იყო თავდაჯერებული ადვილია, იყო ძლიერი ადვილი. სანამ ყველაფერი კარგად იქნება. მაგრამ როდესაც ცხოვრება იშლება, უფრო რთულია საკუთარი თავის დაჯერება. და ის, რაც ჩვენ ვფიქრობთ წარუმატებლობის შემოტევის ქვეშ, არის მთელი სიმართლე ჩვენი თავდაჯერებულობის შესახებ.
ჩვენს აზრებზეა დამოკიდებული, დავრჩებით თუ არა სასოწარკვეთილების ჭაობში. შეკავება და არ გატეხვა ყოველთვის არ არის შესაძლებელი. Ეს არის ცხოვრება. და ყველას შეუძლია დაეცეს, მაგრამ რატომ უნდა იძირებოდეს იქ?
ან როგორც დონალდ ტრამპი იტყოდა: „ნუ დაჯდებით წარუმატებლობაზე, თითქოს ფერფლზე. ნასწავლი, ნასწავლი გაკვეთილი - და გააგრძელე.
ტრამპი სამართლიანად ითვლება ყველაზე მებრძოლ ბიზნეს ლიდერად და იცის როგორ გაუმკლავდეს სირთულეებს პირისპირ. და მისი წიგნი "იფიქრე დიდად და არ შეანელო!" - აძლევს კარგი რეკომენდაციებიროგორ განვითარდეს თავდაჯერებულობა.
ქვემოთ მოცემული ციტატები დონალდ ტრამპის წიგნიდანაა.
შეეგუე მოქმედებას
მოქმედება, ფაქტობრივად, არის თვითდაჯერებულობის განვითარების გასაღები. სურვილი არასოდეს ენიჭება მის რეალიზებისთვის საჭირო ძალის გარეშე. მაგრამ რამდენი იდეა რჩება იდეებად, რადგან ვიღაცამ გადაწყვიტა, რომ არ ჰქონდა საკმარისი სახსრები, ინტელექტი ან გამოცდილება თავისი გეგმის განსახორციელებლად. და იმის ნაცვლად, რომ ვეძიოთ შესაძლებლობა, ვეძებთ მიზეზს. მაგრამ თუ არ გავრისკავთ, ვერ გავიგებთ, რა შეგვიძლია.
„რაც შეიძლება სწრაფად აქციეთ თქვენი დიდი აზრები მოქმედებად. ფართომასშტაბიანი ქმედებები. ნუ მისცემთ უფლებას ცრუ საბაბებს შეგანელოთ. გამართლება შიშის სიმპტომებია.
იჩქარეთ წინ და გააკეთეთ ის, რისი გაკეთებაც ყველაზე მეტად გეშინოდათ - თქვენი შიში თავისთავად გაქრება! არავინ იბადება სრული ნდობათავისთავად. მიმდინარეობს შესყიდვა.
მიეჩვიე მსახიობობას - და შენი თავდაჯერებულობა ჭერამდე გადახტება!
შენ ხარ ვინც შენს თავს ხედავ
თუ სამყარო დიდი სარკევითაა მოწყობილი და ასახავს ჩვენს აზრებს და მოქმედებებს, ღირს თუ არა შეურაცხყოფა, როცა არ გვაფასებენ? განა ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ჩვენ არ ვიცით რას ვფიქრობთ საკუთარ თავზე? ჩვენ ვართ ის, რაც ვფიქრობთ, რომ ვართ და სანამ არ ვიზრუნებთ თვითშეფასების დონის ამაღლებასხვები ამას ვერ შეამჩნევენ.
„თქვენ თვითონ უკარნახებთ ადამიანებს, როგორ უნდა იფიქრონ თქვენზე. საკუთარი თავის მიმართ დამოკიდებულება ყველასთვის აშკარაა. ისე მოიქეცი, რომ ყველამ გაიგოს, რომ ბევრის ღირსი ხარ. მაშინ ხალხი ასე დაგინახავს.
იმოძრავეთ ენერგიულად, მიზანმიმართულად, გაიხედეთ პირდაპირ, როგორც ადამიანი, რომელმაც იცის სად და რატომ მიდის.
ჩვენ ყველა განვსაზღვრავთ საკუთარ თავს, ასე რომ, თავისუფლად შეგიძლიათ განსაზღვროთ. თქვენ ხართ ის, ვინც დაწინაურებას იძენს, ვინც იღებს კლიენტებს, ვისაც ჰყავს ბევრი მეგობარი. თქვენ ხართ ის, ვინც ადის ცხოვრების კიბეს, შემოქმედებითი იდეების შადრევანს.
თქვენი ცხოვრებისადმი დამოკიდებულება, რომელიც სხვებს აჩვენეთ, უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე თქვენი IQ.
თქვენი შიში ყველაზე უარესი მტერია
შიში კარგია, რადგან ის მხოლოდ ჩვენს აზრებში არსებობს, რაც ნიშნავს, რომ მისი კონტროლი შესაძლებელია. და ეს ამოცანა გამარტივებულია იმით, რომ ჩვენ არ შეგვიძლია ერთდროულად ვიფიქროთ ორ რამეზე. ამიტომ, როგორც კი ეჭვი შეგეპარებათ თავში, იფიქრეთ მიზანზე და არა პრობლემაზე. თუ ვინმე ცდილობს თქვენს დაშინებას, უპასუხეთ ტრამპის მსგავსად: „არ მინდა ამაზე ფიქრი“.
„იმისთვის, რომ აკონტროლოთ თქვენი ცხოვრება და განავითაროთ თავდაჯერებულობა, თქვენ უნდა შიშისგან თავის დაღწევა. გაანადგურე ყოველი უარყოფითი აზრი, როგორც კი თავის მახინჯ თავს ამოიღებს. ნუ ნერვიულობ შიდა დიალოგიროგორც კი მოხდება. შიში შენი ყველაზე ცუდი მტერია."
”როდესაც ისინი ცდილობენ ჩემს შეშინებას და მეუბნებიან: ”რა მოხდება, თუ ბაზარი დაიწევს? რა მოხდება, თუ ბანკები მოგთხოვენ ყველა სესხის დაფარვას? რა მოხდება, თუ ეს ყველაფერი არასწორედ წარიმართება?" მე უბრალოდ ვამბობ: "არ მინდა ამაზე ფიქრი."
იპოვეთ გზა, რომ გადააქციოთ არა დიახ
როგორც კი რაღაცის მიღწევას აპირებ, მაშინვე გამოჩნდება ვინმე, ვინც იტყვის: „შეუძლებელია, არაფერი გამოვა“. მაგრამ რამდენი მიზანი ჩანდა მიუღწეველი, სანამ ვინმე მათ არ მიაღწევდა. ამიტომ ჯობია თავი ავარიდოთ მათ, ვინც ეჭვს თესავს და თავდაჯერებულობას ძირს უთხრის. გარემოს შეცვლა ერთადერთი სწორი გზათუ ასეთი ადამიანები თქვენს ნაცნობებს შორის უმრავლესობაა.
„თუ გსურთ წარმატების მიღწევა და თავდაჯერებულობის განვითარება, უნდა შეეგუოთ იმ ფაქტს, რომ ხშირად გაიგონებთ სიტყვას „არა“ - და ისწავლეთ მისი იგნორირება.
ადამიანების უმეტესობა, ვინც ამბობს "არას", ამას საკუთარი ინტერესებიდან გამომდინარე აკეთებს.
არ მისცეთ უფლება ვინმეს კაპრიზულ ან მჩაგვრელ „არას“ შეგაჩეროთ. Გამოსავალის პოვნა დაიცავით თქვენი აზრი, გადააქციე "არა" "დიახ" ან იპოვე ჭკვიანური გზა "არას" გადასაჭრელად.
არ იჯდეთ მარცხზე, როგორც ფერფლზე
ის, რაც დღეს წარუმატებლად გვეჩვენება, შეიძლება მოგვიანებით ჩვენთვის სიკეთე გახდეს. ასე რომ, ტრამპი იხსენებს, როგორ მოულოდნელად დაავადდა გრიპით და გამოტოვა ძალიან მნიშვნელოვანი კონტრაქტი. მაგრამ როგორც მოგვიანებით გაირკვა, მაშინ რომ გარიგება დადო, დიდ ფულს დაკარგავდა.
თუმცა, რაც არ უნდა განვითარდეს მოვლენები, ადამიანმა უნდა შეძლოს მათგან გამოცდილების მიღება და წინსვლა გლოვისა და უკანმოუხედავად. გასაკეთებელი არაფერია - კარგი სწავლა ყოველთვის არ არის კარგი.
„ნუ აღიქვამთ ყველა წარუმატებლობას, როგორც მსოფლიოს დასასრულს. ისწავლა გაკვეთილი, ისწავლა - და გააგრძელე. არ დაჯდე წარუმატებლობაზე, თითქოს ფერფლზე. დაიწყე ისევ დიდი ფიქრი.
და ისწავლე დავიწყების დიდი ხელოვნება. განაგრძეთ და არც ერთი წამით არ იფიქროთ ყველა ცუდზე, რაც დაგემართათ. შეხედე ყოველ მარცხს, როგორც საბოლოო გამარჯვებისკენ გადადგმულ ნაბიჯს."
