დავალების არსი მარტივია. აიღეთ ფურცელი და დახაზეთ მასზე სიცოცხლის წრე (როგორც ზემოთ მოცემულ სურათზე). მინდა სასწრაფოდ გავაფრთხილო ძალიან ზარმაცი, თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს არა თქვენს გონებაში, კერძოდ, ხატვა. Შემდეგი ნაბიჯი- განსაზღვრე შენთვის ცხოვრების 6-8 სფერო, რომელსაც შენთვის გარკვეული მნიშვნელობა მაინც აქვს. ზოგიერთი მათგანი საერთოა ყველა ადამიანისთვის - ეს არის ჯანმრთელობა, სამუშაო, ოჯახი / ახლო ადამიანები.

სხვები შეიძლება განსხვავდებოდეს, ზოგისთვის ფული მნიშვნელოვანია, ზოგისთვის გასართობზე წვდომა, ზოგისთვის მნიშვნელოვანია პირადი ზრდა, ან ქონების ფლობა (ბინა, მანქანა და ა.შ.). შეიძლება კიდევ ასობით იყოს სხვადასხვა სფეროებშიცხოვრება, რომელიც პირადად შენთვის მნიშვნელოვანია. დაყავით წრე სექტორებად, თითოეული სექტორი თქვენთვის ცხოვრების მნიშვნელოვანი სფეროა.

ცხოვრების ბორბალი ბალანსი.

ახლა დაფიქრდით, როგორ შეაფასებთ თითოეულ მათგანს 10-იანი სკალაზე.

და აქ მნიშვნელოვანია არა რამდენად ფიქრობ, სხვებს შეუძლიათ შეაფასონ, არამედ შენი შეფასება, შენი დამოკიდებულება ამის მიმართ. ის მნიშვნელოვანი წერტილიამიტომ ავხსნი. მაგალითად, აიღეთ ისეთი სექტორი, როგორიცაა ოჯახი / ახლო ადამიანები, ადამიანების უმეტესობის თვალსაზრისით, ამ კატეგორიაში წარმატება განისაზღვრება ქმარი/ცოლის, შვილების, ახლო მეგობრების არსებობით. მათთან ურთიერთობის დონე. მაგრამ თუ მარტო ცხოვრობთ და ამავე დროს ბედნიერი ხართ (დროის ამ კონკრეტულ მომენტში), მაშინ შეაფასეთ ეს სექტორი შესაბამისად და არა საერთო წერტილიხედვა.

ახლა, ისევ, როგორც სურათზე, თქვენ აერთიანებთ რეიტინგებს, რომლებსაც აძლევთ თითოეულ სექტორს. თქვენ უნდა დაასრულოთ მსგავსი რამ:

კითხვა მწიფდება და რას ნიშნავს ცხოვრების ბალანსის ეს ბორბალი და რა უნდა გავაკეთო?

და ვერც ერთი ფსიქოლოგი, მწვრთნელი ან ტრენერი ვერ მოგცემთ 100%-ით სწორ პასუხს. რაზე, მიუხედავად იმისა, თუ რა მოხდა სურათზე. დასკვნების გამოტანა მხოლოდ თქვენ თვითონ შეგიძლიათ, მაგრამ ამაში დასახმარებლად რამდენიმე ახსნას მოგცემთ.

ითვლება, რომ თუ ნამდვილად მიაღწევ წარმატებას მეტ-ნაკლებად ერთიანი წრეროგორც ბორბალი, მაშინ ცხოვრება დაბალანსებულია. შეიძლება მთლიანად დაგაკმაყოფილოთ ან, პირიქით, მთლად არ შეგეფეროთ, მაგრამ ასეთ სიტუაციაში ხშირად ნამდვილად არ ჩნდება რაიმეს შეცვლის სურვილი. თქვენ ჰარმონიაში ხართ საკუთარ თავთან, თქვენს ცხოვრებასთან და გარემოსთან. რა თქმა უნდა, თუ საჭე დიდი აღმოჩნდა, თანაბრად მაღალი ნიშნებიცხოვრების ყველა სფეროში შეიძლება მხოლოდ შემდგომი წარმატებები გისურვოთ და ამაზე არ გაჩერდეთ. თუ გაქვთ კიდეც დაბალი კლასებიყველა სფეროში - ეს ნიშნავს, რომ აუცილებელია დიდი სამუშაო, მაგრამ აზრი ექნება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ შენ თვითონ გინდა რაღაცის შეცვლა. არსებითად ორი გზა არსებობს. პირველი არის შეეცადოთ თანაბრად შეცვალოთ რაღაც ყველა სექტორში, მეორე არის ფოკუსირება ერთ/ორზე და მათზე გარღვევის გაკეთება, დანარჩენი კი მათ მოჰყვება.

თუ სურათზე სრულიად არათანაბარი წრე გაქვთ, მაშინ, როგორც ამბობენ, არის პრობლემები და სწორი მიმართულებებისახის განვითარებისთვის. ამასთან, ძალადობრივად არ უნდა ინანოთ ცხოვრების წარუმატებელ სფეროებზე, არამედ გააცნობიეროთ და დააფასოთ ის, რაც უკვე მიაღწიეთ. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენი წარმატებები არის ის, რაც უკვე გაკეთდა, ხოლო წარუმატებლობა არის ის, რაც ჯერ კიდევ უნდა გააკეთოთ.

