Ano ang pakiramdam ng isang babae na mahalin ang kanyang sarili? Paano matututong mahalin ng isang babae ang kanyang sarili? Mga Tip na Naaaksyunan

Maraming babae at babae ang mayroon seryosong problema Hindi nila sapat ang pagmamahal at pagpapahalaga sa kanilang sarili. Ang ilan sa kanila ay nagtataka kung bakit ang iba ay may higit na swerte sa kanilang mga personal na buhay at mga karera, at sila ay gumagawa ng hindi maganda, sa kabila ng mga pagsisikap na ginawa. Kadalasan ito ay nangyayari nang eksakto dahil sa hindi pagkagusto sa iyong sarili!

Hindi mo mamahalin ang sarili mo, walang magmamahal sayo

Matagal na itong kilala Golden Rule na kung hindi mo mahal ang iyong sarili, pagkatapos ay mayroon kang napakababang pagkakataon na may ibang magpapakita ng damdaming ito sa iyo. Siyempre, hindi natin pinag-uusapan ang narcissism, ngunit hindi mo rin dapat kalimutan ang tungkol sa iyong sarili. Bilang isang patakaran, ang mga taong naglalagay ng kanilang sarili sa ibaba ng iba ay nagiging mas kaunti, na nangangahulugang nakakaramdam sila ng kawalan, kaya't madalas silang lumubog sa depresyon. Ang pagiging nasa ganoong estado, mahirap para sa isang tao na pukawin ang interes sa isang tao, at higit pa - kasiyahan. Ang isang nalulumbay na tao ay nahuhulog sa kanyang mga iniisip, nililimitahan ang kanyang sarili sa mga kontak, at, nang naaayon, sa mga taong maaaring magmahal sa kanila. Mahirap makipagtalo sa katotohanan na ang mga taong nagpapahalaga sa kanilang sarili at nagmamahal ay laging nakakahanap ng oras upang pangalagaan ang kanilang sarili, alagaan ang iyong sarili sa isang bagay. Naturally, sa kasong ito, kadalasan ay laging maganda ang hitsura nila at nasa mabuting kalagayan nang mas madalas kaysa sa iba, na walang alinlangan na umaakit sa iba. Ang pagmamahal sa sarili ay malaking puwersa, at maraming problema sa buhay ay nagmumula mismo sa kakulangan ng maliwanag na pakiramdam na ito para sa sariling tao. Maraming breakups, conflicts, misunderstandings at disappointments ang maiiwasan sa pamamagitan lamang ng pag-aaral na tratuhin ang iyong sarili nang may pagmamahal.

