Sau Mandala Vieții. Sau musetel. Cum îi place cuiva și se încadrează în „hartă”.

Un model minunat bazat pe tehnica de coaching „Balance Wheel”, care a fost extinsă și îmbunătățită pe parcursul practicii mele. Asa de - Echilibrul roții vieții. Tehnica este ușoară, elegantă și cu mai multe fațete.

Probabil, vei fi de acord cu mine că este mai armonios și mai plăcut să te dezvolți în toate sferele vieții. Și în auto-dezvoltare, și în personal, și în viata publica, atât în ​​carieră, cât și în plan financiar, și în bogăția și varietatea comunicării cu lumea de afara. Dar sănătatea? Ce sunt toate cele de mai sus fără el? Toate aceste domenii ale vieții sunt la fel de importante și necesare pentru noi. Și, desigur, pentru fiecare dintre noi zonele semnificative vor fi ușor diferite.

Dar un lucru va rămâne neschimbat - dorinta de armonie in viata.

Până la urmă, uneori se întâmplă să dedicăm mult timp unor domenii, iar satisfacția noastră față de acest sector este destul de mică, și se întâmplă să avem succes în special în ceva, deși cheltuim destul de multe resurse pentru succes.

Iar Balanța Roata Vieții ne va permite să vedem vizual despre ce este întreaga noastră viață. Unde trece timpul? Cum ne gestionăm viața?

Și, bineînțeles, atunci vom putea găsi atât punctele moarte, cât și punctele de eșec, precum și insule de resurse și multe altele, și ne vom direcționa întregul potențial pentru a ne atinge Obiectivele Adânci!

Cât de des îți pui întrebarea: ceea ce fac acum mă conduce spre sau departe de scopurile vieții mele? Mă conduce spre de la echilibru și armonie?

Deci, armonia în toate sferele vieții este, desigur, grozavă. Dar nu criteriile VAK.

Și pentru a traduce acest concept destul de abstract în viața reală, avem un instrument minunat.

Deci - Echilibrul roții vieții:

1. Identificați și notați zonele din viața voastră care sunt semnificative pentru dvs. Pot fi de la 6 la 12. Și pentru fiecare dintre noi, ele pot varia. De exemplu, acestea pot fi: Sănătate, Familie, Autodezvoltare și Crestere personala, Timp liber, Finanțe, Dragoste, Relații, Sport, Carieră, Spiritualitate etc. Păstrează-ți individualitatea, desenează-ți exact Viața!
2. Stabilește cât timp ocupă fiecare zonă în viața ta(toate împreună = 100%).
3. Desenați un cerc și împărțiți-l în câte sectoare zone semnificative in viata ta. Mărimea sectorului ar trebui să corespundă aproximativ cu timpul petrecut pe acesta.
4. Evaluați-vă satisfacția față de fiecare zonă. Pe o scară de la 1 la 10 puncte. Sau de la 1 la 100. După cum doriți. În centrul cercului - la intersecția tuturor liniilor - 1 și mai departe in afara cerc — 10 sau 100. Umbriți fiecare sector responsabil pentru o anumită zonă, în conformitate cu nivelul dvs. de satisfacție cu această zonă. Colorează sectoarele dacă vrei. Culori diferite. Arată-ți imaginația și Abilități creative. La urma urmei, asta este despre viața ta! Evaluează sincer și sincer - aceasta este viața ta! Iar Roata este asistentul tău pentru a-ți face viața și mai bună!
5. Cum rulează roata vieții tale? Nu se rostogolește deloc? Sau se rostogolește după principiul „în unele zone este gol, în altele este dens”? În ce constă viața ta? Ce este important pentru tine? Ți se potrivește? Pe „Roata echilibrului” rezultată a vieții tale, poți vedea clar cum viața ta este echilibrată, armonioasă și la ce mai trebuie lucrat. Scrieți ce sectoare ale roții dvs. necesită întărire. Ce trebuie făcut pentru a dobândi armonie? Ce pași intenționați să faceți în această direcție? Cât timp ai nevoie pentru asta? Pentru a aduce viața într-o armonie deplină, trebuie să vă asigurați că toate zonele sale importante pentru dvs. sunt suficient de realizate și vă mulțumesc cu prezența lor în viața voastră. Este complet - absolut real! Trebuie doar să acționezi! Căutătorul va găsi! Merge - vine! Nimeni nu te va face fericit împotriva voinței tale, așa că alege. În orice caz, viața ta este rezultatul acțiunilor, deciziilor și alegerilor tale continue.
6. A determina Obiective strategice pentru fiecare zonă.În fiecare dintre domeniile care sunt semnificative pentru dvs., scrieți un obiectiv strategic (global). Poate fi nespecific și poate fi doar o Cerere către Univers. Ne amintim că Universul este prietenos, nu-i așa? Deja prezența acestor obiective destul de generale și nespecifice stabilește vectorul și direcția potrivită pentru viață. dezvoltare ulterioară. Când luați o decizie, este ușor de înțeles dacă se potrivește Direcția Generală viaţă.
7. Definiți obiective tactice pentru fiecare zonă. Pentru fiecare zonă întocmim un plan cu obiective pe un an, trei luni, o lună. Puteți alege orice nivel de defalcare/detaliu. Principalul lucru este că este convenabil și vesel să folosiți acest „plan”. Obiectivele sunt scrise conform HSR.
8. Definiți Obiectivele Tactice pentru cele mai semnificative zone. Selectați 1-3 zone care au cea mai mare nevoie de schimbare. Scrieți obiective pentru a vă crește scorul de la mic la mediu la mare. Aliniați roata astfel încât să se rotească ușor și liber de-a lungul vieții.
9. Selectați reperele pentru a urmări/rezuma modificările care apar. Redesenați roata echilibrului la fiecare 2-4 luni. Din poziția „parcă”, încă nu ai desenat-o deloc. Ca prima dată. Puteți imprima și agăța roata de echilibru într-un loc vizibil. Aceasta este o motivație suplimentară. Vă puteți întreba pur și simplu în fiecare dimineață: „Ce am de gând să fac astăzi pentru ca Roata mea să meargă mai lin?”

De asemenea, puteți veni cu propriile opțiuni.

Ce ai de gând să faci mai exact pentru a te apropia de Harmony and Balance?

Sunt sigur că fiecare persoană își creează propria lume și realitatea pentru sine în fiecare moment și că fiecare dintre noi își poate schimba lumea în bine în orice moment!

Bucurie pentru tine pe drumul spre a-ți crea propria ta lume armonioasă și fericită!

Esența sarcinii este simplă. Luați o bucată de hârtie și desenați pe ea un cerc de viață (ca în imaginea de mai sus). Vreau să-i avertizez imediat pe cei foarte lenesi, nu trebuie să o faci în mintea ta, și anume să desenezi. Urmatorul pas- defineste pentru tine 6-8 domenii ale vietii care au cel putin un sens pentru tine. Unele dintre ele sunt comune tuturor oamenilor - aceasta este Sănătate, Muncă, Familie / Oameni apropiați.

Alții pot diferi, pentru unii oameni banii sunt importanți, pentru alții accesul la Divertisment, pentru unii oameni este importantă creșterea personală sau deținerea proprietății (apartament, mașină etc.). Pot exista sute de alte domenii diferite ale vieții care sunt importante pentru tine personal. Împărțiți cercul în sectoare, fiecare sector este un domeniu important al vieții pentru dvs.

Echilibrul roții vieții.

Acum gândiți-vă cum le evaluați pe fiecare pe o scară de 10.

Și aici este important nu cât de mult gândești, alții îl pot evalua, ci evaluarea ta, atitudinea ta față de asta. Aceasta este punct important asa ca o sa-ti explic. De exemplu, luați un astfel de sector ca Familie/persoane apropiate, din punctul de vedere al majorității oamenilor, succesul în această categorie este determinat de prezența unui soț/soție, a copiilor, a prietenilor apropiați. nivelul de relație cu ei. Dar dacă locuiești singur și, în același timp, ești fericit (în acest moment special), atunci evaluează acest sector în consecință, și nu cu punct comun viziune.

Acum, din nou, ca în imagine, combini ratingurile pe care le pui pe fiecare sector. Ar trebui să ajungi cu ceva de genul acesta:

Întrebarea se ridică și ce înseamnă această roată a echilibrului vieții și ce ar trebui să fac?

Și nici un singur psiholog, antrenor sau trainer nu vă poate da un răspuns 100% corect. La ce, indiferent de ce s-a întâmplat în imagine. Doar tu însuți poți trage concluzii, dar pentru a ajuta în acest sens, voi da câteva explicații.

