1) निषेध।
यही वो पल होता है जब हम अपने दुर्भाग्य के साथ नहीं जीना चाहते, हमें डर लगता है कलऔर स्पष्ट स्वीकार कर रहा है। आमतौर पर इस समय हमें एक पूरी तरह से अलग वास्तविकता में प्रवेश करना होता है, न कि पहले की तरह। हम एक अनसुलझे (या हल करने में बहुत मुश्किल) विरोधाभास के अस्तित्व को नहीं पहचानते हैं। यह अवधि कुछ मिनटों से लेकर कई वर्षों तक रहती है। यह महसूस करते हुए कि परेशानी हो गई है और एक दिन यह खुद को महसूस करेगा (या पहले ही खुद को बता चुका है), हम जीते हैं, उत्पीड़ित सतत भयऔर अवसाद। यहाँ क्या महत्वपूर्ण है? सबसे पहले तो अपना सिर रेत में न छिपाएं। इसके अलावा, वास्तविक परेशानी को मुसीबतों या आशंकाओं के एक समूह के साथ भ्रमित न करें जो एक समृद्ध कल्पना हम पर फेंकती है। मुसीबत हुई तो छोटी नहीं और हमारी आत्मा में एक विशाल किरच के रूप में विराजमान है। यदि समस्या अचानक हुई, लेकिन इसे ठीक किया जा सकता है, तो समस्या को तुरंत हल करना शुरू करना महत्वपूर्ण है, जब आप अभी भी सदमे की स्थिति में हों, लेकिन कम से कम एक दिन बाद, जब आपने रात को परेशानी के साथ बिताया।

2) जो हुआ उसका मुआवजा और मान्यता।
इस अवधि के दौरान, हम मदद मांगते हैं और समझ नहीं पाते हैं कि कैसे जीना जारी रखें, भविष्य के बारे में नहीं सोचना चाहते हैं और किसी तरह खुद को विचलित करने की कोशिश करते हैं। दुःख को पहचानते हुए हम बहुत अनुभव करते हैं गंभीर तनाव. इस समय हममें सब कुछ उबल रहा है, लेकिन हम किसी भी क्रिया के लिए सक्षम नहीं हैं, क्योंकि शरीर में उत्तेजना और निषेध दोनों की प्रक्रियाएं एक साथ काम करती हैं। हर जीव इसका सामना नहीं कर सकता, और अवचेतन मन उस कार्य को अपने हाथ में ले लेता है, जो कोई रास्ता खोज रहा है, उदाहरण के लिए, हमारा ध्यान किसी अन्य क्षेत्र की ओर खींचता है जहाँ कोई कठिनाई नहीं है। नकारात्मकता से बाहर निकलने का रास्ता किसी तरह की बातचीत, काम या सिर्फ टहलने से है। इस प्रकार अवचेतन उन सभी विचारों और प्रश्नों को विस्थापित कर देता है जो हमें पीड़ा देते हैं। यहां अवचेतन को काम करने की अनुमति देना महत्वपूर्ण है, अर्थात अतीत से ध्यान भटकाना: जान लें कि जीवन में कठिन अवधि के कारण न्यूरोसिस उत्पन्न नहीं होता है, बल्कि इसलिए कि हम खुद को हवा देते हैं। लेकिन कृत्रिम और मजबूत उत्तेजना, यानी शराब या ड्रग्स से विचलित न हों। इस मामले में, आपको फिर से एक दुष्चक्र मिलेगा

3) आक्रामकता।
इस दौरान क्या होता है? मुसीबत अभी भी आत्मा में एक किरच के रूप में बैठती है और हमें नियंत्रित करती है। और फिर हम देखते हैं कि हमारे साथ सब कुछ खराब है, और चारों ओर सब कुछ पहले जैसा ही है। यहीं से आक्रामकता आती है। एक व्यक्ति इसे स्वयं पर निर्देशित कर सकता है, परेशानी को अपनी गलती के रूप में मानता है और अपनी हीनता के बारे में आश्वस्त होता है। इस तरह से आत्मविश्वास कम होता है। यदि आत्म-सम्मान ऊंचा है, तो एक व्यक्ति दूसरों पर टूट पड़ता है, अपने अस्तित्व के स्तर को कम करने की कोशिश करता है और उन लोगों के लिए इसे बदतर बना देता है जो ठीक हैं। मुख्य बात यहां फंसना नहीं है। जो हुआ उसका विश्लेषण करें, खुद को बदलें, कुछ भी, बस अपनी आक्रामकता में न फंसें।

4) राहत देने वाला।
हम अपने दुर्भाग्य को फिर से जीना शुरू करते हैं, इसे फिर से बताते हैं और इसे प्रियजनों के साथ साझा करते हैं (या इतना नहीं। यह पहले से ही एक वसूली है, और राहत और बताकर, हम दुःख को इतना महत्वपूर्ण नहीं बनाते हैं। अगर हम कई बार अपने दुर्भाग्य के बारे में बात करते हैं, तो यह अब भयानक नहीं लगता। हम भी इन क्षणों में हैं जो हम अपने आप से काल्पनिक (या वास्तविक) अपराध बोध को दूर करते हैं जो हुआ उसके लिए। लेकिन अटक मत जाओ और दया पर दबाव मत डालो, अन्यथा तुम एक ऊर्जा पिशाच में बदल जाओगे।

5) नया जन्म।
हम अपने दुर्भाग्य के साथ अपने दम पर जीना सीखते हैं। हमारा काम हमारे किरच को में बदलना है नया भागखुद। यहां आप इस तथ्य के बारे में बहुत कुछ कह सकते हैं कि हमें क्या नहीं मारता, और इस तथ्य के बारे में कि हम एक कठिन अवधि के बाद मजबूत हो गए हैं। नहीं, यह अब जीवन के लिए है और आप इसे बिना किसी परेशानी के बनाते हैं। बस जीवन की पूरी कठिन अवधि को पुनर्जन्म के रूप में माना जा सकता है।

मुश्किलों से आसानी से निपटना कैसे सीखें।

सार साधारण संबंधकिसी भी समस्या के लिए इस प्रकार है:

1)निश्चिंत रहें यह अस्थायी है।कठिनाइयों सहित कुछ भी हमेशा के लिए नहीं रहता है। यह हमेशा ऐसा नहीं रहेगा!

