Bagaimana nutrisi dapat membantu Anda dalam suasana hati yang baik? Sangat sederhana: mengandung zat yang membantu tubuh memproduksi "hormon kebahagiaan"! Pada artikel ini, kami telah mengumpulkan daftar produk antidepresan terbaik untuk Anda yang tidak hanya dapat membantu mendukung suasana hati yang baik, tetapi juga untuk makan lebih seimbang, dan karena itu sehat.

Jadi inilah daftarnya:

Ikan berlemak (herring, sarden, mackerel, salmon, cod, salmon) sangat kaya akan asam lemak omega-3, karena itu ikan telah menjadi obat untuk suasana hati yang buruk. Pada ikan asin ringan asam lemak tak jenuh ganda paling banyak terbentuk. Namun, asam amino triptofan, dari mana serotonin, "hormon kebahagiaan", terbentuk, tetap ada dalam ikan dari persiapan apa pun. Itu sebabnya hidangan ikan tentu harus ada di meja Anda. Selain itu, ikan berminyak mengandung sejumlah besar vitamin B6, yang meningkatkan mood dan memperkuat sistem imun. Dianjurkan untuk makan ikan setidaknya tiga atau empat kali seminggu, setidaknya 100-150 g. Dan jika setiap hari, maka 50-70 g. Tetapi cobalah untuk tidak menggorengnya dalam jumlah besar tepung dan minyak, tetapi rebus, garam, panggang, buat tartar dan fillet rebus.

2. Sayuran dan buah-buahan warna cerah

Sayuran yang memiliki warna cerah (bit, terong, wortel, paprika, kesemek, jeruk keprok, jeruk, dan sayuran berwarna lainnya) juga akan membantu menghibur Anda. Sudah diketahui secara luas bahwa warna-warna jenuh yang cerah dapat mengusir melankolis dan mengisi daya sikap positif sendiri, berdasarkan efek psikologis. Tetapi dalam kasus sayuran dan buah-buahan, ini bukan satu-satunya. Buah dan sayuran kaya warna mengandung bioflavonoid - zat khusus yang meningkatkan sirkulasi darah di otak. Akibatnya, otak menerima lebih banyak oksigen, dan Anda mulai merasa lebih baik, dan suasana hati Anda secara alami meningkat dari ini.

3. Kaldu ayam

Kaldu ayam memiliki efek menenangkan pada kita. kecil stres saraf itu adalah obat yang sangat baik untuk kesedihan. Daging ayam mengandung protein yang terdiri dari asam amino triptofan. Begitu berada di dalam tubuh, itu diubah menjadi serotonin - "hormon kebahagiaan" yang sangat, yang memengaruhi suasana hati kita, seperti yang telah kami laporkan sebelumnya.

4. Rumput laut

Rumput laut sangat kaya akan vitamin B, yang mengatur kerja kelenjar adrenal dan, karenanya, produksi adrenalin, yang kekurangannya dapat menyebabkan kelelahan kronis, akibatnya suasana hati memburuk.
Disarankan untuk membeli rumput laut yang tidak kalengan (kol seperti itu sering mengandung rasa yang cukup berbahaya), tetapi salad yang baru disiapkan yang dapat ditemukan di pasar atau di departemen kuliner. Dan setelah itu bumbui sendiri dengan bumbu dan bahan lainnya (wortel, jamur, wijen, dll). Untuk yang paling malas, ada banyak resep cara memasak rumput laut sendiri di rumah. Tapi hati-hati: hindari resep di mana hidangan harus dibumbui dengan mayones - salad seperti itu tidak baik, sebaliknya - mereka menambah kalori ekstra dan banyak lagi. Dan ini dapat merusak bahkan suasana hati yang paling penuh warna.

Selain serotonin, pisang mengandung vitamin B6, yang seperti yang sudah kita ketahui, diperlukan untuk meningkatkan mood Anda. Selain itu, pisang diperkaya dengan alkaloid harman, yang dapat menyebabkan perasaan euforia, yaitu stimulus lain untuk produksi serotonin. Buah ini juga enak untuk dimakan kelelahan kronis dan blues. Dan ingat yang positif kuning!

Semua kacang-kacangan, seperti ikan berminyak, adalah sumber omega-3. asam lemak mampu menyediakan pekerjaan yang benar sel-sel otak dan membantu menghilangkan gejala depresi. Selain itu, kacang-kacangan mengandung asam amino triptofan dan vitamin B6 yang sudah kita kenal. Kacang juga kaya akan mineral penting - selenium, juga diperlukan untuk Memiliki suasana hati yang baik.

Perlu diketahui bahwa tingkat selenium dalam darah seiring bertambahnya usia tubuh menurun 7% setelah 60 tahun dan 25% setelah 75. Oleh karena itu, dokter menyarankan orang tua untuk makan lebih banyak kacang. Anda dapat makan hingga 30 g produk ini per hari. Tetapi jangan lupa bahwa kacang sangat tinggi kalori, dan segenggam kacang dapat mengandung semua asupan kalori harian Anda, jadi Anda harus memakannya dengan hati-hati, dengan memperhatikan pola makan Anda.