Se crede că dacă într-adevăr reușești mai mult sau mai puțin cerc uniform ca o roată, atunci viața este echilibrată. S-ar putea să te mulțumească complet sau, dimpotrivă, să nu ți se potrivească complet, dar într-o astfel de situație, de multe ori nu există nicio dorință de a schimba ceva. Ești în armonie cu tine însuți, cu viața ta și cu mediul înconjurător. Desigur, dacă roata s-a dovedit a fi mare, uniform note mariîn toate domeniile vieții, nu se poate decât să-și dorească succes în continuare și să nu se oprească aici. Dacă aveți note uniform scăzute în toate zonele, atunci trebuie mare treabă, dar va avea sens doar dacă tu însuți vrei să schimbi ceva. Există în esență două moduri. Primul este să încerci să schimbi uniform ceva în toate sectoarele, al doilea este să te concentrezi pe unul/doi și să faci o descoperire asupra lor, iar restul le va urma.

Dacă aveți un cerc complet neuniform în imagine, atunci, după cum se spune, există probleme și directiile potrivite pentru dezvoltarea feței. În același timp, nu trebuie să regreti violent zonele eșuate ale vieții, ci să realizezi și să apreciezi ceea ce ai realizat deja. La urma urmei, succesele tale sunt ceea ce s-a făcut DEJA, iar eșecurile sunt ceea ce ÎNĂ ÎNȘI trebuie să faci.

Una dintre cele mai instrumente de succes cunoaşterea lumii este vizualizare. Nu este mai puțin eficient pentru înțelegerea „eu-ului” interior. Pentru o astfel de analiză, se utilizează în mod activ tehnica „roata vieții”, care poate demonstra gradul de echilibru al dumneavoastră. propria viata.

Cum vă va ajuta roata vieții să găsiți armonia interioară

Mulți oameni trebuie adesea să se confrunte cu concentrarea periodică asupra unui proiect important, de exemplu, alegerea viitoare profesie. În acest caz, o persoană este absorbită la maximum în atingerea scopului său, evidențiind prioritățile pe parcurs și respingând detaliile nesemnificative. Pozitiv rezultat final aduce satisfacţie şi obiectiv nou.

Cu toate acestea, mulți lucrează la un astfel de „proiect” de-a lungul vieții, ignorând ceea ce pare inutil. Concentrându-se pe creșterea carierei, persoana uită de familie. Si cateodata atenție sporită la afaceri de familie dăunează cu adevărat unui specialist talentat care pierde ocazia de a se dovedi în profesia sa.

Prin urmare, este atât de important să găsești echilibrul necesar între scopul principal și detaliile aparent nesemnificative ale propriei tale vieți. Numeroase practici spirituale ajută în acest sens.

Cu toate acestea, pentru a dobândi controlul asupra propriei ființe, nu este nevoie să se cufunde în multe zile de studiu al Talmudelor tematice. Este suficient să stăpâniți exercițiul „roata vieții” pentru a efectua o evaluare obiectivă cu drepturi depline a existenței voastre și pentru a găsi echilibrul interior.

Pentru a vă recrea propria „roată a vieții”, un creion și o coală de hârtie sunt suficiente. Cu toate acestea, interpretarea sa ulterioară poate dura destul de mult timp, deși în retele sociale există o tehnică „roata vieții”, care se presupune că îți permite să faci o analiză în doar un minut.

Interpretarea atentă necesită onestitate cu sine și evaluare obiectivă propria ființă. Numai în acest caz vei putea contura direcțiile principale în care ar trebui să mergi mai departe pe calea vieții tale.

Tehnica roții vieții este brevetată în SUA. Este folosit în mod activ de către antrenori pentru creșterea și eficacitatea personală, deoarece este cu adevărat eficient în analiza propriei vieți și a lumii interioare.

În ciuda simplității aparente, acest exercițiu ajută la concentrarea asupra principalului lucru, a vedea probleme realeși dezechilibrul intern existent în vederea dezvoltării în continuare a unei metodologii de realizare a echilibrului.

Vizualizarea ajută la îmbunătățirea analiză similarăși arătați acele detalii care pot fi omise atunci când utilizați tehnici verbale.

12 trucuri care te vor ajuta să ieși din cercul vicios și să începi să trăiești

Afacerea absoarbe antreprenorul cu capul. Dezvoltându-și descendenții, managerii își pun restul vieții în așteptare. Și când obțin succesul financiar sau în carieră, descoperă că au obținut totul cu prețul sănătății subminate, singurătății și devastării spirituale.

In articol jurnal electronic„Directorul general” trei dintre colegii tăi povestesc cum au reușit să iasă dintr-un cerc vicios vicios, cum au învățat să stabilească corect prioritățile și datorită cărora au găsit armonia vieții.

Componentele principale ale „roții vieții”

Roata vieții reflectă diferite aspecte ale vieții tale. Fiecare dintre ele este evaluat pe o scară de 10 puncte, unde numărul 1 arată o nemulțumire completă față de starea actuală a lucrurilor în acest domeniu al ființei tale, iar numărul 10 arată o satisfacție sută la sută. Bazat pe sentimente interioare, evaluați toate aspectele.

Sectorul „Sănătate și Sport”

Sănătatea este fundamentul oricărui viață plină. om sanatos se bucură de fiecare zi, pacientul este lipsit de o asemenea bucurie. Acest segment al „roata vieții” include și îngrijirea bunăstării tale. Persoana care întreține stil de viata sanatos viața, dedicându-și o parte din timp sportului, va aprecia foarte mult acest aspect, punând punctajul potrivit. Dacă preocuparea ta este propria sănătate insuficient, nota va fi scăzută.

Sectorul „Prieteni și Mediu”

Acest segment al „roata vieții” ajută la evaluarea gradului de influență a mediului înconjurător (prieteni, rude, colegi) asupra nivelului de viață și confort. Dacă oamenii din jurul tău dau emoții pozitiveși energie și în compania lor vă bucurați de timpul dvs., scorul va fi mare. Dacă mediul tău este format din oameni cu care te simți incomod, iar sentimentele evocate cu greu pot fi numite pozitive, atunci acest sector o sa primeasca scor scăzut.

Sectorul „Familie și relații”

Dacă ești într-o relație apropiată sau ai o familie, acest segment al roții vieții ar trebui să evalueze cât de fericit ești cu acești oameni. Când relația existentă te satisface pe deplin, scorul va fi mare. Dacă există tensiune între voi sau aveți disconfort în comunicarea cu o persoană dragă (familie), trebuie să puneți un punctaj scăzut. Cu absenta relații de familie Scorul (familiilor) va fi, de asemenea, scăzut (1 punct).

Sectorul „Carieră și afaceri”

Majoritatea oamenilor își petrec o parte semnificativă a zilei la serviciu, așa că atunci când construiesc o „roată a echilibrului vieții”, este imposibil să ignori această parte. viata umana. Confortul general al vieții depinde în mare măsură de satisfacția în carieră. Evaluarea acestui aspect al vieții tale va ajuta sentimentele pe care le trăiești atât în ​​timpul procesului de muncă, cât și după finalizarea acestuia. Dacă predomină disconfortul, o senzație de gol sau oboseală, lipsă de forță etc., este posibil ca jobul ales să nu corespundă așteptărilor tale. Dacă ești în stare de spirit, atunci îți place profesia ta.

Oamenii care sunt angajați trebuie să își evalueze satisfacția față de activitățile lor, sentimentele pe care le trăiesc, gradul de confort atunci când se află la locul de muncă etc. Cei care sunt implicați în antreprenoriat își evaluează afacerea (vă place sau nu).

Sectorul „Finanțe”

Pe acest segment este necesar să se evalueze satisfacția față de propria condiție financiară, adică de nivelul veniturilor disponibile (indiferent dacă ești angajat sau antreprenor).

Evaluarea „roata vieții” a sectorului financiar arată dacă nivelul actual al venitului corespunde celui dorit. Cum mai multa diferenta, cu atât scorul ar trebui să fie mai mic.

Sectorul „Spiritualitate și creativitate”

Problema spiritualității este extrem de individuală. Prin urmare, este dificil să oferi aici sfaturi specifice care să ajute la evaluarea acestui sector al „roata vieții”. Mulți oameni sunt pasionați de practicile spirituale, se întreabă unii întrebări filozofice despre sensul de a fi și despre propria ta ședere în această lume. Dacă ai studiat măcar o dată în viață acest aspect, vei putea să-ți evaluezi obiectiv gradul de spiritualitate. Dacă nu ți-ai pus niciodată această întrebare, este timpul să începi.

Aspectul creativ sunt toate acele detalii care vă ajută să vă exprimați propriul sine interior (de exemplu, desenul, dansul, jocul instrumente muzicale, cu ac, cânt, etc.).

Sectorul „Creștere personală”

În ciuda popularității actuale a trecerii la trepte, o persoană se străduiește întotdeauna să crească personal. Dezvoltarea propriilor abilități într-o varietate de domenii de interes pentru dvs. vă ajută să vă atingeți obiectivele. Altfel, într-un ritm rapid viața modernă s-ar putea să nu fii în afaceri. Te consideri o persoana care se straduieste sa dezvoltare continuă? Evaluați cum vă potriviți idealului prezentat.

