Kadalasan, upang makatakas mula sa mga tunog na humahabol sa kanila mula sa lahat ng panig, at musika din, ang mga tao ay naglalagay ng mga headphone na may parehong musika o voice book. Totoo, hindi sa pareho, ngunit sa kanyang sarili. Kinakabahan na pangangati, kung saan maaari ka lamang magtago sa mga headphone ...

At kung walang headphone, tunog o musika na nagmumula sa gilid kung minsan ay humahantong sa isang kinakabahan na pagpintig sa puso, panginginig sa mga kamay at lugaw sa ulo.

Ang ingay ay may negatibong epekto sa sistema ng paghinga, dahil sa ilalim ng impluwensya ng isang palumpon ng iba't ibang mga tunog isang patuloy na pagbaba sa lalim at dalas ng paghinga ay bubuo, at ang mga baga ay hindi gumagana sa buong lakas. Ang pinsala sa mga organ ng pagtunaw mula sa ingay ay nakasalalay sa mga senyales ng panganib na ang gastrointestinal tract galing sa utak. Ang mga signal na ito ay lubos na may kakayahang magdulot ng dysfunction ng atay at tiyan, na kapansin-pansing nakakagambala sa motility ng bituka at, bilang isang resulta, na humahantong sa pag-unlad ng tiyan at duodenal ulcers. Kahit na ang ingay ay nakakaapekto komposisyon ng biochemical dugo, pagbabago ng mga proseso ng metabolic at pagpapahina ng kaligtasan sa sakit, dahil ang paggawa ng mga antibodies ay bumababa sa ilalim ng impluwensya ng isang nakakainis na background ng tunog.

Anong gagawin?

Gayunpaman, ang paglilimita sa epekto ng panlabas na stimuli lamang ay hindi sapat upang maprotektahan laban sa ingay. Bukod dito, para sa kumpletong pagkakaisa, ang tainga ay dapat pumili ng ilang mga tunog, dahil ito ay isang kailangang-kailangan na paraan ng katalusan, komunikasyon at pagbagay sa kapaligiran at tinitiyak ang pag-unlad ng hindi lamang negatibo, kundi pati na rin. positibong emosyon, at ang kumpletong kawalan ng sound stimuli ay puno ng maraming sakit sa pag-iisip, hanggang sa mga guni-guni.

Samakatuwid, na nagpasya na protektahan ang iyong sarili mula sa mga tunog, dapat mo munang pakinggan kung ano ang nakapaligid sa iyo. Siguro sa halip na soundproofing, sapat na ang isang simpleng pagliko ng volume knob. Kung madalas kayong mag-usap ng matagal cellphone, dapat mong suriin ang antas ng volume ng mga speaker, na hindi dapat higit sa 10 dB. Kaya, ang panganib ay maaaring makabuluhang bawasan. mga karamdaman sa nerbiyos. Ganun din sa player. Ang musika, ayon sa mga doktor, ay hindi dapat lumubog sa mga natural na tunog. kapaligiran, at dapat i-adjust ang volume para marinig mo kung ano ang nangyayari sa paligid mo. Hindi inirerekomenda na makinig sa musika na may mga headphone nang higit sa kalahating oras. Ang monotonous na ingay ng mga kagamitan sa opisina ay nagpapabilis ng pagkapagod, at ang sistema ng bentilasyon ay gumagawa ng ingay na ito, ngunit ito ay isang malulutas na isyu. Dapat mong linisin ang mga radiator, muling ayusin ang unit ng system sa isang stand na tumutulong na palamig ang processor, at ang ingay ay bababa nang maraming beses.

Hindi mo mapoprotektahan nang lubusan ang iyong sarili mula sa ilang mga tunog, ngunit maaari mong, halimbawa, baguhin ang mga melodies ng alarm at ringtone sa hindi gaanong nakakainis, atbp. Ang mga maliliit na panahon ng pagpapahinga sa trabaho ay nakakatulong. Bawat oras dapat ay makakahanap ka ng hanggang sampung minuto para sa pagpapahinga tahimik na lugar kung saan maaari mong ipikit ang iyong mga mata at huminga, huminga ng malalim at lumabas. Sa bahay, kailangan mong subukang iwanan ang "background" na gawain ng TV, kapag hindi mo ito pinapanood, ngunit gumagana lamang ito. Kaya posible na makipag-usap sa mga kamag-anak, na madalas na nakakasagabal sa tunog mula sa TV.

