის მასის მატებაზე),
• - აუცილებლად გამორიცხეთ მარილიანი და ცხარე საკვებიიწვევს მადას და იწვევს შეშუპებას, მარილის გამორიცხვა საგრძნობლად შეამსუბუქებს გულის მდგომარეობას,
• - შეცვალეთ არაჯანსაღი ცხიმები ჯანსაღი ცხიმებით (მაგალითად, მაიონეზი მცენარეული ზეთისთვის),
• - შეამცირეთ ნაწილის ზომა თანამედროვე ადამიანისაშინლად ჭამს და ამდენი არ გჭირდებათ),
• - მიირთვით მეტი ხილი და ბოსტნეული, ასევე დაამატეთ ბოჭკოვანი მარცვლეული ან წყალი (დაივიწყეთ ყაბზობა),
• - შეწყვიტე სახლში ჭამა, გამოდის არა დაზოგვა, არამედ მოწამვლა და დაავადებისკენ მიმავალი გზა,
• - ბევრი დალიე სუფთა წყალი, აღიქვამს მას ცხიმის წამლად.

შეიტანეთ ყველა ცვლილება ეტაპობრივად, რათა ორგანიზმი მიეჩვიოს და არ მოხვდეს სტრესულ მდგომარეობაში. ბევრი წონისგან წონის დასაკლებად, უნდა გესმოდეთ, რომ ყველაფერი ახალი, თუნდაც სასარგებლო, უარყოფილი იქნება ორგანიზმის მიერ, ჩვეულებრივი დიეტა უკან დაიხევს. ამიტომ, იყავით მომთმენი და გესმით, რომ პროცესი ხანგრძლივი იქნება.

ეს სტატია არ ეხება მათ, ვისაც რამდენიმე ფუნტის დაკლება სჭირდება. და არც მათ შესახებ, ვისაც რამდენიმე ათეულის დაკარგვა სჭირდება. ჩვენ შევხედავთ ცხოვრებას იმ ადამიანების მხრიდან, ვისი წონაც „ასზე მეტია“.

"მსუქანი ხარ!"

სისრულე ბევრ უხერხულობას იწვევს Ყოველდღიური ცხოვრებისმისი მფლობელები. ეს არის ტანსაცმლის პრობლემები და მოძრაობის პრობლემები, ჭარბი ოფლიანობა და ტრანსპორტის მოძრაობა. მსუქანი ადამიანების (განსაკუთრებით ქალების) ტანსაცმელი უფრო ძნელი საპოვნელია და უფრო ძვირად იყიდება საზოგადოებრივი ტრანსპორტიგანკუთვნილია ძირითადად სუსტი, და თქვენ უნდა შეიძინოთ სკამები უფრო ძლიერი.

ეს რომ აღარაფერი ვთქვათ ჯანმრთელობის პრობლემებზე, რაც ჭარბ წონასთან არის დაკავშირებული. ქოშინი, პრობლემები გულ - სისხლძარღვთა სისტემა, მაღალი დონესისხლში ქოლესტერინი და ა.შ. - ეს არის ზედმეტი სისავსის შედეგები.

მაგრამ ეს არ არის ყველაზე "საშინელი" პრობლემები, რომლებიც დაკავშირებულია მაღალ სიმსუქნესთან. უფრო ხშირად მსუქან ადამიანებს საავადმყოფოში არა ჭარბი წონის გამო ჯანმრთელობის პრობლემები, არამედ სოციალური კომპლექსები მოჰყავთ. მსუქან ადამიანებს ხშირად რცხვენიათ სისავსის. მათ არ მოსწონთ სარკეში ანარეკლი, უხერხულია სანაპიროზე გაშიშვლება ან საპირისპირო სქესის გაცნობა.

ხუმრობისა და დაცინვის საგანი გახდომის მუდმივი შიში ან პირად ცხოვრებაში პრობლემები, აიძულებს მათ დღეების განმავლობაში შიმშილობდნენ, დახარჯონ ფული ან დაიცვან ყველანაირი მკაცრი დიეტა.

