Wahrscheinlich möchte jeder Mensch immer ruhig und ausgeglichen sein und nur angenehme Aufregung erleben, aber das gelingt nicht jedem.
Ehrlich gesagt wissen nur wenige Menschen, wie man sich so fühlt, während der Rest wie „auf einer Schaukel“ lebt: Erst freut er sich, dann regt er sich auf und macht sich Sorgen – leider erleben Menschen den zweiten Zustand viel häufiger.

Was Seelenfrieden, und wie man lernt, immer dabei zu sein, wenn es irgendwie nicht klappt?


Was bedeutet seelisches Gleichgewicht?
Viele Menschen denken, dass Seelenfrieden eine Utopie ist. Ist es normal, wenn eine Person nicht erlebt negative Emotionen, worüber macht man sich keine Sorgen und macht sich keine Sorgen? Wahrscheinlich passiert dies nur in einem Märchen, in dem alle glücklich bis ans Ende ihrer Tage leben. Tatsächlich haben die Menschen vergessen, dass der Zustand des Seelenfriedens, der Harmonie und des Glücks völlig normal ist und das Leben schön ist unterschiedliche Erscheinungsformen, und nicht nur, wenn alles nach „unserem Willen“ läuft.

Dadurch können bei Verstößen bzw völlige Abwesenheit emotionale Gesundheit Die körperliche Gesundheit leidet ernsthaft: Es gibt nicht nur nervöse Störungen- Es entwickeln sich schwere Krankheiten. Wenn Sie für längere Zeit Ihr geistiges Gleichgewicht verlieren, können Sie sich ein Magengeschwür, Hautprobleme, Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße und sogar die Onkologie „verdienen“.
Um zu lernen, ohne negative Emotionen zu leben, müssen Sie Ihre Ziele und Wünsche verstehen und verwirklichen, ohne sie durch die Meinungen und Urteile anderer zu ersetzen. Menschen, die wissen, wie das geht, leben in Harmonie mit Geist und Seele: Ihre Gedanken stehen nicht im Widerspruch zu Worten, und Worte stehen nicht im Widerspruch zu Taten. Solche Menschen verstehen auch ihre Umgebung und wissen, wie man jede Situation richtig wahrnimmt, daher werden sie normalerweise von allen respektiert - sowohl bei der Arbeit als auch zu Hause.
Wie Sie innere Ruhe finden und wiederherstellen können
Kann man es also lernen? Sie können alles lernen, wenn Sie Lust haben, aber viele Menschen, die sich über Schicksal und Umstände beschweren, wollen nichts im Leben ändern: Nachdem sie sich an das Negative gewöhnt haben, finden sie darin die einzige Unterhaltung und einen Weg zur Kommunikation - Es ist kein Geheimnis, dass es sich um negative Nachrichten handelt, die in vielen Teams mit großer Hitze diskutiert werden.
Wenn Sie wirklich Ruhe finden und wahrnehmen wollen die Umwelt Versuchen Sie mit Freude und Inspiration, die unten beschriebenen Methoden zu berücksichtigen und anzuwenden. - Hören Sie auf, auf Situationen in der „üblichen“ Weise zu reagieren, und fragen Sie sich: Wie schaffe ich diese Situation? Das ist richtig: Wir schaffen alle Situationen, die sich in unserem Leben "bilden", selbst, und dann können wir nicht verstehen, was passiert - wir müssen lernen, die Ursache-Wirkungs-Beziehung zu sehen. Meistens arbeiten unsere Gedanken am negativen Lauf der Dinge – schließlich sind die schlimmsten Erwartungen gewohnheitsmäßiger als die Erwartung von etwas Gutem und Positivem.
- Suchen Sie in Schwierigkeiten nach Gelegenheiten und versuchen Sie, „unangemessen“ zu reagieren. Wenn Ihr Chef zum Beispiel bei Ihnen „abbricht“, seien Sie nicht verärgert, sondern freuen Sie sich – lächeln Sie zumindest und danken Sie ihm (für den Anfang können Sie das mental), dass er Ihre inneren Probleme wie ein Spiegel widerspiegelt.
Übrigens danke... Die beste Weise Schützen Sie sich vor Negativität und stellen Sie den Seelenfrieden wieder her. trainieren gute Angewohnheit Danke jeden Abend dem Universum (Gott, Leben) für die guten Dinge, die dir tagsüber widerfahren sind. Wenn es Ihnen scheint, dass nichts Gutes passiert ist, erinnern Sie sich an die einfachen Werte, die Sie haben - Liebe, Familie, Eltern, Kinder, Freundschaft: Vergessen Sie nicht, dass nicht jeder Mensch all dies hat.
- Erinnern Sie sich ständig daran, dass Sie sich nicht in vergangenen oder zukünftigen Problemen befinden, sondern in der Gegenwart – „hier und jetzt“. Jeder Mensch hat zu jedem Zeitpunkt alles Notwendige, um frei und glücklich zu sein, und dieser Zustand hält an, solange wir nicht zulassen, dass vergangene Beschwerden oder schlimmste Erwartungen unser Bewusstsein besetzen. Suchen Sie in jedem Moment der Gegenwart nach dem Guten, und die Zukunft wird noch besser sein.
- Sie sollten überhaupt nicht beleidigt sein - es ist schädlich und gefährlich: Viele praktizierende Psychologen stellen fest, dass Patienten, die lange Zeit Beschwerden haben, die schwersten Krankheiten entwickeln. Einschließlich Onkologie. Es ist klar, dass hier von Seelenfrieden keine Rede sein kann.
- Aufrichtiges Lachen hilft, Beleidigungen zu verzeihen: wenn Sie nicht lustig finden können momentane Situation, freu dich. Sie können sich einen lustigen Film oder ein lustiges Konzert ansehen, lustige Musik einschalten, tanzen oder mit Freunden chatten. Natürlich sollten Sie Ihre Beschwerden nicht mit ihnen besprechen: Es ist besser, sich von außen zu betrachten und gemeinsam über die Probleme zu lachen.
- Wenn Sie das Gefühl haben, mit "schmutzigen" Gedanken nicht umgehen zu können, lernen Sie, wie Sie sie ersetzen können: Verwenden Sie kurze positive Affirmationen, Meditation oder kleine Gebete - versuchen Sie beispielsweise, einen negativen Gedanken durch einen Wunsch nach Gutem für die ganze Welt zu ersetzen. Diese Methode ist sehr wichtig: Schließlich können wir zu einem bestimmten Zeitpunkt nur einen Gedanken in unserem Kopf behalten, und wir selbst entscheiden, „welche Gedanken wir denken“.
- Lernen Sie, Ihren Zustand zu verfolgen - seien Sie sich bewusst, was "hier und jetzt" mit Ihnen passiert, und schätzen Sie Ihre Emotionen nüchtern ein: Wenn Sie wütend oder gekränkt werden, versuchen Sie, zumindest für kurze Zeit die Interaktion mit anderen einzustellen.
- Versuchen Sie anderen Menschen so schnell wie möglich zu helfen - es bringt Freude und Frieden. Helfen Sie nur denen, die es wirklich brauchen, und nicht denen, die Sie zum „Aufhänger“ für ihre Probleme und Missstände machen wollen.
- Eine großartige Möglichkeit, den Seelenfrieden wiederherzustellen, ist regelmäßig physische Übungen. Fitness und Spaziergänge: Das Gehirn ist mit Sauerstoff gesättigt und der Spiegel der „Glückshormone“ steigt. Wenn Sie etwas bedrückt, Sie ängstlich und besorgt sind, gehen Sie in einen Fitnessclub oder ein Fitnessstudio. wenn das nicht geht, laufe oder spaziere einfach im park oder im stadion - wo immer du kannst. Ohne ist Seelenfrieden kaum möglich körperliche Gesundheit, und eine Person, die nicht weiß, wie man ein Gleichgewicht erreicht, wird nicht vollständig gesund werden können - er wird immer Störungen und Krankheiten haben.
"Fröhliche" Haltung - der Weg zum Seelenfrieden
Psychologen stellen fest, dass Menschen, die ihre Körperhaltung überwachen, viel weniger anfällig für Stress und Angst sind. Hier gibt es nichts Kompliziertes: Versuchen Sie, sich zu bücken, die Schultern und den Kopf zu senken und schwer zu atmen - in wenigen Minuten wird Ihnen das Leben schwierig erscheinen und Ihre Umgebung wird Sie ärgern. Und im Gegenteil, wenn Sie Ihren Rücken gerade machen, Ihren Kopf heben, lächeln und gleichmäßig und ruhig atmen, wird sich Ihre Stimmung sofort verbessern - Sie können es überprüfen. Wenn Sie also im Sitzen arbeiten, bücken Sie sich nicht und „blinzeln“ Sie nicht auf einem Stuhl, halten Sie Ihre Ellbogen auf dem Tisch und stellen Sie Ihre Füße nebeneinander - die Angewohnheit, Ihre Beine über Ihre Beine zu werfen, trägt nicht dazu bei Balance. Wenn Sie stehen oder gehen, verteilen Sie Ihr Körpergewicht gleichmäßig auf beide Beine und lassen Sie sich nicht hängen – halten Sie Ihren Rücken gerade. Versuchen Sie, Ihre Körperhaltung ein paar Tage lang achtsam zu halten, und Sie werden das merken schlechte Gedanken weniger geworden und ich möchte öfter lächeln.
Alle diese Methoden sind sehr einfach, aber sie funktionieren nur, wenn wir sie anwenden und nicht nur darüber Bescheid wissen und weiter darüber nachdenken, wie wir Seelenfrieden erreichen und unser Leben zum Besseren verändern können.

