Este general acceptat că, pentru a obține succesul, o persoană trebuie să posede două calități - un intelect ascuțit și un aspect plăcut. Dar există o calitate la fel de importantă și nemeritat uitată - aceasta este vocea. Vorbirea tare și clară te face să asculți, iar un timbru plăcut fascinează și convinge. Și nu contează dacă vocea ta este în mod natural tăcută sau scârțâitoare. Ligamentele, ca și mușchii, pot fi antrenate. Cum să-ți faci vocea mai tare și mai puternică?

De ce să exersați vocea?

Când întâlnesc oameni, ei se evaluează unul pe celălalt după înfățișare și apoi învață lumea interioara. Iar atunci când începi să vorbești, interlocutorii îți aud mai întâi și evaluează vocea și abia apoi încep să pătrundă în esența informației. Dacă vorbești liniștit, intermitent, nesigur, dacă ai un timbru neplăcut, există un mare risc să nu-ți poți atinge scopul.

Tare și voce puternică important pentru orice profesie care presupune comunicarea cu oamenii. Și chiar și pentru o gospodină, acest factor este important. Pentru a fi auzit, trebuie să-ți exersezi vocea, să o antrenezi și să o dezvolți. Pentru asta, simplu, dar destul exerciții eficiente.

Ce e în neregulă cu vocea ta?

Interesant este că majoritatea oamenilor vorbesc cu vocea „nu propria lor”. Acest lucru se poate datora strângerii emoționale sau calea gresita vorbind (conectat). Din acest motiv, vocea poate tremura, se poate rupe, poate suna incert sau neplăcut. Nu poți scăpa de ea dacă nu faci efort.

Pentru a înțelege cum te aud alții, fă un exercițiu numit „Inginer de sunet”. Îndoiți palma stângă în formă de coajă și atașați-o de urechea stângă. Așezați palma dreaptă la o distanță de 3-5 cm de gură. Vorbește timp de 5 minute (cuvinte, sunete, versuri și așa mai departe). Acesta este modul în care vocea ta este percepută de ceilalți. Dacă nu-ți place ce auzi, treci la treabă.

Faceți acest exercițiu la fiecare câteva zile. Acest lucru vă va permite să evaluați modul în care vocea dvs. se schimbă după antrenament.

Exercițiul numărul 1: relaxați ligamentele

Cum să faci vocea mai tare? Trebuie să luați încărcătura de pe ligamente și să vă concentrați pe buze și diafragmă. Spune „Q-X” de 30 de ori la rând. Pe prima silabă, rotunjește puternic buzele, iar pe a doua, întinde-le cât mai largi. După exercițiu, încercați să susțineți un discurs sau să citiți un vers. Veți observa că ligamentele sunt mult mai puțin stresate. Acum munca principală este făcută de buze.

Exercițiul #2: Cască

Cum să-ți faci vocea clară și tare? Trebuie să scapi de presiunea de pe gât. Cel mai simplu și metoda eficienta- este un căscat. Căscat fals timp de 5 minute pe zi. Ei bine, dacă reușești să te forțezi să căsci pe bune. Acest lucru se poate realiza prin privirea la o persoană care căscă (în realitate sau pe video). Acest lucru vă va ajuta să eliminați blocurile. După aceea, vocea curge ușor și natural.

Exercițiul numărul 3: expirați

• Stați confortabil cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și brațele strânse în lateral.
• Respirați adânc cu pieptul plin.
• Eliberați aerul, însoțind expirația cu un sunet arbitrar. Fă-o natural, fără a te încorda, astfel încât să primești ceva ca un geamăt.

Este suficient sa faci miscare 5 minute pe zi pentru ca vocea sa sune placut si natural.

Exercițiul numărul 4: expiră ca un yoghin

Cum să faci vocea mai tare și mai aspră (mai profundă)? Experiența yoghinilor indieni va veni în ajutor. Este despre despre un exercițiu care seamănă oarecum cu cel precedent. Este necesar să luați trei respirații scurte la rând și, pentru a patra oară, să luați un cufăr plin de aer și să expirați brusc cu sunetul „Ha”. Este important să goliți complet plămânii de aer și să strigi cât mai tare posibil.

Exercițiul #5: Construiește încrederea

Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a vă face vocea mai tare și mai încrezătoare, exersați pronunțarea silabelor lungi. Este necesar să se pronunțe atât închis ("bim-m", "bom-m", "bon-n"), cât și deschis ("ma", "mo", "mu" și așa mai departe). Ultimul sunet trebuie tras cât mai mult posibil, în timp ce în zona nasului și buza superioară nu va exista nicio vibrație perceptibilă.