7. Cokelat

Biji kakao, dari mana cokelat diperoleh, mengandung phenylethylamine, yang berkontribusi pada produksi hormon bahagia dalam tubuh - endorfin. Merekalah yang diproduksi dalam jumlah yang meningkat di pecinta. Dan orang-orang yang jatuh cinta, sebagai suatu peraturan, bahagia, seperti anak-anak. Biji kakao juga mengandung magnesium, yang membantu mengurangi stres. Tetapi perlu diketahui bahwa hanya cokelat hitam yang memiliki semua kualitas di atas. Susu, di sisi lain, akan membawa manfaat yang jauh lebih sedikit, dan bahkan menambah kalori ekstra untuk diet. Cokelat dengan bahan tambahan dan manisan umumnya tidak dianggap makanan sehat, kecuali kadang-kadang untuk memanjakan diri dengan sesuatu yang enak, tetapi tanpa fanatisme yang berlebihan, sehingga nantinya Anda tidak perlu khawatir dengan keadaan sosok dan kulit Anda alih-alih kegembiraan.

Keju mengandung asam amino yang membantu menjaga suasana hati yang baik: tyramine, trictamine, dan phenylethylamine. Keju apa pun akan menghibur Anda.

Telur mengandung asam lemak esensial dan vitamin A, E, D, serta triptofan, karoten, dan vitamin B, yang kekurangannya dapat menyebabkan depresi. Jadi orak-arik telur biasa pun bisa meningkatkan mood Anda. Dan telur, dimakan saat sarapan, mengontrol rasa lapar sepanjang hari. Tapi ingat bahwa Anda tidak boleh menyalahgunakan produk ini, terutama jika Anda memiliki alergi makanan atau kecenderungan jerawat dari makan telur.

10. Oatmeal dan soba

Seperti daging ayam, oatmeal dan soba mengandung asam amino triptofan. Produk-produk ini juga mengandung karbohidrat, yang diserap secara perlahan, menormalkan kadar gula darah, mencegahnya melampaui norma.

Ingatlah bahwa jaminan kesehatan - diet seimbang membantu kami tampil cantik, merasa hebat, dan menjadi yang teratas! Dan omong-omong, ini sepenuhnya berlaku untuk anak Anda, jadi baginya perlu memilih pure bayi dari sayuran dan buah-buahan. kualitas baik dan dalam kemasan yang indah, idealnya - kentang tumbuk dengan label "organik".

Jangan abaikan kesempatan untuk memperbaiki diri dengan menikmati makanan setiap hari, dan hasilnya akan luar biasa.

Manfaat dan bahaya antidepresan. Daftar obat bebas untuk anak, penurunan berat badan, berhenti merokok, murah, kuat.

Manusia dilahirkan untuk hidup yang bahagia. Hanya dalam suasana hati seperti itulah dia mampu mencipta dan mencipta.

Kebenaran modernitas adalah masalah dunia nomor satu yang disebut "depresi". Ternyata gejalanya dapat diratakan, diredam untuk beberapa waktu, tetapi hanya sedikit orang yang berhasil menyembuhkannya sepenuhnya.

Industri farmasi "dermawan" dengan tawaran pil "ajaib" untuk depresi. Dan konsumen berhasil membeli dan menerimanya periode yang lama waktu, jika tidak seumur hidup.

Namun, apakah antidepresan benar-benar tidak berbahaya? Sejauh mana manfaat mengambilnya lebih besar daripada daftar panjangnya efek samping? Mari kita bicarakan ini dan poin terkait secara lebih rinci.

Apa itu antidepresan dan bagaimana cara kerjanya?

antidepresan yang berbeda dalam mangkuk di atas meja

Antidepresan adalah produk industri farmasi dirancang untuk mengurangi gejala depresi.

Mereka dirancang untuk mengatur jumlah mediator. Ini adalah zat yang bertanggung jawab untuk koneksi antar neuron. Ada banyak mediator di otak manusia. Ada sekitar tiga puluh yang ditemukan oleh para ilmuwan. Mereka yang terkena antidepresan:

• norepinefrin
• serotonin
• dopamin

Orang di kondisi normal neuron diatur sedemikian rupa sehingga ruang dipertahankan di antara mereka - sebuah sinapsis. Dalam keadaan depresi, ia menghilang karena diisi dengan neuron lain, sehingga koneksi mediator terputus. Dan antidepresan hanya menghilangkan momen ini.

skema aksi antidepresan sel saraf manusia

Menurut sifat kerjanya, obat-obatan yang dimaksud dibagi menjadi 2 kelompok besar:

• Timiretika.
  Tujuan mereka adalah untuk menggairahkan, merangsang kerja sistem saraf. Efektif untuk pengobatan kondisi dengan tanda-tanda depresi, depresi.
• timoleptik.
  Mereka menenangkan kegembiraan berlebihan yang terjadi dengan depresi.

Klasifikasi antidepresan dalam tabel.

klasifikasi antidepresan, tabel

Antidepresan apa yang bisa dibeli tanpa resep dokter?

pil dan kapsul antidepresan diletakkan di atas kertas putih

Perhatikan bahwa Anda pasti tidak akan dapat membeli obat yang manjur tanpa resep dokter. Penyebab - sejumlah besar atau tingkat keparahan efek samping.

Namun tersedia untuk pembelian tanpa resep adalah:

• kelompok tetrasiklik - Maprotiline (Ladiomil)
• kelompok trisiklik - Paxil (adepress, plizil, reksetin, sirestill, plizil)
• inhibitor selektif - Prozac (prodel, fluoxetine, fluval, profluzac)
• saat menolak jangka panjang kebiasaan buruk, misalnya, merokok - Zyban (Nousmoke, Wellbutrin)
• sediaan herbal - Deprim, Persen, Novo-Passit
• jamu siap pakai

Antidepresan trisiklik, generasi baru: daftar dan nama obat

beberapa antidepresan yang berbeda tersebar di atas meja

Sampai saat ini, 4 generasi antidepresan trisiklik diketahui. Obat yang paling umum adalah yang ketiga, yaitu:

• citalopram
• fluoksetin
• Paroksetin
• Sertraline
• Fluvoksamin

Namun, kami juga mencatat perwakilan dari generasi keempat, karena mereka secara bertahap menaklukkan segmen konsumen mereka:

• duloxetine
• Mirtazapin
• Venlafaxine
• Milnacipram

Pil antidepresan ringan dan modern yang bagus untuk depresi, saraf, apatis, air mata, kecemasan, dan stres: daftar

seorang gadis memegang pil antidepresan di tangannya untuk mengambilnya dari air mata

Jenis obat ini mengacu pada obat-obatan yang bebas dibeli di apotek tanpa tujuan khusus.

