अक्सर, हर तरफ से उनका पीछा करने वाली आवाज़ों से बचने के लिए, और संगीत भी, लोग एक ही संगीत या वॉयस बुक के साथ हेडफ़ोन लगाते हैं। सच है, उसी के साथ नहीं, बल्कि अपनों के साथ। नर्वस इरिटेशन, जिससे आप सिर्फ हेडफोन में ही छुप सकते हैं...

और बिना हेडफ़ोन, आवाज़ या संगीत की ओर से आने से कभी-कभी दिल में घबराहट होती है, हाथों में कंपकंपी होती है और सिर में दलिया होता है।

शोर का नकारात्मक प्रभाव पड़ता है श्वसन प्रणाली, चूंकि विभिन्न ध्वनियों के गुलदस्ते के प्रभाव में गहराई और श्वास की आवृत्ति में लगातार कमी होती है, और फेफड़े काम नहीं करते हैं पूरी ताकत. शोर से पाचन अंगों को नुकसान खतरे के संकेतों में निहित है कि जठरांत्र पथमस्तिष्क से। ये संकेत यकृत और पेट की शिथिलता पैदा करने में काफी सक्षम हैं, आंतों की गतिशीलता को स्पष्ट रूप से बाधित करते हैं और परिणामस्वरूप, गैस्ट्रिक और ग्रहणी संबंधी अल्सर के विकास के लिए अग्रणी होते हैं। शोर भी प्रभावित करता है जैव रासायनिक संरचनारक्त, चयापचय प्रक्रियाओं को बदलना और प्रतिरक्षा को कम करना, क्योंकि एक परेशान ध्वनि पृष्ठभूमि के प्रभाव में एंटीबॉडी का उत्पादन कम हो जाता है।

क्या करें?

हालांकि, केवल बाहरी उत्तेजनाओं के प्रभाव को सीमित करना शोर से बचाने के लिए पर्याप्त नहीं है। इसके अलावा, पूर्ण सामंजस्य के लिए, कान को कुछ आवाज़ें उठानी चाहिए, क्योंकि यह अनुभूति, संचार और पर्यावरण के अनुकूलन का एक अनिवार्य साधन है और न केवल नकारात्मक, बल्कि इसके विकास को भी सुनिश्चित करता है। सकारात्मक भावनाएं, और ध्वनि उत्तेजनाओं का पूर्ण अभाव मतिभ्रम तक कई मानसिक विकारों से भरा होता है।

इसलिए, अपने आप को ध्वनियों से बचाने का निर्णय लेने के बाद, आपको सबसे पहले अपने आस-पास की चीज़ों को सुनना चाहिए। हो सकता है कि साउंडप्रूफिंग के बजाय, वॉल्यूम नॉब का एक साधारण मोड़ पर्याप्त होगा। अगर आप अक्सर लंबी बात करते हैं चल दूरभाष, आपको स्पीकर के वॉल्यूम स्तर की जांच करनी चाहिए, जो कि 10 डीबी से अधिक नहीं होना चाहिए। इस प्रकार, जोखिम को काफी कम किया जा सकता है। तंत्रिका संबंधी विकार. वही खिलाड़ी के लिए जाता है। डॉक्टरों के अनुसार संगीत को प्राकृतिक ध्वनियों को बाहर नहीं निकालना चाहिए। वातावरण, और वॉल्यूम को समायोजित किया जाना चाहिए ताकि आप सुन सकें कि आपके आस-पास क्या हो रहा है। हेडफ़ोन के साथ आधे घंटे से अधिक समय तक संगीत सुनने की अनुशंसा नहीं की जाती है। कार्यालय उपकरण का नीरस शोर थकान को तेज करता है, और वेंटिलेशन सिस्टम यह शोर पैदा करता है, लेकिन यह एक हल करने योग्य मुद्दा है। आपको रेडिएटर्स को साफ करना चाहिए, सिस्टम यूनिट को एक स्टैंड पर पुनर्व्यवस्थित करना चाहिए जो प्रोसेसर को ठंडा करने में मदद करता है, और शोर कई बार कम हो जाएगा।

