"Hindi ako mapalad ...", "Walang magmamahal sa akin ...", "Hindi ako maganda, hindi kaakit-akit ...". Pamilyar ka ba sa mga kaisipang ito? Karamihan sa mga kababaihan ay ginagamit upang maliitin ang kanilang mga kakayahan, talento, pagpapahalaga sa sarili. Samakatuwid, ngayon ay magsasalita kami at magbibigay ng ilang mga rekomendasyon at payo kung paano maging isang tiwala sa sarili na babae, at nang hindi gumagamit ng pangangailangan na bisitahin ang isang psychologist, at higit pa, kumuha ng ilang uri ng mga antidepressant.

Bakit hindi ako sigurado sa sarili ko?

Ang mga ugat ng pagtanggi sa sarili at pagdududa sa sarili ay madalas na nakatago sa pagkabata, at, sa kasamaang-palad, bilang mga may sapat na gulang, madalas na hindi natin maalis ang ating mga kumplikado. At ang pang-araw-araw na paniniwala ay ang programming ng ating utak na talagang gumagawa sa atin kung sino tayo.

Napatunayan ng maraming pag-aaral na ang mga pag-iisip ay maaaring makaimpluwensya sa ating pagkatao, at, dahil dito, sa ating buhay. Gayunpaman, matututo kang tanggapin ang lahat nang mas positibo, isipin ang iyong sarili at ang mundo sa paligid mo sa paraang may pag-asa, at magkaroon ng kumpiyansa sa iyong mga lakas at kakayahan.

Narito ang ilang halimbawa ng mga karaniwang opinyon tungkol sa kanilang sarili at bilang kapalit mga positibong pahayag, na magpapahintulot sa iyo na itaas hindi lamang ang iyong pagpapahalaga sa sarili at maging isang babaeng may tiwala sa sarili, ngunit direktang baguhin ang saloobin sa iyo mula sa mga taong nakapaligid sa iyo.

Kung tutuusin sariling opinyon at kung ano ang iniisip ng iba sa iyo ay dalawang bahagi ng isang kabuuan. Habang tinatanggap mo ang iyong sarili, kadalasan ay titingnan ka ng iyong kapaligiran.

Mas mabuting mag-isa

Ang ilang mga kababaihan ay natatakot na putulin ang mga personal na relasyon na aktwal na natapos o mabigat, dahil sa takot na maging ganap na nag-iisa.

Iniisip nila: "Makipaghiwalay ako sa taong ito, ngunit sino pa ang titingin sa akin. Hindi ako maganda".

Upang makakuha ng tiwala sa sarili - ang batang babae ay kailangang mapalitan ng sikat at matalinong pagpapahayag: "Mas mabuti nang mag-isa kaysa may kasama lang."

Takot sa kalungkutan - medyo natural na pakiramdam lalo na sa babae. Pero? kung humawak ka sa isang alyansa na hindi angkop sa iyo, ikaw ay pinagkaitan ng pagkakataon upang matukoy kung gaano kawili-wili para sa ibang mga lalaki.

Kadalasan mayroong ilan tiyak na oras hanggang sa magkaroon ka ng bagong boyfriend. Ngunit ito ay makikinabang lamang sa iyo. Maaari mong alagaan ang iyong sarili, bisitahin ang isang beautician, ayusin ang iyong mga iniisip at damdamin, at magpahinga lamang mula sa mga relasyon na hindi nagdulot ng kagalakan.

Tumuklas ng mga bagong kakayahan

May mga kababaihan na natatakot sa paglago ng karera, dahil sa kanilang kawalan ng tiwala sa kanilang sariling mga lakas at propesyonal na kakayahan.

Iniisip nila, "Ngayong mayroon na akong trabahong pinapangarap ko, natatakot ako na hindi ko ito magagawa."

Dapat itong palitan ng: "Nakaya ko na ang mga mahihirap na gawain noon, magagawa ko ang trabahong ito."

