Nanonood ng parehong pelikula araw-araw, palaging nakikinig sa parehong kanta, nagbabasa lamang ng isang libro - madalas ka bang natigil?

Mahilig magmuni-muni ang mga babae. Napaka-convenient na makaramdam ng awa sa iyong sarili kapag hindi ka nakakasama sa kasalukuyan, at ang kaligayahan ay hindi nahuhulog mula sa langit. Ang tanong ay hindi kung kailan ito naging mas mahusay: kanina o ngayon!

Walang katapusang nostalhik, ipinagkanulo mo ang iyong sarili at nawalan ng pagkakataon na mabuhay. At kadalasan ang lahat ng nostalgia na ito ay nagsasara, na nagiging isang kawili-wiling laro.

Sa isang relasyon kay Artem, hinahangaan mo si Oleg, kasama si Vadim na pinapangarap mo si Max, at kay Oleg naisip mo kung gaano ito kagaling kay Misha.

Hayaan akong hulaan, hindi ito gumana sa alinman sa kanila upang lumikha ng mga ganap? Magtapat sa mga komento.

Paano ihinto ang pag-ikot sa nakaraan at magsimulang mabuhay? Upang magsimula sa - magtrabaho nang husto, hindi madali - ngunit masisiyahan ka sa mga resulta. Kaya't umalis na tayo at huwag lumingon!

laro ng isip

Unawain na ang memorya ay masyadong pumipili at tanging ang iyong pagtingin sa kung ano ang dati o kung ano ang tila sa iyo (sa bawat kahulugan ng salita).

Pinapangit nito ang impormasyon kung hindi ito nauugnay sa karamihan ang pinakamagandang karanasan at damdamin. At nagdaragdag ng kulay, kung noon ay masaya ka, ngunit ngayon ay hindi gaanong.

Ang posibilidad na ang nakaraan ay mukhang mas maganda at kaysa sa aktwal na ito ay tumataas nang malaki.

At kahit na talagang mas masaya ka kaysa ngayon, sumasang-ayon ka ba na hindi na muling magkakaroon ng mga bagong highlight?

Santa Claus - hindi!

Naaalala mo ba kung paano naging holiday ang anumang holiday sa pagkabata fairy tale? Malamang na ang magic para sa iyo ay ang iyong mga magulang, lolo't lola, tiyuhin o tiyahin.

Kapag lumaki ka, ang pakiramdam na ito ay mapurol o mawala ng tuluyan.

Naiintindihan na ng iyong pang-adultong utak kung gaano karaming pagsisikap ang kailangan mong i-invest sa holiday na ito at sinusubukang suriin ang pagiging angkop nito.

Hindi na ito amoy magic. Ang paghihirap na pag-asa ay nakakatugon sa mga nakakainip na pagtitipon na may parehong mga pag-uusap, mga tao at mga regalo na talagang hindi mo pinangarap.

Ang pagbabago nito ay medyo simple: kailangan mong tanggapin ang responsibilidad para sa iyong buhay sa iyong sarili at ayusin ang isang holiday sa iyong sarili. Sa buhay ng isang babaeng sapat sa sarili, ang mga pagnanasa ay natutupad sa pinakaangkop na paraan para sa kanya. At madalas sila ay kasangkot

"Hindi ko makakalimutan" at "Gusto kong bumalik"

Alalahanin ang dating sa isang bagong relasyon, habang sila ay nakatayo luntiang ilaw kapag ang lahat ay handa nang sumulong.

Siyempre, maaari mong subukan kung sigurado ka na ikaw mismo ay nagbago mas magandang panig at handang bumuo ng isang bagay na may husay na bago (at hindi niya iniisip ang lahat).

Ito ay gagana kung aaminin mo ang iyong mga pagkakamali at hindi magtataglay ng sama ng loob sa kanya. Kung hindi, huwag itaas ang mga pader mula sa abo.

Paano mapupuksa ang mapanghimasok na mga kaisipan tungkol sa kanya?

1. Malinis sa loob. Sa wakas ipahayag ang lahat ng naipon. Isulat ang iyong mga iniisip at emosyon sa papel, at pagkatapos ay sunugin ang mga ito. Hayaan ang iyong sarili na magalit sa kanya. Kung gusto mo, talunin ang mga pinggan, itapon ang kanyang mga regalo.

2. Malinis sa labas. Ano pa ang itinatago mo? Gigabytes ng magkasanib na mga larawan, natutulog sa kanyang T-shirt, plush rabbit?

Panahon na upang mapupuksa ang lahat ng mga kayamanan! Oo, oo, at mula din sa isang liyebre!

Magtakda ng kurso

Ang kawalan ng katiyakan ay kadalasang nagdudulot ng higit na takot kaysa sa mga sandali sa totoong buhay. Tila nagmamarka ka ng oras, natatakot na gumawa ng isang hakbang. Halika, magpasya kung saan ka pupunta.

Isulat man lang ang pangmatagalan at panandaliang mga layunin sa isang piraso ng papel, hatiin ang mga ito sa maliliit na hakbang at lumipat patungo sa kanila.

Sa katunayan, ang nakaraan ay nakakaapekto lamang sa iyong buhay hangga't pinapayagan mo ito.

Tiyak na narinig mo na ang pariralang "itigil ang pag-moping, mas magandang deal maging abala." Siyempre, ang isang pangungusap mula sa kategoryang "payuhan ang iyong sariling payo sa iyong sarili", ngunit mayroong isang makatwirang butil sa loob nito.

Ang mga babae ay may posibilidad na nasa ulap ang kanilang ulo at nahuhumaling. Samakatuwid, kapaki-pakinabang na i-ground ang iyong sarili at panatilihing abala ang iyong sarili: bagong trabaho, isang libangan, isang maliit na negosyo ng kababaihan, upang walang oras na mag-isip tungkol sa mga hangal na bagay.

Upang makagambala sa proseso ng pag-iisip, kailangan mong lumipat sa pisikal. Ito ang magiging kilalang "dito at ngayon".

Sa pananalig sa iyo
Yaroslav Samoilov.

Likas ng tao na mag-ipon hindi lamang ng mga materyal na halaga, kundi pati na rin ang mga alaala. Kaaya-aya o hindi kasiya-siya, ang mga ito ay isang mahalagang bahagi ng ating buhay, pati na rin ang batayan ng karanasan at karunungan. Ngunit kung minsan ang isang tao ay naiipit sa nakaraan, patuloy na lumilingon sa likod sa halip na mabilis na sumulong. Ito ay maaaring maging sanhi malubhang problema. Paano maalis ang nakaraan? Paano matutong mamuhay sa kasalukuyan at sa hinaharap?

