Alles, was wir wahrnehmen, nehmen wir in Bezug auf uns selbst wahr. Wir sind der Bezugspunkt für uns selbst, der Nullpunkt unseres „Koordinatensystems“. Um die Umwelt angemessen und ohne Verzerrung zu verstehen und sich ihrer bewusst zu sein, sollte man eine „absolute“ Null werden und nicht bedingt, dh die bereits in uns vorhandenen „Verschiebungen“ loswerden.

Beachten Sie, dass Sie immer eine Art Stimmung haben. Es kann gut, schlecht oder etwas anderes sein. Aber es ist immer da. Und du kannst nicht mehr der Ursprung sein, weil du dich in einer „verschobenen“ Position entlang der „Emotionsachse“ befindest. Ebenso haben Sie immer eine Reihe von Urteilen und persönliche meinungen, die Sie auf der „Glaubens“-Achse von Null weg verschieben. Zweck der Übung "Zurücksetzen" den Staat betreten Absoluter Nullpunkt“, weglegen eigene Emotionen und Überzeugungen.

Fangen Sie an, Ihre Emotionen zu beobachten. Achte darauf, wann sie auftreten, woher du davon weißt, was sich ändert. Erstellen Sie ein Konzept für sich emotionaler Hintergrund und bleiben Sie dran für Änderungen. Der emotionale Hintergrund wird am besten als eine Art Hülle dargestellt, die Ihren gesamten Körper beschreibt.

Mit der Zeit wirst du lernen, das zu bemerken bestimmte Emotionen darin erscheinen bestimmte Bereiche diese Schale. Sie werden merken, wie und wohin sich die aufkommenden Emotionen verschieben, was sie verdrängen und wo sie sich „ansiedeln“. Sie werden beginnen, all Ihre Emotionen buchstäblich körperlich zu spüren.

Lernen Sie danach, die Emotionen, die Sie nicht brauchen, mental zu „greifen“ und sie aus Ihrem emotionalen Hintergrund zu werfen. Versuchen Sie, die Emotion so früh wie möglich einzufangen, in dem Stadium, in dem sie in Ihren emotionalen Hintergrund eindringt.

Sie können „spielen“, indem Sie die Emotion an eine andere Stelle verschieben, wo sie für sie ungewöhnlich ist. Sie werden merken, dass es dabei neue Qualitäten bekommt und sich vielleicht sogar komplett verändert. Angst kann zu Wut werden, Freude kann zu Apathie werden und so weiter.

Außerdem müssen Sie lernen, Emotionen zu „transformieren“ - nachdem Sie eine Emotion bemerkt und lokalisiert haben, werden Sie sie geben gewünschte Eigenschaften. Sie können also tun positive Emotionen von negativ und umgekehrt.

Lernen Sie, alle positiven und negativen Emotionen einzufangen, zu verschieben, zu transformieren und auszustoßen. Wenn Sie möchten, können Sie später wählen, welche Sie verlassen möchten, aber Sie müssen in der Lage sein, Emotionen vollständig loszuwerden, auch angenehme. Gewöhnen Sie sich in jeder Situation daran, Ihren emotionalen Hintergrund automatisch zu spüren und anzupassen. Durch diese Übung werden Sie verstehen, wie instabil und kontrollierbar unsere Emotionen sind. (Auch außerhalb.)

Um Überzeugungen zurückzusetzen, machen Sie ähnliche Manipulationen, aber im Bereich der Überzeugungen. Achte darauf, wann deine Überzeugungen zum Vorschein kommen und versuche, deine Entscheidungen zu beeinflussen. Lassen Sie sie dies nicht tun, Sie müssen in der Lage sein, die Situation unvoreingenommen zu beurteilen.

Lassen Sie mich Sie noch einmal daran erinnern, dass die drei obigen Übungen Hilfsmittel zum Üben der Übung sind. "Base" speziell für das Üben von Bewusstsein. Obwohl Sie sie autonom außerhalb dieses Komplexes verwenden können, wenn Sie es für richtig halten.

Erfüllend "Base", Sie werden ein Meer von neuen interessanten Empfindungen bekommen. Um die Ausführung der "Basis" zu steuern, starten Sie eine Uhr mit einem Timer-Pickalka, damit sie jede halbe Stunde oder alle 10 Minuten nachsehen. Und prüfen Sie bei jedem Timer-Signal, ob Sie "Basic" machen dieser Moment. Mit der Zeit werden Sie lernen, solche Überprüfungen immer öfter ohne Timer durchzuführen, bis Sie eines Tages feststellen, dass Sie immer das „Basic“ machen! Und hier werden Sie Erstaunliches entdecken! Glauben...

Beim seriöser Ansatz Ergebnisse erscheinen nach einer Woche Unterricht, bedeutsame Änderungen Sie können nicht früher als einen Monat warten.

Interner Dialog

Ich werde hier nicht über Bewusstsein, Unterbewusstsein, Anhaftungen, Montagepunktfixierung und alles andere sprechen. Im Vorwort machte ich den Vorbehalt, dass ich die Theorie anderen Büchern überlassen würde.

Jetzt kann ich nur grob sagen, dass in unserem Kopf ständig viele eigene und fremde Gedanken, Liedfragmente, Phrasen, Werbespots und allerlei anderer Unsinn in unserem Kopf sind. All dies ist ziemlich gemischt und fragmentarisch. Außerdem sind wir es gewohnt, beim Denken, Lesen, Schreiben ... und überhaupt bei jeder Gelegenheit gedanklich mit uns selbst zu sprechen. Es ist erstaunlich, dass wir überhaupt noch denken können.

In diesem Stadium müssen Sie unbedingt lernen, den inneren Dialog in Ihrem Kopf zu stoppen. Sie sollten möglichst lange (am besten dauerhaft) in einen Zustand der „inneren Stille“ eintreten und dort verweilen können. Erst aus diesem Zustand heraus sollten alle Übungen durchgeführt werden, insbesondere mehr oder weniger komplexe. Und das ist der halbe Erfolg bei der Beherrschung vieler Techniken.

Wenn Sie zuvor die Beschreibung einer Technik gelesen haben, denken Sie vielleicht: „Das ist Unsinn, das wird nicht funktionieren!“. Und sie hätten recht, denn Ihre Erfahrung hat Ihnen gezeigt, dass Sie nicht das erwartete Ergebnis erzielen, wenn Sie die in der Technik empfohlenen Schritte befolgen. Aber Sie haben Ihre Grenzen vorher nicht erkannt, Sie haben einfach die beschriebenen Übungen ausprobiert und keine Wirkung erzielt. Und sie erweiterten den Kreis ihrer Klischees und fügten ihrer Erfahrung eine weitere Tatsache hinzu: „Das geht nicht!“. Darauf beruhigten sie sich. Seitdem hat man bei der Begegnung mit solchen „magischen“ Techniken sofort das gewünschte Klischee beschworen, durch Erfahrung untermauert und vorab eine Diagnose gestellt: „Das geht auch nicht!“.