ადამიანები მიდრეკილნი არიან ნანობენ წარსულს და წუხან მომავალზე. ყველა ეს უარყოფითი გამოცდილება ხელს უშლის ბედნიერად იცხოვრო დღევანდელ მომენტში. შედეგად, ჩვენ ვკარგავთ საკუთარ თავს ღირებული რესურსი- დრო. იმისათვის, რომ ყველაფერი თავის ადგილზე დააბრუნოთ და დაიწყოთ არსებობა საკუთარ თავთან და თქვენს გეგმებთან ჰარმონიაში, საჭე უნდა დააყენოთ მოძრაობაში. ცხოვრების ბალანსი.

ქოუჩინგის კონცეფცია

ქოუჩინგი - ინგლისური ტერმინიაღმნიშვნელი კონკრეტული სახეობასწავლა. ამ პროცესში ადამიანს - კლიენტს - ხელმძღვანელობს და თან ახლავს მწვრთნელი. ის არის სპეციალისტი, რომელიც ეხმარება სხვებს ნებისმიერ საქმეში პრობლემური სიტუაციებისადაც საჭიროა და დაიწყე მიზნისკენ სვლა. ნაწარმოების შინაარსით ეს ძალიან ახლოსაა სასწავლო ღონისძიებებთან, მაგრამ ასეთი პროფესია ცალკე არ არსებობს. მწვრთნელს შეუძლია გაუმკლავდეს ორივე პირად საკითხს კონკრეტული პირი, და პროფესიული საქმიანობა მთელი კომპანიაან ორგანიზაციებს. ქოუჩინგი შეიძლება განისაზღვროს, როგორც ხელოვნება საკუთარი განვითარებადა შედეგების მიღწევა.

ცხოვრების ბალანსი?

ქოუჩინგს აქვს მრავალი ტექნიკა მომხმარებლის მიერ დასახული ამოცანების განსახორციელებლად. მისი ერთ-ერთი მეთოდია ადამიანის ცხოვრების ყველაზე მნიშვნელოვანი სფეროების ანალიზი. ჩვეულებრივ უნდა გამოვყოთ შემდეგი სფეროები: კარიერა, ფინანსები, ჯანმრთელობა, მეგობრები და ოჯახი, ჩვეული საქმეები და სახლი ან სივრცე, გართობა და დასვენება, პიროვნული ზრდა, სულიერი განვითარება. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ნებისმიერი სხვა ნივთი, რომელიც მნიშვნელოვანია კონკრეტული ინდივიდისთვის.

ასე რომ, ცხოვრების ბალანსის ბორბალი საკმაოდ ეფექტური სამწვრთნელო ვარჯიშია, რომელიც დაგეხმარებათ:

გადაწყვიტეთ თქვენს ცხოვრებაში მიმდინარე მოვლენები;

მკაფიოდ განსაზღვრეთ სურვილები და საჭიროებები;

სამომავლო გეგმების შედგენა;

შეაფასეთ თქვენი პირადი და პროფესიული წარმატების ხარისხი;

გამოიტანეთ დასკვნები, რომლებიც ხელს უწყობს პოზიტიურ ცვლილებებს ცხოვრებაში.

ცხოვრების ძირითადი კომპონენტები

მოდით უფრო დეტალურად განვიხილოთ ცხოვრების ბალანსის ბორბალში შემავალი ტიპიური კატეგორიები. თვითრეალიზაცია ერთ-ერთი მთავარია უმაღლესი საჭიროებებიადამიანი, როგორც პიროვნება. და ის გამოჩნდება:

1. ჯანმრთელობა. Როდესაც ჩვენ ვსაუბრობთშესახებ სრული ცხოვრება, ფიზიკური ფორმადა კარგი ჯანმრთელობაპირველ რიგში უნდა მოვიდეს. საკუთარ თავზე და მომავალზე ზრუნვა საკუთარი სხეულისადმი ყურადღებითაც გამოიხატება.

2. ოჯახი და მეგობრები. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ძალა ახლო ადამიანებისგან, ისინი თქვენი ნაწილია, თქვენი მხარდაჭერა. კომუნიკაცია, ურთიერთობები და მთელი გარემო აქვს ძლიერი გავლენათითო ადამიანზე დიდწილადგანსაზღვრეთ იგი საკუთარი შეხედულებებისიცოცხლისთვის.

3. მუშაობა. დასაქმებას არა მხოლოდ შემოსავალი მოაქვს, არამედ ცხოვრების აუცილებელი მხარეა, სადაც უნარ-ჩვევები, შესაძლებლობები და ნიჭი ვლინდება. Მთავარი ნაწილიბალანსი - მატერიალური კმაყოფილება და საყვარელი რამ.

4. ყოველდღიური ცხოვრება. ყოველდღიური ცხოვრებიდან გაქცევა არ არის, მაგრამ ამავდროულად, საყოფაცხოვრებო ვალდებულებები არ უნდა იყოს ტვირთი. ამისათვის საჭიროა გონივრული დრო დაუთმოთ, რაც საკმარისი იქნება თქვენი სახლის მოწესრიგებისა და სისუფთავის შესანარჩუნებლად.

5. დასვენება. როგორც კი გამოჩნდა თავისუფალი დრო, შეგიძლიათ ბუნებაში წასვლა, მეგობრების შეხვედრა, უბრალოდ დაისვენოთ ქვეშ მშვიდი მუსიკადა მოშორდი ქალაქის ხმაურს. ნებისმიერი სახის კრეატიულობა ხელს შეუწყობს ძალების მოპოვებას და აქტიური ყოველდღიური დღეებიდან გადართვას - ქსოვა, ხატვა, ღია ბარათების დამზადება და ა.შ.

