Sepanjang hari, kita mengalami banyak emosi - dari positif hingga negatif. Kami segera mengekspresikan emosi positif: tawa, kegembiraan, kesenangan, kegembiraan. Tetapi dengan percikan emosi negatif itu jauh lebih sulit - itu tidak layak !!! Anda tidak dapat benar-benar berteriak pada bos dan sulit untuk marah pada bus yang terlambat ... dan ada banyak peristiwa dari masa lalu yang ingin Anda lupakan, tetapi tidak berhasil. Jadi kemarahan, kemarahan, iri hati, kerinduan, rasa tidak aman dan rasa mengasihani diri sendiri menumpuk di dalam diri kita selama bertahun-tahun.

2. Pemahaman: bagaimana kita mengumpulkan emosi

Reaksi dan pengalaman emosional tidak hanya meninggalkan jejak emosional dalam tubuh manusia, tetapi juga hambatan internal. Emosi adalah energi yang terjebak dalam diri kita tubuh fisik dan menunggu pelepasan. Menunggu situasi serupa untuk diaktifkan dan keluar. Mereka terakumulasi sepanjang hidup dan sebagai akibatnya orang tidak bereaksi terhadap situasi objektif di mana mereka menemukan diri mereka sendiri, tetapi terhadap situasi serupa yang membebani mereka di masa lalu. Kebebasan dari emosi macam apa yang bisa kita bicarakan dalam kasus ini?

Kita tidak hanya bereaksi secara tidak memadai, kita juga membuat keputusan yang tidak tepat sesuai dengan reaksi ini, dan kemudian kita bertanya-tanya mengapa segala sesuatu dalam hidup kita tidak berjalan seperti yang kita inginkan, mengapa kita berperilaku aneh dalam hidup kita. situasi tertentu Mengapa mereka tidak mengatakan apa-apa, di mana perlu untuk menjawab, mengapa mereka tidak beristirahat ketika mereka merasa terlalu banyak bekerja? Kami terus-menerus menunda segalanya, tidak menyelesaikannya, tetap diam, karena lebih mudah dengan cara ini - setiap kali hidup menempatkan kami di depan kebutuhan untuk mengambil langkah, kami menundanya. Ternyata kebebasan emosional menuntut kita untuk sadar dan terkumpul semaksimal mungkin, tidak memberi kesempatan untuk menyerah.

Hambatan terbesar bagi kebebasan emosional adalah masyarakat. Dalam masyarakat, seseorang mulai diajari bahwa ia berutang kepada semua orang. Anak harus berperilaku baik, belajar dengan baik, mematuhi orang yang lebih tua. Pada usia yang lebih tua, kita berutang kepada orang tua kita, anak-anak kita, bos kita, polisi lalu lintas, kita berutang hampir semua orang. Ya, kantor Pajak Tentu saja, kita juga harus. Selain itu, kami berhutang begitu banyak sehingga tidak ada cara untuk memberikan semua yang kami miliki. Oleh karena itu, rasa kewajiban adalah emosi negatif, karena perasaan bersalah muncul untuk bagian yang tidak Anda lepaskan.

Oleh karena itu, untuk mulai merasakan dan memperhatikan emosi Anda dalam tubuh fisik dan berhenti mendukungnya, perlu untuk membersihkan tubuh dari semua blok ketegangan yang menjepit sayap kebebasan emosional kita.

3. Perasaan: bagaimana emosi tercermin dalam tubuh kita dalam bentuk ketegangan

Jika kita memperhatikan tubuh kita pada saat kita mengalami emosi yang kuat, kita akan melihat bahwa pada saat ini beberapa kelompok otot berkontraksi dalam diri kita. Tetapi apakah otot-otot ini telah benar-benar rileks sudah sulit untuk dilacak.
Ketegangan yang tertahan di organ, otot, tulang dan fasia mulai menghancurkan energi kita.

Di bidang eterik, ia memblokir energi di sepanjang meridian, organ dan otot menderita, yang berhenti menerima nutrisi energi yang cukup.

Mereka mulai bekerja lebih lemah, aliran darah terjepit di otot dan serabut saraf, patensi terganggu. Dari sinilah penyakit berasal.
Semakin sensitif Anda, semakin cepat Anda mulai memperhatikan bagaimana, misalnya, kepala Anda mulai sakit karena marah dan Anda secara bertahap menjadi "tidak enak" untuk bersantai dan mempertahankan keadaan emosional seperti itu.

4. Teknik Kebebasan Emosional: Bagaimana cara melepaskan emosi yang sudah terkumpul dan mulai melepaskannya?

Anda dapat berbicara tentang topik ini selama yang Anda suka, atau Anda dapat mengambilnya dan mencoba membersihkan diri dari emosi yang tidak perlu. Hasilnya adalah kedamaian dan ketenangan. Ketenangan adalah apa adanya kekuatan nyata- jangan bingung dengan ketidakpedulian! Dunia tidak akan menjadi redup, kegembiraan tidak akan membosankan. Itu hanya berhenti melemparkan Anda dari sisi ke sisi. Energi yang sebelumnya diserap oleh emosi Anda yang tak terkendali akan tetap bersama Anda. Dan energi adalah kekuatan. Sekarang Anda mengendalikan kekuatan ini, dan bukan sesuatu. Gunakan untuk diri Anda sendiri, untuk mencapai tujuan Anda!

Apakah Anda pikir Anda perlu menemukan metode khusus untuk merasakan kebebasan emosional?
Apakah Anda merasa ada sesuatu yang menghentikan Anda untuk melakukannya? Tidak bisa menebak apa? Yah, tentu saja, itu adalah emosi. Mereka juga dapat dipahami - mereka berjuang untuk mempertahankan diri. Mereka telah lama berteman dengan ego kita. Bersiaplah untuk ego menolak perubahan. Bahkan jika itu di sisi yang lebih baik. Ego menentang setiap perubahan dalam hidup kita.

Anda dapat berbicara, atau Anda dapat melakukannya. Hidup adalah melakukan, sebuah gerakan, bukan toko berbicara. Hidup adalah aplikasi, penggunaan energi yang diberikan kepada kita, dan bukan untuk emosi. Dan jika kita sendiri tidak menggunakannya, maka orang lain pasti akan menggunakannya, karena energi adalah daya dan kekuatan.

Teknik paling dasar untuk melepaskan dan mengekspresikan emosi yang tertekan adalah

Meditasi Dinamis

Teknik dasar harian, 5 tahap - tahap kedua 10 menit katarsis.
Kami melakukannya setiap pagi

Grup "Melampaui Emosi"

Kelompok meditasi berdasarkan katarsis dengan malaikat,
yang akan memungkinkan Anda untuk benar-benar melepaskan diri

Meditasi sosial Aum marathon - dalam 2,5 jam kita menjalani 12 keadaan emosi yang berbeda

"Saya tidak tahu apa yang Anda lewatkan, tetapi Anda pasti tidak memiliki cukup energi, Anda tidak memiliki cukup dorongan. Anda melakukan segalanya dengan benar dalam hidup, Anda orang yang masuk akal, dan masih ada sesuatu yang hilang ... Dan semua kehidupan sibuk dengan kelangsungan hidup - kerja - istirahat, istirahat - kerja ...