Minsan ang ilang mga insecure na babae ay nanlulumo kapag sila ay inalok ng promosyon. Sa pagkuha ng isang bagong posisyon, nagsisimula silang magtagal sa trabaho upang makumpleto ang buong kinakailangang dami, ganap na nahuhumaling sa proseso, natatakot na makaligtaan ang isang bagay, at, sa huli, sila ay pagod na pagod na handa silang mag-aplay para sa isang pagpapaalis sa kanilang sariling malayang kalooban.

Sa kasong ito, kinakailangan upang maayos na ayusin oras ng pagtatrabaho at ang buong proseso. Gawin ang lahat nang progresibo at maingat, kung kinakailangan, i-update ang iyong kaalaman, huwag matakot na humingi ng payo mula sa mas may karanasan na mga kasamahan. Unti-unti, masasangkot ka at makikita mo na ang pasanin na itinalaga sa iyo ay nasa iyo, at matagumpay mong nakayanan ito.

At higit sa lahat, siguraduhin mo iyon karera ay bunga ng iyong pagsisikap, mga personal na pagkakataon at likas na may layunin, na pinahahalagahan.

Ang hitsura ay isang kadahilanan ng tiwala sa sarili

Ang ilang mga kababaihan ay inihambing ang kanilang sarili sa mga modelo mula sa makintab na mga pabalat sa lahat ng oras at, siyempre, natatalo.

Iniisip nila, “Hinding-hindi ako magiging ganito kaganda. Bakit baguhin ang isang bagay kung gayon?

Kailangang palitan ng: "Oo, hindi ako perpekto, pero kailangan kong maging maganda hangga't maaari."

Una sa lahat, tandaan na ang mga makeup artist, stylists, hairdresser ay nagtatrabaho sa mga modelo ng larawan bago mag-shoot. Ang mga photographer ay mga propesyonal sa larangan ng paglalapat ng tamang pag-iilaw, alam nila kung paano gawin ang liwanag na bigyang-diin ang pinaka-kapaki-pakinabang na mga tampok at nuances.

Oo, at huwag kalimutan na ngayon sa mundo mayroong Photoshop na may tunay nito mahiwagang katangian. Ang bawat na-photoshop na modelo ay hindi makalupa na kagandahan.

Samakatuwid, hindi ka dapat tumingin nang malapit sa makintab na mga mukha at pigura, ngunit mas malapitan mong tingnan ang iyong sarili. Bawat babae ay may isang bagay na ginagawa siyang espesyal sa mata ng iba.

Hanapin ang iyong "kasiyahan" at talunin bilang kumikita hangga't maaari. At pagkatapos ay magkakaroon ka ng imaheng iyon ng isang tunay na may tiwala sa sarili na batang babae na hindi nagdududa sa kanyang mga merito at talagang sinusuri ang kanyang mga kakayahan at kagandahan.

Naturally, sa parehong oras, ang iyong gawain ay gawin ang lahat ng posible upang mapabuti ang iyong hitsura. Baguhin ang iyong buhok, make-up, mag-diet o pumasok para sa fitness.

Sa kabutihang palad, ang modernong cosmetology ay may maraming mga pagkakataon upang matulungan ang isang babae na baguhin ang kanyang sarili. At palaging may oras at pera para dito. Sa huli, gagawin mo ito para sa iyong sarili: pagkatapos ng lahat, walang nagbibigay sa iyo ng higit na kumpiyansa kaysa sa kamalayan ng iyong sariling pagiging kaakit-akit.

Hayaan ang iyong sarili na mali

Ang ilang kababaihan ay nagdurusa sa pagdududa sa sarili dahil natatakot silang magkamali o gumawa ng maling paghuhusga tungkol sa isang bagay.

Iniisip nila: "Paano ko mai-freeze ang gayong katangahan. Ngayon isa na akong makikitid na tao para sa iba.

Dapat itong palitan ng: "Ang bawat tao ay maaaring magsabi o gumawa ng mga katangahan. Walang sinuman ang immune mula dito."

