हम जो कुछ भी देखते हैं, हम अपने संबंध में अनुभव करते हैं। हम अपने लिए संदर्भ बिंदु हैं, हमारे "समन्वय प्रणाली" के शून्य। पर्याप्त रूप से, विरूपण के बिना, पर्यावरण के बारे में समझने और जागरूक होने के लिए, किसी को "पूर्ण" शून्य बनना चाहिए, न कि सशर्त, यानी हमारे अंदर पहले से मौजूद "विस्थापन" से छुटकारा पाएं।

ध्यान दें कि आपका हमेशा किसी न किसी तरह का मूड रहता है। यह अच्छा, बुरा या कुछ और हो सकता है। लेकिन यह हमेशा होता है। और आप अब मूल नहीं हो सकते, क्योंकि आप "भावनाओं की धुरी" के साथ "स्थानांतरित" स्थिति में हैं। इसी तरह, आपके पास हमेशा निर्णयों का एक सेट होता है और व्यक्तिगत राय, जो आपको "विश्वास" अक्ष पर शून्य से दूर ले जाता है। अभ्यास का उद्देश्य "रीसेट"राज्य में प्रवेश करें परम शून्य", जेल भेजना खुद की भावनाएंऔर विश्वास।

अपनी भावनाओं की निगरानी करना शुरू करें। ध्यान दें कि वे कब उठते हैं, आप इसके बारे में कैसे जानते हैं, क्या बदलता है। अपने लिए एक अवधारणा बनाएं भावनात्मक पृष्ठभूमिऔर परिवर्तनों के लिए बने रहें। भावनात्मक पृष्ठभूमि को एक प्रकार के खोल के रूप में सबसे अच्छी तरह से दर्शाया जाता है जो आपके पूरे शरीर का वर्णन करता है।

समय के साथ, आप यह देखना सीखेंगे कि कुछ भावनाएंमें दिखाई देना कुछ क्षेत्रोंयह खोल। आप देखेंगे कि उभरती हुई भावनाएँ कैसे और कहाँ बदलती हैं, वे क्या विस्थापित करती हैं और कहाँ "बसती हैं"। आप अपनी सभी भावनाओं को सचमुच शारीरिक रूप से महसूस करना शुरू कर देंगे।

उसके बाद, उन भावनाओं को मानसिक रूप से "पकड़ना" सीखें जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है और उन्हें अपनी भावनात्मक पृष्ठभूमि से बाहर निकाल दें। अपनी भावनात्मक पृष्ठभूमि में अपनी पैठ के स्तर पर, जितनी जल्दी हो सके भावना को पकड़ने की कोशिश करें।

आप भावना को दूसरी जगह स्थानांतरित करके "खेल" सकते हैं, जहां यह उसके लिए असामान्य है। आप देखेंगे कि ऐसा करने पर, यह नए गुण प्राप्त कर लेता है और पूरी तरह से बदल भी सकता है। भय क्रोध बन सकता है, आनंद उदासीनता बन सकता है, इत्यादि।

इसके अलावा, आपको यह सीखने की ज़रूरत है कि भावनाओं को "रूपांतरित" कैसे करें - एक भावना पर ध्यान देने और स्थानीयकृत करने के बाद, आप इसे देंगे वांछित गुण. तो आप कर सकते हैं सकारात्मक भावनानकारात्मक से और इसके विपरीत।

सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह की भावनाओं को पकड़ना, बदलना, बदलना और बाहर निकालना सीखें। बाद में, यदि आप चाहें, तो आप चुन सकते हैं कि किन लोगों को छोड़ना है, लेकिन आपको भावनाओं से पूरी तरह से छुटकारा पाने में सक्षम होना चाहिए, यहां तक ​​​​कि सुखद भी। अपनी भावनात्मक पृष्ठभूमि को स्वचालित रूप से महसूस करने और समायोजित करने के लिए किसी भी स्थिति में खुद को लगातार ढालें। इस एक्सरसाइज को करने से आप समझ पाएंगे कि कैसे हमारी भावनाएं अस्थिर और नियंत्रित होती हैं। (बाहर सहित।)

विश्वासों को रीसेट करने के लिए, समान जोड़तोड़ करें, लेकिन विश्वासों के क्षेत्र में। ध्यान दें कि जब आपके विश्वास बाहर आने लगते हैं और आपके निर्णयों को प्रभावित करने का प्रयास करते हैं। उन्हें ऐसा न करने दें, आपको खुले दिमाग से स्थिति का आकलन करने में सक्षम होना चाहिए।

मैं आपको एक बार फिर याद दिला दूं कि उपरोक्त तीन अभ्यास अभ्यास के अभ्यास के लिए सहायक हैं। "आधार"विशेष रूप से जागरूकता का अभ्यास करने के लिए। यद्यपि आप उन्हें इस परिसर के बाहर स्वायत्त रूप से उपयोग कर सकते हैं, यदि आप फिट देखते हैं।

पूरा "आधार", आपको नई दिलचस्प संवेदनाओं का समुद्र मिलेगा। "बेसिक" के निष्पादन को नियंत्रित करने के लिए, पिक-अप टाइमर के साथ एक घड़ी शुरू करें ताकि यह हर आधे घंटे या हर 10 मिनट में उठाए। और प्रत्येक टाइमर सिग्नल पर, अपने आप को जांचें कि क्या आप "बेसिक" कर रहे हैं इस पल. समय के साथ, आप बिना टाइमर के इस तरह की जाँच करना सीखेंगे, अधिक से अधिक बार, जब तक कि एक दिन आप यह न पा लें कि आप हमेशा "बेसिक" कर रहे हैं! और यहाँ आपको आश्चर्यजनक चीजें मिलेंगी! मानना...

पर गंभीर दृष्टिकोणएक सप्ताह की कक्षाओं के बाद परिणाम दिखाई देते हैं, महत्वपूर्ण परिवर्तनआप एक महीने से पहले इंतजार नहीं कर सकते।

आंतरिक संवाद

मैं यहां चेतना, अवचेतन, आसक्तियों, संयोजन बिंदु को ठीक करने और अन्य सभी चीजों के बारे में बात नहीं करूंगा। प्रस्तावना में, मैंने आरक्षण किया कि मैं अन्य पुस्तकों के लिए सिद्धांत छोड़ दूंगा।

अब मैं केवल इतना कह सकता हूं कि मोटे तौर पर, हमारे दिमाग में लगातार हमारे और अन्य लोगों के विचार, गीतों के टुकड़े, किसी के वाक्यांश, विज्ञापन और अन्य सभी प्रकार की बकवास हैं। यह सब काफी मिश्रित और खंडित है। इसके अलावा, जब हम सोचते हैं, पढ़ते हैं, लिखते हैं ... और सामान्य तौर पर, किसी भी अवसर पर हम अपने मन में खुद से बात करने के आदी होते हैं। यह आश्चर्यजनक है कि हम अभी भी सोच सकते हैं।

इस स्तर पर, आपको निश्चित रूप से अपने सिर में आंतरिक संवाद को रोकना सीखना चाहिए। आपको यथासंभव लंबे समय तक (अधिमानतः स्थायी रूप से) "आंतरिक मौन" की स्थिति में प्रवेश करने और रहने में सक्षम होना चाहिए। केवल इस अवस्था से सभी अभ्यास किए जाने चाहिए, विशेष रूप से कम या ज्यादा जटिल वाले। और यह कई तकनीकों में महारत हासिल करने में आधी सफलता है।