Kami ingin mengubah sesuatu dalam hidup kami... Meskipun hidup benar-benar hanya mencerminkan siapa kami. Dan apa yang bisa kita lakukan untuk mengubah ini? Lakukan saja sesuatu dengan diri Anda sendiri, ubah sesuatu di dalam diri Anda ... dan mungkin kemudian refleksi dari realitas yang ada di dalam diri kita juga akan berubah ...

Dalam maraton meditasi AUM kita melakukan sesuatu untuk mempersiapkan diri kita sendiri untuk hidup - hidup tidak ada di sini - hidup itu ada! Dan di sini, secara umum, hal yang sama akan terjadi yang terjadi di kehidupan biasa- cinta, benci, marah - semua emosi yang sama"
Swami Kayoum
AUM terdiri dari 12 tahap dan berlangsung sekitar 2,5 jam. Ini adalah meditasi sosial, yaitu. itu melibatkan interaksi dengan orang lain melalui penerimaan, dukungan, dan empati. Dan setiap orang di sini seperti cermin, memberi Anda kesempatan untuk melihat diri Anda lebih dekat dari luar.

Lebih lanjut tentang Aum Marathon

- metode relaksasi yang efektif dan sederhana dan menghilangkan perasaan dan emosi negatif. Mekanisme aksi. Dan bagaimana saya mempraktikkannya.

Untuk pertama kalinya saya belajar tentang cara relaksasi yang efektif ini beberapa tahun yang lalu. Pada saat ini, saya sedang melalui masa sulit yang dipenuhi dengan stres konstan. Yang akhirnya membawaku ke yang sebenarnya serangan panik. Pada saat itu, saya merasa jantung saya akan berhenti begitu saja dan saya akan mati. Ini membuatku takut sedemikian rupa sehingga aku memutuskan sudah waktunya untuk mengakhiri ini dan mencari yang alami dan cara yang efektif mengatasi kecemasan dan kepanikan.

Dan salah satu cara ini ternyata adalah Teknik. Kebebasan Emosional atau Teknik Kebebasan Emosional, yang saya praktikkan pada saat-saat emosional yang sulit.

aku percaya itu kesehatan yang baik tidak bisa tanpa kesadaran yang tenang, dan sama sekali tidak penting bagaimana Anda makan dengan benar dan apa gaya hidup sehat hidup yang Anda jalani. Tidak heran ada pepatah yang mengatakan bahwa semua penyakit berasal dari saraf. Dan di kami waktu yang sulit hidup dipenuhi dengan stres konstan, yang secara langsung mempengaruhi kesehatan kita.

Apa itu Teknik Kebebasan Emosional?

Ini adalah bentuk akupunktur psikologis berdasarkan meridian atau jalur energi yang sama dengan akupunktur/akupunktur tradisional.

Penelitian menegaskan bahwa Teknik Kebebasan Emosional menyebabkan praktisi untuk emosi positif dan sangat mengurangi yang negatif.

Tekniknya sendiri sangat sederhana untuk dilakukan. Hidup kita berjalan dengan motto " stres kronis". Ini adalah masalah materi. hubungan yang rumit, dendam, beban kerja, kegembiraan untuk orang yang dicintai dan sebagainya. Dan percayalah, mungkin Anda merasa tubuh Anda tidak merespons emosi negatif dan stres. Ini tidak benar! Reaksi dan bagaimana. Di jantung penyakit kronis dengan satu atau lain cara terletak "saraf".

Setelah Anda mempelajari cara mempraktikkan Teknik Kebebasan Emosional, Anda dapat dengan mudah mengajarkannya kepada anak-anak Anda. Sayangnya, banyak anak di zaman kita menderita perasaan cemas, perilaku bermasalah dan semua ini bisa teratasi berkat TPP.

Juga, teknik ini dapat digunakan sebagai sarana tambahan untuk bertarung.

Bagaimana Teknik Kebebasan Emosional Bekerja

Ketika kita mengetuk titik-titik khusus - meridian, kita mengingatkan alam bawah sadar kita bahwa kita teratur dan tidak ada yang mengancam kita. Kita harus berbicara dengan alam bawah sadar kita, mengakui pada diri sendiri apa yang sebenarnya membuat kita khawatir dan apa yang membuat kita mengalami emosi negatif.

Saat Anda berlatih EFT, Anda akan mulai menyadari bahwa Anda tidak memiliki keterikatan emosional dengan masalah ini atau itu dan pada sumber kecemasan Anda.

Cara Mempraktikkan Teknik Kebebasan Emosional

Ada 4 parameter utama yang perlu Anda ambil dan tuliskan di atas kertas sebelum memulai latihan itu sendiri.

Dan inilah mereka:

1. APA sebenarnya yang membuat Anda khawatir dan menyebabkan emosi negatif dalam diri Anda? Dan tidak masalah kapan. Bisa jadi hari ini, kemarin, besok atau beberapa tahun yang lalu, atau mungkin di masa depan yang jauh dan tidak diketahui.
2. BAGAIMANA tepatnya stresor membuat Anda merasa. Anda takut, marah, kesal, frustrasi, tidak berdaya, dan sebagainya.
3. DI MANA Anda merasakannya di tubuh Anda? Beri diri Anda waktu sejenak dan dengarkan tubuh Anda. Misalnya, saya sering merasakan emosi negatif di dada dan bahu saya. Tapi itu bisa di mana saja.
4. Nilai tingkat stres Anda. Dari 0 hingga 10, di mana 0 berarti Anda benar-benar tenang dan 10 berarti Anda mengalami serangan panik.

Sangat penting: untuk mencapai hasil terbaik– harus sespesifik dan setepat mungkin.

Mengetuk bisa dilakukan dengan kedua tangan atau satu tangan. Seharusnya tidak agresif, tetapi lebih intens. Penting untuk menyentuh titik-titik khusus dari tubuh kita.

Sarankan Anda menonton video bagaimana saya melakukannya :)

Dan inilah transkrip "daun" saya atau apa yang saya katakan ketika saya mengetuk titik tertentu:

Lengan luar: Meskipun saya merasa tertekan, saya mencintai dan menerima diri saya apa adanya. Meskipun aku kewalahan tambahkan emosi atau emosi yang membanjiri Anda) dan saya merasakannya ( di mana Anda merasakan emosi negatif di tubuh Anda? Saya benar-benar mencintai dan menerima diri saya sendiri. Meskipun terkadang sangat sulit untuk mencintai dan menerima diri sendiri ketika saya kewalahan (emosi Anda) karena ( alasan Anda mengalaminya) Saya masih menerima perasaan saya tentang hal itu. Saya siap untuk bersantai. Saya siap untuk melepaskan (emosi Anda).