Ang natural na sound therapy ay kapaki-pakinabang kapag ikaw ay naglalakad nang mabagal sa isang parke o kagubatan, at tanging ang pag-awit ng mga ibon at ang kaluskos ng hangin ang makakarating sa iyo. Maaari kang maglagay ng piring upang marinig ang mga tunog ng kalikasan nang mas malinaw. Upang makapagpahinga nang mas epektibo, maaari mong subukang isipin na ang isang magaan na alon ay gumagalaw sa iyong mukha, unti-unting pinapawi ang pag-igting, kung saan ang pangangati mula sa ingay ay mawawala din. Para sa kabuuang pagpapahinga matutulungan mo ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagpindot sa carotid artery, kung nasaan ang pulso, sa loob ng limang segundo, at pagkatapos ay pakawalan. Dapat malalim ang paghinga. May depresyon sa base ng bungo at maaari mong pindutin ito gamit ang iyong hinlalaki nang halos tatlong segundo. Ang mga pagsasanay na ito ay maaaring ulitin nang maraming beses.

Guys, inilalagay namin ang aming kaluluwa sa site. Salamat diyan
para sa pagtuklas ng kagandahang ito. Salamat sa inspirasyon at goosebumps.
Samahan kami sa Facebook at Sa pakikipag-ugnayan sa

Bawat isa sa atin ay naiirita sa ilang lawak ng ilang mga tunog. May nababaliw sa tumutulo na gripo, may nababaliw sa pagsinghot ng minamahal sa panaginip. Dapat ba nating labanan ang pag-aari na ito ng ating pag-iisip o dapat ba nating tanggapin ito bilang isang hindi maiiwasang katotohanan?

Tayo ay nasa website nagpasya na tingnan ang bagay na ito.

Ang pinaka nakakainis na mga tunog

Maaaring makaapekto ang mga tunog emosyonal na kalusugan. Ang patuloy na mataas na volume ay maaaring maging magagalitin at malilimutin ang isang tao, ang mga monotonous na ingay ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod at pananakit ng ulo.

May magagawa ba?

Ganap na protektahan ang iyong sarili mula sa nakakapagod at nakakainis na mga tunog ayaw gumana. Ngunit maaari mong subukang bawasan ang kanilang epekto.

• subukan mo maiwasan ang monotonous buzz ng teknolohiya. Itigil ang paglalaro ng TV sa background.
• Pag-aralan ang sitwasyon: baka base sa iritasyon mo sikolohikal na dahilan? Halimbawa, hindi mo gusto ang pagtawa ng isang tao dahil lang sa hindi sila tumatawa sa iyong mga biro. Marahil napagtatanto totoong dahilan inis, titigil ka na sa inis.
• Sa araw ng trabaho ayusin ang mga relaxation session. Maghanap ng isang tahimik na lugar at sa loob ng 10 minuto, ipikit ang iyong mga mata, huminga ng malalim. Mapapawi nito ang naipon na pagod at stress.
• Magsagawa ng sound therapy sa kalikasan nang mas madalas - paglalakad, pakikinig sa kaluskos ng mga dahon at pag-awit ng mga ibon. Ito ay kapaki-pakinabang na umupo sa parke, isara ang iyong mga mata at tamasahin ang mga tunog.
• Tangkilikin ang mga kaaya-ayang tunog.

Nakaupo sa computer, naririnig mo kung paano umaagos ang tubig mula sa gripo sa kusina, at tila ang bawat patak ay tumatama sa mga templo na parang martilyo. Naniniwala ang mga eksperto na ang hindi kapansin-pansin, ngunit walang pagbabago na ingay ay higit na nakakaapekto sa ating kapakanan.