6. პირადი და სულიერი ზრდა. თვითგანვითარებისა და განვითარების გარეშე ადამიანი ვერ იარსებებს. თქვენ არ შეგიძლიათ გაჩერდეთ, გააცოცხლოთ მრავალფეროვნება - მიიღეთ ახალი ცოდნა, მიიღეთ გამოცდილება.

დახაზეთ თქვენი ცხოვრების ბორბალი ბალანსი

მთელ პროცესს შეიძლება ერთი საათი ან მეტი დასჭირდეს. მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, არ უნდა იჩქაროთ, ეს დრო უნდა გამოიყენოთ კარგი გამოყენებისთვის. ზედმეტი საკითხების გვერდის ავლით, თქვენ ფოკუსირდებით მხოლოდ საკუთარ თავზე და იმის გაგებაზე, თუ რა არის ცხოვრების ბალანსის ბორბალი, რა არის მისი ელემენტები.

პირველ რიგში, თქვენ უნდა აიღოთ თეთრი ფურცელი და დახაზოთ წრე, გაყავით რვა ნაწილად. შემდეგ ვაწერთ ხელს, ცხოვრების რომელ სფეროს ეკუთვნის და ვაძლევთ მათ საერთო რეიტინგი 10-ბალიან შკალაზე. შეფასების კრიტერიუმია კმაყოფილების ხარისხი (სამუშაოდან, ოჯახური ურთიერთობებიდა ა.შ.). სიცხადისთვის უმჯობესია გამოიყენოთ ფერადი ფანქრები ან ფლომასტერები, რომლითაც შეგიძლიათ დაჩრდილოთ გარკვეული ტერიტორიასურათზე.

სავარჯიშოს მეორე ვერსია

შემოთავაზებული დავალება ასევე შეიძლება შესრულდეს კონკრეტულის გამოყენებით კომპიუტერული პროგრამა. ასე რომ, ცხოვრების ბალანსის ბორბალი Excel-ში კეთდება შემდეგნაირად. ჯერ ქაღალდზე უნდა დაწეროთ სფეროების სახელები და მიღებული რიცხვითი მნიშვნელობები. დააყენეთ სექტორების რაოდენობა Excel-ის ცხრილის სვეტებში. შემდეგი, დააწკაპუნეთ "ჩასმა" დიალოგურ ფანჯარაში და აირჩიეთ "რადარის დიაგრამა" ან "ტორტი დიაგრამა". რაც მთავარია, შევიტანოთ მონაცემები და არ დავივიწყოთ მათი ხელმოწერა, რათა უფრო ნათლად იყოს ნაჩვენები სურათზე.

შედეგის ინტერპრეტაცია

ყველა ნაჩვენები ველი დაკავშირებულია. თუ ისინი წარმოადგენენ თანაბარ განვითარებას, მაშინ ცხოვრებაში ჩნდება აუცილებელი ჰარმონია. შეგვიძლია ვთქვათ, რომ თუ, ვთქვათ, წარმატებული ხართ თქვენს პროფესიაში, რასაც მოაქვს კარგი შემოსავალი, მაგრამ ჯანმრთელობა სასურველს ტოვებს, მაშინ, სავარაუდოდ, სამუშაოს ძალიან დიდი ძალისხმევა სჭირდება. უნდა გადახედოთ განრიგს, მეტი დრო დაუთმოთ დასვენებას. შესაძლოა სულიერი სფეროც დაზარალდეს და მისგან განსხვავებით აქტიურად ვითარდება ცხოვრების კულტურული და გასართობი მხარე. მაშინ ადამიანი საკუთარი თავის მიმართაც უყურადღებოა – არ აინტერესებს თავისი შინაგანი სამყარო. წონასწორობა ირღვევა, რაც თავის მხრივ იწვევს ნეგატიურ გამოცდილებას და შემდგომ აპათიას.

ამ მეთოდის უპირატესობები

სიცოცხლის ბორბალი ბალანსი - სტრატეგიული, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მას სხვაგვარად უწოდოთ. ეს ნიშნავს, რომ თქვენი ცხოვრება თქვენს ხელშია და ყველაფერი ზუსტად ასე მიდის, რადგან ადამიანმა თავად დაუსახა თავის თავს ასეთი მიზნები და აირჩია მოქმედებების ასეთი სქემა. ცხოვრების ბალანსის ბორბალი აჩვენებს მხოლოდ იმას, რასაც მიაღწიეთ ამ მომენტში, და ასევე იწვევს დასკვნებს იმის შესახებ, თუ რა უნდა შეიცვალოს საკუთარი პოტენციალის უკეთ რეალიზებისთვის ან ნებისმიერ სფეროში არსებული პრობლემების გადასაჭრელად.

კომპლექსური მიდგომა

ცხოვრების ბალანსის ბორბალი (ან ფასეულობათა სისტემა) შესანიშნავი გზაა თქვენი ცხოვრების გამარტივებისა და სტრუქტურისთვის, იმის გამო, რომ არსებობს საკმაოდ დეტალური შეფასება იმ სფეროების, სადაც ადამიანი ვლინდება. რაც უფრო სერიოზულია პროცესისადმი დამოკიდებულება, მით უფრო სავარაუდოა დადებითი ეფექტი. მას შემდეგ, რაც ნახატი მზად იქნება და მასზე მონიშნული ცხოვრების სფეროების შესახებ აზრი გაკეთდება, მიზანშეწონილია უპასუხოთ საკუთარ თავს რამდენიმე კითხვას, რომელიც დაგეხმარებათ გაარკვიოთ, არის თუ არა თქვენს ცხოვრებაში ბალანსი. რომელი სექტორები აკმაყოფილებენ და რატომ? უხდება თუ არა Მიმდინარე მდგომარეობაპირადი და პროფესიული ცხოვრება? რა შეიძლება გაკეთდეს სფეროების უკეთ ჰარმონიზაციისთვის?