Ihr Fehler war, dass Sie nicht erkannt haben, dass Sie versuchen, das Unmögliche zu tun. Alles Magische Techniken implizieren, dass sich die Person, die sie ausführt, in einem bestimmten Bewusstseinszustand befindet. Sie wussten das nicht und ahnten nicht einmal, dass es einige „andere“ Bewusstseinszustände gibt. Deshalb hast du nichts bekommen.

Ein angehaltener VD ist also einer davon wesentliche Voraussetzungen der Erfolg jeder Technik. Die Unfähigkeit, den VD zu stoppen, führt zu häufigen Fehlern und der Unfähigkeit, irgendeine Technik anzuwenden. Bis Sie lernen, Ihren VD zu stoppen, wird alle Magie für Sie nur ein Märchen sein.

Die Fähigkeit, den VD zu kontrollieren und zu stoppen, ist nicht die einzige Voraussetzung für den Erfolg in der Magie, aber eine der wichtigsten, also gehen wir zu den Übungen über ...

Übung "Knockout"

Diese Art von Übung basiert darauf, dass Sie schnell von einem Gedanken zum anderen wechseln, als ob Sie die Gedanken aus Ihrem Kopf schlagen würden, die sich dort von anderen festgesetzt haben. Und da Sie Ihre Gedanken schnell ändern, entwöhnt sich Ihr Bewusstsein von der Tatsache, dass sie sich niederlassen, und wird flexibler und mobiler.

Zum Beispiel fangen Sie an, ein Lied zu singen. Du schneidest es sofort ab und singst ein anderes. Schneiden Sie es wieder ab und singen Sie das nächste. Dann können Sie das Lied in Poesie verwandeln, in Gedanken, um Ihre aktuellen Handlungen für sich selbst auszusprechen. Der Punkt ist zu schrittweise beschleunigen die Änderung des "aktuellen" Gedankens. Und jetzt änderst du deine Gedanken immer schneller...

Und dann bumm! Alles fliegt aus deinem Kopf und du findest dich in absoluter Stille wieder. Ihr Bewusstsein kam mit der eingestellten Geschwindigkeit nicht zurecht und schaltete ab. Sie sollten sich an den gewünschten Zustand erinnern und versuchen, ihn ohne die Hilfe von Übungen durch Willenskraft wiederherzustellen, da dies die Hauptaufgabe ist.

Höchstwahrscheinlich wird sich Ihr Bewusstsein zum ersten Mal schnell davon erholen und die Gedanken werden den "Äther" wieder füllen. Aber Sie werden bereits wissen, dass das alles Quatsch ist… Sie haben die Stille bereits gespürt und jetzt brauchen Sie nur noch Zeit, um zu lernen, wie Sie sie für lange Zeit erwidern können!

Übung "Verblassen"

Die Essenz dieser Übungsklasse besteht darin, Ihren Gedanken zu folgen. Sie denken also an etwas, bemerken es und verfolgen, wie sich der Gedanke entwickelt, in was er übergeht ... Und jetzt sehen Sie, wie er die Aufmerksamkeit verlässt und verblasst.

Um die Effizienz zu steigern, können Sie auf „Substitution“ zurückgreifen. Gehen Sie speziell in das Feld der Aufmerksamkeit ein einfacher Gedanke. Viele empfehlen dafür beispielsweise ein Mantra oder ein einfaches Bild. Verstärken Sie diesen Gedanken so weit wie möglich, bringen Sie ihn dazu, Ihre ganze Aufmerksamkeit zu erregen. Halten Sie es für ein paar Minuten an.

Beginnen Sie dann, es zu schwächen, aber lassen Sie es im Feld der Aufmerksamkeit. Allmählich wird dieser Gedanke auch so weit verblassen, dass er Sie nicht stört, und wenn er Ihre Aufmerksamkeit gut beschäftigt hat, werden die restlichen Gedanken für einige Zeit nicht zurückkehren. Und Sie werden einen kleinen WP-Stopp bekommen.

Das ist natürlich ein gewisser Kompromiss und mit der Zeit sollte man lernen, darauf zu verzichten.

Für mehr Fallstudie Stellen Sie sich ein Pendel vor. Folgen Sie ihm, lassen Sie ihn im Rhythmus Ihrer Gedanken schwingen. Beginnen Sie dann, die Bewegung des Pendels zu verlangsamen, bis Sie es vollständig stoppen.

Sie können auch Ihrem Atem folgen oder „ticken“ im Stil von „Tick, tick, tick, … tick … tick …….. tick ……….. tick ………………… ti ……………… …..ti ……………. t……..… …". Ich hoffe ich habe es verständlich erklärt.

Übung "Barriere"

Diese Übungsklasse basiert auf einem System von Filtern und ist der Zeroing-Übung etwas ähnlich.

Sie fangen an zu denken und versuchen gleichzeitig, Gedanken nicht „sich selbst“ auszusprechen. Spüren Sie, wo ein Gedanke in Ihrem Kopf geboren wird und wann er beginnt, sich in ein Wort verwandeln zu wollen, das in Ihrem Kopf gesprochen wird. Sobald sie geboren wurde und ein Wort werden wollte, erkennst du sie und lässt los. Es wurde von Ihnen bereits berücksichtigt und kann gehen.

Meiner Meinung nach ist dies der effektivste der Übungstricks, um den AP zu stoppen. Während Sie dies tun, werden Sie allmählich feststellen, dass das Denken leicht und angenehm geworden ist, Ihr Bewusstsein sehr mobil ist und Sie sozusagen „klüger“ geworden sind. Sie werden nicht so sehr anfangen zu "denken", sondern Ihre Gedanken in Bildern sehen. Sie sind gerade dabei, über etwas nachzudenken, da sehen Sie bereits die Antwort in Form eines Bildes. Diese Art des Denkens geschieht sofort.

