ხშირად, იმისათვის, რომ თავი დააღწიონ მათ ყველა მხრიდან დევნის ბგერებს და ასევე მუსიკას, ადამიანები ატარებენ ყურსასმენებს ერთი და იგივე მუსიკის ან ხმის წიგნით. მართალია, არა იმავესთან, არამედ საკუთართან. ნერვული გაღიზიანება, საიდანაც შეგიძლიათ დაიმალოთ მხოლოდ ყურსასმენებში ...

და ყურსასმენების გარეშე, გვერდიდან გამოსული ხმები ან მუსიკა ზოგჯერ იწვევს ნერვულ ფეთქვას გულში, ხელებში კანკალს და ფაფას თავში.

ხმაური უარყოფითად მოქმედებს სასუნთქი სისტემავინაიდან სხვადასხვა ბგერების თაიგულის გავლენით ვითარდება სუნთქვის სიღრმისა და სიხშირის მუდმივი შემცირება და ფილტვები არ მუშაობს სრული ძალით. საჭმლის მომნელებელი ორგანოების დაზიანება ხმაურისგან მდგომარეობს საშიშროების სიგნალებში, რომ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიტვინიდან. ამ სიგნალებს საკმაოდ შეუძლიათ გამოიწვიონ ღვიძლისა და კუჭის დისფუნქცია, მკვეთრად დაარღვიონ ნაწლავის მოძრაობა და, შედეგად, გამოიწვიოს კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლულის განვითარება. ხმაურიც კი მოქმედებს ბიოქიმიური შემადგენლობასისხლი, მეტაბოლური პროცესების შეცვლა და იმუნიტეტის დაქვეითება, ვინაიდან ანტისხეულების გამომუშავება მცირდება შემაშფოთებელი ხმის ფონის გავლენით.

Რა უნდა ვქნა?

თუმცა, მხოლოდ გარე სტიმულის ზემოქმედების შეზღუდვა არ არის საკმარისი ხმაურისგან თავის დასაცავად. უფრო მეტიც, სრული ჰარმონიისთვის ყურმა უნდა ამოიღოს გარკვეული ბგერები, რადგან ის არის შემეცნების, კომუნიკაციისა და გარემოსთან ადაპტაციის შეუცვლელი საშუალება და უზრუნველყოფს არა მხოლოდ ნეგატიური, არამედ დადებითი ემოციებიდა ხმის სტიმულის სრული არარსებობა სავსეა მრავალი ფსიქიკური აშლილობით, ჰალუცინაციებით დამთავრებული.

ამიტომ, როდესაც გადაწყვიტეთ თავი დაიცვათ ბგერებისგან, ჯერ უნდა მოუსმინოთ იმას, რაც გარშემორტყმულია. შესაძლოა ხმის იზოლაციის ნაცვლად საკმარისი იყოს ხმის ღილაკის მარტივი შემობრუნება. თუ ხშირად საუბრობთ დიდხანს მობილური ტელეფონი, უნდა შეამოწმოთ დინამიკების ხმის დონე, რომელიც არ უნდა იყოს 10 დბ-ზე მეტი. ამრიგად, რისკი შეიძლება მნიშვნელოვნად შემცირდეს. ნერვული დარღვევები. იგივე ეხება მოთამაშეს. მუსიკამ, ექიმების აზრით, არ უნდა დაახშოს ბუნებრივი ხმები. გარემო, და ხმა ისე უნდა იყოს დარეგულირებული, რომ გაიგოთ რა ხდება თქვენს ირგვლივ. არ არის რეკომენდებული მუსიკის მოსმენა ყურსასმენებით ნახევარ საათზე მეტი ხნის განმავლობაში. საოფისე ტექნიკის ერთფეროვანი ხმაური აჩქარებს დაღლილობას, ვენტილაციის სისტემა კი ამ ხმაურს გამოიმუშავებს, მაგრამ ეს გადაჭრის საკითხია. თქვენ უნდა გაასუფთაოთ რადიატორები, გადააწყოთ სისტემის ერთეული სადგამზე, რომელიც ხელს უწყობს პროცესორის გაგრილებას და ხმაური რამდენჯერმე შემცირდება.

თქვენ ვერ შეძლებთ მთლიანად დაიცვათ თავი ზოგიერთი ბგერისგან, მაგრამ შეგიძლიათ, მაგალითად, შეცვალოთ მაღვიძარა და ზარის მელოდიები ნაკლებად შემაშფოთებელზე და ა.შ. სამსახურში დასვენების მცირე პერიოდები სასარგებლოა. ყოველ საათში უნდა შეგეძლოთ ათ წუთამდე მოძებნოთ დასვენებისთვის წყნარი ადგილისადაც შეგიძლიათ დახუჭოთ თვალები და ამოისუნთქოთ, ღრმად ჩაისუნთქოთ და ამოისუნთქოთ. სახლში, თქვენ უნდა შეეცადოთ მიატოვოთ ტელევიზორის "ფონური" მუშაობა, როდესაც არ უყურებთ მას, მაგრამ ის უბრალოდ მუშაობს. ასე რომ, შესაძლებელი იქნება ნათესავებთან საუბარი, რასაც ტელევიზორის ხმა ხშირად ერევა.

