Mahalin mo sarili mo Ay nararapat. May mga espesyal mga pagsasanay, na maaari mong gamitin matuto kang mahalin ang iyong sarili.

Ngunit bago magpatuloy sa mga pagsasanay, magbibigay ako ng ilang mga palatandaan na malinaw na nagpapahiwatig tungkol sa kawalan ng pagmamahal sa sarili.

Mga palatandaan ng pagkamuhi sa sarili:

1. Lalaki madalas nakakaramdam ng guilt, at hindi alintana kung may dahilan o wala.
2. Paminsan-minsan, ang mga pag-iisip ay bumangon sa aking ulo tungkol sa aking sariling di-kasakdalan, tungkol sa mga pagkukulang, masamang kapalaran, at iba pa. Kung napansin niya na ang mga estranghero ay nagbibigay pansin sa kanya o nakarinig ng isang taong tumatawa sa malapit, kung gayon ang unang bagay na iniisip niya ay isang taong kulang sa pagmamahal sa sarili so it's about something wrong sa kanya.
3. Madalas sinusubukang bigyang-katwiran maging bilang tugon sa mga papuri.
4. Matigas na paggalaw, nakayuko at malungkot na ekspresyon. Bilang isang patakaran, sa gayong mga tao ang mga sulok ng mga mata, bibig at kilay ay ibinaba pababa.
5. Lalaking hilig magreklamo sa buhay, na ang lahat ay mali, na hindi niya mababago ang anuman, wala ito sa kanyang kapangyarihan at lakas.
6. Madalas naaalala ang kanyang mga kabiguan, mga hindi kasiya-siyang sitwasyon, paulit-ulit na nilalaro ang mga ito sa alaala, na sinasabi sa iba ang tungkol sa kanila. Halimbawa, tungkol sa kung paano ka hindi pumasa sa interbyu para sa nais na posisyon, tungkol sa isang malaking pag-aaway sa isang kamag-anak, tungkol sa isang diborsyo o paghihiwalay sa isang mahal sa buhay, atbp.
7. Nakikita ang kanyang pagmuni-muni, higit na binibigyang pansin para sa sarili mong pagkukulang at hindi sa merito.

Marahil sapat na. Ang isang tao ay maaaring makita ang lahat ng mga palatandaan sa itaas, ang isang tao ay sumang-ayon na siya ay may isa o dalawa sa itaas, ang isang tao ay makakahanap ng kaunti pa ... Siyempre, ang mas kaunting tulad ng mga "senyales", mas mabuti. Ngunit kung sila, kung gayon ito ay isang pagkakataon upang mag-isip at muling isaalang-alang ang iyong saloobin sa iyong sarili. baka ikaw medyo ayaw mo sa sarili mo?

10 dahilan para mahalin ang sarili:

1. Kung hindi mo mahal ang sarili mo, paano mo aasahan na mamahalin ka ng iba.
2. Anuman ang hitsura mo, gaano ka man ang tingin ng mga tao sa iyo, ikaw ang nag-iisa at natatanging nilikha ng sansinukob dito at ngayon, tulad ng wala ka saanman. Kahit na may kambal kang kapatid na babae o kapatid na lalaki, nag-aalala ka pa rin iba't ibang kaganapan at tratuhin sila mula sa iyong pananaw at kunin ang iyong sariling karanasan, na nangangahulugan na hindi ka maaaring maging katulad - ikaw ay isang hiyas na tinatanggihan ang sarili ng isang karapat-dapat na frame.
3. Gaano man ang tingin mo sa iyong sarili, ikaw ay isang mahalagang bahagi ng buhay na ito at marahil ikaw lamang ang may pagkakataon na baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay, sa isang salita, hitsura o gawa.
4. Sa pamamagitan lamang ng pagranas ng pagmamahal para sa iyong sarili, maaari mo itong ibigay sa iba. Pagkatapos ng lahat, imposibleng magbigay ng isang bagay nang hindi nalalaman kung ano ito.
5. Ang pag-ibig sa sarili ay ang unang hakbang patungo sa panloob at panlabas na pagkakaisa sa iyong buhay.
6. Sa pamamagitan ng pagpapakita ng pagmamahal sa iyong sarili at sa iyong katawan, hindi mo binibigyan ng pagkakataon ang mga sakit at kalungkutan na masira ang iyong espiritu.
7. Pagmamahal sa iyong sarili, mahal mo ang buhay na iyong ginagalawan, na nangangahulugan na ang parehong mga kahanga-hangang tao ay naaakit sa iyo.
8. Ang pagmamahal sa sarili ay ang kakayahang lumikha at lumikha ng isang bagay para sa buhay sa paligid mo.
9. Kapag mahal mo ang iyong sarili, matutuklasan mo ang iyong tunay na sarili.
10. Ang pagkakaroon ng pag-ibig sa iyong sarili, bubuksan mo ang mundong dumaan sa iyo at maging bahagi ng buhay na hindi mo napansin. At ang pinakamahalaga, sa wakas ay magsisimula kang mabuhay, at hindi na umiiral.

Paano mahalin ang iyong sarili:

Ngayon na ang oras para magpatuloy mga pagsasanay upang matulungan kang mahalin ang iyong sarili:

1. Purihin ang iyong sarili

Purihin ang iyong sarili nang madalas hangga't maaari. Purihin ang masarap na luto na almusal, para sa hindi paghithit ng sigarilyo, para sa pag-akyat sa hagdan sa halip na gumamit ng elevator, para matawagan ang mapaminsalang kliyenteng ito, para sa isang mahusay na trabaho ... Hindi masasayang sandali laktawan ang nakaraan, huwag isipin ang mga ito, ngunit kung mayroong isang bagay na purihin ang iyong sarili para sa (at palaging may mga ganoong bagay), siguraduhing gawin ito. Alalahanin ang mga aksyon na karapat-dapat sa papuri at purihin muli ang iyong sarili. Maaari mong bigyan ang iyong sarili ng limang minuto bago matulog, at sa panahong ito tandaan ang lahat ng magagandang bagay sa araw at purihin ang iyong sarili.

2. Bigyan ang iyong sarili ng mga regalo

Malungkot ka ba, masama ang loob mo, kinakabahan ka ba, stress ka ba? Regalo mo sa sarili mo! Tratuhin ang iyong sarili sa isang bagay na gusto mo. Maaaring ito ay pagpunta sa mga sine, isang masarap na tanghalian, bagong damit o sapatos, pagbabasa ng isang kawili-wiling site, isang tasa ng kape... Isipin mo na lang: ano ang gusto mo? At bigyan ang iyong sarili ng gayong regalo! Siguraduhing ituring ito bilang isang regalo. Mag-isip tungkol sa pagbibigay sa iyong sarili ng isang magandang bagay ngayon. Nagbibigay ba tayo ng mga regalo sa mga mahal natin? At nagbibigay ito sa kanila ng kasiyahan. Kaya bakit hindi bigyan ang iyong sarili ng regalo? Kung tutuusin, mahal din natin ang ating sarili, kailangan din nating pasayahin ang ating sarili.

3. Makipag-usap sa iyong repleksyon

Araw-araw lima hanggang sampung minuto gumugol ng mga pag-uusap sa iyong pagmuni-muni. Upang gawin ito, mas mahusay na gumamit ng isang malaking salamin kung saan makikita mo ang iyong buong pagmuni-muni. Iposisyon ang iyong sarili sa harap ng salamin at sumangguni sa iyong repleksyon sa pamamagitan ng pangalan, piliin ang apela na ikalulugod mong marinig sa iyong address kasi kinakausap mo sarili mo. Sabihin mo sa sarili mo na ikaw kahanga-hangang tao, sabihin ang lahat ng gusto mong marinig mula sa iba. magsalita mga magagandang bagay lang wag kang mamintas! Ayaw mo namang mapintasan diba?

Gawin ang ehersisyo na ito araw-araw sa loob ng isang buwan at makikita mo ang mga positibong resulta. Malamang, lilitaw sila kahit na mas maaga, literal sa isang linggo o dalawa.

Ang isa pang bersyon ng ehersisyo na may salamin ay angkop para sa mga may mga kumplikado tungkol sa kanilang pigura o hitsura. Piliin ang bahagi ng katawan na pinaka-ayaw mo at na, sa iyong palagay, ay nagdudulot ng karamihan sa mga problema sa iyong buhay. Ngayon isipin na ang bahaging ito ng katawan ay perpekto at simulang purihin ito, pinupuri ito. At gawin ito sa tuwing nakikita mo ang iyong repleksyon sa isang salamin, isang window ng tindahan, isang pintuan ng supermarket. Sa bahay, maaari kang magsalita nang malakas, at sa loob matataong lugar sapat na ang paghanga sa iyong sarili at sa bahaging ito ng katawan sa pag-iisip. Ngumiti sa iyong repleksyon.

Pagkatapos paggawa ng mga pagsasanay na ito magsisimula ang iyong buhay pagbabago para sa ikabubuti. At ito ay hindi nakakagulat, dahil simulan mong mahalin ang sarili mo, ibig sabihin, nagbabago din ang ugali ng iba sa iyo, magsisimula ka makaakit ng mga positibong kaganapan, dahil unti-unti iyong iniisip ay nagiging mas masaya.

Mahalin ang iyong sarili at mahalin!

Tunay na masaya ang isang indibidwal kung siya ay minamahal at mahal ang isang tao. Totoo, hindi lahat ay namumuhay nang naaayon sa kanilang sarili at sa iba. Maraming mga tao ang nagdurusa sa hindi pagkakaunawaan, kahihiyan, hindi gusto, ngunit hindi mapagtanto ang mga sanhi ng kanilang mga kasawian. Lumalabas na ang indibidwal mismo ay "nagprograma" para sa mga tao sa paligid niya masamang ugali sa iyong sarili. Ang pinagmulan ng problema ay ang pag-ayaw sa sariling tao. Kung nais ng isang tao na magbago, dapat niyang mahalin ang kanyang sarili at maging ibang tao.