जब आप पहले किसी तकनीक का विवरण पढ़ते हैं, तो आप सोच सकते हैं "यह बकवास है, यह काम नहीं करेगा!"। और वे सही होंगे, क्योंकि आपके अनुभव ने आपको बताया कि तकनीक में सुझाए गए चरणों का पालन करने से आपको अपेक्षित परिणाम नहीं मिलेगा। लेकिन आपने पहले अपनी सीमाओं का एहसास नहीं किया, आपने बस वर्णित अभ्यासों को आजमाया और कोई प्रभाव नहीं पड़ा। और उन्होंने अपने रूढ़िवादिता के दायरे का विस्तार किया, अपने अनुभव में एक और तथ्य जोड़ा: "यह काम नहीं करता!"। इस पर वे शांत हुए। तब से, जब आपको ऐसी "जादुई" तकनीकों का सामना करना पड़ा, तो आपने तुरंत वांछित स्टीरियोटाइप विकसित किया, अनुभव द्वारा समर्थित, और पहले से निदान किया: "यह भी काम नहीं करेगा!"।

आपकी गलती यह थी कि आपको इस बात का अहसास नहीं था कि आप असंभव को करने की कोशिश कर रहे हैं। सभी जादुई तकनीकइसका अर्थ यह है कि जो व्यक्ति उन्हें करता है वह चेतना की एक निश्चित अवस्था में होता है। आप यह नहीं जानते थे और यह अनुमान भी नहीं लगाया था कि चेतना की कुछ "अन्य" अवस्थाएँ हैं। इसलिए आपको कुछ नहीं मिला।

तो, रुका हुआ VD इनमें से एक है आवश्यक शर्तेंकिसी भी तकनीक की सफलता। वीडी को रोकने में असमर्थता लगातार विफलताओं और किसी भी तकनीक को लागू करने में असमर्थता पर जोर देती है। जब तक आप अपने वीडी को रोकना नहीं सीखते, तब तक सारा जादू आपके लिए एक परी कथा बनकर रह जाएगा।

वीडी को नियंत्रित करने और रोकने की क्षमता जादू में सफलता के लिए एकमात्र शर्त नहीं है, बल्कि सबसे महत्वपूर्ण में से एक है, तो चलिए अभ्यास पर चलते हैं ...

व्यायाम "नॉकआउट"

इस प्रकार का व्यायाम इस तथ्य पर आधारित है कि आप जल्दी से एक विचार से दूसरे विचार पर स्विच करते हैं, जैसे कि आपके सिर से उन विचारों को खटखटाते हैं जो दूसरों द्वारा वहां बस गए हैं। और चूंकि आप विचारों को जल्दी बदलते हैं, आपकी चेतना इस तथ्य से कम हो जाती है कि वे बस जाते हैं, और अधिक लचीला और मोबाइल बन जाते हैं।

उदाहरण के लिए, आप एक गाना गाना शुरू करते हैं। आपने तुरंत इसे काट दिया और दूसरा गाना गाया। इसे फिर से काटें और अगला गाना गाएं। तब आप कविता के लिए गीत बदल सकते हैं, कुछ विचारों के लिए, अपने वर्तमान कार्यों को स्वयं के लिए घोषित करने के लिए। बात यह है कि धीरे-धीरे"वर्तमान" विचार के परिवर्तन में तेजी लाएं। और अब आप अपने विचारों को तेजी से और तेजी से बदलते हैं...

और फिर बेम! आपके सिर से सब कुछ उड़ जाता है, और आप अपने आप को पूर्ण मौन में पाते हैं। आपकी चेतना निर्धारित गति का सामना नहीं कर सकी और बंद हो गई। आपको वांछित अवस्था को याद रखना चाहिए और बिना व्यायाम की मदद के, इच्छाशक्ति के प्रयास से इसे वापस करने का प्रयास करना चाहिए, क्योंकि यह मुख्य कार्य है।

सबसे अधिक संभावना है, पहली बार आपकी चेतना इससे जल्दी ठीक हो जाएगी और विचार फिर से "ईथर" भर देंगे। लेकिन आप पहले से ही जानते होंगे कि यह सब बकवास है ... आप पहले से ही चुप्पी महसूस कर चुके हैं और अब आपको केवल यह जानने के लिए समय चाहिए कि इसे लंबे समय तक कैसे लौटाया जाए!

व्यायाम "फीका"

अभ्यास के इस वर्ग का सार अपने विचारों का पालन करना है। तो आपने किसी चीज़ के बारे में सोचा, उस पर ध्यान दिया और उसका अनुसरण किया कि विचार कैसे विकसित होता है, यह किसमें गुजरता है ... और अब आप देखते हैं कि यह कैसे ध्यान छोड़ता है और फीका पड़ता है।

दक्षता बढ़ाने के लिए, आप "प्रतिस्थापन" का सहारा ले सकते हैं। किसी भी ध्यान के क्षेत्र में विशेष रूप से प्रवेश करें सरल विचार. उदाहरण के लिए, कई लोग इसके लिए मंत्र या एक साधारण छवि का उपयोग करने की सलाह देते हैं। जितना हो सके इस विचार को मजबूत करें, इसे अपना सारा ध्यान आकर्षित करने के लिए प्राप्त करें। इसे कुछ मिनट के लिए लगा कर रखें।

फिर इसे कमजोर करना शुरू करें, लेकिन इसे ध्यान के क्षेत्र में छोड़ दें। धीरे-धीरे, यह विचार भी पर्याप्त रूप से समाप्त हो जाएगा ताकि आपको परेशान न किया जा सके, और यदि इसने आपका ध्यान अच्छी तरह से कब्जा कर लिया है, तो बाकी विचार कुछ समय के लिए वापस नहीं आएंगे। और आपको थोड़ा वीपी स्टॉप मिलेगा।

यह, निश्चित रूप से, एक निश्चित समझौता है और समय के साथ आपको इसके बिना करना सीखना चाहिए।

अधिक जानकारी के लिए मामले का अध्ययनएक पेंडुलम की कल्पना करो। उसका अनुसरण करें, उसे अपने विचारों की लय में झूलने दें। और फिर लोलक की गति को तब तक धीमा करना शुरू करें जब तक कि आप इसे पूरी तरह से रोक न दें।

आप अपनी सांस या "टिक" को "टिक, टिक, टिक, … टिक … टिक …… .. टिक ……… .. टिक ……………………… …. .टी ……………। टी……..… …"। मुझे आशा है कि मैंने स्पष्ट रूप से समझाया।

व्यायाम "बाधा"

अभ्यास का यह वर्ग फिल्टर की प्रणाली पर आधारित है और कुछ हद तक ज़ीरोइंग अभ्यास के समान है।

आप सोचना शुरू करते हैं और साथ ही साथ "अपने आप को" विचारों का उच्चारण न करने का प्रयास करते हैं। महसूस करें कि आपके दिमाग में एक विचार कहाँ पैदा होता है और जब वह आपके सिर में बोले गए शब्द में बदलना चाहता है। जैसे ही वह पैदा हुई और एक शब्द बनना चाहती थी, आप उसे महसूस करते हैं और जाने देते हैं। यह आपके द्वारा पहले ही ध्यान में रखा जा चुका है और छोड़ सकता है।

मेरी राय में, एपी को रोकने के लिए अभ्यास-नौटंकी में यह सबसे प्रभावी है। धीरे-धीरे, इसे करते समय, आप यह देखना शुरू कर देंगे कि यह सोचना आसान और सुखद हो गया है, आपकी चेतना बहुत गतिशील है, और आप "होशियार" हो गए हैं। आप छवियों में अपने विचारों को देखने के लिए "सोचने" के लिए इतना नहीं शुरू करेंगे। आप बस कुछ के बारे में सोचने वाले हैं, जैसा कि आप पहले से ही एक छवि के रूप में उत्तर देखते हैं। इस तरह की सोच तुरंत होती है।

इस परिणाम को प्राप्त करने के बाद, आप आगे बढ़ सकते हैं। ध्यान रखें कि आपके विचार कुछ देर के लिए बनना बंद हो जाएं। वास्तव में, आप पहले ही वीडी को हटा चुके हैं, लेकिन अभी तक "आंतरिक मौन" तक नहीं पहुंचे हैं। आपको बस विचार बनाना पूरी तरह से बंद करना होगा। ऐसा करने के लिए, आप सभी विचारों को सशर्त सर्कल से बाहर ले जा सकते हैं और उन्हें तब तक प्रतीक्षा करने के लिए छोड़ सकते हैं जब तक आपको उनकी फिर से आवश्यकता न हो। महसूस करें कि कैसे सभी छवियां सिर के चारों ओर एकत्रित हो गईं और आपके द्वारा पारंपरिक रूप से निर्दिष्ट क्षेत्र से आगे निकल गईं। सशर्त विभाजन के कारण उन्हें थोड़ा देखें और अपने सिर पर लौट आएं - अब यह वहां खाली है।