2) एक व्यक्ति के जीवन में जो कुछ भी होता है, वह उसे दूर करने में सक्षम होता है।अपनी क्षमताओं में विश्वास पैदा करें। समय के साथ, यह आपका अटल गुण बन जाएगा;

3) अगर आपको बुरा लगता है, तो किसी ऐसे व्यक्ति की मदद करें, जिसकी स्थिति और भी खराब हो।तब तुम समझोगे कि तुम कितने सुखी हो;

4) कनेक्ट नहीं किया जा सकता कुछ अलग किस्म काकिसी समस्या को हल करने की कोशिश करते समय भावनाएं।यह ऊर्जा लेता है, शक्ति से वंचित करता है। केवल समस्या का सार देखना सीखें, साथ ही उसे हल करने के तरीके भी देखें। अपनी क्षमताओं पर निर्णय लें और आने वाली कठिनाइयों के परिणामों को धीरे-धीरे समाप्त करें।

5) भविष्य में संभावित परेशानियों के बारे में चिंता न करें।यह मानते हुए संभावित कठिनाइयाँबस उनसे निपटने के लिए तैयार रहें। रोकने की पूरी कोशिश करें प्रतिकूल विकासलिखी हुई कहानी। अपना काम करने के बाद, अपने कार्यों से संतुष्ट रहें: सब कुछ भविष्यवाणी करना असंभव है। हालांकि, में अधिकआप किसी भी परेशानी के लिए तैयार रहेंगे, और आप आसानी से उनका सामना करेंगे;

6) पर ध्यान केंद्रित करना सकारात्मक बिंदुस्वजीवन।यहां तक ​​कि एक नष्ट हुए घर को बहाल करने के बाद भी, आप अपने नुकसान के बारे में नहीं सोच सकते हैं, लेकिन भविष्य के नए, यहां तक ​​कि के बारे में भी सोच सकते हैं सबसे अच्छा घर. किसी भी विपत्ति के बावजूद जीवन का आनंद लेना सीखें, जो आपके पास है उसके लिए आभारी रहें। भलाई की भावना आपको नहीं छोड़ेगी यदि आप अपने पास मौजूद हर चीज की सराहना करना सीखते हैं;

7) नुकसान के लिए तैयार रहें।यह हमारे जीवन का अभिन्न अंग है। जब हम कुछ खोते हैं, तब भी हमें कुछ मिलता है। आपको सकारात्मक देखने में सक्षम होना चाहिए लाभप्रद पक्षकिसी भी स्थिति में;

8) क्रोध करना व्यर्थ है क्योंकि कठिनाइयाँ उत्पन्न हो गई हैं।भाग्य के बारे में शिकायत किए बिना, अपनी ताकत का छिड़काव किए बिना, स्थिति से जल्दी से निपटने का प्रयास करें। मानसिक रूप से या जोर से अपनी शिकायतों को दोहराते हुए, आप अधिक से अधिक परेशानी को आकर्षित करते हैं;

9)सक्रिय रहें, शारीरिक रूप से काम करें।एक साधारण दौड़ भी कठिन विचारों को दूर कर सकती है, कठिन परिस्थिति का सामना करना आसान हो जाएगा;

10) शिकायत करना बंद करें और दूर करने का प्रयास करें कठिन परिस्थिति. सोचो, कोई रास्ता खोजो, विचारों की सारी ऊर्जा को एक समाधान खोजने के लिए निर्देशित करो और बस आवश्यक कार्य करो;

11) समस्या का सामना करने के बाद, अपने दिल के नीचे से आनन्दित हों!अपनी स्मृति में उपयोगी अनुभवों को ठीक करें। जो कुछ भी हमें नहीं मारता वह हमें मजबूत करता है। आप मजबूत, अधिक आत्मविश्वासी, समझदार हो गए हैं।

जीवन में वास्तव में कठिन परिस्थितियाँ होती हैं, गहरा दुःख होता है, जब हम अपनों को खो देते हैं, हमारी काम करने की क्षमता, हमारा स्वास्थ्य, संपत्ति। फिर इन युक्तियों का प्रयोग करें:

1) अपने आप को दोहराएं: "मैं इस पर काबू पा लूंगा!" भगवान से मदद मांगो। यदि आप ईश्वर में विश्वास नहीं करते हैं, तो ब्रह्मांड से शक्ति मांगें। ये ताकतें आएंगी, निश्चिंत रहें! हम जो सोचते हैं उसे आकर्षित करते हैं। संसार से शक्ति माँगने पर वह अवश्य मिलेगी।

2) अगर आपको लगता है कि आप स्थिति का सामना नहीं कर रहे हैं तो प्रियजनों से मदद मांगें। अक्सर मानवीय भागीदारी आत्मा को नई ताकतों से भर देती है, तनाव से मुक्ति दिलाती है, नकारात्मक भावनाएं;

3) चुनें सही विचार: जो पैदा करते हैं, नष्ट नहीं करते। तूफान के बाद हमेशा धूप रहेगी।

- जीवन की कठिनाइयों और दर्द से निपटने के 5 टिप्स।

1) अपने जीवन में कठिन समय के बारे में सोचें।
ऐसा लग सकता है कि यह बुरा विचार, लेकिन सब कुछ इतना सरल नहीं है - असफलता के विचार उदासी पैदा करते हैं, लेकिन साथ ही वे यह समझने में मदद करते हैं कि आप किसी भी कठिनाई का सामना कर सकते हैं। आप अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने में सक्षम थे।

