आरईबीटी का आधार यह है कि लोग सबसे ज्यादा खुश होते हैं जब वे अपने लिए महत्वपूर्ण लक्ष्य निर्धारित करते हैं। जीवन के ल्क्ष्यऔर उद्देश्य और सक्रिय रूप से उन्हें प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन साथ ही एक व्यक्ति को इस तथ्य को ध्यान में रखना चाहिए कि वह समाज में रहता है: अपनी रक्षा करना अपने हित, आसपास के लोगों के हितों को ध्यान में रखना आवश्यक है।

आरईबीटी सुखवादी हैइस अर्थ में कि लोग वर्तमान क्षण और भविष्य का आनंद ले सकते हैं, और अधिकतम स्वतंत्रता और अनुशासन के साथ इस तक आ सकते हैं, क्योंकि मानव स्वभाव को जटिल और परिवर्तनशील माना जाता है। इसलिए यह थीसिस कि शायद अलौकिक कुछ भी नहीं है और अलौकिक शक्तियों में एक भक्त विश्वास आमतौर पर व्यसन और विकास की ओर ले जाता है। भावनात्मक असंतुलन. आरईबीटी सभी में इच्छा और पसंद को विशेष महत्व देता है मानवीय मामले, इस संभावना को स्वीकार करते हुए कि लोगों के कुछ कार्य आंशिक रूप से जैविक, सामाजिक और अन्य ताकतों द्वारा निर्धारित होते हैं। लेकिन कुछ व्यक्तियों का व्यवहार कितना भी अस्वीकार्य और असामाजिक क्यों न हो, कोई "निम्न वर्ग" या लानत के योग्य लोग नहीं हैं। जबकि मानव स्वभाव में तर्कहीन और दुष्क्रियात्मक रूप से सोचने की जैविक प्रवृत्ति होती है, इसमें अपनी निष्क्रिय सोच और व्यवहार को बदलने के लिए चुनने और काम करने की इच्छा का उपयोग करने की रचनात्मक जैविक प्रवृत्ति भी होती है।

फलस्वरूप, आरईबीटी मुख्य रूप से मूल्यांकन, भावनात्मक और व्यवहार संबंधी विकारों से संबंधित है।. आरईबीटी के अनुसार, मनोवैज्ञानिक समस्याएं अतीत, वर्तमान और भविष्य में उन आवश्यकताओं के असंतोष के परिणामस्वरूप उत्पन्न होती हैं जो किसी व्यक्ति ने अपने और अपने आसपास की दुनिया के लिए रखी हैं। और दो मुख्य प्रकार की मनोवैज्ञानिक समस्याएं हैं:

1. बदमाशी, आत्म-अपमान ("मैं बुरा हूँ", "मैं अयोग्य हूँ") - अहंकार की समस्या; आत्म-ह्रास का एक तर्कसंगत और स्वस्थ विकल्प बिना शर्त स्वीकृति है, जिसमें स्वयं को आत्मसमर्पण करने से इनकार करना शामिल है। स्पष्ट मूल्यांकनऔर किसी की पतनशीलता को पहचानना;

2. अतिशयोक्ति नकारात्मक पहलुस्थितियों और प्रतिक्रिया "मैं इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता" - बेचैनी की समस्या, या कम निराशा सहनशीलता; लक्ष्य की प्राप्ति और भविष्य की खुशी के लिए असुविधा को सहन करना इच्छाओं की तत्काल पूर्ति की मांग का एक स्वस्थ और तर्कसंगत विकल्प है।

इस प्रकार, आरईबीटी के अनुसार, तर्कसंगत-भावनात्मक छवि के दो मुख्य घटक मनोवैज्ञानिक रूप से हैं स्वस्थ व्यक्तिआत्म-स्वीकृति और हताशा के लिए एक उच्च सहिष्णुता है।

ए। एलिस, मनोवैज्ञानिक विकारों को कैसे ठीक किया जाता है, इस सवाल पर विचार करते हुए, एक व्यक्ति के लिए 3 मुख्य अंतर्दृष्टि आने की आवश्यकता है:

लोग इन समस्याओं की प्रकृति के बारे में अपने "भोले" सिद्धांतों का पालन करके अपनी मनोवैज्ञानिक समस्याओं का समाधान करते हैं। उनके पास आरईबीटी कॉल की कमी है अंतर्दृष्टि संख्या 1: यह समझना कि मनोवैज्ञानिक विकार अक्सर मुख्य रूप से निरंकुश विचारों से निर्धारित होते हैं जो लोगों के बारे में नकारात्मक हैं जीवन की घटनाएं("बी" शर्तें "सी"). लोग अपनी समस्याओं के कारणों के बारे में गलत धारणा बनाते हैं और "बी" के बजाय "ए" को बदलने की कोशिश करते हैं।

लोगों के पास अंतर्दृष्टि संख्या 1 हो सकती है, लेकिन ऐसा नहीं होता अंतर्दृष्टि #2: लोग अपने निरंकुश विचारों के बारे में खुद को फिर से आश्वस्त करके हताशा में रहते हैं वर्तमान.

यहां तक ​​कि अगर किसी व्यक्ति के पास ये दोनों अंतर्दृष्टि हैं, तो भी वह अपनी समस्याओं से पीड़ित हो सकता है, इस तथ्य के कारण कि उसके पास नहीं था अंतर्दृष्टि #3: केवल अगर कोई व्यक्ति कड़ी मेहनत करता है और वर्तमान और भविष्य दोनों में अपने तर्कहीन विचारों और विश्वासों के विपरीत सोचने, महसूस करने और कार्य करने के लिए प्रशिक्षित करता है, तो वह बदल सकता है और अधिक शांत हो सकता है. जिस पैथोलॉजिकल चक्र में वे गिर गए हैं, उसे समझने के लिए, उन्हें अपने विनाशकारी विचारों को संज्ञानात्मक, भावनात्मक और व्यवहारिक शब्दों में दृढ़ता से और लगातार चुनौती देने की आवश्यकता है।

चूंकि आरईबीटी एक संज्ञानात्मक प्रकार की परामर्श और मनोचिकित्सा है, इसलिए यह महान स्थानसमस्या के संज्ञानात्मक निर्धारकों के साथ-साथ माध्यमिक और तृतीयक निर्माणों के साथ काम करने के लिए समर्पित है - विचारों, भावनाओं और व्यवहारों में जो ग्राहक की समस्या को सुदृढ़ करते हैं (उदाहरण के लिए, चिंता के बारे में चिंता, किसी के क्रोध के बारे में अपराध), जिसके कारण यह , प्राथमिक रूप से काम करना वांछनीय है। यह आपको बल्कि जटिल मामलों के साथ काम करने की अनुमति देता है।

नमस्कार, ब्लॉग साइट के प्रिय पाठकों!

लक्ष्यों की आवश्यकता क्यों है? सफलता के नियम और रहस्य

क्या आपने कभी सोचा है कुछ लोग सफल और अमीर क्यों हैं, जबकि अन्य गरीब हैं और उन्होंने अपने जीवन में कुछ भी हासिल नहीं किया है?व्यक्तिगत रूप से, मैंने इसके बारे में पहले नहीं सोचा था। मेरा सारा जीवन मैंने नहीं किया है लक्ष्य बनाना, उनके लिए कोई योजना नहीं बनाई को प्राप्त करने. स्नातक होने के बाद, मुझे अग्निशमन विभाग में नौकरी मिल गई, जहाँ मैं अभी भी काम करता हूँ।

मैंने जीवन में क्या हासिल किया है?

हाँ, लगभग कुछ खास नहीं। मैं तनख्वाह से तनख्वाह तक रहता हूं, मैं हर दिन जाता हूं दास otu (सेवा) और एक पैसे के लिए कड़ी मेहनत करते हैं।

मेरा जीवन पैसे पर निर्भर करता है, मेरे पास मालिक हैं जो मुझे बताते हैं कि क्या करना है: जाओ इसे ले आओ, वह लाओ। मैं हर दिन सेवानिवृत्ति तक खत्म होने की उम्मीद में काम करता हूं और अपने बुढ़ापे को कम से कम कुछ पैसे, निर्वाह का साधन प्रदान करता हूं।

अच्छा, क्या यही लक्ष्य है?

और इसी तरह ज्यादातर लोग रहते हैं। वे सेवानिवृत्ति की आशा में काम करते हैं, अपने चाचा के लिए एक पैसे के लिए कड़ी मेहनत करते हैं और इससे संतुष्ट हैं। ज्यादातर लोग काम के बाद घर आते हैं और घर का काम करते हैं या टीवी के सामने बीयर पीते हैं।

वे कार और आवास खरीदने के लिए ऋण लेते हैं, और अंत में, अपनी जरूरतों को पूरा करते हैं। कुछ लोगों के पास बड़ी तनख्वाह होती है, कुछ लोगों के पास जीने के लिए मुश्किल से ही पैसे होते हैं। मैं यह नहीं कहना चाहता कि ये लोग लक्ष्य निर्धारित नहीं करते, वे नहीं करते।

हम सभी लक्ष्य निर्धारित करते हैं और उन्हें प्राप्त करने का प्रयास करते हैं, कभी-कभी इसे देखे बिना।

यहाँ मेरे लक्ष्यों का एक उदाहरण है।

2001 में, मुझे ऑन-साइट अग्निशमन विभाग में नौकरी मिल गई, लेकिन मैं "शहर" में काम करना चाहता था, मैंने लंबे समय तक स्थानांतरण करने की कोशिश की, और मैं डेढ़ साल बाद सफल हुआ।मैंने कोई योजना नहीं बनाई, लेकिन बस काम किया और अनुवाद के लिए कहा। अगर तब मैंने हर चीज के बारे में सोचा होता, यह रेखांकित किया होता कि मेरे त्वरित अनुवाद के लिए क्या करने की जरूरत है, तो सब कुछ बहुत तेज हो जाता। मैं इसके बारे में निश्चित हूं।

हम सभी कुछ लक्ष्य निर्धारित करते हैं और उन्हें प्राप्त करते हैं, लेकिन हम जो करने में सक्षम हैं उसका यह केवल एक छोटा सा हिस्सा है।

वास्तव में, एक व्यक्ति वह सब कुछ हासिल करने में सक्षम होता है जो वह केवल चाहता है। ऐसा करने के लिए, आपको बस लक्ष्य निर्धारित करने और उन्हें प्राप्त करने की आवश्यकता है।

स्वेच्छा से दास

इस शीर्षक का आविष्कार मेरे द्वारा उन लोगों की पहचान करने के लिए किया गया था जिनके बारे में मैं अब बात करूंगा। मैं उन्हें गुलाम कहूंगा।

क्यों?

क्योंकि यह सच है, लेख को अंत तक पढ़ें, और आप सब कुछ समझ जाएंगे ...

किस्सा: "अतिथि - बच्चा:
- बड़े होकर क्या बनोगे?
"पहले एक डॉक्टर के रूप में, जैसा कि मेरी माँ चाहती है, फिर एक पियानोवादक के रूप में - यह मेरे पिता की इच्छा है, फिर एक पायलट के रूप में - मेरे दादा के आग्रह पर, और अंत में, एक फुटबॉल खिलाड़ी के रूप में खुद को खुश करने के लिए!"

क्या आपने सोचा है कि आप जीवन में क्या हासिल करना चाहते हैं? आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है? आप किसके लिए प्रयास कर रहे हैं और आप इसे कैसे प्राप्त करने जा रहे हैं?

मुझे यकीन है कि सभी लोग इन सवालों का स्पष्ट जवाब देने में सक्षम नहीं हैं, और कुछ इसके बारे में सोचते भी नहीं हैं। ये वे लोग हैं जिन्हें मैं बुलाता हूँ गुलाम, जो अपने चाचा या राज्य के लिए हल चलाते हैं, जिनके पास लक्ष्य और उन्हें प्राप्त करने की योजना नहीं है, जो अपनी स्थिर नौकरी और पेंशन के बारे में सोचते हैं, तनख्वाह से तनख्वाह तक जीते हैं, आदि।

उनमें से कई जो अपनी पेंशन के लिए काम करते हैं और गरीबी के करीब रहते हैं, इस स्थिति से बाहर निकलने के लिए कुछ नहीं करते हैं। वे अपने वेतन के बारे में सोचते हैं, अगले कार्य दिवस को कैसे समाप्त करें और शाम को आराम करें, काम से छुट्टी लें।

वे सफल और अमीर बनना चाहते हैं, वे अपनी पसंदीदा चीज करना चाहते हैं, जीवन के सभी क्षेत्रों में संतुष्टि प्राप्त करना चाहते हैं, और यह उनका सपना सबसे अधिक संभावना है।

सच तो यह है कि यदि आप बैठकर कुछ नहीं करते हैं, यदि आप अपने लिए विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित नहीं करते हैं और उन्हें प्राप्त नहीं करते हैं तो सपने सपने ही रहेंगे।

इस स्थिति के मुख्य कारणों में से एक है: डर।

काम पर, कम गुणवत्ता वाले काम के लिए, प्रबंधन मजदूरी कम करने, आपको नौकरी से निकालने या आपको अन्य तरीकों से दंडित करने की धमकी देता है। आप केवल इस बारे में सोचना शुरू करते हैं कि इसे कैसे रोका जाए, आपके सभी विचार भय से जुड़े हुए हैं।

आप काम करते हैं और किसी प्रकार की स्थिरता के लिए प्रयास करते हैं और इसे खोने से डरते हैं। डराना-धमकाना लोगों को वश में करने के तरीकों में से एक है, उन्हें काम करने का एक तरीका है और उनकी भलाई के बारे में नहीं सोचना है।

अगर आप अपने आप में ऐसा गुलाम देखते हैं, तो इस लेख को अंत तक पढ़ें, इससे आपकी आंखें खुल जाएंगी और किसी भी पूर्वाग्रह से छुटकारा मिल जाएगा...

किसी गुलाम से पूछो:

आप जो प्यार करते हैं उसे करने से आपको क्या रोक रहा है? आपको अपना खुद का व्यवसाय शुरू करने से क्या रोक रहा है? आपको बेहतर के लिए अपना जीवन बदलने से क्या रोक रहा है?

