Rebirthing (english-rebirthing) este o psihotehnică respiratorie creată la începutul anilor 1970 în SUA Leonard Orr.

În timpul creării renașterii, s-a calculat că scopul său principal ar fi reexperimentarea procesului de naștere și eliberare de trauma nașterii. Ideea fundamentală a renașterii este că fiecare persoană are o traumă la naștere, tipul de traumă la naștere îi afectează psihicul. Mecanisme de apărare Suprimând informațiile negative stocate în memorie, ele provoacă efecte secundare negative care produc un efect negativ pe parcursul vieții unei persoane. Eliberarea de experiențele negative suprimate prin introducerea în stări alterate și abordarea condițiilor de naștere, potrivit susținătorilor renașterii, are un efect terapeutic pozitiv. Renașterea modernă declară posibilitatea de a scăpa de experiențele negative reprimate, indiferent de momentul în care acestea au apărut.

În secolul 21 au apărut mai multe varietăți de renaștere care diferă semnificativ de metoda clasică a lui Leonard Orr, așa că practicienii metoda clasica de obicei califică numele metodei lor ca renaștere-respirație. Una dintre cele mai populare varietăți de renaștere clasică a fost creată de un student al lui Leonard Orr și a numit-o renaștere integrală.

Descoperirea accidentală a tehnicii de renaștere

Renaștere umedă

Deschiderea renașterii nu a avut loc într-o singură zi. Totul a început în 1962, când Leonard Orr, în timp ce făcea o baie la 36 de grade, a simțit nevoia corpului de a respira într-un ritm coerent, în urma căruia a avut prima experiență de a retrăi nașterea. După aceea, a început să experimenteze descoperirea sa.

În 1973 a susținut un seminar în care a vorbit despre experiența sa de a retrăi nașterea. Participanții la atelier și-au exprimat dorința de a trece și ei prin acest proces. El le-a sugerat să meargă la băile lor și să stea în baie până când au simțit că e timpul să plece. Apoi, mai stați în baie încă 30-60 de minute. Sentimentul că trebuie să ieșim din baie este așa-zisul. bariera motivatiei. De fiecare dată când trecem prin această barieră ajungem foarte informații interesante despre noi înșine și putem urmări programele care ne controlează.

Acesta a fost începutul Mișcări de renaștere. Aceasta a fost prima tehnică de Rebirthing: să stai în cadă și să meditezi, trecând prin bariera „îndemnului”.

Leonard Orr și-a continuat experimentele în apă, folosind un snorkel și agrafe pentru nas în sesiunile sale. În același timp, pacienții săi au regresat foarte repede la condițiile de naștere și perinatale. Amintirile lor nu erau doar emoționale sau mentale, dar aveau și stări psihofiziologice corespunzătoare perioada de varsta. Și aceste state au dat integrare, efect de vindecare. Oamenii s-au simțit relaxați și în pace, ceea ce le-a depășit înțelegerea. Prin tehnica renașterii, clienții săi au ieșit dintr-o stare de durere și tensiune într-o stare de relaxare și pace.

Majoritatea sesiunilor de Rebirthing funcționează la nivel psihologic, emoțional și spiritual. Persoanele care folosesc respirația alterată nu mai simt durere cronică, tensiuni, drame individuale de viață și traume, toate acestea se traduc în relaxare, moliciune și pace.

În 1975, după sute de sesiuni de renaștere, Leonard Orr a remarcat că oamenii experimentează „vindecarea prin respirație”. Și-a dat seama că mecanismul lor de respirație a fost complet transformat și conexiunea minte-corp-spirit s-a schimbat pentru totdeauna. De obicei, aceste experiențe veneau după câteva ședințe, când persoana se obișnuia cu tehnica și începea să se simtă în siguranță.

Psihologie și renaștere

Nașterea renașterii uscate

De-a lungul timpului, Leonard Orr a început să experimenteze cu un ritm de respirație coerent fără apă. Ca rezultat al cercetărilor sale, el a descoperit singur că este mult mai bine să facă zece sesiuni de o oră sau două de respirație conectată fără apă înainte de a da o sesiune în apă cu o clemă de nas și snorkel. Așa s-a născut Renaștere uscată. Acest lucru a permis Renașterii să devină o mișcare de masă.

Termenul renaștere poate fi tradus din engleză ca „a doua naștere”, „renaștere”. Acest lucru este adevărat în la figurat: o persoană este eliberată de ceea ce a fost greșit în viața sa, de emoțiile reprimate, primește un nou aflux de energie, activitate, parcă renaște. Acest lucru este valabil și în sensul literal: o persoană poate retrăi acele senzații și situații reale pe care le-a experimentat în timpul nașterii sale reale și, prin urmare, poate neutraliza acele cauze inconștiente profunde care i-au afectat negativ viața, sănătatea, comportamentul și starea sa.

