Jika Anda ingin menguasai teknik Kelahiran Kembali di Moskow, kami mengundang Anda ke kelas kelompok atau sesi individu di pusat pelatihan Ruang Bebas. Pelatih berpengalaman akan membantu Anda menemukan cara terpendek untuk diri sendiri dengan bantuan kelahiran kembali!

Melahirkan kembali (eng. Rebirthing, "re-birth") adalah teknik pernapasan khusus yang dikembangkan oleh psikoterapis Amerika Leonard Orr pada akhir 70-an abad ke-20. Karena ketersediaannya, kemudahan penggunaan dan efektivitasnya, metode ini dengan cepat mendapatkan penggemar di seluruh dunia dan menjadi salah satu psikoteknik pernapasan paling populer. Popularitas metode ini dapat dimengerti: berkat latihan ini pria modern berhasil melepaskan pikiran, meredakan ketegangan tubuh dan, di samping segalanya, mendapatkan perubahan luar biasa dalam hidup.

Banyak ulasan di Internet menceritakan tentang perubahan luar biasa yang dimulai setelah kelahiran kembali: orang-orang menemukan cadangan kekuatan dan energi yang sangat besar dalam diri mereka, mengungkapkan mereka potensi kreatif, singkirkan stres dan batasan, menjadi lebih bebas, bahagia dan sukses. Dengan kata lain, kelahiran kembali memungkinkan Anda untuk mencapai tingkat baru perkembangan rohani.

Kelahiran kembali - apa itu?

Seperti dalam kisah Newton, yang menurut legenda, sebuah apel yang jatuh dari pohon berkontribusi pada penemuan hukum gravitasi, Leonard Orr juga terbantu mendapatkan insight dengan kasus yang sangat biasa. Berada di pemandian air panas sedikit lebih lama dari biasanya, seorang ilmuwan yang akrab dengan berbagai praktik Timur mencoba bernapas dengan cara tertentu, dan ini membantunya mengalami pengalaman mengingat kelahirannya sendiri. Kemudian, bersama dengan orang-orang yang berpikiran sama, Orr melanjutkan penelitiannya dan menemukan teknik pernapasannya sendiri - kelahiran kembali.

Terlepas dari kenyataan bahwa bahkan hari ini ada pendukung sesi kelahiran kembali dalam air (baik panas maupun dingin), opsi "kering" lebih umum. Omong-omong, kami tidak akan merekomendasikan bagi mereka yang pengalaman kelahiran kembalinya tidak bisa disebut hebat untuk berlatih kelas di pemandian: kecelakaan mungkin terjadi.

Awalnya Ditujukan metode ini itu dianggap "mengalami kembali kelahiran" dan pembebasan dari trauma yang diterima pada saat itu. Menurut teori Leonard Orr, semua orang, sejak lahir, mengalami trauma (ketakutan, kekhawatiran, rasa sakit, dll.), Pengalaman beracun ini kemudian ditekan, berlanjut dari kedalaman alam bawah sadar untuk memberikan Pengaruh negatif selama sisa hidupmu.

Teknik pernapasan yang diusulkan oleh Orr membantu melepaskan emosi negatif yang ditekan dan dengan demikian menyingkirkan konsekuensinya - blok di tubuh, semua jenis penyakit kronis, depresi dan reaksi neurotik, dll.

Pandangan modern tentang kelahiran kembali jauh lebih luas. Saat ini diyakini bahwa dengan bantuan teknik pernapasan ini, seseorang tidak hanya dapat menghilangkan cedera yang dialami seseorang pada saat kelahirannya, tetapi secara umum dari semua yang pernah ia alami. Sayangnya, tidak ada satu peristiwa negatif pun yang berlalu tanpa jejak bagi kita.

• cedera lahir;
• ketidaksetujuan orang tua;
• keinginan tidak sadar akan kematian;
• karma inkarnasi sebelumnya;
• pengalaman negatif.