3)स्थिति से छुटकारा।
स्वीकार करना मुश्किल हो सकता है तर्कसंगत निर्णय, समस्या के केंद्र में होने के नाते। बेशक, आपको कठिनाइयों से भागना नहीं चाहिए, बल्कि इसमें डुबकी भी लगानी चाहिए कठिन परिस्थितियह आपके सिर के साथ आवश्यक नहीं है - इसलिए आप सामान्य रूप से सभी तर्कों को तौलने और अपनी स्थिति का समझदारी से आकलन करने की क्षमता खो देते हैं। हर में प्रयास करें कठिन परिस्थितिअमूर्त करने के लिए, शांति से होने वाली हर चीज के बारे में सोचने के लिए। एक ब्रेक ले लो।

4)अपने आप को याद दिलाएं कि आप अकेले नहीं हैं।
अपने आप में वापस आना और महसूस करना इतना आसान है सभी अकेले, लेकिन यह याद रखना कि कोई व्यक्ति जो आपसे पूर्ण रूप से प्रेम करता है, निकट है, कहीं अधिक कठिन है। कभी-कभी ऐसा व्यक्ति आसपास नहीं होता है असली जीवन, लेकिन आप ऑनलाइन समर्थन पा सकते हैं। आप जो भी हैं, ऐसे लोग हैं जो परवाह करते हैं, जो सुनने और समर्थन करने के लिए तैयार हैं। कभी-कभी अजनबी आपको आपसे बेहतर समझ सकते हैं। बस इस व्यक्ति को ढूंढो।

5) स्थिति को स्वीकार करें और मजबूत बनें।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना मुश्किल है, आपको स्थिति को स्वीकार करना चाहिए और जो हुआ उसके साथ आना चाहिए - अतीत को वैसे भी नहीं बदला जा सकता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि जो हुआ उसके लिए कौन दोषी है। जो हुआ उसे स्वीकार करें और आगे बढ़ें। अब आपके पास है नया अनुभव, जो अगली बार उसी समस्या से निपटने में मदद करेगा। आप मजबूत होंगे और अपनी गलती नहीं दोहराएंगे। जीवन चलता रहता है, समय कभी स्थिर नहीं रहता, मुख्य निर्णय जो आप कर सकते हैं वह है आगे बढ़ने का निर्णय। पीछे मुड़कर न देखें, सब कुछ हो चुका है। आपके आगे पूरी तरह से है नया जीवनइस मुद्दे से संबंधित नहीं है।

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आशावाद अभ्यास का विषय है

अक्सर ऐसा होता है कि कोई व्यक्ति गलती से मानता है कि उसे एक कठिन परिस्थिति के कारणों का पता लगाना चाहिए, अपने कार्यों की शुद्धता साबित करनी चाहिए - और जीवित रहना चाहिए कठिन समययह आसान हो जाएगा। लेकिन ये सभी व्यर्थ प्रयास केवल निराशा, अवसाद और आत्म-दया को बढ़ाते हैं।

मनोवैज्ञानिकों के अनुसार आनन्दित होने की क्षमता एक आदत से ज्यादा कुछ नहीं है। एक ऐसे व्यक्ति के मस्तिष्क में जो अपने जीवन में होने वाली किसी भी घटना से सकारात्मक निष्कर्ष निकालना नहीं जानता है, इसके लिए जिम्मेदार तंत्रिका मार्ग है सकारात्मक धारणाशांति। यह वही विशेषता मानव शरीरअधिक व्यक्त किया जा सकता है सरल भाषा: हर कोई खुद को प्रोग्राम कर सकता है सुखी जीवनऔर अच्छा स्वास्थ्य।

आशावाद को आदत बनाना इतना मुश्किल नहीं है। आपको बस खोजने और "जमा" करने की आवश्यकता है अपनी स्मृतिपहली नज़र में वे अगोचर छोटी चीजें (क्षणिक भावनाएँ, गंध या आवाज़), जिस पर एक हुक की तरह, सकारात्मक "चिपकता है"।

सबसे में से एक के रूप में सरल तरीके"पॉजिटिव लूपिंग" मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि भाग्यशाली लोगों की शुरुआत करें, खुद को किसी विशेष स्थिति में पाते हुए, खुद से पूछें: "इस अनुभव से मुझे क्या लाभ मिल सकता है?" यह और इसी तरह के प्रश्न, भाग्य के प्रति कृतज्ञता की भावना पर आधारित, सबसे सरल और सबसे अधिक हैं प्रभावी तरीकाविचारों की ट्रेन को बदलो और निराशा और अवसाद से हमेशा के लिए छुटकारा पाओ।

नकारात्मक अनुभव भी मूल्यवान हैं।

बहुत से लोग डरते हैं कि सफलता में बिना शर्त विश्वास उनकी सतर्कता को कम कर देगा, उन्हें कमजोर बना देगा, और उनके जीवन में दुख को आकर्षित करेगा। अमेरिकी मनोचिकित्सक फिलिप पेरी के अनुसार, सफलता की मुख्य शर्त नकारात्मक घटनाओं और भावनाओं से बचने के बजाय उन्हें स्वीकार करना सीखना है। अप्रिय अनुभवों से बचना, फिलिप निश्चित है, एक चिपचिपा दलदल के बहुत दिल में एक मजबूर पड़ाव के समान है, एक जीवित अनुभव या एक महत्वपूर्ण जीवन सबक प्राप्त करने के लिए स्वैच्छिक इनकार को व्यक्त करता है।

प्रार्थना आपको कठिन समय से निकलने में मदद करती है

मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि विश्वासियों के लिए अपने गैर-धार्मिक समकक्षों की तुलना में कठिन समय में जीवित रहना बहुत आसान है। ईसाइयों के बीच, उनके जीवन के उतार-चढ़ाव से निपटने का एक तरीका अन्य लोगों के लिए प्रार्थना है। दूसरों के सुख, स्वास्थ्य और सौभाग्य की कामना करते हुए, किसी व्यक्ति के लिए यह समझना आसान हो जाता है कि उसकी अपनी कठिनाइयाँ अन्य लोगों की विपत्तियों से अलग नहीं हैं।