Nachdem Sie dieses Ergebnis erzielt haben, können Sie fortfahren. Achten Sie darauf, dass sich Ihre Gedanken für eine Weile nicht mehr bilden. Tatsächlich haben Sie die VD bereits entfernt, aber noch nicht die „innere Stille“ erreicht. Sie müssen nur ganz aufhören, sich Gedanken zu machen. Dazu können Sie alle Gedanken aus dem Bedingungskreis nehmen und dort warten lassen, bis Sie sie wieder brauchen. Spüren Sie, wie sich alle Bilder um den Kopf sammelten und über den von Ihnen herkömmlich bezeichneten Bereich hinausgingen. Sehen Sie sie sich wegen der bedingten Partition ein wenig an und kehren Sie zu Ihrem Kopf zurück - jetzt ist er dort leer.

Die Rampe gibt diese Modifikation dieser Übung:

Stellen Sie sich vor, Sie sitzen in einem völlig dunklen Raum im obersten Stockwerk eines Wolkenkratzers; vor dir ist ein großes fenster, verhängt mit einem schwarzen vorhang, ohne zeichnungen, nichts was ablenken könnte. Konzentrieren Sie sich auf diesen Vorhang. Stellen Sie zunächst sicher, dass keine Gedanken in Ihrem Kopf sind (der Verstand ist ein schwarzer Vorhang), und wenn Gedanken versuchen, einzudringen, schieben Sie sie über den Rand des Vorhangs zurück. Du wirst es schaffen, es ist Übungssache. In dem Moment, in dem ein Gedanke am Rand des Vorhangs aufblitzt, werfen Sie ihn zurück, lassen Sie ihn verschwinden, konzentrieren Sie sich dann wieder auf den Vorhang, zwingen Sie sich, ihn hochzuheben und zu sehen, was dahinter ist.

Noch einmal, wenn Sie den schwarzen Vorhang betrachten, werden Sie feststellen, dass alle möglichen Gedanken versuchen, ihn zu durchdringen, sie versuchen, in den Fokus Ihrer Aufmerksamkeit zu gelangen. Schieben Sie sie zurück, stoßen Sie sie mit bewusster Anstrengung zurück, verweigern Sie ihnen die Erlaubnis, einzutreten.

Dies ist die primitivste Klasse von Übungen, basierend auf der Tatsache, dass der Geist nicht zu viele Objekte gleichzeitig in seinem Aufmerksamkeitsfeld halten kann, und auf der Tatsache, dass, wenn wir sehr beschäftigt sind oder etwas tun komplexe Aktion, wir sind den Gedanken nicht gewachsen.

Die wichtigsten Arten von Übungen in dieser Klasse sind wie folgt:

Aufmerksamkeitsüberlastung - Versuchen Sie zum Beispiel, alles um Sie herum zu hören, beheben Sie alle leisesten Geräusche. Fangen Sie jetzt an, alles wahrzunehmen, was Sie sehen, erfassen Sie alle Objekte, die Sie sehen. Hören Sie in der Zwischenzeit nicht auf zuzuhören. Fügen Sie nun dieser Fixierung aller Empfindungen im Körper hinzu. Und wie? Ich kann Ihnen mit Gewissheit sagen, dass Sie, wenn Sie immer noch die Fähigkeit behalten, für sich zu denken, die Übung einfach nachlässig gemacht haben.

Andere Option. Schauen Sie sich die Zuckerkörner an, die auf dem Tisch verstreut sind. Versuchen Sie, jedes Korn zu reparieren. Sie können auch beliebige Objekte reparieren, von denen es viele gibt.

Für mehr späten Stadien Es reicht völlig aus, sich gut auf das Körpergefühl und den unmittelbaren Umgebungsraum zu konzentrieren.

Änderung der Modalität - Alle Menschen lassen sich bedingt in Gruppen einteilen, je nachdem, wie sie die Welt wahrnehmen. Jemand nimmt alles hauptsächlich durch Sehen wahr, jemand durch Hören, jemand durch Empfindungen, jemand durch Vernunft. Bestimmen Sie, welcher Typ Sie sind, und versuchen Sie, „in einer anderen Wahrnehmung zu leben“.

Ungewöhnliche Aktion - Versuchen Sie, sich gleichzeitig auf den Kopf zu schlagen rechte Hand und streichle deinen Bauch in einer kreisförmigen Bewegung linke Hand. Wenn dies nicht ausreicht, beginnen Sie, in einem bestimmten Rhythmus mit dem rechten Fuß zu klopfen, und tun Sie es mit dem linken Drehbewegungen(in diesem Fall müssen Sie natürlich auf einem Stuhl sitzen).

Kommentar

Dies sind meiner Meinung nach die wichtigsten Arten von Übungen, um die VD zu stoppen. Ich stelle jedoch fest, dass es eine andere Option gibt - stoppen Sie einfach den VD, ohne auf irgendwelche Tricks zurückzugreifen. Nur eine Anstrengung des Willens zu erschaffen innere Stille. Dies ist das einfachste und am meisten effektive Methode, aber leider passt es nur wenigen Leuten :-) Um zu überzeugen, dass dies möglich ist, stelle ich fest, dass ich genau das getan habe.

Konzentration

Sobald Sie gelernt haben, sich zu entspannen und die VDs zu stoppen, ist es an der Zeit, dass sich Ihre Konzentration zeigt. Konzentration impliziert eine beliebig lange Konzentration auf ein Objekt Ihrer Wahl. Konzentration muss vollständig und absolut sein. Sie müssen das Objekt vollständig wahrnehmen und absolut nichts wahrnehmen, was Sie im Moment nicht brauchen.

Die notwendigen Voraussetzungen für die Konzentration sind dies körperliche, moralische und mentale Entspannung, das Stoppen des VD und dann das Bewegen in den „Nullzustand“ (siehe die Übung „Zeroing“). Danach können Sie mit Konzentrationsübungen beginnen.

Aber Sie können lernen, Konzentration zu entwickeln, während Sie sich gleichzeitig entspannen und das AP stoppen, obwohl es während dieser Zeit nicht so effektiv sein wird. Daher stelle ich im Rahmen dieses Artikels Konzentrationsübungen vor.

Wenn Sie sich mit dem Entspannen und Stoppen von AP vertraut machen, werden Sie eine signifikante Wirkung bemerken qualitative Verbesserung deine Konzentration. Bis dahin werden Sie wahrscheinlich von Ihrem Körper, Ihren Gedanken und Emotionen abgelenkt sein. Sie werden sich nicht richtig konzentrieren können, bis Sie lernen, mit Ihrem Körper umzugehen. Um Ihnen zu helfen, damit irgendwie fertig zu werden, werde ich eine Reihe von Übungen zur Entwicklung von "Ausdauer" geben.