Kami mencantumkan antidepresan ringan yang paling umum:

• Prozac
• Maprotilin (Ladiomil)
• Rexetin
• Adepress
• Aktapark-setin
• plizil
• Paroxetine hidroklorida hemihidrad
• Cyrestill
• Deprim
• Gelarium hypericum
• Doppelhertz Nervotonik
• Persentase
• Mianserin
• amitriptilin
• amisol
• Valerian
• paxila
• Doxepin
• Tianeptine
• Herbion Hypericum
• Negrustin

Antidepresan untuk anak-anak: daftar

gadis remaja duduk di meja dengan segenggam antidepresan

Namun, tidak disayangkan, anak-anak zaman sekarang juga mengalami stres. Akibatnya, perilaku mereka dan kesehatan mental serius berubah.

Di bawah ini adalah daftar beberapa antidepresan untuk kelompok pasien termuda:

• paxila
• amitriptilin
• Fluoksetin (Prozac)
• Sertraline (Zoloft) - dari 12 tahun
• Paroxetine (Adepress) - Khusus Remaja
• Fluvoxamine (Fevarin) - dari 8 tahun
• Glisin - dari 3 tahun
• Deprim (St. John's wort, Gelarium Hypericum, Life 600) - dari 6 tahun
• Novo-Passit - dari 12 tahun

Antidepresan untuk berhenti merokok: daftar

segunung pil dan kapsul antidepresan yang berbeda untuk berhenti merokok di sebelah setumpuk rokok

• Zyban (Bupropion)
• Champix (Varenicline)
• Nortriptilin

Antidepresan kuat: daftar obat tanpa resep dokter

beberapa kapsul antidepresan di atas meja

• Venlafaxine (Venlaxor, Velaxin, Efevelon)
• Azona

Antidepresan murah: daftar obat tanpa resep dokter

• azafen
• Adepress
• amitriptilin
• Velaksin
• Venlaxor
• Deprim
• Melipramin
• paxila
• Paroksetin
• pirazida
• Rexetin
• Stimuloton
• Cipramil
• fluoksetin

Antidepresan untuk alkoholisme tanpa resep: daftar

pria akan mengonsumsi antidepresan saat dia keluar dari kecanduan alkohol

• azafen
• amitriptilin
• Phenibut
• Tiapride
• Mianserin
• Mirtazapin
• Pirlindol - Pyrazidol, Tianeptine
• Adenosilmetionin - Heptral
• meksidol

Antidepresan untuk menopause tanpa resep: daftar

segenggam pil antidepresan di koran

• Paroksetin
• fluoksetin
• fluvoxamine
• Sonapax
• Etaperazin
• Depakine
• Finlepsin
• Coaxil (Tianeptin)
• Efevelon
• Velaksin
• Velafax
• fluoksetin
• Profluzak
• Prozac
• Fluval
• Poroksetin
• Aktaparoksetin
• Adepress
• paxila
• Rexetin
• plizil

Antidepresan untuk menurunkan berat badan tanpa resep dokter: daftar

seorang gadis sedih duduk di meja di depan stoples terbuka antidepresan sambil menurunkan berat badan

• bupropion
• Zoloft
• fluoksitin
• Maprolitin
• Prozac
• paxila
• Deprim
• azafen

Antidepresan - Fluoxetine, Fevarin, Amitriptyline, Lenuxin, Afobazole, Zoloft: dapatkah saya membeli tanpa resep dokter, bagaimana cara meminumnya?

beberapa antidepresan dalam tablet dan kapsul berserakan di atas meja

Fluoxetine tersedia untuk pembelian gratis di apotek tanpa resep dokter. Itu diterima seperti ini:

• 20 mg sekali sehari selama beberapa minggu.
  Kemudian tingkatkan dosis dengan menambahkan jumlah obat yang sama di malam hari.
• Orang tua mulai minum obat dengan 60 mg.
• Dosis harian maksimum adalah 80 mg.
• Durasi kursus adalah 1-4 minggu.

Fevarin dapat dibeli di apotek hanya dengan resep dokter.
Miliknya:

• Ambil dari dosis minimum 1 tablet di malam hari dan bawa ke optimal - 2 tablet per hari.
• Minumlah sedikit air murni.
• Durasi maksimum masuk adalah 70 hari.

