हम सभी कभी न कभी ऐसे काम करते हैं जिनका हमें बाद में पछतावा होता है, या कहते हैं आहत करने वाले शब्दजब चुप रहना ही बेहतर होता। अपने आप को क्षमा करना कैसे सीखें, अपने साथ सद्भाव में रहें " अंधेरा पहलू"और साथ ही आत्म-औचित्य में स्लाइड न करें?

कोई भी पूर्ण नहीं है। हम जो कुछ भी करते हैं, गलतफहमी, झगड़े और आक्रोश अनिवार्य रूप से समय-समय पर उत्पन्न होते हैं। अपूर्णता किसी भी व्यक्ति में निहित होती है, और हमें इसके लिए शर्मिंदा होने की आवश्यकता नहीं है। हम गलतियां करते हैं और उनसे सीखते हैं। गलतियाँ तभी समस्या बन जाती हैं जब हम उनसे नहीं सीखते।

अक्सर त्रुटियों का कारण थकान या असंतोष होता है। साथ ही, हम अक्सर अपना गुस्सा अपनों पर निकालने की कोशिश करते हैं। कभी-कभी हम कुछ अच्छे इरादों के साथ करते हैं, लेकिन नतीजा वह नहीं होता जिसकी हमें उम्मीद थी। नतीजतन, हमें लगता है कि किसी को निराश किया गया है। हमें अक्सर गलत समझा जाता है। यह बहुत ही अप्रिय होता है जब हमारे प्रिय व्यक्ति को उन शब्दों के कारण गुस्सा आना शुरू हो जाता है जो हमने कभी नहीं बोले हैं। परिणाम अपराध और आत्म-दोष की भावना है।

कभी-कभी हम कुछ ऐसा कहते हैं जिसका हमें बाद में पछतावा होता है, या हम दूसरों के साथ अनुचित व्यवहार करते हैं जो हमारी अपनी मूल्य प्रणाली के खिलाफ जाता है। जब हमें पता चलता है कि क्या हुआ, हम अक्सर किसी और की तुलना में खुद की अधिक कठोर आलोचना करते हैं।

अपना स्वीकार करें अंधेरा पहलूइसका मतलब है कि सभी फायदे, नुकसान और अस्पष्ट विशेषताओं के साथ खुद को समग्र रूप से स्वीकार करना

1. अपने "अंधेरे पक्ष" को पहचानें और स्वीकार करें।यह आपके व्यक्तित्व का वह हिस्सा है जिसे पहचानना आपको मुश्किल लगता है। शायद आप उसके दिखने का तरीका पसंद नहीं करते हैं, आप यह स्वीकार नहीं करना चाहते हैं कि आपको क्रोध और आक्रामकता को नियंत्रित करना मुश्किल लगता है। शायद आप यह स्वीकार नहीं करना चाहते कि आप नहीं हैं स्वस्थ जीवन शैलीजीवन या अपनी नौकरी से नफरत।

अंधेरे पक्ष को स्वीकार करने का अर्थ है अपने आप को पूरी तरह से, सभी फायदे, नुकसान और अस्पष्ट विशेषताओं के साथ स्वीकार करना। आपकी अपूर्णता आपकी मानवीय गरिमा को कम नहीं करती है।

इसके विपरीत, यह आपको बनाता है अद्वितीय व्यक्तित्व. यदि आप अपने आप को सभी विशेषताओं से प्यार करते हैं, तो यह बहुत संभव है कि एक परिवर्तन होगा जो कुछ स्थितियों में उत्पन्न होने वाली समस्याओं को हल करने में मदद करेगा। सफलता और भलाई से जुड़ी भावनाएं और भावनाएं सच होंगी। अपने शरीर, मन और भावनाओं में छिपे ज्ञान को खोलकर, आप प्रचुरता के मार्ग की खोज करेंगे।

तथाकथित त्रुटि ने आपको दिया नया अनुभव, नए उपकरण जो भविष्य में काम आ सकते हैं

2. खुद के प्रति ईमानदार रहें।जैसे-जैसे आप अपने अंधेरे पक्ष को अपनाते हैं, वैसे-वैसे आप स्वयं के प्रति भी मौलिक रूप से ईमानदार होते जाते हैं। यह आपको अपनी ताकत और कमजोरियों दोनों में आनन्दित होने का, अपनी मानवता में आनन्दित होने का अवसर देता है, जो आपको एक ऐसा अनूठा और अद्भुत व्यक्ति बनाता है। खुद के प्रति ईमानदार रहने का मतलब है खुश रहना अच्छे कर्मकि आप दुनिया को थोड़ा बेहतर बनाने के लिए करते हैं।

लेकिन यह पहचानना भी महत्वपूर्ण है कि कभी-कभी आप अपनी और दूसरों की अपेक्षाओं पर खरे नहीं उतर पाते हैं। स्वयं के प्रति ईमानदार होने का अर्थ है शरीर में भावनाओं और संवेदनाओं को सुनना, दोनों सुखद और अप्रिय। आप अपने प्राकृतिक मानवीय अनुभवों के जितने करीब होंगे, आपके लिए स्वयं को क्षमा करना उतना ही आसान होगा।

3. गलतियों से सीखें।कभी-कभी वे वृद्धि और विकास का अवसर बन सकते हैं। उन्हें नए अवसरों के रूप में देखने का प्रयास करें। जो हुआ उसके प्रति क्या यह आपके दृष्टिकोण को बदल देगा?

आकलन सही गलतीइस बारे में सोचें कि आप अलग तरीके से क्या कर सकते थे। इससे स्थिति कैसे बदलेगी? क्या आपको प्रतिक्रिया करने और अलग तरह से कार्य करने में मदद कर सकता है? इस बारे में सोचें कि अनुभव ने आपको कैसे लाभ पहुंचाया है। तथाकथित गलती ने आपको नए अनुभव, नए उपकरण दिए हैं जो भविष्य में काम आ सकते हैं।

मनुष्य को अच्छे और बुरे भागों में विभाजित नहीं किया जा सकता है। हम में से प्रत्येक है पूरी दुनियाभावनाओं, संवेदनाओं और आध्यात्मिक अनुभव

4. जो आहत हुए हैं उनसे क्षमा मांगें।एक बार किसी को चोट पहुँचाए बिना जीवन से गुजरना असंभव है। क्षमा के लिए एक ईमानदार, ईमानदार माफी की आवश्यकता होती है। केवल उसी के लिए क्षमा मांगें जिसके लिए आप वास्तव में दोषी हैं। किसी को खुश करने के लिए माफी न मांगें। अगर कोई किसी चीज से नाखुश है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप उसके लिए जिम्मेदार हैं।

यदि आप उन लोगों को अपना पछतावा दिखाते हैं जिन्हें आपके कार्यों से नुकसान पहुंचा है, तो क्षमा याचना हमेशा अधिक भार वहन करती है। आमतौर पर यह दिखाने के लिए पर्याप्त है कि उनके साथ संचार ने आपको कितना बदल दिया है। वे समझेंगे कि आप वास्तव में ईमानदारी से पछता रहे हैं।