Du bist auf diese Welt gekommen, um das Leben zu genießen.Vladimir Zhikarentsev, Weg zur Freiheit.

Stets gute Laune- es ist real, machbar! Und die Wiederherstellung des Seelenfriedens ist nicht so schwierig, wie es auf den ersten Blick scheinen mag! Genug, um zu wissen, wie es funktioniert. Und dann wird es zu einer automatischen Gewohnheit, in fast jeder Situation ruhig zu bleiben.

Das Leben ist eine Komödie für die, die denken, und eine Tragödie für die, die fühlen. Martin Larney

Denn nur in diesem Zustand zeigt sich die Fähigkeit, die geringsten günstigen Gelegenheiten zu sehen, die Chance, die aktuelle Situation zu Ihrem Vorteil zu nutzen und überhaupt so produktiv wie möglich zu arbeiten, anzunehmen richtige Entscheidungen passen Sie Ihre nächsten Schritte an. Ja, und sehen Sie, bleiben Sie gut, positive Stimmung einfach schön.

Das Einzige, was zu behalten ist positive Einstellung– heißt nicht, die Augen vor dem zu verschließen, was einem Sorgen bereitet. Es gibt Ausnahmen, wenn banale Untätigkeit l geben kann beim bessere Ergebnisse, lösen Sie das Problem. Aber in den meisten Fällen Die beste Option Immerhin gibt es ein angemessenes Maß an Konzentration, Konzentration auf die anstehende Aufgabe.

Gleichnis " die goldene Mitte” Kronprinz Shravan, ermutigt durch das Beispiel der erleuchteten Anhänger des Buddha, beschloss, Mönch zu werden. Aber bald bemerkten der Buddha und die anderen Schüler, dass er von einem Extrem zum anderen eilte. Der Buddha forderte seine Schüler nie auf, nackt zu gehen, und Shravan hörte auf, sich anzuziehen. Außerdem fing er an, sich selbst zu quälen: Sie nahmen alle einmal am Tag etwas zu essen, aber Shravan begann jeden zweiten Tag zu essen. Er war bald völlig abgemagert. Während andere unter den Bäumen im Schatten meditierten, saß er unter der sengenden Sonne. Früher war er es schöner Mann, er hatte einen schönen Körper, aber sechs Monate waren vergangen und er war nicht wiederzuerkennen.
Eines Abends kam der Buddha zu ihm und sagte:
- Shravan, ich habe gehört, dass Sie schon vor der Einweihung ein Prinz waren und es liebten, Sitar zu spielen. Du warst ein guter Musiker. Deshalb bin ich gekommen, um Ihnen eine Frage zu stellen. Was passiert, wenn die Saiten gelockert werden?<
- Wenn die Saiten geschwächt sind, kommt keine Musik heraus.
- Und wenn die Fäden zu stark gezogen werden?
- Dann ist es auch unmöglich, die Musik zu extrahieren. Die Spannung der Saiten sollte mittel sein – nicht locker, aber nicht zu fest, sondern genau in der Mitte. Die Sitar ist einfach zu spielen, aber nur ein Meister kann die Saiten richtig stimmen. Hier muss es einen Mittelweg geben.
Und der Buddha sagte:
„Das wollte ich dir sagen, als ich dich die ganze Zeit beobachtet habe. Die Musik, die Sie aus sich herausholen wollen, erklingt nur, wenn die Saiten nicht gelockert oder zu fest angezogen sind, sondern genau in der Mitte. Shravan, sei ein Meister und wisse, dass übermäßige Kraftanstrengung zu Übermaß wird und übermäßige Entspannung zu Schwäche. Bringen Sie sich ins Gleichgewicht – nur so können Sie das Ziel erreichen.

Was muss konkret getan werden, um den Seelenfrieden wiederherzustellen? Finden Sie zuerst den Antipoden, den Namen des Antonyms der negativen Emotion – zum Beispiel auf Robert Plutchiks Wheel of Emotions. Diese positive Emotion ist Ihr Ziel dieser Moment. Angenommen, es ist jetzt notwendig, Traurigkeit zu neutralisieren. Daher ist „der Zweck Ihrer Verabredung“ Freude oder beispielsweise im Falle von Wut Gelassenheit.