Sectorul „Strălucirea vieții”

Tot ceea ce o persoană își dedică timpul liber cu plăcere îi aduce bucurie. Un astfel de hobby (de exemplu, drumeții montane, jet ski, ciclism etc.) adaugă culoare paletei vieții și diversifică viața de zi cu zi gri. Acest segment al „roata vieții” vă ajută să evaluați cât de activ vă petreceți timpul liber din sarcinile de rutină. Dacă îl dedici vizionarii TV statice sau jocurilor online, scorul va fi scăzut deoarece luminozitatea vieții în acest caz tinde spre zero. Dacă gândurile despre viitorul hobby după muncă te stimulează și fiecare minut liber este petrecut activ, atunci gradul de luminozitate al vieții va fi ridicat.

Cum să faci o roată a vieții

Pasul 1. Desenăm sau imprimăm „roata vieții” noastră individuală. Pentru a vă imagina cum să faceți o „roată a echilibrului vieții”, trebuie să împărțiți acest cerc în 8 părti egale:

Pasul 2 Dați un nume fiecărei zone. Fiecărui sector trebuie să i se dea numele acelei zone din viața ta, care este una dintre cele definitorii ale ființei tale. Estimați că în acest moment este important pentru tine, care te ajută să simți bucuria vieții și să-ți atingi obiectivele. De asemenea, mediul tău (familie, colegi, prieteni). influenta semnificativa starea de spirit și nivelul de confort. Prin urmare, aceste aspecte trebuie incluse și în roata vieții.

De regulă, punctele descrise mai sus sunt printre cele mai menționate, dar vă puteți face propria schemă. Nu uitați să cântăriți gradul de semnificație al unei anumite zone de viață a „roții echilibrului”. Pornind cea care ți s-a părut aspect important, riști să pierzi din vedere ceea ce are cu adevărat un impact semnificativ asupra ta.

Pasul 3 Introducem principalele criterii care vor ajuta la determinarea nivelului maxim care poate fi atins în acest domeniu al vieții. Evidențiind pentru fiecare segment o listă de criterii de evaluare a dinamicii, puteți înțelege la ce nivel vă aflați acum și ce trebuie făcut pentru a atinge maximul dorit. Nu uita că pentru a atinge râvnitul „top”, trebuie să îndeplinești constant acele sarcini care te vor ajuta să te realizezi în zona în cauză.

Pasul 4 Evaluăm fiecare zonă pe o scară de 10 puncte în momentul creării „roții echilibrului vieții”. După ce ați identificat principalele criterii care determină domeniile de viață care vă interesează, aveți ocazia să începeți să evaluați fiecare sector. În acest fel, puteți vedea ce segmente sunt aglomerate în funcție de ratingul dvs. și pe care le ignorați sau aveți performanțe slabe.

În figura prezentată, puteți vedea că sectorul „prieteni și mediu” este cel mai aglomerat și, prin urmare, cel mai semnificativ. Segmentul „finanțe” demonstrează al doilea rezultat, „carieră și afaceri” – al treilea. Indicatorii scăzuti ai sectoarelor „agrement” și „spiritualitate și creativitate” indică un dezechilibru clar.

Pasul 5 Conectăm toate punctele. Acum trebuie să conectați toate punctele după cum urmează:

Poligonul ciudat rezultat nu seamănă deloc cu o roată. Pentru realizare balanta vietii este necesar să aducem această figură la forma uniformă a unui cerc clasic.

• Cum să-ți faci un plan de viață pentru a trăi și a lucra 100%

Cum să analizezi roata sferelor vieții

Prima etapă de lucru este finalizată. Acum trebuie să vă puneți ordine în gânduri și să vă relaxați puțin. Lasa-te distras de alte lucruri punand desenul deoparte. După ceva timp, după ce ai reflectat asupra ființei tale, întoarce-te din nou la „roata vieții” desenată și evaluează din nou fiecare sector. Puteți decide să schimbați punctele sau să le lăsați neschimbate. Dacă sunteți de acord cu notele inițiale, treceți la pasul următor - analiza.

Încearcă să rămâi obiectiv și acceptă resemnat nivelul la care te afli acum. Următorii pași depind de ce obiectiv ți-ai stabilit acum și de ce preț ești dispus să plătești pentru a obține rezultatul dorit.

De regulă, antrenorii care practică tehnica „roata vieții” solicită alinierea tuturor sectoarelor, deoarece sunt siguri că doar echilibrul vă va permite să vă continuați armonios. drumul vietii. Cu toate acestea, acest lucru este relevant doar dacă scopul tău este să atingi fericirea. Urmând sfaturile acestor mentori și străduindu-te să „remediezi” fiecare cadran, în timp, îți vei putea îmbunătăți bunăstarea și stima de sine. Cu toate acestea, acest proces poate dura mulți ani.

Toate sectoarele „roții vieții” sunt interdependente. Sferele vieții umane sunt supuse legii compensației, care (ca și legea conservării energiei) ajută la dezvăluirea firelor care le leagă. În diagrama de mai jos, puteți vedea cum sunt interconectate sectoarele „roții vieții”.

O astfel de schemă demonstrează în mod clar legătura dintre tipurile polare de personalități. Cu toate acestea, nu vă faceți griji dacă interesele dumneavoastră sunt la prima vedere opuse. În cazul predominării uneia dintre sferele tale de viață nu înseamnă deloc că nu vei putea extinde sau modifica standardul obișnuit de comportament.

Luați în considerare legea compensației pe un exemplu. O persoană caută să-și mărească veniturile, dar, în ciuda tuturor eforturilor, nu iese nimic din asta. După ce și-a pierdut speranța, apelează la antrenori care îi „pompează” stima de sine și îl ajută să-și pună la punct autoprogramarea. O persoană aplică noi cunoștințe în practică, ceea ce duce la o creștere cu 30% a salariului sau la alte modificări.

Cu toate acestea, un astfel de rezultat nu va avea succes 100%. Toate modificările rezultate vor fi unice, iar efectul lor va fi de scurtă durată. În plus, o astfel de creștere poate afecta negativ sănătatea sau relațiile personale. Motivul acestei deteriorări este faptul că, pentru a obține un rezultat într-unul dintre domeniile vieții sale, o persoană este forțată să „tragă” resurse energetice din alte zone, slăbind-le astfel.

În acest caz, regula legii Pareto este clar vizibilă: 20% din eforturi dau 80% din rezultat, 80% din eforturi - doar 20% din rezultat. Adăugarea de puncte unui anumit sector al vieții și aplicarea eforturilor pentru a le îndeplini vor fi chiar 80% dintre eforturile care vor da doar 20% din rezultat.

Pentru a obține echilibrul sferelor „roții vieții”, trebuie să depuneți eforturi numai în nișa creșterii necesare, zona de nutriție și zona de care depinde zona de confort.

Acesta din urmă merită luat în considerare mai detaliat. Pentru fiecare persoană este individual. LA zone diferite zona de confort de locuit poate varia semnificativ. Poate fi privit ca un stat securitate psihologică, care apare după executarea secvenței obișnuite de acțiuni sub forma rezultatului așteptat. Limitându-se la o zonă de confort, o persoană se lipsește de oportunitatea de a învăța lucruri noi și de a dobândi abilități de supraviețuire într-o lume în continuă schimbare. De regulă, astfel de limitări în toate sferele vieții au o singură rădăcină, ascunsă într-unul dintre sectoare și la prima vedere părând absolut nevinovate.

Pentru înțelegere, luați în considerare un exemplu specific. „Roata vieții” unei persoane luate drept model pare a fi echilibrată. Cu toate acestea, fiecare dintre sectoare este evaluat destul de scăzut (venitul este mic, mediul este sărac, nu există strălucire a vieții, deși este căsătorit din dragoste). În general, este mulțumit de tot. Prin urmare, nu există dorința de a extinde sfera de interese și de a învăța lucruri noi. Aspect spiritual slab exprimat. Cu toate acestea, există puțin potențial, pe baza căruia să putem vorbi despre dezvoltarea viitoare. În același timp, dorința de creștere personală este reprezentată până acum doar de realizarea socială.

Analiză și decizie

Pentru început, este necesar să luăm în considerare sferele vieții din punct de vedere al resurselor energetice, care sunt sectoarele de spiritualitate și creștere personală, carieră și sănătate. LA exemplu concret evaluarea acestor sectoare este extrem de scăzută. Motivul este lipsa de timp. Lipsa minutelor gratuite apare însă din cauza erorilor de definire a priorităților și a gradului de responsabilitate. O carieră „în stagnare” afectează negativ stima de sine, care este, de asemenea, o cheie resursă energetică. Drept urmare, o persoană se află în capcana acțiunilor modelate, pierzând timpul și sănătatea.

