Disiplin diri sangat kualitas penting bagi mereka yang ingin meraih kesuksesan dalam hidup dan bisnis. Jika seseorang selalu terlambat di mana-mana, tidak menyerahkan proyek yang diselesaikan tepat waktu, tidak dapat meninggalkan jejaring sosial dan mulai bekerja dengan kemauan keras, maka ia tidak memiliki disiplin dan pengaturan diri. Selain itu, disiplin penting tidak hanya di tempat kerja. Ketika Anda mengembangkan kualitas ini dalam diri Anda, Anda dapat dengan mudah pergi ke gym dan menjaga kesehatan Anda, Anda akan selalu menyelesaikan semua masalah yang muncul dalam hidup tepat waktu dan tidak menderita konsekuensinya.

Kata "disiplin" menyebabkan banyak tidak nyaman dan diasosiasikan dengan beberapa jenis kekerasan terhadap diri sendiri. Sikap terhadap disiplin ini salah. Alih-alih memikirkan betapa membosankan dan tidak menariknya melakukan apa yang tidak Anda inginkan, tetapi Anda butuhkan, lebih baik memikirkan manfaat apa yang akan diberikan oleh pekerjaan yang telah selesai bagi Anda.

Kami telah mengumpulkan seri untuk Anda. tips bermanfaat, berikut ini Anda akan mengerti bahwa menjadi disiplin di depan diri sendiri tidak begitu sulit. Tapi betapa membantu!

Tidur sesuai jadwal

Atur waktu terbaik bagi Anda untuk bangun di pagi hari dan tertidur di malam hari. Anda tahu betul jam berapa Anda harus bangun untuk bersiap-siap bekerja dengan tenang dan sampai di sana tepat waktu. Anda juga tahu berapa jam tidur yang Anda butuhkan untuk mendapatkan tidur yang cukup dan merasa baik sepanjang hari. Setiap orang memiliki semua ini secara individual, jadi buatlah jadwal yang paling nyaman bagi Anda. Dan ikuti dengan ketat. Ini akan sulit hanya pada awalnya, kemudian mengikuti aturan ini akan sangat mudah bagi Anda.

Jika tiba-tiba Anda melanggar jadwal, maka hukumlah diri Anda sendiri - tidak peduli seberapa konyol kedengarannya. Apa pun bisa menjadi hukuman - tiga puluh push-up dari lantai, merampas kue favorit Anda, dan sebagainya. Dan tentu saja, semakin sedikit Anda melanggar kerangka kerja yang ditetapkan, semakin mudah bagi Anda untuk mematuhinya di masa mendatang.

Olahraga

Olahraga apa pun mendisiplinkan seseorang, kecuali, tentu saja, Anda menganggapnya serius. Temukan olahraga yang Anda sukai dan daftar ke bagian yang sesuai. Anda akan menghadiri kelas, misalnya, pada hari Senin, Rabu dan Jumat dari pukul 18.00 hingga 19.30. Jika Anda tidak ketinggalan kelas alasan yang bagus, maka mengikuti jadwal ini akan membiasakan Anda untuk disiplin dalam bidang kehidupan lainnya.

Anda juga dapat berolahraga sendiri, misalnya, berlari di pagi hari untuk waktu tertentu atau melakukan serangkaian latihan. Namun, akan agak lebih sulit untuk memaksa diri Anda melakukan ini secara teratur, karena Anda tahu bahwa tidak ada yang akan mengontrol dan memarahi Anda karena hasil yang buruk, dan selain itu, uang untuk kelas yang terlewat tidak akan hilang, seperti halnya dengan mengunjungi sebuah bagian. Selain mengembangkan disiplin dalam diri sendiri, bermain olahraga memiliki keuntungan lain yang tak terbantahkan - kesehatan yang baik dan tubuh yang indah.

Jadwal harian

Siapkan buku catatan atau buku harian kecil tempat Anda menuliskan semua hal penting yang perlu Anda lakukan. Dan tulis dalam format ini: tugas - perkiraan waktu untuk eksekusi - prioritas. Jika Anda dapat menentukan seakurat mungkin berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menyelesaikan setiap tugas, maka ini akan membantu Anda menghitung berapa banyak tugas yang sebenarnya dapat Anda lakukan dalam satu hari. Prioritas tugas harus ditentukan untuk memahami tugas mana yang dapat ditransfer ke hari berikutnya jika tidak ada waktu, dan mana yang tidak. Misalnya, Anda dapat memakukan rak besok, tetapi hari ini lebih baik pergi mengunjungi nenek Anda, karena Anda berjanji padanya sejak lama.

Jika sebuah kita sedang berbicara tentang tanggung jawab pekerjaan, kemudian pertimbangkan tidak hanya urgensi tugas, tetapi juga kemungkinan Anda harus mengulang atau memperbaikinya.

Semuanya di depan matamu

Jika Anda bekerja di depan komputer, tulis di catatan tempel tugas saat ini dan pasang ke monitor. Menyimpan daftar tugas di depan mata Anda setiap saat akan membuatnya tampak nyata dan tak terelakkan, bukannya abstrak dan tidak penting. Anda akan ingin menyingkirkan perasaan tak terhindarkan ini sesegera mungkin, dan pekerjaan akan berjalan lebih ceria dan lebih cepat. Psikolog telah membuktikan bahwa jika Anda menggantung indikasi tindakan di depan mata Anda, Anda akan melakukannya lebih cepat daripada jika Anda hanya menyimpannya di kepala Anda.