Ang mga indibidwal na hindi nagmamahal sa kanilang sarili ay halos hindi makaaasa sa paggalang ng iba. Nararamdaman ng mga tao ang panloob na kalooban ng bawat isa. May kasabihan: what you radiate is what you receive. Kung ang isang tao ay hindi napuno ng espirituwal na nilalaman, hindi lamang siya ay hindi nagustuhan ng kanyang sarili, ngunit hindi rin nakikiramay sa ibang mga miyembro ng lipunan.

Ang mga babae na walang katulad ay nangangailangan ng patuloy na pagmamahal at paggalang. Pagkatapos ng lahat, nabubuhay sila nang may damdamin, at ang pagsamba ng iba ay nagbibigay inspirasyon sa kanila na kumilos. Mga kinatawan makatarungang kalahati ang sangkatauhan ay kailangang maging minamahal na asawa, kasintahan, ina. Ang pag-ibig lamang ang nagbibigay sa kanila ng stimulus at pinagmumulan ng hindi mauubos na enerhiya. Ang mga babaeng hindi tumatanggap ng pag-ibig ay nawawalan ng interes sa buhay, nagiging nalulumbay, dahan-dahang kumukupas. Gayunpaman, napakadaling lutasin ang kanilang problema - sundin ito sikolohikal na saloobin magbabago ang kanilang buhay at ang ugali ng mga tao sa kanilang paligid.

Kung ang isang tao ay hindi minamahal, kung gayon siya ay karaniwang nagseselos at napaka inggit. Ang mga ito mga negatibong katangian nilason ng karakter ang kanyang buhay. Hindi ka magiging masaya kung walang pagmamahal. Kinakailangang mamuhay nang naaayon sa kapaligiran at sa sarili.

Paano kumilos ang isang indibidwal na nagmamahal at minamahal:

• inaalagaan ang kanyang hitsura;
• gusto ng iba, alam kung paano bumuo ng magiliw na relasyon sa lahat;
• laging mabait, tumutulong sa iba;
• madaling mahanap wika ng kapwa kasama ang mga tao;
• marunong makipagsapalaran, aktibo at matapang na kumilos;
• may minamahal na kapareha, pamilya, mga anak;
• matagumpay sa negosyo;
• ay walang masamang gawi;
• patuloy na napagtanto ang sarili sa iba't ibang larangan pampublikong buhay.

1. Mga aksyon na nagpapahamak sa sarili ng isang tao.

Hindi lahat ay nagagawang kumilos nang tama sa isang mahirap na sitwasyon. Walang sinuman ang immune mula sa mga pagkakamali. Minsan pinahihirapan ng mga tao ang kanilang sarili dahil hindi nila mapapatawad ang kanilang sarili sa kanilang mga maling aksyon. Hindi mo masisisi ang iyong sarili sa mga pagkakamali, dahil ito ay mga aral kung saan natututo ang mga tao na mamuhay at umunawa sa buhay.

1. Hindi pagkakatugma sa naisip na imahe.

Nais ng isang tao na kumilos nang tama sa anumang sitwasyon at magmukhang isang bayani mula sa isang paboritong libro. Hindi lahat ay nagagawang mamuhay ayon sa ideal. Ang buhay ay puno ng mga problema, hindi ito malulutas nang hindi nakompromiso ang sariling konsensya. At sa panlabas, ang pagiging tulad ng isang bituin mula sa pabalat ng isang magazine ay isang hindi mapapatawad na katangahan. Pagkatapos ng lahat, ang bawat tao ay kawili-wili sa sariling katangian.

1. Araw-araw na paghihirap.

Ang mga taong nahaharap sa maraming problema araw-araw ay hindi maaaring magkaroon ng positibong saloobin sa mundo at sa kanilang sarili. Nakikita nila ang lahat bilang itim. Totoo, hindi nila napagtanto na ang paraan sa isang mahirap na sitwasyon ay nakasalalay sa eroplano ng kanilang saloobin sa kanilang sarili.

1. Pagkabigo ng mga plano.

Minsan ang isang tao ay nagsusumikap nang matagal at mahirap upang makamit ang ninanais na resulta. Hindi laging posible na maging pinakamahusay at makuha ang nararapat sa iyo. Ang mga pagkabigo ay "itumba" ang mga tao. Kung nabigo ang isang tao, hihinto siya sa pagmamahal sa kanyang sarili.

Ano ang pagmamahal sa sarili at paano ito nabuo?

Bago matutunang mahalin ang iyong sarili, ipinapayong maunawaan kung ano ang pag-ibig at sa ilalim ng impluwensya ng kung anong mga pangyayari ang lumitaw. Ang pag-ibig sa sarili ay pag-unawa sa iyong kakanyahan at pagtanggap sa lahat ng iyong mga pagkukulang. Dapat malaman ng indibidwal kung ano ang gusto niya sa buhay, kung bakit siya nabubuhay. Mahalagang magkaroon ng kamalayan sa mga dahilan ng iyong pag-uugali, upang tanggapin nang walang pagsisisi ang iyong malakas at mahinang panig karakter. Ang mahalin ang iyong sarili ay ang patuloy na pagsasaya sa iyong mga tagumpay.

Ang pag-ibig ay nagmumula sa puso ng isang tao, at nagpapakita ng sarili sa kanyang mga aksyon. Nakikita ng isang bata na hinahangaan siya ng kanyang mga magulang kung makarinig siya ng pag-apruba at papuri sa kanya. Ang lalaking nasa hustong gulang ay nagpapakita ng kanyang pagmamahal sa magagandang salita at mga gawa.

Kung nagmamahal ang isang indibidwal, kikilos siya. Ang pag-ibig ay nangangailangan ng patunay. Ito ay kahanga-hangang pakiramdam isinilang sa pangangalaga maingat na saloobin, pagsasakripisyo sa sarili.

Ang pag-ibig ba sa sarili ay makasarili?

Maraming tao ang nag-iisip na ang pagmamahal sa iyong sarili ay hindi matatawarang pagkamakasarili. Ang pangungusap na ito ay hindi tama. May pagkakaiba ang pag-ibig at pagiging makasarili. Ang ibig sabihin ng pag-ibig ay ang pagsasakripisyo ng isang bagay para sa kapakanan ng iba, upang maisakatuparan hindi sa kapinsalaan ng mga interes ng mga mahal sa buhay. Ang pagiging makasarili ay kapag ang isang tao ay nahuhumaling sa kanyang sariling mga pangangailangan, at alang-alang sa kanyang mga layunin, pinababayaan niya ang mga pagnanasa ng ibang tao.

Ang pagmamahal sa sarili ay hindi maaaring maging makasarili. Kung tutuusin, ito ay ganap na ginugol sa pagpapaligaya ng buhay ng mga kamag-anak. Ang isang mapagmahal na indibidwal ay nagmamalasakit hindi lamang sa kanyang sarili, kundi pati na rin sa iba. Ang isang tunay na pakiramdam, na walang anino ng pagkahumaling at pagkamakasarili, ay palaging umaakit ng katumbasan. Itinutulak ng egoist ang mga tao palayo sa kanya, lalo na kung hindi niya sila kailangan.

Paano mahalin ang iyong sarili: 5 hakbang patungo sa iyong sarili at mga simpleng panuntunan para sa bawat araw

Kung ang isang tao ay nagdurusa mula sa mababang pagpapahalaga sa sarili at nararamdaman na hindi siya kaakit-akit sa iba, kailangan niyang matutong mahalin ang kanyang sarili. Napakadaling gawin ito. Kailangan mong magtrabaho sa iyong sarili at magbago ng kaunti.

1. Araw-araw bigyang pansin ang iyong hitsura, alagaan ang iyong sarili.
2. Hanapin kawili-wiling aktibidad upang mapagtanto ang kanilang sarili sa lipunan.
3. Maniwala ka sa iyong sarili, huwag sumuko mahirap na mga sitwasyon.
4. Lutasin ang mga problema sa iyong sarili.
5. Humantong sa isang aktibong pamumuhay, maglaro ng iyong paboritong isport.

Kung nais ng isang tao na mahalin ang kanyang sarili, kailangan niyang maging isang kawili-wiling tao. Hindi sapat na magmukhang maganda, bagama't mahalaga ito sa pagpapataas ng pagpapahalaga sa sarili. Dapat punan ng isang indibidwal ang kanyang buhay ng isang bagay na kawili-wili, maghanap ng isang bagay na gusto niya. Hindi maisara apat na pader o sa bilog ng kanilang walang katapusang mga problema. Kinakailangang sirain ang hadlang na pumipigil sa iyo na makita at maramdaman ang mundo. Ang isang tao ay dapat makatanggap ng nararapat na papuri at paggalang mula sa iba.