यहाँ आरएबी क्या कहेगा:

- मेरे पास अपना खुद का व्यवसाय शुरू करने के लिए पैसे नहीं हैं (अपना खुद का व्यवसाय खोलें);

- मैं यह नहीं कर सकता

- मेरे लिए कुछ भी काम नहीं करेगा;

- अगर यह इतना आसान होता, तो हर कोई इसे कर रहा होता और अमीर और सफल होता, आदि।

दोस्तों, बस इतना ही। पूरी बकवास. इन लोगों की असफलताओं के मुख्य कारण इस प्रकार हैं:

- लक्ष्यों और योजनाओं की कमी;

- डर;

- अपने आप में और अपने कौशल में विश्वास की कमी;

- अपनी भलाई हासिल करने के लिए कुछ भी करने की अनिच्छा।

और पैसे और अक्षमता की कमी नहीं है।

आप यहां सफलता के लिए कुछ और बाधाएं जोड़ सकते हैं, मुझे खुशी होगी यदि आप मेरे लेख को टिप्पणियों में पूरक करते हैं।
अक्सर गुलाम सफल लोगों को ईर्ष्या की नजर से देखते हैं, तो कभी उनसे नफरत करते हैं। उन्हें लगता है कि इन लोगों को सब कुछ आसानी से मिल गया और ये कभी असफल नहीं होते।

ऐसा कुछ नहीं! इन भ्रांतियों को दूर करने के लिए, मैं दृढ़ता से अनुशंसा करता हूं कि आप पढ़ें महान, सफल लोगों की जीवनी.

आप समझेंगे कि उन्हें असफलताएं और निराशाएं भी होती हैं, कि उन्होंने बड़ी मुश्किल से सब कुछ हासिल किया। इसके अलावा, यह एक बहुत ही उपयोगी गतिविधि है, यह आपको अपनी सोच बदलने की अनुमति देगा।

मेरा सुझाव है कि आप किताब पढ़ें नेपोलियन हिल "सोचो और अमीर बनो" , इस बात के कई उदाहरण हैं कि जब लोग एक लक्ष्य निर्धारित करते हैं और उन्हें प्राप्त करते हैं तो वे क्या करने में सक्षम होते हैं। वैसे इस समय मैं स्वयं इस पुस्तक को पढ़ रहा हूँ।

अपनी सोच बदलें

सफलता के लिए सबसे बड़ी बाधा व्यक्ति के सोचने का तरीका है। इसमें भय, आत्म-संदेह और वह सब कुछ शामिल है जिसके बारे में मैंने ऊपर बात की थी।

अब मैं इन बातों पर अधिक विस्तार से ध्यान दूंगा, और मैं आपको यह साबित करने का प्रयास करूंगा कि ये केवल पूर्वाग्रह हैं।

1. आत्म-संदेह

अगर आपको लगता है कि आप किसी भी उपक्रम में सफल नहीं हो पाएंगे, अगर आपको लगता है कि आप इसके लिए सक्षम नहीं हैं, तो ऐसा नहीं है। इस मिथक को दूर करने के लिए, बस अन्य सफल लोगों को देखें, उनके अतीत को देखें, देखें कि उन्होंने कहां से शुरुआत की और सफल होने से पहले वे कौन थे।

कई लोगों की जीवनी देखिए प्रसिद्ध लोग. आप देखेंगे कि उनमें से कई गरीब परिवारों से आते हैं, उनके पास रहने के लिए पैसे नहीं थे। इनका राज है लक्ष्य निर्धारित करना और प्राप्त करना. कई अपने लक्ष्य के प्रति जुनूनी थे और उन्हें प्राप्त करने के लिए सब कुछ किया।

वो हैं माना जाता है किनिर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त करने में।

श्रद्धा- यह एक बहुत शक्तिशाली शक्ति है जो आपको अभूतपूर्व परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देती है, इसे याद रखें! श्रद्धाएक प्रेरक है जो आपको केवल आगे बढ़ाता है।

अब अपने आप से एक प्रश्न पूछें: मैंने अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए क्या किया?

2. भय

डर अलग हैं। उदाहरण के लिए, एक स्थिर नौकरी खोने का डर - अगर यह एक पैसा देता है, तो डरो क्यों?
सार्वजनिक बोलने का डर - इस बकवास के साथ नरक में, बहुत सारे तरीके और प्रशिक्षण हैं, अध्ययन करें, अपने आप पर काम करें।

डर है कि कुछ भी काम नहीं करेगा - अगर किसी व्यक्ति ने अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित किया है, तो उसे केवल सफलता में विश्वास करना चाहिए, अन्यथा वह वास्तव में सफल नहीं हो सकता है। विश्वास को इस डर को दूर करना होगा।

3. मैं इसे उस तरह नहीं कर सकता जैसे दूसरे कर सकते हैं

शुरू में तो कोई नहीं कर सकता था। मूल रूप से, अपने आप पर काम करें। सभी सफल लोग वही करते हैं जो उन्हें अच्छा लगता है। क्या आपको लगता है कि वे हमेशा अपने क्षेत्र के विशेषज्ञ रहे हैं, नहीं, उन्होंने सब कुछ सीखा? लंबे सालतो क्यों न सीखें कि आपको क्या पसंद है।

आपको केवल वही करने की ज़रूरत है जो आपको पसंद है। यदि आप अपने काम के प्रति उत्साही नहीं हैं, तो आप कभी भी सफल नहीं होंगे। यदि काम आपके लिए कठिन श्रम है, तो आपको इसकी आवश्यकता क्यों है? जीवन का आनंद लिया जाता है न कि उसे झेला जाता है।

क्या आप सहमत हैं?

दास अपनी सभी असफलताओं और समस्याओं को दूसरे लोगों पर दोष देते हैं। आसपास सभी को दोष देना है, लेकिन उन्हें नहीं। प्रत्येक व्यक्ति अपना जीवन स्वयं बनाता है, वह अपना पेशा चुनता है। इस तथ्य के लिए किसी को दोष नहीं देना है कि आपके पास जीने के लिए पर्याप्त धन नहीं है, किसी को दोष नहीं देना है कि आप ऐसी नौकरी पर काम करते हैं जो आपको पसंद नहीं है।

विचार करना: आपने अपना जीवन बदलने के लिए क्या किया है?

किसी की मत सुनो, किसी को अपने सपने को अपने से दूर मत जाने दो। जब मैंने ब्लॉगिंग शुरू की, तो मेरे आस-पास के सभी लोगों (यहां तक ​​कि मेरे करीबी लोगों) ने मुझे बताया कि मैं बकवास कर रहा था, और अब ऐसे लोग हैं जो मुझे यह बताते हैं। वे कहते हैं: यह बकवास है, आपको यहां कुछ भी हासिल नहीं होगा, ऐसे हजारों ब्लॉग हैं, आदि।

ऐसे लोगों से बचें, वे आपका सपना चुराते हैं और आपके साथ हस्तक्षेप करते हैं अपने लक्ष्यों को प्राप्त कीजिए. मैंने लंबे समय से ऐसे लोगों पर ध्यान नहीं दिया है, मेरा एक लक्ष्य है, और मैं इसे हासिल करूंगा।

प्रयोजन क्या है?

आपने जो शुरू किया है उसे कभी न छोड़ें। अगर लक्ष्य निर्धारित कर लो तो अंत तक जाओ, उस पर विश्वास करो, उसके प्रति आसक्त रहो। पुस्तक में "सोचो और अमीर बनो" वहाँ है महान उदाहरण. हम बात कर रहे हैं सोने की खुदाई करने वालों की, जो सचमुच एक मीटर की दूरी पर एक सोने की खदान से रुके और अपना कारोबार छोड़ दिया। फिर यह खदान लाखों डॉलर में लाई।

असफलता से डरो मत। सभी सफल लोगों को असफलता मिली है। असफलता एक अमूल्य अनुभव है जो हवा की तरह जरूरी है। असफलता को कुछ उपयोगी और मूल्यवान के रूप में स्वीकार किया जाना चाहिए। आपको उनके साथ सकारात्मक व्यवहार करने और उन्हें स्वीकार करने की आवश्यकता है। यह एक रगड़ की तरह है ठंडा पानी- शरीर के लिए सख्त।

अब इस बारे में सोचें कि आप अपने जीवन में सबसे ज्यादा क्या चाहते हैं। अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें और उसे एक कागज के टुकड़े पर लिख लें।

रिकॉर्ड किया गया?

अब इस बारे में सोचें कि इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है।

यदि यह आपके लिए मुश्किल है, तो मैं एक संकेत देता हूं: इस लेख को फिर से ध्यान से पढ़ें! अपने बारे में सोचो क्या आप अपने जीवन को बदलने के लिए तैयार हैं? क्या आप खुद को बदलने के लिए तैयार हैं?अगर हाँ, तो बढ़िया!

सबसे पहली चीज जो आपको करनी चाहिए वह है एक गुलाम की मानसिकता को बदलना, आपको विश्वास होना चाहिए कि आप सभी सफल लोगों के समान हैं। आपको विश्वास होना चाहिए कि सब कुछ हासिल किया जा सकता है, कुछ भी असंभव नहीं है। आपको खुद को यह विश्वास दिलाने की जरूरत है कि सब कुछ वास्तविक है, कुछ भी असंभव नहीं है। आपको विश्वास करना होगा...

मान लें कि आपका लक्ष्य 3,000 डॉलर प्रति माह अर्जित करना है। आप शायद अब मुझसे पूछ रहे हैं: तो मैं उन्हें कैसे कमा सकता हूँ?

कोई भी आपको कमाई की सटीक योजना नहीं देगा। अगर आप अपनी सोच बदलते हैं, अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करते हैं और उसे हासिल करने के लिए कुछ करते हैं, तो एक में ख़ूबसूरत पल, आप समझ जाएंगे: आपको क्या करना है।

मुख्य बात उस पर विश्वास करना है।

अवसर आपके पास आएंगे, मुख्य बात उन्हें देखना है और उन्हें याद नहीं करना है।

यहाँ मेरे जीवन से एक और उदाहरण है।

2005 में, मैंने राज्य अग्नि पर्यवेक्षण, सुविधाओं की अग्नि सुरक्षा के निरीक्षक के रूप में काम किया। सामान्य रूप से, जिम्मेदारी से काम किया, लेकिन विशेष रूप से अधिक काम नहीं किया। एक बार मुझे प्रमुख ने बुलाया और राज्य गश्ती सेवा के वरिष्ठ निरीक्षक की स्थिति की पेशकश की। मैं सहर्ष सहमत हो गया, और पहले की तरह, उसी मोड में काम करना जारी रखा। नतीजतन, मुझे कभी भी नए पद पर नियुक्त नहीं किया गया। तब मुझे पता चला कि बॉस ने मुझे नियुक्त नहीं करने का फैसला किया, क्योंकि उन्होंने इच्छा और इच्छा नहीं देखी। जिस व्यक्ति को इस पद पर नियुक्त किया गया था, वह एक साल बाद विभाग का प्रमुख बन गया, और एक साल बाद वह राज्य गश्ती सेवा का उप प्रमुख बन गया। ऐसा ही होता है दोस्तों। मैं उनकी जगह हो सकता था अगर मैंने उस समय थोड़ा सा प्रयास किया होता, लेकिन मैंने नहीं किया। मैंने अपना मौका गंवा दिया।

सफलता के नियम - गुप्त!

मेरा लक्ष्य। इंटरनेट व्यवसाय मेरा भविष्य है

मेरा लक्ष्य स्वतंत्रता प्राप्त करना है और वित्तीय स्वतंत्रता. मैं गुलाम बनकर थक गया हूँ, पैसे पर, काम पर, दूसरे लोगों के आदेशों का पालन करते हुए थक गया हूँ। अगर मुझे नौकरी से निकाल दिया गया तो क्या होगा, अगर मेरी नौकरी चली गई तो क्या होगा?

मुझे नहीं पता था कि मैं अपने लक्ष्यों को कैसे प्राप्त करूं। मैंने कोशिश करते हुए दिन बिताए हैं। विज्ञापित सहबद्ध कार्यक्रम, कोशिश की, विभिन्न लोगों पर ठोकर खाई।

तब मुझे एहसास हुआ कि अच्छी कमाईज़रूरी ।

ब्लॉग मेरे लक्ष्य की ओर एक कदम और इसे प्राप्त करने की कुंजी बन गया है। जब मैंने ब्लॉग बनाया, तो मुझे बिल्कुल भी नहीं पता था और समझ नहीं आ रहा था कि मैं इसके साथ क्या करूँगा। मैंने ऐसा सोचा: मैं विकास करूंगा, काम करूंगा, और वहां यह दिखाई देगा ("")।

बेशक, आप बिना किसी योजना के ब्लॉग पर पैसा कमा सकते हैं, बस इसे विकसित करें, लोगों को लाभान्वित करें। मैं अभी यही कर रहा हूं। लेकिन इतना ही काफी नहीं है... आप इतना कमा नहीं सकते, और रास्ता लक्ष्यों की उपलब्धिबहुत लंबा होगा।

ब्लॉग बनाने से पहले ही, मुझे सूचना व्यवसाय में दिलचस्पी हो गई, मैंने आज़मत उशानोव के पाठों का अध्ययन किया, मैं समझ गया कि सूचना व्यवसाय में पैसा है, छोटे वाले नहीं।

और इसलिए मुझे अपना खुद का सशुल्क वीडियो कोर्स बनाने का विचार आया, जो मुझे अपने सपने को पूरा करने और अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करेगा।

इससे पहले कि मैं इस पर काम करना शुरू करूं, मुझे खुद बहुत कुछ सीखना है। इसलिए, इस गर्मी में मैं ब्लॉग जगत में शुरुआती लोगों के लिए दो मुफ्त वीडियो पाठ्यक्रम रिकॉर्ड करने की योजना बना रहा हूं, जिनमें से एक ब्लॉग प्रचार के लिए समर्पित होगा, दूसरा अभी भी गुप्त है।

यहां उनके मुख्य लक्ष्यों को प्राप्त करने की योजनाएं हैं।

अत्यधिक महत्वपूर्ण बिंदुउनकी योजनाओं और लक्ष्यों का पदनाम इस तरह से है जैसे कि वे पहले ही प्राप्त कर लिए गए हों। ये है मनोवैज्ञानिक कारक, जो आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने और उन पर आपके विश्वास को मजबूत करने में मदद करेगा।

मेरे सभी लक्ष्य आप देख सकते हैं। निकट भविष्य में मैं इससे विशेष रूप से निपटूंगा, मैं प्रत्येक चरण पर हस्ताक्षर करूंगा।

इस लेख के साथ, मैं एक नया खंड खोलता हूं: « व्यक्तिगत विकास» जिसे नियमित रूप से अपडेट किया जाएगा!

नई पोस्ट जारी करने से न चूकने के लिए, मैं आपको अपने ब्लॉग की सलाह देता हूं।

मेरे लिए बस इतना ही। लक्ष्य निर्धारित करें, उन पर विश्वास करें और उन्हें प्राप्त करें! ये हैं सफलता के नियम!

