ការណែនាំ

រូបមន្ត មូលហេតុចម្បងដែលអ្នកខ្វះវិន័យ។ ប្រហែលជាក្នុងវ័យកុមារភាព អ្នកត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំង ការពារអ្នកពីការលំបាកទាំងអស់ ហើយមិនចាំបាច់អភិវឌ្ឍសមត្ថភាពប្រយុទ្ធរបស់តួអង្គនោះទេ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយត្រូវប្រាកដថាអ្នកអាចអភិវឌ្ឍជំនាញចាំបាច់នៅក្នុងខ្លួនអ្នក។

បង្កើតប្រព័ន្ធលើកទឹកចិត្ត។ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯងជាគោលការណ៍ តើវានឹងផ្តល់អ្វីខ្លះ? តើមានអ្វីកើតឡើង ប្រសិនបើអ្នកបន្តទទួលយកភាពទន់ខ្សោយរបស់អ្នក? ស្រមៃយ៉ាងច្បាស់ថាតើជីវិតនឹងផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងណានៅពេលដែលអ្នកអាចគ្រប់គ្រងវាដោយខ្លួនឯងបាន។ គូសបញ្ជាក់លទ្ធផលដែលអ្នកចង់ខិតខំ។

ឈប់​ជេរ​ខ្លួន​ឯង​ឥត​ឈប់ឈរ​ថា​មាន​ឆន្ទៈ​ទន់ខ្សោយ ព្រោះ​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្ថានការណ៍​កាន់តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ។ បង្កើតផែនការជាជំហាន ៗ ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យក្លាយជាមនុស្សដែលមានវិន័យ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការធ្វើផែនការជាមូលដ្ឋាននៃពេលវេលារបស់អ្នក។

សរសេររឿងទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវធ្វើនៅពេលថ្ងៃ ជាពិសេសរឿងដែលអ្នកតែងតែងក់ក្បាល។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការចម្អិនបបរនៅពេលព្រឹក ប៉ុន្តែអ្នកពិតជាមិនមានអារម្មណ៍ដូចវាទេ សូមបន្ថែមធាតុនេះទៅក្នុងបញ្ជី ដូច្នេះអ្នកប្រាកដជាមិនភ្លេចអំពីអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ។ បង្ហោះបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើរបស់អ្នកនៅកន្លែងលេចធ្លោមួយ។

ព្យាយាមមិនឱ្យងាកចេញពីកាលវិភាគដែលបានគ្រោងទុក ត្រូវមានភាពទាន់ពេលវេលា។ ដំបូងឡើយ ការលំបាកនឹងហាក់បីដូចជាមិនអាចរំលងបាន កុំជឿអារម្មណ៍នេះ វានឹងកន្លងផុតទៅឆាប់ៗនេះ។ យូរ ៗ ទៅអ្នកនឹងស៊ាំនឹងសណ្តាប់ធ្នាប់ហើយឈប់មានអារម្មណ៍តានតឹង។

ចូល​ទៅ​លេង​កីឡា គាត់​មាន​វិន័យ​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលព្រឹក ហើយបន្ទាប់មកបន្តទៅការហាត់ប្រាណធ្ងន់ធ្ងរបន្ថែមទៀត។ តាមរយៈការកែលម្អលទ្ធផលរបស់អ្នកជានិច្ច អ្នកនឹងរៀនយកឈ្នះលើភាពខ្ជិល ហើយក្នុងពេលតែមួយទទួលបាននូវភាពល្អឥតខ្ចោះ ទម្រង់រាងកាយ.

គិតអំពីប្រព័ន្ធរង្វាន់សម្រាប់រាល់ការប្តេជ្ញាចិត្តបន្ថែមដែលអ្នកធ្វើ សម្រាប់ការឈ្នះតូចៗនីមួយៗ។ វាចំណាយពេលតែពីរបីថ្ងៃដើម្បីរៀបចំ ការប្រឡងពិបាក? ផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងការធ្វើដំណើរទៅមើលកុន ឬអាហារពេលល្ងាចអបអរនៅហាងកាហ្វេដែលអ្នកចូលចិត្ត។ រំលឹកខ្លួនឯងឱ្យបានញឹកញាប់ថា អ្នកអាចសម្រេចបានច្រើន ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែចង់។

វីដេអូពាក់ព័ន្ធ

ជាលើកដំបូងនិយមន័យនៃពាក្យ "សប្បុរសធម៌" នៅក្នុងសង្គមវិទ្យាត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដោយ Max Weber ។ លោក​បាន​ពណ៌នា​អំពី​គុណភាព​នេះ​ថា​ជា​សមត្ថភាព​ក្នុង​ការ​ដឹកនាំ​មនុស្ស​តាម និង​ទាក់ទាញ​ពួកគេ​។ វាប្រែថានេះគឺជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យមនុស្សចាត់ទុកនរណាម្នាក់ជាអ្នកដឹកនាំ។ ប៉ុន្តែមិនមែនទាំងអស់ទេ។ មនុស្សដែលមានចិត្តសប្បុរសតាំងពីកំណើតមក វាពិតជាអាចទៅរួចក្នុងការរៀនរឿងនេះ។

ការណែនាំ

នរណាម្នាក់ដែលអាចចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងចំពោះមនុស្សនៅក្នុងគម្រោងរបស់ពួកគេ យ៉ាងហោចណាស់គួរតែមានពួកគេ។ គំនិត និង​គោលដៅ​ជា​អ្វី​ដែល​នឹង​ផ្តល់​ថាមពល​ដល់​ខ្លួន​អ្នក និង​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​អ្នក​ផ្តល់​ថាមពល​ដល់​អ្នក​ជុំវិញ​ខ្លួន​។ អ្នកត្រូវតែភ្លឺដោយភាពរីករាយ ហើយពិតជាយល់ពីអាជីវកម្មរបស់អ្នក។

រកមើលមនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នា។ ជា​មនុស្ស​មាន​ចិត្ត​សប្បុរស ហើយ​មិន​យល់​ពី​អ្នក​ណា​ក៏​ដោយ មនុស្សផ្សេងគ្នា. អ្នកដែលចែករំលែកចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកគឺជាក្រុមដែលអ្នកនឹងសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នក។

ស្មោះត្រង់។ បញ្ចេញមតិរបស់អ្នកដោយមិនពឹងផ្អែកលើអាជ្ញាធរ។ ជាការពិតណាស់ ការរិះគន់អ្វីមួយ ឬនរណាម្នាក់គួរតែគ្រាន់តែជាការសមហេតុផលប៉ុណ្ណោះ - ការនិយាយដោយឥតប្រយោជន៍ និងការវាយប្រហារដោយអចេតនា នឹងជួយនរណាម្នាក់ឱ្យមានសិទ្ធិអំណាច។

គុណសម្បត្តិសំខាន់ៗ មនុស្សដែលមានចិត្តសប្បុរសគឺជារបស់គាត់។ អធិប្បាយនិងសមត្ថភាពក្នុងការបញ្ចុះបញ្ចូល។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចនិយាយបានច្បាស់ និងល្អនៅទីសាធារណៈទេ អ្នកគួរតែធ្វើការលើជំនាញនិយាយរបស់អ្នក។ សំឡេងគួរតែទាប ទំនុកចិត្ត និងសំឡេងពេញលេញ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងពន្យល់ពីគំនិតរបស់អ្នក កុំនិយាយរោយរាយ ឬខ្មាស់អៀន។ សុន្ទរកថារបស់អ្នកគួរជំរុញទឹកចិត្តមនុស្ស មិនមែនធ្វើឱ្យពួកគេយំទេ។

តើអ្នកធ្វើរឿងដែលអ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើនៅពេលដែលរឿងសំខាន់កំពុងរង់ចាំអ្នកទេ? តើអ្នកពិបាកផ្តោតលើអាជីវកម្មស្នូលរបស់អ្នកមែនទេ? ខ្ញុំផងដែរ ... បាទ ប្រហែលជាមនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍បែបនេះ លើកលែងតែពិតប្រាកដ មនុស្សដែលមានឆន្ទៈខ្លាំង. ជាសំណាងល្អ មនុស្សម្នាក់គឺជាសត្វដ៏អស្ចារ្យ ហើយគ្មានអ្វីពិសេសគឺត្រូវការសម្រាប់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ មានតែបំណងប្រាថ្នា ចេតនា និងការខិតខំប្រឹងប្រែងតិចតួចប៉ុណ្ណោះ។

តើវិន័យខ្លួនឯងគឺជាអ្វី?

វាគឺជាសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើអ្វីដែលចាំបាច់នៅពេលចាំបាច់។ការនិយាយតប់ប្រមល់តូចមួយ ប៉ុន្តែខ្ញុំចង់និយាយដោយសង្ខេប។ ជាទូទៅ អត្ថបទនេះគឺច្រើនជាងសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់ ដោយសារតែ។ ខ្ញុំកំពុងធ្វើការយ៉ាងសកម្មលើបញ្ហានៃការលត់ដំខ្លួន។ នេះគឺជារឿង 6 ដែលអ្នកអាចធ្វើការលើដើម្បីកែលម្អការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នក និងមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន។ ជាការពិតណាស់លេខ 6 មានលក្ខខណ្ឌ។ វាគឺអាចធ្វើទៅបានដើម្បីសរសេរ 7, 10, 108 - នេះមិនសំខាន់; ចំណុចសំខាន់ៗមួយចំនួនមានសារៈសំខាន់ក្នុងការជួយយើងបោះជំហានត្រឹមត្រូវក្នុងទិសដៅដែលយើងត្រូវការ។ មិនអីទេ តោះ...

តើវានឹងផ្តល់ឱ្យយើងនូវអ្វី?

ប្រសិនបើអត្ថប្រយោជន៍នៃការរៀបចំខ្លួនឯងមិនទាន់ច្បាស់សម្រាប់អ្នកទេនោះ នេះគឺជាចំណុចមួយចំនួន៖

• ផ្តោតលើចំណុចសំខាន់
• ផលិតភាពដ៏អស្ចារ្យ
• ប្រសិទ្ធភាពទាក់ទងនឹងការប្រើប្រាស់ពេលវេលា
• ការកែលម្អគុណភាពនៃការងារ
• អភិវឌ្ឍឆន្ទៈដ៏រឹងមាំ
• ការពេញចិត្តកាន់តែច្រើនពីជីវិត

របៀបអភិវឌ្ឍវិន័យខ្លួនឯង

1. យល់ពីខ្លួនអ្នក

មិនមែនខ្ញុំទេ🙁

ដូចគ្នានឹងទស្សនវិជ្ជាបូព៌ាដែរ៖ "ចាប់ផ្តើមយល់ពីពិភពលោកជាមួយខ្លួនអ្នក"- មែនហើយឬអ្វីមួយដូចនោះ។ ពិតហើយ នេះមិនមែនជារឿងលេងសើចទាល់តែសោះ៖ នៅពេលដែលយើងយល់ពីចំណុចខ្វះខាត ចំណុចខ្សោយរបស់យើង យើងអាចធ្វើការលើពួកគេ ក្លាយជាមនុស្សជោគជ័យ និងរីករាយជាង។