Bagian atas kepala: Di tubuhku...

Alis bagian dalam: Di tubuhku...

Kuil:(Emosi Anda) sangat kuat.

Di bawah mata: Saya merasakan (emosi Anda) di seluruh tubuh saya.

Di bawah hidung: Ini benar-benar menghabiskan saya.

dagu: Aku tidak bisa mengendalikannya.

Di bawah tulang selangka: Saya merasa tidak bisa mengendalikan tubuh saya.

Di bawah lengan, di sepanjang tulang rusuk: Saya tidak merasa aman.

Bagian atas kepala: Saya mencintai dan menerima diri saya sendiri dan saya siap untuk menyingkirkan (emosi Anda).

Alis bagian dalam: Meskipun bagi saya tampaknya saya tidak boleh melepaskan ini (emosi Anda).

Kuil: Semua milikku perasaan negatif dan emosi...

Di bawah mata: Semua ini (emosi Anda) ...

Di bawah hidung: Saya merasakan mereka di tubuh saya ...

dagu: Saya mencintai dan menerima diri saya sendiri. Saya tahu apa artinya merasa santai.

Di bawah tulang selangka: Saya tahu bagaimana rasanya merasa santai. Saya membiarkan tubuh saya rileks.

Di bawah lengan, di sepanjang tulang rusuk: Saya melepaskan (emosi Anda).

Bagian atas kepala: Saya melepaskan (emosi Anda).

Alis bagian dalam: Saya membiarkan tubuh saya rileks dan melepaskannya.

Kuil: Saya membiarkan diri saya merasakan cinta, kegembiraan, kebahagiaan, kedamaian.

Di bawah mata: Terlepas dari emosi negatif yang membanjiri saya sekarang.

Di bawah hidung: Saya tahu kekuatan saya!

dagu: Saya mengendalikan tubuh saya!

Di bawah tulang selangka: Ku ( di mana Anda merasakan emosi negatif) merasa lebih rileks.

Di bawah lengan, di sepanjang tulang rusuk: Sejak aku melepaskan (emosimu).

Awal 1990-an dokter amerika Dr Callahan mengembangkan teknik pemecahan masalah yang disebutnya TFT (Thought Field Therapy). Menurut Callahan, ia menemukannya saat bekerja dengan seorang pasien yang menderita hidrofobia parah. Mengklik berbeda titik akupunktur pada tubuh pasien, ia menemukan bahwa rabies secara instan dan selamanya menghilang ke arah yang tidak diketahui.

Penemuan ini berfungsi Titik pangkal untuk menciptakan sistem TFT, yang telah berkembang dari waktu ke waktu menjadi terapi yang sangat koheren dan efektif, dan melahirkan serangkaian alat efektivitas yang benar-benar fantastis untuk bekerja dengan masalah psikologi, beberapa di antaranya akan dibahas di bawah ini. Meskipun Callahan mengklaim telah mengembangkan tekniknya secara mandiri, ada pendahulu yang jelas (atau pengembangan paralel) untuk itu, yaitu TFH (Touch For Health) oleh John Thie, yang membawa kita kembali ke karya George Goodheart, "bapak" modern. kinesiologi (juga dikenal sebagai "pengujian otot"). Namun, ini sama sekali tidak penting - satu-satunya hal yang penting adalah bahwa KAMI sekarang dapat memperoleh manfaat dari semua ini.

Teknik terapi energi terbagi dalam dua kelas. Yang pertama adalah kontak, yaitu yang memberikan efek akupresur pada titik energi tertentu pada tubuh manusia untuk menghilangkan masalah, dan non-kontak, yang bekerja murni dengan alam bawah sadar. Keduanya memiliki kelebihan masing-masing. Di Sini kita sedang berbicara tentang metode kontak. Saya sangat merekomendasikan belajar dan belajar bagaimana menggunakan kedua jenis terapi, setidaknya untuk pengalaman dan pemahaman proses.

Di bagian ini Perhatian khusus akan fokus pada teknik yang disebut EFT - Teknik Kebebasan Emosional (Emotional Freedom Technique), yang dikembangkan oleh Gary Craig. Alasan yang mendorongnya untuk mengembangkan EFT adalah karena TFT Callahan sangat proses yang kompleks, di mana untuk setiap jenis masalah prosedurnya sendiri disediakan, menggunakan jumlah yang besar pengujian otot untuk menerima jawaban dari alam bawah sadar. Pelatihan TFT itu sendiri berlangsung beberapa tahun dan menelan biaya sekitar 100 ribu dolar, yang membuatnya bermasalah untuk aplikasi luas. Gary memutuskan untuk menyederhanakan TFT dan dengan cemerlang mengatasi tugas tersebut dengan mengembangkan EFT, yang patut disyukuri oleh umat manusia yang progresif, karena memungkinkan ratusan ribu orang untuk benar-benar menyelesaikan masalah mereka.

Ini adalah teknik pengaruh yang sangat langsung, dan dapat dengan mudah dipelajari tanpa indoktrinasi filosofis atau lainnya. Anak-anak dapat belajar menggunakannya dalam beberapa menit. Bahkan pecinta hewan dapat menggunakannya pada hewan peliharaan mereka.

Singkatnya, prosesnya terlihat seperti ini:
Dalam proses mengingat pengalaman atau sensasi traumatis, tekanan ringan diterapkan beberapa kali dengan satu atau dua jari pada serangkaian titik di tubuh, yang merupakan titik akhir jalur energi.

Dalam kebanyakan kasus, satu lintasan melalui semua titik secara signifikan mengurangi emosi negatif, kecuali jika ada yang serupa atau lebih muncul. emosi yang kuat berbaring lebih dalam dari item yang diproses dalam keadaan tidak aktif.

Seperti yang ditulis di atas, tidak perlu ada "teori" di balik proses sederhana ini - ini hanya berfungsi.

Misalnya, bagi banyak profesional tingkat lanjut, "pernyataan penemuan" Gary Craig ("Penyebab semua emosi negatif adalah gangguan pada sistem energi tubuh") sebenarnya tidak terlalu penting.

Dengan sendirinya, ini tidak menjelaskan apa-apa, karena. masalah "apa pun" dapat dilihat sebagai pelanggaran terhadap "sistem energi". Selain itu, menetapkan "penyebab tunggal" untuk fenomena apa pun secara umum adalah hubungan pendek yang serius dalam pikiran.

Juga, jika emosi "negatif" adalah "pelanggaran", lalu apa itu emosi "positif"?