आपको लेख कैसा लगा?

ईमानदारी से,

चर्चा: 48 टिप्पणियाँ

मुझे यह करना पसंद है - मैंने चिपकने वाले कागज पर लिख दिया कि आज क्या करने की आवश्यकता है, इसे लैपटॉप पैनल पर चिपकाया और इसे करना शुरू कर दिया - यह अच्छा है जब आप देखते हैं कि सभी बिंदुओं को पार कर लिया गया है और आप शांति से आराम कर सकते हैं या ले सकते हैं टहल लो

साशा, आपके लेख हर दिन बेहतर और दिलचस्प होते जा रहे हैं। मैं

शायद यह व्यावसायिकता है।

और योजनाएँ बनानी होंगी। वह पक्का है। यह सभी के लिए एक स्वयंसिद्ध बन जाना चाहिए। मैंने इसे अपनी त्वचा में देखा है।

वास्तव में आप सही कह रहे हैं, हम सब गुलाम हैं, और अपने काम पर निर्भर हैं !! प्रेरक लेख

अब तक ऐसा लगता है कि मेरे जीवन में सब कुछ योजना के अनुसार हो रहा है। लेकिन जहां तक ​​ब्लॉग की बात है, तो मैं एक दिन में 130 विज़िट पर रुक गया था। मैं

मैं एंड्री से सहमत हूं, लेख सुपर है! आकर्षक और प्रेरित करने वाला। यह स्पष्ट है कि आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करेंगे। यह सिर्फ महसूस होता है।

आपका उत्तीर्ण मुफ्त कोर्स, पसंद किया। मैं कल्पना कर सकता हूं कि भुगतान करने वाला कैसा होगा... मैं कुछ इस तरह के बारे में सोच रहा हूं और आपका उदाहरण मुझे प्रेरित करता है, लेकिन आपके साथ बने रहना बहुत कठिन है। बस पागल गति। जल्द ही आप साशा बोरिसोव को पछाड़ देंगे।

सिकंदर के ब्लॉग पर सबसे अच्छे लेखों में से एक! मैं

जी हां, प्रेरक लेख। आखिरकार, निश्चित रूप से, हर कोई नहीं जानता कि दुनिया में सभी लोगों में से 95% लोग कार्यरत हैं और दुनिया की बाकी 5% आबादी के लिए खूबसूरती और सम्मान के साथ जीने में मदद करते हैं। और यह ठीक इन्हीं पांच प्रतिशत में है कि दुनिया का सारा पैसा केंद्रित है, और वास्तव में, यह वही है जो हर चीज पर राज करता है।

यह महसूस करना शर्म की बात है कि हम सभी मुट्ठी भर लोगों पर निर्भर हैं, जो वास्तव में हमारे भाग्य का फैसला करते हैं। आखिरकार, एक नियम के रूप में, ये सभी लोग विभिन्न देशों की संसदों में बैठते हैं और "मात्र नश्वर" की कीमत पर और भी अमीर बनने के लिए सब कुछ करते हैं। उन्हें परवाह नहीं है कि वे अपने लक्ष्यों को कैसे प्राप्त करते हैं। अगर वे युद्ध शुरू करना चाहते हैं, क्योंकि उन्हें हथियार या खाद्य उत्पाद बेचने के लिए कहीं और चाहिए, तो वे सब कुछ कर देंगे। और हमें "मात्र नश्वर" समाचारों में दिखाया जाएगा कि संघर्ष को दूसरे पक्ष द्वारा उकसाया गया था और हम केवल अपनी स्वतंत्रता के लिए प्रतिक्रिया करने और लड़ने के लिए मजबूर हैं। वे जाने और मरने के बारे में कोई लानत नहीं देते। मुख्य बात यह है कि लावा टपकता है ...

पीएस शायद यह जोर से कहा गया है और पूरी तरह से लेख के विषय में नहीं है, लेकिन मुझे ऐसा लगता है कि हमारी दुनिया में सब कुछ ठीक वैसा ही होता है जैसा होता है।

यह जानकर बहुत दुख होता है कि हम उन 5% से नहीं हैं जो पूरी दुनिया पर राज करते हैं … हम उन डैड्स के साथ परिपक्व नहीं हुए हैं! लेकिन फिर भी मेरा मानना ​​है कि हमारी 90% सफलता सिर्फ हम पर ही निर्भर करती है! एक व्यक्ति जो बहुतायत में रहना चाहता है और अलग तरह से सोचता है, वह नौकरी की तलाश में है, नौकरी की नहीं! आखिरकार, कई लोग "काम" और "कमाई" की इन दो अवधारणाओं के बीच का अंतर भी नहीं समझते हैं! मैंने खुद को एक लक्ष्य निर्धारित किया - एक अपार्टमेंट खरीदने और आगे बढ़ने के लिए - अपने दिमाग को चालू करें और सोचें कि उस पर पैसा कैसे बनाया जाए ... और बैठकर पुनर्गणना न करें "कहां" आप एक पैसा वेतन खर्च कर सकते हैं और कैसे बना सकते हैं इसे अग्रिम...

अलेक्जेंडर, मेरे पास कृतज्ञता व्यक्त करने के लिए शब्द नहीं हैं।

इस लेख ने मुझे 100% उत्साहित किया। आपके समर्थन के लिए शुक्रिया।

लेकिन बहुत से लोग लक्ष्य को आधा छोड़ देते हैं, न केवल अपनी ताकत में विश्वास की कमी के कारण, बल्कि प्रियजनों की समझ की कमी के कारण जो "अच्छा" करने की कोशिश कर रहे हैं, क्योंकि वे जानते हैं कि "सही" क्या है "और" गलत "क्या है। :👿

और यहाँ कैसे न टूटे, अगर सहारा और विश्वास के बदले सगे-संबंधी सड़ांध फैलाते हैं, तो बेवकूफ और बेवकूफ समझो

गुलाम होना अच्छा है!

स्वयं के लिए निर्धारित लक्ष्य तभी प्राप्त होते हैं जब प्राप्त करने, बदलने, आगे बढ़ने की इच्छा हो। बेशक, आप कम से कम अपार्टमेंट में सभी दीवारों को लिख सकते हैं, प्रेरक चित्र बना सकते हैं और प्रतीक्षा कर सकते हैं, एक जगह खरोंच कर सकते हैं, जब रुपये का एक बैग आपके सिर पर गिर जाता है। आपको अभी से अभिनय शुरू करने की आवश्यकता है! सिकंदर सही कह रहा है, और जो समझ में नहीं आया, पोस्ट को फिर से पढ़ें।

वैसे, गुलाम होना बेवकूफी है!

लेख के लिए अलेक्जेंडर धन्यवाद, बहुत प्रेरक! लेकिन मुझे एक प्रसंग बहुत मज़ेदार याद आया:

एक आदमी वास्तव में एक गायक बनना चाहता था, वह हर जगह गाता था, गाँव में अपने क्लब में, वह "चलो शादी कर लेता है" कार्यक्रम में आया था, और वहाँ उसने यह व्यवस्था की, पूरा हॉल हँसी से मर रहा था। मैंने उसे महिमा के क्षण में देखा, उसने एक गीत गाया ... पूरा हॉल पहले ही उठ खड़ा हुआ था अँगूठानीचे तक और कई "मंच से उसके साथ नीचे" चिल्लाए। खैर ये सीन उनका नहीं था - न आवाज न सुनने की, हालांकि वो सिंगर बनना चाहते थे इतना...

यह तो सिर्फ एक उदाहरण है, लेकिन कैसे समझें कि "आपका" क्या है और "आपका नहीं" क्या है? अन्यथा, आप जीवन भर अपना सिर पीट सकते हैं, कुछ हासिल कर सकते हैं, और इसके परिणामस्वरूप, जीवन जीया गया है और आपने कुछ भी हासिल नहीं किया है। अपनी प्रतिभा को कैसे खोजें?

विजेता

परीक्षण और त्रुटि विधि। मैं

हालांकि अगर किसी व्यक्ति में असली प्रतिभा है, तो उसे तुरंत देखा जा सकता है। उदाहरण के लिए, ड्राइंग के लिए एक प्रतिभा, आदि।

जीवन का आनंद लेना चाहिए, सहना नहीं - सुनहरे शब्द

और मैं कोई लक्ष्य निर्धारित नहीं करना चाहता, मेरे लिए एक ब्लॉग एक शौक है, एक छुट्टी है, खुद को किसी तरह के ढांचे में क्यों रखा? अपने मूड के अनुसार सकारात्मक लिखें, और सब कुछ ठीक हो जाएगा

हां, लक्ष्य ही सब कुछ हैं। कुशल लक्ष्य निर्धारण और मुख्य बात को उजागर करने की क्षमता ही सफलता की कुंजी है

मेरे खाते में पहला ब्लॉग जो टिप्पणी लिखने की इच्छा को प्रोत्साहित करता है। आपका बहुत बहुत धन्यवाद! और ... नहीं ... बाहरी संसाधन का कोई लिंक नहीं होगा))))

सिकंदर, अपनी वरिष्ठता के कारण सेवानिवृत्त होने के बाद, साइटों को बनाए रखना शुरू कर दिया, ऐसा लगता है कि हम सहयोगी हैं। मैं किसी अन्य पेशे को चुनना या फिर से प्रशिक्षित नहीं करना चाहता, दुनिया भर में वेब पर अपने लिए एक अच्छी आय खोजने के कई अवसर हैं। मैं वित्तीय स्वतंत्रता पर आपके विचारों से पूरी तरह सहमत हूं। आपकी साइट पर बहुत कुछ है। उपयोगी जानकारी!

हां, हर किसी का एक लक्ष्य होना चाहिए। कभी-कभी किसी व्यक्ति के जीवन को लम्बा करने के लिए सिर्फ एक लक्ष्य ही काफी होता है। मेरे ब्लॉग पर एक लेख है जिसमें मैंने एक मामले का वर्णन किया है। यहाँ इसका सार संक्षेप में दिया गया है। आठ और पांच साल के दो बच्चों के साथ एक अधेड़ उम्र की महिला रहती थी (मुझे ठीक से याद नहीं है), और उसकी दादी मर रही थी, वह सचमुच रहती थी पिछले दिनों. और अचानक यह महिला मर जाती है, एक मरती हुई दादी और उसके छोटे बच्चों को छोड़कर। बच्चों को नहीं भेजने के लिए अनाथालय, दादी बिस्तर से उठी और छह (!) साल तक जीवित रहीं, जब तक कि सबसे बड़ी लड़की अपनी छोटी बहन की देखभाल नहीं कर सकती थी। यहाँ लक्ष्य है! ऐसा कुछ होने पर, सफलता प्राप्त न करना असंभव है।

और अंत में, सिकंदर। जैसा कि आपके एक टिप्पणीकार ने कहा, "मैं थकाऊपन के लिए क्षमा चाहता हूं", लेकिन एक छोटी सी टिप्पणी। बहुत खराब बढ़िया लेखकष्टप्रद टाइपो। यह वही मक्खी है जो शहद के एक बैरल में मरहम में है।

बढ़िया लेख, मैं हर शब्द से सहमत हूँ!

व्यवसाय शुरू करने के लिए, आपको कम से कम एक वेतन की आवश्यकता है, एक वेतन पर्याप्त है (मैंने 20 हजार रूबल का निवेश किया) - मुख्य बात एक दिलचस्प विचार है!

निश्चित रूप से आपने ओलेग टिंकोव के कार्यक्रम देखे, मैंने बीएस कार्यक्रम से नेपोलियन हिल के बारे में सीखा। मैंने हाल ही में थिंक एंड ग्रो रिच पढ़ा, लेकिन टिंकोव की पहली किताब 100% कूलर है! यही असली प्रेरणा है!

प्रभावशाली लेख सिकंदर। मैंने वादिम ज़लैंड पढ़ा, वह उसी बात का वर्णन करता है। इसे पढ़कर मैं अपने जीवन को पूरी तरह से बदलना चाहता हूं।

यदि आपके पास लक्ष्य नहीं हैं, तो आप सफल नहीं होंगे। एक किताब में शामिल हैं दिलचस्प उदाहरण: बिना उद्देश्य वाला व्यक्ति केवल हवा में लात मारता है।

लेकिन लगाना भी जरूरी है वास्तविक लक्ष्यऔर उन्हें एक नोटबुक में विस्तार से लिख लें। सच्चाला अल्पकालिक (निकट भविष्य के लिए), और फिर दीर्घकालिक (अधिक दूर के भविष्य के लिए)।

फोन पर पढ़ें। मैंने इसे एक सांस में पढ़ा !! मैं बिस्तर से उठा, एक लैपटॉप लिया और एक टिप्पणी लिखी

मैं 3 साल से एक ऊर्जा कंपनी में एक इंजीनियर के रूप में काम कर रहा हूं, संभावनाएं, करियर ... और अंत में, एक नगण्य वेतन और यह समझ कि मैं गुलाम नहीं रहना चाहता। मैंने अपना ब्लॉग एक महीने पहले बनाया था इस पलआड़ू नहीं, बल्कि विचारों का समुद्र, और लक्ष्य निर्धारित करें। और आपकी पोस्ट, अलेक्जेंडर ने मुझे विश्वास दिलाया कि मैं अकेला नहीं हूं जो बॉक्स के बाहर सोचता है। ब्लॉग, लेख और खुद पर विश्वास करने के लिए धन्यवाद। आप सौभाग्यशाली हों!

मैंने अपने आप पर ध्यान दिया, जब तक मैं कुछ विशिष्ट परिभाषित नहीं करता, और परिणाम प्राप्त करने के लिए एक योजना नहीं बनाता, तब कुछ भी नहीं होता है, जैसे ही मैं योजना बनाना और परिणाम की कल्पना करना शुरू करता हूं, सब कुछ तुरंत हो जाता है।

जब कोई लक्ष्य नहीं होता है, तो आमतौर पर यह स्पष्ट नहीं होता है कि क्या करना है। ऐसा होता है कि आप सब कुछ हड़प लेते हैं और कुछ नहीं होता है। अपने दिमाग में आदेश रखने के लिए, आपको इसे पहले अपने दिमाग में बनाना होगा। तुम क्या सोचते हो?

