Pravdepodobne sme si všetci všimli, že niektorí ľudia, keď sa objavia najvýznamnejšie ťažkosti, sa začnú správať, ako keby sa stalo strašné nešťastie. Nesúmernosť ich reakcie Súčasná situácia vyzerá to zvláštne a môže to byť strašidelné. A je to tak správne – od takýchto ľudí môžete očakávať čokoľvek.
Oni sú neovládajú svoje emócie, môže spôsobiť konflikty na prázdne miesto a prejavovať agresivitu. Niekedy to môže byť pre ostatných nebezpečné, preto je dôležité naučiť sa takýchto ľudí rozpoznávať. Majú rôzne vlastnosti:
- napätý a zamrznutý výraz
- nedostatok prirodzenosti a spontánnosti v správaní
- nervové pohyby a zášklby tela
- podráždenosť a nervozita v akejkoľvek situácii
- prenikavý rozhovor
Napodiv, ale to sa stáva takmer každému - každý má ťažké chvíle v živote. Musíme sa naučiť zvládať takéto podmienky.
Ako sa môžeš upokojiť?
Využite fyzickú aktivitu
Najlepšia cesta - odvrátiť myseľ od situácie. Veľmi pomáha radikálna zmena smerovania našich aktivít. Inými slovami, „naložte“ si fyzická aktivita. Športové cvičenia pomôžu zmierniť nadmernú nervozitu, ktorej ste sa stali príliš veľa:
- udrieť do boxovacieho vreca
- jazdiť na bicykli
- pobehovať
- cvičte na simulátoroch alebo s činkami.
Budete nielen rozptýlení, zmeníte smer svojej energie, ale aj strávite čas s prospechom :) Ak to budete robiť pravidelne, vaše nervy sa upokoja! Mnoho ľudí rád používa meditačné techniky, ale toto sa treba naučiť.
Najjednoduchšia meditačná technika na ovládanie emócií.
Nájdite si tiché a pokojné miesto, pohodlne sa usaďte (najlepšie v lotosovej polohe alebo na stoličke s rovným operadlom) - nič by ťa nemalo zastaviť a odvrátiť pozornosť.
- Uvoľnite ramená, ale chrbát majte vystretý a hlavu neskláňajte. Zamerajte sa na bod v miestnosti.
- Dýchajte nosom, snažte sa uvoľniť čo najviac svalov. Skúste použiť brucho na nádych.
- Počítajte do 10 s každým nádychom – nespěchejte. Sústreďte sa na to, snažte sa nemyslieť na nič iné.
Vo všeobecnosti, ak hovoríme o tom, ako dýchať: pokojné dýchanie znižuje saturáciu krvi kyslíkom a pomáha upokojiť sa, zatiaľ čo aktívne dýchanie nás naopak povzbudzuje a tonizuje.
Domáce zvieratá sú výborným prostriedkom na zmiernenie stresu
Každý vie, že zvieratá sú skvelé na to, aby pomohli vyrovnať sa so vzrušením a nadmernou emocionalitou. V reálnom živote ho však takmer nikto nepoužíva.
Ak máte domáceho maznáčika - hrajte sa s ním, hladkajte. A to ho teší a vy z toho máte úžitok. Presne na to ste dostali svojho miláčika! Môžete sa aj porozprávať, nikto sa tomu nebude smiať ;) A určite mysli na niečo príjemné!
sebaovladanie
Veľmi užitočné a dôležitá zručnosť- toto je jeho štát. Nie je ťažké sa to naučiť. Len počúvaj seba:
- Ako a čo hovoríš - intonácia, tempo, tón?
- Aké pokojné a odmerané sú pohyby vášho tela.
- Ovládate svoju mimiku?
Ak sa niečo pokazí, zastavte sa a začnite robiť správnu vec. Čím pokojnejšie konáte, tým pokojnejším sa v skutočnosti stanete.
Naše telo nám pomáha ovládať naše emócie. Ak všetko nejde naraz, tak sa naučte cítiť postupne a nikam sa neponáhľajte.
Nenaťahujte sa
Každý si asi všimol, že je veľmi bežné, že si v hlave znovu a znovu rolujeme, čo sa stalo. A zakaždým to vedie k návalu negatívnych emócií. Nerob to, nerob to. Nehovorte všetkým svojim priateľom o tom, čo sa stalo v rade. To vám nedovolí rozptyľovať sa a zabudnúť na to, čo sa stalo.
Lepšie si predstavte, ako by na vašom mieste pôsobil pokojný a vyrovnaný človek. A ak si podráždený sám od seba - napíš si na papier zoznam toho, čo ťa hnevá a snaž sa tomu nečeliť :)
Zhrnutie
Viesť zdravý životný štýlživot, jesť správne a mať dostatok spánku. Netrápte sa maličkosťami a míňajte energiu racionálne.
Nezabúdajte na cvičenie. Ak máte pocit, že sa už neovládnete, rýchlo si zašportujte. Môžete použiť meditačné techniky, alebo môžete použiť a upokojiť svoje nervy. Aké otázky máš o svojom živote? Pýtajte sa v komentároch :)
V našom živote každý človek potrebuje, aby všetky problémy a problémy boli vyriešené rýchlo a efektívne. Práve títo ľudia dosahujú v živote viac šťastia a úspechu ako iní, ktorí sú vždy nervózni a trápia sa každou maličkosťou v živote, plytvajú energiou a drahocenným časom pre nič. Každý sa musí učiť a stať sa pokojnejší a vyrovnanejší aby bol život ešte lepší a šťastnejší.