Jetzt ist es notwendig, den „Pfad Ihrer Gefolgschaft“ anzugeben, für eine Situation mit Traurigkeit wird es so sein:

Traurigkeit – leichte Traurigkeit – Gleichgültigkeit – stille Freude – Freude.

Wir kennen also unser Ziel und die wichtigsten Transitpunkte. Denken Sie jetzt daran (und dafür müssen Sie natürlich ständig mit Ihrem geistigen Wohlbefinden und Ihrer Stimmung in Kontakt bleiben und wissen, welche Ereignisse oder Handlungen Ihrerseits die entsprechenden Emotionen bei Ihnen auslösen), wann Sie das entsprechende am häufigsten erleben Emotionen. Mit anderen Worten, was macht Sie ein wenig traurig oder stille Freude?.. Zum Beispiel bestimmte Musik hören oder spazieren gehen oder jemanden anrufen spezielle Person oder das Lesen von Büchern über ein bekanntes Thema, eine Geschichte aus dem Leben Ihres Freundes oder einer anderen Person, die ein wenig an Ihre erinnert, Meditation, Hörübungen usw. Es gibt viele Optionen, und je mehr Sie sie benennen und sich genauer vorstellen können, was Ihre Aktionen bewirken, desto mehr emotionaler Zustand, umso besser. Je perfekter man sich selbst managt, desto weniger unabhängig von der Stimmung und dem Handeln anderer Menschen.

Stellen Sie sicher, dass Sie erreichen Zwischenpunkt auf dem weg zur freude, weiter zum nächsten unterpunkt und so weiter bis zum gewünschten zielzustand-stimmung.

Betrachten wir einen etwas anderen Fall. Angenommen, Sie sind sich bewusst, dass Sie sich Sorgen oder Sorgen um etwas machen, aber es fällt Ihnen aufgrund von Gefühlen oder aus anderen Gründen schwer, die Emotion „beim Namen“ zu nennen. Denken Sie daran, dass alle Emotionen, sowohl positive als auch negative, bestimmte Empfindungen in unserem Körper hervorrufen.

Mit anderen Worten, die Emotion ist objektiviert, jetzt ist sie bereits materiell.Wahrscheinlich wird das Herz nicht brechen, wenn Sie sich von einem geliebten Menschen trennen, aber es ist durchaus möglich, Schmerzen in der Brust zu spüren. Oder spüren Sie echten Schwindel von sowohl freudiger Aufregung als auch der Erwartung von etwas sehr Angenehmem und dem Aufprall Ihres Kopfes auf den Türrahmen.

Seelische Erfahrungen können sich je nach Art im Körper entweder in ein Gefühl von Wärme, Weite, Licht und Leichtigkeit oder in Kälte, Enge und Schwere verwandeln. Auf die letzten Formen der Manifestation der Energie negativer Emotionen im Körper werden sich unsere nächsten Maßnahmen zur Wiederherstellung des Seelenfriedens richten.

Was soll getan werden?

1. Bewerten Sie zunächst Ihre körperlichen Empfindungen, die mit dem negativen Erlebnis verbunden sind – was fühlen Sie (Brennen, Leere...)?
2. Achten Sie dann auf den Ort dieser Körperempfindungen. - wo spürst du es (in Kopf, Brust, Bauch, Rücken, Armen, Beinen...)?
3. Erstellen Sie als Nächstes ein visuelles und akustisches (visuelles und akustisches) Bild dessen, was Sie fühlen – wie es aussehen könnte (gusseiserner Ofen, Wellenrauschen …)?
4. Der nächste Schritt ist, dies mental zu ertragen materielles Objekt aus deinem Körper und lege es in den Raum vor dir.
5. Und jetzt ist es am angenehmsten, das "gerenderte" Objekt von seinem negativen in seinen positiven Wert umzuwandeln. Ändern Sie die Form (rund, glatt), Farbe (Farben in Ruhe neu einfärben, schaffen Sie eine harmonische Farbschema), machen Sie es leicht, warm und angenehm im Griff, geben Sie dem Klang die Lautstärke und den Ton, den Sie benötigen.
6. Nun, da Ihnen das Ergebnis gefällt, geben Sie das veränderte Bild an sich selbst zurück und lösen es in den Tiefen Ihres Körpers auf. Spüren Sie, wie sich Ihre Erfahrungen verändert haben, sich neuer positiver Emotionen bewusst werden.

Das Bild ist die Sprache des Unbewussten. Seine Aufgabe ist es, Energie zu bündeln. Die Art des Bildes bestimmt die Qualität der Energie. Indem Sie es ändern, ändern Sie die Energiebasis der Erfahrung, dh ihre Essenz, das Drehen negative Emotionen ins Positive. Übrigens sind sich Wissenschaftler (und nicht nur die Macher des Films The Secret) sicher, dass es auf die gleiche Weise möglich ist, die Arbeit von Organen zu beeinflussen, die uns nicht direkt unterstellt sind, zum Beispiel Herzschlag, Verdauung und Hormonregulation , etc. Mit der Körper-Geist-Verbindung kann man (mit genügend Anstrengung, Geduld und Ausdauer) trainieren, den Blutdruck freiwillig zu ändern oder die Säureproduktion zu reduzieren, die zu einem Geschwür führt, sowie Dutzende anderer Dinge.

Falls die obige Übung aus irgendeinem Grund nicht durchgeführt werden kann und Sie sich sofort beruhigen müssen, gehen Sie wie folgt vor. Dies ist eine vereinfachte Version der vorherigen Methode und erfordert weniger Konzentration.

Das fanden die Forscher am besten visuelles Bild Verspannungen lösen und in einen ruhigen Zustand zurückkehren - dies ist eine Kombination aus einem Bild aus Wasser und Weiß.

Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich weißes (exakt weißes, nicht durchsichtiges!) Wasser vor. Verfolgen Sie mental, wie die "milchige Flüssigkeit" Ihren Scheitel und Ihre Stirn erreicht. Spüren Sie einen leichten Hauch von Feuchtigkeit, der weiter fließt – an Augen, Lippen, Schultern, Brust, Bauch, Rücken, Oberschenkeln, die Beine hinabfließend. Wildwasser sollte Sie vollständig bedecken: von Kopf bis Fuß. Genießen Sie diesen Zustand für ein paar Sekunden und stellen Sie sich dann vor, wie weißes Wasser langsam in einem Trichter auf den Boden abfließt und dabei die ganze Mühe auf sich nimmt. Atme tief ein und öffne deine Augen.

Verstehen Sie Ihre besser Aktuellen Zustand und Stimmung, und um sicherzustellen, dass die nächsten Schritte richtig sind oder angepasst werden müssen, hilft der folgende projektive Test.