În exemplul ales, zona de confort, din care unei persoane îi este frică să plece, se află pe axa „aventura (luminozitatea vieții) – mediu (prieteni)”. Frica de a părăsi această zonă limitează alegerea și cunoștințele. Principalele motive pentru acest comportament sunt:

• frica de a face ceva nou, neobișnuit;
• denaturarea evaluării realității din cauza fricii;
• schimbarea focalizării atenției cauzată de frica de a părăsi zona de confort;
• pierderea energiei nervoase din cauza fricilor.

Cu toate acestea, nu dispera și renunță. Căutarea căilor de ieșire trebuie efectuată tocmai pe această axă. Mai întâi trebuie să găsești timp în calendarul săptămânal și să-l distribui, alocând weekend-uri pentru a merge cu familia într-un loc pe care o persoană nu l-a mai vizitat până acum. Noutatea senzațiilor te va ajuta să te desprinzi de gândurile și experiențele tale obișnuite și să te concentrezi asupra sentimentelor tale la un moment dat. Ieșirea din zona de confort vă va ajuta și să vorbiți cu un strain, conversația cu care ar trebui să dureze cel puțin 15 minute, sau decizia de a părăsi traseele obișnuite și de a explora străzi și drumuri noi, trezindu-se devreme și dedicându-i o parte din timp în drum spre serviciu.

Al doilea pas este să identifici colegul care provoacă respingere și să încerci să te apropii de el, învățând cât mai multe despre el și încercând să te imaginezi în locul lui.

În plus, pentru a ieși din zona de confort obișnuită și pentru a dobândi noi abilități, unei persoane i s-a cerut să găsească un hobby pe care nu-l cunoștea și să se lase suficient de purtat de el pentru a demonstra altora interesul și dorința sa de a reuși. aceasta zona.

Această schemă a fost inițial respinsă, deoarece această persoană a fost sigur de imposibilitatea ei și a dat mai multe argumente, convingându-l pe antrenor că nu va avea niciun rezultat. Cu toate acestea, după o lungă conversație, a fost de acord cu un experiment de 45 de zile.

Rezultatul a surprins nu numai practicantul, ci și „subiectul de testare”. Ca urmare, o persoană:

• a putut să se împrietenească cu invidioșii lui;
• și-a făcut un nou prieten care s-a dovedit util muncii sale;
• a primit o promovare sărind peste treapta carierei;
• Am reușit să urc nivelul salariile de două ori.

Și acesta nu este un accident, ci un rezultat firesc al acțiunilor întreprinse pentru a ieși din zona limitatoare de confort și a îmbunătăți zonele vieții.

Acum aruncă o privire la propria ta „roată a vieții” și găsește-ți zona de confort limitatoare. Temerile, lenea și teama de a pierde controlul asupra situației te împiedică să ieși din ea. Cu toate acestea, cu cât este mai mare certitudinea că totul este sub controlul tău, cu atât grad mai mic influența ta asupra oricărui lucru. Prin urmare, este atât de important să vă determinați propriul sector în care se află zona dvs. de confort.

• Exerciții pentru a te ajuta să ieși din vârtejul de cazuri nesfârșite

Toate aspectele „roții vieții” sunt interconectate

Irina Shalagina, Director General MolMed, Director de vanzari al companiei casa de lapte", Moscova

Când a trebuit să plec în India, „roata vieții” mea a fost în mod clar înclinată către domeniile de carieră, studiu și finanțe. Aspectele rămase mi-au scăpat clar din atenție sau au fost complet ignorate, fapt dovedit de scorurile scăzute (de la 1 la 3 puncte).

Acesta a fost motivul nemulțumirii mele față de viață. Cu toate acestea, acum echilibrul s-a echilibrat. Folosind „roata vieții” ca tehnică de analiză și planificare a vieții, putem observa că predominarea uneia dintre zone presupune o scădere a rolului altor aspecte, și invers, întrucât acestea sunt interconectate.

De exemplu, domeniul meu de viață, care este responsabil pentru o carieră, ajută la dezvoltarea aspectului creativității (scriu articole, mă pregătesc pentru publicare propria carte). Totodată, dezvoltarea sferei creative are un efect pozitiv asupra aspectului carierei.

Modul în care „roata vieții” depinde de temperamentul și tipul de personalitate al unei persoane

„Roata vieții” oamenilor cu temperament diferit și tip de personalitate va fi diferită, în ciuda un numar mare de momente similare. În primul rând, depinde de diferențele de perspective ale stimei de sine. În diagrama de mai jos puteți vedea un exemplu de evaluare posturi proprii Trei tipuri diferite oameni: un optimist, un pesimist și un fanatic.

Acești oameni, dintre care doi erau angajați obișnuiți, iar al treilea membru al unui fel de mișcare, și-au făcut propriile desene ale „roatei echilibrului vieții”, ceea ce a dat rezultate interesante:

1. Fanaticul, în ciuda părerilor sale radical radicale, nu era nebun, așa cum a demonstrat planul său.
2. Optimistul a arătat o supraestimare clară a succesului său în toate domeniile vieții, cu excepția celor pe care le neglijează. Aici scorurile lui au fost mai obiective.
3. Pesimistul, în schimb, a arătat o stimă de sine scăzută, mai ales în zona de înaltă semnificație.

Nu uita că în acest experiment implica un optimist și un pesimist cu pronunțate calități corespunzătoare. O persoană, de regulă, tinde să se afle într-o anumită poziție medie, a cărei polaritate poate fluctua în funcție de factori externi și interni.

Cum afectează „roata vieții” planificarea acțiunilor ulterioare

Acum că etapele anterioare ale creării „roții vieții” dumneavoastră sunt finalizate, tehnica de analiză și planificare a vieții vă va ajuta să dezvoltați o prognoză ulterioară.

Principalele obiective de planificare:

1. Alinierea „roții vieții” (scop: alinierea cât mai mult posibil a roții). Acest lucru se poate face prin „tragerea” sistematică a sectoarelor rămase în urmă către cele conducătoare.
2. Creșterea „roata vieții” (scop: maximizarea roții). O astfel de „plinătate” a vieții îți va face viața lungă, strălucitoare și interesantă. Pentru a realiza acest lucru, după nivelarea „roata vieții”, este necesar să se mărească treptat fiecare dintre sectoarele sale, mărindu-i volumul prin creșterea evaluării.

Tehnica „roata vieții” vă va ajuta să vă planificați viața în mod competent, punând accentele potrivite și formulând scopurile și obiectivele potrivite. Pentru asta ai nevoie de:

• identificarea sectoarelor în urmă cu scoruri minime;
• formulați pași reali care să contribuie la creșterea performanței în aceste domenii. Cu evaluări egale în toate sferele vieții, este necesar să se planifice acțiuni care să dea o creștere simultană a criteriilor cantitative în toate sectoarele;
• reevaluează evaluările și schimbă „roata vieții” atunci când acțiunile sunt finalizate;
• urmați primele trei puncte până când se obține performanța maximă în toate sectoarele;
• monitorizează și menține constant scorurile maxime.

Când „roata vieții” ta este perfect uniformă și cât mai mare posibil, ființa ta va fi strălucitoare și echilibrată.

Pentru înțelegere, puteți lua în considerare câteva exemple care vă vor arăta cum să planificați corect acțiunile necesare.

Pași sugerați pentru a ajuta la îmbunătățirea evaluării Sectorului Sănătate și Sport al Roata Vieții:

• slăbește cu 15 kg;
• face yoga timp de o jumătate de oră pe zi;
• renunta la fast-food.

Acțiuni planificate care vor ajuta la creșterea aprecierii sectorului „Familie și relații” din „roata vieții”:

• invită-ți colegul preferat la cinema;
• înregistrează-te pe un site de întâlniri;
• mărturisi persoana apropiataîn sentimentele tale.

Pași indicativi pentru a ajuta la îmbunătățirea evaluării sectorului Carieră și Afaceri din Roata Vieții:

• îmbunătățiți-vă abilitățile de manager al departamentului de logistică;
• oferă o soluție care crește eficiența fluxurilor logistice ale companiei;
• conduce departamentul de logistică.

Acțiuni sugerate care vor ajuta la creșterea evaluării sectorului „Finanțe” din „roata vieții”:

• introducerea unui sistem de contabilitate permanentă a cheltuielilor gospodăriei;
• crearea unui cont de rezervă cu capital în valoare de 6 cheltuieli lunare;
• ridica personal alfabetizare financiară prin studierea zilnică a literaturii relevante.

Acțiuni planificate care vor contribui la creșterea aprecierii sectorului „Prieteni și Mediu” din „roata vieții”:

• nu mai comunicați cu o persoană care a devenit neplăcută;
• faceți noi cunoștințe plăcute în rețelele de socializare și dincolo de acestea;
• întâlniți-vă în mod regulat cu acele persoane cu care vă place cu adevărat să comunicați.