Ang sensitivity mismo

Sa halos buong araw, hindi namin napapansin kung gaano kalakas ang epekto sa amin ng mga tunog - malakas at tahimik, matalas at walang pagbabago, kaaya-aya at hindi mabata. Samantala ang mundo maihahambing sa tunog ng isang malaking symphony orchestra. Totoo, hindi sa panahon ng konsiyerto, ngunit tatlong minuto bago ito magsimula, kapag ang mga musikero ay nag-tune ng kanilang mga instrumento.

Ang hindi mo maririnig kung pakikinggan mong mabuti. Ang dagundong ng motorway, ang pag-awit ng mga ibon, isang sikat na kanta sa radyo, ang ringtone ng isang mobile phone at ang boses ng isang mahal sa buhay sa telepono at, siyempre, ang palaging kapitbahay sa ibaba na nagtayo ng isang locksmith shop. sa sarili niyang apartment. At kung sino ka sa orkestra na ito - isang soloista, isang ordinaryong tagapalabas, isang tagapakinig lamang o isang konduktor - ay nakasalalay sa pang-unawa sa mundong ito. Kadalasan, mula sa napakaraming sari-saring tunog, inaagaw lang namin ang mga gusto naming marinig. Ipinaliwanag ito ng mga sikologo sa pamamagitan ng katotohanan na ang mga organo ng pandinig ay pangunahing nakakakuha ng mga senyales na nagbababala sa atin ng panganib. Kaya, halimbawa, ang isang may-ari ng kotse, na nasa isang maingay na silid, ay agad na nauunawaan na ang alarma ng kanyang sasakyan ay gumana, habang ang iba, malamang, ay hindi bibigyan ng pansin ang alulong ng isang sirena. Tiyak na nakaranas ka ng mga katulad na sound metamorphoses. Tandaan kung paano, sa isang maingay na party, maaari mong makilala ang isang halos hindi naririnig na signal mula sa isang mobile phone, dahil naghihintay ka ng isang tawag mula sa iyong mahal sa buhay. Bagama't kalahating minuto ang nakalipas ay imposibleng marinig ang mga salita mula sa sinusubukang isigaw ng kaibigan.

salik ng impluwensya

Gayunpaman, ang tunog ay hindi lamang isang nagpapaalam na function. Direkta itong nakakaapekto sa kalusugan. Kung sa palagay mo ay naging mas magagalitin at makakalimutin ka, napapansin mong lalo kang dumaranas ng pananakit ng ulo, at ang pagkapagod at panghihina kung minsan ay umaabot sa pagkahimatay, oras na upang patayin ang volume. At mag-isip ng seryoso.

Pagkawala ng lakas at pagkasira sikolohikal na estado ay ipinaliwanag hindi lamang ng mahinang ekolohiya, isang laging nakaupo at hindi malusog na diyeta. Kahit na tahimik, ngunit ang nakakainis na mga ingay ay hindi nakakapagpabagal sa atin kaysa sa sigaw ng isang amo o sa pagngangalit ng metal.

Norm para sa tainga ng tao ang antas ng volume ay itinuturing na 20-30 decibels (dB), at ang pinakamataas na antas ng natural na ingay sa background ay hindi dapat lumampas sa 80 dB. Nangangahulugan ito na ang mga kasiyahan tulad ng isang rock concert (100 dB) sa loob ng ilang oras, pag-vacuum nang husto sa mga hit ng iyong pagkabata o pagluluto ng iyong paboritong whipped cream sa isang mixer (mga 90 dB) ay dapat na dosed.

Ang Nakakubli na Banta

Ang panganib ay nakasalalay sa katotohanan na maaaring hindi mo bigyang-pansin ang halos hindi maririnig na ingay ng gumaganang computer, air conditioning system, tambutso, o mula sa freeway sa isang lugar na malayo sa labas ng bintana. Ngunit ang mga negatibong kahihinatnan para sa katawan ay magiging mas mahirap na huwag pansinin.