Ano ang ibig sabihin ng mahalin ang sarili

1. Alagaan ang iyong sarili Ang pag-ibig sa sarili ay nagpapakita ng sarili sa maraming aspeto, at isa sa mga ito ay maingat na saloobin sa iyong kalusugan, kagalingan at iba pa. Kadalasan ay handa tayong gumawa ng hindi makatwirang mga sakripisyo, kahit na ang halaga ng ating kalusugan. Isang halimbawa ang isang babae na nagsusumikap para matustusan ang kanyang pamilya, habang ang kanyang asawa ay hindi nag-iisip na magpapagod. Pagkuha ng gayong mga pasanin, maging handa para sa hindi ang pinaka-kaaya-ayang mga kahihinatnan sa kalusugan. Isa ring magandang halimbawa: ang isang babae ay masama ang pakiramdam, ngunit hindi nagmamadaling pumunta sa doktor, umaasa na ang lahat ay "matunaw sa sarili", at mas mahusay na gumastos ng pera sa mga regalo sa bagong taon. Tandaan na ang iyong kalusugan ay napakahalaga, at ang hindi pag-iingat sa iyong sarili ay nagbabanta na magkaroon ng mga seryosong problema. 2. Aliwin at aliwin ang iyong sarili Huwag mong hintayin na may ibang tao na gagawa nito para sa iyo. Siyempre, ang gayong pag-unlad ng mga kaganapan ay hindi ibinukod, ngunit dapat kang laging handa na pangalagaan ang iyong sarili. Gawin ito sa paraang gagawin mo para sa isang malapit at mahal na tao. Nagkamali ang iyong araw, at ang gabi ay nangangako na hindi gaanong mahirap - mga gawaing bahay at iba pa? Ipagpaliban ang lahat ng iyong mga alalahanin para sa ibang pagkakataon, ngunit sa ngayon, hayaan ang iyong sarili na huminahon pagkatapos magkaroon ng isang mahirap na araw o isang hindi kasiya-siyang paglalakbay. Maligo ka, uminom ka mainit na inumin, manood ng isang episode ng iyong paboritong serye sa TV - sa pangkalahatan, gumawa ng isang bagay na kadalasang nakakatulong sa iyong mahanap ang iyong nawawalang balanse. Kahit na sa tingin mo ay may mas mahahalagang bagay na dapat gawin sa ngayon, maaari kang maghintay kasama sila. 3. Palayawin ang iyong sarili Kung ikaw ay likas sa sakripisyo, ngunit sa parehong oras mas gusto mong huwag pansinin ang iyong sariling mga pangangailangan, kung gayon ito ay maaaring maging isang seryosong problema para sa iyo, o marahil ito ay naging. Patawarin mo minsan ang iyong mga kahinaan. Bilhin ang iyong sarili ng mga bagay na gusto mo, magpakasawa sa iyong sarili sa mga bagong pampaganda, mga pamamaraan ng beautician, gawang bahay na personal na pangangalaga. Bigyan ang iyong sarili ng maliliit at malalaking regalo. 4. Tanggapin ang iyong sarili Ang ilang mga tao ay hindi nagmamahal sa kanilang sarili, na naniniwala na sila ay hindi karapat-dapat sa pag-ibig dahil sa ilang mga pagkukulang. Marahil ang mga pagkukulang na ito ay malayo, o marahil tunay na kakanyahan hindi ito nagbabago. Kung hindi mo gusto ang isang bagay tungkol sa iyong sarili, at hindi mo ito mababago sa anumang paraan, kung gayon ang tanging siguradong paraan ay ang tanggapin ang iyong kakaiba at kahit na mahalin ito! Hindi ka ba masaya sa iyong tangkad? Isipin ang mga benepisyong ibinibigay nito sa iyo. atbp. Kapansin-pansin na ang karamihan sa mga pagkukulang ay maaari pa ring itama o itama sa isang tiyak na paraan. Kung nakakaabala sa iyo ang isang partikular na feature, subukang humanap ng paraan para ayusin ito, talagang magiging mas madali para sa iyo na mabuhay at mahalin ang iyong sarili pagkatapos nito!

Hindi ko gusto ang sarili ko kung ano ang gagawin

1. Pagmamahal ng walang dahilan Napagtanto na hindi mo kailangan espesyal na dahilan para mahalin ang sarili. Kahit na hindi ka magaling sa mga espesyal na tagumpay, wala kang kamangha-manghang mga talento at kamangha-manghang hitsura - hindi ito isang dahilan upang tratuhin ang iyong sarili nang mas masama kaysa sa sinuman. Walang katulad mo sa mundo, bawat tao ay espesyal, at dapat mong pahalagahan ang iyong sariling kakaiba. 2. Patawarin ang mga nakaraang pagkakamali Tanggapin ang nakaraan at alamin kung anong mga aral ang maaari mong matutunan mula dito. May mga taong may pagkiling sa kanilang sarili dahil sa mga pagkakamali ng nakaraan. Kung ikaw din, madalas na iniisip ang tungkol sa nangyari minsan, kung gayon hindi ito isang napakagandang tanda. Matuto kang bumitaw sa nakaraan, magtiis din kapaki-pakinabang na mga aral ngunit hindi ito dinadala sa totoong buhay. 3. Huwag mong ikumpara ang iyong sarili Huwag isipin na ang isang tao ay mas mahusay kaysa sa iyo dahil lamang sa ilang lugar na mayroon siya higit pang mga tagumpay. Ang ganitong mga paghahambing ay maaaring gawin nang walang hanggan - kapwa sa iyong pabor at sa ibang tao. Ang bawat tao'y may iba't ibang kakayahan at kakayahan, at ayos lang. Ang tanging tao na mayroon kang anumang dahilan upang makipagkumpitensya ay ang iyong sarili. Maaari mong pagbutihin ang anumang mga kasanayan, hitsura, atbp., ngunit hindi mo dapat gawin ito sa pamamagitan ng pagtingin sa isang tao. 4. Huwag mag-overestimate sa iba Kadalasan, ito ay ang katotohanan na ang isang tao ay mas matagumpay, mas maganda, at ang mga katulad na pumipigil sa atin na mahalin ang ating sarili. Ang puntong ito ay sumusunod mula sa nauna. Marahil, sa ilang mga paraan, ang ibang tao ay mas matagumpay kaysa sa iyo, ngunit malamang na mayroon kang isang kalamangan sa iba. At sa pangkalahatan, kailangan ba talagang magkaroon ka mas malaking halaga, kung gayon paano mamuhay sa iba kaysa sa kanilang sariling buhay?