Acțiuni sugerate care vor ajuta la îmbunătățirea evaluării sectorului „Creștere personală” din „roata vieții”:

• se angajează în studiul literaturii motivaționale;
• învață o limbă străină;
• invata programarea.

Acțiuni orientative care vor ajuta la ridicarea evaluării sectorului „Spiritualitate și creativitate” din „roata vieții”:

• vizitați toate expozițiile noi;
• invata sa faci cusatura in cruce;
• invata armonica.

Acțiuni sugerate care vor ajuta la îmbunătățirea evaluării sectorului „Strălucirea vieții” din „roata vieții”:

• mergi intr-o drumetie montana
• mergi cu caiac;
• sari cu parasuta.

Acțiuni planificate care vor ajuta la creșterea evaluării sectorului” Obiectivele vieții" "rotile vietii":

• utilizați un program special de planificare pentru a vă nota obiectivele pe termen scurt și lung;
• faceți pași zilnici către atingerea obiectivelor;
• planificați un nou obiectiv imediat după atingerea celui precedent.

Câteva acțiuni care vor ajuta la îmbunătățirea evaluării sectorului „Copii” din „roata vieții”:

• înscrie un copil într-un studio de creație;
• creați împreună cu copiii designul propriei camere și aduceți-o viață;
• mai avea un copil.

Acțiuni sugerate care vor ajuta la creșterea evaluării sectorului „Mediu” din „roata vieții”:

• aranjați lucrurile în dulapuri și cămare;
• a schimba locuri de munca;
• vizita un alt oras.

Acțiuni planificate care vor ajuta la îmbunătățirea evaluării sectorului „Recreere” din „roata vieții”:

• pleci in vacanta in alta tara;
• Mergeți la picnic o dată pe săptămână;
• vizitați cinematograful cel puțin o dată pe lună.

Aceste exemple nu sunt un standard. Puteți planifica și alte activități care vor fi relevante pentru dvs. Pașii planificați depind în mare măsură de sectoarele care sunt incluse în „roata vieții”.

Ce greșeli se fac cel mai des atunci când se face „roata vieții”

Greșeala 1. Roata așteptărilor.

Una dintre principalele greșeli în alcătuirea „roata vieții” este înlocuirea conceptelor. Mulți oameni de multe ori nu își realizează obiectivele reale, punând standardul, aprobat de prioritățile societății în prim plan și uitând de personal. Luând drept ghid ceea ce o persoană ar trebui să-și dorească, o persoană uită de ceea ce își dorește cu adevărat. Drept urmare, „roata vieții” construită capătă o formă neuniformă din cauza faptului că au fost alese inițial obiective supraestimate sau de neatins. Examinați-vă prioritățile. Ar putea fi o slujbă CEO nu vă va aduce o asemenea plăcere precum cursurile de cofetărie și perfecționarea ulterioară în acest domeniu. Istoria cunoaște multe exemple când părăsirea unui loc de muncă profitabil, dar nu vesel, a permis să înceapă o afacere personală, care în cele din urmă s-a dovedit a fi mult mai de succes și mai incitant.

Greșeala 2. Capcana idealizării roții.

Nu vă străduiți să obțineți o „roată a echilibrului vieții” perfect uniformă, cu performanțe maxime în toate sectoarele. În căutarea a 10 puncte, riști să pierzi armonia. Scopul echilibrării „roata vieții” nu este să lupți pentru puncte maxime, ci să echilibrezi toate zonele vieții tale.

Eroare 3. Capcana comparației cu spițele roții.

O iluzie este dorința de a aduce un volum egal din fiecare dintre sectoarele „roții” în echilibru în viata reala, dedicând aceeași perioadă de timp fiecărei zone. Pur și simplu nu poți petrece atâtea ore în hobby-ul tău sau în familie precum faci la muncă. Trebuie să prioritizați corect. Importanța fiecăruia dintre sectoare este determinată de gradul de satisfacție rezultat din implementarea personală în fiecare dintre domenii.

Greșeala 4. Înțelegerea greșită a dimensiunii roții.

Atunci când evaluați fiecare dintre sectoare la un moment dat, nu ignorați circumstanțele care pot afecta indicatorii cantitativi. De exemplu, dacă ești răcit, nu ar trebui să dai un rating scăzut sectorului Sănătate. Acest lucru va fi relevant doar dacă aveți boli cronice care vă pot afecta viața.

Eroare 5. „Roata vieții” în acest moment.

Când de câțiva ani te străduiești să ocupi scaunul șefului departamentului de vânzări, nota sectorului „Carieră” va fi scăzută. Dar dacă ați atins acest obiectiv, nu ar trebui să faceți o reevaluare radicală, schimbând indicatorii de la 2 puncte la 10. Fiecare sector trebuie evaluat în ansamblu, deoarece mai multe criterii afectează satisfacția în acest domeniu al vieții.

Cum să lucrezi cu „roata vieții”

S-a menționat la începutul acestui articol că tehnica roții vieții te va ajuta să atingi echilibrul în toate domeniile vieții tale. Deci, ce este echilibrul? Aceasta este o stare de fapt care vă oferă un sentiment de satisfacție absolută în toate domeniile vieții. Ceva care îți oferă bucurie și fericire, chiar dacă nu este un miliard într-un cont bancar personal.

Pentru a realiza echilibrul necesar, trebuie să urmați un anumit algoritm:

Pasul 1. Lasă-ți perfecționismul deoparte.

Idealul este lotul de visători incorigibili. El este de neatins. Dar poți și trebuie să te străduiești pentru asta. Fiecare succes pe drumul spre obiectiv ar trebui să aducă bucurie, altfel riști să te confrunți cu o dezamăgire constantă cauzată de urmărirea unui standard de neatins.

Pasul 2 Îndepărtați obstacolele în calea echilibrului.

Nimeni în afară de tine nu poate determina criteriile care te fac fericit. Și numai tu creezi condiții obstructive care te împiedică să atingi echilibrul. Fericirea fiecărei persoane depinde de sine, de preferințele sale individuale, care modelează acțiunile pe drumul spre satisfacția dorită.

Pasul 3: Fii recunoscător.

Recunoștința sinceră este o proprietate a unei persoane deschise și prietenoase. Astfel de oameni îi câștigă pe cei din jur. De aceea este atât de important să-ți amintești de recunoștința pe care o arăți față de ceilalți. Dacă răspunzi cu bunătate la fiecare faptă pozitivă a unei persoane apropiate, energie pozitivă comunicarea ta va facilita calea către obiectivele tale.

Pasul 4. Stabiliți cum vă vedeți echilibrul vieții.

Când te străduiești să atingi idealul, lista de criterii poate fi nesfârșită. Cu toate acestea, sunt mult mai puțini dintre ei pe drumul spre armonie. Pentru a obține un echilibru, este necesar să determinați singur cerințele minime optime, a căror îndeplinire nu va provoca dificultăți serioase. Fiecare problemă rezolvată te va aduce mai aproape de armonie.

Pasul 5. Învață să te bucuri de orice, chiar și de cele mai mici succese.

În ritmul vieții moderne, o persoană uită adesea să se bucure de orice lucruri mici, punându-și sarcina de a obține satisfacție numai atunci când obiectivele globale sunt atinse. Cu toate acestea, capacitatea de a te bucura de cel mic poate adăuga o notă pozitivă dispoziției tale zilnice, ceea ce va grăbi calea spre găsirea armoniei.

Exigență și strictețe față de sine disciplina, dar nu uitați de laudele rezultatelor. Doar lenea și lipsa de dorință de a schimba ceva în viața ta merită condamnate. Acordați credit eforturilor dvs., acest lucru va ajuta la atingerea armoniei.

• • Dați un nume fiecărei zone
  • Conectați toate punctele
• • Roata așteptărilor
  • Capcana idealizării roții
  • Concepție greșită privind dimensiunea roții
  • Roata vieții în momentul de față
• Ce este echilibrul în viață?
• Cum să atingi echilibrul în viață: 5 sfaturi esențiale pe calea către echilibru în viață
  • Fii mai recunoscător

Analiza și planificarea propriei vieți

Majoritatea oamenilor – probabil aproximativ 80-90% – trăiesc, ca să spunem așa, cu capul în jos și nu văd mare lucru din ceea ce se întâmplă în jur. Din cauza acestui unghi de vizualizare, domeniul de aplicare al intereselor lor este destul de restrâns. De fapt, tot ce le pasă este munca și viața personală, și adesea vorbim nu despre implicarea în proces, ci despre așa-numita „servire a numărului”.