Sebenarnya, rebirthing adalah sejenis reboot, yang dapat diulang sebanyak yang Anda suka, untuk alasan apa pun. Atau tanpa alasan sama sekali. Perlu menyembuhkan luka lama? Apakah Anda merasa kehilangan energi, kehilangan vitalitas? Melahirkan kembali! Penting untuk mengaduk, menangkap inspirasi, berlari proyek baru- teknik luar biasa ini akan membantu lagi, membantu menyingkirkan beban pengalaman negatif yang dialami dan diisi dengan energi!

Teknik kelahiran kembali memberi kesempatan tidak hanya untuk menghidupkan kembali momen kelahiran, tetapi juga untuk memulai kehidupan baru Disini dan sekarang. Semua perasaan dan pengalaman yang pernah ditekan dalam proses pernapasan intensif sadar dapat keluar dan diubah dari negatif menjadi positif.

Dengan kata lain, pengguna berpengalaman dengan bantuan kelahiran kembali dapat memasuki kondisi aliran dan mengubah realitasnya darinya.

Teknik kelahiran kembali: cara bernapas dengan benar

Jika kita menyentuh sisi teoretis dari metode ini, maka lima elemen membentuk dasar kelahiran kembali:

1. Relaksasi fisik dan mental yang maksimal;
2. Pernapasan yang terhubung secara energik tanpa jeda antara menghirup dan menghembuskan napas;
3. Perhatian terhadap detail (fokus total pada perasaan sendiri, emosi dan pikiran, tidak terkendali oleh pikiran);
4. Integrasi dalam kegembiraan (transformasi visi negatif dari suatu situasi menjadi positif).
5. Kepercayaan penuh dalam proses (penerimaan segala sesuatu yang terjadi pada Anda selama kelahiran kembali - pengalaman Anda, sensasi fisik, kesadaran; memahami bahwa semuanya berjalan sebagaimana mestinya - pada kecepatan yang Anda butuhkan, dengan kemungkinan tahap ini hasil).

Tampaknya semuanya jelas dan dapat dimengerti. Namun, sangat sering, sehubungan dengan penggunaan teknik ini, muncul pertanyaan, apakah mungkin, setelah membaca buku yang cerdas dan terperinci tentang kelahiran kembali, untuk mengulangi teori dalam praktik sendiri? Mungkin Anda bisa. Tetapi ada nuansa di sini: BAGAIMANA mengulangi dan APA hasil yang didapat.

Sangat mungkin bahwa Anda akan dapat mendekati yang tertindas emosi negatif, tetapi dalam dan untuk waktu yang lama (selama beberapa jam atau bahkan berhari-hari) Anda akan terjebak di dalamnya, tidak memiliki pengalaman yang cukup untuk mengintegrasikannya secara kompeten (mengubahnya menjadi energi lain).

Pelatih, di sisi lain, akan membantu Anda menjalani proses "kelahiran kembali" seaman dan selingkungan mungkin dan keluar darinya tanpa mendapatkan yang baru. program negatif. Percayalah, terkadang "kelahiran kedua" tidak kalah menyakitkan dari yang pertama, dan hanya pelatih yang kompeten yang akan membantu Anda mengatasi kepanikan yang melonjak atau serangan rasa sakit dan, yang paling penting, mengintegrasikannya dengan benar.

Oleh karena itu, kami sangat menyarankan agar langkah pertama dalam kelahiran kembali (sebenarnya, seperti dalam praktik lain, baik itu pernapasan holotropik, vayveishen, dll.) dilakukan di bawah bimbingan seorang mentor kelahiran kembali yang kompeten. Dan Anda dapat mengasah keterampilan Anda (seperti yang Anda tahu, tidak ada batasan untuk kesempurnaan) sendiri, di rumah. Namun, pada titik ini Anda akan mengetahui dasar-dasarnya.