Hier fällt mir sofort auf, dass Konzentrationsübungen im Gegensatz zur Arbeit mit IC und Entspannung am besten im Sitzen durchgeführt werden. In diesem Fall gilt der Lotussitz oder eine ähnliche Position, in der Sie sitzen können, als optimal. Senken Sie Ihre Hände frei, legen Sie sie mit Ihren Handflächen übereinander, so dass Ihre Handflächen nach oben schauen (wie ein Eimer). Die Hände sollten daher mit den Handflächen auf den Fußsohlen in der Mitte ruhen vertikale Achse dein Körper. Stellen Sie sich den Kopf wie an einer Schnur aufgehängt vor, damit Nacken und Rücken nicht belastet werden. Wenn es unangenehm ist, so zu sitzen, können Sie sich mit dem Rücken an die Wand oder die Bettkante lehnen.

Die Position ist wirklich sehr bequem, besonders wenn man sich daran gewöhnt hat. Aber vergiss nicht, langsam auszusteigen und deine steifen Beine zu strecken. Und doch nicht auf dem kalten Boden sitzen, in Zugluft, und nicht mit dem Rücken zu sitzen kalte Wand. Wenn Sie sich entspannen, ist die Wirkung von Zugluft und anderen Dingen auf Ihren Körper um ein Vielfaches stärker. Geprüft.

Versuchen Sie mehrmals, fünf oder zehn Minuten lang ganz still zu sitzen, ohne Ihren Rücken abzustützen Augen geschlossen ohne sich unruhig oder schläfrig zu fühlen. Versuchen Sie zur Konzentration eine Körperhaltung zu wählen, die frei von störenden Eindrücken ist. Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Ihr Körper nicht so gehorsam ist, wie Sie es gerne hätten. Es ist oft unruhig und ungeduldig und kann aufgrund unbedeutender Empfindungen ängstlich werden, und dies auch dann, wenn Sie alle Ursachen für die Angst beseitigt haben. Lassen Sie das nicht zu! Sie sollten sich in jeder Position wohl und ziemlich wohl fühlen.

Übung "Statue"

Machen Sie eine der Variationen dieser Übung in einer Sitzung. Mache jeden Tag ein- oder zweimal etwas deiner Wahl aus der Liste:

1. Stehen Sie ruhig, ohne Anspannung, gleichmäßig, die Arme frei am Körper gesenkt, die Beine leicht gespreizt, die Augen geschlossen. Stehen Sie so für mindestens 5 Minuten und achten Sie darauf, dass während dieser Zeit keine Nervosität, Ungeduld oder Angst entsteht. Der Körper sollte die ganze Zeit vollkommen ruhig bleiben und Sie sollten sich ganz wohl fühlen.

2. Setzen Sie sich in einen Lotus (oder etwas Ähnliches) und sitzen Sie 5-10 Minuten lang ruhig da.

3. Stehen Sie wie in Schritt 1 auf, aber heben Sie Ihre Hände gerade vor sich oder spreizen Sie sie zu den Seiten auseinander oder heben Sie sie einfach an. Bleibe 5-10 Minuten ruhig.

Machen Sie morgens etwas Sport. Achten Sie auf Dehnübungen für Muskeln und Bänder. Wiederholen Sie einige der Übungen aus der Ladung während des Tages und nach der Übung „Statue“. Arbeite weiter richtige Atmung. (Übungen werden am Ende des Artikels gegeben).

Jetzt direkt Konzentrationsübungen. Ich habe versucht, sie nach zunehmendem Schwierigkeitsgrad aufzulisten. Dementsprechend ist es besser, zuerst zu meistern erste Übungen und dann zu komplexeren übergehen.

Überprüfen Sie während des Trainings von Zeit zu Zeit Ihren Körper. Es sollte nicht eng sein. Es ist wichtig! Ebenso muss der Geist absolut ruhig und entspannt, aber gesammelt sein!

Konzentrationsvorbereitung

Nehmen Sie vor Beginn jeder Konzentrationsübung die oben beschriebene Sitzhaltung ein und machen Sie das „Enter“. Schließen Sie die Augen und warten Sie, bis der Hintergrund vor Ihren Augen fest wird. Es ist besser, wenn es schwarz oder dunkelgrau ist, aber die Hauptsache ist die Gleichmäßigkeit und das Fehlen von Flimmern. Wenn Sie fertig sind, verlassen Sie die Übung und strecken Sie Ihre Beine und Ihren ganzen Körper.

Was auch immer im Leben passiert spezielle Person er hat immer die wahl. Auch wenn es so aussieht, als gäbe es ihn nicht. Bei schwierig Lebenssituation Jeder von uns trifft mindestens 2 Entscheidungen:

1. Welche Emotionen in dieser Situation zu erleben sind, wie man sie erlebt.

Ich habe darüber geschrieben, was mit Emotionen zu tun ist. Sie können auch anders handeln – Hauptsache, Sie finden, was zu Ihnen passt.

Wenn es um Handlungen geht, ist eine negative Person normalerweise sehr stark an ihre Vergangenheit gebunden. Daher entsteht das Negative in der Gegenwart in den meisten Fällen nicht hier, in dieser besonderen Situation, sondern zieht sich wie eine Röhre aus unverarbeiteten Erfahrungen der Vergangenheit.

Wenn Sie beispielsweise einmal ernsthaft getäuscht, beleidigt wurden, kann dies zu einem ähnlichen „Eintrag“ seitens des Gesprächspartners führen emotionale Reaktion der aktuellen Situation nicht angemessen. Das heißt, wir reagieren oft nicht auf das, was hier und jetzt passiert, sondern darauf vergangene Straftat. Aber damit schützen wir uns nicht nur nicht, sondern bestimmen auch die Haltung uns gegenüber für die Zukunft. Wer Angst hat, Opfer von Betrügern zu werden, verhält sich wie ein Opfer, lockt damit potenzielle Betrüger an und provoziert sie zu neuer Täuschung.

Infolgedessen sammeln viele im Laufe der Jahre eine solche Last an, dass es nicht verwundert, dass sie ständig in einer dekadenten Stimmung sind. Und wo schlechte Laune, es gibt Ausfälle. Und Sie müssen nicht einmal herausfinden, was zuerst da war. Aber wenn sie es sind, füttern sie sich ständig gegenseitig. Teufelskreis.

Viele würden gerne aus diesem Kreis herauskommen, wissen aber oft einfach nicht wie.

Wenn Ihr Leben plötzlich so etwas wie eine Beschreibung ist, schlage ich Sie vor "aufheben". Es ist vielleicht nicht einfach, dies aus Gewohnheit zu tun, die Hauptsache ist, zu erkennen:

Unabhängig davon, was vorher passiert ist, entscheiden Sie JETZT, wie Ihr Leben in Zukunft aussehen wird. IM GEGENWÄRTIGEN MOMENT beginnt der Countdown Ihres neuen Lebens.