Amitriptyline tersedia untuk dibeli tanpa resep.
Fitur penerimaannya:

• dosis awal harian adalah 25-50 mg
• dalam 6 hari meningkat menjadi 200 mg, tergantung pada perawatan di rumah sakit
• durasi kursus bervariasi antara 3-6 bulan
• pasien lanjut usia meningkatkan dosis hanya di bawah pengawasan dokter
• waktu terbaik untuk meminumnya adalah di malam hari, karena obat tersebut memiliki efek meninabobokan pada tubuh

Lenuxin juga tersedia tanpa resep untuk penderita depresi. Ambil seperti ini:

• pada waktu yang nyaman sepanjang hari
• kursus berulang 2-4 minggu selama 6 bulan
• dosis minimal 10 mg sekali sehari

Afobazole adalah sekelompok antidepresan ringan yang tersedia untuk dibeli di apotek tanpa resep dokter.
Fitur penerimaannya:

• hanya setelah makan
• 10mg tiga kali sehari
• dosis harian maksimum - 60 mg
• kursus 2-4 minggu
• jika perlu, perpanjang kursus hingga 90 hari

Zoloft dapat dibeli di apotek tanpa resep dokter. Fitur aplikasinya:

• sekali sehari setelah makan
• dosis awal minimum 25 mg
• maksimum 50 mg mungkin satu minggu setelah dimulainya obat
• durasi kursus dari 4 minggu hingga 3 bulan

Antidepresan herbal alami, produk antidepresan tanpa efek samping: daftar, antidepresan buah terbaik

buah-buahan dan sayuran diletakkan di atas meja, yang membantu mengatasi depresi

Di antara antidepresan herbal yang tersedia untuk dibeli di apotek atau dipanen sendiri, kami mencatat:

• St. John's wort adalah perwakilan herbal yang paling kuat. Sejumlah obat antidepresan dibuat atas dasar itu.
• Infus serai, akar maral, rosea rhodiola, immortelle, ginseng.
• Ekstrak leuzea pada alkohol.
• Zamaniha.
• Infus semanggi merah, honeysuckle biru, oregano, motherwort.
• Chamomile, adas, jinten.
• Valerian, peppermint, hop, lemon balm.
• Sejenis semak.
• Obat Angelica.
• Kalendula.

Orang yang depresi sering mendambakan makanan. Yang terakhir ini mampu meringankannya dan bahkan meratakannya pada tahap awal.

Di antara produk dengan kualitas antidepresan, kami mencatat:

• Kaya akan asam lemak omega-3.
  Ini adalah ikan, misalnya, salmon, cod, herring, mackerel, sarden, salmon, serta alpukat, biji-bijian, kacang-kacangan, minyak sayur mentah.
• Rumput laut.
• Daging tanpa lemak seperti kalkun, ayam, babi, sapi.
• Putih telur.
• Buah-buahan cerah - pisang, jeruk, kesemek, jeruk keprok.
• Coklat pahit.
• Oatmeal, soba.
• Sayuran dan sayuran hijau - tomat, kembang kol, bit, cabai dan paprika manis, seledri, brokoli, selada, terong, wortel.

Antidepresan buah terbaik adalah yang memiliki warna cerah. Karena orang berbeda dalam preferensi rasa, maka yang satu akan senang, misalnya, dengan pisang, dan yang kedua dengan kesemek.

Dengan trial and error, Anda akan menemukan buah terbaik untuk suasana hati Anda.

Obat penenang dan antidepresan: apa bedanya?

buka toples dengan obat penenang terletak di atas meja

Yang pertama adalah zat yang menghilangkan perasaan takut, cemas, kegembiraan yang berlebihan, internal ketegangan emosional dengan merangsang area tertentu dari otak manusia. Yang terakhir adalah semacam rem untuk proses tersebut.

Manfaat menggunakan obat penenang:

• pelestarian memori dan pemikiran
• relaksasi otot
• menghilangkan kejang
• normalisasi sistem saraf otonom, detak jantung, sirkulasi darah otak
• menurunkan tekanan darah

Obat-obatan ini efektif untuk pengobatan:

• episode kecemasan yang berbeda
• insomnia
• epilepsi
• keadaan neurotik dan seperti neurosis

Kerugian signifikan dari penggunaan obat penenang jangka panjang adalah kecanduan. Ini memicu proses sebaliknya dalam tubuh, yang menyebabkan penurunan kesehatan yang signifikan.

Antidepresan memiliki spektrum dan mekanisme aksi yang jauh lebih luas.

Antidepresan mengobati atau melumpuhkan: bahaya antidepresan, efek samping, apakah layak dikonsumsi?

gambar dengan tulisan "apakah ada manfaat dari minum antidepresan?"

Pasti menjawab pertanyaan ini mustahil. Karena memang ada orang yang benar-benar sakit, memerlukan pengobatan dengan obat-obatan tersebut dan pengawasan spesialis.

Karena kurangnya basis eksperimental berkualitas tinggi untuk obat tertentu, banyak efek samping ditemukan setelah fakta sebelum memasuki pasar. Daftar konstan mereka, dicatat dalam sisipan obat apa pun, membuat Anda berpikir. Omong-omong, mereka berkisar dari gangguan tinja ringan, hingga bunuh diri yang mematikan.

Adalah bermanfaat bagi produsen untuk mencatat hanya reaksi positif dari orang sakit dan tidak terlibat dengan mereka yang menderita depresi berat.

Efek samping antidepresan yang paling umum adalah:

• diare
• mual
• pusing
• mulut kering
• sembelit
• gangguan seksual hingga penekanan total keinginan untuk berhubungan seks
• kelesuan
• kantuk
• kesulitan buang air kecil
• gangguan penglihatan
• palpitasi jantung
• ruam kulit
• peningkatan keringat
• getaran
• orgasme tertunda dan berkurang, penambahan berat badan
• mata kering
• fluktuasi tekanan darah
• gangguan tidur
• kesulitan mencapai orgasme seksual
• pembengkakan pada pergelangan kaki dan jari-jari
• penglihatan kabur dari objek di bidang penglihatan
• kegugupan
• kegembiraan
• insomnia
• sakit kepala
• hipotensi
• perangsangan

Antidepresan dan alkohol: konsekuensi pemberian bersama

di atas meja ada banyak berbagai sediaan farmasi dan antidepresan dalam lepuh

Mari kita mulai dengan fakta bahwa zat-zat ini tidak kompatibel. Oleh karena itu, konsekuensi dari asupan simultan mereka tidak mungkin menyenangkan dan meringankan manifestasi depresi.