5. अपने अच्छे कामों को याद रखें।आप - संपूर्ण व्यक्तित्व. मनुष्य को अच्छे और बुरे भागों में विभाजित नहीं किया जा सकता है। हम में से प्रत्येक भावनाओं, संवेदनाओं, विचारों और आध्यात्मिक अनुभवों की एक पूरी दुनिया है। जबकि मैं आपको अपने अंधेरे पक्ष का पूरी तरह से अनुभव करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपने दूसरों के लिए और पूरी दुनिया के लिए क्या किया है। अपने अच्छे कामों पर ध्यान देने की कोशिश करें! उन्हें महसूस करो! अपनी दयालुता की ऊर्जा में आनन्दित हों! उन सभी छोटों की गिनती मत करो अच्छे कर्मजो आप हर दिन करते हैं, कुछ महत्वहीन। हर छोटी चीज दुनिया को थोड़ा बेहतर बनाती है।

6. अपने आप को क्षमा करने में मदद करने के लिए अनुष्ठान खोजें।पर आधुनिक दुनियाँ, जहाँ बहुत से लोग किसी भी धर्म से संबंधित नहीं हैं, आपके पास एक निश्चित समारोह की कमी हो सकती है जो अर्थ देने में मदद करेगा जीवन की सफलताऔर असफलताएं। अनुष्ठान आपको अपने स्वभाव के अनुकूल बनाने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, ईसाई धर्म में, संस्कार विश्वासियों को उनकी अपूर्णता को पहचानने में मदद करता है जबकि उन्हें याद दिलाता है कि उन्हें वैसे भी प्यार किया जाता है।

अनुष्ठानों को जटिल होने की आवश्यकता नहीं है। यह दैनिक पारिवारिक रात्रिभोज जितना आसान हो सकता है, जहां हर कोई इस बारे में बात करता है कि उनका दिन कैसा गुजरा। दोस्तों, जीवनसाथी, रिश्तेदारों के साथ भोजन साझा करने से आपको किसी बड़ी चीज़ के हिस्से की तरह महसूस करने में मदद मिलती है, जैसे कि आप एक-दूसरे के मानवीय स्वभाव को, उसके सभी वैभव और अपूर्णता को दर्शाते हैं।

7. खुद से दोस्ती करें।शरीर, हृदय और मन के स्तर पर वास्तविकता को सचेत रूप से स्वीकार करने में आपकी मदद करने के लिए कई उपकरण हैं। जो आपके लिए सही है उसे खोजने का प्रयास करें। मैं एनीग्राम विधि की सलाह देता हूं। मैं उसे पसंद करता हूं क्योंकि वह लोगों को बिना किसी निर्णय के खुद बनने में मदद करता है।

यह विधि आपको क्षमा सीखने में मदद कर सकती है और आपकी क्षमता को पहचानने में आपकी मदद कर सकती है कमजोर कड़ी. इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि यह तकनीक आपको खुद को बेहतर तरीके से जानने और अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने में मदद करेगी। वह आपको बताएगी कि कैसे अपना बेहतर ख्याल रखना है और दूसरों को समझना है। के बारे में अधिक जानने व्यक्तिगत खासियतेंलोग, आप दूसरों के साथ सहानुभूति करना सीख सकते हैं जैसे कि आप स्वयं थे।

प्रियजनों के साथ साझा करना सहज आनंदजीवन, हम अपने और उनके बीच हमेशा मौजूद संबंध को महसूस करने में मदद करते हैं

8. अपने शरीर का ख्याल रखें, सही खाएं और व्यायाम करें।अपनी जीवन शैली का आकलन करें। क्या आप स्वस्थ खाना खाते हैं? ज्यादा मत खाओ? क्या आप शारीरिक रूप से सक्रिय हैं? क्या आप अपने दिमाग को आराम देकर उसकी देखभाल कर रहे हैं? क्या आपने ध्यान की कोशिश की है? ध्यान की कई किस्में हैं। मैं तथाकथित मननशील प्रार्थना को प्राथमिकता देता हूं क्योंकि इसके लिए मन के पूरी तरह से मुक्त होने की आवश्यकता नहीं है। यह पर्याप्त है कि एक बेचैन मन आपको आंतरिक शांति प्राप्त करने से न रोके।

इसी तरह की एक और विधि है सचेत ध्यान. माइंडफुलनेस आपको इस बात पर ध्यान केंद्रित करना सिखाती है कि क्या हो रहा है भीतर की दुनिया. ऐसा करने के लिए, अपनी जिज्ञासा को मानस में गहराई से देखने की अनुमति देना महत्वपूर्ण है।

9. याद रखें कि आप किसी बड़ी और ऊँची चीज़ का हिस्सा हैं।यह एक धार्मिक समुदाय की मदद से प्राप्त किया जा सकता है - एक चर्च, एक मंदिर, एक मस्जिद, एक आराधनालय, आदि। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि समुदाय अपने अनुभवों में अकेला महसूस नहीं करने में मदद करता है।

अगर आप धार्मिक नहीं हैं, तो कोई भी गतिविधि जो आपको दूसरों के करीब लाती है, मदद करेगी। किसी प्रिय व्यक्ति के साथ दोपहर का भोजन करें। एक-दूसरे को बताएं कि आपके जीवन में क्या हो रहा है, खुशी और दुख दोनों। प्रियजनों के साथ जीवन की सरल खुशियाँ साझा करके, हम अपने और उन्हें उस संबंध को महसूस करने में मदद करते हैं जो हमारे बीच हमेशा मौजूद रहता है। इस प्रकार हम चमत्कारों में आनन्दित होते हैं मानव प्रकृतिअपने सभी सुखों और कष्टों के साथ।

स्वयं के प्रति कोमल होने से भय और असुरक्षा का सामना करना संभव होगा।

तुम्हारी जीवन का रास्ताछापों, आश्चर्यों, निराशाओं और चमत्कारों से भरपूर होंगे। यदि आप उस यात्रा का आनंद लेना सीख जाते हैं जो जीवन है, तो आप खुशी और अस्तित्व का अर्थ पा सकते हैं।

तुम्हारे भीतर छिपा है बड़े स्टॉकभावनात्मक शक्ति और ज्ञान आपको दूर करने में मदद करने के लिए कठिन अवधिऔर वास्तव में जीवन से प्यार करते हैं। हर बार ऐसा लगता है कि आप अपने आप से बहुत सख्त हैं, बस अपनी भावनाओं, विचारों और भावनाओं को सुनें, उनके साथ समझौता करें। साथ ही धीरे-धीरे और गहरी सांस लेने की कोशिश करें।

स्वयं के प्रति कोमल होने से आपको भय और असुरक्षा का सामना करने का अवसर मिलेगा। इन मजबूत और अप्रिय अनुभवों से भागने की जरूरत नहीं है। जब आप उनसे मिलने जाते हैं, तो वे अपनी शक्ति खो देते हैं। यदि आप इसके बजाय उन्हें पकड़ना जारी रखते हैं, तो वे केवल बदतर होते जाएंगे।