Aber die Entscheidung ist nur die halbe Miete. Das zweite notwendige Element ist Maßnahmen auf der Grundlage dieser Entscheidung. Es bedeutet, so zu tun, als hätte es bisher keine Ausfälle und „Panne“ gegeben. Thomas Edison hat rund 11.000 Experimente auf der Suche nach einem geeigneten Material für einen Glühfaden in einer Glühlampe durchgeführt, und der Wissenschaftler schätzt diese Tatsache wie folgt ein: "Ich habe gerade 10.000 Wege gefunden, die nicht funktionieren."

Die Methode lässt sich nicht nur auf Situationen, sondern auch auf Menschen anwenden. Wenn du mit einer Person kommunizierst, die dir in der Vergangenheit viel Leid zugefügt hat, reagierst du auf ihn standardmäßig mit Angst/Ärgerung, dann kommunizierst du aus der Position des Nullstellens heraus, als ob nichts Schlimmes passiert wäre. So geben Sie eine Chance, die Situation in der Gegenwart zu korrigieren.

Sie brauchen es vielleicht nicht warme Beziehung, aber neutrale Beziehungen ermöglichen es Ihnen, Ihre mentale Energie nicht mit Wut und Ärger zu verschwenden. Und diejenigen, die Ihnen wirklich nahe stehen, wird die ruhige Art Ihres Geistes erfreuen und sie früher oder später dazu motivieren, Wohlwollen zu erwidern.

"Zeroing" kann auch dann verwendet werden, wenn Ihr Gesprächspartner versucht, Sie freiwillig oder unfreiwillig zu entzünden negative Emotionen. Wenn Sie sich entscheiden, was zu tun ist, werden Sie den anderen nicht erstochen, sondern eher einen Witz machen oder die Aussage einfach neutralisieren. In meiner Jugend las ich irgendwo von N. I. Kozlov den Satz „Wenn ich ihn liebte“, und als der Chef schlechte Laune zur Arbeit brachte und sie auf mich schüttete, half es mir, ruhig zu reagieren und in einigen Fällen sogar die Situation zu entschärfen . Die Hauptsache ist, dass ich selbst in der richtigen Stimmung war.

Wenn Sie dies zuvor noch nicht getan haben, funktioniert es natürlich möglicherweise nicht sofort. Es ist in Ordnung. Zunächst einmal ist es wichtig, sich daran zu erinnern, wie man reagieren muss, um die Situation auf den gewünschten Weg zu bringen.

Wenn Sie also „auf Null setzen“, werden Ihre Handlungen von der Zukunft bestimmt, nicht von der Vergangenheit. Und Sie werden viel eher bekommen positive Entwicklung auch in jenen Beziehungen und Situationen, in denen es vorher nichts Gutes gab.

Und das bedeutet nicht, dass Sie vorher falsch gelebt haben. Wenn es keine Vergangenheit gäbe, wären Sie nicht hier – an dem Punkt, an dem Ihr neues Leben beginnt.

Es ist nie zu spät, den anderen Weg zu gehen. Lass uns gehen?

3. Oktober 2015

BEIM In letzter Zeit Es gibt Ausbrüche von psycho-emotionaler Instabilität, besonders unter Praktizierenden, die mit der Reinigung von sich selbst und anderen arbeiten. Den Leuten geht es immer schlechter. Oder solche Blöcke klettern gleich nach der Reinigung heraus - Rotz, Tränen usw.

Auch klagen viele über Probleme mit dem Arbeitsspeicher, dieser scheint auf Null zurückgesetzt zu sein. Betrachten wir die Punkte:

1. Was kann Probleme mit Emotionen verursachen?

Grob gesagt geht die Säuberung weiter.

Ich möchte Sie daran erinnern, dass die Reinigung des Bewusstseins immer Schicht für Schicht erfolgt: Eine Schicht wird entfernt, sie setzt neue, dünnere frei, versteckte Kakerlaken kriechen unter ihnen hervor, dann noch eine und noch eine. und das Training geht durch Emo-Emissionen. Ich sehe viel davon bei denen, die sich noch keine grundlegende Akzeptanz erarbeitet haben, unterdrückte Schuldgefühle, Groll, Wut.

Denken Sie auch daran, dass wir bei der Arbeit mit anderen Dankbarkeit von ihrem Selbst erhalten, was zu der reinigenden Wirkung von uns selbst beiträgt.

Nun, wir vergessen den Widerstand des Systems nicht: Sobald eine Schicht gelöscht ist, nimmt die Vibration zu, Sie geraten auf das Radar der Störenfriede, es gibt einen umgekehrten Angriff auf die Unterdrückung. das ist möglich, aber nicht immer wahr, natürlich übersteigen die abwehrkräfte vieler mittlerweile die fähigkeiten der angreifer. Auf der feinstofflichen Ebene sieht ein Mensch nach der Reinigung aus wie eine Glühbirne im Dunkeln, auf der verschiedene Motten fliegen können.

und das letzte: Wenn der Vibrator plötzlich hochklettert, kann der Körper die Abwehr einschalten, weil er weiß, dass es schwierig sein wird, lange in diesem Zustand zu bleiben, oder dass das Dach abgerissen werden kann. daher entsteht das Verlangen zu trinken, Fleisch zu essen, zu rauchen, zu weinen, zu streiten und so weiter.
Boden, kurz)

2. Was passiert mit dem Gedächtnis:

Zunächst gebe ich ein Beispiel aus der Korrespondenz mit einem Teilnehmer vergangener Kurse:

F: Ich habe es eilig, mich abzumelden, weil etwas Seltsames passiert)

Am Anfang fiel es mir sehr schwer, nach Moskau zu gehen. Aber es war nicht viel einfacher, daraus herauszukommen. Als ich am 28. versuchte abzureisen, hatte ich das Gefühl, dass meine vergangenes Leben mit Familie und Kiew gibt es überhaupt nicht. Und es gibt nur das, was die letzten 10 Tage war. Irgendwann wurde ich allgemein in eine Realität zwischen Zeit und Raum geworfen. Als ich am 29. Es war genau das Gegenteil. Alles, was in Moskau war, begann in den Hintergrund zu treten, was zu Hause war, näherte sich, aber als ich die Grenze passierte, befand ich mich wieder in einem völligen Vakuum. In Kiew überkam mich im Allgemeinen eine Welle leichter Panik, bis zu dem Punkt, an dem meine Beine nachgaben und alles, was passierte, mir wie ein seltsamer Traum vorkam. Und wenn es nicht Ihre Telefone, unsere Notizen und Geschenke von der wunderbaren Olga-Trinity gäbe, hätte ich definitiv nicht geglaubt, dass unsere Treffen real waren. Jetzt sind alle Details sehr verschwommen und vage. So was ist los?