Dan pertanyaan tentang cara bernapas dengan benar (cepat atau lambat, dalam atau dangkal, mulut atau hidung, dengan penekanan pada inhalasi atau pernafasan), Anda tidak akan memilikinya. Biasanya untuk tugas yang berbeda teknik kelahiran kembali dengan volume dan kecepatan pernapasan yang berbeda dapat digunakan: dalam dan lambat, cepat dan dangkal, dalam dan cepat, dll. Dan seorang pelatih yang berpengalaman pasti akan mengajari murid-muridnya semua kebijaksanaan dan "trik" ini.

Terlepas dari peluang untuk bekerja di kondisi yang berbeda, format kelompok kelahiran kembali diakui sebagai yang paling efektif.

Jika Anda berencana untuk memulai kelahiran kembali di Moskow, kami mengundang Anda untuk menguasai teknik luar biasa ini di pusat pelatihan Ruang Bebas.

Waktu tidak memungkinkan.
Tapi semuanya bertepatan sehingga saya sampai di Lyosha untuk pelajaran kelahiran kembali sebagai nafas (di antara kami sendiri kami bercanda menyebutnya "menjadi bangkai").
Lyosha mengajarkan tekniknya. Dia mentransfer ilmunya dengan sangat hati-hati sehingga tingkat kesadaran siswa, tingkat budayanya sesuai dengan pengetahuan luar biasa yang dimiliki Lesha.
Lebih dari sekali saya bahkan menjadi "bangkai" dalam sesi pelatihan tentang kelahiran kembali.

Dan setelah pelajaran ini, saya sampai pada kesimpulan bahwa, mungkin, sia-sia saya melupakan teknik ini untuk penggunaan pribadi :)

Kelahiran kembali adalah proses kerja yang kuat baik di sepanjang garis energi dan psikologis (terutama jika kelahiran kembali berada di bawah pengawasan spesialis holistik). Seorang spesialis holistik bekerja tidak hanya di sepanjang garis tradisional untuk kelahiran kembali: tubuh, bioenergi dan emosional, tetapi juga di sepanjang garis kerja lain dengan kesadaran, yang kadang-kadang meningkatkan efektivitas sesi.

Seluruh sesi pernapasan disertai dengan musik, dipilih dengan sangat akurat oleh seorang spesialis. Spesialis memantau aliran musik, berdasarkan dinamika proses pernapasan khusus ini, dan mengubah trek, memantau keadaan pernapasan. Tidak ada rata-rata yang sama yang ada dalam sesi kelompok, di mana proses berlangsung yang seringkali bahkan memperburuk kondisi seseorang, yang Lyosha bicarakan secara ringkas di halaman yang didedikasikan untuk latihan kelompok.
Seorang spesialis yang bekerja dengan cara individual seperti itu harus memiliki alat sensorik yang disetel dengan sangat baik, sehingga bahkan tanpa berbicara dengan klien, ia dapat menangkap perubahan di dalam dirinya, keadaan emosi. Pekerjaan yang sangat halus...

Kelahiran kembali adalah teknik pernapasan yang terhubung, itu menyebabkan gelombang besar oksigen dalam tubuh, karena itu pasti proses fisiologis yang menyebabkan keadaan yang diinginkan, dan pekerjaan dimulai pada pelepasan energi yang tersumbat di dalam tubuh.

Omong-omong, menarik, secara fisiologis karena pernapasan seperti itu, terjadi perubahan keseimbangan asam-basa cairan dalam tubuh.
Dan ke arah mana?

Orang yang bersangkutan berbagai masalah dan stres, bernapas pendek dan tiba-tiba, atau bahkan menahan napas. Dimungkinkan untuk mengubah pola pernapasan menjadi sehat dengan mengubah keterampilan berpikir dan mengkonsolidasikan. Kelahiran kembali adalah teknik pernapasan koreksi psikologis dan belajar mandiri. Teknik kelahiran kembali didasarkan pada pernapasan yang dalam dan sering tanpa jeda antara menghirup dan menghembuskan napas. Inhalasi, pada saat yang sama, dilakukan secara aktif - otot terlibat untuk ini, sedangkan pernafasan, sebaliknya, santai dan pasif. Satu sesi kelahiran kembali melibatkan penerapan teknik pernapasan ini dari setengah jam hingga beberapa jam. Cari tahu tentang manfaat kelahiran kembali bagi tubuh.