Mga simpleng panuntunan para sa bawat araw upang makatulong na mapataas ang pagpapahalaga sa sarili:

• sanayin ang iyong sarili na ngumiti araw-araw;
• hanapin sa iyong pagkatao at hitsura kaaya-ayang mga tampok at tumuon sa kanila;
• magsulat ng plano ng aksyon para sa araw, at buod sa gabi;
• i-update ang iyong wardrobe, alisin ang mga makalumang bagay;
• tapusin ang iyong nasimulan;
• huwag matakot na tumingin o kumilos sa labas ng kahon;
• matutong ihinto ang daloy ng mga negatibong kaisipan, isipin lamang ang tungkol sa mabuti;
• panoorin ang iyong hitsura, kung kinakailangan, baguhin ang iyong hairstyle, mawalan ng timbang, mag-sign up para sa isang gym;
• laging panatilihing tama ang iyong postura, huwag yumuko, huwag ibaba ang iyong ulo;
• magpahinga pa;
• mangyaring ang iyong katawan na may mga kosmetikong pamamaraan, sauna, masahe;
• maglakad sa paligid ng silid na hubad minsan sa isang linggo - mapupuksa nito ang maraming mga kumplikado;
• matutong tumanggap ng mga papuri;
• huwag hatulan ang iyong sarili nang mahigpit para sa mga pagkakamali;
• laging manindigan para sa iyong mga karapatan;
• huwag pag-usapan ang iyong mga pagkukulang sa mga kaibigan;
• huwag tahimik na tanggapin ang isang masamang saloobin sa iyong sarili;
• magbasa nang higit pa, manood ng mga kawili-wiling programa, pumunta sa mga sinehan, restawran, cafe;
• lumikha gamit ang sarili kong mga kamay- gumuhit, magluto, manahi ng mga damit, gumawa ng mga kasangkapan;
• panoorin ang iyong pananalita, huwag payagan ang mga negatibong pahayag;
• mas madalas makipagkita, makipag-usap nang higit pa;
• huwag ihambing ang iyong sarili sa sinuman;
• huwag ilagay ang iba sa mga pedestal;
• purihin ang mga tao, magbigay ng mga regalo sa mga mahal sa buhay.

Kung nais ng isang tao na mag-tune sa isang positibong paraan, dapat siyang mag-isip nang positibo. Lahat ng iniisip ay materyal. Mga salita at pariralang binibigkas ng indibidwal sa konteksto hindi kasiya-siyang usapan, pagkatapos ay makakaapekto sa panloob na estado nito. Kasabihan mga espesyal na salita, pagbibigay ng mga utos sa hindi malay, pagkatapos ng isang away o showdown, maaari mong ibalik ang iyong sarili sa isang positibong direksyon. Ang ganitong mga parirala ay tinatawag na pagpapatibay.

Paninindigan para gawing normal ang mood:

“Kalmado ako at walang mag-aalis ng balanse sa akin. Tinatanggap ko ang buhay at mga tao kung ano sila. Mahal ko ang mundong ito. Positive lang ang iniisip ko. Mayroon akong lakas upang harapin ang anumang problema. Madali para sa akin na malampasan ang anumang problema. Hindi ako nagagalit kahit kanino. Ang mas malalim na paghinga ko, mas maraming enerhiya ang mayroon ako. Masarap ang pakiramdam ko. Masaya ako at mahinahon. Nasa akin ang lahat sa buhay ko. Mahal ko ang sarili ko at ang mga tao sa paligid ko."

Mga libro sa paksang "Paano simulan ang pagmamahal sa iyong sarili?"

Maraming tao ang gustong magbago at gumanda ng kaunti ang kanilang buhay. Totoo, hindi sapat ang isang pagnanais. Kailangan mong malaman kung anong mga aksyon ang gagawin, kung ano ang gagawin upang maging isang masaya at minamahal na tao. Ang kaalaman tungkol sa pag-unlad ng sarili ng isang indibidwal ay maaaring mapulot mula sa mga libro sa personality psychology. Hanapin sikolohikal na panitikan sa paksang "Paano mahalin ang iyong sarili" sa Internet o sa mga tindahan ng libro. Salamat sa mga libro sa pag-unlad ng sarili, matututo ang mga tao na maunawaan ang kanilang sarili, ang kanilang mga iniisip, mga hangarin, at pag-aralan ang kanilang sariling mga aksyon. Sa pag-unawa at pagtanggap sa "Ako" ng isang tao ay ang pagmamahal sa sarili.

Paano mahalin ang iyong sarili - mga kagiliw-giliw na libro sa sikolohiya:

• Louise Hay "Album ng mga pagpapatibay ng pagpapagaling";
• Litvak M. E. "Kung gusto mong maging masaya";
• Loretta Breuning "Mga Hormone ng kaligayahan";
• Ann Lamotte "Maliliit na Tagumpay";
• Alice Muir "Pagtitiwala sa Sarili";
• Labkovsky M. "Mahalin ang iyong sarili sa anumang hitsura";
• Kurpatov A.V. "12 non-trivial na solusyon. Humanap ng kapayapaan sa iyong kaluluwa."

karamihan sikat na libro, na nakatulong sa maraming tao na maging masaya, ay kinikilala bilang bestseller ni Dale Carnegie "How to Stop Worrying and Start Living". Sa gawaing ito, binibigyan ng may-akda ang mga mambabasa mahalagang payo sino ang makakapagpabago ng buhay para sa ikabubuti.

Inirerekomenda ng American psychologist na alisin ang mga masasakit na pagkakamali ng nakaraan sa simpleng paraan- upang ikulong sa isip mga negatibong kaisipan sa likod ng bakal na pinto. Hindi mo maaaring pahirapan ang iyong sarili sa kung ano ang nagawa na at hindi maitama. Nahaharap sa mahirap na sitwasyon nagbabanta ng malalaking problema, kanais-nais na ipakita ang denouement sa mga itim na tono. Kung ang indibidwal ay dumating sa mga tuntunin sa pag-iisip ng isang posibleng pagkawala, mas madali para sa kanya na tanggapin ang katotohanan.

Anuman ang mga problema, hindi dapat palakihin ng isa ang kanilang kahalagahan at labis na mag-alala. Sa huli, ang pinakamasamang bagay na maaaring asahan ng isang tao ay ang kamatayan, ngunit ito ay hindi maiiwasan. Labanan ang pagkabalisa at pagkabalisa sa mga positibong kaisipan. Sa pag-iisip tungkol sa mabuti, ang indibidwal ay nagkakaroon ng gayong saloobin na nagdudulot lamang sa kanya ng kagalakan at kaligayahan.

Inirerekomenda ni Dale Carnegie na ang lahat ng mga tao na gustong mapupuksa ang pagkabalisa, isang bagay na dapat gawin. Kung palagi kang walang ginagawa, imposibleng makagambala sa iyong sarili mula sa mga negatibong kaisipan. Ang isang libangan, isang paboritong libangan, isang kapaki-pakinabang na bagay ay makakatulong na mapupuksa ang depresyon.

Ito ay kanais-nais na mapupuksa ang masamang gawi. Totoo, hindi ito ganoon kadaling gawin. Inirerekomenda ng may-akda ng How to Stop Worrying and Start Living na palitan masamang ugali sa mga kapaki-pakinabang. Sa halip na manigarilyo, maaari mong, halimbawa, sanayin ang iyong sarili na mag-squats o kumain ng mansanas.

Bakit napakahalaga na ihinto ang pag-aalala tungkol sa mga bagay na walang kabuluhan? Bilang isang tuntunin, ang mababang pagpapahalaga sa sarili at hindi pagkagusto sa sarili ay nagdurusa ng masyadong mahina at mga taong sensitibo. Ang kanilang kawalan ng katiyakan tungkol sa sariling pwersa ay isang derivative masama ang timpla. panloob na estado Ang kahina-hinalang tao ay nauugnay sa iba't ibang kaguluhan at hindi suportadong takot. Maipapayo na ibaling ang iyong atensyon sa ibang tao o paboritong libangan upang hindi mag-alala tungkol sa mga bagay na walang kabuluhan at hindi pahirapan ang iyong sarili sa mga hindi kanais-nais na mga problema, Ang pangunahing bagay sa pagkakaroon ng tiwala sa sarili ay araw-araw na paggawa sa itaas sariling pagkukulang. Kung wala kang gagawin, hindi mo mababago ang iyong buhay.

Kung nais ng isang tao na maging masaya at makamit ang paggalang at pagmamahal ng iba, ngunit hindi niya ito magagawa sa kanyang sarili, kailangan mong humingi ng tulong mula sa isang nagsasanay na psychologist-hypnologist.

1. Ang kailangan lang para magkaroon ng pag-ibig ay maging pag-ibig.
2. Ang pag-ibig ay hindi nangangailangan ng mga kondisyon.
3. Ang karanasang ito ay ganap at perpekto.

Suriin natin nang detalyado ang tanong kung paano bumuo ng pagmamahal sa sarili.

Ano ang madalas na pinagkakaguluhan ng terminong ito?

Ang konseptong ito ay walang kinalaman sa narcissism!

Ang tunay na pagmamahal sa sarili ay isang natural at katamtamang pakiramdam ng sarili na tinatanggap mo sa iyong sarili.

Walang pressure o effort na kasama.

Ang pagkakaroon ng ganitong pakiramdam:

• ikaw ay kasuwato ng iyong sarili;
• madali kang lumakad sa mundo;
• pakiramdam tiwala sa anumang sitwasyon;
• igalang ang lahat ng iyong ginagawa at lahat ng iyong sinasabi.

Napaka down to earth at natural na pakiramdam.

Alamin natin kung saan magsisimula upang mahalin ang iyong sarili nang buo at buo. Isaalang-alang ang lahat ng 19 na paraan.

1. Napagtanto na walang sinuman at walang panlabas ang kukumpleto sa iyo, ikaw ay sapat na sa sarili

2. Tanggapin ang iyong sarili nang buo

Tanggapin ang iyong sarili kung ano ka

Mahalin ang iyong sarili sa anumang pagpapahayag at pagpapahayag, sa anumang pandiwang at di-berbal na pagpapahayag.