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Sicherlich sind Sie schon einmal buchstäblich aus heiterem Himmel ausgerutscht oder gestolpert und zu Boden gefallen. Obwohl dies nur sehr wenig Zeit zum Nachdenken lässt, gibt es dennoch einige Schritte, die Sie unternehmen können, um das Gleichgewicht schnell wiederherzustellen. Es gibt auch Übungen, die helfen, trotz allem das Gleichgewicht zu halten negative Veränderungen verursacht durch Alter, Krankheit oder kürzlich erlittene Verletzungen. Vorbeugen lernen plötzliche Stürze um die damit verbundenen Schmerzen, möglichen Verletzungen und Schäden am Selbstwertgefühl zu vermeiden.

Schritte

Teil 1

Richtiges Handeln bei Gleichgewichtsverlust

1. Bringen Sie Ihr angehobenes Bein zum Boden zurück. Zu Beginn des Sturzes bleibt Ihr Pivot-Fuß immer noch auf dem Boden, es sei denn, Ihr Pivot-Fuß wurde zur Seite geblasen (z. B. wenn Sie stark ausgerutscht sind). Versuchen Sie, so schnell wie möglich zum Boden und zum zweiten Bein zurückzukehren. Es ist viel einfacher, das Gleichgewicht zu halten, wenn Sie mit beiden Füßen auf dem Boden stehen.

   • Dies reicht möglicherweise nicht aus, um Sie vor Stürzen zu schützen, wenn Sie auf einer rutschigen (z. B. Eis), unebenen oder schrägen Oberfläche stehen.
   • Es ist besser, den zweiten Fuß vom ersten entfernt zu platzieren (in einem Abstand von mindestens 30 Zentimetern). Spreizen Sie Ihre Beine weiter, um Ihr Gleichgewicht wiederzuerlangen.
   • Stellen Sie Ihren angehobenen Fuß in Fallrichtung auf den Boden. Wenn sich Ihr Schwerpunkt nach vorne bewegt und Sie Ihren anderen Fuß nach hinten setzen, wird dies Ihr Gleichgewicht nicht verbessern. In der Regel befindet sich bei einem Sturz zur Seite das angehobene Bein auf der gleichen Seite, auf der der Sturz erfolgt.

2. Hinsetzen. Sobald beide Füße auf dem Boden sind, beugen Sie Ihre Knie und hocken Sie sich auf den Boden. Dadurch wird der Schwerpunkt deines Körpers abgesenkt, was dir hilft, das Gleichgewicht zu halten. Darüber hinaus wirken Ihre Füße als Stoßdämpfer und dämpfen Ihre Gelenke, wenn Sie stolpern oder stürzen.

   • Versuchen Sie, sich an der Taille zur Seite zu beugen, entgegengesetzten Richtung fallen. So stabilisierst du deinen Schwerpunkt noch mehr. Übertreiben Sie es jedoch nicht, um nicht in die andere Richtung zu fallen.
   • Dieser Ansatz ist am effektivsten für ebene Fläche wenn Sie schnell in die Hocke gehen können, ohne Angst zu haben, sich die Knie zu verletzen.
   • Wenn Sie hoch, müssen Sie möglicherweise tiefer hocken, da der Schwerpunkt Ihres Körpers im Stehen höher liegt als bei kleineren Personen.

3. Verwenden Sie Ihre Arme, um Ihr Körpergewicht neu zu verteilen. Die meisten Menschen versuchen beim Verlust des Gleichgewichts instinktiv, mit den Händen etwas zu greifen oder den Schwerpunkt in die der Fallrichtung entgegengesetzte Richtung zu verlagern. Um Ihren Schwerpunkt schnell zu verlagern, schwingen Sie Ihre Arme in die entgegengesetzte Richtung, in der sich Ihr Körper bewegt. Dies wird Ihnen helfen, Ihr verlorenes Gleichgewicht wiederzuerlangen und zu verhindern, dass Sie stürzen.

   • Denken Sie daran, dass ein Gegenstand, den Sie halten, beim Schwingen aus Ihren Händen fliegen kann. Versuchen Sie also, ihn festzuhalten. Darüber hinaus hilft es Ihnen, Ihren Schwerpunkt zu verlagern und das Gleichgewicht wiederzugewinnen. BEIM Notfall jede Gelegenheit sollte genutzt werden!
   • Gleichzeitig sieht die Person unbeholfen aus - Sie haben das wahrscheinlich schon von der Seite gesehen. Es ist jedoch besser, als auf den Boden zu fallen.

4. Halten Sie sich an etwas Stabilem fest. Wie oben erwähnt, versucht eine Person bei einem plötzlichen Gleichgewichtsverlust instinktiv, sich an etwas festzuhalten. Widerstehe diesem Instinkt nicht. Wenn Sie die Fähigkeit haben, sich an etwas zu klammern und Ihr Gleichgewicht wiederzuerlangen, wird Sie das vor einem Sturz bewahren. Diese Möglichkeit besteht jedoch nicht immer.

   • Um nicht zu fallen, können Sie sich an einer Wand, einem Baum, einem Geländer, einem Zaun, einem geparkten Auto oder sogar einer anderen Person festhalten. BEIM letzter Fall Achten Sie darauf, diese Person nicht mit sich zu ziehen.
   • Einige Gegenstände scheinen stabil zu sein, können aber mit ein wenig Anstrengung umkippen. Bedenken Sie dies, auch wenn Ihnen bei einem plötzlichen Gleichgewichtsverlust naturgemäß wenig Zeit bleibt, die Stabilität eines Objekts zu beurteilen.
   • Dies ist oft ein weiterer Grund, warum Menschen, wenn sie plötzlich aus dem Gleichgewicht geraten sind, das, was sie in ihren Händen hatten, fallen lassen – sie strecken ihre Hände instinktiv zu einer möglichen Stütze, öffnen ihre Handflächen und lassen los, was sie zuvor gehalten haben.

5. Gewöhnen Sie sich an unebene Oberflächen. Leider verlieren wir auf unebenen und glatten Oberflächen nicht immer das Gleichgewicht. Wenn Sie sich auf Treppen, großen Felsbrocken oder anderem unebenen Untergrund befinden, müssen Sie Ihre Aktionen ein wenig ändern, um das Gleichgewicht zu finden. Hier nur ein paar Tipps:

   • Wenn möglich, senken Sie Ihr angehobenes Bein auf den Boden ab, sodass es ungefähr auf gleicher Höhe mit dem Standbein ist. So vermeiden Sie die Gefahr eines noch größeren Gleichgewichtsverlustes. Wenn dies nicht möglich ist, beugen Sie die Knie, um den Höhenunterschied zu verringern.
   • Manchmal ist es besser, nicht stillzustehen, sondern zu springen oder zu einer neuen Stelle zu rennen. Diese Methode funktioniert gut, wenn Sie versuchen, auf einer instabilen Oberfläche (z. B. einem felsigen Hügel) das Gleichgewicht zu halten, oder wenn Ihr Körper bereits in Bewegung ist.
   • Wenn Sie ein wenig Zeit haben, prüfen Sie, ob Sie b finden Über mehr Stabilität und ob Sie sicherer sind, wenn Sie an eine neue Stelle springen. Dadurch gewinnen Sie etwas Zeit, um Ihren Schwerpunkt zu verlagern und können auch auf beiden Beinen landen und einen mehr oder weniger aufrechten Stand einnehmen. Darüber hinaus sind solche Aktionen nützlich, wenn Sie sich in der Nähe eines flachen Stücks Land befinden, wenn Sie das Gleichgewicht verlieren.