მომავალში, მწვრთნელთან ურთიერთობისას, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ცხოვრებისეული ბალანსის ბორბალი. მისი მუშაობის პროგრამა ზუსტად დამხმარეა გადაწყვეტის თვალსაზრისით განსხვავებული სახისპრობლემები და კითხვები, როგორც დამოუკიდებლად, ასევე სპეციალისტთან. საჭიროა გაგება მთავარი პრინციპი: ცოდნა საკმარისი არ არის, საჭიროა იმოქმედო, რომ მართლა შეცვალო რაღაც. ახლა თქვენ გაქვთ მონაცემები, რომლებთანაც შეგიძლიათ იმუშაოთ - დაისახეთ მიზნები, გამოიკვეთეთ პერსპექტივები და, საბოლოოდ, ახალი ცხოვრების აშენება.

ცხოვრების ბორბალი ბალანსი

ზოგჯერ ჩვენს ცხოვრებაში ჩნდება სისულელე, წრეში სიარული, არსებული სიტუაციით უკმაყოფილება. ჩვენ ვკარგავთ დროს ეჭვებში, გაურკვევლობაში და არ ვიცით. იმის ცოდნა, რომ ჩვენ მოვედით ამ სამყაროში, რომ ვისწავლოთ, გვიყვარდეს და შევქმნათ, ჯანმრთელობის შენარჩუნებისას, ვიცხოვროთ ყოველდღე საკუთარ თავთან და ჩვენს გარშემო არსებულ სამყაროსთან ჰარმონიაში, გავაცნობიეროთ საკუთარი თავი ამ სამყაროს ნაწილად, ვფლობდეთ ჩვენს აზრებს, ემოციებს და სურვილებს, ჩვენ ვიღებთ სიყვარულის, შექმნის, თავისუფლების და ბედნიერების უნარი.

დღეს ჩვენ ავაშენებთ ბალანსის ბორბალიან თუ დარწმუნებულია, მაშინ ცხოვრების ბორბალი ბალანსი. Რისთვის? ჯერ იგავი:

ერთ დღეს ჯარისკაცმა, რომელიც გზას იცავდა, გააჩერა ბუდისტი ბერი. მეომარმა ხმალი აიღო, მკაცრად ჰკითხა მოგზაურს:
- Ვინ ხარ? Სად მიდიხარ? რატომ მიდიხარ იქ?
ბერი რამდენიმე წამით დაფიქრდა და შემდეგ გაუბედავად ჰკითხა:
- შეიძლება დაგისვათ შეკითხვა?
- იკითხე, - ნება დართო ჯარისკაცმა წარბშეკრული.
რამდენს გიხდიან კვირაში შოგუნი?
- ორი კალათა ბრინჯი.
”მე გადაგიხდი ოთხ კალათას ბრინჯს, თუ დამპირდები, რომ ამ კითხვებს ყოველდღე დასვამ.”

უკვე დაუსვით საკუთარ თავს ეს კითხვები? ეს, რა თქმა უნდა, მთავარი კითხვებია და ყველა თავისებურად და თავის დროზე წყვეტს. აქ ჩვენ შევეცდებით საკუთარ თავს ვუპასუხოთ მხოლოდ იმ კითხვებს, რომლებიც ხშირად ჩნდება საუბრებში. სად მიდის დრო და ენერგია? რა უნდა იყოს ჰარმონია და ბალანსი? კმაყოფილი ვართ ჩვენი ცხოვრებით? ანუ საით მივდივართ? ვმოძრაობთ საერთოდ თუ ვდგავართ?
როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი სასურველი მიზანი მდგომარეობს ზონაში შესაძლო ქმედებები. და ამიტომ, მის მისაღწევად, თქვენ უნდა დატოვოთ თქვენი მყუდრო სამყარო - თქვენი კომფორტის ზონა. ახლა ჩვენ განვსაზღვრავთ თქვენს კომფორტის ზონას, შემდეგ აღმოვაჩენთ დარღვევებს, შემდეგ კი ჩამოვთვლით გეგმას, რომ შეავსოთ "ცარიელი" და გავათავისუფლოთ "გადატვირთული" ადგილები თქვენს ცხოვრებაში.
უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა განსაზღვროთ თქვენი ცხოვრების ძირითადი სფეროები, რომლებიც შეიძლება შეიცავდეს უფრო კონკრეტულ და თითოეულისთვის საკუთარ სფეროებს.

Ეს შეიძლება იყოს:

ჯანმრთელობა(სხეულის მოვლა, კვება, ვარჯიშის სტრესი, ენერგია, ახალგაზრდობა და სილამაზე);

სახლი, ოჯახი(ყოველდღიური საქმეები, კომფორტი, ნივთები, ცხოვრება, საცხოვრებელი პირობები);

ცოცხალი კომუნიკაცია(მეგობრები, მეგობრები, ინტერესთა კლუბები, ფორუმები, ადამიანების დახმარება);

ახლა ჩვენ ვაფასებთ კმაყოფილებას კონკრეტულ სფეროში არსებული მდგომარეობით. ათი ახასიათებს მიღწევას სრული კმაყოფილებადღეს, წელს ამ მომენტშიცხოვრება და ერთი ყველაზე ნაკლები კმაყოფილებაა მიმდინარე პოზიციანივთების.
1-3 კრიტიკული მნიშვნელობა (ხვრელები ჩვენს ცხოვრებაში)
4-7 ნორმალური სისავსე
8-10 სასიამოვნო ცხოვრებისეული კმაყოფილება
ჩვენ ვხატავთ სექტორების სავარაუდო ნაწილებს.