Konsentrasi perhatian

Salah satu musuh utama disiplin adalah gangguan. Di sini Anda sedang mengerjakan sebuah proyek, tetapi Anda telah naik ke media sosial, lagi pula, pemberitahuan suara datang dari sana. Semuanya, konsentrasi perhatian sudah hilang. Sekarang, untuk kembali ke proyek, Anda perlu berusaha sendiri, selain itu, tidak selalu mungkin untuk melanjutkan pekerjaan dengan cepat dari titik yang sama di mana Anda tinggalkan. terakhir kali. Terkadang perlu waktu untuk meninjau pekerjaan yang sudah dilakukan dan memahami apa yang perlu dilakukan selanjutnya. Jika pada awalnya Anda tidak terganggu oleh apa pun, Anda tidak akan membuang banyak waktu.

Anda dapat melatih konsentrasi berbagai latihan yang Anda temukan dan yang Anda percayai. Dan setiap kali Anda hanya teralihkan dari tugas utama, tegur diri Anda secara mental dan segera kembali bekerja. perasaan batin malu di depan diri sendiri juga akan melakukan tugasnya, tentu saja, jika seseorang memiliki setidaknya sedikit tanggung jawab.

Pengendalian keuangan

Disiplin keuangan adalah cara yang bagus mengembangkan disiplin dalam diri sendiri dan jenis lainnya. Banyak orang sering membeli barang yang sama sekali tidak perlu, karena mereka menginginkannya saat ini dan di sini. Kita semua tunduk pada pembelian impulsif, tetapi setidaknya cobalah untuk meminimalkannya. Beli hanya apa yang benar-benar Anda butuhkan. Latih diri Anda untuk menyisihkan sejumlah uang untuk masing-masing upah- ketika situasi tak terduga muncul yang membutuhkan suntikan uang mendesak, Anda akan mengatakan "terima kasih" kepada diri sendiri untuk ini.

Catat semua pengeluaran dan pemasukan Anda. Melihat angka-angka tersebut di atas kertas atau di layar tablet akan memudahkan Anda dalam mengelola keuangan dan mengembangkan disiplin keuangan dalam diri Anda.

Insentif

Dalam perjalanan disiplin, gunakan tidak hanya tongkat, tetapi juga wortel. Ini tidak kalah pentingnya. Cintai diri Anda dan hadiahi setiap kemenangan, bahkan kemenangan terkecil. Apakah Anda memiliki hari yang produktif di dacha, membantu kerabat menanam tomat? Setibanya di rumah, manjakan diri Anda dengan kelezatan yang lezat. Apakah Anda mampu berlari dua kilometer lebih jauh dari biasanya hari ini? Pergi ke bioskop malam ini. Jika Anda tidak dapat melakukan tugas yang sulit, berjanjilah pada diri sendiri hadiah terlebih dahulu: “Beginilah cara saya menyusun tumpukan kontrak ini, memesan pizza favorit saya di rumah setelah bekerja, dan akhirnya menonton film yang telah di-bookmark. untuk waktu yang lama." Antisipasi waktu yang baik akan memotivasi Anda untuk segera memulai dan menyelesaikannya secepat mungkin.

Dan yang terakhir. Lupakan frasa "Saya orang yang berkemauan lemah", "ini terlalu sulit bagi saya", "Saya terlalu malas dan akan malas sepanjang hidup saya". Semua ini hanyalah alasan bagi mereka yang tidak ingin mengubah apa pun dalam hidup mereka. Dan jika Anda mengulangi frasa seperti itu untuk diri sendiri, maka jangan berharap apa pun motivasi intrinsik dan akan - mereka tidak akan muncul. Katakan pada diri sendiri bahwa apa pun yang Anda rencanakan, Anda akan berhasil. Dan kemudian Anda akan melihat caranya kekuatan batin akan mulai mengisi Anda dan Anda tidak akan mengalami kesulitan dalam mempertahankan disiplin diri.

Jika Anda ingin membeli celana pendek olahraga dan sayuran, misalnya (seperti yang saya lakukan beberapa hari yang lalu), lakukan dalam urutan itu. Dengan demikian, Anda akan diminta untuk membuat pilihan yang sehat.

Ini berfungsi karena dua alasan - mendorong dan memperbaiki pengaturan (sangat penting) dan kebutuhan untuk konsisten. Anda ingin mengelabui otak Anda dan membuatnya berpikir, “Saya baru saja membeli peralatan olahraga - saya orang yang sadar akan kesehatan. Karena itu, saya harus menghindari bagian junk food.”

Konsistensi bekerja karena inkonsistensi secara harfiah mengancam integritas ego. Keputusan masa lalu kita membentuk kepribadian kita, dan kita ingin mempertahankannya. Jadi apa yang Anda lakukan adalah membuat keputusan yang sehat tentang sisi psikologis menjaga diri Anda. Pertahanan ego melakukan kerja keras untuk Anda. Ini adalah peretasan.

Mari kita ulangi lagi: urutannya adalah hal yang perlu untuk kesadaran diri. Anda dapat menggunakannya untuk melakukan apa saja - Anda melakukan hal-hal sederhana, kecil, dan cerdas untuk memperkuat perilaku Anda. Ini - senjata nuklir mengelola hidup Anda sendiri. Gunakan dengan bijak.