ბუნებრივი ხმის თერაპია სასარგებლოა, როცა ნელა დადიხარ პარკში ან ტყეში და მხოლოდ ჩიტების მღერა და ქარის შრიალი აღწევს შენამდე. თქვენ შეგიძლიათ ჩაიცვათ თვალდახუჭული, რომ უფრო მკაფიოდ გაიგოთ ბუნების ხმები. იმისათვის, რომ უფრო ეფექტურად დაისვენოთ, შეგიძლიათ სცადოთ წარმოიდგინოთ, რომ მსუბუქი ტალღა მოძრაობს თქვენს სახეზე, თანდათან ხსნის დაძაბულობას, რითაც გაქრება ხმაურის გაღიზიანებაც. ამისთვის სრული დასვენებაშეგიძლიათ დაეხმაროთ საკუთარ თავს საძილე არტერიაზე, სადაც არის პულსი, ხუთი წამის განმავლობაში დაჭერით და შემდეგ გაათავისუფლეთ. სუნთქვა ღრმა უნდა იყოს. თავის ქალას ძირში ჩაღრმავებაა და შეგიძლიათ დააჭიროთ მას ცერით დაახლოებით სამი წამის განმავლობაში. ეს სავარჯიშოები შეიძლება რამდენჯერმე განმეორდეს.

ბიჭებო, ჩვენ სულს ვდებთ საიტზე. Მადლობა ამისთვის
ამ სილამაზის აღმოჩენისთვის. გმადლობთ ინსპირაციისთვის და გაწბილებისთვის.
შემოგვიერთდით ფეისბუქიდა კონტაქტში

თითოეულ ჩვენგანს გარკვეულწილად აღიზიანებს გარკვეული ხმები. ვიღაცას გაგიჟებს წვეთოვანი ონკანი, ვიღაცას სიზმარში საყვარელი ადამიანის ყნოსვა. უნდა ვებრძოლოთ ჩვენი ფსიქიკის ამ თვისებას თუ მივიღოთ ის გარდაუვალ რეალობად?

Ჩვენ ვართ ვებგვერდიგადაწყვიტა შეესწავლა ეს საკითხი.

ყველაზე შემაშფოთებელი ხმები

ხმებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ემოციური ჯანმრთელობა. მუდმივმა ხმამ შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანი გაღიზიანებული და დავიწყებული, ერთფეროვანმა ხმებმა შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა და თავის ტკივილი.

შეიძლება რაღაცის გაკეთება?

სრულად დაიცვა თავი დაღლილობისგან და შემაშფოთებელი ხმებიარ იმუშავებს. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ მინიმუმამდე დაიყვანოთ მათი გავლენა.

• სცადე მოერიდეთ ტექნოლოგიის ერთფეროვან ხმაურს. შეაჩერე ტელევიზორის ფონზე დაკვრა.
• გააანალიზეთ სიტუაცია: შესაძლოა თქვენი გაღიზიანება ეფუძნება ფსიქოლოგიური მიზეზები? მაგალითად, თქვენ არ მოგწონთ ადამიანის სიცილი მხოლოდ იმიტომ, რომ ისინი არ იცინიან თქვენს ხუმრობებზე. ალბათ ხვდება ნამდვილი მიზეზიგაღიზიანება, თქვენ შეწყვეტთ გაღიზიანებას.
• სამუშაო დღის განმავლობაში მოაწყეთ დასვენების სესიები. იპოვეთ წყნარი ადგილი და 10 წუთის განმავლობაში დახუჭეთ თვალები, ღრმად ამოისუნთქეთ. ეს მოგიხსნით დაგროვილ დაღლილობას და სტრესს.
• უფრო ხშირად ჩაატარეთ ხმოვანი თერაპია ბუნებაში - იარეთ, მოუსმინეთ ფოთლების შრიალს და ჩიტების სიმღერას. სასარგებლოა პარკში ჯდომა, თვალების დახუჭვა და ხმებით ტკბობა.
• ისიამოვნეთ სასიამოვნო ხმებით.

კომპიუტერთან მჯდომი გესმის, როგორ მოედინება წყალი სამზარეულოში ონკანიდან და ეტყობა, ყოველი წვეთი ჩაქუჩივით ურტყამს ტაძრებს. ექსპერტები თვლიან, რომ შეუმჩნეველი, მაგრამ ერთფეროვანი ხმაური ყველაზე მეტად მოქმედებს ჩვენს კეთილდღეობაზე.