अब तक ऐसा लगता है कि मेरे जीवन में सब कुछ योजना के अनुसार हो रहा है। मैंने 11/30/13 16:22 को होस्टिंग के साथ एक डोमेन खरीदने का लक्ष्य निर्धारित किया और इसे 17:22 पर खरीदा। देर से, लेकिन किया)

हां, नियोक्ता चाहते हैं कि उनके कर्मचारी गुलाम हों, यही वजह है कि उनके साथ ऐसा व्यवहार किया जाता है। फिल्म का लिंक काम नहीं करता है, मैं इंटरनेट पर देखूंगा।

95% लोग "पिंजरे में" रहते हैं जिसमें उन्हें राज्य द्वारा कैद किया जाता है। इससे बाहर निकलने के लिए, आपको खोजने की जरूरत है सही वातावरणजो आपको कार्रवाई करने के लिए समर्थन और प्रोत्साहित करेगा। खैर, सही लक्ष्य निर्धारित करें। नीचे खींचने वालों के साथ - अलविदा कहो।

पहले, मैंने अपने लिए लक्ष्य निर्धारित नहीं किए, मैंने बस सब कुछ किया, अंत में यह पता चला कि मुझे बहुत कुछ करने की जरूरत है, लेकिन बहुत कम किया गया था। क्योंकि मैं एक स्पष्ट योजना, लक्ष्य नहीं बना सका और अपना समय आवंटित नहीं कर सका।

अब सब कुछ अलग है, मेरे पास कभी-कभी अप्रत्याशित जगहों पर और ज्यादातर घर के बाहर विचार होते हैं।)) इसलिए, मैंने अपने साथ एक नोटबुक और एक कलम ले जाने की आदत बना ली और तुरंत अपने विचारों और विचारों को लिख लिया। अन्यथा, मैं बस बाद में सब कुछ भूल जाऊंगा और वास्तव में खेद है कि मैंने इसे नहीं लिखा।

सिकंदर, आपका लेख जीवन से असंतुष्टि से भरा है. यदि आप अपने आप को बदलना चाहते हैं, तो अपने आप को बदलें, उन लोगों की निंदा करना आवश्यक नहीं है जो "अपने चाचा के लिए तनख्वाह से तनख्वाह तक की जुताई करते हैं।" यह उनकी पसंद है, जीवन, ऐसे लोग किसी भी तरह से मूर्ख नहीं होते और न ही डरते हैं। यह सिर्फ इतना है कि लोग अलग हैं: एक के लिए, खुशी खुद का मालिक होना है, दूसरे लोग अच्छे कलाकार हैं, और स्वतंत्र कलाकार भी हैं। काम करने वाले की तुलना गुलाम से करना भी जरूरी नहीं है। गुलामी मन की एक अवस्था है। यदि कोई व्यक्ति अपनी गतिविधि में स्वतंत्र महसूस करता है, तो वह स्वतंत्र है। चाहे वह बाहर से कैसा भी दिखे। मुझे पहले व्यक्ति में लेख पसंद हैं :) जब कोई व्यक्ति अभी भी अपने बारे में लिखता है, बिना किसी बाधा के "हम, आप, गुलाम।" तब यह वास्तव में परिपक्व तर्क दिखता है और इसके लिए ज़ोरदार प्रसंगों और डरावने चित्रों की आवश्यकता नहीं होती है।

और वे मुझे यह भी बताते हैं कि साइट "बकवास" है, वे लगातार मुझे हर चीज के लिए फटकार लगाते हैं।

कहते हैं न कुछ हासिल होगा, आदि कहते हैं।

वे बिना किसी जानकारी के मना करने की कोशिश करते हैं।

लेकिन हम रुके हैं! - है ना?

मुझे ब्लॉग जगत और मेरी साइटों के प्रबंधन में कोई समस्या नहीं थी।

मुझे ब्लॉगिंग पसंद थी, मुझे लिखना पसंद था, और अब भी करता हूँ।

मुझे अपनी साइट विकसित करना और दर्शकों को आकर्षित करना पसंद है।

इसलिए, मुझे स्पैम और स्पैमिंग जैसा कोई रेक महसूस नहीं हुआ

योजनाएँ बनाना बहुत अच्छा है। इससे भी बेहतर - लक्ष्य पर जाएं। लेकिन इसलिए पूरा जीवन इन लक्ष्यों को प्राप्त करने में बीत सकता है, और याद रखने के लिए कुछ भी नहीं रहेगा। कभी-कभी आपको बस जीवन का आनंद लेने, आराम करने, ऐसे लोगों के साथ समय बिताने की ज़रूरत होती है जो आपके दिल को भाते हैं।

बहुत खूब! महान पद! यह सिर्फ आपको वहां से बाहर निकलने और कार्रवाई करने के लिए प्रेरित करता है!

लक्ष्य कैसे निर्धारित करें

यह अध्याय एक या अधिक महत्वपूर्ण लक्ष्यों को चुनने और उन्हें प्राप्त करने के लिए समय और प्रयास समर्पित करने पर आधारित एक खुशी की रणनीति के बारे में है। जाहिर है, लक्ष्य हासिल करने के उतने ही तरीके हैं जितने खुद लक्ष्य हैं। लेकिन शोध से पता चलता है कि सबसे सफल प्राप्तकर्ताओं के पास कुछ ही हैं सामान्य सुविधाएं. लक्ष्य उपलब्धि कार्यक्रम बनाने और उसका पालन करने में आपकी सहायता करने के लिए मैंने सुझावों की एक श्रृंखला विकसित की है (नीचे देखें)।

अपने लक्ष्यों को बुद्धिमानी से चुनें (भाग 1)

जैसा कि हमने पिछले भाग में कहा था, अपने द्वारा चुने गए लक्ष्यों की खोज, जो प्रामाणिक हैं, सकारात्मक रूप से तैयार किए गए हैं, एक-दूसरे का खंडन नहीं करते हैं, सक्रिय कार्रवाई की आवश्यकता है और लचीले और यथार्थवादी बने रहते हैं, बाहरी की खोज से अधिक खुशी लाते हैं, किसी को लगाया गया, नकारात्मक शब्दों में, असंगतदोस्त, परिस्थितियों और बहुत कठोर लक्ष्यों पर निर्भर करता है। ये निष्कर्ष दशकों पर आधारित हैं वैज्ञानिक अनुसंधान. तो सबसे पहले, अपने सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्यों और आकांक्षाओं पर विचार करें 18.

"मेरे सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्य"

निर्देश।कृपया उन लक्ष्यों के बारे में सोचें जो वर्तमान में आपके लिए महत्वपूर्ण हैं या आपके लिए महत्वपूर्ण हैं। हाल के समय में. "लक्ष्य" इरादे, इच्छाएं और आकांक्षाएं हैं। अपने सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्यों में से एक से आठ नीचे लिखें।

अब - ऊपर लिखे गए प्रत्येक लक्ष्य के लिए - जांचें कि इसमें बाएं कॉलम में सूचीबद्ध लोगों में से कौन सी विशेषताएँ हैं, और कौन सी दाईं ओर सूचीबद्ध हैं।

यदि दाईं ओर सूचीबद्ध कोई भी आइटम आपके लक्ष्यों पर लागू होता है, तो आपको उनका पुनर्मूल्यांकन करने, उनकी प्राथमिकता बदलने या कम करने की आवश्यकता हो सकती है। उदाहरण के लिए, यदि आप पाते हैं कि काम पर आपके लक्ष्य संबंधित हैं बाहरी प्रेरणाऔर अप्रामाणिक, उन्हें कैसे बदला जा सकता है? इस बारे में सोचें कि आपका काम दुनिया को एक बेहतर जगह कैसे बनाता है। हो सकता है कि आपने किसी चिंतित कर्मचारी या ग्राहक को सांत्वना दी हो, एक कमरे, बगीचे या गली को सजाया हो, जो कुछ अस्पष्ट था, उसे साफ कर दिया हो, क्षेत्र को सुरक्षित कर लिया हो, किसी समस्या को हल करने में किसी की मदद की हो, उसकी देखभाल की हो। वातावरणआदि।

1,018 कामकाजी महिलाओं के एक अध्ययन में पाया गया कि वे अपने जागने के घंटों का लगभग 50% काम 19 पर बिताती हैं। आप काम के प्रति अपना नजरिया बदल सकते हैं या खुद नौकरी बदल सकते हैं। यदि यह आंकड़ा आपको खुश करता है (या, के लिए कम से कम, तटस्थ प्रतिक्रिया), और अफसोस नहीं, इसका मतलब है कि सब कुछ आपके काम के क्रम में है।

लक्ष्यों के लिए प्रयास करना और उन्हें सफलतापूर्वक प्राप्त करना हमारे लिए आसान है यदि वे किसी और महत्वपूर्ण चीज़ से संबंधित हैं या हैं दीर्घावधि. सुनिश्चित करें कि आपके लक्ष्य आपके लिए मायने रखते हैं। क्या आप सिर्फ इसलिए कलाकार बनना चाहते हैं क्योंकि आपको पेंटिंग करना अच्छा लगता है, या क्या यह लक्ष्य आपको दिशा और अर्थ का बोध कराता है?

केवल आनंद ही किसी लक्ष्य में हमारी रुचि बनाए रखने के लिए पर्याप्त नहीं है और हमें इसे लंबे समय तक लगातार आगे बढ़ाने के लिए प्रोत्साहित करता है। जो सबसे ज्यादा मायने रखता है वह है मूल्य और अर्थ।

अपने लक्ष्यों को बुद्धिमानी से चुनें (भाग 2)

क्या होगा यदि आपने पिछले भाग को पढ़ा और निराशा के साथ महसूस किया कि आपके पास लक्ष्यों की सूची नहीं है? क्या होगा यदि आप नहीं जानते कि आप अपना जीवन किस लिए समर्पित करना चाहते हैं, तो आपको अपने लिए कौन से लक्ष्य निर्धारित करने चाहिए? निराश न हों, महत्वपूर्ण और सार्थक लक्ष्यों को खोजने में आपकी मदद करने के लिए बहुत सारे अभ्यास हैं 21 . सबसे पहले यह सोचें कि आप किस तरह की विरासत को पीछे छोड़ना चाहेंगे? उत्तर लिखिए। उदाहरण के लिए, आप अपने पोते और परपोते को क्या याद रखना चाहेंगे? सृजन करना संक्षिप्त वर्णनअपने जीवन, अपने मूल्यों और अपनी उपलब्धियों के रूप में आप उन्हें अपने वंशजों को, पहले व्यक्ति में या यहां तक ​​कि एक मृत्युलेख के रूप में प्रस्तुत करना चाहते हैं। "हमें सावधानी से यह चुनने की ज़रूरत है कि हम भविष्य में क्या याद रखना चाहते हैं" 22।

एक और तरीका यह है कि आप जो देखना चाहते हैं उसे लिख लें वयस्कताउनके बच्चे (या भविष्य के बच्चे): वे किस तरह के लोग बनेंगे, वे किन मूल्यों का पालन करेंगे, वे किन लक्ष्यों के लिए प्रयास करेंगे। जब तक आप इससे पूरी तरह संतुष्ट नहीं हो जाते, तब तक टेक्स्ट को जोड़ने और घटाने पर काम करें। यह प्रक्रिया आपको अपने जीवन और अपनी प्राथमिकताओं की जांच करने और स्पष्ट रूप से देखने में मदद करेगी कि आपके लिए वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है। इस तरह, आपके लक्ष्य स्वाभाविक रूप से आपके सामने खुलेंगे। पाठ को नियमित रूप से दोबारा पढ़ें और खुद को याद दिलाएं कि वास्तव में आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है।

अपने लक्ष्य निर्दिष्ट करें

अपने लक्ष्यों को प्रामाणिक कैसे बनाएं? केन शेल्डन ने एक बार यह पता लगाने का फैसला किया कि कैसे लोगों को उनके लक्ष्यों को और अधिक प्रामाणिक बनाने में मदद की जा सकती है (उदाहरण के लिए, विश्वविद्यालय जाना, रोमांटिक संबंध बनाना, या किसी विशेष खेल में महारत हासिल करना) 23. यदि आप उनके शोध में भागीदार थे, तो आप दो सत्रों में भाग लेंगे जहां आपको यह सोचने के लिए कहा जाएगा कि आप अपने लक्ष्यों को और अधिक रोचक, अधिक महत्वपूर्ण, अधिक सार्थक और उनके साथ अधिक पहचान कैसे बना सकते हैं। आपको अपने "बाहरी" लक्ष्यों पर पुनर्विचार करने के लिए कहा जाएगा, यानी वे लक्ष्य जो आपने अपने लिए केवल इसलिए निर्धारित किए हैं क्योंकि कोई आप पर दबाव डाल रहा है, या क्योंकि यदि आपने उन्हें छोड़ दिया तो आप दोषी या चिंतित महसूस करेंगे। आपको ऐसे लक्ष्यों को "उपयुक्त" करने और "उनमें खोजने" के लिए कहा जाएगा नया अर्थ”, खासकर अगर उनमें से कुछ परेशान हो जाते हैं या आपको कोई सफलता दिखाई नहीं देती है और आपको हार मानने का मन करता है।

उदाहरण के लिए, यदि आपको किसी प्रस्तुति की तैयारी में कठिनाई होती है, तो आप इस गतिविधि के गहरे अर्थ के बारे में सोच सकते हैं (उदाहरण के लिए, यह प्रस्तुति आपके करियर को विकसित करने में मदद करेगी, आपको नए कौशल सीखने की अनुमति देगी, आदि)। आप प्रस्तुतिकरण प्रक्रिया को और अधिक मनोरंजक बनाने का प्रयास भी कर सकते हैं, जैसे कि इसे किसी मित्र के साथ तैयार करना, एक नया स्लाइड शो कार्यक्रम खोजना, या इसे दिन के उन घंटों के दौरान करना जब काम सबसे अधिक आनंददायक होता है।

केन के शोध से पता चला है कि जो लोग बाहरी लक्ष्यों को "स्वयं" करने में सक्षम थे, वे उन्हें प्राप्त करने की अधिक संभावना रखते थे और धीरे-धीरे खुश महसूस करने लगे। यह भी पता चला कि जिनके लक्ष्य वास्तव में प्रामाणिक हैं वे लगातार विकसित हो रहे हैं और विकास के नए अवसरों का लाभ उठाने की अधिक संभावना है। जो लोग अपने लक्ष्यों को "उपयुक्त" नहीं करते हैं, इसके विपरीत, विकास में रुक जाते हैं और ठहराव का अनुभव करते हैं।