Metoda tehnicii renașterii, conform susținătorilor, este o modalitate de deschidere și căutare a complexelor inconștiente ascunse, a experiențelor reprimate, traume psihologice, urări, acțiuni greșiteși armonizare lumea interioara, calea refacerii fizice si psihice. Metoda imersiunii în inconștientul colectiv personal, accesul în zona transpersonală, câmpul informațional global.

O anumită cantitate de „energie psihică” este cheltuită pentru a forța conștiința și a o menține în inconștient (într-o stare suprimată, inhibată de „experiențe nedorite”). Cu cât mai multe astfel de „focare suprimate”, cu atât mai multe energie vitală o persoană este distrasă de acest blocaj, în urma căruia o persoană poate experimenta o anumită lipsă pentru viața sa, care se manifestă într-o bunăstare mentală și fizică nesatisfăcătoare, într-o slăbire a activității și o pierdere a interesului, bucuriei. în viață, într-o creștere a problemelor, conflictelor și dificultăților. Potrivit practicanților, metoda renașterii vă permite să deschideți și să eliminați „buzunarele ascunse ale sentimentelor reprimate”, să eliberați „energie psihică” și să o direcționați către activitățile curente, primind o încărcătură de activitate, bucurie, plăcere și bunăstare excelentă.

Renașterea ca o cheie a armoniei interioare

Renașterea se practică ca metoda modernă autoajutorare și introspecție. Implica utilizarea unei tehnici specifice de respirație pentru a oferi unei persoane perspective profunde și detaliate asupra minții, corpului și emoțiilor sale.

În urma acestor căutări se realizează procesele care trec în subconștient. Astfel, se deschid „focurile de suprimare”, iar conștiința se integrează, transformă stările suprimate într-un sentiment general de activitate și bunastare. Renașterea permite minții și corpului să se reconstruiască cu atenție în moduri care cresc fericirea, sporesc performanța, câștigă sănătate și se simt împuternicite. armonie interioară personalitate.

Tehnica renașterii

Pentru a stăpâni tehnica renașterii, trebuie să parcurgeți 7-10 sesiuni sub supravegherea unui specialist cu experiență. După un studiu suficient al metodologiei, clientului i se permite să practice renașterea pe tine însuți.

Tehnica renașterii se bazează pe 5 elemente:

1. Respirație conectată ciclică (fără pauze între inspirație și expirație)
2. Relaxare completa (musculara si mentala)
3. Atenție la detalii, atenție volumetrică totală, necontrolată de conștiință. Atenția ar trebui să fie eliberată și liberă. Atentie speciala este dat senzațiilor care îți vin din corp în acest moment timp
4. Integrarea în bucurie, flexibilitatea percepției. Integrarea în bucurie – trecerea de la un context negativ la unul pozitiv, din percepția negativăși evaluarea situației la o viziune diferită, flexibilă și mai pozitivă a situației. Respirația conectată are capacitatea schimbare automată context (modul de a percepe realitatea)
5. Încredere deplină în procesul de renaștere: în fiecare proces se întâmplă exact ceea ce este necesar în acel moment această persoană. Încredere deplină în tine, în sentimentele tale, în beneficiile pe care renașterea le aduce sănătății și calității vieții. Nu este nevoie să controlați în mod conștient ceva, să gestionați ceva, să lăsați renașterea să se desfășoare spontan și se va desfășura exact așa cum este cel mai util pentru persoana anume Pentru moment

Tipuri de respirație în tehnica renașterii

Respirație conectată în renaștere este unul dintre principalele instrumente de accesare a informațiilor aflate în partea inconștientă a psihicului. Adâncimea, intensitatea și viteza fluxului subconștientului procesele psihologice depinde direct de tipul de respirație folosit.

Tehnica de renaștere folosește 4 tipuri de respirație:

1. adâncă şi respiratie lenta - folosit pentru o introducere blândă în procesul de renaștere. Uneori, în loc de respirație lentă, se folosește respirația profundă prelungită. Cu această respirație, corpul se relaxează. LA Viata de zi cu zi este util să-l folosești chiar la începutul unora stare negativă pentru a neutraliza sentimentele neplăcute.
2. Respirație profundă și rapidă- aceasta este respirația de aproximativ 2 ori mai des și mai profundă decât de obicei. Considerat principalul suflu al tehnicii de renaștere, este folosit pentru a intra în nivelurile inconștientului. Expirația este relaxată și necontrolată. Dacă inhalarea este pe gură, atunci expirația este și pe gură. Forțarea sau restrângerea expirației, controlul acesteia poate provoca „tetanie” - tensiune și contracție a mușchilor brațelor, picioarelor, feței, care este o manifestare a rezistență internă si frica. Persoanei trebuie să i se reamintească că nu este nevoie să reziste la nimic, să lase totul să meargă spontan, iar expirația ar trebui să fie mai relaxată. De asemenea, în astfel de situații, medicului este sfătuit să treacă la al treilea tip de respirație.
3. Respirație rapidă și superficială- este asemănător unui „câine”, permite, parcă, să despartă, să zdrobească experiențele în bucăți, să slăbească și să depășească rapid experiențele și senzațiile neplăcute și dureroase. Acest tip de respirație este considerat un asistent universal în situatii extreme când emoția este adusă la limită și este necesar să o „aluneci” rapid.
4. Respirație superficială și lentă- folosit la ieșirea din renaștere. Nu este nevoie să vă forțați și nu vă grăbiți să opriți procesul în avans, trebuie să părăsiți-l încet și cu grijă.

Utilizarea tuturor tipurilor de respirație vă permite să realizați rezultat maxim, ușurare psihologică și plăcere. În renaștere, se consideră că cu cât expirația este mai relaxată, cu atât calitatea procesului este mai mare: pentru a relaxa expirația, puteți face inspirația mai ascuțită. În tehnica renașterii, se recomandă includerea în procesul de respirație cufăr, deoarece se crede că o mulțime de emoții „se instalează” în mușchii ei.

Dacă vrei să stăpânești tehnica Rebirthing la Moscova, te invităm la cursuri de grup sau la sesiuni individuale la centrul de pregătire Free Space. Instructori cu experiență vă vor ajuta să găsiți drumul cel mai scurt pentru tine cu ajutorul renașterii!

Renaștere (ing. Rebirthing, „renaștere”) este o tehnică specială de respirație care a fost dezvoltată de psihoterapeutul american Leonard Orr la sfârșitul anilor 70 ai secolului XX. Datorită disponibilității, ușurinței de utilizare și eficacității, metoda a câștigat rapid fani din întreaga lume și a devenit una dintre cele mai populare psihotehnici respiratorii. Popularitatea metodei este de înțeles: datorită acestei practici omul modern reușește să renunțe la gânduri, să elibereze tensiunea corporală și, pe lângă toate, să obțină schimbări uimitoare în viață.

Numeroase recenzii de pe internet spun despre schimbările uimitoare care încep după renaștere: oamenii descoperă o rezervă uriașă de putere și energie în ei înșiși, își dezvăluie potenţial creativ, scapă de stres și restricții, devii mai liber, mai fericit și mai de succes. Cu alte cuvinte, renașterea vă permite să ajungeți nou nivel dezvoltare spirituală.

Renașterea - ce este?

Ca și în povestea lui Newton, care, potrivit legendei, un măr căzut dintr-un copac a contribuit la descoperirea legii. gravitatie, Leonard Orr a fost, de asemenea, ajutat să obțină o perspectivă printr-un caz foarte obișnuit. Aflându-se într-o baie fierbinte puțin mai lungă decât de obicei, un om de știință familiarizat cu diverse practici orientale a încercat să respire într-un anumit fel, iar acest lucru l-a ajutat să experimenteze experiența amintirii propriei sale nașteri. Apoi, împreună cu oameni cu gânduri asemănătoare, Orr și-a continuat cercetările și și-a inventat propria tehnică de respirație - renașterea.

În ciuda faptului că și astăzi există susținători ai sesiunilor de renaștere în apă (atât fierbinți, cât și rece), opțiunea „uscata” este mai frecventă. Apropo, nu le-am recomanda celor a căror experiență de renaștere nu poate fi numită grozavă să practice cursuri la baie: accidentele sunt posibile.

Țintit inițial aceasta metoda a fost considerată „re-experimentarea nașterii” și eliberarea de trauma primită în acel moment. Conform teoriei lui Leonard Orr, toți oamenii, născuți, experimentează traume (temeri, griji, durere etc.), aceste experiențe toxice sunt apoi suprimate, continuând din adâncul inconștientului să ofere Influență negativă pentru restul vietii tale.

Tehnica de respirație propusă de Orr ajută la eliberarea emoțiilor negative suprimate și astfel scăpați de consecințele acestora - blocaje în organism, tot felul de boli cronice, depresii și reacții nevrotice etc.

Viziunea modernă a renașterii este mult mai largă. Astăzi se crede că cu aceasta tehnica respiratiei poți scăpa nu numai de rănile primite de o persoană la momentul nașterii sale, ci, în general, de orice le-a experimentat vreodată. Din păcate, nici un eveniment negativ nu trece fără urmă pentru noi.