Gambar di bawah ini menunjukkan mekanisme pengaruhnya terhadap seseorang.

skema efek alkohol dan antidepresan pada manusia

Kecuali maksimal akibat yang tidak diinginkan- kematian seseorang, hal-hal berikut mungkin terjadi:

• sakit kepala parah
• insomnia atau mengantuk
• aritmia
• vasospasme
• gangguan pada sistem kardiovaskular dan saraf, ginjal,
• hipertensi ke tingkat berbahaya
• disfungsi hati
• keracunan organisme
• kekurangan energi dan minat dalam hidup
• telinga tersumbat
• masalah dengan koordinasi gerakan
• penghambatan reaksi tubuh

Dokter mana yang meresepkan antidepresan?

psikiater menulis resep antidepresan kepada pasien

Ini obat-obatan menunjuk:

• psikiater
• psikoterapis
• perawat psikiatri senior

Apakah mungkin minum antidepresan selama kehamilan, menyusui?

seorang gadis hamil memegang segenggam antidepresan yang melepuh di telapak tangannya

Jawabannya tergantung pada data awal dalam setiap situasi tertentu.

Jika ibu diganggu oleh depresi yang tidak dapat diobati cara rakyat, maka Anda tidak dapat melakukannya tanpa pil.

Informasi yang Anda temukan di Internet membuai kewaspadaan. Jelas bahwa penelitian dilakukan oleh perusahaan yang tidak tertarik untuk sepenuhnya meninggalkan antidepresan.

Namun mereka mencatat persentase kecil dari anak-anak yang berkembang di dalam rahim dengan penyimpangan kesehatan seperti:

• hernia umbilikalis
• masalah dalam kerja ventrikel kanan jantung
• sifat lekas marah
• ketidakstabilan suhu

PADA kasus ini antidepresan sepenuhnya ditransfer melalui plasenta atau cairan ketuban ke bayi. Artinya, dosis mereka sama dengan ibu.

Bila ibu minum obat ini selama haid menyusui, kemudian mereka menembus tubuh remah-remah dalam konsentrasi yang lebih rendah.

Jika Anda memasukkan pendekatan yang tepat untuk merencanakan kehamilan dan menyusui, maka antidepresan harus ditinggalkan terlebih dahulu. Setiap anak berhak secara maksimal kondisi terbaik kesehatan saat lahir dan bayi.

Bisakah Anda minum antidepresan selama sisa hidup Anda?

kapsul antidepresan Prozac close-up

Jawabannya adalah ya, jika penyakit Anda serius dan membutuhkan koreksi terus-menerus. Dan juga Anda mengerti bahwa dengan tindakan seperti itu Anda membawa diri Anda sendiri manfaat besar daripada kerusakan yang dilakukan.

Berhati-hatilah terutama tentang:

• perlindungan hati
• keteraturan dari penelitian medis status kesehatan Anda
• dosis obat
• konsultasi dengan ahlinya

Ingat, penggunaan antidepresan jangka panjang akan meninggalkan efek sampingnya. Bersiaplah untuk mereka.

Jadi, kami memeriksa fitur minum antidepresan saat menyingkirkan kebiasaan buruk, menopause, selama kehamilan dan menyusui. Membuat daftar obat untuk kasus yang berbeda, termasuk untuk anak-anak.

Jaga dirimu dan jadilah sehat dan bahagia!

Video: depresi dan antidepresan

Antidepresan alami untuk depresi, stres, kecemasan, lekas marah dan kecemasan dapat digunakan selain metode seperti psikoterapi, akupunktur atau, misalnya, terapi cahaya. Serangan kecemasan yang berulang juga dihentikan dengan bantuan cara improvisasi - biasanya ini adalah antidepresan yang berasal dari alam, murah dan tersedia di apotek mana pun dan bahkan di supermarket.

Antidepresan alami untuk stres secara alami membantu mengatasi masalah psikologi. Di bawah ini adalah daftar antidepresan alami (produk alami) yang dapat membantu Anda tidak hanya mengobati depresi, tetapi juga mencegahnya.

Antidepresan alami untuk depresi

Rhodiola rosea (akar emas) - antidepresan alami

Rhodiola rosea mengurangi kelelahan fisik dan mental. Ini adalah stimulan umum yang digunakan tidak hanya untuk kerja berlebihan, tetapi juga untuk gangguan afektif musiman dan depresi. Rhodiola rosea bermanfaat karena:

• mempromosikan pemulihan aktif: akar emas efektif untuk asthenia dan melawan stres
• Mengatur tingkat adrenalin (neurotransmiter yang dilepaskan saat stres): Rhodiola rosea adalah alternatif alami untuk obat penenang
• digunakan pada tinggi aktivitas fisik untuk meningkatkan stamina dan meningkatkan pemulihan jantung; Rhodiola rosea juga telah berhasil digunakan pada pasien dengan sindrom kelelahan kronis.

Rhodiola adalah ramuan adaptogenik yang membantu melawan depresi dengan meningkatkan toleransi stres dan menurunkan mental dan kelelahan fisik. Dengan demikian, Rhodiola mengembalikan "dinamisme" alami tubuh. Tanaman adaptogenik menyesuaikan dengan kebutuhan tubuh.

Dalam kasus depresi musiman, Rhodiola dapat secara positif mempengaruhi:

• gangguan makan (mengurangi gejala bulimia)
• gangguan tidur (meredakan rasa kantuk yang berlebihan)
• keadaan emosional (meningkatkan keinginan untuk bertindak).