5. Alagaan ang iyong kalusugan paggalang sa sariling kalusugan ay isa sa mga unang hakbang sa landas tungo sa pagmamahal sa sarili. Mag-sports, manatili Wastong Nutrisyon, regular na nasa labas. Huwag kalimutang sumailalim sa mga regular na pagsusuri, protektahan ang iyong sarili mula sa lamig at init, sa gayon ay maiiwasan mo ang mga hindi kinakailangang problema sa ibang pagkakataon. 6. Huwag makisama sa mga taong hindi mo gusto Kung maaari, bawasan o ganap na alisin ang pakikipag-ugnayan sa mga taong hindi kanais-nais sa iyo at pahinain ang iyong pananampalataya sariling pwersa at mga pagkakataon o kahit papaano ay minamaliit ang pagpapahalaga sa sarili. Mga contact kay katulad na mga indibidwal tiyak na hindi magdadala sa iyo ng anumang benepisyo, ngunit sisirain lamang ang iyong kalooban.

Paano matutong igalang ang iyong sarili - kung saan magsisimula

1. Taasan ang pagpapahalaga sa sarili Ang unang hakbang ay pataasin ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Karaniwan ang pagpapahalaga sa sarili ng isang tao ay tumataas pagkatapos ng ilang kahit isang maliit na tagumpay. Maaari itong maging isang paglalakbay sa gym, 20 sit-up sa bahay, pagluluto ng bagong ulam, pagdalo sa isang master class. Maging bukas sa bagong kaalaman at positibong impresyon at magkakaroon ito ng positibong epekto sa iyong pagpapahalaga sa sarili. 2. Palaging maging tiwala sa sarili Sa pamamagitan ng pagpapalakas ng iyong pagpapahalaga sa sarili, walang alinlangan na magagawa mong maging mas tiwala sa sarili. Kahit na hindi mo pa nabuo ang katangiang ito ngayon, matutong huwag ipakita ito. Subukan ang hindi bababa sa panlabas na panatilihin ang iyong sarili kumpiyansa, at unti-unti ito ay magiging isang ugali. 3. Simulan pahalagahan ang iyong sarili Itapon ang lahat ng mga negatibong kaisipan at punahin sa iyong gastos. Sumama sa kung ano mga ideal na tao wala lang! Ang iyong buhay ay ibinigay sa iyo, at kung nais mo, maaari mong gawin itong masaya at komportable. Huwag pilitin ang iyong sarili na gawin ang isang bagay na hindi mo gustong gawin para mapasaya ang isang tao. Ang iyong trabaho ay upang mapabuti sariling buhay sa halip na matupad ang inaasahan ng isang tao. 4. Mga tip at rekomendasyon ng isang psychologist Isa sa mahahalagang puntos sa landas tungo sa paggalang sa sarili - itigil ang pagpaparaya sa kung ano ang hindi ka komportable. Halimbawa, ang isang kaibigan ay gustong magsabi ng mahaba at hindi kawili-wiling mga kuwento sa telepono sa loob ng mahabang panahon, at sa kanyang pangangatwiran ay "kumuha" ng bahagi ng iyong gabi, pagkatapos nito ay wala kang oras upang gawin kung ano ang talagang kailangan mo. Napagtatanto ngayon pag-uusap sa telepono talagang nakakaabala sa iyo, makagambala sa tagapagsalaysay, halimbawa, sa mga salitang ito: "Marina, pasensya na, isang kapitbahay ang pumunta sa akin dito, tumawag tayo sa ibang pagkakataon." Bagama't masasabi mo ang totoo - maliligo ka, magsisimulang magluto ng hapunan, o kahit na umidlip lang! Huwag isipin na ang iyong mga pangangailangan ay hindi gaanong mahalaga kaysa sa pagnanais ng ibang tao na magsalita. Ang parehong payo ay maaaring ilapat sa mga hindi makatiis sa usok ngunit tinitiis ang paninigarilyo sa kanilang sasakyan o kusina, o kung sino ang nabigo sa hindi hinihinging payo , ngunit patuloy itong nakikinig sa kanila. Huwag mag-atubiling sabihin kung ano ang hindi ka komportable.