თავად მგრძნობელობა

დღის უმეტესი ნაწილი ვერ ვამჩნევთ, რა ძლიერად მოქმედებს ჩვენზე ხმები – ხმამაღალი და მშვიდი, მკვეთრი და ერთფეროვანი, სასიამოვნო და აუტანელი. ამასობაში სამყაროშეიძლება შევადაროთ დიდი სიმფონიური ორკესტრის ხმას. მართალია, არა კონცერტის დროს, არამედ მის დაწყებამდე სამი წუთით ადრე, როცა მუსიკოსები ინსტრუმენტებს ახდენენ.

რას ვერ გაიგებ, თუ ყურადღებით მოუსმენ. საავტომობილო გზის ხმაური, ჩიტების სიმღერა, პოპულარული სიმღერა რადიოში, მობილური ტელეფონის ზარის მელოდია და საყვარელი ადამიანის ხმა ტელეფონზე და, რა თქმა უნდა, მუდმივი მეზობლის ქვედა სართულზე, რომელმაც გახსნა ზეინკალი. საკუთარ ბინაში. და ვინ ხარ შენ ამ ორკესტრში - სოლისტი, ჩვეულებრივი შემსრულებელი, უბრალოდ მსმენელი თუ დირიჟორი - დამოკიდებულია ამ სამყაროს აღქმაზე. ჩვეულებრივ, ხმების უზარმაზარი მრავალფეროვნებიდან ჩვენ ვტაცებთ მხოლოდ მათ, რისი მოსმენაც გვინდა. ფსიქოლოგები ამას იმით ხსნიან, რომ სმენის ორგანოები პირველ რიგში იჭერენ სიგნალებს, რომლებიც გვაფრთხილებენ საფრთხის შესახებ. ასე, მაგალითად, მანქანის მფლობელი, ხმაურიან ოთახში ყოფნისას, მაშინვე ხვდება, რომ მისი მანქანის სიგნალიზაცია მუშაობდა, დანარჩენები კი, სავარაუდოდ, ყურადღებას არ მიაქცევენ სირენის ყმუილს. თქვენ, რა თქმა უნდა, განიცადეთ მსგავსი ხმოვანი მეტამორფოზები. დაიმახსოვრეთ, როგორ გამოარჩევდით ხმაურიანი წვეულების დროს მობილური ტელეფონიდან ძლივს ხმოვან სიგნალს, რადგან საყვარელი ადამიანის ზარს ელოდით. მიუხედავად იმისა, რომ ნახევარი წუთის წინ შეუძლებელი იყო იმ სიტყვების მოსმენა, რასაც მეგობარი ცდილობდა.

გავლენის ფაქტორი

თუმცა, ხმას აქვს არა მხოლოდ ინფორმირების ფუნქცია. ეს პირდაპირ გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე. თუ გრძნობთ, რომ უფრო გაღიზიანებული და გულმავიწყი გახდით, შეამჩნევთ, რომ სულ უფრო მეტად გაწუხებთ თავის ტკივილი, დაღლილობა და სისუსტე ხანდახან გონებას აღწევს, დროა გამორთოთ ხმა. და სერიოზულად იფიქრე.

სიძლიერის დაკარგვა და გაუარესება ფსიქოლოგიური მდგომარეობააიხსნება არა მხოლოდ ცუდი ეკოლოგიით, უმოძრაო ცხოვრების წესით და არაჯანსაღი კვებით. მართალია ჩუმი, მაგრამ შემაშფოთებელი ხმები არანაკლებ ბალანსს გვაძლევს, ვიდრე უფროსის ტირილი ან ლითონის ღრიალი.

ნორმა ადამიანის ყურიხმის დონე ითვლება 20-30 დეციბელად (დბ), ხოლო ბუნებრივი ფონური ხმაურის მაქსიმალური დონე არ უნდა აღემატებოდეს 80 დბ. ეს ნიშნავს, რომ სიამოვნება, როგორიცაა როკ კონცერტი (100 დბ) რამდენიმე საათის განმავლობაში, მტვერსასრუტი თქვენი ბავშვობის ჰიტებით ან საყვარელი ათქვეფილი კრემის მომზადება მიქსერში (დაახლოებით 90 დბ) უნდა იყოს დოზირებული.

ფარული საფრთხე

საშიშროება მდგომარეობს იმაში, რომ თქვენ შეიძლება ყურადღება არ მიაქციოთ მუშა კომპიუტერის, კონდიცირების სისტემის, გამონაბოლქვის გამწოვის ან ავტომაგისტრალის ძლივს გასაგონ ხმაურს ფანჯრის მიღმა. მაგრამ სხეულისთვის უარყოფითი შედეგების იგნორირება უფრო რთული იქნება.

