आत्मविश्वासी होना आसान है, मजबूत होना आसान है। जब तक सब ठीक न हो जाए। लेकिन जब जीवन में दरार आती है, तो खुद पर विश्वास करना कठिन हो जाता है। और असफलता के हमले के तहत हम जो सोचते हैं, वह हमारे आत्मविश्वास के बारे में पूरी सच्चाई है।
यह हमारे विचारों पर निर्भर करता है कि हम आगे बढ़ते रहते हैं या निराशा के दलदल में फंस जाते हैं। थामे रहना और ढीला न तोड़ना हमेशा संभव नहीं होता है। यही जीवन है। और हर कोई गिर सकता है, लेकिन वहां दीवार क्यों?
या जैसा कि डोनाल्ड ट्रम्प कहेंगे: "असफलता पर मत बैठो जैसे कि राख पर। सबक सीखा, सीखा - और आगे बढ़ें।
ट्रम्प को सही मायने में सबसे जुझारू कारोबारी नेता माना जाता है और जानता है कि कठिनाइयों का सामना कैसे करना है। और उनकी किताब "बड़ा सोचो और धीमा मत करो!" - देता है अच्छी सिफारिशेंकैसे विकसित करें खुद पे भरोसा.
नीचे दिए गए उद्धरण डोनाल्ड ट्रम्प की पुस्तक से हैं।
कार्य करने की आदत डालें
वास्तव में, कार्रवाई आत्मविश्वास विकसित करने की कुंजी है। इच्छा को साकार करने के लिए आवश्यक शक्ति के बिना कभी भी इच्छा नहीं दी जाती है। लेकिन कितने विचार विचार रह जाते हैं क्योंकि किसी ने फैसला किया कि उसके पास अपनी योजना को लागू करने के लिए पर्याप्त धन, बुद्धि या अनुभव नहीं है। और एक संभावना की तलाश करने के बजाय, हम एक कारण की तलाश करते हैं। लेकिन अगर हम जोखिम नहीं उठाते हैं, तो हम नहीं जान पाएंगे कि हम क्या करने में सक्षम हैं।
"जितनी जल्दी हो सके अपने बड़े विचारों को अमल में लाएं। बड़े पैमाने पर कार्रवाई. झूठे बहाने को धीमा मत होने दो। बहाने भय के लक्षण हैं।
अपने आप को सिर के बल फेंको और वह करो जो तुम करने से सबसे ज्यादा डरते थे - तुम्हारा डर अपने आप गायब हो जाएगा! किसी के साथ पैदा नहीं हुआ पूर्ण विश्वासअपने आप में। इसे खरीदा जा रहा है।
अभिनय की आदत डालें - और आपका आत्मविश्वास छत पर कूद जाएगा!
आप वही हैं जो आप स्वयं देखते हैं
अगर दुनिया एक बड़े दर्पण की तरह व्यवस्थित है और हमारे विचारों और कार्यों को प्रतिबिंबित करती है, तो क्या हमारी सराहना नहीं होने पर नाराज होना उचित है? क्या इसका मतलब यह नहीं है कि हम नहीं जानते कि हम अपने बारे में क्या सोचते हैं? हम वही हैं जो हम सोचते हैं कि हम हैं, और जब तक हम इसका ख्याल नहीं रखते आत्मसम्मान के स्तर को ऊपर उठानाअन्य इसे नोटिस नहीं करेंगे।
"आप खुद लोगों को निर्देश देते हैं कि उन्हें आपके बारे में कैसा सोचना चाहिए। अपने प्रति आपका रवैया सभी के लिए स्पष्ट है। इस तरह व्यवहार करें कि हर कोई यह समझे कि आप बहुत मूल्यवान हैं। तब लोग आपको उसी तरह देखेंगे।
ऊर्जावान रूप से आगे बढ़ें, उद्देश्यपूर्ण ढंग से, सीधे आगे देखें, जैसे एक व्यक्ति जो जानता है कि वह कहाँ और क्यों जा रहा है।
हम सभी खुद को परिभाषित करते हैं, इसलिए बेझिझक परिभाषित करें। आप वह हैं जिसे पदोन्नत किया जाता है, जिसे ग्राहक मिलते हैं, जिसके बहुत सारे दोस्त होते हैं। आप ही हैं जो जीवन की सीढ़ी पर चढ़ते हैं, रचनात्मक विचारों के फव्वारे हैं।
जीवन के प्रति आपका दृष्टिकोण, दूसरों के सामने प्रदर्शित, आपके आईक्यू से अधिक महत्वपूर्ण है।
आपका डर सबसे बड़ा दुश्मन है
डर अच्छा है क्योंकि यह केवल हमारे विचारों में मौजूद है, जिसका अर्थ है कि इसे नियंत्रित किया जा सकता है। और यह कार्य इस तथ्य से सरल है कि हम एक ही समय में दो चीजों के बारे में नहीं सोच सकते हैं। इसलिए, जैसे ही आपके सिर में संदेह पैदा हो, लक्ष्य के बारे में सोचें, समस्या के बारे में नहीं। अगर कोई आपको डराने की कोशिश कर रहा है, तो ट्रम्प की तरह जवाब दें: "मैं इसके बारे में सोचना नहीं चाहता।"
"अपने जीवन पर नियंत्रण रखने और आत्मविश्वास विकसित करने के लिए, आपको अवश्य ही डर से छुटकारा. हर को नष्ट करें नकारात्मक विचार, जैसे ही वह अपना बदसूरत सिर बाहर निकालती है। चिंता करना बंद करो आंतरिक संवादजैसे ही होता है। डर तुम्हारा सबसे बड़ा दुश्मन है।"
"जब वे मुझे डराने की कोशिश करते हैं, तो कहते हैं:" क्या होगा अगर बाजार नीचे चला जाता है? क्या होगा यदि बैंक मांग करें कि आप अपने सभी ऋण चुका दें? क्या होगा अगर यह सब गलत हो जाता है?" मैं सिर्फ इतना कहता हूं, "मैं इसके बारे में सोचना नहीं चाहता।"
हां को ना करने का तरीका खोजें
जैसे ही आप कुछ हासिल करने के लिए तैयार होते हैं, कोई तुरंत प्रकट होगा जो कहेगा: "यह असंभव है, इससे कुछ नहीं आएगा।" लेकिन कितने लक्ष्य तब तक अप्राप्य लगते थे जब तक कोई उन तक नहीं पहुंच जाता। इसलिए बेहतर है कि संशय के बीज बोने और हमारे आत्म-विश्वास को कमजोर करने वालों से दूर रहें। पर्यावरण का परिवर्तन एकमात्र सही तरीकायदि आपके परिचितों में ऐसे लोग बहुसंख्यक हैं।
"यदि आप सफल होना चाहते हैं और आत्मविश्वास विकसित करना चाहते हैं, तो आपको इस तथ्य की आदत डालनी होगी कि आप अक्सर "नहीं" शब्द सुनेंगे - और इसे अनदेखा करना सीखें।
ज्यादातर लोग जो "नहीं" कहते हैं, वे अपने हित में ऐसा करते हैं।
किसी के मनमौजी या दमनकारी "नहीं" को अपने पास न आने दें। एक रास्ता खोजा अपनी राय के लिए खड़े हो जाओ, "नहीं" को "हां" में बदलें, या "नहीं" के आसपास एक चतुर तरीका खोजें।
असफल होने पर राख पर मत बैठो
आज जो हमें असफल लगता है वह बाद में हमारे लिए वरदान बन सकता है। तो, ट्रम्प याद करते हैं कि कैसे वह अचानक फ्लू से बीमार पड़ गए और एक बहुत ही महत्वपूर्ण अनुबंध से चूक गए। लेकिन जैसा कि बाद में पता चला, अगर उसने तब सौदा किया होता, तो उसे बहुत सारा पैसा गंवाना पड़ता।
हालांकि, कोई फर्क नहीं पड़ता कि घटनाएँ कैसे सामने आती हैं, किसी को भी उनसे अनुभव प्राप्त करने और बिना शोक या पीछे देखे आगे बढ़ने में सक्षम होना चाहिए। करने के लिए कुछ नहीं है - अच्छी शिक्षा हमेशा अच्छी नहीं होती है।
“हर असफलता को दुनिया के अंत के रूप में मत देखो। सबक सीखा, सीखा - और आगे बढ़े। असफलता पर ऐसे मत बैठो जैसे राख पर। फिर से बड़ा सोचना शुरू करें।
और भूलने की महान कला सीखो। आगे बढ़ें और आपके साथ हुई सभी बुरी चीजों के बारे में एक पल के लिए भी न सोचें। हर असफलता को अंतिम जीत की ओर एक कदम के रूप में देखें।"