1. Mahalin mo lahat ng pagkakamali mo sa nakaraan.
   Mahalaga ito dahil madalas na hinuhusgahan ng mga tao ang kanilang sarili, kinasusuklaman ang kanilang sarili at hinahamak ang kanilang sarili para sa mga bagay na nagawa na sa nakaraan.
2. Sa sandaling iyon sa oras at sa kaalamang iyon, ang pagkilos na iyon ang pinakatama para sa iyo. Napagtanto na ginawa mo ang mga pagkilos na iyon sa nakaraan na humantong sa mga pagkakamali, dahil naisip mo sa sandaling iyon na sila ang pinakatama para sa iyo.
   Siyempre, pagkatapos ay inamin mo ang pagkakamali, ngunit mahal mo ang iyong sarili sa mga pagkakamaling ito at tinatanggap mo ang mga ito.
3. Salamat sa iyong mga pagkakamali, ikaw ay kung nasaan ka ngayon..
   Pinalakas at pinalakas ka nila. Ipatupad ang kaalamang ito at huwag nang mag-alala kung paano matutunang mahalin at igalang ang iyong sarili.

Kapag hindi mo na iniugnay ang salitang "pagtanggap" sa kahinaan, magsisimula kang mamuhay nang may kagaanan at katahimikan na hindi mo pa nakikita noon.

Tanggapin ang lahat ng iyong mga bahid at mahalin ang iyong sarili sa kanila: mayroong kung ano ang mayroon

Mantra para sa lahat ng okasyon: "Meron kung ano. At ayos lang."

Halimbawa. Nagsinungaling ako sa harap ng mga tao kahapon, hindi ako nakapag-present at hindi nakapaghanda.

May kung ano, at ayos lang.

Gamitin ang pariralang ito tulad ng praktikal na payo tungkol sa kung paano mahalin ang iyong sarili at itigil ang pag-flagel sa sarili.

Ano ang fine line na nakakalimutan ng maraming tao:

• Hindi ito nangangahulugan na ngayon ay nagbitiw ka na sa katotohanan na ikaw ay isang mapurol at boring na nilalang at ngayon ay palagi kang nakahiga sa sopa at walang ginagawa! Hindi.
• Hinahangad mo pa bang maging pinakamahusay na bersyon sarili ko.
• Huwag mo lang husgahan ang sarili mo sa mga pagkukulang mo.

3. Hindi mo kailangan ng dahilan para mahalin ang sarili mo.

Ikaw ay sapat sa sarili at dapat mahalin ang iyong sarili nang walang dahilan.

Kung naghahanap ka ng mga dahilan upang mahalin ang iyong sarili, kung gayon ang pag-ibig ay hindi magiging kumpleto at buo, at ang mga pagdududa at mga dahilan para sa kabaligtaran ay agad na lilitaw sa iyong ulo. Hindi mo kailangan ng dahilan.

Sa sandaling magsimula kang mag-isip: "Mahal ko ang aking sarili dahil ...", may mga agad na dahilan upang hindi mahalin ang iyong sarili!

Kung naghahanap ka ng mga dahilan para mahalin ang iyong sarili, makakahanap ka ng mga dahilan para magduda!

Mahal mo ang sarili mo, period. Nang walang dahilan.

Ikaw ay sapat na sa sarili at walang dahilan upang maging iba.

Salamat sa pagsasakatuparan na ito, malalaman mo ang lahat tungkol sa kung paano mahalin ang iyong sarili at dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili para sa isang babae o isang lalaki.

4. Itigil ang paglalagay ng mga tao sa mga pedestal at mapagtanto na ang lahat ay pantay

Walang mas magaling o mas masahol pa kaysa sa iyo.

Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa ibang tao at sirain ang iyong pagpapahalaga sa sarili.

Kung hindi, mapapasabak ka sa isang walang katapusang karera sa iyong sarili at hindi mo malulutas ang iyong mga tanong tungkol sa kung paano mahalin ang iyong sarili at maging isang taong may tiwala sa sarili.

Umalis sa ilalim ng impluwensya ng panlipunang programming. Dapat mong mabatid.

Gumawa ng isang pagpipilian at hayaan ang iyong sarili na maging pantay sa lahat at maranasan ang panloob na kagaanan.

5. Huwag kailanman ikumpara ang iyong sarili sa iba

Ang pagkukumpara sa sarili sa iba ay palaging nagdudulot ng pakiramdam ng kawalan ng kasiyahan sa sarili at pagkondena sa sarili.

Huwag kailanman habulin ang iba at huwag magsikap na maging kung ano ang hindi ikaw!

Halimbawa. Tinitingnan mo ang iyong kapitbahay, kung paano siya matagumpay na namumuhay at kung paano umuunlad ang kanyang negosyo, ikinukumpara mo ito sa iyong estado ng mga gawain, at naiinis ka sa iyong sarili at kargado dahil sa paghahambing na ito.

Ang paghahambing ng iyong sarili sa iba ay nakakasagabal sa pagtanggap sa sarili.

Hindi ka maaaring maging kung ano ang hindi ikaw. Hindi mo mabubuhay ang buhay ng iba. Kahit anong pilit mo, magagawa mong maging mas mura, duller version ng taong hinahabol mo!

Ang pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin ay ang iyong sarili.

Huwag subukang maging kung ano ang hindi ikaw. Huwag subukan na maging katulad ng iba.

Maging iyong sarili at lumampas sa iyong mga limitasyon, palawakin ang iyong comfort zone.

Madalas na nangyayari na ang walang malay na mga batang babae ay inihambing ang kanilang sarili sa isa't isa. At bilang isang resulta, kung gayon palagi silang nakikipagkumpitensya sa isang tao. Parang walang katapusang gulong ng paghihirap at paghabol.

Sa ganitong uri ng pag-iisip, ang mga tanong ng kababaihan tungkol sa kung paano mahalin ang kanilang sarili at dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili sa sikolohiya ng pang-unawa ay mananatiling bukas magpakailanman.

Kanino mo maihahambing ang iyong sarili?

Ang tanging tao na dapat mong ihambing ang iyong sarili ikaw mismo!

Halimbawa, ano ka kahapon at ano ka ngayon.

Isang pinong linya. Subukang ihambing ang iyong sarili sa iyong sarili HINDI tungkol sa nakamit na mga resulta, ngunit patungkol sa bagong kaalaman at kamalayan.

Tanungin ang iyong sarili sa mga tanong na ito araw-araw:

• Ano ang naging mas matalino ako kaysa kahapon at ano ang bago kong natutunan?
• Anong mga aral ang natutunan ko ngayon?
• Wala na ba ako sa comfort zone ko ngayon?

Tanging ang gayong paghahambing sa sarili ay may isang lugar upang maging.

Kung ang sagot ay hindi, pagkatapos ay ipaalala mo sa iyong sarili kung ano ang kailangan mong gawin at kung saan magsusumikap.

6. Igalang ang iyong katawan at isipan

Isaalang-alang ang ikaanim na payo ng isang psychologist kung paano mahalin ang iyong sarili.

Igalang ang iyong katawan at isip ay nangangahulugan na mahal mo ang iyong sarili bilang espirituwal na tao may kakayahang mag-isip at maging malay, at mahal mo ang iyong malusog na katawan at sumunod sa kanya.

Ang paggalang sa iyong katawan ay nangangahulugan ng pamumuhay ng isang malusog na pamumuhay

Paano igalang ang iyong katawan:

1. Iwasan ang alkohol, sigarilyo at iba pang nakakapinsalang sangkap. Dapat mong mahalin ang iyong katawan, at ang pag-ibig para dito ay ipinahayag ng katotohanan na hindi mo ito pinalamanan ng nakakapinsalang amoy, alkohol, paglanghap ng mga bagay at hindi pinapahina ang kalusugan nito.
2. Paunlarin ang iyong katawan, pumunta sa gym. Damhin ang sakit ng paglaki ng kalamnan pagdating sa pag-unawa na ginagamit ng mga kalamnan ang kanilang buong potensyal at ginagamit mo ang mga ito nang tama. Ayos lang.
3. Ang mga damdaming ito ng pagbuo ng mga kalamnan ng katawan at pagkain ng tamang pagkain ay nagbibigay mas kumpiyansa at magaan ka sa katawan. Pahalagahan ang iyong katawan para dito.

Ang mga tao ay naglalasing at namumuhay sa ganitong paraan dahil napopoot sila sa kanilang sarili at walang alam kung paano matutunang mahalin at pahalagahan ang kanilang sarili.

Igalang ang iyong isip at kamalayan, huwag ilagay ito sa maling impormasyon

Ano ang ibig sabihin nito at paano ito dapat ipatupad:

1. Hindi mo kailangang manood ng basura sa TV.
2. Kailangan mong mag-isip nang positibo, magkaroon ng malinaw at natatanging mga kaisipan. Magkaroon ng malinis na pag-iisip. At pagkatapos ay isasara mo ang iyong mga tanong tungkol sa .
3. Inalis mo ang lahat ng negatibong kaisipan na humahadlang lamang sa pag-unlad.
4. Kailangan mong paunlarin ang iyong isip, galugarin ang mga bagong konsepto, ideya, paksa, maghanap ng mas mahusay na mga solusyon.
5. Hayaang magpahinga ang iyong isip.
6. Magnilay. Maaari kang magbasa ng higit pa tungkol sa .
7. Ipakita mo sa kanya na nirerespeto mo siya.

Ang pagpapatupad ng mga prinsipyong ito ay magiging isa sa mga pangunahing trump card na magsasara sa tanong kung paano simulan ang pagmamahal sa iyong sarili.

7. Alisin ang negatibong masungit na lola sa iyong sarili, husgahan ang ibang tao at ang iyong sarili

Bakit kailangan mong ihinto ang paghusga sa iba at sa iyong sarili

Ito rin ang magiging pangunahing payo ng isang psychologist kung paano mahalin ang iyong sarili para sa isang babae pagkatapos ng 50 o isang matandang lalaki.

