Se știe de mult că motivația nu va merge departe. Pe lângă dorința de a începe să faci ceva, este necesar să se dezvolte aceste angajamente. Mai jos sunt simple, dar tehnici eficienteîntărirea autodisciplinei în 21 de zile.

Începe să ai grijă de tine

Timp de 21 de zile, urmărește-te: ce faci, cum stai, cum vorbești, de ce ești distras, cum mergi și te îmbraci. Controlează-te complet. Nu alege nicăieri, urmărește-ți postura, poziția brațelor și picioarelor. Marcați momentele în care începeți să vă descurcați. Chiar și atunci când ești singur, fii adunat.

Indiferent unde te afli: la țară, la serviciu sau la sală - ar trebui să arăți 100 la sută și să radiezi pozitiv și încrezător. Creați-vă propriul din motive de confort, țineți-vă de el.

Cu cât te gândești mai mult la farmecul personal, cu atât îl vei avea mai mult. Imaginați-vă că în fiecare zi ești sub tunurile camerelor și nu poți arăta rău, trebuie să fii tot timpul deasupra, ca să nu roșești în fața publicului mai târziu.

Un exercițiu simplu pentru fiecare zi te va ajuta să înveți să te controlezi - stai în picioare Marin. Te apropii de perete, apeși de el cu călcâiele, fesele, omoplații, spatele capului și coatele. În această poziție, trebuie să stați în picioare cel puțin 10 minute pe zi. După câteva zile, vei observa că spatele tău începe să se îndrepte.

Acest mic complex ajută la dezvoltare, pe măsură ce te antrenezi să-ți controlezi comportamentul și să nu fii lax. Ține minte, faci asta pentru tine, nu pentru alții.

Creați un ritual de dimineață

Productivitatea și calmul nostru depind în întregime de modul în care ne trezim dimineața. Cu greu poți să ieși de sub pături după al optulea semnal de alarmă și să te gândești doar la cum să te întorci rapid în pat la sfârșitul zilei. Poți să te ridici chiar înainte de a părăsi casa, să te pregătești agitat, să îndesezi un fel de sandviș în tine și să sari în stradă, fără să înțelegi ce se întâmplă în jur și în capul tău. Dar cel mai bine este să te pregătești din timp pentru a-ți simți bioritmul și respirația unei noi zile.

Trebuie să vii cu un ritual de dimineață care să te pregătească pentru începutul unei noi zile.

Iată o opțiune simplă: trezește-te la prima alarmă, încărcă-te puțin activitate fizica, duș de contrast, mic dejun sănătos, lectură. Toată treaba îți va lua aproximativ o oră. Și 21 de zile sunt suficiente pentru ca acesta să devină un obicei.

Stabiliți-vă sarcini provocatoare

Alege unul cu adevărat sarcina dificila pe săptămână și faceți fiecare, indiferent de ce. Vremea, circumstanțele, starea de spirit nu contează.

Faci 50 de flotări pe zi? Treci la 80, 90 sau chiar 100 - nu există limită. Scrii un articol în câteva zile? Scrie două. Cheltuiești mulți bani? în general pentru cel puţin câteva zile. Slab?

Dacă nu ți-ai calculat puterea și ai ales o sarcină căreia pur și simplu nu o poți face față, imaginează-ți că acesta este un ordin, ca într-un război! Trebuie să o faci, nu există altă cale.

Nu poți trece ziua? Amânați alte sarcini până când ați făcut tot ce este necesar.

Această sarcină este dificilă, deoarece nu te poți dezamăgi în niciun caz. Când îl vei finaliza, vei fi copleșit de încredere că poți face multe – dacă nu chiar toate – pe umăr. La urma urmei, limitele sunt doar în capul tău.

Concentrați-vă pe rezultate

Acest exercițiu este similar cu cel anterior, dar aici alegeți un obiectiv, faceți un plan și calculați timpul și resursele necesare pentru a vă finaliza planul.

Încercați să obțineți ceva în 21 de zile: creați un site web, scrieți un capitol de carte, slăbiți 3 kilograme, terminați mare proiect… Aproape imediat îți vei da seama că oamenii, circumstanțele, starea de spirit, divertismentul, internetul și multe altele te împiedică să respecti termenele limită. Dar nu dispera.

Trebuie să fii pe obiectivul tău, să-l vezi la capătul căii, să te gândești la el, nu la distrageri.

Folosiți mementourile pe telefonul inteligent sau pe computer pentru a vă aminti ce trebuie să faceți pentru a obține rezultatul.

Nu este nevoie să începi de la oportunități existente: așa că tu, ca majoritatea oamenilor, nu vei crede niciodată în tine și vei începe să te îndrepți spre succes. Privește spre viitor, atrage-l.

Amintește-ți că formarea necesită timp și efort, dar apoi te vor conduce la visul tău prin orice obstacole.

1 PAS PENTRU AUTO-DISCIPLINA: PASI CONFORTABILI

Creierul uman este proiectat în așa fel încât să reziste la schimbări drastice. Dacă vă setați un obiectiv și efectuați o muncă „titanică” complexă, cum ar fi: „Mâine eu - persoană nouă!”, atunci există o mare probabilitate să te epuizezi. A epuiza înseamnă a te întoarce la starea anterioară, așa-numitul efect „yo-yo” (ca o jucărie), atunci când trebuie să treci de la starea „A” la starea „B”, dar ca rezultat ești în „A”.

Treptat, pas cu pas, începe să ieși din zona ta de confort. Această metodă este cea mai stabilă.

Schimbă-te pas cu pas și într-un an poți deveni o persoană complet diferită.

Trucul este că creierul acceptă o mică schimbare ca punct de bază, ceea ce înseamnă că va fi mai ușor să faci pasul următor. Folosește această regulă!