आप कुछ ध्वनियों से पूरी तरह से अपनी रक्षा करने में सक्षम नहीं होंगे, लेकिन उदाहरण के लिए, आप अलार्म और रिंगटोन की धुनों को कम कष्टप्रद वाले आदि में बदल सकते हैं। काम पर आराम की छोटी अवधि सहायक होती है। हर घंटे में आपको विश्राम के लिए दस मिनट तक का समय निकालना चाहिए शांत जगहजहां आप अपनी आंखें बंद कर सकते हैं और सांस ले सकते हैं, गहरी सांस अंदर और बाहर ले सकते हैं। घर पर, आपको टीवी के "पृष्ठभूमि" काम को छोड़ने की कोशिश करने की ज़रूरत है, जब आप इसे नहीं देखते हैं, लेकिन यह सिर्फ काम करता है। तो रिश्तेदारों के साथ बात करना संभव होगा, जिसमें टीवी की आवाज अक्सर हस्तक्षेप करती है।

प्राकृतिक ध्वनि चिकित्सा तब उपयोगी होती है जब आप किसी पार्क या जंगल से धीरे-धीरे चल रहे होते हैं, और केवल पक्षियों का गायन और हवा की सरसराहट आप तक पहुँचती है। प्रकृति की आवाज़ों को अधिक स्पष्ट रूप से सुनने के लिए आप आंखों पर पट्टी बांध सकते हैं। अधिक प्रभावी ढंग से आराम करने के लिए, आप कल्पना करने की कोशिश कर सकते हैं कि एक प्रकाश तरंग आपके चेहरे पर घूम रही है, धीरे-धीरे तनाव को दूर कर रही है, जिससे शोर से जलन भी गायब हो जाएगी। के लिए पूर्ण विश्रामआप कैरोटिड धमनी, जहां नाड़ी है, पर पांच सेकंड के लिए दबाव डालकर अपनी मदद कर सकते हैं, और फिर छोड़ दें। श्वास गहरी होनी चाहिए। खोपड़ी के आधार पर एक अवसाद होता है और आप इसे अपने अंगूठे से लगभग तीन सेकंड तक दबा सकते हैं। इन अभ्यासों को कई बार दोहराया जा सकता है।

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हम में से प्रत्येक कुछ ध्वनियों से कुछ हद तक चिढ़ जाता है। कोई टपकते नल से पागल हो जाता है, कोई सपने में किसी प्रियजन के सूँघने से। क्या हमें अपने मानस की इस संपत्ति से लड़ना चाहिए या इसे एक अपरिहार्य वास्तविकता के रूप में स्वीकार करना चाहिए?

में हम हैं वेबसाइटइस मामले को देखने का फैसला किया।

सबसे कष्टप्रद आवाज

ध्वनि प्रभावित कर सकती है भावनात्मक स्वास्थ्य. लगातार उच्च मात्रा व्यक्ति को चिड़चिड़ा और भुलक्कड़ बना सकती है, नीरस शोर थकान और सिरदर्द का कारण बन सकता है।

क्या कुछ किया जा सकता है?

थकान से खुद को पूरी तरह से बचाएं और कष्टप्रद आवाजकाम नहीं कर पाया। लेकिन आप उनके प्रभाव को कम करने की कोशिश कर सकते हैं।

• प्रयत्न प्रौद्योगिकी की नीरस चर्चा से बचें. टीवी को बैकग्राउंड में चलने से रोकें।
• स्थिति का विश्लेषण करें: शायद आपकी जलन पर आधारित है मनोवैज्ञानिक कारण? उदाहरण के लिए, आपको किसी व्यक्ति की हंसी सिर्फ इसलिए पसंद नहीं है क्योंकि वे आपके चुटकुलों पर नहीं हंस रहे हैं। शायद एहसास सही कारणझुंझलाहट, आप नाराज होना बंद कर देंगे।
• कार्य दिवस के दौरान विश्राम सत्रों की व्यवस्था करें. एक शांत जगह खोजें और 10 मिनट के लिए अपनी आंखें बंद करें, गहरी सांस लें। इससे जमा हुई थकान और तनाव दूर होगा।
• प्रकृति में ध्वनि चिकित्सा का अधिक बार संचालन करें - चलना, पत्तियों की सरसराहट सुनना और पक्षियों का गायन। पार्क में बैठना, आंखें बंद करना और ध्वनियों का आनंद लेना उपयोगी है।
• सुखद ध्वनियों का आनंद लें।

कंप्यूटर पर बैठकर आप सुनते हैं कि रसोई में नल से पानी कैसे बहता है और ऐसा लगता है कि हर बूंद हथौड़े की तरह मंदिरों से टकराती है। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि अगोचर, लेकिन नीरस शोर हमारी भलाई को सबसे ज्यादा प्रभावित करता है।