មានពីរចំណុចនៅទីនេះ៖

១) យល់​ថា​«​កន្លែង​»​ដែល​ការ​ប្រៀនប្រដៅ​របស់​យើង​ទទួល​រង​នៅ​កន្លែង​ណា

2) ទទួលស្គាល់ កត្តាអារម្មណ៍"ភាពត្រឹមត្រូវ" នៃអ្វីដែលយើងធ្វើ

ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងចំណុចដំបូង។វាមិនស្មុគស្មាញទេនៅទីនេះ៖ ស្វែងយល់ពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ និងអ្វីដែលអ្នកមិនចូលចិត្តធ្វើ ដូច្នេះអ្នកតែងតែបិទវារហូតដល់ពេលក្រោយ។ ប្រសិនបើការងារត្រូវធ្វើ ប៉ុន្តែវាជាប់គាំងឥតឈប់ឈរ នោះវាគឺនៅក្នុងផ្នែកនេះដែលអ្នកត្រូវ "ទាញ" វិន័យ។ គំនិតនៃការពន្យារពេលសកម្មភាពមិនល្អរហូតដល់ពេលក្រោយ ការពិតផ្តល់ឱ្យតែការបំភាន់នៃការធូរស្បើយដោយគ្រាន់តែពន្យារពេល។ ការងារមិនសប្បាយចិត្តសម្រាប់​ពេល​ដែល​អ្នក​នឿយហត់​គ្មាន​កម្លាំង និង​ភាព​រីករាយ ចិត្ត​បាត់បង់​ភាព​ស្រស់ស្រាយ ។ល។ ឥឡូវ​នេះ សូម​ដាក់​កត្តា​ទាំង​នេះ​ចូល​គ្នា ហើយ​ស្រមៃ​មើល​ថា​តើ​សកម្មភាព​មិន​សប្បាយ​ចិត្ត​ដែល​ត្រូវ​បាន​ដាក់​បន្ទុក​ដោយ​កត្តា​ទាំង​នេះ​នឹង​មាន​ភាព​ឈឺចាប់​យ៉ាង​ណា? ហេតុអ្វីធ្វើបាបខ្លួនឯងបែបនេះ? វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការធ្វើអ្វីមួយដែលមិនសប្បាយចិត្ត ប៉ុន្តែចាំបាច់នៅដើមដំបូងនៃថ្ងៃនៅពេលដែលមានភាពរឹងមាំ ភាពស្រស់ស្រាយនៃគំនិត ដើម្បីដោះស្រាយការងារនេះឱ្យបានលឿន និងប្រសើរជាងមុន។ ជាលទ្ធផល អ្នកនឹងបញ្ចប់វាកាន់តែលឿន ហើយបន្ទាប់ពីនោះ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងពេញចិត្ត។ ហើយកិច្ចការដែលនៅសល់នឹងត្រូវធ្វើលឿន និងងាយស្រួលជាងធម្មតា។ ល្បិចផ្លូវចិត្តដ៏សាមញ្ញ ជាមួយនឹងលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យ។

ចំណុចទីពីរ។អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺមានភាពស្រពិចស្រពិលនៅទីនេះ ហើយវាអាស្រ័យច្រើនលើថាតើអ្នកធ្លាប់ប្រើដើម្បី "បញ្ឆោត" ខ្លួនឯងប៉ុណ្ណា។ តាមរយៈការបោកប្រាស់ ខ្ញុំចង់និយាយថា បោះបង់ចោលនូវអ្វីដែលមិនល្អសម្រាប់ពេលក្រោយ ជំនួសមកវិញនូវអ្វីដែលរីករាយ ប៉ុន្តែមិនចាំបាច់។ ប្រសិនបើយើងបញ្ឆោតខ្លួនឯងញឹកញាប់ពេកនោះ ភាពរសើបរបស់យើង “សតិសម្បជញ្ញៈ” របស់យើងនិយាយគឺកំពុងដេកយ៉ាងផ្អែមល្ហែម ហើយយើងទំនងជាមិនឮវាទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាក៏កើតឡើងនៅពេលដែលធ្វើខុស យើងនៅកន្លែងណាមួយនៅក្នុងខ្លួនយើង នៅតែឮសំឡេងនៃមនសិការ "ស្រក់លើខួរក្បាលរបស់យើង" ដែលឥឡូវនេះយើងមិនគួរធ្វើបែបនេះទេ! អារម្មណ៍នេះគឺជាកត្តាអារម្មណ៍។ វាអាចហៅថាមនសិការ វិចារណញាណ ឬអ្វីផ្សេងទៀត។ តាមបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំ ខ្ញុំអាចនិយាយបានថា ជាមួយនឹងការអនុវត្តខ្លះ កត្តានេះអាចក្លាយជាជំនួយការដ៏រឹងមាំក្នុងជីវិត ដោយសារតែ។ អ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាអ្វីដែលគួរធ្វើ និងអ្វីដែលមិនគួរ។ ប៉ុន្តែនេះមកជាមួយការអនុវត្ត ប្រសិនបើយើងរៀនស្តាប់វា ប្រៀបធៀបវាជាមួយនឹងការពិត (ដើម្បីបែងចែកការជម្រុញនៃសតិសម្បជញ្ញៈពីការជម្រុញនៃចិត្តរបស់យើង)។

ដូច្នេះខ្លឹមសារនៃទីមួយ ពេលសំខាន់- ក្នុង កំណត់ចំណុចខ្សោយរបស់ពួកគេ និងធ្វើការដើម្បីលុបបំបាត់ពួកគេ។.

2. រយៈពេលវែង

សមត្ថភាពក្នុងការកំណត់គោលដៅរយៈពេលវែង និងការងារដើម្បីសម្រេចបានពួកគេគឺជាផ្នែកមួយក្នុងចំណោម លក្ខណៈ មនុស្សជោគជ័យ. វាមិនសាមញ្ញទេ។ ឃ្លាដ៏ស្រស់ស្អាត- នេះគឺជាការពិត។ ប្រសិនបើអ្នកចងចាំគោលដៅសំខាន់ៗរបស់អ្នកក្នុងជីវិត នោះអ្នកនឹងមិនខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាលើរឿងអាស្រូវណាមួយឡើយ (ជីវិតនឹងមិនរង់ចាំទេ អ្នកនឹងមិនមានពេលវេលាដើម្បីក្រោកពីដំណេកដូចឆ្នាំដែលកន្លងផុតទៅ)។

ខ្ញុំដឹងដោយខ្លួនឯងថាវាពិបាកក្នុងការរក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍ជានិច្ចលើរឿងសំខាន់។ ប៉ុន្តែខ្ញុំមានលក្ខណៈពិសេសមួយ៖ ខ្ញុំព្យាយាមបង្វែររឿងសំខាន់ៗ ទៅជាទម្លាប់. ខ្ញុំនៅទីនេះជាច្រើនឆ្នាំ: ពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច។ បាទ ឥឡូវនេះ វាមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នាសម្រាប់ខ្ញុំ ដូចជាអាហារ និងការគេង។ ប៉ុន្តែវាមិនតែងតែដូច្នេះទេ។ ខ្ញុំ​មិន​តែងតែ​មាន​បំណង​ចង់​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ ហាត់​យូ​ហ្គា អា​ហ្សា​ណា ប្រា​ណា​យ៉ា​ម៉ា​ជា​លើក​ដំបូង​ទេ​នៅពេល​ព្រឹក ... ដំបូង​ខ្ញុំ​ក៏​យកឈ្នះ​លើ​ភាព​ខ្ជិល​ដែរ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំទើបតែសម្រេចចិត្តបង្វែរសកម្មភាពនេះ ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពរបស់ខ្ញុំ ទៅជាទម្លាប់ ពោលគឺឧ។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមធ្វើយូហ្គា ដោយមិនរង់ចាំអ្វីដែលពិសេស ដូចជាវាគ្រាន់តែជាអ្វីដែលអ្នកធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដូចជាដុសធ្មេញរបស់អ្នកជាដើម។ យើង​មិន​រំពឹង​ថា​នឹង​មាន​ភាព​ស​ភ្លឺ​ថ្លា​រាល់​ពេល​បន្ទាប់​ពី​យើង​ច្របាច់​ម្សៅ​លាប​លើ​ច្រាស ហើយ​ចាប់​ផ្ដើម​ដុសធ្មេញ​របស់​យើង។ បាទ វាពិតជាអស្ចារ្យណាស់ ប៉ុន្តែយើងយល់រួចហើយថា យើងត្រូវដុសធ្មេញរបស់យើង បើមិនដូច្នេះទេ ចម្ងាយនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងរវាងយើង និងមនុស្សផ្សេងទៀតនឹងចាប់ផ្តើមកើនឡើងបន្តិចម្តងៗតាមពេលវេលា។ វាដូចគ្នានៅទីនេះ៖ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវធ្វើអ្វីមួយជាទៀងទាត់ ប៉ុន្តែមិនចូលចិត្តវា ព្យាយាមធ្វើវាឱ្យក្លាយជាទម្លាប់។ អ្នកដឹងថាអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតនៅទីនេះ៖ មួយរយៈក្រោយមក នៅពេលអ្នកឈប់បារម្ភអំពីទម្លាប់ "ថ្មី" របស់អ្នក នៅពេលដែលសកម្មភាពមិនល្អក្លាយជារឿងធម្មតាសម្រាប់អ្នក អ្នកផ្សេងទៀតនៅជុំវិញអ្នកនឹងចង្អុលបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍នៃសកម្មភាពនេះ! យ៉ាងម៉េច? ពួកគេនឹងសម្គាល់ឃើញការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងអ្នក។ ខាងល្អជាងខណៈពេលដែលសម្រាប់អ្នកវានឹងក្លាយជាអ្វីដែលធម្មជាតិ។ ដូច្នេះអ្នកអាច "មើលមិនឃើញ" ឬទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំ កម្ចាត់បញ្ហាសុខភាពជាច្រើន ចាប់ផ្តើមសិក្សាកាន់តែប្រសើរ ឬធ្វើច្រើនទៀត។ គ្រាន់តែបង្វែរអ្វីដែលចាំបាច់ ប៉ុន្តែមិនល្អ ទៅជាទម្លាប់របស់អ្នក។

3. សន្សំពេលវេលា

បង្កើតកាលវិភាគហើយធ្វើតាមវាមានន័យថាអ្នកនឹងមិនខ្ជះខ្ជាយជីវិតរបស់អ្នកទេ។ ស្តាប់​ទៅ​អួត​ពេក? ហើយ​អ្នក​ព្យាយាម​រួម​បញ្ចូល​គ្នា​នូវ​ពេល​វេលា​តូចៗ​ទាំង​នោះ​ដែល​ចំណាយ​ទៅ​លើ​អ្វី​ដែល​មិន​សម​ហេតុ​ផល ជំនួស​ឱ្យ​អ្វី​ដែល​មាន​ប្រយោជន៍ ហើយ​មើល​ថា​ប៉ុន្មាន​ខែ ឬ​រាប់​ឆ្នាំ អ្នក​បាន​បាត់​បង់​ដោយ​មិន​អាច​ដក​វិញ ដោយ​មិន​បាន​សម្រេច​អ្វី​សោះ! ពេលវេលាគឺជាកត្តាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលយើងមិនអាចយកឈ្នះបាន (យ៉ាងហោចណាស់មិនមែនឥឡូវនេះទេ) វាដំណើរការជានិច្ច និងគ្រប់ទីកន្លែង ដោយមិនគិតពីបំណងប្រាថ្នារបស់យើង។ ការ​មិន​អើពើ ឬ​ចាត់​ទុក​វា​ដោយ​ចៃដន្យ​គឺ​គ្រាន់តែ​ជា​រឿង​ឆោតល្ងង់​ប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកនឹងមិនត្រលប់មកវិញទេ ...