ხშირად ასეთი მეთოდები (იმის გამო, რომ ისინი კეთდება სპონტანურად, სპეციალისტებთან კონსულტაციის გარეშე) არ მოაქვს სასურველ შედეგს. რაც კიდევ უფრო აუარესებს ფსიქოლოგიური პრობლემებიმსუქანი ადამიანები. დასავლეთში მსუქანი ადამიანები ხშირად ხდებიან ფსიქოლოგებისა და ფსიქოთერაპევტების კლიენტები. რუსეთში და ყოფილი დსთ-ს სხვა ქვეყნებში ეს პრაქტიკა ჯერ კიდევ არ არის გავრცელებული, რის შედეგადაც ადამიანი საკუთარ თავში ინახავს ყველა პრობლემას და კომპლექსს, რაც კიდევ უფრო უარესია.

რატომ მსუქდებიან ადამიანები?

პლანეტის ყველაზე მსუქანი ადამიანების ექსტრემალური შემთხვევები, როგორც წესი, დაკავშირებულია მთლიანობაში ენდოკრინული სისტემის დარღვევებთან, დაუღალავ მადასთან და დიდი რაოდენობით კალორიების მოხმარებასთან. სტატისტიკის მიხედვით, პლანეტის ყველაზე მსუქანი ადამიანები დღეში 10000-დან 20000 კკალ-მდე მოიხმარენ, ნორმით 2000-3000 კკალ. გასაკვირი არ არის, რომ ლიპოსაქციისა და კუჭის შემცირების ოპერაციების შემდეგაც, მათი უმრავლესობა დაუღალავი მადის გამო სწრაფად იბრუნებს წინა წონას. სიმსუქნე ასევე ხშირად გვხვდება სწრაფი კვების მოყვარულთა შორის და.

მსუქანი ადამიანები ჩვეულებრივ უტარებენ არააქტიურ ცხოვრების წესს და/ან აქვთ მჯდომარე სამუშაო. მცირე ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს დიეტადან მიღებული კალორიების მნიშვნელოვან უპირატესობას დღის განმავლობაში დახარჯულზე. ასეთი დიეტა და ცხოვრების წესი ანელებს ნივთიერებათა ცვლას, რაც ცხიმის მატებას კიდევ უფრო აჩქარებს.

პლანეტის ყველაზე მსუქანი ადამიანების ბიოგრაფიები

(1960-1994) - აქვს არაოფიციალური ტიტული "ყველაზე მსუქანი ადამიანის ისტორიაში". ზოგიერთი ცნობით, მისი მასის პიკმა მიაღწია 727 კგ-ს, სიმაღლით 170 სმ. მისი წონა სიკვდილის დროს (34 წლის ასაკში) იყო 544 კგ. თუმცა, მისი რეკორდული მასის დამადასტურებელი სანდო მონაცემები არ არსებობს.

ყველაზე მსუქანი ქალი ისტორიაში

კეროლს არ შეეძლო სიარული ან დგომა დამოუკიდებლად, ამიტომ ექიმები, მეგობრები და ქალიშვილი ჰეზერი ზრუნავდნენ მასზე. კეროლის თქმით, გამოცდილების შემდეგ მას ბავშვობიდან აწუხებდა დაუოკებელი მადა. სექსუალური ძალადობა. თუმცა, მომავალში მან ინტერვიუში განაცხადა, რომ ეს შორს იყო ერთადერთი მიზეზისგან, რამაც განსაზღვრა მისი გემოვნების ჩვევები და, საბოლოოდ, მისი ბედი.

ცნობილმა დიეტოლოგებმა რამდენჯერმე სცადეს მისი მკურნალობა, მაგრამ ყველა მცდელობა წარუმატებლად დასრულდა. იეგერს ძალიან ხშირად უწევდა საავადმყოფოში წასვლა, რაც 15-20 მეხანძრე-მაშველის ძალისხმევას მოითხოვდა ერთი ჰოსპიტალიზაციისთვის. საბოლოო ჯამში, სიკვდილის მიზეზი ერთდროულად რამდენიმე მიზეზი იყო: თირკმლის უკმარისობა, სისხლში შაქრის მაღალი დონე და გულის უკმარისობა. ქეროლი კერძო სასაფლაოზე დაკრძალეს, ცერემონიას 90 მეგობარი და ოჯახის წევრი ესწრებოდა.

(1941-1983) - ოფიციალურად ატარებს "პლანეტის ყველაზე მსუქანი ადამიანის" ტიტულს (კეროლ იეგერის წონა არ არის დოკუმენტირებული). ის 1979 წელს იწონიდა 635 კგ სიმაღლით 185 სმ. საწოლში მის გადაბრუნებას 13 ადამიანი დასჭირდა. მინოკს ძალიან აწუხებდა მძიმე შეშუპება, რომელიც თანდაყოლილია ყველა უკიდურესად ჭარბწონიან ადამიანში - მაქსიმალური წონით მის სხეულში იყო მინიმუმ 400 კგ წყალი!