लगन और लगन

लक्ष्य का मार्ग, भले ही वह आंतरिक प्रेरणा से जुड़ा हो, हमेशा गुलाब से नहीं भरा होता है। एक सपने का साकार होना - एक गणितज्ञ, एक फैशन डिजाइनर या माँ बनने के लिए कड़ी मेहनत, दृढ़ता की आवश्यकता होती है, कभी-कभी आपको कुछ त्याग करना पड़ता है और असफलताओं को दूर करना पड़ता है। गतिविधि के लगभग किसी भी क्षेत्र में पेशेवर बनने के लिए, आपको बहुत अभ्यास, धैर्य और शक्ति की आवश्यकता होती है। कभी-कभी आपको जोखिम उठाना पड़ता है। इसलिए, किसी भी लक्ष्य के लिए दृढ़ता की आवश्यकता होती है, और इससे भी बेहतर - जुनून, प्रेरणा और उत्साह के साथ संयुक्त दृढ़ता। यदि दृढ़ता या उत्साह की कमी है, तो यह हार मानने के लिए आकर्षक है, खासकर अगर हम थकान, ऊब या आगे बढ़ने के डर से दूर हो जाते हैं।

भावुक दृढ़ता सहायक है। यह हमारे अपनेपन की आवश्यकता को पूरा करता है और हमें अन्य लोगों के साथ जुड़ाव की भावना देता है क्योंकि इसमें अक्सर सामाजिक संपर्क और प्रतिबद्धता शामिल होती है (पड़ोसी के बेटे को कॉलेज निबंध लिखने में मदद करना, एक निराश दोस्त को सुनना, एक बीमार बच्चे को पालना, आदि)। महत्वपूर्ण लक्ष्यों को प्राप्त करने में दृढ़ता हमारी स्वायत्तता की भावना को भी पुष्ट करती है: पहली नज़र में, यह हमारी स्वतंत्रता को सीमित करती है, लेकिन इस या उस लक्ष्य को आगे बढ़ाने का निर्णय जो हम स्वेच्छा से करते हैं। सार्थक लक्ष्य होने से सामाजिक दबाव का विरोध करने में भी मदद मिलती है (उदाहरण के लिए, जब दोस्त कहते हैं, "काम करना बंद करो, हमारे साथ क्लब में आओ!") और हमारा अपना आत्म-संदेह (उदाहरण के लिए, जब हम सोचते हैं: "यह बहुत मुश्किल है, ऐसा लगता है कि मुझे हार माननी होगी।" ")। जब हम जोश और उत्साह के साथ अपने सपनों का पीछा करते हैं, तो हम अपने भाग्य की पूरी जिम्मेदारी लेते हैं और खुद को बेहतर तरीके से जानने लगते हैं।

यदि हम अन्य लोगों की उपस्थिति में अपने लक्ष्य के बारे में बात करते हैं, तो इससे उसके क्रियान्वयन में मदद मिलती है। किशोर जो दोस्तों को बताते हैं कि वे सेक्स से दूर रहना चाहते हैं, उनके उस वादे को पूरा करने की अधिक संभावना है 24 . जो नागरिक मतदान के दौरान पुष्टि करते हैं कि वे चुनाव में जाने का इरादा रखते हैं, उनके ऐसा करने की संभावना अधिक है 25 . स्क्रैंटन विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने अपने "नए साल के संकल्पों" के बारे में किसी को बताया, उनमें उन लोगों की तुलना में दस गुना अधिक होने की संभावना थी (उदाहरण के लिए धूम्रपान बंद करो, प्रियजनों के साथ संबंध सुधारें, शाकाहारी बनें, आदि)। 26.

किसी लक्ष्य को सार्वजनिक रूप से बताने से इस बात की संभावना बढ़ जाती है कि हम उस लक्ष्य को प्राप्त कर लेंगे, आंशिक रूप से क्योंकि हम अपनी और दूसरों की नज़र में सुसंगत और भरोसेमंद दिखना चाहते हैं (उदाहरण के लिए: “मैंने कहा था कि मैं एक प्रबंधकीय पद के लिए आवेदन कर रहा था, और मैंने यह किया है")।

स्व-पूर्ति भविष्यवाणियां बनाएं

मेरी दादी, बाबा वाल्या ने इस विचार को थोड़ा अलग तरीके से तैयार किया होगा: "जो कुछ नहीं करता वह गलत नहीं है।" इसका उल्टा भी सच है: अगर हम कर्म करने की कोशिश नहीं करते हैं, प्रयास नहीं करते हैं, तो हमें कुछ भी हासिल नहीं होगा। तो जैसा कि यह हमें बुलाता है नाइके, "बस कर दो।" यदि आप अपने आप में विश्वास रखते हैं और जीवन के प्रति आशावादी हैं - "मैं एक सफल डॉक्टर बन सकता हूँ", "मेरे बावजूद" कठिन बचपन, मैं बन जाऊँगा अच्छे पिता", "मैं उसे डेट पर जाने के लिए कह सकता हूँ", तब आप और अधिक दृढ़ रहेंगे, और आपका जो भी सपना हो, वह अंततः सच हो जाएगा। उदाहरण के लिए, अध्ययनों से पता चलता है कि जिन लोगों ने नए साल की पूर्व संध्या पर कुछ महत्वपूर्ण सपने को हासिल करने का फैसला किया और साथ ही उन्हें विश्वास था कि वे इसे कर सकते हैं, लक्ष्य 27 को प्राप्त करने की काफी अधिक संभावना है। इस घटना को एक आत्मनिर्भर भविष्यवाणी कहा जाता है: हमारे विश्वासों की पुष्टि की जाती है और इस प्रकार वास्तविकता में महसूस किया जाता है।

सामाजिक मनोवैज्ञानिकपर्याप्त सबूत जमा कर लिए हैं कि अगर हम कुछ करते हैं, तो यह इस गतिविधि के प्रति हमारे दृष्टिकोण को बदल सकता है 28। उदाहरण के लिए, जब हम किसी की मदद करते हैं, तो हमें अक्सर लगता है कि हमारी मदद व्यर्थ नहीं है, और जब हम किसी अच्छे कारण के लिए धन इकट्ठा करते हैं, तो हम इस कारण पर अधिक विश्वास करने लगते हैं। इसलिए कार्रवाई करें, अपने लक्ष्यों के लिए प्रयास करें, तब भी जब संदेह हो। क्रियाएं स्वयं संदेह को कम या पूरी तरह से दूर कर देती हैं।

इसके अलावा, जैसे ही हम एक लक्ष्य की ओर प्रगति देखना शुरू करते हैं, उदाहरण के लिए, हमें एक नया दोस्त मिल जाता है (यदि हमारा लक्ष्य नया बनाना है) सामाजिक संपर्क), या हम देखते हैं कि हम पहले से ही एक साधारण बातचीत का समर्थन करने में सक्षम हैं इतालवी(यदि हमारा लक्ष्य इतालवी सीखना है), तो हम अपनी सफलताओं से प्रेरणा और संतुष्टि का एक उछाल महसूस करते हैं, जिससे नई सफलताओं की नींव रखी जाती है 29। यह एक ऊपर की ओर सर्पिल बनाता है। उपलब्धि के लिए खुद की प्रशंसा करें और पुरस्कृत करें मध्यवर्ती परिणाम, - यह भविष्य में आपकी सफलता और खुशी की संभावना को भी बढ़ा सकता है 30 .

लचीला रहें

अपने लक्ष्यों और कार्यों में लचीला रहना महत्वपूर्ण है। यदि नई बाधाएं, बाधाएं या अप्रत्याशित अवसर उत्पन्न होते हैं, तो कभी-कभी आकांक्षाओं और लक्ष्यों को बदलना या अनुकूलित करना आवश्यक होता है 31. मान लीजिए हाल के वर्षों में आपका एक मुख्य लक्ष्य अपनी बेटी के परिवार के साथ अधिक समय बिताना है। लेकिन तुम पाओगे कि जल्द ही वह और उसके बच्चे तुम्हारे घर से दो घंटे दूर दूसरे शहर में चले जाएंगे। शोध मनोवैज्ञानिक दो प्रकार के नियंत्रणों का वर्णन करते हैं जिनका लोग किसी विशेष परिस्थिति में सहारा लेते हैं: प्राथमिक नियंत्रण और द्वितीयक नियंत्रण 32.

प्राथमिक नियंत्रण, जो अक्सर असंभव होता है, स्थिति को बदलने के प्रयासों से जुड़ा होता है (उदाहरण के लिए, बेटी को स्थानांतरित करने या खुद को स्थानांतरित करने से इनकार करने के लिए मनाने के लिए), और माध्यमिक नियंत्रण स्थिति के प्रति दृष्टिकोण में बदलाव से जुड़ा होता है (उदाहरण के लिए, अपने लक्ष्य को बदलने के लिए)।

शोध से पता चलता है कि अगर हम अपने लक्ष्यों को एक नई स्थिति के अनुकूल बना सकते हैं, तो यह हमें खुश करता है। उदाहरण के लिए, आपका लक्ष्य (अपने पोते-पोतियों के साथ अधिक समय बिताना) एक ही रह सकता है, लेकिन मध्यवर्ती लक्ष्य बदल सकते हैं, जैसे कि कंप्यूटर खरीदना और वेबकैम का उपयोग करना सीखना, हर सप्ताहांत में अपनी बेटी को देखने के लिए ट्रेन लेना आदि।

या एक और उदाहरण: एक कार दुर्घटना में गंभीर रूप से घायल व्यक्ति अब पहले की तरह खेल नहीं खेल सकता है, लेकिन सामान्य लोगों की जगह ले सकता है। शारीरिक व्यायामकुछ और। उदाहरण के लिए, एक धावक व्यायाम बाइक पर योग या व्यायाम कर सकता है। साथ ही, इसका लक्ष्य (समर्थन करना खेलों) वही रहेगा, लेकिन मध्यवर्ती लक्ष्य बदल जाएगा।

यही तर्क तब लागू होता है जब हमारे सामने नए अवसर खुलते हैं। लचीले होने का अर्थ है अपनी आँखें और कान खुले रखना और समय पर नए दृष्टिकोण और अवसरों को देखना। तब हमारे लिए उनका उपयोग करना आसान होगा, और वे हमें और अधिक खुशी देंगे। उदाहरण के लिए, यदि हमने . के बारे में सीखा नया कार्यक्रम, जो आपको सप्ताहांत पर अध्ययन करके डिप्लोमा प्राप्त करने की अनुमति देता है, हम तुरंत इस अवसर का लाभ उठा सकते हैं। माध्यमिक नियंत्रण कठिनाइयों या खतरों को चुनौतियों या अवसरों के रूप में देखने में भी मदद करता है। आपकी बेटी का यह कदम आपको ड्राइविंग क्लास लेने के लिए प्रेरित कर सकता है। जब एक दरवाजा बंद होता है तो दूसरा तुरंत खुल जाता है।

आंतरिक प्रेरणा को कम मत समझो

अगर हमें कोई ऐसा लक्ष्य मिल गया है जो हमें प्रेरित करता है और हमारे जीवन को अर्थ देता है, तो हमें सावधान रहने और अपनी अच्छी देखभाल करने की आवश्यकता है। मूलभूत प्रेरणा. कभी-कभी हम सबसे महत्वपूर्ण और आनंददायक गतिविधियों के लिए भी रुचि और उत्साह खो देते हैं - अगर हमें लगता है कि हमें मजबूर किया जा रहा है, तो हमें इसे करना चाहिए। सामाजिक मनोवैज्ञानिकों ने स्पष्ट रूप से दिखाया है कि किसी ऐसी चीज के लिए इनाम प्राप्त करने से जो हमें पहले से ही खुशी देती है, हम फ्यूज खोने का जोखिम उठाते हैं - यानी, यह व्यवसाय एक खेल से काम में बदल सकता है।

मेरे एक परिचित को साहित्य का बहुत शौक था और उन्होंने इस पर एक शोध प्रबंध लिखने का फैसला किया अंग्रेजी साहित्य. कुछ वर्षों के बाद, उन्हें स्नातक विद्यालय में स्वीकार कर लिया गया, उनकी बहुत अच्छी प्रतिष्ठा थी, और उन्होंने साहित्य में आवश्यक प्रशिक्षण पाठ्यक्रम लेना शुरू कर दिया। यही है, उसे उस चीज़ के लिए एक इनाम मिला जो पहले से ही उसे खुशी दे रही थी (और अगर उसने बहुत मेहनत नहीं की, तो उसने परीक्षा या परीक्षा पास नहीं करने का जोखिम उठाया)। यह पुरस्कार - अच्छे ग्रेड और शिक्षकों के लिए सम्मान - वास्तव में, एक शोध प्रबंध पर काम करने का दूसरा (बाहरी) कारण बन गया। "मुझे अचानक एहसास हुआ कि मैं किताबें सिर्फ पाने के लिए पढ़ता हूं अच्छे नंबर, इसलिए नहीं कि मैं उन्हें पसंद करती हूँ," उसने हमारी पिछली मुलाकात के दौरान मुझसे कहा था। "मुझे अब पढ़ने में कोई दिलचस्पी नहीं है" - बाहरी पुरस्कार आंतरिक प्रेरणा को कमजोर कर सकते हैं।

एक क्लासिक और बहुत ही सुरुचिपूर्ण अध्ययन ने 33 बच्चों में इस घटना का प्रदर्शन किया। से बच्चे बाल विहार(वे सभी आकर्षित करना पसंद करते थे) दो समूहों में विभाजित थे। पहले समूह के बच्चों को बताया गया कि यदि वे "मैजिक मार्कर" के साथ खेलते हैं, तो उनमें से प्रत्येक को "सर्वश्रेष्ठ खेल के लिए एक बोनस" पुरस्कार प्राप्त करने का मौका मिलता है। दूसरे समूह के बच्चों को सिर्फ मार्करों के साथ खेलने को मिला (उन्हें किसी पुरस्कार का वादा नहीं किया गया था)। कुछ हफ्ते बाद, शोधकर्ता किंडरगार्टन लौट आए और बच्चों को "फ्री प्ले" घंटों के दौरान देखा। यह पता चला कि जिन बच्चों को इनाम मिलने की उम्मीद थी, वे "मैजिक मार्करों" के साथ खेलने के लिए उतने इच्छुक नहीं थे, जितने कि पुरस्कार का वादा नहीं किया गया था - उनके लिए, एक मजेदार खेल एक "काम" में बदल गया, जिसे "किया जाना" था।

कदम दर कदम: बड़े लक्ष्यों को मील के पत्थर में तोड़ें

महत्वपूर्ण लक्ष्यों की ओर बढ़ते समय, उन्हें मध्यवर्ती चरणों में तोड़ना सबसे अच्छा है। इससे पहले कि आप फ्रेंच व्यंजनों के सभी रहस्यों में महारत हासिल करें, आप पहले कुछ व्यंजनों में महारत हासिल कर सकते हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि एक योजना विकसित करें और उसका चरण दर चरण पालन करें। जो सफल होते हैं उनके बड़े, अधिक सारगर्भित लक्ष्यों को प्राप्त करने की संभावना अधिक होती है 34 . मुख्य लक्ष्य को हमेशा याद रखें।