პროგრამის უფასო ვერსიის გამოსაყენებლად,
რაც დაგეხმარებათ სწრაფად შექმნათ და დაბეჭდოთ
თქვენი პირადი ცხოვრების ბორბალი, დააწკაპუნეთ ქვემოთ მოცემულ ბმულზე

ახლა ჩვენ ყურადღებას ვაქცევთ მიღებულ ფიგურას. თუ ის წრესთან ახლოს არის, ეს ძალიან კარგია, ანუ თქვენი ცხოვრების სფეროებს თანაბარი შინაარსი აქვს. ორმოები, განსაკუთრებით ღრმა, მიუთითებს ცხოვრების ამ სფეროების შევსების აუცილებლობაზე. იდეალურ შემთხვევაში, ცხოვრების ბორბალი უნდა იყოს ერთგვაროვანი და ქულები მაღალი (8 და ზემოთ), მაშინ შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ადამიანი კმაყოფილია ცხოვრებით და ჰარმონიული და რომ მის ცხოვრებაში ყველაფერი გაწონასწორებულია.
რა უნდა გააკეთოთ, თუ თქვენი საჭე შორს არის იდეალურად? როგორ შეიძლება და უნდა გამოსწორდეს სიტუაცია?

ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ უნდა დატოვოთ კომფორტის ზონა და დაიწყოთ მოქმედება!

1. პირველ რიგში, გაანალიზეთ მიღებული სურათი.
2. რომელ სფეროებში გსურთ დაიწყოთ ცვლილებები უახლოეს მომავალში?
3. აირჩიეთ 1-2 ყველაზე „ჩავარდნილი“ სფერო თქვენთვის.
4. კონკრეტულად რა განსაზღვრავს თქვენს კმაყოფილებას ან უკმაყოფილებას ამ სექტორებში?
5. რა ქულის ნახვას ისურვებდით აქ 3 თვეში, 6 თვეში, წელიწადში, 5 წელიწადში?
6. განსაზღვრეთ თქვენთვის საჭირო მოტივაცია და მოქმედებები სისავსის მისაღწევად.
7. შეადგინეთ 5-10 დადებითი განცხადებები- მიზნის მიღწევასთან დაკავშირებით საბოლოო შედეგიყველა სექტორში.
8. რომელ სფეროში იქნება ცვლილებები ყველაზე მეტად სხვა სფეროებზე?
9. რა ქმედებები გამოიწვევს რამდენიმე უბნის ერთდროულად შევსებას?

მაგალითად: ოჯახთან ერთად ბუნებაში გატარებული დრო ავსებს ცხოვრების ორ სფეროს (დასვენება და ოჯახი). ან დილის სირბილი მეუღლესთან ერთად ადვილად შეავსებს სფეროებს: ურთიერთობა ბუნებასთან, სახლთან და ოჯახთან, ჯანმრთელობასთან.

და ახლა დააყენეთ ამოცანა შერჩეულ ადგილებში შეფასებების კორექტირების აუცილებლობის შესახებ, კომფორტის ზონის დატოვების შესახებ. დაიწყეთ თამაშით და მიზნის მიღწევის პროცესით სიამოვნება. განსაზღვრეთ თქვენთვის: ჩემი ცხოვრება ჩემი მოქმედებების შედეგია, პასუხისმგებლობა აიღო, შესრულებული გადაწყვეტილებები და ყოველდღიური არჩევანი.
Იმოქმედე! Შესაძლოა ( ჯანმოაიღე შეუძლია) ყველა!

როგორ გამოვიყენოთ პროგრამა სიცოცხლის ბალანსის ბორბლის შესაქმნელად და დასაბეჭდად, იხილეთ ქვემოთ მოცემულ ვიდეოში.

დიდი და თბილი გამარჯობა ყველას! დღეს გაგრძელდება გუშინდელი თემა ადამიანის ცხოვრების სფეროებზე. ახლა კი ცხოვრების ბორბალს დავაბალანსებთ. ეს ძალიან მნიშვნელოვანი ნაბიჯისაკუთარი თავის, პრიორიტეტებისა და დროის დაგეგმვისას, ასევე მიზნების მიღწევის გეგმის შეცნობაში. ასე რომ, ნუ მოგერიდებათ და დავიწყოთ. ძალიან მნიშვნელოვანია კარგად ფოკუსირება და ყურადღების გაფანტვის მთლიანად აღმოფხვრა.

რა არის ცხოვრების ბალანსის ბორბალი: რა არის ეს?

ბოლო სტატიაში ჩვენ გამოვყავით ადამიანის ცხოვრების ძირითადი სფეროები. ყველას შეუძლია ჰქონდეს საკუთარი, ინტერესებიდან და სურვილებიდან გამომდინარე. ყველა სფერო ერთმანეთთან ჰარმონიულად ერთდროულად უნდა განვითარდეს, წინააღმდეგ შემთხვევაში ბედნიერება და წარმატება მხოლოდ დროებითია. მაგრამ იმისათვის, რომ შეაფასოთ თქვენი ცხოვრება, ხაზგასმით აღვნიშნოთ პრიორიტეტები, სწორად დასახოთ მიზნები და შეიმუშაოთ მათი მიღწევის გეგმა, თქვენ გულწრფელად უნდა უპასუხოთ საკუთარ თავს უამრავ კითხვას და ამაში ბალანსის ბორბალი დაგვეხმარება.