Isi ulang

Hal super penting lainnya jika Anda ingin mengambil hidup sendiri terkendali: tidak perlu lelah dan stres sendiri. Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, saya tahu, tapi saya akan menunjukkan caranya.

Ketika Anda lelah secara mental, hal-hal yang Anda lakukan (atau tidak lakukan) jauh dari keputusan sadar dan kewajaran. Jika Anda ingin mengembangkan kebiasaan baik, belajar untuk "mengisi ulang baterai".

Jika Anda memiliki perasaan yang samar-samar bahwa ini adalah masalah ayam dan telur, dan tidak jelas apa yang harus dilakukan terlebih dahulu: belajar mengatur hidup Anda untuk menghindari stres dan kelelahan, atau belajar beristirahat untuk mengelola dengan lebih baik. hidup Anda - Anda sepenuhnya benar. Tapi Anda bisa menanamkan sistem yang efektif beristirahat untuk gaya hidup stres Anda, sehingga memutus lingkaran setan pada titik terlemahnya.

Bahkan, jika Anda memiliki kehidupan yang penuh tekanan, Anda terutama perlu melakukan ini. Sangat mudah dan hanya membutuhkan waktu 10 menit.

Dan popularitas metode ini semakin meningkat - Internet secara bertahap dipenuhi dengan saran seperti itu, tetapi jarang dalam konteks yang sama - terutama untuk mengembalikan kelelahan ego dan "kelelahan kinerja". Yang mengejutkan, mengingat ini adalah penggunaan paling populer kedua (yang pertama adalah kesehatan mental dalam arti umum).

Dan ini (kemeriahan) adalah meditasi. Dalam bentuk yang paling sederhana (dan, menurut saya, yang terbaik) - Anda duduk, menjernihkan pikiran, bernapas secara merata dan melihat otak "kosong" Anda di dalamnya. keadaan alami- itu semua. Segala sesuatu yang lain adalah opsional.

Saya berjanji itu akan memberi Anda lebih banyak kekuatan untuk mengikuti Anda keputusan berturut-turut dan rencana, atau paling sedikit sangat meningkatkan peluang Anda. Ini adalah "ramuan mana" dari pengendalian diri, tempat perhentian untuk otak, sumur harapan.

Ini hal-hal batin. Sama pentingnya untuk memahami lingkungan. Singkirkan semua yang mengganggu dan menggoda, sederhanakan dan rapikan - sehingga pikiran Anda tidak sibuk dengan seratus hal kecil, tetapi dapat sepenuhnya fokus pada satu hal yang Anda lakukan saat ini. Multitasking yang efektif tidak ada. Bagi perhatian - kalah.

Dasar-dasar pengelolaan lingkungan:

• Kebersihan dan ketertiban sangat membantu. Jika apartemen kotor adalah bagian dari lingkaran setan Anda, maka mintalah teman Anda untuk membantu Anda ("Saya mencoba mencari tahu apartemen dan kehidupan saya, bantu saya - saya akan membeli bir dan pizza, dan saya juga akan membantu Anda. jika Anda ingin melakukan hal yang sama") atau menyewa pembersih - semuanya untuk dibersihkan faktor yang mengganggu di luar, beri diri Anda lebih banyak kekuatan untuk menghadapi segala hal lain dalam hidup.
• Singkirkan sumber godaan. Jika Anda sedang diet bank terbuka dengan kupon Nutella dan pizzeria tergeletak di depan mata akan berakibat fatal. Perokok, buang korek api Anda. Keluar dari akal pikiran.
• Alih-alih, letakkan pengingat yang membangun dan hal-hal yang mendorong di depan mata. Misalnya, Anda dapat menggantung foto Anda sendiri dengan pakaian dalam di lemari es.

Jika Anda ingin mengurangi tingkat stres, Anda bisa melakukan diet informasi. Ini tidak berarti memutuskan diri Anda dari dunia - alih-alih mengabaikan secara sadar, saya sarankan untuk mengikuti kualitas, bukan kuantitas. Temukan sumber berita berkualitas tinggi dan beralihlah ke sumber tersebut. Sepenuhnya mengecualikan dan mengabaikan tabloid dan media kuning. Jika artikel tersebut membuat Anda marah, maka kemungkinan besar ini bukanlah jurnalisme yang baik, dan sudah pasti tidak baik untuk kesehatan moral Anda.

Logika internal membangun disiplin adalah untuk membangun hubungan yang lebih konstruktif dan meningkatkan keseimbangan kekuatan antara fungsi eksekutif Anda yang lebih tinggi: pikiran dewasa rasional Anda dan anak batin Anda yang berusia tiga tahun yang menerima dengan penuh semangat. jumlah besar solusi.

Jangan menghibur diri sendiri, bajingan kecil itu masih ada di luar sana. Kepribadian manusia itu seperti pohon: tumbuh ke luar menambahkan lapisan, tetapi bagian dalamnya tidak pernah pergi (yah, secara teknis, pohon tua sering berlubang di dalam, dan orang tua sering melepaskan lapisan luar dan kembali menjadi anak-anak, tetapi sebenarnya semua metafora memiliki batasan).

Anak itu masih di sana, dengan impulsifnya dan perhatian teralihkan, dengan keinginan rabun untuk kepuasan segera. Secara umum, Anda ingin mengendalikan fungsi Anda yang lebih tinggi. Ini lebih sulit dilakukan jika Anda lelah atau stres, oleh karena itu pentingnya konsentrasi dan meditasi, serta mengelola lingkungan eksternal.