संवेदनशीलता ही

अधिकांश दिन हम यह नहीं देखते हैं कि ध्वनियाँ हमें कितना प्रभावित करती हैं - तेज और शांत, तेज और नीरस, सुखद और असहनीय। इस दौरान दुनियाइसकी तुलना एक बड़े सिम्फनी ऑर्केस्ट्रा की ध्वनि से की जा सकती है। सच है, संगीत कार्यक्रम के दौरान नहीं, बल्कि शुरू होने से तीन मिनट पहले, जब संगीतकार अपने वाद्ययंत्रों को ट्यून करते हैं।

जिसे ध्यान से सुनने पर आप नहीं सुन सकते। मोटरवे की गड़गड़ाहट, पक्षियों का गायन, रेडियो पर एक लोकप्रिय गीत, मोबाइल फोन की रिंगटोन और फोन पर किसी प्रियजन की आवाज और निश्चित रूप से, लगातार पड़ोसी जिसने एक ताला बनाने की दुकान स्थापित की है अपने ही अपार्टमेंट में। और आप इस ऑर्केस्ट्रा में कौन हैं - एक एकल कलाकार, एक साधारण कलाकार, सिर्फ एक श्रोता या एक कंडक्टर - इस दुनिया की धारणा पर निर्भर करता है। आम तौर पर, विभिन्न प्रकार की ध्वनियों में से, हम केवल उन्हीं को छीन लेते हैं जिन्हें हम सुनना चाहते हैं। मनोवैज्ञानिक इसे इस तथ्य से समझाते हैं कि श्रवण अंग मुख्य रूप से उन संकेतों को पकड़ते हैं जो हमें खतरे की चेतावनी देते हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, एक कार मालिक, शोरगुल वाले कमरे में होने के कारण, तुरंत समझ जाता है कि उसकी कार का अलार्म काम कर गया है, जबकि बाकी, सबसे अधिक संभावना है, सायरन की आवाज़ पर ध्यान नहीं देगा। निश्चित रूप से आपने समान ध्वनि कायापलट का अनुभव किया है। याद रखें कि कैसे, एक शोर-शराबे वाली पार्टी के दौरान, आप मोबाइल फोन से बमुश्किल श्रव्य सिग्नल को अलग कर सकते थे, क्योंकि आप अपने प्रियजन के कॉल की प्रतीक्षा कर रहे थे। हालांकि आधा मिनट पहले दोस्त क्या चिल्लाने की कोशिश कर रहा था, उससे शब्दों को सुनना असंभव था।

प्रभाव कारक

हालाँकि, ध्वनि का न केवल एक सूचनात्मक कार्य है। इसका सीधा असर सेहत पर पड़ता है। यदि आपको लगता है कि आप अधिक चिड़चिड़े और भुलक्कड़ हो गए हैं, तो आप नोटिस करते हैं कि आप तेजी से सिरदर्द से पीड़ित हो रहे हैं, और थकान और कमजोरी कभी-कभी बेहोशी तक पहुंच जाती है, यह मात्रा बंद करने का समय है। और गंभीरता से सोचें।

ताकत और गिरावट का नुकसान मानसिक स्थितिन केवल खराब पारिस्थितिकी, एक गतिहीन जीवन शैली और अस्वास्थ्यकर आहार द्वारा समझाया गया है। यद्यपि शांत, लेकिन कष्टप्रद शोर हमें किसी मालिक के रोने या धातु के कुतरने से कम नहीं है।

के लिए सामान्य मानव कान 20-30 डेसिबल (डीबी) का एक ज़ोर स्तर माना जाता है, और प्राकृतिक पृष्ठभूमि शोर का अधिकतम स्तर 80 डीबी से अधिक नहीं होना चाहिए। इसका मतलब यह है कि कई घंटों के लिए रॉक कॉन्सर्ट (100 डीबी) जैसे आनंद, अपने बचपन की हिट के साथ पूरी तरह से वैक्यूम करना या मिक्सर (लगभग 90 डीबी) में अपनी पसंदीदा व्हीप्ड क्रीम खाना बनाना चाहिए।

गुप्त खतरा

खतरा इस तथ्य में निहित है कि आप चल रहे कंप्यूटर, एयर कंडीशनिंग सिस्टम, एग्जॉस्ट हुड, या फ्रीवे से कहीं दूर खिड़की के बमुश्किल श्रव्य शोर पर ध्यान नहीं दे सकते हैं। लेकिन शरीर के लिए नकारात्मक परिणामों को नजरअंदाज करना ज्यादा मुश्किल होगा।