თქვენ არ გჭირდებათ რაიმე განსაკუთრებული უნარები და შესაძლებლობები. ამ ტექნიკას იყენებს და აგრძელებს მრავალი მწვრთნელი და პიროვნული ზრდის მწვრთნელი. მთავარია იყო გულწრფელი საკუთარ თავთან და მთლიანად და ღრმად ჩაეფლო შენს აზრებში. ფხიზლად და რეალისტურად შეხედეთ თქვენს ცხოვრებას გარედან და გამოყავით უარყოფითი და დადებითი ტენდენციები.

მოგეხსენებათ, ჩვენს სამყაროში ყველაფერი ურთიერთდაკავშირებულია. ჩვენი ცხოვრება სფეროებისა და რეგიონების ციკლია. მათ შორის ისინი ქმნიან ერთ მთლიანობას, რომელსაც სიცოცხლე ჰქვია. თუ, მაგალითად, არ ვართ ჯანმრთელები, მაშინ ვერ ვიმუშავებთ, ცოლ-შვილთან ურთიერთობა შეიძლება გაუარესდეს კარიერისტის დატვირთული სამუშაო გრაფიკის გამო, თავს უბედურად და უბედურად ვგრძნობთ, თუ არ განვვითარდებით, ფული არ გვაქვს. ჩვენ არ შეგვიძლია უნივერსიტეტში წასვლა ან ტრენინგი. როგორც ხედავთ ყველაფერი დაკავშირებულია.

ცხოვრების ბალანსის ბორბალი გაგვცემს პასუხს კითხვაზე, თუ რომელ სფეროებში გვაქვს უფსკრული, სად უნდა ავიწიოთ თავი მაღლა და როგორ მოვაწესრიგოთ ყველაფერი ცხოვრებაში.

ასე გამოიყურება. Მარტივი, მაგრამ ეფექტური.

მაშ ასე, დავიწყოთ.

ბალანსის ბორბალი: 4 ნაბიჯი ჰარმონიისკენ

Ნაბიჯი 1

დასაწყისისთვის, თქვენ უნდა შეადგინოთ თქვენი ცხოვრების ყველა ძირითადი და მნიშვნელოვანი სფეროს სია. ეს კეთდება ძალიან მარტივად, წაიკითხეთ სტატია აქ. ძალიან მნიშვნელოვანია დაწეროთ და გამოვყოთ თითოეული მათგანის ყველა სფერო, რისგან შედგება იგი. Მაგალითად:

• ჯანმრთელობა - კვება, პირადი მოვლა, სპორტი, ყოველდღიური რუტინა, ძილი, ენერგია.
• სახლი, მიმდებარე სივრცე - კომფორტი, სიმყუდროვე, ყოველდღიური რუტინა, სივრცის ორგანიზება, რემონტი, საცხოვრებელი პირობები.
• კარიერა და ფინანსები - ფულის მართვა, დანაზოგი, სამუშაო, სამუშაოს ძებნა, პროექტები, სიმდიდრე, შემოსავალი, ხარჯები, სესხები.
• თვითგანვითარება - პიროვნული ზრდა, ვარჯიში, ვარჯიში.
• დამოკიდებულება - სიყვარული, სიკეთე, დახმარება, ჩხუბი, სოციალური. სტატუსი, მეგობრები, შვილები, ქმარი, ცოლი.
• დასვენება და გართობა - თავისუფალი დრო, მოგზაურობა, ჰობი.
• Შინაგანი სამყარო- საკუთარ თავთან ბრძოლა, მიზნებისა და ემოციების დასახვა, მოტივაცია.

რაც უფრო მეტს წერთ, მით უფრო ადვილი იქნება საკუთარი თავის გაგება.

ნაბიჯი 2

დაბეჭდეთ პრინტერზე ან ხელით დახაზეთ წრე ფურცელზე. გაყავით ის ცხოვრების იმ სფეროების რაოდენობაზე, რომლებიც თქვენ თვითონ განსაზღვრეთ. დააკავშირეთ ცენტრი წრის წერტილებთან. თითოეული სეგმენტი უნდა დაიყოს 10 ნაწილად. მონიშნეთ ყველა სფერო, რომლის ანალიზიც გსურთ.

ნაბიჯი 3

ეს ნაბიჯი ძალიან მოითხოვს ნათელი გონება. Გათავისუფლება გარე სტიმული, გამორთეთ ტელეფონი, მუსიკა, უზრუნველყოთ სიჩუმე. იყავი გულწრფელი საკუთარ თავთან. ყურადღებით გააანალიზეთ ცხოვრების თითოეული სფერო და მიანიჭეთ ქულა 0-დან 10-მდე. პირადად მე ვიყენებ შემდეგ ინდიკატორებს:

• 0-3 - ძალიან ცუდი
• 4-7 - დამაკმაყოფილებელი, მაგრამ გასაკეთებელია
• 8-10 კარგი მაჩვენებელია, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ საკმარისად გააცნობიერეთ ამ სფეროში

მონიშნეთ არჩეული დონე სასწორზე. ახლა დააკავშირეთ წერტილები.

ახლა ჩვენ გვაქვს ძალიან ძლიერი ინსტრუმენტიმიზნების დასახვა, რათა მოწესრიგდეს ცხოვრებაში. Რა არის შემდეგი?

ნაბიჯი 4

შეაფასეთ სიცოცხლის ბალანსის ბორბლების ყველაზე სამწუხარო წერტილები. დაფიქრდით, რომელ მათგანს შეუძლია გავლენა მოახდინოს სხვა სფეროებზე. მაგალითად, თუ იზრუნებ საკუთარ ჯანმრთელობაზე, შეგიძლია მეტი იმუშაო და ფული გამოიმუშაო, მერე შვებულებაში წახვიდე და ოჯახთან ერთად გაატარო დრო.