• leziune la naștere;
• dezaprobarea părintească;
• dorinta inconstienta de moarte;
• karma încarnărilor anterioare;
• experiente negative.

De fapt, renașterea este un fel de repornire, care se poate repeta de câte ori doriți, din orice motiv. Sau fără niciun motiv. Trebuie să vindeci răni vechi? Simțiți pierderea, pierderea vitalitate? Renaștere! Este necesar să se ridice, să prindă muza, să alerge proiect nou- această tehnică uimitoare vă va ajuta din nou, ajutând să scăpați de povara celor cu experiență experiente negativeși energizează-te!

Tehnica renașterii oferă șansa nu numai de a retrăi momentul nașterii, ci și de a începe viață nouă Aici și acum. Toate sentimentele și experiențele odată suprimate în procesul de respirație intensivă conștientă pot ieși și pot fi transformate din negative în pozitive.

Cu alte cuvinte, un utilizator experimentat cu ajutorul renașterii poate intra în starea de flux și își poate schimba realitatea din aceasta.

Tehnica de renaștere: cum să respirați corect

Dacă atingem partea teoretică a metodei, atunci cinci elemente au stat la baza renașterii:

1. Relaxare fizică și psihică maximă;
2. Respirație conectată energetic, fără pauze între inspirație și expirație;
3. Atenție la detalii (accent total pe propriile sentimente, emoții și gânduri, necontrolate de minte);
4. Integrarea în bucurie (transformarea unei viziuni negative asupra unei situații într-una pozitivă).
5. Încredere deplină în proces (acceptarea a tot ceea ce ți se întâmplă în timpul renașterii - experiențele tale, senzațiile fizice, conștientizarea; înțelegerea faptului că totul merge așa cum ar trebui - în ritmul de care ai nevoie, cu posibilul această etapă rezultate).

S-ar părea că totul este clar și de înțeles. Cu toate acestea, foarte des, în legătură cu utilizarea acestei tehnici, se pune întrebarea, este posibil, după ce ați citit o carte inteligentă și detaliată despre renaștere, să repetați singur teoria în practică? Probabil că poți. Dar există nuanțe aici: CUM să repetați și CE rezultat să obțineți.

Este foarte posibil să vă puteți apropia de emoțiile negative suprimate, dar profund și pentru o lungă perioadă de timp (pentru câteva ore sau chiar zile) vă veți bloca în ele, fără a avea suficientă experiență pentru a le integra competent (transforma-le în altă energie).

Antrenorii vă vor ajuta să trăiți procesul de „renaștere” cât mai sigur și prietenos cu mediul posibil și să ieșiți din el fără a câștiga altele noi. programe negative. Crede-mă, uneori „a doua naștere” nu este mai puțin dureroasă decât prima și doar un antrenor competent te va ajuta să faci față panicăi crescânde sau unui atac de durere și, cel mai important, să le integrezi corect.

Prin urmare, recomandăm cu tărie ca primii pași în renaștere (de fapt, ca și în alte practici, fie că este vorba de respirație holotropă, vayveishen etc.) să fie făcute sub îndrumarea unui mentor de renaștere competent. Și îți poți perfecționa abilitățile (după cum știi, nu există limite ale perfecțiunii) pe cont propriu, acasă. Cu toate acestea, până în acest moment veți cunoaște elementele de bază.

Și întrebări despre cum să respirați corect (rapid sau lent, profund sau superficial, gură sau nas, cu accent pe inspirație sau expirație), nu veți avea. De obicei pentru sarcini diferite Se pot folosi tehnici de renaștere de volum și viteză diferită de respirație: profund și lent, rapid și superficial, profund și rapid etc. Și un antrenor cu experiență își va învăța cu siguranță elevii toate aceste înțelepciuni și „smecherii”.

În ciuda oportunităților de a lucra în conditii diferite, formatul de grup de renaștere a fost recunoscut ca fiind cel mai eficient.

Dacă intenționați să începeți să renașteți la Moscova, vă invităm să stăpâniți această tehnică minunată la centrul de antrenament Free Space.

Rebirthing (english-rebirthing) este o psihotehnică respiratorie creată la începutul anilor 1970 în SUA Leonard Orr.

În timpul creării renașterii, s-a calculat că scopul său principal ar fi reexperimentarea procesului de naștere și eliberare de trauma nașterii. Ideea fundamentală a renașterii este că fiecare persoană are o traumă la naștere, tipul de traumă la naștere îi afectează psihicul. Mecanismele de protecție, prin suprimarea informațiilor negative stocate în memorie, provoacă efecte secundare negative care produc un efect negativ pe tot parcursul vieții unei persoane. Eliberarea de experiențele negative suprimate prin introducerea în stări alterate și abordarea condițiilor de naștere, potrivit susținătorilor renașterii, are un efect terapeutic pozitiv. Renașterea modernă declară posibilitatea de a scăpa de experiențele negative reprimate, indiferent de momentul în care acestea au apărut.