आप बन सकते हैं सबसे अच्छा दोस्तअपने आप को। अपनी आदतों और जीवन के प्रति दृष्टिकोण को बदलने, अनिश्चितता से छुटकारा पाने में समय लगेगा। लेकिन धीरे-धीरे खुद पर काम करते हुए आप अपने लिए एक नई जिंदगी का निर्माण कर पाएंगे।

जो माफ़ी नहीं मांगता उसे माफ़ कैसे करें

किसी को क्षमा करना ज्यादातर उस दूसरे व्यक्ति के बारे में नहीं है। जब हम लोगों को क्षमा करते हैं, तब भी यह हमारे लिए और हमारे अपने मन की शांति के लिए होता है।

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"क्षमा करें, इसे भूल जाओ। दूसरों की कमियों को वैसे ही रखें जैसे आप चाहते हैं कि वे आपके साथ हों।

फिलिप्स ब्रूक्स

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किसी को क्षमा करना ज्यादातर उस दूसरे व्यक्ति के बारे में नहीं है। जब हम लोगों को क्षमा करते हैं, तब भी यह हमारे लिए और हमारे अपने मन की शांति के लिए होता है। . "चाहे आपको इसका एहसास हो या न हो, अगर आप अपने द्वेष को बनाए रखते हैं, तो आप अतीत में जी रहे हैं। जब हम यहां और अभी पूरी तरह से मौजूद हैं, तो कोई भविष्य या अतीत नहीं है। और कोई हमें बुरा नहीं लगता।" आत्मविश्वास कोच और पत्रकार सूसी मूर कहते हैं।

जब हम किसी को क्षमा करते हैं, तो अक्सर ऐसा इसलिए होता है क्योंकि वे पहले ही हमारी क्षमा मांग चुके होते हैं। लेकिन उस समय का क्या जब आपको माफी नहीं मिलती? उन लोगों के बारे में जो अभी भी कहने से हिचकिचाते हैं: "मुझे माफ़ करें!"? अधिकांश लोग सोचते हैं कि वे क्षमा के योग्य नहीं हैं और अपने भीतर इस दर्द को "पोषित" करना जारी रखते हैं। लेकिन हमें अभी भी उन्हें माफ करने के लिए कदम उठाने की जरूरत है। न सिर्फ उनके फायदे के लिए बल्कि हमारे अपने लिए भी।

यहां किसी ऐसे व्यक्ति को क्षमा करने के 6 तरीके दिए गए हैं जो क्षमा नहीं मांगता।

.... खुद पर ध्यान दें, दूसरों पर नहीं।

क्षमा, जैसा कि आमतौर पर माना जाता है, दूसरे को उसके अपराधों के लिए जिम्मेदारी से मुक्त करना है। हालाँकि, जब हम दूसरे लोगों को देखने से खुद को देखने के लिए स्विच करते हैं, तो हम खुद को भीतर से ठीक करना सीख सकते हैं। अपने आप पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देकर, आप कैसा महसूस करते हैं और आपके लिए सबसे अच्छा क्या है, आप अधिक आसानी से क्षमा करने में सक्षम होंगे।

"एक बार जब आप किसी को माफ करने का फैसला कर लेते हैं, तो आप अपने आप को नाराजगी से मुक्त कर लेते हैं, चाहे किसी ने भी आपको चोट पहुंचाई हो। यह विश्वासघात से सीखने का निर्णय है, इसमें अपनी भूमिका देखें (यदि कोई हो), और अपनी भावनाओं का पर्याप्त विश्लेषण करने के बाद आगे बढ़ें।" डॉ एमी वुड कहते हैं।

यह केवल हमारी आदत है कि हम द्वेष को पकड़ते हैं जिससे दर्द होता है। और जो लोग क्षमा मांगने की सोचते तक नहीं, उनके प्रति नाराजगी आमतौर पर सबसे गहरी होती है। आप एकमात्र व्यक्ति हैं जिसकी आपको परवाह करनी चाहिए जब यह आता है कि आपको क्या और किसको नियंत्रित करने की आवश्यकता है।

....अपनी भावनाओं के लिए जिम्मेदारी लें।

अन्य लोगों के पास हम पर इतनी ठोस शक्ति है। लेकिन, इस तथ्य के बावजूद कि उनके शब्द और कार्य हमें प्रभावित कर सकते हैं, हम अभी भी अपनी भावनाओं और व्यवहार पर नियंत्रण रखते हैं। हमारे लिए जिम्मेदारी लेना खुद की भावनाएं, हम दूसरों को दोष देना बंद कर देते हैं कि हम कितना बुरा महसूस करते हैं और नकारात्मक भावनाओं से दूर होकर आगे बढ़ते हैं। जब हम "दूसरों की गलती से" दर्द महसूस करना बंद कर देते हैं, तो हम तुरंत आरोपों और निंदा दोनों से मुक्त हो जाते हैं, जो हमें आक्रोश के जाल में फंसाते हैं।

"आप पर अन्य लोगों के प्रभाव को देखने के लिए जिस तरह से आप चुनते हैं उसे बदलना ... आप देखेंगे" नया संसारअसीम अपनी क्षमता ... आप तुरंत जान जाएंगे कि कैसे क्षमा करें और किसी भी चीज को जाने दें। ” - डॉ वेन डब्ल्यू डार कहते हैं।

महसूस करें कि आप एकमात्र ऐसे व्यक्ति हैं जिनका आपकी भावनाओं पर पूर्ण नियंत्रण है। और, यह महसूस करते हुए, नकारात्मक सब कुछ से छुटकारा पाएं।

दूसरों को क्षमा करें इसलिए नहीं कि वे क्षमा के पात्र हैं, बल्कि इसलिए कि आप शांति के पात्र हैं।

…. जिम्मेदारी लें .

सब कुछ इतना एकतरफा नहीं होता। चूँकि हम केवल अपने दृष्टिकोण से देख सकते हैं, हम अक्सर दूसरों को गलत और दोषी पाते हैं। हम यह नहीं देखते हैं कि कभी-कभी यह हम ही थे जो कुछ ऐसा कर सकते थे जो उनके ठंडे खून वाले व्यक्तित्व की अभिव्यक्तियों को उकसाता हो। लड़ाई के अपने हिस्से की जिम्मेदारी लेते हुए, आप दूसरे व्यक्ति के आहत व्यवहार को बहुत तेजी से छोड़ना सीखेंगे। तो आप भी समस्या से निपटने में सक्षम हो सकते हैं। और, अपनी गलतियों के लिए जिम्मेदारी स्वीकार करते हुए, दूसरे पक्ष को भी सुलह करने के लिए संघर्ष के लिए प्रेरित करें।

…. अतीत में जीना बंद करो .