Ang mga babae ay laging nagbibigay pinakamahalaga iyong kilos o salita. Malamang, kakaunti ang mga tao na nagbigay pansin sa iyong sinabi, at kung ginawa nila, hindi nila ito binigyan ng anumang kahalagahan.

Kung naiintindihan mo na gumawa ka ng isang bagay na katangahan, makipag-usap sa mga partikular na nag-aalala. Maging maikli, huwag pumunta sa mahabang paliwanag. Kung ang iyong mga salita o kilos ay nakakasakit sa isang tao, aminin na nagkamali ka, isara ang paksa at huwag nang babalik dito.

At sa susunod na magsisimula ang pag-aalinlangan sa iyo, upang maging isang tiwala na babae, sabihin nang malakas sa iyong sarili nang malakas: "Wala akong oras upang isipin ang aking sarili nang ganoon." At matatag na magpatuloy sa iyong paraan. Ikaw ay isang kalmado, malakas, kaakit-akit at may tiwala sa sarili na babae. Kung ano ang gusto kong maging ka, taos-puso at nais.

At siyempre, bisitahin ang aming portal ng pag-aaral at pagpapaunlad ng sarili nang mas madalas, basahin ang aming mga tip at rekomendasyon upang palakasin ang iyong sarili kumpiyansa ng babae at matuto din kung paano maging isang tunay masayang babae, at syempre,

Tanong sa psychologist:

Kamusta! Mayroon akong ganoong problema - labis akong natatakot sa mga tao. Hindi lang nabuo ang takot na ito ... Bata pa lang ako ay pinahiya ako, iniinsulto, minsan dahil sa itsura ko, minsan dahil sa insecurity at pagiging mahiyain ko. Sa sa sandaling ito Ako ay 21 taong gulang at salamat sa aking mga magulang sa pagbibigay sa akin ng pagmamahal, suporta, pag-unawa, salamat dito at sa ilang mga taong lumaki ako isang mabuting tao. Mabait, nakikiramay, maunawain, malikhain. Ngunit, sa kasamaang-palad, maingat pa rin ako sa mga tao, mahirap para sa akin na magbukas sa isang bagong tao, mahirap magpakita ng kabaitan, bagaman maaari akong maging positibo sa isang tao. Dahil sa mga problemang ito, natakot akong makakuha ng trabaho sa mahabang panahon, naglibot-libot na lang ako sa lungsod, umaasa na ang takot ay mawawala ng mag-isa. Ito ay hangal at nakakatawa, naisip ko isang araw at agad na nakakuha ng trabaho bilang isang sales manager. Marahil ay iniisip mo na ako ay lubos na nalulumbay, hindi, napagtagumpayan ko ang aking sarili, nagtrabaho sa mga call center, bilang isang sales manager, nakipag-usap sa mga tao, sa sandaling makapasa sa isang pakikipanayam, sinabi ko sa employer na ang aking kawalan ay ang pagkamahiyain, na sinagot niya: "Ikaw ba? Mahiyain? Hindi ko sasabihin!" Ibig sabihin, I was very good at masking my excitement, I was more confident, pero ngayon. Kung ano ang nangyari sa akin ngayon, hindi ko maintindihan. Sa unibersidad, noong 1st year ako, halos lahat ay nakikipagkaibigan ako sa lahat, iginagalang ako, pagkalipas ng isang taon ay parang sarado ako, naging sobrang insecure ako, nahihiya, hindi na nakikipag-usap sa akin ang mga kaklase ko, nagsimula akong mahulog. sa mga awkward na sitwasyon, kung saan gusto mong mahulog sa lupa dahil sa kahihiyan. Muli, isang plus sa aking mga complex. Alam kong hindi mo kayang i-redraw ang sarili mo, isa akong introvert at ayaw kong maging para sa lahat. bukas na libro, I don’t want to show my weaknesses, etc., I just want to stop being afraid of people, stop being afraid of communication, make friends. Ngayon ay nagtatrabaho ako sa industriya ng pag-print at, nang naaayon, nakikipag-usap ako sa mga kliyente araw-araw. Sa simula linggo ng trabaho Nakayanan ko pa rin ang aking mga takot, kumplikado, kawalan ng kapanatagan, kahit na nasisiyahan ako sa komunikasyon, ngunit ... gaano kahirap para sa akin! Binago ko ang aking mga iniisip, pananaw, ugali, iniiwan ko ang trabaho na masaya, ngunit ang mas malapit sa katapusan ng linggo, mas mababa ang sigasig at iyon lang ... Kumpletong pagbagsak, kahihiyan at kabiguan. Nakikita ng mga tao ang ekspresyon sa aking mukha o nararamdaman na ako ay isang uri ng takot, napipisil, ang amo ay dumating upang iligtas, nakikita ang kaawa-awang tanawing ito, sinusubukang tumulong, ginagawa ang aking trabaho para sa akin. Siyempre, nahihiya ako, sabi nila, anong klaseng basahan ako, hindi ako makapaglingkod sa isang kliyente - minsan, paulit-ulit probasyon Hindi ako makatiis ng dalawa. Dalawang binata ang nagawang makilala ako (parehong mga security guard ng trading complex), ang isa sa kanila ay nag-imbita sa akin na makipag-date, alam kong siya ay isang kaakit-akit na babae, ngunit kung gaano ako nahihiya na makipag-usap sa kanila, naramdaman ko. isang tense na kapaligiran, kahit na ilang uri ng pagiging agresibo mula sa akin ay lumakad. Sa pangkalahatan, ito ay kakila-kilabot, marahil ang ilan lamang sa akin positibong katangian(ipinakita sa kanila ang kanyang mga painting, sense of humor). Mayroon pa ring ganoong problema - madalas akong natatakot na tumingin sa aking mga mata, nahihiya ako sa aking ekspresyon sa mukha, lakad, natatakot ako sa pangungutya ng iba. Pakiramdam ko ay isang itim na tupa, ang mga tao ay mahinahong sinusuri ang isa't isa, sa transportasyon ay madalas kong nakikita kung gaano karami ang halos tumitingin sa kanilang mga salawal, direkta nilang sinusuri ang bawat tao partikular. Ang aking paglaki ay hindi nagpapahintulot sa akin na kumilos nang ganito. Oo, kahit isang sulyap lang mahirap na, tense ako, parang buong mukha ko, nakikita ng ibang tao, tense up in response and ... a vicious circle. Ano ang dapat kong gawin tungkol dito? Sulit ba ang pagbabago o manatili sa iyong sarili? Paano mapupuksa ang kawalan ng katiyakan at takot sa komunikasyon? Paano maniwala sa iyong sarili? Siguro may ilang mga pangunahing kaalaman, kung ano ang nawawala sa akin... Tulong, mangyaring, salamat nang maaga!

Sinasagot ng psychologist na si Opaleva Alexandra Alexandrovna ang tanong.

Hello Katherine. Ito ay kagiliw-giliw na sa iyong kuwento ay inilarawan mo ang iyong mga positibong katangian at sa parehong oras ay minamaliit ang iyong sarili. Hindi malinaw kung ano ang nararamdaman mo sa iyong sarili. Sa palagay ko wala kang takot sa mga tao, sa halip ay gusto mong magmukhang hindi ikaw. Kailangan mong ipanganak bilang isang talker-cheerful. At mas maganda ka ang mundo ayusin mo para sa sarili mo.