Ngunit, sayang, ang masamang ugali na ito ay matatagpuan din sa mga nakababatang henerasyon.

Isang halimbawa kung paano nililimitahan ka ng paghatol sa iba

1. Halimbawa, ang isang lalaki ay kumakanta ng mga kanta sa kalye gamit ang isang akurdyon.
2. At ikaw at ang iyong kaibigan ay dumaan at nagsimulang magtapon ng putik sa kanya: "Narito, natagpuan si Chaliapin, walang boses, walang magawa, hayaan siyang pumunta sa sirko," atbp.
3. Darating ang panahon na kailangan mo nang makipag-usap sa mga tao sa kalye at kumanta ng kanta. Ngunit nagsisimula kang manginig, ikaw ay tensiyonado at ang kumpiyansa ay nawala sa isang lugar.
4. Ang masungit na lola na ito, nanghuhusga sa iba, ang naglilimita sa iyo sa iyong mga aksyon.
5. Huwag kailanman husgahan ang sinuman. Parehong sa iyong sarili at sa iba.

Ang tanging bagay na maaari mong sisihin ang iyong sarili:

• Ginawa ko na ba ang best ko?
• Ginawa ko ba ang lahat para gumaling?

8. Kung hindi mo gusto ang isang bagay, pagkatapos ay huwag tiisin ito, kumilos

Maaari mong sabihin sa salita ang tao na hindi mo ito gusto, o gumamit ng mga ekspresyon ng mukha at kilos upang ipakita na hindi mo ito sinasang-ayunan.

Mula pagkabata, tinuruan ka ng iyong ina na tiisin ang mahihirap na sitwasyon at hayaan ang mga ito.

Ganun din sa school. Hindi na kailangang magtiyaga!

Ang mga ito ay hindi kinakailangang mga salita, maaari itong maging mga aksyon na huminto sa hindi mo gusto.

Halimbawa: Naninigarilyo ang lalaki sa sasakyan. At hindi mo matiis ang usok ng sigarilyo at hindi ka naninigarilyo. Agad kang naghahanap ng mga solusyon sa isang hindi kasiya-siyang sitwasyon para sa iyo at sabihin ito nang malakas.

• Iminumungkahi ko na ang tao ay bumaba sa kotse at manigarilyo sa gilid.
• I'm talking about the fact na hindi ko matiis ang amoy ng sigarilyo at allergic ako.
• Sinasabi ko na hindi namin siya makakausap hangga't hindi siya tumigil sa paninigarilyo.

Ipatupad ito sikolohikal na pamamaraan at magiging mas madaling mahalin ang iyong sarili.

Kung mas malulutas mo ang mga hindi kasiya-siyang sitwasyon para sa iyo, mas lilitaw ang pagmamahal at paggalang sa iyong sarili.

9. Magkaroon ng mga personal na hangganan: kung ano ang tinatanggap mo sa mga tao at kung ano ang hindi

Bakit mahalagang magkaroon ng personal na mga hangganan :

Halimbawa.

• Hindi ko gusto kapag may lalaking nakapatong sa leeg ko.
• Ayoko sa mga tsismosa, sinungaling at mapagkunwari.
• atbp.

Gayundin isulat ang iyong mga kagustuhan kung ano ang iyong pinahahalagahan at iginagalang sa mga tao.

Sa ganitong paraan malalaman mo kung ano ang gusto mo. Malalaman mo ang mga malinaw na sagot sa mga tanong mula sa sikolohiya tungkol sa kung paano mahalin at igalang ang iyong sarili.

10. Kapag nakamit mo ang iyong mga layunin, gantimpalaan ang iyong sarili sa lahat ng posibleng paraan: halimbawa, bilhin ang iyong sarili ng mga matamis.

Kung nagtakda ka ng isang layunin para sa iyong sarili at natanto ito, mangyaring ang iyong sarili sa mga kaaya-ayang bagay.

Paano ito nakakatulong pa sa iyo:

• Kaya, hindi sinasadya, pinalakas mo sa iyong ulo na ang pagkamit ng mga layunin ay dobleng kaaya-aya at mas masarap.
• Mayroong higit na enerhiya upang makamit ang layunin.
• Ang pagbili ng isang bagay para sa iyong sarili, ginagantimpalaan ang iyong sarili para sa resulta - binibigyang-diin ito, nagiging sanhi ng likas na pagmamahal para sa iyong sarili para sa mga pagsisikap at pagsisikap na ginawa.

Halimbawa, gusto kong bumili ng mga matamis para sa aking sarili: mga tsokolate, cake. Kung kanino matitikman. Ito ay palaging maganda.

Ipatupad ito at hindi mo na kakailanganin ang payo ng isang psychologist kung paano simulan ang pagmamahal at paggalang sa iyong sarili.

11. Huwag umangal o hayaan ang mga whiner na umiyak sa iyong kapote.

Hindi ka isang espongha at hindi isang vest kung saan maaari kang umiyak! Gawing malinaw sa lahat ng tao sa paligid mo.

Kapag ikaw na mismo ang humagulgol sa tabi ng mga tao habang buhay at para sa mga tao, pinapakita mo lang sa kanila na kaya rin nilang gawin ito sayo.

Ang pag-ungol ay hindi malulutas ang problema sa anumang paraan!

Hindi mo gustong mahalin ang isang whiner, gusto mong mahalin ang isang malakas na personalidad!

Paano pigilan ang mga whiner:

1. Kung ang katabi mo ay bumubulong at nagrereklamo sa buhay, sa mga tao, ibinubuhos ang kanyang kaluluwa sa iyo at umiiyak, tanungin siya: "Paano mo lulutasin ang iyong problema?".
2. Kung siya ay patuloy na bumubuntong-hininga, kung gayon wala siyang lulutasin.. Nangangahulugan ito na nais lamang ng isang tao na madama na kailangan mo, ibuhos ang kanyang kaluluwa sa iyo, madama ang iyong empatiya.
3. Tanungin ang iyong sarili: "Bakit kailangan mo ng gayong mga tao?". Alisin ang mga whiner nang walang pag-aalinlangan, at mararamdaman mo na kung paano mo sinimulang mahalin ang iyong sarili nang higit pa para dito.
4. Alisin ang mga whiners sa iyong panlipunang bilog , at sa paligid mo magkakaroon ng malakas at malusog na ekosistema ng mga emosyon at tanging malalakas na personalidad malapit. Walang whiner ang hihila sa iyo pababa.

12. Ikaw mismo ang lumikha ng lahat ng sitwasyon: tanggapin ang responsibilidad para sa iyong sarili at sa iyong mga aksyon

Paano ito matutunan gamit ang isang piraso ng papel at panulat

Ilapat ito mabisang paraan mula sa sikolohiya sa paksa kung paano matutunang mahalin ang iyong sarili, sa pagsasanay.

Isang halimbawa sa isang sitwasyon kung saan nakipag-away ang isang lalaki sa isang lalaki sa kalye

Paano dinala ng tao ang sitwasyon sa puntong ito:

• Ako mismo ay kumilos nang masyadong agresibo at emosyonal.
• Ako mismo ay tumawag ng mga pangalan at nag-provoke ng isang lalaki.
• Maaari akong umalis anumang oras.
• Naghahanap ako ng sarili kong pakikipagsapalaran.
• Tinulak ko muna yung lalaki.
• Ako na mismo ang naakit ng negative na matagal ko ng naipon.

13. Alamin ang iyong mga lakas at natatanging halaga, isulat ang mga ito at tandaan ang mga ito.

Alamin kung anong halaga ang mayroon ka, kung anong mga kaakit-akit na katangian at katangian.

Kung hindi mo alam ito, hindi mo mapapaunlad ang pagmamahal sa sarili at magiging mas mahirap ang pakikitungo sa mga tao.

Halimbawa, ito ay mahusay kung habang nakikipag-usap sa mga tao, ikaw, nang hindi man lang pilit, dalhin mga bagay tulad ng:

Kung sino ka man may halaga ka na, kung dahil lang sa kakaiba ka.

Isulat ang iyong mga natatanging katangian sa pagsulat at tandaan ang mga ito. Makakatulong ito upang makayanan ang mga hindi mapakali na pag-iisip tungkol sa kung paano matutunang mahalin ang iyong sarili bilang isang babae o isang lalaki.

Sagutin ang mga sumusunod na tanong sa pamamagitan ng pagsulat:

1. Ano ang nakakaakit sa iyong personalidad?
2. Ano ang iyong mga libangan, interes, libangan?
3. Anong mga sensasyon ang ibinibigay mo sa mga taong nasa iyong kapaligiran nang hindi sinusubukan at walang pagsisikap?
4. Gaano mo kalalim ang pagpapahayag ng iyong kawili-wiling personalidad kapag nakikipag-ugnayan sa ibang tao?
5. Gaano ka independyente at malaya sa loob?

Mga halaga iba't ibang tao iba-iba. Habang umuunlad ang iyong personalidad, maaaring magbago ang iyong mga halaga.

Video kung paano pataasin ang layunin ng pagpapahalaga sa sarili

14. Magtiwala sa iyong sarili at sa iyong mga intensyon nang higit pa, kumilos ayon sa iyong mga hangarin

1. Sabihin mo ang gusto mong sabihin.
2. Kung ang iyong ginagawa ay nagmumula sa mabuting hangarin, magtiwala sa kanila, gawin ito at mapagtanto ang mga ito!
3. Anuman ang iyong mga hangarin at hangarin, kumilos ayon sa kanila.

Huwag matakot na ipakita sa iyong sarili kung ano ang hindi gustong makita ng iba! Dahil ito ang iyong buhay at nabubuhay ka para sa iyong sarili, at hindi para sa iba!