Skala emosi cukup transparan berdasarkan manifestasi fisik yang sama, apakah halus atau tidak, dianggap sebagai "positif" atau "negatif".

Dari sudut pandang orang yang memberikan pemrosesan (yaitu, terapis yang bekerja dengan klien), menekan poin-poin tertentu dari kasus mungkin tidak ada hubungannya dengan sistem energi. Orang mungkin mengatakan bahwa inti dari EFT adalah apa yang dikenal sebagai "proses penggandaan" dan bahwa mendorong titik-titik hanyalah strategi pengalih perhatian yang mencegah pikiran membangun penghalang biasa yang mencegah seseorang melihat (dan dengan demikian menyelesaikan) trauma masa lalu. Dengan kata lain, seseorang diberikan semacam "pekerjaan" dalam proses menghadapi masalah, yang dengan sendirinya dapat meningkatkan kemampuan untuk menghadapi masalah ini sampai pada titik penyelesaiannya yang lengkap.

Selain teori, "klaim penemuan" bekerja sangat baik bagi kebanyakan orang, sedikit mengguncang sistem kepercayaan yang dianut secara luas.

EFT dapat digunakan dengan tenang sendiri, tanpa terapis, apalagi, seperti yang akan dibahas lebih lanjut di posting berikutnya, dapat digunakan tanpa kontak, jarak jauh, dan bahkan pada hewan atau bayi.

Jadi, EFT (Emotional Freedom Technique) dalam beberapa hal semacam akupresur, dampak pada titik-titik akupunktur pada tubuh manusia, atau lebih tepatnya, ini adalah semacam "terapi meridian", di mana titik-titik "meridian energi" terpengaruh. Bahkan, menurut saya, pekerjaan dalam kasus EFT terjadi pada tingkat yang jauh lebih dalam daripada hanya sistem energi tubuh, yaitu pada tingkat alam bawah sadar, tetapi untuk kesederhanaan, mari kita setuju dengan Gary Craig.

Postulat dasar EFT adalah sebagai berikut: “Penyebab semua emosi negatif adalah pelanggaran operasi normal sistem energi tubuh. Dalam proses terapi EFT, Anda berkonsentrasi pada masalah (yah, tidak langsung masuk ke dalamnya, Anda hanya perlu menjaga agar masalah tetap terlihat), setelah itu, dengan memengaruhi meridian, Anda menghilangkan gangguan dalam sistem energi untuk ini. masalah tertentu, yang secara otomatis menyebabkan hilangnya masalah itu sendiri. Artinya, pengalaman itu tetap ada, secara alami, tetapi muatan emosional dan rasa sakit yang dapat menentukan seluruh hidup Anda menghilang.

EFT menangani semuanya, mulai dari sakit kepala hingga sindrom perang hingga trauma masa kanak-kanak yang parah. Penulis teknik, Gary Craig, mengatakan - cobalah EFT pada segala hal yang mungkin. Secara umum diyakini bahwa EFT dapat membantu dalam 80% kasus dengan segera. Sisanya 20% membutuhkan studi yang lebih rinci dan gigih. Fobia biasanya hilang dalam beberapa menit, seolah-olah tidak pernah terjadi...

Jadi, lebih dekat ke tubuh, seperti yang mereka katakan.

Bekerja dengan EFT terdiri dari bagian-bagian berikut:

1. Mengklarifikasi masalah itu sendiri- menerima deskripsi terbaik dia. "Sakit kepala", " Sensasi yang tidak menyenangkan di perut", "tangan sakit dengan sisi kanan"," Bosnya kasar, dan aku membencinya, "ini semua adalah deskripsi yang sangat cocok untuk pekerjaan itu. Jika Anda bekerja dengan seseorang, selalu minta orang tersebut untuk menjelaskan masalahnya sendiri, jangan ciptakan untuk mereka. Masalahnya harus dijelaskan oleh "penerima manfaat dari layanan terapeutik", sehingga untuk berbicara.

2. Evaluasi kekuatan subjektif dari masalah pada skala 10 poin. Jangan mencoba membandingkan dengan semua sakit kepala yang Anda alami dalam hidup Anda dan mencari tahu bagaimana rasa sakit ini berhubungan dengannya. Baru masuk saat ini secara subjektif menentukan seberapa besar masalah itu mengganggu Anda. Jika Anda tidak dapat menilai dengan benar tingkat keparahan masalah pada "skala" - coba tebak, atau ambil "dari omong kosong"

3. Mendirikan- bagian dari proses ini ditujukan untuk menekan apa yang disebut "Pembalikan psikologis" - resistensi bawah sadar terhadap pengobatan. Ini hadir, seperti yang mereka katakan, dalam 40% kasus. PR adalah alasan yang tidak memungkinkan Anda untuk mendapatkan hasil dari terapi, dan ini bukan hanya tentang psikoterapi. Keengganan untuk memecahkan masalah (tentu saja, alam bawah sadar) adalah alasan utama mengapa perawatan apa pun tidak berhasil. Baik itu psikoterapi atau pil klasik.

Jadi, selama proses penyiapan, kami mengulangi frasa “Meskipun ______ Saya sangat dan sepenuhnya mencintai dan menerima diri saya sendiri” tiga kali. PADA tempat kosong tulis dalam masalah Anda - misalnya, "Bahkan dengan sakit kepala ini, saya sangat dan sepenuhnya menerima dan mencintai diri saya sendiri." “Meskipun bos saya kasar dan saya membencinya, saya sangat dan sepenuhnya menerima, memaafkan, dan mencintai diri saya sendiri” dan seterusnya. Pada saat yang sama, kami mengetuk dengan ujung jari (saya menggunakan tiga jari sekaligus) dari satu tangan, "Titik Karate" di sisi lain - ini adalah bagian berdaging dari tepi telapak tangan, yang dengannya karateka berteriak “ Kiiiiyayayayayaya”, memecahkan batu bata.

Kami mengetuk secara nyata, tetapi tidak menyakitkan, sepanjang waktu saat kami mengulangi frasa pengaturan tiga kali. Atau, Anda dapat menggosok tempat di dada yang disebut Sore Spot - ada peningkatan sensitivitas, Anda dapat menemukan titik-titik ini dengan menekan dada di atas puting di suatu tempat kira-kira di tengah dada ...

Singkatnya, jika Anda merasa ada tempat di mana tekanan menjadi menyakitkan - inilah tempatnya. Penulis teknik mengatakan bahwa menggosok titik ini (salah satu dari keduanya) saat mengucapkan frase Setup agak lebih efektif daripada mengetuk titik karate, tetapi jika Anda tidak suka atau merasa sulit untuk melakukan ini, maka Anda bisa tap juga titik karatenya...