« + » creierul acceptă mai mult micile schimbări

« — » creierul rezistă la schimbări drastice

PASUL 2 PENTRU AUTODISCIPLINA: LUCRURI MARI DE LA MIC

Este mai ușor să te obișnuiești cu multe schimbări mici decât cu una mare.

Exemplu: care va fi mai ușor de transferat?

• o piatră uriașă cântărind 100 kg;

• multe pietricele care nu cântăresc mai mult de 20 kg alternativ.

Câteva pietre ușoare par a fi o sarcină mai ușoară, nu?

Depășirea noilor mici schimbări duce la rezultate uriașe.

Exemplul 2: Ți-ai stabilit un obiectiv să alergi, dar deja în al 5-lea minut rămâi fără suflare, tehnica „pașilor mici” va fi o tehnică eficientă.

Alergați în prima zi - 5 minute, alergați a doua zi - 10 minute, a doua zi - 15 minute, adăugând doar 5 minute la noul antrenament în acest fel, puteți ajunge cu ușurință la marcajul de 120 de minute.

Mai sunt doar 48 de zile de la o alergare de 5 minute la o alergare de 2 ore!

TINE MINTE! Creierul rezistă la schimbările bruște și le acceptă mai ușor pe cele mici.

PASUL 3 PENTRU AUTODISCIPLINA: GRADUAL

Ne-am dat seama că putem implementa schimbări uriașe în viața noastră, împărțindu-le în bucăți mici și gestionându-le. Creierul nici nu se va gândi să reziste unor asemenea schimbări, va fi confortabil pentru el.

Regula gradualității funcționează în multe aspecte ale vieții noastre:

• copilul învață să meargă pas cu pas, zi de zi...;

• citirea cărților începe cu alfabetul de la „A la Z”;

• scrierea este o deprindere care se realizează prin antrenament, mai întâi cu litere, apoi cu cuvinte;

• atunci când obțineți un loc de muncă la un nou loc de muncă, se oferă o perioadă de probă, astfel încât să vă puteți integra treptat în procesele de muncă;

Gândiți-vă la propriile exemple din viața reală.

PASUL 4 PENTRU AUTODISCIPLINA: EXCEPȚII

Metoda judo (modul blând) vă va ajuta să învățați cum să vă gestionați timpul.

Nu este ușor să controlezi timpul, așa că vă sugerăm să o faceți ușor și dozat.

Exemplu: Pierzi timpul pe internet pentru rețelele sociale? Înlocuiește internetul cu:

• citirea cărților 15-30 de minute pe zi;

• curățarea camerei - 15 minute;

• ajutor sau comunicare cu rude/prieteni - 30 de minute sau mai mult;

• antrenament (alergare, bare orizontale, ciclism etc.) - 30 de minute sau mai mult;

• întâlnirea cu oameni noi (întâlniri pe interese, hobby-uri, cu sexul opus).

Și până la sfârșitul zilei, accesați Internetul - rețelele sociale și asigurați-vă că nu s-a întâmplat nimic global în timpul zilei. Doar nu sta mult timp, 30 de minute vor fi suficiente.

Așa funcționează regula de excludere. Eliminați din viață lucrurile care nu sunt de un beneficiu deosebit pentru dvs. și pentru cei din jur.

TINE MINTE! O schimbare bruscă a obiceiurilor este întâmpinată cu o rezistență puternică a creierului. Usor si dozat, introducem schimbari in viata noastra.

De-a lungul timpului învățând procesele de autodisciplină, începem să observați că:

• stat întins pe canapea nu este mișto (este mai bine să faci lucruri utile);

• un televizor cu reclame este uluitor (în majoritatea cazurilor);

• există viață în afara internetului!

• ma schimb.

5 PASUL PENTRU AUTODISCIPLINA: AJUTĂ CREIERUL

Chiar și după introducerea tuturor tehnicilor, uneori corpul și capul vor rezista.

Câteva exemple:

1. Adaugi 5 minute la fiecare nou antrenament de alergare și ai ajuns deja la ora de alergare, dar capul și corpul încep să reziste. Capul spune că o oră este mult timp, corpul spune că este greu.

Ce sa fac?

Ajută-ți capul și corpul, spune-ți: „Voi purta doar un costum de alergare și pantofi de alergat”, nici măcar să nu te gândești la alergat. S-au schimbat? Bine, acum ar fi o prostie să nu alergi, iar corpul s-a reglat deja să alerge, pentru că ei știu că antrenamentul începe cu îmbrăcămintea sport.

1. Ai o primă întâlnire, ești teribil de îngrijorat, îngrijorat, îți vin în cap multe gânduri cu sau fără: sunt scund, sunt prea lung și slab, am bani puțini, miros din gură, chel, gras, etc.

Într-adevăr, există o mulțime de motive de îngrijorare.

Ce va ajuta?

Înțelegând că cel mai probabil și cealaltă persoană este îngrijorată și că îi vin în cap gânduri similare. El este la fel ca mine. Și, în sfârșit, există doar 2 opțiuni de dezvoltare după prima întâlnire:

A. El (ea) se va întâlni a doua oară;

b. El (ea) nu se va mai întâlni;

Având în vedere că a 2-a opțiune te poți alege singur?

Folosește o astfel de tehnică psihologică „ajută creierul” și îți va fi mai ușor să te disciplinezi.

6 PASUL PENTRU AUTO-DISCIPLINĂ: REÎNCĂRCARE

Acesta este un exercițiu practic care ajută la ameliorarea oboselii, stresului, suprasolicitarii creierului, dacă este necesar.

Petrece 10 minute în tăcere și singur cu tine în timpul zilei. Fără telefon, fără computer, fără distrageri.

Dimineața timp de 1-2 ore, folosește dieta informațională (fără televizor, radio, computer), dacă nu citești o carte.