Unsere Städte und Länder befinden sich nicht nur an verschiedenen Orten auf der Landkarte, sondern auch in verschiedenen räumlich-zeitlichen Zweigen. Es besteht eine Verbindung zwischen ihnen, die jedoch äußerst instabil ist. Menschen, die vollständig mit der Matrix verbunden sind, können sich frei entlang ihrer Parallelen bewegen und sich von einer Einflusszone ihres Egregors zu einer anderen bewegen. Diejenigen, die nicht in egregoriale Spiele hineingezogen werden, bleiben manchmal außerhalb ihres Einflussbereichs, als ob sie dazwischen wären Seifenblasen Wirklichkeit. Und es sollte sein Verbindungsglied zwischen ihnen, damit sie im Prinzip die Möglichkeit haben, sich zu treffen, aber auch der Zeitpunkt des Platzens der Blasen ist wichtig.

Falls sich jemand erinnert, ich habe gesagt, dass man in Moskau viel leichter und freier atmet. Und erst jetzt verstehe ich warum. Auch wenn Moskau, ja ganz Russland, ebenfalls unter starkem Einfluss steht, gilt dies nur für diejenigen, die ihm Komplimente gemacht haben. Neuankömmlinge verließen jedoch den lokalen Einfluss und fanden sich in einer druckfreien Zone wieder. Und das, obwohl die Einheimischen stark unter Druck stehen. Aber wenn Sie nach Hause zurückkehren, spüren Sie diesen Aufprall deutlich, da die vorhandenen Bindungen aktiviert werden. Jetzt habe ich im Allgemeinen eine sehr vage Vorstellung von der Realität, aber mein Bewusstsein wird eindeutig schrumpfen. Azm ist, was ich hier und jetzt bin.

Wer hatte ein ähnliches? Oder bin ich ein Schizo? :)

O: Es ist in Ordnung. und mit Matrizen und mit Einfluss und so weiter, Sie haben völlig Recht)
es gibt auch den Aspekt des Nullstellens, inkl. und Erinnerung, über die es wenig gab

Ich persönlich habe seit einigen Monaten das Gefühl, dass die Erinnerung an all das erledigt ist letzten Jahren Arbeit ist ausgeschaltet. Wie die Scan-Ergebnisse zeigten, geschieht dies, um Speicherplatz auf der Festplatte für neue Informationen freizugeben.

Ich zitiere auch die Korrespondenz mit dem Betreiber zum Thema:

Der Verlust der Erinnerung und ihre Einverleibung in das Subtile und Unbewusste geschieht, damit die Trennung nicht so auffällt, d.h. eine Person arbeitete mit Menschen, schloss seinen Schwanz, traf eine Wahl, wohin er gehen würde, wem er helfen konnte und wem er nicht konnte, sie gehen immer noch zu einem anderen Zweig oder einer anderen Dichte, also schon die bewusste Erinnerung an die Lektionen vergangen und die Menschen werden nur stattfinden und Energie.

Vorerst können wir Menschen treffen, mit denen wir die Lektionen und die Mission absolviert haben, die aber nicht mehr in unserer Realität sind und ein Gefühl der Überraschung und manchmal Ablehnung hervorrufen.

Außerdem versuchen sie uns auf diese Weise in den Moment „hier und jetzt“ zu versetzen. Ausdrücke setzen wie „hier und jetzt leben“, „jeden Moment des Lebens schätzen und sich freuen“ usw., sie sind eine Art Einstellung, aber diese Einstellung kann sowohl zu + als auch zu - führen, wenn eine Person zur Erniedrigung neigt, er und wird degradieren mit diesen Ausdrücken, d.h. trinken, Drogen nehmen, ein promiskuitives Sexualleben führen, bei allem und jedem punkten. Wenn es Entwicklung ist, dann fängt es bei sich selbst an, d.h. üben, versuchen, in einem harmonischen Zustand zu bleiben und gute Laune usw., was schließlich zu dem Verständnis führt, dass alle und alles um uns herum miteinander verbunden sind, dass man die Natur wertschätzen, andere respektieren muss usw.

Auch im Moment hier und jetzt zu sein, führt zu einem Verständnis dafür, welche Schwänze noch nicht geschlossen sind, weil. die Erinnerung daran bleibt. Das Abarbeiten kann auch im Traum stattfinden, um den Prozess zu beschleunigen.
Wir erinnern uns, dass auch ständig mächtige Energien fließen, und es ist auch notwendig, sie durch sich selbst zu leiten. große Menge Energie.
Und zurück zu den bestandenen Lektionen, jede neue Stufe / Lektion beinhaltet neue Aktivierungscodes und Informationen, die auf den bereits bestandenen basieren. Daher kann ich nur für mich selbst sprechen, höchstwahrscheinlich hat jeder seine eigenen Tools, um Informationen und Codes zu erhalten, zum Beispiel ich Lassen Sie sich bestimmte Filme wie 5th Element, Avatar, Jupiter Rising usw. erneut ansehen.
Im Allgemeinen gibt es wie immer mehrere Punkte.

Und noch ein wichtiger Faktor:

Wie die Praxis zeigt, hat eine Person umso weniger Energie, je mehr sie ihre Aufmerksamkeit zerstreut. Dies kann neben anderen Problemen zu emotionalem Ungleichgewicht und Ablenkung führen. Lösen Sie eingehende Fälle, filtern Sie streng die Informationen, die Sie erreichen, konzentrieren Sie sich auf das, was Ihre Aufmerksamkeit wirklich verdient, und nicht auf alles.

Wenn die Schwingungen nachlassen, verengt sich das Bewusstsein, der äußere Gedächtniskreislauf schließt sich, es gibt Probleme mit der Kommunikation (mit dem HE). bildhaftes Beispiel: Einblicke nach Übungen / Sitzungen / Meditationen und deren Abwesenheit, wenn sie zur "Normalität" zurückkehren.