एक कठिन परिस्थिति में पड़ना, एक व्यक्ति को एक विकल्प का सामना करना पड़ता है: प्यार करना, विश्वास करना, स्वीकार करना, देना, परवाह करना, डरना, हमला करना, हेरफेर करना ... और इसी तरह। जो प्रेम को चुनता है वह भय और क्रोध को दूर कर देता है। जो युद्ध को चुनता है वह घृणा के रसातल में और गहरे डूबता जाता है।

जीवन उतार-चढ़ाव की एक श्रृंखला है। कभी-कभी आप शीर्ष पर होते हैं, और फिर आप तेजी से नीचे गिरते हैं। लेकिन मुश्किल समय में हमें बहुत अधिक समर्थन और मार्गदर्शन की आवश्यकता होती है।

आप हार का जवाब कैसे देते हैं, यह वास्तव में परिभाषित करता है कि आप किस तरह के व्यक्ति हैं। यदि आप कठिन समय से निकल सकते हैं, तो न केवल आपका जीवन सुखी हो जाएगा। आप एक व्यक्ति के रूप में विकसित होने में सक्षम होंगे।

1. सकारात्मक रहें

कठिन समय से निकलने की दिशा में यह एक छोटा सा कदम है, लेकिन यह बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप सकारात्मक बने रहेंगे, तो आप अंदर रहेंगे सबसे अच्छी स्थितिऔर बेहतर के लिए भी बदलें।

जब जीवन में चीजें कठिन हो जाती हैं, तो आप दो चीजें कर सकते हैं: सकारात्मक रहें और खुद को याद दिलाएं कि सुरंग के अंत में प्रकाश है, या भ्रूण की स्थिति में कर्ल करें और खुद को परिस्थितियों का शिकार समझें।

इसका मतलब यह नहीं है कि आपका दिन खराब नहीं हो सकता है, या थोड़ा निराश महसूस करें या आंसू भी बहाएं। लेकिन अंत में, आपको खुद को उठाना होगा और आगे बढ़ना होगा।

2. रचनात्मक बनें

ऐसे समय होते हैं जब आप फर्क करने के लिए बहुत कुछ नहीं कर सकते। आपको बस इसे स्वीकार करना होगा। लेकिन ऐसी अन्य स्थितियां भी हैं जहां आपको चीजों को सुधारने के लिए सक्रिय रूप से काम करना चाहिए।

समस्या का समाधान सतह पर नहीं है। अगर ऐसा होता, तो आप अंदर नहीं होते कठिन परिस्थिति. लेकिन अगर आप पीछे हट सकते हैं और स्थिति को एक अलग नजरिए से देख सकते हैं, तो आपको कुछ ऐसा मिल सकता है जो आपकी मदद करेगा।

मुसीबत के समय में रचनात्मक होने का एक बड़ा उदाहरण Wrigley च्यूइंग गम के निर्माण की कहानी है। कंपनी के संस्थापक - विलियम Wrigley द यंगर - ने 1890 के दशक में साबुन और वाशिंग पाउडर के एक साधारण विक्रेता के रूप में काम किया, लेकिन हमेशा अपने सभी ग्राहकों को मुफ्त च्युइंग गम की पेशकश की। एक सेल्समैन के रूप में उनका करियर नहीं चल पाया, लेकिन उन्होंने एक बात देखी जिसने उनके जीवन को हमेशा के लिए बदल दिया: लोगों ने उनके द्वारा बेचे जाने वाले उत्पादों की तुलना में च्युइंग गम को बहुत अधिक पसंद किया। यह था रचनात्मकताजिन्होंने मुश्किल समय में उनकी मदद की और उनकी सफलता में योगदान दिया।

3. जानें

जब आप एक कठिन परिस्थिति में हों, तो इससे पहले की सभी घटनाओं को जोड़ने का प्रयास करें और समझें कि क्या गलत हुआ, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि ऐसा क्यों हुआ। तो आप समझ सकते हैं कि अलग तरीके से क्या किया जा सकता था। इस तरह, आप न केवल अपनी गलतियों से सीख सकते हैं, बल्कि यह भी समझ सकते हैं कि क्या आपकी मदद कर सकता है। अंत में, आपको वास्तव में एक स्पष्ट तस्वीर मिल जाएगी कि आपको फिर से उसी स्थिति में होने से बचने के लिए क्या करने की आवश्यकता है। यदि ऐसा होता है, तो आपको पता चल जाएगा कि समस्याओं को कैसे कम किया जाए। कठिन समय से गुजरना बहुत आसान है यदि आप जानते हैं कि स्थिति के दोहराने की संभावना व्यावहारिक रूप से शून्य है।

4. बदलाव करें

एक बार जब आप जो कुछ भी हुआ है, उससे महत्वपूर्ण निष्कर्ष सीख गए हैं, तो आपको बदलाव करना शुरू करना होगा। अगर इसे तुरंत लागू किया जा सकता है - इसे करें। आप अब आवश्यकता से अधिक कठिनाइयों के चरम पर नहीं रहना चाहते हैं। अगर ऐसा कुछ है जो आप अभी नहीं कर सकते हैं, तो बस इसे ध्यान में रखें और जब स्थिति की आवश्यकता हो तो इसका इस्तेमाल करें।

कठिन समय में जीने का कोई मतलब नहीं है यदि आपने जो सीखा है वह सीधे आपके कार्यों को प्रभावित नहीं करता है। आप जितना सोचते हैं उससे कहीं अधिक लचीला हैं।

5. इस बारे में सोचें कि आप किसके लिए आभारी हैं

आभारी होना नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय जीवन में आपके साथ हुई सभी अच्छी चीजों के लिए प्रशंसा दिखाने के बारे में है। आपको स्पष्ट रूप से पता होना चाहिए कि आप किसके लिए और किसके लिए आभारी हैं।

अपने जीवन में वह सब कुछ लिखें जिसके लिए आप आभारी हैं। एक और अधिक शक्तिशाली अभ्यास उस व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करना है जिसके लिए आप सबसे अधिक आभारी हैं और इसके बारे में लिखें। तब उसके साथ इस नोट को पढ़ना सबसे अच्छा है।