   Teil 2

   Sturzprävention

   1. Tragen Sie geeignetes Schuhwerk. Manchmal lassen sich Stürze durch Gleichgewichtsverlust vermeiden, wenn Sie die richtigen Schuhe tragen. Dies gilt insbesondere, wenn Sie ausrutschen. Wenn Sie etwas tun, bei dem Sie einem erhöhten Risiko ausgesetzt sind, das Gleichgewicht zu verlieren, wählen Sie Schuhe, die Ihre Stabilität maximieren.

      • Natürlich können Sie stürzen, ohne sich auf riskante Aktivitäten einzulassen. Sie sollten nicht ständig an die relativ geringe Gefahr denken, das Gleichgewicht zu verlieren und dadurch Ihre Schuhe und Ihren Lebensstil zu ändern. Wählen Sie einfach die richtigen Schuhe für eine bestimmte Situation. Tragen Sie zum Beispiel keine Sandalen, wenn Sie auf Eis gehen müssen.
      • Wählen Sie Schuhe, die das Sturzrisiko verringern. Locker sitzende Schuhe (einschließlich Flip-Flops, Sandalen und dergleichen) können oft im ungünstigsten Moment ausgezogen werden. Tragen Sie solche Schuhe nicht während sportliches Training und andere damit verbundene Aktivitäten erhöhtes Risiko fallen.

   2. Seid vorsichtig. Oft stürzen Menschen, weil sie einfach nicht hinsehen, wohin sie treten. Schauen Sie genau nach vorne, besonders wenn Sie auf rutschigen oder schlecht beleuchteten Oberflächen gehen. Seien Sie vorsichtig – so reduzieren Sie nicht nur das Sturzrisiko, sondern finden auch leichter das Gleichgewicht wieder, wenn Sie plötzlich stolpern.

      • BEIM dunkle Zeit Verwenden Sie am Tag eine Taschenlampe oder ggf. Scheinwerfer. Versuchen Sie, den Weg zu beleuchten, um das Sturzrisiko zu verringern.
      • Wenn Sie Treppen hinuntergehen, achten Sie darauf, die untersten Stufen zu betrachten. Wenn Sie sich den nächsten Schritt ansehen, verarbeitet Ihr Gehirn die Informationen und signalisiert Ihren Füßen, wie Sie richtig vorgehen. Gehen Sie nicht aus dem Momentum heraus, da der nächste Schritt möglicherweise nicht dort ist, wo Sie ihn erwarten.

   3. Versuchen Sie, das Haus nicht zu verlassen, wenn Sie krank oder schwach sind. Einige Medikamente und Substanzen reduzieren die Fähigkeit, das Gleichgewicht zu halten. Wenn Sie Alkohol getrunken oder Medikamente eingenommen haben, die Ihr Gleichgewicht und Ihre Reaktionsfähigkeit beeinträchtigen, ist es am besten, sich weniger zu bewegen (insbesondere wenn Sie ohne Begleitung sind), um das Sturzrisiko zu verringern.

      • Dies bedeutet nicht, dass Sie zu Hause sitzen sollten, ohne auszusteigen, nachdem Sie ein wenig Alkohol getrunken haben. Versuchen Sie jedoch, keine langen Strecken zu gehen oder etwas zu tun, das eine erhöhte körperliche Aktivität erfordert.
      • Seien Sie vorsichtig beim Treppensteigen. Dies ist besonders gefährlich, wenn Sie ein schlechtes Gleichgewicht und eine schlechte Koordination haben.

   4. Geländer verwenden. Fast alle Treppen und viele abschüssige Wege (z. B. Rampen) sind mit Geländern ausgestattet und an einer Wand oder anderen stabilen Konstruktion befestigt. Halten Sie sich am Geländer fest, wenn Sie Treppen hinunter (oder hinauf) gehen oder schiefe Ebene das Gleichgewicht nicht zu verlieren. Stürze auf Treppen sind viel gefährlicher als auf ebenem Boden, also lass dich nicht von der Schwerkraft besiegen!

      • Lassen Sie beim Herabsteigen der Treppe das Geländer nicht los, sondern gleiten Sie mit der Hand daran entlang. Auf diese Weise verringern Sie die Sturzgefahr beim Handwechsel.
      • Überprüfen Sie, ob das Geländer stabil ist. Ist das Geländer instabil oder schlecht gesichert, nützt es im Falle eines Sturzes wenig. Versuchen Sie ggf., das Geländer auf der anderen Seite zu verwenden. Wenn dies nicht möglich ist, gehen Sie mit großer Vorsicht vor.

   Teil 3

   So vermeiden Sie Verletzungen durch einen Sturz

   1. Schützen Sie Ihr Gesicht. Schützen Sie im Falle eines Sturzes zunächst Gesicht und Kopf, indem Sie diese mit den Händen bedecken. Dies sollte auch dann erfolgen, wenn eine Verletzungsgefahr für einen anderen Körperteil besteht. Kopfverletzungen sind sehr gefährlich und können sogar tödlich sein, also versuchen Sie nicht, mit dem Kopf auf den Boden oder andere harte Oberflächen oder Gegenstände zu stoßen.

      • Wenn Sie nach vorne fallen, strecken Sie Ihre Arme vor Ihrem Gesicht aus. So kannst du rechtzeitig auf dem Boden aufschlagen und gleichzeitig dein Gesicht schützen.
      • Legen Sie beim Zurückfallen die Hände hinter den Kopf und lehnen Sie sich nach vorne. Dies ist der beste Weg, um zu verhindern, dass Ihr Kopf auf den Boden aufschlägt, oder um den Aufprall abzufedern, falls er doch passiert.

   2. Seien Sie sich Ihrer Optionen bewusst. In einigen Fällen sind plötzliche Bewegungen, die darauf abzielen, einen Sturz zu verhindern, nicht weniger gefährlich als der Sturz selbst. Solche Bewegungen können schwere Verletzungen verursachen, insbesondere bei älteren Menschen und solchen, die sich nicht vollständig von früheren Verletzungen erholt haben. Wenn Sie versuchen, das Gleichgewicht zu halten, können Sie die Wirbelsäule verformen, daher ist es manchmal besser, nicht um jeden Preis auf den Beinen zu stehen, sondern zu fallen und mit ein paar kleineren Kratzern und Prellungen abzusteigen.