Rebirthing psikoteknik pernapasan diciptakan pada awal 1970-an oleh American Leonard Orr. Penulis teknik menetapkan tujuan untuk menciptakan teknik yang memungkinkannya menghidupkan kembali kelahiran dan membebaskan dirinya dari trauma kelahiran. Ide-ide ini telah dikritik lebih dari sekali oleh psikolog dan dokter, tetapi, menurut penganut teknik ini, setelah menetapkan pernapasan yang benar, adalah mungkin untuk menyingkirkan pengalaman negatif yang ditekan.

Pendukung teknologi percaya bahwa kelahiran kembali dapat membantu membuka dan menemukan kompleks bawah sadar yang tersembunyi, yang berkontribusi pada harmonisasi dunia batin dan meningkatkan fisik dan kesehatan rohani.
tugas utama kelahiran kembali - dengan menggunakan spesial teknik pernapasan biarkan pikiran dan tubuh menyesuaikan diri dengan hati-hati untuk meningkatkan perasaan bahagia dan mengubah harmoni pribadi batin.

Jenis pernapasan selama kelahiran kembali

Pernapasan yang terhubung adalah alat utama untuk mengakses informasi yang ada di bagian bawah sadar dari jiwa. Teknik kelahiran kembali melibatkan penggunaan 4 jenis pernapasan:

1. Pernapasan cepat dan dangkal. Jenis pernapasan ini berguna dalam situasi ekstrim, ketika emosi dibawa ke batas dan perlu cepat "tergelincir".

2. Pernapasan sering dan dalam. Pernapasan seperti itu dua kali lebih sering dan lebih dalam dari biasanya. Jenis pernapasan ini adalah yang utama dalam kelahiran kembali. Pernafasan harus santai dan tidak terkontrol. Jika inhalasi dilakukan melalui mulut, maka Anda perlu menghembuskan napas melalui mulut.

3. Pernapasan dalam dan lambat. Napasnya lambat dan seperti ditarik keluar. Dengan demikian adalah mungkin untuk mencapai relaksasi maksimal. Jenis pernapasan ini dapat digunakan ketika Anda ingin mencegah lonjakan perasaan negatif dan mencegah depresi berkembang.

4. Pernapasan dangkal dan lambat. Tipe ini digunakan untuk keluar dari kelahiran kembali. Prosesnya harus keluar dengan hati-hati, perlahan. Pernapasan seharusnya dada karena di ototnyalah yang "mengendap" sejumlah besar emosi.

Kelahiran kembali terdiri dari tiga tahap:

Tahap 1. Pelepasan nafas dan energi, pada tahap ini mekar klem otot dalam tubuh.

Tahap 2. Menyelesaikan 5 masalah utama:

• ketakutan akan kematian atau kerinduan yang tidak disadari akan kematian;
• ketidaksetujuan orang tua;
• trauma lahir;
• sikap negatif;
• memori seluler kehidupan lampau.

Tahap 3. Konsep "Pemikiran adalah materi". Seseorang harus, seolah-olah, menghirup pikiran yang murni dan transparan dan membuang yang buruk.

Dipercaya bahwa kelahiran kembali dapat membantu menyingkirkan ketakutan anak-anak dan gagap, menghilangkan depresi, melarutkan "penjepit" psiko-emosional dalam tubuh. Juga, berkat teknik ini, dimungkinkan untuk mencapai kualitas tidur yang lebih baik dan melepaskan potensi kreatif Anda.

Candaan:

- Saya tidak suka cara Luciano Pavarotti bernyanyi.Palsu, dan bahkan sangat kuat!