Cu alte cuvinte, în fiecare zi o persoană se trezește dimineața și merge la muncă pur și simplu pentru că „este necesar”. Cu cât lucrează mai mult în același loc, cu atât mai rar crede că ar putea face altceva, să se deschidă în alt domeniu. obiectivul principal viața pentru mulți este să se asigure pentru ei înșiși și pentru familiile lor, dar în căutarea banilor, oamenii pierd cel mai important conexiuni emoționaleși se găsesc blocați în cadrul unei singure sfere de viață - materială.

Tehnica pe care o vom lua în considerare în acest articol vă va ajuta să vă ridicați capul, să priviți în jur, să vedeți noi orizonturi și să vă reformați viața - nu așa cum se „presupune”, ci așa cum doriți să fie.

Această tehnică se numește „Roata vieții”.

Ce este roata vieții și pentru ce este ea?

roata vietii (altfel – Roata Echilibrului Vieții) este o imagine grafică a vieții noastre, care este prezentată ca un cerc împărțit în mai multe sectoare. Fiecare sector este unul dintre cele mai importante domenii ale vieții tale, a cărui implementare afectează în mod direct satisfacția ta față de viață. Vom vorbi mai detaliat despre cum să lucrați cu roata echilibrului vieții în secțiunea următoare, dar deocamdată să încercăm să înțelegem de ce este necesară o astfel de metodă?

Deci, roata vieții este necesară pentru tine pentru a:

• prioritizează în mod corespunzător: determinați care domeniu al vieții este mai important pentru dvs. și care este mai puțin;
• realizezi cât de mulțumit ești de viață, și înțelegeți ce trebuie schimbat pentru a deveni mai fericiți și a găsi armonie;
• identificați ce vă deranjează;
• stabiliți în ce direcție să vă mișcați eu pentru a rezolva problemele existente.

Dacă toate acestea sunt interesante și importante pentru tine, haideți să trecem la principalul lucru - vă vom ajuta să vă echilibrați roata vieții.

Urmăriți videoclipuri similare:

Cum să faci singur roata vieții?

Desenați sau imprimați roata noastră personalizată a vieții

După cum am menționat mai sus, Roata Vieții este un cerc împărțit în sectoare. De regulă, pentru claritate și simplitate, cercul desenat este împărțit în opt părți egale (a se vedea figura de mai jos):

Dați un nume fiecărei zone

Numele sectoarelor ar trebui să corespundă domeniilor importante din viața ta. Gândește-te la ce este nevoie pentru a te face să te simți persoană completă să ai suficientă motivație și chef de viață? Pentru majoritatea oamenilor, este important să fie sănătoși, să aibă un decent baza materiala timp pentru odihnă, auto-dezvoltare. În plus, este important pentru noi să iubim și să fim iubiți, iar aici nu este vorba doar de familie, ci și de prieteni și superiori, de la care așteptăm respect, în concordanță cu meritele noastre.

Zonele pe care le-am ales ca exemplu sunt cele mai comune și mai largi, dar nu redesenați orbește această roată a vieții. Înainte de a atribui un nume următorului sector, gândiți-vă cu atenție - este această zonă atât de importantă pentru mine? Nu uita nicio secundă că fiecărui sector îi corespunde Zona specifica este viața ta și doar tu decizi care zone vor fi reprezentate în roata ta de echilibru a vieții și care nu.

Scrieți principalele criterii după care veți înțelege că acesta este maximul pe care doriți să îl obțineți în acest domeniu

Acum că te-ai hotărât asupra domeniilor vieții care sunt cele mai importante pentru tine, hai să facem o listă cu criteriile principale pentru fiecare domeniu. Acest lucru este necesar pentru a evalua cât de aproape ești de maximul tău într-o anumită zonă. Mai simplu spus, cu atât mai multe sarcini ați finalizat sau pe care le efectuați bază permanentă, cu atât ești mai realizat în zona luată în considerare.

Evaluați fiecare zonă pe o scară de 10 puncte în momentul creării echilibrului roții vieții

După ce ne-am hotărât zonele care sunt incluse în Roata vieții noastre și criteriile care caracterizează atitudinea față de un anumit sector, trebuie să stabilim cât de supraîncărcat sau, dimpotrivă, aceasta sau acea zonă este ignorată pe o scară de la unu la zece. , pe baza criteriilor selectate.

LA imagine grafică arata cam asa:

Pe baza acestui exemplu, putem concluziona că zonele cele mai aglomerate pentru tine sunt spiritualitatea, urmate de recreere și mediul înconjurător. În același timp, acordați foarte puțină atenție sănătății și puțin mai mult carierei și autodezvoltării.

Conectați toate punctele

Conectăm toate punctele astfel:

Ce am primit? Destul de ciudat figură geometrică, un fel de poligon de neînțeles. Cât de departe poți merge pe această roată? Desigur nu. Pentru ce ne străduim? Roată netedă.

Totul este simplu.

Urmăriți un alt videoclip despre Balanța Roata Vieții:

Alegem un sector, în care schimbările vor îmbunătăți performanța generală

Primul lucru pe care trebuie să-l faceți după ce ați conectat punctele este să identificați zona cea mai problematică.

Pe baza exemplului de mai sus, sănătatea este cel mai rău lucru, ceea ce înseamnă că trebuie să începem cu ea pentru a ne îndrepta roata vieții.

Verificarea corectitudinii sectorului selectat

Pentru a ne asigura că zona pentru corecție este selectată corect, ne uităm din nou la lista de criterii pentru această zonă. Ce faci ca sa fii sanatos? Sunt suficiente acțiunile tale actuale? Evident nu.

Identificăm pași care vor ajuta la îmbunătățirea performanței pentru sectorul selectat

Acum că a fost identificată cea mai problematică zonă, trebuie să decideți de unde să începeți, care defecte să eliminați mai întâi, care în al doilea rând și așa mai departe. În esență, îți faci un plan pentru a-ți îmbunătăți viața. Și într-adevăr - este posibil să fii fericit fără sănătate?

Care este scopul final al lucrului cu roata vieții?

Scopul final este să obțineți o roată dreaptă. Este evident că eliminarea problemelor din zona cea mai critică nu este suficientă pentru a atinge acest obiectiv - trebuie înăspriți și alți parametri.

În același timp, ar trebui să înțelegi că obiectivul tău nu este 10 puncte din 10 posibile în fiecare zonă. Roata ideală este un standard pentru care să lupți, dar în urmărire topul scoruluiîn unele dintre domenii poți chiar să pierzi succesul existent în alte domenii. Cu alte cuvinte, nu ar trebui să-ți arunci toată energia în sănătate, ci să uiți de viața personală și de carieră, altfel vei avea din nou aceeași figură geometrică ciudată la ieșire, doar că eșecul nu va fi de jos sau de sus, ci din lateral.

Tine minte: principalul lucru pentru care ne străduim este armonie spirituală . Roata este doar o ilustrare sinceră, o diagramă care ne ajută să ne alocăm corect resursele.

Având în vedere asta, să vorbim despre 5 pericole care pot rezulta dintr-o interpretare greșită a balansului.

5 pericole de a interpreta greșit roata vieții

Roata așteptărilor

Adesea există o înlocuire a conceptelor: începem să realizăm nu ceea ce ne dorim, ci ceea ce ar trebui să ne dorim. Cu alte cuvinte, ajungem în același punct în care avem nevoie de ceva doar pentru că este necesar. Dar, de fapt, fiecare are propriile priorități în viață.

Poate că roata ta nu este dreaptă, nu pentru că nu ai atins o serie de condiții în anumite zone. Poate pur și simplu ați stabilit inițial obiective prea scumpe sau de neatins? Gandeste-te la asta. Poate că nu trebuie să devii miliardar - poate că este suficient doar să faci ceea ce îți place și să obții atât cât ai nevoie pentru a trăi? Depinde de tine să decizi, în funcție de sentimentele tale personale.

Capcana idealizării roții

Ceea ce am menționat deja mai sus: obținerea a 10 puncte din 10 nu va funcționa, nu urmăriți aceste numere. Este important să existe armonie. Lasă șase indicatori să fie 8 puncte și doi - 7. Dacă te simți fericit, atunci metoda a funcționat deja.

Capcana comparației cu spițele roții

O altă concepție greșită comună este că roata vieții, printre altele, ilustrează timpul pe care îl dedicăm fiecărei zone. În exemplul nostru, sectoarele sunt aceleași, da. Dar asta nu înseamnă că dedicăm atât de mult timp spiritualității cât și carierei (nu ne grăbim la templu pentru o liturghie de 8 ore după o zi de lucru de 8 ore, nu?).

Pentru orice eventualitate, să lămurim: împărțirea în sectoare egale a fost făcută de noi pentru claritate.

Aceeași dimensiune a sectoarelor nu înseamnă că toate cele 8 sfere sunt la fel de importante pentru noi. Importanța este determinată de criteriile satisfacției noastre cu implementarea noastră în fiecare dintre domenii.