“किसी भी शोर का न केवल सुनने पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। एक अपेक्षाकृत शांत, लेकिन एक ही समय में नीरस गड़गड़ाहट श्रवण तंत्रिका की निरंतर जलन का कारण बनती है, जिसके माध्यम से, संकेत मस्तिष्क तक पहुंचते हैं, ”ओटोलरींगोलॉजिस्ट बताते हैं इरीना ओनुचक।वहां स्थित कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के केंद्र के साथ बातचीत करते हुए, तंत्रिका आवेग संवहनी स्वर को बढ़ाते हैं, और इसलिए रक्त चापसामान्य तौर पर, जो अंततः उच्च रक्तचाप के विकास को जन्म दे सकता है।

श्वसन तंत्र भी प्रभावित होता है, क्योंकि शोर के प्रभाव में अलग प्रकृतिसांस लेने की आवृत्ति और गहराई में लगातार कमी होती है - और फेफड़े पूरी ताकत से काम नहीं करना शुरू कर देते हैं। शोर पाचन अंगों को भी नुकसान पहुंचा सकता है: मस्तिष्क से जठरांत्र संबंधी मार्ग द्वारा प्राप्त खतरे के संकेत पेट और यकृत की शिथिलता का कारण बन सकते हैं, साथ ही आंतों की गतिशीलता को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकते हैं। और यह, बदले में, पेप्टिक अल्सर रोग को भड़का सकता है (विभिन्न कलाकारों की पेशेवर बीमारी का संचालन अधिकांशसंगीत के लिए उनका जीवन)।

शोर के प्रभाव में, रक्त की जैव रासायनिक संरचना भी बदल सकती है! धीरे-धीरे प्रभावित करना चयापचय प्रक्रियाएंऔर प्रतिरक्षा, कष्टप्रद ध्वनि महत्वपूर्ण एंटीबॉडी के उत्पादन को कम कर सकती है।

दो साल का पसंदीदा संगीत पूरी मात्रा में (90dB) - और सुनने में 30% की कमी आएगी

नया मोड

"शांत शोर" (80 डीबी) न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, बल्कि मनो-भावनात्मक स्थिति. "हालांकि इसके प्रभाव को विशुद्ध रूप से मनोवैज्ञानिक घटना नहीं कहा जा सकता है, लेकिन सक्रिय उत्तेजना लगातार गुनगुनाहट और कष्टप्रद शोर के रूप में प्रभावित नहीं कर सकती है। मनोदशामनोवैज्ञानिक कहते हैं अन्ना कार्तशोवा. - और डिग्री नकारात्मक प्रभावदृढ़ता से स्वयं व्यक्ति पर निर्भर करता है: सामान्य स्वास्थ्य और स्वभाव दोनों पर।

न्यूरोलॉजिस्ट और रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट बताते हैं, "शोर के लंबे समय तक संपर्क वातानुकूलित रिफ्लेक्स गतिविधि को दबा देता है।" गैलिना कोज़लोवा. - इस स्थिति में कैसे कार्य करना है, यह तय करने के लिए शरीर अपना सारा ध्यान एक नई उत्तेजना पर केंद्रित करना शुरू कर देता है. यदि ध्वनि तेज और तेज है, तो ब्रेकिंग होती है - प्रतिक्रिया धीमी हो जाती है। और कोई भी नीरस दोहराव वाला गुनगुनाहट कष्टप्रद है। इस तरह के "ध्वनिक तनाव" के परिणाम शरीर में जमा हो जाते हैं और अंततः पूरे केंद्र के काम को दबा देते हैं तंत्रिका प्रणाली. जो तेजी से थकान और ध्यान के कमजोर होने में योगदान देता है। बेशक, यह इसका पालन नहीं करता है कि यह पूरे दिन इयरप्लग डालने और उन्हें बंद करने के लायक नहीं है। एक डिजाइन कार्यालय में एक प्रयोग, जहां इंजीनियरों को उपकरणों के नीरस शोर का सामना करना पड़ा, ने दिखाया कि मौत का मौन भी हानिकारक है मानसिक स्वास्थ्य. खुद को अधिकतम ध्वनि इन्सुलेशन प्रदान करने के बाद, शोर से थक चुके इंजीनियरों ने जल्द ही महसूस किया कि वे दमनकारी चुप्पी से पागल हो रहे थे।

क्या यह शांत हो सकता है?