Exercițiul #6: Modelează-ți vocea

Dacă vă întrebați cum să vă faceți vocea mai tare și mai puternică, trageți vocalele. Pronunță alternativ sunete lungi„și”, „e”, „a”, „o”, „y”. Fiecare literă trebuie pronunțată liber și până când plămânii rămân fără aer. Această secvență de sunet trebuie repetată de trei ori.

Nu întrerupeți succesiunea de sunete, pentru că acestea sunt construite așa nu întâmplător, ci de la sus în jos. Cu toate acestea, dacă vocea ta este prea aspră, te poți concentra pe primele trei litere. Dacă ți se pare că vocea ta este prea scârțâitoare, este suficient să exersezi pe „o” și „y”.

Dacă doriți ca vocea dvs. să sune mai energică și mai clară, finalizați exercițiul. În timp ce scoateți sunete, atingeți ușor pieptul cu pumnul pentru a face vocea să vibreze. Poate că, după un astfel de exercițiu, vei tuși puțin, ceea ce va însemna că căile respiratorii se eliberează.

Exercițiul numărul 7: moo

Un alt mod de a-ți face vocea mai tare și mai puternică este să mumui. Exercițiul este destul de simplu. În primul rând, respirați normal. Următorul pas este să respiri adânc. Pe măsură ce expirați, închideți strâns buzele și pronunțați sunetul „m” până când aerul se termină. Alternați între respirație normală și scădere timp de 3-5 minute. Și de fiecare dată mugetul ar trebui să fie din ce în ce mai puternic.

Exercițiul #8: mârâi

Lucrul la dicție nu este mai puțin important decât dezvoltarea puterii vocii. LA acest caz mârâitul te va ajuta. Respirați adânc, puneți limba pe cerul gurii și rostiți continuu sunetul „r” până când aerul din plămâni se epuizează. Repetați de 3-5 ori. După aceea, spuneți rapid și energic 10-15 cuvinte în care este prezentă litera „r”. Vino și notează-le pe o hârtie în avans, pentru a nu întrerupe antrenamentul.

Exercițiul numărul 9: antrenează-te ca Chaliapin

Cum să faci vocea mai tare și mai clară? Încercați metoda „tuning” folosită de însuși Fyodor Chaliapin. În fiecare dimineață a început cu un mârâit (Exercițiul #8), după care a început să imite lătratul („aw-aw”) în timp ce se juca cu buldogul său.

O metodă alternativă de reglare a vocii este râsul teatral. Trebuie să râzi tare și stăruitor (dar nu vesel, ci parcă amenințător și vicios). În plus, în timpul exercițiului, nu trebuie să stai pe loc. Mișcă-te liber prin cameră, sari, dansează, bate ușor cu pumnul pe piept.

Exercițiul numărul 10: bucură-te

O altă modalitate de a-ți face vocea mai tare este să faci exercițiul Ouch timp de un minut în fiecare zi. Esența sa este să pronunțe această interjecție cu o expresie de fericire în timp ce expiră. Mai mult, ar trebui să fie exprimată nu numai în intonație, ci și în expresiile faciale și mișcările corpului.

Exercițiul numărul 11: modelează-ți postura

Sunetul vocii depinde în mare măsură de poziția corpului. Spatele trebuie să fie drept, umerii în jos, pieptul ușor proeminent în față și stomacul relaxat. Luați 15-20 de minute pe zi pentru a sta în poziția corectă în timp ce vorbiți sau citiți ceva cu voce tare. Deja după 7-10 zile de antrenament regulat postura corecta va fi format automat, nu trebuie să vă controlați.

Concluzie

Antrenament prin antrenament, dar pentru formarea unui puternic și voce încrezătoare nevoie de multă practică. Trebuie să comunicăm cât mai mult posibil, să facem prezentări. Încearcă să vorbești peste tot: acasă, la serviciu, într-un magazin, în transport, într-un parc, într-o cafenea. Pune întrebări (sau răspunde la ale altora), învață să-ți argumentezi părerea. Cu cât vorbești mai mult, cu atât mai puțină jenă și jenă vor fi prezente în tine într-un moment crucial.

• Pasul 3. Învață să țipi
• Pasul numărul 4. cunoaște smokingul

Voce plăcută- un lucru necesar. Nu doar să cânți în karaoke Leps, să faci sex la telefon și să-ți reprezinte țara la Eurovision, ci și, în mod ciudat. Pentru alte lucrări. Dacă în timpul negocierilor sau prezentărilor importante auzi din când în când: „Ce-ce? Poti te rog sa repeti!" - sau dintr-o data incepi sa suierati, suierati, suierati si cautati un pahar cu apa, evident ca nu va strica sa treceti prin cativa pasi simpli.