Concepție greșită privind dimensiunea roții

Acest punct constă din nou în alegerea greșită a criteriilor. Să presupunem că ai răcit și simți, ca să spunem ușor, fără importanță, dar asta nu înseamnă că sănătatea ta este la zero, nu-i așa? Da, desigur, dacă vorbim despre boli cronice, atunci indicatorii de sănătate vor fi destul de scăzuti. Dar să subestimați performanța din cauza unui nas rece sau care curge nu merită.

Același lucru este valabil și pentru certurile cu soția sa iubită sau presiunea timpului la locul de muncă - acești factori sunt temporari și, prin urmare, nu ar trebui să afecteze performanța în general.

Roata vieții în momentul de față

Această eroare este similară cu cea anterioară. Timp de câțiva ani ați căutat fără succes locația șefului - ca urmare, indicatorul sferei Carierei este scăzut. Și brusc a doua zi ești promovat - schimbi imediat condiționalele două puncte la zece. Nu este corect. Roata vieții arată statutul tău în acest moment, Da. Dar criteriile de îmbunătățire ar trebui evaluate în mod adecvat, deoarece creșterea nu poate și nu ar trebui să fie singurul criteriu satisfacția în carieră este doar unul dintre puncte.

Ce este echilibrul în viață?

Pentru a vă ajuta să lucrați cu roata vieții, este important să înțelegeți care este echilibrul pe care ne străduim atât de mult să-l atingem?

Echilibrul în viață este acea stare de fapt în care te simți mulțumit pe toate fronturile majore. Nu trebuie să fie miliarde de euro, o soție model și o insulă în mijlocul Mării Roșii. Acesta este ceea ce ai nevoie personal pentru a te simți fericit.

Acum să încercăm să organizăm toate informațiile pe care le-am învățat despre roata echilibrului vieții și concepțiile greșite periculoase asociate cu această metodă și să compunem instrucțiuni pas cu pas Cum să atingi echilibrul în viață.

Lasă-ți perfecționismul deoparte

Idealul este de neatins. Merită să te străduiești, desigur, dar absența unui ideal nu ar trebui să te facă nefericit. Fiecare succes local ar trebui să-ți aducă satisfacție, altfel întreaga ta viață se va transforma într-o urmărire a unui standard, a unui scop de neatins, adică într-o dezamăgire constantă.

Noi înșine suntem un obstacol în calea echilibrului

Lista de criterii care ne fac fericiți este determinată doar de dvs. În consecință, doar propriile tale condiții de echilibru irațional te pot împiedica să-l atingi. Nu uita nicio secundă că fericirea este individuală pentru fiecare. Străduiește-te pentru ceea ce poți realiza cu adevărat. Acest lucru vă va aduce satisfacția dorită.

Urmăriți un videoclip despre cum să îmbunătățiți autodisciplina:

Fii mai recunoscător

Capacitatea de a acorda credit altora este extrem de importantă. Deschide și oameni prietenosiînvinge pe ceilalți, dar aici, desigur, sinceritatea este extrem de importantă.

În comunicarea cu o persoană care joacă anumit rolîn viața ta, gândește-te bine - ești suficient de recunoscător pentru această persoană? Poate că merită mai mult? Încercați să returnați bunătatea cu bunătate și va deveni mult mai ușor să vă atingeți obiectivele decât înainte.

Decideți cum vă vedeți echilibrul vieții

Lista criteriilor pentru atingerea idealului poate fi extinsă, aproape nesfârșită. Există mult mai puține criterii pentru găsirea armoniei. Selectați criteriile principale, minimul care vă va permite să atingeți echilibrul și străduiți-vă pentru el. Nimeni nu te privează de dreptul de a lupta pentru noi înălțimi, dar cu armonie în suflet, această dorință se va transforma într-o călătorie unică și nu într-o tortură dureroasă.

Învață să te bucuri de orice, chiar și de cele mai mici succese.

Ultimul dar extrem pas important pe drumul către echilibrul vieții - învață să te bucuri de mic. Fiecare acțiune care te aduce mai aproape scopul suprem- găsirea armoniei - este o contribuție semnificativă la succes. Ne-am apropiat de rezultatul dorit - nu este acesta un motiv de bucurie?

Fii strict cu tine însuți, dar știi cum să-ți dai credit. Doar lenea merită condamnată, lipsa de dorință de a face măcar ceva pentru a-ți schimba viața partea mai buna. Orice altceva este demn de laudă.

Mult succes cu echilibrul tău de viață!

Și să fie neted drumul pe care rulează roata vieții tale.

29

Dragi cititori, poate fiecare dintre noi se gândește la viata armonioasa. În fiecare etapă, putem avea o regândire a valorilor, ceea ce este în primul rând important pentru noi, ce se poate face în continuare, cum să lucrăm asupra noastră. Pe blogul meu, ridic adesea subiectele conținutului nostru intern și doar astfel de lucrări. Cred că adevărata sănătate vine la cei care trăiesc în armonie cu lumea, cu ei înșiși, care își pot dărui Iubirea rudelor și prietenilor, copiilor noștri, care trăiesc ei înșiși o viață plină.

Astăzi, invitata blogului meu, Anna Rogozina, ne va vorbi despre roata echilibrului vieții și despre dezvoltarea noastră în fiecare domeniu. Ți-am prezentat-o ​​deja pe Anya. A fost un articol uimitor de-al ei pe blog. Și nu cu mult timp în urmă au apărut articole despre Anna. Sunt foarte mulțumit de răspunsul tău la articolele Annei. Eu sunt foarte interesat de toate subiectele pe care Anya și cu mine le discutăm pe blog. Mulți dintre voi ați ascultat webinarul Anyei „Formula of a Happy Mom”. Am primit prin poștă cuvinte foarte amabile despre acest webinar.

Astăzi vom continua conversația noastră cu tine într-un mod foarte subiect important despre echilibrul vieții. Dau cuvântul Annei Rogozina.

Echilibrul vieții sau dezvoltarea în fiecare domeniu al vieții umane

Una dintre sarcinile cheie ale oricărei mame este să fie în armonie cu ea însăși și cu întreaga lume deodată. Altfel, este pur și simplu nerealist să devii suportul și centrul Universului pentru copilul tău. Cum va câștiga copilul încrezător dacă mama este confuză și tata se încruntă? Și așa de la o zi la alta. Da, echilibrul este greu de realizat, incertitudinea și un fel de nemulțumire față de sine sunt prezente în mod constant. Ești chinuit de mii de întrebări, milioane de probleme te privează de somn și ce putem spune despre stima de sine, chiar dacă reflectarea din oglindă este critic strâmbă!

Te recunoști? Atunci acesta este un motiv pentru a nu fi supărat, ci pentru a cumpăra un caiet elegant, un stilou bun și o ceașcă frumoasă. Exclusiv pentru mine și ca semn al începutului unuia nou, etapă interesantă In viata mea. Apoi, trebuie să faceți o muncă preliminară cu familia. Explică-i familiei tale că ai nevoie de ceva timp pentru tine. Îl poți elibera trimițându-ți soțul să se plimbe cu copilul în parc. Dacă copilul a crescut și este deja școlar, lăsați-i să meargă împreună ore suplimentare Sau o vizitează pe bunica ta. Puteți găsi un loc singur, dar unul în care nimeni nu vă va deranja și nimic nu vă va distrage atenția.

Pentru a se simți fericit, mama trebuie să aibă suficient timp pentru toate lucrurile importante pentru ea. Altfel, calitatea vieții ei se deteriorează uneori, stima de sine are de suferit și dorința de a face orice dispare complet. Să vedem unde sunt ascunse problemele și ce domeniu al vieții necesită cea mai mare atenție. Rezultatul muncii depuse va fi o înțelegere clară a ceea ce vi se întâmplă în prezent și ce măsuri trebuie luate în primul rând.

Echilibrul roții vieții. Sfere ale vieții umane

Mai este de făcut în continuare. Dacă desenați doar o roată și agățați o bucată de hârtie într-un loc vizibil, nu va fi niciun beneficiu. În plus față de desen, este necesar să descrieți în detaliu ce și cum să faceți, astfel încât figura unghiulară să dobândească forma unui cerc, iar viața să devină armonioasă și echilibrată.

Deschidem un caiet și desenăm un cerc mare frumos pe prima bucată de hârtie. Acum determinăm cele mai semnificative zone ale vieții pentru noi și împărțim cercul în numărul necesar de sectoare, punem o scară de la 1 la 10 pe segmentele care au apărut în interiorul roții.

Puteți denumi sectoarele în moduri diferite, dar vă sugerăm să luați ca bază următoarele categorii:

• Sănătatea ta și a familiei tale;
• Frumusețe externă și internă;
• Cariera / afacere proprie;
• Finanţa;
• Copii;
• dezvoltare personala;
• Autoeducatie;
• Acasă și confort în ea;
• Relația cu persoana iubită;
• Vacanță, călătorie, întâlnire cu oameni noi.