अपने आप को शोर से बचाने के लिए, यह सीमित करने के लिए पर्याप्त नहीं है बाहरी उत्तेजन. गैलिना कोज़लोवा कहती हैं, "सुनना संचार, अनुभूति और पर्यावरण के अनुकूल होने का एक आवश्यक साधन है, जो सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं के निर्माण को सुनिश्चित करता है।" - पर पूर्ण अनुपस्थितिध्वनि उत्तेजना, मतिभ्रम तक, मानसिक गतिविधि के कई विकार विकसित हो सकते हैं। इसलिए, कठोर ध्वनिरोधी उपाय करने से पहले, सुनें वातावरण. सबसे अधिक संभावना है, यह वॉल्यूम नॉब को चालू करने के लिए पर्याप्त होगा।

उदाहरण के लिए, आप प्रति माह अपने मोबाइल फोन पर बात करते हुए 144 मिनट बिताते हैं। इसलिए, आपको फोन के आंतरिक और बाहरी स्पीकर के वॉल्यूम स्तर पर ध्यान देना चाहिए - यह 10 डीबी से अधिक नहीं होना चाहिए। तो आप तंत्रिका विकारों के जोखिम को काफी कम कर देंगे। नियम खिलाड़ी की मात्रा पर भी लागू होता है। "संगीत सुनने की कोशिश करें ताकि यह पर्यावरण की प्राकृतिक आवाज़ों को बाहर न निकाल दे," ओटोलरींगोलॉजिस्ट सलाह देते हैं। डारिया शेरस्टोपालोवा. - यह संगीत प्रेमियों के लिए विशेष रूप से सच है। वॉल्यूम समायोजित करें ताकि आप अभी भी सुन सकें कि आसपास क्या हो रहा है। साथ ही यह भी नियम बनाएं कि हेडफोन पर आधे घंटे से ज्यादा संगीत न सुनें।

थकान के कारणों में से एक कार्यालय उपकरण का नीरस कूबड़ है। वेंटिलेशन सिस्टम द्वारा शोर उत्पन्न होता है। आप वॉल्यूम कम करने में पूरी तरह सक्षम हैं। सिस्टम यूनिट को फर्श से एक विशेष स्टैंड पर ले जाकर कंप्यूटर प्रोसेसर को ठंडा करें - इस तरह यह "साँस लेना" शुरू कर देगा और कम शोर करेगा।

यदि आप अपने आप को अप्रिय ध्वनियों से पूरी तरह से सुरक्षित नहीं रख सकते हैं, तो सीखें इसका अधिकतम लाभ उठाएंसुखद लोगों से। रिंगटोन और अलार्म की धुनों को शांत संकेतों से बदलें। उपयोगकुछ भी दवा की तरह लगता है।इतिहासकारों ने पुष्टि की है कि बाख के हेल्डबर्ग बदलाव श्रोताओं को खुश करने के लिए लिखे गए थे। और जापानी वैज्ञानिकों ने शांतिपूर्ण नींद के लिए एक साधन ईजाद किया है - तकिए जो आवाज करते हैंबारिश (समान रूप से पानी डालने की आवाज की आवृत्ति होती है जो कानों में शोर को कवर करती है)।

छोटी व्यवस्था करें काम पर विश्राम सत्र:एक शांत जगह पर प्रति घंटे 7-10 मिनट का समय निकालें और अपनी आँखें बंद करके और गहरी साँस लेते और साँस छोड़ते हुए आराम करें। यह तनाव के स्तर को काफी कम करेगा और संचित जलन से राहत देगा। घर पर, टीवी सत्रों में कटौती करने का प्रयास करें। इसके बारे मेंन केवल प्रत्यक्ष देखने के बारे में, बल्कि टीवी के "पृष्ठभूमि" संचालन के बारे में भी। अगले टीवी शो का बमुश्किल श्रव्य ध्वनि अनुक्रम एकाग्रता में हस्तक्षेप करेगा और अपने परिवार के साथ बात करते समय आपको विचलित कर देगा, जिससे आप अपने परिवार के साथ वास्तव में घनिष्ठ संचार से बच सकते हैं।

बिताना प्रकृति में ध्वनि चिकित्साहवा की सरसराहट और पक्षियों के गायन को सुनकर जंगल या पार्क में टहलें। अपनी आंखों पर पट्टी बांधकर टहलने का कुछ हिस्सा बिताएं: इस तरह आप महसूस करेंगे कि दुलार करने और उपचार करने की आवाज़ अधिक दृढ़ता से होती है। यदि आप आराम नहीं कर सकते हैं, तो कल्पना करें कि आपके चेहरे पर एक प्रकाश तरंग कैसे गुजरती है, जो धीरे-धीरे तनाव से राहत देती है। साथ ही शोर से होने वाली जलन भी दूर हो जाएगी।