"Ang anumang ingay ay may negatibong epekto hindi lamang sa pandinig. Ang isang medyo tahimik, ngunit sa parehong oras ang monotonous na dagundong ay nagdudulot ng patuloy na pangangati ng auditory nerve, kung saan, sa turn, ang mga signal ay umaabot sa utak, "paliwanag ng otolaryngologist. Irina Onuchak. Ang pakikipag-ugnayan sa gitna ng cardiovascular system na matatagpuan doon, ang mga nerve impulses ay nagpapataas ng vascular tone, at samakatuwid presyon ng dugo sa pangkalahatan, na maaaring humantong sa pag-unlad ng hypertension.

Ang sistema ng paghinga ay naghihirap din, dahil sa ilalim ng impluwensya ng ingay magkaibang kalikasan mayroong patuloy na pagbaba sa dalas at lalim ng paghinga - at ang mga baga ay nagsisimulang gumana nang hindi buong lakas. Ang ingay ay maaari ding makapinsala sa mga organ ng pagtunaw: ang mga senyales ng panganib na natatanggap ng gastrointestinal tract mula sa utak ay maaaring humantong sa dysfunction ng tiyan at atay, gayundin ang malubhang makapinsala sa motility ng bituka. At ito, sa turn, ay maaaring makapukaw ng peptic ulcer disease (propesyonal na karamdaman ng iba't ibang performer na nagsasagawa karamihan kanyang buhay sa musika).

Sa ilalim ng impluwensya ng ingay, kahit na ang biochemical na komposisyon ng dugo ay maaaring magbago! unti-unting naiimpluwensyahan metabolic proseso at kaligtasan sa sakit, ang nakakainis na tunog ay maaaring mabawasan ang paggawa ng mahahalagang antibodies.

DALAWANG TAON NG PABORITO NA MUSIKA SA BUONG VOLUME (90dB) - AT BABABA NG 30% ANG PAGDINIG

Bagong mode

Ang "tahimik na ingay" (80 dB) ay negatibong nakakaapekto hindi lamang sa iyong pisikal na kalusugan, kundi pati na rin psycho-emosyonal na estado. "Bagaman ang epekto nito ay hindi matatawag na puro sikolohikal na kababalaghan, ang aktibong stimuli sa anyo ng patuloy na ugong at nakakainis na ingay ay hindi makakaapekto sa estado ng pag-iisip sabi ng psychologist Anna Kartashova. - At degree negatibong epekto malakas na nakasalalay sa tao mismo: kapwa sa pangkalahatang kalusugan at sa pag-uugali.

"Ang matagal na pagkakalantad sa ingay ay nakakapagpapahina sa nakakondisyon na aktibidad ng reflex," paliwanag ng neurologist at reflexologist. Galina Kozlova. - Nagsisimulang ituon ng katawan ang lahat ng atensyon nito sa isang bagong pampasigla upang makapagpasya kung paano kumilos sa sitwasyong ito. Kung malakas at matalas ang tunog, may pagpepreno - bumagal ang reaksyon. At nakakainis ang anumang monotonous na paulit-ulit na ugong. Ang mga kahihinatnan ng naturang "acoustic stress" ay naipon sa katawan at sa huli ay pinipigilan ang gawain ng buong sentral sistema ng nerbiyos. Na nag-aambag sa mabilis na pagkapagod at pagpapahina ng atensyon. Siyempre, hindi ito sumusunod mula dito na ito ay nagkakahalaga ng paglalagay ng mga earplug at huwag tanggalin ang mga ito sa buong araw. Isang eksperimento sa isang opisina ng disenyo, kung saan ang mga inhinyero ay dumanas ng monotonous na ingay ng mga instrumento, ay nagpakita na ang nakamamatay na katahimikan ay nakakapinsala din sa kalusugang pangkaisipan. Ang pagkakaroon ng ibinigay sa kanilang sarili ng pinakamataas na pagkakabukod ng tunog, ang mga inhinyero, na pagod sa ingay, sa lalong madaling panahon natanto na sila ay nababaliw lamang mula sa mapang-aping katahimikan.

Baka mas tahimik

Upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa ingay, hindi sapat na limitahan panlabas na pampasigla. "Ang pagdinig ay isang kinakailangang paraan ng komunikasyon, pag-unawa at pagbagay sa kapaligiran, na nagsisiguro sa pagbuo ng positibo at negatibong mga emosyon," sabi ni Galina Kozlova. - Sa kabuuang kawalan sound stimuli, maraming mga karamdaman sa aktibidad ng pag-iisip ang maaaring bumuo, hanggang sa mga guni-guni. Samakatuwid, bago gumawa ng marahas na mga hakbang sa soundproofing, makinig sa kapaligiran. Malamang, ito ay sapat na upang i-on ang volume knob.

Halimbawa, gumugugol ka ng 144 minuto sa pakikipag-usap sa iyong mobile phone bawat buwan. Samakatuwid, dapat mong bigyang pansin ang antas ng lakas ng tunog ng panloob at panlabas na mga speaker ng telepono - hindi ito dapat lumampas sa 10 dB. Kaya't makabuluhang bawasan mo ang panganib ng mga karamdaman sa nerbiyos. Nalalapat din ang panuntunan sa volume ng player. “Subukang makinig sa musika para hindi nito malunod ang mga natural na tunog ng kapaligiran,” payo ng otolaryngologist. Daria Sherstopalova. - Ito ay totoo lalo na para sa mga mahilig sa musika. Ayusin ang volume para marinig mo pa rin ang nangyayari sa paligid. Gawin ding panuntunan na huwag makinig ng musika sa mga headphone nang higit sa kalahating oras.

Ang isa sa mga dahilan ng pagkahapo ay ang monotonous hum ng mga kagamitan sa opisina. Ang ingay ay nabuo ng sistema ng bentilasyon. Ganap mong kayang hinaan ang volume. Palamigin ang processor ng computer sa pamamagitan ng paglipat ng unit ng system mula sa sahig patungo sa isang espesyal na stand - sa ganitong paraan magsisimula itong "huminga" at gumawa ng mas kaunting ingay.

Kung hindi mo ganap na maprotektahan ang iyong sarili mula sa mga hindi kasiya-siyang tunog, matuto sulitin ito mula sa mga kaaya-aya. Palitan ang ringtone at alarm melodies ng mga mas kalmadong signal. Gamitin ilan din parang gamot. Kinumpirma ng mga mananalaysay na ang Heldberg Variations ni Bach ay isinulat upang paginhawahin ang mga tagapakinig. At ang mga siyentipiko ng Hapon ay nag-imbento ng isang paraan para sa mapayapang pagtulog - mga unan na gumagawa ng mga tunog ulan (ang tunog ng pantay na pagbuhos ng tubig ay may dalas na sumasaklaw sa ingay sa mga tainga).

Ayusin ang maliit mga sesyon ng pagpapahinga sa trabaho: maghanap ng 7-10 minuto bawat oras upang nasa isang tahimik na lugar at magpahinga sa pamamagitan ng pagpikit ng iyong mga mata at paglanghap at pagbuga ng malalim. Ito ay makabuluhang bawasan ang antas ng stress at mapawi ang naipon na pangangati. Sa bahay, subukang bawasan ang mga sesyon sa TV. Ito ay tungkol hindi lamang tungkol sa direktang panonood, kundi pati na rin sa "background" na operasyon ng TV. Ang halos hindi naririnig na pagkakasunud-sunod ng tunog ng susunod na palabas sa TV ay makakasagabal sa konsentrasyon at makakaabala sa iyo habang nakikipag-usap sa iyong pamilya, na pumipigil sa iyo mula sa talagang malapit na komunikasyon sa iyong pamilya.

Gumastos sound therapy sa kalikasan naglalakad sa kagubatan o parke, nakikinig sa kaluskos ng hangin at pag-awit ng mga ibon. Gumugol ng bahagi ng paglalakad na may bendahe sa iyong mga mata: sa paraang ito ay madarama mo ang paghaplos at pagpapagaling na mga tunog. Kung hindi ka makapag-relax, isipin kung paano dumaan ang isang liwanag na alon sa iyong mukha, na unti-unting nakakapag-alis ng tensyon. Kasabay nito, mawawala rin ang iritasyon mula sa ingay.

Matuto nang lubusang mamahinga- at ang hindi kinakailangang ingay ay mawawala. Upang gawin ito, hanapin ang pulso ng carotid artery sa leeg, i-click ito. Magbilang ng lima at bitawan. Huminga ng malalim. hinlalaki pakiramdam para sa depresyon sa base ng bungo at pindutin ito pababa para sa isang bilang ng tatlo, pagkatapos ay bitawan. Ulitin ang pagsasanay na ito ng tatlong beses.

Elina Fadeeva
Mga Larawan Silangan Balita(1)

"Sa mismong oras na ginagawa ko ang materyal na ito, ang isyu ay ibinibigay - at sa likod ko ang mga taga-disenyo ay tinatalakay ang mga intricacies ng layout, at sa susunod na talahanayan ay isang kasamahan ang nakikipag-usap sa editor-in-chief. Ang pag-concentrate sa gayong mga kondisyon ay hindi maiisip! Ngunit ito ay nangyayari bawat buwan. Nagtiis ako ng isang taon, at pagkatapos ay napagtanto ko na hindi ito magbabago, at kamakailan ay bumili ako ng mga headphone na may malalaking "tainga" upang hindi makagambala sa iba. Nagsusulat ako ngayon habang nakikinig kay Bach. Sa totoo lang, mas gusto ko ang kumpletong katahimikan, ngunit dahil imposible ito, sa pagitan ng mga nasasabik na boses at ng "Musical Offering", pipiliin ko ang huli.

Ang pag-uusap ng mga kapwa manlalakbay sa subway, ang pagtahol ng isang aso sa labas ng bintana, isang party sa isang kalapit na dacha - lahat ng ito ay agad na nagpagalit sa 36-taong-gulang na Love. "Sobrang inis ako," pag-amin niya. "Ang ingay na ito ay sumisipsip sa aking mga iniisip, lahat ng iba pa ay tila hindi na umiral para sa akin, at tanging ang tunog na pagpapahirap na ito ay nananatili."

Mayroon akong mas mataas na pandinig. Iba't ibang tao madama ang mga tunog nang iba. Ang ilan sa atin, nang walang pagngiwi, ay dadaan sa isang manggagawa jackhammer, habang ang iba ay kumikibot sa kalampag ng nakasarang pinto. "Ang ilang mga tao ay nagpapataas ng pandinig," paliwanag ng otolaryngologist na si Elena Fedotova. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay tinatawag na hyperacusis, o nadagdagan ang katalinuhan ng pandinig. Ang kanilang panloob na tainga ay mas binuo kaysa sa iba. Ngunit ang mga tunog ay maaaring magdulot ng matinding discomfort, inisin at kahit na makasakit sa mga taong, sa kabaligtaran, ay may pagkawala ng pandinig."

Parang insecure ako."Ang isang tunog na hindi namin "iniutos" ay maaaring hindi sinasadyang isipin bilang isang pagsalakay sa aming panloob na teritoryo, bilang isang banta sa aming katahimikan o paraan ng pamumuhay," paliwanag psychologist ng pamilya Inna Shifanova. - Siya ay naglulunsad sa amin pisyolohikal na tugon"lumipad o lumaban" Ang pulso at paghinga ay nagiging mas madalas, ang mga kalamnan ay hindi kusang humihigpit, ang pagpapawis ay tumataas. Ang ating atensyon ay nakatuon sa pinanggagalingan ng panganib - bahagi rin ito ng ating likas na programa, kaya naman napakahirap para sa atin na gambalain ang ating sarili mula sa tunog na ito. Kung sa parehong oras ay hindi tayo makakatakas o makakalaban, kung gayon nararanasan natin ang sitwasyong ito bilang isang estado ng ganap na kawalan ng kakayahan. Tumindi ito kung ang mga tunog ay nagdudulot ng hindi kanais-nais na mga asosasyon. "Lalo na kaming naiinis sa mga iniuugnay namin sa isang alien sa sistema ng pagpapahalaga sa amin," ang sabi ng psychotherapist at neuroscientist na si Beatrice Milletre. Kaya, matandang lalaki, malamang, mahirap tiisin ang rap na pinakikinggan ng apo. Maaaring mainis ang apo sa pagre-record ng mga kanta ni Ruslanova. Ayon sa psychotherapist, ang trend na ito ay karaniwang katangian ng ating panahon: "Nabubuhay tayo sa isang lipunan na umuunlad sa isang indibidwal na direksyon na mas malakas kaysa dati. Ang bawat tao'y naniniwala na ang mundo ay dapat umangkop sa kanya.