Bakit ang mga tao ay naiipit sa nakaraan

Upang epektibong malutas ang isang problema, kailangan mong maunawaan ang kakanyahan nito. Ang nakaraan ay may napakalaking impluwensya sa isang tao. At dahil jan:

• Pag-playback. Sa pabago-bagong serye ng mga kaganapan, ang mga tao ay hindi maiiwasang makatagpo ng mga sitwasyong katulad ng mga nangyari sa nakaraan. Ang mga negatibo o positibong alaala ay hindi sinasadyang lumalabas sa ulo. Nagsisimulang maghanap ang kamalayan sa kaibuturan ng memorya ng mga sagot sa mga paulit-ulit na tanong.
• Kinukuha ng memorya ang mga sandali ng nakaraan, pati na rin ang hanay ng mga damdamin na naranasan ng isang tao sa isang partikular na sandali. Sa pagsasalita tungkol sa mga emosyon, nararapat na tandaan na ang isang tao, bilang isang patakaran, ay kumakapit sa isang bagay na positibo at masaya, paulit-ulit na inuulit ang kaganapan ng mga nakaraang araw sa kanyang ulo.
• Hypertrophied self-preservation instinct. Ito ay ipinahayag sa katotohanan na ang isang tao ay nahulog sa hysterics at gulat kapag ang isang bagay sa kanyang buhay ay nagsimulang magbago. Kaya, sinusubukan niyang protektahan ang kanyang sarili mula sa pagbabago hangga't maaari at mapanatili ang isang estado na dating ligtas at komportable para sa kanya.

Kilalanin at tanggapin ang problema

Ang unang hakbang upang maalis ang nakaraan ay kilalanin ang problema. Dapat mong aminin sa iyong sarili na ikaw ay nalilito sa iyong mga alaala, na ikaw ay natigil mga nakaraang araw na ito ang pumipigil sa iyo na masiyahan sa buhay at sumulong. Mahalagang hampasin ang mesa gamit ang iyong kamao at sabihin sa iyong sarili: "Tumigil ka!" Ito ang magiging impetus para maalis ang mga lumang kargada at ang simula ng isang bagong walang ulap na buhay.

Patawarin at mahalin ang iyong nakaraan

Ang pagpapatawad at pagmamahal sa iyong sarili ay ang pinakatiyak na paraan upang maalis ang nakaraan. Sa patuloy na pagsaway at pagsisi sa iyong sarili, hindi mo babaguhin ang mga nakaraang kaganapan, ngunit lasunin mo ang iyong kasalukuyan at isara ang daan patungo sa hinaharap. Ngunit kung bibitawan mo ang nangyari na, sa wakas ay makakahinga ka ng maluwag.

Pumili tahimik na oras at paikutin sa iyong ulo nakaraang sitwasyon na nagmumulto sa iyo. At tingnan ito sa pamamagitan ng mga mata ng iyong sarili "noon", at hindi ang iyong sarili "ngayon". Ang iyong trabaho ay upang bigyang-katwiran ang iyong mga aksyon. Mga kalagayan, kabataan, kakulangan ng kaalaman at karanasan, kawalan ng suporta - kung gayon hindi mo magagawa kung hindi man. Patawarin at mahalin ang iyong nakaraan, kahit na awa na mahalin ang iyong kasalukuyang sarili.

Tratuhin ang nakaraan nang may pasasalamat

Paano maalis ang nakaraan? Tratuhin ang mga nakaraang panahon hindi ng kalungkutan, ngunit ng pasasalamat. Kung tutuusin, gaano man kahirap at malabo ang mga nakaraang pangyayari, sa kanila ang utang mo kung ano ka ngayon. Ang mga paghihirap ay nagturo sa iyo na maging matiyaga, matapang. Ikaw ay naging mas malakas, nagsimula kang mas madaling madama ang mga problema sa buhay.

Mga psychologist sa kasong ito Inirerekomenda ang paggamit ng pamamaraan na may patulang pangalan na "Mga Perlas ng Karunungan". Ang kakanyahan nito ay pag-aralan ang sitwasyon na bumabagabag sa iyo, at, bilang isang resulta, isulat sa isang piraso ng papel ang lahat ng itinuro niya sa iyo, kung paano ka niya binago. Ito ang mga "perlas". Salamat sa nakaraan para sa kanila at bitawan ang sitwasyon nang walang pagsisisi.

Patawarin at palayain ang mga tao mula sa nakaraan

Upang magsimulang mabuhay buong buhay Mahalagang malaman kung paano mapupuksa ang mga nakaraang relasyon at koneksyon. Tiyak na may mga tao sa iyong buhay na nasaktan ka, nag-ayos sa iyo, o iniwan kang mag-isa kapag kailangan mo ng tulong. Kadalasan ang mga hinaing ng nakaraan ay nakakasagabal sa pagkakaroon ng mga bagong kakilala at pagbuo ng mga bagong relasyon. Hindi mo namamalayan na inaasahan ang isang maruming lansihin at pagkakanulo mula sa lahat.

Ilabas mo na ang sama ng loob at poot mo. Ang mga taong nasaktan mo ay matagal nang nagbago, sa katunayan, tulad mo. Posible rin na sila ay nagsisisi sa kanilang ginawa. Siyempre, walang pumipilit sa iyo na mahalin sila, panatilihin ang malapit na pakikipag-ugnayan sa kanila, at iba pa. Pero kailangan mo lang silang patawarin. Hindi nila kailangang pag-usapan ito. Tanggalin mo na lang ang sama ng loob sa sarili mo.

Isulat muli ang mga lumang script

"Mabuhay sa nakaraan, paano ito aalisin?" - ito ang tanong na maraming tao ang pumupunta sa isang psychologist. Sa panahon ng pag-uusap, madalas na napapansin ng mga eksperto na sa buong buhay niya ang pasyente ay naglalakad sa mga bilog, patuloy na tumatapak sa parehong rake, na kumikilos sa isang katulad na "maling" paraan sa mga katulad na sitwasyon.

Ang dahilan ay iyon utak ng tao kumukuha ng mga script na gumagana sa tuwing ikaw ay nasa katulad na sitwasyon. Upang masira ang mabisyo na bilog na ito, kailangan mong muling isulat ang negatibong senaryo ng nakaraan positibong paraan. Isipin na ang sitwasyong nagmumultuhan sa iyo ay nalutas sa iyong pabor. Mag-isip ng isang pagkakasunud-sunod ng mga aksyon na maaaring humantong sa isang positibong resulta. Makakatulong ito sa iyo na maiwasan ang mga pagkakamali sa hinaharap.

Matutong pahalagahan ang kasalukuyan

Kung ikaw ay pagod sa kawalan ng pag-asa, kailangan mong malaman kung paano mapupuksa ang nakaraan at mabuhay sa kasalukuyan. Pagkatapos ng lahat, ano ang buhay? Ito ang nangyayari, ang hitsura mo, ang nararamdaman mo ngayon. Kung patuloy mong ibinabalik-balik ang nakaraan, mapapalampas mo ang mga natatanging sandali na hindi na mababawi. Sa lalong madaling panahon, para sa iyo, sila ay magiging nakaraan, kung saan sisimulan mong sisihin ang iyong sarili.