Halimbawa, ang pag-alam na sa katapusan ng linggo ang anumang komunikasyon ay nagpapahirap sa iyo, pagkatapos ay i-cut ito sa maximum. Gawin ang iyong sarili ng isang araw ng katahimikan at katahimikan, huwag gumawa ng mga appointment para sa sinuman sa araw na ito, ikaw lamang ang kasama ng iyong sarili. Nangangailangan ba ang trabaho ng komunikasyon 5 araw sa isang linggo? Kaya ibigay mo hangga't kaya mo higit na pansin mga customer sa mga unang araw ng trabaho, at pagkatapos ay pag-usapan lamang ang tungkol sa mga usapin sa trabaho. Kung may mga pause, o nagsimula kang makaramdam ng tensyon, ngumiti. Iyon ay - ngumiti at sumagot nang partikular sa tanong - ito ang iyong gawain sa mga huling araw ng trabaho ng linggo. At sa katapusan ng linggo, siguraduhing purihin ang iyong sarili, gumawa ng isang bagay na maganda para sa iyong sarili. Nararapat sa iyo iyan.

Magpahinga sa trabaho. Umupo, ipikit ang iyong mga mata at makinig sa mga ibon sa labas ng bintana o kung paano ang pag-ikot ng orasan. Kung bibigyan mo ang iyong sarili ng 10-15 minuto sa isang araw nang hindi bababa sa 3 beses, magiging mas madali ito.

Mayroong ehersisyo na ise-set up bago ang isang kapana-panabik na kaganapan. Magpahinga ka. Mag-isip ng isang bagay na masaya. Pakiramdam ang iyong sarili ay huminahon. Manatili sa ganitong estado nang mga 5 minuto. At ngayon makinig sa ritmo ng iyong puso. Simulan ang tapik ng iyong kamay sa anumang bahagi ng katawan sa ritmo ng tibok ng puso. Manatili sa ganito sa loob ng ilang minuto. Gawin ang ehersisyo na ito araw-araw upang ito ay maging awtomatiko. At bago ang isang araw ng trabaho, o sa mga sandali ng pagkabalisa, tawagan ang imahe ng isang masayang kaganapan at bahagyang tapikin ang iyong sarili sa ritmo ng isang masayang puso.

Kamusta. Hindi ko na alam kung ano ang gagawin ko sa aking problema, dahil sa ganitong estado ng kawalan ng pag-asa, isang paraan lang ang naiisip ko - ang pagpapakamatay.
Ang katotohanan ay hindi ako sigurado sa aking sarili, na nagpapakita mismo sa pisikal. Meron akong nakakatakot na pakiramdam takot na hindi ko ma-overcome. Ito ay isang gawain para sa akin na sumakay sa transportasyon, pumunta sa tindahan, atbp. Kumportable lang ako sa bahay sa loob ng 4 na pader.
Kapag lumalabas ako sa lipunan, nanginginig ang aking mga braso at binti, ang aking puso ay tumitibok nang malakas, ang aking ulo ay nagsisimulang umikot.
Sa ngayon, pagkatapos makipag-ugnay sa isang psychotherapist, ako ay nasa ilang mga gamot, kung saan walang mas kaunting pagdurusa. Pakiramdam ko ay papunta na ang bubong.
Never nagkaroon ng boyfriend, relationship...wala.
Pagod na ako, nakita ko na kung ano ang buhay...mas mabuting malaman ang kamatayan.
Suportahan ang site:

Katya, edad: 23 / 11.06.2016

Mga tugon:

Katyusha, ikaw ay isang mahinhin, matalino, disenteng babae. Sinasabi ko sa iyo nang tapat. Ito ay nagpapakita sa iyong istilo ng pagsulat, magtiwala sa akin.
Saan ka ganyan, mahal na mga babae?)
Kat, eto ako, buhay na halimbawa sa harap mo, nagdurusa din ako sa pagdududa sa sarili, panginginig ng kamay at pagpapawis. Ito ay nangyayari na ang mga tainga ay nagsisimulang mag-ipon dahil sa kaguluhan. Nagdurusa din ako sa psychogenic na ubo, isang napaka hindi kasiya-siyang bagay at nagdudulot ng maraming abala.
Tulad ng sinabi sa akin ng aking neurologist, ito ay kung paano makikita ang mga sintomas ng VVD. Ang lahat ng ito ay nakakaapekto sa aking personal na buhay, ako rin ay nag-iisa.
Katyusha, tila sa akin na kailangan mong maging mas madalas sa lipunan, matutong pagtagumpayan ang iyong takot, matutong makipag-usap. Mas madalas na nasa "hindi komportable" na mga lugar sa iyong opinyon. Sabi nga nila wedge wedge)
Sa mga tuntunin ng pakikipag-usap sa mga kasamahan, sa bangko, mga tindahan, atbp., naging mas kumpiyansa ako. Maaari akong tumawag kahit saan upang malaman. Natutunan ko ito, ngunit ang komunikasyon sa mga batang babae ay isang malaking hindi malulutas na kahirapan para sa akin.
Katya, hindi ka mawalan ng puso, nabubuhay ako na may mga katulad na problema. Nangyayari, siyempre, na gusto mong umangal, ngunit nalampasan ko pa rin ang lahat ng ito.
Katyusha, kung nais mo, mangyaring sumulat ng higit pa tungkol sa iyong sikolohikal na damdamin, subukang huwag mag-withdraw sa iyong sarili, dapat mong subukang maging isang bukas, masayahin, maasahin na babae! Lakas sa iyo, kumpiyansa at kalusugan!))

Mikhail, edad: 24/11.06.2016

Hello Katyusha. Para akong nagbabasa tungkol sa sarili ko. Ito ay ang parehong estado, lamang sa higit pa maagang edad! Takot na takot akong maligaw sa lungsod, dumaan at bumaba sa maling hintuan, nakikipag-usap sa mga nagbebenta. Ngunit para sa akin ito ay konektado nang eksakto sa pagkamahihiyain, kawalan ng kapanatagan. Samakatuwid, sa una, dinala ko ang aking paboritong bagay (tulad ng paboritong laruan ng isang bata), maaari akong ngumunguya ng kendi, chewing gum, humawak ng isang balot ng kendi, isang clip ng papel, atbp sa aking kamay. At siya ay nagtrabaho sa kanyang sarili. Nakakuha ako ng trabaho bilang isang courier. Nakilala ko ang lungsod, dahan-dahang nagsimulang maglakbay nang mag-isa, at pagkatapos ay lumitaw ang mga supermarket, kung saan madali ang pamimili at hindi mo kailangang makipag-ugnayan sa mga nagbebenta. Ang tanging bagay na hindi mo tinukoy ay kung ang isa sa mga kamag-anak ay naglalakad sa tabi mo, okay ba ang lahat sa iyo? Maaaring may phobia ka sa mga open space. At ito ay nangangailangan ng malubhang paggamot. Katya, ngunit lahat ay naaayos. Huwag mag-isip ng masama! Niyakap kita!

Irina, edad: 28 / 11.06.2016

Hoy! Kumapit ka Katya, humanap ka ng trabahong gusto mo, ganyan ka dahan-dahang susulong. Kung mayroon kang libreng oras tulungan si nanay, tatay o lolo at lola sa trabaho.

Hamit, edad: 26/11.06.2016

Sang-ayon kay Michael. Tulad ng makikita mo - tumakbo upang itago upang hindi ninakaw)) Sa kasalukuyan, hindi madalas na posible na matugunan ang isang magandang babae ... hindi abala)) At oo! Wala kang sakit sa anumang mental disorder. Ikaw ay isang kakaibang tao lamang. Espesyal. Medyo naiiba, nararamdaman mo, iniisip, nakikita.