रैंप इस अभ्यास का यह संशोधन देता है:

कल्पना कीजिए कि आप एक गगनचुंबी इमारत की सबसे ऊपरी मंजिल पर एक पूरी तरह से अंधेरे कमरे में बैठे हैं; आपके सामने एक बड़ी खिड़की है, जो काले पर्दे से ढकी हुई है, बिना किसी चित्र के, कुछ भी ऐसा नहीं है जो विचलित कर सके। इस पर्दे पर ध्यान लगाओ। सबसे पहले, सुनिश्चित करें कि आपके दिमाग में कोई विचार नहीं हैं (मन एक काला पर्दा है), और यदि विचार अंदर जाने की कोशिश करते हैं, तो उन्हें पर्दे के किनारे पर वापस धकेल दें। आप सफल होंगे, यह अभ्यास की बात है। जैसे ही कोई विचार पर्दे के किनारे पर चमकता है, उसे वापस फेंक दें, उसे दूर कर दें, फिर पर्दे पर फिर से ध्यान केंद्रित करें, अपने आप को इसे ऊपर उठाने के लिए मजबूर करें और देखें कि इसके पीछे क्या है।

एक बार फिर, जब आप काले पर्दे को देखते हैं, तो आप पाएंगे कि सभी प्रकार के विचार उसमें घुसने की कोशिश कर रहे हैं, वे आपके ध्यान के केंद्र में अपना रास्ता बनाने की कोशिश कर रहे हैं। उन्हें पीछे धकेलें, सचेत प्रयास से उन्हें पीछे धकेलें, उन्हें प्रवेश करने की अनुमति न दें।

यह अभ्यास का सबसे आदिम वर्ग है, इस तथ्य पर आधारित है कि मन एक ही समय में अपने ध्यान के क्षेत्र में बहुत अधिक वस्तुओं को नहीं रख सकता है और इस तथ्य पर कि जब हम बहुत व्यस्त या कर रहे होते हैं जटिल क्रिया, हम विचारों तक नहीं हैं।

इस वर्ग में मुख्य प्रकार के व्यायाम इस प्रकार हैं:

ध्यान अधिभार - उदाहरण के लिए, अपने आस-पास की हर चीज को सुनने की कोशिश करें, सभी छोटी-छोटी आवाजों को ठीक करें। अब आप जो कुछ भी देखते हैं उसे नोटिस करना शुरू करें, जो कुछ भी आप देखते हैं उसे कैप्चर करें। इस बीच, सुनना बंद न करें। अब शरीर में सभी संवेदनाओं के इस निर्धारण में जोड़ें। कितनी अच्छी तरह से? मैं आपको पक्के तौर पर बता सकता हूं कि अगर आप अभी भी अपने बारे में सोचने की क्षमता रखते हैं, तो आपने बस लापरवाही से व्यायाम किया।

एक अन्य विकल्प। मेज पर बिखरे चीनी के दानों को देखिए। प्रत्येक दाने को ठीक करने का प्रयास करें। आप किसी भी ऑब्जेक्ट को ठीक भी कर सकते हैं, जिनमें से बहुत सारे हैं।

अधिक जानकारी के लिए देर से चरणयह शरीर की संवेदना और आसपास के स्थान पर अच्छी तरह से ध्यान केंद्रित करने के लिए पर्याप्त है।

तौर-तरीकों का परिवर्तन - सभी लोगों को सशर्त रूप से समूहों में विभाजित किया जा सकता है कि वे दुनिया को कैसे देखते हैं। कोई सब कुछ मुख्य रूप से दृष्टि से देखता है, कोई सुनने से, कोई संवेदनाओं से, कोई तर्क से। निर्धारित करें कि आप किस प्रकार के हैं और "एक अलग धारणा में जीने" का प्रयास करें।

असामान्य क्रिया - एक ही समय में अपने आप को सिर पर थप्पड़ मारने की कोशिश करें दायाँ हाथऔर अपने पेट को सहलाओ एक गोलाकार गति मेंबायां हाथ। यदि यह अपर्याप्त लगता है, तो अपने दाहिने पैर को एक निश्चित लय में टैप करना शुरू करें, और अपने बाएं से करें घूर्णन गति(इस मामले में, निश्चित रूप से, आपको एक कुर्सी पर बैठने की जरूरत है)।

टिप्पणी

ये, मेरी राय में, वीडी को रोकने के लिए मुख्य प्रकार के अभ्यास हैं। हालांकि, मैं ध्यान देता हूं कि एक और विकल्प है - किसी भी चाल का सहारा लिए बिना वीडी को रोकें। बस इच्छाशक्ति का एक प्रयास आंतरिक मौन. यह सबसे सरल और सबसे प्रभावी तरीका, लेकिन, दुर्भाग्य से, यह कुछ लोगों के लिए उपयुक्त है :-) यह आश्वस्त होने के लिए कि यह संभव है, मैं ध्यान देता हूं कि मैंने ऐसा ही किया।

एकाग्रता

एक बार जब आप वीडी को आराम और बंद करना सीख लेते हैं, तो यह समय आपकी एकाग्रता को दिखाने का होता है। एकाग्रता का अर्थ है अपनी पसंद की वस्तु पर मनमाने ढंग से लंबी एकाग्रता। एकाग्रता पूर्ण और पूर्ण होनी चाहिए। आपको वस्तु को पूरी तरह से समझना चाहिए और बिल्कुल कुछ भी नहीं समझना चाहिए जिसकी आपको इस समय आवश्यकता नहीं है।

आवश्यक शर्तेंएकाग्रता के लिए, ये शारीरिक, नैतिक और मानसिक विश्राम हैं, वीडी को रोकना, और फिर "शून्य अवस्था" की ओर बढ़ना ("ज़ीरोइंग" व्यायाम देखें)। उसके बाद, आप एकाग्रता अभ्यास करना शुरू कर सकते हैं।

लेकिन आप एपी को आराम देने और रोकने के साथ-साथ एकाग्रता विकसित करना सीख सकते हैं, हालांकि यह इस अवधि के दौरान उतना प्रभावी नहीं होगा। इसलिए, मैं इस लेख के ढांचे के भीतर एकाग्रता अभ्यास प्रस्तुत करता हूं।

जैसे-जैसे आप एपी को आराम देने और रोकने में सहज हो जाते हैं, आप एक महत्वपूर्ण नोटिस देखेंगे गुणात्मक सुधारआपकी एकाग्रता। तब तक, आप शायद अपने शरीर, अपने विचारों और भावनाओं से विचलित होंगे। जब तक आप अपने शरीर को मैनेज करना नहीं सीख जाते तब तक आप ठीक से एकाग्र नहीं हो पाएंगे। किसी तरह इससे निपटने में आपकी मदद करने के लिए, मैं "दृढ़ता" के विकास के लिए अभ्यासों की एक श्रृंखला दूंगा।

यहां मैं तुरंत नोटिस करूंगा कि आईसी और विश्राम के साथ काम के विपरीत, बैठकर एकाग्रता अभ्यास सबसे अच्छा किया जाता है। इस मामले में, कमल की स्थिति या इसी तरह की कोई भी स्थिति जिसमें आप बैठने का प्रबंधन करते हैं, इष्टतम मानी जाती है। अपने हाथों को स्वतंत्र रूप से नीचे करें, उन्हें अपनी हथेलियों से एक दूसरे के ऊपर रखें ताकि आपकी हथेलियाँ ऊपर दिखें (बाल्टी की तरह)। इसलिए, हाथों को केंद्र में पैरों के तलवों पर हथेलियों के साथ आराम करना चाहिए ऊर्ध्वाधर अक्षआपका शरीर। कल्पना कीजिए कि सिर एक तार पर लटका हुआ है ताकि गर्दन और पीठ में खिंचाव न हो। अगर इस तरह बैठना असहज है, तो आप अपनी पीठ को दीवार या बिस्तर के किनारे पर झुका सकते हैं।