მაშინაც კი, თუ თქვენ ვერ ხედავთ რაიმე კავშირს, კარგია. აუცილებელია ყველაზე წარუმატებელ სფეროებზე მუშაობა 1 - 2 თვის განმავლობაში. ამისათვის დაისახეთ საკუთარ თავს რამდენიმე მიზანი, რომლებიც ბალანსის ბორბალში მაღლა აწევენ და თქვენს ცხოვრებას უფრო ჰარმონიულს გახდის. დაიმახსოვრეთ, შეადგინეთ გეგმა, რომ მიაღწიოთ იმას, რაც გსურთ. წაიკითხეთ მეტი, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს.

ყველაფერი საკმაოდ მარტივია, მაგრამ ამ ხელსაწყოს, უპირველეს ყოვლისა, ის დაგვეხმარება საკუთარი თავის გაგებაში და ჩვენი მოთხოვნილებების ცოდნაში ჩვენი ცხოვრების ჰარმონიზაციისთვის.

ცხოვრების ბალანსის ბორბალი დაგეხმარებათ სწრაფად შეაფასოთ თქვენი ამჟამინდელი მდგომარეობა. თითოეული სფეროს დაწვრილებით დათვალიერებით და შეფასებით, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად დაინახოთ, რაზე უნდა იმუშაოთ მომავალში.

პრაქტიკული ვარჯიში

ცხოვრების ბალანსის ბორბალი მშვენიერი ტექნიკაა, რომელიც წელიწადში რამდენჯერმე უნდა გაკეთდეს თქვენი მდგომარეობის ფხიზლად შესაფასებლად. ის ნათლად აჩვენებს, სად ხართ ამ მომენტში, რას მიაღწიეთ წარსულში და რა მიზნები გაქვთ მომავალში. ბორბალი გვიჩვენებს, სად მიედინება თქვენი ენერგია და რატომ არ გაქვთ ძალა სხვა სფეროში გაუმჯობესებისთვის.

ჩვენი ცხოვრება მთლიანობაში შეიძლება დაიყოს 8 მთავარ სფეროდ (სხვა ვერსიებში 12 სფერო). თითოეულ მათგანს აქვს კონკრეტული ქვეველი. ყველა სფერო უნდა დაიყოს 10 განყოფილებად. წრის ცენტრიდან დაწყებული, თქვენ უნდა შეაფასოთ თქვენი ცხოვრების თითოეული სფერო თქვენი პირადი გრძნობების მიხედვით და დახატოთ მასშტაბი.

ზედმეტად ნუ იფიქრებთ პუნქტებზე. პირველი რიცხვი, რომელიც მახსენდება, არის სწორი.

იდეალურ შემთხვევაში, ბორბალი უნდა იყოს სწორი, რათა მან შეძლოს წინ დატრიალება და ადამიანის სიცოცხლეში გადაადგილება. მაგრამ ადამიანების 90%-ზე მეტი ცხოვრებაში ძლიერ დისბალანსშია, თუ მათ ამ ბორბალზე განვიხილავთ.

ჯანმრთელობა და სპორტი

სფერო ჯანმრთელობა და სპორტიარის ფუნდამენტური. სიცოცხლის ბორბლის ყველა სხვა სფერო მასზეა დამოკიდებული. თუ ადამიანს აქვს ჯანმრთელობის პრობლემები და ის განიცდის რაიმე სახის დისკომფორტს, მაშინ სხვა სფეროები სხვა სფეროებში იწყებს შენელებას ან იკლებს. ადამიანი ვერ შეძლებს სათანადო დროს დაუთმოს სამუშაოს ან ოჯახს, რადგან ზრუნავს თავის ჯანმრთელობაზე.

ქვესფეროები:

• კეთილდღეობა;
• გარეგნობა;
• მობილურობა;
• განწყობა;
• დადის ღია ცის ქვეშ;
• მხიარულება;
• ყოველდღიური რეჟიმი;
• დიეტა;
• ვარჯიში;
• ფიგურა;
• სათანადო კვება;
• ცირკადული რიტმი ( შესაფერისი დროძილისთვის).

ურთიერთობები

ცხოვრების ბალანსის ბორბალი ვერ ბრუნავს სფეროს გარეშე. ურთიერთობები. ეს მოიცავს ნებისმიერი სახის კომუნიკაციას და ურთიერთობებს: ოჯახი, ახლო მეგობრები, სიყვარული. ეს ტერიტორია გვახსენებს, რომ არ დავივიწყოთ ჩვენი მშობლები, ბებიები, დები, ძმები და მეგობრები. მისი შეფასებისას დაუსვით საკუთარ თავს შემდეგი კითხვები:

• რამდენი ხანია რომანტიკულ პაემანზე ხართ?
• რამდენ ხანს გქონდათ საუბარი მშობლებთან/და-ძმებთან გულწრფელად?
• აქცევთ თუ არა სათანადო ყურადღებას თქვენს შვილებს?

საჭეში, თქვენ უნდა მონიშნოთ საშუალო. თუ საყვარელ ადამიანთან ურთიერთობა გაქვთ 10-ით, ხოლო მშობლებთან - 2-ით, მაშინ საშუალო მნიშვნელობა იქნება 6.

შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ სიცოცხლის ბალანსის ბორბლის შაბლონი 8 სფეროსთვის ჩვენს ვებსაიტზე.