Prečo ste znepokojený a nervózny?
Opýtajte sa sami seba, aby ste začali táto otázka a potom prejdite k riešeniu problému. Bez toho, aby ste poznali dôvody, prečo neustále pociťujete úzkosť, nebudete schopní plne a efektívne sa s týmto problémom vyrovnať a stať sa šťastnejšími. Napíšte si na papier všetky tie body, o ktorých si myslíte, že majú zmysel, že vám škodia a bránia vám stať sa pokojnejšími a vyrovnanejšími. Postupne tieto problémy odstránite a tým dosiahnete želaný výsledok.
Nezávidieť!
V žiadnom prípade nie je zbytočné závidieť ľuďom, aj keď sú naozaj šťastní a úspešní. Postarajte sa o svoj život a staňte sa rovnako úspešnými a šťastnými. Žiarliví, blokujete si cestu k šťastiu a úspechu, strácate svoj drahocenný čas, začínate sa trápiť a znervózňovať, pretože ste sa nestali tak šťastnými ako oni, čo si vyžaduje veľa energie a sily. Preto, ak sa chcete stať pokojnejšími a vyrovnanejšími, prečítajte si:. A vy, ak použijete odporúčania uvedené v tomto článku, budete lepší a úspešnejší a dosiahnete to, čo chcete.
zaneprázdnený tvorivá práca .
Väčšina perfektná možnosť stať sa pokojnejším a vyváženejšie, je len robiť kreatívnu prácu, najlepšie tú, ktorá sa vám páči a ktorá vám najviac vyhovuje. Na to si, samozrejme, vyžiada čas hľadanie a výber takejto práce. Ale keď toto všetko spravíte a začnete podnikať, potom stať sa pokojnejším a vyrovnanejším pre vás nebude problém. Pamätajte, že v živote by ste mali vždy robiť to, čo prináša radosť, aj keď to ešte nie je zaplatené.
Ovládanie emócií a myšlienok.
Tiež, aby ste sa stali pokojnejšími a vyrovnanejšími, musíte začať analyzovať a kontrolovať všetky svoje myšlienky a emócie. Teda človek, ktorý sa ovláda, bude len tvoriť pozitívne myšlienky a emócií, čo je veľmi dobré. Okrem toho stačí vykonávať kontrolu mesiac a potom bude všetko fungovať automaticky a zo zvyku, už nebude potrebné vykonávať kontrolu, ale je potrebné udržiavať pozitívne a je užitočné nevnímať negatívne. . Stačí nájsť zdroj tejto energie v živote a načerpať z nej všetko, čo potrebujete.
Dosiahnite svoj cieľ až do konca.
Vo väčšine prípadov človek, ktorý si stanovil ciele, ich nedosiahne až do konca a opustí cieľ na pol ceste k úspechu kvôli najrôznejším problémom a zlyhaniam. Pamätajte si jednu vec, že zlyhanie je jediná cestašťastie a úspech. Preto, bez ohľadu na to, dosiahnite svoj cieľ až do konca, aj keď budete trpieť úspechom za neúspechom. Čo nás nezabije, to nás posilní, preto smelo usilujte o svoj cieľ, pretože jeho dosiahnutím sa môžete stať nielen úspešnejšími, šťastnejšími, ale aj pokojnejšími a vyrovnanejšími, pretože cítite radosť, že ste svoj cieľ konečne dosiahli. Ale v celkom určite, nemôžete sa tam zastaviť a začať vytvárať ďalšie nové a veľké ciele, do ktorého bude ešte náročnejšie ísť, no to patrične temperuje postavu a už teraz dosiahnete viac ako z malých cieľov.
Sen .
Čo by stať sa pokojnejšími a vyrovnanejšími
, musíte spať nie 8 hodín, ale toľko, koľko chcete. Ak má človek dostatok a 4 hodiny spánku, nie je to choroba, treba sa radovať, keďže o 4 hodiny spravíte viac ako ostatní, ba dokonca viac, keďže sú aj takí, ktorí spia aj 10 hodín, a to je tiež nie je choroba. Ľudské telo je rôznorodé a neexistujú identickí ľudia, ktorí potrebujú spať rovnako dlho. Všetko je totiž úplne naopak, ak človek málo spí a viac sa núti spať, tak je to problém, keďže svoje telo mučíte a zabíjate. Ak spíte 4 hodiny denne a cítite sa dobre, tak aký je tu problém? Neexistujú žiadne problémy, sú tu nové príležitosti a veľa času na nové úspechy a víťazstvá.
Zmeniť život.