Yuri, edad: 25/11.06.2016

Huwag kang mag-alala. Lumaban. Gawin mo ang kinakatakutan mo. At pagkatapos ay talunin mo ang takot. Ito ang sinasabi sa iyo ng isang kaibigan sa kasawian - ang parehong taong walang katiyakan. Subukang magsimula sa maliit. Sabihin na natin kung pupunta ka sa pampublikong transportasyon, umupo sa pinakamalayo mula sa driver hangga't maaari at subukang sumigaw ng iyong paghinto nang malakas at malinaw. Marahil ay may makakahanap nito na nakakatawa, ngunit sa ilang panahon ito ay isang tunay na pagsubok ng katapangan para sa akin. Araw-araw, inuulit ang "pamamaraan" ng pagtagumpayan ng kawalan ng katiyakan, takot, kahinhinan, anuman ang tawag mo sa lahat, nasanay ako, nagsimula pa akong magustuhan. Pagkatapos ay maaari kang makabuo ng isa pang gawain para sa iyong sarili at patuloy na magtrabaho sa iyong sarili. Ang pinakamahirap na bahagi ay ang pagsisimula. Kaya, kung gayon ito ay magiging mas madali at mas kawili-wili. Kaya huwag mag-alinlangan, subukan ito. Alam mo ba kung gaano kagalakan ang dulot ng maliliit na tagumpay... Sulit ito!

Lina, edad: 18 / 12.06.2016

Katya, oh, ordinaryong sociopathy. Lahat ay lilipas, ngunit hindi sa pamamagitan ng droga. Kailangan mong labanan ito sa iyong sarili. Maglakad nang mas madalas sa mga tao. Kung mayroon kang mga kaibigan, gumugol ng mas maraming oras sa kanila. Maniwala ka sa akin, hindi ito dahilan para wakasan ang buhay na ito.

Victor, edad: 31 / 12.06.2016

Susunod na Kahilingan
Bumalik sa simula ng seksyon

Mga kamakailang kahilingan para sa tulong

18.02.2019 Pagod na pagod ako ... walang hanggang utang, problema at tanging ..

18.02.2019 Galit ako sa sarili ko at ang tanging pangarap ko lang ay mamatay.

17.02.2019 wala akong magawa. Mga problema sa pag-aaral, sa mga magulang, sa timbang - sa lahat. Para saan ba ako nabubuhay? Walang kahulugan ang buhay.

Basahin ang iba pang mga kahilingan

Isa sa mga kahilingan sa problema: "Pagdududa sa sarili".

Mayroon akong problema sa komunikasyon. May kinalaman ito sa pagdududa sa sarili. Kapag nakikipag-usap na parang may bukol sa lalamunan, walang kalayaan sa pagpapahayag. Lagi kong iniisip kung ano ang magiging hitsura ko mula sa labas. Ito ay totoo lalo na sa pakikitungo sa mga batang babae. Sabihin mo sa akin kung paano maging, ano ang gagawin?

Gennady

Ang problema ng mga paghihirap sa komunikasyon ay walang hanggan, ito ay madalas na nahaharap sa kapwa lalaki at babae. Marami ang nakakayanan ang problema sa kanilang sarili. Ngunit sa ilalim ng ilang mga pangyayari, hindi maiiwasan ang tulong ng isang psychologist. Tila ang partikular na kaso na ito ay ganoon lamang, dahil ang mga pagpapakita nito ay puro sikolohikal na problema naging labis na pinalubha na sila ay naging psychosomatic, i.e. nakakaapekto hindi lamang sa sikolohikal, kundi pati na rin physiological phenomena, ibig sabihin, tumatawag sila matinding pagkabalisa, na nagpapakita ng sarili bilang isang "bukol sa lalamunan", at ang sandaling ito ay nakakaalarma.

Ang nabanggit ay hindi nangangahulugan na ang ganitong sitwasyon ay may katangian ng isang sakit, ngunit ito ay isang senyales na kailangan mong talagang nais na malampasan ang iyong mga kahirapan sa sikolohikal. Tulad ng angkop na nabanggit ng sikat na psychotherapist na si Victor Kagan, karamihan sa mga tao ay walang ginagawa upang baguhin ang sitwasyon.