ჯონ მინოხი ოფიციალურად არის ყველაზე მსუქანი ადამიანი ისტორიაში.

უკვე 22 წლის ასაკში მინოხი 181 კგ-ს იწონიდა. სანამ ჯერ კიდევ შეეძლო გადაადგილება, ჯონი ტაქსის მძღოლად მუშაობდა. ერთ-ერთმა ჰოსპიტალიზაციამ მას საშუალება მისცა დაეკლო წონა 216 კგ-მდე 1981 წელს (ძირითადად სითხის დაკარგვის გამო). თუმცა იმავე წელს ხელახლა შეიყვანეს საავადმყოფოში, მას შემდეგ რაც ერთ კვირაში 91 კგ მოიმატა. ექიმების მცდელობის მიუხედავად, რომლებიც მას დაბალკალორიული დიეტით მკურნალობდნენ, ჯონი 1983 წელს გარდაიცვალა. მისი ასაკი მაშინ 42 წელი იყო. სხვათა შორის, მისი მეუღლე ჯანეტი მხოლოდ 50 კგ-ს იწონიდა.

ყველაზე მსუქანი ადამიანი მსოფლიოში

მექსიკური მანუელ ურიბე გარზა(დაიბადა 1965 წელს) გინესის რეკორდების წიგნშია ჩამოთვლილი, როგორც "მსოფლიოში ყველაზე მსუქანი ადამიანი" (ცოცხალთა შორის). მისი წონის პიკმა 560 კგ-ს მიაღწია. მისი თქმით, მას ბავშვობაში ჭარბი წონა აწუხებდა, მაგრამ პრობლემა გლობალურისგან შორს იყო. 18 წლის ასაკში მისი წონა 121 კგ იყო.

1987 წელს ის მექსიკიდან გადავიდა დალასში (აშშ), სადაც დასაქმდა ავტონაწილების გაყიდვების მენეჯერად. მუშაობა მჯდომარე იყო და ცხოვრება უფრო კომფორტული იყო. ამ ცხოვრების წესმა მიიყვანა უკვე მსუქანი მანუელი იმ ფაქტამდე, რომ მან სწრაფად დაიწყო წონაში მატება. 30 წლის ასაკში მისი სხეულის წონა იყო 245 კგ. გააცნობიერა პრობლემის გლობალური ბუნება, მანუელი ექიმებს მიმართა. მან გაიკეთა ლიპოსაქცია და მოიცილა ზედმეტი კანი. შედეგად მან წონაში 160 კგ-მდე დაიკლო.

მანუელ გარზა - ყოფილი მფლობელისათაური "მსოფლიოში მცხოვრები ყველაზე მსუქანი ადამიანი"

მაგრამ, ოპერაციის შემდგომი გართულებების შედეგად, ფეხებზე ლიმფური კვანძები გაუჩნდა და მთელი სამი წელი საწოლში იყო მიჯაჭვული. ამ დროის განმავლობაში ის 560 კგ-მდე გამოჯანმრთელდა და გინესის რეკორდების წიგნში მოხვდა. ამჟამად ისევ წონის კლებით არის დაკავებული (ექიმების დახმარებით, დიეტა და ელემენტარული ფიზიკური ვარჯიშები) და უკვე 300 კგ-მდე დაიკლო. მან წონაში დაიკლო ექიმების მიერ შემუშავებული დაბალნახშირწყლოვანი დიეტის წყალობით. მისი ექიმის თქმით, მანუელს გაუმართლა, რომ თავიდან აიცილა დიაბეტი, თირკმლის ან გულის უკმარისობა - ტიპიური დაავადებები, რომლებიც ძალიან მსუქან ადამიანებს ემართებათ. ექიმმა ასევე დაარწმუნა, რომ 2 წელიწადში მანუელი "მხოლოდ" 150 კგ-ს იწონის.