Pasul 1. Vindecă și vindecă din nou

• Nu este suficient să scapi de răceli, laringite și alte nenorociri direct legate de gât, vocea este un lucru insidios și absolut toate bolile o afectează, cu excepția, poate, a febrei puerperale:
• Probleme sistem digestiv duce la o hidratare insuficientă a corzilor vocale, de aici apare o gâdilătură în gât și apare o tuse.
• Defecțiunile sistemului cardiovascular reduc mobilitatea diafragmei - există o oboseală rapidă a vocii și durere în laringe.
• Bolile sistemului pulmonar fac vocea să tremure și provoacă dificultăți de respirație.
• Curbura coloanei vertebrale și osteocondroza interferează montare corectă respirația și producerea de sunet, provoacă răgușeală.
• Tulburările mintale fac vocea tensionată, prea (sau nu suficient) emoțională și o privează de culorile timbrale.
• Strângerea psihologică și suprimarea emoțiilor interferează cu articulația clară.

Pasul 2. Pentru a-ți face vocea mai plăcută, trebuie să mănânci corect

Evitarea condimentului, sărat, gras, prea reci și prea fierbinte te poate face o vedetă de karaoke, dar te va lipsi de multe alte plăceri lumești. Prin urmare, vom pune obiective realizabile: ar fi bine să includeți în dieta zilnică și cu o zi înainte alimente care conțin vitaminele B și C (varză, portocale, spanac, ficat, ouă, orez). discurs important este indicat sa nu consumati nuci, seminte si rosii.

Pasul 3. Învață să țipi

Fără această abilitate utilă acum nicăieri! Dacă sunt idioți la serviciu și la televizor, iar arbitrul de la meci este chiar cuvântul care nu mai poate fi rostit din cauza legii împotriva propagandei homosexualității, capacitatea de a striga corect va veni cu siguranță la îndemână. Și principalul lucru aici este să nu te rețină. Ei bine, dacă ai început să țipi, fă-o așa cum trebuie - cu sufletul și cu toată puterea. Doar un astfel de strigăt inspirat normalizează presiunea asupra corzi vocale, ceea ce înseamnă că riscul de răgușeală va fi mult mai mic decât la o ora inteligentă sub ton. În plus, este și o bună măsură preventivă. probleme mentale(vezi Pasul #1).

Pasul numărul 4. cunoaște smokingul

Aici, ca și în cazul alimentației, totul este doar pe conștiința ta (și pe corzile vocale). O parte, Ministerul Sănătăţii avertizează că fumatul vocea coboară și din cauza închiderii libere a ligamentelor apare o răgușeală neplăcută. Pe de altă parte, Frank Sinatra și John Lennon fumau ca locomotivele cu abur și nu s-au gândit la asta. cum să-ți faci vocea mai plăcută. Și încă o veste bună: alcoolul nu afectează modul în care vorbim (mai degrabă, ceea ce spunem).

Pasul numărul 5. Respirația va ajuta la ca vocea să fie plăcută și frumoasă.

Dacă ești sănătos, nu fumezi și nu mănânci lucruri urâte, iar vocea ta încă nu poate decide cu cine vrea să fie - Vitas sau Louis Armstrong, este timpul să lucrezi la respirație. Există o mulțime de metode și gimnastică acum, dar puteți începe cu asta:

Pasul numărul 6. Vocea va deveni mai plăcută și mai frumoasă dacă lucrați la articulație

Bună articulare este necesar pentru a nu înghiți cuvinte, ci pentru a vorbi clar și înțeles în orice situație: de la negocieri de lucru până la explicarea barmanului ce fel de cocktail doriți. Exercițiile sunt cel mai bine efectuate în fața unei oglinzi pentru a controla muschii facialiși, în același timp, uită-te încă o dată la tine frumos:

• Imaginează-ți că limba ta este o rolă de vopsea. Pictează cu ea pe cerul tare cât mai atent posibil, ca un excelent muncitor pictor.
• Imaginați-vă că sunteți un cal (acesta este un exercițiu nu numai pentru articulare, ci și pentru o imaginație bogată) și pufniți puțin. Dinții sunt închiși, buzele sunt relaxate, iar aerul trece prin ele cu un „Frrrr!” caracteristic.
• Trageți-vă buzele înainte și ușor spre exterior și, fără a vă mișca capul, desenați cu ele imagini - de la un măr sau un ananas la un Van Gogh timpuriu. In spate tehnica corecta finalizat, puteți contacta colegii de clasă ai fiicei dvs. care au fața de rață pe avatare retele sociale.