यदि आप अतीत के दुखों या क्रोध को छोड़ने से इनकार करते हैं, तो आप वर्तमान में पूरी तरह से नहीं जी सकते। आप आसानी से खुद को लंबे समय तक उन लोगों के बारे में सोचते हुए पा सकते हैं जिन्होंने आपकी उपेक्षा की और आपको अब बुरा महसूस कराया। जब आप इसके बारे में सोचते रहते हैं और अतीत की भावनाओं को ताजा करते रहते हैं, तो आप अपने उन पलों से ध्यान हटा लेते हैं वास्तविक जीवनजिसे इसकी आवश्यकता है।

"अनुसंधान से यह भी पता चलता है कि जो लोग पुरानी क्षमा न करने का अनुभव करते हैं लंबे समय तक तनाव, जो प्रभावित करता है प्रतिरक्षा तंत्र, रोग प्रतिरोधक क्षमता को समस्याग्रस्त बनाना। हानिकारक विचारों के विशिष्ट स्वास्थ्य परिणाम होते हैं। क्षमा आपको जाने देने का अवसर देती है, हर बात को दिल पर नहीं लेने और अराजकता के चरम पर भी सच्ची स्वीकृति जानने का अवसर देती है। तलाक के वकील लोरी एस रुबिनस्टीन, जेडी, पीसीसी कहते हैं।

इसलिए एक गहरी सांस लें और आज के लिए जीना शुरू करें। एक बार जब आप अपने वर्तमान में शांति पा लेते हैं, तो आप अपमान को क्षमा करने में सक्षम होंगे और यहां तक ​​कि जो लोग क्षमा नहीं मांगते हैं वे भी बहुत आसान हो जाते हैं।

.... यह महसूस करने की कोशिश न करें कि आप उपेक्षित हैं।

कभी-कभी हम जानबूझकर नाराज होने के कारणों की तलाश करते हैं। धर्मी क्रोध बहुत अच्छा लगता है, और ऐसे लोग हैं जो इसे बार-बार महसूस करने के लिए तरसते हैं। लेकिन उसी तरह, जैसे-जैसे आप उपेक्षित होने की भावना की तलाश में जीवन से गुजरते हैं, हो सकता है कि आप खुद को नाराजगी जताते हुए पाएँ और कभी भी माफी माँगने के लिए जीवित न रहें। इन शिकायतों को छोड़ दें, और आप बहुत आसान और तेज़ी से क्षमा करने में सक्षम होंगे।

.... जीवन को प्रेम के चश्मे से देखें।

इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हर चीज को प्यार से देखना है, लेकिन बेहतर है कि अपने जीवन में होने वाली हर नकारात्मक चीज को स्वीकार कर लें और उससे सीखें। कुछ सीखना है।

दिवंगत प्रोफेसर लुईस बी. स्मेड्स ने एक बार कहा था: "माफी से कड़वे अतीत को मिटाया नहीं जा सकता। एक ठीक की गई स्मृति हटाई गई स्मृति नहीं है। इसके विपरीत, जिसे हम भूल नहीं सकते उसे क्षमा करने से उत्पन्न होता है नया रास्तायाद करना। हम एक नए भविष्य की आशा के लिए अतीत की स्मृति का आदान-प्रदान करते हैं।"

इसके आधार पर अगर कोई आपको नुकसान पहुंचाता है, तो नाराज न हों, जो हुआ उसे देखें और अनुभव से सीखें। आपको क्या चाहिए: अपने ऊपर कदम रखने वालों के प्रति कम सहिष्णु होने के लिए? या लोगों को स्वीकार करना सीखें कि वे कौन हैं? जो भी सबक हो, उसे सीखो ताकि तुम अपने जीवन में आगे बढ़ सको।

आखिरकार: क्षमा का अर्थ दूसरे व्यक्ति को आपकी हानि के लिए अपराध बोध से मुक्त करना नहीं होना चाहिए। खुद की भावनाएं. इसके बजाय, क्षमा कुछ ऐसी होनी चाहिए जो आपको अतीत से चंगा करने और आगे बढ़ने में मदद करे। जब आप किसी ऐसे व्यक्ति को क्षमा करते हैं जो माफी नहीं मांगने वाला है, तो आप अपने मन और आत्मा को ठीक कर देते हैं। यह "... अपने आप को सम्मानित करने का एक रमणीय तरीका है। यह ब्रह्मांड की पुष्टि करता है कि आप खुश रहने के लायक हैं, "विवाह और परिवार चिकित्सक कहते हैं

एंड्रिया ब्रांट।

हम में से कौन जीवन में नाराज नहीं हुआ है? उन्होंने आलोचना की, सराहना नहीं की, समझ में नहीं आया, सुना नहीं ... और फिर एक अपमान है जो दिल में छींटे की तरह बैठता है। मैं इससे छुटकारा कैसे पाऊं? अपराध को कैसे क्षमा करें? आपको संबोधित किए गए कास्टिक शब्दों को कैसे भूलें? दोस्त के विश्वासघात से कैसे बचे? यह लेख आपको सिखाएगा।

हेरफेर के साधन के रूप में आक्रोश

कुछ मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि आक्रोश आप जो चाहते हैं उसे पाने का एक तरीका है। यह करीबी रिश्तेदारों के लिए विशेष रूप से सच है। पत्नी, अपने दिवंगत पति को सबक सिखाने की कोशिश कर रही है, अपने होंठ थपथपाती है और "चुप्पी का व्रत लेती है।" पति अपनी पत्नी पर आरोप लगाता है कि वह घर नहीं चला पा रहा है, गर्लफ्रेंड से लगातार मिलने का इशारा कर रहा है। वयस्कों को ठेस पहुँचाने की इतनी ज़रूरत क्यों है? प्यारानिजी उद्देश्यों के लिए?

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि यह सब बचपन से आता है। एक बच्चा जिसे खिलौना पसंद है वह रोता है और अपने माता-पिता से इसके लिए भीख माँगता है। छोटा जोड़तोड़ जानता है कि यह बुरा है। माता-पिता भी यह जानते हैं, लेकिन फिर भी वे 25वीं गुड़िया या कार खरीदते हैं। दया के बिना अपने बच्चे के आँसुओं को देखना असंभव है। हम अक्सर जीवन में बाद में दूसरों के साथ छेड़छाड़ करने की इस पद्धति का उपयोग करते हैं। वयस्क जीवन. सच है, वह अक्सर करीबी रिश्तों के साथ काम करता है।

एक व्यक्ति दूसरे का अपमान क्यों करता है?

एक व्यक्ति दूसरे को ठेस पहुँचाने का मुख्य कारण क्या है? हम अक्सर नाराज होते हैं और इसके बारे में बिल्कुल नहीं सोचते हैं। लेकिन हमारे खिलाफ अपमान और मौखिक अपमान अक्सर हमारे विरोधियों की ओर से एक प्रच्छन्न प्रशंसा होती है।

ईर्ष्या, दुर्भाग्य से, कई लोगों में निहित है। बहुत से लोग उस व्यक्ति की प्रशंसा नहीं करेंगे जिसने कोई ऊंचाई हासिल की है। लेकिन हमेशा ऐसे लोग होंगे जो उसे डांटेंगे और निन्दा करेंगे। हमारे खिलाफ अपना घटिया काम करने से अपराधी को होश आता है व्यक्ति-निष्ठा. वह अपनी आँखों में "बढ़ता" है। इसके अलावा, उनके शब्दों का हम पर जितना अधिक प्रभाव पड़ता है, अधिक खुशीऔर यह उसे संतुष्टि देगा। तो उसे क्यों लिप्त करें? चलो वापस उस पर मुस्कुराते हैं और कहते हैं सुखद शब्द. हम इस सवाल के बारे में चिंतित हैं कि किसी अपराध को कैसे क्षमा किया जाए? कभी-कभी ऐसा करने के लिए यह समझना काफी होता है कि हमें क्यों अपमानित और अपमानित किया जाता है।