Kung mas pinagkakatiwalaan mo ang iyong sarili at kumilos ayon sa iyong mga hangarin, mas nabubuhay ka sa buhay na gusto mo.

Mga halimbawa kung paano nililimitahan ng mga tao ang kanilang sarili sa buhay dahil sa mga opinyon ng iba:

• Ang ilang mga tao ay hindi nais na ganap na ipahayag ang kanilang sarili at ang kanilang pagkatao dahil natatakot silang makasakit ng ibang tao.
• Ang ilang mga tao ay ayaw sumayaw dahil natatakot silang makita ang hindi pagsang-ayon o magdulot ng mga ngiti sa mukha ng iba.

Maaari kang magbasa ng isang artikulo kung paano huwag pansinin ang mga opinyon ng ibang tao at alisin ang pagkamahiyain.

15. Maging mas interesado sa iyong sarili, mag-introspection, magsikap na maging iyong pinakamahusay na sarili

Paano matutunang mahalin ang iyong sarili at maging isang taong may tiwala sa sarili

Manatili sa mga prinsipyong ito, at hindi ka na mag-aalala tungkol sa kung paano matutunang mahalin ang buhay at ang iyong sarili.

Tanungin ang iyong sarili ng mga sumusunod na katanungan:

• Ano ang iyong mga hilig sa buhay na ito?
• Ano ang nakaka-excite at nakaka-excite sa iyo?
• Anong uri ng katatawanan ang gusto mo?
• Anong klaseng musika ang gusto mo?

16. Itakda ang iyong sarili ng isang malaking layunin na magpapasigla at magpapanatiling gising, at mapagtanto ito

1. Itakda ang iyong sarili ng isang layunin na magpapasigla sa iyo at magpapanatiling gising!
   Isabuhay ang pangarap na ito at gawin itong isang katotohanan araw-araw.
2. Kung mas nagtakda ka ng isang layunin para sa iyong sarili, mas maraming enerhiya ang mayroon ka sa iyong katawan upang ipatupad ito at gawing realidad.
3. Kung ang layunin ay mababa at maliit, pagkatapos ay magkakaroon ng napakaraming enerhiya.
4. Kaya, sa paraan sa malaking layunin mabubuhay ka kawili-wiling buhay , magkakaroon ng paggalang sa iyong sarili at isang pakiramdam na ikaw ay lumalaki, at hindi nakatayo.

Tandaan ang kahalagahan ng layunin at isasara mo ang iyong mga tanong tungkol sa kung paano matutunang mahalin ang iyong sarili at maging isang kawili-wiling tao.

17. Mahalagang Magmahal ng Ibang Tao: Huwag Subukang Baguhin Sila

Mahalagang mahalin at tanggapin ang mga tao kung sino sila.

Magkaroon ng kamalayan sa mga alituntuning ito, basahin muli ang mga ito paminsan-minsan, at huwag mag-alala kung paano mahalin ang iyong sarili at ang ibang tao din.

18. Hindi mo kailangang maging sobrang perpektong tao.

Ang ating lipunan, mass media at telebisyon ay nagbibigay inspirasyon sa pagiging perpekto at pagnanais na maging super-ideal at tama.

Diumano, dapat magkaroon ka ng ideal na katawan, edukasyon.

Sa katunayan, walang gustong maging perpekto at tama!

Palitan ang pagnanais na ito ng pagnanais na ganap na tanggapin at mahalin ang iyong sarili sa anumang pagpapakita at pagpapahayag.

Gusto ng mga tao na maging sarili nila.

Payagan ang iyong sarili at ang iba na maging kung sino sila.

Sa ganitong paraan, malalaman mo ang lahat tungkol sa kung paano tanggapin ang iyong sarili at magmahal.

19. Huwag kalimutang igalang ang iyong sarili at magmukhang maayos

Sapat na upang umayon sa iyong ideya kung ano ang normal

Upang mapunta sa mapagpanggap na mga cool na lugar, talagang hindi kinakailangan na magkaroon ng sobrang mamahaling damit.

Upang gawin ito, sapat na upang magmukhang naaangkop sa iyong ideya ng kung ano ang normal.

Well, ito ay kanais-nais, siyempre, upang malaman nang maaga ang tungkol sa mga kinakailangan ng institusyon at sumunod sa kanila. Kung walang mga espesyal na kinakailangan, kung gayon hindi na kailangang sumunod sa anuman.

• Napaka hangal na payuhan ang isang tao na laging mag-isip ng positibo.. Ito ay katumbas ng pag-iingat sa isip at pilit na pagkapit sa ilang mga kaisipan.
• Ang anumang kondisyon ay pansamantala at hindi permanente.. Para sa lahat ng tao, nagbabago ang estado at walang saysay na pilitin ang isang tao na umasa sa estado at patuloy na hinahabol ito.
• Hindi ito nangangahulugan na maaari kang maging isang masamang lola ngayon. Hindi.
• Kailangan mong mahalin ang iyong sarili kahit na anong estado ka. Maging kaayon sa iyong sarili at mahalin ang iyong sarili sa anumang pagpapakita.

Dito nagtatapos ang lahat ng payo. Ngayon alam mo na ang lahat tungkol sa kung paano mahalin ang iyong sarili nang tama at wastong bigyang-kahulugan ang konseptong ito.

Mga matatalinong salita

Ang pag-ibig ay ang kawalan ng paghihiwalay at mga hangganan sa pagitan ng mga tao. Ito ay kapag ikaw ay nalusaw at nakikita ang iyong sarili sa bawat tao.

Ang pagmamahal sa lahat ng tao ay mas maganda kaysa sa pagmamahal sa iyong sarili o sa iyong kapareha.

Paano matutunang mahalin ang iyong sarili sa ating modernong mundo dahil napakahalaga ng pagkakaroon ng pakiramdam dignidad, ngunit, sa kasamaang-palad, isang malaking bilang ng mga tao ang minamaliit ang kanilang lugar bukod sa iba pa.

Ano ang pagmamahal sa sarili

Ang pag-ibig ay pagtanggap nang walang mga kondisyon at reserbasyon, kasama ang lahat ng mga plus at minus. Ang taong nagnanais ng pag-ibig ay hindi kailangang patunayan sa iba na siya ay mas mahusay. Upang mahalin ang iyong sarili, kailangan mong maging tiwala sa iyong sarili at alamin ang iyong mga lakas.

Kaya ano ang kailangan mong gawin upang mahalin ang iyong sarili?

1. Patawarin mo ang iyong sarili sa pagkakamali. Ang pagkakasala ay may negatibong epekto sa isang tao kung ito ay hindi na nauugnay at walang mga hangganan. Ito ay nagkakahalaga ng pagbitaw sa lahat ng masasamang bagay na nagawa. Ang mga pagkakamali ay normal. Kahit na hindi na posible na ayusin ang isang bagay, nararapat pa rin na pakawalan at patawarin ang iyong sarili. Hindi ito nangangahulugan na maaari kang magpahinga kaagad at ulitin muli ang lahat. Sa tulong ng mga pagkakamali, maaari kang makakuha ng karanasan at ilang kaalaman, upang sa paglaon ay hindi mo gagawin ang lahat sa parehong paraan.
2. Tanggapin mo ang sarili mo. Ito ay kinakailangan upang ganap na tanggapin ang iyong sarili sa kung ano ang nilikha ng kalikasan, upang mapagtanto ang iyong sariling sariling katangian. Lahat ng tao ay natatangi. Sa una, hindi ito madaling gawin, ngunit pagkatapos ng yugtong ito ay nagiging mas madali ang tunay na mahalin ang iyong sarili. Kailangan mong igalang ang iyong sarili kahit na sa lahat ng mga pagkukulang. Bahagi rin sila ng personalidad. Sa bawat tao ay may mabuti at masama, ngunit hindi mo maaaring mahalin lamang ang mga birtud at plus. Hindi ito true love.
3. Tumigil sa pagdepende sa opinyon ng iba. Kadalasan, pinipigilan ka ng opinyon ng iba na tanggapin ang iyong sarili. Oo, makakatulong ang pagmamahal sa iba mahirap na paraan, ngunit ang pinakamahalaga sariling opinyon tungkol sa sarili mo, hindi sa ibang tao. Ang pag-ibig ay nasa tao mismo, at hindi sa kanyang mga kamag-anak, asawa o kaibigan. Itigil ang pagpuna sa iyong sarili. Ang pagpuna sa sarili ay humahantong sa pagkawasak sa sarili. Isang bagay na matino mong suriin ang iyong mga pagkukulang, at isa pang bagay na durugin ang iyong sarili sa pagkakawatak-watak dahil sa kanila. Ang resulta ay magiging kabaligtaran ng inaasahan.
4. Itigil ang pagkaawa sa iyong sarili. Kakatwa, ngunit ang awa sa sarili ay nagdadala lamang ng negatibo. Ang paggawa ng iyong sarili sa isang "biktima" ay ang maling diskarte. Mahalagang tingnan ng tama ang iyong sarili at huwag mag-exaggerate.
5. Subukang maging mas mahusay. Sa kabila ng pagtanggap sa iyong sarili, ito ay nagkakahalaga pa rin ng patuloy na pagbutihin ang iyong sarili. Ang pagwawasto ng mga pagkukulang ay magdadala magandang epekto. From the realization na kaya niyang magbago sa mas magandang panig, at mula sa mga bagong birtud ang isang tao ay nagsisimulang tunay na mahalin ang kanyang sarili. Ang pinakamahalagang bagay ay hindi "magkasakit" ng narcissism.
6. Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa iba. Ang taktika na ito ay hindi hahantong sa anumang mabuti, sa halip ang kabaligtaran. Gaya ng nabanggit sa itaas, lahat ng tao ay magkakaiba. Kasabay nito, lahat ay pantay-pantay, walang mga maaaring maging mas mahusay lamang sa pamamagitan ng kahulugan. Ito ay isang bagay upang tumingin hanggang sa malakas na personalidad, ito ay isa pang bagay na patuloy na ihambing ang iyong sarili sa kanila at makahanap ng mga bagong pagkukulang sa iyong sarili.
7. Itigil ang panghuhusga sa iba. Kahit na mukhang hindi naman sila ganoon kagaling, hindi pa rin nararapat na punahin sila. Ang hanapbuhay na ito ay nag-iipon lamang ng negatibiti at pinipigilan ang paglitaw ng pag-ibig, sa halip ay naghihikayat ng narcissism - "lahat ay masama, ngunit ako ay maganda." Huwag pahintulutan ang kamalian sa hitsura. Mahalaga rin ang hitsura. Ito ay kinakailangan hindi lamang upang mahalin ang iyong katawan, ngunit din upang simulan upang sundin ito. Maraming masasabi ang hitsura tungkol sa isang tao. Sabi nga nila, sinasalubong sila ng mga damit.
8. Simulan at kunin sila. Hayaan silang maging maliit - halimbawa, mag-ehersisyo sa umaga o matuto kung paano magluto ng ulam ayon sa isang bagong recipe. Makakatulong ito, sa paglipas ng panahon, dagdagan ang "mga kahilingan" at maging mas matigas ang ulo, itanim sa isang tao ang lakas ng loob, tiwala sa sarili at espiritu ng pakikipaglaban. At ito ay isang dahilan upang ipagmalaki ang iyong sarili.
9. Magsimulang maghanap ng mga dahilan upang ipagmalaki ang iyong sarili. Hindi mo maikukumpara ang iyong sarili sa iba, ngunit maaari mong (at dapat!) ihambing ang iyong sarili sa iyong sarili. Sa iyong sarili kahapon o kahapon. At ang pinakamahalaga, kailangan mong makahanap ng hindi bababa sa isang bagay na nagpapakilala sa kasalukuyang bersyon ng iyong sarili mula sa nakaraan para sa mas mahusay. Ito ay isang dahilan upang ipagmalaki ang iyong sarili.