მიიღეთ ყველაფერი ისე, როგორც არის
ცხოვრებას ბევრი რამ აქვს საერთო ატრაქციონიმას აქვს როგორც ციცაბო დაღმართები, ასევე ციცაბო აღმართები. ზუსტად არ ვიცით რა გველოდება კუთხეში. და მხოლოდ მზადყოფნა მივიღოთ ყველაფერი ისე, როგორც არის, გვაძლევს მოქნილობას, რომელიც არ გვაძლევს გატეხვის საშუალებას.
”ცხოვრების უხეში სიმართლე ის არის, რომ გარიგების შედეგები ყოველთვის არ გაკმაყოფილებს და ადამიანები, რომლებთანაც საქმიანობთ, ყოველთვის არ არიან პატიოსნები და წესიერი. ყოველთვის იყო და იქნება გარემოებები, რომლებზეც თქვენ არ გაქვთ კონტროლი.
ერთადერთი გზა, რათა გარემოებებმა არ შეარყიოს თქვენი ნდობა საკუთარი ძალებიარის რეალობის მიღება ისეთი, როგორიც არის და გვესმოდეს, რომ ნეგატიური მოვლენები შეიძლება მოხდეს და მოხდება. ამაში შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ."
მიმართეთ თქვენს მიზნებს და არა მათ მიზნებს
თითოეული ჩვენგანი უნიკალურია და თითოეულ ჩვენგანს აქვს საკუთარი გზა. პრობლემები მაშინ ჩნდება, როცა გზას ვაცდენთ ან ვირჩევთ სხვის გზას. ვიღაცის იდეალებთან და სხვისი მისწრაფებების მიყოლებით, ჩვენ ვცხოვრობთ არა საკუთარი, არამედ სხვისი ცხოვრებით.
„თუ თქვენი ცხოვრება არ არის ისეთი, როგორიც გსურთ, არ შეგეშინდეთ საკუთარ თავს ჰკითხოთ: აკეთებთ იმას, რისი გაკეთებაც გსურთ? და რას ისურვებდი? არ აქვს მნიშვნელობა რამდენი წლის ხარ. შეამოწმეთ თქვენი საკუთარი გრძნობებიდა მიზნები და არა უცხო ადამიანებთან.შეიძლება მოხდეს მეგობრების, ოჯახის წევრების და კოლეგების წინააღმდეგ წასვლა. Დაკავშირება საკუთარი წყაროკვება. და, სავარაუდოდ, ახალი გამომავალი დენის მეშვეობით წადი სადუკეთესი".
თუ შეცდომას იპოვით, გთხოვთ, მონიშნეთ ტექსტის ნაწილი და დააწკაპუნეთ Ctrl+Enter.
დღეს გასწავლით როგორ მოიპოვოთ თავდაჯერებულობა. ეს გაგიადვილებთ ცხოვრებას, დაგეხმარებათ მიაღწიოთ იმას, რაც გსურთ პირად ცხოვრებაში და კარიერაში.
ჩემი აზრით, მთავარი თვისებები, რაც ხელს უშლის თითოეულ ადამიანს მიაღწიოს იმას, რაც სურს, არის თავდაჯერებულობა და დაბალი თვითშეფასება.
„იღბლიანები“, რომელთაც მე ნამდვილად თანაუგრძნობ, ორივეს ჰყავთ.
მაგრამ არ არის საჭირო დროზე ადრე იმედგაცრუება.
თქვენ კვლავ შეგიძლიათ გადარჩენა! "წარმატების დღიური" ცნობილ კურდღელსაც კი, რომელსაც საკუთარი ჩრდილის ეშინია, გადააქცევს თავდაჯერებულ და მზადაა ყველაფერი გააკეთოს ვეფხვის მიზნის მისაღწევად 🙂.
თქვენი მხრიდან სათანადო გულმოდგინებით, რა თქმა უნდა.
შემთხვევით არ დავიწყე საუბარი კომპლექსებზე, გაურკვევლობაზე და სხვა ნაკლოვანებებზე ადამიანის ბუნებარადგან დღეს მინდა გასწავლო როგორ მოვიპოვოთ თავდაჯერებულობა.
ეს მნიშვნელოვნად გაგიადვილებთ ცხოვრებას, დაგეხმარებათ მიაღწიოთ იმას, რაც გსურთ როგორც პირად ცხოვრებაში, ასევე კარიერაში.
გჭირდებათ ფიქრი იმაზე, თუ როგორ უნდა განივითაროთ თავდაჯერებულობა?
ფაქტობრივად, ამ კითხვაზე პასუხი ცალსახაა: „დიახ! საჭიროა!".
მე აღფრთოვანებული ვარ ადამიანებით, რომლებსაც სერიოზულად სჯერათ, რომ შეგიძლიათ მთელი ცხოვრება ასე იცხოვროთ. ალისფერი ყვავილირომლის პრობლემებს სხვა მოაგვარებს.
თანამედროვე ცხოვრება არის ბრძოლა გადარჩენისთვის, სადაც მხოლოდ ძლიერს და თავდაჯერებულს შეუძლია გაიმარჯვოს.
რამდენიმე სუსტი მცენარე ახერხებს სათბურის პირობებში მოხვედრას და მშვიდად იზრდება ნაყოფიერ ნიადაგზე ძლიერი მუხის ტილოების ქვეშ.
დანარჩენებმა ან კბილები უნდა გაიზარდონ ან ... მოკვდნენ.
და ისე არ გგონია რომ შენს შეშინებას ვცდილობ-მეთქი სევდიანი ისტორიაბედნიერი დასასრულით დედაჩემის მეგობარს.
ისინი ინსტიტუტიდან მეგობრობდნენ და, დედაჩემის თქმით, ანა ყოველთვის მომთმენი ხასიათით იყო და მისმა გარეგნულმა მიმზიდველობამ ის საპირისპირო სქესის წარმომადგენლებისთვის აქცევდა.
ჯერ კიდევ ინსტიტუტში სწავლის დროს, იგი დაქორწინდა ძალაუფლების მქონე კაცზე, რომელიც მასზე 10 წლით უფროსი იყო.
მოვლის აუცილებლობა როგორ განვავითაროთ თავდაჯერებულობადა საერთოდ გაქრა.
ანა სრულად ცხოვრობდა სიმდიდრე, გაზარდა ბავშვი.
ყველაფერი შეიცვალა მაშინ, როდესაც ქალისგან, რომელიც არსად არ მუშაობდა ერთი დღე და საერთოდ არ ცხოვრობდა ნორმალური ცხოვრებაქმარი წავიდა.
და შემდეგ არის 90-იანი წლები, რომლებშიც ჩვენ მოგვიწია არა ცხოვრება, არამედ გადარჩენა.
ანას ხელში შვილი და მოხუცი მშობლები არიან, რომლებიც ასევე შეჩვეულები არიან კარგ ცხოვრებას გავლენიანი სიძის ზურგს უკან.
მახსოვს, როგორ ტიროდა ანა დეიდა ჩვენს სამზარეულოში და სიცოცხლეს აგინებდა.
მაგრამ შემდეგ მან მოახერხა თავის გაყვანა.
რამდენიმე ძვირფასეულობის გაყიდვის შემდეგ მან დაამთავრა ბუღალტერიის კურსი, იშოვა სამსახური, დაუკავშირდა რომანი კომპანიის ერთ-ერთ პარტნიორთან და ორი წლის შემდეგ დაქორწინდა.
მაგრამ დეიდა ანას არ სურდა ახალგაზრდობის შეცდომების გამეორება, ამიტომ იგი არ აპირებდა მამაკაცებზე დამოკიდებულებას და ისევ სახლში ცომით დასახლებას, დაუცველ და დაჩაგრულ ზვიადად გადაქცევას.
ეს რეკომენდაციები გამოადგება არა მხოლოდ მათთვის, ვისაც სურს ნდობის მოპოვება, არამედ იმ ადამიანებისთვისაც, ვინც წარმატებისკენ ისწრაფვის.
დიახ, რა არის - ყველას ნორმალური ხალხიისინი გამოგადგებათ. 🙂
მოწესრიგდით.
ძნელია თავდაჯერებულობის გამოვლენა, თუ უფორმო დონატი ხარ, რომელიც იშვიათად იბანავებს, ბებიის კაბით დადის და სამი კვარტლის მოშორებით სილამაზის სალონებს ერიდება.
დაიწყეთ შეცვლა ჯერ გარედან.
Შეყვარება.
მოწესრიგებული პირადი ცხოვრება ადამიანს უფრო თავდაჯერებულს ხდის.
შეყვარებული ვარ! სახლში მელოდებიან!
უიმედო არ ვარ, რადგან ვიღაცას ვჭირდები!
არ გშურდეს.
ადამიანი ხშირად გადატვირთულია კომპლექსებით და, როგორც სკაბი, იმის გამო, რომ იწყებს უფრო წარმატებული კოლეგების, მეგობრების, ნათესავების შურს.
დაწინაურება შენ კი არ მიიღე, არამედ სხვა თანამშრომელი, რადგან ის უფრო ღირსეული განმცხადებელი აღმოჩნდა.
თქვენ არ უნდა გაბრაზდეთ და შხამი გადაფურთხოთ, არამედ მეტი იმუშაოთ.
კარგმა ბიჭმა აირჩია არა შენ, არამედ შენი შეყვარებული, არა იმიტომ, რომ უარესი ხარ, არამედ იმიტომ, რომ სიყვარული ეწინააღმდეგება ლოგიკურ ახსნას.