- Di mana Anda mendengarnya?

- Ya, tetangga saya Moishe bernyanyi untuk saya ...

Selama bertahun-tahun praktik kelahiran kembali saya sendiri (dan ini sudah lebih dari 20 tahun), saya telah menemukan fakta bahwa sangat sedikit orang yang akrab dengan kelahiran kembali yang sebenarnya. Beberapa orang akrab dengan ini kata, tetapi mereka tidak mewakili esensi dari kelahiran kembali. Tapi, mungkin, situasinya bahkan lebih menyedihkan ketika orang mengerti dengan melahirkan kembali sesuatu yang tidak sama sekali.

Saya ingat mata heran Leonard Orr, pencipta Rebirthing. Pada tahun 2003, dia pertama kali datang ke Moskow atas undangan kami. Kami menerjemahkan kepadanya deskripsi "kelahiran kembali" dari situs web beberapa pusat Moskow. "Bagaimana bisa?- dia berkata. - Ini sama sekali bukan kelahiran kembali! Mengapa mereka menggunakan nama saya untuk nama mereka sendiri latihan pernapasan?!» Kami tidak dapat menjawab pertanyaannya karena orang-orang ini tidak tertarik pada kemungkinan mengenal Leonard Orr secara pribadi dan mempelajari (atau bahkan meningkatkan) praktik kelahiran kembali "tangan pertama".

Breath Master Dan Brule mengajar kelahiran kembali di seminarnya, dia terus-menerus membuat reservasi bahwa dia memilih untuk tidak menggunakan istilah itu sendiri. Faktanya adalah bahwa keefektifan yang luar biasa dari teknik ini menyebabkan ledakan popularitasnya yang begitu cepat di tahun-tahun pertama setelah dipublikasikan pada tahun 70-an abad kedua puluh di Amerika Serikat sehingga istilah "Kelahiran Kembali" menjadi semacam jaminan untuk menarik pelanggan. Namun, banyak yang mulai membawa sesuatu dari teknik mereka sendiri, dan, sayangnya, sering kali mengubahnya tanpa bisa dikenali! Dan Brule berkata: "Dengan nama" Kelahiran Kembali ", mereka mulai melakukan hal-hal yang terkadang sangat berbahaya. Dan saya memutuskan dengan beberapa rekan bahwa saya tidak ingin nama saya dikaitkan dengan kata ini ".

Mitos 1. Seseorang di AS meninggal karena kelahiran kembali.

Tentu saja, di AS "menambahkan bahan bakar ke api" cerita tragis kematian seorang gadis 10 tahun, yang ditampilkan di media sebagai "kematian selama latihan kelahiran kembali." Inilah alasan mengapa kelahiran kembali secara resmi dilarang oleh hukum satu negara bagian di Amerika Serikat. Namun… bahkan dalam kasus ini, “tetangga Moishe” yang sama menyanyikan kata “kelahiran kembali”. Faktanya adalah bahwa untuk bahasa Inggris kata ini cukup umum, dan diterjemahkan sebagai "kebangkitan" atau "kelahiran baru". Nama yang indah untuk hampir semua teknik transformasi, bukan? Dan istilah seperti itu mulai disebut metode psikoterapi tertentu dalam bekerja dengan klien, sama sekali tidak terkait dengan penelitian Leonard Orr di bidang pernapasan. Secara khusus, teknik "Kelahiran Baru" ("Kelahiran Kembali" di .) bahasa Inggris!), yang terdiri dari fakta bahwa dia benar-benar dibedong, praktis diikat dengan seprai, lalu ditekan dengan bantal, mereka menuntut agar dia membebaskan dirinya sendiri - ini, menurut psikolog, meniru pengalaman kelahiran - bergerak melalui jalan lahir. Mereka meremas gadis itu begitu keras dengan bantal sehingga dia tercekik dan meninggal.