नाराजगी के परिणाम

शायद कई लोगों को अपने दुश्मनों को माफ करना कभी-कभी मुश्किल लगता है। बहुत से लोग सोचते हैं: “मैं अपराध को क्यों भूलूँ? मेरा दुश्मन खुश होगा अगर वह इसके लिए योग्य सजा नहीं भुगतता है। क्षमा करना सीखना स्वयं के लिए आवश्यक है, किसी के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए। इसे समझने के लिए, संभावित समस्याओं की निम्नलिखित सूची देखें, जो आपके सिर में एक अप्रिय स्थिति को लगातार दोहराने पर उत्पन्न हो सकती हैं:

प्रतिरक्षा में कमी;

थायरॉयड समस्याएं;

डिप्रेशन;

हृदय प्रणाली के रोग;

ऑन्कोलॉजी;

मानसिक विकार;

माइग्रेन, सिरदर्द।

पहली नज़र में, इन बीमारियों की घटना और किसी व्यक्ति की मनोदशा के बीच संबंध अवास्तविक लगता है। लेकिन यह समझने के लिए कि आहत व्यक्ति के अंदर क्या हो रहा है, इसकी कल्पना करना उचित है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति बस में असभ्य था, बिना किसी कारण के काम से निकाल दिया गया, अपमान किया गया ... इस मामले में हम में से अधिकांश क्या करते हैं? किसी को बदला लेने के लिए लिया जाता है, किसी को "कड़वा" पीने के लिए, कोई अपने आप में अलग हो जाता है। लेकिन हम में से बहुत से लोग चोट को निगल लेंगे और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ेंगे। बस यहीं अपमान है, इससे तनाव दूर नहीं हुआ है। हमारे शरीर में नकारात्मकता जमा हो जाती है। यह तब तक जारी रहेगा नकारात्मक ऊर्जाकोई रास्ता नहीं निकालेगा। और यहाँ से निकलने का रास्ता गंभीर अवसाद हो सकता है, और तंत्रिका अवरोध, और सबसे कठिन बीमारी, और इसी तरह। तो अपने आप में आक्रोश क्यों जमा करें? हमें उन्हें बेअसर करना सीखना होगा। किसी अपराध को कैसे माफ किया जाए और उसे कैसे जाने दिया जाए, इस पर बाद में चर्चा की जाएगी।

आलोचना के जवाब में शांत कैसे रहें?

एक व्यक्ति कभी-कभी क्रोध से दूसरे व्यक्ति की शिक्षाओं को मानता है। और हम उन आपत्तिजनक शब्दों के बारे में क्या कह सकते हैं जो वह दूसरों से सुनता है? आलोचना के जवाब में शांत रहना अक्सर बहुत मुश्किल होता है। बेशक, किसी भी स्थिति में शांत और बेदाग रहना अच्छा है। लेकिन जरूरत पड़ने पर अपनी भावनाओं पर अंकुश कैसे लगाएं? ऐसा करने में आपकी मदद करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:

अपराधी को तुरंत जवाब न दें। गुस्से में आप बहुत सी ऐसी बातें कह सकते हैं जिनका आपको बाद में पछतावा होगा।

और फिर स्थिति को कैसे बचाया जाए, न कि अपमान को कैसे माफ किया जाए, यह सवाल आपके सामने आएगा। अतीत को वापस नहीं किया जा सकता है। बुरा स्वादझगड़े से न केवल आपके विरोधी के साथ, बल्कि आपके साथ भी रहेगा। शांत हो जाओ और प्रतिद्वंद्वी के शब्दों का विश्लेषण करो। और उसके बाद ही पैरी।

अपराधी को उसकी उम्मीदों में धोखा दें। कॉन्स्टेंटिन कुशनर, रूसी इतिहासकारऔर एक शिक्षक ने कहा: "यदि आप नाराज हैं, तो दुश्मन सफल हो गया है।" जान लें कि प्रतिद्वंद्वी का मुख्य लक्ष्य आपको जल्दी से चोट पहुँचाना है। तो वह यह सुख क्यों दें? मुस्कुराओ और उसे माफ कर दो।

एक तर्क के दौरान, दुर्व्यवहार करने वाले से पूछें, "चीजों को ठीक करने के लिए मैं क्या कर सकता हूँ?" क्या वह भ्रमित है और जवाब देने में असमर्थ है? इसलिए उसके पास आपके बारे में बुरा बोलने के निजी कारण हैं। ऐसी आलोचना निष्पक्ष नहीं हो सकती।

शानदार एरियन शुल्त्स ने कहा: "इससे नाराज होना गालीआपके पते का अर्थ है उनसे सहमत होना। इस सरल वाक्यांशसब कुछ समझाता है। क्या आप खुद को वैसा ही मानते हैं जैसा आपके दुश्मन आपको दिखाने की कोशिश कर रहे हैं? बिलकूल नही। लेकिन उन्हें अन्यथा साबित करने का कोई मतलब नहीं है। उनकी बातों को अनसुना करके छोड़ देना ही बेहतर है।

क्या आप जानना चाहते हैं कि अपमान को क्षमा करना कैसे सीखें? अपने विरोधियों को सही ठहराएं। अपने आप को उनकी जगह पर रखने की कोशिश करें और समझें कि वे ऐसा क्यों करते हैं। पहली नज़र में लगता है की तुलना में सब कुछ आसान है। प्रकृति ने एक को इतना क्रोधित किया, दूसरे ने आज नाराज किया, और वह पल की गर्मी में आप पर चिल्लाया, तीसरे का आज एक अशुभ दिन है, सब कुछ उसके हाथ से निकल जाता है, और उसने "सब कुछ नरक में भेजने" का फैसला किया, तुम समेत सब से झगड़ना। न्यायसंगत? क्या यह आसान हो गया है? मेरे दिल में जो कुछ रह गया वह इन गरीब साथियों के लिए दया था।

वर्तमान में जियो। आपको समय पर अपराध को माफ करने की जरूरत है, अतीत को जाने दो और अपने रास्ते पर चलते रहो। दूसरों के साथ झगड़ों पर ध्यान केंद्रित करने से अच्छा नहीं होगा।

मुख्य बात आंतरिक कोर है!