4. គ្រាន់តែធ្វើវា!

ក្រុមហ៊ុន Nike បានប្រកាន់យកពាក្យស្លោកដ៏អស្ចារ្យ "គ្រាន់តែ​ធ្វើ​វា!"អ្នកអាចរៀបចំបានច្រើនសម្រាប់អ្វីមួយ វិភាគ រៀបចំផែនការ គណនា ប៉ុន្តែបើគ្មានការចាប់ផ្តើមទេ យើងនឹងមិនអាចសម្រេចបានអ្វីទាំងអស់។ ជាការពិតណាស់នេះមិនលុបចោលសកម្មភាពរៀបចំនោះទេប៉ុន្តែ ការប្រើប្រាស់ជាក់ស្តែង- នេះគឺជារឿងសំខាន់។ ជាញឹកញយ មនុស្ស​រៀន​និង​យល់​កាន់តែ​ច្រើន​ដោយ​ចាប់ផ្តើម​ធ្វើ ហើយ​មិនមែន​គ្រាន់តែ​តាម​ទ្រឹស្តី​ប៉ុណ្ណោះទេ​។ ខ្ញុំបានសិក្សាភាសាហិណ្ឌូនៅសកលវិទ្យាល័យរយៈពេល 5 ឆ្នាំ (ជាការពិតណាស់ ខ្ញុំមិនមែនជាសិស្សដែលឧស្សាហ៍ព្យាយាមបំផុតនោះទេ :)) ប៉ុន្តែនៅពេលខ្ញុំមកប្រទេសឥណ្ឌា ខ្ញុំបានរៀននិងរៀនច្រើនជាងក្នុងមួយឆ្នាំជាង 5 ឆ្នាំនៅសាកលវិទ្យាល័យ! បាទ, នៅទីនោះ, នៅសាកលវិទ្យាល័យ, ខ្ញុំបានទទួលគ្រឹះមួយ, មូលដ្ឋានមួយ - ខ្ញុំមិនបដិសេធនេះ; ប៉ុន្តែ ផ្នែកជាក់ស្តែងបានបង្ហាញខ្ញុំពីរបៀបដែលឥទ្ធិពលនៃការសិក្សា ហើយលទ្ធផលអាចខុសពីការបណ្តុះបណ្តាល "ទ្រឹស្តី"។ ខ្ញុំបានជួបនៅ Allahabad (Prayag) បុរសម្នាក់ដែលស្ទាត់ជំនាញភាសាហិណ្ឌី ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ មិនដឹងទាំងស្រុងអំពីវេយ្យាករណ៍របស់វា យោងតាមដែលខ្ញុំធ្លាប់បានសរសេរពាក្យពេចន៍ ប៉ុន្តែតាមពិតខ្ញុំស្ទើរតែមិនអាចភ្ជាប់ពាក្យពីរ...

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការធ្វើអ្វីមួយ កុំពន្យារពេលដោយស្វែងរកលេស ឬហេតុផលដើម្បីធ្វើវា។ គ្រាន់តែធ្វើវា - វានឹងផ្តល់ទំនុកចិត្ត សមត្ថភាព និងការពេញចិត្ត។

5. រង្វាន់ខ្លួនឯង

តើអ្នកបានធ្វើអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើទេ? ល្អឥតខ្ចោះ។ ធានាលទ្ធផលជាមួយនឹងអ្វីដែលរីករាយសម្រាប់អ្នក។ ដើម្បី​អ្វី? សកម្មភាព ព្រឹត្តិការណ៍ បទពិសោធន៍ណាមួយក្នុងជីវិតរបស់យើងបន្សល់ទុកនូវដានដែលមើលមិនឃើញនៅក្នុងចិត្តរបស់យើង ដែលនៅក្នុងយូហ្គាត្រូវបានគេហៅថា សាំសាកា(សំស្ក្រឹត) ។ ពី "ដាន" បែបនេះ រូបភាពនៃទស្សនៈពិភពលោករបស់យើង បំណងប្រាថ្នា ការភ័យខ្លាច ការអាក់អន់ចិត្ត និងអរិភាពរបស់យើងត្រូវបានបង្កើតឡើង។ យើងប្រហែលជាមិនយល់ថាហេតុអ្វីបានជាយើងចូលចិត្តរឿងនេះ និងមិនចូលចិត្តរឿងនេះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពីក្រោយអ្វីៗទាំងអស់នេះ យោងទៅតាមទស្សនវិជ្ជានៃយោគៈ និងវេដា គឺជាបទពិសោធន៍ដែលប្រមូលបានក្នុងជីវិតអតីតកាលរបស់យើង។ នេះជារបៀបដែលយោគៈ និងវីដាសពន្យល់ពីមូលហេតុដែលនរណាម្នាក់កើតមកមានទេពកោសល្យ ហើយនរណាម្នាក់មិនមែន៖ គ្រាន់តែជាមនុស្ស "មានទេពកោសល្យ" បានខិតខំប្រឹងប្រែងរៀនសូត្រ និងអនុវត្តអ្វីមួយក្នុងអតីតកាល ឬអតីតកាលរបស់គាត់ ហើយឥឡូវនេះយើងពិតជាភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះគាត់ឬនាង។ សមត្ថភាពតន្ត្រី"ពីកំណើត" ឬបញ្ញាដ៏មានឥទ្ធិពល, i.d. វាគ្រាន់តែថាបុគ្គលិកលក្ខណៈនេះមិនបាន "វាយលុក" ពីអតីតកាលទេ ហើយឥឡូវនេះវាគ្រាន់តែបន្តការអភិវឌ្ឍន៍របស់វាពីកន្លែងដែលវាបានឈប់។ អស់ហើយ។

ឥឡូវនេះ នៅពេលដែលយើងធ្វើអ្វីដែលយើងគួរ ប៉ុន្តែអ្វីដែលយើងមិនចូលចិត្ត យើងត្រូវផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនយើង ធ្វើអ្វីមួយដែលរីករាយ ដើម្បីភ្ជាប់ជាមួយនឹងសកម្មភាពចាំបាច់ ប៉ុន្តែមិនល្អ។ អារម្មណ៍វិជ្ជមាន. នេះនឹងជួយនៅពេលអនាគតឱ្យកាន់តែងាយស្រួល និងមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុនក្នុងការធ្វើការងារមិនល្អ (វានឹងហាក់បីដូចជាមិនសប្បាយចិត្តទៀតទេ)។

នោះហើយជាចំណុចទាំងមូល។

6. ការគាំទ្រ

មាន​ឃ្លា​មួយ​ខ្ញុំ​មិន​ចាំ​ថា​នៅ​កន្លែង​ណា​ទេ៖ "មនុស្សម្នាក់គឺជាផលបូកនៃមនុស្ស 5 នាក់ដែលជិតស្និទ្ធបំផុតជាមួយគាត់". ខ្លឹមសាររបស់វាគឺថាបរិស្ថានរបស់យើងបង្កើត ផលប៉ះពាល់ខ្លាំងលើយើង។ អេ ហោរាសាស្ត្រ Vedicនៅពេលគណនាហោរាសាស្ត្ររបស់មនុស្សនៅពេលកើត (ដើម្បីកំណត់ចរិតលក្ខណៈគុណភាពនិងទំនោររបស់គាត់) កត្តាជាច្រើនត្រូវបានគេយកមកពិចារណាដែលសំខាន់បំផុតគឺការប្រាស្រ័យទាក់ទងរបស់គាត់ជាពិសេសនៅក្នុងឆ្នាំដំបូងនៃជីវិត។ មនុស្សមានបាបនៅក្នុងក្រុមនៃពួកបរិសុទ្ធអាចក្លាយជាពួកបរិសុទ្ធ; ពួកបរិសុទ្ធនៅក្នុងក្រុមមនុស្សមានបាបអាចក្លាយជាមនុស្សមានបាប។ នេះគឺជាថាមពលនៃបរិស្ថាន។

ដើម្បីសម្រេចបានជោគជ័យក្នុងការងារ និងជីវិត ចូរជ្រើសរើសការប្រាស្រ័យទាក់ទងត្រឹមត្រូវ និងសង្គមរបស់មនុស្ស។ នេះ​មិន​មែន​ជា​ទិដ្ឋភាព​តូច​ចង្អៀត​ទេ ហើយ​ក៏​មិន​មែន​ជា​ការ​ឃោសនា​នៃ​គំនិត​នៃ​ការ​ផ្តាច់​ខ្លួន​នោះ​ទេ។ វាជាគោលការណ៍ជាក់ស្តែង ជីវិតជោគជ័យនិងកសាងសង្គមដែលមានសុខភាពល្អ។ យើងមិនភ្ញាក់ផ្អើលទេនៅពេលដែលមនុស្សប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាតាមចំណាប់អារម្មណ៍របស់ពួកគេ៖ តន្ត្រីករជាមួយតន្រ្តីករ សិល្បករជាមួយសិល្បករ រូបវិទ្យានុយក្លេអ៊ែរនៅក្នុងហាងស្រាជាមួយអ្នករូបវិទ្យានុយក្លេអ៊ែរ។ល។ ប្រសិនបើយើងចង់អភិវឌ្ឍគុណភាព និងសមត្ថភាពជាក់លាក់ យើងគ្រាន់តែត្រូវការស្វែងរកមនុស្សដែលមានគុណសម្បត្តិទាំងនេះរួចហើយ ហើយចូលរួមជាមួយពួកគេ។ បន្ទាប់ពីពេលខ្លះ គុណភាពទាំងនេះនឹងបង្ហាញនៅក្នុងខ្លួនយើង។

នេះគឺជាខ្លឹមសារនៃការគាំទ្រពីអ្នកដទៃ។ ជាការពិតណាស់ ក៏មានជំនួយផ្លូវចិត្តដែរ ប៉ុន្តែវាអាចសន្មតថាជាចំណុចមុន ព្រោះមិនត្រឹមតែយើងខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងបានតាមរយៈការមើលឃើញពីភាពជោគជ័យរបស់យើង។

មែនហើយ នេះជាគំនិតរបស់ខ្ញុំអំពីរបៀបរៀនវិន័យខ្លួនឯង។ មានការបណ្ដុះបណ្ដាលគ្រប់ប្រភេទលើប្រធានបទនេះ សៀវភៅស្តីពីការប្រៀនប្រដៅខ្លួនឯង ប៉ុន្តែការអភិវឌ្ឍន៍ការលត់ដំខ្លួនគឺជាប្រធានបទសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាដោយមិនគិតថ្លៃពិសេសណាមួយឡើយ។ ចំណុចទាំងនេះគឺផ្អែកលើការសង្កេតជាក់ស្តែងក្នុងជីវិត។ របស់អ្នកអាចខុសគ្នាបន្តិច។ រឿងចំបងគឺយកអ្វីដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកហើយគ្រាន់តែធ្វើវា។ បន្ទាប់មកលទ្ធផលនឹងមកដល់។

ដោយមិនដឹងពីរបៀបអភិវឌ្ឍវិន័យខ្លួនឯង វាជាការលំបាកក្នុងការហៅខ្លួនឯងឱ្យបញ្ជា ចែកចាយកម្លាំងឱ្យស្មើៗគ្នា ទទួលបានផលត្រឡប់មកវិញពីការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នក។