St. John's wort untuk depresi

St. John's wort telah digunakan selama berabad-abad sebagai pengobatan untuk depresi ringan hingga sedang. Misalnya, di Jerman, bahkan perwakilan obat resmi St. John's wort diresepkan sebagai antidepresan alami.

St. John's wort mungkin adalah antidepresan alami yang paling terkenal! Dikenali Agensi Eropa obat(EMEA) dan Organisasi Kesehatan Dunia, St. John's wort efektif melawan depresi, kecemasan, perubahan suasana hati, kegelisahan, dan masalah pencernaan.

St. John's wort tidak menyebabkan kecanduan atau penarikan. Namun, telah terbukti bahwa penggunaan St. John's wort bersamaan dengan beberapa obat dikaitkan dengan efek samping - yaitu, St. John's wort mempengaruhi kerja obat lain. Karena itu, sangat disarankan untuk tidak mengaitkan St. Sangat penting untuk mendapatkan izin dokter Anda untuk menggunakan St. John's wort sebagai antidepresan alami.

Saffron adalah antidepresan alami alami

Saffron, juga disebut "emas merah", adalah rempah-rempah yang sangat kuat. obat alami untuk melawan depresi, stres, perasaan sedang buruk dan kecemasan. Pigmen Crocin dan minyak esensial saffronal yang terkandung dalam saffron memiliki sifat antidepresan, anti-stres dan ansiolitik. Menurut penelitian, efek safron setara dengan antidepresan sintetis, tetapi tanpa efek samping. Saffron mungkin pilihan terbaik daripada St. John's wort jika Anda sudah mengonsumsi antidepresan biasa karena efeknya lebih kecil pada cara kerja obat lain.

Depresi adalah penyakit kompleks yang dapat memakan waktu berbagai bentuk dan mempengaruhi kita masing-masing. Ini memanifestasikan dirinya dalam suasana hati yang sedih, kehilangan minat dalam aktivitas, penurunan energi. Gangguan emosional ini mempengaruhi kehidupan keluarga, profesional dan aktivitas sosial. Anda dapat melawan depresi dengan bantuan antidepresan alami yang efektif, yang menghindari banyak efek samping obat sintetis.

Griffonia simplefolia untuk depresi

Griffonia adalah tanaman Afrika yang kaya akan 5-hydroxytryptophan, asam amino yang merupakan prekursor neurotransmitter serotonin. Griffonia simplefolia bertindak sebagai antidepresan yang efektif, tetapi secara alami tanpa efek samping yang signifikan dari obat-obatan sintetis. Griffonia berguna untuk mengatasi depresi, kecemasan, stres, dan gangguan tidur. Tidak seperti antidepresan sintetis, Griffonia simplefolia bekerja di otak, tetapi di seluruh tubuh.

Valerian adalah antidepresan alami

Tanaman Valerian telah lama terbukti bermanfaat dalam mengobati depresi dan kecemasan. Valerian memiliki efek yang efektif pada tubuh dan secara efektif mengurangi kegembiraan gugup, kecemasan, stres dan insomnia. Tubuh secara keseluruhan merasa diperbarui, kemudian kelelahan muncul.

Kunyit adalah anti-depresan alami di dapur Anda

Kunyit adalah bumbu kuat yang telah digunakan dalam pengobatan Ayurveda selama berabad-abad. Selain banyak khasiat penyembuhannya, kunyit efektif melawan depresi dan stres. Curcumin, bahan aktif dalam kunyit, adalah antidepresan yang kuat, menjadikan kunyit sebagai sekutu dalam memerangi depresi. Berdasarkan berbagai sumber Kunyit sama efektifnya dengan obat depresi konvensional, tetapi tanpa efek samping! Ini mengaktifkan serotonin, hormon perasaan baik.

Omega-3 antidepresan alami

Omega-3 adalah antidepresan alami yang sangat baik, meskipun masyarakat umum jauh lebih sadar akan efeknya pada penyakit kardiovaskular, keseimbangan diet, nyeri dan peradangan. Tapi, asupan omega-3 yang cukup juga membantu dalam pengobatan depresi. Satu-satunya masalah adalah sulit didapat dari makanan jumlah yang dibutuhkan Omega 3 untuk pertarungan yang efektif dengan depresi, sehingga Anda dapat beralih ke alami bersertifikat aditif makanan, tanpa pestisida atau logam berat.

Hop - antidepresan alami

Hop mengurangi gejala depresi, stres dan kecemasan. Ini memiliki sifat santai dan menenangkan yang sangat menarik. Komisi Obat Eropa telah menyetujui penggunaan hop untuk memerangi agitasi, kecemasan dan gangguan tidur.

Ginseng - adaptogen antidepresan alami yang memberi kehidupan

Ginseng secara efektif mengatur respon imun dan perubahan hormonal akibat stres, sehingga menjaga homeostasis. Selain menekan terjadinya penyakit psikologis seperti kecemasan dan depresi, ginseng juga mencegah penyakit fisiologis yang berhubungan dengan stres. ( Bibliografi: sciencedirect.com/science/article/pii/S122684531630224X).

Ginseng secara tradisional digunakan sebagai ramuan obat dalam Timur Jauh, Korea, Jepang, Cina. Alasannya karena ginseng mengandung senyawa antioksidan alami. Ginsenosides ini, yang diekstraksi dari akar ginseng, daun, batang, buah, memiliki beberapa efek farmakologis. Mereka dibagi menjadi sekitar 100 berbagai kategori. Banyak penelitian telah mengidentifikasi ginsenosides pengobatan yang efektif kerusakan organ dan kematian sel, serta penyakit imunologi dan metabolisme.