पूरी तरह से आराम करना सीखें- और अनावश्यक शोर दूर हो जाएगा। ऐसा करने के लिए गर्दन पर कैरोटिड धमनी की नाड़ी का पता लगाएं, उस पर क्लिक करें। पांच तक गिनें और जाने दें। गहरी साँस। अँगूठाखोपड़ी के आधार पर अवसाद के लिए महसूस करें और उस पर तीन की गिनती के लिए दबाएं, फिर छोड़ दें। इस अभ्यास को तीन बार दोहराएं।

एलिना फादेव
तस्वीरें पूर्वी समाचार(1)

"उस समय जब मैं इस सामग्री पर काम कर रहा हूं, इस मुद्दे को सौंप दिया जा रहा है - और मेरी पीठ के पीछे डिजाइनर लेआउट की पेचीदगियों पर चर्चा कर रहे हैं, और अगली टेबल पर एक सहयोगी प्रधान संपादक से बात कर रहा है। ऐसी परिस्थितियों में ध्यान केंद्रित करना अकल्पनीय है! लेकिन ऐसा हर महीने होता है। मैंने एक साल तक सहन किया, और फिर मुझे एहसास हुआ कि यह नहीं बदलेगा, और हाल ही में मैंने बड़े "कान" वाले हेडफ़ोन खरीदे ताकि दूसरों को परेशान न किया जा सके। अब मैं बाख को सुनते हुए लिख रहा हूं। सच कहूं, तो मैं पूर्ण मौन को प्राथमिकता दूंगा, लेकिन चूंकि यह असंभव है, इसलिए उत्साहित आवाजों और संगीतमय भेंट के बीच, मैं बाद वाले को चुनता हूं।

मेट्रो में साथी यात्रियों की बातचीत, खिड़की के बाहर एक कुत्ते का भौंकना, पड़ोसी देश में एक पार्टी - यह सब 36 वर्षीय लव को तुरंत प्रभावित करता है। "मैं बहुत चिढ़ रही हूँ," वह स्वीकार करती है। "यह शोर मेरे विचारों को अवशोषित कर लेता है, ऐसा लगता है कि मेरे लिए बाकी सब कुछ खत्म हो गया है, और केवल यह ध्वनि यातना बनी हुई है।"

मेरी सुनवाई बढ़ गई है। अलग तरह के लोगध्वनियों को अलग तरह से समझें। हम में से कुछ, बिना मुस्कराहट के, एक कार्यकर्ता के पास से गुजरेंगे जैकहैमर, जबकि अन्य बंद दरवाजे के पटक पर चिकोटी काटते हैं। ओटोलरींगोलॉजिस्ट एलेना फेडोटोवा बताती हैं, "कुछ लोगों की सुनने की क्षमता बढ़ जाती है।" इस घटना को हाइपरैक्यूसिस या बढ़ी हुई सुनवाई तीक्ष्णता कहा जाता है। इनका भीतरी कान दूसरों की तुलना में अधिक विकसित होता है। लेकिन ध्वनियाँ गंभीर असुविधा पैदा कर सकती हैं, परेशान कर सकती हैं और यहाँ तक कि उन लोगों को भी चोट पहुँचा सकती हैं, जिन्हें इसके विपरीत, सुनने की हानि होती है। ”

मुझको डर लगता है।"एक ध्वनि जिसे हमने" आदेश "नहीं दिया था, अनजाने में हमारे आंतरिक क्षेत्र पर आक्रमण के रूप में माना जा सकता है, हमारी शांति या जीवन के तरीके के लिए खतरा है," बताते हैं परिवार मनोवैज्ञानिकइन्ना शिफानोवा। - वह हम पर लॉन्च करता है शारीरिक प्रतिक्रिया"उड़ान या लड़ाई" नाड़ी और श्वसन अधिक बार-बार हो जाते हैं, मांसपेशियां अनैच्छिक रूप से कस जाती हैं, पसीना बढ़ जाता है। हमारा ध्यान खतरे के स्रोत पर केंद्रित है - यह भी हमारे सहज कार्यक्रम का हिस्सा है, यही कारण है कि इस ध्वनि से खुद को विचलित करना हमारे लिए इतना मुश्किल है। साथ ही अगर हम न तो बच सकते हैं और न ही लड़ सकते हैं, तो हम इस स्थिति को पूरी तरह से लाचारी की स्थिति के रूप में अनुभव करते हैं। यदि ध्वनियाँ अप्रिय संघों का कारण बनती हैं तो यह तेज हो जाती है। मनोचिकित्सक और न्यूरोसाइंटिस्ट बीट्राइस मिलेट्रे कहते हैं, "हम उन लोगों से विशेष रूप से नाराज़ हैं जिन्हें हम एक मूल्य प्रणाली के साथ जोड़ते हैं।" इसलिए, बूढा आदमी, सबसे अधिक संभावना है, उस रैप को सहना मुश्किल होगा जिसे पोता सुनता है। रुस्लानोवा के गीतों की रिकॉर्डिंग से पोता नाराज हो सकता है। मनोचिकित्सक के अनुसार, यह प्रवृत्ति आम तौर पर हमारे युग की विशेषता है: "हम एक ऐसे समाज में रहते हैं जो एक व्यक्तिवादी दिशा में पहले से कहीं ज्यादा मजबूत हो रहा है। सभी का मानना ​​है कि दुनिया को उनके अनुकूल होना चाहिए।