4. penyadapan- mengetuk dengan ujung jari pada titik meridian. Kurang lebih 7 kali (kira-kira - maksudnya kira-kira, tidak perlu mengukus dan menghitung sampai suatu waktu - mungkin 5, atau mungkin 10 kali) kita ketuk dengan ujung jari satu tangan (lembut, tapi tegas - yaitu, sehingga ketukan terasa , tetapi di sisi lain, agar tidak melukai diri sendiri) pada gilirannya semua poin dari daftar, dalam urutan yang diberikan di bawah ini. Pada saat yang sama, kami mengulangi "garam" masalah di setiap titik. Misalnya - "Sakit kepala ini - lanjutkan ke poin berikutnya - sakit kepala ini - poin berikutnya - sakit kepala ini - dll" atau "Sapi utama - poin berikutnya - sapi utama - poin berikutnya - sapi utama - dll"

Kami mengetuk satu sisi, dan tidak langsung di dua (tangan tidak cukup). Yang mana - tidak peduli seberapa nyaman - ketuk saja, kebetulan tangan saya lelah dan saya mengganti tangan saya dan, karenanya, beralih ke titik ketukan di sisi lain tubuh. Anda dapat mengetuk satu titik di sisi kiri, dan yang berikutnya - sudah, misalnya, di sebelah kanan, jika lebih nyaman, yaitu, sisi tidak berperan, hanya kenyamanan yang penting.

Berikut urutan poinnya:

EB = awal alis
SE = sisi mata
UE = di bawah mata
UN = di bawah hidung
ch = dagu
CB = awal CollarBone
UA = ketiak
BN = di bawah puting (kurang lebih 2 - 3 cm)
T = Ibu jari
JIKA = Jari telunjuk
MF = Jari tengah
BF = Jari kelingking

Adapun titik BN (tidak ada di gambar) - di bawah puting susu - tidak masalah bagi pria untuk mengetuknya, tetapi lebih sulit dengan wanita, mereka perlu mengetuk di mana dada berakhir dan tubuh dimulai. Beberapa "sekolah" tidak menggunakan titik ini sama sekali, melainkan meletakkan titik di bagian atas kepala terlebih dahulu. Artinya, urutannya akan dimulai dari bagian atas kepala, lalu alis, mata, dll, dan jangan gunakan di bawah puting. Terserah Anda untuk secara eksperimental memutuskan apa yang lebih baik dan lebih efektif dalam kasus khusus Anda.

Omong-omong, saya lebih suka mengetuk dengan bantalan dua jari - telunjuk dan tengah. Itu lebih mudah. Mengetuk dengan satu jari cepat membuat lelah.

Setelah Anda mengetuk semua poin ini (masing-masing sekitar 7 kali, sambil mengatakan arti masalahnya), kami melanjutkan ke langkah berikutnya:

5. Terus-menerus mengetuk Gamut Point (lihat gambar) melakukan serangkaian tindakan berikut (tidak perlu mengulangi masalah saat ini)

Menutup mata
Mata terbuka
Gerakkan matamu sejauh mungkin ke kanan
Gerakkan matamu sejauh mungkin ke kiri
Buat lingkaran penuh dengan mata ke satu arah
Buat lingkaran penuh dengan matamu berlawanan arah
"Hum" melodi apa pun selama beberapa detik
hitung sampai 5
Sekali lagi, "senandungkan" melodi apa pun selama beberapa detik

6. Setelah itu ulangi prosedur penyadapan(mengetuk dengan ujung jari Anda pada titik yang sesuai), seperti yang dijelaskan dalam paragraf 4.

Bersama-sama itu disebut "sandwich ham" - dua prosedur penyadapan seperti roti, dan mengetuk titik skala dan melakukan tindakan seperti ham di antaranya.

Benda ini adalah satu "putaran" atau "siklus" EFT. Seluruh EFT terdiri dari siklus ini.

Kemudian kita melakukan ini: tarik napas dalam-dalam, hembuskan, dan evaluasi masalah lagi dalam skala subjektif. Mungkin tidak berkurang (jarang) atau berkurang 1-2 unit, atau hilang sama sekali (itu terjadi). Jika sudah hilang (skala nol), kami dengan senang hati menjalankan bisnis kami. Jika tidak hilang - tetapi berkurang - maka kami melanjutkan seluruh prosedur lagi dari poin 3, sementara dalam pengaturan kami mengatakan "Meskipun saya masih merasa sakit kepala, saya sangat dan sepenuhnya memaafkan dan menerima diri saya sendiri" atau "Meskipun begitu Saya masih memiliki masalah ini, saya sangat dan sepenuhnya memaafkan dan menerima diri saya sendiri” - yaitu, kami sekarang bekerja dengan sisa-sisa masalah. Perhatikan ini.

Setelah akhir "sandwich" kedua, kami kembali mengevaluasi keadaan pada skala subjektif (semuanya ada di sini waktu berjalan skor dibandingkan dengan keadaan awal), jika ada sesuatu yang tidak diobati - yaitu, lebih dari nol - kami mengulangi "sandwich". Begitu seterusnya hingga menjadi nol. Tolong dicatat! Kami tidak mengambil tahanan! Anda tidak perlu membawanya ke "dua" dan membiarkannya - itu agak menyakitkan, tetapi sekarang tidak kuat dan Anda dapat membiarkannya seperti itu. Kita harus selalu membawa masalah ke solusi yang lengkap. Turun ke nol. Jika Anda takut tikus, maka nol lengkap adalah kemampuan untuk mengambil tikus dan tidak mengalami apapun emosi yang tidak menyenangkan. Omong-omong, ini semua cukup realistis dicapai dalam 10-15 menit EFT.

Itulah seluruh prosedur EFT. Anda benar-benar dapat mempelajarinya hanya dalam 5 menit, Anda hanya perlu mengingat urutan tindakan.

Contoh pemecahan masalah khusus:

1. Sakit kepala.

Kami mengukur intensitas masalah pada "skala subjektif ketidaknyamanan" - seberapa sakit kepala kami. Misalnya, pada 6.
Pengaturan: mengetuk Titik Karate dengan jari-jari Anda, katakan: "Meskipun saya sakit kepala, saya sepenuhnya dan sepenuhnya menerima, memaafkan, dan mencintai diri saya sendiri." Kami mengulangi kalimat ini 3 kali, mengetuk Poin Karate.
Kami membuat ketukan, sambil mengatakan "sakit kepala ini, sakit kepala ini" ...
Kami melakukan "gamma" (sambil mengatakan "sakit kepala ini" tidak perlu)
Sekali lagi kami membuat ketukan, sambil mengatakan "Ini sakit kepala."

Ini adalah 1 siklus EFT. Setelah selesai, kami melihat bagaimana sakit kepala kami telah berubah. Misalnya, sudah hanya 4 pada skala ketidaknyamanan subjektif.