P.S. Iată câteva articole care vă vor ajuta să vă faceți vocea mai plăcută:Exerciții de dezvoltare a vocii», « Cum se dezvoltă dicția vorbirii».

Dacă găsiți o eroare, evidențiați o bucată de text și faceți clic Ctrl+Enter.

Vocea este a doua apariție: la prima întâlnire ești mai întâi văzut, apoi auzit și abia apoi se adâncesc în esența cuvintelor și a comportamentului. Oricât de înșelătoare ar fi prima impresie, ea înlocuiește unui străin toate informațiile primare despre tine de care are mare nevoie, dar nu a avut încă timp să le colecteze. Incredibil, dar doar sunetul vocii tale poate elimina sau respinge, poate inspira frică sau încredere, ostilitate sau dorința de a continua cunoașterea. Te poți îndrăgosti de o voce sau o poți ură. O voce clară plăcută este capabilă să lumineze toate neajunsurile aspect, și neplăcut - tăiați toate avantajele. Este posibil să-ți faci vocea mai înaltă pentru cânt, dacă îți faci timp să exersezi în mod regulat.

"Al nostru cele mai bune cuvinte- intonație. Marina Tsvetaeva.

Cel mai important lucru în vocea unei persoane este timbrul acesteia. Timbrul este singurul lucru care nu poate fi schimbat niciodată, este unic, ca modelul retinei și va rămâne cu tine pentru tot restul vieții. Dacă nu ai noroc cu timbrul, vai, asta este ireparabil. Dar cel mai adesea, pretențiile oamenilor față de voce se referă la deficiențe destul de vindecabile:

• volum,
• gamă îngustă,
• defecte de sunet,
• lipsa de flexibilitate
• slăbiciune.

În primul rând, înțelege care este principalul inamic al vocii tale și realizează că nu dobândești abilități noi, ci recâștigă abilități pierdute de mult. Odinioară, erai copil, iar copiii cu voce liniștită, slabă, răgușită, răgușită sau incoloră nu se întâmplă în natură. De la naștere, vocea noastră este puternică și o folosim la maxim până când părinții ne învață să o reținem.

De acum, vocea este supusă unei tiranii nesfârșite normele sociale, modele de comportament, bune maniere, etica și alte delicii ale societății noastre. Nu poți țipa, nu poți ridica vocea, nu poți râde în hohote, nu este obișnuit să cânți în locuri publice, de multă vreme nu este nevoie să sunați cu voce tare pe cineva, pentru că există telefoane mobile. Nu este nevoie nici măcar să discutăm la telefon, pentru că există mesagerie instant, iar în loc de voce, ne antrenăm din ce în ce mai mult degetele.

Folosește-ți vocea ori de câte ori este posibil

Cel mai mod eficient a realiza ceva este o practică constantă. Vocea ta este acum dezvoltată exact în măsura în care necesită nevoile tale zilnice. Pentru a îmbunătăți calitatea - pentru a face vocea clară și tare, trebuie să ridicați ștacheta cerințelor.

1. Citiți cu voce tare tot ce citiți, de la romane polițiste până la postări pe rețelele sociale. Și nu în șoaptă, ci tare și expresiv. Dacă sunt copii mici în apropiere, citiți-le des, indiferent dacă sunteți femeie sau bărbat.
2. Gândește cu voce tare. Acest lucru nu este foarte convenabil dacă nu locuiți singur, dar măcar puteți monologa planurile pentru ziua respectivă sau pur și simplu comentați acțiunile curente.
3. Vorbește cu reflecția ta în oglindă și cu animalele de companie dacă le ai. Nu vă grăbiți să scrieți pe autorul acestui articol drept nebun, sfatul este cu adevărat util și ajută nu numai să vă faceți vocea mai puternică și mai tare, ci și să vă dezvoltați abilitățile de comunicare. În această calitate, el este recomandat de celebrul showman Larry King în cartea sa „Cum să vorbești cu oricine, oricând, oriunde”.
4. Cânta. Fiecare persoană are câteva melodii preferate care pot fi plăcut să le cânți pentru tine în timpul activităților de rutină. Schimbați „fredonatul” în cântatul cu drepturi depline, găsiți piese secundare pe internet, alegeți un mic repertoriu pentru dvs. și cântați cât de mult puteți.
5. Renunțați sau minimizați obiceiurile proaste. Nicotina și alcoolul au un efect marcat asupra calității vocii tale și îți vei face o mare favoare corzilor vocale dacă renunți la fumat și la băutură. Acest lucru este valabil mai ales nu pentru băieți, ci pentru fete, deoarece din obiceiuri proaste vocea subtilă se deteriorează cel mai vizibil.
6. Fii atent la sănătatea ta. Nu toată lumea știe despre asta, dar nu numai angina afectează vocea. Este afectat într-o formă sau alta de boli ale plămânilor și tractului respirator, inima, sistemul digestiv și chiar psihicul. Este mult mai dificil să faci o voce înăbușită și nesănătoasă să fie sonoră decât un timbru obișnuit.