Cum să te disciplinezi? Aceasta este o întrebare care îi îngrijorează pe indivizii care nu știu să se supună regulilor externe sau propriilor lor stabilite în atingerea obiectivelor. Când o persoană își dorește cu adevărat ceva, această dorință o va disciplina. O persoană disciplinată este o persoană care este capabilă să se supună regulilor pe care le stabilește pentru a atinge un scop stabilit.

Datorită disciplinei, o persoană este o persoană adecvată din punct de vedere social, care este capabilă să mențină ordinea, deoarece recunoaște prezența drept comunși ar trebui anumite reguli si norme. Dacă este dificil pentru o persoană să se disciplineze, este dificil să-și dea seama de sensul cuvântului „ordine”, atunci este imposibil pentru el.

Unul care se poate disciplina, controla comportamentul, atât de mult încât extern factori negativi nu-i pot distrage atenția, iar dacă o astfel de persoană se poate supune ordinii curente, atunci se poate considera o persoană decentă și disciplinată.

Disciplina are mulți dușmani. Autodisciplina este mai dificilă dacă impulsivitatea și distracția sunt inerente. În exterior, puteți determina și o persoană indisciplinată - este mofturos, are un mers lax, nu este colectat, nu își controlează declarațiile, deseori se plânge și ia poziția unei victime, își scoate în mod constant scuze și se referă la circumstanțe externe.

O persoană care știe să se disciplineze nu întârzie, își amintește și își îndeplinește promisiunile. Este puțin mai dificil pentru o persoană să se disciplineze odată cu apariția serii, deoarece oboseala își ia efectele.

Unora le este foarte greu să se disciplineze, că este nevoie de mult efort. Totuși, nu dramatiza, poți transforma procesul de disciplinare într-unul creativ. proces fascinant. O persoană disciplinată este o persoană care este respectată într-un cerc oameni educați. Prin urmare, alături de capacitatea de a se autodisciplina, o persoană dobândește și respect, recunoaștere și capacitatea de a atinge întotdeauna scopul propus.

Cum să devii disciplinat

Cum să devii o persoană disciplinată? Pentru a începe să lucrați la această problemă, ar trebui să vă faceți timp, iar acesta este deja primul pas în modul de a vă face disciplinat. În deplină liniște sufletească, trebuie să vă gândiți la un plan pentru. De fapt, pentru a te disciplina, obiectivul nu este atât de important, important este să te ții de planul elaborat conform acestuia.

Este necesar să se creeze un plan pentru acțiunile care trebuie întreprinse pentru implementarea planului. Planul trebuie să aibă un titlu, este scopul, se poate numi: „Disciplinează-te”. În continuare, ar trebui să existe coloane cu titluri: acțiuni, început, dificultăți probabile, strategii de depășire a dificultăților, raport.

Acțiunile sunt pașii pentru atingerea unui scop. De exemplu, renunțați la obiceiurile care necesită timp, căutați informații despre problema dvs., cereți sfaturi. Pot fi mai multe acțiuni, așa că merită să te gândești și să le notezi.

Începutul este momentul convenabil pentru a face toate activitățile. Îl puteți programa pentru orice zi și oră. Nu puteți amâna timpul și îl întindeți, la început nu vă va ajuta să vă disciplinați. Dar, respectând termenul limită, obiectivul trebuie realizat pe deplin, sub rezerva oricăror constrângeri de timp care pot apărea. De exemplu, o persoană a decis că vrea să înceapă să meargă la sală, este necesar să noteze cea mai apropiată oră pentru efectuarea acestei acțiuni, altfel această dorință va dispărea pur și simplu. În timp, pe măsură ce reapare, o persoană va începe să simtă remuşcări că nu a făcut-o mai devreme.

Posibilele dificultăți trebuie să fie bine gândite, pentru a prezice eventualele obstacole. Dacă vrei să te obișnuiești să te trezești la 7.00 dimineața, dar știi sigur că vei adormi când sună alarma, atunci ar trebui să scrii „Voi adormi din nou” în această coloană. Anticipând astfel de obstacole acum, va fi posibilă creșterea șanselor pe termen lung.

Strategii de coping - Căutarea de sfaturi sau acceptarea, aceste idei sunt opțiuni buneîn a veni cu idei pentru această rubrică. Mai târziu, acele metode care au contribuit anterior la rezolvarea problemei vor fi modele specifice de acțiune în circumstanțe diferite. Dacă o persoană știe că o parte din experiență este puțin probabil să fie utilă ca strategie, atunci este mai bine să abandoneze imediat aceasta metoda. Prin urmare, este mai bine să aplicați metode noi, să veniți cu altele mai eficiente. De exemplu, dacă o persoană are de gând să se autodisciplineze, intră nou obicei se trezește la 6.00 dimineața, dar de fiecare dată când stinge alarma și continuă să doarmă, atunci alarma în sine poate fi setată puțin mai departe de pat. Așadar, pentru a-l opri, va trebui să te ridici, adică să faci acțiunea foarte neplăcută care te face să te trezești.

Raportul este o parte a planului care nu trebuie planificată, deoarece numai după ce toate acțiunile planului au fost finalizate poate fi descris. Raportul ar trebui să înregistreze cât de reușită sa dovedit a fi implementarea planului, cât de repede a fost atins rezultatul.

Pentru a te disciplina, nu este suficient doar să faci un plan. Odată întocmit un plan, acesta trebuie realizat. Principalul lucru este să acționați cu respectarea strictă a tuturor acțiunilor și să înregistrați treptat notificările de finalizare. Planul trebuie revizuit tot timpul, citind notele de progres, tăind ceea ce a fost realizat și subliniind la ce să acordați atenție. De asemenea, merită să renunți la strategiile care s-au dovedit ineficiente și să le includă în comportamentul tău doar pe acelea care s-au dovedit utile. Este necesar să extragi toată experiența utilă și să o introduci în compilație următorul plan. Efectuarea de planuri va ajuta o persoană să se disciplineze, în timp va putea să le abandoneze.