მეგობრები და გარემო

სიცოცხლის ბალანსის ბორბალი უნდა იყოს დაცული მეგობრები. ამ სფეროში შედის ყველა კოლეგა, ნაცნობი და მეგობარი, მეზობელი და არც თუ ისე ახლო მეგობარი. თუ გინდა წადი ახალი დონედა მოიზიდეთ ხარისხიანი ადამიანები თქვენს ცხოვრებაში, მაშინ თქვენ უნდა შეიმუშაოთ ეს სფერო.

გარშემორტყმული წარმატებული ადამიანებიშენც წარმატებული გახდები. სწორედ აქ იწყება სარკის პროექცია: თქვენ ხართ ის, რასაც ხედავთ.

ამ სფეროს შეფასებისას დაუსვით საკუთარ თავს შემდეგი კითხვები:

• რამდენი ხანია, რაც მეგობრებთან ერთად დადიხარ კინოში?
• მას შემდეგ რაც დაქორწინდით/დაქორწინდით, ისევ მეგობრებთან ურთიერთობთ თუ მთელ ყურადღებას მხოლოდ ქმარს და შვილებს აქცევთ?
• შეგიძლიათ მარტივად იპოვოთ ურთიერთ ენაუცნობებთან?
• მხარს უჭერთ/ამხნევებთ თქვენს მეგობრებს რთულ სიტუაციებში?
• მეგობრების ფოტოების ქვეშ დადებით კომენტარებს ტოვებ?

კარიერა და ბიზნესი

ცხოვრების ბალანსის ბორბალი კარიერისა და ბიზნესის გარეშე წარმოუდგენელია. ეს სფერო ძალზე გამოვლენილი და მნიშვნელოვანია. ეს არის მაჩვენებელი იმისა, თუ სად ხართ თქვენს კარიერაში ან რამდენად წარმატებულია თქვენი ბიზნესი. მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რა არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი ამ ცენტრში.

ქვესფეროები:

• სოციალური სტატუსი;
• დასაქმება;
• სამუშაო;
• კარიერა.

სიცოცხლის ბალანსის ბორბლის შაბლონი 8 სფეროსთვის.

ფული

ამ სფეროში გათვალისწინებულია ნებისმიერი სახის უნარები და ყველა თქვენი შემოსავალი. ფინანსები უნდა იყოს გათვალისწინებული ყველა წყაროდან, საიდანაც იღებთ მათ. ჩვეულებრივ, მაგრამ არა ყოველთვის, ფარგლები ფულისმჭიდრო კავშირშია სფეროსთან კარიერა და ბიზნესი. შეეცადეთ გულწრფელად შეაფასოთ თქვენი შემოსავლის დონე.

თუ კმაყოფილი ხართ თქვენი მუშაობით, მაგრამ არ ხართ კმაყოფილი ხელფასი, ღირს დაფიქრება დამატებითი წყაროებითქვენი შემოსავალი ან გააუმჯობესეთ არსებული.

სულიერი ზრდა და შემოქმედება

ყველას თავისებურად ესმის ეს სფერო. ეს შეიძლება შეიცავდეს:

• ნებისმიერი კრეატიულობა;
• ნებისმიერი ხელოვნება;
• რწმენა/რელიგია;
• პრაქტიკები;
• მედიტაცია;
• ეზოთერული ლიტერატურა;
• ჰობი.

სიცოცხლის ბორბალი ბალანსი (მაგალითი).

Თვითგანვითარება

ცხოვრების ბალანსის ბორბალი მოიცავს სფეროს Თვითგანვითარება.ეს მოიცავს ყველაფერს, რაც თქვენსკენ არის მიმართული პიროვნული განვითარებადა ზრდა: სწავლა, კურსები, სასწავლო ვიდეოები. ადამიანი ვითარდება ან მცირდება. და ყველას გადასაწყვეტია რა აირჩიოს.

სიცოცხლის სიკაშკაშე

ეს სფერო მოიცავს იმ მომენტებს, რომლებიც ადვილად დასამახსოვრებელია. სიცოცხლის სიკაშკაშეეს ის მოვლენებია, რომელთა გახსენებაც ყოველთვის გსურთ. აქ შეგიძლიათ ჩართოთ ყველაფერი, რაც მოგახსენებთ:

• მოგზაურობს;
• ველოსიპედის ტარება;
• ტყეში ლაშქრობა კარვებით;
• კაიაკინგი წყალზე;
• თხილამურებით სრიალი;
• ბავშვის დაბადება;
• საინტერესო ფილმი;
• დიახ, მზე ანათებდა გუშინ.

როგორ გავაუმჯობესოთ

ცხოვრების რა ბორბალი მიიღეთ? თუ ის სწორია და ტრიალებს, მაშინ თქვენ - სუპერმენი! მაგრამ თუ აღმოჩნდა საკმარისად გლუვი, მაშინ თქვენ უნდა იმუშაოთ თქვენს ცხოვრებაზე.

როგორ გავაუმჯობესოთ ბალანსის ბორბალი? ჯერ უნდა დაადგინოთ დისბალანსის მიზეზი და დაფიქრდეთ თქვენს პრობლემებზე. შემდეგი, თქვენ უნდა დაისახოთ მიზნები. ეს ძალიან მნიშვნელოვანი კრიტერიუმიშემდგომი წარმატების მისაღწევად. ზე სწორი დადგმამიზნები ადამიანის ცხოვრებაში, ბევრი რამ დაიწყებს შეცვლას და გაუმჯობესებას.

იმუშავეთ თითოეულ სფეროში და დაუსახეთ საკუთარ თავს 2-3 მიზანი მომდევნო 3 თვის განმავლობაში.