Exerciții pentru fiecare zi

Pentru exerciții în cadrul profesional al dicției și voce cântând contactați un profesor calificat. Doar un profesionist va putea controla implementarea corectă a acestora și va oferi cel mai bun set de cursuri, pe baza caracteristicilor vocii personale și a datelor fizice. Pentru a-ți face vocea clară și frumoasă acasă, folosește aceste exerciții:

1. Strigă tare din când în când. Doar nu exersați la serviciu și în interior locuri aglomerate pentru a nu alarma pe toți cei din jur. Acest exercițiu se efectuează în natură, într-un loc deschis și pustiu. Munții sau o pădure sunt perfecte, sau poți chiar să navighezi departe cu o barcă sau o barcă departe în mare sau în mijlocul unui lac.
2. Exersați respirația. Respirația este baza și fundamentul vocii. Sunetul se bazează pe respirație, așa că pentru un sunet puternic aveți nevoie de plămâni puternici. Inspirați adânc pe nas, expirați brusc pe gură, ca și cum ar fi suflat o lumânare. Repetați inspirația, expirați de două ori, apoi trei, patru și așa mai departe.
3. A intari aparat de vorbire. Acest lucru va ajuta cea mai simplă gimnastică articulativă și mimica. Frământați mușchii feței cu simple șocuri, dar cu grijă, până la o ușoară durere. Îndeplini mișcări circulare limba conform in afara dinții, înțepături ale obrajilor din interior, apăsați limba cu forță pe palatul superior și inferior. Articulează fiecare sunet vocal cu forță, deplasându-se ușor de la unul la altul: i-i-i-e-e-e-o-o-o-o-o-o-o-a-a-a-s-s-s.

Când veniți la un antrenament pentru tehnica vorbirii, puteți afla despre astfel de sfaturi de uz casnic pentru îmbunătățirea vocii, cum ar fi: evitarea alcoolului și a cafelei, băuturile calde și reci și fumatul. Dar fructele și băutura din belșug îmbunătățesc vocea și ung corzile vocale.

Cei mai înțelepți oameni din toate timpurile au acordat o mare importanță:

Hazrat Inayat Khan, un muzician și filozof indian, credea că, cunoscând secretul sunetului, se poate ști.

După părerea mea, vocea este o oglindă și mai sinceră a sufletului decât ochii. Ochii pot fi luați deoparte, ascunși în spatele ochelarilor întunecați, iar vocea, dacă nu o dețineți, vă va spune despre toate problemele personalității: va reflecta realitatea interioară bărbat în toate culorile. De exemplu:

• Ridiți vocea inutil – înseamnă că ești îngrijorat și îți pierzi controlul asupra ta;
• Ritmul vorbirii se accelerează - incertitudine;
• Întrerupi și încerci să răspunzi fără să asculți sfârșitul întrebării - ești enervat.

Dar dacă ne deținem Unealtă puternică, apoi cu ajutorul lui ne putem armoniza lumea interioară (căpătam încredere și calm), și prin urmare ne putem crea realitatea.

La urma urmei, vocea este a noastră carte de vizită. Exerciții speciale pentru antrenamentul vocii , te va învăța să vorbești frumos, încrezător și liber. Părerea ta va fi mereu ascultată, iar în adresa ta nu vei auzi niciodată: „Ar fi mai bine dacă nu ar deschide gura”.

Trebuie să lucrați la vocea dvs

• Citind cu un creion.

Ținem un creion sau un dop de vin între dinții din față. În același timp, gura este întredeschisă, limba nu atinge dopul (creionul), dinții sunt descoperiți. Pronunțăm acele sunete, în timpul pronunției cărora buzele nu se aprind în mișcare: k, g, g, k, d, n, n, l, l, d, d. Apoi, le combinăm cu vocale.

Luăm orice carte și citim cu voce tare câteva pagini în această poziție incomodă. Trebuie repetat zilnic. Efect pozitiv observat repede.

• K T P (șase combinatii diferite) + sunete vocalice S O E I A U.

De exemplu: repetăm ​​rapid kpti-kpte-ktpo-ktpa-ktpo-ktpu-ktpy, apoi ktpi-ktpe-ktpa-ktpo-ktpu-ktpy și așa mai departe combinând cu diferite vocale (ktpi-…, kpti-…, tpki- …, păsări-…).