Seperti yang Anda pahami, tidak ada hubungannya dengan keterampilan pernapasan energi kasus ini tidak. Leonard Orr sendiri tidak lagi hanya mengatakan "Rebirthing", tetapi terus-menerus menggunakan add-on "Rebirthing Breathwork".

Jadi, mulai beberapa tahun yang lalu kerjakan pembuatan Center pernapasan sadar, yang berfokus pada audiens berbahasa Rusia, saya menemukan bahwa tidak mungkin menemukan definisi yang jelas tentang apa itu "Kelahiran Kembali". Saya ingin semua orang menjadi sangat jelas tentang teknik yang luar biasa dan aman ini, sehingga setiap orang dapat benar-benar mengerti apakah dia (atau telah) terlahir kembali atau sesuatu yang lain.

Melahirkan kembali- teknik bekerja dengan pernapasan, dipraktikkan oleh "sesi pernapasan" terpisah, di mana proses pergerakan energi terjadi, memulai "siklus energi" - aktivasi blok yang ditekan, pelepasannya dan integrasi keadaan baru:

• napas harus koheren (melingkar), inhalasi aktif dan pernafasan santai;
• tubuh dalam keadaan relaksasi maksimal;
• kesadaran tetap, tidak mati, tetapi beroperasi dalam mode kesadaran - pengamat pikiran, emosi, dan sensasi tubuh yang netral.

Mitos 1. Kelahiran kembali menciptakan keadaan trance.

Mitos 3. Kelahiran kembali membutuhkan pengawasan orang lain.

Mari kita ingat definisinya: kelahiran kembali adalah praktik pernapasan energi terhubung yang sadar dan intuitif. Mindfulness adalah keterampilan yang dipraktikkan oleh individu itu sendiri. Intuisi juga merupakan kualitas yang melekat pada orang itu sendiri. Bernapas juga merupakan tindakan yang dilakukan oleh orang itu sendiri. Tujuan dari pelatihan kelahiran kembali adalah untuk memberi setiap orang "kunci" terpenting untuk pernapasan Anda sendiri, untuk mengajari Anda cara mengontrol pernapasan Anda sehingga Anda dapat secara mandiri menggunakan kekuatan dan potensi energi pernapasan. Karena latihan dilakukan dalam kondisi relaksasi fisik, bukan kesurupan, melainkan membutuhkan pemeliharaan kesadaran penuh, dan dalam kursus pelatihan dasar, pernapasan diajarkan untuk mengatur parameter yang berbeda bernapas untuk mengelola proses pernapasan secara mandiri - praktik ini tidak menimbulkan bahaya. Kami, sebagai spesialis dalam kelahiran kembali, mengikuti Leonard Orr, penciptanya, sangat berharap bahwa Anda akan menguasai cara luar biasa menggunakan energi dari napas Anda sendiri dan akan melakukan latihan ini sendiri.

Anda dapat membandingkan pelatihan kelahiran kembali dengan belajar mengemudikan mobil: pada awalnya Anda mengemudi dengan instruktur, tetapi saat Anda mengembangkan keterampilan Anda sendiri, momen tertentu merasa siap untuk mengendarai mobil sendiri.

Dapat dicatat bahwa latihan pernapasan dengan instruktur mengandung banyak: kualitas penting dan kesempatan untuk bernafas, karena itu bahkan praktisi yang berpengalaman masih terus datang ke kelas instruktur: ini adalah fakta kehadiran orang lain untuk Anda, perhatian pada setiap napas Anda, dukungan dengan kata atau nasihat sebelum atau sesudah sesi pernapasan (dan terkadang selama sesi pernapasan), pengamatan relaksasi (berada di dalam proses, mungkin sulit untuk menilai relaksasi Anda secara objektif). Hal ini dapat dibandingkan dengan pijat (Anda dapat memijat diri sendiri, tetapi masih lebih menyenangkan ketika orang lain melakukan pijatan) atau dengan perjalanan ke kamar mandi (Anda dapat mengukus diri sendiri dengan sapu, tetapi masih lebih menyenangkan ketika orang lain melakukannya).