Najzaujímavejšou a najúčinnejšou možnosťou, ako sa stať pokojnejším a vyrovnanejším, je jednoducho zmeniť svoj život. Ale na to musíte stráviť trochu času a vytvoriť tento život najprv vo svojej mysli a potom implementovať do života. Prečítajte si viac o tomto: ako, a stanete sa tak úspešnými, ako ste si sami predstavovali vo svojom podvedomí. Človek si svojimi myšlienkami a snami, ak sú zakorenené v hlave, vytvára svoju vlastnú realitu, preto opatrne s túžbami, tie sa naplnia. alea netreba sa báť všetko dobré pretože vás urobia lepšími.
Výživa .
Pamätajte tiež, že to, čo jeme, je to, čím sme. Preto, aby ste sa stali pokojnejšími a vyváženejšími, jedzte, čo vám chutí, no neprejedajte sa a vytvorte si vlastný jedálniček. Netreba to žiadať od výživových poradcov a iných špecialistov, keďže vaše telo vie viac ako ktokoľvek iný, čo potrebuje a koľko. A určite sa vzdajte alkoholu a iných škodlivých a nealkoholických prospešné produkty, keďže všetky vaše zdravé a kvalitné potraviny premenia na škodlivé a nekvalitné potraviny.
psycho- olog. en
█ █ Choďte k stromu. Nech vás to naučí pokoju. Pokoj môžete nájsť len tak, že sa stanete pozorovateľom a pokojne sa budete pozerať na prchavý chod života. Čím je človek pokojnejší a vyrovnanejší, tým silnejší je jeho potenciál a tým väčšia je jeho úspešnosť v dobrých a hodnotných skutkoch. Vyrovnanosť mysle je jedným z najväčšie poklady múdrosť.
█
█
Bol raz jeden kráľ. A chcel obraz, z ktorého bude vyžarovať pokoj a mier. Takže zakaždým, keď sa na ňu pozriete, duša sa stane pokojnejšou a ľahšou. Odmenou za takýto obrázok bol mešec zlata.Veľa umelcov sa pustilo do práce. Keď boli všetky obrazy dokončené, kráľ ich preskúmal, no medzi nimi len dva upútali jeho pozornosť.
█
█
Pohodlne sa usaďte, relaxujte.Obráťte sa na svoj dych, dôverujte mu bez toho, aby ste sa ho snažili ovládať.Musíme sa obrátiť na ťažké otázky a je dôležité, aby ste sa cítili pohodlne...Predstavte si seba na tichom, bezpečnom mieste.Na mieste, kde sa budete cítiť pohodlne a úplne bezpečne...
█
█
1. Sadnite si, začnite rovnomerne a zhlboka dýchať.2. Mentálne sa preneste na vidiek, ktorý vás baví. Môže to byť kdekoľvek – kde ste skutočne boli alebo kam by ste chceli ísť, alebo na mieste, ktoré ste si predstavovali, ale v skutočnosti neexistuje. Môže to byť horský svah, zelené polia, pláž - čokoľvek.
█ █ Ovládanie mysle je kvintesenciou ovládania života. Bez ohľadu na to, čo sa vám v živote stane, len vy si môžete vybrať svoju reakciu. Pozrite sa na chemikálie, ktoré väčšina ľudí každý deň nalieva do úrodnej záhrady svojej mysle: trápia sa a trápia sa, trápia sa minulosťou, smútia nad budúcnosťou a vymýšľajú si vlastné strachy, ktoré vytvárajú chaos v ich vnútornom svete.
█
█
1. Zatraste sa, aby ste uvoľnili napätie tela: hýbte ramenami, prstami, hrajte sa s brušnými svalmi, uvoľnite tvár. Dýchajte pomaly a zhlboka, hovorte trochu tichšie, odvracajte zrak, aby ste videli viac položiek a tiene všade naokolo.
█ █ Medzi psychologické účinky tejto meditácie patrí: výrazné zníženie úzkosti, strachu a úzkosti, otvorenosť pocitu prítomnosti niekoho, ako aj prítomnosti ducha, zvýšená intuícia.
█ █ V Japonsku, v dedinke neďaleko hlavného mesta, žil starý múdry samuraj.Jedného dňa, keď učil svojich žiakov, pristúpil k nemu mladý bojovník, známy svojou hrubosťou a krutosťou.
█ █ — Ó, majster, aké sú korene mieru? spýtal sa zvedavý študent."Roots of Tranquility sú v bezpečí." Ak človeku nehrozí smrť ani choroba, je pokojný, odpovedal Múdry.— Ó, učiteľ, z čoho je vyrobený kufor Pokoja? spýtal sa najmúdrejší študent.
█ █ V tom istom dome bývali dvaja psychiatri. Každý večer sa vracali zo svojich ústavov a často chodili spolu tým istým výťahom. Zdvíhača veľmi zaujala jedna vec, ktorá sa zakaždým opakovala.
█ █ Raz sa Buddha prechádzal po dedine. Zrazu ho niekoľko ľudí zhromaždených na ulici začalo urážať. Mlčky počúval, zachovávajúc pokoj. A kvôli tomuto pokoju sa páchatelia akosi cítili nesvoji.„Niečo tu nie je v poriadku,“ pomysleli si. "Urážame človeka a on počúva našu reč ako hudbu."