मॉन्ट्रियल के मनोवैज्ञानिक दिलचस्प शोध: उन्होंने पेंशनभोगियों को व्यक्तिगत लक्ष्यों को खोजने, योजना बनाने और उन्हें महसूस करने में मदद करने का फैसला किया 35। ऐसा करने के लिए, उन्होंने निम्नलिखित प्रयोग विकसित किया। तीन महीनों के लिए, प्रतिभागियों ने दो घंटे की साप्ताहिक "कार्यशालाओं" के लिए छोटे समूहों में मुलाकात की, जहां उन्होंने "अपने जीवन के लक्ष्यों का प्रबंधन करना सीखा।" प्रयोग बेहद सफल साबित हुआ; के साथ तुलना नियंत्रण समूहकार्यशालाओं में भाग लेने वाले काफी खुश हो गए, और यह परिणाम प्रयोग के अंत के छह महीने बाद भी बना रहा। प्रयोग ने वास्तव में लोगों को अपने लक्ष्यों को परिभाषित करने और उन्हें प्राप्त करने में सीखने में मदद की। आइए देखें कि मनोवैज्ञानिक इसमें किन तरीकों का इस्तेमाल करते हैं। अध्ययन प्रतिभागियों द्वारा अपनाए गए नियोजन चरणों पर ध्यान दें; आप उनका अनुसरण भी कर सकते हैं।

पहली कुछ बैठकों में, प्रतिभागियों ने अपनी व्यक्तिगत आकांक्षाओं, इरादों और परियोजनाओं की एक सूची बनाई (उदाहरण के लिए, लोगों के साथ अधिक संवाद करने के लिए, समर्पित करने के लिए) और अधिक ध्यानआध्यात्मिक जीवन, एक पालतू जानवर प्राप्त करें, आदि)। इसके अलावा, उन्होंने इन लक्ष्यों से जुड़े किसी भी सीमित विश्वास की तलाश की और आवाज उठाई (उदाहरण के लिए, "मेरे दोस्त अब मेरे साथ घूमना नहीं चाहते हैं" या "मैं कभी कुत्ते को बर्दाश्त नहीं कर सका")।

फिर उन्होंने अपने सर्वोच्च प्राथमिकता वाले लक्ष्यों की पहचान की और उन पर विचार किया। मान लीजिए अब आपका सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्य अपने सपनों के शहर में जाना है। यह क्या प्रयास करेगा? इसके लिए किन संसाधनों की आवश्यकता है? आप वास्तव में वहां रहने का कितना आनंद लेते हैं? आदि।

इसके बाद, प्रतिभागियों ने एक एकल लक्ष्य चुना (उदाहरण के लिए, स्पैनिश सीखें), इसे विशिष्ट शब्दों में वर्णित किया (उदाहरण के लिए, धाराप्रवाह बोलें, थोड़ा स्पेनिश लिखें और पढ़ें), और इसे प्राप्त करने के लिए व्यक्तिगत प्रतिबद्धताएं बनाईं। आप अपने लक्ष्य को अपनी डायरी में लिख सकते हैं, उसे एक कागज के टुकड़े पर लिख सकते हैं और उसे प्रमुख स्थान पर पोस्ट कर सकते हैं, या परिवार के सदस्यों या दोस्तों को इसकी घोषणा कर सकते हैं।

अगला कदम एक इरादा बनाना है: लक्ष्य प्राप्त करने के लिए आप कहां, कब और क्या करेंगे (उदाहरण के लिए, पाठ्यपुस्तक से स्वयं अध्ययन करें, पाठ्यक्रम लें) स्पैनिशसोमवार, आदि)। यहां यह पहचानना बहुत महत्वपूर्ण है कि आपको किन कठिनाइयों का सामना करना पड़ सकता है (उदाहरण के लिए, ऊब, समय की कमी, निराशा, परिवार के सदस्यों की आलोचना) और उनका मुकाबला करने के लिए रणनीतियों पर विचार करना (उदाहरण के लिए, दिलचस्प कार्यक्रमसीखना, परिवार के सदस्यों को समझाना कि यह लक्ष्य आपके लिए कितना महत्वपूर्ण है, अध्ययन के लिए पर्याप्त समय निर्धारित करें, अपने सबसे उत्पादक घंटों के दौरान अध्ययन करें, आदि)। उदाहरण के लिए, आप उन विचारों को समय पर ठीक करना सीख सकते हैं जिन्हें आप विफल कर देंगे, या जब आप प्रेरणा खो देंगे तो नोटिस कर सकते हैं, और एक भाषा सीखना जारी रखने के लिए सचेत प्रयास कर सकते हैं।

फिर प्रयोग में भाग लेने वालों ने लक्ष्य प्राप्त करने के लिए अपनी योजना को अंजाम देना शुरू किया। यदि उन्हें किसी भी कठिनाई का सामना करना पड़ता है, तो समूह ने उन्हें भावनात्मक समर्थन प्रदान किया।

समय-समय पर, आपको चुने हुए लक्ष्य पर पुनर्विचार करने या बदलने की आवश्यकता होती है और यहां तक ​​कि उसकी प्राथमिकता ("क्या मुझे अभी आगे बढ़ना चाहिए?") पर सवाल उठाने की आवश्यकता है।

उदाहरण के लिए, एक प्रतिभागी, श्रीमती एम., प्रयोग की शुरुआत में एक कठिन दौर से गुजर रही थी (उसके पति की मृत्यु पांच महीने पहले हो गई थी, वह अकेला और असहाय महसूस करती थी, और वह हाल ही में सेवानिवृत्त हुई थी)। अध्ययन के अंत में, उसने अपने लिए कई लक्ष्य निर्धारित किए, सफलतापूर्वक उनका पीछा किया, और 36 से अधिक खुशी महसूस की।

सबसे पहले, उसकी सूची में उसके चार लक्ष्य थे: "अपनी प्रतिभा के लिए एक योग्य उपयोग खोजें," "फिर से आत्मविश्वास और स्वतंत्र महसूस करें," "काम पर वापस जाएं या चैरिटी का काम करें," और "नए दोस्त बनाएं।" प्रयोग के दौरान काम के लिए, उसने बाद वाला लक्ष्य चुना। योजना चरण के दौरान, श्रीमती एम ने इस लक्ष्य को तोड़ दिया विशिष्ट कदम: "रिट्री क्लब में जाएँ, अन्य लोगों के साथ भाग लेने के लिए नई गतिविधियाँ खोजें" और "परिचितों और दोस्तों को कॉल करने की प्रतीक्षा किए बिना उन्हें कॉल करें।"

उसने ऐसी बाधाओं को सूचीबद्ध किया: कभी-कभी उसे लगा कि वह किसी के साथ संवाद नहीं करना चाहती है, और अपने पति और नौकरी के नुकसान पर दुखी है। इस प्रक्रिया में, समूह ने उसका समर्थन किया और प्रोत्साहित किया। इसके अलावा, उसने नुकसान से जुड़ी भावनाओं को कम करने के लिए एक मनोचिकित्सक को देखने का फैसला किया।

कार्यशाला के सूत्रधारों ने टिप्पणी की कि श्रीमती एम ने अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में "उत्कृष्ट साहस" दिखाया था (साथ ही अधिक के लिए प्रयास करने में) सामान्य उद्देश्य: ऊर्जावान, दृढ़ निश्चयी महिला के पास लौटने के लिए वह एक बार थी)। प्रयोग के अंत तक, उसने बताया कि उसने अपने लक्ष्य का 75% हासिल कर लिया था। उसने यह भी महसूस किया कि वह अपने "पुराने स्व" बनने के करीब और करीब आ रही थी और इसे प्राप्त करने की प्रक्रिया में खुशी का अनुभव किया।

तो, एक लक्ष्य के लिए लगातार, भावुक प्रयास में कई मध्यवर्ती चरण शामिल होते हैं। यह प्रक्रिया आसान नहीं हो सकती है, लेकिन यह उतना कठिन नहीं है। सभी आवश्यक कदम तार्किक हैं: हम जो चाहते हैं उसके सपने या दृष्टि से शुरू करते हैं, इस लक्ष्य को छोटे में तोड़ दें, विशिष्ट मील के पत्थर, निर्धारित करें कि लक्ष्य की ओर बढ़ने की प्रक्रिया में क्या संदेह या समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं (और उनके लिए तैयारी करें), और फिर बस कार्य करें। चाहे आपका लक्ष्य शादी करना हो, साहित्य के सभी महान कार्यों को पढ़ना हो, एक स्केटबोर्डर बनना हो, एक कलाकार बनना हो, या सिर्फ एक खुश व्यक्ति बनना हो, यह आप पर निर्भर है। बस याद रखें कि खुशी सबसे पहले लक्ष्यों की इच्छा से आती है, लेकिन उनकी उपलब्धि हमेशा नहीं होती है।

श्री श्वेन्गेल

इस अध्याय को समाप्त करने से पहले, मैं आपको एक ऐसे व्यक्ति के बारे में एक कहानी बताना चाहता हूं जिसका मैंने अपने एक अध्ययन में साक्षात्कार किया था। उसका नाम कर्ट श्वेन्गेल है। वह एक अविश्वसनीय रूप से प्रतिभाशाली शिक्षक और किंडरगार्टन शिक्षक, क्रिस्टल ऐप्पल (सर्वश्रेष्ठ शिक्षक) पुरस्कार के विजेता, अपने स्वयं के पाठ्यक्रम के लेखक हैं, जिसे वे अपनी वेबसाइट पर लगातार अपडेट करते हैं। उनके समूह की एक लड़की ने मुझे बताया, "श्री श्वेन्गेल को नियम पसंद नहीं हैं," और मैंने मान लिया कि वह वास्तव में है प्रसन्न व्यक्ति. और इसलिए यह निकला। कर्ट शुद्ध ऊर्जा, उत्साह, रचनात्मकता और कड़ी मेहनत का एक उदाहरण है। "मुझे अपने काम से प्यार है। मैं इसे मुफ्त में भी करूंगा, ”वे कहते हैं। उसका काम उसकी बुलाहट है।

लक्ष्यों को प्राप्त करने से जुड़ी खुशी की रणनीति पहली नज़र में उबाऊ लग सकती है, लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं है। यह कहना कि कर्ट श्वेंगल के लक्ष्य हैं, कुछ भी नहीं कहना है। वह सिर्फ निशाने पर वार करता है। वह अपने छात्रों के वीडियो बनाता है और नए गेम लेकर आता है जो बच्चों को पसंद आते हैं। हर तीन सप्ताह में वह कार्यक्रम में बदलाव करता है, जोड़ना नया विषय. बच्चों ने नायकों की वेशभूषा धारण की, वह संगीत का चयन करता है, आचरण करता है विषयगत कक्षाएंऔर उन्हें भ्रमण पर ले जाता है (सबसे बढ़कर, बच्चे प्यार करते हैं " स्टार वार्स”, साथ ही “बेसबॉल”, “जापान” और “द मिस्ट्री ऑफ़ द मिसिंग स्वोर्डफ़िश”)।

वह बच्चों को स्थानीय कॉलेज बास्केटबॉल खेलों में, समुद्र तट पर, डायनासोर संग्रहालय में ले जाता है, और उन्हें गेंदबाजी और सुशी से परिचित कराता है। हर सुबह साढ़े आठ बजे, बच्चे कक्षा में ऐसे फूट पड़ते हैं जैसे कोई रॉक स्टार हो। वह सुबह से शाम तक योजना बनाता है, बनाता है, लिखता है, सपने देखता है और बोलता है। वह असाधारण रूप से अनुशासित हैं। ("उसकी कक्षा में, आपने कभी बच्चों को एक-दूसरे को ताना मारते हुए नहीं सुना," उनके एक छात्र की मां ने मुझे बताया।) वह पांच साल के बच्चों को पढ़ना, कैंची का इस्तेमाल करना और बिंगो और फुटबॉल खेलना सिखाता है। और में खाली समयवह अन्य दिलचस्प चीजों में व्यस्त है।

पर मुझे गलत मत समझना। कर्ट श्वेंगल न तो पागल है और न ही पागल। वह आपसे और मुझसे ज्यादा खुश नहीं दिखता। वह बस अपने काम के बारे में भावुक है, वह "प्रवाह" में है, बच्चों और वयस्कों के साथ लगातार बातचीत में, उसका काम और जीवन रोमांचक और अर्थ से भरा है। जहां तक ​​पैसे की बात है, हम सभी जानते हैं कि शिक्षकों को बहुत बड़ा वेतन नहीं मिलता है।

कुछ शिक्षक, कर्ट श्वेन्गेल के विपरीत, कड़ी मेहनत, विद्रोही बच्चों, चिंतित और मांग करने वाले माता-पिता के बारे में शिकायत करते हैं। हम पहले ही कह चुके हैं कि आप दुनिया को, अपने आप को, अपने परिवार को, काम को और अपने जीवन की परिस्थितियों को बहुत अलग तरीके से देख सकते हैं। खुश होने का निर्णय एक विकल्प पर निर्भर करता है: हम जीवन से कैसे जुड़ना चाहते हैं। यह चुनाव हमारे हाथ में है। कर्ट श्वेंगल ने अपनी पसंद बना ली है: वह एक शिक्षक के रूप में अपनी प्रतिभा को पूरी तरह से महसूस करना चाहता है। आप जो चाहते हैं वह आप पर निर्भर है।

यदि आपने इस क्रिया को अपने लिए चुना है, तो निम्नलिखित आपके लिए उपयोगी हो सकते हैं।

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लक्ष्य निर्धारित करने के छह कारण सबसे पहले, आइए इस प्रश्न का समाधान करें कि लक्ष्य निर्धारण हमारी खुशी के लिए इतना महत्वपूर्ण क्यों है। ऐसा करने के लिए, आप यह पता लगा सकते हैं कि क्या होता है जब कोई व्यक्ति कुछ नहीं का सपना देखता है और उसके पास कोई महत्वपूर्ण लक्ष्य नहीं होता है। ऐसा

लेखक की किताब से

"मैं एक उद्देश्य देखता हूं, लेकिन मुझे बाधाएं नहीं दिखती"। लक्ष्यों को सही तरीके से कैसे निर्धारित किया जाए ताकि उन्हें हासिल करने की गारंटी दी जा सके इसलिए, जैसा कि हम पहले से ही जानते हैं, तनाव और संकट कालये न केवल खतरे हैं, बल्कि नए अवसर, नए लक्ष्य भी हैं। हालाँकि, उन्हें कैसे प्राप्त किया जा सकता है? आइए शुरू करते हैं