जैसा है वैसा ही सब कुछ ले लो
जीवन में बहुत कुछ समान है रोलर कॉस्टरइसमें खड़ी अवरोही और खड़ी चढ़ाई दोनों हैं। हम ठीक से नहीं जान सकते कि कोने के आसपास हमारा क्या इंतजार है। और हर चीज को वैसे ही स्वीकार करने की इच्छा ही हमें वह लचीलापन देती है जो हमें टूटने नहीं देती।
"जीवन का कड़वा सच यह है कि लेन-देन के परिणाम हमेशा आपको संतुष्ट नहीं करते हैं, और जिन लोगों के साथ आप व्यापार करते हैं वे हमेशा ईमानदार और सभ्य नहीं होते हैं। हमेशा ऐसी परिस्थितियां रही हैं और हमेशा रहेंगी जिन पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है।
परिस्थितियों को अपने आत्मविश्वास को झकझोरने से बचाने का एकमात्र तरीका खुद की सेनावास्तविकता को स्वीकार करना है और यह समझना है कि नकारात्मक घटनाएं हो सकती हैं और हो सकती हैं। इसमें से आप सुनिश्चित हो सकते हैं।"
अपने लक्ष्यों का संदर्भ लें, उनके लक्ष्यों का नहीं
हम में से प्रत्येक अद्वितीय है और हम में से प्रत्येक का अपना मार्ग है। समस्याएँ तब उत्पन्न होती हैं जब हम भटक जाते हैं या किसी और का रास्ता चुन लेते हैं। किसी के आदर्शों के साथ तालमेल बिठाकर और किसी की आकांक्षाओं का पालन करते हुए, हम अपना नहीं, बल्कि किसी और का जीवन जीते हैं।
"यदि आपका जीवन वह नहीं है जो आप चाहते हैं, तो अपने आप से पूछने से डरो मत: क्या आप वही कर रहे हैं जो आप करना चाहते हैं? और आप क्या करना चाहेंगे? कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने साल के हैं। अपने साथ जांचें खुद की भावनाएंऔर लक्ष्य, और अजनबियों के साथ नहीं ऐसा हो सकता है कि आप दोस्तों, परिवार और सहकर्मियों के खिलाफ जाएं। जुड़े खुद का स्रोतपोषण। और सबसे अधिक संभावना एक नए आउटलेट करंट के माध्यम से कहा जायेयह बेहतर है"।
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आज मैं आपको सिखाऊंगा कि आत्मविश्वास कैसे हासिल किया जाए। यह आपके जीवन को आसान बना देगा, आपको अपने निजी जीवन और करियर में वह हासिल करने में मदद करेगा जो आप चाहते हैं।
मेरी राय में, मुख्य गुण जो प्रत्येक व्यक्ति को वह हासिल करने से रोकते हैं जो वे चाहते हैं, वे हैं आत्म-संदेह और कम आत्म-सम्मान।
"भाग्यशाली" जिनके साथ मैं वास्तव में सहानुभूति रखता हूं, उनमें दोनों होते हैं।
लेकिन समय से पहले निराश होने की जरूरत नहीं है।
आप अभी भी बचाए जा सकते हैं! "सक्सेस डायरी" एक कुख्यात खरगोश को भी बदल देगी, जो अपनी ही छाया से डरता है, एक आत्मविश्वासी और बाघ के लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए कुछ भी करने के लिए तैयार है।
अपनी ओर से उचित परिश्रम के साथ, बिल्कुल।
यह संयोग से नहीं था कि मैंने परिसरों, अनिर्णय और अन्य कमियों के बारे में बात करना शुरू कर दिया था मानव प्रकृतिक्योंकि आज मैं तुम्हें पढ़ाना चाहता हूँ आत्म-विश्वास कैसे प्राप्त करें।
यह आपके जीवन को बहुत आसान बना देगा, आपको अपने निजी जीवन और अपने करियर दोनों में वह हासिल करने में मदद करेगा जो आप चाहते हैं।
क्या आपको इस बारे में चिंता करने की ज़रूरत है कि आत्म-विश्वास कैसे विकसित किया जाए?
वास्तव में, इस प्रश्न का उत्तर असमान है: “हाँ! जरुरत!"।
मुझे ऐसे लोगों ने छुआ है जो गंभीरता से मानते हैं कि आप अपना पूरा जीवन इसी तरह जी सकते हैं। लाल रंग का फूलजिनकी समस्याओं का समाधान कोई और करेगा।
आधुनिक जीवन अस्तित्व के लिए संघर्ष है, जहां केवल मजबूत और आत्मविश्वासी ही जीत सकते हैं।
कुछ कमजोर पौधे ग्रीनहाउस परिस्थितियों में आने का प्रबंधन करते हैं और एक शक्तिशाली ओक की छतरी के नीचे उपजाऊ मिट्टी पर चुपचाप बढ़ते हैं।
बाकियों को या तो दांत उगाने पड़ते हैं या... मर जाते हैं।
और इसलिए आपको नहीं लगता कि मैं आपको डराने की कोशिश कर रहा हूं, मैं आपको बताता हूं दुःखद कहानीमेरी माँ की सहेली के सुखद अंत के साथ।
वे संस्थान से दोस्त रहे हैं और, मेरी माँ के अनुसार, अन्या हमेशा एक मिलनसार चरित्र के साथ रही है, और उसके बाहरी आकर्षण ने उसे विपरीत लिंग के प्रतिनिधियों के लिए एक आकर्षक बना दिया।
संस्थान में रहते हुए, उसने अपने से 10 वर्ष बड़े शक्ति वाले व्यक्ति से विवाह किया।
देखभाल करने की आवश्यकता आत्मविश्वास कैसे विकसित करें, और पूरी तरह से गायब हो गया।
आन्या पूरी तरह से रहती थी संपदा, बच्चे को उठाया।
सब कुछ बदल गया जब एक ऐसी महिला से जो एक दिन के लिए कहीं भी काम नहीं करती थी, और बिल्कुल भी नहीं रहती थी सामान्य जिंदगीपति चला गया।
और फिर 90 के दशक हैं, जिसमें हमें जीना नहीं था, बल्कि जीवित रहना था।
और अन्ना की गोद में एक बेटा और बूढ़े माता-पिता हैं, जो एक प्रभावशाली दामाद की पीठ के पीछे एक अच्छे जीवन के आदी हैं।
मुझे याद है कि कैसे आंटी आन्या हमारी रसोई में रोती थीं, अपनी जान को कोसती थीं।
लेकिन फिर वह खुद को एक साथ खींचने में कामयाब रही।
कुछ गहने बेचने के बाद, उसने एक लेखा पाठ्यक्रम पूरा किया, नौकरी पाई, कंपनी के एक साथी के साथ संबंध बनाए और दो साल बाद उससे शादी कर ली।
लेकिन आंटी अन्या अपनी जवानी की गलतियों को दोहराना नहीं चाहती थी, इसलिए वह पुरुषों पर निर्भरता में नहीं पड़ने वाली थी और एक असुरक्षित और दलित फूहड़ में बदलकर फिर से आटा लेकर घर पर बस गई।
ये सिफारिशें न केवल उन लोगों के लिए उपयोगी होंगी जो आत्मविश्वास हासिल करना चाहते हैं, बल्कि उन लोगों के लिए भी जो सफलता के लिए प्रयास करते हैं।
हाँ, वहाँ क्या है - सब लोग सामान्य लोगवे काम आएंगे। मैं
अपने आप को क्रम में रखें।
यदि आप एक आकारहीन डोनट हैं जो शायद ही कभी स्नान करते हैं, दादी की पोशाक में घूमते हैं और सौंदर्य सैलून से तीन ब्लॉक दूर जाने से बचने की कोशिश करते हैं, तो आत्मविश्वास से बाहर निकलना मुश्किल है।
पहले बाहर से बदलना शुरू करें।
प्यार में पड़ना।
एक व्यवस्थित व्यक्तिगत जीवन व्यक्ति को अधिक आत्मविश्वासी बनाता है।
मुझे प्यार मिलता हॅ! वे घर पर मेरा इंतजार कर रहे हैं!
मैं निराश नहीं हूं, क्योंकि किसी को मेरी जरूरत है!