Იფიქრე პოზიტიურად.
მოემზადეთ წარმატებისთვის და არა წარუმატებლობისთვის.
გააუმჯობესე შენი ცოდნა და უნარები.
უფროსების ქება და მატერიალური პრემიები თავდაჯერებულობას ანიჭებს.
Ვისწავლოთ უცხო ენებიეწვიეთ თეატრებსა და მუზეუმებს, წაიკითხეთ წიგნები.
არ დანებდეთ პირველი მარცხის შემდეგ.
გესმოდეთ, რომ ცხოვრება არ შეიძლება შედგებოდეს მხოლოდ გამარჯვებებისგან.
ეს მხოლოდ ზღაპრებში ხდება.
რეალურ ცხოვრებაში ადამიანებს მუდმივად უწევთ დაბრკოლებების გადალახვა, ზოგჯერ ეს დაბრკოლებები მათთვის ძალიან მაღალია.
გაიუმჯობესეთ პოზა, შეცვალეთ სიარული.
არ იაროთ მოხრილი და არ იყურებოდეთ ფეხებზე - გარედან ეს საშინლად გამოიყურება.
გაიღიმე უფრო ხშირად, თუნდაც ტირილი გინდა!
Არ შეგეშინდეს!
ახლა არ ვსაუბრობ მხოლოდ ფობიებისგან თავის დაღწევის აუცილებლობაზე.
ზოგიერთ ადამიანს რომ უყურებ, ისეთი შთაბეჭდილება გექმნებათ, რომ მათ ეშინიათ ცხოვრების. ნუ იქნები მათნაირი.
3 ვარჯიში, რომლის გარეშეც რთულია თავდაჯერებულობის განვითარება
სავარჯიშოები ძალზედ მარტივია და მათი შესასრულებლად არცერთი არ გჭირდებათ განსაკუთრებული ძალისხმევაან დიდი რიცხვიდრო:
პარალელური რეალობა.
სახელი პირობითია.
ამ ვარჯიშის არსი მდგომარეობს იმაში, რომ წარმოიდგინოთ ყოველდღე 15-30 წუთის განმავლობაში სხვადასხვა სიტუაციებშირომელშიც თავდაჯერებულობის სასწაულებს აჩვენებთ.
იფანტაზიორეთ, ბატონებო, იფანტაზიორეთ!
თქვენ უნდა გჯეროდეთ თქვენი ფანტაზიების, ამიტომ გაუფრთხილდით დეტალებს: რა გაცვიათ, როგორ გამოიყურება ოთახი, სად მოხვედით, როგორი ხალხია გარშემორტყმული, რა გარე ხმები ან სუნებია თქვენს ფანტაზიაში და ა.შ.
სრული დასვენება.
ფაქტობრივად, ეს ვარჯიში ხელს უწყობს არა მხოლოდ თავდაჯერებულობის განვითარებას, არამედ გადაჭარბებულ მუშაობას, თავის არეულობას, ნერვიულობას და ა.შ.
გარდა ამისა, ვფიქრობ, რომ ეს ძალიან სასიამოვნო ვარჯიშია.
Გააკეთე უკეთესია სახლში, მაგრამ თუ ოფისში გაქვთ კუთხე, სადაც შეგიძლიათ ჰორიზონტალური პოზიცია დაიკავოთ, მაშინ დაისვენეთ იქ ლანჩის დროს.
დაწექით ზურგზე, დახუჭეთ თვალები, გამორთეთ ტელეფონები და 15 წუთის განმავლობაში გადადით იქ, სადაც თავს ყველაზე კომფორტულად და უსაფრთხოდ გრძნობთ: უდაბნო კუნძული, ოაზისი უდაბნოში, ტყე სოფელში ბებიასთან ერთად, თვალწარმტაცი ჩანჩქერი და ა.შ.
როგორ მოვიპოვოთ თავდაჯერებულობა.
გასვლა ხალხში.
ამ ვარჯიშით მოგიწევთ შრომა.
რამდენიმე დღეში ერთხელ ან კვირაში ერთხელ მაინც (დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად სწრაფად გჭირდებათ შედეგები) ავარჯიშეთ თქვენი თავდაჯერებულობა.
ეწვიეთ კინოს, თეატრს, გამოფენას, რესტორანს მარტო, გადადით საბინაო განყოფილებაში ან რომელიმე საჯარო სამსახურში, რათა გაიგოთ ტარიფების შესახებ, მოიწვიეთ ბიჭი, რომელიც მოგწონთ პაემანზე, წადით გასაუბრებაზე, მაშინაც კი, თუ ეს სამუშაო არ გჭირდებათ. და ა.შ.
უნარიანი ხარ მოიპოვოს თავდაჯერებულობადა მიიღეთ ის, რაც გსურთ ცხოვრებიდან.
სასარგებლო სტატია? არ გამოტოვოთ ახალი!
შეიყვანეთ თქვენი ელ-ფოსტა და მიიღეთ ახალი სტატიები ფოსტით
შენი ცხოვრება ბრძოლაა! თავდაჯერებულობა ადამიანს აძლევს რწმენას, რომ მისი აზრები და მოქმედებები სწორი, გონივრული და კარგია. Თავდაჯერებულობა ათავისუფლებს შიშებსან უბრალოდ ეხმარება ადამიანს გაუმკლავდეს საკუთარ სისუსტეებს. ის თავდაჯერებულად გადის ამა თუ იმ ფენომენის საფრთხის ყველა ილუზიას. ის თავდაჯერებულად ანადგურებს სხვადასხვა ფობიებს. ის დარწმუნებულია, რომ ფობიებს და შინაგან ტარაკნებს შიშის მყარი საფუძველი არ აქვს.
თავდაჯერებული ადამიანი გაცილებით ნაკლებად არის მიდრეკილი დეპრესიისკენ და კიდევ ფსიქიკური დარღვევები. ის დასრულდა წარმატებულიდა რაც არ უნდა უცნაურად ჟღერდეს, ის თავს უფრო ბედნიერად გრძნობს, რადგან საკუთარ თავში დარწმუნებულია! თავდაჯერებულობა გვაახლოებს ბედნიერების მდგომარეობასთან! თავდაჯერებულ ადამიანს ესმის, რომ არ უნდა შეგეშინდეთ საკუთარი შიში. ის ცოცხალი არსებაა, რომელიც შიშებს არ ართმევს. მაგრამ თავდაჯერებულობისა და შიშის დაცულობის წყალობით ის თავის სისუსტეს ასისტენტად აქცევს, მიზნის მიღწევაში თავის მოკავშირედ აქცევს ან მთლიანად ანეიტრალებს შიშს საკუთარ თავში.
არასაიმედო ადამიანი ძალიან ხშირად ემორჩილება როგორც საკუთარ ეჭვებს, ასევე სხვა ადამიანების დარწმუნებას. თავდაჯერებულ ადამიანს სჯერა თავისი ქმედებების სისწორისმაშინაც კი, თუ ისინი არასწორია. თუმცა, ეს თვისება შემდგომში საშუალებას მისცემს ადამიანს შეცვალოს თავისი აზრებისა და მოქმედებების მიმდინარეობა, რათა შემდეგ ჯერზე ის ზუსტად მოიქცეს სწორად. სასურველის მისაღწევად.
თქვენ უნდა იცოდეთ რა არის ფული და ფულის ძალა! როგორ მიიღწევა ბიზნესის წარმატება? პირველ რიგში - იდეა, მიმართულება! მერე, ძალიან მნიშვნელოვანი წერტილი თქვენი კომპეტენციები- ეს არის შესაძლებლობები, უნარები, უნარები! რა თქმა უნდა, ეს აბსოლუტური თეორიაა, პრაქტიკაში ყველაფერი ბევრად უფრო რთულად ხდება! თუმცა, ეს რეკომენდაციები უნდა დაიცვან.
აქ არის სქემა თქვენი ყველა მოქმედების ანალიზისთვის ბიზნესის ან საკუთარი ბიზნესის გახსნისას
უპირველეს ყოვლისა, შეწყვიტოთ ფიქრი იმაზე, თუ როგორ განვავითაროთ თავდაჯერებულობა და დაიწყოთ შეცვლა!
რწმენის მომზადების ტექნიკა და გზები
არსებობს მრავალი გზა, რომ გახდე ასეთი თავდაჯერებული ადამიანი.
უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა ჩაატაროთ ღრმა ინტროსპექცია. ეს არ არის მარტივი! მხოლოდ სერტიფიცირებულ სპეციალისტს შეუძლია ღრმა ანალიზის გაკეთება. ფსიქოთერაპევტთან მისვლა გარკვეულწილად არასწორია! ამისთვის არის სპეციალური პროფესია - მწვრთნელი.
რთულ ცხოვრებისეულ სიტუაციებში მყოფი თითოეული ადამიანის ამოცანაა დაადგინოს წარუმატებლობის მიზეზები და მათი დაუცველობა, კომპლექსები, რამაც გამოიწვია ეს - სწორედ ისინი ქმნიან ასეთ დიდ დისკომფორტს ცხოვრებაში.
იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ უნდა განავითაროთ თავდაჯერებულობა. შეხედეთ საკუთარ თავს გარედან, დაადგინეთ, რატომ არის თქვენთვის უბრალოდ მიუღებელი ის ქმედებები, რომლებიც ჩადენილია ვინმეს მიერ ნივთების თანმიმდევრობით.