मनुष्य बिना उद्देश्य के नहीं रह सकता, जैसे वह पानी और भोजन के बिना नहीं रह सकता। जीवन में हर किसी का एक उद्देश्य होता है। वो भी जो हर समय सोफे पर बैठकर बीयर पीता है। यह सिर्फ इतना है कि उसका लक्ष्य या जीवन का "अर्थ" एक करीबी दोस्त, सिरोसिस के साथ सोफे पर बूढ़ा होना और बोतलों की गर्लफ्रेंड से घिरा होना है। किसी भी व्यक्ति के जीवन का परिणाम इस बात पर निर्भर करता है कि लक्ष्य निर्धारण कैसे किया जाता है। यह लक्ष्य निर्धारित करने के बारे में है और मैं आज आपसे बात करना चाहूंगा।

लक्ष्य निर्धारण के बारे में बात करने से पहले, आइए जानें कि लक्ष्य क्या है। हम सभी जानते हैं कि यह क्या है, लेकिन हम इसे स्पष्ट रूप से स्पष्ट नहीं कर सकते। शायद यह इस तथ्य के कारण है कि विज्ञान की प्रत्येक शाखा की "लक्ष्य" शब्द की अपनी परिभाषा है। लोग अक्सर लक्ष्य, सपने और इच्छा जैसी अवधारणाओं को भ्रमित करते हैं। वे निकट से संबंधित हो सकते हैं और एक दूसरे पर निर्भर हो सकते हैं। लेकिन ये अभी भी अलग अवधारणाएं हैं।
इच्छा एक लक्ष्य उत्पन्न करती है और आपको कार्य करने के लिए प्रेरित करती है। लेकिन इच्छा केवल "मैं चाहूंगा .." वाक्यांश रह सकता है, जबकि लक्ष्य हमेशा कार्यों द्वारा समर्थित होता है।
एक सपने में लगातार लक्ष्यों की एक श्रृंखला शामिल हो सकती है। एक सपना कुछ बड़ा, कभी-कभी अस्पष्ट, बोलने के लिए, अमूर्त और जादुई होता है। लेकिन लक्ष्य का हमेशा एक विशिष्ट और स्पष्ट सूत्रीकरण होता है।
लक्ष्य निर्धारण प्रत्येक व्यक्ति के जीवन का एक महत्वपूर्ण क्षण होता है। कल्पना कीजिए कि आपका जीवन एक रेलगाड़ी है जो रेल के साथ तेज गति से चल रही है। लेकिन वह कहाँ जा रहा है? अगर आप उससे नहीं पूछते अंतिम गंतव्य, तब वह कहीं नहीं जाएगा जब तक कि वह अपने संसाधनों को समाप्त नहीं कर देता। और यह पता चलता है कि उसका पूरा रास्ता खाली और अर्थहीन हो जाएगा। हालांकि, अगर ट्रेन की समय सारिणी और स्पष्ट रूप से परिभाषित गंतव्य है, तो पूरी ट्रेन यात्रा समझ में आती है। लेकिन ऐसा होने के लिए जरूरी है सही सेटिंगलक्ष्य। क्योंकि भले ही लक्ष्य निर्धारित हो, लेकिन स्पष्ट रूप से पर्याप्त रूप से तैयार नहीं किया गया हो, इसके कार्यान्वयन के उद्देश्य से किए गए कार्यों से आपकी अपेक्षा से पूरी तरह से अलग परिणाम हो सकते हैं।

लक्ष्य कैसे निर्धारित करें ताकि वे स्वयं आपके सपने के लिए काम करें, इस लेख में पाया जा सकता है।
लक्ष्य निर्धारित करने का महत्व इस तथ्य में निहित है कि यदि आपने अपने लिए सही ढंग से पहचान और लक्ष्य निर्धारित किए हैं, तो वे आपके अवचेतन में प्रवेश करेंगे, आपके मस्तिष्क को प्रोग्राम करेंगे। बेहतर समझइस शब्द)। इसके लिए धन्यवाद, अवचेतन स्तर पर, आप चुनेंगे सही निर्णय, आकर्षित करना सही लोग. दूसरे शब्दों में, लक्ष्य निर्धारण आपको अपने लिए जीवन में सही दिशा चुनने में मदद करेगा, और जीवन में सही रास्ते पर आपका मार्गदर्शन करेगा।
यह व्यर्थ नहीं है कि हम अवचेतन पर ध्यान केंद्रित करते हैं, क्योंकि चेतना के विपरीत, जो दुनिया को एक संकीर्ण स्पेक्ट्रम में देखती है, यह आसपास की दुनिया की जानकारी को पूरी तरह से समझने में सक्षम है।

इसलिए, आप अधिक उपयोगी हो जाते हैं और आवश्यक जानकारीआपको अपनी सफलता और लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करने के लिए। उदाहरण के लिए, "युवा और होनहार लोगों के लिए काम" की घोषणा से गुजरते हुए, हमारी चेतना बाहर निकल सकती है: "नेटवर्क फिर से ..."। लेकिन अवचेतन, न केवल ध्रुव से जानकारी का मूल्यांकन करता है, बल्कि, शायद, विज्ञापन की "गंध", उसके रंग और आभा से, आपको रहस्यमय नंबर डायल करने के लिए प्रेरित करेगा। आप, अंतर्ज्ञान का पालन करते हुए ( मन की आवाज़, अवचेतन की कॉल, ब्रह्मांड की आवाज, आदि), निर्दिष्ट फोन डायल करें, और वास्तव में एक नौकरी है जिसकी आपको आवश्यकता है और आपके लिए सही है। तो चेतना बाहरी दुनिया से आने वाली सूचनाओं का केवल एक प्राथमिक संसाधक है, और आपका अवचेतन मन काम का मुख्य भाग करता है।

दूसरा महत्वपूर्ण पहलूलक्ष्य निर्धारित करने में परिणाम में विश्वास है। यदि आप जो कर रहे हैं उस पर विश्वास नहीं करते हैं, तो कोई परिणाम नहीं होगा।क्योंकि परिणाम में विश्वास के अभाव में, आपका अवचेतन मन लक्ष्य की उपेक्षा करेगा, क्योंकि यह लक्ष्य कुछ पराया, झूठा माना जाएगा। आपको अपनी सफलता और आप जो कर रहे हैं उस पर विश्वास करना चाहिए। केवल इस मामले में, आपका अवचेतन मन आपको सही निर्णय लेने और सही रास्ते पर जाने में मदद कर पाएगा।

अमेरिकी करोड़पति एंड्रयू कार्नेगी ने कहा: "खुश होने के लिए, आपको अपने आप को सबसे पोषित लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है जो पूरी तरह से और पूरी तरह से सभी विचारों को मास्टर करेगा, ऊर्जा को मुक्त करेगा और आशा देगा।" नेपोलियन हिल, ब्रायन ट्रेसी और कई अन्य सफल लोग भी दावा करते हैं कि केवल अच्छी तरह से परिभाषित लक्ष्यों से ही सफलता, धन और इच्छाओं की पूर्ति होगी। क्या लक्ष्य निर्धारित करना सफलता के सूत्र में मुख्य घटक है?

लक्ष्यों की आवश्यकता क्यों है?

बिना लक्ष्य वाले व्यक्ति की तुलना अक्सर उस जहाज से की जाती है जो बिना टीम और कप्तान के समुद्र में चला गया हो। ऐसा जहाज कितनी दूर तक जा सकता है? उसके दूसरे बंदरगाह पर जाने की संभावना शून्य है। सबसे अच्छा जो उसका इंतजार करता है, वह है इधर-उधर भागना। इसी तरह, एक व्यक्ति : लहूलुहान, मौके पर लड़खड़ाता है, लेकिन वह नहीं जानता कि कहाँ तैरना है, क्योंकि लक्ष्य गायब है, उस मंजिल तक पहुँचना मुश्किल है जो गायब है।

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समाज के विभिन्न वर्गों के काम के घंटे

पर अंग्रेजी विश्वविद्यालयप्रयोग शिक्षकों ने किया। स्नातकों को उनके भविष्य के लक्ष्यों के बारे में लिखने के लिए आमंत्रित किया गया था। और केवल 5% छात्रों ने इस कार्य का सामना किया। बाकी वे जो चाहते थे वह तैयार नहीं कर सके। 5 साल बाद उन्हीं लोगों के बीच एक सर्वे किया गया। यह पता चला कि कागज पर अपने लक्ष्य निर्धारित करने वाले छात्रों ने उन्हें हासिल किया और उनसे भी आगे निकल गए। और उनकी आय कुल राशिशेष 95% स्नातकों की कुल आय को पार कर गया।

अपने लक्ष्य पर काम करना - आपको सफलता मिलेगी

वास्तव में, बहुत से लोग जीवन में लक्ष्य नहीं देखते हैं। अपने आप से प्रश्न पूछें: "मेरा लक्ष्य क्या है?" और फिर अपने रिश्तेदारों, दोस्तों, परिचितों से इसका जवाब देने के लिए कहें। उनमें से कुछ को उत्तर देना बिल्कुल भी मुश्किल होगा, जबकि बाकी ज्यादातर अपनी इच्छाओं के बारे में बात करेंगे, लेकिन लक्ष्यों के बारे में नहीं। इच्छा और लक्ष्यों में क्या अंतर है? इच्छा, वास्तव में, बस कुछ चाहना है, सपने जो सच होने की संभावना नहीं है क्योंकि वे हमारे सिर में दिखाई देते हैं। एक लक्ष्य एक विशिष्ट मूल्य है जिसकी स्पष्ट परिभाषा है। ये है अंतिम परिणाम, जिसकी एक व्यक्ति आकांक्षा करता है, और जिसके लिए वह अपना समय बलिदान करने के लिए तैयार है।

अगर वास्या, सोफे पर लेटी हुई, अपना सिर खुजलाती है और कहती है: "ओह, मैं मास्को जाना चाहता हूं और निर्देशक बनना चाहता हूं" - यह सिर्फ एक इच्छा है। लेकिन अगर वह कहता है कि एक हफ्ते में वह मास्को जाएगा, एक विश्वविद्यालय में प्रवेश करेगा, उससे स्नातक होगा, आखिरी पसीना बहाएगा और दूसरों की तुलना में बेहतर होगा, और भविष्य में निदेशक का पद प्राप्त करेगा - यह एक योजना के साथ एक लक्ष्य है इसे हासिल करने के लिए। किस मामले में वास्या के निर्देशक बनने की अधिक संभावना है? यह स्पष्ट है कि पहले मामले में, वास्या सोफे पर रहेगा, लेकिन दूसरे में, यदि तुरंत नहीं, तो वह अपने लक्ष्य को प्राप्त कर लेगा।

सबसे दुखद बात यह है कि बिना लक्ष्य वाले ज्यादातर लोग अपने पसंदीदा सोफे पर लेटने से ही संतुष्ट हो जाते हैं। वे वर्षों तक उसी नौकरी में जाते हैं, जिससे वे कभी-कभी नफरत करते हैं, तानाशाह-मालिक को सहते हैं, मुश्किल से ही गुजारा करते हैं। उन्होंने एक वेतन जोड़ा - अच्छा, नहीं - अच्छा, ठीक है, मैं संभाल लूंगा। और फिर भी वे कुछ बदलने की कोशिश भी नहीं करते। जिस तरह DOM-2 टीवी शो के प्रतिभागी सोचते हैं कि जीवन परिधि के बाहर मौजूद नहीं है, उसी तरह कुछ लोगों को यकीन है कि उनका कार्यालय है एकमात्र जगहएक ऐसे ग्रह पर जहां पैसा भुगतान करता है।

इस श्रेणी के लोग अपने लिए आविष्कार करते हैं कुछ अलग किस्म काबहाने जैसे, मेरे पास नहीं है स्टार्ट - अप राजधानीएक व्यवसाय, प्रतिभा, कौशल शुरू करने के लिए। मैं नहीं कर सकता, मैं कुछ नहीं कर सकता। अगर सब कुछ आसान और सरल होता, तो हर कोई अमीर होता, इत्यादि। वास्तव में, ऐसा तर्क है पूरी बकवास. लोग बस अपने घरों को छोड़ने से डरते हैं, उन्हें खुद पर भरोसा नहीं है, अपनी क्षमताओं में, वे कोई योजना नहीं बनाना चाहते हैं। और मुख्य कारण प्राथमिक आलस्य है, जो आपको अपनी भलाई के लिए कुछ भी नहीं करने के लिए प्रोत्साहित करता है।

कोई लक्ष्य क्यों नहीं हैं?

लक्ष्य निर्धारण एक कला है जिसे सीखने की जरूरत है। एडविन लोका द्वारा उल्लिखित लक्ष्यों और उद्देश्यों को निर्धारित करने का एक सिद्धांत भी है। कई कारण हैं कि लोग कुछ भी योजना नहीं बनाते हैं, अपने लिए लक्ष्य निर्धारित नहीं करते हैं:

सही लक्ष्य कैसे निर्धारित करें?