Namun, keterampilan kelahiran kembali diri diperoleh oleh setiap orang yang telah lulus kursus dasar pelatihan, dan pengawasan oleh orang lain adalah opsional.

Mitos 4. Kelahiran kembali membutuhkan musik

Praktek kelahiran kembali tidak memerlukan iringan musik. Pelajaran yang luar biasa diadakan di alam, di hutan, di pantai. Anda dapat memiliki sesi kelahiran kembali pernapasan di ruangan mana pun yang Anda butuhkan.

Namun, banyak yang menemukan iringan musik sesi pernapasan sangat berguna, menginspirasi dan memungkinkan proses untuk mencapai kedalaman terbesar. Karena kelahiran kembali bertujuan untuk mengembangkan keterampilan pernapasan pribadi, Anda dapat memutuskan masalah ini sesuai kebijaksanaan Anda. Hal utama adalah bahwa tidak boleh ada ketergantungan yang kaku "Anda hanya perlu bernafas dengan musik." Master napas memiliki seluruh rentang dan tidak memerlukan "kruk" eksternal.

Mitos 5. Kelahiran kembali membutuhkan pernapasan yang dalam dan sering.

Kelahiran kembali tidak membutuhkan pernapasan yang dalam dan cepat. Tugas utama pernapasan adalah belajar mengontrol semua parameter pernapasannya dengan baik untuk mengontrol secara mandiri proses energi. Ada orang-orang yang pernapasannya cepat dalam terlalu intens, mereka harus dibatasi dan dihentikan agar tidak berakselerasi. Saat mempelajari kelahiran kembali, akan berguna bagi siapa saja untuk berlatih melewati sesi pernapasan melalui pernapasan yang lembut dan tipis, lambat dan dangkal.

Mitos 6. Kelahiran kembali dapat menyebabkan hiperventilasi.

Hiperventilasi adalah peningkatan (atau berlebihan) aliran volume udara melalui paru-paru. Dengan sendirinya, ini tidak berarti apa-apa, dan dalam beberapa kasus bahkan dilakukan dengan sengaja - misalnya, oleh penyelam scuba untuk mendapatkan efek menguntungkan dari pasokan oksigen. Namun, jika Anda bukan penyelam scuba sebelum menyelam, maka perhatikan fakta bahwa dalam kelahiran kembali Anda tidak perlu bernapas "banyak", Anda tidak perlu bernapas "dalam", Anda tidak perlu bernapas "cepat". ”. Hal terpenting yang perlu Anda lakukan dengan napas Anda adalah menghilangkan jeda darinya, untuk menghubungkan inhalasi dan pernafasan. Namun, bahkan jika Anda bernapas "lebih" (yaitu, secara resmi memulai "hiperventilasi"), ini juga tidak berarti sesuatu yang buruk. Selama latihan kelahiran kembali, Anda akan memiliki sensasi yang berbeda di dalam tubuh. Ini adalah bagian dari proses, Anda meningkatkan kesadaran dan kepekaan Anda di satu sisi, dan energi napas, seperti kaca pembesar, meningkatkan visibilitas sensasi apa pun. Sementara pemula tidak memiliki keterampilan yang cukup untuk mengontrol semua 7 parameter pernapasan mereka sendiri pada saat yang sama, ketidaknyamanan mungkin terjadi pada awalnya. Bahkan sensasi baru dan tidak biasa dapat menyebabkan ketidaknyamanan bagi sebagian orang. Tetapi karena kelahiran kembali klasik dilakukan dengan relaksasi wajib tubuh, pelestarian kesadaran, dan pelatihan dilakukan dengan instruktur, bahaya atau konsekuensi negatif tidak dapat timbul dari ini. Bagaimanapun, Anda harus memahami esensi dari hiperventilasi: dokter mendefinisikannya sebagai "sindrom usaha". Jika Anda melakukan upaya berlebihan pada pernapasan Anda di tempat yang tidak diperlukan, maka Anda dapat menciptakan ketidaknyamanan bagi diri Anda sendiri. Paling sering ini terjadi selama pelajaran pertama, dan terutama bagi mereka yang merasa sulit untuk bersantai, membiarkan, melepaskan, menerima - untuk orang-orang seperti itu, fase pernafasan dilakukan tanpa relaksasi yang diperlukan. Tapi karena bernafas adalah tindakan fisik, itu bisa dilatih. Oleh karena itu, setelah beberapa sesi, setiap orang yang telah mulai mempelajari kelahiran kembali pasti telah menguasai keterampilan menyeimbangkan pekerjaan pada saat menghirup dan relaksasi pada saat menghembuskan napas - dan terbebas dari manifestasi hiperventilasi apa pun. Dan hiperventilasi berbahaya jika tiba-tiba dimulai dengan sendirinya, bukan selama kelahiran kembali, tetapi pada waktu lain di siang hari Anda. Saat itulah Anda harus khawatir.