მიიღეთ გადაწყვეტილება, გააცნობიერეთ, რომ თქვენ არ ხართ უარესი და, შესაძლოა, სხვებზე უკეთესიც კი. შეწყვიტე ფიქრი იმაზე, თუ როგორ უნდა განივითარო თავდაჯერებულობა და მიიღე ის, ავარჯიშე შენი თავდაჯერებულობა!
არსებობს მრავალი მეთოდი და ინსტრუმენტი, რომელიც, რა თქმა უნდა, დაგეხმარებათ დაიჯეროთ საკუთარი თავის და თქვენი შესაძლებლობების.
შესაძლებელია თვითდაჯერებულობის განვითარება დამოუკიდებლად
ასეთი ვარჯიშების არსი არის ერთხელ აღდგენა დაკარგა ნდობა, გაიხსენეთ მოვლენების დეტალები, გამორთეთ ისინი ქვეცნობიერში და შეცვალეთ ისინი პოზიტიური გარემოთი.
ეს არის ძალიან მარტივი და თუნდაც სასიამოვნო ვარჯიში, რომელიც შექმნილია დასახმარებლად დაუცველი ადამიანი. ყოველ დღე მოგიწევთ მინიმუმ ნახევარი საათი დაუთმოთ თქვენს ახალ „მეს“.
სავარჯიშოს არსი შემდეგია. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გარშემორტყმულიყავით სრული სიმშვიდითა და სიმშვიდით.
დაისვენეთ და იოცნებეთ თავისუფლად, მაგრამ ამ ოცნებებში თქვენ უნდა განსხვავდებოდეთ თქვენი ყოველდღიური მეისგან.
უნდა მოიქცე ისე, როგორც ადამიანი, რომელსაც საკუთარ თავში და შესაძლებლობებში ეჭვი არ ეპარება. მაგალითად, აიღეთ რამდენიმე ცხოვრებისეული სიტუაციარომელშიც დამარცხდი და გონებრივად წარმოიდგინე მოვლენები, რომლებშიც შენ ხარ გამარჯვებული!
ეს მეთოდი მნიშვნელოვნად ზრდის თავდაჯერებულობას, რადგან თქვენ იწყებთ ვალდებულებას, თუმცა ამ ეტაპზემხოლოდ გონებრივად, მნიშვნელოვანი ქმედებები. გონივრულად თავდაჯერებული ადამიანის ღირსი საქმეები.
თვითჰიპნოზი, როგორც თვითრეალიზაციის მეთოდი
თვითჰიპნოზი ხელს უწყობს თავდაჯერებულობის განვითარებას. ეფექტური და, ამავდროულად, მარტივი გზაა თვითჰიპნოზი. ეს ტექნიკა მოითხოვს საკუთარ თავთან ბრძოლას. თქვენ უნდა იპოვოთ მიზეზები და დაარწმუნოთ საკუთარი თავი, რომ საკმაოდ შეგიძლიათ გააკეთოთ ის, რაზეც ბოლო დრომდე არც კი იოცნებებდით.
მაგალითად, ხელმძღვანელობდე განყოფილებას, რომელშიც უკვე მუშაობ ბოლო წლებშიასე რომ ათი. და ამის გაკეთება მარტივად და ბუნებრივად, რადგან ბევრი გაქვს დიდი გამოცდილებადა ცოდნა, ვიდრე შენი ამჟამინდელი უფროსი. დიახ, და რისთვის გჭირდებათ უფროსები, თქვენ გაქვთ ძალა გახდეთ ლიდერი, ბოსი - საკუთარ თავზე!აიძულეთ, დაარწმუნეთ საკუთარი თავი, დაიჯეროთ თქვენი ძალების. განდევნეთ თქვენი შიშები თქვენი ფიქრებისგან - რა მოხდება, თუ ეს არ გამოდგება, რა მოხდება, თუ მე არ შემიძლია. თქვენი მთავარი ამოცანა ვარჯიშის ეტაპზე არის იცხოვროთ თავდაჯერებული ადამიანის ცხოვრების ფრაგმენტებით და გახდეთ ერთი თქვენს აზრებში.
თავდაჯერებულობის განსავითარებლად და გასაუმჯობესებლად სავარჯიშოები გულიდან და სურვილით უნდა შესრულდეს და არა იმიტომ, რომ „აუცილებელია“. ასეთი ტრენინგის წარმატების ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი პირობა არის მუდმივობა.
ამ ტიპის კლასები უნდა ჩატარდეს მკაცრად ყოველდღიურად. დროთა განმავლობაში თავდაჯერებულობა მოითხოვს გამოცდას ცხოვრებაში. ნუ შეგეშინდებათ შეცდომების, აუცილებლად მიაღწევთ წარმატებას. დასაწყისისთვის, ივარჯიშეთ თქვენს კომფორტის ზონაში, ანუ ახლო და ძვირფას ადამიანებს შორის, ვისთანაც სრულყოფილება გაქვთ სანდო ურთიერთობა. აბა, მაშინ წადი "სამყაროში", გაიცანით ახალი ხალხი, მოითხოვეთ დაწინაურება და ხელფასი და იყავით ბედნიერი!
წაიკითხეთ და რაც მთავარია გაიგეთ, დაიმახსოვრეთ და გაიმეორეთ შემდეგი ფრაზები:
მე ის ვარ, როგორადაც თავს ვამტკიცებ! ჩემი მიზანი რეალურია! ჩემი მ აზრი, მასალა!
არსი პოზიტიური ფსიქოლოგიაარის ის, რომ ადამიანები, რომლებსაც სურთ წარმატების მიღწევა, ისე უნდა მოიქცნენ, თითქოს წარმატება უკვე მიღწეულია!ჩვენ ყველანი არ ვართ სრულყოფილები და ვუშვებთ შეცდომებს, მაგრამ წარუმატებლობის შემდეგ კიდევ უფრო მეტად არ უნდა დავარდეთ, არამედ ადექით, გააკეთეთ ანალიზი და დასკვნები და კვლავ წახვიდეთ თქვენი მიზნისკენ.
მეტი საინტერესო სტატიები- წაიკითხე ახლავე:
პოსტის ტიპის დალაგება
პოსტის გვერდის კატეგორია
შენი ძლიერი მხარეებიგრძნობები პიროვნების ბუნება და ხარისხი დადებითი თვისებებიპერსონაჟი პოზიტიური გრძნობები დადებითი ემოციები საჭირო ცოდნა ბედნიერების წყაროებითვითშემეცნება მარტივი და რთული ცნებები რას ნიშნავს რა არის რას ნიშნავს ცხოვრების აზრი კანონები და სახელმწიფოკრიზისი რუსეთში საზოგადოების გადაშენება ქალების უმნიშვნელოობის შესახებ მამაკაცები საჭირო კითხვა ბიოლოგიური მექანიზმები კაცთა გენოციდი რუსეთში აუცილებლად წასაკითხი ბიჭებისთვის და მამაკაცებისთვის ანდროციდი რუსეთში Ძირითადი ღირებულებები უარყოფითი ხასიათის თვისებები 7 მომაკვდინებელი ცოდვა აზროვნების პროცესი ბედნიერების ფიზიოლოგიასილამაზის მსგავსად ქალის სილამაზემიზნები ეზოთერული ჩო არის სისასტიკე რა არის ნამდვილი მამაკაცი მოძრაობა მამაკაცის უფლებებისთვისმრწამსი ძირითადი ღირებულებები ცხოვრებაში ადამიანის მთავარი მიზნებიდახარისხება სათაური Მსგავსი
როგორ განვავითაროთ თავდაჯერებულობა? Ეს შეკითხვა, აწუხებს ბევრ ადამიანს, ვისაც ცხოვრების უკეთესობისკენ შეცვლა სურს, რადგან თავდაჯერებული ხალხიმიაღწიონ წარმატებას სხვებზე სწრაფად, აღფრთოვანებულნი არიან, აღიარებულნი არიან. თავდაჯერებულ ადამიანს შეუძლია გავლენიანი გავლენა მოახდინოს, მის რჩევებს ისმენენ. ასეთი პიროვნებები ძალიან ენერგიულები არიან, ისინი არ ექვემდებარებიან გარე გარემოების გადაჭარბებულ გავლენას და ქმნიან გარემოებებს.
მაგრამ დაუცველ ინდივიდს სხვები არ იღებენ ძლიერ კონკურენტად, ვინაიდან არ იცის პასუხისმგებლიანი, საბედისწერო გადაწყვეტილებების მიღება და მათ უდავოდ მიბაძვა.
ადამიანი, რომელიც საკუთარ თავს მხოლოდ მცირე მიზნებს უსახავს, არ არის საკმარისად გადამწყვეტი და დაჟინებული, რადგან ამ ცხოვრებაში ყველაფერში წარმატებას ვერ მიაღწევს. ეს ნიშნავს, რომ ადამიანმა არ იცის, როგორ გამოიყენოს მაქსიმალური ძალა და იმუშაოს ზღვრამდე. მოგვიანებით ის იგრძნობს, რომ ასე ძნელია ცხოვრება და დაიწყებს ნდობის განვითარების გზების ძიებას.
იმისთვის, რომ თავდაჯერებულობა განავითაროთ და გახდეთ დაჟინებული, საჭიროა ძალისხმევა. ასე იწყება, ფაქტობრივად, თვით გამძლეობის განვითარება. მიზნის მისაღწევად უნდა გქონდეთ გამძლეობა და მოთმინება - ეს თვისებები თავდაჯერებულ ადამიანს აღზრდის.