გ.ჰოპკინსი, რომელიც მე-18 საუკუნის ბოლოს ცხოვრობდა უელსში, იწონიდა 445 კგ-ს. სამედიცინო ენციკლოპედიამე-19 საუკუნე). გამოფენაზე გამოსვლით ირჩენდა თავს. ჰოპკინსი საზოგადოებას აჩვენეს საპრიზო ღორების გვერდით სადგომში, რომლებიც იმდენად მსუქანი იყვნენ, რომ ფეხზე დგომა არ შეეძლოთ. უზარმაზარი უელსელი ყველა აოცებდა თავისი არაადამიანური მადით და ფენომენალური სხეულის წონით. ერთ დღეს, უხვი კერძის შემდეგ, ჰოპკინსმა სცადა აეღო საკვების ნაჭერი, რომელიც მოულოდნელად მის ეტლზე დაეცა. შედეგად, მსუქანი კაცი მეძუძურ ძროხზე დაეცა, მოკლა საწყალი ცხოველი და გოჭები ქაშაყივით გააბრტყელა. 15 ადამიანის ძალისხმევით მოახერხა მისი თავის ადგილზე დაბრუნება. მივიღე ეს დიდი გაჭირვებით, რადგან მუცელი ისე იყო სავსე საკვებით, რომ მუცელზე კანი უფრო მჭიდროდ ჰქონდა, ვიდრე ბარაბანი და ვერავინ იჭერდა მის მუცელს. ჰოპკინსის წონა (იზომება დატვირთული ვაგონების ასაწონი სასწორით) იყო 445 კგ. სამწუხაროდ, მისი ფოტო არ შემორჩენილა.

ხოსელინა და სილვა(1959-1996) - ეს ბრაზილიელი ქალი იწონიდა 406 კგ სიმაღლით 160 სმ. ბევრის მსგავსად მსუქანი ხალხი, დაიწყო წონაში მატება ბავშვობაში, ჭამა უზარმაზარი რიცხვებიღვეზელები, ტკბილეული და სოდა. საბოლოოდ ის იმდენად დამძიმდა, რომ სხეულის სისუფთავის შესანარჩუნებლად ათიოდე მეხანძრე-მაშველის დახმარება დასჭირდა. როდესაც მისი წონა პრესისთვის გახდა ცნობილი, ადგილობრივმა ჩაკარას სიმსუქნე ფიტნეს ცენტრმა შესთავაზა დახმარება წონის დაკლებაში წონის დაკლების პროგრამის შედეგების სარეკლამო მიზნებისთვის გამოყენების სანაცვლოდ.

ხოსელინა და სილვა არის კიდევ ერთი ექსტრემალური წონის მომატება

სილვას ჩაუტარდა ოპერაცია და მკაცრი დიეტა. ლიპოსაქციისა და დიეტის შედეგად მან წონაში 159 კგ-მდე დაიკლო. თუმცა, პროგრამის დასრულებიდან რამდენიმე თვეში მან 90 კგ მოიმატა. 1996 წლის სექტემბერში იგი საავადმყოფოში მოათავსეს და ორმხრივი პნევმონიისგან საავადმყოფოში გარდაიცვალა.

მსუქანი ცნობილი სახეები

ზოგიერთმა მსუქანმა ადამიანმა, წონის მიუხედავად, წარმატებას მიაღწია ცხოვრებაში და გახდა ცნობილი. უფრო მეტიც, მათ ეს გააკეთეს დისციპლინაში, რომელიც, როგორც ჩანს, შეუთავსებელია ჭარბ წონასთან - სპორტში.

ერიკ ბატერბინ ეში ცნობილი მოკრივე და MMA მებრძოლია.

ერიკ "ბატერბინი" ეშ. მოკრივე და შერეული სტილის მებრძოლი, 182 კგ სიმაღლით, იწონის 170-200 კგ-ს (აწონის დროს, მარიუშ პუძიანოვსკისთან ბრძოლამდე, მისი წონა ვერ გაიზომა, რადგან სასწორი, რომელიც განკუთვნილია მაქსიმუმზე. 200 კგ, გაფუჭებული). დაიხარჯა პროფესიონალური ბეჭედი 89 ბრძოლა, საიდანაც მან მოიგო 77. მიუხედავად მებრძოლისთვის უზარმაზარი წონისა, ბატერბინს აქვს კარგი მანუალური სიჩქარე და ძლიერი ნოკაუტის დარტყმა. ეშმა ახლა დაასრულა მოკრივის კარიერა, აქცენტი გააკეთა MMA სპექტაკლებზე.