ईर्ष्या मत करो।
एक व्यक्ति अक्सर परिसरों के साथ ऊंचा हो जाता है और, एक पपड़ी की तरह, इस तथ्य के कारण कि वह अधिक सफल सहयोगियों, दोस्तों, रिश्तेदारों से ईर्ष्या करना शुरू कर देता है।
यह आप नहीं थे जिन्हें पदोन्नति मिली, बल्कि एक अन्य कर्मचारी, क्योंकि वह एक अधिक योग्य आवेदक निकला।
आपको गुस्सा करने और जहर थूकने की जरूरत नहीं है, बल्कि कड़ी मेहनत करने की जरूरत है।
एक अच्छे आदमी ने आपको नहीं, बल्कि आपकी प्रेमिका को चुना, इसलिए नहीं कि आप बदतर हैं, बल्कि इसलिए कि प्यार तार्किक व्याख्या की अवहेलना करता है।
सकारात्मक सोचो।
सफलता के लिए खुद को स्थापित करें, असफलता के लिए नहीं।
अपने ज्ञान और कौशल में सुधार करें।
वरिष्ठों से प्रशंसा और भौतिक बोनस आत्मविश्वास देते हैं।
सीखना विदेशी भाषाएँ, थिएटर और संग्रहालयों का दौरा करें, किताबें पढ़ें।
पहले झटके के बाद हार मत मानो।
समझें कि जीवन में केवल जीत शामिल नहीं हो सकती।
यह केवल परियों की कहानियों में होता है।
वास्तविक जीवन में, लोगों को लगातार बाधाओं को दूर करना पड़ता है, कभी-कभी ये बाधाएं उनके लिए बहुत अधिक होती हैं।
अपनी मुद्रा में सुधार करें, अपनी चाल बदलें।
झुककर न चलें और अपने पैरों को नीचे देखें - बाहर से यह भयानक लगता है।
अधिक बार मुस्कुराओ, भले ही तुम रोना चाहो!
डरो नहीं!
मैं अब केवल फोबिया से छुटकारा पाने की जरूरत के बारे में बात नहीं कर रहा हूं।
कुछ लोगों को देखकर ऐसा आभास होता है कि वे जीवन से डरते हैं। उनके जैसा मत बनो।
3 व्यायाम जिनके बिना आत्मविश्वास विकसित करना मुश्किल है
अभ्यास अत्यंत सरल हैं और उन्हें करने के लिए, आपको किसी की आवश्यकता नहीं है विशेष प्रयासया एक लंबी संख्यासमय:
समानांतर वास्तविकता।
नाम सशर्त है।
इस अभ्यास का सार हर दिन 15-30 मिनट के लिए कल्पना करना है विभिन्न स्थितियांजिसमें आप आत्मविश्वास के चमत्कार दिखाते हैं।
कल्पना कीजिए, सज्जनों, कल्पना कीजिए!
आपको अपनी कल्पनाओं पर विश्वास करना चाहिए, इसलिए विवरणों का ध्यान रखें: आपने क्या पहना है, कमरा कैसा दिखता है, आप कहाँ आए हैं, किस तरह के लोग आपको घेरे हुए हैं, आपकी कल्पना में कौन सी बाहरी आवाज़ें या गंध हैं, आदि।
पूर्ण विश्राम।
वास्तव में, यह व्यायाम न केवल आत्मविश्वास विकसित करने में मदद करता है, बल्कि अधिक काम करने, सिर में गड़बड़ी, घबराहट आदि के लिए भी मदद करता है।
इसके अलावा, मुझे लगता है कि यह एक बहुत ही सुखद व्यायाम है।
कर दो घर पर बेहतर, लेकिन यदि आपके कार्यालय में एक नुक्कड़ है जहाँ आप एक क्षैतिज स्थिति ले सकते हैं, तो दोपहर के भोजन के समय अपने आप को वहाँ आराम करें।
अपनी पीठ के बल लेटें, अपनी आँखें बंद करें, अपने फोन बंद करें और 15 मिनट के लिए उस स्थान पर जाएँ जहाँ आप सबसे अधिक आरामदायक और सुरक्षित महसूस करते हैं: रेगिस्तानी द्वीप, रेगिस्तान में नखलिस्तान, दादी के साथ गाँव का जंगल, सुरम्य जलप्रपात आदि।
आत्म-विश्वास कैसे प्राप्त करें।
लोगों के लिए बाहर निकलें।
इस एक्सरसाइज से आपको काफी मेहनत करनी पड़ेगी।
हर कुछ दिनों में एक बार या सप्ताह में कम से कम एक बार (इस पर निर्भर करता है कि आपको कितनी तेजी से परिणाम चाहिए) अपने आत्मविश्वास को प्रशिक्षित करें।
अकेले सिनेमा, थिएटर, प्रदर्शनी, रेस्तरां में जाएं, टैरिफ के बारे में पता लगाने के लिए आवास विभाग या किसी सार्वजनिक सेवा में जाएं, किसी ऐसे व्यक्ति को आमंत्रित करें जिसे आप डेट पर पसंद करते हैं, साक्षात्कार के लिए जाएं, भले ही आपको इस नौकरी की आवश्यकता न हो, आदि।
आप सक्षम हैं आत्मविश्वास हासिल करेंऔर जो आप जीवन से चाहते हैं उसे प्राप्त करें।
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आपका जीवन एक संघर्ष है! आत्मविश्वास व्यक्ति को यह विश्वास दिलाता है कि उसके विचार और कार्य सही, उचित और अच्छे हैं। आत्मविश्वास भय दूर करता हैया बस एक व्यक्ति को अपनी कमजोरियों से निपटने में मदद करता है। वह इस या उस घटना के खतरे के सभी भ्रमों को आत्मविश्वास से पार करता है। वह आत्मविश्वास के साथ विभिन्न फोबिया को नष्ट करता है। उन्हें यकीन है कि फोबिया और आंतरिक तिलचट्टे में डर का कोई ठोस आधार नहीं होता है।
एक आत्मविश्वासी व्यक्ति अवसाद से बहुत कम ग्रस्त होता है और यहां तक कि मानसिक विकार. वह खत्म हो गया है सफलऔर, यह कितना भी अटपटा क्यों न लगे, वह और भी अधिक खुश महसूस करता है, क्योंकि उसे खुद पर भरोसा है! आत्मविश्वास आपको खुशी की स्थिति के करीब लाता है! आत्मविश्वासी व्यक्ति समझता है कि डरना नहीं चाहिए खुद का डर. वह एक जीवित प्राणी है, जो उसे भय से वंचित नहीं करता है। लेकिन आत्मविश्वास और अपने डर की सुरक्षा के लिए धन्यवाद, वह अपनी कमजोरी को एक सहायक में बदल देता है, लक्ष्य को प्राप्त करने में उसे अपना सहयोगी बना लेता है, या अपने आप में डर को पूरी तरह से बेअसर कर देता है।
एक असुरक्षित व्यक्ति अक्सर अपने स्वयं के संदेहों के साथ-साथ अन्य लोगों के अनुनय के आगे झुक जाता है। एक आत्मविश्वासी व्यक्ति अपने कार्यों की शुद्धता में विश्वास करता हैभले ही वे गलत हों। हालांकि, यह गुण बाद में एक व्यक्ति को अपने विचारों और कार्यों के पाठ्यक्रम को बदलने की अनुमति देगा, ताकि अगली बार वह बिल्कुल सही काम करे। वांछित प्राप्त करने के लिए.
आपको यह जानने की जरूरत है कि पैसा क्या है और पैसे की ताकत क्या है! व्यवसाय में सफलता कैसे प्राप्त होती है? सबसे पहले - विचार, दिशा! फिर, बहुत महत्वपूर्ण बिंदु आपकी दक्षता- ये क्षमताएं, कौशल, कौशल हैं! बेशक, यह एक पूर्ण सिद्धांत है, व्यवहार में सब कुछ बहुत अधिक जटिल होता है! हालांकि, इन सिफारिशों का पालन किया जाना चाहिए।
व्यवसाय या अपना खुद का व्यवसाय खोलते समय आपके सभी कार्यों का विश्लेषण करने के लिए यहां एक योजना है
पहली बात यह है कि यह सोचना बंद कर दें कि आत्मविश्वास कैसे विकसित करें, और बदलना शुरू करें!
तकनीक और प्रशिक्षण के तरीके आत्मविश्वास
ऐसे आत्मविश्वासी व्यक्ति बनने के कई तरीके हैं।
सबसे पहले, आपको एक गहन आत्मनिरीक्षण करने की आवश्यकता है। यह सरल नहीं है! केवल एक प्रमाणित विशेषज्ञ ही गहन विश्लेषण कर सकता है। मनोचिकित्सक के पास जाना कुछ गलत है! इसके लिए एक विशेष पेशा है - कोच।
कठिन जीवन स्थितियों में प्रत्येक व्यक्ति का कार्य असफलताओं के कारणों और उनकी असुरक्षा की पहचान करना है, जो इसके कारण हुए - यह वे हैं जो जीवन में इतनी बड़ी असुविधा पैदा करते हैं।
इस बारे में सोचें कि आत्मविश्वास कैसे विकसित किया जाए। अपने आप को बाहर से देखें, यह निर्धारित करें कि किसी व्यक्ति द्वारा चीजों के क्रम में किए गए कार्य आपके लिए अस्वीकार्य क्यों हैं।
एक निर्णय लें, महसूस करें कि आप किसी भी तरह से बदतर नहीं हैं, और शायद दूसरों से भी बेहतर हैं। आत्म-विश्वास कैसे विकसित करें, इस बारे में सोचना बंद करें और इसे लें, अपने आत्मविश्वास को प्रशिक्षित करें!