Dacă o persoană dezvăluie că nu a reușit să obțină un rezultat perfect complet dintr-o dată, nu trebuie să-și piardă inima. Nu te descuraja. Trebuie să te disciplinezi tocmai pentru a-ți deține propriul tău. Învățarea implică prezența unor erori care duc la o nouă experiență.

Te poți disciplina dacă începi să scapi de el obiceiuri proaste, cele care iau timp prețios unei persoane (vizionare constantă la televizor, utilizarea frecventă a internetului). După ce a eliberat acest timp, o persoană va fi capabilă să se disciplineze, să facă lucruri mai productive.

Dacă o persoană încearcă să se disciplineze, atunci trebuie să-și urmărească propriul progres zilnic. Această urmărire vă permite să vedeți câți pași mai sunt de parcurs spre obiectiv. Efort de făcut teme pentru acasă devine grozav la momentul potrivit mod practic să te disciplinezi. Pentru că multor oameni le este greu să se disciplineze și plictisesc, trebuie să se răzgândească. Dacă o persoană se gândește cât de plictisitor va fi să stăpânească întregul proces pentru a se disciplina, trebuie să-și restructureze gândurile pentru a se gândi ce rezultat și beneficii va aduce munca finalizată.

Cum să te faci disciplinat? Dormitul după un program vă ajută să vă disciplinați. Trebuie să vă instalați singur cel mai bun timp pentru adormit și trezit. Fiecare persoană știe de cât somn are nevoie pentru a dormi bine. De asemenea, toată lumea știe când este cel mai bine pentru el să se trezească și să aibă timp să aibă calm, fără agitație, să-și facă bagajele și să aibă timp să plece. Toată lumea este diferită, așa că trebuie să vă faceți un program individual. Deci, o persoană va dormi suficient, va face totul și va putea să se autodisciplineze. Cum mai puțini oameni se va abate de la programul stabilit, va fi mai ușor de respectat.

Exercițiile regulate te vor ajuta să devii o persoană disciplinată. Dacă sportul este luat în serios, va disciplina. Trebuie să găsiți sportul preferat, să vă înscrieți la secțiunea corespunzătoare. Conștientizarea faptului că trebuie să mergi la ore la ora stabilită te ajută să te disciplinezi. Respectarea programului de antrenament învață o persoană să se disciplineze și în alte domenii ale vieții.

Dacă nu există nicio oportunitate de a merge pentru sport, vizitând secțiuni, puteți începe să o faceți singur. Stabiliți-vă ora la care o persoană va fi logodită și rezervați-vă și pentru aceasta anumit timp. Cu toate acestea, este mai greu să te disciplinezi făcând antrenamente acasă, pentru că nu există control extern și persoana se relaxează mai mult. Sportul va invata o persoana sa fie disciplinata, va da si sanatate si corp frumos, care va întări încrederea în sine a unei persoane.

O persoană va fi ajutată să se disciplineze printr-o tehnică precum scrierea pe autocolante a sarcinilor necesare pentru a le îndeplini și a le atașa în locuri vizibile, de exemplu, pe un monitor, dacă trebuie să lucrați mult timp la computer. Păstrând o listă de lucruri de făcut la vedere, o persoană își va aminti de ele, vor părea inevitabile până când vor fi realizate. Deci, va dori să scape cât mai curând posibil de lista obsesivă, va începe să lucreze și să facă față mai repede. Autocolantul va fi un astfel de steag în memento, iar capul va fi eliberat de unele dintre informații. Aceasta este o modalitate bună de a te disciplina.

Cum să devii o persoană disciplinată? Ar trebui să lucrezi la concentrare, pentru că distracția este inamicul disciplinei. Dacă faci un lucru, nu poți fi distras de altul. Când o persoană întrerupe un lucru de dragul unei scurte pauze pentru altul, concentrarea se pierde. Îi va lua timp să revină la primul caz. Ca urmare, se pierde mult timp.

Puteți găsi multe metode de dezvoltare a concentrării atenției sau doar de fiecare dată când doriți să fiți distras de la sarcina principală, începeți să vă certați mental și reveniți imediat la muncă, această metodă vă va ajuta să vă disciplinați. Dacă o persoană are responsabilitate, atunci sentimentul de rușine îi va depăși dorința de a distra atenția, ceea ce îi va permite să se disciplineze.

Cum să te faci disciplinat? Abilitatea de a-ți controla finanțele și disciplina în această direcție te va ajuta să te disciplinezi în alte domenii. Disciplina financiară este foarte intr-o maniera pozitiva disciplinați-vă, deoarece problema finanțelor este foarte adesea decisivă. De multe ori oamenii cumpără lucruri inutile pentru ei înșiși, ghidați de impulsuri de moment. Desigur, poate fi greu să rezistați unei alte achiziții tentante, dar este în mod natural posibil să moderați impulsivitatea în achiziții. De aceea, este important să te disciplinezi în dorința de a cumpăra un lucru pentru tine, înainte de a ajunge la casă de sute de ori să te gândești cât de important este, unde poate fi aplicat, dacă are efect pe termen lung.

Cum să disciplinezi un copil

Părinții care au reușit să se autodisciplineze trebuie acum să învețe acest lucru copilului. Abordarea față de el, desigur, arată diferit, din cauza diferențelor de vârstă.

Pentru a învăța un copil să se disciplineze, nu folosiți metode de pedeapsă fizică. Îi întăresc pe copii, făcându-i iritabili și agresivi. Copiii ar trebui lăudați și recompensați dacă s-au comportat bine. Pentru ca un copil să-i fie mai ușor să se disciplineze, este necesar să-i oferi o recompensă numai după ce a făcut-o. „Plata” făcută înainte de acțiune va relaxa copilul, nu o va efectua forță deplină. Copilul trebuie să înțeleagă că părinții oameni responsabili, se pot disciplina și învăța din exemplul lor.