មនុស្សជាច្រើន (ប្រហែលជាភាគច្រើន) ញញឹមដោយមិនដឹងខ្លួន នៅពេលពួកគេឮហេតុផលបែបនេះ។ ដូចជាប្រសិនបើខ្ញុំចង់បាន ខ្ញុំធ្វើ ប្រសិនបើខ្ញុំមិនចង់បាន គ្មានអ្នកលើកទឹកចិត្តផ្លូវចិត្តនឹងធ្វើការលើខ្ញុំទេ។

នៅទីនេះ ខ្ញុំនឹងអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនខ្ញុំជំទាស់នឹងមតិភាគច្រើន ដោយផ្តល់នៅក្រោមអំណះអំណាងដែលមិនអាចប្រកែកបាននៃទស្សនៈរបស់ខ្ញុំ។

របៀបអភិវឌ្ឍវិន័យខ្លួនឯងឱ្យបានត្រឹមត្រូវដោយការអប់រំឆន្ទៈ

ប្រាប់ខ្ញុំតើអ្នកយល់ព្រមថាភាគីណាមួយរបស់អ្នកត្រូវបានលើកឡើងដោយកាលៈទេសៈជាក់លាក់ទេ? ចាប់ផ្តើមពីកំណើត ការឆាប់ខឹងផ្សេងៗ ការបង្រៀន កត្តាជំរុញទឹកចិត្តប៉ះពាល់ដល់បុគ្គលិកលក្ខណៈ។ យើងបានព្យាយាមឈ្នះក្តីស្រឡាញ់របស់អ្នកដទៃ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាក់លាក់តាមរយៈសកម្មភាពណាមួយ យើងបានតវ៉ាប្រឆាំងនឹងអ្វីដែលខ្លួនគាត់ផ្ទាល់មិនទទួលយក។

លក្ខណៈពិសេសនៃការយល់ឃើញផ្លូវចិត្តដែលកំណត់ដោយធម្មជាតិត្រូវបានធ្វើឱ្យរលូនចេញជាបណ្តើរៗ គំរូ និងគំរូអាកប្បកិរិយាមួយចំនួនត្រូវបានបង្កើតឡើង ដែលមានលក្ខណៈប្លែកសម្រាប់យើង។ ដូច្នេះហើយ កាលៈទេសៈខាងក្រៅបាននាំយើងឱ្យដូចយើង។

ប៉ុន្តែមិនមែនមនុស្សទាំងអស់ "ទៅជាមួយលំហូរ" ។ មនុស្សជាច្រើនបានចូលរួមក្នុងការអប់រំខ្លួនឯង ការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង បដិសេធទាំងស្រុងនៃ "ជោគវាសនា" ខិតខំមានឥទ្ធិពលយ៉ាងសកម្ម។ ពិភពលោកផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកតាមរបៀបជាក់លាក់មួយ។

យ៉ាងណាមិញ មនុស្សផ្សេងគ្នាក្នុងស្ថានភាពដូចគ្នាធ្វើការសម្រេចចិត្តផ្ទុយគ្នាទាំងស្រុង។ កាលៈទេសៈនៅទីនេះគឺជាប្រភពសម្ភារៈដែលបុគ្គលបង្កើតការពិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់។ ហើយមិនមែនគ្រប់គ្នាគិតអំពីរបៀបអភិវឌ្ឍវិន័យខ្លួនឯងនោះទេ។

ឥឡូវនេះគិតអំពីវា៖ ប្រសិនបើអ្នកយកអ្វីគ្រប់យ៉ាងទៅក្នុងដៃរបស់អ្នកដោយបានបង្កើតប្រព័ន្ធសកម្មភាពជាក់លាក់មួយ អ្នកអាចសម្រេចបាននូវអ្វីដែលនៅ glance ដំបូងហាក់ដូចជាមិនអាចសម្រេចបាន។ ក្តីសុបិន្តនៅទីនេះដើរតួជាកត្តាជំរុញ ដែលជាកម្លាំងរុញច្រានដ៏ខ្លាំងក្លាដំបូងសម្រាប់សកម្មភាព។

ប៉ុន្តែជាញឹកញាប់កើតឡើង៖ ដោយបានឆេះដើម្បីធ្វើអ្វីមួយ អ្នកចាប់ផ្តើមដោយភាពរីករាយ បង្កើតផែនការ សុបិន្ត ជួបប្រទះនឹងការរំភើបរីករាយ។ ប៉ុន្តែ… ពីរបីថ្ងៃកន្លងផុតទៅ ភាពហត់នឿយរបស់អតីតក៏រលត់ទៅ រឿងតូចតាចជាច្រើន ការស្នើសុំរបស់នរណាម្នាក់ ប្រហែលជាបញ្ហាបណ្តោះអាសន្នធ្វើឲ្យអ្នកពន្យារពេលផែនការ។

ហើយភាគច្រើនទំនងជាភ្លេចជារៀងរហូត។ ដោយសារតែការសង្ស័យចាប់ផ្តើម ឧបសគ្គនឹងលេចឡើង ហើយអ្នកលែងចង់ចាកចេញពីតំបន់សុខស្រួល ជីវិតស្ងប់ស្ងាត់ និងស្ងប់ស្ងាត់របស់អ្នក។

មិនមែនសម្រាប់គ្មានអ្វីទេ។ ប្រាជ្ញាប្រជាប្រិយនិយាយ​ថា​៖ ​«​ការ​រើសអើង​គឺ​ជា​ការ​ចាប់​ផ្ដើម​»។ តើ​មាន​ផែនការ​ប៉ុន្មាន​ដែល​បាន​បរាជ័យ​ព្រោះ​អ្នក​យល់​សប្តិ​មិន​បាន​ធ្វើ​សកម្មភាព! សុភាសិត​មួយ​ទៀត​មក​ដល់​ក្នុង​ចិត្ត​ថា​៖ ​«​កុំ​ឈប់​រហូត​ដល់​ថ្ងៃ​ស្អែក ធ្វើ​អ្វី​បាន​ថ្ងៃ​នេះ​»។

ទិដ្ឋភាពសំខាន់បំផុតក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ការលត់ដំខ្លួន

វិន័យចាប់ផ្តើមដោយការសម្រេចចិត្តយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់ក្នុងការធ្វើអ្វីមួយ។ ប្រសិនបើមាន "ខ្ញុំចង់បានអ្វីមួយនៅថ្ងៃណាមួយ" ត្រូវប្រាកដថារឿងនេះនឹងមិនកើតឡើង!

1. ដោយ​មាន​បំណង​ប្រាថ្នា​ចង់​នាំ​គំនិត​នោះ​ទៅ​កាន់​ជីវិត សូម​ចាប់​ផ្តើម​អនុវត្ត​វា​ក្នុង​រយៈ​ពេល ៤៨ ម៉ោង​បន្ទាប់។ ប្រសិនបើវាមិនត្រូវបានធ្វើភ្លាមៗនោះ ទំនងជាក្តីសុបិន្តនឹងនៅទទេ ហើយសំណួរអំពីរបៀបអភិវឌ្ឍការប្រៀនប្រដៅខ្លួនឯងនឹងរលាយបាត់ដោយខ្លួនវាផ្ទាល់។
2. ដោយបានសម្រេចចិត្តនៅថ្ងៃចាប់ផ្តើមការងារ មិនស្ថិតក្នុងកាលៈទេសៈណាដែលអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកពន្យារពេលពេលវេលានេះមួយថ្ងៃ! សូម្បីតែឧបសគ្គធ្ងន់ធ្ងរក៏មិនគួរប៉ះពាល់ដល់ការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកដែរ។
3. នៅពេលចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាព អ្នកទំនងជាមិនមានព័ត៌មានអំពីរបៀបអនុវត្តវាទាំងអស់នោះទេ ប៉ុន្តែបន្តិចម្ដងៗព័ត៌មានលម្អិតនឹងចាប់ផ្តើមលេចចេញ ផែនការសកម្មភាពច្បាស់លាស់នឹងត្រូវបានគូរឡើង។ ធ្វើឱ្យវាក្លាយជាគោលដៅរបស់អ្នកដើម្បីយល់ពីរបៀបដើម្បីអភិវឌ្ឍការលត់ដំខ្លួន។ ឧទាហរណ៍៖ ដោយ​មាន​បំណង​ទៅ​ក្រុង​កៀវ​ដោយ​រថយន្ត អ្នក​ស្ទើរ​តែ​នឹក​ស្មាន​មិន​ដល់​ផ្លូវ​ទាំង​មូល។ ប៉ុន្តែការមានសញ្ញាសម្គាល់ជាក់លាក់ (ផែនទី កម្មវិធីរុករក សញ្ញាសន្ទស្សន៍) និង ចេតនាច្បាស់លាស់ទៅដល់ អ្នកប្រាកដជាទៅដល់គោលដៅរបស់អ្នក! នៅទីនេះអ្នកនឹងត្រូវថែរក្សាជីវភាពរបស់អ្នក (យកលុយជាមួយអ្នក) និងសុវត្ថិភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក (ពិនិត្យមើលស្ថានភាពបច្ចេកទេសនៃឡានយកឧបករណ៍ជំនួយដំបូងជាមួយអ្នកថែរក្សាសុខុមាលភាពរបស់អ្នក) ។
4. ដោយប្រើកម្លាំងនៃការបំផុសគំនិតដំបូង អ្នកគួរតែរៀបចំផែនការច្បាស់លាស់ សកម្មភាព​ប្រចាំថ្ងៃ៖ បន្លិច ពេលវេលាជាក់លាក់ថ្ងៃដើម្បីបញ្ចប់ការងារ បង្ហាញពីបរិមាណដែលបានគ្រោងទុក ដែលគួរបញ្ចប់ក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ បន្តិចម្ដងៗ កាលវិភាគច្បាស់លាស់នឹងត្រូវបានបង្កើតឡើង ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់ពេលវេលា និងថាមពលរបស់អ្នកជាមួយនឹងការត្រឡប់មកវិញដ៏អស្ចារ្យបំផុត។ អ្នក​នឹង​ចាប់​ផ្តើ​ម​រួច​ទៅ​ហើយ​ដើម្បី​ទទួល​អារម្មណ៍​ពី​របៀប​ដើម្បី​អភិវឌ្ឍ​វិន័យ​ខ្លួន​ឯង;
5. នៅពេល​ដែល​ការ​រំជើបរំជួល​ខាង​ផ្លូវ​អារម្មណ៍​ដំបូង​នឹង​ស្រកចុះ វា​នឹង​កាន់​តែ​ពិបាក​ក្នុង​ការ​បង្ខំ​ខ្លួន​ឯង​ឱ្យ​បន្ត​ការ​អនុវត្ត​ផែនការ។ នេះគឺជាកន្លែងដែលការប្រៀនប្រដៅខ្លួនឯងចូលមកលេង។ មើលឃើញ លទ្ធផលចុងក្រោយការងារ។ ស្រមៃមើលវាឱ្យលម្អិត ហាក់ដូចជាអ្នកកំពុងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ដែលចង់បានរួចហើយ។ ធ្វើវាដើម្បីឱ្យអវត្តមាននៃអ្វីដែលអ្នកចង់បានបង្កឱ្យមានភាពមិនស្រួលដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច ដូច្នេះមានការលើកទឹកចិត្តដ៏ខ្លាំងក្លាមួយដើម្បីបន្តនូវអ្វីដែលអ្នកបានចាប់ផ្តើម។ បន្តិចម្តងៗ សកម្មភាពនឹងក្លាយជាទម្លាប់ កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងស្ម័គ្រចិត្តតិចនឹងតម្រូវឱ្យបំពេញពួកវា។ ពួកគេនឹងត្រូវបានជំនួសដោយអារម្មណ៍វិជ្ជមានការពេញចិត្តពីជ័យជំនះលើភាពខ្ជិលរបស់ពួកគេ;
6. នៅពេលដែលទម្លាប់មួយត្រូវបានបង្កើតឡើង វាមានគ្រោះថ្នាក់នៃការសម្រាកបណ្តោះអាសន្ននៃការប្រុងប្រយ័ត្ន ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការបំផ្លិចបំផ្លាញទាំងស្រុងនៃការងារដែលបានបង្កើតឡើងរួចហើយ។ មិនស្ថិតក្រោមកាលៈទេសៈណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែបំពានលើរបៀបការងារដែលបានបង្កើតឡើង! បើមិនដូច្នោះទេ នឹងមានការកើនឡើងនៃការល្បួងឱ្យ "ធ្វើនៅពេលក្រោយ" ការងារបន្ទាន់។
7. ដើម្បី​មិន​ឱ្យ​មាន​អារម្មណ៍​ជ្រុង​ ផែនការផ្ទាល់ខ្លួនអ្នកគួរតែរៀបចំការងាររបស់អ្នកដោយសមហេតុផល កុំផ្ទុកលើសទម្ងន់ដោយមិនចាំបាច់ (ប៉ុន្តែក៏កុំ "បើកឡាន") ផ្តល់ពេលវេលាសម្រាប់ការសម្រាក និងការកម្សាន្ត។ គិតមិនត្រឹមតែអំពីរបៀបអភិវឌ្ឍការប្រៀនប្រដៅខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរីករាយជាមួយវា;
8. ជារៀងរាល់ថ្ងៃ វាគឺមានតម្លៃសរុបនូវអ្វីដែលបានសម្រេច ផ្តល់រង្វាន់ផ្លូវចិត្តដល់ខ្លួនអ្នកសម្រាប់ជ័យជំនះលើកម្លាំងពលកម្ម។ នៅចុងបញ្ចប់នៃគម្រោង សូមអបអរសាទរសមិទ្ធផលរបស់អ្នកជាមួយក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ! ការរំញោចអារម្មណ៍បែបនេះនឹងក្លាយទៅជាបន្ថែម កត្តាជំរុញសម្រាប់សមិទ្ធិផលបន្ថែមទៀត;
9. ពេល​ដែល​អ្នក​ឈាន​ទៅ​មុខ​កុំ​ឈប់​ភ្លាមៗ។ ស្រមៃថារថភ្លើងកំពុងធ្វើដំណើរពេញល្បឿន។ នៅពេល​មាន​ល្បឿន​លឿន​ហើយ ក្បាលរថភ្លើង​គ្រាន់តែ​ត្រូវ​ការ​រក្សា​ឆ្នេរ​ប៉ុណ្ណោះ​។ ការឈប់ភ្លាមៗនឹងបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់។ ហើយដើម្បីបង្កើនល្បឿនម្តងទៀត ការខិតខំប្រឹងប្រែងធ្ងន់ធ្ងរ និងការប្រើប្រាស់ប្រេងឥន្ធនៈ (ថាមពលខាងក្នុងរបស់អ្នក) នឹងត្រូវបានទាមទារម្តងទៀត។