Upang pigilan ang nakaraan na mangibabaw sa iyong buhay, harangan ito ng mga pag-iisip tungkol sa kasalukuyan. Mag-isip nang higit pa tungkol sa hitsura mo ngayon, kung ano ang nararamdaman mo ngayon, kung gaano ka komportable ngayon, kung ano ang gusto mo ngayon. Nakakagulat, ang gayong mga kaisipan ay naglalabas panloob na enerhiya at singilin ang isang tao ng masasayang pag-iisip.

Alisin ang labis

Ang tamang daan alisin ang mga nakaraang koneksyon at kaganapan - i-clear ang iyong personal na espasyo sa lahat ng bagay na nagpapaalala sa iyo lumang araw. Ang kalikasan ng tao ay nag-iimbak. Mga larawan, souvenir, damit, panloob na bagay, kagamitan - lahat ng bagay sa iyong tahanan ay malamang na nauugnay sa ilang uri ng memorya. At hindi sila palaging kaaya-aya.

Magtakda ng layunin sa loob ng isang buwan na gumawa ng kumpletong pag-audit ng lahat ng bagay na nakaimbak sa iyong bahay. Tinitingnan ang bawat bagay, pakinggan panloob na damdamin at ang tinig ng alaala. Kung may negatibo, huwag mag-atubiling tanggalin ang item na ito (itapon, ipamigay, ibenta). Unti-unting palibutan ang iyong sarili ng mga bagong "malinis" na bagay na unti-unting mapupuno ng positibong kahulugan.

Gumawa ng emosyonal na pag-reset

Sa proseso ng paghahanap ng mga paraan at paraan upang mapupuksa ang paninibugho ng nakaraan, sinusubukan ng isang tao na maging kalmado at balanse. Ngunit hindi ito palaging tamang diskarte. Ang mga negatibong emosyon ay kailangang ilabas upang magkaroon ng puwang para sa mga bago. mga positibong kaisipan at damdamin.

Magagawa mo ito ng higit iba't ibang paraan. Maaari kang sumigaw ng malakas, makabasag ng isang tasa, mapunit ang isang pahayagan sa maliliit na piraso, umiyak ng humihikbi. Sa mga tuntunin ng emosyonal na pagpapalaya magandang tulong pisikal na ehersisyo, na nagdudulot din ng malaking benepisyo sa katawan sa mga tuntunin ng pagpapagaling at aesthetics.

Mga epektibong pamamaraan para sa pagharap sa mga alaala

Kung hindi posible na mapupuksa ang paggamit ng mga pangunahing pamamaraan, gamitin karagdagang mga trick na gumagana nang mabilis at malinaw. Narito ang mga pangunahing:

• positibong saloobin. Bago ka bumangon sa umaga, tumuon sa pananaw ng bago. I-program ang iyong sarili para sa kung ano ang dadalhin ng bagong araw positibong puntos, na kung saan ay mahuhulog sa "alkansya" ng iyong alaala na masaya.
• Ibigay ang negatibiti sa tubig. Kung sa tingin mo ay ang iyong mga iniisip ay nababalot ng mga negatibong alaala ng nakaraan, pumunta sa lababo at buksan ang tubig. Sa pagtingin sa jet, i-scroll sa iyong ulo ang lahat ng bagay na nakakaabala sa iyo, na iniisip kung paano negatibong emosyon dumaloy sa kanal kasama ng tubig.
• Baguhin ang kapaligiran. Tamang-tama na Sitwasyon- Ito ay isang radikal na pagbabago ng lugar ng paninirahan. Ang isang mas makatotohanang opsyon ay ang magdagdag ng mga bagong detalye sa iyong kapaligiran (muling i-paste ang wallpaper, magsabit ng mga bagong kurtina, kumuha ng bago kawili-wiling libangan).
• Palawakin ang iyong social circle. Ang pakikipag-ugnayan sa mga tao ay nakakatulong na lumipat mula sa mga negatibong kaisipan sa kawili-wiling pag-uusap. Mabuti kung sa panahon ng emosyonal na pagbaba ay nakikipag-usap ka sa ilang mga bagong tao na wala kang karaniwang mga negatibong alaala mula sa nakaraan.
• Baguhin ang iyong larawan. Ang panloob na reincarnation, ayon sa mga psychologist, ay mas madali kung ito ay sinamahan ng panlabas na pagbabago. Bisitahin ang isang tagapag-ayos ng buhok, ayusin ang iyong wardrobe, mag-sign up para sa gym- I-refresh sa labas.
• Tanggalin mo na masamang ugali. Kakatwa, ngunit ito ay isang karaniwang rekomendasyon ng mga psychologist. Ang katotohanan ay ang alkohol at nikotina ay nagpapahina sa pag-iisip, na pinipilit kang bumalik sa mga hindi kasiya-siyang sandali ng nakaraan nang paulit-ulit. Sa pamamagitan ng pagsuko sa mga gawi na ito, malilinis mo ang katawan at pag-iisip.

Pagninilay

Ang pagmumuni-muni ay isa sa pinaka mabisang paraan tanggalin mo nakaraang buhay. Ito ay simple, naa-access, hindi nangangailangan ng mga espesyal na kasanayan. Ang pangunahing bagay ay italaga sa pagmumuni-muni araw-araw nang hindi bababa sa ilang minuto. Ginagawa ito tulad ng sumusunod:

• Pumili ng isang tahimik at payapang lugar kung saan komportable ka at kung saan walang mang-iistorbo sa iyo.
• Kumuha ng komportableng posisyon. Hindi kinakailangan na umupo sa posisyon ng lotus, tulad ng yoga. Maaari kang umupo, humiga, tumayo.
• Ipikit ang iyong mga mata at subukang magpahinga nang lubusan.
• Isipin na napapalibutan ka ng walang katapusang at magandang kalikasan. Ngunit mayroon kang isang mabigat na bag sa iyong mga kamay, na pumipigil sa iyong tumakbo patungo sa mundo sa paligid mo.
• Isip na buksan ang bag, na nagpapakita ng isang tumpok ng mga bato sa loob nito. Itapon ang mga ito sa labas ng bag isa-isa, na nagbibigay sa bawat bato ng ilang kahulugan - isang kaganapan ng nakaraan.
• Kapag ang mga bato ay "naubos", humiga nang tahimik sa loob ng ilang minuto, pagkatapos ay kumuha ng nakakapreskong shower upang hugasan ang mga labi ng negatibiti.

Hindi mahalaga kung ito ay mabuti o masama, mas mahusay na bitawan ang nakaraan kaysa sa panatilihin itong malapit sa iyo. Kailangan mong pabayaan ito, kung minsan lang dahil ito lang ang tanging paraan upang mapataas ang antas ng enerhiya sa iyong buhay, makaalis sa mga lumang script ng relasyon, tanggapin ang iyong sarili at ang iba, at magpatuloy lamang nang walang sakit.