Pentru a disciplina un copil, trebuie să-l întărești comportament bun, voce laudă când chiar merită. Copiii se așteaptă întotdeauna ca acțiunile și comportamentul lor să fie aprobate de părinți. De fiecare dată, dacă copilul face pasul potrivit și merită laudă, trebuie să-l îmbrățișezi, să-l săruți și să zâmbești. Spuneți fraze de aprobare: „Ați terminat”, „Ați făcut-o foarte priceput”. Asigurați-vă că comentați toate acțiunile copilului. El trebuie să știe că toate acțiunile au consecințe, această înțelegere îl va ajuta să se disciplineze.

Când se ivește ocazia, copilul ar trebui să aibă dreptul de a alege (să spele vasele sau să scoată gunoiul). Acest lucru va aduce un sentiment de independență personală și îl va disciplina în sarcinile sale. Copilul este obligat să știe că are responsabilități în familie, care sunt doar în responsabilitatea sa. Prin urmare, este necesar să se stabilească munca zilnică obligatorie. De exemplu, ajut la aranjarea mesei, curățenie. Aceasta include și astfel de acțiuni: faceți o baie, spălați-vă pe dinți. Insuflarea acestor obiceiuri primii ani ajuta copilul să se disciplineze.

Părinții sunt obligați să creeze mediu favorabil ceea ce ar facilita îndeplinirea atribuţiilor de serviciu. Trebuie să fii prietenos, zâmbitor și să transformi procesul de a face lucruri în procesul de joc, de exemplu, aranjați un concurs, care va spăla cele mai multe vase într-un anumit timp. Deci copilul va învăța să îndeplinească îndatoririle și să se disciplineze și îi va fi mai ușor să-și îndeplinească anumită muncă pentru că părinții au reușit să o transforme într-un proces distractiv.

Pentru a disciplina un copil, trebuie să-i stabiliți limite clare vârstei. Dacă un copil își dorește ceva transcendental, în același timp începe să plângă, nu-i poți urma exemplul. Plânsul este reacție normală copil vârstă mai tânără la nemulțumirea nevoilor sale, este mai bine să-l ignori și copilul însuși se va calma, văzând că nu există nicio reacție la plâns. Deci copilul va putea să se autodisciplineze și va crește cu înțelegerea că nu totul este întotdeauna permis.

Este necesar să reformulăm expresii uzuale, precum: „vrei să mănânci acum?” la „ora prânzului pentru toată lumea!”. Probabil, în primul caz, copilul va dori să spună nu, dar în al doilea nu are de ales. Copilul trebuie incurajat si pedepsit imediat, altfel va uita ce a facut si nu va intelege actiunile cu care va fi abordat pentru a pedepsi sau lauda, ​​pentru ca pentru el această situație va deveni irelevant.

Când copilul nu a auzit comanda trimisă pentru prima dată sau a auzit, dar a ignorat-o, trebuie să o repetați din nou și, cu un amendament, să spuneți că nerealizarea sarcinii implică se întoarce. Dacă altă dată nu există nicio reacție a copilului, atunci este necesar să trecem la consecințe. Frica de consecințe și responsabilitatea pentru ele îl vor ajuta pe copil să se disciplineze.

Cu fiecare neascultare, trebuie să aveți o conversație cu copilul, părinții ar trebui să facă acest lucru la rândul lor, astfel încât copilul să nu se jignească în mod special la niciunul dintre ei. Este necesar să-i explici ce se așteaptă de la el, cât de important este, să-i arăți greșelile de comportament și să-i explici cum să se comporte data viitoare.

Când oamenii întâlnesc cuvântul „disciplină”, îi displace. Mulți au trecut în copilărie printr-o încercare de a-i disciplina. Adesea cei care au rezistat erau aspru pedepsiți. Părinții noștri au încercat să ne insufle calitate bună Cu toate acestea, metodele lor au fost atât de neplăcute și crude, încât toată lumea a dezvoltat o atitudine negativă față de disciplină - o calitate care ajută la atingerea obiectivelor. Și aici apare întrebarea cum să te disciplinezi.

Să începem cu definiția disciplinei - ce este? Acesta este un fel de auto-reținere, care implică respectarea anumitor reguli. O persoană ia o poziție subordonată în raport cu anumiți algoritmi, reguli, legi etc. Disciplina poate fi comparată cu respectarea legii - atunci când o persoană cunoaște legile și le respectă, nu le încalcă. Cu toate acestea, o încălcare a disciplinei nu este întotdeauna pedepsită, mai ales dacă vorbim despre un adult.

Până în prezent, cultul libertății a devenit larg răspândit. O persoană trebuie să fie liberă. Mulți oameni înțeleg libertatea ca fiind capacitatea de a face tot ce își dorește. Cu toate acestea, psihologii consideră libertatea abilitatea unei persoane de a trăi pentru a-și mulțumi dorințele, pentru a le îndeplini. Simțiți diferența dintre a face orice vă trece prin cap și a vă îndeplini dorințele.

Apare o întrebare firească: de ce să devii disciplinat? Această calitate, potrivit psihologilor, ajută la realizarea dorințelor lor. Cu alte cuvinte, o persoană disciplinată devine de succes, fericită. El poate realiza orice își dorește și nu doar să petreacă timp încercând să demonstreze că are libertate.

O persoană disciplinată om liber pentru că poate avea tot ce vrea. Tocmai acei oameni care evită disciplina, dar strigă pentru libertatea lor sunt nenorociți și îngusti la minte. Ei nu sunt eliberați de libertatea lor, în timp ce o persoană disciplinată devine liberă, atingându-și obiectivele prin folosirea disciplinei.

Ce este disciplina? Aceasta este respectarea unor reguli specifice care ajută la atingerea scopului. O persoană pur și simplu efectuează acele acțiuni care o vor conduce la obiectiv și controlează acest proces. Aceasta este autodisciplina.