Jika Anda berpikir Anda tidak memiliki disiplin, maka Anda tidak membutuhkannya. Yang Anda butuhkan adalah tujuan yang memikat Anda. Akan ada tujuan - akan ada waktu untuk mencapainya, yang Anda sendiri ingin atur secara kompeten dan efektif. Untuk alasan ini, saya pikir pentingnya disiplin untuk sukses dilebih-lebihkan, secara halus. Kebanyakan orang kekurangan motivasi: keinginan yang tulus untuk mencapai tujuan mereka dengan segala cara.

Banyak orang berpikir bahwa disiplin adalah semacam kualitas magis yang harus Anda miliki sejak lahir. Mereka mengatakan bahwa itu diberikan kepada seseorang, tetapi tidak peduli seberapa keras Anda mencoba, itu bukan untuk seseorang. Yang lain percaya bahwa disiplin dapat dikembangkan melalui latihan yang panjang, dan seperti dalam secara harfiah(banyak yang mencatat disiplin tentara), dan secara kiasan. Tapi tetap saja, saya ingin memahami apa yang kita maksud ketika kita mengucapkan kata ini, "disiplin"?

Jika saya bangun pagi setiap pagi untuk belajar bahasa Inggris, apakah itu disiplin? Kebanyakan orang akan menjawab: tentu saja. Saya akan mengatakan bahwa hal terakhir yang saya pikirkan tentang diri saya sebagai orang yang disiplin.

Disiplin adalah hasil alami dari motivasi

Bagaimana saya menjelaskan fakta bangun jam 5 pagi untuk belajar bahasa Inggris? Ini sangat sederhana: Saya punya sangat level tinggi motivasi. Saya bangun pagi-pagi karena saya sangat ingin bangun dan berlatih bahasa. Saya didorong oleh keinginan saya untuk menghabiskan waktu dengan tenang, segar jam pagi dalam persiapan untuk ujian internasional. Saya tahu bahwa di tempat kerja saya harus bekerja, bukan belajar. Dan saya juga tahu bahwa setelah bekerja, otak saya meninggalkan banyak hal yang diinginkan: semua informasi yang dapat mereka serap adalah beberapa episode Desperate Housewives. Jadi kapan lagi harus melakukannya, jika tidak di pagi hari?

Jadi ternyata disiplin adalah istilah yang sangat aneh sehingga jika Anda memilahnya, termasuk penghargaan yang akan datang (saya akan lulus ujian!) Dan keinginan untuk menjadi lebih baik di mata orang lain dan memberi contoh bagi mereka ( teman-temanku berpikir keras tentang tujuan sendiri, yang tidak ada waktu, setelah sebulan "naik" saya. Apa lagi yang termasuk dalam konsep ini? Tentu, berpikir positif dan komitmen untuk tujuan Anda. Saya berkata pada diri sendiri bahwa saya bisa melakukan apa saja, dan saya benar-benar bisa melakukan apa saja. Saya sangat ragu bahwa tanpa poin-poin ini saya akan memiliki "disiplin". Lagi pula, bukan fakta tentang bangun pagi, jadwal yang ketat, kinerja konstan dari beberapa hal yang penting, tetapi mengapa kita melakukan semua ini.

Oleh karena itu, cara mendisiplinkan yang benar adalah dengan menemukan motivasi Anda. Dipandu oleh kesimpulan sederhana ini, saya dapat memberikan beberapa saran kepada mereka yang bermimpi menjadi disiplin.

Menjadi Disiplin

1. Kiat pertama: pilih satu kebiasaan dan masukkan ke dalam jadwal Anda, tanpa mengubah apa pun. Jangan langsung mencoba menjadi model disiplin dan rutinitas yang kompeten. Lakukan saja hal yang sama pada waktu yang sama setiap hari. Bermimpi menurunkan berat badan? Lakukan senam. Apakah Anda ingin belajar bahasa? Akhirnya sibuk. Waktu untuk menabung untuk perbaikan? Temukan pekerjaan paruh waktu yang dapat Anda curahkan satu hingga dua jam sehari. Apa pun.
2. Kiat kedua: tuliskan kebiasaan ini. Apa artinya? Artinya tindakan yang Anda lakukan, Anda lakukan untuk mencapai tujuan tertentu. Apa tujuan-tujuan ini? Apa yang ingin Anda capai dalam seminggu, dalam sebulan, dalam setahun? Ini diperlukan agar Anda sendiri dapat melihat dengan jelas mengapa Anda melakukannya dan menjaga motivasi Anda dalam kondisi yang baik. Mari kita kembali ke contoh dengan bahasa asing. Jika Anda hanya ingin "belajar", Anda tidak harus memulai: setelah seminggu, paling banyak, upaya Anda akan sia-sia. Kamu ingin belajar untuk apa? Apa yang akan diberikannya padamu? Hanya dengan menjawab pertanyaan-pertanyaan ini Anda akan dapat melanjutkan. Tidak ada orang waras yang akan membuang waktu mereka untuk melakukan sesuatu yang "sederhana". Semuanya pasti ada alasannya.
3. Kiat ketiga: selalu ingat kamu kebiasaan baru . Jangan perbolehkan urusan saat ini dan kejutan mengganggu aktivitas sehari-hari. Jika Anda merasa motivasi itu sedang turun, segera bangkitkan kembali. Ingatkan diri Anda tentang tujuan, visualisasikan (gantungkan poster indah dengan kota impian Anda di depan meja jika Anda ingin bepergian, misalnya). Akhirnya, blog. Menginspirasi orang lain dan menginspirasi diri sendiri.