„ნებისმიერი ხმაური უარყოფითად მოქმედებს არა მხოლოდ სმენაზე. შედარებით მშვიდი, მაგრამ ამავდროულად ერთფეროვანი წუწუნი იწვევს სმენის ნერვის მუდმივ გაღიზიანებას, რომლის მეშვეობითაც, თავის მხრივ, სიგნალები აღწევს ტვინში“, - განმარტავს ოტოლარინგოლოგი. ირინა ონჩაკი.იქ მდებარე გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ცენტრთან ურთიერთქმედებისას ნერვული იმპულსები ზრდის სისხლძარღვთა ტონუსს და, შესაბამისად, სისხლის წნევაზოგადად, რამაც საბოლოოდ შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერტენზიის განვითარება.

სასუნთქი სისტემაც ზარალდება, რადგან ხმაურის გავლენის ქვეშ განსხვავებული ბუნებააღინიშნება სუნთქვის სიხშირისა და სიღრმის მუდმივი შემცირება - და ფილტვები იწყებენ მუშაობას არა სრული ძალით. ხმაურმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს საჭმლის მომნელებელ ორგანოებსაც: კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ტვინიდან მიღებული საფრთხის სიგნალები შეიძლება გამოიწვიოს კუჭისა და ღვიძლის დისფუნქცია, ასევე სერიოზულად დაარღვიოს ნაწლავის მოძრაობა. და ამან, თავის მხრივ, შეიძლება გამოიწვიოს პეპტიური წყლულოვანი დაავადების პროვოცირება (მრავალფეროვანი შემსრულებლების პროფესიონალური დაავადება. ყველაზემისი ცხოვრება მუსიკაზე).

ხმაურის ზემოქმედებით შეიძლება შეიცვალოს სისხლის ბიოქიმიური შემადგენლობაც! თანდათან გავლენას ახდენს მეტაბოლური პროცესებიდა იმუნიტეტი, შემაშფოთებელი ხმა შეიძლება შეამციროს სასიცოცხლო მნიშვნელობის ანტისხეულების გამომუშავება.

ორი წლის საყვარელი მუსიკა სრული მოცულობით (90dB) - და სმენა შემცირდება 30%-ით

ახალი რეჟიმი

„ჩუმი ხმაური“ (80 დბ) უარყოფითად მოქმედებს არა მხოლოდ თქვენს ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე, არამედ ფსიქო-ემოციური მდგომარეობა. „მიუხედავად იმისა, რომ მის ზემოქმედებას არ შეიძლება ვუწოდოთ წმინდა ფსიქოლოგიური ფენომენი, აქტიური სტიმული მუდმივი გუგუნისა და შემაშფოთებელი ხმების სახით არ შეიძლება გავლენა იქონიოს. გონების მდგომარეობაამბობს ფსიქოლოგი ანა კარტაშოვა. - და ხარისხი უარყოფითი გავლენაძლიერ დამოკიდებულია თავად ადამიანზე: როგორც ზოგად ჯანმრთელობაზე, ასევე ტემპერამენტზე.

„ხმაურის ხანგრძლივი ზემოქმედება თრგუნავს პირობით რეფლექსურ აქტივობას“, - განმარტავს ნევროლოგი და რეფლექსოლოგი. გალინა კოზლოვა. - ორგანიზმი იწყებს მთელი ყურადღების ფოკუსირებას ახალ სტიმულზე, რათა გადაწყვიტოს როგორ მოიქცეს ამ სიტუაციაში. თუ ხმა ძლიერი და მკვეთრია, არის დამუხრუჭება - რეაქცია ნელდება. და ნებისმიერი ერთფეროვანი განმეორებითი გუგუნი შემაწუხებელია. ასეთი „აკუსტიკური სტრესის“ შედეგები გროვდება სხეულში და საბოლოოდ თრგუნავს მთელი ცენტრალურის მუშაობას. ნერვული სისტემა. რაც ხელს უწყობს სწრაფ დაღლილობას და ყურადღების შესუსტებას. რა თქმა უნდა, აქედან არ გამომდინარეობს, რომ ღირს ყურსასმენების დადება და მთელი დღის განმავლობაში არ მოხსნა. ერთ-ერთ საპროექტო ოფისში ჩატარებულმა ექსპერიმენტმა, სადაც ინჟინრები იტანჯებოდნენ ინსტრუმენტების ერთფეროვანი ხმაურით, აჩვენა, რომ სასიკვდილო დუმილი ასევე საზიანოა ფსიქიკური ჯანმრთელობის. მაქსიმალური ხმის იზოლაციით უზრუნველყოფის შემდეგ, ხმაურით დაღლილი ინჟინრები ძალიან მალე მიხვდნენ, რომ ისინი უბრალოდ გიჟდებოდნენ მჩაგვრელი დუმილისგან.