În secolul 21, au apărut mai multe varietăți de renaștere care diferă semnificativ de metoda clasică a lui Leonard Orr, astfel încât practicanții metodei clasice specifică de obicei numele metodei lor ca renaștere-respirație. Una dintre cele mai populare varietăți de renaștere clasică a fost creată de un student al lui Leonard Orr și a numit-o renaștere integrală.

Descoperirea accidentală a tehnicii de renaștere. Renaștere umedă

Deschiderea renașterii nu a avut loc într-o singură zi. Totul a început în 1962 când Leonard Orr, în timp ce făcea o baie la 36 de grade, a simțit nevoia corpului de a respira într-un ritm coerent, în urma căruia a avut prima experiență de a retrăi nașterea. După aceea, a început să experimenteze descoperirea sa.

În 1973 a susținut un seminar în care a vorbit despre experiența sa de a retrăi nașterea. Participanții la atelier și-au exprimat dorința de a trece și ei prin acest proces. El le-a sugerat să meargă la băile lor și să stea în baie până când au simțit că e timpul să plece. Apoi, mai stați în baie încă 30-60 de minute. Sentimentul că trebuie să ieșim din baie este așa-zisul. barieră „motivație”. De fiecare dată când trecem prin această barieră, primim informații foarte interesante despre noi înșine și putem urmări programele care ne controlează. Acesta a fost începutul Mișcări de renaștere. Aceasta a fost prima tehnică de Rebirthing: să stai în cadă și să meditezi în timp ce treci prin bariera „îndemnului”.

Leonard Orr și-a continuat experimentele în apă, folosind un snorkel și agrafe pentru nas în sesiunile sale. În același timp, pacienții săi au regresat foarte repede la condițiile de naștere și perinatale. Amintirile lor nu erau doar emoționale sau mentale, dar aveau și stări psihofiziologice corespunzătoare acestei perioade de vârstă. Și aceste stări au dat un efect de integrare, terapeutic. Oamenii s-au simțit relaxați și în pace, ceea ce le-a depășit înțelegerea. Prin tehnica renașterii, clienții săi au ieșit dintr-o stare de durere și tensiune într-o stare de relaxare și pace.

Majoritatea sesiunilor de Rebirthing funcționează la nivel psihologic, emoțional și spiritual. Persoanele care folosesc respirația alterată încetează să simtă durere cronică, tensiune, drame și traume individuale ale vieții, toate acestea se transformă în relaxare, moliciune și pace.

În 1975, după ce a făcut sute de sesiuni de renaștere, Leonard Orr a remarcat că oamenii experimentează „vindecarea prin respirație”. Și-a dat seama că mecanismul lor de respirație a fost complet transformat și conexiunea minte-corp-spirit s-a schimbat pentru totdeauna. De obicei, aceste experiențe veneau după câteva ședințe, când persoana se obișnuia cu tehnica și începea să se simtă în siguranță.

Psihologie și renaștere. Nașterea renașterii uscate

De-a lungul timpului, Leonard Orr a început să experimenteze cu un ritm de respirație coerent fără apă. Ca rezultat al cercetărilor sale, el a descoperit singur că este mult mai bine să facă zece sesiuni de o oră sau două de respirație conectată fără apă înainte de a da o sesiune în apă cu o clemă de nas și snorkel. Așa s-a născut Renaștere uscată. Acest lucru a permis Renașterii să devină o mișcare de masă.

Termenul renaștere poate fi tradus din engleză ca „a doua naștere”, „renaștere”. Acest lucru este valabil și în sens figurat: o persoană este eliberată de ceea ce a fost greșit în viața sa, de emoțiile reprimate, primește un nou aflux de energie, activitate, parcă renaște. Acest lucru este valabil și în sensul literal: o persoană poate retrăi acele senzații și situații reale pe care le-a experimentat în timpul nașterii sale reale și, prin urmare, poate neutraliza acele cauze inconștiente profunde care i-au afectat negativ viața, sănătatea, comportamentul și starea sa.

Metoda tehnicii renașterii, conform susținătorilor, este o modalitate de dezvăluire și căutare a complexelor inconștiente ascunse, a experiențelor reprimate, a traumei psihologice, a dorințelor, a acțiunilor greșite și a armonizării lumii interioare, o modalitate de recuperare fizică și psihică. Metoda imersiunii în inconștientul colectiv personal, accesul în zona transpersonală, câmpul informațional global.