Hinzufügen aus alten Beiträgen:

1. Es ist auch wichtig zu verstehen, dass nach der Sitzung (Reinigung, Übung) diese trainiert werden können Schlüsselpunkte Ihres Lebens, die Sie bisher ignoriert haben (Angst / Misstrauen / Wut / Wut / Faulheit / Groll / Pflicht / Schuld usw.), und Ihre Lieben, Freunde, Kollegen, Psyche und sogar Ihr Körper werden die Werkzeuge des Universums sein beim Präsentieren und Erarbeiten dieser Lektionen. Außerdem sehen Sie nach der Reinigung auf einer subtilen Ebene wie eine Glühbirne im Dunkeln aus, und nicht sehr angenehme Motten können zu Ihrem Licht strömen, daher rate ich Ihnen, den Schutz nicht zu vergessen.

Die Matrix kann absolut alle Methoden beeinflussen, hauptsächlich durch Verwandte und Arbeit (Ablenkung häusliche Probleme, Skandale) manchmal durch Träume. Das ist normal, Ihr Unterricht beschleunigt sich nur und sollte nicht zu persönlich genommen werden, da das System immer Widerstand leistet, wenn jemand auch nur für einen Schritt außer Kontrolle gerät. Auf die eine oder andere Weise müssten Sie sie auf dem Weg zur Erweiterung Ihres eigenen Bewusstseins noch durchlaufen, und je früher Sie dies verstehen und akzeptieren, desto besser für Sie. Bis zu einem gewissen Grad können die Verbindungen des Systems und der Entitäten mit Drogen und die Folgen ihres Entzugs verglichen werden - mit dem Brechen: Der Körper und das Bewusstsein sind nicht immer bereit, alles auf einmal loszulassen, und das System selbst ist alles mehr noch.

2. Tatsache ist, dass in gegebene Zeit Viele wecken Empathie - die Fähigkeit, die Welt und die Menschen um sich herum zu fühlen, ist viel dünner als es früher möglich war. Damit einhergehend werden die Möglichkeiten des Realitätsmanagements aktiviert, Fähigkeiten (Hellsehen, Kontakt mit höhere Aspekte etc.) und die Erinnerung an andere Inkarnationen.

Ein Mensch ist daran gewöhnt zu denken, dass alle Gedanken in seinem Kopf nur ihm gehören. Es ist nicht so. Unser Gehirn ist ein Empfänger-Sender und liest die Gedanken anderer Menschen aus dem allgemeinen Informationsfeld. Wenn eine Person auf dunkle Gedanken oder Probleme eingestimmt ist, werden sie normalerweise ständig zu ihm kommen, und das System nutzt dies aus, indem es ihn absichtlich so einstimmt, wie es es braucht, und immer mehr Haken und Haken wirft. Viele davon kommen natürlich auch über die Medien, wie in Ihrem Fall. Aber die Zeiten ändern sich und wir auch.

Wenn sich das Bewusstsein ausdehnt, beginnt es, Anfragen nach Gedanken einer anderen Ordnung zu erzeugen, ohne es zu merken. Du willst intuitiv etwas mehr, Reines, fühlst du, aber die Realität lenkt ständig die Aufmerksamkeit auf Informationsfallen, Apathie, Verdruss, Enttäuschung usw., um dich im niedrigeren Schwingungsspektrum zu halten. Grob gesagt versuchen sie, statt Ausstrahlungen von Liebe und Freude, Sie wieder in Angst, Wut und Hoffnungslosigkeit zu stürzen.

Es gibt zwei Möglichkeiten, das Bewusstsein zurückzusetzen und zu wechseln Neues level:

1 ist lang und schwierig. Sie lernen sich langsam kennen, indem Sie verschiedene Praktiken und Sparmaßnahmen durchlaufen. Die Welt der Materie und der spirituellen Glückseligkeit kennen und versuchen, das Gleichgewicht zu finden. Höhen und Tiefen sind gemischt. Du arbeitest hart und einen bestimmten Moment komm erhell dich! Du verstehst nicht mehr, wie es dich besucht, aber das Leben ändert sich und alles in deinem Universum verschmilzt miteinander. Krankheiten werden bereits als Schritt im Übergang zu einer neuen Entwicklungsstufe wahrgenommen. Ihr Körper wird jünger und schöner, Ihre Augen werden sanft und alles um Sie herum beginnt, andere Farben zu sehen. Geld und Überfluss sind einfach da. Sie sehen und verstehen alles viel früher als alle anderen, aber es gibt keine Lust mehr zu lehren und zu lehren. Du genießt einfach das Leben. Liebe dich selbst und alle um dich herum. Das langer Weg sich mit dem universellen Server der Liebe und Fülle zu verbinden. Von ihm aus gehen wir zu ihm hinaus und streben unser ganzes Leben lang danach. Und wenn Ihr Zugang zum universellen Server autorisiert wurde und alle Passwort-Lektionen abgeschlossen wurden, erhalten Sie bitte die Energie der Liebe und Fülle. Sie können solche Leute sehen. Wir alle kennen sie. Große spirituelle Führer des Planeten Erde. Es gibt keine Armen und Hungrigen unter ihnen. Wenn sein Alter schon groß ist, kann man seine Zahlen nicht sofort erkennen. Sie sind fröhlich und voller Energie. Ihre Augen und Sprache sind voller Liebe für alles auf Erden und im Himmel. Sie überbringen uns Botschaften des Allmächtigen über Liebe und Fürsorge. Wir müssen nur dem Weg des Herzens und der Liebe folgen. Liebe bringt Freude und Fülle.

Naja, oder Weg 2:

Ist ein schneller, aber kurzfristiger Weg, sich mit dem Fluss der Liebe zu verbinden und der Mensch bezahlt dafür teuer mit seiner Gesundheit. Das sind Alkohol und Drogen, es bringt dich sehr schnell an die Spitze und du bekommst ein kurzes Vergnügen, dann kommt es zu einem schmerzhaften Bruch und Böses und Aggression kommen. Der universelle Liebesdiener akzeptiert dich nicht für immer, es gibt nur einen Weg, durch Erkenntnis und Akzeptanz deiner selbst als geliebter Mensch. Und immer wieder wird versucht und dafür der Körper verzerrt, der Fluss des Überflusses und des Geldes geschlossen, Nervensystem ging völlig außer Betrieb, aber es gibt kurze Verbindungen und einen Ausgang ins Vergessen mit Versuchen, Liebe zu bekommen.

Manchmal sind beide Wege miteinander verflochten und nur du wählst deinen Weg.

Nur Sie selbst können verstehen, was mit Ihnen nicht stimmt und wo Sie sind und was Sie wirklich brauchen.

Vielleicht solltest du deinen Geist klären und dir selbst vergeben.

Wir wissen, wie man aktualisiert und alles von Anfang an beginnt.