გამხდარ და მსუქან ადამიანებს შორის განსხვავება მხოლოდ ტანსაცმლის ზომაში არ არის. თუ ყურადღებით დავაკვირდებით რა როგორ და რატომ ჭამენ გამხდარი და მსუქანი ადამიანები, დავინახავთ, რომ მათ ბევრი რამ აშორებს ერთმანეთს.

როგორ ჭამენ მსუქანი ხალხი	როგორ ჭამენ გამხდარი ხალხი
1. იკვებეთ სწრაფად.*	1. ჭამეთ ზომიერი ტემპით ან ნელა.
2. ჭამენ მექანიკურად, გაუცნობიერებლად (კომპიუტერთან, ტელევიზორის წინ, სამსახურში). შეწყვიტე ჭამა მხოლოდ მაშინ, როცა თეფში ცარიელია ან კუჭში სიმძიმეა. მოწყენილობისგან ჭამენ. *	2. ჭამე გააზრებულად, აირჩიე საკვები. შეწყვიტე ჭამა როცა სავსეა.
3. ირღვევა ნორმალური კვება. დილით მადის ნაკლებობა (ხშირად არ ჭამს საუზმე), საღამოს კი ჭარბი კვება. **	3. დილით ისაუზმე. ისინი სადილობენ. ვახშამი. საღამოობით ჭამეთ ზომიერად. მათ აქვთ საკუთარი დიეტა, რომლის დაცვაც მარტივია.
4. აქვს ტკბილეულისადმი დამოკიდებულება. ტკბილის რაოდენობა მატულობს სტრესის, დაძაბულობის, შფოთვის, ნეგატიური ემოციების დროს ***/****	4. არ გამოიყენოთ ტკბილეული და საკვები რთული ემოციებისგან თავის დასაღწევად.
5.იგრძენი დანაშაული ჭამის შემდეგ. ზოგჯერ ისინი განიცდიან დანაშაულის გლობალურ გრძნობას, რომელიც ხელს უშლის ცხოვრებას. ***/****	5. საკვები არის ბუნებრივი საჭიროებარაც არ გაგრძნობინებს თავს დამნაშავედ. ისინი თავს დამნაშავედ გრძნობენ გარკვეული ქმედებების გამო.
6. სიხარბეკრუნჩხვების სახით - ერთდროულად 2-3-ჯერ მეტი საკვები შეიწოვება, როგორც წესი, ძალიან სწრაფად და ხშირად მარტო. ** / ***	6. არ არსებობს სიძულვილის შეტევები. შეიძლება მეტი ჭამა არდადეგებზე ან შვებულებაში.
7. ჭამე ღამით **/***	7. არ ჭამოთ ღამით.

როგორც წესი, როგორც გამხდარი, ისე მსუქანი ადამიანები ჩვევის გარეშე ჭამენ, ოჯახური ტრადიციებიდა აღზრდა. ზოგიერთი ეს ჩვევა ბავშვობიდან მოდის და არც კი რეალიზდება.
რატომ ჭამთ სწრაფად?
- Არ ვიცი. ბავშვობიდან ყოველთვის ასე ვჭამდი. სახლში ყველა სწრაფად ვჭამთ.
სხვა ჩვევები ჩნდება მოგვიანებით, მაგრამ, როგორც წესი, ასევე არსებობს ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში. ბოლოს და ბოლოს, არავინ მიმართავს დიეტოლოგს ან ფსიქოლოგს მას შემდეგ, რაც პირველად შეჭამა გულისრევა ან ღებინება - არა დღესასწაულზე, არამედ გულისტკივილი. შინაგანი მიზეზებიჭარბი კვება ხშირად მტკივნეული და მძიმეა და ადამიანი ხშირად ურჩევნია არ იცოდეს ეს, მაგრამ მიმართავს საკვებს, როგორც წამალს, რომელსაც შეუძლია გაათავისუფლოს რთული ემოციები.
რა თქმა უნდა, ჭარბწონიან ადამიანს 7-ვე ჩვევა ყოველთვის არ აქვს, თუმცა არის ასეთი შემთხვევებიც.