შეიძლება უფრო მშვიდი იყოს

ხმაურისგან თავის დასაცავად, შეზღუდვა საკმარისი არ არის გარე სტიმული. „სმენა კომუნიკაციის, შემეცნებისა და გარემოსთან ადაპტაციის აუცილებელი საშუალებაა, რომელიც უზრუნველყოფს დადებითი და უარყოფითი ემოციების ჩამოყალიბებას“, - ამბობს გალინა კოზლოვა. - ზე სრული არარსებობახმის სტიმული, შეიძლება განვითარდეს გონებრივი აქტივობის მრავალი დარღვევა, ჰალუცინაციების ჩათვლით. ამიტომ, სანამ მკვეთრი ხმის საიზოლაციო ზომების მიღებამდე, მოუსმინეთ გარემო. სავარაუდოდ, საკმარისი იქნება ხმის ღილაკის გადაქცევა.

მაგალითად, თვეში 144 წუთს ხარჯავთ მობილურ ტელეფონზე საუბარს. ამიტომ ყურადღება უნდა მიაქციოთ ტელეფონის შიდა და გარე დინამიკების ხმის დონეს - არ უნდა აღემატებოდეს 10 დბ. ასე მნიშვნელოვნად შეამცირებთ ნერვული აშლილობის რისკს. წესი ასევე ვრცელდება მოთამაშის მოცულობაზე. „შეეცადეთ მოუსმინოთ მუსიკას, რათა მან არ დაახშოს გარემოს ბუნებრივი ხმები“, - გვირჩევს ოტოლარინგოლოგი. დარია შერსტოპალოვა. - ეს განსაკუთრებით მუსიკის მოყვარულებს ეხებათ. დაარეგულირეთ ხმა ისე, რომ კვლავ გაიგოთ რა ხდება ირგვლივ. ასევე წესად აქციეთ, რომ ნახევარ საათზე მეტი არ მოუსმინოთ მუსიკას ყურსასმენებით.

დაღლილობის ერთ-ერთი მიზეზი საოფისე ტექნიკის ერთფეროვანი გუგუნია. ხმაური წარმოიქმნება სავენტილაციო სისტემით. თქვენ შესანიშნავად შეძლებთ ხმის დაწევას. გააცივეთ კომპიუტერის პროცესორი სისტემის ერთეულის იატაკიდან სპეციალურ სადგამზე გადატანით - ამ გზით ის დაიწყებს „სუნთქვას“ და ნაკლებ ხმაურს გამოსცემს.

თუ ბოლომდე ვერ დაიცვათ თავი უსიამოვნო ხმებისგან, ისწავლეთ მიიღეთ მაქსიმუმისასიამოვნოდან. შეცვალეთ ზარის მელოდიები და განგაშის მელოდიები უფრო მშვიდი სიგნალებით. გამოყენებაასევე ზოგიერთი წამალივით ჟღერს.ისტორიკოსებმა დაადასტურეს, რომ ბახის ჰელდბერგის ვარიაციები დაიწერა მსმენელთა დასამშვიდებლად. და იაპონელმა მეცნიერებმა გამოიგონეს საშუალება მშვიდი ძილისთვის - ბალიშები, რომლებიც ხმებს გამოსცემსწვიმა (წყლის თანაბრად ჩამოსხმის ხმას აქვს სიხშირე, რომელიც ფარავს ხმაურს ყურებში).

დაალაგეთ პატარა დასვენების სესიები სამსახურში:იპოვეთ საათში 7-10 წუთი წყნარ ადგილას ყოფნისთვის და დაისვენეთ თვალების დახუჭვით და ღრმად ჩასუნთქვით და ამოსუნთქვით. ეს მნიშვნელოვნად შეამცირებს სტრესის დონეს და მოგიხსნით დაგროვილ გაღიზიანებას. სახლში შეეცადეთ შეამციროთ სატელევიზიო სესიები. ეს დაახლოებითარა მხოლოდ პირდაპირი ნახვის, არამედ ტელევიზორის "ფონური" მუშაობის შესახებ. შემდეგი სატელევიზიო შოუს ძლივს გასაგონი ხმოვანი თანმიმდევრობა ხელს შეუშლის კონცენტრაციას და გაგიფანტავთ ყურადღებას ოჯახთან საუბრისას, რაც ხელს შეგიშლით ოჯახთან მჭიდრო კომუნიკაციაში.

Დახარჯვა ხმის თერაპია ბუნებაშიგაისეირნე ტყეში ან პარკში, მოუსმინე ქარის შრიალს და ჩიტების სიმღერას. სიარულის ნაწილი გაატარეთ თვალებზე ბინტით: ასე უფრო ძლიერად იგრძნობთ მოფერებასა და სამკურნალო ხმებს. თუ ვერ მოდუნდებით, წარმოიდგინეთ, როგორ გადის თქვენს სახეზე მსუბუქი ტალღა, რომელიც თანდათან ხსნის დაძაბულობას. მასთან ერთად ხმაურისგან გაღიზიანებაც გაივლის.