როგორ განვავითაროთ თავდაჯერებულობა და ავიმაღლოთ თვითშეფასება
ბევრ ადამიანს აინტერესებს როგორ განვითარდეს განსაზღვრულობა და თავდაჯერებულობა? ამისათვის მნიშვნელოვანია იმის უზრუნველყოფა, რომ გარემო შედგება წარმატებული პიროვნებებისგან. თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მთლიანად უნდა შეწყვიტოთ ურთიერთობა ნაკლებად წარმატებულ მეგობრებთან, მთავარია იპოვოთ ადამიანები ურთიერთობისგან, ვისთანაც გსურთ საკუთარი თავის განვითარება.
ქალაქებში ხშირად იმართება ლექციები და ტრენინგები თემაზე: „როგორ განვავითაროთ გამბედაობა და საკუთარ თავში ნდობა“. ამ მოვლენებზე პერიოდული ვიზიტები დიდ გავლენას მოახდენს ინდივიდზე. იქ ისინი საუკეთესოდ ასწავლიან როგორ განივითარონ მონდომება და თავდაჯერებულობა, განავითარონ მაღალი თვითშეფასება.
მაშ, როგორ განივითაროთ გამბედაობა და თავდაჯერებულობა? ამისათვის თქვენ უნდა იპოვოთ საჭირო ძალა საკუთარ თავში და გამოუშვათ იგი, ხოლო ნდობის განვითარების თემაზე შესაბამისი წიგნების კითხვა უკეთესი შედეგის მიღწევაში დაგეხმარებათ.
ეს ასევე ხელს შეუწყობს საინტერესო და საქმიანი ადამიანებისგან შემდგარი ნაცნობების წრის გაფართოებას, რომელთაგანაც ადამიანი უნებურად დაიწყებს ეფექტური ჩვევების მიღებას.
როგორ განვავითაროთ ნდობა კომუნიკაციაში? ხელახალი მოთხრობა თავდაჯერებულობის განვითარების შესანიშნავი მეთოდია. მაგალითად, ადამიანმა წაიკითხა ან მოისმინა რაღაც ახალი ინფორმაცია, შემდეგ ჯერ საკუთარ თავს უნდა მოუყვეს. ამ გზით ადამიანი სწავლობს აყვანას სწორი სიტყვებიავარჯიშეთ თქვენი ტვინი აზრების ზუსტად გამოხატვისთვის.
კომუნიკაციაში ნდობის განვითარების შემდეგი გზა არის სავარჯიშო, რომელიც მოიცავს ფიქრს იმაზე, თუ რა ისესხა ახალმა ადამიანმა ნაწარმოებიდან, ფილმიდან ან ლექსიდან, ასახავს რა სარგებელს მოაქვს მას სიცოცხლისთვის.
ამ ვარჯიშის წყალობით ტვინი ვარჯიშობს, ადამიანი იწყებს ინფორმაციის ანალიზს, ცდილობს გაიგოს მისი მნიშვნელობა და განავითაროს არსი. ადამიანებს უყვართ ჭკვიან ადამიანებთან საუბარი, ამიტომ მათი დემონსტრირებით ანალიტიკური უნარებიშეგიძლიათ პატივისცემა დაიმსახუროთ.
ვისაც თავდაჯერებულობის განვითარება სურს, უნდა აკრძალოს თვითკრიტიკა. დაუცველი ხალხიხშირად ისინი იმიტომ არიან, რომ ისინი საკუთარ პიროვნებას გადაჭარბებულ თვითკრიტიკას ექვემდებარებიან.
როგორც კი ადამიანი შეწყვეტს ამას, მაშინვე უადვილდება ცხოვრება. ის ათავისუფლებს ბევრად მეტ დროს, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას საკუთარი თავის განვითარებისთვის. ნებისმიერი მარცხი შეიძლება გადაიზარდოს დადებითი ქულებიცხოვრებისეულ გამოცდილებად მიგვაჩნია.
ეს ასევე დაეხმარება სპორტში ნდობის ჩამოყალიბებას. ადამიანი, რომელსაც აქვს გაწვრთნილი სხეული, უფრო მორჩილია, ამიტომ მისთვის უფრო ადვილია გადაწყვეტილების მიღება და დამოუკიდებლად მოქმედება. ადამიანი, რომელიც აქტიურად არის დაკავებული სპორტით ლამაზი სხეულისაკუთარ თავს ნაკლებად აკრიტიკებს. ნდობის განვითარებაზე გავლენას ახდენს დადასტურებები - ეს არის სიტყვიერი ფორმულირებები, რომლებიც შეიცავს პოზიტიურ დამოკიდებულებას. მუდმივი გამოთქმა ან დასტურის მოსმენა ხელს უწყობს პიროვნების განვითარებას. ეს სიტყვიერი ფორმულირებები აწმყო დროში უნდა იყოს აგებული. ეს მნიშვნელოვანია ადამიანის აღქმისთვის, რომელიც ბევრჯერ იმეორებს მათ, როგორც მოცემულობას და დროთა განმავლობაში ის იწყებს შესაბამისად აზროვნებას. მაგალითად, თუ ის ხშირად ამბობს დადასტურებას: ”დარწმუნებული ვარ, მაშინ ყველაფერს მივაღწევ”, ის იწყებს საკუთარი თავის აღქმას, როგორც ასეთი - თავდაჯერებული, ძლიერი და მიზანდასახული.
კიდევ ერთი პოპულარული გზაა დღიურის შენარჩუნება. საკუთარი გამარჯვებებიდა მიღწევები. მოგვიანებით ამ ჩანაწერების ხელახლა წაკითხვით, ადამიანი მიხვდება, რომ რაღაც ღირს. წარმატების ასეთი დღიური, თუმცა მცირე, ძლიერი სტიმულია.
როგორ განუვითარდეთ ქალს თავდაჯერებულობა? რთულია და ამაღელვებელი კითხვამათთვის, ვისაც ეჭვი ეპარება მათ ქალურობაში. ქალს თავდაჯერებულობა უნდა განუვითარდეს, რადგან მხოლოდ ასე შეიძლება ბევრად მეტი სიმპათიის მოპოვება.
თავდაჯერებული ქალი შორიდან ჩანს – ლამაზი პოზა აქვს. ამიტომ, თუნდაც სარკის წინ დგომა, მხრების გასწორება, თავის აწევა, მუცელში ჩაჭიმვა, ქალი ავტომატურად გრძნობს თავს თავდაჯერებულად. თავდაჯერებულობის ასამაღლებლად ქალმა უნდა განავითაროს სხეული, ეცადოს ის კიდევ უფრო ლამაზი გახადოს.
როგორ განვავითაროთ ქალში თავდაჯერებულობა? ჩამოწერეთ ყველა სრულყოფილი საქმე, რომლითაც ის ამაყობს. პიროვნული გამარჯვებების ასეთი „დღიური“ კვებავს გრძნობას თვითმნიშვნელოვნებადა დაეხმარეთ ნდობის ჩამოყალიბებას.
იმისათვის, რომ გახდეს გადამწყვეტი, ქალმა უნდა ისწავლოს „არას“ თქმა, რათა არ დაუშვას მისი ინტერესების ხელყოფა. მართალია, სხვებზე უარის თქმა ადვილი არ არის, მაგრამ ეს უნდა ისწავლო, რათა სხვებმა არ მისცენ „გაგორებას“. ასეთმა ქცევამ შეიძლება პატივისცემა მოიტანოს.
როგორ განვავითაროთ თავდაჯერებულობა და გამძლეობა
შეუძლებელია გამძლეობის განვითარება მიზნობრივი სურვილის გარეშე, რომლის მიღწევასაც დიდი დრო სჭირდება. წარმატებული ხალხიდაუსახეს საკუთარ თავს მნიშვნელოვანი მიზნები და მხოლოდ იმ შრომის წყალობით, რომელიც მათ მოუწიათ, გახდნენ გამოცდილი, ბრძენი, წარმატებული და თავდაჯერებული პირები. მცირე მიზნები არ მოუტანს სათანადო გამოცდილებას და ცოდნას, არ დაეხმარება ინდივიდს საჭირო თვისებების გამომუშავებაში.
საუკეთესოდ პროფესიული სფეროდადება დიდი მიზნები, მაშინ სარგებელი მიღწეული მიზანიმოიტანს, გარდა პირადი მოგებისა (დარწმუნების და შეუპოვრობის განვითარება), გაუმჯობესება ზოგადი პოზიციასაქმეები.
იმისათვის, რომ უფრო სწრაფად განავითაროთ საკუთარი ნდობა, ღირს ჩვევის ჩამოყალიბება: დაუყოვნებლივ მიიღოთ ყველა გადაწყვეტილება და იმოქმედოთ შესაბამისად. გადაწყვეტილებები. ბევრი არასაიმედო პიროვნება ცდილობს თავი დააღწიოს პასუხისმგებლიანი გადაწყვეტილების მიღებას, რაც მხოლოდ ზიანს აყენებს მათ პიროვნებას, რადგან ისინი დაუცველები ხდებიან. ეს მეთოდიარის ძალიან ეფექტური. ყოველ ჯერზე გადაწყვეტილების მიღებისას ადამიანმა უნდა გააცნობიეროს, რომ საყვარელი ადამიანების ბედი დამოკიდებულია მის არჩევანზე და პოზიციაზე, ამიტომ გადაწყვეტილების სიჩქარე უდავოდ თამაშობს როლს.