ऐसे कई तरीके और उपकरण हैं जो निश्चित रूप से खुद पर और आपकी क्षमताओं पर विश्वास करने में मदद करेंगे।
अपने आप में आत्मविश्वास विकसित करना संभव है
ऐसे अभ्यासों का सार एक बार बहाल करना है खोया हुआ आत्मविश्वास, घटनाओं के विवरण को याद रखते हुए, उन्हें अवचेतन में बंद कर दें और उन्हें एक सकारात्मक सेटिंग से बदल दें।
यह एक बहुत ही सरल और सुखद व्यायाम है, जिसे मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है असुरक्षित व्यक्ति. आपको हर दिन कम से कम आधा घंटा अपने नए "मैं" को समर्पित करना होगा।
अभ्यास का सार इस प्रकार है। सबसे पहले, आपको अपने आप को पूरी शांति और शांति से घेरने की जरूरत है।
आराम करें और स्वतंत्र रूप से सपने देखें, लेकिन इन सपनों में आपको अपने दैनिक स्व से अलग होना चाहिए।
आपको एक ऐसे व्यक्ति की तरह व्यवहार करना चाहिए जो खुद पर और अपनी क्षमताओं पर संदेह न करे। उदाहरण के लिए, कुछ लें जीवन की स्थितिजिसमें आप हार गए थे और मानसिक रूप से उन घटनाओं की कल्पना करें जिनमें आप विजेता हैं!
यह विधि आत्मविश्वास में काफी वृद्धि करती है, क्योंकि आप प्रतिबद्ध होना शुरू करते हैं, यद्यपि यह अवस्थाकेवल मानसिक रूप से, सार्थक कार्य। एक यथोचित आत्मविश्वासी व्यक्ति के योग्य कार्य।
आत्म-साक्षात्कार की एक विधि के रूप में आत्म-सम्मोहन
आत्म-सम्मोहन आत्मविश्वास को विकसित करने में मदद करता है। एक प्रभावी और, साथ ही, सरल तरीका आत्म-सम्मोहन है. इस तकनीक के लिए स्वयं के साथ संघर्ष की आवश्यकता होती है। आपको कारण खोजने होंगे और अपने आप को यह विश्वास दिलाना होगा कि आप वह करने में काफी सक्षम हैं जो आपने हाल तक सपने में भी नहीं सोचा था।
उदाहरण के लिए, उस विभाग का नेतृत्व करने के लिए जिसमें आप पहले से ही काम करते हैं हाल के वर्षतो दस। और इसे आसानी से और स्वाभाविक रूप से करने के लिए, क्योंकि आपके पास बहुत कुछ है उत्कृष्ठ अनुभवऔर आपके वर्तमान बॉस की तुलना में ज्ञान। हां, और आपको मालिकों की आवश्यकता क्यों है, आपके पास एक नेता, एक मालिक बनने की ताकत है - अपने दम पर!बल, अपनी ताकत पर विश्वास करने के लिए खुद को मनाएं। अपने डर को अपने विचारों से दूर भगाओ - क्या होगा अगर यह काम नहीं करता है, क्या होगा अगर मैं नहीं कर सकता। प्रशिक्षण के चरण में आपका मुख्य कार्य एक आत्मविश्वासी व्यक्ति के जीवन के अंशों को जीना और अपने विचारों में एक होना है।
आत्मविश्वास को विकसित करने और सुधारने के लिए, व्यायाम को दिल से और इच्छा के साथ किया जाना चाहिए, न कि इसलिए कि "यह आवश्यक है।" इस तरह के प्रशिक्षण की सफलता के लिए महत्वपूर्ण शर्तों में से एक निरंतरता है।
इस प्रकार की कक्षाएं प्रतिदिन सख्ती से संचालित की जानी चाहिए। समय के साथ, आत्मविश्वास को जीवन में एक परीक्षा की आवश्यकता होगी। गलतियों से न डरें, सफलता अवश्य मिलेगी। शुरू करने के लिए, अपने आराम क्षेत्र में व्यायाम करें, यानी करीबी और प्रिय लोगों के बीच जिनके साथ आपने पूरा किया है भरोसेमंद रिश्ता. खैर, फिर "दुनिया" में जाओ, नए लोगों से मिलो, पदोन्नति और वेतन की मांग करो और खुश रहो!
निम्नलिखित वाक्यांशों को पढ़ें और सबसे महत्वपूर्ण रूप से समझें, याद रखें और दोहराएं:
मैं वही हूँ जो मैं होने का दिखावा करता हूँ! मेरा लक्ष्य वास्तविक है! मेरे एम विचार, सामग्री!
सार सकारात्मक मनोविज्ञानयह है कि जो लोग सफल होना चाहते हैं उन्हें ऐसा कार्य करना चाहिए जैसे कि वे पहले ही सफलता प्राप्त कर चुके हों!हम सभी पूर्ण नहीं हैं और गलतियाँ करते हैं, लेकिन एक विफलता के बाद, आपको और भी नीचे नहीं गिरना चाहिए, बल्कि उठना चाहिए, विश्लेषण और निष्कर्ष निकालना चाहिए और फिर से अपने लक्ष्य की ओर बढ़ना चाहिए।
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आपकी ताकतभावना व्यक्तित्व की प्रकृति और गुणवत्ता सकारात्मक गुणचरित्र सकारात्मक भावनाएं सकारात्मक भावनाएं आवश्यक ज्ञान खुशी के स्रोतआत्मज्ञान सरल और जटिल अवधारणाएं इसका क्या अर्थ है इसका क्या अर्थ है इसका क्या अर्थ है जीवन का अर्थ कानून और राज्यरूस में संकट समाज का विलुप्त होना महिलाओं की तुच्छता के बारे में पुरुषों के लिए आवश्यक पढ़ना जैविक तंत्र रूस में पुरुषों का नरसंहार लड़कों और पुरुषों के लिए अवश्य पढ़ें रूस में एंड्रोसाइड बुनियादी मूल्य नकारात्मक चरित्र लक्षण सात पाप सोचने की प्रक्रिया खुशी का शरीर विज्ञानसुंदरता की तरह महिला सौंदर्यलक्ष्य गूढ़ चो क्रूरता है क्या है एक असली आदमी पुरुषों के अधिकारों के लिए आंदोलनमान्यताएं जीवन में मूल मूल्य मनुष्य के मुख्य लक्ष्यनाम क्रमबद्ध करें एक जैसा
आत्म-विश्वास कैसे विकसित करें? यह प्रश्न, कई लोगों को चिंतित करता है जो बेहतर के लिए अपना जीवन बदलना चाहते हैं, क्योंकि आत्मविश्वास से भरे लोगदूसरों की तुलना में तेजी से सफलता प्राप्त करते हैं, उनकी प्रशंसा की जाती है, उन्हें पहचाना जाता है। एक आत्मविश्वासी व्यक्ति प्रभावशाली प्रभाव डालने में सक्षम होता है, उसकी सलाह सुनी जाती है। ऐसे व्यक्ति बहुत ऊर्जावान होते हैं, वे बाहरी परिस्थितियों के अत्यधिक प्रभाव के संपर्क में नहीं आते हैं और अपने लिए परिस्थितियों का निर्माण करते हैं।
लेकिन एक असुरक्षित व्यक्ति को दूसरों द्वारा एक मजबूत प्रतिद्वंद्वी के रूप में स्वीकार नहीं किया जाता है, क्योंकि वह नहीं जानता कि कैसे जिम्मेदार, भाग्यपूर्ण निर्णय लेना है और निर्विवाद रूप से उनका पालन करना है।
एक व्यक्ति जो खुद को केवल छोटे लक्ष्य निर्धारित करता है, वह निर्णायक और दृढ़ नहीं होता, क्योंकि वह इस जीवन में हर चीज में सफल नहीं होता है। इसका मतलब यह है कि एक व्यक्ति यह नहीं जानता कि अधिकतम बल कैसे लगाया जाए और सीमा तक काम किया जाए। बाद में, वह महसूस करेगा कि जीना कितना कठिन है और वह अपने आत्मविश्वास को विकसित करने के तरीकों की तलाश करना शुरू कर देगा।
आत्मविश्वास विकसित करने और लगातार बने रहने के लिए, आपको प्रयास करने की आवश्यकता है। इस प्रकार शुरू होता है, वास्तव में, दृढ़ता का विकास ही। लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, आपके पास दृढ़ता और धैर्य होना चाहिए - ये लक्षण एक आत्मविश्वासी व्यक्ति का निर्माण करते हैं।
आत्म-विश्वास कैसे विकसित करें और आत्म-सम्मान को बढ़ावा दें