स्थिति वास्तव में बहुत आरामदायक है, खासकर जब आपको इसकी आदत हो। लेकिन धीरे-धीरे इससे बाहर निकलना न भूलें और अपने कड़े पैरों को स्ट्रेच करें। और फिर भी ठंडे फर्श पर, मसौदे में न बैठें, और अपनी पीठ के बल न बैठें ठंडी दीवार. जब आप आराम करते हैं, तो आपके शरीर पर ड्राफ्ट और अन्य चीजों का प्रभाव कई गुना अधिक होता है। चेक किया गया।

अपनी पीठ को झुकाए बिना पांच या दस मिनट तक स्थिर बैठने की कई बार कोशिश करें बंद आंखों सेबेचैन या नींद महसूस किए बिना। एकाग्रता के लिए, शरीर की ऐसी स्थिति चुनने का प्रयास करें जो विचलित करने वाले छापों से मुक्त हो। आप शायद पाएंगे कि आपका शरीर उतना आज्ञाकारी नहीं है जितना आप चाहेंगे। यह अक्सर बेचैन और अधीर होता है और तुच्छ संवेदनाओं के कारण चिंतित होने में सक्षम होता है, और यह तब भी होता है जब आपने चिंता के सभी कारणों को समाप्त कर दिया हो। ऐसा न होने दें! आपको किसी भी स्थिति में सहज और काफी सहज होना चाहिए।

व्यायाम "मूर्ति"

इस अभ्यास के विभिन्न रूपों में से एक को एक सत्र में करें। हर दिन, सूची में से अपनी पसंद का एक या दो बार कुछ करें:

1. शांति से खड़े हों, बिना तनाव के, समान रूप से, हाथ शरीर के साथ स्वतंत्र रूप से नीचे, पैर थोड़ा अलग, आँखें बंद। कम से कम 5 मिनट तक ऐसे ही खड़े रहें, यह सुनिश्चित करते हुए कि इस दौरान कोई घबराहट, अधीरता या चिंता न हो। पूरे समय शरीर पूरी तरह से स्थिर रहना चाहिए, और आपको काफी सहज होना चाहिए।

2. कमल (या समकक्ष) में बैठें और 5-10 मिनट के लिए चुपचाप बैठें।

3. चरण 1 की तरह खड़े हो जाएं, लेकिन अपने हाथों को सीधे अपने सामने उठाएं या पक्षों तक फैलाएं, या बस उन्हें ऊपर उठाएं। 5-10 मिनट शांत रहें।

सुबह कुछ व्यायाम करें। मांसपेशियों और स्नायुबंधन के लिए स्ट्रेचिंग व्यायाम शामिल करना सुनिश्चित करें। दिन के दौरान और "प्रतिमा" अभ्यास के बाद चार्ज से कुछ अभ्यास दोहराएं। पर काम सही श्वास. (व्यायाम लेख के अंत में दिया जाएगा)।

अब सीधे एकाग्रता पर व्यायाम करें। मैंने उन्हें बढ़ती हुई कठिनाई के क्रम में सूचीबद्ध करने का प्रयास किया है। तदनुसार, पहले मास्टर करना बेहतर है प्रारंभिक अभ्यासऔर फिर अधिक जटिल लोगों पर आगे बढ़ें।

व्यायाम करते समय समय-समय पर अपने शरीर की जांच करते रहें। यह तंग नहीं होना चाहिए। क्या यह महत्वपूर्ण है! इसी तरह, मन बिल्कुल शांत और शिथिल होना चाहिए, लेकिन एकत्र होना चाहिए!

एकाग्रता की तैयारी

प्रत्येक एकाग्रता अभ्यास शुरू करने से पहले, ऊपर वर्णित बैठने की मुद्रा लें और "एंटर" करें। अपनी आँखें बंद करें और तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि आपकी आँखों के सामने की पृष्ठभूमि ठोस न हो जाए। यह काला या गहरा भूरा हो तो बेहतर है, लेकिन मुख्य बात एकरूपता और झिलमिलाहट की कमी है। पूरा होने पर, "बाहर निकलें" और अपने पैरों और पूरे शरीर को फैलाएं।

जीवन में जो कुछ भी होता है खास व्यक्तिउसके पास हमेशा एक विकल्प होता है। भले ही ऐसा लगता है कि यह मौजूद नहीं है। मुश्किल में जीवन की स्थितिहम में से प्रत्येक कम से कम 2 विकल्प बनाता है:

1. इस स्थिति में किन भावनाओं का अनुभव करना है, इसे कैसे अनुभव करना है।

मैंने लिखा कि भावनाओं का क्या करना है। आप अलग तरह से कार्य कर सकते हैं - मुख्य बात यह है कि आपको क्या सूट करता है।

जब कार्यों की बात आती है, तो एक नकारात्मक व्यक्ति आमतौर पर अपने अतीत से बहुत अधिक जुड़ा होता है। इसलिए, ज्यादातर मामलों में वर्तमान में नकारात्मक यहां उत्पन्न नहीं होता है, इस विशेष स्थिति में, लेकिन फैलता है, जैसे कि अतीत के असंसाधित अनुभवों से एक ट्यूब के साथ।

उदाहरण के लिए, यदि आपको एक बार गंभीर रूप से धोखा दिया गया, नाराज किया गया, तो वार्ताकार की ओर से एक समान "प्रवेश" का कारण बन सकता है भावनात्मक प्रतिक्रियावर्तमान स्थिति के लिए अपर्याप्त। अर्थात्, हम अक्सर यहाँ और अभी जो हो रहा है, उस पर प्रतिक्रिया नहीं करते हैं, बल्कि इस पर प्रतिक्रिया करते हैं पिछला अपराध. लेकिन इस तरह हम न केवल अपनी रक्षा करते हैं, बल्कि भविष्य के लिए हमारे प्रति दृष्टिकोण भी निर्धारित करते हैं। जो कोई भी धोखेबाजों का शिकार होने से डरता है, वह शिकार की तरह व्यवहार करता है, जिससे संभावित धोखेबाज आकर्षित होते हैं और उन्हें नए धोखे के लिए उकसाते हैं।

नतीजतन, वर्षों से, कई लोग इस तरह का बोझ जमा करते हैं कि यह आश्चर्य की बात नहीं है कि वे लगातार पतनशील मूड में हैं। और कहाँ खराब मूड, विफलताएं हैं। और आपको यह पता लगाने की भी जरूरत नहीं है कि पहले क्या आया था। लेकिन जब वे होते हैं, तो वे लगातार एक दूसरे को खिलाते हैं। ख़राब घेरा।

बहुत से लोग इस घेरे से बाहर निकलना चाहते हैं, लेकिन अक्सर वे नहीं जानते कि कैसे।

अगर अचानक आपका जीवन एक विवरण जैसा कुछ है, तो मैं आपको सुझाव देता हूं "शून्य"।आदत से ऐसा करना आसान नहीं हो सकता है, मुख्य बात यह महसूस करना है:

पहले जो कुछ भी हुआ था, अब यह है कि आप चुनते हैं कि भविष्य में आपका जीवन कैसा होगा। यह वर्तमान क्षण में है कि आपके नए जीवन की उलटी गिनती शुरू होती है।