თითქმის ყველას აქვს ოცნება, მხოლოდ ზოგისთვის ოცნება რჩება ოცნებად, ზოგისთვის კი იქცევა ცხოვრების მიზნებირომლებიც ცდილობენ განვითარებას და მიღწევას. ადამიანები, რომლებსაც აქვთ მკაფიოდ გამოხატული ოცნება, ხდებიან თავდაჯერებულები და თავდაჯერებულები თავად მიზნის მიღწევის პროცესში. აუცილებელია გააცნობიეროს, რა სურს ადამიანს ცხოვრებიდან, რა არის მისი მიზანი და შექმნას ასეთი ოცნება, ან ჩამოაყალიბოს და განავითაროს ის ისე, რომ გსურს მუდმივად იბრძოლო მისკენ.
მთავარია მიაღწიოთ ზუსტად იმას, რაც ნამდვილად გსურთ. ამიტომ, იმისათვის, რომ ცალ-ცალკე დრო არ დავკარგოთ ინდივიდის თავდაჯერებულობისა და გამძლეობის თვისებების ჩამოყალიბებაზე, ღირს მეტი ძალისხმევა და მიაღწიოთ ოცნებას და სასურველი თვისებები ამ პროცესში მოვა. ადამიანი, რომელმაც იცის, რა სურს ცხოვრებაში, ამას მიაღწევს, ყველა სირთულეს გადალახავს.
პირადი კომფორტის ზონიდან გამოსვლა გეხმარებათ თავდაჯერებულობის განვითარებაში. ეს ნიშნავს იმას, რაც არ არის ადამიანური. ძალიან ბევრი დაუცველი და მერყევი ადამიანი გრძნობს, რომ მათი კომფორტის ზონის მიღმა არის არასასიამოვნო სამყარო, რომელიც მალავს მტრობას. მაგრამ იმისათვის, რომ განავითაროთ საკუთარი ნდობა და გახდეთ სრული პიროვნებათქვენ უბრალოდ უნდა ისწავლოთ ამ სირთულეების აღქმა, შეხვდეთ მათ და სცადოთ ამის გარკვევა, წინააღმდეგ შემთხვევაში ადამიანი ჩაკეტილი იქნება თავის მყუდრო „ჭურვიში“ გარე სამყაროს შეცნობის გარეშე.
ნაცნობ პირობებში ყოფნა და ერთი და იგივე მოქმედებების კეთება ყოველდღე, ადამიანს უჭირს თავდაჯერებულობისა და კატეგორიულობის განვითარება, ისევე როგორც სხვა დანარჩენი. მნიშვნელოვანი თვისებებიის ცხოვრობს უხილავ გალიაში, რომლის ეშინია, რადგან შეჩვეულია მის პირობებს. ამ ზონიდან გასვლის სწავლით, მშვიდი და გაწონასწორებული რჩება, ადამიანი იძენს დიდ სტიმულს, განავითაროს საკუთარი თვითშეფასება და პირადი ნდობა.
მნიშვნელოვანია იმის დადგენა, თუ რა წარმოადგენს რეალურად ამ „ზონის“ საზღვრებს, მაგალითად, ეს შეიძლება იყოს: ტელევიზორის ყურების ჩვევა, სასეირნოდ გასვლის სურვილი. არდადეგები, საზოგადოების შიში. ეს ყველაფერი შეიძლება შეიცვალოს სხვა აქტივობებით: სირბილი, მედიტაცია ან იოგა, ფსიქოლოგიის წიგნების კითხვა, ჯგუფური გაკვეთილებისთვის სპორტული დარბაზის წევრობის შეძენა, საღამოს გასეირნება, ენის შესწავლა, მოგზაურობა.
როგორ განუვითარდეთ ბავშვს თავდაჯერებულობა
ზოგჯერ ადამიანის თავდაჯერებულობის ჩამოყალიბების პრობლემები ბავშვობაშია, როცა ის არასწორად აღიზარდა. თუ ძალიან ადრეული ბავშვობაგამყარებაში გარკვეული წესებიგანათლებაში, მაშინ შეგიძლია აღზარდო და განავითარო თავდაჯერებული პიროვნება.
აუცილებელია კომუნიკაციის უნარის განვითარება, ბავშვის კომუნიკაციისთვის გარემოს გაფართოება, მისი თანატოლების გაცნობა სხვადასხვა პერსონაჟებიეწვიეთ მას სხვადასხვა წრეებში, რათა იქ ეძებოს საინტერესო მეგობრები და შეეცადოს მეგობრობის განვითარება. ამავდროულად დააკვირდით ქცევას, როგორ იქცევა და იქცევა თანატოლებთან, გააანალიზეთ მისი ქცევის ტაქტიკა, დაეხმარეთ მისთვის გაუგებარ და რთულ სიტუაციებში გამკლავებაში, განუვითარდეთ ნდობა და მონდომება.
საყვარელი ადამიანების მხარდაჭერით ბავშვს უფრო სწრაფად განუვითარდება თავდაჯერებულობა. თუმცა, მიზანშეწონილია არ გადააჭარბოთ, რადგან ბავშვს შეუძლია ქცევაზე პასუხისმგებლობა მთლიანად თავად მშობლებს დააკისროს.
ბავშვის თავდაჯერებულობის გასავითარებლად და გასაუმჯობესებლად მშობლებმა შეიძლება განზრახ გააკეთონ სასაცილო რაღაცეები. ზოგჯერ შეუსაბამო სასაცილო გამონათქვამებიან ქმედებები ხელს უწყობს ბავშვისადმი ნდობის განვითარებას, რადგან ის დაინახავს, რომ არა მხოლოდ მას შეუძლია შეცდომა დაუშვას. ის ასევე დაინახავს, რომ თუ მშობლებმა, რომლებიც მასზეც კი არიან ბევრად უფროსები, რაღაცას დააშავებენ და მაინც იცინიან, მათ არავინ გალანძღავს, ასე რომ, მათ შეუძლიათ შვილის მოგება.
პასუხისმგებლობისა და თავდაჯერებულობის გასავითარებლად, ბავშვს სჭირდება დისკუსიების პროვოცირება, მაგრამ არც ისე რთული, სასურველია ის, რაც მის ასაკს შეეფერება. სასურველია ასეთი დისკუსიის ჩატარება მანამ, სანამ ბავშვს არ განუვითარდება აზროვნების მატარებელი, არ დაუმტკიცდება აზრების სისწორე და არგუმენტებს, ყოველ შემთხვევაში, არგუმენტებს, რომლებიც შეესაბამება მის ასაკს. ყოველი გამოწვეული კამათისთვის ღირს ბავშვის შექება და დაჯილდოება შეუპოვრობისა და ინიციატივისთვის. ის კარგი მეთოდირაც ხელს უწყობს ნდობისა და ინტელექტუალური შესაძლებლობების განვითარებას.
პოზიტიური დამოკიდებულება ძალიან კარგია ნდობის გასავითარებლად. ბავშვს უფრო ხშირად უნდა შეახსენოთ, რომ ის არის ჭკვიანი, ერუდიტი, ყურადღებიანი, კეთილი და თავდაჯერებული. თითოეული კომპლიმენტი უნდა იყოს გამყარებული მისი მაგალითებით საკუთარი ცხოვრება, სიტყვების დასადასტურებლად, ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ განუვითარდეთ თვითშეფასება. დროთა განმავლობაში ბავშვი თავად დაიწყებს ამგვარად აზროვნებას და შესაბამისად იმოქმედებს, რათა შემდგომ განამტკიცოს სიტყვები შესაბამისი მოქმედებებით. ასე რომ, ნელ-ნელა მას შეეძლება თავდაჯერებულობის განვითარება და უფრო გადამწყვეტი.
ერთ-ერთი უდიდესი აღმოჩენა, რომელსაც ადამიანი აკეთებს, ერთ-ერთი ყველაზე დიდი სიურპრიზი მისთვის, არის იმის აღმოჩენა, რომ მას შეუძლია განახორციელოს ის, რაც მას შიშით მიაჩნდა, რომ მასზე აღმატებული იყო.
ჰენრი ფორდი
თითოეულ ადამიანს შეუძლია შეცვალოს იმდენად, რამდენადაც იგი მზად არის ამისთვის. და ნებისმიერი ტრანსფორმაციის შედეგი ჩვეულებრივ დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად დარწმუნებული ვართ საკუთარ თავში.
თავდაჯერებულობა არის საკუთარი თავის სრულად მიღებისა და საკუთარი თავის ნდობის უნარი. საკუთარი თავის სრულად მიღება ნიშნავს იცოდე შენი ზრდის სფეროები და შენი ძლიერი მხარეებიერთდროულად. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენს ძლიერ მხარეებზე დაყრდნობით, შეგიძლიათ მიაღწიოთ ნებისმიერ წარმატებას, შეიძინოთ და გააუმჯობესოთ ნებისმიერი უნარი.
პრობლემა ყველაზე ხშირად მდგომარეობს იმაში, რომ ჩვენ ბევრს და ფერად ვსაუბრობთ ჩვენს ნაკლოვანებებზე, მაგრამ რატომღაც არც ისე ბევრს ჩვენს შესაძლებლობებსა და ნიჭებზე ...
