Inna Makarenko អ្នកចិត្តសាស្រ្ត
ក្នុងវ័យកុមារភាពរបស់ខ្ញុំ វាហាក់បីដូចជាខ្ញុំថាមនុស្សខ្លាំងគឺជាមនុស្សម្នាក់ដែលចេះទប់ចិត្ត ធ្វើសកម្មភាពជាមួយ ក្បាលត្រជាក់អ្នកដែលប្រហែលជាមិនជួបប្រទះអារម្មណ៍ "គ្រោះថ្នាក់"៖ សោកសៅ ការភ័យខ្លាច ការច្រណែន ការស្អប់ខ្ពើម កំហឹង។ ជាទូទៅ គាត់កាត់ផ្នែកត្រេកត្រអាលរបស់គាត់ចេញនៅពេលចាំបាច់។ លើសពីនេះ គំរូនៃអាកប្បកិរិយាបែបនេះត្រូវបានលើកទឹកចិត្តជាញឹកញាប់នៅក្នុងសង្គម។ មនុស្សជាច្រើនរស់នៅដោយមានជំនឿថាការបង្ហាញអារម្មណ៍របស់ពួកគេគឺជាការអាម៉ាស់។
បទពិសោធន៍ជីវិត និងការសិក្សាចិត្តវិទ្យាជាច្រើនឆ្នាំបានបញ្ចុះបញ្ចូលខ្ញុំពីភាពផ្ទុយគ្នា៖ អារម្មណ៍មិនមែនជាចំណុចខ្សោយទេ ប៉ុន្តែជាកម្លាំង។ ប្រសិនបើជាការពិត ពួកគេត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងត្រឹមត្រូវ៖ មិនមែនដើម្បីបង្រ្កាបទេ ប៉ុន្តែផ្តល់សិទ្ធិឱ្យពួកគេដើម្បីក្លាយជាពួកគេរស់នៅ។
មិនមានអារម្មណ៍ត្រូវឬខុសទេ។ មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវការសម្រាប់អ្វីមួយ ម្នាក់ៗអនុវត្តមុខងាររបស់វា។ តាមរយៈការរារាំងអារម្មណ៍ខ្លះ យើងបង្ខូចអ្នកដទៃ និងបង្អត់ខ្លួនយើងពីមនុស្សជាច្រើន ពេលរីករាយ. ជាឧទាហរណ៍ តាមរយៈការបង្រ្កាបការភ័យខ្លាច និងកំហឹង យើងចាប់ផ្តើមមានសុភមង្គល និងអំណរកាន់តែខ្សោយទៅៗ។
Carl Gustav Jung ធ្លាប់បាននិយាយថា "ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺដូចជាស្ត្រីស្បែកខ្មៅ។ បើនាងមក កុំដេញនាងទៅឆ្ងាយ តែអញ្ជើញនាងមកតុជាភ្ញៀវ ហើយស្តាប់ពាក្យដែលនាងចង់និយាយ។ អារម្មណ៍នីមួយៗតែងតែមានហេតុផល។ ហើយជំនួសឱ្យការប្រយុទ្ធ ចូរនិយាយថាជាមួយនឹងការឆាប់ខឹងរបស់អ្នក វាជាការល្អក្នុងការស្វែងយល់ពីអ្វីដែលវាកំពុងព្យាយាមទំនាក់ទំនង។ ពេលប្រយុទ្ធនឹងអារម្មណ៍ យើងកំពុងតែប្រយុទ្ធនឹងសូចនាករនៃបញ្ហា មិនមែនជាបញ្ហានោះទេ។ យើងបង្ក្រាបអារម្មណ៍ - ហើយយើងជំរុញហេតុផលសម្រាប់រូបរាងរបស់វាកាន់តែជ្រៅទៅក្នុង subconscious ។ ហើយបន្ទាប់មក ដោយមិនទាន់ទទួលបានច្រកចេញ ថាមពលនៃអារម្មណ៍ដែលមិនបានបញ្ចេញ បានរកឃើញច្រកចេញនៅក្នុងខ្លួន - ក្នុងទម្រង់ ជំងឺផ្លូវចិត្ត, vegetative-vascular dystonia, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។
សម្រាប់ហេតុផលនេះបុរសខ្លាំងមិនជៀសវាង អារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនហើយម្នាក់ៗរស់នៅរហូតដល់អតិបរមា។ ហើយសំខាន់គាត់ធ្វើវាតាមរបៀបដែលមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នកដទៃ (សូមមើលឧទាហរណ៍ខាងក្រោម)។ ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តនេះ ការភ័យខ្លាច ភាពសោកសៅ និងអារម្មណ៍ "អវិជ្ជមាន" ផ្សេងទៀតនឹងបាត់ទៅកាន់តែលឿន។ វាគឺមានតំលៃទទួលយកវា - ហើយវាភ្លាមៗចាប់ផ្តើមបោះបង់ចោល។ គាត់បានសរសេរថា "អ្វីដែលអ្នកប្រឆាំងគឺកាន់តែខ្លាំង ហើយអ្វីដែលអ្នកមើលដោយប្រុងប្រយ័ត្ននឹងរលាយបាត់"។ អ្នកនិពន្ធជនជាតិអាមេរិក Neil Walsh ក្នុងការសន្ទនាជាមួយព្រះ។
ក្នុងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ អ្នកតែងតែឮពាក្យថា "ស្នាក់នៅក្នុងវា"។ តើអ្នកសោកសៅទេ? ស្នាក់នៅក្នុងវា។ តើអ្នកមានអារម្មណ៍អាក់អន់ចិត្ត (ការថប់បារម្ភ ការច្រណែន កំហុស។ល។)? ស្នាក់នៅក្នុងវា។
ស្នាក់នៅ - មានន័យថាទទួលស្គាល់និងរស់នៅអារម្មណ៍នេះ។ កុំរុញឬបដិសេធ។ គួរឱ្យខ្លាច? ប៉ុន្តែវាគួរឱ្យភ័យខ្លាចជាងក្នុងការរស់នៅជានិច្ចជាមួយនឹងការឈឺចាប់ផ្ទៃខាងក្រោយ ដែលដូចជាទឹកកក កម្មវិធីកំព្យូទ័រធ្វើឱ្យ "ដំណើរការ" ថយចុះ។ ជាការប្រសើរក្នុងការជួបនាងទល់មុខគ្នានៅថ្ងៃណាមួយ ហើយបានដោះលែងនាង និយាយថាលា ជាជាងយកវាមកដាក់ក្នុងខ្លួនអស់ជាច្រើនឆ្នាំ។ អារម្មណ៍ដែលត្រូវបានរារាំងនឹងស្វែងរកផ្លូវចេញដោយមិនដឹងខ្លួនដែលទាក់ទាញកាលៈទេសៈដែលវាអាចលាតត្រដាងដល់កម្រិតពេញលេញ។
ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនបានឆ្លងកាត់គ្រប់អារម្មណ៍នៃការបែកបាក់ដ៏លំបាកនោះទេ គាត់នឹងរស់នៅដោយការភ័យខ្លាចនៃការត្រូវគេបោះបង់ចោល។ ព្រឹត្តិការណ៍ដដែលៗអាចកើតឡើងដដែលៗដោយគ្មានកំណត់ ខណៈពេលដែលអារម្មណ៍ខ្លាំង និងមិនអាចបង្ហាញចេញមកខាងក្នុង។
"វិធី" ធម្មតាមួយទៀតគឺត្រូវប្តូរឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន នៅពេលអ្នកចូលទៅក្នុងស្ថានភាពដ៏តក់ស្លុត។ បន្ទាប់ពីការលែងលះភ្លាមៗចូលទៅក្នុងទំនាក់ទំនងថ្មីឬលះបង់ខ្លួនឯងទាំងស្រុងចំពោះកូន ៗ អាជីពការច្នៃប្រឌិត។ បាទ / ចាស សម្រាប់ពេលខ្លះវាកាន់តែងាយស្រួល ប៉ុន្តែវាលែងមានលទ្ធភាពទទួលបានសេចក្តីអំណរពិតពីជីវិតទៀតហើយ - មានអ្វីមួយហាក់ដូចជារមាស់នៅខាងក្នុង។ ការឈឺចាប់ និងរបួសដែលមិនទាន់មានជីវិត មិនបានទៅណាទេ វានៅតែជ្រៅនៅខាងក្នុង និងរារាំងអារម្មណ៍នៃភាពពេញលេញនៃជីវិត។
មានមតិមួយថានៅពេលទាក់ទងអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រគាត់នឹងជួយកម្ចាត់អារម្មណ៍ "មិនមានប្រយោជន៍" ។ ជាការពិតរឿងដំបូង និងសំខាន់បំផុតដែលអ្នកឯកទេសមានសមត្ថកិច្ចបង្រៀនគឺការរស់នៅដោយមនសិការរបស់អ្នក។ និយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកថា “បាទ ខ្ញុំឈឺនៅពេលនេះ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំនឹងមិនប្រឆាំងទេ ហើយខ្ញុំដឹងថាវានឹងកន្លងផុតទៅ»។ ឬសារភាព៖ “ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ខឹង។ ហើយនេះគឺជារឿងធម្មតាទាំងស្រុង” (មិនថាវាពិបាកប៉ុណ្ណាសម្រាប់អ្នកដែលមានជំនឿថា “ខឹងគឺអាក្រក់” និង “អ្នកត្រូវទប់ចិត្តខ្លួនឯង”)។
ការដាក់ស្លាកអារម្មណ៍របស់អ្នកមិនតែងតែងាយស្រួលនោះទេ ទោះបីវាមានប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលតែមួយក៏ដោយ។ មនុស្សត្អូញត្អែរថា "វាអាក្រក់ណាស់ រដ្ឋមានការធ្លាក់ទឹកចិត្ត គ្រប់យ៉ាងខឹងសម្បារ ... " ប៉ុន្តែវាមិនច្បាស់ថាពួកគេមានអារម្មណ៍បែបណានោះទេ។ យើងច្រើនតែយល់ច្រឡំ ភាពអាម៉ាស់ និងកំហុស ការអន់ចិត្ត និងការអាណិតខ្លួនឯង កំហឹង និងការស្អប់ខ្ពើម។ ប៉ុន្តែទាល់តែយើងវិភាគរដ្ឋរបស់យើងទៅជាអារម្មណ៍ សមាសធាតុរបស់វា វានឹងមិនបាត់ទៅណាឡើយ។ ជួរ និន្នាការទំនើបការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ (និយាយថាការព្យាបាលដោយ Gestalt) ដំណើរការយ៉ាងជាក់លាក់លើសមត្ថភាពក្នុងការទទួលស្គាល់ អារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួន. ដើម្បីអភិវឌ្ឍភាពរសើបបែបនេះដោយខ្លួនឯង អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះខ្លួនអ្នក - ស្តាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងខ្លួន ព្រោះថាអារម្មណ៍ទាំងអស់រកឃើញយ៉ាងច្បាស់ក្នុងទម្រង់នៃការបិទរាងកាយ និងក្ដាប់។