ისწავლეთ სრულად დასვენება- და ზედმეტი ხმაური გაქრება. ამისათვის იპოვეთ საძილე არტერიის პულსი კისერზე, დააწკაპუნეთ მასზე. დათვალეთ ხუთამდე და გაუშვით. ღრმად ამოისუნთქე. ცერა თითიიგრძენით დეპრესია თავის ქალას ძირში და დააჭირეთ მასზე სამის დათვლა, შემდეგ გაათავისუფლეთ. გაიმეორეთ ეს ვარჯიში სამჯერ.

ელინა ფადეევა
ფოტოები East News(1)

”იმ დროს, როდესაც მე ამ მასალაზე ვმუშაობ, საკითხი გადადის - და ჩემს ზურგს უკან დიზაინერები განიხილავენ განლაგების სირთულეებს, ხოლო გვერდით მაგიდასთან კოლეგა ესაუბრება მთავარ რედაქტორს. ასეთ პირობებში კონცენტრირება უბრალოდ წარმოუდგენელია! მაგრამ ეს ხდება ყოველთვიურად. ერთი წელი გავძელი და მერე მივხვდი, რომ ეს არ შეიცვლებოდა და ცოტა ხნის წინ ვიყიდე ყურსასმენები დიდი „ყურებით“, რათა სხვებს ხელი არ შემეშალოს. ახლა ბახის მოსმენისას ვწერ. მართალი გითხრათ, სრულ სიჩუმეს მირჩევნია, მაგრამ რადგან ეს შეუძლებელია, აღელვებულ ხმებსა და „მუსიკალურ შეთავაზებას“ შორის ამ უკანასკნელს ვირჩევ.

მეტროში თანამგზავრების საუბარი, ფანჯრის მიღმა ძაღლის ყეფა, მეზობელ აგარაკზე წვეულება - ეს ყველაფერი მყისიერად აღაშფოთებს 36 წლის სიყვარულს. "ძალიან გაღიზიანებული ვარ," აღიარებს ის. ”ეს ხმაური შთანთქავს ჩემს აზრებს, სხვა ყველაფერი თითქოს წყვეტს ჩემთვის არსებობას და მხოლოდ ეს ხმოვანი წამება რჩება.”

სმენა მაქვს მომატებული. Განსხვავებული ხალხისხვანაირად აღიქვამს ბგერას. ზოგიერთი ჩვენგანი, გრიმას გარეშე, მუშის გვერდით გაივლის ჯეკჰამერი, სხვები კი დახურულ კარის გაჯახუნებაზე იკუმშებიან. ”ზოგიერთ ადამიანს აქვს გაძლიერებული სმენა”, - განმარტავს ოტოლარინგოლოგი ელენა ფედოტოვა. ამ ფენომენს ჰიპერაკუზიას, ანუ სმენის სიმახვილის მომატებას უწოდებენ. მათი შიდა ყური სხვებთან შედარებით უფრო განვითარებულია. მაგრამ ხმებმა შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე დისკომფორტი, გააღიზიანოს და დააზარალოს ისინი, ვისაც პირიქით, სმენის დაქვეითება აქვს“.

თავს დაუცველად ვგრძნობ."ხმა, რომელიც ჩვენ არ "შეგვიკვეთია", შეიძლება უნებურად აღიქმებოდეს, როგორც შეჭრა ჩვენს შიდა ტერიტორიაზე, როგორც საფრთხე ჩვენი სიმშვიდისთვის ან ცხოვრების წესისთვის," განმარტავს. ოჯახის ფსიქოლოგიინა შიფანოვა. - ის ჩვენსკენ იშვება ფიზიოლოგიური პასუხი"ფრენა ან ბრძოლა" პულსი და სუნთქვა ხშირდება, კუნთები უნებურად იჭიმება, ოფლიანობა მატულობს. ჩვენი ყურადღება საფრთხის წყაროზეა ორიენტირებული – ესეც ჩვენი ინსტინქტური პროგრამის ნაწილია, რის გამოც გვიჭირს ამ ჟღერადობისგან თავის დაღწევა. თუ ამავდროულად არც გაქცევა შეგვიძლია და არც ბრძოლა, მაშინ ამ სიტუაციას განვიცდით როგორც სრული უმწეობის მდგომარეობა. ის ძლიერდება, თუ ბგერები იწვევს უსიამოვნო ასოციაციებს. „განსაკუთრებით გვაღიზიანებს ისინი, რომლებსაც ჩვენთვის უცხო ღირებულებების სისტემასთან ვუკავშირდებით“, - აღნიშნავს ფსიქოთერაპევტი და ნეირომეცნიერი ბეატრის მილეტრი. Ისე, მოხუცი კაცი, დიდი ალბათობით, გაუჭირდება იმ რეპის ატანა, რომელსაც შვილიშვილი უსმენს. შვილიშვილი შეიძლება გააღიზიანოს რუსლანოვას სიმღერების ჩაწერამ. ფსიქოთერაპევტის თქმით, ეს ტენდენცია ზოგადად ჩვენი ეპოქისთვისაა დამახასიათებელი: „ჩვენ ვცხოვრობთ საზოგადოებაში, რომელიც ვითარდება ინდივიდუალისტური მიმართულებით ბევრად უფრო ძლიერი, ვიდრე ოდესმე. ყველას სჯერა, რომ სამყარო მას უნდა მოერგოს.