      • Beim Verlust des Gleichgewichts werden die meisten Bewegungen instinktiv ausgeführt, sodass es manchmal nicht möglich ist, plötzliche unwillkürliche Bewegungen zu vermeiden.
      • Wenn Sie es wirklich vorziehen zu stürzen, anstatt sich ernsthafter Gefahr auszusetzen, versuchen Sie zu landen, um nicht getroffen zu werden sensible Bereiche Körper und frühere Verletzungen. Zum Beispiel, wenn Sie einen Bänderriss erlitten haben Kniegelenk und sich noch nicht vollständig davon erholt haben, versuchen Sie sich bei einem Sturz umzudrehen, um nicht auf einem verletzten Bein oder Knie zu landen.

   3. Verwenden Sie Ihre Hände, um den Schlag abzuschwächen. Wenn Sie nach vorne fallen, strecken Sie Ihre Arme vor sich aus und beugen Sie sie leicht, wenn sie den Boden berühren. Stellen Sie sich vor, Sie beugen sich zum Boden, während Sie Liegestütze vom Boden aus machen. Dies hilft Ihnen, Ihren Sturz abzufedern und Handbrüche durch harte Landungen zu vermeiden.

      • Wenn Sie auf Ihre Hände fallen, besteht die Gefahr eines Bruchs der Knochen des Unterarms, der Handfläche oder des Handgelenks. Sie sollten sich jedoch mit den Händen schützen, um ernstere Verletzungen zu vermeiden.
      • Das Bruchrisiko steigt, wenn Sie versuchen, den Aufprall in einem ungünstigen Winkel abzufedern, z. B. wenn Sie nach hinten fallen. Denn in dieser Position sind Ihre Hände nicht für hohe Belastungen ausgelegt und die Gelenke nicht ausreichend beweglich.
      • Je stärker die Muskeln obere Hälfte Körper, desto besser können Sie den Aufprall abfedern und Verletzungen durch einen Sturz vermeiden.

   4. Sich umdrehen. Wenn Sie stürzen, während Sie sich kräftig vorwärts bewegen (z. B. beim Laufen oder Springen von Hohe Höhe), manchmal ist es sicherer, auf dem Boden zu rollen, als zu versuchen, abrupt anzuhalten. Achten Sie darauf, Kopf und Nacken zu bedecken.

      • Erst den Boden mit den Händen berühren und dann oben Rücken und Schulterblätter. Beuge dich nicht zu sehr, damit dein Kopf nicht hinter deinen Füßen liegt, sonst kannst du nach dem Abrollen mit dem Gesicht auf den Boden aufschlagen!
      • Wenn Sie nach vorne rollen, beugen Sie Ihren Rücken, stecken Sie Ihren Kopf in Ihre Brust und lehnen Sie sich nach vorne. Versuchen Sie, sich so zu gruppieren, dass Ihr Körper wie ein Rad ist.
      • Wenn Sie sich zur Seite rollen, bringen Sie Ihre gebeugten Arme nahe an Ihren Körper, bedecken Sie Ihr Gesicht mit Ihren Handflächen und neigen Sie Ihren Kopf leicht nach vorne. Auf diese Weise schützen Sie Ihr Gesicht und schützen sich davor, mit dem Hinterkopf auf den Boden zu schlagen.

   Teil 4

   Gleichgewichtsübungen

   Auf einem Bein balancieren. Stehen Sie zu Beginn auf, spreizen Sie Ihre Beine hüftbreit und legen Sie Ihre Hände auf Ihre Taille. Stehen Sie weiterhin gerade, heben Sie ein Bein vom Boden und beugen Sie es am Knie, um den Fuß nach hinten zu bringen. Bleiben Sie bis zu 30 Sekunden in dieser Position und wechseln Sie dann das Bein. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals für jedes Bein.

   • Um die Übung zu erschweren, versuchen Sie, Ihr angehobenes Bein seitlich oder vor sich auszustrecken, ohne damit den Boden zu berühren. Auf diese Weise verlagerst du deinen Körperschwerpunkt und stärkst zusätzlich die Muskulatur, die zur Aufrechterhaltung des Gleichgewichts beiträgt.
   • Erschweren Sie die Übung noch mehr: Stellen Sie sich auf eine instabile Oberfläche oder befestigen Sie Gewichte an Ihren Knöcheln.

6. Mache Bizepscurls, während du auf einem Bein stehst. Stellen Sie sich gerade hin, stellen Sie Ihre Füße hüftbreit auseinander und halten Sie eine Hantel in einer Hand. Beugen Sie den Arm mit der Hantel am Ellbogen um 90 Grad, Handfläche nach oben. Heben Sie danach ein Bein an und bleiben Sie bis zu 30 Sekunden in dieser Position, wechseln Sie dann das Bein und wiederholen Sie die Übung.

   • Erschweren Sie die Übung und erhöhen Sie allmählich das Gewicht der Hantel. Du kannst deine Hand auch mit einer Hantel nicht bewegungslos halten, sondern sie beugen und wieder lösen. In diesem Fall müssen sich Ihre Muskeln ständig an die veränderte Lage des Schwerpunkts anpassen.
   • Variiere diese Übung. Sie können zum Beispiel heben verschiedene Beine. Es ist schwieriger, das Gleichgewicht zu halten, wenn Sie Ihr Bein von der Seite der Hantel heben. Beginnen mit einfache Variante und den Schwierigkeitsgrad schrittweise erhöhen.

7. Gehen Sie in einer geraden Linie, wobei Ihre Fersen Ihre Zehen berühren. Wenn Sie Ihr Gleichgewicht verbessern möchten, gehen Sie mit eng beieinander liegenden Füßen in einer geraden Linie, sodass die Ferse Ihres Vorderfußes fast die Zehe Ihres Hinterfußes berührt. Strecken Sie gleichzeitig die Arme seitlich aus und halten Sie sie auf Schulterhöhe.

   • Konzentrieren Sie sich für eine bessere Stabilität auf einen entfernten Punkt vor Ihnen. Wenn Sie auf Ihre Füße schauen, wird es Ihnen schwerer fallen, das Gleichgewicht zu halten.
   • Um die Übung zu erschweren, bewegen Sie sich sehr langsam oder lassen Sie Ihren Fuß bei jedem Schritt länger auf dem Boden.
   • BEIM bestimmten Augenblick Drehen Sie sich um 180 Grad, während Sie Ihre Haltung beibehalten, und gehen Sie entlang der gleichen Linie zurück.