Mitos 7. 5 prinsip kelahiran kembali dirumuskan oleh Jim Leonard dan Phil Lauth.

Jim Leonard dilatih dalam kelahiran kembali oleh Leonard Orr, dan memutuskan untuk meningkatkan praktik ini dengan membuat beberapa tambahan pribadi. Karena praktiknya mulai berbeda dari kelahiran kembali klasik, ia mulai mencari nama baru untuk itu. Untuk sementara, teknik pernapasannya disebut Integrative Rebirthing. Dan seiring waktu, dia memberinya nama baru yang indah "Menunggu". Bersama teman dan koleganya Phil Lauth, Jim Leonard mulai mempromosikan teknik pernapasannya (khususnya, ia menulis buku Rebirthing atau Cara Mengetahui dan Menggunakan Kepenuhan Hidup. Diterjemahkan dari bahasa Inggris - St. Petersburg: TF "IKAM", 1993 , - 192 hal. » Di dalamnya, ia merumuskan 5 elemen praktiknya:

1. Pernapasan yang terhubung
2. Relaksasi lengkap
3. Perhatian terhadap detail
4. Integrasi dalam kegembiraan
5. Proses Kepercayaan

Namun, karena praktik ini disebut "kelahiran kembali integratif" pada saat itu, prinsip-prinsip ini mulai dikutip sehubungan dengan "kelahiran kembali" Leonard Orr. Sebenarnya, prinsip-prinsip ini (juga sering disebut sebagai "elemen") menggambarkan esensi dari praktik "Menunggu", namun, dalam umumnya mereka cukup berlaku untuk Kelahiran Kembali dan tidak bertentangan dengannya.

Latihan pernapasan sadar di seluruh dunia telah terbukti efektif dalam bidang-bidang berikut:

• Kesehatan: pernapasan - sebagai cara penyembuhan diri.
• emosi: pelepasan stres, harmonisasi emosional.
• Harmoni batin: kontak dengan diri sendiri, pemahaman yang lebih baik tentang diri sendiri, penerimaan diri, cinta diri.
• Hubungan: interaksi dengan orang lain dan dunia luar, penerimaan diri dan orang lain, pemahaman kebutuhan, pemahaman keterbatasan, kasih sayang, pemberian dari luapan.
• Penciptaan: hasil yang sering muncul dari kelahiran kembali adalah wawasan kreatif, ide-ide baru, inspirasi dan kekuatan untuk mewujudkan ide-ide baru tersebut.
• Kesuksesan: kesadaran akan nilai dan keunikan seseorang, menyingkirkan pikiran yang membatasi, kemampuan untuk melihat peluang yang ada dan menggunakannya secara harmonis antara kebutuhan mereka sendiri dan kepentingan orang lain.
• Kerohanian: pengembangan dan pendalaman kerohanian yang meluas sepanjang hidup Anda.