बहुत से लोग रुचि रखते हैं कि दृढ़ संकल्प और आत्मविश्वास कैसे विकसित किया जाए? ऐसा करने के लिए, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि पर्यावरण में सफल व्यक्ति हों। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप कम सफल दोस्तों के साथ संबंधों को पूरी तरह से बंद कर दें, मुख्य बात यह है कि उन लोगों को बातचीत से खोजें जिनके साथ आप खुद को विकसित करना चाहते हैं।
शहरों में, व्याख्यान और प्रशिक्षण अक्सर इस विषय पर आयोजित किए जाते हैं: "अपने आप में साहस और आत्मविश्वास कैसे विकसित करें।" इन आयोजनों में समय-समय पर आने से व्यक्ति पर गहरा प्रभाव पड़ेगा। वहां, वे उच्च आत्म-सम्मान विकसित करने के लिए दृढ़ संकल्प और आत्मविश्वास विकसित करना सबसे अच्छा सिखाएंगे।
तो आप साहस और आत्मविश्वास कैसे विकसित करते हैं? ऐसा करने के लिए, आपको अपने भीतर आवश्यक ताकत खोजने और इसे बाहर निकालने की जरूरत है, और आत्मविश्वास विकसित करने के विषय पर उपयुक्त पुस्तकों को पढ़ने से आपको बेहतर परिणाम प्राप्त करने में मदद मिलेगी।
यह दिलचस्प और उद्यमी लोगों से मिलकर परिचितों के चक्र का विस्तार करने में भी मदद करेगा, जिनसे एक व्यक्ति अनजाने में प्रभावी आदतों को अपनाना शुरू कर देगा।
संचार में विश्वास कैसे विकसित करें? रीटेलिंग आत्मविश्वास विकसित करने का एक उत्कृष्ट तरीका है। इसलिए, उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति ने कुछ पढ़ा या सुना नई जानकारी, तो उसे पहले इसे अपने आप को फिर से बताना होगा। इस तरह व्यक्ति उठाना सीखता है सही शब्दविचारों को सटीक रूप से व्यक्त करने के लिए अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करें।
संचार में आत्मविश्वास विकसित करने का अगला तरीका एक अभ्यास है जिसमें यह सोचना शामिल है कि एक नए व्यक्ति ने किसी काम, फिल्म या कविता से अपने लिए क्या उधार लिया है, यह दर्शाता है कि जीवन के लिए इसके क्या लाभ हैं।
इस अभ्यास के लिए धन्यवाद, मस्तिष्क प्रशिक्षित होता है, एक व्यक्ति सूचना का विश्लेषण करना शुरू करता है, इसका अर्थ समझने और सार विकसित करने का प्रयास करता है। लोग स्मार्ट लोगों से बात करना पसंद करते हैं, इसलिए उनका प्रदर्शन करके विश्लेषणात्मक कौशलसम्मान अर्जित कर सकते हैं।
जो कोई भी आत्म-विश्वास विकसित करना चाहता है, उसे आत्म-आलोचना का निषेध करना चाहिए। असुरक्षित लोगअक्सर ऐसा इसलिए होता है क्योंकि वे अपने व्यक्तित्व को अत्यधिक आत्म-आलोचना के अधीन करते हैं।
जैसे ही कोई व्यक्ति ऐसा करना बंद कर देता है, उसके लिए जीना तुरंत आसान हो जाता है। यह बहुत अधिक समय मुक्त करता है जिसका उपयोग स्वयं को विकसित करने में अच्छे उपयोग के लिए किया जा सकता है। किसी भी असफलता को बदला जा सकता है सकारात्मक बिंदुइसे जीवन का अनुभव मानते हुए।
इससे खेलों में आत्मविश्वास बढ़ाने में भी मदद मिलेगी। एक प्रशिक्षित शरीर वाला व्यक्ति अधिक लचीला होता है, इसलिए उसके लिए निर्णय लेना और स्वतंत्र रूप से कार्य करना आसान होता है। एक व्यक्ति जो खेलों में सक्रिय रूप से शामिल है सुंदर शरीरखुद की कम आलोचना करते हैं। आत्मविश्वास का विकास पुष्टि से प्रभावित होता है - ये एक सकारात्मक दृष्टिकोण वाले मौखिक सूत्र हैं। लगातार उच्चारण या प्रतिज्ञान सुनना व्यक्तित्व के विकास में योगदान देता है। ये मौखिक फॉर्मूलेशन वर्तमान काल में बनाए जाने चाहिए। यह उस व्यक्ति की धारणा के लिए महत्वपूर्ण है जो उन्हें दिए गए के रूप में कई बार दोहराता है, और समय के साथ वह उसी के अनुसार सोचने लगता है। उदाहरण के लिए, यदि वह अक्सर प्रतिज्ञान कहता है: "मुझे यकीन है, तो मैं सब कुछ हासिल कर लूंगा," वह खुद को इस तरह - आत्मविश्वासी, मजबूत और उद्देश्यपूर्ण समझने लगता है।
डायरी रखने का एक और लोकप्रिय तरीका है। खुद की जीतऔर उपलब्धियां। इन अभिलेखों को बाद में पढ़ने पर, एक व्यक्ति समझ जाएगा कि वह किसी चीज के लायक है। सफलता की ऐसी डायरी, भले ही छोटी हो, एक शक्तिशाली प्रोत्साहन है।
एक महिला में आत्मविश्वास कैसे विकसित करें? यह मुश्किल है और रोमांचक प्रश्नउन व्यक्तियों के लिए जो अपनी स्त्रीत्व पर संदेह करते हैं। एक महिला को आत्मविश्वास विकसित करना चाहिए, क्योंकि केवल इस तरह से वह और अधिक सहानुभूति जीत सकती है।
एक आत्मविश्वासी महिला को दूर से देखा जा सकता है - उसके पास एक सुंदर मुद्रा है। इसलिए शीशे के सामने खड़े होने, कंधों को सीधा करने, सिर को ऊपर उठाने, पेट को खींचने से भी महिला अपने आप आत्मविश्वास महसूस करती है। आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए एक महिला को अपने शरीर को विकसित करने की जरूरत है, इसे और भी सुंदर बनाने की कोशिश करें।
एक महिला में आत्मविश्वास कैसे विकसित करें? उन सभी सिद्ध कार्यों को लिखिए जिन पर उसे गर्व है। व्यक्तिगत जीत की ऐसी "डायरी" भावना को खिलाएगी व्यक्ति-निष्ठाऔर आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद करें।
निर्णायक बनने के लिए, एक महिला को अपने हितों का उल्लंघन न होने देने के लिए "नहीं" कहना सीखना चाहिए। हालाँकि दूसरों को मना करना आसान नहीं है, लेकिन आपको यह सीखना होगा कि दूसरों को आप पर "सवारी" न करने दें। ऐसा व्यवहार सम्मान का आदेश दे सकता है।
आत्मविश्वास और दृढ़ता कैसे विकसित करें
लक्ष्य की इच्छा के बिना दृढ़ता विकसित करना असंभव है जिसे पहुंचने में लंबा समय लगता है। सफल व्यक्तिअपने लिए महत्वपूर्ण लक्ष्य निर्धारित करें और केवल उस काम के लिए धन्यवाद जो उन्हें करना था, क्या वे अनुभवी, बुद्धिमान, सफल और आत्मविश्वासी व्यक्ति. छोटे लक्ष्य उचित अनुभव और ज्ञान नहीं लाएंगे, व्यक्ति को आवश्यक गुणों को विकसित करने में मदद नहीं करेंगे।
बेस्ट इन व्यावसायिक क्षेत्रलगाना बड़े लक्ष्य, तो का लाभ लक्ष्य प्राप्तिव्यक्तिगत लाभ (आत्मविश्वास और दृढ़ता का विकास) के अलावा, एक सुधार लाएगा सामान्य स्थितिमामले
अपने स्वयं के आत्मविश्वास को तेजी से विकसित करने के लिए, यह एक आदत बनाने लायक है: सभी निर्णय तुरंत लेना और उसके अनुसार कार्य करना फैसले. कई असुरक्षित व्यक्तित्व एक जिम्मेदार निर्णय लेने से बचने की कोशिश करते हैं, जो केवल उनके व्यक्तित्व को नुकसान पहुंचाता है, क्योंकि वे असुरक्षित हो जाते हैं। यह विधिबहुत कुशल है। हर बार निर्णय लेते समय, एक व्यक्ति को यह समझना चाहिए कि प्रियजनों का भाग्य उसकी पसंद और स्थिति पर निर्भर करता है, इसलिए निर्णय की गति निस्संदेह एक भूमिका निभाती है।