Ang pamumuhay lamang sa nakaraan ay kapareho ng pag-urong: wala kang makikita kundi ang iyong mga lumang bakas ng paa. Iyon ang dahilan kung bakit ito ay nagkakahalaga ng pag-aaral kung paano itigil ang pamumuhay sa nakaraan.

Subukan mong unawain na walang nakaraan

O sa halip, kumbinsihin ang iyong sarili. Paanong hindi? Simple lang ba? Minsan sa kanyang palabas, tinanong ni Dr. Kurpatov ang isang babae na labis na nahuhumaling na binugbog ng kanyang mga kaedad sa paaralan: "Natatakot ka ba sa mga 13-taong-gulang sa kalye ngayon? Hindi? Kaya, wala na rin iyong mga batang bumugbog sa iyo. Ibang mga tao ito. Ano ang silbi ng pagkatakot sa isang bagay na wala lang?

Gumawa ng desisyon dito at ngayon

Kung talagang gusto mong ihinto ang pamumuhay sa nakaraan at simulan ang pamumuhay sa kasalukuyan, pagkatapos ay huwag putulin ang buntot ng pusa sa bawat piraso, ayusin ang bawat pinsala. Mas madaling itapon ang lahat sa basurahan nang sabay-sabay: walang gaanong kailangan.

Pagalingin ang mga lumang sugat at trauma

Ito ay maaaring mangailangan ng alinman sa isang psychotherapist o mga independiyenteng kasanayan. Ang pinakamadaling gawin sa dami ng mga pinsalang ito ay sunugin ang mga ito. Subukang isulat sa isang kuwaderno sa loob ng isa o dalawang linggo ang lahat ng bagay na pumukaw sa kaluluwa at lahat ng bagay na lumalabas sa sarili nitong mga salita o kilos ng isang tao. Pinakamabuting magdala ng kuwaderno kahit saan upang hindi makaligtaan ang isang negatibong emosyon. Alalahanin ang lahat ng masamang bagay na nangyari sa pagkabata at pagbibinata at maingat na isulat ang lahat masasakit na salita at negatibong emosyon na nararanasan mo noon. At sa loob ng ilang linggo, sunugin ang lahat ng sulat na ito sa isang lugar sa parke ng kagubatan at ikalat ang abo. Halos malaya ka na. Gayunpaman, may iba pang mga opsyon sa pagpapagaling.

Tumutok sa iyong kasalukuyan

Ito ay hindi kasing hirap ng tila. Bigyang-pansin kung ano ang gusto mo ngayon, o kung ano ang iyong suot. Tanungin ang iyong sarili ng tanong, ano ang iyong kagalakan at kung ano ang pinakamahalaga para sa iyo sa sandaling ito. Subukang gawin ito sa tuwing ikaw ay dinadala pabalik sa nakaraan, parehong kakila-kilabot at kahanga-hanga.

Sumama sa katotohanan na ang lahat ay mawawala

Parehong masama at maganda. Normal na magtatapos ang isang yugto at magsisimula ang susunod. Bukod dito, ang susunod ay maaaring mas maganda kaysa sa nauna.

Huwag pigilan ang iyong damdamin kung ang nakaraan ay kakila-kilabot

Hindi mahalaga kung gaano karaming oras ang lumipas mula noon mga trahedya na pangyayari. May karapatan kang pag-usapan ito, at kahit sumigaw. Kung gusto mong ipadala ang nakaraan sa impiyerno, dapat mong ilabas ito sa iyong emosyon.

Gumawa ng mga plano para sa hinaharap

Huwag kang matakot na hangarin na matupad ang iyong pangarap. Isulat nang detalyado ang iyong plano upang makamit ang alinman sa iyong mga layunin at upang matupad ang iyong mga hangarin. Ito ay tiyak na makakatulong sa iyong tumutok sa kasalukuyan at kahit na masiyahan dito.

Magpadala ng pagmamahal at pagpapatawad sa iyong nakaraan

Kung palagi mong pinapagalitan ang iyong sarili para sa iyong mga pagkakamali, gawa at maling gawain, pati na rin maling pagpili pagkatapos ay mabubuhay ka sa nakaraan para sa natitirang bahagi ng iyong buhay. Mas mainam na kumbinsihin ang iyong sarili na sa iyong nakaraan ay kumilos ka nang eksakto sa iyong makakaya at batay sa iyong mga kakayahan, karanasan at antas ng pag-unlad sa pangkalahatan.

Maaari kang gumawa ng misdemeanor dahil natakot ka, hindi nakadama ng anumang suporta, insecure o nalilito, ibig sabihin, sumuko ka sa mga emosyon, na noon ay natural na reaksyon sa nangyari. Pag-isipan kung ano ang natutunan mo noon at kung ano ang dulot ng sitwasyong ito sa iyo ngayon. Magpakita ng pagmamahal sa iyong sarili sa nakaraan at makiramay sa taong ito. Sabihin sa iyong sarili ang mga salitang kailangan mo at pag-usapan ang iyong natutunan sa mga nakaraang taon.

Subukang patawarin ang mga tao mula noon

Marahil ngayon ay hindi mo sinisisi ang iyong sarili, ngunit ang iyong mga magulang, mga anak mula sa isang parallel na klase na nangungutya sa iyo, o ang unang lalaki. Ano ang gagawin sa kanila? Magpatawad gaya ng pagpapatawad mo sa iyong sarili. Ngayon ay iba na rin sila, at palagi mong iniisip ang mga di-umiiral na tao. Marahil ay natuto din sila sa kanilang mga pagkakamali, at sa oras na iyon ay hindi nila alam kung paano gawin kung hindi man. Sa halip na mag-isip tungkol sa kung paano maghiganti sa nagkasala at kung paano isinusuot ng mundo ang gayong mga tao sa pangkalahatan, mabuhay ang iyong buhay. At kung wala na talagang pag-asa masamang tao, tiyak na mahahanap siya ng retribution.

Magpasalamat sa karunungan ng iyong nakaraan

Kahit na ang sitwasyon ay kakila-kilabot, nalampasan mo ito at naging mas mahusay, mas karanasan at mas matalino. Para sa nag-iisa, kailangan mong magpasalamat sa iyong kakila-kilabot na nakaraan.

Maaari mong pagnilayan ang iyong mga iniisip at isulat kung ano mismo ang iyong natutunan mula sa sitwasyong ito, tao o sa iyong sariling gawa. Isulat ang lahat ng ito sa ilang talata. Gumawa ng tala tungkol sa kung paano nagbago ang iyong buhay pagkatapos ng insidente, kung ano ang iyong naunawaan at natanto pagkatapos ng kuwentong ito. Ito ang mga perlas ng karunungan, at ang natitira ay banlik ng ilog at basura na maaaring itapon nang walang pagsisisi.