ខ្ញុំ​គិត​ថា​វា​ច្បាស់​ណាស់​ពី​របៀប​អភិវឌ្ឍ​វិន័យ​ខ្លួន​ឯង៖

1. ប្រើរបស់អ្នក។ បំណងប្រាថ្នាខ្លាំងចាប់ផ្ដើម;
2. កំណត់កាលបរិច្ឆេទ;
3. ធ្វើ​ផែន​ការ​មួយ;
4. ប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង បង្កើតទម្លាប់;
5. បែងចែកពេលវេលាសម្រាប់ការសម្រាក;
6. ផ្តល់រង្វាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃចំពោះអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើ។
7. បន្ទាប់ពីបញ្ចប់គម្រោង អបអរសាទរជ័យជំនះ!

ជាចុងក្រោយ ខ្ញុំសូមជូនពរឱ្យអ្នកគ្រប់គ្នាយល់អំពីវិធីអភិវឌ្ឍវិន័យខ្លួនឯង ទទួលបាននូវភាពរីករាយជាអតិបរមា និងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីវា!

វាត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយថាការលើកទឹកចិត្តនឹងមិនទៅឆ្ងាយទេ។ បន្ថែមពីលើការចង់ចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីមួយ ចាំបាច់ត្រូវអភិវឌ្ឍកិច្ចការទាំងនេះ។ ខាងក្រោមគឺសាមញ្ញប៉ុន្តែ បច្ចេកទេសដែលមានប្រសិទ្ធភាពការពង្រឹងវិន័យខ្លួនឯងក្នុងរយៈពេល 21 ថ្ងៃ។

ចាប់ផ្តើមថែរក្សាខ្លួនអ្នក

រយៈពេល 21 ថ្ងៃ មើលខ្លួនអ្នក៖ អ្វីដែលអ្នកធ្វើ របៀបដែលអ្នកឈរ របៀបដែលអ្នកនិយាយ អ្វីដែលអ្នករំខានដោយ របៀបដែលអ្នកដើរ និងស្លៀកពាក់។ គ្រប់គ្រងខ្លួនអ្នកទាំងស្រុង។ កុំរើសកន្លែងណា មើលឥរិយាបថរបស់អ្នក ទីតាំងដៃ និងជើងរបស់អ្នក។ សម្គាល់ពេលវេលាដែលអ្នកចាប់ផ្តើមស្រាយ។ សូម្បីតែពេលអ្នកនៅម្នាក់ឯងក៏ត្រូវប្រមូលដែរ។

មិនថាអ្នកនៅទីណាទេ៖ នៅក្នុងប្រទេស នៅកន្លែងធ្វើការ ឬកន្លែងហាត់ប្រាណ - អ្នកគួរតែមើលទៅ 100 ភាគរយ ហើយបញ្ចេញភាពវិជ្ជមាន និងទំនុកចិត្ត។ បង្កើត​របស់​អ្នក​ដោយ​ហេតុផល​ផាសុកភាព សូម​នៅ​ជាប់​វា។

កាលណាអ្នកគិតពីភាពទាក់ទាញផ្ទាល់ខ្លួនកាន់តែច្រើន អ្នកនឹងកាន់តែមានវា ស្រមៃថារាល់ថ្ងៃអ្នកស្ថិតនៅក្រោមកាំភ្លើងកាមេរ៉ា ហើយអ្នកមិនអាចមើលទៅអាក្រក់បានទេ អ្នកត្រូវស្ថិតនៅលើកំពូលគ្រប់ពេល ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកមើលមុខអ្នកទស្សនានៅពេលក្រោយ។

លំហាត់ប្រាណសាមញ្ញសម្រាប់រាល់ថ្ងៃនឹងជួយអ្នករៀនគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង - ឈរ សមុទ្រ. អ្នកចូលទៅជិតជញ្ជាំង សង្កត់វាដោយកែងជើង គូទ ស្មា ខ្នង ក្បាល និងកែងដៃរបស់អ្នក។ នៅក្នុងទីតាំងនេះ អ្នកត្រូវឈរយ៉ាងហោចណាស់ 10 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ បន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាខ្នងរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមត្រង់។

ស្មុគ្រស្មាញតូចនេះជួយអភិវឌ្ឍ នៅពេលអ្នកហ្វឹកហាត់ខ្លួនឯងឱ្យចេះគ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក និងកុំឱ្យមានភាពធូររលុង។ ត្រូវចាំថា អ្នកកំពុងធ្វើនេះសម្រាប់ខ្លួនអ្នក មិនមែនសម្រាប់អ្នកដទៃទេ។

បង្កើតពិធីពេលព្រឹក

ផលិតភាព និងភាពស្ងប់ស្ងាត់របស់យើងពឹងផ្អែកទាំងស្រុងទៅលើរបៀបដែលយើងក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក។ អ្នក​ស្ទើរតែ​មិន​អាច​ចេញ​ពី​ក្រោម​គម្រប​បន្ទាប់​ពី​សញ្ញា​រោទិ៍​ទីប្រាំបី​ ហើយ​គិត​តែ​ពី​វិធី​ដើម្បី​ឆាប់​ចូល​គេង​នៅ​ចុង​ថ្ងៃ។ អ្នកអាចក្រោកពីដំណេកមុននឹងចេញពីផ្ទះ ដោយរវល់រៀបចំខ្លួន ហើយដាក់សាំងវិចមួយចំនួនចូលទៅក្នុងខ្លួនអ្នក ហើយលោតចេញទៅតាមផ្លូវដោយមិនយល់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញ និងនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែវាជាការល្អបំផុតក្នុងការរៀបចំខ្លួនអ្នកជាមុនសម្រាប់អារម្មណ៍ biorhythm របស់អ្នក និងដង្ហើមនៃថ្ងៃថ្មី។

អ្នកត្រូវតែមកជាមួយនឹងពិធីពេលព្រឹកដែលនឹងរៀបចំអ្នកសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមនៃថ្ងៃថ្មី។

នេះជាជម្រើសដ៏សាមញ្ញមួយ៖ ក្រោកពីម៉ោងរោទិ៍ដំបូង សាកថ្មបន្តិច សកម្មភាពរាងកាយផ្កាឈូកផ្ទុយ អាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អ អាន។ រឿងទាំងមូលនឹងនាំអ្នកប្រហែលមួយម៉ោង។ ហើយ 21 ថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់វាក្លាយជាទម្លាប់។

កំណត់ខ្លួនអ្នកនូវកិច្ចការដ៏លំបាក

ជ្រើសរើសមួយយ៉ាងពិតប្រាកដ កិច្ចការប្រឈមក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍ ហើយ​ធ្វើ​នីមួយៗ​មិន​ថា​មាន​បញ្ហា​អ្វី​ឡើយ។ អាកាសធាតុ កាលៈទេសៈ អារម្មណ៍មិនសំខាន់ទេ។

តើអ្នកធ្វើ 50 ដងក្នុងមួយថ្ងៃទេ? ទៅ 80, 90 ឬសូម្បីតែ 100 - មិនមានដែនកំណត់ទេ។ សរសេរអត្ថបទមួយក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ? សរសេរពីរ។ តើអ្នកចំណាយលុយច្រើនមែនទេ? ជាទូទៅយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីថ្ងៃ។ ខ្សោយ?