Efectuăm aceleași acțiuni pentru consoanele B G D, Zh R L, M R L în combinație cu sunetele vocalelor Y O E ȘI A U.

• Notează acele sunete care îți sunt greu de pronunțat(de exemplu, r, c, l). Alcătuiește propoziții cu cuvinte în care aceste sunete se repetă des. Repetați aceste sugestii zilnic.
• Spune vocalele mai întâi în tăcere și apoi cu voce: iiiiii, yoyoyoyo, ooooh, yayyyyy, aaaaa. Gura trebuie să fie larg deschisă, maxilarul să cadă liber.
• Citește poeziile tale preferate, pronunțând și apăsând pe sunetele lui yayayay, aaaaa, iiii, eeee, yoyoyoyo.
• Vorbește șubitori de limbi: mai întâi - încet, apoi - rapid, clar și ritmic:

Rață orientală

Controlorul de trafic din Liguria reglementat în Liguria.

Pui de porumb roșu cu coadă sângoasă.

Avoceta-avocetă le-a bătut pe avocete.

Și nu mi se face rău.

Brit Klim-frate, Brit Gleb-frate, frate Ignat - bărbos.

Știuca încearcă în zadar să încalce plătica.

El nu a cărat, dar ne-a transmis.

Constituționalistul nervos a fost găsit aclimatizat la Constantinopol.

Un stârc poartă un porc cu o știucă pe o sanie.

O grămadă mare nu te va plictisi.

Rododendroni din arboretum.

Acum asta, apoi alta, apoi aceea, apoi alta, apoi zeu egiptean pare să fie o ciocănitoare.

• Metoda bunicii: luăm nuci în gură și vorbim, citim cu voce tare 20 de minute în fiecare zi. Amintiți-vă de filmul „Sunt cel mai fermecător și mai atrăgător” cu Irina Muravyova în rol principal. Acolo și-a dezvoltat discursul în același mod. Principalul lucru - trebuie să pronunți clar silabele.

antrenamentul maxilarului inferior

Ar trebui să exersați în fața unei oglinzi, doar organele articulatorii ar trebui să participe la exerciții, iar fruntea, nasul și ochii să fie nemișcați. Faceți exercițiile ușor și încet.

• Coborâm maxilarul inferior cu două degete și îl ținem în această poziție, numărând până la cinci. Gura se închide încet.
• Coborâm maxilarul inferior și o mișcăm încet la stânga și la dreapta.
• Coborâm maxilarul inferior și îl împingem încet înainte și îl întoarcem în poziția inițială.

Antrenăm mușchii limbii

O limbă sedentară și lentă duce adesea la o pierdere a inteligibilității vorbirii, devine încețoșată și neclară.

• Rulează-ți limba.
• Scoateți limba din gură cât de departe puteți și mișcați-o la stânga, la dreapta, în jos și în sus.
• Linge totul din interiorul gurii cu limba, ca și cum ar fi curățat, pătrunzând în cele mai îndepărtate colțuri.
• Faceți clic pe limba, apăsând-o ferm pe cer și apoi coborând-o brusc.
• Efectuați toate aceste exerciții cu înaltă calitate, dar fără stres excesiv.

Antrenamentul buzelor

• În poziția inițială, gura este închisă, mușchii mandibulă relaxat. Alternativ, ridicați și coborâți buzele superioare și inferioare, în timp ce gingiile nu sunt vizibile, iar mușchii feței sunt calmi.
• Trageți colțurile gurii în lateral, apoi trageți buzele înainte cu un tub. Mai întâi imitați, apoi pronunțați sunetele y - și.
• Se repetă combinațiile de consoane labiale bm, mb, mp, pm și labio-dentare mv, em, vb, bv etc.
• Maseaza buzele: cu dintii de jos, cei de sus, iar dintii de sus, cei de jos.
• Întinde-ți buzele cu un tub și mișcă-te la stânga și la dreapta.

Antrenamentul mușchilor gâtului

• Mai întâi mental, apoi în șoaptă, apoi pronunțați alternativ cu voce tare sunetele „și”, „y”. Repetați de cel puțin 10-15 ori.

Acest exercițiu dezvoltă mobilitatea laringelui: pronunțarea sunetelor vocale „și” laringele ia cel mai mult poziție înaltă, iar fonația „y” o coboară în poziția sa cea mai de jos.

• Dinții închiși, aspirați aer.
• Buzele întinse înainte, aspiră aer.
• Imita miscarile de mestecat cu gura deschisa si inchisa - in timpul exercitiului, muschii laringelui, palatului moale, faringelui, buzelor si limbii sunt contractati viguros.