O anumită cantitate de „energie psihică” este cheltuită pentru a forța conștiința și a o menține în inconștient (într-o stare suprimată, inhibată de „experiențe nedorite”). Cu cât mai multe astfel de „focare suprimate”, cu atât energia vitală a unei persoane este deturnată către acest blocaj, în urma căreia o persoană poate experimenta o anumită lipsă pentru viața sa, care se manifestă într-o bunăstare mentală și fizică nesatisfăcătoare, într-o slăbire a activității și o pierdere a interesului, bucurie de viață, în creșterea problemelor, conflictelor și dificultăților. Potrivit practicanților, metoda renașterii vă permite să deschideți și să eliminați „buzunarele ascunse ale sentimentelor reprimate”, să eliberați „energie psihică” și să o direcționați către activitățile curente, primind o încărcătură de activitate, bucurie, plăcere și bunăstare excelentă.

Renașterea ca o cheie a armoniei interioare

Renașterea este practicată ca o metodă modernă de autoajutorare și introspecție. Implica utilizarea unei tehnici specifice de respirație pentru a oferi unei persoane perspective profunde și detaliate asupra minții, corpului și emoțiilor sale.

În urma acestor căutări se realizează procesele care trec în subconștient. Astfel, se deschid „focurile de suprimare”, iar conștiința se integrează, transformă stările suprimate într-un sentiment general de activitate și bunăstare. Renașterea oferă minții și corpului posibilitatea de a se reconstrui cu grijă, astfel încât să crească sentimentul de fericire, să crească eficiența, să câștige sănătate și să simtă armonia interioară a individului.

Tehnica renașterii

Pentru a stăpâni tehnica renașterii, trebuie să parcurgeți 7-10 sesiuni sub supravegherea unui specialist cu experiență. După un studiu suficient al metodologiei, clientului i se permite să practice renașterea pe tine însuți.

Tehnica renașterii se bazează pe 5 elemente:

1. Respirație conectată ciclică (fără pauze între inspirație și expirație)
2. Relaxare completa (musculara si mentala)
3. Atenție la detalii, atenție volumetrică totală, necontrolată de conștiință. Atenția ar trebui să fie eliberată și liberă. O atenție deosebită este acordată senzațiilor care îți vin din corp la un moment dat.
4. Integrarea în bucurie, flexibilitatea percepției. Integrarea în bucurie – trecerea de la un context negativ la unul pozitiv, de la o percepție și evaluare negativă a situației la o viziune diferită, mai flexibilă, mai pozitivă asupra situației. Respirația conectată are capacitatea de a schimba automat contextul (modul de a percepe realitatea)
5. Încredere deplină în procesul de renaștere: în fiecare proces are loc exact ceea ce este necesar în acest moment pentru o anumită persoană. Încredere deplină în tine, în sentimentele tale, în beneficiile pe care renașterea le aduce sănătății și calității vieții. Nu este nevoie să controlați în mod conștient ceva, să gestionați ceva, să lăsați renașterea să se desfășoare spontan și se va desfășura exact în modul care este cel mai util pentru o anumită persoană în acest moment

Tipuri de respirație în tehnica renașterii

Respirație conectată în renaștere este unul dintre principalele instrumente de accesare a informațiilor aflate în partea inconștientă a psihicului. Profunzimea, intensitatea și viteza fluxului proceselor psihologice subconștiente depind direct de tipul de respirație utilizat.

Tehnica de renaștere folosește 4 tipuri de respirație:

1. Respirație profundă și lentă- folosit pentru o introducere blândă în procesul de renaștere. Uneori, în loc de respirație lentă, se folosește respirația profundă prelungită. Cu această respirație, corpul se relaxează. În viața de zi cu zi, este util să îl folosiți chiar la începutul unui fel de stare negativă, pentru a neutraliza sentimentele neplăcute.

2. Respirație profundă și frecventă- aceasta este respirația de aproximativ 2 ori mai des și mai profundă decât de obicei. Considerat principalul suflu al tehnicii de renaștere, este folosit pentru a intra în nivelurile inconștientului. Expirația este relaxată și necontrolată. Dacă inhalarea este pe gură, atunci expirația este și pe gură. Forțarea sau reținerea expirației, controlul acesteia poate provoca „tetanie” - tensiune și contracție a mușchilor brațelor, picioarelor, feței, care este o manifestare a rezistenței interne și a fricii. Persoanei trebuie să i se reamintească că nu este nevoie să reziste la nimic, să lase totul să meargă spontan, iar expirația ar trebui să fie mai relaxată. De asemenea, în astfel de situații, medicului este sfătuit să treacă la al treilea tip de respirație.