लक्ष्य निर्धारण के चरण हैं:

• मुख्य लक्ष्य और बड़े पैमाने के लक्ष्यों की परिभाषा जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं;
• बड़े लक्ष्यों को छोटे-छोटे लक्ष्यों में तोड़ना जो अंतिम लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करेंगे;
• निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए योजना के अनुसार कार्य करें।

चरण 1: बड़े लक्ष्य चुनना

1. सही लक्ष्य निर्धारण पहले से ही सफलता की राह पर पहला कदम है, इच्छाओं की पूर्ति और सपनों का साकार होना इस पर निर्भर करता है। करने वाली पहली बात यह है कि अपने लिए सबसे वांछनीय लक्ष्य निर्धारित करें। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि ये लक्ष्य विशेष रूप से आपके, सबसे अधिक पोषित और अंतरंग होने चाहिए। माता-पिता, रिश्तेदारों, दोस्तों या मीडिया द्वारा थोपा नहीं गया। सबसे पहले आपको एक दीर्घकालिक लक्ष्य-सपना चुनने की आवश्यकता है। आप दुनिया में किसी भी चीज से ज्यादा क्या चाहते हैं, आपने क्या सपना देखा था। ऐसा लक्ष्य दिल से चुना जाता है, उसके बारे में विचार भी असाधारण उत्साह से भर देते हैं, उसे प्रेरित करना चाहिए।
2. सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्य पर निर्णय लेने के बाद, आपको अन्य समान रूप से महत्वपूर्ण जीवन लक्ष्यों को चुनने की आवश्यकता है जो परिवार, करियर, वित्त, समाज, स्वास्थ्य, शौक से संबंधित हों। लक्ष्य निर्धारित करने से पहले, आपको अपने आप से 5 प्रश्न पूछने चाहिए:
   • मैं कौन बनना चाहता हूँ?
   • मेरी क्या करने की इच्छा है?
   • मुझे क्या चाहिए?
   • जब मैं इसे प्राप्त करूंगा तो क्या होगा?
   • क्या मेरे लक्ष्यों को प्राप्त करने से मुझे संतुष्टि मिलेगी?
3. सभी लक्ष्यों को लिख लेना चाहिए, अन्यथा वे केवल इच्छाएं, सपने ही रह जाएंगे।सही शब्दांकन बहुत महत्वपूर्ण है। आप जो चाहते हैं उसके बारे में लिखना सही है, न कि जो आप नहीं चाहते उसके बारे में लिखना। "मैं अमीर बनूंगा", "मैं पतला रहूंगा", "मैं एक अपार्टमेंट खरीदूंगा" सही शब्द है। "गरीबी से बचें", "अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाएं", "मैं किराए के अपार्टमेंट में नहीं रहना चाहता" - यह आपके लक्ष्यों का गलत शब्द है। जैसे शब्द: "चाहिए, चाहिए, चाहिए" को इसके साथ प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए: "मैं चाहता हूं, मैं कर सकता हूं, मैं करूंगा।"
4. लक्ष्य विशिष्ट होने चाहिए। यदि आप सुधार करने की योजना बना रहे हैं वित्तीय स्थिति, तो वाक्यांश "मुझे बहुत सारा पैसा चाहिए" कोई विशेष विवरण नहीं रखता है। आपको वह सटीक राशि निर्दिष्ट करनी होगी जो आप चाहते हैं।
5. लक्ष्य यथार्थवादी होना चाहिए। यदि आप एक लक्ष्य निर्धारित करते हैं कि एक महीने में मुझे 500,000 रूबल प्राप्त होंगे, और इस समय मैं 50,000 रूबल कमाऊंगा, तो यह बहुत ही संदिग्ध है कि कुछ में मैं 10 गुना आय बढ़ा पाऊंगा। बड़े पैसे के लिए धीरे-धीरे जाओ।
6. लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए समय सीमा निर्धारित करना आवश्यक है।
7. लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करना, आपको केवल इस पर निर्भर रहने की आवश्यकता है खुद की सेनाताकि असफल होने पर दूसरों को दोष देने का मोह न हो।

चरण 2: उप-लक्ष्य निर्धारित करना

जब लक्ष्य निर्धारित हो, और बड़े पैमाने के लक्ष्यों की सूची हो, तो अगले कुछ वर्षों के लिए योजना बनाना आवश्यक है। बड़े लक्ष्यछोटे, छोटे - चरणों में टूट जाते हैं। प्रत्येक चरण का स्पष्ट रूप से वर्णन करना आवश्यक है, प्रत्येक कार्रवाई जो करने की योजना है। वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए लक्ष्य और उद्देश्य निर्धारित करने से आपको अपने समय और संसाधनों को ठीक से व्यवस्थित करने में मदद मिलेगी।

मुख्य लक्ष्य तक पहुंचने के लिए आपको सभी उप-लक्ष्यों को पूरा करना होगा।

उदाहरण के लिए, लक्ष्य एक नया अपार्टमेंट खरीदना है। इसकी खरीद की अवधि निर्धारित करने के लिए, इसकी लागत निर्धारित करना आवश्यक है। फिर अपनी आय के स्तर का एक शांत मूल्यांकन करें और अपने आप से पूछें कि आप अपने लक्ष्य के करीब पहुंचने के लिए क्या कर सकते हैं। आपको अपने कार्यों की एक स्पष्ट और विस्तृत योजना लिखनी होगी कि आप अपने लक्ष्य को कैसे प्राप्त करें। आप अपनी आय कैसे बढ़ा सकते हैं? अंशकालिक नौकरी खोजें, दूसरा पेशा सीखें, पदोन्नति प्राप्त करें, आदि। आपको पाठ्यक्रम या प्रशिक्षण में भाग लेना पड़ सकता है। यह बड़े लक्ष्यों को छोटे में तोड़ रहा है।

लक्ष्य प्राप्त करने के लिए चरण-दर-चरण निर्देश

उपलब्धि के मनोविज्ञान में ब्रायन ट्रेसी द्वारा लक्ष्य निर्धारण और उपलब्धि का खूबसूरती से वर्णन किया गया है। किसी भी लक्ष्य को हासिल करने के लिए सिर्फ 12 कदम। कुशल तकनीककई हजार लोगों द्वारा पहले ही परीक्षण किया जा चुका है, यहां तक ​​​​कि उत्साही संदेहियों ने भी इसका परीक्षण किया है, अनुयायी बन गए हैं।

एक कदम: इच्छा बनाएँ

प्रबल और अप्रतिरोध्य इच्छा सबसे शक्तिशाली उत्तेजना है। इच्छा न हो तो कुछ नहीं होगा, न चाहने पर व्यक्ति के लिए कोई कार्य करना स्वाभाविक नहीं है। इच्छाउन सभी आशंकाओं को दूर करने में मदद करेगा जो लोगों को उनके सपनों को पूरा करने से रोकती हैं। यह याद रखना बहुत जरूरी है कि हम जो कुछ भी सोचते हैं वह बढ़ सकता है। अगर हम डर के बारे में सोचें तो यह हमें पूरी तरह से भस्म कर देगा। अगर हमें अपने लक्ष्य को हासिल करना है तो हम जरूर करेंगे।

पहला कदम है इच्छा

लक्ष्य निर्धारित करते समय, आपको केवल अपनी इच्छाओं और अपने सपने के बारे में सोचने की जरूरत है। सपना तुम्हारा होना चाहिए। आपको ठीक-ठीक पता होना चाहिए कि आप क्या चाहते हैं, आप कौन बनना चाहते हैं। सबसे अधिक निर्धारित करना आवश्यक है मुख्य लक्ष्यजो आपको अविश्वसनीय रूप से खुश कर सकता है।

चरण दो: आत्मविश्वासी बनें

केवल 100% निश्चित है कि लक्ष्य प्राप्त करना संभव है, अवचेतन का उपयोग करने और उसे एक सहयोगी बनाने में सक्षम होगा। आपको आत्मविश्वास और दृढ़ता से विश्वास करने की आवश्यकता है कि लक्ष्य प्राप्त किया जाएगा, क्योंकि आप इसके लायक हैं। एकमात्र शर्त यह है कि लक्ष्य यथार्थवादी होने चाहिए। आपको पता होना चाहिए कि एक महीने में कई बार आय बढ़ाना लगभग असंभव है, लेकिन छह महीने में 20-30% तक पूरी तरह से संभव इच्छा है।

दूसरा कदम है आत्मविश्वास हासिल करना

वैश्विक लक्ष्यों को प्राप्त करने में बहुत समय लगता है, इसलिए आपको यह समझने की आवश्यकता है कि इसके लिए दृढ़ता, दृढ़ता और धैर्य की आवश्यकता होगी। उदाहरण के लिए, आपको 15 किलो वजन कम करने की जरूरत है। सैद्धांतिक रूप से, यह संभव है, लेकिन स्वास्थ्य को नुकसान बहुत ध्यान देने योग्य होगा। और अगर आप अपने आप को 2 किलो प्रति माह वजन कम करने का लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो ऐसा लक्ष्य आसानी से प्राप्त किया जा सकता है और अवचेतन मन उस पर विश्वास कर लेगा। लक्ष्य काफी चुनौतीपूर्ण होने चाहिए, वे ही हैं जो हमें काम करते हैं और हमारी पूरी क्षमता का उपयोग करते हैं। और साथ ही, उन्हें वास्तविक और प्रशंसनीय होना चाहिए ताकि उन पर विश्वास किया जा सके और उनकी उपलब्धि के बारे में पूरी तरह आश्वस्त हो सकें।

स्वास्थ्य

हमारे ईमानदार प्रयासों के बावजूद, हम में से कई लोग अपने द्वारा किए गए वादों को पूरा करने में विफल होते हैं: अधिक वजन, धूम्रपान छोड़ें, पैसे बचाएं या नए साल में दूसरी छमाही के रिश्तेदारों के साथ अच्छा व्यवहार करें। और यद्यपि लगभग 90 प्रतिशत वादे कभी पूरे नहीं होते हैं, नए साल में हम फिर से कुछ कार्य निर्धारित करते हैं।

2002 में पत्रिका में अमेरिकी मनोवैज्ञानिकवैज्ञानिक का नोट जेनेट पोलीवीटोरंटो विश्वविद्यालय से। उसने और उसके सहयोगियों ने उस घटना को एक नाम दिया जिसमें लोगों ने कुछ करने के कई असफल प्रयासों के बाद खुद को नए लक्ष्य निर्धारित किए - "झूठी आशा सिंड्रोम"

झूठी आशा सिंड्रोम अक्सर उन लोगों को प्रभावित करता है जो वजन कम करने का इरादा रखते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि वे खुद को अवास्तविक लक्ष्य निर्धारित करते हैं, और अपने स्वयं के व्यवहार को सही ढंग से नहीं समझते हैं। अधिकांश विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि अधिकांश सबसे अच्छा तरीकावास्तव में अपने व्यवहार को बदलने के लिए और झूठी आशा सिंड्रोम का शिकार नहीं होने के लिए सब कुछ अपने सिर से बाहर करना है।

अपने व्यवहार की समझ बनाना: आप वह हासिल करते हैं जिसके बारे में आप लिखते हैं

"आहार पर जाने के बजाय, भोजन डायरी रखना बेहतर है"डॉक्टर कहते हैं डॉ. क्रिस्टोफर मोसुनिककनेक्टिकट में ग्रीनविच अस्पताल में वजन घटाने और मधुमेह केंद्र के निदेशक। "आप ऐसी डायरी न केवल तब रख सकते हैं जब आपके पास अतिरिक्त पाउंड खोने का लक्ष्य हो, बल्कि किसी अन्य परिस्थिति में भी।"डॉ. मोसुनिक ने यह भी कहा कि वह दस साल से ऐसी डायरी रख रहे हैं। "जब हम अपने विचारों और योजनाओं को लिखते हैं, तो हम अवचेतन रूप से अतिशयोक्ति से छुटकारा पाते हैं।"

उदाहरण के लिए, एक आहारकर्ता दो कुकीज़ खाने के लिए खुद को दंडित करता है और फिर बाद में बुरा महसूस करता है। यह केवल "भावनात्मक अधिक भोजन" की संभावना को बढ़ाता है। यदि वह खाने की मिठाइयों के बारे में डायरी में एक छोटी सी प्रविष्टि करता है, तो यह उसे चीजों को वास्तविक रूप से देखने की अनुमति देगा। जब आप कुछ ऐसा लिखते हैं "कुछ कुकीज़ इतनी खराब नहीं हैं"आपको ऐसा नहीं लगेगा कि आप असफल हो गए हैं।

केटलीन मेसन, सिएटल में फ्रेड हचिंसन कैंसर अनुसंधान केंद्र के एक वैज्ञानिक का मानना ​​है कि खाने की डायरी रखने से आपको यह समझने में भी मदद मिलती है कि आप सही क्या कर रहे हैं। "डायरी आपको सकारात्मक बदलाव देखने में मदद करती है, और आपको यह पहचानने में भी मदद करती है कि आपको अपने वांछित लक्ष्य तक पहुंचने से क्या रोक रहा है।"

मोसुनिक ने कहा कि नियमित हस्तलिखित डायरी और ऑनलाइन पत्रिकाएं दोनों लिंगों के लिए समान रूप से प्रभावी हैं। अन्य बातों के अलावा, के लिए अच्छे कार्यक्रम हैं मोबाइल फोन, जो उन लोगों की भी मदद कर सकता है जो संघर्ष कर रहे हैं अधिक वजन. साथ ही इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी देर तक ऐसी डायरी रखते हैं। आप इसे जीवन भर जारी रख सकते हैं।

अप्राप्य लक्ष्य

नए साल से हम जो अवास्तविक लक्ष्य और वादे करते हैं, उनमें से कई शुरू से ही असफलता के लिए बर्बाद होते हैं। दुर्भाग्य से, लगभग सभी वादे इसी श्रेणी में आते हैं। जो लोग अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, उनका लक्ष्य या तो बहुत अधिक या बहुत जल्दी खोना है, जो वास्तव में शारीरिक रूप से असंभव है।

अनिश्चित, अस्पष्ट लक्ष्यबहुत सारी समस्याएँ लाना। "आपको लक्ष्य सही निर्धारित करने में सक्षम होना चाहिए, 'वजन कम करने' का वादा बहुत अस्पष्ट है," मेसन कहते हैं।

जो लोग उम्मीद कर रहे हैं कि उनकी कमर का आकार आखिरकार सिकुड़ जाएगा, उनके लिए छोटे, स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करना बेहतर है, जैसे दोपहर के भोजन पर सोडा कैन को सादे पानी की बोतल से बदलना, या सोमवार, बुधवार और शुक्रवार को 20 मिनट की पैदल दूरी पर जाना। । हालाँकि आपको जल्दी परिणाम नहीं मिलेंगे, लेकिन अपने जीवन में छोटे-छोटे स्वस्थ परिवर्तन करने से आप अपने लक्ष्य तक पहुँचने में मदद कर सकते हैं।

"छोटे लेकिन स्थिर परिवर्तन अंततः बड़े परिणाम देंगे!"मेसन बताते हैं।

पोलीवी के शोध के अनुसार, जिस तरह से वजन कम करना अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करता है, वह उन्हें प्राप्त करने की संभावना को बहुत प्रभावित कर सकता है।कई लोग नए साल में कुछ छोड़ने या कुछ करना बंद करने का वादा करते हैं, लेकिन मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि इन कार्यों को सकारात्मक तरीके से तैयार करना बेहतर होगा। उदाहरण के लिए, अपने आप से यह कहना बेहतर है: "मैं और फल खाऊंगा", कैसे "मैं चॉकलेट नहीं खाऊंगा।"

अंत में, अपने लिए यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करके और सकारात्मक परिवर्तनों की तलाश करके जो आपको परिणाम प्राप्त करने के करीब ले जाते हैं, आप नए साल के संकल्पों को वास्तविकता में बदल सकते हैं, और फिर इस तथ्य का आनंद ले सकते हैं कि आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करते हैं।