█ █ Skúste sa sústrediť na to, čo sa vám deje „tu a teraz“. To vám pomôže získať pokoj v duši, prestaňte donekonečna analyzovať minulosť a budovať nejasnú budúcnosť. Aj keď sú emócie ohromujúce, môžete zo situácie ustúpiť. To vám umožní nájsť odpoveď na otázku: „Čo vlastne chceš? Je dôležité naučiť sa vidieť viac dobrého ako zlého. Strach vzniká, keď sa na niečo nechceme pozerať. Strach ako kompas poukazuje na to, čomu musím venovať pozornosť, aby som zlepšil svoj život. Preto sa treba strachom riadiť, pozerať sa im do očí, hoci to nie je ľahké. Obavy však pri skúmaní neobstoja.
█ █ 1. Hrebeň. Počas pracovného dňa stráveného pred monitorom sa mimické svaly napnú natoľko, že hlava oťažie a začne bolieť. Jedným zo spôsobov, ako sa vyhnúť stresu, je česať si vlasy 10-15 minút. Tento postup pomáha „rozptýliť“ krv a uvoľniť svaly.
█ █ Už dávno som si všimol, že sa cítim vyrovnanejšie a sebavedomejšie, keď si nájdem čas na relax, meditáciu alebo modlitbu. Celkom spokojný s výsledkom, čoskoro s tým prestanem. Postupne sa môj život stáva čoraz napätejším, prichádzam do zúfalstva. Pokoj ma opúšťa. Potom pokračujem v relaxačných aktivitách a život sa postupne zlepšuje.
█ █ Keď vám to príde na myseľ nepríjemná myšlienka, vyskúšajte techniku, ktorú Goldin učí účastníkov svojich experimentov. Namiesto toho, aby ste sa rozptyľovali, dovoľte si pozorovať myšlienku. Pozrite sa, či je táto myšlienka starou melódiou – tu je vaša prvá stopa, že nie je kritická dôležitá informácia tomu treba veriť.
█ █ 1. Urobte si 10-minútovú prechádzku. To pomôže telu uvoľniť sa a zmierniť napätie vedúce k úzkosti.2. Počúvajte relaxačnú alebo aspoň pravidelnú hudbu, ktorú máte radi. To vám pomôže zbaviť sa stresu.
█ █ Koľko času a energie trávime trápením sa nad rečami iných ľudí, plnením požiadaviek iných ľudí? Niekedy sa zdá, že život pozostáva z tohto. V určitom momente, unavení z napätia, si v srdci povieme: "Jeb na to všetko!" Tu musíte začať, hovorí Sarah Knight, autorka knihy The Magic of Giving a Fuck.
█ █ Toto je cvičenie na prečistenie všetkých z vás energetické pole. Najlepšie je vykonať to na konci dňa, najmä počas tých období, keď s nimi komunikujete veľká kvantita z ľudí. Pomáha odstraňovať energetické zvyšky.
█ █ Prečo robím slona z muchy? Pretože "muchy" nenechajú ego cítiť sa dobre, v pohode - chce to "slony". Ani Utrpenie by nemala byť mucha, ale slon, veľký ako Mount Everest.
█ █ Opýtajte sa sami seba: "Cítim radosť, pokoj a ľahkosť z toho, čo teraz robím?"Ak nie, znamená to, že čas sa zatemňuje tento moment a život je vnímaný ako ťažké bremeno alebo ako boj.
█ █ Cieľom tejto tibetskej dýchacej a očistnej praxe je vyrovnať vašu myseľ a zbaviť sa všetkého negatívne myšlienky pred meditačným stretnutím.
█ █ Šťastného človeka spoznáte veľmi ľahko. Zdá sa, že vyžaruje auru pokoja a tepla, pohybuje sa pomaly, ale všetko zvláda, hovorí pokojne, ale všetci mu rozumejú. Tajomstvo šťastní ľudia jednoduché, leží na povrchu, no len málokomu sa ho z nejakého dôvodu podarí rozmotať.Tým tajomstvom je absencia napätia.
█
█
Ľudia bez toho, aby o tom vedeli, sa navzájom infikujú vírusom, ktorý sa v psychológii nazýva vírus „O“. My sa ako po reťazi míňame negatívne emócie, niesť ich ďalej životom. A niekedy je veľmi ťažké zastaviť „epidémiu“ vlastnými silami. „Čo je to za vírus a ako sa ho zbaviť – to je náš dnešný rozhovor.
█
█
Len čo na vás zaútočí trojica nepriateľov – strach, úzkosť a zúfalstvo, otrávi vám myseľ a telo, oslabí vašu schopnosť pritiahnuť k sebe to, čo chcete, okamžite začnite zhlboka dýchať a čo najrýchlejšie opakovať, nahlas resp. pre seba, potvrdenie, ktoré je účinným protijedom na tento jed, silný, povzbudzujúci a priťahujúci dobro:Život je vo mne neoddeliteľne spätýso životom všetkých vecí,a je úplne oddanámôj
úspechy a môj úspech.
█
█
Ak sa vo vašom živote opakujú stresové situácie, ktorým sa neviete prispôsobiť – aby ste zakaždým zažili búrku emócií, ktoré sa snažíte pred ostatnými skrývať? Možno toto verejné vystúpenie, alebo skúšky, alebo nútená komunikácia s pre vás nepríjemnou osobou.