នៅពេលដែលយើងដឹង និងរស់នៅតាមអារម្មណ៍របស់យើង នោះយើងដំណាលគ្នាចូលទៅក្នុងទីតាំងជាអ្នកសង្កេតការណ៍។ យើងមើលពីចំហៀង ហើយមិនវិនិច្ឆ័យពណ៌នាក្នុងពាក្យគ្រប់អារម្មណ៍។ ដូច្នេះយើងញែកខ្លួនយើងចេញពីអារម្មណ៍ វាមិនក្លាយជាយើង មិនគ្របក្បាលយើងទេ។ យើងយល់ថា "ខ្ញុំ" មិនស្មើនឹង "អារម្មណ៍របស់ខ្ញុំ" ព្រោះខ្ញុំលើសពីពួកគេ។ នៅពេលដែលខ្ញុំរស់នៅជាមួយពួកគេ ខ្ញុំមិនដួលរលំទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំនឹងកាន់តែមានសុភមង្គល និងមានសេរីភាពជាងមុន។
វិធីដើម្បីរស់នៅអារម្មណ៍
អារម្មណ៍ណាមួយ - ថាតើវាជាការផ្ទុះកំហឹងរយៈពេលខ្លីឬការអាក់អន់ចិត្តយូរអង្វែង - ត្រូវតែរស់នៅដោយសុវត្ថិភាពជាមុនសិន។ សុវត្ថិភាពសម្រាប់ខ្លួនអ្នក និងសម្រាប់អ្នកជុំវិញខ្លួន។ នេះគឺជាជម្រើសមួយចំនួន។
គូរ។ យកប៊ិចរបស់អ្នកទៅ ដៃឆ្វេង(វាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអឌ្ឍគោលខាងស្តាំនៃខួរក្បាលដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍) ហើយចាប់ផ្តើមទាញកំហឹងរបស់អ្នក (កំហុស ការអន់ចិត្ត។ល។)។ បិទភ្នែករបស់អ្នកប្រសើរជាង។ អេ ចលនាបំពានដៃនឹងផ្ទេរអារម្មណ៍ទាំងអស់ពីរាងកាយទៅក្រដាស។
ច្រៀងឬស្រែក។ ឧទាហរណ៍នៅក្នុងព្រៃ។ ឬនៅក្នុងសួនកម្សាន្ត - អ្នកគ្រប់គ្នាត្រូវបានអនុញ្ញាតនៅទីនេះ។ ជាធម្មតាស្រែកខ្លះ ពាក្យសំខាន់. ចូរនិយាយថា "បាទ" ឬ "ទេ" ប្រសិនបើពួកគេសមនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ អ្នកត្រូវធ្វើបែបនេះឱ្យបានច្រើនដងតាមការចាំបាច់ រហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាទទេនៅខាងក្នុង។
ទៅម៉ាស្សា។ នេះមិនមែននិយាយអំពីការសំរាកលំហែទេ ប៉ុន្តែនិយាយអំពីការងារស៊ីជម្រៅជាមួយនឹងកម្លាំង។ ការម៉ាស្សាដែលមានគុណភាពខ្ពស់ (ឧទាហរណ៍ភាសាថៃ) ការច្របាច់ចំណុចនៅកន្លែងនៃការគៀបជួយដោះស្រាយ រួមទាំងអារម្មណ៍ផងដែរ។
រាំ។ ផ្តោតលើអារម្មណ៍, បិទភ្នែករបស់អ្នក, ស្តាប់ខ្លួនអ្នក - ហើយចលនានឹងកើតឡើង។ ប្រហែលជាសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង អ្នកគ្រាន់តែចង់បង្វិលករបស់អ្នក ផ្លាស់ទីដៃ ឬម្រាមដៃរបស់អ្នក។ កុំឈប់ធ្វើតាមបំណងប្រាថ្នារបស់រាងកាយ។
និយាយចេញមក។ មានអន្ទាក់មួយនៅទីនេះ៖ សាច់ញាត្តិ និងមិត្តភ័ក្តិតែងតែខិតខំផ្តល់ដំបូន្មាន ពួកគេចាប់ផ្តើមស្វែងរកហេតុផល ប៉ុន្តែសម្រាប់យើង វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការចាក់ចេញនូវលក្ខខណ្ឌរបស់យើងដោយគ្មានការវិភាគណាមួយឡើយ។ សនិទានភាពទាំងអស់គឺអាចធ្វើទៅបាននៅពេលក្រោយ នៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានដោះលែង។ ហេតុដូច្នេះហើយ ជួនកាលវាប្រសើរជាងសម្រាប់ដើមឈើនិយាយចេញ - ហើយនេះមិនមែនជារឿងកំប្លែងទេ។
ដកដង្ហើម។ អារម្មណ៍ទាំងអស់ត្រូវបានជួបប្រទះតាមរយៈរាងកាយ។ មួយនៃភាគច្រើន ធាតុសំខាន់ៗ- ដកដង្ហើមព្រោះវាទាក់ទងដោយផ្ទាល់ ប្រព័ន្ធប្រសាទ. ការងារផ្សេងៗគ្នាអស្ចារ្យ លំហាត់ដកដង្ហើម- pranayama, bodyflex, oxysize ។
សរសេរលើក្រដាស។ សរសេរសំបុត្រទៅមនុស្សម្នាក់ដែលធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់។ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើបែបនេះដោយដៃ។ អ្នកមិនចាំបាច់ផ្ញើសំបុត្រទេ។ រឿងចំបងគឺត្រូវដឹងពីអារម្មណ៍ និងបង្ហាញវានៅលើសន្លឹក។ មាន បច្ចេកទេសផ្សេងគ្នា. ឧទាហរណ៍ កម្រងសំណួរ ការអភ័យទោសរ៉ាឌីកាល់ Colin Tipping
វាយឱ្យសន្លប់។ ក្នុងពេលខឹង អ្នកតែងតែចង់វាយនរណាម្នាក់។ យកខ្នើយពិសេសមួយសម្រាប់នេះ ឬបង្វិលកន្សែងដោយប្រើរំកិល "គោះ" សាឡុង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកអាចស្រែក ស្រែក ស្ទុះ បង្កើតសំឡេងណាមួយបាន - អនុញ្ញាតឱ្យដំណើរការនេះទៅតាមរបៀបដែលវាចេញពីខាងក្នុងរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។
ទៅជួបគ្រូពេទ្យចិត្តសាស្ត្រ។ អារម្មណ៍ខ្លះគួរឱ្យខ្លាចក្នុងការរស់នៅម្នាក់ឯង៖ មិនដឹងថាពួកគេនឹងដឹកនាំទៅណាទេ។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ អ្នកឯកទេសនឹងជួយអ្នកជ្រើសរើសវិធីសាស្រ្តមួយ ហើយនឹងគាំទ្រដល់ដំណើរការនៃការរំដោះខាងក្នុងរបស់អ្នក ហើយជាលទ្ធផល ការលូតលាស់ផ្ទាល់ខ្លួន។
អត្ថបទ៖ Inna Makarenko អ្នកចិត្តសាស្រ្ត
ហេតុអ្វីមនុស្សខ្លាំងមិនខ្លាចយំ? តើនឹងមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកបង្រ្កាបកំហឹងនិងការភ័យខ្លាចក្នុងខ្លួនអ្នកជានិច្ច? ហេតុអ្វីបានជាលាក់ការរលាក បើវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការបាញ់វាចេញ? ចិត្តវិទូនិយាយអំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយអារម្មណ៍របស់អ្នក។
ក្នុងវ័យកុមារភាព វាហាក់ដូចជាខ្ញុំថា មនុស្សខ្លាំងគឺជាមនុស្សដែលចេះទប់ខ្លួន ធ្វើសកម្មភាពដោយក្បាលត្រជាក់ ដែលមិនអាចជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ "គ្រោះថ្នាក់"៖ សោកសៅ ការភ័យខ្លាច ការច្រណែន ការស្អប់ខ្ពើម កំហឹង។ ជាទូទៅ គាត់កាត់ផ្នែកត្រេកត្រអាលរបស់គាត់ចេញនៅពេលចាំបាច់។ លើសពីនេះ គំរូនៃអាកប្បកិរិយាបែបនេះត្រូវបានលើកទឹកចិត្តជាញឹកញាប់នៅក្នុងសង្គម។ មនុស្សជាច្រើនរស់នៅដោយមានជំនឿថាការបង្ហាញអារម្មណ៍របស់ពួកគេគឺជាការអាម៉ាស់។ បទពិសោធន៍ជីវិត និងការសិក្សាចិត្តវិទ្យាជាច្រើនឆ្នាំបានធ្វើឱ្យខ្ញុំជឿជាក់ បើមិនដូច្នេះទេ អារម្មណ៍មិនមែនជាចំណុចខ្សោយទេ ប៉ុន្តែជាកម្លាំង។ ប្រសិនបើជាការពិត ពួកគេត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងត្រឹមត្រូវ៖ មិនមែនដើម្បីបង្រ្កាបទេ ប៉ុន្តែផ្តល់សិទ្ធិឱ្យពួកគេដើម្បីក្លាយជាពួកគេរស់នៅ។ មិនមានអារម្មណ៍ត្រូវឬខុសទេ។ មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវការសម្រាប់អ្វីមួយ ម្នាក់ៗអនុវត្តមុខងាររបស់វា។ តាមរយៈការរារាំងអារម្មណ៍ខ្លះ យើងបង្ខូចអ្នកដទៃ និងបង្អត់ខ្លួនយើងនូវគ្រារីករាយជាច្រើន។ ជាឧទាហរណ៍ តាមរយៈការបង្រ្កាបការភ័យខ្លាច និងកំហឹង យើងចាប់ផ្តើមមានសុភមង្គល និងអំណរកាន់តែខ្សោយទៅៗ។ Carl Gustav Jung ធ្លាប់បាននិយាយថា "ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺដូចជាស្ត្រីស្បែកខ្មៅ។ បើនាងមក កុំដេញនាងទៅឆ្ងាយ តែអញ្ជើញនាងមកតុជាភ្ញៀវ ហើយស្តាប់ពាក្យដែលនាងចង់និយាយ។ អារម្មណ៍នីមួយៗតែងតែមានហេតុផល។ ហើយជំនួសឱ្យការប្រយុទ្ធ ចូរនិយាយថាជាមួយនឹងការឆាប់ខឹងរបស់អ្នក វាជាការល្អក្នុងការស្វែងយល់ពីអ្វីដែលវាកំពុងព្យាយាមទំនាក់ទំនង។ ពេលប្រយុទ្ធនឹងអារម្មណ៍ យើងកំពុងតែប្រយុទ្ធនឹងសូចនាករនៃបញ្ហា មិនមែនជាបញ្ហានោះទេ។ យើងបង្ក្រាបអារម្មណ៍ - ហើយយើងជំរុញហេតុផលសម្រាប់រូបរាងរបស់វាកាន់តែជ្រៅទៅក្នុង subconscious ។ ហើយបន្ទាប់មកដោយមិនបញ្ចេញថាមពលនៃអារម្មណ៍ដែលមិនបានបង្ហាញពីផ្លូវចេញនៅក្នុងខ្លួន - នៅក្នុងទម្រង់នៃជំងឺផ្លូវចិត្ត, dystonia លូតលាស់ - សរសៃឈាម, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។ ដោយសារហេតុផលនេះ មនុស្សខ្លាំងមិនគេចពីអារម្មណ៍ខ្លួនឯងទេ តែត្រូវរស់នៅម្នាក់ៗរហូតដល់អតិបរមា។ ហើយសំខាន់គាត់ធ្វើវាតាមរបៀបសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នកដទៃ។ (សូមមើលឧទាហរណ៍ខាងក្រោម). ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តនេះ ការភ័យខ្លាច ភាពសោកសៅ និងអារម្មណ៍ "អវិជ្ជមាន" ផ្សេងទៀតនឹងបាត់ទៅកាន់តែលឿន។ វាគឺមានតំលៃទទួលយកវា - ហើយវាភ្លាមៗចាប់ផ្តើមបោះបង់ចោល។ អ្នកនិពន្ធជនជាតិអាមេរិកលោក Neil Walsh បានសរសេរនៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់ Conversations with God ថា "អ្វីដែលអ្នកទប់ទល់នឹងកាន់តែខ្លាំង ហើយអ្វីដែលអ្នកមើលយ៉ាងជិតស្និទ្ធនឹងបាត់ទៅវិញ" ។ ស្នាក់នៅ - មានន័យថាទទួលស្គាល់និងរស់នៅអារម្មណ៍នេះ។ កុំរុញឬបដិសេធ។ គួរឱ្យខ្លាច? ប៉ុន្តែវាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗក្នុងការរស់នៅជាមួយការឈឺចាប់ផ្ទៃខាងក្រោយ ដែលដូចជាកម្មវិធីកុំព្យូទ័រដែលបង្កក ធ្វើឱ្យការងាររបស់ "processor" ដំណើរការយឺត។ ជាការប្រសើរក្នុងការជួបនាងទល់មុខគ្នានៅថ្ងៃណាមួយ ហើយបានដោះលែងនាង និយាយថាលា ជាជាងយកវាមកដាក់ក្នុងខ្លួនអស់ជាច្រើនឆ្នាំ។ អារម្មណ៍ដែលត្រូវបានរារាំងនឹងស្វែងរកផ្លូវចេញដោយមិនដឹងខ្លួនដែលទាក់ទាញកាលៈទេសៈដែលវាអាចលាតត្រដាងដល់កម្រិតពេញលេញ។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនបានឆ្លងកាត់គ្រប់អារម្មណ៍នៃការបែកបាក់ដ៏លំបាកនោះទេ គាត់នឹងរស់នៅដោយការភ័យខ្លាចនៃការត្រូវគេបោះបង់ចោល។ ព្រឹត្តិការណ៍ដដែលៗអាចកើតឡើងដដែលៗដោយគ្មានកំណត់ ខណៈពេលដែលអារម្មណ៍ខ្លាំង និងមិនអាចបង្ហាញចេញមកខាងក្នុង។ "វិធី" ធម្មតាមួយទៀត –
ប្រសិនបើអ្នកចូលទៅក្នុងស្ថានភាពតក់ស្លុត សូមប្តូរឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ បន្ទាប់ពីការលែងលះភ្លាមៗចូលទៅក្នុងទំនាក់ទំនងថ្មីឬលះបង់ខ្លួនឯងទាំងស្រុងចំពោះកូន ៗ អាជីពការច្នៃប្រឌិត។ បាទ / ចាស សម្រាប់ពេលខ្លះវាកាន់តែងាយស្រួល ប៉ុន្តែវាមិនអាចទទួលបានភាពរីករាយពិតប្រាកដពីជីវិតទៀតទេ - មានអ្វីមួយហាក់ដូចជារមាស់នៅខាងក្នុង។ ការឈឺចាប់ និងរបួសដែលមិនទាន់មានជីវិត មិនបានទៅណាទេ វានៅតែជ្រៅនៅខាងក្នុង និងរារាំងអារម្មណ៍នៃភាពពេញលេញនៃជីវិត។ មានមតិមួយថានៅពេលទាក់ទងអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រគាត់នឹងជួយកម្ចាត់អារម្មណ៍ "មិនមានប្រយោជន៍" ។ ជាការពិតរឿងដំបូង និងសំខាន់បំផុតដែលអ្នកឯកទេសមានសមត្ថកិច្ចបង្រៀនគឺការរស់នៅដោយមនសិការរបស់អ្នក។ និយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកថា “បាទ ខ្ញុំឈឺនៅពេលនេះ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំនឹងមិនប្រឆាំងទេ ហើយខ្ញុំដឹងថាវានឹងកន្លងផុតទៅ»។ ឬសារភាព៖ “ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ខឹង។ ហើយនេះគឺជារឿងធម្មតាទាំងស្រុង” (មិនថាវាពិបាកប៉ុណ្ណាសម្រាប់អ្នកដែលមានជំនឿថា “ខឹងគឺអាក្រក់” និង “អ្នកត្រូវទប់ចិត្តខ្លួនឯង”)។ ការដាក់ស្លាកអារម្មណ៍របស់អ្នកមិនតែងតែងាយស្រួលនោះទេ ទោះបីវាមានប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលតែមួយក៏ដោយ។ មនុស្សត្អូញត្អែរថា "វាអាក្រក់ណាស់ រដ្ឋមានការធ្លាក់ទឹកចិត្ត គ្រប់យ៉ាងខឹងសម្បារ ... " ប៉ុន្តែវាមិនច្បាស់ថាពួកគេមានអារម្មណ៍បែបណានោះទេ។ យើងច្រើនតែយល់ច្រឡំ ភាពអាម៉ាស់ និងកំហុស ការអន់ចិត្ត និងការអាណិតខ្លួនឯង កំហឹង និងការស្អប់ខ្ពើម។ ប៉ុន្តែទាល់តែយើងវិភាគរដ្ឋរបស់យើងទៅជាអារម្មណ៍ សមាសធាតុរបស់វា វានឹងមិនបាត់ទៅណាឡើយ។ ផ្នែកទំនើបមួយចំនួននៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ (និយាយថាការព្យាបាលដោយ Gestalt) ដំណើរការយ៉ាងជាក់លាក់លើសមត្ថភាពក្នុងការទទួលស្គាល់អារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់មនុស្សម្នាក់។ ដើម្បីអភិវឌ្ឍភាពរសើបបែបនេះដោយខ្លួនឯង អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងចំពោះខ្លួនអ្នក។ –
ស្តាប់អារម្មណ៍ក្នុងខ្លួន ព្រោះអារម្មណ៍ទាំងអស់រកឃើញការបញ្ចេញមតិយ៉ាងច្បាស់ក្នុងទម្រង់នៃការទប់កាយ និងការគៀប។ នៅពេលដែលយើងដឹង និងរស់នៅតាមអារម្មណ៍របស់យើង នោះយើងដំណាលគ្នាចូលទៅក្នុងទីតាំងជាអ្នកសង្កេតការណ៍។ យើងមើលពីចំហៀង ហើយមិនវិនិច្ឆ័យពណ៌នាក្នុងពាក្យគ្រប់អារម្មណ៍។ ដូច្នេះយើងញែកខ្លួនយើងចេញពីអារម្មណ៍ វាមិនក្លាយជាយើង មិនគ្របក្បាលយើងទេ។ យើងយល់ថា "ខ្ញុំ" មិនស្មើនឹង "អារម្មណ៍របស់ខ្ញុំ" ព្រោះខ្ញុំលើសពីពួកគេ។ នៅពេលដែលខ្ញុំរស់នៅជាមួយពួកគេ ខ្ញុំមិនដួលរលំទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំនឹងកាន់តែមានសុភមង្គល និងមានសេរីភាពជាងមុន។ អារម្មណ៍ណាមួយ - ថាតើវាជាការផ្ទុះកំហឹងរយៈពេលខ្លីឬការអាក់អន់ចិត្តយូរអង្វែង - ត្រូវតែរស់នៅដោយសុវត្ថិភាពជាមុនសិន។ សុវត្ថិភាពសម្រាប់ខ្លួនអ្នក និងសម្រាប់អ្នកជុំវិញខ្លួន។ នេះគឺជាជម្រើសមួយចំនួន។ មានសំណួរលើប្រធានបទ?
ក្នុងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ អ្នកតែងតែឮពាក្យថា "ស្នាក់នៅក្នុងវា"។ តើអ្នកសោកសៅទេ? ស្នាក់នៅក្នុងវា។ តើអ្នកមានអារម្មណ៍អាក់អន់ចិត្ត (ការថប់បារម្ភ ការច្រណែន កំហុស។ល។)? ស្នាក់នៅក្នុងវា។វិធីសាស្រ្តនៃអារម្មណ៍
គោលបំណងសំខាន់របស់យើងនៅលើផែនដីគឺដើម្បីរីករាយ។ ជាចម្បង ធនធានធម្មជាតិបង្កើតឡើងសម្រាប់យើង ពិភពលោកដ៏ស្រស់ស្អាតជាមួយនឹងពរជ័យ និងភាពស្រស់ស្អាតរបស់វា។ ហើយឥឡូវនេះយើងត្រូវប្រឈមមុខនឹងភារកិច្ចនៃការត្រួតពិនិត្យភាពសុខដុមរមនារបស់យើង ពិភពខាងក្នុងរក្សាអង្គភាពល្អ។ ព្រលឹងស្ត្រីនៅក្នុងស្ថានភាពរីករាយនិងរីករាយ។
ថ្មីៗនេះមិត្តភក្តិរបស់ខ្ញុំបាននិយាយថា៖ ខ្ញុំដឹងភ្លាមថាព្រឹត្តិការណ៍នេះនឹងអស្ចារ្យណាស់ ព្រោះស្ត្រីទាំងអស់មើលទៅសប្បាយចិត្ត!» ហើយនៅក្នុងទាំងនេះ ពាក្យសាមញ្ញការពិតដែលលាក់កំបាំង។
នៅពេលដែលមនុស្សស្រីពេញចិត្ត និងសប្បាយចិត្ត មនុស្សគ្រប់គ្នានៅជុំវិញក៏សប្បាយចិត្ត ប៉ុន្តែប្រសិនបើនាងធ្លាក់ក្នុងស្ថានភាពនៃពពកប្រែប្រួល ឬមានភ្លៀងធ្លាក់ខ្យល់ព្យុះផ្គររន្ទះ នោះត្រូវប្រាកដថានាងនឹងធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាដែលនៅក្បែរនាងមានអារម្មណ៍ទាក់ទាញនេះ។ មែនទេ?
នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្ត្រីក្នុងការចូលរួមដោយទន់ភ្លន់ និងដោយការគោរព អនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន វិស័យអារម្មណ៍ . ដោយបានរៀនដើម្បីរីករាយនឹងការព្យាបាលស្ប៉ាសម្រាប់រាងកាយ យើងត្រូវធ្វើជាម្ចាស់នៃវគ្គនៃការព្យាបាលស្ប៉ាសម្រាប់ព្រលឹង។
ប៉ុន្តែមុនពេលយើងនិយាយអំពីពួកគេ ខ្ញុំចង់សម្រេចចិត្តថាតើអ្នកត្រៀមខ្លួនដើម្បីរៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក និងមូលហេតុដែលអ្នកត្រូវការវា។
ព្យុះឬស្ងប់ស្ងាត់: ហេតុអ្វីបានជាគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍?
ជាញឹកញាប់ខ្ញុំលឺសេចក្តីថ្លែងការណ៍ដូចនេះ៖ អារម្មណ៍របស់ខ្ញុំដូចដែលខ្ញុំចង់, និងបង្ហាញ! ខ្ញុំចង់ - ខ្ញុំស្រែកខ្ញុំចង់ - ខ្ញុំនៅស្ងៀម! ខ្ញុំមិនចង់ដោះស្រាយជាមួយពួកគេទេ ខ្ញុំចូលចិត្តមិនអាចទាយទុកមុន និងដោយឯកឯង!"។ ហើយនេះគឺល្អ។ ប៉ុន្តែតើមិនអាចទាយទុកមុនបានដោយឯកឯងប៉ុណ្ណា?
ស្ត្រីយើងមានទំនោរលោតពីខ្លាំងមួយទៅមួយ។ ដោយបានរៀនអ្វីមួយនៅកន្លែងមួយ យើងចាប់ផ្តើមអនុវត្តវា បន្ទាប់មកស្តាប់អ្នកផ្សេង យើងប្តូរខ្យល់ ហើយបើកទូកក្ដោងរបស់យើងក្នុងទិសដៅផ្សេងទៀត។ រឿងតែមួយគត់ដែលពេលខ្លះយើងភ្លេចស្តាប់មុនពេលផ្លាស់ប្តូរវគ្គសិក្សាគឺជារបស់យើងផ្ទាល់ សំឡេងខាងក្នុងចំពោះប្រតិកម្ម និងបទពិសោធន៍ពិតរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែការផ្តោតតែលើគំនិតអ្នកដទៃដោយមិនពឹងផ្អែកលើអារម្មណ៍ខ្លួនឯងគឺប្រៀបដូចជាប្រហោងខ្មៅដែលថាមពលជីវិតលេចធ្លាយដោយមិនអាចទាញយកបាន។
អារម្មណ៍របស់យើងគឺ អំណោយដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។. ពួកគេជួយយើងកំណត់នូវអ្វីដែលយើងពិតជាចង់បាន និងទទួលបានអ្វីដែលយើងចង់បាន ខណៈពេលដែលជួបប្រទះនូវសេចក្តីរីករាយ និងសេចក្តីរីករាយ។ វាគឺជាពួកគេដែលជួយយើងឱ្យបង្ហាញពីខ្លួនយើងច្រើនបំផុត ភាគីផ្សេងគ្នាត្រូវដឹងពីលក្ខណៈ សមត្ថភាព ឱកាសផ្ទាល់ខ្លួន។ ពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យយើងងូតទឹកដោយសុភមង្គលនិងស្នេហា។ ហើយអារម្មណ៍ទាំងអស់ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយធម្មជាតិមានគោលបំណងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេហើយដូច្នេះមានសិទ្ធិមាននិងរស់នៅ។
អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន៖ លាក់ ឬរស់នៅ?
ដោយសារតែលក្ខណៈពិសេសនៃការចិញ្ចឹមបីបាច់ យើងតែងតែលាក់បទពិសោធន៍របស់យើង ដោយជំរុញពួកគេចូលទៅក្នុងជ្រុងលាក់កំបាំងនៃពិភពខាងក្នុងរបស់យើង។ ពេលខ្លះយើងលាក់យ៉ាងខ្លាំងរហូតភ្លេចខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែពួកគេចងចាំ ឃើញនៅទីនោះ ពុះកញ្ជ្រោល និងបង្កើតភាពមិនស្រួលក្នុងអារម្មណ៍ នាំឱ្យមនុស្សក្បត់ជាតិ និង ជម្លោះខាងក្រៅដល់ការផ្ទុះអារម្មណ៍ ឬជំងឺ។
នៅក្នុងរបស់យើង។ អាយុព័ត៌មានយើងទាំងអស់គ្នាដឹងអំពី psychosomatics ថាអារម្មណ៍ដែលមិនមានជីវិតនៅតែមាននៅក្នុងរាងកាយបង្កើតកន្លែងដែលមិនអាចឆ្លងកាត់បានសម្រាប់លំហូរដោយសេរីនៃថាមពលដែលនាំឱ្យមានការបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយនៃការយល់ឃើញនៃព្រឹត្តិការណ៍និងសូម្បីតែការបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយនៃប្រវត្តិសាស្រ្តនៃជីវិតរបស់មនុស្ស។ យើងសុបិន យើងសុបិន ប៉ុន្តែយើងមិនអាចអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនយើងទទួលបានអ្វីដែលយើងចង់បាននោះទេ។
អ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងជីវិតមានទីកន្លែង និងពេលវេលារបស់វា។ ដកដង្ហើមដោយសេរី និងរស់នៅដោយផ្អែកលើខ្លួនអ្នក បំណងប្រាថ្នាពិតនិងអារម្មណ៍, វាជាការសំខាន់ក្នុងការផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវវិធីមួយ, កម្ចាត់ អារម្មណ៍ខាងក្នុងទំនាញ។
ជាការប្រសើរណាស់ ចូរចាប់ផ្តើមធ្វើជាម្ចាស់នៃនីតិវិធី SPA សម្រាប់ព្រលឹង ដើម្បីរៀនពីរបៀបដើម្បីស្ដារធនធានជីវិតផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកឡើងវិញ និងបង្កើតជីវិតដ៏រីករាយដែលពោរពេញទៅដោយពណ៌ចម្រុះ។
យើងជាស្ត្រី កម្លាំងនៃធម្មជាតិទាំងអស់មកជួយសង្គ្រោះ រួមទាំង - ចង្វាក់តាមច័ន្ទគតិ. នៅថ្ងៃនៃព្រះច័ន្ទធ្លាក់ចុះវាជាការល្អក្នុងការអនុវត្តការសម្អាតពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ នៅបណ្ឌិត្យសភា ឯកជនភាព» Larisa Renard បានប្រមូលឃ្លាំងអាវុធនៃការអនុវត្តសម្រាប់ការជួបប្រទះអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ ខ្ញុំនឹងនិយាយអំពីរបស់ដែលខ្ញុំប្រើយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពដោយខ្លួនឯង។
15 ការអនុវត្តសម្រាប់ការរស់នៅជាមួយនឹងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន
Osho "ផ្កាកុលាបអាថ៌កំបាំង"
មានពេលមួយនៅក្នុងការងាររបស់ខ្ញុំជាមួយសិស្សតន្ត្រី ខ្ញុំបានប្រើជាញឹកញាប់ ដំណើរកំសាន្តដើរលេងជាកិច្ចប្រជុំសាមញ្ញ និងអាចចូលដំណើរការបានជាមួយនឹងបទពិសោធន៍ និងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ការឡើងភ្នំ ឬដើរលេងក្នុងភាពងងឹតក្នុងរូងភ្នំ បុរសទាំងនោះបានរស់នៅតាមរយៈប្រទាលកន្ទុយក្រពើនៃចំណាប់អារម្មណ៍ខាងក្នុង ដែលនាំពួកគេចេញពីកំហឹង និងកំពូលនៃការឈ្លានពានក្នុងគ្រាលំបាកទៅកាន់កន្លែងរីករាយ និងកោតសរសើរខ្ពស់បំផុត។ មនុស្សជាច្រើនបានឈប់ចូលចិត្តការសេពគ្រឿងស្រវឹង និងការជក់បារី ព្រោះពួកគេបានរៀនទទួលស្គាល់ភាពមុតស្រួចនៃអារម្មណ៍ក្នុងទម្រង់ផ្សេងទៀត។
ការអនុវត្តរបស់ Osho ផ្កាកុលាបអាថ៌កំបាំងនៅឯវគ្គបណ្តុះបណ្តាល "មន្តស្នេហ៍នៃក្តីស្រលាញ់" ខ្ញុំដឹងថាអារម្មណ៍របស់យើងអាចមានភាពស៊ីជម្រៅ និងបត់បែនបានប៉ុណ្ណា ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរផ្សងព្រេងជាមួយ មិត្តភក្តិពិត. ពីភាពសោកសៅទៅជាសេចក្តីអំណរ - ទៅដល់។
"ខ្នើយកើយ"
នៅបណ្ឌិតសភា យើងច្រើនតែប្រើខ្នើយជាមធ្យោបាយបង្ហាញពីកំហឹងដែលសង្កត់សង្កិន។ នេះក៏អាចធ្វើទៅបាននៅផ្ទះផងដែរ។ "ស្រោមពូក" ត្រូវតែប្រើទាំងស្រុងសម្រាប់គោលបំណងដែលបានគ្រោងទុក និងរក្សាទុកនៅកន្លែងដែលបានកំណត់ជាពិសេស។ ក្នុងគ្រានោះ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានការកើនឡើងខាងក្នុងនៃអារម្មណ៍ឆេវឆាវ បើកតន្ត្រីខ្លាំងៗ (ខ្ញុំចូលចិត្តបទភ្លេងនៃខ្សែភាពយន្ត "Requiem for a Dream") ហើយចាប់ផ្តើមវាយខ្នើយដោយស្រែក ដកដង្ហើមចេញ ការឈឺចាប់ កំហឹង អនុញ្ញាតឱ្យមានការឈ្លានពានចេញមក។ . បន្ទាប់ពីនោះ វាជាការប្រសើរក្នុងការងូតទឹក ឬងូតទឹក។