लगभग सभी का एक सपना होता है, केवल कुछ लोगों के लिए सपने सपने ही रह जाते हैं, दूसरों के लिए वे सपने में बदल जाते हैं जीवन के ल्क्ष्यजो विकास और हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं। जिन लोगों का स्पष्ट रूप से स्पष्ट सपना होता है, वे लक्ष्य को प्राप्त करने की प्रक्रिया में आत्मविश्वासी और दृढ़ हो जाते हैं। यह महसूस करना आवश्यक है कि व्यक्ति जीवन से क्या चाहता है, उसका उद्देश्य क्या है और ऐसा सपना, या रूप बनाना और उसे इस तरह विकसित करना कि आप उसके लिए हर समय प्रयास करना चाहते हैं।
मुख्य बात यह है कि आप वास्तव में वही हासिल करना चाहते हैं जो आप वास्तव में चाहते हैं। इसलिए, व्यक्ति के आत्मविश्वास और दृढ़ता के गुणों के निर्माण पर अलग से समय बर्बाद न करने के लिए, यह अधिक प्रयास करने और सपने तक पहुंचने के लायक है, और वांछित गुण इस प्रक्रिया में आएंगे। एक व्यक्ति जो जानता है कि वह जीवन में क्या चाहता है, वह सभी कठिनाइयों को पार करते हुए इसे प्राप्त करेगा।
अपने व्यक्तिगत आराम क्षेत्र से बाहर निकलने से आपको आत्मविश्वास विकसित करने में मदद मिलती है। इसका मतलब उन चीजों को करना है जो इंसान नहीं हैं। बहुत से असुरक्षित और अनिर्णायक व्यक्तियों को लगता है कि उनके आराम क्षेत्र से परे एक दुर्गम दुनिया है जो शत्रुता को छुपाती है। लेकिन अपने आत्मविश्वास को विकसित करने और बनने के लिए संपूर्ण व्यक्तित्वआपको बस इन कठिनाइयों को समझना, उनसे मिलना और इसका पता लगाने की कोशिश करने की ज़रूरत है, अन्यथा एक व्यक्ति बाहरी दुनिया के ज्ञान के बिना अपने आरामदायक "खोल" में कैद हो जाएगा।
परिचित परिस्थितियों में होने और हर दिन एक ही क्रिया करने से, एक व्यक्ति के लिए बाकी की तरह आत्मविश्वास और स्पष्टता विकसित करना मुश्किल होता है। महत्वपूर्ण गुण, वह एक अदृश्य पिंजरे में जीवन जीता है, जिससे वह डरता है, क्योंकि वह इसकी परिस्थितियों के अभ्यस्त है। इस क्षेत्र से बाहर निकलना सीखकर, शांत और संतुलित रहकर, एक व्यक्ति अपने आत्म-सम्मान और व्यक्तिगत आत्मविश्वास को विकसित करने के लिए एक महान प्रोत्साहन प्राप्त करता है।
यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि वास्तव में इस "ज़ोन" की सीमाएं क्या हैं, उदाहरण के लिए, यह हो सकता है: टीवी देखने की आदत, यहां तक कि टहलने के लिए बाहर जाने की अनिच्छा। छुट्टियां, जनता का डर। यह सब अन्य गतिविधियों द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है: जॉगिंग, ध्यान या योग, मनोविज्ञान पर किताबें पढ़ना, समूह कक्षाओं के लिए जिम सदस्यता खरीदना, शाम की सैर, भाषा सीखना, यात्रा करना।
एक बच्चे में आत्मविश्वास कैसे विकसित करें
कभी-कभी किसी व्यक्ति के आत्मविश्वास को विकसित करने की समस्याएं बचपन में निहित होती हैं, जब उसे गलत तरीके से उठाया गया था। अगर बहुत से बचपनके लिए छड़ी निश्चित नियमशिक्षा के क्षेत्र में, तभी आप एक आत्मविश्वासी व्यक्तित्व को शिक्षित और विकसित कर सकते हैं।
संचार कौशल विकसित करना, बच्चे के संचार के लिए वातावरण का विस्तार करना, उसे साथियों से मिलवाना आवश्यक है विभिन्न पात्र, उसे विभिन्न मंडलियों का दौरा दें, ताकि वह वहां रुचि के दोस्तों की तलाश करे और दोस्ती विकसित करने का प्रयास करे। उसी समय, व्यवहार का निरीक्षण करें कि वह कैसे व्यवहार करता है और अपने साथियों के साथ कार्य करता है, व्यवहार की उसकी रणनीति का विश्लेषण करता है, उसे उन स्थितियों से निपटने में मदद करता है जो उसके लिए समझ से बाहर और कठिन हैं, आत्मविश्वास और दृढ़ संकल्प विकसित करें।
प्रियजनों का सहयोग प्राप्त करने से बच्चा तेजी से आत्मविश्वास विकसित करने में सक्षम होगा। हालांकि, यह सलाह दी जाती है कि इसे ज़्यादा न करें, क्योंकि बच्चा पूरी तरह से माता-पिता पर व्यवहार की ज़िम्मेदारी पूरी तरह से रख सकता है।
एक बच्चे के आत्मविश्वास को विकसित करने और पोषित करने के लिए, माता-पिता जानबूझकर हास्यास्पद चीजें कर सकते हैं। कभी-कभी अनुपयुक्त अजीब अभिव्यक्तिया कार्य बच्चे में आत्मविश्वास विकसित करने में मदद करते हैं, क्योंकि वह देखेगा कि न केवल वह स्वयं ही भूल कर सकता है। वह यह भी देखेगा कि अगर माता-पिता, जो उससे भी बड़े हैं, कुछ गलत कर सकते हैं और फिर भी हंस सकते हैं, तो कोई उन्हें डांट नहीं सकता है, ताकि वे बच्चे पर जीत हासिल कर सकें।
जिम्मेदारी और आत्मविश्वास विकसित करने के लिए, बच्चे को चर्चाओं में उकसाने की जरूरत है, लेकिन बहुत मुश्किल नहीं है, अधिमानतः वे जो उसकी उम्र के लिए उपयुक्त होंगे। इस तरह की चर्चा तब तक करना वांछनीय है जब तक कि बच्चा विचार की एक ट्रेन विकसित नहीं कर लेता, अपने विचारों की शुद्धता साबित कर देता है और तर्क देता है, कम से कम उनकी उम्र के अनुरूप। प्रत्येक प्रेरित तर्क के लिए, यह बच्चे की प्रशंसा करने और दृढ़ता और पहल के लिए उसे पुरस्कृत करने के लायक है। ये है अच्छी विधिजो आत्मविश्वास और बौद्धिक क्षमताओं को विकसित करने में मदद करता है।
आत्मविश्वास विकसित करने के लिए सकारात्मक दृष्टिकोण बहुत अच्छे होते हैं। बच्चे को अधिक बार याद दिलाया जाना चाहिए कि वह चतुर, विद्वान, चौकस, दयालु और आत्मविश्वासी है। प्रत्येक प्रशंसा को उसके द्वारा दिए गए उदाहरणों के साथ समर्थन करने की आवश्यकता है स्वजीवन, शब्दों की पुष्टि करने के लिए, इस तरह आप आत्म-सम्मान विकसित कर सकते हैं। समय के साथ, बच्चा स्वयं इस तरह से सोचना शुरू कर देगा और उचित कार्यों के साथ शब्दों को और मजबूत करने के लिए तदनुसार कार्य करेगा। तो, धीरे-धीरे, वह आत्मविश्वास विकसित करने और अधिक दृढ़निश्चयी बनने में सक्षम होगा।
मनुष्य द्वारा की जाने वाली सबसे बड़ी खोजों में से एक, उसके लिए सबसे बड़े आश्चर्यों में से एक यह है कि वह वह हासिल करने में सक्षम है जिसे वह डरकर अपने से श्रेष्ठ समझता था।
हेनरी फोर्ड
प्रत्येक व्यक्ति उतना ही बदलने में सक्षम है जितना वह इसके लिए तैयार है। और किसी भी परिवर्तन का परिणाम आमतौर पर इस बात पर निर्भर करता है कि हम अपने आप में कितने आश्वस्त हैं।
आत्मविश्वास खुद को पूरी तरह से स्वीकार करने और खुद पर भरोसा करने की क्षमता है। खुद को पूरी तरह से स्वीकार करने का मतलब है अपने विकास के क्षेत्रों और अपने बारे में जागरूक होना ताकतइसके साथ ही। आखिरकार, अपनी ताकत के आधार पर, आप कोई भी सफलता हासिल कर सकते हैं, किसी भी कौशल को हासिल कर सकते हैं और उसमें सुधार कर सकते हैं।
समस्या सबसे अधिक इस तथ्य में निहित है कि हम अपनी कमियों के बारे में बहुत सारी और रंग-बिरंगी बातें करते हैं, लेकिन किसी तरह अपनी क्षमताओं और प्रतिभाओं के बारे में बहुत अधिक नहीं ...