█
█
Psychológovia poznajú mnoho spôsobov, ako sa prekonať stresové situácie. Tieto techniky a cvičenia na zmiernenie stresu zvládne každý.Je žiaduce zapojiť sa do upokojujúcej psychotechniky každý deň. Najlepšie hneď po prebudení. V priebehu niekoľkých dní pocítite, že ste sa stali pokojnejšími, sebavedomejšími, nezraniteľnejšími voči stresu.Ak budete sledovať svoju náladu a pomocou týchto cvičení včas uvoľníte napätie, sami si nevšimnete, ako rýchlo sa všetko v živote zlepší, stres ustúpi a opäť začne biely pruh.
█ █ Ak máte v práci negatívne emócie. No nielen v práci...
█ █ Cvičenie upeksha, čiže vyrovnanosti, vám pomôže odolať búrkam života. Použiteľné, keď čelíte problémom reverzný princíp: „hovorme“, ale nesmieme dovoliť „miešanie“ myšlienok a emócií, vnútorný zmätok. Keď praktizujeme upekšu, dotýka sa nás nespravodlivosť a chceme veci napraviť, no zároveň si hlboko vo vnútri zachovávame pokojný, jasný pokoj.
█ ? █ Vampirizmus je možný, len ak to dovolíte.
█ █ Buďte vyrovnaní a pokojní, akoby ste v zime prechádzali cez rieku.Buďte pozorní a rozvážni, ako keby vás zo všetkých strán obklopovalo nebezpečenstvo.Rešpektujte dôstojnosť, ktorá sa patrí cestovateľovi, ktorý našiel len dočasné útočisko.
█ █ Zopakujte si rovnakú pozitívnu frázu alebo určitú zvukovú kombináciu. Môžu to byť aj modlitby a mantry. Môžete jednoducho počítať od jednej do sto mnohokrát za sebou.
█
█
Keď sa vám nepáčia podmienky okolo vás a uvedomíte si, že na to stále viac myslíte, že vás to robí naozaj nešťastnými, vypadnite z domu a zostaňte na ňom čo najdlhšie. vonku. Pokúste sa prejsť každý deň aspoň tri kilometre; zhlboka sa nadýchnite čerstvého vzduchu a premýšľajte, ako to robíte:"Teraz dýcham život, lásku a silu vesmíru."
█ █ Keď vás tento nepriateľ šťastia a vyrovnanosti začne premáhať, okamžite začnite spievať – čo najhlasnejšie, a ak nemôžete spievať nahlas, tak aspoň sebe. Spievajte, čo sa vám páči.
█
█
Všetok priestor okolo vás je naplnený citlivým, ovplyvniteľným intelektom a silou, pripravenými kedykoľvek nadobudnúť akúkoľvek formu a priamo a úplne závislý na vašej zvyčajnom myšlienkovom rozpoložení. Pcítiť sa ako súčasť veľký vesmír. V tomto prípade dosiahnete stav pokojnej koncentrácie, ktorá, aj keď je udržiavaná vedomým namáhaním vôle, je samotnou podstatou pokoja a odpočinku.
█
█
Na svete nie je nič vo svojej podstate dobré ani zlé – všetko tak robia naše myšlienky. Harmonické myslenie vedie k vytváraniu harmonických fyzických a materiálnych podmienok, ktoré nás ďalej ovplyvňujú a vyvolávajú stále viac pozitívnych a príjemných myšlienok. Vaša individuálna myseľ a univerzálna prvá príčinná myseľ sú úzko prepojené a neustále sa ovplyvňujú.
█ █ Čo sa práve stalo? Popíšte udalosť alebo osobu, ktorá spustila vašu negatívnu reakciu.Tu je návod, ako som reagoval na situáciu, udalosť alebo osobu...
█
█
Na energetická úroveň všetky hmotné predmety majú rovnakú hodnotu. Sme to my, kto ich obdarúva určitými vlastnosťami: dobrý – zlý, veselý – smutný, príťažlivý – odpudivý, dobrý – zlý, jednoduchý – zložitý atď.
█ █ Počuť šušťanie ranné hviezdy, stačí si len včas zapamätať, že treba venovať pozornosť svojim stav mysle. Jediné znamenie, ktoré treba hľadať Osobitná pozornosť je štát pokoj v duši počas rozhodovania.
█ █ S každou udalosťou sa stretávate ako s pozitívom a tak sa vždy vydáte na priaznivú odnož, čoraz častejšie sa stretávate s vlnou šťastia. Ale hlavu v oblakoch nemáte, pretože konáte úmyselne a vedome. Balansujete teda na vlne šťastia. Toto je podstata transerfingu. Ako sa netrápiť a netrápiť sa? - Zákon. ... Stačí sa niečím zamestnať a hneď pocítite, ako úzkosť opadla.
█ █ Všetky vaše problémy sa stanú, keď si prestanete uvedomovať, že ste nekonečno. Uvedomenie si nekonečna v konečnom stave je expanziou mysle. Toto je realita mysle. Neboj sa. Obávajú sa len blázni. Boží ľud neustále počúva Božiu pieseň. Ak celé tvoje telo chváli Boha, bude ťa chváliť celý svet.