• Um Ihre Fähigkeit zu verbessern, das Gleichgewicht zu halten und Verletzungen durch mögliche Stürze zu vermeiden, entwickeln Sie Agilität und Flexibilität. Machen Sie dazu körperliche Übungen, nehmen Sie daran teil Sportspiele, mache Yoga und führe einfach einen aktiven Lebensstil.
• Nehmen Sie ein Hobby auf, das Gleichgewicht erfordert. So entwickeln Sie die entsprechenden Muskeln. Das kann Tanzen, Seiltanzen, Eislaufen oder Klettern sein.
• Gleichgewichtsübungen sind besonders nützlich für diejenigen, die aus irgendeinem Grund (z. B. aufgrund einer Verletzung) eine unzureichend entwickelte Muskulatur der unteren Körperhälfte haben. Bei Problemen mit dem Innenohr bzw neurologische Störungen Sie sollten einen Arzt aufsuchen.

Warnungen

• Wenn Sie sich bei einem Sturz am Kopf verletzt haben, wenden Sie sich an medizinische Versorgung. Auch bei einer leichten Gehirnerschütterung sollte ein Arzt aufgesucht werden.
• Wenn Sie kürzlich eine Verletzung erlitten haben, machen Sie keine Gleichgewichtsübungen, bis Sie die Erlaubnis von Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten erhalten haben.

Frage an einen Psychologen

Mir In letzter Zeit sehr schwer zu leben...
Ich fange mit dem an, was ich habe komplizierte Beziehung mit den Eltern. Ich habe VVD und bin sehr nervös, ich schwitze viel (Arme, Beine usw.) dadurch habe ich einen großen Minderwertigkeitskomplex, nehme mir trotzdem immer alles zu Herzen. Meine Eltern verstehen mich nicht so, wie ich es gerne möchte. Vor allem Papa, er ist ein orientalischer Mann und von Natur aus ein manipulativer Kommandant, man kann ihm kein zusätzliches Wort und seine Meinung sagen, aber ich möchte ständig aussprechen, was sich angesammelt hat, aber ich behalte alles für mich. Und er sagt immer, was er will, sowohl die Wahrheit als auch nicht die Wahrheit, beleidigt, kritisiert, befiehlt ständig. Da ich ein kreativer Mensch (Künstler-Designer) bin, fällt es mir sehr schwer, eine so unhöfliche, unfreundliche Haltung zu ertragen.
Am Institut ist bei mir auch alles falsch, unser Lehrer ist sehr zickig, erinnert etwas an meinen Papa, diesbezüglich schwänze ich ständig. Ich wurde im 3ten Jahr 2 mal verlassen (es ist mir beim ersten mal kaputt gegangen) Ich bin Menschen gegenüber zu empfindlich, als gäbe es keinen Schutz. Sie kritisieren, sie demütigen, sie geben mir Schuldgefühle... und ich möchte immer von den Orten weglaufen, wo das passiert.
Ich habe keine Freunde, obwohl ich wirklich viele gute und wahre Freunde haben möchte, mit denen ich mich von allen Problemen befreien und viel aus dem Herzen lachen kann. Vielleicht wird es in Zukunft so sein, aber jetzt ist es nicht so. Aber ich weiß es wirklich nicht gesprächige Person in der Gesellschaft. Bei Leuten, die ich nicht kenne oder auch nur Bekannten, werde ich fast immer nervös und verloren, ich sehe dumm aus, es fällt mir auch sehr schwer, in der Gesellschaft meine Meinung zu sagen, ich schließe mich ein und schweige, das quält meinen Körper sehr .
Ich hatte auch eine schwierige Beziehung zu einem jungen Mann, die 3 Jahre dauerte, während dieser Zeit habe ich meinen Eltern (dh ihrer Unzufriedenheit) wenig Aufmerksamkeit geschenkt. Ja, und damals änderten sie ihre Einstellung zu mir und ich zu ihnen.
Von Anfang an war alles in Ordnung, und mit den Eltern und mit dem jungen Mann gab es eine echte spirituelle Verbindung, aber die Beziehung war immer noch unverständlich 50/50 (dh sich nicht zu trennen und nicht zusammen zu sein, weder hier noch dort). Danach brach ich psychisch oder geistig komplett zusammen (ich weiß nicht, wie ich es richtig ausdrücken soll). Der Abschied war sehr schwer und lang. Jetzt bin ich mental völlig allein, die Beziehungen zu meinen Eltern sind in den Vordergrund getreten. Ich fühle keine Liebe, Unterstützung, nicht von Verwandten, nicht von der Gesellschaft oder von meiner Arbeit im Leben.
Ich weiß nicht, was ich tun soll, ich habe Angst, ernsthaft krank zu werden oder etwas anderes schlimmer als das werde verrückt mit all dem..
Was tun, bitte helfen.

Guten Morgen Maria, ich verstehe deinen Zustand und deinem Brief kann man entnehmen, dass du seit deiner Kindheit unter völliger Kontrolle durch deinen Vater lebst, was zu der Spannung geführt hat, die du bis heute hast. Ihre Körperreaktion in Form von Schwitzen an Händen und Füßen (jetzt kann dies bereits Folge einer Verletzung Ihrer Schilddrüse), bestätigt nur meine Meinung. Ihre unausgesprochenen Emotionen werden von Ihnen unterdrückt und dies führt bereits zu starker Anspannung und Verschlechterung des Wohlbefindens körperliche Ebene. Alle Ihre anderen Schwierigkeiten, sowohl mit dem Lehrer als auch mit Ihrem jungen Mann, stammen aus dem Hauptkonflikt in Ihrem Leben – Ihrem Vater. Alles, was bei Ihnen Widerstand, Zurückhaltung und Anspannung hervorruft, wird unmittelbar mit der Persönlichkeit des Vaters und der Reaktion auf alles in Verbindung gebracht Leute kommen gleich. Was müssen wir tun? Befreien Sie sich zunächst von Ihren Ängsten und Gewohnheiten. Dies kann in einem Gestaltansatz geschehen, bei dem Sie in einer gemeinsamen Therapie in Ihre eigene eintauchen Kindheitserinnerungen u finden Sie die allererste Anspannung, die aufkam, die den Grundstein für alle anderen Ängste und einen depressiven Zustand legte. Durch eine solche Handlung (ganz unten) wird die Situation sozusagen von Ihnen neu gelebt, mit allem Bewusstsein, Verständnis, Akzeptanz, und in diesem Moment gibt es eine Entladung dieser alten Situation, die aufgrund solcher Arbeit, wird auf Null zurückgesetzt und selbst Erinnerungen daran verursachen nicht die üblichen negativen Emotionen und die Reaktion des ganzen Körpers (ein Kloß im Hals, ein Gefühl in der Brust, Herzklopfen, Schwitzen der Hände usw.). Je früher Sie mit einer solchen Therapie in Ihrer Stadt beginnen können, desto eher werden Sie alle Ihre los Nebenwirkungen und Nervosität. Alles Gute.