Dezvoltăm sonoritatea și vocea de zbor

Antrenăm rezonatoarele superioare:

• În timp ce stați în picioare sau în picioare, respirați scurt prin nas. In acelasi timp cu gura închisăși fără tensiune, spuneți „n” sau „m” cu o intonație interogativă. Încercați să simțiți vibrația în zona buzei superioare și a nasului.
• Respiră adânc. Expiră, spune „bonn”, „donn” sau „bimm”. Rostiți ultima consoană îndelung, obțineți o senzație de vibrație în zona buzei superioare și a nasului.
• Inspirați adânc. Expirând, pronunțați silabele „momm”, „mimm”, „ninn”, „nunn”, „nann”, etc.
• Respiră adânc. Pe măsură ce expirați, mai întâi spuneți scurt, apoi extrageți oricare dintre ele silabe deschise: moo-muu, mi-mii, mo-moo, but-noo, ni-nii etc.

Antrenarea rezonatorilor inferiori(vocalele „y” și „o” se pronunță trăgător și cel mai jos):

• În poziție în picioare, pune mâna pe piept. Faceți un căscat cu gura închisă, fixați laringele în poziția inferioară. Expirant, spune „y” sau „o”, încearcă să simți vibrația pieptului. Dacă nu funcționează, puteți provoca în mod artificial vibrații atingând ușor mâna pe stern.
• În poziție în picioare, îmbrăcați-vă cufăr arme. Aplecându-vă înainte, expirați și pronunțați vocalele lungi și întinse „y”, „și”.
• Poziția în picioare, mâinile pe piept. Expiră „fereastră”, „ochi”, „cotină”, „făină” sau „lapte”.

Pentru a încheia acest articol, permiteți-mi să citez cuvintele lui Hazrat Inayat Khan:

Cel care se controlează este liber.

Alegere om liber- nelimitat.

Nu există om care să fie complet mulțumit de ceea ce l-a înzestrat natura. Unul este jignit de lipsa părului gros, celălalt se plânge de silueta imperfectă, al treilea este forma nasului, dar sunt cei care nu sunt mulțumiți de sunetul propriei voci. În mod deosebit sunt afectați bărbații cu o voce înaltă, subțire, care intră în disonanță cu a lor intern macho brutal.

Nu toată lumea are norocul să se nască cu un bariton profund catifelat, ci să dezvolte și să facă o voce mai joasă, mai aspră prin perseverență, determinare și dorință.

De ce ai nevoie de o voce joasă

1. Posesorii unui timbru scăzut par mai reprezentativi și mai autoritari. Când auzim o persoană fără să-l vedem, deja desenăm subconștient un și fiziologic tablou psihologic. Prin felul în care „suna” poți determina rolul activității, inteligența, temperamentul și tipul de caracter. Omul cu in soapta inspiră mai multă încredere, arată mai inteligent. Acest fapt este adoptat de marile companii.
2. O voce aspră este o armă sexy în lupta pentru inimi. Cu cât nivelul hormonului masculin (testosteronul) este mai mare, cu atât vocea reprezentanților jumătății puternice este mai scăzută. Femeile simt asta nivel genetic. Un astfel de bărbat devine mai atractiv din punct de vedere sexual în contrast cu bărbatul, chiar și cu prefixul „alfa”, care începe să vorbească strident, izbucnind într-un strigăt de cocoș.
3. Mic de statura, voce aspra- salvarea de la bâlbâială. Studiind bâlbâiala, oamenii de știință au ajuns la concluzia că persoanele cu voce joasă sunt mai puțin susceptibile de a suferi de această problemă. Bâlbâitul încearcă să stoarce sunetul, încordează corzile vocale, vocea sună nefiresc de sus. Astfel de persoane li se recomandă să scadă tonul sunetului, să vorbească într-un bas „diacon”.

Ceea ce determină înălțimea vocii

Sunetul emis de o persoană provine din laringe, parte principală care sunt corzile vocale. Sunetul vocii depinde de lungimea, lățimea și grosimea acestora. La femei și copii, pliurile sunt mai ușoare decât la bărbați, iar masa vocaliștilor care cântă la bas este de 4 ori mai mare decât cea a sopranelor.

Cavitatea faringelui, a gurii și a nasului formează un tub de prelungire, care își schimbă dimensiunea și forma de-a lungul anilor. LA adolescent are loc o cădere a vocii. Faringele coboară, manifestat prin mărul lui Adam (mărul lui Adam), tubul superior devine mai lung, ligamentele sunt mai puternice, iar vorbirea este mai grosieră.