მე სიტყვასიტყვით ვაწყდები ამას ყოველ დღე ქოუჩინგსა და ტრენინგში - მარტივი კითხვა, თუ რა აღმოჩნდა "შესანიშნავი" იწვევს თითქმის სისულელეს და ამის ნაცვლად მონაწილეები იწყებენ საუბარს იმაზე, თუ რა შეცდომები დაუშვეს ...
შედეგად, აქცენტი დამარცხებაზე ხდება შემდეგი ნაბიჯიუფრო რთული. მიღწევისა და წარმატების გამოცდილება ხომ არ ყალიბდება. და წარუმატებლობა არ გვამხნევებს, რომ ისევ და ისევ აღმოვჩნდეთ უხერხულობის არასასიამოვნო მდგომარეობაში.
საკუთარ თავში ეჭვის სიტუაციები ხშირად ასოცირდება შიშებთან.
"როგორ შემიღებენ? რას იფიქრებენ ჩემზე? რა მოხდება, თუ...?"
ამ შიშების დაძლევა კი მხოლოდ საკუთარ თავზე, შენზე დაყრდნობითაა შესაძლებელი წარსული გამოცდილებამიღწევები და გამარჯვებები. ამიტომ, ნებისმიერი სამუშაო წარმატებული (და ნებისმიერი სამუშაო თავდაჯერებულობით) იწყება საკუთარი თავის და თქვენი მიღწევების მიღებით.
საკუთარი თავის სიყვარული, პატივისცემა და სითბო გვეხმარება გაუმკლავდეს სიტუაციებს, სადაც არ ვართ დარწმუნებული. ეს ნაწილობრივ იმიტომ ხდება, რომ საკუთარ თავს უფლებას ვაძლევთ ვიყოთ „არასრულყოფილი“, მზად ვართ მივცეთ საკუთარ თავს მეორე შანსი.
თავდაჯერებულობა პიროვნული თვისებაა. და თითოეულ ჩვენგანს აქვს ის განვითარებული სხვადასხვა ხარისხით. ამავდროულად, ყველას შეუძლია თავდაჯერებულობის განვითარება. Ერთთან მნიშვნელოვანი პირობა- როცა ხვდება, რატომ სჭირდება.
ადამიანი ისეა მოწყობილი, რომ ტყუილად არაფერს აკეთებს. ყოველივე ამის შემდეგ, არავის სურს სერიოზული ძალისხმევა უკეთესი მომავლის ბუნდოვანი დაპირებების გამო. ამიტომ, ჩვენ ჩვეულებრივ ვიწყებთ მოქმედებას, როდესაც ვდგებით სერიოზული პრობლემის, კრიზისის ან ვნებიანი, მძაფრი სურვილიშეცვალეთ რაღაც თქვენს ცხოვრებაში.
თუ ჩვენ ვსაუბრობთ თავდაჯერებულობაზე, მაშინ ადამიანები, როგორც წესი, ბევრად უფრო მიჩვეულები და კომფორტულები არიან "ცხოვრება ჩიხში", აკეთონ "როგორც ამბობენ". ჭკვიანი ხალხი". ხშირად უფრო ადვილია კომპრომისზე წასვლა, რაიმე მნიშვნელოვანის დათმობა, ვიდრე საკუთარ პოზიციაზე დგომა.
ბევრ ადამიანს აქვს სხვებისადმი სამსახურის ფილოსოფია, ცდილობს თავი აარიდოს პასუხისმგებლობას საკუთარი ცხოვრების შეცვლის შესახებ“, - წერს რობერტ ენტონი თავის თავდაჯერებულობის საიდუმლოებში.
Როგორ პრაქტიკული ფსიქოლოგი, შემიძლია ვთქვა, რომ მოდიან ჩემთან თავდაჯერებულობის განვითარების თხოვნით, როცა ეს თვისება სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია.
რა მიზეზები უბიძგებს ადამიანებს ხშირად იფიქრონ თავდაჯერებულობის განვითარებაზე?
მაგალითად, ხელმძღვანელ თანამდებობაზე მნიშვნელოვანია საკუთარი აზრის დაცვა, აქტივობის ბუნებიდან გამომდინარე ბევრი უნდა ისაუბრო აუდიტორიასთან, არ შეიძლება გაიცნოს და დაიწყო ურთიერთობა გოგონასთან/ახალგაზრდასთან, არ შეიძლება. განავითარეთ ურთიერთობები მნიშვნელოვანი ადამიანებიდა ა.შ.
რა არის თავდაჯერებულობა?
რა შეუძლია გააკეთოს თავდაჯერებულმა ადამიანმა? აქ არის მხოლოდ რამდენიმე ვარიანტი:
- დამოუკიდებლად იღებს გადაწყვეტილებებს თავის ცხოვრებაში;
- იცის, როგორ დაჟინებით მოითხოვოს დისკუსიაში;
- თამამად გამოთქვამს თავის აზრს და მის დასადასტურებლად მოჰყავს არგუმენტები;
- შეუძლია კონფლიქტების მოგვარება და სხვებთან მოლაპარაკება;
- იცის როგორ დაიცვას თავისი ინტერესები კამათში, მოლაპარაკებებში, კომუნიკაციაში;
- იცის როგორ გაუმკლავდეს აუდიტორიის წინაშე გამოსვლის შიშს;
- შეუძლია შეხვედრა/ჩატი უცნობიდა თავს კომფორტულად იგრძნობ ამით.
- იცის, როგორ თქვას „არა“ დროულად, შენარჩუნებისას კარგი ურთიერთობამათთან, ვინც უარყოფილია.
როგორ განვავითაროთ თავდაჯერებულობა, რა უნდა გაკეთდეს ამისთვის?
თავდაჯერებულობა მოიცავს: შინაგან მდგომარეობას + ქცევის თავისებურებებს.
შიდა მდგომარეობა მოიცავს:
- კომფორტის დონე კეთებისას ახალი ქმედებები,
- საკუთარ შინაგანზე დაყრდნობის უნარი
(მათ შორის თქვენი ღირებულებები, რწმენა), - სხვა ადამიანებთან ურთიერთობისას საკუთარი საზღვრების დაცვის უნარი
(იცოდე და გაიგო შენი შიდა მოთხოვნილებები), - შინაგანი მდგომარეობის რეგულირების უნარი
(მაგალითად, საჯარო გამოსვლისას შფოთვის დონის შემცირება).
ქცევები მოიცავს:
- "არას" თქმის უნარი;
- სხვა ადამიანებთან ურთიერთობისას თქვენი საჭიროების გამოხატვის უნარი;
- თქვენი აზრის კამათის და სხვა ადამიანებთან მოლაპარაკების უნარი;
- კონკრეტული უნარებისთვის კონკრეტული მოქმედება(მაგალითად, საჯარო შესრულება, ნაცნობი).
ამ თვალსაზრისით, ნდობის განვითარებაზე მუშაობა, როგორც წესი, აგებულია ერთდროულად ორი კომპონენტით - თან შინაგანი განცდათავად და გარკვეული სპეციფიკური უნარებით.
სახელმწიფოსთან მუშაობა იწყება იმ უპირატესობებისა და სარგებელის გაცნობიერებით, რაც ადამიანს აძლევს მიმდინარე სიტუაცია. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ რაიმე სიტუაცია არ გამოიყურება ძალიან კომფორტული ან სწორი, მაგრამ ადამიანი რჩება მასში, ეს ნიშნავს, რომ მას რაღაცისთვის სჭირდება.
პრაქტიკა გვიჩვენებს, რომ ჩვენ, როგორც წესი, კარგად ვიცით, რატომ გვჭირდება ცვლილებები ცხოვრებაში და იშვიათად ვაცნობიერებთ, რატომ გვიშლის ძველი პრობლემები ასე ძალიან.
შედეგად, ჩვენ შეგვიძლია ბევრი ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ დავიკლებთ წონაში, დავანებებთ მოწევას, გავმდიდრდებით ან განვავითარებთ თავდაჯერებულობას – მაგრამ ცხოვრებაში არაფერი იცვლება.
ამ პარადოქსზე პასუხი მარტივია - ჩვენ შეგვიძლია გავაცნობიეროთ მხოლოდ თანმიმდევრული ზრახვები. ნებისმიერი შინაგანი წინააღმდეგობაცვლილების სურვილსა და არაცნობიერ წინააღმდეგობას შორის იწვევს იმ ფაქტს, რომ ცვლილებები არ ხდება.
თუ ამჟამად კითხულობთ ამ სტატიას, ეს ნიშნავს, რომ თავდაჯერებულობის განვითარების თემა გიზიდავთ. ალბათ გსურთ უფრო თავდაჯერებულად იგრძნოთ თავი. მაშინ გულწრფელად უპასუხე საკუთარ თავს:
-რაში გააკეთე გასული თვეთავდაჯერებულობის გასავითარებლად?
- რა სახის კონკრეტული ნაბიჯებირა გააკეთე და რა ცვლილებები მოხდა შენს ცხოვრებაში?
თუ პასუხი არის არა, მნიშვნელოვანია გაერკვნენ, თუ რა გინარჩუნებთ თქვენს ამჟამინდელ მდგომარეობას. რატომ გირჩევნიათ „სურვილი“, მაგრამ არა მოქმედება.