3. Respirație rapidă și superficială- arată ca un „câine”, vă permite să sortați, să zdrobiți experiențele în bucăți, să slăbiți și să depășiți rapid experiențele și senzațiile neplăcute și dureroase. Acest tip de respirație este considerat a fi un asistent universal în situații extreme, când emoția este adusă la limită și este necesar să o „aluneci” rapid.

4. Respirație superficială și lentă– folosit la ieșirea din renaștere. Nu este nevoie să vă forțați și nu vă grăbiți să opriți procesul în avans, trebuie să părăsiți-l încet și cu grijă.

Utilizarea tuturor tipurilor de respirație vă permite să obțineți rezultate maxime, ușurare psihologică și plăcere. În renaștere, se consideră că cu cât expirația este mai relaxată, cu atât calitatea procesului este mai mare: pentru a relaxa expirația, puteți face inspirația mai ascuțită. În tehnica renașterii, se recomandă includerea pieptului în procesul de respirație, deoarece se crede că multe emoții „se instalează” în mușchii săi.

În timpul procesului de renaștere, toate cele 5 elemente descrise mai sus trebuie activate simultan, realizând acest lucru principiul procesului în trei etape:

1. explorează schimbările subtile din corpul tău
2. scufundă-te în cele mai puternice sentimente
3. bucură-te de acest sentiment cât mai mult posibil

Implementarea eficientă a tehnicii de renaștere este facilitată de o selecție specială muzică pentru renaștere.

Timpul nu a permis.
Dar totul a coincis, astfel încât am ajuns la Lyosha pentru o lecție de renaștere ca o perioadă de respirație (între noi numim asta în glumă „a fi o carcasă”).
Lyosha își învață tehnicile. El își transferă cunoștințele cu mare atenție, astfel încât nivelul de conștiință al elevului, nivelul culturii sale să corespundă cunoștințelor uimitoare pe care le are Lesha.
De mai multe ori am fost chiar o „carcasă” în sesiunile de antrenament despre renaștere.

Și după această lecție, am ajuns la concluzia că, poate, degeaba am pierdut din vedere această tehnică de uz personal :)

Renașterea este un proces puternic de lucru atât de-a lungul liniilor energetice, cât și psihologice (mai ales dacă renașterea este sub supravegherea unui specialist holistic). Un specialist holistic lucrează nu numai după liniile tradiționale pentru renaștere: corporală, bioenergetică și emoțională, ci și pe alte linii de lucru cu conștiința, ceea ce crește eficacitatea sesiunii uneori.

Întreaga ședință de respirație este însoțită de muzică, foarte exact selectată de un specialist. Specialistul monitorizează fluxul muzical, pe baza dinamicii procesului acestei respirații particulare, și schimbă melodiile, monitorizând starea respirației. Nu există aceeași medie care există în sesiunile de grup, unde au loc procese care adesea chiar agravează starea unei persoane, despre care Lyosha a vorbit destul de succint pe pagina dedicată practicii de grup.
Un specialist care lucrează într-un mod atât de individual trebuie să aibă un aparat senzorial deosebit de fin reglat, astfel încât, chiar și fără a vorbi cu un client, să poată surprinde o schimbare în interiorul său, stare emotionala. Munca foarte delicata...

Renașterea este o tehnică de respirație conectată, ea provoacă un val mare de oxigen în organism, datorită căruia anumite procese fiziologice care provoacă starea dorită și începe munca la eliberarea energiei blocate în organism.

Apropo, este interesant, din punct de vedere fiziologic, datorită unei astfel de respirații, există o modificare a echilibrului acido-bazic al fluidelor din organism.
Și în ce direcție?

Fii atent la multitudinea de practici oferite lumea modernă? Totul: de la orice fel de yoga la transurfing. Cum să înțelegi această diversitate, cum să înțelegi de ce ai nevoie cu adevărat? Și cel mai important, cum să determinați dacă practica propusă corespunde conținutului spiritual original?

În primul rând, atunci când începeți să căutați o școală, o direcție și un mentor pentru practicile voastre spirituale, asigurați-vă că persoana care vă va fi profesor sau instructor are într-adevăr abilitățile practice necesare și a urmat o anumită pregătire spirituală. Este foarte interesant să urmărești o astfel de persoană când nu lucrează, ci pur și simplu comunică cu oamenii sau se odihnește.

De exemplu, un instructor de yoga care fumează pe stradă între ore poate fi cu greu un profesor care să le ofere ceva elevilor săi. Practicile spirituale necesită dedicare din partea tuturor celor care sunt implicați în ele, totul este important în ele și nu pot exista fleacuri.

O componentă importantă pentru cei care doresc să se cufunde în practică în mod conștient și serios este pregătirea spirituală și informațională. Studiați pe cont propriu acele lucrări spirituale și științifice care stau la baza practicii, asigurați-vă că puneți întrebări și discutați cu acele persoane cu care intenționați să exersați. Nimic de neînțeles nu ar trebui să rămână pentru tine, pentru că orice practică se bazează pe conștientizare, adică. înțelegând pe deplin ce și de ce faci.