सिर्फ़ हठीलोग आलोचना के जवाब में शांत रह सकते हैं और अपमान और बदनामी से नाराज नहीं हो सकते। हम अक्सर अपने बारे में सुनाई देने वाली बुरी बातों के बारे में चिंता करते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उन्होंने उन्हें हमारी आंखों से कहा या हमारी पीठ के पीछे। लेकिन अगर हम जानते हैं कि हमने कुछ भी गलत नहीं किया है, तो हम चिंतित क्यों हैं? मुख्य बात यह विश्वास है कि हम सही हैं, कि हम सही काम कर रहे हैं, कि सच्चाई हमारे पक्ष में है। यह दृढ़ विश्वास हमें शांति, दृढ़ता, दृढ़ संकल्प देता है। आंतरिक कोर हमें आगे झुकने की अनुमति नहीं देगा आहत अपमानऔर बदनामी। और हमारे पास यह सवाल नहीं होगा कि किसी अपराध को कैसे माफ किया जाए और अतीत को कैसे जाने दिया जाए, हमें संबोधित अपमान को कैसे भुलाया जाए, झगड़े के बाद संबंधों को कैसे सुधारा जाए।

व्यायाम संख्या 1 - अपराधी से बदला

क्षमा करना सीखना आसान नहीं है। खुद पर काबू पाना कभी-कभी मुश्किल होता है। विशेष अभ्यास ऐसा करने में मदद करेंगे, उदाहरण के लिए, जैसे "अपराधी पर काल्पनिक बदला।" इसमें निम्नलिखित शामिल हैं:

व्यायाम संख्या 2 - क्षमा

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि विचार और शब्द भौतिक हैं। इन्हें मैनेज करके आप आसानी से अपना जीवन बदल सकते हैं जैसे कि साकारात्मक पक्ष, साथ ही नकारात्मक। और अगर सकारात्मक विचारऔर शब्दों में रचनात्मक ऊर्जा होती है, तब नकारात्मक प्रभाव विनाशकारी प्रभाव उत्पन्न करते हैं। यह ज्ञान हमें उस मुख्य प्रश्न का उत्तर देने में मदद करेगा जो हमें चिंतित करता है: "किसी अपराध को कैसे क्षमा करें, शांति और आनंद प्राप्त करें?" इस अभ्यास को दिन में 5-15 मिनट करने की सलाह दी जाती है। पार्टनर के साथ ऐसा करना सबसे अच्छा है, लेकिन आप इसे अकेले कर सकते हैं। इसमें निम्नलिखित शामिल हैं:

1. एक आरामदायक स्थिति लें।
2. अपने अपराधी को मानसिक रूप से संबोधित करते हुए जोर से और भावनात्मक रूप से कई बार दोहराएं: "आप अच्छे, हंसमुख, दयालु हैं ... मैं आपको इस तथ्य के लिए क्षमा करता हूं कि ..."।
3. नाराजगी को दूर करने के बाद, अपने आप को यह बताएं: "मैं खुद को माफ कर देता हूं ..."।

नाराज न होने के तीन तरीके

1. केवल वास्तव में मजबूत और महान लोगों के पास आत्म-नियंत्रण होता है। कोई भी नाराज हो सकता है, लेकिन कुछ चुनिंदा लोग ही माफ कर सकते हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि सुकरात ने कहा: "नाराज होना एक व्यक्ति की गरिमा के नीचे है।" और हम एक महान दार्शनिक से भी बदतर क्यों हैं? आइए क्षमा करना सीखें।
2. आइए नाराजगी को दया से बदलें। उदाहरण के लिए, हमारे साथी ने हमारे कुछ व्यक्तिगत गुणों के बारे में तीखी बात की: पति ने कहा कि उसकी पत्नी एक खराब रसोइया थी, पत्नी ने छोटी कमाई के बारे में "अपने पति का दिमाग तोड़ दिया", और इसी तरह। अब हम इस विचार से अभिभूत हैं कि किसी प्रियजन के अपराध को कैसे क्षमा किया जाए। चलो बेचारे पर दया करते हैं। आखिरकार, जब कोई व्यक्ति क्रोध, हताशा या बुरे मूड की स्थिति में होता है, तो वह अपराध करता है। और यह सब उसके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। यह पहले से ही अपराधी के लिए आसान नहीं है।
3. आप यह पता लगाने की कोशिश कर सकते हैं कि लोग हमें क्यों ठेस पहुँचाते हैं। दिल से दिल की बातचीत एक अप्रिय स्थिति को हल करने में मदद करेगी।

मुख्य बात नहीं रखना है

हर कोई यह नहीं समझता है कि हमें अपराध को भूलना और क्षमा करना क्यों सीखना चाहिए। लेकिन, जैसा कि हम पहले ही पता लगा चुके हैं, अनुभव करने के लिए नकारात्मक भावनाएंअस्वस्थ। और आक्रोश, क्रोध, शोक - ये शायद सबसे नकारात्मक रंग की भावनाएँ हैं। हमारे सभ्य समाज में, अपनी भावनाओं को खुलकर व्यक्त करने का रिवाज नहीं है, खासकर नकारात्मक भावनाओं को। इसलिए, कई लोग, आक्रोश को निगलते हुए, यह दिखावा करने की कोशिश करते हैं कि कुछ नहीं हुआ। लेकिन अनुभव उन्हें आराम नहीं देते। समय के साथ, अप्रिय स्थिति स्मृति से मिट जाती है, लेकिन इससे आत्मा पर तलछट अभी भी बनी हुई है।

इस मामले में क्या करें? समय पर रिलीज नकारात्मक भावनाएंताकि उनके पास हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने का समय न हो। आपको ऐसा तब करना होगा जब आप घर पर अकेले हों। अन्यथा, आप अप्रिय रूप से अपने घर को झटका दे सकते हैं। आप फर्श पर कई प्लेटों को तोड़ सकते हैं, अपनी मुट्ठी तकिए पर दस्तक दे सकते हैं, अपने अपराधी को उसके स्थान पर कल्पना कर सकते हैं। जब आप अकेले हों तो आप घर पर जोर से चिल्ला सकते हैं। इसमें कुछ ही मिनट लगते हैं। लेकिन आप देखेंगे कि उसके बाद आपके लिए यह कितना आसान हो जाएगा। दुनिया अब इतनी अंधेरी और क्रूर नहीं लगेगी, अपराधी - असभ्य और हृदयहीन, और आपके आसपास के लोग - उदासीन और निर्दयी।

क्षमा के लिए धर्म

अपने दुश्मनों से प्यार करने और उनके द्वारा किए गए बुरे कामों के लिए उन्हें धन्यवाद देने के बारे में बाइबल में शब्द हैं। ईसाई उपदेशक सिखाते हैं कि जो गाल पर वार करे उसे भी वार के लिए दूसरा गाल देना चाहिए और जो बाहरी वस्त्र छीन ले उसे भी कमीज देनी चाहिए। पहली नज़र में ऐसा लगता है कि ये बातें लापरवाह हैं। कैसे कोई मारपीट का विरोध नहीं कर सकता और अपने दुश्मनों को पीटने के लिए धन्यवाद नहीं दे सकता? लेकिन यह पहली नज़र में ही बकवास लगता है। एक व्यक्ति के लिए अपने स्वयं के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए दूसरों को क्षमा करना सीखना महत्वपूर्ण है। एक नाराज, परेशान, क्रोधित व्यक्ति तनाव की स्थिति में है, लगातार झगड़े के विवरण के माध्यम से स्क्रॉल कर रहा है और संभव तरीकेबदला। नकारात्मक विचार उसे होने के आनंद से वंचित करते हैं। अपने अपराधियों को क्षमा करने के बाद, वह शांति और शांति पाता है। कोई और दर्द और पीड़ा नहीं। आप आगे बढ़ सकते हैं और अच्छे काम कर सकते हैं। घोटालों और झगड़ों जैसी छोटी-छोटी बातों पर इसे बर्बाद करने के लिए जीवन पहले से ही बहुत छोटा है।