लेकिन निर्णय लेना केवल आधी लड़ाई है। दूसरा आवश्यक तत्व है उस निर्णय के आधार पर कार्रवाई. इसका मतलब है कि कार्य करना जैसे कि अब तक कोई विफलता और "बमर्स" नहीं थे। थॉमस एडिसन ने एक गरमागरम प्रकाश बल्ब में एक फिलामेंट के लिए उपयुक्त सामग्री की तलाश में लगभग 11,000 प्रयोग किए, और वैज्ञानिक ने इस तथ्य का अनुमान इस प्रकार लगाया: "मैंने अभी 10,000 तरीके खोजे हैं जो काम नहीं करते हैं।"

विधि न केवल स्थितियों पर लागू की जा सकती है, बल्कि लोगों पर भी लागू की जा सकती है। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ संवाद करते हैं जिसने आपको अतीत में बहुत दर्द दिया है, तो आप मानक के रूप में डर/चिड़चिड़ापन के साथ प्रतिक्रिया करते हैं, तो शून्य की स्थिति से आप संवाद करते हैं जैसे कि कुछ भी बुरा नहीं हुआ। इस प्रकार, आप वर्तमान में स्थिति को ठीक करने का मौका देते हैं।

आपको आवश्यकता नहीं हो सकती है मधुर संबंधलेकिन तटस्थ संबंध आपको क्रोध और जलन पर अपनी मानसिक ऊर्जा बर्बाद नहीं करने देंगे। और जो वास्तव में आपके करीब हैं, आपकी आत्मा का शांत स्वभाव प्रसन्न करेगा और देर-सबेर उन्हें दयालुता से जवाब देने के लिए प्रेरित करेगा।

"ज़ीरोइंग" का उपयोग तब भी किया जा सकता है जब आपका वार्ताकार स्वेच्छा से या अनैच्छिक रूप से आपको प्रज्वलित करने का प्रयास कर रहा हो नकारात्मक भावनाएं. यदि आप चुनते हैं कि क्या करना है, तो आप बदले में दूसरे को छुरा घोंपेंगे नहीं, बल्कि मजाक करेंगे या बयान को बेअसर कर देंगे। अपनी युवावस्था में, मैंने एन.आई. कोज़लोव में कहीं न कहीं "अगर मैं उससे प्यार करता था" वाक्यांश पढ़ा, और जब बॉस ने काम करने के लिए एक बुरा मूड लाया, तो इसने मुझे शांति से प्रतिक्रिया करने में मदद की, और कुछ मामलों में स्थिति को खराब भी किया। . मुख्य बात यह है कि मैं खुद दिमाग के सही फ्रेम में था।

स्वाभाविक रूप से, यदि आपने पहले ऐसा नहीं किया है, तो हो सकता है कि यह तुरंत काम न करे। यह सामान्य बात है। आरंभ करने के लिए, मुख्य बात यह याद रखना है कि स्थिति को उस पथ पर लाने के लिए प्रतिक्रिया कैसे करें जिसकी आपको आवश्यकता है।

इस प्रकार, यदि आप "शून्य" हो जाते हैं, तो आपके कार्य भविष्य से निर्धारित होंगे, अतीत से नहीं। और आपको मिलने की बहुत अधिक संभावना होगी सकारात्मक विकासउन रिश्तों और स्थितियों में भी जिनमें पहले कुछ भी अच्छा नहीं था।

और इसका मतलब यह नहीं होगा कि आप पहले गलत तरीके से जी चुके हैं। यदि अतीत नहीं होता, तो आप यहां नहीं होते - उस बिंदु पर जहां आपका नया जीवन शुरू होता है।

दूसरे रास्ते जाने में कभी देर नहीं होती। चलिए चलते हैं?

3 अक्टूबर 2015

पर हाल के समय मेंमनो-भावनात्मक अस्थिरता के प्रकोप हैं, विशेष रूप से स्वयं को और दूसरों को शुद्ध करने के साथ काम करने वाले चिकित्सकों के बीच। जनता बद से बदतर होती जा रही है। या ऐसे ब्लॉक सफाई के तुरंत बाद बाहर निकल जाते हैं - थूथन, आंसू आदि।

इसके अलावा, कई लोग स्मृति के साथ समस्याओं के बारे में शिकायत करते हैं, ऐसा लगता है कि यह शून्य पर रीसेट हो गया है। आइए बिंदुओं पर विचार करें:

1. भावनाओं के साथ क्या समस्याएँ हो सकती हैं?

मोटे तौर पर, पर्स जारी है।

मैं आपको याद दिला दूं कि चेतना की सफाई हमेशा परत दर परत होती है: एक परत हटा दी जाती है, यह नए, पतले लोगों को छोड़ती है, छिपे हुए तिलचट्टे उनके नीचे से रेंगते हैं, फिर दूसरी और दूसरी। और वर्कआउट करना इमो एमिशन के माध्यम से जाता है। मैं उन लोगों में बहुत कुछ देखता हूं जिन्होंने अभी तक बुनियादी स्वीकृति पर काम नहीं किया है, अपराधबोध, आक्रोश, क्रोध की भावनाओं को दबा दिया है।

यह भी याद रखें कि जब हम दूसरों के साथ काम करते हैं, तो हम स्वयं से कृतज्ञता प्राप्त करते हैं, जो स्वयं के शुद्धिकरण प्रभाव को जोड़ता है।

ठीक है, हम सिस्टम के प्रतिरोध के बारे में नहीं भूलते हैं: जैसे ही एक परत साफ हो जाती है, कंपन बढ़ जाती है, आप संकटमोचनों के रडार पर आ जाते हैं, दमन पर उल्टा हमला होता है। यह संभव है, लेकिन हमेशा सच नहीं है, निश्चित रूप से, कई लोगों की सुरक्षा अब हमलावरों की क्षमताओं से अधिक है। सूक्ष्म तल पर, सफाई के बाद, एक व्यक्ति अंधेरे में एक प्रकाश बल्ब की तरह दिखता है, जिस पर विभिन्न पतंगे उड़ सकते हैं।

और आखिरी बात: जब वाइब्रेटर अचानक ऊपर चढ़ जाता है, तो शरीर बचाव को चालू कर सकता है, क्योंकि वह जानता है कि इस अवस्था में लंबे समय तक रहना मुश्किल होगा, या छत को फाड़ा जा सकता है। इसलिए पीने, मांस खाने, धूम्रपान करने, रोने, झगड़ा करने आदि की इच्छा पैदा होती है।
जमीन, संक्षेप में)

2. स्मृति का क्या होता है:

आरंभ करने के लिए, मैं पिछले पाठ्यक्रमों में एक प्रतिभागी के साथ पत्राचार से एक उदाहरण देता हूं:

प्रश्न: मैं सदस्यता समाप्त करने की जल्दी में हूं क्योंकि कुछ अजीब हो रहा है)

शुरुआत में, मेरे लिए मॉस्को जाना बहुत मुश्किल था। लेकिन इससे बाहर निकलना इतना आसान नहीं था। जब मैंने 28 तारीख को जाने की कोशिश की, तो ऐसा लग रहा था कि मेरा पिछला जन्मपरिवार के साथ और कीव बिल्कुल भी मौजूद नहीं है। और केवल वही है जो पिछले 10 दिनों में था। किसी बिंदु पर, मुझे आम तौर पर समय और स्थान के बीच एक वास्तविकता में फेंक दिया गया था। जब मैं 29 को निकला था। यह ठीक इसके विपरीत था। मॉस्को में जो कुछ भी था, वह पृष्ठभूमि में घटने लगा, जो घर पर था, वह निकट आ गया, लेकिन जैसे ही मैंने सीमा पार की, मैंने फिर से खुद को पूरी तरह से शून्य में पाया। कीव में, आम तौर पर मेरे ऊपर हल्की घबराहट की लहर आ गई, यहाँ तक कि मेरे पैर रास्ता देने लगे, और जो कुछ भी हुआ वह किसी तरह के अजीब सपने जैसा लगने लगा। और अगर यह आपके फोन, हमारे नोट्स और अद्भुत ओल्गा-ट्रिनिटी के उपहारों के लिए नहीं थे, तो मुझे निश्चित रूप से विश्वास नहीं होता कि हमारी बैठकें वास्तव में थीं। अब सभी विवरण बहुत धुंधले और अस्पष्ट हैं। तो क्या चल रहा है?