मैं सचमुच कोचिंग और प्रशिक्षण में हर दिन इसका सामना करता हूं - जो "उत्कृष्ट" निकला, उसका सरल प्रश्न लगभग एक स्तब्धता का कारण बनता है, और इसके बजाय प्रतिभागी इस बारे में बात करना शुरू करते हैं कि उन्होंने क्या गलतियाँ कीं ...
नतीजतन, हार पर जोर देता है अगला कदमज्यादा कठिन। आखिर उपलब्धि और सफलता का अनुभव नहीं बनता। और असफलता हमें बार-बार शर्मिंदगी की असहज स्थिति में खुद को खोजने के लिए प्रोत्साहित नहीं करती है।
आत्म-संदेह की स्थितियां अक्सर भय से जुड़ी होती हैं।
"वे मुझे कैसे देखेंगे? वे मेरे बारे में क्या सोचेंगे? क्या होगा अगर...?"
और इन आशंकाओं को केवल अपने आप पर, अपने पर भरोसा करके ही दूर किया जा सकता है पिछले अनुभवउपलब्धियां और जीत। इसलिए सफलता के साथ कोई भी काम (और आत्मविश्वास के साथ कोई भी काम) खुद को और आपकी उपलब्धियों को स्वीकार करने से शुरू होता है।
यह स्वयं के लिए प्यार, सम्मान और गर्मजोशी है जो उन परिस्थितियों से निपटने में मदद करती है जहां हम निश्चित नहीं हैं। यह आंशिक रूप से इसलिए है क्योंकि हम खुद को "अपरिपूर्ण" होने देते हैं, खुद को दूसरा मौका देने के लिए तैयार रहते हैं।
आत्मविश्वास एक व्यक्तित्व विशेषता है। और हम में से प्रत्येक ने इसे विकसित किया है बदलती डिग्री. साथ ही, हर कोई आत्मविश्वास विकसित करने में सक्षम होता है। एक के साथ महत्वपूर्ण शर्त- जब वह समझता है कि उसे इसकी आवश्यकता क्यों है।
मनुष्य इतना व्यवस्थित है कि वह व्यर्थ में कुछ नहीं करता। आखिरकार, कोई भी बेहतर भविष्य के अस्पष्ट वादों की खातिर गंभीर प्रयास नहीं करना चाहता। इसलिए, जब हम किसी गंभीर समस्या, संकट या भावुकता का सामना करते हैं, तो हम आमतौर पर कार्य करना शुरू कर देते हैं, गहरी इच्छाअपने जीवन में कुछ बदलें।
अगर हम आत्मविश्वास के बारे में बात करते हैं, तो लोग आमतौर पर बहुत अधिक आदी और अधिक सहज होते हैं "एक रट में रहने के लिए", "जैसा कि वे कहते हैं" करने के लिए। स्मार्ट लोग". समझौता करना अक्सर आसान होता है, किसी महत्वपूर्ण चीज को छोड़ देना, अपनी जमीन पर खड़े होने की तुलना में।
कई लोगों के पास दूसरों की सेवा करने का दर्शन है, जो अपने जीवन को बदलने की जिम्मेदारी से बचने की कोशिश कर रहे हैं, ”रॉबर्ट एंथोनी ने सीक्रेट्स ऑफ सेल्फ-कॉन्फिडेंस में लिखा है।
कैसे व्यावहारिक मनोवैज्ञानिकमैं कह सकता हूं कि जब यह गुण महत्वपूर्ण हो जाता है तो वे मेरे पास आत्मविश्वास विकसित करने का अनुरोध लेकर आते हैं।
कौन से कारण अक्सर लोगों को आत्मविश्वास विकसित करने के बारे में सोचने के लिए प्रेरित करते हैं?
उदाहरण के लिए, एक नेतृत्व की स्थिति में, किसी की राय का बचाव करना महत्वपूर्ण है, किसी की गतिविधि की प्रकृति से किसी को दर्शकों से बहुत कुछ बोलना पड़ता है, किसी को पता नहीं चल सकता है और एक लड़की / युवा व्यक्ति के साथ संवाद करना शुरू नहीं कर सकता है। के साथ संबंध विकसित करना महत्वपूर्ण लोगऔर आदि।
आत्मविश्वास क्या है?
एक आत्मविश्वासी व्यक्ति क्या कर सकता है? यहाँ केवल कुछ विकल्प दिए गए हैं:
- अपने जीवन में स्वतंत्र रूप से निर्णय लेता है;
- चर्चा में अपने दम पर जोर देना जानता है;
- साहसपूर्वक अपनी राय व्यक्त करता है और इसके समर्थन में तर्क देता है;
- संघर्षों को सुलझाने और दूसरों के साथ बातचीत करने में सक्षम;
- विवादों, वार्ताओं, संचार में अपने हितों की रक्षा करना जानता है;
- दर्शकों के सामने बोलने के डर का सामना करना जानता है;
- मिल सकते हैं / चैट कर सकते हैं एक अजनबीऔर ऐसा करने में सहज महसूस करते हैं।
- बनाए रखते हुए समय में "नहीं" कहना जानता है अच्छा संबंधउन लोगों के साथ जिन्हें खारिज कर दिया गया है।
आत्म-विश्वास कैसे विकसित करें, इसके लिए क्या करने की आवश्यकता है?
आत्मविश्वास में शामिल हैं: आंतरिक स्थिति + व्यवहार की विशेषताएं।
आंतरिक स्थिति में शामिल हैं:
- करते समय आराम का स्तर नई कार्रवाइयां,
- अपने आंतरिक स्व पर भरोसा करने की क्षमता
(आपके मूल्यों, विश्वासों सहित), - अन्य लोगों के साथ बातचीत करते समय अपनी सीमाओं की रक्षा करने की क्षमता
(अपने को जानो और समझो आंतरिक जरूरतें), - किसी की आंतरिक स्थिति को विनियमित करने की क्षमता
(उदाहरण के लिए, सार्वजनिक बोलने में चिंता के स्तर को कम करें)।
व्यवहार में शामिल हैं:
- "नहीं" कहने की क्षमता;
- अन्य लोगों के साथ संवाद करते समय अपनी आवश्यकता व्यक्त करने की क्षमता;
- अपनी बात पर बहस करने और अन्य लोगों के साथ बातचीत करने की क्षमता;
- के लिए विशिष्ट कौशल विशिष्ट क्रिया(उदाहरण के लिए, सार्वजनिक प्रदर्शन, जान-पहचान)।
इस दृष्टिकोण से, आत्मविश्वास के विकास पर काम आमतौर पर एक साथ दो घटकों के साथ बनाया जाता है - साथ आंतरिक भावनास्वयं और कुछ विशिष्ट कौशल के साथ।
राज्य के साथ काम करना एक व्यक्ति को होने वाले लाभों और लाभों के बारे में जागरूकता के साथ शुरू होता है वर्तमान स्थिति. आखिरकार, अगर कोई स्थिति बहुत सहज या सही नहीं लगती है, लेकिन एक व्यक्ति उसमें रहता है, तो इसका मतलब है कि उसे किसी चीज की जरूरत है।
अभ्यास से पता चलता है कि हम आमतौर पर अच्छी तरह से जानते हैं कि हमें जीवन में बदलाव की आवश्यकता क्यों है, और शायद ही कभी यह महसूस होता है कि पुरानी समस्याएं हमें इतना पीछे क्यों रखती हैं।
परिणामस्वरूप, हम इस बारे में बहुत सारी बातें कर सकते हैं कि हम कैसे अपना वजन कम करने, धूम्रपान छोड़ने, अमीर बनने या आत्मविश्वास विकसित करने जा रहे हैं - लेकिन वास्तव में जीवन में कुछ भी नहीं बदलता है।
इस विरोधाभास का उत्तर सरल है - हम केवल सुसंगत इरादों को ही महसूस कर सकते हैं। कोई भी आंतरिक अंतर्विरोधपरिवर्तन की इच्छा और अचेतन विरोध के बीच इस तथ्य की ओर जाता है कि कोई परिवर्तन नहीं होता है।
यदि आप अभी इस लेख को पढ़ रहे हैं, तो इसका मतलब है कि आत्मविश्वास विकसित करने का विषय कुछ ऐसा है जो आपको आकर्षित करता है। शायद आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करना चाहते हैं। फिर अपने आप को ईमानदारी से जवाब दें:
- तुमने क्या किया पिछले महीनेआत्मविश्वास विकसित करने के लिए?
- किस प्रकार विशिष्ट कदमआपने क्या किया है और आपके जीवन में क्या बदलाव आए हैं?