मैंने भाप छोड़ दी. "जब हम होते हैं, तो हमें नाराज करना मुश्किल होता है और हम कई हस्तक्षेपों को भी नहीं देखते हैं," इन्ना शिफानोवा याद करते हैं। "हालांकि, अगर हम थके हुए हैं, परेशान हैं, या पहुंचने में कठिनाई हो रही है" आंतरिक संतुलन, एक बाहरी ध्वनि हमें बेचैन कर सकती है। और इसके बारे में हम जो जलन महसूस करते हैं, वह हर चीज के प्रति हमारे असंतोष की ऊर्जा को अवशोषित कर लेती है। विरोधाभास यह है कि यही स्थिति हमें अपनी ताकत पर अपना विश्वास फिर से हासिल करने का मौका देती है - अपना गुस्सा व्यक्त करके या अवांछित शोर से खुद को बचाने के लिए कुछ करके।

क्या करें?

किसी ओटोलरींगोलॉजिस्ट के पास जाएँ

ऐलेना फेडोटोवा चेतावनी देती है, "शोर के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि शुरुआती बहरेपन का लक्षण हो सकती है।" वह जांच करने की सलाह देती है, और महत्व पर भी जोर देती है सावधान रवैयासुनने के लिए: "बहुत तेज संगीत, लगातार शोर की स्थिति में काम करना उन्नत स्तर, उच्च स्तरआंतरिक कान को नुकसान पहुंचा सकता है, और यह ठीक नहीं होता है।" जैसा कि आप जानते हैं, रोकथाम इलाज से बेहतर है।

सुरक्षा पर विचार करें

"अपने लिए एक उपयुक्त ध्वनि वातावरण बनाने की कोशिश करें, इसे मूड और पल के आधार पर बदलें," बीट्राइस मिलेट्रे का सुझाव है। "कुछ अच्छा संगीत उठाओ, प्रकृति की आवाज़ के साथ एक सीडी रखो, डबल-घुटा हुआ खिड़कियां और यहां तक ​​​​कि इयरप्लग का उपयोग करें।"

संदर्भ पर विचार करें

इन्ना शिफानोवा ने जोर देकर कहा, "हम पूरी तरह से स्थिति का जवाब देते हैं, न कि केवल एक विशिष्ट उत्तेजना के लिए।" - खिड़कियों के नीचे एक कार अलार्म का शोर आपको और अधिक परेशान करेगा यदि आपने अभी इस अपार्टमेंट में प्रवेश किया है और इसमें बहुत सारी खामियां पाई हैं, अगर आप वहां लंबे समय से रहते हैं और इसके अलावा, पड़ोसी के साथ सहानुभूति रखते हैं कार का मालिक है। स्थिति का विश्लेषण करने और बेहतर के लिए क्या और कैसे बदलना है, इसके बारे में सोचने के लिए अपनी जलन को एक अवसर के रूप में लें।

एक मास है अप्रिय आवाजें जो किसी व्यक्ति को परेशान करती हैं. उदाहरण के लिए, किसी को भी बोर्ड को खुरचते हुए नाखूनों की आवाज़ सुनना पसंद नहीं है, प्लेट पर कांटे के खुरचने की तो बात ही छोड़ दें। जब सभी मांसपेशियां तनावग्रस्त होती हैं, तो पीठ के नीचे एक ठंडक दौड़ती है, और दांतों पर एक भयानक सनसनी दिखाई देती है, जैसे कि किनारे पर एक सेट। आपको इन "अद्भुत" भावनाओं की पूरी श्रृंखला को यथासंभव सटीक रूप से बताने के लिए, हमने विशेष रूप से कई वस्तुओं की लकीरों और झनझनाहट को सुना। ब्र्रर! लेकिन आप हमारे पाठकों के लिए क्या कर सकते हैं।

शरीर की ऐसी प्रतिक्रिया का क्या स्पष्टीकरण है?