Nagpakawala ako ng singaw. "Kapag kami, mahirap mainis sa amin at hindi namin napapansin ang maraming panghihimasok," paggunita ni Inna Shifanova. “Gayunpaman, kung tayo ay pagod, masama ang loob, o nahihirapang abutin panloob na balanse, ang isang kakaibang tunog ay maaaring makagambala sa atin. At ang pangangati na nararamdaman natin tungkol dito ay sumisipsip ng lakas ng ating kawalang-kasiyahan sa lahat ng iba pa. Ang kabalintunaan ay ang parehong sitwasyong ito ay nagbibigay sa atin ng pagkakataong mabawi ang ating tiwala sa sarili nating lakas - sa pamamagitan ng pagpapahayag ng ating galit o paggawa ng isang bagay upang protektahan ang ating sarili mula sa hindi gustong mga ingay.

Anong gagawin?

Bisitahin ang isang otolaryngologist

"Ang pagtaas ng sensitivity sa ingay ay maaaring isang sintomas ng nagsisimulang pagkabingi," babala ni Elena Fedotova. Pinapayuhan niya na suriin, at binibigyang-diin din ang kahalagahan maingat na saloobin sa pandinig: "Masyadong malakas na musika, gumana sa mga kondisyon ng patuloy na ingay advanced na antas maaaring makapinsala sa panloob na tainga, at hindi ito gumagaling.” Tulad ng alam mo, ang pag-iwas ay mas mahusay kaysa sa paggamot.

Isaalang-alang ang proteksyon

"Subukang lumikha ng angkop na sound environment para sa iyong sarili, baguhin ito depende sa mood at sandali," iminumungkahi ni Beatrice Milletre. "Kumuha ng magandang musika, maglagay ng CD na may mga natural na tunog, gumamit ng double-glazed na mga bintana at maging ang mga earplug."

Isaalang-alang ang konteksto

"Tumugon kami sa sitwasyon sa kabuuan, at hindi lamang sa isang partikular na stimulus," binibigyang-diin ni Inna Shifanova. - Ang alulong ng isang alarma ng kotse sa ilalim ng mga bintana ay higit na makakainis sa iyo kung kakapasok mo pa lang sa apartment na ito at natagpuan ang maraming mga pagkukulang dito kaysa sa kung nakatira ka doon nang mahabang panahon at, bilang karagdagan, nakiramay sa kapitbahay na nagmamay-ari ng sasakyan. Tratuhin ang iyong iritasyon bilang isang pagkakataon upang suriin ang sitwasyon at isipin kung ano at kung paano magbago para sa mas mahusay.

May misa hindi kanais-nais na mga tunog na nakakainis sa isang tao. Halimbawa, walang gustong marinig ang tunog ng mga kuko na nagkakamot ng tabla, lalo pa ang pagkamot ng tinidor sa plato. Kapag ang lahat ng mga kalamnan ay tensiyonado, ang isang ginaw ay tumatakbo sa likod, at isang kahila-hilakbot na sensasyon ay lilitaw sa mga ngipin, katulad ng isang set sa gilid. Upang maihatid sa iyo ang buong hanay ng mga "kahanga-hangang" damdaming ito nang tumpak hangga't maaari, partikular kaming nakinig sa mga langitngit at kalabog ng ilang bagay. Brrr! Ngunit ano ang maaari mong gawin para sa aming mga mambabasa.