एक अपराध को क्षमा करने के बारे में क्यों सोचें? माता-पिता को बिल्कुल भी नाराज नहीं करना चाहिए। ये वो लोग हैं जिनका बच्चों के लिए प्यार अथाह है। जहाँ तक शत्रुओं का प्रश्न है, यहाँ बहुत से लोगों के मन में ऐसे प्रश्न हो सकते हैं: “मैं अपने शत्रु को क्यों क्षमा करूँ? उसका भला क्यों करें? क्योंकि वह इसके लायक नहीं है।" बाइबल में एक अद्भुत सन्दर्भ है जो कहता है, "यदि तुम्हारा शत्रु भूखा है, तो उसे खाना खिलाओ। यदि वह प्यासा हो, तो उसे पानी पिला, क्योंकि ऐसा करके तू उसके सिर पर जलते अंगारों का ढेर लगाता है।” ये शब्द हैं गहन अभिप्राय. आप बुराई को बुराई से नहीं हरा सकते। बुराई को अच्छे से ही मिटाया जा सकता है। और फिर, कैसे पता करें, शायद आपका सबसे बदतर दुश्मनआपका सबसे अच्छा दोस्त बन जाएगा। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं: "नफरत से प्यार तक - केवल एक कदम।" अपराधों को क्षमा करना कैसे सीखें, इस प्रश्न का उत्तर बाइबल आपको बताएगी। एक सच्चे ईसाई बनने की कोशिश करें और उसमें दी गई सभी आज्ञाओं का पालन करें। तब आपके जीवन में आक्रोश, घृणा, प्रतिशोध के लिए कोई स्थान नहीं होगा।

शत्रुओं की क्षमा के लिए प्रार्थना

जब यह हमारे लिए विशेष रूप से कठिन हो जाता है, तो हम मदद के लिए भगवान की ओर रुख करते हैं। और यहां कुछ प्रार्थनाओं को जानना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है। आप अपने शब्दों में व्यक्त कर सकते हैं कि हमारी आत्मा पर पत्थर की तरह क्या है, और सर्वशक्तिमान से मुक्ति के लिए कहें। कैसे क्षमा करें और जाने दें के प्रश्न का उत्तर स्पष्ट है। हमें बाइबल को अधिक बार खोलने और पढ़ने की जरूरत है, उसमें दी गई आज्ञाओं का पालन करें। प्रभु हमें सिखाते हैं कि हमें अपने पड़ोसी से अपने समान प्रेम करना चाहिए, चाहे कुछ भी हो, कि हमें अपने शत्रुओं को क्षमा कर देना चाहिए, चाहे वे हम पर कोई भी अपराध क्यों न करें। यह आवश्यक है, सबसे पहले, सबसे अधिक आहत के लिए।

और एक प्रार्थना जिसके द्वारा तुम परमेश्वर की ओर मुड़ सकते हो, वह इस प्रकार हो सकती है:

"भगवान, हमारे पिता, मैं आपसे पूछता हूं, मुझे उन लोगों को क्षमा करने की शक्ति दें जिन्होंने मुझे नाराज किया है। आप, दयालु, ने हमें सिखाया: “अपने शत्रुओं से प्रेम करो। उन सभी को आशीर्वाद दें जो आपको शाप देते हैं। जो तुझ से बैर रखते हैं, उनका भला करो, और जो तुझे ठेस पहुँचाते और सताते हैं, उनके लिए प्रार्थना करो।” मुझे उन्हें क्षमा करने के लिए मेरी आत्मा की शक्ति दो, क्योंकि वे नहीं जानते कि वे क्या कर रहे हैं। उन लोगों के साथ मेल-मिलाप करने में मेरी मदद करें जिन्होंने मेरी आत्मा में मुझे ठेस पहुंचाई है। मुझे क्षमा का आनंद खोजने दो।"

आपको इसे हर दिन दोहराने की जरूरत है। और फिर आपके पास यह प्रश्न नहीं होगा कि अपराध को कैसे क्षमा किया जाए। प्रार्थना खाली अनुभवों और चिंता से बचाती है।

किसी प्रियजन को कैसे क्षमा करें और जाने दें?

प्यार के जाने पर कितने आंसू बहाते हैं! इसके बाद सेकेंड हाफ के विश्वासघात को भूलकर नए सिरे से जीवन की शुरुआत करना बहुत मुश्किल होता है। ऐसी स्थितियों में महिलाओं के लिए यह विशेष रूप से कठिन है।

ये सुझाव उन्हें सिखाएंगे कि किसी अपराध के लिए किसी व्यक्ति को कैसे क्षमा करें, उसे जाने दें और जीवन को नए सिरे से शुरू करें:

उसे उसकी सारी चीजें दें, सभी संयुक्त तस्वीरें हटा दें ताकि कुछ भी आपको उसकी याद न दिलाए;

दो सप्ताह की छुट्टी लें और आराम करने के लिए गर्म देशों की यात्रा करें;

अपने आप को अलग न करने की कोशिश करें, सिनेमा, कैफे, क्लबों में जाएं, जहां बहुत सारे लोग हों, जहां जीवन पूरे जोरों पर हो;

मदद के लिए अपने सबसे अच्छे दोस्त को बुलाओ, उससे बात करो, रोओ, तुम तुरंत बेहतर महसूस करोगे;

एक कागज़ के टुकड़े पर लिखो अपनी सारी कमियाँ पूर्व प्रेमी, उसके साथ जुड़ी सभी बुरी चीजों को याद करते हुए, चादर को फाड़ दो और मानसिक रूप से इस "बदमाश" को अलविदा कहो।

क्षमा के बारे में प्रसिद्ध लोगों के सूत्र

नाराज होना सभी लोगों के लिए आम बात है। उत्सुक वे इसके बारे में क्या कहते हैं नकारात्मक भावनाप्रसिद्ध व्यक्तित्व।

ऑस्कर वाइल्ड: सबसे अच्छा तरीकाअपने शत्रुओं को पेशाब करो - उन्हें क्षमा कर दो।

थॉमस सास: बेवक़ूफ़ आदमीवह न भूलता है और न क्षमा करता है, भोले दोनों भूलते हैं और क्षमा करते हैं, बुद्धिमान क्षमा करता है लेकिन भूलता नहीं है।

विलियम ब्लेक: "एक दोस्त की तुलना में दुश्मन को माफ करना आसान है।"

जोहान शिलर: "क्षमा सभी जीत से अधिक मजबूत है।"

गिल्बर्ट चेस्टरटन: "एक अभिमानी माफी एक और अपमान है।"

हेनरी डी मॉन्टरलेंट: "ऐसे लोग हैं जिन्हें हम सब कुछ माफ कर देते हैं, और ऐसे लोग हैं जिन्हें हम कुछ भी माफ नहीं करते हैं। जिन्हें हम कुछ माफ नहीं करते, वे हमारे दोस्त हैं।"