न्यूकैसल यूनिवर्सिटी (यूके) में इंस्टीट्यूट ऑफ न्यूरोलॉजी के डॉ सुखबिंदर कुमार का सुझाव है कि यह प्रतिक्रिया टॉन्सिल में होती है, हमारे मस्तिष्क के दो छोटे क्षेत्रों में सकारात्मक और नकारात्मक भावनाएं. शायद, यह प्रतिक्रियाएक चेतावनी प्रतिवर्त है जो हमारे पूर्वजों से हमें प्राप्त हुआ है। जीवित रहने के लिए वे लगातार अलर्ट पर थे, सुनते थे विभिन्न ध्वनियाँ, जो हो सकता है खतरे से जुड़ा. इन सभी कारकों ने उनके शरीर को ऊपर वर्णित तरीके से प्रतिक्रिया करने का कारण बना दिया।

एक बच्चे का रोना, उदाहरण के लिए, कभी-कभी हमारे कानों के लिए बहुत अप्रिय होता है, लेकिन फिर भी, यह हमें इस पर ध्यान देने और बच्चे को शांत करने के लिए मजबूर करता है। लेकिन सामान्य रूप में, उच्च आवृत्ति ध्वनियाँ हमेशा कष्टप्रद होती हैंक्योंकि वे अक्सर खतरे से जुड़े होते हैं। यह जानवरों के साम्राज्य में स्पष्ट रूप से देखा जाता है। जब बंदर समूह को शिकारी के दृष्टिकोण के बारे में चेतावनी देना चाहता है, तो वह हमेशा एक कर्कश रोने देता है। ऐसा माना जाता है कि हमारे पूर्वजों ने भी खतरे का संकेत दिया था।

किसी व्यक्ति के लिए सबसे अप्रिय ध्वनियाँ

हम तुरंत नोट करना चाहते हैं कि कुछ को उजागर करने के लिए निश्चित ध्वनि, दुनिया की सबसे अप्रिय ध्वनि के रूप में, कठिन है। कुछ लोग अधिक शोर, गड़गड़ाहट और पीस से अधिक संवेदनशील और चिड़चिड़े होते हैं। तो एक व्यक्ति पार्क में जंग लगे झूले की चीख़ सुनता है और वह वहां नहीं हो सकता, जबकि दूसरा उसे बस नोटिस नहीं करता है। इसलिए, कौन सी ध्वनि सबसे भयानक है, यह सभी के लिए एक व्यक्तिगत मामला है। तो, हम आपके सामने पेश करते हैं सबसे कष्टप्रद ध्वनियों की सूची.

- एक प्लेट पर कांटा या चाकू पीसना शायद सबसे घृणित में से एक है। कोई आश्चर्य नहीं कि उसके बाद मेज पर बैठे सभी लोग उस व्यक्ति पर बहुत अमित्र दिखते हैं जिसने गलती से इसे प्रकाशित कर दिया था।

- नल से पानी टपकने की आवाज।

- वायलिन की आवाज जब यह बुरी तरह से बजाया जाता है।

- जब उबलती केतली पर एक बहुत शक्तिशाली सीटी लगाई जाती है तो एक तेज तीखी आवाज होती है।

- माइक्रोफोन चालू होने पर ध्वनि। हमें यकीन है कि आपने इसे किसी संगीत कार्यक्रम या सम्मेलन में सुना होगा।

- डोर क्रेक।

- बोर्ड के आर-पार नाख़ूनों या चाक के ज़बरदस्ती होने की आवाज़.

- झूलों पर जंग लगी जंजीरों की लकीर।

- आवाज जब कार तेज हो रही हो अच्छी गतिऔर फिर अचानक धीमा हो जाता है।

- एक बच्चे का रोना। यद्यपि एक व्यक्ति घबराया हुआ है, लेकिन रोने के लिए धन्यवाद, एक वृत्ति उत्पन्न होती है जो उसे बच्चे की देखभाल करने के लिए प्रेरित करती है।

- बिजली उपकरण जैसे ड्रिल, रोटरी हथौड़ा और अन्य की आवाज।

- ट्रेन की गति धीमी होने पर पहिए की पटरी पर चीखना।

- झाग मलते समय आवाज करें।

- उड़ते हुए मच्छर की चीख़।

- डेंटल ऑफिस में ड्रिल की आवाज।

और यह पूरी सूची नहीं है। जैसा कि हमने पहले ही लिखा है, यह प्रत्येक व्यक्ति के लिए व्यक्तिगत है। हम कम सुनना चाहते हैं अप्रिय आवाजेंअपनी नसों को क्रम में रखने के लिए।