Cum să te disciplinezi?

Pentru a te disciplina, trebuie să ai un scop. Dorința disciplinează o persoană, pentru că o obligă să respecte reguli specifice dacă dorește să realizeze ceva. Regulile sunt externe și interne stabilite. Pentru o persoană disciplinată, nu contează cine le-a inventat. Dacă îl ajută să-și atingă obiectivele, atunci ele trebuie urmate.

Oamenii disciplinați sunt oameni de ordine. Ei înțeleg că totul în această lume este natural. Dacă nu urmați ordinea, atunci totul se va prăbuși, mergeți „cumva”, nu fiți în zona de control. Oamenii care luptă pentru libertate trăiesc cumva. Iar oamenii care păstrează ordinea ajung treptat la viața pe care își doresc să o trăiască.

Oamenii de succes devin cei care știu să se autodisciplineze. Ei știu să controleze procesul, să traducă evenimentele negative în cele benefice, să mențină echilibrul și ordinea. Acest lucru poate părea plictisitor pentru unii. Cu toate acestea, stăpânirea se realizează numai prin stabilire anumite reguliși respectarea acestora. Aici trebuie să fiți capabil să respectați acele legi care ajută la atingerea obiectivelor.

Un lider, șef, comandant, manager, președinte etc. este o persoană care se află în fruntea unei structuri care trebuie să lucreze sub conducerea sa și să atingă anumite obiective. Astfel, un lider nu este doar capacitatea de a comanda pe cineva (cum mulți oameni visează să își organizeze propria afacere), ci și capacitatea de a face planuri, de a le urma în mod clar, de a fi responsabil pentru toate acțiunile subordonaților lor și, în consecință, de a obține rezultatele la care și-a adus structura. Un lider priceput trebuie să aibă anumite calități de caracter, cunoștințe și voință. De asemenea, liderul respectă anumite reguli.

Autodisciplina este un asistent fidel în atingerea oricăror obiective. Cum să-l ridici în tine? Acest lucru nu necesită voință de fier și nervi. Trebuie doar să-ți definești clar obiectivele și planurile pentru a le atinge. De îndată ce ai o imagine concretă a spre ce te vei îndrepta, atunci autodisciplina apare ca de la sine, iar emoțiile și dorințele înlocuiesc vointa de fier. Și când îți stabilești obiective, asigură-te că le-ai îndeplinit. Cu toate acestea, acest proces este plictisitor de controlat, deoarece o persoană dorește uneori să se îndepărteze de propriile treburi pentru a se ridica.

Fii propriul tău șef și subordonat. Ca lider, nu ar trebui să te gândești că alții vor face treaba ta în locul tău, pentru că atunci te vei dovedi a fi o legătură în plus. Trebuie să fiți capabil să dezvoltați o strategie, să dați instrucțiuni și să controlați cursul evenimentelor și să puneți planuri în practică, să efectuați lucrări de rutină și să vă supuneți propriilor instrucțiuni. Orice scuze și referiri la dificultăți ar trebui să fie imediat eliminate de tine, ca șef. Trebuie să controlezi ca vechile tale obiceiuri, care sunt inerente subordonatului, să nu-ți permită să te retragi. Altfel, cum îi poți gestiona pe alții dacă nu te poți gestiona pe tine însuți?

Liderul se ține de încă unul regula speciala, care nu este inerent tuturor oamenilor, este să fii sincer cu tine însuți. Dacă te minți pe tine însuți și încerci să te justifici cumva, atunci nu vei obține niciun rezultat constructiv. această lecție nu va aduce. Atâta timp cât te înșeli, nu vei putea vedea situația în ansamblu, ceea ce te va închide de diverse oportunități de a atinge obiective în orice afacere. Poți pretinde că ești ocupat toată ziua, dar dacă asta nu duce la rezultate pozitive, atunci ești cu adevărat înșelat. Liderul aderă întotdeauna la regula de a fi cinstit cu el însuși, altfel pur și simplu nu va putea vedea alte oportunități de a promova orice afacere, deoarece fuge de realitate în încercările de a se înșela.

Pune-ți în fiecare seară întrebarea: „Ce am făcut azi pentru rezultate constructive?”. Ar trebui să vă concentrați pe rezultatul de astăzi, și nu pe cel care a fost acum 5-10 luni. Fii sincer cu tine despre cât de productiv ai fost astăzi.

Este foarte ușor să te înșeli pe tine însuți. Îți promiți ceva, fă-ți niște planuri în cap. Zilele trec și memoria îți estompează unele dintre promisiunile tale, în funcție de dacă le-ai respectat sau nu. Ți se va părea că ai făcut cu adevărat multe, deși doar memoria ta a șters niște planuri nefavorabile pentru tine. Prin urmare, orice lider își conduce planurile și obiectivele scris. Notele tale vă vor ajuta să vă uitați cu adevărat la modul în care vă respectați propriile promisiuni. LA acest caz autojustificarea și scuzele nu te vor mai ajuta, deoarece ceea ce este scris și făcut va arăta în mod clar rezultatele activității sau inactivității tale.

Autocritica și auto-lauda sunt inerente unui lider care se uită cu adevărat la starea de lucruri din structura sa. Critica îi permite să se perfecționeze, iar laudele îi permit să experimenteze sentimente plăcute pentru munca depusă. Dar acest lucru se întâmplă numai în cazul în care evaluarea unei persoane este obiectivă și nu exagerată.

reguli bun lider disponibil tuturor oamenilor. Totuși, depinde doar de tine dacă atingi înălțimi propria afacere sau vei continua să eșuezi din cauza auto-înșelăciunii. Dacă aspiri cu adevărat la ceva, atunci va trebui să iei poziția unui lider care aderă la anumite reguli.

Cum să devii disciplinat?

Pentru a deveni disciplinat, trebuie să adere la o anumită rutină, care este stabilită numai de tine, în funcție de obiectivele pe care vrei să le atingi. Scopul necesită efectuarea anumitor acțiuni în timpul exactși sub rezerva condițiilor. Dacă toate acestea nu sunt respectate, atunci obiectivul nu va fi atins. Dacă o persoană înțelege acest lucru, atunci el însuși stabilește regulile pe care le va respecta, indiferent dacă au fost inventate de el sau luate din exterior.

Înregistrările scrise vă vor ajuta să mențineți disciplina:

1. Scop - spuneți ceea ce doriți să realizați.
2. O listă de acțiuni care trebuie întreprinse pentru a atinge obiectivul.
3. Momentul realizării lor - când veți începe să luați măsurile necesare?
4. Posibile dificultăți care vă pot depăși atunci când efectuați acțiuni specifice.
5. Modalități de a depăși aceste dificultăți, dacă apar.
6. Raportare - ce ai făcut, ce s-a întâmplat, cum te-ai descurcat?

După elaborarea unui plan, trebuie să treceți la implementarea acestuia. Luați măsuri, luați note, recitiți-vă notele. Dacă ceva nu merge în direcția obiectivului tău, trebuie să-ți regândești planul de acțiune. Poate că ceva nu a fost luat în considerare, este necesar să se acționeze altfel. Rămâi la plan, dar fii flexibil dacă strategia ta nu funcționează.

Dacă scopul nu este atins, nu vă pierdeți inima. Disciplina include controlul propriile emoții o persoană care nu pierde inima, dar își reconsideră strategia pentru a se întocmi plan nou actiuni.

Pentru a vă disciplina, ar trebui să respectați următoarele reguli:

• Refuzați lucrurile inutile care necesită timp și energie.
• dăruindu-te odihnă bună, somn și alimentație pentru a avea suficientă energie.
• Lăudați-vă pentru primul rezultate atinse pentru a marca corectitudinea acțiunilor întreprinse.
• Respectați regulile care vă spun ce să faceți pentru a obține ceea ce doriți.
• Învață să te concentrezi asupra lucrurilor importante momente potrivite, eliminând orice altceva.
• Controlează-ți emoțiile, nu-ți permite libertăți și relaxare.
• Gestionează-ți singur viața și resursele, fără a permite nimănui să o facă în locul tău.

Cum să disciplinezi un copil?

Disciplina este de obicei insuflata din copilarie. Toți părinții vor să-și disciplineze copiii. Cu toate acestea, așa cum am menționat deja, mulți o fac greșit. Principala greșealăîn predarea unui copil este pedeapsă crudă el pentru neascultare și lipsă de disciplină. În cele din urmă, acest lucru duce la atitudine negativă copil la această calitate.

Pentru a disciplina un copil, respectați următoarele principii:

1. Lăudați-vă copilul pentru realizările sale. Fă-o numai după ce s-a realizat.
2. Oferă copilului dreptul de a alege astfel încât să se simtă independent și responsabil pentru promisiunile pe care le-a făcut.
3. Să creeze sau să antreneze copilul să intre într-un mediu favorabil în care implementarea acțiunilor planificate va duce la rezultatul dorit.
4. Creați reguli și restricții pentru copil în cadrul familiei, aderând la care va primi laude. El trebuie să înțeleagă că numai efectuând acțiunile „corecte” va obține rezultatul dorit. Aici este necesar să fii interesat de ceea ce copilul dorește să primească într-o situație dată.

Rezultat

Disciplina este o stare pe care o alege însuși o persoană, care vrea să trăiască așa cum își dorește. Oameni liberi merg cu fluxul, iar persoanele disciplinate primesc o barcă și vâsle și vâslesc în direcția în care doresc să meargă.

O persoană care posedă aceste virtuți este sortită să primească rezultate ridicateîn carieră, familie și în alte domenii. Puțini oameni le folosesc. Aceste virtuți nu se predau la școală, nu se predau la universitate, sunt doar puțin amintite la serviciu. Ele reprezintă 25% din succes. Care sunt aceste virtuți? Care sunt numele lor? Vorbesc despre autodisciplină și organizare. Indiferent cât de josnic ar suna, dar acesta este ceea ce constituie un sfert din al tău în orice afacere. Și aici vom vorbi despre ce sunt autodisciplina și organizarea, cum să devii disciplinat și persoana organizatași de ce este atât de important.

auto-disciplina

Autodisciplina are multe definiții. Voi numi doar câteva. auto-disciplina Este capacitatea de a duce lucrurile până la capăt. Autodisciplina este o abilitate, indiferent de tine stare internă. Autodisciplina este atunci când o persoană se subjugă, o face indiferent de ce. O persoană cu această calitate realizează multe în viață și de ce se întâmplă asta, vă voi spune mai jos.

Dar a deveni o persoană disciplinată nu este atât de ușor, pentru că sunt multe lucruri care distrag atenția unei persoane. De exemplu, în loc să-și facă temele, un elev joacă o consolă. Aceasta nu este disciplina. Acum, dacă Petya și-a spus că voi juca pe consolă doar când se vor termina lecțiile, aceasta este disciplină. Adică, Petya nu se va așeza niciodată la joc până când nu rezolvă cinci probleme de matematică și învață și literatură. În acest caz, o persoană se controlează pe sine și nu este controlată de circumstanțe, dorințe și interese personale.

Din păcate, pentru a poseda această calitate, trebuie să-și sacrifice propriile interese personale. La urma urmei, o persoană de-a lungul vieții se confruntă întotdeauna cu o alegere, să facă asta sau asta. De exemplu, o oră în plus pentru antrenament sau pentru a merge acasă să se odihnească, sări peste curs și să ieși la o plimbare sau să o vizitezi cu forță, să speli podelele sau să mergi să bei bere cu prietenii. Prin urmare, mulți oameni cred că disciplina și autodisciplina sunt dificile, josnice și dezgustătoare.

Dar, de fapt, acest lucru nu este în întregime adevărat. Dacă o persoană, dacă vede, atunci apare disciplina, sau chiar este crescută de la sine. Pentru asta ai nevoie, a cărei realizare te va inspira. La urma urmei, atunci când o persoană știe de ce o face, trecerea către obiectiv devine mult mai ușoară. În cazul meu, știu perfect că dacă scriu articole utile și inedite în fiecare zi, atunci traficul proiectului va crește. Creșteți prezența - creșteți și veniturile. Și dacă scrieți în fiecare zi, atunci în trei ani site-ul va adăuga 1095 de articole. Prin urmare, îmi este ușor să fac eforturi și să vă împărtășesc. Pentru ca munca să meargă fără probleme în fiecare zi, trebuie să nu devii doar o persoană autodisciplinată, ci și organizată.

Organizare sau autoorganizare- aproape la fel ca disciplina si autodisciplina. Dar există o singură diferență. Organizarea este abilitatea de a-ți face treaba și timpul și de a urma sarcinile stabilite fără a fi distras de nimic. Organizarea este capacitatea de a-și distribui cu competență forța și timpul, este punctualitate și diligență. O persoană cu această calitate, de regulă, face cariera buna, deoarece știe să rezolve problemele din timp, creează o imagine favorabilă companiei. O persoană organizată este capabilă să se concentreze asupra sarcinilor principale. Nimic nu distrage atenția unei persoane organizate. O persoană organizată, spre deosebire de una neorganizată, știe să-și gestioneze timpul. O persoană dezorganizată întârzie întotdeauna, nu face niciodată lucrurile și pierde timpul.

De exemplu, Petya a absolvit liceul și a decis să intre într-o universitate. Pentru aceasta, în fiecare zi, ca persoană disciplinată, se așează la masă și se pregătește pentru examenele de admitere. Organizat, Petya oprește telefonul, închide ușa camerei, avertizându-și familia că va fi ocupat o perioadă și nu va fi distras. Un Petya organizat știe că va începe mai întâi cu matematica, apoi cu rusă și apoi cu istoria. În 120 de minute trebuie să facă numărul de sarcini. Și așa face în fiecare zi, până la debutul examen de admitere. Și sunt sigur că această Petya o va face, pentru că astfel de oameni sunt cei care realizează totul.

Și acum să ne uităm la Vanya, prietena lui Petya. El face invers. El crede că ar trebui să înceapă să studieze pentru examene. Se așează la masă, pornește computerul, deschide cuvântul cu întrebări de examen, Citeste. Apoi se plictisește și deschide rețea socială VK.COM și începe să converseze cu toți prietenii tăi online acolo. Doar Peter este offline. După o oră de corespondență, citește din nou biletul și se gândește, de ce să nu mergi să-i bea cafea. Merge la bucătărie, încălzește ceainic și vede cum începe serialul de la TNT "Universitate". Se așează la masa din bucătărie, sorbiește cafea și se uită la uni. O oră mai târziu, se termină, vine seara și Vanya iese la plimbare. A trecut o zi și nu s-a făcut nimic pentru a intra la universitate. De ce? Pentru că Vanya a fost distrasă și nu s-a concentrat asupra principalului lucru.

Sper că aceste două exemple v-au explicat ce este organizația. Organizarea permite unei persoane să facă totul la timp, fără a fi distrasă de nimic. Am vorbit deja despre asta. Autodisciplina este autogestionare. Împreună, aceste două virtuți conduc o persoană la succes.

Pentru claritate, un alt exemplu. Într-o carte, nu-mi amintesc care dintre ele, s-a spus că succesul și eșecul respectă aceleași legi. De exemplu, dacă o persoană lucrează ca manager de vânzări și face apeluri în fiecare zi, atunci le poate face fie mai mult, fie mai puțin. De exemplu, Petya face 112 apeluri pe zi, iar Vanya face 78. Cine are avantajul? Cred ca este evident! Dar asta nu este tot. Petya a decis să facă și mai multe apeluri. Și acum face 122. Vanya a devenit prea leneș și se gândește ca, ei bine, gândește-te, astăzi voi da cu cinci apeluri mai puțin, pentru că nu este așa. mare diferență. Vanya are dreptate, diferența nu este mare. Iar dacă face din ce în ce mai puține apeluri pe tot parcursul anului, atunci numărul lor va ajunge la o sută! O diferență de 100 este deja mare. Deci, se dovedește că Petya, prin acțiunile sale, va avea succes, iar Vanya nu va avea succes.

Cum să devii o persoană disciplinată și organizată?

După cum am spus mai sus, pentru a deveni o persoană disciplinată și organizată - ar trebui stabilit un obiectiv pe termen lung care să se miște. Când am studiat la institut, am observat că majoritatea studenților nu sunt oameni organizați și nu sunt disciplinați. Ei nu știu pentru ce învață. Mai exact, ei știu - să obțină o diplomă, dar cei mai mulți, inclusiv eu, nu știu unde vor merge mai departe cu această diplomă. Nu există viziune asupra viitorului, ceea ce înseamnă că nu este nevoie de disciplină. Adică poți să continui să sari peste cursuri, să acumulezi datorii, apoi să le iei cumva și așa până vei zbura din universitate.

Alt exemplu. O fată sau un tip știe că, dacă primește o diplomă roșie, atunci va fi angajat să lucreze într-un loc foarte prestigios. Salariul lui va fi mare, concediu de două ori pe an și promițător Carieră. Îl aprinde, inspiră, mulțumește, iar persoana începe să facă în fiecare zi actiuni specifice spre atingerea acestui scop. Un obiectiv promițător și motivant este cel mai mult Cel mai bun mod deveniți o persoană organizată și disciplinată!

autodisciplină, organizare, cum să devii disciplinat, cum să devii organizat

	Ca