អំបិលនិងទឹក។
នៅក្នុងគ្រានៃបទពិសោធន៍ដ៏លំបាក អំបិលធម្មតានឹងជួយ លក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលដែលត្រូវបានគេស្គាល់តាំងពីបុរាណកាលមក។ ដំបូងត្រូវរំលាយអំបិល ១គីឡូក្រាមក្នុងទឹក ហើយនិយាយពាក្យទៅកាន់ទឹក៖ "ធាតុនៃទឹក, សំអាតខ្ញុំនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមានពេលវេលាដើម្បីទៅ" ។
ដេកក្នុងទឹក មានអារម្មណ៍ថាអំបិលដកជាតិពុលចេញពីរាងកាយ រំលាយការឈឺចាប់ កំហឹង អ្វីៗដែលសង្កត់ និងបន្ទុក។ បន្ទាប់ពី 15 នាទី, ចាប់ផ្តើមបង្ហូរនិងមានអារម្មណ៍ក្នុងពេលតែមួយពីរបៀបដែលវាទន់ភ្លន់និងដោយប្រុងប្រយ័ត្នយកអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីកម្ចាត់។ បន្ទាប់ពីនោះ វាចាំបាច់ក្នុងការងូតទឹកដោយស្រមៃមើលថាតើស្ទ្រីមស្អាតបំពេញអ្នកដោយថាមពលស្រស់ថ្មី។
អំបិលនិងសម្អាតរាងកាយ
អ្នកក៏អាចប្រើអំបិលក្នុងផ្កាឈូកផងដែរ។ ជូតអំបិលចូលទៅក្នុងស្បែកច្រាសទ្រនិចនាឡិកាដោយប្រុងប្រយ័ត្នដោយជួយដកចេញនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលហួសសម័យនិងឈឺចាប់។ ដកដង្ហើមចេញនូវអារម្មណ៍ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍។
អនាម័យនៃអារម្មណ៍គឺមានប្រយោជន៍ដូចជាអនាម័យនៃរាងកាយ។ ចាប់ផ្តើមសម្អាតពីមកុដ ឆ្លងកាត់ចក្រាទាំងអស់ ម៉ាស្សាសន្លាក់ទាំងអស់ដោយអំបិល ក៏ដូចជាបាតដៃ និងជើង។ បន្ទាប់មកចូលទៅក្នុងផ្កាឈូក ដោយស្រមៃថាអ្នកកំពុងងូតទឹកក្នុងទឹកជ្រោះ ហើយទុកឱ្យយន្តហោះបោកបក់ពីលើរាងកាយរបស់អ្នកពីខាងក្រៅ។ មានអារម្មណ៍ថាពួកគេជ្រាបចូលខាងក្នុង បំបាត់ការឈឺចាប់ទាំងអស់ បំបាត់ការគៀបខាងក្នុង ប្លុក រនាំង យកភាពអវិជ្ជមានទាំងអស់ចូលទៅក្នុងចីវលោក្នុងទម្រង់ជាស្ទ្រីមកខ្វក់។
អ្នកត្រូវបញ្ចប់នីតិវិធី នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានពន្លឺនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ហើយមានអារម្មណ៍ថា ទឹកបានប្រែជាថ្លា។ នីតិវិធីនេះមិនត្រឹមតែជួយកម្ចាត់អារម្មណ៍ដែលនៅទ្រឹងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជាសះស្បើយពីជំងឺនៃរាងកាយផងដែរ។
យើងវាយចាន
ខ្ញុំពិតជាចូលចិត្តវិធីចាស់ និងបង្ហាញឱ្យឃើញពីការឈ្លានពានដែលបានប្រមូលផ្ដុំដោយការវាយស្គរចាស់។ អ្នកអាចចូលព្រៃរកកន្លែងសុខស្រួលដែលគ្មានអ្នកណារំខានអ្នកឱ្យស្រែកខ្លាំងៗដោយមិនបដិសេធខ្លួនឯងអ្វីឡើយ។ រឿងចំបងគឺត្រូវដាក់ព្រលឹងរបស់អ្នកទៅក្នុងដំណើរការនេះ។ មិនមែនលេងទេ តែបោះចោលអ្វីៗដែលពុះកញ្ជ្រោលដោយស្មោះ។ ដើម្បីកុំឱ្យបំពាន បរិស្ថានវិទ្យាធម្មជាតិយកតុចាស់មួយមកជាមួយអ្នក ដែលអ្នកអាចដាក់មុនលើដី រួចប្រមូលវាជាមួយបំណែក។
យើងស្រែកហ៊ោ
តើអ្នកធ្លាប់ស្រែកហ៊ោដូចឆ្មាព្រៃ ឬហក់ដូចពស់ដែរឬទេ? ពេលខ្លះវាពិបាកក្នុងការបង្ហាញពីអារម្មណ៍ឈឺចាប់ជាពាក្យសម្ដី បន្ទាប់មកវិធីសាស្ត្រនេះនឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក។
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបង្កើតសំឡេងនៅលើ exhale មានអារម្មណ៍ថាសំឡេងច្បាស់យ៉ាងណា ចន្លោះខាងក្នុងយកចេញនូវការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំង។ នៅទីនេះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាជម្រៅពេញលេញនៃការបញ្ចេញមតិ "ដូចជាឆ្មាកោសព្រលឹងរបស់ពួកគេ" ។ សំឡេងគ្រហឹមបង្កើតឲ្យមានរំញ័រចាំបាច់ ដែលជួយទាញអារម្មណ៍ដែលលាក់ទុកយ៉ាងជ្រៅ។
យើងលេងឧបករណ៍ភ្លេង
បងស្រីរបស់ខ្ញុំ ក្នុងគ្រានៃបទពិសោធន៍ដ៏ឈឺចាប់ លេងព្យាណូ ឬវីយូឡុងតាមរបៀបដែលមនុស្សម្នាក់អាចទាយបានយ៉ាងងាយពីសំឡេងថាព្យុះកំពុងបោកបក់នៅក្នុងព្រលឹងរបស់នាង។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងពីរបៀបលេងឧបករណ៍ណាមួយអ្នកអាចប្រើវិធីនេះ។ តន្ត្រីអាចបង្ហាញពីការយំ ឬការឈឺចាប់ខាងក្នុងរបស់យើង ទប់ស្កាត់ការឈ្លានពាន ឬភាពរីករាយដែលលាក់កំបាំង ដែលធ្វើឱ្យយើងមិនអាចដកដង្ហើមបាន។
សមាធិថាមវន្ត
ការសំរាកលំហែដ៏មានអានុភាពត្រូវបាននាំមកដោយការធ្វើសមាធិថាមវន្ត ដែលដូចជាការម៉ាស្សាខាងក្នុង អាចបំបែកប្លុក និងការគៀបជាច្រើន ជំរុញរាងកាយ ផ្តល់ឱ្យវានូវឱកាសដើម្បីផ្លាស់ទី និងដកដង្ហើមដោយសេរី។ នៅបណ្ឌិត្យសភា យើងអនុវត្តវិធីសាស្រ្តនេះយ៉ាងសកម្ម ដោយទទួលបានលទ្ធផលយូរអង្វែងក្នុងការងារលើការរស់នៅតាមរយៈអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន និងលាក់ទុកយូរនៅក្នុងជម្រៅនៃព្រលឹង។
បញ្ចេញសំឡេងនៃបទពិសោធន៍
ខ្ញុំចូលចិត្តការបញ្ចេញសំឡេងគោលដៅនៃបទពិសោធន៍។ អ្នកអាចស្រមៃនៅចំពោះមុខអ្នកនូវមនុស្សម្នាក់ដែលទាក់ទងនឹងអ្នកដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ អារម្មណ៍ជាក់លាក់ហើយដោយបានប្រាប់គាត់អំពីការឈឺចាប់របស់អ្នក អំពីកំហឹងរបស់អ្នក ចូរបោះចោលអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍។ បន្ទាប់មកមើលគាត់ ស្តាប់អារម្មណ៍ផ្លាស់ប្តូររបស់អ្នក នៅពេលអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេច អត់ទោសគាត់ ហើយសុំការអភ័យទោសពីគាត់។
ការអនុវត្តការសរសេរ
បច្ចេកទេសសរសេរអក្សរមានប្រសិទ្ធភាព។ កំណត់អត្តសញ្ញាណអ្នកដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ហើយសរសេរសំបុត្រទៅមនុស្សម្នាក់នេះ ដោយព្យាយាមបញ្ចូលអារម្មណ៍របស់អ្នកទៅជាពាក្យ។ សំបុត្រនេះមិនចាំបាច់ផ្ញើទេ។ រឿងចំបងគឺត្រូវដឹងពីអារម្មណ៍ និងបង្ហាញវានៅលើក្រដាស។ មានវិធីសាស្រ្តផ្សេងគ្នា។ ទិសដៅមួយត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងលម្អិតដោយ Collin Tipping ហើយបានពិពណ៌នានៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់ Radical Forgiveness ។
ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ
ជាការពិតណាស់វិធីជ្រៅមួយដែលជួយអ្នកឱ្យរស់នៅរបស់អ្នក អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន, គឺជាការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ ជារឿយៗវាគួរឱ្យខ្លាចក្នុងការក្រឡេកមើលទៅជម្រៅនៃពិភពលោកខាងក្នុងរបស់អ្នក ចូលទៅក្នុងអតីតកាលរបស់អ្នក ដែលមិនតែងតែគ្មានពពក។ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រអាចចាប់ដៃ និងដឹកនាំយើងដើរលើផ្លូវនៃការធ្វើទារុណកម្ម និងបទពិសោធន៍ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច ជួយយើងឱ្យដឹងពីអារម្មណ៍ អារម្មណ៍របស់យើង ដើម្បីស្វែងរកកន្លែងសម្រាប់ពួកគេនៅក្នុងជីវិត។