O problemă serioasă pentru orice practică spirituală este prezența multor interpretări și interpretări ale acesteia. Mai exact, oricine practică este sigur că va aduce ceva propriu în sistemul original. Nu este rău - este firesc. Abordarea corectă a practicii spirituale este adaptarea.

Este o prostie sa porti pantofi medicali daca sunt cu doua marimi mai mici: indiferent cat de medicali ar fi, in acest caz, rezultatul de care ai nevoie este putin probabil sa vina. Cel mai probabil, va fi complet opus.

La fel este și cu practicile: dacă în acest proces simțiți disconfort sau frica apare brusc, schimbați-vă abordarea, excludeți ceva, adaptați-l. Orice sistem este bun atâta timp cât te simți bine și doar în acest caz va exista acel rezultat pozitiv pe care orice practică își propune să-l obțină.

Deci, trei puncte principale care sunt necesare pentru orice practică spirituală:

• profesor, al lui nivel spiritual, cunoștințele sale și capacitatea de a transfera aceste cunoștințe.
• Conștientizarea dumneavoastră a practicii în sine, a istoriei sale, a profesorilor ei spirituali și lucrări științifice exerciții practice subiacente.
• Adaptarea a ceea ce faci pentru a se potrivi stării tale fizice și emoționale.

„Mintea și respirația sunt regele și regina conștiinței umane” (Leonard Orr)

Creatorul tehnicii de renaștere este Leonad Orr. De fapt, a început să studieze practicile spirituale ale yoghinilor pentru a lucra cu amintirile și cu ale sale probleme psihologice care l-au bântuit încă din copilărie. Aceasta a fost calea lui, prin care a trecut pentru a vindeca spiritul și funcţionare corectă cu fluxurile de energie. Toate experimentele lui au fost intuitive.

Dintr-o grămadă atât de complexă de experiențe personale și exerciții conștiente cu corpul, și mai ales cu respirația, a apărut renașterea. O tehnică de respirație care vizează eliminarea mecanismului de suprimare a stagnării energetice, programarea parentală negativă - asta este renașterea.

La prima vedere, puteți spune că renașterea este similară cu una obișnuită. exerciții de respirație. Acest lucru, desigur, nu este adevărat. Și deși practica folosește alternanța inhalațiilor și expirațiilor la anumite intervale de timp, trebuie amintit că renașterea se caracterizează prin:

• Conștientizarea, adică nu doar respiri - controlezi respirația, coerența, durata, profunzimea, ritmul, starea ta.
• Accentul practicii este pe purificarea psihologică și atragerea energiei vitale - prana.
• Utilizare tehnici de bază obținut direct de la yoghini.

Renașterea este o nouă tendință în psihologie. În toate lucrările sale, Orr proclamă principii de lucru cu conștiința care sunt diferite de cele stabilite în psihologia tradițională și noi atitudini care ar trebui să devină baza percepției vieții. Fondatorul renașterii învață să reziste nu numai bolilor sau complexelor, el insistă că omenirea este capabilă să provoace chiar și moartea.

Cărțile sale sunt pătrunse de o chemare care afirmă viața de a abandona obiceiul de a muri, de exemplu. nu mai aștepta moartea și nu o percepe ca inevitabil. Pentru a face acest lucru, este necesar să se schimbe abordarea vieții, să realizeze că persoana însuși este creatorul atât al propriei sănătăți, cât și al bolilor, rănilor și morții.

Mulți studenți ai lui Leonard Orr nu numai că au studiat metodologia și filosofia pe care le-a creat, dar le-au făcut și modificări, uneori foarte semnificative, creând scoli independente, doar de la distanță similar cu renașterea.

Adesea, practicienii au o întrebare dacă renașterea are vreo contraindicație. Să spunem așa: nu ar trebui să faci niciodată ceva despre care nu ești sigur sau despre care crezi că este periculos. Pentru oricare dintre acțiunile tale, principalul lucru este starea de spirit interioară. Dacă, mergând dimineața la plimbare, ești sigur că vei cădea și îți vei rupe piciorul, asta se va întâmpla cu siguranță. Nu este vorba despre CE faci, ci despre CUM.

„Am putea construi un rai pe pământ dacă oamenii ar fi la fel de devotați ideilor de sănătate, iubire și viață pe cât sunt atașați de propria lor ignoranță, gânduri negativeși mor pentru a merge în rai”, a spus fondatorul renașterii, Leonard Orr. Există ceva la care să te gândești. Autor: Ruslana Kaplanova