• Konseho ang una. Mga listahan. Kailangan mong gumawa ng dalawang listahan. Sa una, isusulat ng isang tao kung ano ang gusto niya tungkol sa kanyang sarili. Ito ay maaaring ilan kaugalian ng isang tao o panlabas na mga palatandaan, o marahil mga tagumpay at tagumpay. Sa pangalawa - sa kabaligtaran, ang lahat ay negatibo. Ang pangalawang listahan ay pinunit sa maliliit na piraso o sinusunog. Ang "positibong" na listahan ay kabisado. Bawat tatlong araw ay kailangang magdagdag ng bagong salita.
• Tip two. Bago at maganda. Tuwing gabi kailangan mong isulat sa isang piraso ng papel ang hindi bababa sa ilang maliliit na tagumpay na nangyari sa isang tao sa araw. Maaari itong maging isang matagumpay na nahuli na tasa na lumilipad mula sa isang istante. O maganda ang makeup, na napansin ng isa sa mga kakilala. O baka ilang bagong positibong pang-unawa sa sarili o personal na tagumpay. Ang ganitong mga listahan ay makakatulong upang matiyak ang iyong sariling mga lakas at kakayahan.
• Ikatlong tip. Maghanap ng merito. Ang tip na ito ay tungkol sa hitsura. Ang isang tao ay nakatayo sa harap ng salamin at tinitingnan lamang ang kanyang sarili, pinangalanan ang mga plus sa kanyang hitsura. Maaari itong maging malasutla na buhok, magandang kulay ng mata o magandang linya ng labi. Pati kulay ng balat. Ang pagtanggap sa iyong hitsura ay napakahalaga din.
• Konseho ang ikaapat. "Akin!". Sinusuri ng isang tao ang kanyang katawan, mula sa kanyang mga daliri sa paa hanggang sa dulo ng kanyang buhok, at inuulit lamang ng isang salita: "Akin." Dapat itong tunog na masaya, ganap na walang negatibiti, na may pakiramdam ng kasiyahan na ang katawan na ito ay talagang "kaniya". Kahit ilang pagkukulang ordinaryong phenomena- ang lahat ay dapat na madama nang may kagalakan. Maaari itong maging mahirap sa una, ngunit pagkatapos ang ehersisyo na ito ay nakakatulong na tratuhin ang iyong sarili nang may tapat na pagmamahal.

Lahat sa ngayon.
Taos-puso, Vyacheslav.

Ang mga psychologist ay madalas na nagsasalita at madalas tungkol sa pangangailangan na mahalin ang iyong sarili. Ang mga eksperto ay kumbinsido na ito ay kinakailangan para sa tamang pormasyon isang ganap na personalidad. Ngunit ano ang pagmamahal sa sarili? Marahil sa pagtiyak ng komportableng pag-iral para sa iyong sarili? Ngunit hindi ba ito ay isang pagpapakita ng pagkamakasarili kaugnay ng mga mahal sa buhay? Mayroong maraming iba't ibang mga katanungan na kailangang masagot.

Kaya kung paano mahalin ang iyong sarili at dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili para sa isang babae? Bakit lumilitaw ang mga complex? objective ba sila? Kaya, alamin natin kung paano mahalin ang iyong sarili nang ganoon at ano ang mga paraan upang gawing normal ang pagpapahalaga sa sarili?

Bakit kailangan mong mahalin ang iyong sarili

Sinasabi ng mga istatistika na halos kalahati ng mga kababaihan ay hindi nasisiyahan sa kanilang sarili, ang kanilang hitsura, ilang mga katangian ng karakter o kalidad ng buhay, na nagiging sanhi ng maraming mga kumplikado at depresyon. Hindi nila alam kung paano mahalin at pahalagahan ang kanilang sarili. Paano kung gayon ang isang babae ay makakaasa ng pagkilala at pag-unawa mula sa iba?

Ang pagmamahal sa sarili ay hindi nangangahulugan ng pagpapabaya sa mga mahal sa buhay. Ang pagnanais na maging mas mahusay, mas matalino, mas maganda, upang magtagumpay sa buhay. Pupuno ka nito ng tiwala sa sarili at kumpiyansa sa isang mas maliwanag na hinaharap.

Kadalasan ang mga kababaihan ay hindi nauunawaan ito at patuloy na nagdurusa sa katahimikan, isinasaalang-alang ang kanilang sarili na malas at malungkot. Gayunpaman, ang kakayahang mahalin ang iyong sarili ay dapat matutunan. Ito ay isang pang-araw-araw na gawain na nangangailangan ng pasensya at tiyaga, na gagantimpalaan ka ng pagkakaisa at kapayapaan sa loob sariling kaluluwa. Maraming hindi naiintindihan kung paano mahalin ang iyong sarili, ngunit ang payo ng isang psychologist ay makakatulong upang makayanan ang mahirap na gawaing ito.

Paano matutunang mahalin ang iyong sarili

• Higit sa lahat, hayaan ang iyong sarili na maging hindi perpekto.

Walang nakakaalam at kayang gawin ang lahat, kahit ang pinakamaganda, mayaman at sikat. Ang bawat tao ay nagkakamali sa buhay, marahil ay hindi na maibabalik. Pinapatawad niya sila sa ibang tao, bakit hindi niya mapapatawad ang sarili niya? Dapat kang matuto mula sa kanila upang hindi mag-commit sa hinaharap, ngunit hindi pahirapan sa pag-iisip na walang maaaring itama. Dapat nating palayain ang nakaraan, gumuhit ng mga kinakailangang konklusyon.

• Hindi na kailangang maawa sa iyong sarili, na lumilikha ng imahe ng biktima

Ang awa ay nagdudulot ng isang pakiramdam ng kawalan ng kakayahan at kawalan ng pag-asa. Kahit na ang isang taong pinagkaitan ng kalikasan, ang isang taong may kapansanan ay maaaring mahanap ang kanyang sarili sa buhay na ito kung mayroon siyang sapat na paghahangad. Bakit naaawa sa iyong sarili na malusog, maganda at puno ng lakas babae?

• Ang pagkumpleto ng mga bagay ay isang paunang kinakailangan

Ang hindi natapos na negosyo ay nagpapahiwatig ng kahinaan, pagkatalo, kawalan ng kakayahan na harapin ang mga paghihirap.

• Hindi na kailangang ikumpara sa ibang tao

Ang bawat babae ay natatangi sa kanyang sariling paraan. Mas mainam na ihambing ang iyong sarili ngayon sa kahapon at ipagdiwang ang mga positibong pagbabago. Purihin ang iyong sarili nang mas madalas nagawang pag-unlad kahit ang pinakamaliit. Mas mabuti pang isulat ang mga ito. Araw-araw ay tataas sila, at kasama nito, lilitaw ang tiwala sa sarili. Kailangan mo lamang ipagdiwang ang iyong mga merito. Ang bawat tao'y may mga pagkukulang, kaya't huwag isipin ang mga ito.

• Maligayang mga tao na ginagawa ang gusto nila sa buong buhay nila

Ang pagpili ng isang trabaho ayon sa kanyang gusto, ang isang babae ay nakakamit ng higit na higit na tagumpay. Nagbibigay sila ng inspirasyon, nagdaragdag ng tiwala sa sarili, nag-aalis ng mga negatibong emosyon.