Dengan mengikuti aturan sederhana ini, Anda akan menemukan bahwa disiplin bukanlah "alat ajaib" untuk mencapai tujuan, tetapi hasil alami dari motivasi yang benar dan tidak ada habisnya, dan menjadikan diri Anda orang yang disiplin sama sekali tidak sulit.

Ketika orang menemukan kata "disiplin", mereka membencinya. Banyak yang melalui masa kanak-kanak mereka sebagai upaya untuk mendisiplinkan mereka. Seringkali mereka yang melawan dihukum berat. Orang tua kita mencoba menanamkan dalam diri kita kualitas baik Namun, metode mereka sangat tidak menyenangkan dan kejam sehingga setiap orang mengembangkan sikap negatif terhadap disiplin - kualitas yang membantu dalam mencapai tujuan. Dan di sini muncul pertanyaan, bagaimana mendisiplinkan diri sendiri.

Mari kita mulai dengan definisi disiplin - apa itu? Ini adalah semacam pengendalian diri, yang melibatkan kepatuhan pada aturan tertentu. Seseorang mengambil posisi bawahan dalam kaitannya dengan algoritma, aturan, hukum, dll. Disiplin dapat dibandingkan dengan taat hukum - ketika seseorang mengetahui hukum dan mematuhinya, tidak melanggarnya. Namun, pelanggaran disiplin tidak selalu dihukum, terutama jika menyangkut orang dewasa.

Sampai saat ini, kultus kebebasan telah menyebar luas. Seseorang harus bebas.. Banyak orang memahami kebebasan sebagai kemampuan untuk melakukan apapun yang mereka inginkan. Namun, psikolog menganggap kebebasan sebagai kemampuan seseorang untuk hidup untuk menyenangkan keinginannya, untuk mencapainya. Rasakan perbedaan antara melakukan apa pun yang muncul di kepala Anda dan mewujudkan keinginan Anda.

Sebuah pertanyaan alami muncul: mengapa menjadi disiplin? Kualitas ini, menurut psikolog, membantu mewujudkan keinginan mereka. Dengan kata lain, orang yang disiplin menjadi sukses, bahagia. Dia dapat mencapai apa pun yang dia inginkan, dan tidak hanya menghabiskan waktu mencoba membuktikan bahwa dia memiliki kebebasan.

Orang yang disiplin orang bebas karena dia bisa mendapatkan apapun yang dia mau. Justru orang-orang yang menghindari disiplin tetapi berteriak untuk kebebasan mereka sengsara dan berpikiran sempit. Mereka tidak bebas dari kebebasan mereka, sementara orang yang disiplin menjadi bebas dengan mencapai tujuannya melalui penggunaan disiplin.

Apa itu disiplin? Ini adalah kepatuhan terhadap aturan khusus yang membantu mencapai tujuan. Seseorang hanya melakukan tindakan yang akan membawanya ke tujuan, dan mengontrol proses ini. Ini adalah disiplin diri.

Bagaimana cara mendisiplinkan diri?

Untuk mendisiplinkan diri sendiri, Anda harus memiliki tujuan. Hasrat mendisiplinkan seseorang, karena memaksanya untuk mematuhi aturan tertentu jika dia ingin mencapai sesuatu. Aturan bersifat eksternal dan ditetapkan secara internal. Untuk orang yang disiplin, tidak masalah siapa yang menciptakannya. Jika mereka membantunya mencapai tujuannya, maka mereka perlu diikuti.

Orang yang disiplin adalah orang yang tertib. Mereka mengerti bahwa segala sesuatu di dunia ini adalah alami. Jika Anda tidak mengikuti perintah, maka semuanya akan runtuh, pergi "entah bagaimana", tidak berada di zona kontrol. Orang-orang yang berjuang untuk kebebasan hidup entah bagaimana. Dan orang-orang yang menjaga ketertiban secara bertahap mencapai kehidupan yang mereka inginkan.

Orang-orang sukses menjadi mereka yang tahu bagaimana mendisiplinkan diri. Mereka tahu bagaimana mengendalikan proses, menerjemahkan peristiwa negatif menjadi peristiwa yang bermanfaat, menjaga keseimbangan dan ketertiban. Ini mungkin tampak membosankan bagi sebagian orang. Namun, penguasaan dicapai hanya dengan membangun aturan tertentu dan kepatuhan dengan mereka. Di sini Anda harus dapat mematuhi hukum-hukum yang membantu dalam mencapai tujuan.

Seorang pemimpin, kepala, komandan, manajer, presiden, dll adalah orang yang berada di kepala beberapa struktur yang harus bekerja di bawah kepemimpinannya dan mencapai tujuan tertentu. Dengan demikian, seorang pemimpin bukan hanya kemampuan untuk memerintah seseorang (seperti yang diimpikan banyak orang untuk mengatur bisnis mereka sendiri), tetapi juga kemampuan untuk membuat rencana, mengikutinya dengan jelas, bertanggung jawab atas semua tindakan bawahannya dan, karenanya, mendapatkan hasil yang dia bawa strukturnya. Seorang pemimpin yang terampil harus memiliki kualitas karakter, pengetahuan, dan kemauan tertentu. Juga, pemimpin mematuhi aturan tertentu.