हमारे शहर और देश न केवल मानचित्र पर विभिन्न स्थानों पर स्थित हैं, बल्कि विभिन्न स्थानिक-अस्थायी शाखाओं में भी स्थित हैं। उनके बीच एक संबंध है, लेकिन यह बेहद अस्थिर है। जो लोग मैट्रिक्स से पूरी तरह से जुड़े हुए हैं, वे स्वतंत्र रूप से अपने समानांतरों के साथ आगे बढ़ सकते हैं, अपने अहंकार के प्रभाव के एक क्षेत्र से दूसरे में जा सकते हैं। जो लोग अहंकारी खेलों में नहीं आते हैं वे कभी-कभी अपने प्रभाव क्षेत्र से बाहर रहते हैं, जैसे कि बीच में साबुन के बुलबुलेवास्तविकता। और यह होना चाहिए संयोजक कड़ीउनके बीच, ताकि उन्हें, सिद्धांत रूप में, मिलने का अवसर मिले, लेकिन बुलबुले के टूटने का समय भी महत्वपूर्ण है।

अगर किसी को याद है, तो मैंने कहा था कि मास्को में कोई बहुत आसान, स्वतंत्र रूप से सांस लेता है। और केवल अब मैं समझता हूं कि क्यों। इस तथ्य के बावजूद कि मॉस्को, और वास्तव में पूरा रूस भी एक मजबूत प्रभाव में है, यह केवल उन लोगों पर लागू होता है जिनके पास उसकी प्रशंसा है। हालांकि, नवागंतुकों ने स्थानीय प्रभाव छोड़ दिया, और खुद को दबाव मुक्त क्षेत्र में पाया। बावजूद इसके स्थानीय लोग भारी दबाव में हैं। लेकिन जब आप घर लौटते हैं, तो आप इस प्रभाव को तेजी से महसूस करते हैं, क्योंकि मौजूदा बाइंडिंग चालू हैं। अब मेरे पास आमतौर पर वास्तविकता का एक बहुत ही अस्पष्ट विचार है, लेकिन मेरी चेतना स्पष्ट रूप से सिकुड़ने वाली है। आजम वही है जो मैं यहाँ और अभी हूँ।

एक समान किसके पास था? या मैं एक सिज़ो हूँ? :)

ओ: यह सब ठीक है। और मैट्रिक्स के साथ, और प्रभाव के साथ, और इसी तरह, आप पूरी तरह से सही हैं)
शून्य करने, सहित का पहलू भी है। और स्मृति, जिसके बारे में बहुत कम था

व्यक्तिगत रूप से, अब कई महीनों से मुझे यह महसूस हो रहा है कि जो कुछ किया गया है उसकी स्मृति पिछले सालकाम बंद है। जैसा कि स्कैन के परिणाम दिखाते हैं, यह नई जानकारी के लिए हार्ड ड्राइव पर स्थान खाली करने के लिए किया जाता है।

मैं इस विषय पर ऑपरेटर के साथ पत्राचार भी उद्धृत करता हूं:

स्मृति की हानि और सूक्ष्म और अचेतन में उसका समावेश इसलिए किया जाता है ताकि अलगाव इतना ध्यान देने योग्य न हो, अर्थात। एक व्यक्ति ने लोगों के साथ काम किया, अपनी पूंछ बंद कर दी, एक विकल्प बनाया कि वह कहाँ जा रहा है, वह किसकी मदद कर सकता है, और जो वह नहीं कर सकता, वे अभी भी दूसरी शाखा या किसी अन्य घनत्व में जाएंगे, इसलिए पाठों की सचेत स्मृति पहले ही बीत चुका है और लोग केवल जगह और ऊर्जा लेंगे।

कुछ समय के लिए, हम उन लोगों से मिल सकते हैं जिनके साथ हमने सबक और मिशन पूरा किया है, लेकिन वे अब हमारी वास्तविकता में नहीं हैं और आश्चर्य और कभी-कभी अस्वीकृति की भावना पैदा करते हैं।

साथ ही, वे हमें इस क्षण "यहाँ और अभी इस तरह से स्थानांतरित करने का प्रयास कर रहे हैं। भाव सेट करेंजैसे "यहाँ और अभी जियो", "जीवन के हर पल की सराहना करें और आनंदित हों", आदि, वे एक तरह की सेटिंग हैं, लेकिन यह सेटिंग + और - दोनों को जन्म दे सकती है, अगर कोई व्यक्ति गिरावट की ओर जाता है, तो वह और करेगा इन अभिव्यक्तियों का उपयोग करके नीचा दिखाना, अर्थात पीना, नशीली दवाओं का उपयोग करना, एक अलग यौन जीवन जीना, हर चीज और हर किसी पर स्कोर करना। अगर यह विकास है, तो इसकी शुरुआत खुद से होगी, यानी। अभ्यास करें, सामंजस्यपूर्ण स्थिति में रहने का प्रयास करें और अच्छा मूडआदि, जो अंततः एक समझ पैदा करेगा कि हर कोई और सब कुछ जुड़ा हुआ है, कि किसी को प्रकृति की सराहना करनी चाहिए, दूसरों का सम्मान करना चाहिए, आदि।

साथ ही, यहां और अभी के क्षण में होने से यह समझ में आता है कि कौन सी पूंछ अभी बंद नहीं हुई है, क्योंकि। इसकी याद अभी भी बनी हुई है। इस प्रक्रिया को तेज करने के लिए सपनों में काम करना भी बंद हो सकता है।
हमें याद है कि शक्तिशाली ऊर्जाएं भी निरंतर प्रवाहित होती रहती हैं, और उन्हें अपने द्वारा संचालित करना भी आवश्यक है। एक बड़ी संख्या कीऊर्जा।
और पारित पाठों पर लौटते हुए, प्रत्येक नए चरण / पाठ में नए सक्रियण कोड और पहले से पारित लोगों के आधार पर जानकारी शामिल होती है, इसलिए, मैं केवल अपने लिए बोल सकता हूं, सबसे अधिक संभावना है कि सभी के पास जानकारी और कोड प्राप्त करने के लिए अपने स्वयं के उपकरण हैं, उदाहरण के लिए, मैं 5वां तत्व, अवतार, बृहस्पति उदय, आदि जैसी कुछ फिल्में फिर से देखें।
सामान्य तौर पर, हमेशा की तरह, कई बिंदु हैं।

और एक और महत्वपूर्ण कारक:

जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, किसी व्यक्ति का ध्यान जितना अधिक बिखरा होता है, उसके पास उतनी ही कम ऊर्जा होती है। यह, अन्य समस्याओं के अलावा, भावनात्मक असंतुलन और व्याकुलता पैदा कर सकता है। जैसे ही वे आते हैं मामलों को हल करें, आपके पास आने वाली जानकारी को सख्ती से फ़िल्टर करें, इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि वास्तव में आपका ध्यान क्या है, न कि हर चीज पर।

जब कंपन कम हो जाते हैं, चेतना संकुचित हो जाती है, बाहरी मेमोरी सर्किट बंद हो जाता है, संचार के साथ समस्याएं होती हैं (एचई के साथ)। निदर्शी उदाहरण: अभ्यास / सत्र / ध्यान और उनकी अनुपस्थिति के बाद अंतर्दृष्टि के रूप में वे "सामान्यता" पर लौटते हैं।

पुरानी पोस्ट से जोड़ना:

1. यह समझना भी महत्वपूर्ण है कि सत्र के बाद (सफाई, अभ्यास) के बाद उन पर काम किया जा सकता है प्रमुख बिंदुअपने जीवन की जिसे आपने अब तक अनदेखा किया है (भय / अविश्वास / क्रोध / क्रोध / आलस्य / आक्रोश / कर्तव्य / अपराधबोध, आदि), और आपके प्रियजन, मित्र, सहकर्मी, मानस और यहाँ तक कि शरीर भी ब्रह्मांड के उपकरण होंगे इन पाठों को प्रस्तुत करने और उन पर काम करने में। इसके अलावा, एक सूक्ष्म तल पर सफाई के बाद, आप अंधेरे में एक प्रकाश बल्ब की तरह दिखते हैं, और बहुत सुखद पतंगे आपके प्रकाश में नहीं आ सकते हैं, इसलिए मैं आपको सलाह देता हूं कि आप सुरक्षा के बारे में न भूलें।

मैट्रिक्स पूरी तरह से किसी भी तरीके को प्रभावित कर सकता है, मुख्यतः रिश्तेदारों और काम के माध्यम से (व्याकुलता .) घरेलू समस्याएं, घोटालों) कभी-कभी सपनों के माध्यम से। यह सामान्य है, आपके सबक तेजी से बढ़ रहे हैं और इसे व्यक्तिगत रूप से भी नहीं लिया जाना चाहिए, क्योंकि सिस्टम हमेशा विरोध करता है अगर कोई एक कदम के लिए भी उसके नियंत्रण से बाहर हो जाता है। एक तरह से या किसी अन्य, आपको अभी भी अपनी खुद की चेतना के विस्तार के रास्ते पर जाना होगा, और जितनी जल्दी आप इसे समझेंगे और स्वीकार करेंगे, आपके लिए बेहतर होगा। कुछ हद तक, सिस्टम और संस्थाओं के कनेक्शन की तुलना ड्रग्स के साथ की जा सकती है, और उनकी वापसी के परिणाम - टूटने के साथ: शरीर और चेतना हमेशा एक ही बार में सब कुछ जाने देने के लिए तैयार नहीं होते हैं, और सिस्टम ही सब कुछ है तो और अधिक।

2. तथ्य यह है कि में दिया हुआ वक़्तकई लोग सहानुभूति जगाते हैं - दुनिया और आसपास के लोगों को महसूस करने की क्षमता पहले की तुलना में बहुत पतली है। इसके साथ ही, वास्तविकता के प्रबंधन की संभावनाएं सक्रिय होती हैं, क्षमताएं (प्रकटीकरण, संपर्क .) उच्च पहलूआदि) और अन्य अवतारों की स्मृति।

एक व्यक्ति को यह सोचने की आदत होती है कि उसके दिमाग में सभी विचार केवल उसी के हैं। यह सच नहीं है। हमारा मस्तिष्क एक रिसीवर-ट्रांसमीटर है और सामान्य सूचना क्षेत्र से अन्य लोगों के विचारों को पढ़ता है। आम तौर पर, यदि कोई व्यक्ति अंधेरे विचारों या समस्याओं में शामिल हो जाता है, तो वे लगातार उसके पास आएंगे, और सिस्टम इसका फायदा उठाता है, जानबूझकर उसे जिस तरह से उसकी जरूरत है, उसे अधिक से अधिक हुक और हुक फेंकते हुए। बेशक, उनमें से कई मीडिया के माध्यम से भी आते हैं, जैसा कि आपके मामले में है। लेकिन समय बदलता है, और हम भी ऐसा ही करते हैं।

जब चेतना का विस्तार होता है, तो यह एक अलग क्रम के विचारों के लिए अनुरोध उत्पन्न करना शुरू कर देता है, बिना इसे साकार किए। आप सहज रूप से कुछ और चाहते हैं, शुद्ध, आपको लगता है, लेकिन वास्तविकता लगातार आपको कम कंपन स्पेक्ट्रम में रखने के लिए सूचना जाल, उदासीनता, घबराहट, निराशा आदि पर ध्यान देती है। मोटे तौर पर, प्रेम और आनंद के उत्सर्जन के बजाय, वे आपको वापस भय, क्रोध और निराशा में डुबाने की कोशिश करते हैं।

चेतना और संक्रमण को रीसेट करने के दो तरीके हैं नया स्तर:

1 लंबा और कठिन है।आप धीरे-धीरे विभिन्न अभ्यासों और तपस्याओं से गुजरते हुए अपने आप को जान लेते हैं। पदार्थ और आध्यात्मिक आनंद की दुनिया को जानना संतुलन खोजने की कोशिश कर रहा है। उतार-चढ़ाव मिश्रित होते हैं। आप कड़ी मेहनत करते हैं और एक निश्चित क्षणउज्ज्वल आओ! आप अब यह नहीं समझते कि यह कैसे जाता है, लेकिन जीवन बदल जाता है और आपके ब्रह्मांड में सब कुछ एक साथ विलीन हो जाता है। रोगों को पहले से ही विकास के एक नए स्तर पर संक्रमण के एक कदम के रूप में माना जाता है। आपका शरीर छोटा और अधिक सुंदर होता जा रहा है, आपकी आंखें कोमल हो जाती हैं और आपके आस-पास की हर चीज अलग-अलग रंग देखने लगती है। पैसा और बहुतायत बस वहाँ हैं। आप सब कुछ दूसरों की तुलना में बहुत पहले देखते और समझते हैं, लेकिन अब सिखाने और सिखाने की इच्छा नहीं है। तुम बस जीवन का आनंद ले रहे हो। अपने आप से और अपने आस-पास के सभी लोगों से प्यार करें। ये है लंबा रास्ताप्यार और बहुतायत के सार्वभौमिक सर्वर से जुड़ने के लिए। इससे हम बाहर जाते हैं और जीवन भर प्रयास करते हैं। और अगर यूनिवर्सल सर्वर तक आपकी पहुंच अधिकृत हो गई है और सभी पासवर्ड-पाठ पूरे हो चुके हैं, तो कृपया प्यार और प्रचुरता की ऊर्जा प्राप्त करें। आप ऐसे लोगों को देख सकते हैं। हम सब उन्हें जानते हैं। पृथ्वी ग्रह के महान आध्यात्मिक नेता। उनमें कोई गरीब और भूखा नहीं है। यदि उसकी उम्र पहले से ही अधिक है, तो आप उसकी संख्या के बारे में तुरंत नहीं बता सकते। वे हंसमुख और ऊर्जा से भरपूर हैं। उनकी आंखें और वाणी पृथ्वी और स्वर्ग की प्रत्येक वस्तु के प्रति प्रेम से भरी हैं। वे हमें प्यार और देखभाल के बारे में सर्वशक्तिमान से संदेश लाते हैं। हमें बस दिल और प्यार के रास्ते पर चलने की जरूरत है। प्रेम आनंद और प्रचुरता लाता है।

अच्छा, या पथ 2:

यदि प्रेम के प्रवाह से जुड़ने का एक त्वरित लेकिन अल्पकालिक तरीका है और एक व्यक्ति इसके लिए अपने स्वास्थ्य के साथ महंगा भुगतान करता है। यह शराब और नशा है, यह आपको बहुत जल्दी शीर्ष पर ले जाता है और आपको एक छोटा सा आनंद मिलता है, फिर एक दर्दनाक विराम होता है और बुराई और आक्रामकता आती है। प्रेम का सार्वभौमिक सेवक आपको हमेशा के लिए स्वीकार नहीं करता है, केवल एक ही तरीका है, ज्ञान के माध्यम से और अपने आप को एक प्रिय व्यक्ति के रूप में स्वीकार करना। और बार-बार प्रयास किए जाते हैं और बदले में शरीर विकृत हो जाता है, बहुतायत और धन का प्रवाह बंद हो जाता है, तंत्रिका प्रणालीपूरी तरह से क्रम से बाहर हो गया, लेकिन प्यार पाने के प्रयासों के साथ छोटे कनेक्शन और गुमनामी में बाहर निकलना है।

कभी-कभी दोनों रास्ते आपस में जुड़ जाते हैं और केवल आप ही अपना रास्ता चुनते हैं।

केवल आप ही समझ सकते हैं कि आपके साथ क्या गलत है और आप कहां हैं, और आपको वास्तव में क्या चाहिए।

हो सकता है कि आपको अपना दिमाग साफ करना चाहिए और खुद को माफ कर देना चाहिए।

हम शुरुआत से ही सब कुछ अपडेट और शुरू करना जानते हैं।

हर साल 31 दिसंबर को, घड़ी की हड़ताल के साथ, हम अपने जीवन को फिर से शुरू करने और फिर से शुरू करने का प्रयास करते हैं। लगभग सभी लोग इस समारोह को करते हैं और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह काम करता है। सामूहिक अचेतन में जबरदस्त शक्ति होती है।

अपने दिल में प्यार के साथ जिएं और याद रखें कि आप हमेशा अपने जीवन को रीसेट कर सकते हैं और अपनी इच्छानुसार सब कुछ शुरू कर सकते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस छेद में हैं और कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका काम आपको कितनी ऊंचाइयों पर ले गया है, आप प्यार और प्रचुरता के योग्य हैं। सभी लोग प्रेम और बहुतायत के योग्य हैं, और यह सब उनकी प्रतीक्षा कर रहा है। सब हो जाएगा!