លំហាត់រាងកាយនិងដង្ហើម
អាកប្បកិរិយាដឹងខ្លួនចំពោះអារម្មណ៍បើកផ្លូវទៅ ជីវិតរីករាយ. បំភ្លឺទៀន បើកតន្ត្រី (ឧទាហរណ៍ សំឡេងព្យាបាលនៃឌីសចក្រា) ហើយបិទភ្នែករបស់អ្នក ដើរកាត់រាងកាយរបស់អ្នកដោយភ្នែករបស់អ្នក ស្វែងរកចំណុចដែលមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់។
សួរខ្លួនឯងនូវសំណួរ៖ "តើការឈឺចាប់នេះជាអ្វី? តើការភ័យខ្លាចអ្វី អារម្មណ៍អ្វីដែលលាក់ទុកពីក្រោយវា? ស្តាប់ខ្លួនអ្នក រាងកាយដ៏ឈ្លាសវៃរបស់អ្នកពិតជានឹងផ្តល់ចម្លើយ។ បន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមចេញនូវភាពភ័យខ្លាចដែលបានរកឃើញចូលទៅក្នុងអណ្តាតភ្លើងនៃទៀនរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានពន្លឺនិងរំដោះ។ នៅពេលនេះ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹងថាអារម្មណ៍ដែលកកក្នុងរាងកាយគឺចាំបាច់សម្រាប់អ្នក បង្រៀនអ្នកពីអ្វីមួយ ជួយអ្នកឱ្យក្លាយជានរណា។ អរគុណការភ័យខ្លាច កំហឹង ឬការឈឺចាប់របស់អ្នកចំពោះមេរៀនដែលអ្នកបានរៀន ដឹងថាឥឡូវនេះអ្នកបានក្លាយជាមនុស្សពេញវ័យហើយ ត្រៀមខ្លួនដើម្បីព្យាយាមកសាងជីវិតរបស់អ្នកឱ្យខុសពីមុន។
ការព្យាបាលដោយសិល្បៈ
ការប្រើប្រាស់ការព្យាបាលដោយសិល្បៈក្នុងការធ្វើការជាមួយបទពិសោធន៍នៃអារម្មណ៍គឺមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។ អ្នកអាចគូរអារម្មណ៍របស់អ្នក រាំវា ឆ្លាក់ការភ័យខ្លាច និងការឈឺចាប់របស់អ្នកពី plasticine ឬ dough បង្កើត សមាសភាពតន្ត្រីដោយប្រើមធ្យោបាយ improvised: ការលេងនៅលើដបទទេឬនៅលើស្លាបព្រា, ការបង្កើត cacophony នៃសំឡេង, ភាពវឹកវរដែលនាំឱ្យមានការចុះសម្រុងគ្នាខាងក្នុង។
នៅពេលកំពុងជួបប្រទះអារម្មណ៍ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការដកដង្ហើម មានអារម្មណ៍យ៉ាងណាជាមួយនឹងការដកដង្ហើមចេញម្តងៗ អ្នកបញ្ចេញបទពិសោធន៍ដែលបានកក ចាក់វាទៅក្នុងគំនូរ ឬចូលទៅក្នុងទម្រង់ប្លាស្ទិកដែលអាចបត់បែនបាន ឬចូលទៅក្នុងចលនារាងកាយ ឬបញ្ចេញវាតាមរយៈសំឡេង។
ធ្វើការជាមួយថ្មនិងដី
នៅក្នុងសៀវភៅ "ស្វែងយល់ពីខ្លួនឯងថ្មី" Larisa Renard ពិពណ៌នាអំពីបច្ចេកទេសនៃការធ្វើការជាមួយថ្ម។ យកថ្មមួយនៅលើបាតដៃរបស់អ្នក ហើយដាក់វានៅលើកម្រិតមួយ។ plexus ពន្លឺព្រះអាទិត្យ. ចាប់ផ្តើមបង្វិលដៃរបស់អ្នកច្រាសទ្រនិចនាឡិកា ហើយដកដង្ហើមចេញនូវអារម្មណ៍ដែលធ្វើទារុណកម្មអ្នកចូលទៅក្នុងថ្ម ស្រូបចូល - ហើយដកដង្ហើមចេញម្តងទៀតដោយថ្ងូរនៃអារម្មណ៍។ មានអារម្មណ៍ថាស្រាលនៅក្នុងខ្លួន បំពេញដំណើរការនេះ។ បន្ទាប់មកយកដុំថ្មមួយទៀត ហើយចាប់ផ្តើមបង្វិលវាតាមទ្រនិចនាឡិកានៅកម្រិតនៃ plexus ព្រះអាទិត្យ ដកដង្ហើមនៅក្នុងថាមពលនៃផែនដី ទំនុកចិត្ត និងភាពស្ងប់ស្ងាត់ ដោយហេតុនេះបង្កើតបានជាធនធានផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មក ប្រគល់ថ្មមកផែនដីដោយដឹងគុណ។
ដោយវិធីនេះ កំហឹងតែងតែបញ្ឆេះនូវបំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ភាពជោគជ័យ។ ជំនួសឱ្យការលាក់បាំងអារម្មណ៍ទាំងនេះ សូមផ្តល់ឱកាសឱ្យខ្លួនអ្នកដើម្បីបញ្ជូនថាមពលឈ្លានពានទៅក្នុងអ្វីផ្សេងទៀត ដូចជាការចាប់ផ្តើមនៃគម្រោង ឬលំហាត់ប្រាណជាដើម។
យើងមានអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង៖ ការឈ្លានពាន និងសេចក្តីអំណរ ការស្អប់ និងសេចក្តីស្រឡាញ់ ការច្រណែន និងការទទួលយក។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីរៀនដឹងពីអារម្មណ៍របស់អ្នក ស្វែងរកមូលហេតុរបស់ពួកគេ និងរស់នៅតាមទម្រង់ដែលសមស្របបំផុត។ អភិវឌ្ឍតែម្ខាង យើងមិនចាប់អារម្មណ៍សូម្បីតែខ្លួនយើង។ មានតែស្រាក្រឡុកដ៏រីករាយនៃគុណភាព និងអារម្មណ៍ធ្វើឱ្យយើងស្រស់ស្អាតប្លែកពីគេ អស្ចារ្យ ប្លែកភ្នែក រីករាយ!
ដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅ មានអារម្មណ៍ថាមានជីវិតជាមួយនឹងគ្រប់កោសិកានៃរាងកាយរបស់អ្នក ហើយយើងដែលជាគ្រូនៃបណ្ឌិតសភាជីវិតឯកជនរបស់ Larisa Renard តែងតែត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីគាំទ្រអ្នកនៅលើផ្លូវទៅកាន់ខ្លួនអ្នក!
ហេតុអ្វីមនុស្សខ្លាំងមិនខ្លាចយំ? តើនឹងមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកបង្រ្កាបកំហឹងនិងការភ័យខ្លាចក្នុងខ្លួនអ្នកជានិច្ច? ហេតុអ្វីបានជាលាក់ការរលាក បើវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការបាញ់វាចេញ? ចិត្តវិទូនិយាយអំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយអារម្មណ៍របស់អ្នក។
ក្នុងវ័យកុមារភាព វាហាក់ដូចជាខ្ញុំថា មនុស្សខ្លាំងគឺជាមនុស្សដែលចេះទប់ខ្លួន ធ្វើសកម្មភាពដោយក្បាលត្រជាក់ ដែលមិនអាចជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ "គ្រោះថ្នាក់"៖ សោកសៅ ការភ័យខ្លាច ការច្រណែន ការស្អប់ខ្ពើម កំហឹង។ ជាទូទៅ គាត់កាត់ផ្នែកត្រេកត្រអាលរបស់គាត់ចេញនៅពេលចាំបាច់។ លើសពីនេះ គំរូនៃអាកប្បកិរិយាបែបនេះត្រូវបានលើកទឹកចិត្តជាញឹកញាប់នៅក្នុងសង្គម។ មនុស្សជាច្រើនរស់នៅដោយមានជំនឿថាការបង្ហាញអារម្មណ៍របស់ពួកគេគឺជាការអាម៉ាស់។ បទពិសោធន៍ជីវិត និងការសិក្សាចិត្តវិទ្យាជាច្រើនឆ្នាំបានធ្វើឱ្យខ្ញុំជឿជាក់ បើមិនដូច្នេះទេ អារម្មណ៍មិនមែនជាចំណុចខ្សោយទេ ប៉ុន្តែជាកម្លាំង។ ប្រសិនបើជាការពិត ពួកគេត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងត្រឹមត្រូវ៖ មិនមែនដើម្បីបង្រ្កាបទេ ប៉ុន្តែផ្តល់សិទ្ធិឱ្យពួកគេដើម្បីក្លាយជាពួកគេរស់នៅ។ មិនមានអារម្មណ៍ត្រូវឬខុសទេ។ មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវការសម្រាប់អ្វីមួយ ម្នាក់ៗអនុវត្តមុខងាររបស់វា។ តាមរយៈការរារាំងអារម្មណ៍ខ្លះ យើងបង្ខូចអ្នកដទៃ និងបង្អត់ខ្លួនយើងនូវគ្រារីករាយជាច្រើន។ ជាឧទាហរណ៍ តាមរយៈការបង្រ្កាបការភ័យខ្លាច និងកំហឹង យើងចាប់ផ្តើមមានសុភមង្គល និងអំណរកាន់តែខ្សោយទៅៗ។ Carl Gustav Jung ធ្លាប់បាននិយាយថា "ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺដូចជាស្ត្រីស្បែកខ្មៅ។ បើនាងមក កុំដេញនាងទៅឆ្ងាយ តែអញ្ជើញនាងមកតុជាភ្ញៀវ ហើយស្តាប់ពាក្យដែលនាងចង់និយាយ។ អារម្មណ៍នីមួយៗតែងតែមានហេតុផល។ ហើយជំនួសឱ្យការប្រយុទ្ធ ចូរនិយាយថាជាមួយនឹងការឆាប់ខឹងរបស់អ្នក វាជាការល្អក្នុងការស្វែងយល់ពីអ្វីដែលវាកំពុងព្យាយាមទំនាក់ទំនង។ ពេលប្រយុទ្ធនឹងអារម្មណ៍ យើងកំពុងតែប្រយុទ្ធនឹងសូចនាករនៃបញ្ហា មិនមែនជាបញ្ហានោះទេ។ យើងបង្ក្រាបអារម្មណ៍ - ហើយយើងជំរុញហេតុផលសម្រាប់រូបរាងរបស់វាកាន់តែជ្រៅទៅក្នុង subconscious ។ ហើយបន្ទាប់មកដោយមិនបញ្ចេញថាមពលនៃអារម្មណ៍ដែលមិនបានបង្ហាញពីផ្លូវចេញនៅក្នុងខ្លួន - នៅក្នុងទម្រង់នៃជំងឺផ្លូវចិត្ត, dystonia លូតលាស់ - សរសៃឈាម, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។ ដោយសារហេតុផលនេះ មនុស្សខ្លាំងមិនគេចពីអារម្មណ៍ខ្លួនឯងទេ តែត្រូវរស់នៅម្នាក់ៗរហូតដល់អតិបរមា។ ហើយសំខាន់គាត់ធ្វើវាតាមរបៀបសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នកដទៃ។ (សូមមើលឧទាហរណ៍ខាងក្រោម). ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តនេះ ការភ័យខ្លាច ភាពសោកសៅ និងអារម្មណ៍ "អវិជ្ជមាន" ផ្សេងទៀតនឹងបាត់ទៅកាន់តែលឿន។ វាគឺមានតំលៃទទួលយកវា - ហើយវាភ្លាមៗចាប់ផ្តើមបោះបង់ចោល។ អ្នកនិពន្ធជនជាតិអាមេរិកលោក Neil Walsh បានសរសេរនៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់ Conversations with God ថា "អ្វីដែលអ្នកទប់ទល់នឹងកាន់តែខ្លាំង ហើយអ្វីដែលអ្នកមើលយ៉ាងជិតស្និទ្ធនឹងបាត់ទៅវិញ" ។ ស្នាក់នៅ - មានន័យថាទទួលស្គាល់និងរស់នៅអារម្មណ៍នេះ។ កុំរុញឬបដិសេធ។ គួរឱ្យខ្លាច? ប៉ុន្តែវាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗក្នុងការរស់នៅជាមួយការឈឺចាប់ផ្ទៃខាងក្រោយ ដែលដូចជាកម្មវិធីកុំព្យូទ័រដែលបង្កក ធ្វើឱ្យការងាររបស់ "processor" ដំណើរការយឺត។ ជាការប្រសើរក្នុងការជួបនាងទល់មុខគ្នានៅថ្ងៃណាមួយ ហើយបានដោះលែងនាង និយាយថាលា ជាជាងយកវាមកដាក់ក្នុងខ្លួនអស់ជាច្រើនឆ្នាំ។ អារម្មណ៍ដែលត្រូវបានរារាំងនឹងស្វែងរកផ្លូវចេញដោយមិនដឹងខ្លួនដែលទាក់ទាញកាលៈទេសៈដែលវាអាចលាតត្រដាងដល់កម្រិតពេញលេញ។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនបានឆ្លងកាត់គ្រប់អារម្មណ៍នៃការបែកបាក់ដ៏លំបាកនោះទេ គាត់នឹងរស់នៅដោយការភ័យខ្លាចនៃការត្រូវគេបោះបង់ចោល។ ព្រឹត្តិការណ៍ដដែលៗអាចកើតឡើងដដែលៗដោយគ្មានកំណត់ ខណៈពេលដែលអារម្មណ៍ខ្លាំង និងមិនអាចបង្ហាញចេញមកខាងក្នុង។ "វិធី" ធម្មតាមួយទៀត –
ប្រសិនបើអ្នកចូលទៅក្នុងស្ថានភាពតក់ស្លុត សូមប្តូរឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ បន្ទាប់ពីការលែងលះភ្លាមៗចូលទៅក្នុងទំនាក់ទំនងថ្មីឬលះបង់ខ្លួនឯងទាំងស្រុងចំពោះកូន ៗ អាជីពការច្នៃប្រឌិត។ បាទ / ចាស សម្រាប់ពេលខ្លះវាកាន់តែងាយស្រួល ប៉ុន្តែវាមិនអាចទទួលបានភាពរីករាយពិតប្រាកដពីជីវិតទៀតទេ - មានអ្វីមួយហាក់ដូចជារមាស់នៅខាងក្នុង។ ការឈឺចាប់ និងរបួសដែលមិនទាន់មានជីវិត មិនបានទៅណាទេ វានៅតែជ្រៅនៅខាងក្នុង និងរារាំងអារម្មណ៍នៃភាពពេញលេញនៃជីវិត។ មានមតិមួយថានៅពេលទាក់ទងអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រគាត់នឹងជួយកម្ចាត់អារម្មណ៍ "មិនមានប្រយោជន៍" ។ ជាការពិតរឿងដំបូង និងសំខាន់បំផុតដែលអ្នកឯកទេសមានសមត្ថកិច្ចបង្រៀនគឺការរស់នៅដោយមនសិការរបស់អ្នក។ និយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកថា “បាទ ខ្ញុំឈឺនៅពេលនេះ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំនឹងមិនប្រឆាំងទេ ហើយខ្ញុំដឹងថាវានឹងកន្លងផុតទៅ»។ ឬសារភាព៖ “ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ខឹង។ ហើយនេះគឺជារឿងធម្មតាទាំងស្រុង” (មិនថាវាពិបាកប៉ុណ្ណាសម្រាប់អ្នកដែលមានជំនឿថា “ខឹងគឺអាក្រក់” និង “អ្នកត្រូវទប់ចិត្តខ្លួនឯង”)។ ការដាក់ស្លាកអារម្មណ៍របស់អ្នកមិនតែងតែងាយស្រួលនោះទេ ទោះបីវាមានប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលតែមួយក៏ដោយ។ មនុស្សត្អូញត្អែរថា "វាអាក្រក់ណាស់ រដ្ឋមានការធ្លាក់ទឹកចិត្ត គ្រប់យ៉ាងខឹងសម្បារ ... " ប៉ុន្តែវាមិនច្បាស់ថាពួកគេមានអារម្មណ៍បែបណានោះទេ។ យើងច្រើនតែយល់ច្រឡំ ភាពអាម៉ាស់ និងកំហុស ការអន់ចិត្ត និងការអាណិតខ្លួនឯង កំហឹង និងការស្អប់ខ្ពើម។ ប៉ុន្តែទាល់តែយើងវិភាគរដ្ឋរបស់យើងទៅជាអារម្មណ៍ សមាសធាតុរបស់វា វានឹងមិនបាត់ទៅណាឡើយ។ ផ្នែកទំនើបមួយចំនួននៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ (និយាយថាការព្យាបាលដោយ Gestalt) ដំណើរការយ៉ាងជាក់លាក់លើសមត្ថភាពក្នុងការទទួលស្គាល់អារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់មនុស្សម្នាក់។ ដើម្បីអភិវឌ្ឍភាពរសើបបែបនេះដោយខ្លួនឯង អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងចំពោះខ្លួនអ្នក។ –
ស្តាប់អារម្មណ៍ក្នុងខ្លួន ព្រោះអារម្មណ៍ទាំងអស់រកឃើញការបញ្ចេញមតិយ៉ាងច្បាស់ក្នុងទម្រង់នៃការទប់កាយ និងការគៀប។ នៅពេលដែលយើងដឹង និងរស់នៅតាមអារម្មណ៍របស់យើង នោះយើងដំណាលគ្នាចូលទៅក្នុងទីតាំងជាអ្នកសង្កេតការណ៍។ យើងមើលពីចំហៀង ហើយមិនវិនិច្ឆ័យពណ៌នាក្នុងពាក្យគ្រប់អារម្មណ៍។ ដូច្នេះយើងញែកខ្លួនយើងចេញពីអារម្មណ៍ វាមិនក្លាយជាយើង មិនគ្របក្បាលយើងទេ។ យើងយល់ថា "ខ្ញុំ" មិនស្មើនឹង "អារម្មណ៍របស់ខ្ញុំ" ព្រោះខ្ញុំលើសពីពួកគេ។ នៅពេលដែលខ្ញុំរស់នៅជាមួយពួកគេ ខ្ញុំមិនដួលរលំទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំនឹងកាន់តែមានសុភមង្គល និងមានសេរីភាពជាងមុន។ អារម្មណ៍ណាមួយ - ថាតើវាជាការផ្ទុះកំហឹងរយៈពេលខ្លីឬការអាក់អន់ចិត្តយូរអង្វែង - ត្រូវតែរស់នៅដោយសុវត្ថិភាពជាមុនសិន។ សុវត្ថិភាពសម្រាប់ខ្លួនអ្នក និងសម្រាប់អ្នកជុំវិញខ្លួន។ នេះគឺជាជម្រើសមួយចំនួន។ មានសំណួរលើប្រធានបទ?
ក្នុងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ អ្នកតែងតែឮពាក្យថា "ស្នាក់នៅក្នុងវា"។ តើអ្នកសោកសៅទេ? ស្នាក់នៅក្នុងវា។ តើអ្នកមានអារម្មណ៍អាក់អន់ចិត្ត (ការថប់បារម្ភ ការច្រណែន កំហុស។ល។)? ស្នាក់នៅក្នុងវា។វិធីសាស្រ្តនៃអារម្មណ៍
យើងបាត់បង់ការមើលឃើញថាយើងពិតជានរណា។ យើងកំណត់សមត្ថភាពរបស់យើងសម្រាប់ចំណេះដឹងដោយខ្លួនឯង និងបង្រួមវាលបទពិសោធន៍។ វិធីសាស្រ្តដែលយើងប្រើដើម្បីផ្ដាច់ខ្លួនយើងពីការឈឺចាប់ និងអារម្មណ៍ផ្សេងទៀតបានចូលយ៉ាងរឹងមាំនៅក្នុងខ្លួនយើងនៅអាយុ 5 ឆ្នាំ - គ្រាន់តែនៅពេលដែលយើងចាប់ផ្តើមយល់ពីគំនិតនៃការបាត់បង់ និងការស្លាប់។
ផ្លូវនេះ ការការពារផ្លូវចិត្តមានដើម្បីរក្សាស្មារតី ស្ថានភាពស្ត្រេស. ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់យើង ភាពពេញវ័យ. ជាក់ស្តែង សំណួរគឺស្រួចស្រាវ៖ តើវាសមនឹងទទួលបានបទពិសោធន៍ ឬពួកគេគួរត្រូវបានបង្ក្រាប?