Echilibrul roții vieții. Probă

Iată cum ar arăta la început:

Și atunci începe distracția. Preparați o ceașcă de ceai și „sapă” bine în tine, gândește-te, gândește-te. Ce este în neregulă cu tine și în ce domeniu? Ce te încurcă? Ce ți-ai dori cu disperare să schimbi într-un anumit segment?

Cum să lucrezi cu roata echilibrului vieții?

Evaluează-ți satisfacția față de fiecare domeniu al vieții pe o scară de 10 puncte . Ce va însemna 10 pentru tine și ce va însemna doar 1? De exemplu, în domeniul sănătății, pentru 10 poți lua ceea ce vrei să te vezi în șase luni, un an, cinci ani. Cum vei mânca sau la ce indicatori vei ajunge. Totul este pur individual.

Fii sincer. Nu iti pare rau pentru tine, nu infrumuseta si nu idealiza. Reflectați imaginea reală plasând un punct în interiorul cercului la nivelul scorului pe care l-ați definit. După ce ați terminat analiza tuturor sferelor, conectați punctele cu segmente, pictați peste fiecare bucată a sectorului în orice culoare de la zero până la nivelul selectat și priviți rezultatul.

Figura care s-a dovedit în interiorul cercului nu arată ca o roată uniformă? Nu fi surprins, asta se întâmplă de cele mai multe ori. Pe această etapă munca, identifica mai multe domenii ale vietii, schimbari in care vor avea impact maxim asupra imbunatatirii situatiei din interiorul intregii roti. Unde este cel mai mare dezechilibru? Acestea sunt zonele în care poți începe să lucrezi. În același timp, puteți face față cu 2-3 sectoare, iar restul va începe să se schimbe de la sine sau va necesita o mică ajustare din partea dvs.

Lucrați cu fiecare sector al echilibrului vieții

De exemplu, să alegem sectorul sănătății. Să presupunem că el este într-o stare deplorabilă. Ce se poate face aici, pentru că trebuie să ai putere pentru tot ce este conceput, pentru creșterea copiilor? Copiii iau un exemplu de la părinți și este foarte important să le insufleți un bun, obiceiul potrivit ai grijă de sănătatea ta.

În primul rând, stabilim pentru noi înșine cu ce echivalăm cu 10 puncte și unde ne aflăm în acest moment. Categoria „Sănătate” include: bunăstarea mea și a familiei mele (multe mame nu împărtășesc aceste concepte, aici este opțional), aspect, activitate, energie, dieta, greutate, sport, somn.

Ce trebuie să facem pentru a atinge obiectivul?

1. Găsiți informații despre sistemul de nutriție de interes și revizuiți dieta pentru mâine.
2. Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi.
3. Trezește-te cu 20 de minute mai devreme marți, joi, sâmbătă și fă exerciții bodyflex. Pentru a face acest lucru, găsiți și descărcați lecții.

Indicați intervale de timp mici în plan. Optimal - o lună. Apoi vedeți cum se schimbă roata de echilibru și notați acțiunile pentru luna următoare.

În al doilea rând, trece complet la dorințele și sentimentele tale. Nu vă gândiți la modul în care alții vă vor percepe aspirațiile de schimbare. Este doar dorința TA, doar visul TĂU.

Vizualizarea dorințelor noastre

Pentru a vă ajuta să lucrați în acest sector, asigurați-vă că căutați imagini inspirate. Ele vă vor ajuta să vă vizualizați aspirațiile și dorințele, vor fi grozave pentru a încuraja acțiunea.

În astfel de imagini, notează-ți dorințele în fraze scurte precise și în formatul celor care au fost deja îndeplinite. De exemplu, „Voi slăbi 5 kg” este greșit, dar „Am slăbit 5 kg” este minunat! Nu mai folosiți particulă negativă„nu” și orice afirmații negative. Nu va funcționa imediat, corectează-te și acest mod de a-ți exprima gândurile va deveni un obicei în viitorul apropiat. Ține minte că obiceiuri bune iar aptitudinile se formează în aproximativ 20-40 de zile. Unul dintre punctele principale ale întregului proces este că ar trebui să fii cât mai confortabil din punct de vedere moral.

Nu uita să te lauzi!

Pe lângă Balanța Roata Vieții și toate activitățile legate de îmbunătățirea calității vieții în zonele care sunt importante pentru tine, fă-ți un obicei din a te lăuda. În scris! Obișnuiește-te să faci totul în scris.

Puteți avea un separat caiet „Realizările mele” sau separați jumătate de cea în care ați început să lucrați cu Balanța Roata Vieții. Notează tot ceea ce ești grozav astăzi, ce ai reușit să realizezi, ce s-a întâmplat, cât de grea a fost pentru tine prima lună de lucru pe tine, dar te-ai descurcat și continuă. Aceste înregistrări sunt doar pentru tine, sunt grozave pentru a crește stima de sine și pentru a construi o încredere în sine puternică și, de asemenea, pentru a sprijini în momentele în care totul merge prost. Crede-mă, o vor face și ei!

Julia Cameron „The Artist's Way” Rezervați pentru a ne ajuta

In concluzie, o sa recomand una minunata carte, care nu este atât de cunoscut sau de citit pe cât mi-aș dori, dar extrem de util. Este de citit obligatoriu, dacă nu vă plac prea mult primele pagini, promiteți-vă că veți termina de citit cam la jumătatea cărții. Și cu siguranță nu te vei opri.

Deci, The Artist's Way de Julia Cameron. Nu vă confundați cu numele, fiecare dintre noi devine artist în munca noastră asupra noastră. Și oricât de mult ne-am considerat înainte personalitate creativă. Mai mult, după ce am decis să „sapăm” în noi înșine și să îmbunătățim calitatea vieții, pentru a ajunge la un nivel nou, mai confortabil, toți devenim oameni foarte creativi și plini de resurse. De ce nu?

Profită de această carte exercițiu numit „Pagini de dimineață” . Tocmai din acest motiv recomand aceasta carte. Nu durează mai mult de 5-10 minute, dar funcționează grozav. Întotdeauna vei dori să-l îndeplinești, iar acesta va fi de mare ajutor în a lucra la tine și la viitorul tău de succes.

Știi, de mult am vrut să implementez un proiect care să ofere un sprijin puternic mamelor și cunoștințe puternice, în timp ce am vrut să creez ceva mult mai mult decât o comunitate sau un grup. Îmi doresc ca fiecare mamă să fie persoană întreagă ca să pot face totul cât mai mult, să mă regăsesc în viață, să mă bucur în fiecare zi și viața a fost într-adevăr foarte luminoasă și plină! Și pentru aceasta este necesar să existe armonie în toate sferele vieții. Acest lucru este atât de important pentru fiecare mamă. Înțeleg asta foarte mult, pentru că. Întotdeauna am aspirat și mă străduiesc la asta.

Așadar, vreau să vă povestesc în detaliu despre noul mare proiect online pentru mămici - UNIVERSITATEA MODERN MOM .

Este inchis club educațional, unde lunar vom munci pentru a imbunatati viata in domenii importante pentru noi, mamici:

• Sănătatea ta și sănătatea familiei.
• Casă confortabilă, comandă.
• Frumusețe internă și externă.
• Cariera / afacere proprie
• autoeducatie
• Dezvoltare personală (lucrare pe tine însuți)
• Finanţa.
• Relația cu persoana iubită
• Timp liber, călătorii, divertisment, tradiții.
• Comunicare, cunoștințe, conexiuni.
• Creativitate, creativitate

Un domeniu al vieții mamei este elaborat lunar. Fiecare subiect este luat în considerare prin eficiență și extinderea granițelor interne. 1 subiect - 1 lună.

Scopul primei luni este SĂNĂTATEA mamei și a întregii ei familii

Comunicare interesantă, aparținând comunității mame în curs de dezvoltare, vorbitori invitați în fiecare lună - profesioniști, fiecare în domeniul său, și multe alte avantaje.

Toate acestea vă așteaptă foarte curând! Alătură-te acum!

Deschiderea clubului va avea loc pe 23 octombrie 2015

Mai multe informații despre club, toate privilegiile pentru membrii săi, precum și opțiunile de abonament pot fi găsite aici. De asemenea, vă puteți înregistra folosind acest link pentru a primi informații interesante din club.

Inregistreaza-te

Toate cele bune! Armonie în suflet, fericire și bucurie în fiecare zi!

Îi mulțumesc Anei pentru informații.

Și pentru suflet, vom asculta astăzi Michel Pepe: La Vision du Coeur Totul este foarte frumos. Oferă-ți o dispoziție.

Vezi si

29 de comentarii

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns