Mag-apela sa isang sibil na hukuman para sa proteksyon ng mga karapatan ng mamimili.

Ano ang gagawin kung ang iyong mga larawan o teksto ay muling nai-print sa Internet (o sa media) nang walang pahintulot mo?

Ang pagnanakaw ng nilalaman sa Internet ay naging hindi maiiwasan na para bang ang iyong wallet ay dinala sa isang pulutong ng nagugutom na mga Aprikano. Tila matagal na akong tumigil sa pag-aalala tungkol dito - hindi ko gusto hindi kinakailangang alalahanin. Ngunit ang isip ay mapagbantay, pana-panahong sinusubaybayan ang ninakaw, at kung minsan ang mga kasamang hindi marunong bumasa at sumulat ay kailangang ipaliwanag na "ah-ah-ah, hindi magandang kumuha ng sa iba." Tumingin ka at ito ay nagiging mas madali para sa iyong sarili at ang pagnanakaw ay magiging isang patak sa dagat nang mas kaunti. Dahil sa katunayan ang paglalathala ng iyong teksto, larawan, kanta nang wala ang iyong pahintulot ay isang paglabag sa Civil Code ng Russian Federation.

Iyon ang nangyari sa pagkakataong ito. Ang lumabas dito ay naitala na may mga detalye na maaaring maging kapaki-pakinabang sa isang tao.

Kahit papaano ay natagpuan ko ang aming materyal kasama si Nastya sa isa sa mga site ng copy-paste. Nag-Google ito, lumabas na ito ay nakopya na sa 20 katulad na mga site, bagaman ito ay nai-post noong isang linggo.

Sa parehong araw, nagpadala ako ng mga liham sa mga may-ari ng mga domain na may kahilingan na alisin ang materyal na kinuha nang hindi nagtatanong. - Kadalasan, ang mga contact ng mga may-ari ay nasa seksyong "mga contact", ngunit ang mga site na kilalang nagnanakaw ng nilalaman ay walang mga contact at kailangan silang hanapin ng impormasyon tungkol sa may-ari ng domain.

Upang palakihin ang epekto (kung ang site ay isang malinaw na dump ng nilalaman), maaari kang magpadala ng sulat nang direkta sa host.

Kung walang bukas na mga contact sa site kung saan mo natagpuan ang iyong nilalaman, maaari mong subukang hanapin ang mga ito sa pamamagitan ng impormasyon tungkol sa may-ari ng domain. Magagawa mo ito halimbawa sa mga site na ito:

nic.ru/whois
www.reg.ru/whois

Kung ang linyang "may-ari ng domain" ay magiging Pribadong tao pagkatapos ay maaari mong subukan ang iba pang mga pamamaraan. Maaari mong i-google ang mga ito gamit ang query na "paano mahanap ang may-ari ng isang domain" o tingnan ang halimbawa dito: http://zarabotat-na-sajte.ru/answer/kak-uznat-vladelca-domain.html

Ano ang susunod na gagawin

1. Hilingin na alisin ang ninakaw na nilalaman. Sa karamihan ng mga kaso, gumagana ang kahilingan na alisin ang aking mga larawan/text mula sa site. Ngunit sa 10% mayroong mga ganoong tao na, tulad noon, ay hindi pa rin alam na imposibleng kumuha ng sa iba, at ang ilan ay nasa ganap na kumpiyansa kung ano ang posible. Ito ay isang maling interpretasyon ng Artikulo 1276 ng Civil Code ng Russian Federation (Libreng paggamit ng isang trabaho na permanenteng matatagpuan sa isang lugar na bukas para sa libreng pag-access) at ang hindi pinag-iisipan na ugali ng masa ng pagkuha nang walang pahintulot at pag-post sa sa malaking bilang larawan nang hindi tinitingnan ang may-akda sa kanilang mga social network ...

2. Magtanong muli. Sa kasong ito, ipinadala ko muli ang kahilingan at sa pagkakataong ito ay tinawag ko itong "Paunawa bago ang pagsubok", na nagbibigay ng mga link sa mga artikulo ng batas.

3. Magreklamo sa nakatataas. Kung hindi ito makakatulong, maaari kang magreklamo tungkol sa ninakaw na nilalaman sa mga may-ari ng teritoryo kung saan ito nai-publish:

  • Mga administrasyon sa social network (Vkontakte, YouTube, Facebook).
  • Hoster na nagho-host ng isang site na may ninakaw na nilalaman.

Hoster ay “ang may-ari ng teritoryo kung saan matatagpuan ang anumang site. Makakahanap ka ng hoster sa parehong lugar (inilarawan sa itaas), kung saan kami ay naghahanap ng impormasyon tungkol sa may-ari ng domain. Kung hindi ito gumana doon, malalaman namin ang IP address ng domain at hanapin ang hoster sa pamamagitan ng IP na ito.

Alamin ang IP address ng isang domain maaari mong halimbawa dito: ipinfo.info/html/ip_checker.php

Kung ang mga pagkilos na ito ay hindi nakatulong, maaari kang maghanda ng isang pakete ng mga dokumento para sa pag-file sa korte, tulad ng ginawa ko noon.

Nag-aaplay sa Copyright Court

Ang araw pagkatapos kong ipadala ang aking email na humihiling sa lahat na alisin ang nilalaman, lahat maliban sa isang site ay inalis ang aming ulat.

Ngunit sa kasong ito ang may-ari ng site, kung saan, sa paghusga sa petsa ng publikasyon, ang materyal ay stybrin muna, hindi tumugon sa loob ng ilang araw at hindi nagtanggal ng anuman.

ika-11 Pinatunayan ko ang pagkakaroon ng aking materyal sa website ng website ng copy-paste.ru sa notaryo sa 33 Oktyabrskaya St. sa Novosibirsk (napalabas na sa sa sandaling ito ito ang tanging notaryo na nagpapatunay sa pagkakaroon ng materyal sa Internet). Nagkakahalaga ito ng 4,000 rubles (noong 2009!) At dalawang araw ng oras.

ika-12 nagpadala ng isang sulat ng paghahabol sa may-ari ng site na copy-paste.ru na may isang panukala upang ayusin ang pamamaraan ng pre-trial. Nakarehistrong liham na ipinadala sa pamamagitan ng koreo (na may pagkilala sa resibo) at kasama ang isang liham kay email.

Email (teksto):

Magandang hapon. Ako ay isang photojournalist na nag-film ng isang photo story tungkol sa buhay sa isang tambakan ng Novosibirsk sa isang tiyak na petsa at taon. Nag-post ako ng aking photographic na materyal kasama ang teksto ng mamamahayag na si Anastasia Biryukova (sa ilalim ng kanyang awtor at may pahintulot niya) sa elektronikong journal: https://site/pages/svalka.html Labing-isa sa aking mga larawan kasama ang teksto ay kinopya nang walang pahintulot ko para sa iyong site http://link

Sa site na https://site/ mayroong babala tungkol sa pagbabawal sa paggamit ng mga naka-copyright na materyales, katulad ng (quote): Ang buo o bahagyang pagkopya ng mga materyales nang walang pahintulot ng kanilang mga may-akda ay ipinagbabawal. Ang hindi pare-parehong paggamit ng mga materyales ng site ay kasama responsibilidad na administratibo sa anyo ng kabayaran sa halagang 10,000 hanggang 5,000,000 rubles (Art. 1250, 1252, 1253, 1301 ng Civil Code ng Russian Federation).

Walang nakipag-ugnayan sa mga may-akda ng materyal (bagaman napakadaling gawin, ang mga coordinate ay ipinahiwatig sa site), at ang mga litrato (sa hinaharap ay pag-uusapan lamang natin ang tungkol sa kanila) ay hindi nagpapahiwatig ng pagiging may-akda. Bilang karagdagan, ang mga larawan ay nai-post na may mga copyright na nabura, bagaman ang mga ito ay minarkahan ng copyright sa site at mas gusto kong huwag mag-post ng mga larawan sa Internet nang walang mga palatandaang ito.

Nakalakip sa ibaba ang liham ng reklamo.

Liham ng paghahabol. Text (maaaring gamitin bilang sample):

Labing-isang larawan ng buhay sa landfill, kung saan ako ang may-akda, ay nagamit sa maling paraan at nai-publish sa http:// site na pagmamay-ari mo, ibig sabihin, sa http:// link page.

Alinsunod sa Artikulo 1259 ng "Civil Code of the Russian Federation" na may petsang Disyembre 18, 2006 N 230-FZ (mula rito ay tinutukoy bilang Batas), ang mga gawang photographic ay mga bagay ng copyright. Ang may-akda ay may mga eksklusibong karapatan kaugnay ng kanyang gawa, kabilang ang karapatang gawin at pahintulutan ang mga sumusunod na aksyon (Artikulo 1270 ng Batas):

I-reproduce ang gawa sa isa o higit pang mga kopya;
- gawing muli (rework) ang gawa;
- ipakita sa publiko ang gawa (ang karapatan sa pampublikong pagpapakita);
- ipamahagi ang mga kopya ng akda sa anumang paraan.

Ang pamamahala ng iyong site ay hindi nakatanggap ng pahintulot / pahintulot mula sa akin o sa aking mga kinatawan na gamitin, kasama ang paglalathala ng aking mga gawa. Bukod dito, ang mga larawan ay nai-publish kahit na walang attribution (lumabag sa aking karapatan sa isang pangalan).

Bukod dito, sa aking kahilingan sa forum ng site http:// at sa pamamagitan ng e-mail, ang materyal ay hindi inalis mula sa site.
Kaya, mayroong isang ilegal na paggamit ng aking mga naka-copyright na gawa at isang paglabag sa mga probisyon at kinakailangan ng Batas. pisikal o nilalang, na hindi sumusunod sa mga kinakailangan ng Batas, ay isang lumalabag sa copyright at mga kaugnay na karapatan.

Ang may-akda ay may karapatan na protektahan ang kanyang mga karapatan sa mga paraang ibinigay Civil Code Pederasyon ng Russia. Ang may-akda ng mga gawa ay may karapatang humingi, sa kanyang pinili, mula sa lumalabag, sa halip na kabayaran para sa mga pinsala, pagbabayad ng kabayaran. Aling mga saklaw mula 10,000 hanggang 5,000,000 rubles para sa bawat larawan (ibig sabihin, ang pinakamababang halaga ay 110,000 rubles, hindi kasama ang mga gastos sa paghahabol). Ang kabayaran ay napapailalim sa pagbawi kapag ang katotohanan ng isang pagkakasala ay napatunayan, anuman ang pagkakaroon o kawalan ng mga pagkalugi (Artikulo 1301 ng Batas).
Iminumungkahi kong lutasin ang kasalukuyang sitwasyon sa labas ng korte. Dahil sa layunin ng tema ng iyong site, hinihiling ko sa iyo na bayaran ako ng kabayaran sa halagang mas mababa minimum na halaga legal na kabayaran - 80,000 rubles.

Makipag-ugnayan sa telepono: akin
e-mail: aking

Kung hindi, inilalaan ko ang karapatang mag-aplay sa hukuman upang protektahan ang aking mga karapatan. Notarized ang pagkakaroon ng materyal sa iyong site, pati na rin ang pagkakaroon ng mga kahilingang alisin ito. Ang isang kopya ng liham na ito ay ipapadala sa iyo sa pamamagitan ng rehistradong koreo na may pagkilala sa resibo.

petsa, buong pangalan, lagda

Kung paano natapos ang lahat

Pagkalipas ng 2 linggo, ang pamamahala ng site kung saan nai-publish ang aking mga larawan ay nakatanggap ng aking liham na may pre-trial na paghahabol sa pamamagitan ng koreo.

Ang lahat ay matagumpay na nalutas - Naglagay ako ng isang ad sa site na ito para sa hiniling na halaga ng kabayaran. Totoo, ang advertising ay nagtrabaho na dahil sa mga larawan ng iba pang mga may-akda na ninakaw sa site na ito).

Sa aking kaso, ang lahat ay naayos sa harap ng korte. Kung mayroong isang hukuman, kung gayon ang mga sumusunod ay dapat na handa para dito:

Ayon sa mga patakaran, ang isang paghahabol ay dapat na isampa laban sa may-ari ng site (o Publishing House o sa nagtatag ng media - kung ang mga larawan ay nakalimbag) i.e. sa isang legal na entity. Ang paghahabol ay inihain sa lokasyon ng nasasakdal. Ang mga sumusunod na dokumento ay isinumite sa korte (sa tatlong kopya: para sa hukom, para sa nasasakdal at para sa kanyang sarili).

Ano ang kailangan para sa isang hukuman sa proteksyon ng copyright

1. Pahayag ng paghahabol

2. Isang kopya ng pahina ng site, na pinatunayan ng isang notaryo (o isang kopya ng isang pahina ng pahayagan - kung ang larawan ay naka-print).

3. Isang kopya ng Claim Letter at postal notification ng resibo.

4. Isang kopya ng tugon sa Liham ng Paghahabol.

5. Naka-print na mga larawang may kulay na may sukat na 20x30 (na kinuha nang hindi nagtatanong).

7. Pagtanggap ng pagbabayad ng tungkulin ng estado. Ang halaga ng bayad ay kinakalkula ayon sa Art. 333.19 ng Tax Code ng Russian Federation.

8. Aplikasyon para sa pagbawas sa halaga ng bayad ng estado at isang sertipiko ng sahod at iba pang kita. Ang isang pahayag ng kita para sa anim na buwan ay kinuha sa lugar ng trabaho.

9. Pagkalkula ng nakolektang halaga ng pera.

10. Sertipiko na nagpapatunay na ang naghahabol ay isang photographer. Ginagawa ito sa libreng anyo - maaari mong ilarawan lamang ang iyong photographic na talambuhay bilang kumikita at mayaman hangga't maaari: kung saan mo ito nai-publish, kung saan mayroon ka nito mga personal na pahina(aling mga site), atbp. Ano at ano ang iyong kukunan (anong pamamaraan, ano higit pang mga paglalarawan, mas mabuti).

Ang lahat ng ito ay tinutukoy sa hukom, na siyang nagtatakda ng pagdinig.

Ang aksyon ay naganap noong 2009. Ngayon marami ka nang makakapag-google mga katulad na kwento, kung saan ang mga may-akda ay umabot sa dulo at nakatanggap ng kabayaran - ito ay talagang hindi kasing mahirap na tila.

Tingnang mabuti ang mga bahagi ng buhay kung saan hindi mo ginagamit ang iyong mga karapatan, kung saan ikaw ay minamanipula o hindi pinapayagang umunlad. Tutulungan ka ng ehersisyong ito na bumuo ng mga kasanayan sa pagpapatibay sa sarili at matukoy kung saan itutuon ang iyong enerhiya.

Karamihan sa mga materyal sa pagpapatibay sa sarili ay naglilista ng mga personal na karapatan na may ilang pagkakaiba-iba, depende sa interpretasyon ng may-akda sa paksa. Ang mga karapatang ito ay hindi nakasulat sa mga tableta, wala silang puwersa ng batas, ang mga ito ay batay sa mga patakaran bait na tumutulong sa pagpapaunlad ng sarili ng isang tao at sa pagpapatibay ng mga interpersonal na relasyon.

Ang isang mahalagang punto na dapat tandaan ay kung ikaw ay may karapatan, ang ibang tao ay may eksaktong parehong karapatan. Halimbawa, may karapatan kang hilingin kung ano ang kailangan mo. Ang ibang tao ay may pantay na karapatan na tanggihan ito o gumawa ng sarili nilang kahilingan. Kung hindi mo pinapansin o labis na nilalabag ang mga karapatan ng ibang tao, maaari itong isaalang-alang agresibong pag-uugali. Kung binabalewala mo ang iyong sariling mga karapatan, wala kang sapat na antas, ang iyong pag-uugali ay pasibo. Isang matatag na "sistema ng mga karapatan" ang binuo paggalang sa isa't isa pangangailangan, opinyon at damdamin ng bawat isa.

Ang pangunahing karapatan kung saan ang lahat ng iba pang mga personal na karapatan ay maaaring sabihin nang napakasimple: mayroon kang karapatan huling desisyon tungkol sa kung sino ka at kung ano ang iyong ginagawa.

Ang iyong desisyon ay hindi nakasalalay sa papel na ginagampanan mo sa buhay, kung ano ang inaasahan ng iba sa iyo, kung paano mo iniisip kung paano ka dapat kumilos. Nalalapat ang karapatang ito sa anumang larangan ng buhay: negosyo, pampubliko at pribadong mga lugar.

Madaling sabihin, sumang-ayon ka lang, na may karapatan kang ipahayag ang iyong mga pangangailangan at itakda ang iyong sariling mga priyoridad upang ganapin ang responsibilidad para sa bawat aspeto ng iyong buhay, ngunit malamang na hindi ito ganoon kadaling isabuhay. Isipin ng kaunti kung ano ang ibig sabihin nito. Malamang, upang magawa ito, kailangan mong baguhin ang iyong konsepto ng pagkatao. Mahirap ding kilalanin ang mga karapatan ng ibang tao.

Isang ehersisyo

Isaalang-alang ang mga karapatang nakalista sa ibaba, batay sa gawa ng ilang may-akda. Pag-aralan ang bawat aytem nang hiwalay; Gumawa ng tala sa tabi ng mga nahihirapan ka. Mag-isip din sa konteksto. Halimbawa, madali mong tanungin kung ano ang kailangan mo sa karamihan ng mga sitwasyon - boss mo man ito, empleyado, o kaibigan - ngunit mahirap para sa iyo na gawin ito sa iyong kapareha, magulang, o mga anak. O baka mas nakakatakot ang pagbabago kaysa nakaka-inspire. At habang ang bawat tao ay may karapatang magbago at umunlad, may mga elemento ng iyong personalidad na pumipigil sa iyo - o hinahayaan mong pabagalin ka ng ibang tao. personal na paglago.

Mga pangunahing karapatan ng bawat tao

  1. Upang tanggapin bilang pantay, anuman ang kasarian, lahi, nasyonalidad, edad o pisikal na kondisyon.
  2. Pakiramdam ang paggalang sa iyong sarili.
  3. Gumawa ng mga desisyon tungkol sa kung paano gugulin ang iyong oras.
  4. Itanong kung ano ang kailangan.
  5. Humingi ng opinyon tungkol sa kanilang pagiging produktibo, pag-uugali, hitsura.
  6. Pakinggan at seryosohin.
  7. May sariling opinyon.
  8. Maghawak ng ilang mga pampulitikang pananaw.
  9. Umiyak.
  10. Para magkamali.
  11. Pagsasabi ng "hindi" nang hindi nakokonsensya.
  12. Ipagtanggol ang iyong mga interes.
  13. Itakda ang iyong mga priyoridad.
  14. Ipahayag ang iyong nararamdaman.
  15. Sabihin ang "oo" sa iyong sarili nang hindi nakakaramdam ng pagiging makasarili.
  16. Magbago ng isip.
  17. Minsan nabigo.
  18. Sabihin ang "Hindi ko maintindihan".
  19. Gumawa ng mga pahayag na hindi nangangailangan ng patunay.
  20. Kumuha ng impormasyon.
  21. Maging matagumpay.
  22. Manindigan para sa iyong pananampalataya.
  23. Sumunod sa sarili mong sistema ng halaga.
  24. Maglaan ng oras upang gumawa ng mga desisyon.
  25. Pananagutan para sa iyong sariling mga desisyon.
  26. Magkaroon ng pribadong buhay.
  27. Umamin sa kamangmangan.
  28. Baguhin/evolve.
  29. Piliin kung makisangkot o hindi sa mga problema ng ibang tao.
  30. Huwag managot sa problema ng ibang tao.
  31. Ingatan mo ang sarili mo.
  32. Magkaroon ng oras at espasyo para sa pag-iisa.
  33. Maging isang indibidwal.
  34. Humiling ng impormasyon mula sa mga propesyonal.
  35. Huwag umasa sa pagsang-ayon ng ibang tao.
  36. Hatulan ang iyong sariling halaga.
  37. Piliin kung ano ang gagawin sa isang partikular na sitwasyon.
  38. Para maging independent.
  39. Maging iyong sarili, hindi kung ano ang gustong makita ng iba.
  40. Huwag kang magdahilan.

Umaasa ako na sinimulan mo nang tingnan ang mga bahagi ng buhay kung saan hindi mo ginagamit ang iyong mga karapatan o kung saan ikaw ay minamanipula o pinipigilan na umunlad. Dapat aminin na ang ehersisyong ito ay mahaba at mahirap na trabaho higit sa iyong sarili, ngunit makakatulong ito sa iyo na matukoy kung saan mo kailangang ituon ang iyong enerhiya at bumuo ng mga bagong kasanayan sa pagpapatibay sa sarili.

Ang pag-alam kung aling mga personal na karapatan ang nahihirapan ka ay ang unang bahagi lamang ng gawain. Tandaan na ang ibang mga tao ay may eksaktong parehong mga karapatan.

Basahin muli ang listahan. Anong mga karapatan ng ibang tao ang nilalabag mo? Paano mo manipulahin ang ibang tao para mawala sila sa iyong paraan?

Tandaan na ang pagpapatibay sa sarili ay may dalawang panig: paggalang sa mga karapatan ng iba at paggalang sa iyong sariling mga karapatan.

Sue Bishop
psychologist, dekano ng College of Nursing & Health,
unibersidad North Carolina, dalubhasa sa mga pamamaraan para sa pagbuo ng paninindigan.

Ang materyal ay nai-publish sa isang pinaikling pagsasalin mula sa Ingles.

Magkomento sa artikulong "Self-assertion: the right to be yourself"

Ang mga paboritong karakter ng lahat mula sa bagong pelikulang "The Smurfs: The Lost Village", na ipapalabas sa Marso 30, ay makakatanggap ng Aktibong pakikilahok sa espesyal na programa United Nations, UNICEF at United Nations Foundation, na idinisenyo upang maakit ang atensyon ng mga kabataan sa kung paano makamit ang kapayapaan sa mundo, gawing malusog at masaya ang mga tao sa ating planeta at magbigay ng pantay na karapatan. Ang programang Little Smurfs, Great Deeds ay naglalayong tiyakin na ang mga tao sa buong mundo ay makakakuha hangga't maaari karagdagang informasiyon humigit-kumulang 17 layunin sa larangan ng sustainable...

Sa pagbili ng anumang tatlong produkto* ng L’Oreal, Maybelline, Garnier brand - isa sa mga ito ay libre*! *Ang promosyon ay may bisa mula Mayo 1 hanggang Mayo 31, 2015. Ang promosyon ay may bisa sa buong Podruzhka chain ng mga tindahan. PANSIN! *Ang mga produkto ng L'Oreal Professional ay hindi kasama sa promosyon. ** Natatanggap ng mamimili ang produkto na may pinakamababa o katumbas na halaga ng tatlong pinili niya nang walang bayad. Inilalaan ng network ng mga tindahan na "Podruzhka" ang karapatang baguhin ang mga tuntunin at kundisyon ng promosyon ayon sa pagpapasya nito. Mga detalye ng tawag sa promosyon...

Ito ay hindi self-assertion, ngunit emosyonal na bampira. Ang mga tao ay tunay na gumagalang. Kung ang araw ay ipinapakita sa publiko, may karapatan ba akong ipahayag ang aking opinyon?

Pagtalakay

Dito ka nakatapak sa parehong kalaykay ng 150 beses.
At nasaktan ...., well, ridiculously.
Inilagay nila ang kanilang bahay sa pampublikong pagpapakita (ang pusa ay dapat na aking kuta, kumbaga), ang kanilang mga sarili ay nakasuot ng pantulog sa isang disassembled na kama, atbp.
At gusto mong makuha ang kasiyahan ng lahat mula dito? Upang hindi sila mag-usap, at huwag manood kung sino ang hindi nangangailangan nito.,
Ipakita ang iyong sarili lamang sa iyong mga kaibigan, marinig lamang kung ano ang gusto mo, sa mga mata ng kahit na.

29.01.2015 08:10:53, payo na hindi mo kailangan

magandang araw, magagandang bata, bata pa kayo, nasa unahan pa ang lahat! napakahusay.
Nais kong tanungin ka doon, ngunit itatanong ko dito: iniinom mo ba ang lahat ng mga bitamina na ito sa anong batayan? na-diagnose ba nila ang kanilang sarili at inireseta ang mga ito nang preventive, o ano?

Bakit tayo galit sa mga magulang? Dahil minsan pinarusahan nila tayo at ipinagbawal ang lahat? Kasi parang sa amin kahit papaano hindi sila ganun - hindi sila matalino, hindi gaanong kagandahan at bata, hindi marunong kumita ng malaki, kaibigan sila sa maling tao, mali ang sinasabi nila. bagay, mali ang iniisip nila at masyadong nagbabasa ng moralidad? pagpili at pagkakataong mamuhay sa buhay na ito nang iba? Isang maunlad, maliwanag na buhay, puno ng init at kaligayahan, hindi nangangailangan ng anuman, hindi nawawala ang sinuman at hindi naiinggit sa sinuman. Nabuhay ba sila...

Minamahal na mga kalahok, ako ay lubos na natutuwa na ang komunidad na ito ay napukaw ang iyong interes :) Sana lahat tayo ay komportable at kawili-wili dito. Sa tingin ko lahat ay magiging masaya mga master class, mga malikhaing ipinagmamalaki at isang patas ng iyong trabaho. Para sa mas mahusay na pakikipag-ugnayan, hayaan mo akong ipakilala sa iyo ang mga tagubilin at panuntunan para sa paggamit ng grupo: 1. Upang mai-post ang iyong paksa, kailangan mong mag-click sa kaliwang pindutan " Bagong paksa sa komunidad na ito" 2. Kapag nag-publish ng master class (MK) ng ibang tao, huwag kalimutang ipahiwatig ang pinagmulan ...

Mula Agosto 1, isang bagong kundisyon ang ipinakilala sa ika-7 mga paligsahan sa larawan - ngayon ang iba't ibang mga larawan na may larawan ng parehong tao ay hindi tatanggapin para sa pakikilahok sa paligsahan (pangunahing naaangkop ito sa mga magulang at iba pang mga kamag-anak na nagpapadala ng mga larawan ng isang bata sa paligsahan). Ang mga kondisyon para sa paglahok sa mga paligsahan sa larawan ay inilathala sa pahina ng bawat paligsahan sa aktibong panahon, pati na rin sa pahina [link-1] sa pinakailalim. Mga kondisyon para sa paglahok sa mga paligsahan sa larawan: Kinakailangang kondisyon pakikilahok sa kompetisyon...

Si Kutuzov ay labis na nasiyahan sa kung ano ang nangyayari: sa wakas, ang kanyang estilo ng pakikidigma ay pinahahalagahan! Nakakalungkot talaga, na ang unang gumawa nito ay ang mga kalaban, at hindi ang mga kababayan! Ipinaalam ng field marshal kay de Lauriston nang may kasiyahan na walang kahit isang sugo ni Napoleon ang papayagang pumasok sa St. Petersburg na may sulat kay Alexander, siya, sabi nila, mismo ang magpapaalam sa soberanya tungkol sa panukalang kapayapaan ng Pransya. Sa isang sulat ng tugon kay Napoleon, na isinulat makalipas ang ilang araw, panunuya niyang nagreklamo na "isinasaalang-alang ...

Pagtalakay

“Anong kakila-kilabot, mapangwasak na mga digmaan ang susunod sa aking unang pag-atras!” === Malamang, naunawaan ni Napoleon na kung sakaling matalo siya, ang Inglatera ay mangunguna, at sa kapitalismo ng Anglo-Amerikano, ang mga katutubo ay lahat na nakatira sa labas ng mga kilalang isla (c) kasama ang lahat ng mga kahihinatnan. At, tulad ng nakikita natin mula sa kasaysayan at mula sa balita, hindi nagkamali si Napoleon.

Sa wakas ay nawala ang lakas ng loob ni Napoleon. Pagliko sa kalsada ng Smolensk, sinimulan niya ang kanyang pag-urong sa parehong paraan na siya ay dumating sa Russia === At ano ang natitira para sa kanya? Walang mapapanaginipan ang hukbo, sa Moscow ang lahat ng pagkain na maaari nilang - kinuha nila, kung ano ang hindi nila magagawa - sinunog nila, hindi siya pinayagan ni Kutuzov sa kalsada ng Kaluga, imposibleng tapusin ang kapayapaan. Kaya't kinailangan ng Pranses na umatras sa mga lugar na ninakawan na niya.

Ipinakita namin sa iyong pansin ang podcast na "Sa kanan upang maging iyong sarili." Ang bawat babae ay natatangi, maganda at maayos. Parami nang parami ang mga kinatawan ng patas na kasarian na naninindigan para sa pagiging natural - natural na kulay ng buhok, toned na katawan na walang labis na payat, maayos na mukha na walang hindi natural na kayumanggi. Paano magplano sariling buhay? Mga detalye sa bagong podcast!

May karapatan kang hilingin na makita sila. O pumunta sa isang personal na pagpupulong kasama ang isang guro (paghusga sa paglalarawan, mahirap para sa kanya na makita kung sino ang iyo, well, hindi ko talaga maintindihan kung ano ang kanyang paninindigan sa sarili. Siya ay isang accountable na tao. Ang magazine ay pana-panahon sinuri hindi lamang ng mga punong guro, ngunit ng mga nakatataas ...

Pagtalakay

Para sa akin, para sa mga ganitong sitwasyon mayroong isang guro ng klase.

Halika, grade 10 na ako)
4 triples sa isang quarter sa iba't ibang subject)
Ayos lang, hindi ako umiiyak!
Ipaliwanag lang na may mga masamang sandali sa buhay, na kailangan mong masanay.
Walang iba.

02/17/2018 21:27:09, Dasha :)

Sa aking opinyon, marahil ako ay mali, hindi ka dapat tumakbo nang mas maaga sa makina. Kung alam ng bata ang tungkol sa pag-aampon, malamang na maaari kang mangolekta ng ilang impormasyon tungkol dito. Sumasang-ayon ako na ang pag-usisa ay hindi ang pinaka "malusog", ngunit walang kinalaman ang paninindigan sa sarili :45:21

Pagtalakay

Sa panahon ng pagpapalabas ng isang bata mula sa DR, binigyan kami ng extract mula sa Home Book, kung saan nakalista ang lahat ng mga kamag-anak na nakatira sa apartment na ito, pati na rin ang numero ng telepono ng bahay at ang numero ng telepono ng address kung saan kinuha ang bata. .
Itinatago ko ito sa mga dokumento. Ngunit ano ang pupunta at makikita. Umalis, para saan? Ano ang ibibigay nito sa akin? Kahit iisang lungsod kami...

09/21/2012 12:37:46 PM, hindi ko maintindihan

Normal, siyempre. Ngunit personal kong gagastusin ang perang iyon sa ibang bagay. Mas kailangan.

BILL OF RIGHTS (binuo ng People Against Violence 1968-1990) PERSONAL NA KARAPATAN Ang bawat tao ay may hindi opisyal, personal na mga karapatan. Iba sila sa mga legal. Ang ilan ay hindi naiintindihan na ang bawat tao ay may mga indibidwal na karapatan, at nilalabag ang mga ito. Kapag nangyari ito, hindi tayo maaaring bumaling sa batas para protektahan ang ating mga karapatan. Maaari lamang tayong umasa sa ating sarili at sa ating sariling kakayahan. Upang mas mabisang maprotektahan ang ating sarili, mahalagang malaman natin kung ano ang ating mga personal na karapatan. LAHAT...

ang listahan mula sa nakaraang post: kung ano ang kailangan mong talakayin sa yaya kapag nagsimula siyang magtrabaho sa iyong pamilya. 7. Pakikipag-usap sa mga estranghero. Pinakamainam na magsulat ng isang listahan ng mga maaaring magbukas ng pinto ng apartment (maaaring ito ang iyong mga kamag-anak, kaibigan, kapitbahay), itakda ang kakayahan ng yaya na tumanggap ng kanyang sariling mga bisita, kung paano at kailan niya ito dapat i-coordinate sa employer. Ipaalam sa kanya na sa mga paglalakad ay dapat niyang maingat na piliin ang mga bata (mga magulang, yaya) upang makipag-usap sa mga tuntunin ng kakulangan ng...

Bago magsimulang magtrabaho ang yaya, bilang karagdagan sa kinakailangang impormasyon, na dapat mong sabihin sa kanya (tingnan ang listahan sa nakaraang post), maaari mo ring bumalangkas ng iyong mga kinakailangan para sa kanya, malinaw na tukuyin ang kanyang mga tungkulin at sa gayon ay mabawasan ang mga hindi pagkakaunawaan. Batay sa aking pagsasanay, pati na rin ang pagsusuri sa karanasan ng ibang mga ina, naghanda ako ng isa pa kawili-wiling listahan. 1. Iskedyul ng trabaho. Isulat kung aling mga araw ng linggo ang nagtatrabaho, ang bilang ng mga oras ng pagtatrabaho bawat araw, o marahil ...

hindi, hindi, may karapatan siyang hindi gawin ang nakikita ng kanyang asawa.. Sa tingin ko kung bibigyan siya ng kalayaan sa bagay na ito, hindi magkakaroon ng problema ang kanyang asawa na iwan ang bata sa tatay :) 17.01.2011 10:47 :26, Elena D. Pagpapatibay sa sarili?

Pagtalakay

Normal, normal, halos lahat sila.

01/21/2011 03:30:16 PM, ZaMashka

Para sa akin, ang dibisyon na "isa ay tinanggal, ang pangalawa ay may isang bata" ay tila napaka-lohikal, sa katunayan. Masaya ang pagpili ng kama para sa isang bata :) Hindi ko alam kung bakit ka nagagalit, sa palagay ko, ang isang medyo magandang paglalakad sa shopping center na may mga pagbisita sa iba pang mga tindahan at food court ay maaaring gumana. Well, sila mismo ang pumili ng kama, ang gusto mo at ng bata - ano ang mali?

Sa katunayan, kailangan mo lamang na sumang-ayon nang maaga. IMHO

You edited the message :)) Hindi ako kasabay ni Antyur, may ganyan lang akong pananaw, may karapatan itong maiba sa iyo. Bakit ang malalaking salitang ito? Nasaan at ang gastos? Ito ay tungkol sa pagpapatibay sa sarili, tungkol sa on at off na nagsimula kang magsalita. 26.01.2009 21:34:16, Antur.

Iba ang sinasabi ko ... Hindi masyadong madaldal ang asawa at anak ko. Mga partisan lang, tamang salita. Alam ng asawa mo na wala kang ibang kailangan kundi siya. ito ay paninindigan sa sarili sa kapinsalaan ng mahihina. at ikaw ay isang ina at isang babae - naiintindihan. at ang anak ay mahalaga sa iyo at sa asawa. umupo kayo ng asawa mo at mag-usap ng ganito...

Pagtalakay

Alam mo kung ano ang iniisip ko ... nakikita ng anak na siya ang nasa unang lugar para sa iyo, at ang asawa ay nasa pangalawa. Ibig sabihin, naiintindihan niya na maaari siyang humingi sa iyo ng diborsiyo mula kay tatay, ngunit hindi kailanman hihilingin ni tatay na ipadala siya sa sarili niyang bio-daddy. Ang anak ng bahay ang may-ari - at si tatay ay parang ibon. Narito ang aking IMHO. At sorry kung nasaktan kita.

01/17/2008 20:11:45, mula sa walang sinuman :)

Mula sa isang libro tungkol sa mga tinedyer: mayroon silang pagnanais na gawin sa pagsuway sa kanilang mga magulang, at ito ay tiyak sa isyu na lalong mahalaga sa mga magulang (at ang parehong "ay hindi gumagana")
Ito ay lumiliko ang isang bagay tulad nito: kung napakahalaga para sa isang ina na ang kanyang anak na lalaki ay mukhang disente, kung gayon siya ay maglalakad sa paligid na walang suklay, walang kapararakan na bihis at may mga tattoo. Kung ang mga magulang ay napakahirap sa paaralan, kung gayon ang bata ay "iskoran" dito. Ito ay kanais-nais na hindi magkaroon ng isang "digmaan" sa mahahalagang isyu, pero para mabigyan ng outlet ang bata sa ibang lugar ... Para sa akin, mas maganda kung hindi suklay :) O hindi vacuum in defiance ... mas mabuting "i-score" ko ang kanyang pag-aaral at sabihin na ang mga ito ay eksklusibo. ang kanyang mga problema, kung paano siya nag-aaral ... Mayroon na akong pag-aaral at hindi ko kailangang maghugas ng mga palikuran para sa isang sentimos; kaya "wala akong pakialam" kung ano ang plano niya para sa sarili niya doon. Like, this is his own business, how he will continue later ... By the way, it works well for me kapag nag-aalala siya sa pag-aaral niya. Hindi man lang ako humihingi ng grades, hindi ako masyadong pumupuri, hindi ko “alam” kung ano ang tinatanong, atbp. At wala, basta maayos ang lahat ... Baka overprotective ka?

12/21/2007 11:28:20 PM, Yyy

Magaalab ba ang lahat sa matuwid na galit sa yaya? o hindi? Sa tingin ko ang karakter (mayroon akong ganoong mga kamag-anak) at isang uri ng "panlilinlang", "mga kapritso", maaaring paninindigan sa sarili - iyon ang hindi ko mapapalitan (o sinisiraan ko).

Pagtalakay

baka off topic, pero what for the second gave birth, since everything is so complicated then?

Base sa tono ng mensahe (IMHO sooooo deeply personal), nagpasya kang sumuko at ilipat ang iyong anak.
At kung ako ay mali at nagpasya kang HINDI sumuko, malamang na alam mo kung ano ang dapat mong subukang gawin.
Kung ako sa iyo, magpapasya pa rin akong huwag lumipat ng paaralan at, bilang resulta:
1. I would continue looking for a yaya (I was looking for my yaya for a very long time. Not that I would be picky, just the agencies does not offer ANYONE. I found it through the job search site. Tsaka nag-post ako ang aking sarili ang bakante, at hindi naghanap ng resume),
2. aalis sa isang part-time na trabaho (sa tingin ko hindi sila nagbabayad ng milyon-milyon)
3. at dadalhin ang nakatatanda sa paaralan sakay ng kotse kasama ang nakababata. Siyempre, hindi ito magiging mabuti para sa kanya, ngunit hindi sa bus.

Huwag sabihin sa akin na ito ay magiging mahirap - alam ko ito sa aking sarili. Dinala ko ang aking panganay sa mga klase noong ang bunso ay 3 buwang gulang - at doon nagpakain at naglaba, atbp.
Pero isipin mo, kailangan mo pa ring ipaaral si bunso. At ano, pupunta rin siya sa pinakamalapit na paaralan?

Sa kauna-unahang pagkakataon ay seryoso kong naisip ang tungkol sa diborsyo. At tila walang dahilan, ngunit napagod ako sa pagiging object ng pagpapatunay sa sarili ng aking asawa. Tama sina Silly at Nastya. huling pag-uusap sa kanyang asawa ay nagdulot lamang ng pagkasuklam. Ang gayong linya ng pag-uusap ay hahantong sa wala. Bagama't ...

Pagtalakay

noong isang taon / dalawang taon na ang nakalilipas, mabilog ako sa kumperensya - kahit noon pa man, naisip ko na maghihiwalay kayo.
Para sa isang tao, ang iyong asawa ay kaligayahan (sa tingin mo, siya ay nakahiga sa mga bagay na walang kabuluhan, gosssspadii ...), ngunit hindi para sa IYO.

>Pahalagahan ba ng asawa ko ang relasyon namin?

Magugulat ka, pero oo. OO! Pinahahalagahan sila ng iyong asawa. In his own way :) Posibleng maniwala pa siya na PAHALAGAHAN niya sila at ginagawa niya ang lahat bilang isang mabuting asawa. PERO! Ito ay dapat (mula sa kanyang pananaw) - mas pinahahalagahan MO. At marami sa kanyang mga aksyon ay malamya at walang malay na mga pagtatangka na manipulahin ang bata, na nag-iisip na siya ay nasa hustong gulang, nagsasarili, nagsasarili, nagpapakasawa, humihila sa kanyang ina.. ngunit kailangan niya - pansin ni MOM. At kahit natatanggap na niya, patuloy pa rin siya sa pagpapakasawa, kasi. gustong ipakita na hindi masakit, tapos interesado siya sa atensyon ng nanay niya, parang hindi ako maliit!

Bakit ako gumagamit ng halimbawa ng isang bata - kaya mas malinaw at halos hindi na kailangang magpalaki :) Siyempre, ang iyong asawa ay hindi isang bata, at hindi ka niya ina, ngunit .. ang pamamaraan, IMHO, ay pareho.

Maghihiwalay ka lamang sa IYONG inisyatiba. Halos LAHAT sa inyong pagsasama ay nababagay sa iyong asawa, lalo na nang kumalma ka at tumigil sa bahay "showdown".

Sa palagay mo ba ay hindi naramdaman ng iyong asawa na ikaw ay medyo "naputol" sa iyong sarili. Alam mo ba kung paano nakikita ng GANITONG uri ang gayong mga aksyon? PINAHAHALAGAHAN NIYA ang kasal namin! Aha.. kaya meron! Natagpuan ang pindutan! Nagbaluktot..
At hindi / ala Leshy / - oh, ang aking asawa ay napunta sa bahagi ng paraan, at kailangan kong sumulong upang makilala siya.

Mas mahina siya sayo. Sa mahalagang mailap lakas ng loob. Mula dito, at isang hangal na maliit na kasinungalingan, at isang pagnanais sa maliliit na bagay, ngunit upang igiit .. Hindi ka pa nakakaipon ng PANSIN, mula sa kung gaano ITO MAHALAGA para sa kanya. Hindi mo pa rin alam kung anong MALIIT na kasalanan ang nasa isip niya sa account mo .. Sandali lang para makipaghiwalay :)) Kalahati ang baso ..

Krrroche, IMHO - huwag magmaneho ng mga kabayo, mahinahon na maghanda kapag ikaw ay ganap na "cool down" .. tapos hindi ka man lang humingi ng conf:) Go and give it.

09/03/2004 22:47:53, N. hanggang

mayroon kang ibang ideya kung ano ang ibig sabihin ng isang pamilya at kung ano ang ibig sabihin ng pagre-relax, sa kabila ng katotohanan na mayroon ka ring isang bagay na pareho, ito ay ang pagkakaiba-iba na nagdudulot ng lahat sa wala sa iyong mga mata. Ni hindi ko alam kung ano ang ipapayo dito, naiintindihan ko kung gaano kahirap magbigay sa lahat ng oras o kahit na "masira" ang aking sarili (bagaman hindi ko naintindihan kung bakit) para sa kaginhawaan ng ibang tao, maya-maya darating ang isang sandali na tila lahat ng bagay, hindi ko na kaya lahat ng mabuti ay kahit papaano ay nakalimutan .. Para sa ilang kadahilanan tila sa akin na kung hindi dahil sa bata, kung gayon ikaw ay ganap na maninirahan sa isang lugar na nagsasarili (gaya ng dati mong asawa), not really needing each other's company, kaya paminsan-minsan, sa gabi :) And the child kind of makes you be mas malapit na kaibigan sa isang kaibigan, at least iniisip mo, pero hindi iniisip ng asawa, ayaw niyang magbago kahit alang-alang sa anak, may mga ganyang tao, walang magagawa tungkol dito.. Kung ito ay mahirap para sa sa moral mo, kung gayon ang isang kasal sa panauhin ay para sa iyo, hindi mo pipigilan ang kanyang opsyonalidad at kasinungalingan, tk. hindi niya kailangan na magsinungaling sayo, aasa ka lang sa sarili mo at hindi mo iisipin kung sino ang may utang .. Subukan mo, hindi mo kailangang hiwalayan agad..

Hee hee ... pagkatapos ay sinabi ko, "at narito ang piano sa mga palumpong" at kinuha ang pagtatapos ng korte, tsaka, naisalin na sa Ingles.

Parami nang parami ang mga taong lumalapit sa akin na hindi nasisiyahan sa kanilang sarili at sa mga pangyayari sa kanilang buhay, na nabigo sa mga nasa malapit. Na parang hindi sapat ang lahat sa paligid para maging masaya sila tungkol dito o magpasalamat. Nakikita ko ang mga reklamong ito bilang malinaw na sintomas ng sobrang pagiging perpekto. Sa kasamaang palad, ito Personal na kalidad ay naging tanda ng ating panahon.

Ang malusog na pagiging perpekto ay pinahahalagahan sa lipunan dahil ito ay nakatuon sa isang tao patungo sa nakabubuo na pagkamit ng mga positibong layunin. Ngunit ang labis na pagiging perpekto ay lubhang nakakapinsala sa may-ari nito. Pagkatapos ng lahat, ang gayong tao ay malakas na nag-idealize ng mga ideya tungkol sa kung paano siya dapat maging, ang mga resulta ng kanyang mga paggawa at ang mga tao sa paligid niya. Siya malaking listahan mga inaasahan para sa sarili at sa mundo, na lubhang salungat sa katotohanan.

Ang nangungunang Russian Gestalt therapist na si Nifont Dolgopolov ay nakikilala ang dalawang pangunahing paraan ng buhay: ang "mode of being" at ang "mode of achievement", o pag-unlad. Pareho nating kailangan ang mga ito para sa isang malusog na balanse. Eksklusibong umiiral ang masugid na perfectionist sa achievement mode.

Siyempre, ang saloobing ito ay nabuo ng mga magulang. Paano ito nangyayari? Isipin ang isang bata na gumagawa ng isang sand cake at iniabot ito sa kanyang ina: "Tingnan kung anong pie ang ginawa ko!"

Nanay sa mode ng pagiging: "Naku, ang sarap ng pie, ang galing ng pag-aalaga mo sa akin, salamat!"
Pareho silang masaya kung anong meron sila. Marahil ang cake ay "hindi perpekto", ngunit hindi ito nangangailangan ng pagpapabuti. Ito ang kagalakan ng nangyari, mula sa pakikipag-ugnayan, mula sa buhay ngayon.

Nanay sa achievement/development mode: "Oh, salamat, bakit hindi mo ito pinalamutian ng mga berry? At tingnan mo, si Masha ay may mas maraming pie. Ang sa iyo ay hindi masama, ngunit maaaring ito ay mas mahusay.
Sa mga magulang ng ganitong uri, ang lahat ay maaaring palaging maging mas mahusay - at ang pagguhit ay mas makulay, at ang marka ay mas mataas. Hindi sila kailanman magiging sapat sa kung ano ang mayroon sila. Palagi silang nagmumungkahi kung ano pa ang maaaring mapabuti, at ito ay nag-uudyok sa bata sa isang walang katapusang lahi ng mga tagumpay, habang nagtuturo sa kanila na hindi nasisiyahan sa kung ano ang mayroon sila.

Ang lakas ay hindi sa sukdulan, ngunit sa balanse

Ang kaugnayan ng pathological perfectionism na may depression, obsessive-compulsive disorder, mataas na pagkabalisa ay napatunayan, at ito ay natural. Patuloy na presyon sa pagsisikap na makamit ang pagiging perpekto, ang pagtanggi na kilalanin ang sariling mga limitasyon at sangkatauhan ay hindi maiiwasang humahantong sa emosyonal at pisikal na pagkahapo.

Oo, sa isang banda, ang pagiging perpekto ay nauugnay sa ideya ng pag-unlad, at ito ay mabuti. Ngunit ang pamumuhay sa isang mode lamang ay parang pagtalon sa isang paa. Posible, ngunit hindi nagtagal. Sa pamamagitan lamang ng paghahalili ng mga hakbang gamit ang magkabilang paa, nagagawa nating mapanatili ang balanse at malayang gumagalaw.

Upang mapanatili ang balanse, magiging maganda kung magagawa mong gawin ang lahat sa trabaho sa mode ng tagumpay, subukang gawin ang lahat hangga't maaari, at pagkatapos ay pumunta sa mode, sabihin: "Wow, nagawa ko ito! Malaki!" At bigyan ang iyong sarili ng pahinga at tamasahin ang mga bunga ng iyong mga kamay. At pagkatapos ay gumawa muli ng isang bagay, na isinasaalang-alang ang iyong karanasan at ang iyong mga nakaraang pagkakamali. At muli, humanap ng oras upang tamasahin ang iyong ginawa. Ang paraan ng pagiging ay nagbibigay sa atin ng isang pakiramdam ng kalayaan at kasiyahan, ang pagkakataong makilala ang ating sarili at ang iba.

Ang masugid na perpeksiyonista ay walang paraan ng pagiging: “Paano ako mapapabuti kung ako ay mapagbigay sa aking mga pagkukulang? Ito ay stagnation, regression." Ang isang tao na patuloy na pinuputol ang kanyang sarili at ang iba para sa mga pagkakamaling nagawa ay hindi nauunawaan na ang lakas ay hindi sa sukdulan, ngunit sa balanse.

Hanggang sa isang tiyak na punto, ang pagnanais na bumuo at makamit ang mga resulta ay talagang nakakatulong sa amin na lumipat. Ngunit kung sa tingin mo ay napagod ka, napopoot sa iba at sa iyong sarili, matagal mo nang napalampas ang tamang sandali upang lumipat ng mga mode.

Umalis ka sa dead end

Maaari itong maging mahirap na subukang pagtagumpayan ang iyong pagiging perpekto sa iyong sarili, dahil ang pagkahilig para sa pagiging perpekto ay humahantong din sa isang dead end dito. Ang mga perfectionist ay kadalasang masigasig sa pagsisikap na ipatupad ang lahat ng mga iminungkahing rekomendasyon na tiyak na hindi sila nasisiyahan sa kanilang sarili at ang katotohanang hindi nila maisakatuparan ang mga ito nang perpekto.

Kung sasabihin mo sa gayong tao: subukang magalak sa kung ano ang, upang makita ang magandang panig, pagkatapos ay magsisimula siyang "lumikha ng isang idolo" mula sa Magkaroon ng magandang kalooban. Isasaalang-alang niya na wala siyang karapatang magalit o mainis kahit isang segundo. At dahil imposible ito, mas magagalit siya sa sarili niya.

At samakatuwid, ang pinaka-epektibong paraan para sa mga perfectionist ay makipag-ugnayan sa isang psychotherapist na, paulit-ulit, tinutulungan silang makita ang proseso - nang walang pagpuna, nang may pag-unawa at pakikiramay. At nakakatulong ito upang unti-unting makabisado ang mode ng pagiging at makahanap ng isang malusog na balanse.

Matutong sabihin sa iyong sarili ang "sapat na", "sapat na". Ito ay mahiwagang salita. Subukang gamitin ang mga ito sa iyong buhay: "Ginawa ko ang aking makakaya ngayon, sinubukan ko nang husto." Ang diyablo ay nagtatago sa pagpapatuloy ng pariralang ito: "Ngunit mas sinubukan mo sana!" Ito ay hindi palaging kinakailangan at hindi palaging makatotohanan.

Huwag kalimutan na tamasahin ang iyong sarili at ang araw na nabubuhay. Kahit na ngayon ay talagang kailangan mong patuloy na pagbutihin ang iyong sarili at ang iyong mga aktibidad, huwag kalimutan sa isang punto na isara ang paksang ito hanggang bukas, pumunta sa mode ng pagiging at tamasahin ang mga kagalakan na ibinibigay sa iyo ng buhay ngayon.

Tungkol sa eksperto

- Psychologist, Gestalt therapist, tagapagsanay ng Moscow Institute of Gestalt at Psychodrama, senior trainer ng Nadezhda Lubyanitskaya Gestalt Therapy Center.

MGA KAUGNAY NA ARTIKULO