Jedes Jahr am 31. Dezember, mit dem Schlag der Uhr, unternehmen wir Versuche, unser Leben zurückzusetzen und von vorne zu beginnen. Fast alle Menschen führen diese Zeremonie durch und vor allem funktioniert sie. Das kollektive Unbewusste hat eine enorme Macht.

Lebe mit Liebe in deinem Herzen und denke daran, dass du dein Leben jederzeit zurücksetzen und alles so beginnen kannst, wie du es möchtest. Egal in welchem ​​Loch Sie sich befinden und egal zu welchen Höhen Ihre Arbeit Sie geführt hat, Sie sind Liebe und Fülle wert. Alle Menschen sind der Liebe und des Überflusses würdig, und alles erwartet sie. Alles wird!

Mit Liebe zu dir!

Sie sagen, dass es schwierig ist, Eiscreme zu schmecken, wenn Sie ein Steak im Mund haben. Ebenso ist es sehr schwierig, den Zustand zu ändern, wenn Ihr Körper mit einem anderen Zustand beschäftigt ist.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, die Situation wahrzunehmen. Sie können drinnen sein und alles mit eigenen Augen sehen (Assoziation), oder Sie können sich in dieser Situation von außen betrachten (Dissoziation - ein Zusammenbruch des Staates).

Situationsauswahl

Bitte wählen Sie eine für Sie schwierige Situation aus, in der Sie sich nicht entscheiden können, was Sie tun sollen. Vielleicht kannst du aus einigen Optionen nicht wählen, sie passen alle irgendwie nicht zu dir.

Vielleicht hast du gar keine Möglichkeiten. Es kann eine Situation der emotionalen oder intellektuellen Sackgasse sein. Wenn man schon alles ausprobiert hat, was man kannte, aber irgendwie nichts Neues kommt. Bei Firmenschulungen schreiben wir normalerweise welche aus allgemeine Probleme: schwierige Verhandlungen, Verkauf, Entlassung von Untergebenen, Neueinstellung ... alles, was stresst, alles, was wichtig und schwierig zugleich ist.

Bitte greifen Sie keine hochtraumatischen Erlebnisse auf, Momente des Lebens, die Ihnen Tränen in die Augen treiben. Dennoch ist dies erstens nur ein Buch, und zweitens geht es um Entscheidungsfindung und nicht um tiefe Psychotherapie. Nehmen Sie etwas Wichtiges genug, aber gleichzeitig etwas, das nicht funktioniert. Mach es jetzt.

Also der Verband:

Achtung: Bitte lesen Sie zum ersten Mal die Beschreibung der Übung zu Ende, ohne sie zu machen. Und schon während der Ausführung ein zweites Mal lesen.

Also, um zu "assoziieren" ( einfach vorher lesen!), müssen Sie dieselbe Position einnehmen, in der Sie sich in dieser Situation befanden oder befinden werden. Wenn Sie normalerweise dort stehen, stehen Sie auf. Wenn Sie sitzen, setzen Sie sich.

Machen Sie in dieser Situation Ihren gewohnten Gesichtsausdruck.

Wenn Sie in dieser Situation Lust haben, Ihre Arme oder Beine zu kreuzen, tun Sie es. Es hilft bei der Visualisierung, Sie können irgendwie ohne es experimentieren und Sie werden den Unterschied bemerken.

Stellen Sie sich dann ein sehr helles und detailliertes Bild vor. Was sehen Sie normalerweise, wenn Sie dort sind? Wo ist es? Zuhause, im Büro, auf der Straße, im Club? Machen Sie das Bild groß, hell Panorama, wirklich wie die Realität. Wenn es Bewegung geben muss, bewegen Sie es.

Ton einschalten. Was hört man dort normalerweise? Gespräch mit jemandem, Musik, Lärm vor dem Fenster? Erinnere dich an deinen inneren Dialog. Was sagst du dir innerlich? In dieser Situation? Reproduzieren Sie Intonationen, Schattierungen. Nehmen Sie körperliche Empfindungen wahr. Versuchen Sie in diesem Stadium nicht, etwas zu ändern, sondern nehmen Sie einfach wahr. Atmen, Herzschlag, Zittern, innere Bewegungen, Stromspannung? Werfen Sie einen mentalen Blick durch den Körper. Machen Sie eine kleine interne Bestandsaufnahme. Versuchen Sie nicht, etwas zu ändern, nehmen Sie einfach wahr.

Wenn Sie schließlich einen Namen für diese Emotionen haben, nennen Sie ihn sich selbst. Sagen Sie einfach zu sich selbst: "Ich erlebe das." Und raus.

Noch einmal, um sich mit der Situation zu assoziieren, müssen Sie Folgendes neu erstellen:

Körpersprache: Haltung, Mimik

Bild

Geräusche

Interner Dialog

Nimm Empfindungen und Emotionen wahr

Staatszusammenbruch

1. Wir müssen uns physisch an einen anderen Ort begeben als dort, wo Sie gerade mit einer unangenehmen Situation in Verbindung gebracht wurden. Machen Sie zwei Schritte zur Seite.

2. Atmen Sie dann tief durch die Nase ein und schütteln Sie sich beim Ausatmen kräftig. Schütteln Sie Ihre Arme, Beine, ganzen Körper. Stellen Sie sich vor, Sie wären ein Hund, der Wasser abschüttelt. Für einen besonderen Effekt kannst du beim Ausatmen einen konstanten Ton erzeugen, etwa „A-a-a-a-a-a-a…“ oder „U-u-u-u-u-u…“. Tun Sie dies 3-4 Mal.

Ich weiß, es sieht sehr lustig aus. Dies ist notwendig, damit Ihre schlechter Zustand nicht auf die Übung übertragen. Und dies sollte IMMER vor dem Spielen eines Spiels geschehen.

Sie sagen, dass es schwierig ist, Eiscreme zu schmecken, wenn Sie ein Steak im Mund haben. Ebenso ist es sehr schwierig, den Zustand zu ändern, wenn Ihr Körper mit einem anderen Zustand beschäftigt ist. Wir rütteln auf, um den alten Zustand hinter uns zu lassen.

Weinverkoster spülen ihren Mund mit Wasser aus, während sie von einem Wein zum anderen wechseln. Parfümerien in Frankreich haben Kaffeetüten, an denen Sie schnuppern können. Sie werden benötigt, damit unsere Rezeptoren „ausnullen“, um bereit zu sein, das Neue wahrzunehmen. Um Empfindungen „auszulöschen“, hilft es, die Dinge aufzurütteln. Sie können duschen. Aber es ist einfacher zu schütteln.