Modalități de a-ți coborî vocea

Înainte de a decide dacă vrei să-ți schimbi sau nu timbrul vocii, testează-te, ascultă sunetul propriului tău discurs din exterior.

Nu are sens să infirmăm opinia conform căreia tutunul face vocea unui fumător aspră - chiar este. Doar nu uitați că discursul iubitorilor de tutun este însoțit de o tuse, vocea devine răgușită (afumată) - acesta nu este efectul pe care doriți să-l obțineți. Există metode mult mai frumoase de luptă pentru scăderea tonusului fără a dăuna sănătății.

1. Tehnica cu numele original„De la șosete până în vârful capului”. Atunci când pronunțați cuvinte în conformitate cu această tehnică, este necesar să vă concentrați nu pe corzile vocale, ci pe mușchii diafragmei. Vorbim de la noi înșine, din interior, scoțând în mod nefiresc stomacul în timpul inhalării și nu atrăgând-o înăuntru. Exercițiu de bază: întinde-te pe spate cu un volum de carte pe burtă și respiră, în timp ce inspirăm, ridicăm presa odată cu sarcina.
2. Imită sunetul unui disc de vinil la frânare. Cu cât vorbim mai încet, cu atât vocea sună mai jos, ca un disc de vinil, când este încetinit, începe să sune bas. Efectuați un mic experiment, spuneți literele alfabetului la sunetul discului, faceți același lucru când încetinește și așa mai departe de mai multe ori. Observați treptat o scădere a timbrului vocii.
3. Relaxarea corzilor vocale și creșterea lungimii tubului de prelungire. Relaxăm ligamentele cu un exercițiu: stăm pe un scaun sau stăm drept pe perete într-o stare relaxată. Coborâm bărbia la piept și spunem „și”, ridicăm încet capul, ținând sunetul vocal. Repetăm ​​acest lucru de mai multe ori pe zi, astfel încât tonul cu capul coborât și înclinat înapoi să devină același ca sunet.
4. Coborâm gâtul. La un căscat și jumătate, laringele se mișcă în jos, dacă încercăm să scoatem un sunet, acesta va fi aspru și scăzut. Când vorbiți, încercați să fixați aparatul bucal, laringele, diafragma în poziția de căscat și veți vedea schimbări reale în voce. Marele Chaliapin și-a transformat trupul într-o trâmbiță biblică a Ierihonului, care suna tare, prin eforturile voinței și creierului său, și a reușit. Într-adevăr, prin natură, timbrul vocii sale nu era ceea ce a auzit publicul, vocalistul a dezvoltat o respirație „paradoxală”, al cărei secret era cunoscut doar de el.

Psihologii și medicii vă sfătuiesc să nu vă lăsați duși de coborârea excesivă a vocii pentru a nu o rupe. Trebuie să alegi mijloc de aur, la care va suna armonios și natural.

Contactați un endocrinolog

Uneori, înălțimea vocii depinde de insuficiența hormonală din corpul unui bărbat. Este necesar să se verifice nivelul de testosteron din sânge, cu cât este mai scăzut, cu atât timbrul este mai mare. De regulă, la bătrânețe, la bărbați, cantitatea de hormon sexual din sânge scade, vocea seamănă cu sunetul unei femei.

Daca nivelul de testosteron este scazut, medicul va prescrie pastile si medicamente, dupa tratament, vocea ta va deveni mai aspra si mai masculina.

Intervenție chirurgicală
Operația la corzile vocale se face în regim ambulatoriu, dacă nu există contraindicații. Ca rezultat, veți obține nuanța de voce dorită. Intervenția chirurgicală este un anumit risc pentru sănătate și o investiție financiară mare.

Din tot ce s-a spus, concluzionăm:

1. Pentru a reduce sunetul vocii, este necesar să respirați prin nas și diafragmă, și nu prin piept, spun oamenii - „voce de piept”.
2. Când vorbiți, relaxați-vă, îndepărtați nervozitatea.
3. Vorbește cât se poate de calm, puțin mai încet decât de obicei.
4. Urmăriți-vă postura, o persoană plastică care are un control bun asupra corpului său, de regulă, are o voce joasă și aspră.

Totul în lume este relativ, succesul în viață și în muncă a fost obținut nu numai de bărbați care vorbeau grosolan, cu voce joasă, ci și cu voce înaltă (tenor, contratenor). Dacă, totuși, sunteți nemulțumit de sunetul și culoarea discursului dvs., consultați un fiziatru, faceți câteva exerciții, iar rezultatul nu va întârzia să apară.

Video: cum să faci vocea mai aspră și mai joasă