ប្រសិនបើអ្នកមិនបានគណនាកម្លាំងរបស់អ្នក ហើយជ្រើសរើសកិច្ចការដែលអ្នកគ្រាន់តែមិនអាចដោះស្រាយបាននោះ សូមស្រមៃថានេះគឺជាការបញ្ជាទិញ ដូចជានៅក្នុងសង្រ្គាម! អ្នកត្រូវតែធ្វើវា គ្មានវិធីផ្សេងទេ។

មិនអាចធ្វើវាពេញមួយថ្ងៃបានទេ? ពន្យារពេលការងារផ្សេងទៀតរហូតដល់អ្នកបានធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងចាំបាច់។

ភារកិច្ចនេះគឺពិបាក, ដោយសារតែអ្នកមិនអាចធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកចុះក្រោមនៅក្នុងករណីណាមួយឡើយ។ នៅពេលអ្នកបញ្ចប់វាអ្នកនឹងមានទំនុកចិត្តថាអ្នកអាចធ្វើបានច្រើន - បើមិនទាំងអស់ - នៅលើស្មា។ យ៉ាងណាមិញ ដែនកំណត់គឺមានតែនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។

ផ្តោតលើលទ្ធផល

លំហាត់នេះគឺស្រដៀងទៅនឹងលំហាត់មុន ប៉ុន្តែនៅទីនេះអ្នកជ្រើសរើសគោលដៅ បង្កើតផែនការ និងគណនាពេលវេលា និងធនធានដែលត្រូវការដើម្បីបញ្ចប់ផែនការរបស់អ្នក។

ព្យាយាមសម្រេចអ្វីមួយក្នុងរយៈពេល 21 ថ្ងៃ៖ បង្កើតគេហទំព័រ សរសេរសៀវភៅ សម្រក 3 គីឡូ ចប់ គម្រោងធំ… ស្ទើរតែភ្លាមៗ អ្នកនឹងដឹងថា មនុស្ស កាលៈទេសៈ អារម្មណ៍ ការកម្សាន្ត អ៊ីនធឺណិត និងអ្វីៗជាច្រើនទៀតរារាំងអ្នកពីការបំពេញតាមកាលកំណត់។ ប៉ុន្តែកុំអស់សង្ឃឹម។

អ្នកត្រូវតែនៅលើគោលដៅរបស់អ្នក, មើលឃើញវានៅចុងបញ្ចប់នៃផ្លូវ, គិតអំពីវា, មិនមែនអំពីការរំខាន។

ប្រើទូរស័ព្ទឆ្លាតវៃ ឬកម្មវិធីរំលឹកកុំព្យូទ័រ ដើម្បីចងចាំអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ ដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផល។

មិនចាំបាច់ចាប់ផ្តើមពី ឱកាសដែលមានស្រាប់៖ ដូច្នេះ អ្នកដូចជាមនុស្សភាគច្រើននឹងមិនជឿលើខ្លួនឯង ហើយចាប់ផ្តើមឆ្ពោះទៅរកភាពជោគជ័យ មើលទៅអនាគតទាក់ទាញវា។

សូមចងចាំថាការបង្កើតត្រូវការពេលវេលា និងការខិតខំប្រឹងប្រែង ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកពួកគេនឹងនាំអ្នកទៅកាន់ក្តីសុបិនរបស់អ្នកតាមរយៈឧបសគ្គណាមួយ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអភិវឌ្ឍឆន្ទៈនិងហេតុអ្វីបានជាវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើវា - អ្នកនឹងរកឃើញចម្លើយចំពោះសំណួរទាំងអស់នេះនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។ មាននិយមន័យជាច្រើនសម្រាប់ឆន្ទៈ។ និយមន័យរបស់ខ្ញុំមានដូចខាងក្រោម។ Willpower គឺជារង្វាស់នៃសមត្ថភាពរបស់មនុស្សក្នុងការបកប្រែចេតនារបស់ពួកគេទៅជាការពិត ដែលកំណត់ដោយការពិចារណានៃផែនការសមហេតុផល ទោះបីជាមានការជំរុញមួយភ្លែត (បំណងប្រាថ្នា ទម្លាប់ ភាពទន់ខ្សោយ អារម្មណ៍ ការភ័យខ្លាចជាដើម)។

សម្រាប់កិច្ចការមួយ។ ការអភិវឌ្ឍនៃឆន្ទៈសមស្របតាមឧត្ដមគតិ វិធីសាស្រ្តទាំងនោះដែលក្នុងគោលបំណងចម្បងរបស់ពួកគេបម្រើគោលបំណងខុសគ្នាទាំងស្រុង ប៉ុន្តែផ្នែកចំហៀងរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍគុណភាពដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ។

នេះ​ប្រហែល​ជា​ហាក់​ដូច​ជា​និយមន័យ​ដ៏​ស្មុគស្មាញ ប៉ុន្តែ​តាម​ពិត​ទៅ​ប្រសិន​បើ​យើង​ងាក​ទៅ​រក ឧទាហរណ៍ជាក់ស្តែងវាបានក្លាយទៅជាច្បាស់នូវអ្វីដែលខ្ញុំកំពុងនិយាយអំពី។

ទ្រឹស្ដី

តើឆន្ទៈសម្រាប់អ្វី?

ប៉ុន្តែ​ខ្ញុំ​ធ្លាប់​ញ៉ាំ​សាច់​សម្រាប់​អាហារ​ពេល​ព្រឹក អាហារ​ថ្ងៃត្រង់ និង​អាហារ​ពេល​ល្ងាច ហើយ​មិន​អាច​ស្រមៃ​ឃើញ​ថា​មាន​លំដាប់​ផ្សេង​ទៀត​ទេ។

ខ្ញុំ​មិន​មែន​ជា​អ្នក​តស៊ូ​មតិ​សត្វ​ដ៏​ងប់ងល់ ឬ​ជា​គ្រូ​អធិប្បាយ​ដែល​និយម​ជ្រុល​ទេ។ របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អជីវិត។ ខ្ញុំមិនញ៉ាំសាច់ទេព្រោះវាងាយស្រួលសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការធ្វើវាវាមិនពិបាកសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការបដិសេធខ្លួនឯងចំពោះការសប្បាយនេះសម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃគោលការណ៍នៃការបរិភោគដែលមានសុខភាពល្អនិងសម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃការពិសោធន៍។ ដោយសារតែខ្ញុំបានហ្វឹកហាត់ខ្លួនឯងឱ្យនិយាយថា "ទេ" ចំពោះរាងកាយរបស់ខ្ញុំ និងនិយាយថា "បាទ" នៅក្នុងចិត្តរបស់ខ្ញុំ។

ភាពរីករាយនៃការញ៉ាំសាច់មិនមែនជាលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសំខាន់សម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការពេញចិត្តក្នុងការញ៉ាំវាទេ ប្រសិនបើខ្ញុំធ្វើតាមគោលដៅរយៈពេលវែងណាមួយ។ វាងាយស្រួលសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការបដិសេធការសប្បាយដែលស្រានាំមក ខ្ញុំអាចក្រោកពីព្រលឹម ហើយហាត់ប្រាណបាន ទោះខ្ញុំចូលចិត្តវាប៉ុណ្ណាក៏ដោយ។ សម្រាប់ខ្ញុំ នេះមិនមែនជាបញ្ហាធំទេ រាងកាយខ្ញុំគោរពតាមខ្ញុំ។

តើ​ចំណង់​ក្នុង​ខ្លួន​របស់​យើង​មាន​សារៈ​សំខាន់​ឬ?

ចំពោះ​អ្នក​ខ្លះ​ដែល​កំពុង​អាន​អត្ថបទ​នេះ​នៅ​ពេល​នេះ វា​ហាក់​ដូច​ជា​ពិបាក​មិន​គួរ​ឱ្យ​ជឿ​ក្នុង​ការ​បដិសេធ​ខ្លួន​ឯង​ថា​សប្បាយ​ចិត្ត​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ។ នេះ​គឺ​ជា​ការ​មិន​ពិត​ទេ។ ដើម្បីបដិសេធជំនឿនេះ ខ្ញុំបានរៀបរាប់ពីបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំ។

ឥឡូវនេះសម្រាប់អ្នកជាច្រើន ការសប្បាយតិចតួចនៃរាងកាយអាចហាក់ដូចជាធំ និងធំ។ អ្នកប្រហែលជាគិតថាអ្នកមិនអាចរស់នៅដោយគ្មានទម្លាប់របស់អ្នកបានទេ។ ខ្ញុំ​ធានា​ថា​នេះ​ជា​ការ​បំភាន់។
កាលនៅក្មេង ខ្ញុំគិតថាវាពិបាកណាស់ក្នុងការបើកបរឡាន ហើយនៅពេលជាមួយគ្នានោះ រុករកទីក្រុង។ ឥឡូវនេះខ្ញុំអាចបើកឡានបានយ៉ាងងាយស្រួល ហើយដឹងពីកន្លែងដែលត្រូវទៅ និងកន្លែងដែលត្រូវបត់។

ដរាបណាអ្នកអប់រំរាងកាយរបស់អ្នក បំណងប្រាថ្នាទាំងអស់របស់វានឹងមិនមានសារៈសំខាន់ និងសំខាន់ទៀតទេ។ កុំ​គិត​ថា អាត្មា​អញ​កំពុង​អធិប្បាយ​ធម៌​ខ្លះ ហៅ​ឲ្យ​រួច​ពី​ការ​ជាប់​ជំពាក់​នឹង​កាយ ឲ្យ​ក្លាយ​ជា​វិញ្ញាណ​បរិសុទ្ធ។ វាមិនអាចទៅរួចទេ។ ខ្ញុំគ្រាន់តែចង់ឱ្យអ្នកក្លាយជាម្ចាស់នៃរូបកាយរបស់អ្នក មិនមែនជាទាសកររបស់វានោះទេ។

នេះគឺជាសុភមង្គល និងសេរីភាពដ៏អស្ចារ្យ ខ្ញុំសូមធានាចំពោះអ្នក។

អនុវត្ត

ឆន្ទៈគឺដូចជាសាច់ដុំ ដើម្បីអភិវឌ្ឍវា ចាំបាច់ត្រូវដាក់បន្ទុកឱ្យទៀងទាត់។ រាល់ពេលដែលអ្នកធ្វើផ្ទុយពីបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក សាច់ដុំនេះលូតលាស់ និងកាន់តែខ្លាំង។ ពេល​ឈប់​ធ្វើ​បែប​នេះ សាច់ដុំ​នឹង​ទន់​ខ្សោយ។

ចាប់ផ្តើមតូច

នេះគឺជាបាវចនានៃគេហទំព័ររបស់ខ្ញុំ - "ចាប់ផ្តើមតូច" ។ ប្រសិនបើនេះជាលើកទីមួយរបស់អ្នកទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ នោះអ្នកនឹងមិនលើកដុំដែកធ្ងន់ទេ ព្រោះក្នុងករណីនេះអ្នកនឹងហួសកម្លាំង និងបោះបង់កីឡានេះ។

វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងលំហាត់ស្រាល។ សាច់ដុំគួរតែស៊ាំនឹងបន្ទុកបន្តិចម្តងៗ ប្រសិនបើអ្នកមិនបានផ្ទុកវាពីមុនមកទេ។ មិនចាំបាច់ខំប្រឹងដើម្បីសម្រេចបានអ្វីគ្រប់យ៉ាងក្នុងពេលតែមួយនោះទេ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយអ្វីដែលងាយស្រួល។

គន្លឹះខាងក្រោមនឹងជួយអ្នកផ្លាស់ទីក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវ។

កុំព្យាយាមអនុវត្តភ្លាមៗនូវអនុសាសន៍ទាំងអស់ដែលអ្នកនឹងឃើញខាងក្រោម!វាពិបាកណាស់សម្រាប់អ្នកដែលមិនបានរៀបចំខ្លួនដើម្បីធ្វើរឿងនេះ។ ដូច្នេះ វាយតម្លៃសមត្ថភាពខ្លួនឯងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