თუ დახმარება გჭირდებათ, შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ პროფესიონალ მწვრთნელს ან ფსიქოლოგს, რომელიც დაგეხმარებათ ამოცნობაში შიდა ბარიერებიდა ეგრეთ წოდებული „მეორადი სარგებელი“, რომელიც ხელს უშლის მიზნისკენ სვლას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ისწავლოთ მეტაფორული ასოციაციური ბარათებით მუშაობის ძირითადი უნარები და ამ გზით დაეხმაროთ საკუთარ თავს არჩეული მიმართულებით გადაადგილებაში.
როგორც თავდაჯერებულობის განვითარების პირველი ნაბიჯი, მე გთავაზობთ მარტივ ალგორითმს.
მიჰყევით 4 ნაბიჯს თანმიმდევრობით, იყავით გულწრფელი საკუთარ თავთან.
- დაწერეთ პასუხი 2 კითხვაზე:
რა არის შენთვის თავდაჯერებულობა?
როგორ შეამჩნევთ, რომ მეტი გახდით თავდაჯერებული ადამიანი?
გაეცით 5-7 პასუხი მაინც. - იპოვეთ 10 მიზეზი, თუ რატომ არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი იყო თავდაჯერებული.
რომელიც კარგი ცვლილებებიგაგაცოცხლებს? - იპოვეთ 10 მიზეზი, რის გამოც თავს კომფორტულად გრძნობთ ამჟამინდელ მდგომარეობაში და დაუცველი ხართ. რა „სარგებელს“ იღებთ არაფრის შეცვლის გარეშე?
- შეადგინეთ თავდაჯერებულობის განვითარების გეგმა მომდევნო 30 დღისთვის – რა მოქმედებას შეასრულებთ ყოველდღე და როგორ მოგაახლოებთ შედეგთან.
ყველაზე რთული კითხვები, როგორც წესი, არის 3 და 4 პუნქტები.
მაშ ასე, პუნქტი 3 - რა სარგებელი მოაქვს თავდაჯერებულობის შენარჩუნებას?
მე მოვიყვან ერთ მაგალითს პრაქტიკული სამუშაოკლიენტთან ერთად.
კლიენტთან ერთ-ერთ სესიაზე დეტალურად განვიხილეთ ნდობის თემა. და მათ დაადგინეს, რომ ნდობა არის ის, როდესაც კლიენტი იღებს გადაწყვეტილებებს დამოუკიდებლად, სხვა ადამიანების რჩევის გარეშე.
აშკარა კითხვაა, რა უშლის ხელს ინტელექტუალურ ზრდასრულ ადამიანს და ძლიერი კაციიღებთ საკუთარ გადაწყვეტილებებს თქვენს ცხოვრებაში? დაწყებული რა ჩავიცვათ საქმიან შეხვედრამდე და დამთავრებული კითხვებით, სად წავიდეთ შემდეგ შვებულებაში.
მეტაფორულ ასოციაციურ რუქებთან მუშაობის შედეგად გამოვლინდა 2 რამ:
- როდესაც ის იღებს რჩევას ან/და გადაწყვეტილებას ახლობლებისგან, ის გრძნობს მათ ზრუნვას საკუთარი თავის მიმართ, გრძნობს, რომ მათთვის მნიშვნელოვანია;
- in რთული კითხვებიროდესაც მის ნაცვლად მიიღება გადაწყვეტილება, ის არ არის პასუხისმგებელი ამ გადაწყვეტილების შედეგებზე.
ცხადია, სანამ გადაწყვეტილებების სხვა ადამიანებზე გადატანა ეუბნება კლიენტს, რომ მას უყვართ, რომ მასზე ზრუნავენ და რამდენადაც მას შეუძლია თავიდან აიცილოს უსიამოვნო შედეგებიპასუხისმგებლობა, ამ ასპექტში ნდობის გამომუშავება აზრი არ აქვს.
სარგებელი მიმდინარე მდგომარეობაბევრად უფრო ძლიერია, ვიდრე ცვლილებების სარგებელი.
მაგრამ როგორც კი ეს ორი რამ დამუშავდება, მაშინ გადაწყვეტილების მიღების უნარის შეძენა და სხვებისთვის პასუხისმგებლობის დაკისრება გახდება უბრალო ტექნიკური საკითხი.
შედეგად, ჩვენ ავაშენეთ ნაშრომი იმის გაგებაზე, თუ როგორ შეუძლიათ საყვარელ ადამიანებს იზრუნონ მასზე, გარდა გადაწყვეტილებებისა და რჩევების მიღებისა „ყოველდღიურად“, როგორ გრძნობს მას მათ სიყვარულსა და მხარდაჭერას სხვა გზებით.
და მეორე პუნქტში, ჩვენ გავარკვიეთ, თუ რა გადაწყვეტილებებს მოჰყვა წარსულში არასასურველი შედეგებიროგორ შეიძლება მსგავსი შედეგების თავიდან აცილება მომავალში და როგორ შეიძლება პასუხისმგებლობის გაზიარება.
შეხვედრების შედეგი იყო ის, რომ კლიენტმა მართლაც დაიწყო მეტი საკუთარ თავზე დაყრდნობა და გადაწყვეტილებების დამოუკიდებლად მიღება.
რა თქმა უნდა, შინაგანი „დაუცველობის სარგებელი“ განსხვავდება ადამიანიდან მეორეზე. და როდესაც დავიწყებთ მათ გაცნობიერებას, უკვე შეგვიძლია გადავწყვიტოთ როგორი უნდა ვიყოთ: დავტოვოთ ყველაფერი ისე, როგორც არის, ან შევცვალოთ რაღაც ჩვენს ცხოვრებაში.
თავდაჯერებულობის განვითარების სამოქმედო გეგმა ჩვეულებრივ მოიცავს ორივესთან მუშაობას შიდა მდგომარეობა, გამოვლენა პიროვნული თვისებებითვითდაჯერებულობის განვითარება და საკუთარი თავის მიღება, ასევე საჭიროების ჩამოყალიბება კონკრეტული სიტუაციებიუნარები.
უფრო მეტიც, უნარების განვითარება უფრო მეტია მარტივი ნაწილი შინაგანი სამუშაოსაკუთარ თავზე მაღლა.
საკუთარი თავის მიღება ბევრად უფრო რთულია და მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ეს არ არის ერთდღიანი პროცესი.
სამწუხაროდ, ჩვენ არ ვართ მომზადებული, რომ მოვექცეთ საკუთარ თავს სიყვარულით, პატივისცემით და სითბოთი. ძალიან ხშირად ვხვდები იმ ფაქტს, რომ ადამიანები მაშინვე მზად არიან დაასახელონ თავიანთი ნაკლოვანებები, შეცდომები და წარუმატებლობები. მაგრამ კითხვა მათ ნიჭსა და შესაძლებლობებზე იწვევს გაკვირვებას, პაუზებს, ზოგჯერ შოკს.
ჩვენ იშვიათად ვფიქრობთ იმაზე, თუ რა არის ჩვენი უნიკალურობა მსოფლიოში, რა არის ჩვენი ღირებულება და მიზანი. და ფსიქოლოგის მუშაობა კონსულტაციაზე, ქოუჩი სესიაზე ან ტრენერი სწორედ ის არის, რომ დაეხმაროს ადამიანს დაინახოს თავისი ძლიერი მხარეები და ისწავლოს მათზე აგება.
როდესაც ჩვენ ვიღებთ ასეთ მხარდაჭერას, ჩვენ შეგვიძლია გადავიდეთ და განვავითაროთ ახალი თვისებები და უნარები. ეს მოიცავს თავდაჯერებულობის განვითარებას.
რობერტ ენტონი საკუთარ თავთან შეგუების ხელოვნებაზე წერს:
„გაგება შენი ნამდვილი ღირებულებაროგორც ინდივიდები – სხვა გადამწყვეტი ფაქტორითავდაჯერებულობის მოსაპოვებლად... პოზიტიური თვითშეფასებაეს არ არის მხოლოდ საკუთარი ნიჭის ან მიღწევების ინტელექტუალური მიღება. ეს არის პირადი თანხმობა.
თავდაჯერებულობა მჭიდრო კავშირშია თვითშეფასებასთან, საკუთარ თავზე დაყრდნობის უნართან და საკუთარ ცხოვრებაზე პასუხისმგებლობის აღების უნართან.
ამის სწავლა შეიძლება? Რა თქმა უნდა კი!
მთის გადაადგილების მსურველი
იწყება პატარა ქვების ტარებით,
- ამბობს ძველი ჩინური ანდაზა
- დაიწყეთ იმის აღიარებით, თუ ვინ ხართ, რა თვისებები და შესაძლებლობები გაქვთ ახლა. როგორ გეხმარებათ ეს თვისებები? როგორია თქვენი მიღწევები და წარმატებები დღემდე?
- ჩამოაყალიბეთ რა გსურთ იყოთ და როგორ დაგეხმარებათ ეს თქვენი ცხოვრების გაუმჯობესებაში. როგორ შეიძლება დაგეხმაროთ ის, რაც უკვე გაქვთ?
- მოძებნეთ შესაძლებლობები, რათა განავითაროთ თქვენთვის სასურველი თვისებები და უნარები.
- Იმოქმედე!
ადამიანის განზრახვას და მოქმედებას შეუძლია სამყაროს გარდაქმნა!
და რა თქმა უნდა - შეგიძლიათ საკუთარი თავის გარდაქმნა...