Magtrabaho

At hindi lang sa kanya. Kung na-stuck ka sa iyong nakaraan nang masyadong mahaba, maaaring marami ka lang libreng oras. At maaari itong maging abala sa mga mas matinong bagay. Maghanap ng trabaho na nagbibigay sa iyo ng kasiyahan at italaga ang lahat ng iyong mga araw dito. Kung pagkatapos nito ay mayroon ka pa ring sapat na lakas, kabilang ang para sa mabibigat na pag-iisip tungkol sa nakaraan, italaga ang mga gabi sa isang libangan. Ang pag-enjoy sa kasalukuyan, hindi mo mapapansin kung paano mo binitawan ang nakaraan at ito ay magiging napakaliit sa iyong buhay. Aktibong aktibidad sa kasalukuyan ay tutulong sa iyo na pakawalan ang nakaraan.

Huwag Kalimutan ang Mabuti

Kailangan mo lamang iwanan ang mga masasamang bagay mula sa nakaraan. Pero magandang alaala at ang mga nagawa mo sa nakaraan ay patunay na kaya mo magandang buhay at kaya mo ang maraming bagay. Ang lahat ng ito ay dapat pangalagaan.

Magbakasyon ka

ito Ang pinakamahusay na paraan patunayan na maganda ang buhay dito at ngayon. Magtipon ng mga kaibigan, ayusin ang isang pagpupulong ng mga kaklase o kaklase, ayusin ang mga may temang partido, sumayaw at makipag-usap - kapag ang tunay ay maganda at puno ng kagalakan, nais mong manirahan dito, at hindi sa mga alaala.

Ang bawat tao ay nakaranas ng mga panahon sa kanyang buhay na hindi niya gustong maalala. Marami, sa kabila ng mga paghihirap, ay nakayanan ito at patuloy na nabubuhay, minsan lamang naaalala ang mga nakaraang problema. Ang iba ay patuloy na nag-iisip tungkol dito, sa gayon ay inaalis ang kanilang sarili ng pagkakataong tamasahin ang kasalukuyan at hinaharap na mga kaganapan. Gusto nilang bumalik at ayusin ang isang bagay upang ang kanilang buhay ay iba.

MAHALAGANG MALAMAN! Manghuhula na Baba Nina:"Palaging maraming pera kung ilalagay mo ito sa ilalim ng iyong unan..." Magbasa nang higit pa >>

Hindi mahalaga kung ano ang eksaktong nagpapahirap sa isang tao: paghihiwalay sa isang lalaki, pagkamatay ng isang mahal sa buhay, damdamin ng pagkakasala, hindi nakuha na mga pagkakataon o pagkakanulo ng isang babae. Kinakailangang subukang burahin ang nakaraan mula sa alaala magpakailanman upang magsimulang mamuhay sa kasalukuyan. Ang mga pag-iisip tungkol sa mga nakaraang negatibong kaganapan ay hindi makakapagpabuti sa buhay ng isang tao, inaalis nila ang kanyang kaligayahan.

Bakit ayaw bitawan ng nakaraan

Marami ang pinahihirapan ng tanong: bakit ginagawa ng ilan kahit na pagkatapos matinding pagsubok at ang mga pagkabigla ay madaling mabawi at makakapagsimula bagong buhay at ang iba ay nalulumbay para sa mahabang taon pagkatapos ng isang nabigong isang buwang pag-iibigan. Ang isang tao ay tila natigil sa sama ng loob at innuendo, patuloy na nakakaramdam ng negatibo, na hindi nagpapahintulot sa kanya na makalimutan ang masakit na sitwasyon, at gumugugol ng lahat ng oras sa dalamhati.

Mga posibleng dahilan:

• Awa sa sarili. Minsan ito ay nangyayari dahil ang isang tao ay gustong maawa sa kanyang sarili at ayaw magbago, dahil komportable siyang umupo sa kanyang shell at pinahahalagahan ang kanyang mga problema, isara ang kanyang sarili mula sa kanyang kapaligiran. Parang masochism.
• Takot sa pagkatalo. Dahil sa natanggap na negatibiti, iniisip ng isang tao na kung ang isang bagay ay hindi gumagana para sa kanya dati, kung gayon hindi siya magtatagumpay. O, kung minsan ay may nakasakit sa kanya, gagawin niya ulit iyon. Inihahambing ito ng mga psychologist sa pagmamaneho ng kotse: kung ang pasahero ay hindi makatingin sa unahan, talagang gusto niyang panoorin ang rear-view mirror, kung saan mayroon lamang daan na nadaanan na. Ito ang nakaraan.

Sa halip na paminsan-minsan lamang lumingon, ang isang tao ay hindi tumitingin sa hinaharap. Mas mabuting laging umasa at lumingon sa likod para lang maramdaman puna kasama ang kanilang tunay mga aksyon.

Napakahirap para sa maraming tao na bitawan ang nakaraan sa kanilang sarili nang hindi gumagamit ng tulong ng isang espesyalista. Ngunit bago ka pumunta sa isang psychologist, maaari mong subukang gawin ito sa iyong sarili. Ang lahat ay nakasalalay sa edad, personalidad at karakter, sa kapaligiran kung saan lumipas ang pagkabata ng isang tao. Ang pagpapagaling mula sa talamak na mga sugat ay isang mahirap at mahabang pamamaraan, ngunit kahit na anong pasanin ang nakabitin sa iyong mga balikat, ang bawat tao ay may lakas para dito. Karamihan naaaksyunan na payo mga psychologist:

Payo	Paglalarawan
Gumawa ng matatag na desisyon	Upang agad at magpakailanman makalimutan ang nakaraan, upang simulan ang panibagong buhay, determinasyon ang kailangan. Kailangan mong gumawa ng hindi na mababawi na desisyon upang maalis ito at magsimulang magtrabaho sa problemang ito. Mangangailangan ito ng marami pagnanasa: tanggapin lamang ang katotohanan na ang oras ay lumilipas, at ang mga pag-iisip tungkol sa nakaraan ay nag-aalis ng kasalukuyan
iluwa ang negativity sa papel	Kailangan mong humanap ng oras para manahimik nang mag-isa sa iyong sarili. Bitawan ang iyong sarili ng isang piraso ng papel at subukang itapon ang lahat ng naipon sa iyong ulo dito. Kailangan mong isulat ang bawat detalye, hindi napahiya sa mga expression. Kung gusto mong umiyak o sumigaw, gawin mo. Dapat mong palayain ang lahat mula sa iyong sarili, dahil sa paraang ito maaari mong ganap na palayain ang iyong sarili. Hindi nangyayari na ang lahat ng nakaraan ay masama, kaya kailangan mong subukang humanap ng positibo dito: sumulat ng ilang sandali. Pagkatapos ng paghihiwalay sa masama, kailangan mong kunin ang sheet na ito, maingat na basahin ito at pasalamatan ang kapalaran para sa lahat ng magagandang bagay na nangyari sa nakaraan. Kailangan mong maunawaan kung ano ang eksaktong pumipigil sa iyo na bitawan ang nakaraan, kung ano ang mga negatibong emosyon: sama ng loob, kalungkutan, pagkakasala, panghihinayang o galit. Sagutin ang bawat emosyon at hayaan silang umalis
Humingi ng paumanhin	Ngayon, hindi mahalaga kung ano ang eksaktong nangyari at kung sino ang dapat sisihin. Hindi mo maibabalik ang oras, dahil tapos na ang gawa at hindi ito mababago ng tunay na pagdurusa. Maaari kang sumunod sa isip, magpatawad (asawa), kahit magsimba. Gumuhit sa iyong isipan ng larawan ng pagkikita ng bawat isa taong nasaktan(asawa, kasintahan) at mga salita ng pagpapatawad. Minsan para sa buong release higit sa isang ganoong sikolohikal na sesyon ang kinakailangan, ngunit ang mas maagang pagsisimula nito, ang mas maagang paglaya ay darating. Kung kilala ang mga contact ng taong nasaktan, kailangan mong hanapin siya at humingi ng tawad, itigil ang pagiging selos.
Patawarin ang sarili	Lahat ng tao, nang walang pagbubukod, ay may karapatang magkamali. Kung tila masyadong seryoso ang nagawang kasalanan o walang hihingi ng tawad, maaari kang lumipat sa pangangalaga sa iba. Hindi mo mababago ang nakaraan, maaari mong subukan mas masayang buhay ibang tao: nagboluntaryo sa isang nursing home, bahay-ampunan o tumulong na lang sa kapitbahay. Kailangang subukang pakawalan ang sama ng loob at sakit mula sa puso para sa lahat ng minsang nasaktan. Ito ay sapat na upang buksan ang pahina
patawarin ang sarili	Kailangan mong patawarin ang iyong sarili. Dapat tandaan na mas madaling magpatawad sa iba. Minsan hindi namamalayan ng isang tao na matagal na pala siyang may sama ng loob. Ito ay kadalasang nagpapakita ng sarili sa mga kumplikado, palagiang pakiramdam pagkakasala, kawalan ng pagpapahalaga sa sarili o kawalang-kasiyahan sa buhay. Upang mapupuksa ang masakit na kondisyong ito, kailangan mong buksan at patawarin ang iyong sarili hangga't maaari.. Upang gawin ito, pinapayuhan ng mga psychologist ang isang espesyal na ehersisyo: isipin ang iyong sarili sa nakaraan bilang isang sanggol, at sa kasalukuyan bilang isang may sapat na gulang at makatwiran. Mentally ayusin ang isang pulong sa kanila at taos-pusong patawarin ang sanggol, salamat sa kanya para sa karanasan na nakuha at magpaalam sa kanya magpakailanman. Dapat itong matanto na walang mga nakaraang pagkakamali ang hindi magpapalala o mas magagalit sa isang tao. Huwag sirain ang tiwala sa sarili sa pamamagitan ng patuloy na pag-uulit ng mga ito sa isip at pagpaparusa sa iyong sarili sa pamamagitan ng malupit na paghatol
Nabaling ang atensyon	Kailangan mong maunawaan na ang isang tao at ang kanyang mga pagkakamali ay hindi magkatulad. Ito ang tanging paraan upang tanggapin ang iyong nakaraan. Kinakailangang maunawaan kung gaano karaming enerhiya at lakas ang nasayang kapag ang isang tao ay naaawa sa kanyang sarili at nabubuhay sa nakaraan at subukang baguhin ang kanyang sarili. Malaki ang naitutulong ng paglalakbay sa isang beauty salon, pagbabago ng imahe o paghahanap. indibidwal na istilo. Maaari kang kumuha ng mga kurso banyagang lengwahe, pagmamaneho o pananahi. Ang pinakamahusay na lunas- laro. Kapag lumitaw ang mga bagong aktibidad sa buhay, ang isang tao ay walang oras upang isipin ang pasanin ng nakaraan. Patuloy na pag-iisip tungkol sa nasayang na oras masamang relasyon at napalampas na mga pagkakataon - ang daan patungo sa wala. Ang lahat ng ito, tulad ng awa sa sarili, ay isang mapanirang pakiramdam.
Baguhin ang iyong pananaw	Dapat nating subukang baguhin ang ating pananaw sa kasalukuyang sitwasyon, dahil ang mahalagang karanasan ay natamo, natututo mula sa mga pagkakamali. Dapat nating subukang pigilan ang kanilang pag-uulit. Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang kung ang mga nakaraang kaganapan ay talagang mahalaga. Malamang, hindi ito ganoon, lalo na kung ihahambing sa isang bagay na talagang mahalaga. Ito ay kinakailangan upang gumuhit ng isang kumpletong larawan para sa iyong sarili at, kung ang mga ito ay trifles, hindi ka dapat mag-alala tungkol sa mga ito. Ang pagdama na ito ay makakatulong upang tumaas sa isang mas mataas mataas na lebel kamalayan. Sa halip na makaramdam ng stuck sa nakaraan, darating ang perception magagandang pagkakataon. Ang pamamaraang ito ay nakakatulong upang mabilis na mapupuksa ang pasanin ng nakaraan.
Malikhaing Ilarawan ang Pagpapalaya	Kailangan mong isara ang iyong mga mata at gumuhit ng isip ng isang larawan ng pagpapalaya: isipin kung ano ang inaalis lumang programa sa isang hard drive ng computer. Pagkatapos alisin ito, kailangan mong kumbinsihin ang iyong sarili na ang lahat ng masasamang bagay ay nawala nang tuluyan sa programang ito. Dapat nating maunawaan na ang nakaraan ay wala na at hindi na ito babalik. Hindi mo ito mababago, ngunit maaari mong maimpluwensyahan ang mga totoong kaganapan.. Upang gawin ito, mayroong isang pagmumuni-muni sa paghinga na nagpapahintulot sa isang tao na tumuon sa "dito at ngayon." Binibigyang-daan ka nitong dagdagan ang kakayahang kumilos at palawakin ang iyong mga kakayahan.
Itigil ang pag-iisip tungkol sa nakaraan	Kailangan mong ihinto ang pag-iisip tungkol sa nakaraan, tumingin sa hinaharap at ilapat ang lahat ng karanasan na mayroon ka upang ang bukas ay maging matagumpay, masaya at puno ng pagmamahal. Ang konsentrasyon sa nakaraan ay tumatagal ng lahat mahalagang enerhiya, samakatuwid, kailangan mong matutunan kung paano mahusay na pamahalaan ang iyong buhay at makakuha ng pagkakataong maging masaya ngayon, anuman ang nangyari sa nakaraan. Kung ang isang tao ay nag-iisip nang eksakto kung ano ang gusto niya, ito ay hahantong sa kanya affirmative action dahil ang ating kamalayan ay pagnanasa. Samakatuwid, ang mga tao ay nangangailangan ng isang perpektong larawan ng hinaharap. Huwag mag-alala tungkol sa kung ano ang iniisip ng iba. Kailangan mong mahanap ang iyong ideal at magsikap para dito
Bigyan ng vent ang mga emosyon	Kung ang sakit ay sariwa pa rin at ang negatibiti ay sumasagi sa iyo, huwag subukang maging malakas. Kayang-kaya mong maging medyo malungkot, umiyak, ilabas ang iyong emosyon (basagin ang pinggan), bugbugin ang punching bag nang buong lakas. Ang isang mahusay na tool ay upang linisin ang espasyo: itapon ang lahat ng basura sa labas ng bahay, i-update ang wardrobe, linisin ang maliliit na bagay. Makakatulong ito sa iyo na pisikal na madama kung paano nagbabago ang buhay para sa mas mahusay.