ორთქლი გავუშვი. ”როდესაც ჩვენ ვართ, ძნელია ჩვენი გაბრაზება და ჩვენ ვერც კი ვამჩნევთ ბევრ ჩარევას”, - იხსენებს ინა შიფანოვა. „თუმცა, თუ დაღლილები ვართ, ვნერვიულობთ ან გვიჭირს მიღწევა შიდა ბალანსი, გარე ხმამ შეიძლება დაგვამშვიდოს. და გაღიზიანება, რომელსაც ჩვენ ვგრძნობთ ამის გამო, შთანთქავს ჩვენი უკმაყოფილების ენერგიას ყველაფერზე. პარადოქსი ის არის, რომ იგივე სიტუაცია გვაძლევს შანსს დავიბრუნოთ საკუთარი ძალებისადმი ნდობა – ბრაზის გამოხატვით ან რაიმეს კეთებით, რათა დავიცვათ თავი არასასურველი ხმებისგან.

Რა უნდა ვქნა?

ეწვიეთ ოტოლარინგოლოგს

„ხმაურისადმი გაზრდილი მგრძნობელობა შეიძლება იყოს საწყისი სიყრუის სიმპტომი“, - გვაფრთხილებს ელენა ფედოტოვა. იგი ურჩევს გამოკვლევას და ასევე ხაზს უსვამს მნიშვნელობას ფრთხილი დამოკიდებულებამოსმენამდე: „ძალიან ხმამაღალი მუსიკა, მუშაობა მუდმივი ხმაურის პირობებში მოწინავე დონეშეიძლება დაზიანდეს შიდა ყური და ის არ აღდგება“. მოგეხსენებათ, პრევენცია უკეთესია, ვიდრე განკურნება.

განიხილეთ დაცვა

„შეეცადეთ შექმნათ თქვენთვის შესაფერისი ხმის გარემო, შეცვალეთ იგი განწყობისა და მომენტის მიხედვით“, - გვთავაზობს ბეატრის მილეტრი. "აიღეთ სასიამოვნო მუსიკა, ჩადეთ CD ბუნების ხმებით, გამოიყენეთ ორმაგი მინის ფანჯრები და ყურსასმენებიც კი."

განიხილეთ კონტექსტი

”ჩვენ ვპასუხობთ სიტუაციას მთლიანობაში და არა მხოლოდ კონკრეტულ სტიმულზე”, - ხაზს უსვამს ინა შიფანოვა. - ფანჯრების ქვეშ მანქანის სიგნალიზაციის ყვირილი ბევრად უფრო გაღიზიანებს, თუ ახლახან შეხვედი ამ ბინაში და მასში ბევრი ხარვეზი აღმოაჩინე, ვიდრე დიდი ხანია იქ ცხოვრობდე და, გარდა ამისა, თანაუგრძნობ მეზობელს, რომელიც ფლობს მანქანას. მოეპყარით თქვენს გაღიზიანებას, როგორც სიტუაციის გაანალიზების შემთხვევას და იფიქრეთ იმაზე, თუ რა და როგორ შეცვალოთ უკეთესობისკენ.

არის მასა უსიამოვნო ხმები, რომლებიც აღიზიანებს ადამიანს. მაგალითად, არავის უყვარს დაფაზე ფრჩხილების გახეხვის ხმა, რომ აღარაფერი ვთქვათ თეფშზე ჩანგლის ნაკაწრი. როდესაც ყველა კუნთი დაძაბულია, შემცივნება ეშვება ზურგზე და საშინელი შეგრძნება ჩნდება კბილებზე, როგორც კიდეზე აწყობილი. იმისათვის, რომ მაქსიმალურად ზუსტად გადმოგცეთ ამ „მშვენიერი“ გრძნობების მთელი დიაპაზონი, ჩვენ კონკრეტულად მოვუსმინეთ რამდენიმე საგნის ხრაშუნს და ზარს. ბრრრ! მაგრამ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ჩვენი მკითხველებისთვის.

რა ახსნა აქვს ორგანიზმის ასეთ რეაქციას?