आपके जीवन में अभी जो कठिनाइयाँ हैं, वे उसमें जो कुछ अच्छा हो रहा है, उसकी तुलना में आपको कम महत्वपूर्ण लगेंगी।

6. आप जो नियंत्रित कर सकते हैं उस पर ध्यान दें

कुछ स्थितियां आपके नियंत्रण से बाहर होती हैं, और आप कुछ भी कर लें, आप कुछ भी नहीं बदल सकते। यदि आप अपनी ऊर्जा और समय उन चीजों पर बर्बाद करते हैं जिन्हें आप बदल नहीं सकते हैं, तो आप निराश होंगे। नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने से स्थिति और भी खराब हो जाती है, क्योंकि वह वास्तव में है।

इसके बजाय, आपको उन चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करने की ज़रूरत है जो आपके नियंत्रण में हैं, जैसे कि एक ही रास्ताऐसे बदलाव करें जो आपकी मदद कर सकें। उन सभी चीजों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं और उन चीजों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। जो कुछ भी सूची में नहीं है उसे अनदेखा करें।

7. एहसास करें कि आप एक लंबा सफर तय कर चुके हैं।

कभी-कभी हम अपनी यात्रा पर इतने केंद्रित होते हैं कि हमारे पास पीछे मुड़कर देखने का समय नहीं होता है कि हम कितनी दूर आ गए हैं। आप जो कुछ भी कर चुके हैं, उसके बारे में सोचें। जब आप महसूस करेंगे कि आप प्रगति कर रहे हैं तो आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे। और सुरंग के अंत में रोशनी बहुत तेज हो जाएगी।

8. अपना सोशल सर्कल बनाएं

खुद के चारो और सही लोगसबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जो आप अपने लिए कर सकते हैं, खासकर यदि आप कठिन समय. अपने आप को प्यार करने वाले, देखभाल करने वाले और ईमानदार लोगों से घेरें।

उन्हें प्यार करना चाहिए, क्योंकि एक छोटा सा प्यार भी बुरे दिनों को इतना बेहतर बना देता है। उन्हें किसी ऐसे व्यक्ति की देखभाल करनी चाहिए जो वास्तव में आपकी भलाई के बारे में सोचता है जो आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन उन्हें भी ईमानदार होने की जरूरत है। आपको किसी ऐसे व्यक्ति की आवश्यकता है जो आपकी आंखों में देख सके और आपको सच बता सके। कठिन समय से गुजरने की कोशिश करते समय उनकी ईमानदारी शायद जानकारी का एक टुकड़ा है जिसे आपको समझने की आवश्यकता है। और वे किसी भी समय आपके लिए उपलब्ध होने चाहिए। जब आप किसी ईमानदार या देखभाल करने वाले को ढूंढ़ने की उम्मीद में फोन उठाते हैं, तो आपके कॉल का जवाब देने के लिए किसी का होना जरूरी है।

सही वातावरण भी बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि आपके पास कोई ऐसा व्यक्ति है जो समझता है कि जीवन में काली लकीर होना कैसा होता है और इससे निपटने का प्रयास करें। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति से मिलते हैं जिसकी आपके जैसी स्थिति है, तो आप सलाह मांग सकते हैं और पता लगा सकते हैं कि उसने क्या किया, और फिर इसे अपने जीवन में लागू करें।

9. अपने प्रति दयालु बनें

कठिन समय में जीवित रहने के लिए, आपको अपना ख्याल रखना चाहिए। पार्क में टहलें, व्यायाम करें, किताब पढ़ें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप वास्तव में क्या करते हैं। मुख्य बात यह है कि यह आपके शरीर और दिमाग पर कब्जा कर लेता है और आपको बिस्तर पर लेटने और आत्म-दया के बारे में सोचने की अनुमति नहीं देता है।

10. क्षमा करें

अगर किसी को इस तथ्य के लिए दोषी ठहराया जाता है कि आप समाप्त हो गए हैं बुरी स्थिति, तो स्वाभाविक प्रतिक्रिया इस व्यक्ति के प्रति क्रोध और आक्रोश होगी।

लेकिन क्या होगा अगर आप इसके बजाय उसे माफ कर दें? जो हुआ उसे आपने स्वीकार कर लिया है और अब आप उसके प्रति नाराजगी नहीं रखते हैं। आप बेहतर महसूस करेंगे क्योंकि पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय नकारात्मक भावनाएंइस व्यक्ति के लिए, आप आगे बढ़ने में सक्षम होंगे।

आप वास्तव में कठिनाइयों से नहीं गुजर सकते हैं यदि आपके पास हर विचार है कि आप इस गड़बड़ी के लिए जिम्मेदार व्यक्ति से कितने परेशान हैं। यह केवल चीजों को और जटिल करेगा।

लेकिन शायद आप जिन कठिनाइयों को दूर करने का प्रयास कर रहे हैं, वे आपके कार्यों का प्रत्यक्ष परिणाम हैं? संभावना है कि आप इसके लिए लगातार खुद को मार रहे हैं। आप इसे माफ नहीं कर सकते हैं और स्वयं को ध्वजांकित करने के लिए लगभग बाध्य महसूस करते हैं।

समस्या यह है कि ऐसा करने से आप केवल खुद को बदतर बनाते हैं, क्योंकि इससे स्थिति ठीक नहीं होगी। आपने अपने आप को अपनी घृणा और बुरी भावनाओं में, क्रोध और निराशा के भंवर में फँसा लिया है और संदेह है कि आप कुछ भी नियंत्रित कर सकते हैं। यह अंततः आपदा की ओर ले जाएगा।

कठिन समय हम सभी के लिए देर-सबेर आता ही है। आपको बस उन्हें जीवित रहने में सक्षम होने की आवश्यकता है और याद रखें कि जितनी जल्दी या बाद में काली पट्टी को एक हल्के से बदल दिया जाएगा। सच है, कुछ ही सफल होते हैं। क्या मुश्किलों से निकलने का कोई राज है?