Ano ang paliwanag para sa gayong reaksyon ng katawan?

Dr. Sukhbinder Kumar mula sa Institute of Neurology sa Newcastle University (UK) ay nagmumungkahi na ang reaksyong ito ay nangyayari sa mga tonsil, dalawang maliit na bahagi ng ating utak na nauugnay sa positibo at negatibong emosyon. siguro, ang reaksyong ito ay isang warning reflex na ipinasa sa atin mula sa ating mga ninuno. Upang mabuhay, sila ay palaging nasa alerto, nakikinig iba't ibang tunog, na maaaring nauugnay sa panganib. Ang lahat ng mga salik na ito ay nagdulot ng reaksyon ng kanilang mga katawan sa paraang inilarawan sa itaas.

Ang pag-iyak ng isang bata, halimbawa, ay kung minsan ay hindi kasiya-siya para sa ating mga tainga, ngunit, gayunpaman, pinipilit tayong bigyang pansin ito at paginhawahin ang sanggol. Ngunit sa pangkalahatan, ang mga high frequency na tunog ay palaging nakakainis dahil madalas silang nauugnay sa panganib. Ito ay malinaw na nakikita sa mundo ng hayop. Kapag gustong bigyan ng babala ng unggoy ang grupo tungkol sa paglapit ng isang mandaragit, palagi itong humihiyaw ng matinis. Ito ay pinaniniwalaan na ang ating mga ninuno ay naghudyat din ng banta.

Ang pinaka hindi kasiya-siyang tunog para sa isang tao

Gusto naming tandaan kaagad na upang i-highlight ang ilan tiyak na tunog, bilang ang pinakakasuklam-suklam na tunog sa mundo, ay mahirap. Ang ilang mga tao ay mas sensitibo at naiirita sa pamamagitan ng mas maraming ingay, kalabog at paggiling. Kaya't ang isang tao ay nakarinig ng langitngit ng isang kalawang na swing sa parke at hindi naroroon, habang ang isa ay hindi napapansin. Samakatuwid, kung aling tunog ang pinaka-kahila-hilakbot ay isang personal na bagay para sa lahat. Kaya, inihahandog namin sa iyo listahan ng mga pinaka nakakainis na tunog.

— Ang paggiling ng tinidor o kutsilyo sa isang plato ay marahil ang isa sa mga pinakakasuklam-suklam. No wonder after him lahat ng nakaupo sa table ay mukhang hindi palakaibigan sa taong aksidenteng naglathala nito.

— Ang tunog ng pagtulo ng tubig mula sa gripo.

— Ang tunog ng biyolin kapag ito ay tinutugtog ng masama.

- Isang matinis na tunog kapag ang isang napakalakas na sipol ay nakalagay sa kumukulong takure.

- Tunog kapag naka-on ang mikropono. Sigurado kaming narinig mo ito sa isang konsyerto o sa isang kumperensya.

— Kumalabog ng pinto.

- Ang tunog ng mga kuko o chalk na pinipilit sa tabla.

— Ang langitngit ng mga kalawang na tanikala sa mga swings.

- Ang tunog kapag ang kotse ay mabilis mahusay na bilis at pagkatapos ay biglang bumagal.

- Ang sigaw ng isang bata. Kahit na ang isang tao ay kinakabahan, ngunit salamat sa pag-iyak, isang instinct ang na-trigger na nag-uudyok sa kanya na alagaan ang sanggol.

- Ang tunog ng mga power tool tulad ng drill, rotary hammer at iba pa.

- Ang tili ng mga gulong sa riles kapag bumagal ang tren.

- Tunog kapag nagkuskos ng foam.

- Ang langitngit ng lumilipad na lamok.

— Ang tunog ng drill sa dental office.

At hindi ito ang buong listahan. Tulad ng naisulat na natin, ito ay indibidwal para sa bawat tao. Gusto naming marinig ang mas kaunti hindi kasiya-siyang tunog upang panatilihing maayos ang iyong mga ugat.