Ang pagtatapon ng negatibiti ng nakaraan at pagpapakawala ng sama ng loob ay mas madali kaysa sa tila. Ang pangunahing bagay ay magsimula ngayon, at nakapasok na maikling panahon ang isang tao ay naaakit sa isang bago at masayang buhay.

Kung mas matanda ang isang tao, mas maliit ang hinaharap na natitira niya at mas madalas siyang nababaon sa mga alaala. Nakukuha niya ang impresyon na huli na upang gumawa ng mga plano, mag-isip tungkol sa mga prospect, umaasa sa isang bagay na mabuti. Oo, at ang mga puwersa ay hindi pareho. Ang mundo ay lumiliit sa mga limitasyon nito, at kahit na iyon ay unti-unting lumiliit at sa lalong madaling panahon ay limitado sa isang sofa.

Ang hinaharap ay nakakatakot - tanging mga karamdaman at sakit sa senile ang nakikita dito, ang kasalukuyan ay hindi maintindihan at hindi kawili-wili, ang nakaraan ay perpekto, kahit na ang lahat ay malayo sa pagiging ligtas na tila ngayon. Mas masarap ang pagkain, mas mababait ang mga tao, mas mahinhin ang mga babae, at mas masaya ang buhay.

Hindi iniisip ng mga bata ang nakaraan, dahil halos wala silang nakaraan, at sa hinaharap - buong buhay puno ng mga kapana-panabik na kaganapan at pagtuklas! Hindi sila nabubuhay para sa kahapon, ngunit para sa bukas, nakatutok sila sa hinaharap at iniisip na kakayanin nila ang lahat. "Paglaki ko, naging racer, presidente, lumipad sa kalawakan", "Kapag malaki na ako at kumita ng malaki, bibilhan kita ng mga bahay sa iba't-ibang bansa, pangako nila.

Ngunit malayo sa lahat ay may sapat na lakas, lakas at kakayahan.Ang mga inaasahan ay hindi makatwiran, ang mga pagnanasa ay napalitan ng pagkabigo at kawalang-kasiyahan sa sarili at sa mundo. At pagkatapos ay ang isang tao ay bumulusok sa nakaraan, sinusubukang maunawaan kung saan siya nagkamali, kung ano ang kanyang ginawang mali. At mainam kung ito ay pagsusuri lamang ng mga pagkakamali upang hindi makatapak sa parehong kalaykay sa pangalawang pagkakataon. Hindi, nagsisimula ang paghuhukay sa sarili, panghihinayang at pagpuna sa sarili, tulad ng: "Dapat ay nakinig ka sa iyong sarili, at hindi sa iyong ina, si Ira, Petya" o "Bakit ako nagpakasal kay Kolya, dapat ay mayroon akong Yura." Ang mga panloob na monologo na ito, ang mga pag-uusap sa sarili ay walang bunga, hindi sila nagbabago ng anuman. Sa halip na idirekta ang kanilang enerhiya sa paglutas ng isang problema, ang isang tao ay gumugugol ng oras sa pagnguya sa parehong bagay.

Nabubuhay sila sa nakaraan mga paslit na tao. Noong unang panahon, ang kanilang mga magulang ang gumawa ng desisyon para sa kanila, sila rin ang kumuha ng responsibilidad, sila rin ang nagpasiya landas buhay. Walang matatag na kamay ng magulang na umakay sa kanila sa buhay, at hindi na malinaw kung ano ang gagawin at kung saan pupunta. Mas mabuting sumabak sa mga alaala ng nakaraan walang pakialam sa buhay sa halip na tanggapin ang mga alalahanin ngayon at isipin ang hinaharap.

Hindi binibitawan ng nakaraan ang mga nakakaramdam ng pagkakasala sa isang masamang gawa, kusang ginawa o hindi sinasadya. Ang mga taong matapat na may mahinang pag-iisip ay lalo na nag-aalala tungkol dito. Sa pag-iisip na bumabalik sa nakaraan, paulit-ulit nilang nawala ang sitwasyon, pinaandar ang kanilang sarili, humingi ng kapatawaran. Ang mga paglalakbay na ito sa nakaraan ay nagdudulot sa kanila ng masamang kasiyahan at nagiging kinakailangan.

Hindi nais na humiwalay sa mga saloobin tungkol sa nakaraan at mga taong nakaligtas sa paghihiwalay. , naghagis ng mahal sa buhay - tapos na ang buhay, walang kinabukasan. Paulit-ulit na naaalala ng isang tao kung gaano sila kasaya, sa ika-100 beses na nararanasan niya ang mga lumang damdamin. Tulad ng dati, ang hormone ng kaligayahan ay nagsisimulang ilabas sa dugo, at ang mga alaala ay naging isang gamot, isang uri ng dope, kung wala ang buhay ay isang boring na itim at puti na pelikula.

Madalas bumabalik tayo sa nakaraan dahil sa isang hindi natapos na aksyon. "Smart thought comes after," - sabi nila sa mga tao. "Bakit hindi ko sinabi ito, bakit hindi ko ginawa iyon?" - tinatanong natin ang ating sarili, subconsciously sinusubukang impluwensyahan ang nakaraan at baguhin ito. Nire-replay namin sa isip ang pag-uusap o sitwasyon na ilang beses nang naganap, ine-edit ang aming pag-uugali at pumili ng mas angkop na mga salita.

Bakit hindi pinapayuhan ng mga psychologist na suriin ang nakaraan? Ang sagot ay malinaw: sa pamamagitan ng pamumuhay sa nakaraan, ninakaw natin ang kasalukuyan mula sa ating sarili. Ang pagpunta sa mga alaala, hindi natin napapansin ang mga nangyayari sa ating paligid, at kusang isuko ang mga emosyon na maaari nating maranasan ngayon.

“Wala na ang nakaraan, wala na. Ang sinumang nabubuhay sa nakaraan ay kumakain ng mga ilusyon," sabi nila. Ayon sa , "Ang pagbabalik-tanaw ay kailangan lamang upang matuto mula sa mga nakaraang pagkakamali at makinabang mula sa mamahaling binili na karanasan."