आपको प्यार से!

वे कहते हैं कि जब आपके मुंह में स्टेक होता है तो आइसक्रीम का स्वाद लेना मुश्किल होता है। इसी तरह, जब आपका शरीर किसी अन्य अवस्था में होता है, तो स्थिति को बदलना बहुत मुश्किल होता है।

स्थिति को समझने के कई तरीके हैं। आप अंदर हो सकते हैं और अपनी आंखों (संघ) से सब कुछ देख सकते हैं, या आप खुद को इस स्थिति में बाहर से देख सकते हैं (पृथक्करण - राज्य का टूटना)।

स्थिति चयन

कृपया अपने लिए कुछ कठिन परिस्थिति चुनें, जिसमें आप तय नहीं कर सकते कि क्या करना है। हो सकता है कि आप कुछ विकल्पों में से नहीं चुन सकते, वे सभी आपको किसी तरह से शोभा नहीं देते।

हो सकता है कि आपके पास कोई विकल्प न हो। यह भावनात्मक या बौद्धिक गतिरोध की स्थिति हो सकती है। जब आप पहले से ही वह सब कुछ आजमा चुके होते हैं जो आप जानते थे, लेकिन किसी तरह कुछ नया नहीं आता। कॉर्पोरेट प्रशिक्षण में, हम आमतौर पर कुछ लिखते हैं सामान्य समस्या: कठिन बातचीत, बिक्री, अधीनस्थों की बर्खास्तगी, नए लोगों को काम पर रखना ... सब कुछ जो तनावपूर्ण है, वह सब कुछ जो एक ही समय में महत्वपूर्ण और कठिन है।

कृपया अत्यधिक दर्दनाक अनुभव, जीवन के ऐसे क्षण न लें जो आपकी आंखों में आंसू ला दें। फिर भी, यह, सबसे पहले, केवल एक किताब है, और दूसरी बात, यह निर्णय लेने के बारे में है, न कि गहन मनोचिकित्सा के बारे में। कुछ महत्वपूर्ण लें, लेकिन साथ ही कुछ ऐसा जो काम नहीं करता है। इसे अब करें।

तो संघ:

ध्यान दें: कृपया, पहली बार, अभ्यास के विवरण को बिना किए अंत तक पढ़ें। और निष्पादन की प्रक्रिया में इसे दूसरी बार फिर से पढ़ें।

तो, "सहयोगी" करने के लिए ( बस पहले पढ़ो!), आपको वही स्थिति लेने की आवश्यकता होगी जिसमें आप इस स्थिति में थे या होंगे।यदि आप आमतौर पर वहां खड़े होते हैं, तो खड़े हो जाएं। बैठे हैं तो बैठ जाइए।

इस स्थिति में अपने चेहरे के सामान्य भाव बनाएं।

अगर आपको इस स्थिति में अपनी बाहों को पार करने या अपने पैरों को पार करने का मन करता है, तो इसे करें। यह विज़ुअलाइज़ेशन में मदद करता है, आप किसी तरह इसके बिना प्रयोग कर सकते हैं और आपको अंतर दिखाई देगा।

फिर एक बहुत ही उज्ज्वल और विस्तृत चित्र की कल्पना करें।जब आप वहां होते हैं तो आप आमतौर पर क्या देखते हैं? कहाँ है? घर में, ऑफिस में, गली में, क्लब में? चित्र को बड़ा, उज्ज्वल पैनोरमिक बनाएं, वास्तव में वास्तविकता की तरह। यदि आंदोलन होना ही है, तो उसे गति दें।

ध्वनि चालू करें।आप आमतौर पर वहां क्या सुनते हैं? किसी के साथ बातचीत, संगीत, खिड़की के बाहर शोर? अपने आंतरिक संवाद को याद रखें। आप अपने भीतर अपने आप से क्या कह रहे हैं? इस दशा में? इंटोनेशन, शेड्स को पुन: प्रस्तुत करें। शारीरिक संवेदनाओं पर ध्यान दें। इस स्तर पर कुछ भी बदलने की कोशिश न करें, बस नोटिस करें। श्वास, धड़कन, कांपना, आंतरिक हलचल, वोल्टेज? शरीर के माध्यम से मानसिक रूप से देखें। थोड़ा आंतरिक इन्वेंट्री करें। कुछ भी बदलने की कोशिश मत करो, बस नोटिस करो।

अंत में, यदि आपके पास इन भावनाओं के लिए कोई नाम है, तो इसे स्वयं नाम दें। बस अपने आप से कहो, "मैं इसका अनुभव कर रहा हूं।" और बाहर निकलो।

एक बार फिर, स्थिति से जुड़ने के लिए, आपको फिर से बनाने की आवश्यकता है:

शारीरिक भाषा: मुद्रा, चेहरे का भाव

चित्र

ध्वनि

आंतरिक संवाद

संवेदनाओं और भावनाओं को नोटिस करें

राज्य का टूटना

1. हमें शारीरिक रूप से किसी ऐसी जगह पर जाना होगा जहां से आप अभी-अभी किसी अप्रिय स्थिति से जुड़े हैं। दो कदम साइड में ले जाएं।

2. फिर अपनी नाक से गहरी सांस लें और सांस छोड़ते हुए अपने आप को एक अच्छा झटका दें। अपने हाथ, पैर, पूरे शरीर को हिलाएं। अपने आप को पानी से हिलाते हुए कुत्ते के रूप में कल्पना करें। एक विशेष प्रभाव के लिए, आप साँस छोड़ते पर किसी प्रकार की निरंतर ध्वनि बना सकते हैं, जैसे "ए-ए-ए-ए-ए-ए-ए ..." या "यू-यू-यू-यू-यू-यू ..."। ऐसा 3-4 बार करें।

मुझे पता है कि यह बहुत मज़ेदार लगता है। यह आपके लिए आवश्यक है खराब स्थितिअभ्यास के लिए आगे नहीं बढ़ा। और यह हमेशा किसी भी खेल को खेलने से पहले किया जाना चाहिए।

वे कहते हैं कि जब आपके मुंह में स्टेक होता है तो आइसक्रीम का स्वाद लेना मुश्किल होता है। इसी तरह, जब आपका शरीर किसी अन्य अवस्था में होता है, तो स्थिति को बदलना बहुत मुश्किल होता है। हम पुराने राज्य को पीछे छोड़ने के लिए कांप रहे हैं।

जब वे एक वाइन से दूसरी वाइन में जाते हैं तो वाइन टेस्टर पानी से अपना मुंह धोते हैं। फ्रांस में इत्र की दुकानों में कॉफी के बैग हैं जिन्हें आप सूंघ सकते हैं। हमारे रिसेप्टर्स को "शून्य आउट" करने के लिए, नए को देखने के लिए तैयार होने के लिए उनकी आवश्यकता होती है। संवेदनाओं को "शून्य" करने के लिए, यह चीजों को हिला देने में मदद करता है। आप स्नान कर सकते हैं। लेकिन हिलाना आसान है।