█
█
Šiesty princíp odporúča „Nerozčuľovať sa a nerobiť náhle pohyby!“ V opačnom prípade porušíte plány mnohých ľudí a ich patrónov egregorov.Neúspech je váš spôsob vzdelávania.Dodržiavať túto zásadu znamená: ak niečo vo vašom živote nevyjde, netrápte sa! Možno sa vám zdá, že vás neustále prenasledujú nešťastia či neúspechy, no v skutočnosti môže byť všetko inak.
█
█
pozitívne mysliaci ľudia majú vo zvyku predstavovať si to, čo chcú získať, nie to, čoho sa najviac obávajú. Na čo myslíme, to dostaneme.Pripravujete sa na prejav pred dvesto ľuďmi. Poviete si: „Nebuď nervózna! Nezabudnite na slová! Nehanbite sa!" A čo sa stane, keď stojíte pred publikom? Aká škoda! Nemôžeš si spomenúť ani na meno vlastnej manželky!
█ █ Udalosti, ktoré sa vyskytnú, neovplyvňujú stupeň vášho šťastia. Dôležitý je váš postoj k nim.Keď niekto prestane dodržiavať pravidlá, ktoré ste nastavili – rozhorčujte sa! Toto je pozícia porazeného!
█ █ Keď vás prepadnú starosti, skúste na ne na chvíľu zabudnúť!Keď sa vás opýtajú: „Asi sa bojíš toho, čo sa stalo?“ Odpoveď: „Chcel som sa obávať, ale potom som si to rozmyslel!“. Zostaňte v prítomnosti! Urobte to, čo je potrebné urobiť dnes, a odložte starosti na zajtra.
█ █ Zvyčajne to nie je konkrétny incident, ktorý nás rozčuľuje, ale skutočnosť, že sa nenaplnili naše očakávania. Okrem vás žije na planéte Zem šesť a pol miliardy ľudí. Aby aspoň občas dostali to, čo chcú, musíme im niečo dať. Kričať a bojovať je zbytočné.
█ █ To, proti čomu bojujete, sa vždy zintenzívni a to, čomu odolávate, sa zaryje hlbšie. Existujú tri hlavné stavy sebeckých vzťahov:keď niečo chcemkeď nedosiahnem to, čo chcem (teda hnev, rozhorčenie, obvinenia, sťažnosti) akeď mi je to jedno.
█ █ Každý človek má chvíle, keď je potrebné zaujať emocionálny stres. Ak neviete, kde začať, vyskúšajte jednu z týchto nezvyčajných relaxačných techník. Joga, zelený čaj a masáž sú mimo zoznamu!
FILMY O Kľude:
█ █ Koľko zbytočných vecí povieme za deň! Chaos myšlienok vytvára chaos v reči a potom v živote. Tento film je hlbší, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať. Tu je workoholizmus, ktorý zasahuje do ŽIVOTA, do vzťahov v rodine a do vzťahov medzi dieťaťom a rodičom...Hlavným hrdinom je jap, akého svet ešte nevidel. A potom jedného dňa táto zhovorčivá postava zistí, že jej zostáva povedať nahlas presne tisíc slov, po ktorých určite zomrie...
Ako sa upokojiť?
1. Získajte pôdu pod nohami. Prechádzajte sa niekoľko minút po miestnosti a prehmatávajte si nohy. Tak sa uzemníte, opäť nájdete zmysel pre seba. Niektorí hlboké nádychy pomôže vám sústrediť sa a uzemniť sa.
2. Prezentujte svoje vnútorná tyč- čiara, ktorá prechádza zhora cez korunu a ide do zeme. Začnite jemne a pomaly sprevádzať emócie a spúšťajte ich pozdĺž tyče do zeme. Nerobte túto meditáciu abstraktne v hlave, ale sústreďte sa na telesné vnemy.
3. Vnútorným okom pociťujte „dan tian“ – nižšie energetické centrum, ktorý sa nachádza vo vnútri tela dva prsty pod pupkom. Cítiť na tomto mieste vyrovnanosť. Vráťte sa k svojej vnútornej podpore zakaždým, keď budete mať pocit, že vás strhne emocionálny príliv.
Ako sa stať pokojnejším - ponúkame skvelé spôsoby to pomôže v akomkoľvek kritická situácia zostaň pokojný ako boa constrictor.
Tak si predstavte situáciu...
ráno. Budík ukazuje 7 hodín ráno. Sotva otvoríte oči a preklínate susedov, ktorých pes dobrú polovicu noci zavýjal na balkóne...
Cestou do práce vám nejaká koza v autobuse stúpila na nohu a nejaká koza na vás omylom zvalila kávu.
V práci sa vám každý druhý klient bil do hlavy svojimi tvrdeniami a cestou domov vás predavačka v obchode podviedla.
A teraz, keď váš manžel pohodlne sedel na mäkkej pohovke v útulnej obývačke, náhodou pustil tanier sendvičov na čerstvo povysávaný koberec.
Práve tu trpel Ostap ...
Svojmu manželovi ste nielen povedali všetko, čo si o ňom myslíte, ale spomenuli ste si aj na všetky jeho výjavy za posledných 3-5-10 rokov manželského života.
A nejde o prvý takýto prípad.