प्रोफेसर कैरल मॉर्गन ने रहस्यों का खुलासा किया, यह देखते हुए कि इसका कारण काफी हद तक आसपास की वास्तविकता के प्रति हमारे दृष्टिकोण में है। हम इन चीजों के बारे में बात करेंगे जो मुश्किल समय में हमारी मदद जरूर करेंगी।

वास्तविकता को स्वीकार करें। प्रसिद्ध उद्धरणबुद्ध कहते हैं कि हमारे सभी दुख वास्तविकता के प्रतिरोध के कारण होते हैं, जो हमें घेरते हैं। शायद यह यहाँ रुकने और एक मिनट के लिए खुद को इस थीसिस के बारे में सोचने देने लायक है। दार्शनिक सीधे कहते हैं कि हमारे सारे दुख वास्तविकता को देखने से इनकार करने से उत्पन्न होते हैं। अगर हम अपने आस-पास कुछ बदल सकते हैं, तो हमें वह करना चाहिए। लेकिन अगर परिवर्तन असंभव है, तो जीवन हमें दो विकल्प देता है। आप स्थिति को स्वीकार कर सकते हैं और अनावश्यक नकारात्मकता जमा नहीं कर सकते हैं, या आप पीड़ित होना शुरू कर सकते हैं, अपने लिए दया पैदा कर सकते हैं और दुनिया की अपूर्णता के बारे में शिकायत कर सकते हैं।

समस्या कैसे प्रकट होती है।यह पता चला है कि समस्या उस समय उत्पन्न होती है जब हम स्वयं इसकी कल्पना करते हैं और इसे नामित करते हैं। वो है हमारा सबसे बदतर दुश्मन, जो मुसीबत को जन्म देता है - खुद। हमारी खुशी जीवन के प्रति हमारे दृष्टिकोण पर निर्भर करती है। अगर आप अपने जीवन के किसी हिस्से को अलग कर दें और उसे सारी समस्या बता दें, तो यह उलझन नकारात्मकता से भरने लगेगी। यह विचार करने योग्य हो सकता है कि क्या मूल्यवान सबकवर्तमान स्थिति से सीखा जा सकता है? फिर अब कोई दिक्कत नहीं होगी।

दुनिया को अपने साथ बदलना शुरू करें।जिस तरह से हम देखते हैं बाहरी दुनिया, पूरी तरह से हमारे आंतरिक के अनुरूप है। शायद हमारे आस-पास ऐसे लोग हैं जिनका जीवन तनाव और अराजकता की एक श्रृंखला में डूबा हुआ है। लेकिन क्या यह उस विकार का प्रतिबिंब नहीं है जो उनकी आत्मा में राज करता है? यह विश्वास करना आसान है कि परिस्थितियाँ हमें प्रभावित करती हैं। वास्तव में, सब कुछ बिल्कुल विपरीत है - हम खुद को बदल सकते हैं, और इससे हमारे आसपास की स्थिति में सुधार होगा।

विफलता मौजूद नहीं है।शब्द "विफलता" और "विफलता" बस हमारी शब्दावली में नहीं होने चाहिए। कोई भी महान व्यक्तिसफलता के रास्ते पर, वह असफल रहा, बार-बार अपने काम पर लौट आया। थॉमस एडिसन ने कहा कि प्रकाश बल्ब के आविष्कार के रास्ते में वह असफल नहीं हुए। बस इतना ही कि रास्ते में उन्होंने 99 ऐसे तरीके खोजे जिनसे उनका आविष्कार काम नहीं आया। हमारी असफलताएं हमें सिखाती हैं, क्योंकि वे हमें इस बात की जानकारी देती हैं कि भविष्य में किस रास्ते से बचना चाहिए।

हमारा सर्वश्रेष्ठ हमारे रास्ते में है।जब हमें वह नहीं मिलता जो हम चाहते हैं, तो हमें विश्वास करना चाहिए कि यह अभी भी हमारे रास्ते में है। यदि आप अपने जीवन को पीछे मुड़कर देखें तो पता चलता है कि हमारी जीत कुछ हार या असफलता के बाद हुई। अच्छी नौकरी की अस्वीकृति भी हो सकती है अच्छे परिणामहम परिवार के करीब होंगे। हमें बस यह विश्वास करना है कि सब कुछ इस तरह से होता है जो हमें कुछ बेहतर करने के लिए प्रेरित करता है।

हमें वर्तमान की सराहना करनी चाहिए।हम हमेशा भविष्य में जीते हैं, इसके लिए प्रयास करते हैं, वर्तमान को भूल जाते हैं। लेकिन अब जो पल हमारे पास हैं वे फिर कभी नहीं आएंगे। हमारे समय के हर पल में कुछ कीमती है जो कब्जा करने लायक है और इसे हमारे पास से गुजरने नहीं देता है। समय उड़ जाता है, जीवन अथक रूप से यादों में बदल जाता है। शायद किसी दिन हम उन पलों को याद करेंगे जिनकी हम अभी सराहना नहीं करते हैं।

वासनाओं से मत चिपके रहो।हम में से अधिकांश के साथ रहते हैं बाध्य दिमाग". इसका मतलब है कि हम बहुत ज्यादा देते हैं बहुत ध्यान देनाहमारे सपने। और अगर योजना नहीं बनती है, तो हम नकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करते हैं। उसके बाद "अलग दिमाग" का अभ्यास क्यों न शुरू करें? हम में से प्रत्येक की अपनी इच्छाएं होती हैं, लेकिन हमें यह सीखने की जरूरत है कि खुश कैसे रहें, भले ही हमें वह न मिले। किसी भी मामले में, हमारी भावनाओं को सकारात्मक या कम से कम तटस्थ रखना चाहिए।