यदि उत्तर नहीं है, तो यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि आपको अपनी वर्तमान स्थिति में क्या रख रहा है। आप "चाहते" क्यों पसंद करते हैं, लेकिन अभिनय करना नहीं।
यदि आपको सहायता की आवश्यकता है, तो आप किसी पेशेवर कोच या मनोवैज्ञानिक से संपर्क कर सकते हैं जो आपकी पहचान करने में मदद कर सकता है आंतरिक बाधाएंऔर तथाकथित "द्वितीयक लाभ" जो आपको अपने लक्ष्य की ओर बढ़ने से रोकते हैं। आप रूपक साहचर्य कार्ड के साथ काम करने के बुनियादी कौशल भी सीख सकते हैं और इस तरह अपने आप को चुनी हुई दिशा में आगे बढ़ने में मदद कर सकते हैं।
आत्मविश्वास विकसित करने के पहले कदम के रूप में, मैं एक सरल एल्गोरिथम प्रदान करता हूं।
क्रम में 4 चरणों का पालन करें, अपने आप से ईमानदार रहें।
- 2 प्रश्नों के उत्तर लिखें:
आपके लिए आत्मविश्वास क्या है?
आप कैसे देखेंगे कि आप और अधिक हो गए हैं विश्वस्त व्यक्ति?
कम से कम 5-7 उत्तर दें। - 10 कारण खोजें कि आपके लिए आत्मविश्वासी होना क्यों महत्वपूर्ण है।
कौन सा अच्छे बदलावक्या यह आपको जीवन में लाएगा? - वर्तमान स्थिति में रहने और असुरक्षित होने के 10 कारण खोजें। बिना कुछ बदले आपको क्या "लाभ" मिलता है?
- अगले 30 दिनों के लिए एक आत्मविश्वास विकास योजना बनाएं - आप हर दिन क्या कार्य करेंगे और यह आपको परिणाम के करीब कैसे लाएगा।
सबसे कठिन प्रश्न आमतौर पर अंक 3 और 4 होते हैं।
तो, बिंदु 3 - आत्म-संदेह बनाए रखने के क्या लाभ हैं?
मैं से एक उदाहरण दूंगा व्यावहारिक कार्यएक ग्राहक के साथ।
एक क्लाइंट के साथ एक सत्र में, हमने विश्वास के विषय पर विस्तार से चर्चा की। और उन्होंने निर्धारित किया कि विश्वास तब होता है जब ग्राहक अन्य लोगों की सलाह के बिना स्वयं निर्णय लेता है।
स्पष्ट प्रश्न यह है कि एक बुद्धिमान वयस्क को क्या रोकता है और बलवान आदमीअपने जीवन में अपने निर्णय स्वयं लें? क्या पहनना है से लेकर व्यावसायिक मीटिंग तक, और अपनी अगली छुट्टी पर कहाँ जाना है, इस बारे में प्रश्नों के साथ समाप्त होना।
रूपक साहचर्य मानचित्रों के साथ काम करने के परिणामस्वरूप, 2 बातें सामने आईं:
- जब वह अपने रिश्तेदारों से सलाह और / या निर्णय प्राप्त करता है, तो वह खुद के लिए उनकी चिंता महसूस करता है, महसूस करता है कि वह उनके लिए महत्वपूर्ण है;
- में कठिन प्रश्नजब उसके बजाय कोई निर्णय लिया जाता है, तो वह उस निर्णय के परिणामों के लिए ज़िम्मेदार नहीं होता है।
जाहिर है, जब तक निर्णय अन्य लोगों को स्थानांतरित करना क्लाइंट को बताता है कि उसे प्यार किया जाता है, कि उसकी देखभाल की जाती है, और जब तक वह बच सकता है अप्रिय परिणामजिम्मेदारी, इस पहलू में विश्वास विकसित करना बेकार है।
फायदा वर्तमान स्थितिपरिवर्तन के लाभों से कहीं अधिक मजबूत।
लेकिन एक बार जब इन दोनों चीजों पर काम हो जाता है, तो निर्णय लेने और दूसरों को जिम्मेदारी देने का कौशल हासिल करना महज तकनीकी मामला बन जाएगा।
नतीजतन, हमने यह समझने के लिए एक काम बनाया कि "हर दिन के लिए" निर्णय और सलाह लेने के अलावा प्रियजन उसकी देखभाल कैसे कर सकते हैं, वह अन्य तरीकों से उनके प्यार और समर्थन को कैसे महसूस कर सकता है।
और दूसरे बिंदु पर, हमने यह पता लगाया कि अतीत में किन निर्णयों के कारण अवांछनीय परिणामभविष्य में इस तरह के परिणामों को कैसे रोका जा सकता है और जिम्मेदारी कैसे साझा की जा सकती है।
बैठकों का परिणाम यह था कि ग्राहक वास्तव में खुद पर अधिक भरोसा करने लगा और अपने दम पर निर्णय लेने लगा।
बेशक, आंतरिक "असुरक्षा का लाभ" एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है। और जब हम उन्हें महसूस करना शुरू करते हैं, तो हम पहले से ही तय कर सकते हैं कि हमें कैसा होना चाहिए: सब कुछ वैसे ही छोड़ दें, या हमारे जीवन में कुछ बदल दें।
आत्मविश्वास विकसित करने के लिए एक कार्य योजना में आमतौर पर दोनों कार्य शामिल होते हैं आंतरिक स्थिति, पता लगाना व्यक्तिगत खासियतेंआत्मनिर्भरता और आत्म-स्वीकृति का विकास, साथ ही आवश्यक का गठन विशिष्ट स्थितियांकौशल।
इसके अलावा, कौशल का विकास अधिक है साधारण भाग आंतरिक कार्यस्वयं के ऊपर।
आत्म-स्वीकृति बहुत अधिक कठिन है, और यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह एक दिन की प्रक्रिया नहीं है।
दुर्भाग्य से, हम अपने आप को प्यार, सम्मान और गर्मजोशी के साथ व्यवहार करने के लिए प्रशिक्षित नहीं हैं। बहुत बार मैं इस तथ्य से मिलता हूं कि लोग अपनी कमियों, अपनी गलतियों और असफलताओं को नाम देने के लिए तुरंत तैयार हैं। लेकिन उनकी प्रतिभा और क्षमताओं के बारे में सवाल आश्चर्य, विराम, कभी-कभी सदमे का कारण बनता है।
हम शायद ही कभी सोचते हैं कि दुनिया में हमारी विशिष्टता क्या है, हमारा मूल्य और उद्देश्य क्या है। और परामर्श में एक मनोवैज्ञानिक का काम, एक सत्र में एक कोच या एक प्रशिक्षक एक व्यक्ति को उसकी ताकत देखने और उन पर निर्माण करना सीखने में मदद करने के लिए ठीक है।
जब हमें ऐसा समर्थन मिलता है, तो हम आगे बढ़ सकते हैं और नए गुण और कौशल विकसित कर सकते हैं। इसमें आत्मविश्वास विकसित करना शामिल है।
रॉबर्ट एंथोनी स्वयं के साथ आने की कला के बारे में लिखते हैं:
"अपनी समझ वास्तविक मूल्यव्यक्तियों के रूप में - अन्य निर्णायक कारकआत्म विश्वास हासिल करने के लिए... सकारात्मक आत्म सम्मानकेवल किसी की प्रतिभा या उपलब्धियों की बौद्धिक स्वीकृति नहीं है। यह व्यक्तिगत सहमति है।
आत्म-विश्वास आत्म-सम्मान, स्वयं पर भरोसा करने और अपने जीवन की जिम्मेदारी लेने की क्षमता से निकटता से संबंधित है।
क्या यह सीखा जा सकता है? बिल्कुल हाँ!
एक व्यक्ति जो एक पहाड़ को हिलाना चाहता है
छोटे-छोटे पत्थरों को लेकर शुरू होता है,
- एक पुरानी चीनी कहावत है
- आप कौन हैं, इस समय आपके पास कौन से गुण और क्षमताएं हैं, इसकी पहचान करके शुरुआत करें। ये गुण आपकी कैसे मदद करते हैं? आपकी अब तक की उपलब्धियां और सफलताएं क्या हैं?
- तैयार करें कि आप क्या बनना चाहते हैं और यह आपके जीवन को बेहतर बनाने में आपकी मदद कैसे करेगा। जो आपके पास पहले से है वह आपकी मदद कैसे कर सकता है?
- उन गुणों और कौशलों को विकसित करने के अवसरों की तलाश करें जो आप चाहते हैं।
- कार्यवाही करना!
इंसान की मंशा और कार्रवाई दुनिया को बदल सकती है!
और निश्चित रूप से - आप खुद को बदल सकते हैं ...