დოქტორი სუხბინდერ კუმარი ნიუკასლის უნივერსიტეტის ნევროლოგიის ინსტიტუტიდან (დიდი ბრიტანეთი) ვარაუდობს, რომ ეს რეაქცია ხდება ტონზილებში, ჩვენი ტვინის ორ პატარა უბანში, რომლებიც დაკავშირებულია პოზიტიურთან და უარყოფითი ემოციები. Შესაძლოა, ეს რეაქციაარის გამაფრთხილებელი რეფლექსი, რომელიც ჩვენამდე გადმოგვეცა ჩვენი წინაპრებიდან. გადარჩენისთვის ისინი მუდმივად მზადყოფნაში იყვნენ, უსმენდნენ სხვადასხვა ხმები, რაც შეიძლება იყოს საფრთხესთან დაკავშირებული. ყველა ამ ფაქტორმა განაპირობა მათი სხეულის რეაქცია ზემოთ აღწერილი წესით.

მაგალითად, ბავშვის ტირილი ზოგჯერ ძალიან უსიამოვნოა ჩვენი ყურისთვის, მაგრამ, მიუხედავად ამისა, გვაიძულებს მივაქციოთ ყურადღება და დავამშვიდოთ ბავშვი. მაგრამ ზოგადად, მაღალი სიხშირის ხმები ყოველთვის შემაშფოთებელიარადგან ისინი ხშირად დაკავშირებულია საფრთხესთან. ეს აშკარად ჩანს ცხოველთა სამყაროში. როდესაც მაიმუნს სურს ჯგუფის გაფრთხილება მტაცებლის მოახლოების შესახებ, ის ყოველთვის ყვირილს ისვრის. ითვლება, რომ ჩვენი წინაპრებიც მიუთითებდნენ საფრთხეზე.

ყველაზე უსიამოვნო ხმები ადამიანისთვის

ჩვენ გვინდა დაუყოვნებლივ აღვნიშნოთ, რომ გამოვყოთ ზოგიერთი გარკვეული ხმა, როგორც მსოფლიოში ყველაზე ამაზრზენი ხმა, რთულია. ზოგიერთი ადამიანი უფრო მგრძნობიარე და გაღიზიანებულია მეტი ხმაურით, ზარბაზნებით და ღრიალით. ასე რომ, ერთ ადამიანს ესმის პარკში ჟანგიანი საქანელების ხრაშუნა და იქ ყოფნა არ შეუძლია, მეორე კი უბრალოდ ვერ ამჩნევს მას. ამიტომ, რომელი ხმა არის ყველაზე საშინელი, ეს ყველას პირადი საქმეა. ასე რომ, წარმოგიდგენთ ყველაზე შემაშფოთებელი ბგერების სია.

- თეფშზე ჩანგლის ან დანის დაფქვა ალბათ ერთ-ერთი ყველაზე ამაზრზენია. გასაკვირი არ არის, რომ მის შემდეგ ყველა მაგიდასთან მჯდომი ძალიან არამეგობრულად უყურებს ადამიანს, ვინც ეს შემთხვევით გამოაქვეყნა.

— ონკანიდან წყლის წვეთების ხმა.

— ვიოლინოს ხმა, როცა ცუდად უკრავს.

- მაღალი ხმაურიანი ხმა, როდესაც მდუღარე ქვაბზე ძალიან მძლავრი სასტვენია.

- ისმის, როდესაც მიკროფონი ჩართულია. დარწმუნებული ვართ, რომ ეს კონცერტზე ან კონფერენციაზე გსმენიათ.

- კარის ჭრიალი.

- ფრჩხილების ან ცარცის ხმა დაფაზე იძულებით გადადის.

- საქანელებზე დაჟანგული ჯაჭვების ჭექა-ქუხილი.

- ხმა როცა მანქანა ჩქარობს დიდი სიჩქარედა შემდეგ უეცრად ანელებს.

- ბავშვის ტირილი. მართალია ადამიანი ნერვიულობს, მაგრამ ტირილის წყალობით ჩნდება ინსტინქტი, რომელიც მას ბავშვზე ზრუნვისკენ უბიძგებს.

- ელექტრული ხელსაწყოების ხმა, როგორიცაა საბურღი, მბრუნავი ჩაქუჩი და სხვა.

- ბორბლების ყვირილი რელსებზე, როცა მატარებელი ნელდება.

- ხმა ქაფის გახეხვისას.

- მფრინავი კოღოს ჩხაკუნი.

— სტომატოლოგიურ კაბინეტში ბურღის ხმა.

და ეს არ არის მთელი სია. როგორც უკვე დავწერეთ, ეს ინდივიდუალურია თითოეული ადამიანისთვის. გვინდა ნაკლები გავიგოთ უსიამოვნო ხმებირომ ნერვები მოწესრიგდეს.