अपने डर को स्वीकार करें और उनके लिए आभारी रहें।यह पता चला है कि डर हमें बहुत कुछ सिखा सकता है। इस पर काबू पाने से हम जीत के करीब पहुंच सकेंगे। कई युवा सार्वजनिक रूप से बोलने से डरते हैं। लेकिन जीवन इस तरह विकसित होता है कि जीवन में उन्हें फिर से संवाद करना पड़ता है बड़े समूहलोगों का। और कुछ दूसरों को खुद कला भी सिखाते हैं। सार्वजनिक रूप से बोलना. और आप नियमित अभ्यास की मदद से अपने डर को दूर कर सकते हैं। हमें बस यह समझने की जरूरत है कि डर हमारी कल्पना के अलावा और कुछ नहीं है।

अपने आप को आनंदित होने दें।अजीब तरह से, कुछ लोग खुद को मौज-मस्ती करने और जीवन का आनंद लेने की अनुमति नहीं देते हैं। ये लोग सच्चे सुख के बारे में कुछ नहीं जानते हैं। कोई अपनी समस्याओं में पूरी तरह से डूबा हुआ है, उसका आंतरिक संसार- सरासर अराजकता। ये लोग नहीं जानते कि इतने बोझ के बिना वे क्या बन जाते। इसलिए आपको खुद को खुश रहने का मौका देने की जरूरत है। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह एक छोटा क्षण होगा, सामान्य रूप से समय-समय पर ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है सकारात्मक पहलुओंस्वजीवन।

आपको अपनी तुलना दूसरों से नहीं करनी चाहिए।अक्सर लोग दूसरों से अपनी तुलना करते हुए अपनी हीनता को नोटिस करते हैं। लेकिन क्यों न अपनी तुलना उन लोगों से की जाए जो इससे भी बदतर रहते हैं? बेरोजगार भी कम से कम खुश हो सकते हैं कि उन्हें बेरोजगारी लाभ मिलता है। लेकिन दुनिया के अधिकांश निवासी अत्यधिक गरीबी की स्थिति में रहते हैं। जो लड़कियां फोटो मॉडल के मानकों से दूर हैं, उन्हें समझना चाहिए कि कुछ वास्तविक प्राकृतिक सुंदरियां हैं। और, सबसे अधिक संभावना है, आप कई लोगों की तुलना में अधिक आकर्षक हैं। इसके बारे में क्यों नहीं सोचते?

आप खुद को शिकार नहीं मान सकते।अगर हम किसी के शिकार हैं, तो केवल हमारे विचार, कार्य और वाक्यांश। कोई भी विशेष रूप से हमारे खिलाफ साजिश या कुछ भी नहीं कर रहा है। हमारी जीवन के अनुभवहमारे द्वारा बनाया गया। आपको बस अपने जीवन की जिम्मेदारी अपने हाथों में लेने और यह समझने की जरूरत है कि कठिनाइयों से बचना काफी संभव है। और आपको अपने विचारों और कार्यों को बदलकर शुरुआत करनी होगी। परिस्थितियों के शाश्वत शिकार की मानसिकता को त्यागकर विजेता बनना शुरू करना उचित है।

चारों ओर सब कुछ बदलने के लिए बाध्य है।ऐसा कहा जाता है कि प्राचीन राजा सुलैमान की अंगूठी खुदा हुआ था "यह भी बीत जाएगा।" ऐसा होता है कि एक बुरी स्थिति विकसित होती है, जिससे कोई रास्ता नहीं निकलता है। और ऐसा लगता है कि एक दुष्चक्र है। लेकिन बदलाव आना तय है। वे कहते हैं कि मृत्यु के अलावा कुछ भी शाश्वत नहीं है। इसलिए, हमें इस विचार को छोड़ देना चाहिए कि कुछ भी नहीं बदला जा सकता है और सर्कल बंद हो जाएगा। जल्दी या बाद में सब कुछ बदल जाएगा। और यह कितनी जल्दी होता है यह हमारे कार्यों पर निर्भर करता है। अपने आप में, स्थिति में जादुई सुधार होने की संभावना नहीं है।

सब कुछ संभव है। यह विश्वास करने योग्य है कि चमत्कार हर दिन हो सकते हैं - यह एक परम सत्य है। लेकिन इस लेख में सभी के बारे में बताना संभव नहीं होगा असामान्य मामलेलोगों को हो रहा है। कुछ चंगा करने में सक्षम थे लाइलाज रोगजबकि अन्य अचानक अपने भाग्य से मिले। और ये चीजें हर समय होती हैं। आपको बस विश्वास करना है कि ऐसा होता है। और हमारे जीवन में चमत्कारों के साकार होने से पूरी लड़ाई जीतना संभव होगा।

जैसा कि रॉबर्ट प्लांट ने कहा, "गुड टाइम्स, बैड टाइम्स, आपको पता हैमेरे पास मेरा हिस्सा था। वे सभी से आते हैं, वे सबसे अप्रत्याशित और सबसे अनावश्यक क्षण में आते हैं, और सबसे बुरी बात यह है कि अगर ये विफलताएं वित्त से संबंधित हैं। मैं क्या कह सकता हूं, अगर पैगंबर सन बॉय खुद समय-समय पर अपने ग्राहकों से "कम से कम बीयर और सिगरेट के लिए पैसे" भेजने के लिए कहते हैं। अगर ऐसे लोगों को परेशानी होती है, तो हम अपने बारे में क्या कह सकते हैं केवल नश्वर। इसलिए, आपको उपाय करने होंगे ताकि आपके चेहरे पर भूख और गरीबी की उत्साहजनक लहरें महसूस न हों, यह विश्वास करते हुए कि भविष्य में सब कुछ ठीक हो जाएगा।