Disiplin diri adalah asisten yang setia dalam mencapai tujuan apa pun. Bagaimana cara memunculkannya dalam diri Anda? Ini tidak membutuhkan kemauan besi dan saraf. Anda hanya perlu mendefinisikan tujuan dan rencana Anda dengan jelas untuk mencapainya. Segera setelah Anda memiliki gambaran konkret tentang apa yang akan Anda tuju, maka disiplin diri muncul dengan sendirinya, dan emosi serta keinginan menggantikannya. kemauan besi. Dan ketika Anda menetapkan tujuan untuk diri sendiri, pastikan untuk menyelesaikannya. Namun, proses ini sulit untuk dikendalikan, karena seseorang terkadang ingin melepaskan diri dari urusannya sendiri untuk melakukan kesalahan.

Jadilah bos dan bawahan Anda sendiri. Sebagai seorang pemimpin, Anda tidak boleh berpikir bahwa orang lain akan melakukan pekerjaan Anda alih-alih Anda, karena kemudian Anda menjadi penghubung tambahan. Anda harus mampu mengembangkan strategi, memberikan instruksi dan mengendalikan jalannya acara, dan mempraktikkan rencana, melakukan pekerjaan rutin dan mematuhi instruksi Anda sendiri. Setiap alasan dan referensi untuk kesulitan harus segera dipotong oleh Anda, sebagai bos. Anda harus mengontrol bahwa kebiasaan lama Anda, yang melekat pada bawahan, tidak memungkinkan Anda untuk pensiun. Kalau tidak, bagaimana Anda bisa mengatur orang lain jika Anda tidak bisa mengatur diri sendiri?

Pemimpin menempel pada satu lagi aturan khusus, yang tidak melekat pada semua orang, adalah jujur ​​pada diri sendiri. Jika Anda membohongi diri sendiri dan mencoba membenarkan diri sendiri, maka Anda tidak akan mendapatkan hasil yang konstruktif. pelajaran ini tidak akan membawa. Selama Anda menipu diri sendiri, Anda tidak akan dapat melihat situasi secara keseluruhan, yang akan menutup Anda dari berbagai peluang untuk mencapai tujuan dalam bisnis apa pun. Anda dapat berpura-pura sibuk sepanjang hari, tetapi jika ini tidak mengarah pada hasil yang positif, maka Anda benar-benar tertipu. Pemimpin selalu mematuhi aturan jujur ​​​​pada dirinya sendiri, jika tidak, dia tidak akan dapat melihat peluang lain untuk mempromosikan bisnis apa pun, karena dia melarikan diri dari kenyataan dalam upaya menipu dirinya sendiri.

Tanyakan pada diri Anda setiap malam pertanyaan: "Apa yang saya lakukan hari ini untuk hasil yang konstruktif?". Anda harus fokus pada hasil hari ini, dan bukan hasil 5-10 bulan yang lalu. Jujurlah dengan diri sendiri tentang seberapa produktif Anda hari ini.

Sangat mudah untuk menipu diri sendiri. Anda menjanjikan sesuatu pada diri sendiri, membuat beberapa rencana di kepala Anda. Hari-hari berlalu dan ingatan Anda mengaburkan batas dari beberapa janji Anda tergantung pada apakah Anda menepatinya atau tidak. Tampaknya bagi Anda bahwa Anda benar-benar melakukan banyak hal, meskipun hanya ingatan Anda yang menghapus beberapa rencana yang tidak menguntungkan bagi Anda. Oleh karena itu, setiap pemimpin memimpin rencana dan tujuannya dalam menulis. Catatan Andalah yang akan membantu Anda benar-benar melihat bagaimana Anda menepati janji Anda sendiri. PADA kasus ini pembenaran diri dan alasan tidak lagi membantu Anda, karena apa yang tertulis dan dilakukan akan dengan jelas menunjukkan hasil aktivitas atau ketidakaktifan Anda.

Kritik diri dan pujian diri melekat pada seorang pemimpin yang benar-benar melihat keadaan dalam strukturnya. Kritik memungkinkan dia untuk meningkatkan dirinya, dan pujian memungkinkan dia untuk mengalami perasaan yang menyenangkan untuk pekerjaan yang dilakukan. Tetapi ini hanya dalam kasus ketika penilaian seseorang bersifat objektif, dan tidak mengada-ada.

aturan pemimpin yang baik tersedia untuk semua orang. Namun, itu hanya tergantung pada Anda apakah Anda mencapai ketinggian apa pun di urusan sendiri atau Anda akan terus gagal karena menipu diri sendiri. Jika Anda benar-benar menginginkan sesuatu, maka Anda harus mengambil posisi sebagai pemimpin yang mematuhi aturan tertentu.

Bagaimana menjadi disiplin?

Untuk menjadi disiplin, Anda harus mematuhi rutinitas tertentu, yang ditetapkan sendiri oleh Anda, tergantung pada tujuan yang ingin Anda capai. Tujuannya membutuhkan kinerja tindakan tertentu dalam Waktu tepatnya dan tunduk pada kondisi. Jika semua ini tidak dipatuhi, maka tujuan tidak akan tercapai. Jika seseorang memahami ini, maka dia sendiri yang menetapkan aturan yang akan dia patuhi, apakah itu diciptakan olehnya atau diambil dari luar.