Pengaturan: mengetuk Titik Karate dengan jari-jari Anda, katakan: "Meskipun saya MASIH sakit kepala, saya sepenuhnya dan sepenuhnya menerima, memaafkan, dan mencintai diri saya sendiri." Kami mengulangi kalimat ini 3 kali, mengetuk Poin Karate.
Kami membuat ketukan, sambil mengatakan "masih sakit kepala" ...
Kami melakukan "gamma" (sambil mengatakan "masih sakit kepala" tidak perlu)
Mengetuk lagi, sambil mengatakan "Kepala masih sakit."

Kami mengevaluasi masalah ini lagi. Katakanlah ada 2 yang tersisa di "skala".

Kami melakukan siklus EFT ketiga - persis sama dengan yang kedua. Jika ada sesuatu yang tersisa setelah dia, kami melakukan yang ke-4, dan seterusnya sampai kemenangan penuh. Hanya butuh beberapa menit.

2. Adikku menggangguku.

Kami mengukur intensitas masalah pada "skala subjektif ketidaknyamanan" - seberapa banyak saudari itu mengganggu kami. Misalnya, pada 9 - "Saya akan membunuh."
Pengaturan: mengetuk Titik Karate dengan jari Anda, kami mengatakan: "Meskipun saudara perempuan saya mengganggu saya, infeksi seperti itu, saya sepenuhnya dan sepenuhnya menerima, memaafkan, dan mencintai diri saya sendiri." Kami mengulangi kalimat ini 3 kali, mengetuk Poin Karate.
Kami membuat ketukan, sambil mengatakan "Kakakku menggangguku" ...
Kami melakukan "gamma" (sambil mengatakan "Adikku menggangguku" tidak perlu)
Sekali lagi kami membuat ketukan, sambil mengatakan "Kakakku menggangguku."

Setelah 1 siklus, kami melihat betapa dia mengganggu kami. Misalnya, jika ada 5 pada "skala", kami melakukan siklus berikut:

Pengaturan: mengetuk Titik Karate dengan jari Anda, katakan: "Meskipun saudara perempuan saya masih mengganggu saya, saya sepenuhnya dan sepenuhnya menerima, memaafkan, dan mencintai diri saya sendiri." Kami mengulangi kalimat ini 3 kali, mengetuk Poin Karate.
Kami melakukan penyadapan, sambil mengatakan "kakak masih menyebalkan" ...
Kami melakukan "gamma" (sambil mengatakan "adik yang masih mengganggu" tidak diperlukan)
Sekali lagi kita tap, sambil bilang "masih ngeselin kakak".

Mari kita lihat hasilnya. Kebetulan pada saat ini Anda menyadari bahwa dia tidak lagi mengganggu sama sekali. Atau tiba-tiba muncul pemahaman bahwa dia menyebalkan karena dia selalu mengambil kosmetikmu tanpa bertanya. Langsung kesal karena itu. Inilah yang disebut ASPEK masalah, atau komponennya. Itu juga perlu digarap.

Kami mengukur intensitas masalah pada "skala ketidaknyamanan subjektif" - seberapa besar saudari kami mengganggu kami karena kosmetik. Misalnya, pada 6.
Pengaturan: mengetuk Titik Karate dengan jari Anda, kami mengatakan: "Meskipun saudara perempuan saya mengganggu saya karena dia menggunakan kosmetik, saya sepenuhnya dan sepenuhnya menerima, memaafkan, dan mencintai diri saya sendiri." Kami mengulangi kalimat ini 3 kali, mengetuk Poin Karate.
Kami membuat penyadapan, sambil mengatakan "Kakak saya mengganggu saya karena dia mengambil kosmetik" ...
Kami membuat "gamma" (sambil mengatakan "Adikku menggangguku karena dia memakai riasan" tidak perlu)
Sekali lagi kami melakukan penyadapan, sambil berkata “Kakak saya mengganggu saya karena dia mengambil kosmetik.”

Sisanya kita ukur, kalau ada apa-apa kita buat siklus lagi, kali ini menggunakan “Adik saya masih mengganggu saya karena dia make up.” Mari kita lihat apa yang terjadi. Jika iritasi telah hilang sepenuhnya - kami bersukacita, jika tidak - kami melakukan siklus EFT lainnya. Jika aspek baru "merangkak" (misalnya, memahami bahwa sebenarnya dia mengganggu kita, karena dia lebih tua dan selalu memandang rendah kita), kita mengerjakan aspek-aspek baru ini, seperti yang dijelaskan di atas, sampai hilang. Dan seterusnya, sampai hilangnya semua aspek. Ketika tidak ada lagi aspek yang muncul, kita bebas. Biasanya, mengerjakan soal yang sulit membutuhkan waktu tidak lebih dari dua jam.

3. Pengalaman traumatis.

Apa yang disebut "Protokol Cerita" sangat cocok untuk bekerja dengan pengalaman traumatis. Dalam hal ini, kami menceritakan (kepada diri kami sendiri atau terapis EFT yang bekerja dengan kami) sebuah cerita tentang peristiwa traumatis, mulai dari saat itu SEBELUM peristiwa itu sendiri dimulai. Contoh:

“Saya pulang malam, bulan bersinar indah di langit, udaranya segar, suasananya luar biasa, dan tiba-tiba saya mendengar “Hei, man” dari belakang. Aku berbalik dan empat orang mendatangiku. "Dengar, kau aneh," kata seseorang. Saya ketakutan!

Begitu itu terjadi reaksi emosional terhadap apa yang diceritakan, kami menghentikan cerita dan mengerjakan frasa terakhir yang menyebabkan reaksi. Misalnya, ini akan menjadi:

Kami mengukur intensitas masalah pada "skala subjektif ketidaknyamanan" - bagaimana "Saya takut." Misalnya, jam 9 - "Saya hampir memasukkannya ke dalam celana saya."
Pengaturan: mengetuk Titik Karate dengan jari Anda, kita berkata: "Meskipun saya takut, saya sepenuhnya dan sepenuhnya menerima, memaafkan, dan mencintai diri saya sendiri." Kami mengulangi kalimat ini 3 kali, mengetuk Poin Karate.
Kami membuat ketukan, sambil mengatakan "Saya takut" ...
Kami membuat "gamma" (sambil mengatakan "Saya takut" tidak diperlukan)
Sekali lagi kami membuat ketukan, sambil mengatakan "Saya takut."

Mari kita lihat seberapa kuat reaksi itu. Jika ada yang tertinggal, kami melakukan siklus kedua, kali ini dengan masalah SISA, yaitu, "walaupun saya masih takut" ...

Dan seterusnya sampai kita bisa menceritakan potongan sejarah ini dengan tenang dan tanpa reaksi. Kemudian mari kita mulai berbicara:

"Dan kaaak akan memberiku muka!" - segera setelah reaksi emosional dimulai, kami berhenti dan bekerja melalui "Meskipun dia akan menendang wajahku ..."