Neustále sa rozbíjate na svojich blízkych, obviňujete ich zo všetkých smrteľných hriechov len preto, že ste si úplne zničili náladu. cudzinec a už sa ti nechce.
V takýchto prípadoch by ste nemali obviňovať všetkých v rade, ale mali by ste sa nad tým zamyslieť ako sa stať pokojnejším!
Koniec koncov, budete súhlasiť, prečo kaziť vzťahy so svojím milovaným manželom, keď sa môžete dostať do harmónie so svojím vnútorným svetom.
Ako sa stať pokojnejším - pracujte na sebe
Začnite si stanovovať ciele
Keď ste sa pevne rozhodli stať sa pokojným človekom, začnite na sebe pracovať.
Povedzte si, že pokoj je najdôležitejší pocit, ktorý v sebe musíte rozvíjať.
A nečakajte: nečakajte na počasie pri mori, nečakajte vhodné znamenie ale urob to.
Rozhodnuté upokoj sa Začnite teda na sebe pracovať už dnes!
Zastavte sa a dýchajte
Pamätajte, že mier k vám nepríde hneď v tejto sekunde a nepríde ani o niekoľko týždňov.
Trvá mesiace a dokonca roky tréningu, aby ste sa stali pokojným človekom.
A začneme trénovať s dýchaním.
Keď cítite, že váš hnev a zlosť podopierajú a žiadajú o uvoľnenie, neponáhľajte sa, aby ste to vypustili von.
Namiesto toho zatvorte oči a 10 krát sa zhlboka nadýchnite a vydýchnite.
Verte mi, že po piatich takýchto nádychoch chuť byť hysterická a nervózna sama zmizne.
Pomáhať si kľudnejšie pomocou športu
Poviem vám na rovinu, nikdy by ste nemali potláčať svoj hnev.
Potlačené emócie sa postupne hromadia a môžu sa najviac vysypať rôzne cesty: vyvoláte obrovský škandál, ochoriete alebo sa pokryjete akné (žihľavka atď.)
Toto nepotrebuješ, však?
Práve preto, aby ste sa vyhli kompostovaniu mozgov príbuzných, prihláste sa na box, karate, aikido alebo tanec.
Všetky tieto aktivity vám pomôžu zbaviť sa negatívnych emócií a stať sa pokojnejším.
No, ak nemáte peniaze na telocvičňu (alebo ste len lakomí), kúpte si šípky, nalepte na ne fotku záporáka a hádžte do toho nenávideného toľko šípok, koľko chcete.
Ak šport odbúrava stres, potom jóga pomáha nájsť duševný pokoj
Keď sa prihlásite do tanca alebo boxu, strieľate len tie emócie, ktoré vás tu a teraz premôžu.
Aby ste sa stali skutočne pokojným človekom a netrápili sa rôznymi nezmyslami, mali by ste ísť oveľa hlbšie - a jóga vám v tejto ťažkej veci pomôže.
Pravidelné cvičenie jogy nepomôže len vám stať sa pokojnejším, ako aj rozvíjať flexibilitu a priniesť harmóniu do duše a tela.
Ak mi neveríte, dám vám príklad mojej kamarátky, volajme ju Christina.
Krista bola vždy úhľadná dáma. Nesprávny krok doľava alebo doprava - všetko ... prevedenie)) ...
A nedávno jej manžel daroval k narodeninám roztomilého perzského kocúra .. Krátko ho obdivovala) ...
Keď nikto nebol doma, „slávna kočka“ stihla poškriabať svoj drahý rohový šatník 🙂
Keď sa Christina vrátila z práce a videla, čo sa stalo - zlomila sa ...
Neviem, čo sa v ten večer stalo mačke, ale môjho manžela chytili horúca ruka 100%..
V dôsledku toho si uvedomila, že ju odtrhávajú maličkosti k ľuďom, ktorí v zásade za nič nemôžu.
A bez rozmýšľania sa prihlásila na jogu, začala čítať budhistickú literatúru a zmenila sa na super pokojného človeka v tanku.
Teraz, bez ohľadu na to, čo sa stane v Christinom živote, vždy zostáva pokojná a neochvejná, prestala kričať a začala hovoriť tak potichu, že ju jej oponenti museli počúvať. zatvorené ústa a neprerušuj.
Učte sa teda z chýb iných a vedzte, že krik veci nepomôže!
A takto treba zachovať pokoj v každej situácii!
Pozeraj a uč sa!
Zhrnutie všetkého vyššie uvedeného..
Tieto metódy sú však najefektívnejšie a najúčinnejšie.
Samozrejme, na internete môžete hľadať milión a ešte jeden spôsob ako sa stať pokojnejším.
Ale poviem ti tajomstvo, kým sa nenaučíš zastaviť a dýchať, nepomôže ti ani jedna rada.
Užitočný článok? Nenechajte si ujsť nové!
Zadajte svoj e-mail a dostávajte nové články poštou
Nervózni ľudia sa vyhýbajú a trochu sa ich boja. Je nepríjemné jednať s osobou, ktorá sa môže kedykoľvek vzplanúť, vzrušiť, rozplakať sa - vo všeobecnosti sa správa nepredvídateľne. Aby vás neoznačili za človeka s otrasenými nervami, naučte sa ovládať prejavy emócií.