Ginseng digunakan sebagai adaptogen untuk pengobatan berbagai penyakit sebagai tonik dan peremajaan. Ginseng sangat baik dalam mengatur stres, dibandingkan dengan adaptogen lain yang ditunjukkan. Efektivitas ini sebagai agen antistres telah ditunjukkan dengan menggunakan berbagai tes stres terkondisi perilaku. Penelitian in vivo juga menunjukkan bahwa ginseng memiliki efek anti-stres yang sangat baik.

Reishi - sudahkah Anda mencoba jamur untuk depresi?

Reishi telah digunakan dalam pengobatan Tiongkok selama ribuan tahun. Ini sangat berguna untuk mengatur sistem kekebalan - meningkatkannya saat melemah, atau menurunkannya saat sistem kekebalan terlalu aktif. Jamur mengandung lebih dari 400 senyawa aktif biologis yang berbeda; banyak penelitian telah mengkonfirmasi bahwa selain memodifikasi sistem kekebalan tubuh, Reishi memiliki efek anti-inflamasi, antitumor, antibakteri, antivirus, antidiabetes, antioksidan, menenangkan sistem saraf, mengurangi kecemasan, meningkatkan mood dan meningkatkan kualitas tidur ( Bibliografi ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19939212).

Serai untuk meningkatkan mood, mengurangi kecemasan dan depresi

Buah serai adalah contoh klasik adaptogenik obat herbal, ini berarti aman, tidak beracun dan, khususnya, mengurangi baik mental dan stres fisik. Serai telah terbukti meningkatkan koordinasi, konsentrasi, dan bahkan daya tahan.

Institut Adat pengobatan cina dan produk alami menyimpulkan bahwa konsumsi ekstrak schisandra secara teratur mengurangi kecemasan terkait stres dan juga meningkatkan fungsi kognitif. Menurut peneliti, ada cukup bukti yang meyakinkan Schisandra adalah alami dan depresan yang cukup kuat karena kemampuannya untuk meningkatkan mood dengan mengurangi tingkat stres dan meningkatkan produktivitas dalam banyak aspek kehidupan ( Bibliografi: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20374974, ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21757327).

Melissa - antidepresan aromatik alami

Tanaman mengatur suasana hati, meningkatkan kualitas tidur, mengurangi kecemasan, kegelisahan dan lekas marah dan kecemasan. Melissa membantu tubuh menemukan kedamaian dan ketenangan tanpa menyebabkan kerusakan ( Bibliografi ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3326910/).

Melissa officinalis adalah tanaman semak abadi dari keluarga mint. Bahkan pada Abad Pertengahan, ramuan harum ini umum di Eropa, saat ini banyak dibudidayakan di seluruh dunia. Selama berbagai studi telah diisolasi secara biologis beragam zat aktif dari melisa. Analisis HPLC (kinerja tinggi kromatografi cair) menunjukkan bahwa efek farmakologis ekstrak lemon balm disediakan oleh asam rosmarinic, ester asam caffeic dan asam 3,4-dihidroksibenzoat.

Studi pada sukarelawan sehat telah menunjukkan bahwa ekstrak lemon balm mampu memodulasi suasana hati dan dapat dianggap sebagai obat penenang dan antidepresan dengan penggunaan terbatas. Namun, tidak ada data pasti tentang faktor jenis kelamin dan durasi efeknya, jadi pastikan untuk mengoordinasikan asupan lemon balm dengan dokter Anda.

Eleutherococcus, seperti banyak obat herbal, datang kepada kami dari pengobatan tradisional Tiongkok, yang telah digunakan selama lebih dari 2000 tahun - Tabib Timur yakin bahwa Eleutherococcus mampu memulihkan kekurangan energi vital qi

Eleutherococcus juga dianggap adaptogen alami, yang berarti secara alami meningkatkan daya tahan tubuh terhadap berbagai faktor stres, membantu menormalkan dan menyeimbangkan kekebalan dan sistem endokrin organisme.

Farmakologi resmi mengakui eleutherococcus sebagai adaptogen pada tahun 40-an abad terakhir, ketika para ilmuwan Soviet mulai mempelajarinya secara aktif. sifat obat. Di Uni Soviet, Eleutherococcus secara aktif digunakan untuk memecahkan banyak masalah kesehatan - mulai dari meningkatkan kekuatan dan daya tahan atlet hingga pertempuran paparan radiasi setelah bencana Pembangkit listrik tenaga nuklir Chernobyl pada tahun 1986.

Tanaman meningkatkan fungsi adrenal, yang terkait dengan perang melawan kelelahan - zat kimia di Eleutherococcus menghambat pengikatan hormon stres ke reseptornya. Ini berarti bahwa semakin baik kelenjar adrenal Anda bekerja, semakin sedikit hormon yang menyebabkan stres dan kecemasan yang dihasilkan.
Konsumsi eleutherococcus juga menyebabkan efek sedatif ringan, yang membantu meringankan gejala depresi.

Namun, dengan semua manfaat eleutherococcus sebagai antidepresan alami, jangan meminumnya tanpa berkonsultasi dengan dokter - eleutherococcus dikontraindikasikan pada dosis tinggi. tekanan darah dan gula darah rendah.

Penolakan tanggung jawab: Informasi yang diberikan dalam artikel ini tentang antidepresan alami adalah untuk informasi pembaca saja. Itu tidak dapat menggantikan nasihat seorang profesional kesehatan.