Catatan tertulis akan membantu Anda mempertahankan disiplin:

1. Tujuan - nyatakan apa yang ingin Anda capai.
2. Daftar tindakan yang perlu dilakukan untuk mencapai tujuan.
3. Waktu pencapaian mereka - kapan Anda akan mulai mengambil tindakan yang diperlukan?
4. Kemungkinan kesulitan yang mungkin menimpa Anda saat melakukan tindakan tertentu.
5. Cara-cara untuk mengatasi kesulitan-kesulitan ini, jika mereka muncul.
6. Laporkan - apa yang Anda lakukan, apa yang terjadi, bagaimana Anda menghadapinya?

Setelah menyusun rencana, Anda harus melanjutkan ke implementasinya. Ambil tindakan, buat catatan, baca ulang catatan Anda. Jika ada sesuatu yang tidak berjalan ke arah tujuan Anda, Anda perlu memikirkan kembali rencana tindakan Anda. Mungkin ada sesuatu yang tidak diperhitungkan, perlu untuk bertindak secara berbeda. Tetap berpegang pada rencana, tetapi bersikap fleksibel jika strategi Anda tidak berhasil.

Jika tujuan tidak tercapai, jangan berkecil hati. Disiplin termasuk kontrol emosi sendiri seseorang yang tidak berkecil hati, tetapi mempertimbangkan kembali strateginya untuk menyusun rencana baru tindakan.

Untuk mendisiplinkan diri sendiri, Anda harus mematuhi aturan berikut:

• Menolak hal-hal yang tidak perlu yang menyita waktu dan tenaga.
• memberikan dirimu sendiri selamat istirahat, tidur dan nutrisi untuk memiliki energi yang cukup.
• Puji diri sendiri untuk yang pertama hasil yang dicapai untuk menandai kebenaran tindakan yang diambil.
• Tetap berpegang pada aturan yang memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan.
• Belajarlah untuk fokus pada hal-hal penting momen yang tepat, memotong segala sesuatu yang lain.
• Kendalikan emosi Anda, jangan biarkan diri Anda bebas dan rileks.
• Kelola hidup dan sumber daya Anda sendiri, jangan biarkan orang lain melakukannya untuk Anda.

Bagaimana cara mendisiplinkan anak?

Disiplin biasanya ditanamkan sejak kecil. Semua orang tua ingin mendisiplinkan anak-anaknya. Namun, seperti yang telah disebutkan, banyak yang melakukan kesalahan. Kesalahan utama dalam mengajar anak adalah hukuman yang kejam dia karena ketidaktaatan dan kurangnya disiplin. Pada akhirnya, ini mengarah ke perilaku negatif anak dengan kualitas ini.

Untuk mendisiplinkan anak, patuhi prinsip-prinsip berikut:

1. Pujilah anak Anda atas prestasinya. Lakukan hanya setelah apa yang telah dicapai.
2. Beri anak hak untuk memilih sehingga ia merasa mandiri dan bertanggung jawab atas janji yang dibuatnya.
3. Buat atau latih anak untuk memukul lingkungan yang menguntungkan, di mana pelaksanaan tindakan yang direncanakan akan mengarah pada hasil yang diinginkan.
4. Buat aturan dan batasan untuk anak dalam keluarga, yang dengannya dia akan menerima pujian. Dia harus memahami bahwa hanya dengan melakukan tindakan yang "benar" dia akan mencapai hasil yang diinginkan. Di sini perlu untuk tertarik pada apa yang ingin diterima anak dalam situasi tertentu.

Hasil

Disiplin adalah keadaan yang dipilih sendiri oleh seseorang, yang ingin hidup sesuai dengan keinginannya. orang bebas mengikuti arus, dan individu yang disiplin mendapatkan perahu dan dayung dan dayung ke arah yang mereka inginkan.

Jika Anda ingin membeli celana pendek olahraga dan sayuran, misalnya (seperti yang saya lakukan beberapa hari yang lalu), lakukan dalam urutan itu. Dengan demikian, Anda akan diminta untuk membuat pilihan yang sehat.

Ini berfungsi karena dua alasan - mendorong dan memperbaiki pengaturan (sangat penting) dan kebutuhan untuk konsisten. Anda ingin mengelabui otak Anda dan membuatnya berpikir, “Saya baru saja membeli peralatan olahraga - saya orang yang sadar akan kesehatan. Karena itu, saya harus menghindari bagian junk food.”

Konsistensi bekerja karena inkonsistensi secara harfiah mengancam integritas ego. Keputusan masa lalu kita membentuk kepribadian kita, dan kita ingin mempertahankannya. Jadi apa yang Anda lakukan adalah membuat keputusan yang sehat tentang sisi psikologis menjaga diri Anda. Pertahanan ego melakukan kerja keras untuk Anda. Ini adalah peretasan.

Katakan lagi: konsistensi adalah hal yang diperlukan untuk merasa baik tentang diri Anda. Anda dapat menggunakannya untuk melakukan apa saja - Anda melakukan hal-hal sederhana, kecil, dan cerdas untuk memperkuat perilaku Anda. Itu adalah senjata nuklir untuk mengendalikan hidup seseorang. Gunakan dengan bijak.

Isi ulang

Hal super penting lainnya jika Anda ingin mengendalikan hidup Anda sendiri: jangan lelah dan stres sendiri. Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, saya tahu, tapi saya akan menunjukkan caranya.