អនុវត្តគោលការណ៍ទាំងនេះក្នុងជីវិតរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ ចាប់ផ្តើមជាមួយរឿងមួយ។ ឧទាហរណ៍ រួមបញ្ចូលលំហាត់ពេលព្រឹកក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ ព្យាយាមធ្វើសមាធិជារៀងរាល់ថ្ងៃយ៉ាងហោចណាស់ 10 នាទី។ បន្ទាប់មកបន្តទៅធ្វើការណែនាំផ្សេងទៀត នៅពេលអ្នករួចរាល់។

រៀបចំទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ចាប់ផ្តើមក្រោកពីព្រលឹម

អ្នកមិនចាំបាច់ដេកគ្រប់ផ្លូវទេ។ ព្យាយាមក្រោកពីដំណេកក្នុងពេលតែមួយ។ ថ្ងៃរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមដោយការភ្ញាក់ ប្រសិនបើអ្នកបន្តរាងកាយរបស់អ្នក ហើយគេងបន្ថែមទៀត នោះសាច់ដុំឆន្ទៈមិនត្រូវបានកំណត់ក្នុងចលនាទេ វាមិនត្រូវបានកំដៅឡើងទេ។

ប្រសិនបើនៅពេលភ្ញាក់ពីដំណេក អ្នកចាប់ផ្តើមខ្ជិល ក្រោយមក ពេញមួយថ្ងៃ វាកាន់តែលំបាកក្នុងការបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យធ្វើអ្វីមួយ។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកប្រឹងប្រែងដោយខ្លួនឯង ហើយបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យងើបឡើង បើទោះបីជារាងកាយរបស់អ្នកកំពុងទប់ទល់យ៉ាងខ្លាំងក៏ដោយ អ្នកនឹងប្រើឆន្ទៈរបស់អ្នក ច្របាច់ "សាច់ដុំ" នេះនៅដើមដំបូងនៃថ្ងៃ។ នៅក្នុងនេះ សកម្មភាពណាមួយរបស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះនឹងកាន់តែងាយស្រួល និងមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន។ សកម្មភាពរាងកាយកាន់តែងាយស្រួល ប្រសិនបើអ្នកបានពង្រីកសាច់ដុំទាំងអស់នៅពេលព្រឹក។ រឿងដដែលនេះកើតឡើងដោយឆន្ទៈ។ អ្នកត្រូវធ្វើឱ្យសាច់ដុំនេះតឹងណែន។

របៀបនៃការគេង និងការភ្ញាក់ពីដំណេកមិនត្រឹមតែជាធាតុផ្សំនៃវិន័យប៉ុណ្ណោះទេ វាមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាព។

រៀបចំផែនការកិច្ចការរបស់អ្នក ហើយធ្វើតាមផែនការ

ហ្វឹកហាត់ខ្លួនឯងឱ្យជាប់នឹងផែនការរបស់អ្នក។ កំណត់ខ្លួនអ្នកជាប្រចាំថ្ងៃ ប្រចាំសប្តាហ៍ ប្រចាំខែ ឬគោលដៅអចិន្ត្រៃយ៍ ហើយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលដៅទាំងនោះ។ ឧទាហរណ៍៖ សរសេរអត្ថបទ 3,000 ពាក្យ អំពីការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង ថ្ងៃនេះ អានសៀវភៅនេះឱ្យចប់ អានសៀវភៅមួយក្បាលក្នុងមួយខែ លាងចានបន្ទាប់ពីអាហាររាល់ពេល សម្អាតថាសរឹងរបស់អ្នកជារៀងរាល់ខែ។ល។

ដូច្នេះដើម្បីកុំឱ្យអ្នកមានការល្បួងឱ្យមករកហេតុផលសម្រាប់ការមិនធ្វើអ្វីមួយ បន្ទាប់មកត្រូវបង្កើតជាច្បាប់ថា កិច្ចការត្រូវតែធ្វើយ៉ាងណាក៏ដោយ ហើយផែនការមិនត្រូវបំពានឡើយ។
ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងទៅរត់ហាត់ប្រាណបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ អ្នកអាចចែកចាយថ្នាក់រៀនតាមចិត្តអ្នក តម្រូវការតែមួយគត់គឺផែនការត្រូវតែបញ្ចប់នៅចុងសប្តាហ៍។

ប្រសិនបើអ្នកមិនដែលរត់ថ្ងៃនេះ ហើយថ្ងៃនេះជាថ្ងៃអាទិត្យ នោះអ្នកនឹងត្រូវរត់បីដងនៅថ្ងៃនោះ។

កុំទុកវាចោលសម្រាប់ "ពេលក្រោយ"

ប្រសិនបើអ្នកមិនមាន ហេតុផលគោលបំណងដើម្បីកុំធ្វើអ្វីដែលអ្នកបានសន្យាថានឹងធ្វើ - ធ្វើវា។ ទោះបីជាអ្នកខ្ជិល និងមិនមានអារម្មណ៍ដូចវាក៏ដោយ ក៏ត្រូវរក្សាការសន្យារបស់អ្នក ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ រៀនដើរពីលើ "ខ្ញុំមិនចង់" របស់អ្នក។ អភិវឌ្ឍសាច់ដុំឆន្ទៈរបស់អ្នក។

វាប្រសើរជាងដើម្បីធ្វើអ្វីមួយខណៈពេលដែលមានឱកាសឥឡូវនេះ។ តើអ្នកណាដឹងថានឹងមានអ្វីកើតឡើងបន្ទាប់? យើងមិនអាចមើលអនាគតបានទេ។ ភ្លាមៗនោះនឹងមានរឿងជាច្រើន ហើយបន្ទាប់មកយើងនឹងមិនមានពេលសម្រាប់អ្វីទាំងអស់មែនទេ? ប្រសិនបើអ្នកធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងទាន់ពេល នោះជីវិតកាន់តែមានផាសុកភាព ហើយបន្ទុកនៃអាជីវកម្មដែលមិនទាន់បានបញ្ចប់មិនដាក់សម្ពាធលើផ្លូវចិត្តនោះទេ។ នេះខ្ញុំដឹងដោយខ្លួនឯង។

ចូលទៅក្នុងកីឡា

កីឡាមានវិន័យយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ និងអភិវឌ្ឍឆន្ទៈ ពីព្រោះ លំហាត់រាងកាយវាគឺជាការយកឈ្នះឥតឈប់ឈរនៃភាពខ្ជិល និងការតស៊ូរបស់រាងកាយ។ ក្នុងអំឡុងពេលវគ្គនីមួយៗ អ្នកត្រូវតែឈានជើងដោយខ្លួនឯង តាមរយៈការអស់កម្លាំងសាច់ដុំ និងភាពមិនស្រួល។

មនុស្សជាច្រើនមិនចូលលេងកីឡាទេ ព្រោះពួកគេខ្វះឆន្ទៈ។ ប៉ុន្តែនេះគឺជាដំណើរការដែលមានដោយខ្លួនឯង។ ដើម្បីលើកដុំដែក 100 ដងជាប់ៗគ្នា អ្នកត្រូវការ កម្លាំង​កាយប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកលើករបារនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ នោះកម្លាំងរបស់អ្នកនឹងកើនឡើង ហើយមិនយូរមិនឆាប់ អ្នកនឹងធ្វើបាន 100 លើក។

ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់ចូលប្រឡូកក្នុងកីឡាទេ ចូរចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញនៅពេលព្រឹក។ លំហាត់ប្រាណទាំងនេះគួរតែអនុវត្តតាមទម្លាប់ ដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 5 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

លំហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកអាចបញ្ចូល "សាច់ដុំនៃឆន្ទៈ" ជាមួយនឹងសម្លេង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ បន្ទាប់មកថ្ងៃក្រោយពេញមួយថ្ងៃ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការល្បួង និងធ្វើអ្វីដែលអ្នកបានគ្រោងទុក។

ធ្វើរឿងអាស្រូវតិច

ដាក់កំហិតរយៈពេលដែលអ្នកចំណាយលើសកម្មភាពដែលមិនចេះគិត និងស្រវាំងចិត្តដូចជាការមើលរឿងភាគទូរទស្សន៍ ឬធ្វើការ។ អានរឿងប្រឌិត និងអក្សរសិល្ប៍អប់រំបន្ថែម ចំណាយពេលនៅខាងក្រៅ។ អភិវឌ្ឍ បង្កើនជំនាញរបស់អ្នក រៀនអ្វីថ្មីៗពីសៀវភៅ និងប្រភពផ្សេងៗទៀត។

សន្យាជាមួយខ្លួនឯង ហើយរក្សាវា។

បង្វែរ "គួរតែ" ទៅជា "ខ្ញុំផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវពាក្យរបស់ខ្ញុំ" ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកគិតថា "ខ្ញុំត្រូវសម្អាតផ្ទះ"។ តើ​វា​បាន​កើត​ឡើង​ចំពោះ​អ្នក​ជា​ញឹក​ញាប់​ដែល​រឿង​មិន​ហួស​ពី​ការ​គិត​នេះ​ទេ? ពេញមួយថ្ងៃអ្នកទទួលរងពីរឿងមិនសមហេតុសមផល ហើយអ្នកមិនបានរៀបចំផ្ទះឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់នោះទេ ទោះបីជាអ្នកគិតថាវាល្អក្នុងការធ្វើវាក៏ដោយ។ ដូច្នេះសូមបង្វែរ "ត្រូវតែ" ទៅជា "ខ្ញុំផ្តល់ពាក្យរបស់ខ្ញុំ" ឬ "ខ្ញុំសន្យា" ។ «ខ្ញុំ​សន្យា​ថា​នឹង​សម្អាត​ផ្ទះល្វែង​ឲ្យ​បាន​ចប់​សព្វគ្រប់!» សូម​ឲ្យ​ការ​សម្រេច​តាម​ការ​សន្យា​ជា​បញ្ហា​កិត្តិយស​សម្រាប់​អ្នក។ ការសន្យាជួយរក្សាការលត់ដំខ្លួន។

បង្វែរចេតនាណាមួយរបស់អ្នកទៅជាការសន្យា។ តើអ្នកបានសម្រេចចិត្តថាអ្នកចំណាយពេលច្រើននៅមុខកុំព្យូទ័រទេ? ឈប់ធ្វើបាបខ្លួនឯងទៀតទៅ! សន្យា​ខ្លួន​ឯង​ថា​កុំ​ប្រើ​អ៊ីនធឺណិត​ពេល​ល្ងាច​នៅ​ផ្ទះ​ក្រោយ​ពី​ធ្វើ​ការ!