Pamätáte si na kocúra Leopolda s jeho nezlomným optimizmom – „Toto prežijeme“? A Carlsonova obľúbená rada – „Kľud, len pokoj“?
Nie nadarmo nás kreslené postavičky naučili zachovať pokoj v každej situácii. Podráždený človek, ktorý rýchlo stráca nervy, nie je schopný efektívne pracovať a robiť ťažké rozhodnutia.
Nervózni ľudia sú menej "radi", sú zriedkavými hosťami na večierkoch (pozri ""). Akákoľvek maličkosť – rozdrvená noha v metre alebo špina na topánkach – dokáže zo zdanlivo normálneho človeka urobiť zúrivého zúrivosť. Ako sa vysporiadať s agresivitou? Ako odbúrať stres a nehnevať sa na druhých?
Fyzikálne metódy sebakontroly
Veľmi jednoduchým spôsobom, ako to páchateľovi nevrátiť a nezlomiť sa ostatným, je začať kontrolovať dych. Hneď ako vás zaplaví vlna hnevu, urobte to dychové cvičenia- dýchať "na námestí."
Bolo pozorované, že ľudia v rôzne obdobia svojej činnosti dýchajú inak – menia nosové dierky a spôsob dýchania. „V štvorci“ znamená najprv ľavú nosovú dierku, potom pravú, potom žalúdok a na konci cyklu hrudník. Dokonca aj sústredenie sa na to, ako dýchate, vás odpúta od bolesti a vy sami si nevšimnete, že vás situácia už neštve a dokonca ste pripravení sa na nej zasmiať.
Ešte jednoduchší spôsob je zadržať dych a po pol minúte pomaly vydýchnuť. Zadržiavanie dychu mierne zníži mozgovú aktivitu.
Pamätajte, ako zriedkavo spiaci človek dýcha - v týchto chvíľach je pokojný a žiadna maličkosť ho nerozhnevá. Ako prevenciu nervového preťaženia môžete meditovať denne - pol hodiny, už nie je potrebná (pozri ""). Len sa priveďte do stavu polospánku s pomalým kontrolovaným dýchaním.
Niečo príjemné pomôže rýchlo odvrátiť pozornosť od problémov. Premýšľajte o tom, čo vám robí aspoň krátkodobé potešenie - možno je to koláč alebo šálka čaju? Hlavná vec je, že by to malo byť jednoduché a rýchlo realizovateľné. Ak ste si vybrali niečo chutné ako sedatívum, nezabudnite sa ovládať, aby ste nepribrali.
Ak v práci alebo doma neustále dostávate porciu nepohodlie, začnite športovať, najlepšie s prvkami súťaživosti. Práve tam môžete vysypať nahromadenú agresivitu – nahnať loptu do súperovej brány alebo ho predbehnúť na štadióne. V prípade, že napr aktívne druhyšport ti nesedí, rob jogu. Toto je ťažká prax, no po jeho zvládnutí nájdete „univerzálny“ pokoj.
Psychologické metódy sebakontroly
Ak máte neustálu úroveň stresu v práci, a jednoduché kroky nepomáhajte, ovládajte zložitejšie techniky:
Snažte sa situáciu nezhoršiť tým, že ju prerozprávate všetkým svojim priateľom a známym. Aj pri najlepšej vôli vás budú ľutovať a len provokovať. Po prvé, zažite ťažkosti v sebe, môže sa ukázať, že nie je čo zdieľať.
Namiesto trhania a hádzania v stave stresu si sadnite a premýšľajte o tom, čo je najviac zdržanlivé a pokojný človek z vášho prostredia.
Predstavte si, že sa upokojíte bez kriku. Alebo si len môžete spomenúť na podobnú situáciu, keď ste sa ešte dokázali ovládať a nekričať na svojich blízkych.
Napíšte si zoznam vašich osobných dráždivých látok. Ak poznáte nepriateľa z videnia, ľahšie sa s ním vysporiadate.
Medzi odlišné typyčinnosti, nájdite si čas na zmenu. Napríklad predtým, ako pôjdete domov z práce, sadnite si na pár minút na lavičku a nadýchnite sa. Zdá sa teda, že pracovné problémy nechávate v práci a ste na to pripravení dobrá nálada stretnúť svoju rodinu.
Začnite viesť zdravý životný štýl – doprajte si dostatok spánku, stravujte sa podľa režimu, snažte sa nenechať sa strhnúť kofeínom a inými energetickými nápojmi. Skúste denne piť maté alebo rooibos. Tento čaj je nielen chutný, ale aj prospešný nervový systém. Uistite sa, že telo pravidelne cvičíte cvičenie. mierna únava propaguje hlboký spánok a zníženie prahu dráždivosti.
Každý človek potrebuje pokoj – svoj vlastný aj rovnováhu ostatných. Pamätaj nervové bunky nie sú obnovené. A čím častejšie budete strácať nervy kvôli maličkostiam, tým ťažšie bude pre vás byť v spoločnosti. Začnite na sebe pracovať hneď teraz, a potom vás zajtrajšia dopravná zápcha neovplyvní tak, ako zvyčajne.