Ketika Anda lelah secara mental, hal-hal yang Anda lakukan (atau tidak lakukan) jauh dari keputusan sadar dan akal sehat. Jika Anda ingin mengembangkan kebiasaan yang baik, belajarlah untuk "mengisi ulang baterai Anda".

Jika Anda memiliki perasaan yang samar-samar bahwa ini adalah masalah ayam dan telur, dan tidak jelas apa yang harus dilakukan terlebih dahulu: belajar mengatur hidup Anda untuk menghindari stres dan kelelahan, atau belajar beristirahat untuk mengelola dengan lebih baik. hidup Anda - Anda sepenuhnya benar. Tetapi Anda dapat menanamkan sistem istirahat yang efektif ke dalam gaya hidup Anda yang penuh tekanan, sehingga memutus siklus pada titik terlemahnya.

Bahkan, jika Anda memiliki kehidupan yang penuh tekanan, Anda terutama perlu melakukan ini. Sangat mudah dan hanya membutuhkan waktu 10 menit.

Dan popularitas metode ini semakin meningkat - Internet secara bertahap dipenuhi dengan saran seperti itu, tetapi jarang dalam konteks yang sama - terutama untuk mengembalikan kelelahan ego dan "kelelahan kinerja". Yang mengejutkan, mengingat ini adalah penggunaan paling populer kedua (yang pertama adalah kesehatan mental dalam arti umum).

Dan ini (kemeriahan) adalah meditasi. Dalam bentuknya yang paling sederhana (dan menurut saya yang terbaik) - Anda duduk, menjernihkan pikiran, bernapas secara merata dan melihat otak "kosong" Anda dalam keadaan alaminya - itu saja. Segala sesuatu yang lain adalah opsional.

Saya berjanji bahwa ini akan memberi Anda lebih banyak kekuatan untuk mengikuti keputusan dan rencana Anda yang konsisten, atau setidaknya secara signifikan meningkatkan peluang Anda. Ini adalah "ramuan mana" dari pengendalian diri, tempat perhentian untuk otak, sumur harapan.

Ini adalah hal-hal internal. Sama pentingnya untuk memahami lingkungan. Singkirkan semua yang mengganggu dan menggoda, sederhanakan dan rapikan - sehingga pikiran Anda tidak sibuk dengan seratus hal kecil, tetapi dapat sepenuhnya fokus pada satu hal yang Anda lakukan saat ini. Multitasking yang efektif tidak ada. Bagi perhatian - kalah.

Dasar-dasar pengelolaan lingkungan:

• Kebersihan dan ketertiban sangat membantu. Jika apartemen kotor adalah bagian dari lingkaran setan Anda, maka mintalah teman Anda untuk membantu Anda ("Saya mencoba mencari tahu apartemen dan kehidupan saya, bantu saya - saya akan membeli bir dan pizza, dan saya juga akan membantu Anda. jika Anda ingin melakukan hal yang sama") atau menyewa pembersih - semuanya untuk menghilangkan faktor-faktor yang mengganggu di luar, beri diri Anda lebih banyak kekuatan untuk menghadapi semua hal lain dalam hidup.
• Singkirkan sumber godaan. Jika Anda sedang diet, kaleng terbuka Nutella dan kupon pizzeria yang tergeletak di sekitar sangat mematikan. Perokok, buang korek api Anda. Keluar dari akal pikiran.
• Alih-alih, letakkan pengingat yang membangun dan hal-hal yang mendorong di depan mata. Misalnya, Anda dapat menggantung foto Anda sendiri dengan pakaian dalam di lemari es.

Jika Anda ingin mengurangi tingkat stres, Anda bisa melakukan diet informasi. Ini tidak berarti memutuskan diri Anda dari dunia - alih-alih mengabaikan secara sadar, saya sarankan untuk mengikuti kualitas, bukan kuantitas. Temukan sumber berita berkualitas tinggi dan beralihlah ke sumber tersebut. Sepenuhnya mengecualikan dan mengabaikan tabloid dan media kuning. Jika artikel tersebut membuat Anda marah, maka kemungkinan besar ini bukanlah jurnalisme yang baik, dan sudah pasti tidak baik untuk kesehatan moral Anda.

Logika internal membangun disiplin adalah untuk membangun hubungan yang lebih konstruktif dan keseimbangan kekuatan yang lebih baik antara fungsi eksekutif tertinggi Anda: pikiran dewasa rasional Anda dan batin Anda yang berusia tiga tahun yang membuat keputusan dalam jumlah besar.

Jangan menghibur diri sendiri, bajingan kecil itu masih ada di luar sana. Kepribadian manusia itu seperti pohon: tumbuh ke luar menambahkan lapisan, tetapi bagian dalamnya tidak pernah pergi (yah, secara teknis, pohon tua sering berlubang di dalam, dan orang tua sering melepaskan lapisan luar dan kembali menjadi anak-anak, tetapi sebenarnya semua metafora memiliki batasan).

Anak itu masih di sana, dengan impulsif dan perhatiannya yang teralihkan, dengan keinginan piciknya untuk kepuasan segera. Secara umum, Anda ingin mengendalikan fungsi Anda yang lebih tinggi. Ini lebih sulit dilakukan jika Anda lelah atau stres, oleh karena itu pentingnya konsentrasi dan meditasi, serta mengelola lingkungan eksternal.