Sa mga kaso ng mga paghihirap sa komunikasyon, ang isang tao ay madalas na hindi nakakahanap ng pag-unawa sa kanyang mga problema bukod sa iba pa, kahit na sa mga malapit na tao. Panloob na mga hadlang huwag hayaan siyang magdesisyon sa labas mga simpleng sitwasyon. Samakatuwid, ang mga rekomendasyon tulad ng "gawin ito at lahat ay gagana" ay hindi magagawa. Malinaw, ang pag-igting, pagkabalisa na mga inaasahan ay lumalabag sa pagiging natural ng komunikasyon, kung ano ang karaniwang tinatawag na spontaneity. Ang mga ito, na naging nakagawian, ang mga paghihirap ay talagang humahantong sa pagkalayo ng isang tao sa iba, lalo na sa makabuluhang mga sitwasyon Personal na buhay. Ang isang uri ng mabisyo na bilog ay lumitaw, ang hindi kasiya-siyang mga inaasahan ay humantong sa tinatawag na isang self-fulfilling propesiya.

Imposibleng iwanan ang mga ganitong sitwasyon nang walang pansin, dahil labis nilang nilason ang buhay ng isang tao. Dapat pansinin na ang kawalan ng kakayahang makipag-ugnay ay isa lamang sa mga pagpapakita ng tinatawag na pagkamahiyain. Sa loob ng maraming taon, ang sikat Amerikanong sikologo Philip Zimbardo. Sa kanyang aklat na "Shyness, what it is and how to deal with it," nagsusulat siya tungkol sa mga paraan upang malampasan ang problemang ito.

Sa paghusga sa paglalarawan, ang mga paghihirap ni Gennady ay nag-ugat sa ilang mga traumatikong sitwasyon sa nakaraan. Upang matukoy kung ano talaga ang kanilang dahilan, kailangan mong maingat na maunawaan, sa tulong ng introspection. Madalas, kahit na ang unang "mga pagtuklas" tungkol sa sarili sa proseso ng pakikipag-usap sa isang psychologist, humantong sila sa katotohanan na ang pang-unawa sa ilang mga bagay ay nagbabago nang radikal. Kahit na ang sinaunang pilosopong Griyego na si Epictetus ay nagsabi na hindi mga bagay ang nakakapagpabagabag sa atin, ngunit ang ideya ng mga ito. Ang pagpapakilala ng sariling imahe sa isang bagong "balangkas" ay ginagawang posible na makilala kung ano ang talagang nangangailangan ng pag-unlad, pagbabago, at kung ano ang pagka-orihinal ng isang tao, ay nagbibigay sa kanya ng isang natatangi na maaaring pahalagahan ng iba. Kaya, mga taong mahiyain madalas mahuhusay na tagapakinig, na isang medyo bihira at mahalagang kalidad sa ating panandaliang buhay.

In absentia, patungkol sa sitwasyon mismo, masasabi ang mga sumusunod. Malamang, ang punto ay hindi na ang binatang ito ay hindi marunong makipag-usap. Tiyak, tulad ng sinumang may sapat na gulang, alam niya kung paano bumalangkas ng kanyang mga iniisip at mayroon siyang mga paboritong paksa kung saan naiintindihan niya at kung saan maaari niyang talakayin nang may kasiyahan. Malinaw, pinipigilan siya nito na kumilos nang mahinahon. emosyonal na stress. Ang katotohanan ay ang sinumang tao ay maaaring kumilos nang mahusay hangga't maaari lamang sa isang tiyak na antas ng pagganyak. Kung ang pagganyak ay minamaliit, kung gayon walang resulta, ito ay malinaw. Ngunit ang mga problema sa pagkamit kung ano ang ipinaglihi ay sinusunod din na may labis na pagganyak, dahil ang isang tao ay naglalagay ng labis na kahalagahan sa resulta, nagsisimulang mag-alala, na ipinahayag sa pag-igting ng nerbiyos. Karaniwan, sa edad ng maagang pagtanda, ang mga mas mataas na pangangailangan ay inilalagay sa kalidad at dami ng komunikasyon, na marahil kung bakit ang problema ng komunikasyon ay naging malinaw na napakahalaga para kay Gennady.