Bekezhanova Botagoz Iskrakyzy, Psychologin aus Almaty

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So schnell kann unser fragiles seelisches Gleichgewicht gestört werden. Es reicht aus, einmal zur Hauptverkehrszeit mit der U-Bahn zu fahren. Oder mit einem Kind in der Klinik Schlange stehen. Stress wartet buchstäblich bei jedem Schritt auf Sie.

Und der Rhythmus des Lebens macht auch vor unserem nicht halt Psychische Gesundheit. Stress und Überarbeitung ständige Begleiter Leben. Am Ende des Arbeitstages zittern die Hände nervös und das Auge zuckt heimtückisch. Ich will nach Hause kommen und mich ins Bett fallen lassen. Für etwas anderes bleibt einfach keine Kraft mehr.

Seelenfrieden, so notwendig für Volles Leben, verschwindet allmählich. Ohne sie werden Sie das Leben nicht mehr genießen. Es wird eine ständige Disharmonie in der Seele geben, als ob etwas fehlt. Dieser Zustand wirkt sich nicht nur auf die Seele, sondern auch auf den Körper nachteilig aus.

Es ist erwiesen, dass Menschen mit instabiler Geisteszustandöfter krank werden. Sie unterliegen ernsthaften Herz-Kreislauf-Erkrankungen darunter ein Herzinfarkt. Psychische Instabilität droht mit nervöser Überanstrengung, Stress und Erschöpfung. Keiner wird helfen.

Wie kann man den Seelenfrieden wiederherstellen und das Leben wieder genießen? Die Antwort auf diese Frage liegt in einfachen Dingen - Ruhe und klare Arbeitsorganisation. Mit Hilfe dieser beiden Elemente werden Sie mit dem Chaos in der Seele fertig.

Tatsache ist, dass eine Person oft für Verschleiß arbeitet. Er nimmt einen riesigen Ballast an Arbeit auf seine Schultern. Dies ist heutzutage eine häufige Erscheinung. Schließlich macht man auch Überstunden, erledigt mehrere Dinge gleichzeitig, versucht das Projekt pünktlich abzugeben.

Nur in einer solchen funktionierenden Sicherung gibt es ein Minus - es endet sehr schnell. Du hast hart gearbeitet, und dann setzt Apathie ein. Ich will nichts tun, meine Nerven sind völlig zerzaust. In meinem Kopf gibt es nur einen Wunsch - mich hinzulegen und zu vergessen.

Zu starke psychische Belastungen und unregelmäßige Arbeit führen zu geistiger Erschöpfung. Und dieser Zustand kann Jahre anhalten. Sie werden zur Arbeit gehen, Seife einfüllen und versuchen, die Aufgabe rechtzeitig zu erledigen. Und hasse diesen Job von ganzem Herzen.

Psychologen raten, sich eine Auszeit zu gönnen. Zumindest ein kleines. Verschleiß führt nicht zum Guten. Auch wenn dir der Beruf Spaß macht, ist er dein Hobby und deine Leidenschaft fürs Leben. Sie müssen sich noch ausruhen.

Schon ein einfacher Spaziergang durch die Stadt in der Mittagspause kann den Seelenfrieden wiederherstellen. Also schaltet man das Gehirn um und gönnt ihm eine Pause. Sie können einfach an Ihrem Arbeitsplatz sitzen und mit geschlossenen Augen meditieren.

Um wieder Ruhe zu finden, müssen Sie Ihre Arbeit sehr klar organisieren. Mit der Erstellung eines Plans für den nächsten Tag sollte Ihr Alltag beginnen. Dies ist so ein einfacher psychologischer Trick, der Ihre Gedanken in Ordnung bringt und Sie auf die Arbeit vorbereitet.

Du verbringst deine spirituelle Energie mit Aufgaben, die nur Kraft kosten. Der Plan ist notwendig, damit Sie Ihre Arbeit organisieren und vorrangige Aufgaben identifizieren können.

Auch auf Seelenfrieden beeinflusst Umgebung: dein Arbeitsplatz, Beleuchtung, persönlicher Raum. Auch der Komfort des Bettes wirkt sich auf die geistige Stimmung aus. Versuchen Sie, Ihr Leben so angenehm wie möglich zu gestalten. Entferne unnötige Reizstoffe.

Optimieren Sie Ihren Raum. Bei der Arbeit zum Beispiel schmerzt Ihr Rücken oft wegen eines unbequemen Stuhls. Also Geld für normale Möbel ausgeben. Kaufen Sie sich einen guten orthopädischen Stuhl, damit Sie Ihr schmerzender Rücken nicht stört und Ihnen nicht die Laune vermiest. Solch einfache Sache aber wie wichtig es für den Seelenfrieden ist.

Alles, was Sie umgibt, soll Ihre Stimmung verbessern. Damit Sie von morgens an lächeln und das Leben genießen können. Vielleicht vermissen Sie morgens einen Blumenstrauß in einer Vase oder eine Tasse hochwertigen Kaffee. Schenken Sie sich Freude. Du selbst, nicht jemand anderes. An deinen Geliebten. Dann beginnt die Seele zu jubeln.

Seelenfrieden wird von den Menschen um Sie herum beeinflusst. Aufgrund eines schlechten Teams fühlt sich eine Person oft moralisch erschöpft. Schauen Sie sich Ihre Umgebung an. Vielleicht gibt es eine Person, die Ihre spirituelle Energie stiehlt, die sogenannte.

Leider ist es nicht immer möglich, ihn weniger zu kontaktieren. Versuchen Sie einfach, die Kommunikation mit dieser Person zu dosieren. Und reagiere nicht auf seine Widerhaken und Bemerkungen. Wenn der Vampir merkt, dass seine Bisse dich nicht betreffen, wird er zurückfallen und sich auf die Suche nach dem nächsten Opfer machen.

Kümmere dich um deine Seele, stärke deinen Geist. Psychologen glauben, dass Sport hilft, die geistige Ausdauer zu steigern. Er schult Willenskraft, lehrt, mit Schwierigkeiten umzugehen. Kampfsportarten sind besonders gut, sie haben Elemente der Meditation. Und es wird nicht beängstigend sein, durch die Türen zu gehen. Du kannst dich immer wehren.

Eine Person, die ihren Seelenfrieden wiederherstellen möchte, hat die Möglichkeit, die für sich optimalste Option zu wählen. Einige stellen ihre mentale Stärke durch Meditation wieder her, andere spritzen Negativität im Fitnessstudio aus. Der dritte stickt, der vierte reicht zum Gehen.

Wählen Sie die Option, die Ihnen am besten gefällt. Denken Sie daran, dass Sie jetzt gegen mentale Turbulenzen ankämpfen müssen. Verschieben Sie eine so wichtige Angelegenheit nicht auf später. Kümmere dich sofort um deine Seele und lebe ein strahlendes, freudvolles und schönes Leben.