Ketika jiwa sedih, dunia tampak kelabu, dan hidup membosankan, jadi Anda ingin mewarnai blues ini dengan sesuatu: beli pakaian bagus atau makan sesuatu yang enak. Omong-omong, tentang makanan: makan makanan enak dan indah tidak selalu baik untuk sosok dan bahkan suasana hati kita. Untuk benar-benar membuat diri Anda sedikit lebih bahagia dengan makanan, Anda perlu tahu apa yang harus dimakan. Setelah melihat semua jenis bahan di Internet, untuk saya sendiri dan, tentu saja, untuk Anda, pembaca yang budiman, saya telah mengumpulkan produk utama yang meningkatkan suasana hati dan meningkatkan kesehatan.

Beberapa makanan antidepresan yang paling efektif adalah ikan berlemak (misalnya salmon, cod) dan kacang-kacangan. Mereka adalah sumber asam lemak omega-3, yang membantu sel-sel otak bekerja lebih baik, dan suasana hati yang buruk menghilang. Mereka juga mengandung vitamin B6, yang meningkatkan suasana hati dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan, yang penting, asam amino triptofan (dari mana, omong-omong, "hormon kebahagiaan" - serotonin terbentuk), yang disimpan dalam hidangan apa pun yang terdiri dari dari produk-produk ini. Jika kita berbicara tentang ikan, maka sebagian besar asam amino terakhir ditemukan dalam produk asin ringan. Kacang-kacangan, untuk suasana hati yang baik, memiliki persediaan mineral selenium, yang, omong-omong, sangat kurang untuk orang tua. Jadi makan ikan setidaknya tiga atau empat kali seminggu untuk 100-150 gram dan kacang-kacangan - 30 gram setiap hari - Anda tidak hanya akan kenyang, tetapi juga bahagia!

Ternyata kaldu ayam tidak hanya membantu menyembuhkan pilek, tetapi juga memiliki khasiat penenang. Protein yang ditemukan dalam daging burung ini (dan juga dalam oatmeal dan soba) terdiri dari asam amino triptofan yang telah dijelaskan di atas. PADA telur ayam Omong-omong, ada juga asam amino ini, serta vitamin A, E, D dan B, yang kekurangannya dapat menyebabkan depresi. Vitamin dari kelompok ini juga ditemukan dalam kembang kol, tetapi hanya dalam kubis segar, yang dapat Anda beli, misalnya, di pasar dan membuat salad yang lezat darinya.

Saya sering memperhatikan di belakang diri saya bahwa saya ingin dihibur dengan permen atau limun yang cerah, meskipun, pada kenyataannya, lebih baik memilih sayuran dan buah-buahan yang cerah. Warna cerianya tetap ada, tapi manfaatnya berkali-kali lipat! Sayuran dan buah-buahan seperti bit, terong, wortel, kesemek, jeruk keprok dan sejenisnya mengandung bioflavonoid - zat ini meningkatkan sirkulasi darah di otak. Terutama dalam daftar "buah mood", pisang menonjol, yang mengandung vitamin B6, yang diperlukan untuk suasana hati yang baik, dan dapat membantu mengatasi rasa sedih dan kelelahan kronis. Pada orang yang mengonsumsi makanan yang cerah dan sehat, otak menerima lebih banyak oksigen, akibatnya tubuh terasa lebih baik, yang berarti suasana hati meningkat.

Benar-benar segala jenis keju akan membantu Anda lebih sering tersenyum, di mana ada begitu banyak asam untuk suasana hati yang baik: phenylethylamine, tryptamine, dan tyramine. Dan, tentu saja, cokelat hitam, yang sangat membantu orang yang menurunkan berat badan. Ketika saya sedang diet, rasa manis ini membuat saya bersemangat hanya karena saya mampu makan beberapa potong. Tapi ternyata biji kakao mengandung phenylethylamine, yang mendorong produksi endorfin. Saya pikir kita masing-masing telah mendengar tentang mereka sebagai hormon kekasih. Ternyata cokelat susu lembut yang begitu sering diiklankan akan membawa lebih sedikit kebahagiaan dan perasaan yang mirip dengan jatuh cinta daripada pahit. Plus, mengandung magnesium, yang merupakan pereda stres yang sangat baik.

Tentu saja, tidak semua produk antidepresan terlihat seperti ini pada pandangan pertama. Misalnya, tanpa membaca banyak artikel, saya tidak akan pernah berpikir bahwa ikan berminyak dapat menghibur Anda. Tetapi produk dan pengobatan yang dianggap banyak orang sebagai keselamatan dari kerinduan dan stres sering kali bertindak sebaliknya. Permen secara dramatis meningkatkan gula darah, dan ini, omong-omong, menyebabkan sindrom kelelahan kronis, makanan rendah lemak juga dapat menyebabkan depresi. Jadi, saat diet, lebih baik makan buah dan sayuran cerah agar tidak hanya ceria, tetapi juga ceria. Tapi minuman tonik dan, terutama alkohol, setidaknya menghibur dan menyegarkan, tapi tidak lama, membuat kerja kelenjar adrenal lebih berat dan meningkatkan kadar gula darah. Rokok secara umum dapat menyebabkan kekurangan vitamin dan mineral, yang pasti akan mempengaruhi suasana hati Anda.

Secara umum, untuk menghilangkan depresi dan tidak terlalu sedih, Anda perlu memotong sendiri salad sayuran atau buah-buahan cerah, makan kacang atau kaldu ayam, goreng telur orak-arik atau ikan dan makan semuanya dengan keju. Maka tubuh akan puas, dan senyum tidak akan meninggalkan wajah Anda! Sekarang itulah satu-satunya cara saya akan melakukannya.

Natalya Denisova