Mga ehersisyo

Paano tanggapin ang iyong sarili bilang ganoon at ano ang pamamaraan na nakakatulong upang mahalin ang totoong ikaw? Mayroong ilang mga simpleng pagsasanay na dapat gawin araw-araw:

• pagpunta sa salamin, kailangan mong purihin ang iyong sarili; sa simula sa panahon ng pagsasanay ay magaganap panloob na stress, ngunit sa paglipas ng panahon ito ay mawawala;
• Ang pagyuko ay tanda ng mababang pagpapahalaga sa sarili, pagdududa sa sarili, kaya araw-araw kailangan mong gawin ang iyong postura at lakad upang matutunan kung paano panatilihing tuwid ang iyong likod at mataas ang iyong ulo.

Ang babae ay tumatanggap mula sa labas ng mundo salamin repleksyon ang mga emosyon at ang saloobin na nararamdaman at ipinapadala nito sa kanya. At ang pag-ibig sa sarili ay pinupuno siya ng masaya, positibong damdamin. Kasabay nito, ang paggalang sa sarili ay hindi dapat malito sa awa o pagkamakasarili. Pagkatapos ng lahat, mayroong dalawang uri ng gayong mga damdamin.

• Ang paghanga sa sarili ay pinaka-karaniwan kapag tila sa isang tao na siya ang pinakamahusay.
• Ang pangalawa ay batay sa awa sa sarili at sa paniniwala na ang buong buhay ay puro malas at kawalan ng katarungan.

Ang parehong uri ng pagpapahalaga sa sarili ay salungat sa katotohanan. Upang gawin itong sapat, una sa lahat, kailangang kilalanin ang kontradiksyon na ito. Paano mo mamahalin ang sarili mo kung makasarili ka o insecure?! Siyempre, ito ay imposible.

Pamamaraan para sa pagpapabuti ng pagpapahalaga sa sarili

Ang sikolohiya ay nagtatapon iba't ibang pamamaraan pagpapabuti ng pagpapahalaga sa sarili. Ang isa sa kanila ay nagmumungkahi ng pagtingin sa iyong sarili mula sa labas, bilang estranghero, at maghanap ng mga tunay na feature na nag-uutos ng paggalang. Nangangailangan ito ng mga sumusunod na hakbang.

• Kailangan mong umupo sa katahimikan at alalahanin ang mga masasayang sandali ng buhay na nagdudulot ng pagmamalaki sa iyong mga aksyon. Dapat mong isulat ang mga ito sa papel.
• Ang susunod na hakbang ay isulat ang mga alaala na nag-iwan ng pakiramdam ng kahihiyan at kahihiyan para sa kanilang pag-uugali. Dapat mong suriin ang mga kaganapang ito at alamin ang mga sanhi nito. Pagkatapos ay kailangan mong patawarin ang iyong sarili para sa mga pagkakamali at hindi na bumalik sa kanila.
• Ang paghahambing ng mga resulta ng dalawang pagsasanay, kailangan mong hanapin ginintuang halaga, ang kanilang mga tunay na katangian.
• Kinakailangang gumawa ng dalawa pang listahan: ang una ay magsasama ng mga bagay at kaganapan na gusto mo, sanhi positibong emosyon, at sa pangalawa - ang mga nagdudulot ng pangangati.
• Dapat mong isipin kung paano alisin sa iyong buhay ang mga phenomena na nagdudulot ng negatibiti. Kung hindi ito posible, kailangan mong baguhin ang iyong saloobin sa kanila at huwag mainis dahil sa kanilang presensya. Mas mabuting tanggapin ang mga bagay na ito bilang hindi maiiwasan, tulad ng ulan o niyebe, na balang araw ay magwawakas.
• Ang unang listahan ay dapat gamitin bilang isang antidepressant na nakakatulong na mapabuti ang mood, ibalik ang interes sa buhay.

Ang mga ito mga simpleng pagsasanay tulungan kang umibig sa iyong sarili, at sa hinaharap ay mapapabuti hindi lamang ang mental kundi pati na rin ang pisikal na kalusugan.

Baliktarin ang pagkilos

Ang saloobin sa mundo sa paligid ay mahalaga, iyon ay, sa mga kaganapan, tao, bagay at pangyayari kung saan nakatira ang isang babae. Ito ay isang katotohanan na nagbibigay ng saya at kalungkutan, at dapat tayong magpasalamat sa buhay. Pagkatapos ng lahat, walang ibang mundo at hindi kailanman magiging. Hindi mo maaaring hatulan ang ibang tao: mga kakilala, kamag-anak, kasamahan. Dapat silang managot sa kanilang mga desisyon at aksyon.

Kung may nakakainis sa iba, kailangan mong pag-aralan ang iyong pag-uugali. Ito ay pinaniniwalaan na ang mga katangiang iyon na kinokondena ng isang tao sa iba ay naroroon sa kanyang sarili, kung kaya't siya ay nasaktan. Dapat nating subukang itama ang mga ito sa ating sarili, o kailangan nating tiisin ang mga ito sa iba. Ang pagtanggap sa iyong mga pagkukulang at tumigil sa patuloy na pagpuna sa iyong sarili, mas madaling makayanan ang mga kumplikado, itaas ang pagpapahalaga sa sarili.

• ngumiti bilang tugon sa isang insulto;
• kung maubusan ang pera, mag-abuloy ng isang tiyak na halaga sa kawanggawa;
• Ang takot ay kayang lampasan ng pagtawa.

Kaya, sa pamamagitan ng pagbibigay ng kabaitan at pagmamahal sa mundo sa paligid mo, maaari kang makatanggap bilang kapalit saka pareho lang.

Relasyon sa mga magulang

Kung hahanapin mo ang mga pinagmulan ng hindi pagkagusto sa sarili, madalas na kailangan mong bumalik sa iyong pagkabata. Karaniwan ang mga dahilan ay nakasalalay sa eroplano ng relasyon ng mga magulang sa mga anak na babae at anak na lalaki. Sa pagsisikap na makitang matupad ang kanilang mga pangarap sa pamamagitan ng kanilang mga anak, maraming nanay at tatay ang nagdiin sa kanila. labis na presyon. Ang sama ng loob sa mga magulang kung minsan ay lumilipas ng maraming taon.

Para mawala ito mapanirang damdamin, kailangan mong matutong magpatawad - at ang iyong mga magulang, at ang iyong sarili, at ang ibang tao. Paano matutunang tanggapin ang iyong sarili, ang iyong nanay at tatay sa paraang lahat? Iminumungkahi ng mga psychologist na gawin ang mga sumusunod para dito.

• Kung naaalala mo kung paano napagalitan ang iyong ina sa pagkabata, kailangan mong sabihin sa kanyang mabait at matatamis na salita kahit mahirap sa una.
• Kailangan mong alagaan ang mga matatandang kamag-anak. Ang tulong ay tutugon nang may pasasalamat, at siya naman, ay babalik nang may mahalagang enerhiya.
• Hindi na kailangang subukang pasayahin ang lahat, kabilang ang mga magulang at kamag-anak. Imposible pa rin.
• Ang tulong ay dapat na walang pag-iimbot. Kasabay nito, hindi mo dapat hayaang manipulahin ka ng sinuman. Ang tao mismo ay dapat matukoy ang halaga ng kanyang tulong.

Sa pakikipag-ugnayan sa iyong mga magulang, dapat mong subukang bumuo ng isang positibong karaniwang memorya, makakatulong ito sa iyong kalimutan at patawarin ang mga karaingan sa pagkabata. Ito ay nagkakahalaga ng pagsisikap na buksan ang iyong mga damdamin nang hindi sinisisi ang sinuman. Makakatulong ang magkasanib na talakayan ng mga matagal nang hinaing. Kung ang mga magulang ay hindi na buhay, dapat mong subukang kopyahin ang pag-uusap na ito sa iyong imahinasyon at patawarin sila.

Think Positive

Paano mahalin ang iyong sarili? Para magawa ito, kailangan mong matutong magpasalamat sa iyong sarili at sa mundong ito. Mahalagang makahanap araw-araw ng isang maliit na dahilan para sa kagalakan. Ang mga parirala ng pasasalamat ay maaaring isulat at basahin sa anumang maginhawang oras. Ang mga kaisipan ay materyal, kaya dapat palaging positibo.

Kadalasan sinusubukan ng mga kababaihan na itulak, itaboy ang mga alaalang nagdudulot ng sakit. Gusto nilang tanggalin ang mga karanasan, ngunit ang kalungkutan at pananabik ay bumalik na may higit pa higit na lakas. Ngunit ang mga damdaming ito ay hindi maaaring balewalain, dapat itong maranasan upang pagkatapos ay sapilitang alisin sa ulo.

May ilan pa kapaki-pakinabang na mga tip na tutulong sa iyo na maunawaan kung paano mahalin ang iyong sarili bilang isang babae:

• mabubuting gawa hindi lamang, ito ay magdudulot ng pagtaas mahalagang enerhiya– ito ay maaaring charity o volunteering;
• huwag magpigil at itago ang iyong mga damdamin, ngunit hindi mo dapat hayaan silang kontrolin ka;
• hindi na kailangang dalhin ang flash negatibong emosyon sa iba - mas mahusay na magretiro at huminahon, bitawan ang sitwasyon;
• dapat matutong magmahal mula sa iba, upang mabuhay buong buhay, magalak kawili-wiling libro o pelikula, pagtawanan magandang biro, magbigay ng mga regalo, at sa lalong madaling panahon ang mundo ay gaganti;
• kailangan mong subukang bumitaw at gawin ang palagi mong gustong gawin, tulad ng paglalakbay, o mag-skydiving.

Alam kung paano tanggapin ang iyong sarili, matututo kang magmahal, magpatawad at makita ang iyong sarili at ang mundo kung ano sila. Bilang resulta, ligtas kang makakatingin sa hinaharap. Ito ay magiging maganda at magbibigay ng kabaitan at pagkilala bilang kapalit.