Ketegangan di bagian ini sudah berakhir - kami melanjutkan, di mana mereka mulai, misalnya, menendang kami semua bersama-sama. Kami bekerja melalui setiap bagian yang menyebabkan reaksi. Setelah mengerjakan seluruh episode, termasuk kebencian, rasa bersalah (bahwa Anda berkeliaran terlambat atau tidak berolahraga - saya tidak tahu apa yang akan keluar dari Anda dalam aspek) dan rasa malu (karena tidak bisa "menjawab seperti laki-laki”, misalnya), kami mengulangi cerita dari awal, dengan hati-hati mendengarkan reaksi. Jika sesuatu di tempat lain menempel, kami menyelesaikannya. Dan seterusnya sampai ayo pergi semua episode tanpa respon. Setelah itu (jika semua aspek berhasil), hal ini akan berhenti mengganggu kita dan akan memungkinkan untuk menceritakannya hampir dari panggung, sepenuhnya dengan tenang.

Harap dicatat - ini bukan "penggantian" atau "penghapusan ke latar belakang." Ini adalah hilangnya akar yang sebenarnya. Ini berarti bahwa setelah itu, pencelupan apa pun dalam episode ini tidak akan menimbulkan rasa sakit. Ini adalah pertanyaan yang agak mendasar, jadi jangan bingung ini dengan autosugesti atau "saran" di sana.

Kami juga bekerja dengan masalah apa pun, serta dengan keyakinan. Perubahan mungkin tidak langsung terintegrasi ke alam bawah sadar, tetapi setelah beberapa hari. Tidak masalah, yang penting masalah itu sendiri sudah hilang, tinggal mendapatkan perubahan jaringan saraf di otak, yang mungkin memakan waktu lama.

Kerja yang efektif dengan masalah mungkin mengharuskan Anda untuk dapat secara kompeten memecah masalah menjadi aspek-aspek, serta kesabaran tertentu. Berurusan dengan beberapa masalah yang mengakar mungkin membutuhkan waktu, tetapi ketekunan selalu dihargai.

Saya sarankan untuk menguasai EFT, menurut paling sedikit, untuk penarikan cepat gejala, jika tidak eliminasi akar. Depresi, ketakutan, dll. (artinya manifestasi sesaat mereka) biasanya hilang dengan sangat cepat. Tidak semua akar akan segera hilang (ini mungkin memerlukan pendekatan yang bijaksana), tetapi setidaknya ketegangan umum dari masalah akan hilang, yang akan memberikan setidaknya kelonggaran dan kejelasan.

Menguasai EFT di tingkat yang lebih dalam dapat memakan waktu dan latihan, jadi ambil saja masalah apa pun yang Anda hadapi (rasa sakit, ketidaknyamanan, depresi, dll.) dan selesaikan. Segera Anda akan mendapatkan pengalaman yang diperlukan dan Anda akan dapat menangani instrumen yang indah ini dengan cekatan.

Bagaimana jika tidak berhasil?

Kebetulan tidak ada yang terjadi, bahkan jika Anda memar. Ini tidak berarti bahwa EFT tidak berfungsi. Ini mungkin berarti bahwa:

1. Racun energi - alkohol, kopi, dll., Tidak memengaruhi pekerjaan secara positif.

2. Pembalikan Psikologis Massive - pemblokiran total oleh alam bawah sadar dari semua upaya pengobatan. Anda perlu mengetuk "Meskipun saya tidak ingin menyingkirkan masalah ini, saya sepenuhnya ...". Kadang-kadang, seperti yang mereka katakan, PR besar-besaran dikaitkan dengan "racun energi" dan menghilangkan salah satunya dari diet dapat mengubah situasi secara radikal. Meskipun menurut saya pribadi bahwa keengganan klien untuk melepaskan masalahnya yang harus disalahkan (misalnya, keyakinan bahwa dia buruk dan tidak layak untuk berpisah dengan masalahnya)

3. Masalahnya mungkin terlalu digeneralisasikan (generalized). Misalnya - "ayah saya mengejek saya" tidak akan berhasil, hanya karena masalah ini kusut jumlah yang besar masalah, pada kenyataannya, dan mereka perlu dipecahkan secara terpisah.

4. Aspek, aspek – aspek setiap masalah dapat memiliki banyak aspek. Misalnya, ketakutan akan laba-laba - kami mengetuknya, seperti yang dikatakan orang bahwa mereka tidak takut. Dan kemudian mereka memberi tahu dia tentang seekor laba-laba yang akan "melompat soooo" - maka klien akan marah ... dan dalam proses kerja dia membayangkan laba-laba yang duduk, dan kemudian fobia laba-laba yang duduk berlalu. Dalam hal ini, Anda harus bekerja dengan semua aspek - ketakutan melompat laba-laba, menyelinap, duduk, dll. (tidak banyak dari mereka - bahkan ada skema resmi untuk fobia semacam itu, dan hanya ada 6 aspek atau Setelah menyelesaikan semua aspek, Anda dapat bermain dengan laba-laba, memegangnya, dll.

Demikian pula, ketika bekerja melalui trauma dari kecelakaan mobil- pertama Anda dapat mengatasi kecelakaan itu sendiri dan klien akan mengatakan bahwa tidak ada yang berkurang. Tetapi jika Anda menganalisis ketidaknyamanannya, ternyata fokusnya telah bergeser - jika sebelumnya hanya ingatan tentang KECELAKAAN yang membuat klien pingsan, sekarang ingatan akan lampu depan mobil yang melaju. Setelah bekerja melalui "lampu depan", aspek ini menghilang, dan "jeritan penumpang" keluar - dan seterusnya, setelah mengerjakan SEMUA aspek, cedera akan hilang sepenuhnya dan selamanya.

Nuansa

Ketika orang yang sederhana mulai bekerja dengan "terapi energi" (dan memang dengan semua metode yang efektif membersihkan "lemari" di otak mereka), ia memiliki perlawanan yang sangat kuat. Perlawanan ini pada dasarnya terdiri dari melakukan hal-hal:

1. Ketidakpercayaan pada kenyataan bahwa Anda dapat dengan cepat menyingkirkan masalah Anda (yang tampak seperti monster menakutkan - mengapa, mereka membawa ini dalam diri mereka sendiri selama beberapa dekade!).
2. Perasaan "Saya tidak pantas mendapatkannya"

Di sini yang kedua hanya terdiri dari rasa bersalah dan malu untuk masa lalu. Biasanya seseorang memiliki "kerangka di dalam lemari", yang mengarah pada fakta bahwa ia menolak semua upaya untuk mengubah dirinya sendiri. Segala macam hal yang dia lakukan dan untuk itu dia merasa bersalah dan malu. Ketidakadilan yang dia lakukan. Perbuatan buruk. Apa yang dia katakan kepada orang lain dan menimbulkan beberapa luka, yang sekarang membuatnya malu. Semua ini menciptakan latar belakang yang disebut "Saya buruk, saya tidak layak untuk diubah."