TaylorHerring/Flickr.comនៅពេលដែលយើងបង្រ្កាបអារម្មណ៍ យើងកាន់តែតឹងតែង ជាទូទៅយើងបាត់បង់អារម្មណ៍នៃភាពពេញលេញនៃជីវិត ការផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសេចក្តីប្រាថ្នា។ យើងតែងតែងាកទៅរកអតីតកាលរបស់យើង ដោយស្វែងរករូបមន្តសម្រាប់ជីវិតដ៏រីករាយក្នុងការចងចាំពីកុមារភាព។
ដើម្បីស្វែងរកអត្ថន័យនៅក្នុងរបស់យើង។ សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃយើងត្រូវយល់ និងសិក្សាអារម្មណ៍ឱ្យបានល្អ។ ពួកគេអាចមានសុខភាពល្អ ឬមិនល្អ បឋម ឬអនុវិទ្យាល័យ។
- អារម្មណ៍បឋមគឺជាអារម្មណ៍ដែលមានសុខភាពល្អ វាជួយយើងឱ្យដំណើរការ រស់រានមានជីវិត និងអភិវឌ្ឍ។
- អារម្មណ៍បន្ទាប់បន្សំត្រូវបានចាត់ទុកថាមិនល្អ។ យើងមានអារម្មណ៍ថាពួកគេជាលទ្ធផលនៃការសម្រេចចិត្ត ការអភិវឌ្ឍជំនឿ នៅក្នុងដំណើរការនៃការធំឡើង។ ប្រសិនបើយើងព្យាយាមរារាំងអារម្មណ៍ជាជាងការរៀនពីពួកគេ ហើយធ្វើការជាមួយពួកគេ នោះយើងគ្រាន់តែបង្កើនឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានរបស់ពួកគេ។
ទោះបីជាអារម្មណ៍ខ្លះរារាំងយើងក៏ដោយ យើងអាចប្រើវាសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង។ មនុស្សជាច្រើនខ្លាចអារម្មណ៍របស់ខ្លួន ប៉ុន្តែមិនខ្លាចដូចដែលវាហាក់ដូចជាវាទេ។ យើងអាចរៀនឱ្យពួកគេចេញ ហើយធ្វើវាដោយសុវត្ថិភាពសម្រាប់ខ្លួនយើង។
មិនមែនជាពាក្យផ្ទុយនៃសនិទានភាពទេ។ ពួកគេបំពេញបន្ថែមនូវចិត្តត្រជាក់ និងការប្រុងប្រយ័ត្ន ជួយណែនាំការងាររបស់ខ្លួន។
TaylorHerring/Flickr.com ដោយអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនយើងទទួលបទពិសោធន៍អារម្មណ៍ឱ្យបានពេញលេញ យើងចាប់ផ្តើមយល់កាន់តែច្បាស់អំពីអ្វីដែលយើងពិតជាចង់បាន និងគិតអំពី អាកប្បកិរិយាគំរូតាមចំណេះដឹងថ្មីនេះ។
ការទទួលអារម្មណ៍មិនខុសពីការឲ្យគេគ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយារបស់យើងឡើយ។ ប្រសិនបើអ្នករៀនដើម្បីទទួលបទពិសោធន៍សូម្បីតែអារម្មណ៍មិនល្អបំផុតក្នុងវិធីសុវត្ថិភាព និងមានសុខភាពល្អ អ្នកអាចកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលបំផ្លិចបំផ្លាញរបស់ពួកគេ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកនឹងរៀនមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ប៉ុន្តែមិនក្លាយជាជនរងគ្រោះក្នុងពេលតែមួយ ឬជួបប្រទះកំហឹងដោយគ្មានការឈ្លានពាន។
បញ្ហានេះពាក់ព័ន្ធជាពិសេសសម្រាប់បុរសដែលត្រូវបានបង្រៀនតាំងពីកុមារភាពមិនត្រឹមតែដើម្បីបំបាត់អារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបំបែកអារម្មណ៍ "សម្រាប់ក្មេងស្រី" ពីអារម្មណ៍ "សម្រាប់ក្មេងប្រុស" ផងដែរ។ ដោយសារតែនេះ បុរសតែងតែមានការយល់ខុស និងការយល់ឃើញពីអារម្មណ៍។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តកត់សម្គាល់លក្ខណៈពិសេសដូចខាងក្រោមៈ
- បុរសមានទំនោរចង់ "បំប្លែង" អារម្មណ៍មួយទៅជាអារម្មណ៍មួយទៀត។អារម្មណ៍របស់មនុស្សស្រីដែលមានលក្ខណៈធម្មតា ដូចជាភាពសោកសៅ ពួកគេបានផ្លាស់ប្តូរទៅជាកំហឹង ឬមោទនភាព ព្រោះពួកគេជឿថា ការបង្ហាញអារម្មណ៍បែបនេះនឹងធ្វើឱ្យពួកគេក្លាយជាសមាជិកនៃសង្គមដ៏សក្តិសម។
- បុរសបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេដែលជាកន្លែងដែលវាត្រូវបានចាត់ទុកថាអាចទទួលយកបាន។ជាឧទាហរណ៍ ពួកគេអាចអោបបន្ទាប់ពីស៊ុតបញ្ចូលទីបានមួយគ្រាប់នៅលើទីលានបាល់ទាត់។ ជាអកុសល ក្នុងស្ថានភាពផ្សេងទៀត បុរសទំនងជាមិនសូវបង្ហាញអារម្មណ៍វិជ្ជមានទេ ដោយខ្លាចសង្គមយល់ឃើញពួកគេខុស។
- បុរសអាចជួបប្រទះអារម្មណ៍ខាងរាងកាយ។ភាគច្រើនវាត្រូវបានបង្ហាញដោយការឈឺក្បាល ឬឈឺខ្នង។
- បុរសកំណត់ខ្លួនឯងពីរដងក្នុងការបញ្ចេញអារម្មណ៍។ទីមួយ ពួកគេខ្លាចការមិនពេញចិត្តជាសាធារណៈ។ ទីពីរ សូម្បីតែនៅពេលដែលបុរសម្នាក់ត្រៀមខ្លួនដើម្បីទទួលយកអារម្មណ៍របស់គាត់ដោយបើកចំហ ឧទាហរណ៍ដើម្បីបើកចិត្តឱ្យដៃគូគាត់តែងតែមិនដឹងពីរបៀបធ្វើវាឱ្យត្រឹមត្រូវ។ ជាលទ្ធផលសូម្បីតែ មនុស្សជិតស្និទ្ធអាចយល់ឃើញអវិជ្ជមានចំពោះការបង្ហាញអារម្មណ៍ និងខ្លាចព្យុះនៃអារម្មណ៍។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ តម្រូវការក្នុងការបញ្ចេញមតិ បទពិសោធន៍ គ្រប់គ្រង និងបកស្រាយអារម្មណ៍ឱ្យបានត្រឹមត្រូវច្បាស់លាស់។
ប៉ុន្តែគ្មាននរណាម្នាក់ក្នុងចំណោមពួកយើងកើតមកមានសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍នោះទេ។ នេះត្រូវតែរៀន (និយមជាមួយ ដើមឆ្នាំ) ហើយមិនដែលឈប់នៅទីនោះទេ។
TaylorHerring/Flickr.com អនុវត្ត ការព្យាបាលអារម្មណ៍អាចជួយយើងឱ្យយល់ និងទទួលយកអារម្មណ៍ និងបំប្លែងវាទៅជា នៅក្នុងវិធីវិជ្ជមាន. អត្ថន័យរបស់វាគឺចងចាំជានិច្ចនូវអារម្មណ៍ដោយមិនព្យាយាមរារាំងពួកគេ បង្កើនការអត់ឱនចំពោះអារម្មណ៍ដោយឯកឯង និងរស់នៅក្នុងភាពសុខដុមជាមួយពួកគេ។
ពេលអារម្មណ៍ចាប់ផ្ដើមដកដង្ហើមវែងៗ។
មួយនៃការអនុវត្តទូទៅបំផុត, ដែលត្រូវបានប្រើជាញឹកញាប់ដោយមនុស្សជាមួយ ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ. កុំបង្អាក់អារម្មណ៍របស់អ្នក ផ្ទុយទៅវិញសម្រាក និងអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកមានអារម្មណ៍ និងទទួលយកអ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យបានពេញលេញ។ អារម្មណ៍ខឹង សោកសៅ ឈឺចាប់ ឬចង់បានគឺជារឿងធម្មតា។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវរៀនពីរបៀបរស់នៅជាមួយអារម្មណ៍ទាំងនេះដោយគ្មានភាពមិនស្រួល។ ហើយសម្រាប់ការនេះចាប់ផ្តើមជួបប្រទះអារម្មណ៍។
កុំវាយតម្លៃអារម្មណ៍ខ្លួនឯង
មិនអាច អារម្មណ៍មិនល្អ. វា។ ប្រភេទជាក់លាក់ការសម្របខ្លួនដែលបង្ហាញពីរបៀបដែលអ្នកដោះស្រាយ ស្ថានភាពលំបាកនៅដើមជីវិតរបស់អ្នក។ អារម្មណ៍មិនមែនជាការឆ្លើយតបសមហេតុផលចំពោះស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នទេ ប៉ុន្តែបង្ហាញថាអ្នកដឹងពីកាលៈទេសៈស្រដៀងគ្នា និងប្រតិកម្មនៃអារម្មណ៍ចំពោះពួកគេ។ ការចងចាំ និងការបង្កើតឡើងវិញនូវអារម្មណ៍ធ្វើឱ្យយើងកាន់តែបើកចំហចំពោះពិភពលោកជុំវិញយើង ព្រោះឥឡូវនេះយើងដឹងច្បាស់ថាអ្វីបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មនេះ ឬប្រតិកម្មនោះនៅក្នុងខ្លួនយើង ហើយយើងមិនស្វែងរកការវាយតម្លៃវាទេ។
រកវិធីដើម្បីរំងាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក មិនមែនចិញ្ចឹមពួកគេ។
ម្យ៉ាងទៀត អ្នកត្រូវរកវិធីដើម្បីទទួលបានអារម្មណ៍ដោយមិនចាំបាច់ធ្វើឱ្យសកម្មភាពឬការចិញ្ចឹមវាឡើយ។ បើខឹង ឬខឹង កុំខាតពេល គំរូផ្លូវចិត្តស្ថានភាព។ ទទួលអារម្មណ៍ថាឈឺចាប់ហើយចាំឲ្យរលកនៃអារម្មណ៍នេះស្ងប់សិនទើបលែងបាន។ កុំព្យាយាមកំណត់អត្តសញ្ញាណជាមួយនឹងអារម្មណ៍នោះ កុំផ្តោតលើស្ថានភាពនោះ។ សូម្បីតែអារម្មណ៍អវិជ្ជមានក៏សំខាន់ដែរ៖ ពួកគេចិញ្ចឹមយើងនូវប្រតិកម្មធម្មជាតិនៃការសម្របខ្លួនទៅនឹងស្ថានភាព។ នេះនឹងនាំឱ្យមានអារម្មណ៍អាណិតអាសូរខ្លួនឯង។ នេះមានន័យថាមានការផ្លាស់ប្តូរគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងការយល់ឃើញដោយខ្លួនឯង ដែលតាមពិតវាពិបាកសម្រេចណាស់។
សូមចាំថា យើងអាចរៀនទទួលយកអារម្មណ៍ទាំងអស់ ខណៈពេលដែលនៅសល់ហេតុផលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីវិភាគ ឬធ្វើការសម្រេចចិត្ត។ ដើម្បីរៀនរស់នៅជាមួយអារម្មណ៍ អ្នកត្រូវយល់ពីពួកគេ។ នៅក្នុងវិធីនេះ អ្នកនឹងទទួលបានសមត្ថភាពក្នុងការដំណើរការ និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ នេះជាការចាំបាច់ប្រសិនបើអ្នកចង់កសាង និងកែលម្អជីវិតរបស់អ្នកយ៉ាងពិតប្រាកដ។