केवल नगदी

निश्चित रूप से प्लास्टिक। बैंक कार्ड- एक अविश्वसनीय रूप से आसान चीज। एक भारी बटुए के साथ अपनी जेब को फैलाने की जरूरत नहीं है, बैंकनोटों का ढेर और सिक्कों का एक गुच्छा जो हर समय उखड़ जाता है। आपको कई मिनटों के लिए अपने बटुए या जेब से आवश्यक राशि निकालने की ज़रूरत नहीं है, जिससे विक्रेता और लाइन में खड़े लोग परेशान होते हैं। डाला, पिन कोड डाला, और खुश होकर चल दिए। और आप इसे और भी आसान बना सकते हैं: इसके साथ भुगतान करें मोबाइल एप्लिकेशनतो आपको मानचित्र की आवश्यकता नहीं है। लेकिन अगर आपके सिर पर वित्तीय बादल छा गए हैं, तो "लाइव" पैसे से भुगतान करना बेहतर है। जब आप नकद में भुगतान करते हैं, तो आप अपने खर्चों को बेहतर महसूस करते हैं। यदि एक पाँच-हज़ारवें बिल के बजाय, बटुए में बहुत सारे पचास-रूबल के नोट दिखाई दिए, या बस कम बिल थे, तो मस्तिष्क यह समझने लगता है कि धीमा होना आवश्यक है। हम जितना लगता है उससे कहीं अधिक आदिम सोचते हैं, क्योंकि मात्रा और गुणवत्ता हमें एक मोबाइल बैंक में एक संख्या से अधिक समझाती है।

गुल्लक अभी भी प्रासंगिक है

मुश्किल समय में, आपको अपने पहले वित्तीय सलाहकार को याद रखने की जरूरत है - एक गुल्लक जिसने साइकिल की खरीद के लिए अलग रखे गए पैसे को पवित्र रूप से पोषित किया। लेकिन देर-सबेर कोई भी गुल्लक आपके लालच का शिकार हो जाता है, और आप उसे फर्श पर फेंक देते हैं, जैसे कि वनों की कटाई का शिकार, कीमती अंदरूनी मछली को बाहर निकालने के लिए। यदि न तो गुल्लक है और न ही जार है, तो लगभग हमेशा एक गद्दा होता है। वह चोरी या विश्वासघात नहीं करेगा। इसे बैंक खाते में डालने के लिए हमेशा पर्याप्त पैसा नहीं होता है, इसे कार्ड पर रखना खतरनाक है, अन्यथा आपके पास एक छोटा, लेकिन फिर भी छिपा होगा।

वे जो देते हैं ले लो

जीवन कठिनाइयों और निराशाओं से भरा है, इसलिए आपको अपने हाथ में आने वाली हर चीज को साहसपूर्वक पकड़ने की जरूरत है। यदि आपका मित्र आपको अपनी जैकेट दान करने की पेशकश करता है, जिसे उसने अधिकतम दो बार पहना है, तो मना करने का कोई कारण नहीं है। ये मोज़े या जाँघिया नहीं हैं, बल्कि एक जैकेट है, जो शायद ही कभी पहना जाता था। परिचितों से कुछ वस्तुओं को स्वीकार करने में अपमानजनक कुछ भी नहीं है जो उनके लिए उपयोगी नहीं थे, अगर वे अंदर हैं अच्छी गुणवत्ताऔर आपको वास्तव में चाहिए। आपने उन्हें कूड़ेदान में नहीं पाया। बेझिझक वह सब कुछ ले लें जो आपके हाथ में आता है, भले ही वह किसी कैफे से अतिरिक्त टी बैग्स और टूथपिक्स ही क्यों न हों। बेशक, अगर कोई आपको ऐसा करते हुए पाता है तो यह शर्मनाक होगा, लेकिन बचत करना बचत है।

खुद खाना बनाना

चलो, खोलो भयानक रहस्य: एक प्रसिद्ध चेन सराय से डिलीवरी ऑर्डर करने या पके हुए चिकन के टुकड़े खरीदने की तुलना में अपना खाना खुद बनाना अधिक लाभदायक है। यहां तक ​​कि बिजली, गैस और पानी धोने और खाना पकाने पर खर्च होने के बावजूद। औसत दर्जे के रोल की डिलीवरी पर आपने जो पैसा खर्च किया, उसके लिए आप अपने दम पर 3-4 गुना अधिक चिपका सकते हैं। इसके अलावा, रोल को मोड़ना इतना मुश्किल नहीं है।

एक अलग प्रकार के खानपान पर स्विच करें

कठिन समय जल्दी या बाद में गैस्ट्रोनॉमिक वरीयताओं को प्रभावित करता है। यदि स्थिरता के वर्षों में आप रेस्तरां या कैफे जा सकते हैं, तो अब आपका सबसे अच्छा दोस्त- ये स्ट्रीट फूड, सुपरमार्केट के सलाद और फास्ट फूड रेस्तरां (जैसे कैंटीन) हैं। ऐसा भोजन बहुत सस्ता है, लेकिन यह अपने कार्य का सामना करता है: यह पेट को रोकता है और भूख की भावना को दूर करता है। क्या अधिक है, यह अक्सर ट्रेंडी बर्गर की तुलना में अधिक स्वादिष्ट होता है। और वैसे भी, आप बिग मैक की तुलना या हॉजपॉज से कैसे कर सकते हैं?
समस्या यह है कि इस तरह के भोजन में भी पैसा खर्च होता है, और अगर जेब पूरी तरह से खाली है, तो ऐसी बचत भी मदद नहीं करेगी। इसलिए, वह सब जो आपकी मदद करेगा वह है खाना बनाना। भोजन खरीदें और काम के लिए अपना प्रावधान स्वयं तैयार करें, केवल भूख हड़ताल इससे अधिक किफायती है।

ऐप्स का प्रयोग करें

मुफ्त ऐप्स, उबेर, यांडेक्स। टैक्सी, गेट और जीवन की अन्य खुशियाँ कुछ रूबल बचाने में मदद करती हैं, लेकिन, जैसा कि आप जानते हैं, एक पैसा एक रूबल बचाता है। मुख्य बात यह है कि उनका उपयोग करने में सक्षम होना, तभी वे लाभदायक बनेंगे। और एक साथ कई एप्लिकेशन का उपयोग करना बेहतर है, जैसे कि टैक्सी के साथ। केवल बारी-बारी से और उठाकर, आपको लाभ मिलता है।