जीन पॉल: "एक व्यक्ति सुंदर होता है जब वह खुद को क्षमा करता है या दूसरे से क्षमा मांगता है।"

जॉर्ज हैलिफ़ैक्स: "विवेक और स्मृति हमेशा भिन्न होती है कि क्या गलत को क्षमा किया जाना चाहिए।"

हमने उन कारणों का पता लगाया जिनकी वजह से कुछ लोग दूसरों को अपमानित और अपमानित करने की कोशिश करते हैं, और अपमान को क्षमा करने के कई तरीके भी देखे।

अपमान को क्षमा करने के लिए अपने आप में शक्ति कैसे प्राप्त करें।

हम अपमान करते हैं, हमें अपमानित करते हैं, ऐसा होता है। लेकिन किसी अपराध को क्षमा कैसे करें, और क्या यह करना आवश्यक है? कभी-कभी, न केवल क्षमा करना, बल्कि खुद को रोकना भी असहनीय रूप से कठिन होता है, ताकि बदले में उस व्यक्ति को नाराज न करें जिसने आप पर दया नहीं की।

कभी-कभी हम इस तरह से नाराज हो जाते हैं कि किया गया अपराध लंबे समय तक आत्मा में "बसता है", लगातार हमें खुद की याद दिलाता है, हमें शांति और नींद से वंचित करता है। मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि यदि आप आक्रोश को "जाने" नहीं देते हैं, तो यह धीरे-धीरे, दिन-ब-दिन, एक व्यक्ति को अंदर से नष्ट कर सकता है। लोगों को स्वभाव से इतना व्यवस्थित किया जाता है कि घृणा और क्रोध मार डालते हैं, क्योंकि यह एक असहनीय बोझ है जिसे हर दिन अपने आप में ले जाना चाहिए।

अपराधी की क्षमा उस बुराई को रद्द नहीं करती है जो उसने आपको दी है, यह आपको अत्यधिक बोझ से मुक्त करती है, क्योंकि एक अक्षम्य अपराध है तनावपूर्ण स्थितिजिसमें आपको लगातार रहना है। शायद, जिसने आपको चोट पहुंचाई है उसे माफ करने के लिए, आपको कुछ अच्छा याद रखना होगा जो आपके बीच हुआ, जो आपको जोड़ता है। आपको इसकी जरूरत है, उसकी नहीं। यदि आप बार-बार आक्रोश के दर्द को याद करते हुए, अपने आप को लगातार हवा देते हैं, तो आप हमेशा के लिए मुस्कुराना बंद कर सकते हैं और अपने आस-पास की दुनिया का आनंद ले सकते हैं। आप नष्ट भी कर सकते हैं खुद का स्वास्थ्य, अपने स्वयं के मानस के सभी संसाधनों को अनुभवों पर खर्च करने के बाद।

विश्लेषण करने का प्रयास करें अपने विचारऔर संवेदनाएं। इस बारे में सोचें कि क्या आपको नाराज करने वाला व्यक्ति चिंतित है। ऐसा हो सकता है कि उसे परवाह नहीं है, उसे यह भी याद नहीं है कि उसने आपको नाराज किया है, और आप पूरे दिन उसके बारे में सोचते हैं, शायद उसके लिए बहाने भी तलाशते हैं। क्या अपराधी उसके बारे में सोचने के योग्य है? शायद ऩही। इसलिए, इस व्यक्ति के बारे में भूलने के लिए, भूलने की नहीं, क्षमा करने की शक्ति का पता लगाएं, अपने आप को यह विश्वास दिलाएं कि वह आपके ध्यान और उसके बारे में आपके विचारों के योग्य नहीं है।

स्वाभाविक रूप से, अपमान को कैसे माफ किया जाए, इस सवाल पर एक अलग कोण से विचार किया जाना चाहिए जब यह किसी रिश्तेदार द्वारा भड़काया गया हो। इस मामले में, इस मुद्दे को तत्काल समाधान की आवश्यकता है - उन लोगों से दूर करना असंभव है जो लगातार पास हैं, उन्हें जीवन से हटाया नहीं जा सकता है। अच्छा निर्णयदिल से दिल की बातचीत माना जा सकता है, जब संघर्ष के कारणों को शांति से स्पष्ट किया जाता है। अक्सर ऐसा होता है कि हम खुद ऐसी स्थिति पैदा करने के लिए उकसाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप हमसे आपत्तिजनक शब्द बोले जाते हैं। अगर ऐसा है, तो आपको अपने आप में ताकत खोजने की जरूरत है और अपराध कितना भी गहरा क्यों न हो, खुद से माफी मांगें। बेशक, अपनी गलती को स्वीकार करना मुश्किल है, लेकिन इसे करने में सक्षम होना चाहिए।

वहाँ है विशेष श्रेणीलोग, विशेष रूप से महिलाएं जो किसी भी छोटी चीज से आहत हैं। वे उनके बारे में कहते हैं: वह खुद इसके साथ आई थी - वह नाराज थी। यह महत्वपूर्ण है कि एक ही समय में, सबसे खराब खुद के लिए, अक्सर जिन्हें वे अपना अपराधी मानते हैं, उन्हें उनके दुराचार के बारे में पता भी नहीं होता है।

बचाने के लिए मानसिक स्वास्थ्यतथा मन की शांति, आपको अपने आप को एक दृष्टिकोण देने की आवश्यकता है: कभी भी बिना कुछ लिए किसी भी चीज़ पर अपराध न करें। निम्नलिखित अभ्यास करने की सिफारिश की गई है: हर दिन, शाम को, पहले से ही सो रहे हैं, उस व्यक्ति को याद करें जिसने आपको बहुत नाराज किया था। मानसिक रूप से उसकी कल्पना करें, और कहें कि अब आप बुराई नहीं रखते, क्षमा करें, और उसे जाने दें। अगर आप लगातार ऐसा करते हैं, तो एक पल जरूर आएगा - दर्द बीत जाएगा, आप स्थिति को जाने देंगे।

यहां तक ​​​​कि अगर ऐसा लगता है कि अपराध "नश्वर" है और इसे माफ करना असंभव है, तो याद रखें कि यह हमेशा के लिए नाराज होने का काम नहीं करेगा - समय इसके टोल लेगा, क्योंकि यह अपराधों का सबसे अच्छा उपचारक है। हालाँकि, उसे थोड़ी मदद की ज़रूरत है, और आप इसे कर सकते हैं।

सारांश

किसी ऐसे अपराध को क्षमा करने की सलाह देना बहुत आसान है जो दिल को छोड़ना नहीं चाहता। सभी को इस मुद्दे को अपने लिए तय करने दें, दर्द से लड़ें और, शायद, समय के साथ, अपराधी को माफ कर दें, या उसके बारे में हमेशा के लिए भूल जाएं। उसके बारे में, और उसके द्वारा की गई चोट के बारे में। सबसे अधिक संभावना है, यह व्यक्ति इतने लंबे समय तक सोचने लायक नहीं है। आपको कामयाबी मिले।