Latar belakang seperti itu adalah dasar Pembalikan Psikologis, yang sama sekali tidak memungkinkan Anda untuk berhasil mengatasi masalah lain - itu hanya TERLIHAT dalam praktik dalam proses penyelesaian. Semakin banyak penerimaan diri dan semakin sedikit rasa bersalah atas masa lalu, semakin mudah semuanya diselesaikan. Semakin banyak rasa bersalah untuk masa lalu, semakin sulit untuk diselesaikan, dengan lebih banyak "mencicit" dan sumbat. Jadi saya pribadi (sesuai, bagaimanapun, dengan pendapat, misalnya, Gary Craig) merekomendasikan untuk membiarkan segala sesuatu yang menyebabkan perasaan bersalah dan malu pergi ke api pertama, karena penghapusan "produk" ini secara RADIKAL menyederhanakan pekerjaan selanjutnya. Bekerja dengan masa lalu jauh lebih efisien dan lebih cepat saat menggunakan teknik Slavinsky.

Artikel ini bukan terjemahan dari panduan EFT resmi Gary Craig. Itu berdasarkan saya pengalaman pribadi bekerja dengan EFT dan mengekspresikan saya opini pribadi tentang sistem ini.
Dmitry Leushkin

Teknik Kebebasan Emosional (EFT, EFT), sering disebut sebagai penyadapan, adalah alat universal, yang membantu mencapai hasil luar biasa dalam memerangi masalah fisik dan emosional. EFT didasarkan pada asumsi bahwa untuk meningkatkan bidang kehidupan apa pun, perlu untuk menyelesaikan masalah emosional pribadi. Bahkan penyakit fisik sakit kronis atau penyakit yang didiagnosis – dapat disebabkan oleh ketegangan emosional yang mengganggu proses penyembuhan alami tubuh manusia.

Kapan Teknik Kebebasan Emosional digunakan?

Dalam banyak kasus, Teknik Kebebasan Emosional digunakan secara langsung untuk meredakan gejala fisik tanpa berfokus pada komponen emosional dari masalah tersebut. Namun, efek yang paling kuat dan hasil jangka panjang dapat dicapai justru dengan menghilangkan masalah emosional.

Inti dari EFT adalah semakin banyak masalah emosional yang belum terselesaikan yang berhasil Anda hilangkan, semakin bebas emosi Anda dalam hidup. Untuk melakukan ini, perlu untuk menguasai Prosedur untuk mencapai kedamaian pribadi (atau ketenangan, kedamaian).

Teknik Kebebasan Emosional - Rahasia Efektivitas

Teknik Kebebasan Emosional cukup mudah dipelajari. Ini akan memungkinkan:

• singkirkan emosi negatif;
• menekan nafsu makan
• menghilangkan rasa sakit atau menghilangkannya sepenuhnya;
• mencapai tujuan yang telah ditetapkan.

Teknik Kebebasan Emosional adalah bentuk akupresur psikologis berdasarkan meridian energi yang sama yang telah digunakan dalam akupunktur tradisional untuk mengobati penyakit fisik dan emosional selama lebih dari 5.000 tahun. Namun, EFT tidak termasuk akupunktur. Sebaliknya, cukup mengetuk titik-titik tertentu dengan ujung jari Anda untuk "membawa" energi ke meridian tertentu. Saat mengetuk, Anda perlu memikirkan masalah tertentu ( trauma psikologis, kecanduan, rasa sakit) dan ucapkan afirmasi positif.

Kombinasi penyadapan meridian energi dan pengulangan afirmasi positif ini bertujuan untuk menghilangkan "sirkuit pendek" (blokade emosional) dari sistem bioenergi tubuh. Hasilnya, Anda akan dapat mengembalikan keseimbangan tubuh dan pikiran, yang diperlukan untuk kesehatan yang optimal dan penyembuhan penyakit fisik.

Panduan Praktis untuk Teknik Kebebasan Emosional

Ada dua poin utama dalam menerapkan Teknik Kebebasan Emosional:

• Tapping poin.
• Teknik penyadapan dan afirmasi positif.

1. Teknik penyadapan TES

• Penting untuk mengetuk zona yang benar tanpa berkonsentrasi pada titik tertentu - efek positif dapat dicapai dengan mempengaruhi area umum penyadapan.
• Tapping dilakukan dengan ujung jari. Ada sejumlah meridian akupunktur di ujung jari Anda yang diaktifkan selama mengetuk bersama dengan meridian yang Anda ketuk di tubuh Anda.
• Teknik mengetuk tradisional dilakukan dengan ujung telunjuk dan jari tengah tangan yang sama (kiri atau kanan, tidak masalah). Sisi tubuh yang Anda ketuk (kanan atau kiri) juga tidak masalah: misalnya, Anda dapat memulai dengan mata kanan, lalu beralih ke tangan kiri, dll.
• Idealnya, perlu untuk mengetuk dengan ujung jari (jika panjang kuku memungkinkan), dan bukan dengan bantalannya.
• Jam tangan dan gelang harus dilepas sebelum mengetuk - mereka akan mengganggu ketukan meridian pergelangan tangan.
• Ketuk dengan kekuatan sedang sehingga Anda tidak mengalami rasa sakit selama prosedur.
• Jumlah ketukan untuk setiap titik kira-kira 5-6. Faktanya, jumlah ketukan tidak penting - yang utama adalah bahwa ketukan berlanjut sepanjang satu siklus pernapasan.

2. Poin untuk disadap

3. Afirmasi - atasi masalah Anda

Sekarang setelah Anda memiliki gagasan tentang ketukan Kebebasan Emosional, perhatikan afirmasi positif yang perlu Anda ulangi saat mengetuk.

"Meskipun masalah ini, saya sepenuhnya dan sepenuhnya menerima diri saya sendiri" atau "... mencintai dan menerima diri saya sendiri" (bukan kata-kata " masalah ini» sebutkan masalah pribadi Anda). Sebagai contoh:

• "Meskipun aku takut berbicara di depan umum Saya sepenuhnya menerima diri saya sendiri."
• “Meskipun sakit di leher saya, saya mencintai dan menerima diri saya sendiri.”
• "Meskipun saya kecanduan alkohol Saya mencintai dan menerima diri saya sepenuhnya.”

Namun, Anda dapat merumuskan afirmasi sendiri, mengikuti prinsip dasar: Anda perlu mengenali masalah Anda dan menerima diri Anda sendiri, terlepas dari keberadaannya. Bagaimanapun, teknik kebebasan emosional melibatkan mengatasi masalah dan menghilangkan pikiran negatif yang mencegah pikiran dan tubuh Anda berfungsi secara normal.