Maihahalintulad ang buhay sa larong chess. Ano ang silbi ng pagsisisi sa mga galaw na nagawa na at sa mga piraso na gumanap sa kanilang papel at umalis sa laro? Huwag nating kalimutan na balang araw tayo ay nasa kanilang lugar.

"Bakit nabubuhay sa nakaraan kung mayroon kang kasalukuyan?" tanong Amerikanong manunulat Nicholas Sparks sa Mensahe mula sa Bote.

Paano matutong mamuhay sa sandaling ito

1. Naghahanap ng motibasyon

Sa mga taong nabubuhay sa nakaraan, walang paraan upang makamit ang mga ito. Pag-isipan ito: ano pa ang gusto nating gawin sa buhay na ito? Ang pagganyak ay dapat na talagang kaakit-akit, dahil karamihan ng ang mga layunin ay hindi nakakamit nang tumpak dahil sa hindi sapat na pagganyak. Kailan tayo magsisimulang gawin tiyak na mga hakbang patungo sa isang kaakit-akit na layunin, hindi tayo magkakaroon ng oras para sa mga walang kwentang alaala.

Ngunit kailangan mo munang maunawaan na ang pagnanais, pangarap at layunin ay magkaibang mga konsepto. Ang mga pagnanasa at pangarap ay karaniwang nananatiling mga hangarin at pangarap lamang, habang ang layunin ay nagpapahiwatig ng malinaw na tinukoy na mga aksyon sa daan patungo dito. Upang gawin ito, ang isang puno ng mga layunin ay pinagsama-sama.

Pero syempre puwersang nagtutulak dapat mayroong isang malakas na pagganyak - kaya kaakit-akit na ito ay nakakagambala sa atin mula sa mga kaisipan ng nakaraan.

2. Dito kami nakatira at ngayon

Ang pangunahing prinsipyo ng ating buhay, dapat nating gawin ang pariralang "Narito at ngayon!". Ang partikular na malilimutin ay maaaring gumawa ng isang poster para sa kanilang sarili at isabit ito sa isang kapansin-pansing lugar. Sa sandaling magsimulang tumakas ang mga kaisipan sa nakaraan, paalalahanan natin ang ating sarili: "Gusto kong maging masaya dito at ngayon!".

Tulad ng isinulat niya, ang buhay ay magiging isang tunay na holiday kapag walang iba kundi ang kasalukuyan.

3. Nagsasagawa kami ng mga ritwal na makakatulong sa pagpaalam sa nakaraan

Halimbawa:

1. Inaalis natin ang mga bagay na nagpapaalala sa isang tao na oras na para kalimutan;
2. Kapag bumaha ang mga hindi inanyayahang alaala, binubuksan namin ang gripo gamit ang tubig at iniisip kung paano sila lumulutang kasama nito. Isinasara namin ang gripo - hinaharangan namin ang daan patungo sa mga alaala;
3. Inilalarawan namin ang aming mga emosyon na konektado sa nakaraan, na hindi iniiwan sa amin at hindi nagbibigay sa amin ng pahinga, sa papel, at pagkatapos ay sinusunog namin ito, na iniisip kung paano nawala ang lahat ng ito sa usok.

4. Tinatapos namin ang relasyon

Madalas nating gawing idealize ang nakaraan. Naaalala natin ang mga dating kakilala, kaklase, kaklase, at ang mga alaalang ito ay nakakaantig at sentimental. Nagpapatuloy kami sa pag-iisip sa pag-uusap sa kanila, na parang hindi sila nagbago sa lahat ng mga taon, at nais naming makilala: gusto naming sabihin sa isang tao kung ano ang minsan naming pinatahimik, upang patunayan sa isang tao na siya ay nawala nang malaki sa pamamagitan ng pag-abandona sa amin, bago kanino - isang bagay upang ipakita off, kahit papaano magandang sisne naging kulay abong daga. Ang aming ulo ay puno ng mga pangitain mula sa nakaraan.

Naghahanap kami ng mga dating kakilala sa mga social network, ayusin ang isang pulong o isang pag-uusap sa pamamagitan ng Skype - at ngayon ay nakikita namin sa harap namin ang isang ganap na estranghero, napakalayo sa aming imahe. Ang mga unang masayang minuto ay pinalitan ng pag-unawa na, sa pangkalahatan, hindi tayo interesado sa kanya, ni siya sa atin.

"Huwag makipagkita sa iyong unang pag-ibig, hayaan itong manatiling ganoon - matalim na kaligayahan, o matalim na sakit, o isang kanta na natahimik sa kabila ng ilog," isinulat ng makata na si Yulia Drunina. - ... Huwag abutin ang nakaraan, ito ay hindi katumbas ng halaga - ang lahat ay tila iba na ngayon ... ".

Ngunit ang pagpupulong na ito ay hindi walang silbi. Tinapos namin ang mga hindi natapos na relasyon, inalis ang mga ilusyon, nakahinga ng maluwag, nakatagpo ng kapayapaan sa loob at nagsimulang pahalagahan ang mga nasa tabi namin.

5. Magsalita

Maaaring bitawan ang nakaraan kung hindi mo itatago sa sarili mo. Pag-usapan natin kung ano ang nagpapahirap at hindi nag-iisa, malapit na kaibigan o kasintahan. Kung walang tao sa paligid, sabihin lamang ang sakit nang malakas nang mag-isa sa ating sarili - isang beses, dalawang beses, pangatlo. At sa ikaapat o ikalimang araw, tayo mismo ay ayaw nang bumalik sa nakaraan.

6. I-visualize

Ang isa pang paraan upang makumpleto ang isang hindi natapos na aksyon ay isang sitwasyon na nag-aalala muli sa atin, na may "masayang pagtatapos". Tulad ng sa isang pelikula, nire-rewind namin ang isang imaginary film reel at pinapaboran namin ang sitwasyon: sasabihin namin ang hindi namin sinabi, at gagawin namin ang hindi namin ginawa.

Ang pamamaraang ito ay angkop para sa mga taong may nabuo ang imahinasyon, na madaling maibabalik ang nais na larawan sa memorya, na puno ng mga nakaraang emosyon at kumbinsihin ang kanilang sarili sa "tama" na bersyon.

7. Simulan ang araw na may pasasalamat

Ang Pranses na realistang manunulat na si Gustave Flaubert ay nagsabi na dahil sa nakaraan, na kumukuha sa atin at hindi binibitawan, ang kasalukuyan ay dumudulas. Magtuon tayo sa kasalukuyan, dahil kung hindi, ang buhay mismo ay makakatakas sa atin. Simulan natin ang araw hindi sa mga alaala, kundi sa mga pag-iisip tungkol sa kung ano ang magpapasaya sa atin ngayon, tungkol sa mga taong nagmamahal sa atin at nangangailangan ng ating pagmamahal, at sa katotohanang mayroon tayo.