* ისეთი ჩვევებით, როგორიცაა სწრაფად ჭამა, აჩქარება, კუჭის სიმძიმემდე ჭამა, თქვენ თავადაც შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მას.
ახლა დავიწყოთ გონებით ჭამა.
ამისათვის თქვენ უნდა მიირთვათ მაგიდასთან, არა საწოლში, არც წიგნთან ერთად სავარძელში და არც ადგომა. არ ჭამოთ ტელევიზორის წინ, კომპიუტერთან მუშაობისას. ბოლოს და ბოლოს, ამ დროს თქვენი ტვინი სხვა საქმით არის დაკავებული და თვალს არ ადევნებთ, რა და რამდენს ჭამდით. და როგორც წესი, შეწყვიტეთ ჭამა, როცა თეფში ცარიელია, კუჭში სიმძიმეა, ან ფუნთუშების შეკვრა დასრულდა.
მას შემდეგ რაც შეჭამთ ნაჭერს, სანამ მეორეს წაიღებთ, ჩაყარეთ კოვზი და ჩანგალი. ნახეთ, როგორ გამოიყურება საკვები, როგორი სუნი აქვს. ნელა დაღეჭეთ საკვები და იგრძენით თითოეული ლუკმის გემო.
ჭამის დროს ჰკითხეთ საკუთარ თავს - მართლა მშია?
თუ არ ხართ დარწმუნებული, დაისვენეთ მცირე ხნით. მოშორდით მაგიდას, იარეთ ოთახში, იფიქრეთ იმაზე, თუ რას გააკეთებთ ჭამის შემდეგ.
თუ გრძნობთ, რომ თითქმის სავსე ხართ, აღარ ჭამოთ. ყოველივე ამის შემდეგ, მხოლოდ 20 წუთის შემდეგ ტვინი მიიღებს გაჯერების სიგნალს თქვენი კუჭიდან.
დაიცავით ეს მარტივი წესები ყოველ ჯერზე, როცა საჭმელად დაჯდებით და გარკვეული პერიოდის შემდეგ შეამჩნევთ, რომ დაიწყეთ ნაკლები საკვების მიღება, ჭამის შემდეგ კუჭის სიმძიმე გაქრება და თანდათან დაიწყებთ წონის დაკლებას.

** ნორმალური დიეტის აღდგენა ნორმალური წონის მოპოვების გზაა. თუ ცოტა ხნის წინ დაიწყეთ წონის მომატება გადაადგილების გამო დიეტის ცვლილების გამო, ახალი სამუშაოან სტრესი, მაშინ უმეტეს შემთხვევაში საკმარისი იქნება რეჟიმის მოწესრიგება, დასვენება, ვიღაცისთვის კი, პირიქით, აქტივობის დამატება და შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ ჩვეულ წონას.
თუ ბავშვობიდან არ საუზმობთ და მთავარი კვება საღამოს მოდის, მშრალ ფასტ-ფუდს მიირთმევთ, შემდეგ მოსაპოვებლად. სწორი რეჟიმიკვება გჭირდებათ დიეტოლოგის დახმარება. კვებითი ჩვევების ცვლილება, რომლითაც მრავალი წლის განმავლობაში ცხოვრობდით, ხდება თანდათან, რამდენიმე თვის განმავლობაში. პირველი 2-3 თვე შეიძლება რთული იყოს. მაგრამ ეს არის დიეტის რესტრუქტურიზაცია და არა დიეტა, რომელიც საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ ნორმალური წონა მთელი ცხოვრების განმავლობაში.

*** თუ გაწუხებთ ღამის ჭარბი კვება, სტრესის დროს ხშირად განიცდით უზომო ჭამას და მძიმე ემოციებს, რასაც თან ახლავს დანაშაულის გრძნობა, მაშინ უნდა მიმართოთ დიეტოლოგს, ზოგიერთ შემთხვევაში ფსიქოლოგს.
ჩემი ბევრი კლიენტი ეწყინება, როცა ვეუბნები, რომ ფსიქოლოგიური პრობლემებია და უარს ვამბობ მათზე. ხოლო ფსიქოლოგთან მოგზაურობა აღიქმება, როგორც გადაუდებელი შემთხვევა და მათ ურჩევნიათ პრობლემების მოგვარება "სამზარეულოში" მეზობელთან, უფრო ხშირად კი მაცივრით. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრ ქვეყანაში (რუსეთი, სამწუხაროდ, მათზე არ ვრცელდება), იმუშავეთ ფსიქოლოგიური მიზეზებიეს არის კვების დარღვევებისა და სიმსუქნის მკურნალობის ნაწილი.
მხოლოდ ზედმეტი ჭამის მიზეზების აღმოფხვრით შეგიძლიათ სამუდამოდ მოიპოვოთ სტაბილური ნორმალური წონა.