រក្សាអនាម័យ និងរក្សាសណ្តាប់ធ្នាប់ជុំវិញខ្លួន

អនាម័យ​ក៏​ជា​ធាតុ​មួយ​នៃ​ការ​ប្រៀនប្រដៅ​ផង​ដែរ ដែល​ជា​កម្មវត្ថុ​នៃ​ទម្លាប់​ដ៏​តឹងរ៉ឹង។ ដុសធ្មេញរបស់អ្នកពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ លាងសម្អាតមុខ ងូតទឹក និងកោរសក់ឱ្យបានទៀងទាត់។ (ខ្ញុំសង្ឃឹមថាគ្រប់គ្នាធ្វើបែបនេះ ខ្ញុំសរសេរនេះក្នុងករណីតែប៉ុណ្ណោះ)

រក្សាសណ្តាប់ធ្នាប់នៅផ្ទះ និងនៅកន្លែងធ្វើការ។ចេញក្រៅ លាងចាន សម្អាតគ្រឿងសង្ហារឹម។ រៀបចំថតតុ និងថាសរឹងកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក។ លុបឯកសារដែលមិនចាំបាច់ចេញពីថត កម្ចាត់ទំនាក់ទំនងអសកម្មក្នុងបញ្ជី QIP ឬ Skype សម្អាតរបស់អ្នក អ៊ីមែលពីសារឥតបានការ។ បង្កើតរចនាសម្ព័ន្ធថតឡូជីខលនៅលើកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក។

រារាំងភាពទន់ខ្សោយខាងក្រពះពោះវៀនរបស់អ្នក។

ញ៉ាំអាហារលឿនតិច។ រៀនធ្វើម្ហូប។ ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អបន្ថែមទៀត។ ព្យាយាមរៀបចំអាហារដែលមានជីវជាតិ និងហ៊ានសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចដោយមិនប្រើសាច់ យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ បទពិសោធន៍នេះប្រហែលជាថ្មី និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់អ្នក។

លុបបំបាត់យ៉ាងហោចណាស់មួយផ្នែកពីរបបអាហារសាច់ក្រក និងភក់ផ្សេងទៀត។ អានអត្ថបទអំពី អាហារដែលមានសុខភាពល្អហើយព្យាយាមធ្វើតាមការណែនាំដែលបានផ្តល់ឱ្យនៅទីនោះ។

ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំច្រើនហើយមានបញ្ហា លើសទម្ងន់, ញ៉ាំតិច។ រៀនអត់ធ្មត់នឹងការស្រេកឃ្លានកម្រិតស្រាល។ ក្នុងករណីនេះរៀបចំរបបអាហារហើយធ្វើតាមវា។ ញ៉ាំអាហារបីពេលក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយកុំញ៉ាំអ្វីនៅចន្លោះនោះ។

ធ្វើការលើការបំបែកទម្លាប់អាក្រក់

ជក់បារីតិច ឬប្រសើរជាងនេះ ឈប់ទាំងអស់គ្នា។ រាល់​បារី គ្រប់​ដប​ស្រាបៀរ​គឺ​មាន​ចំណុច​ខ្សោយ​បន្តិច។ ភាពទន់ខ្សោយទាំងនេះនាំទៅរកការបន្ទាបបន្ថោកនៃឆន្ទៈ និងជ័យជំនះនៃតម្រូវការទាបមកលើចិត្តរបស់យើង។

ធ្វើសមាធិ

ជាមួយនឹងការធ្វើសមាធិ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមការអភិវឌ្ឍនៃឆន្ទៈ។ បញ្ចូលការអនុវត្តនេះទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ សមាធិជួយបន្ធូរអារម្មណ៍ ដាក់គំនិតរបស់អ្នកតាមលំដាប់លំដោយ។ ជាមួយនឹងការអនុវត្ត អ្នកអាចរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងរាងកាយរបស់អ្នក។

វា​ជា​ការ​ធ្វើ​សមាធិ​ដែល​ផ្តល់​កម្លាំង​ចិត្ត​យ៉ាង​សំខាន់​ដល់​ខ្ញុំ ការអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួន. នៅពេលខ្ញុំចាប់ផ្តើមសមាធិដំបូង ខ្ញុំផឹកស្រា ខ្ញុំជក់បារី ខ្ញុំមិនហាត់ប្រាណ ខ្ញុំមិនអាចរៀបចំផែនការកិច្ចការរបស់ខ្ញុំ និងមើលឃើញអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។ ទាំងអស់នេះបានកើតឡើងនៅពេលក្រោយ ប៉ុន្តែអ្វីៗទាំងអស់បានចាប់ផ្តើមដោយការតាំងសមាធិ។

ការអនុវត្តនេះគឺមានវិន័យខ្លាំងណាស់ ព្រោះថ្នាក់រៀនបង្ហាញពីកាលវិភាគដ៏តឹងរ៉ឹង៖ អ្នកត្រូវតែធ្វើសមាធិពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធិភាពដែលចង់បាន។ អ្នក​គួរ​ទុក​កិច្ចការ​របស់​អ្នក​មួយ​ឡែក​សិន ហើយ​អង្គុយ​នៅ​មួយ​កន្លែង​រហូត​ដល់​ចប់​វគ្គ ហើយ​ព្យាយាម​រក្សា​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ជាមួយ​រឿង​មួយ។ ប្រសិនបើការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកវង្វេង អ្នកយកវាមកវិញ ចំណុច​ចាប់ផ្ដើម. នេះ​ជា​ការ​ហាត់​ប្រាណ​ដ៏​អស្ចារ្យ​សម្រាប់​ឆន្ទៈ។

សៀវភៅរបស់ Kelly McGonigal និយាយដូច្នេះ ការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថាសមាធិបានបង្កើនខ្លឹមសារ សារធាតុ​ពណ៌​ប្រផេះនៅក្នុង prefrontal Cortex ។ វាគឺជាតំបន់នៃខួរក្បាលនេះដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះឆន្ទៈ ខណៈពេលដែលការសម្រេចចិត្តដោយអន្ទះអន្ទែងត្រូវបានដឹកនាំដោយផ្នែកកណ្តាលរបស់វា។

អ្នក​និពន្ធ​សៀវភៅ​និយាយ​ថា​៖ «យូរ​ៗ​ទៅ [អ្នក​ដែល​ធ្វើ​សមាធិ] ខួរក្បាល​របស់​ពួក​គេ​ចាប់​ផ្ដើម​ធ្វើ​ការ​ដូច​ជា​ម៉ាស៊ីន​ឆុង​នឹង​ប្រេង»។ ហើយជាការពិត។ វា​ជា​ការ​ធ្វើ​សមាធិ​ជា​ប្រចាំ​ដែល​ជួយ​ខ្ញុំ​ពង្រឹង​ឆន្ទៈ​របស់​ខ្ញុំ​នៅ​ពេល​ដែល​ខ្ញុំ​ខ្វះ​វា​ច្រើន​។ សម្រាប់ខ្ញុំ វាទាំងអស់បានចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការអនុវត្តនេះ ហើយមានតែបន្ទាប់មកអ្វីៗផ្សេងទៀតបានធ្វើតាម៖ កីឡា ជៀសវាងបារី និងគ្រឿងស្រវឹង និងវិន័យ។ សមាធិ​បាន​ធ្វើ​ឲ្យ​ខ្ញុំ​ជា​មនុស្ស​ខ្ជិល​ច្រអូស និង​មិន​មាន​សណ្តាប់ធ្នាប់ ជា​មនុស្ស​ដែល​ប្រមូល​បាន និង​មាន​វិន័យ​ជាង។

សូម្បីតែវគ្គសមាធិតែមួយក៏អាចគិតប្រាក់អ្នកជាមួយនឹង "កម្លាំងបម្រុង" ពេញមួយថ្ងៃ។ ខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ថាប្រសិនបើខ្ញុំមិនបានសមាធិនៅពេលព្រឹកទេ "សាច់ដុំឆន្ទៈ" របស់ខ្ញុំនឹងមិនមានរូបរាងល្អទេ។ បន្ទាប់មកអ្វីៗនឹងពិបាក ហើយជាមួយនឹងការតស៊ូ វានឹងពិបាកសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការយកឈ្នះលើការល្បួង និងការល្បួង។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលខ្ញុំធ្វើសមាធិ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹក ខ្ញុំបានផ្ទេរឆន្ទៈរបស់ខ្ញុំទៅជាសម្លេង និងការត្រៀមខ្លួនពេញលេញ។ អ្វីៗដំណើរការទៅដោយរលូន ហើយផែនការកំពុងត្រូវបានសម្រេច!

វានៅឆ្ងាយពីល្អបំផុត លំហាត់ប្រាណពិបាកប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំង។ តាមគំនិតរបស់ខ្ញុំ ការធ្វើសមាធិគឺជាវិធីល្អបំផុត និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការអភិវឌ្ឍឆន្ទៈ។ ខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមជាមួយវា។ អ្នកអាចស្វែងយល់អំពីវាពីអត្ថបទនៅតំណ។

កុំបង្អង់យូរ ចាប់ផ្តើមសម្ដែងនៅថ្ងៃស្អែក!

ចាប់ផ្តើមធ្វើការលើការអភិវឌ្ឍន៍ឆន្ទៈនៅថ្ងៃស្អែក៖ ក្រោកពីព្រលឹមកន្លះម៉ោង ហើយធ្វើលំហាត់ប្រាណ! បន្ទាប់មក ប្រាប់ខ្លួនឯងថា ចាប់ពីពេលនេះតទៅ អ្នកនឹងក្រោកពីគេងកន្លះម៉ោងមុនរៀងរាល់ព្រឹក ហើយធ្វើលំហាត់។ បន្ទាប់​មក​ទៅ​ហាង​លក់​សៀវភៅ ហើយ​ទិញ​សៀវភៅ​ល្អ​មួយ​ក្បាល​ដែល​មាន​ព័ត៌មាន​ដោយ​ខ្លួន​ឯង ចាប់​ផ្ដើម​អាន​វា។

សូមឱ្យនេះជាជំហានដំបូងរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកការអភិវឌ្ឍន៍ឆន្ទៈ។

ខ្ញុំបានអានកន្លែងណាមួយថាការដើរលើជើងពីរគឺជាកិច្ចការដ៏លំបាកសម្រាប់ខួរក្បាល។ នៅពេលអ្នកដើរ អ្នកស្ថិតនៅក្នុងការដួលរលំដែលគ្រប់គ្រងជាអចិន្ត្រៃយ៍ ខួរក្បាលរបស់អ្នកបញ្ជូន ចំនួនទឹកប្រាក់ដ៏អស្ចារ្យសញ្ញាដើម្បីរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានតុល្យភាព។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាពិបាកណាស់ក្នុងការបង្រៀនមនុស្សយន្តឱ្យធ្វើចលនានៅលើជើងពីរ ខណៈដែលខ្ញុំដឹង នេះគឺជាកិច្ចការដែលមិនអាចទៅរួចសម្រាប់វិទ្យាសាស្ត្រ។ បញ្ហានេះត្រូវបានដោះស្រាយដោយធម្មជាតិជាយូរមកហើយ។

ផងដែរ ឆន្ទៈការពារអ្នកពីការធ្លាក់ចូលទៅក្នុងទីជ្រៅនៃភាពថោកទាប និងភាពខ្ជិលច្រអូស។ ខណៈពេលដែលអ្នកភ្ញាក់ឡើង ចំណង់តូចៗរាប់ពាន់បានវាយប្រហារខួរក្បាលរបស់អ្នក ហើយអ្នកប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃការងាកចេញពីផ្លូវដែលគ្រោងទុក ដោយធ្លាក់ចុះពាក់កណ្តាល៖ "គេងឱ្យបានច្រើន" "ធ្វើវានៅពេលក្រោយ" "អ្នកមិនអាចទេ វាពិបាកណាស់" “ឈប់ហើយសម្រាក ការងារនឹងមិនចាកចេញទេ” ។ល។

ការឆ្ពោះទៅរកគោលដៅគឺជាការដួលរលំដែលគ្រប់គ្រងថេរ។ ដួលតិច អ្នកនឹងឆាប់សម្រេចអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមដួលឥតឈប់ឈរ តុល្យភាពដ៏ផុយស្រួយរបស់អ្នកនឹងក្លាយទៅជាការដួលរលំដ៏អស់កល្ប ដែលគ្មាននរណាម្នាក់ដឹងថានៅឯណា...