Paano magkakaroon ng pagmamahal sa sarili ang isang babae o babae

Mahalin ang iyong sarili at ang iyong hitsura nang totoo

Kahit na hindi mo gusto ang ilang mga tampok ng iyong hitsura, hindi mo dapat ituon ang iyong pansin sa kanila. Kung may pagkakataon na ayusin ang isang bagay na hindi mo gusto, huwag mo itong pabayaan, kung sakaling lason talaga nito ang iyong buhay. Kung hindi ito posible, kung gayon walang kabuluhan ang pag-iisip tungkol sa kung ano ang hindi mababago. Posible na ang iyong mga complex ay ganap na malayo, ngunit ngayon ito ay hindi tungkol doon. Tiyak na mayroon kang walang alinlangan na mga pakinabang na maaari mong palaging bigyang-diin. Mag-isip nang higit pa tungkol sa mga feature mo na ito. Matutong pangalagaan ang iyong hitsura, at sa paglipas ng panahon, mas magugustuhan mo ang sarili mong repleksyon sa salamin. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga pamamaraan sa bahay para sa pangangalaga sa sarili, pana-panahong bisitahin ang mga beauty salon, kung saan aalagaan nila ang iyong balat at buhok. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga pagbisita sa dentista, na magpapanatili ng kagandahan ng iyong ngiti at iba pa. Kung mayroon kang mga problema sa balat, posible na kailangan nilang malutas hindi sa opisina ng beautician, ngunit sa pamamagitan ng isang dermatologist. Maraming mga batang babae at babae ang nagdurusa sa loob ng maraming taon mula sa isang problema na kadalasang malulutas sa loob ng ilang araw. Sa pag-aalaga ng mabuti sa iyong hitsura, tiyak na mas mamahalin mo ang iyong sarili.

Kailangan mong tanggapin ang iyong sarili kung sino ka.

Huwag subukang matugunan ang itinatag na mga pamantayan ng kagandahan ng isang tao, tandaan ang iyong sariling katangian. Ang parehong naaangkop sa karakter, lugar ng trabaho, at iba pa. Siyempre, ang lahat ng mga aspetong ito, kung maaari, ay dapat na mapabuti, ngunit para lamang gawing mas madali ang iyong sariling buhay, at hindi magkasya sa mga ideya ng ibang tao tungkol sa perpekto. Kung ikaw ay likas na tahimik at mahinhin, kung gayon ang isang tao ay maaaring ituring na ikaw ay nakakulong at kilalang-kilala, at sa isang tao ay tila kaakit-akit kang mahiyain. kung ikaw palakaibigang babae, pagkatapos ay maaaring magpasya ang isang tao na ikaw ang kaluluwa ng kumpanya, at sa isang taong tila baguhan ka. Imposibleng pasayahin ang lahat, ngunit matututo kang mamuhay nang naaayon sa iyong sarili.

Itigil ang pagdadalamhati sa iyong sarili at simulan ang pagkilos

Ang pagkahabag sa sarili ay isang napaka hindi produktibong pakiramdam na walang gaanong maitutulong. Siyempre, kung minsan hindi kalabisan ang makaramdam ng awa para sa iyong sarili at console, ngunit hindi ito dapat limitado dito. Kung nahanap mo ang iyong sarili sa isang sitwasyon na nagdudulot sa iyo ng panghihinayang, pagkatapos ay kailangan mong gawin ang lahat na posible upang makaalis sa sitwasyong ito, at subukang huwag payagan itong muli, kung gayon hindi ka maaaring maawa sa iyong sarili, ngunit ipagmalaki ang iyong sarili.

Sikolohikal na pamamaraan - madaling hakbang sa daan patungo sa iyong sarili

Upang mahalin ang iyong sarili, mahalagang matutong makinig sa iyong mga hangarin at pangangailangan. Kung madalas mong kailangang sumuko sa isang tao sa iyong kapinsalaan, hindi ito magiging maganda para sa iyo sa ibang pagkakataon. Maaari itong maging anumang maliliit na bagay: ang pagpili ng isang ulam sa isang cafe, isang hindi maginhawang oras ng pagpupulong para sa iyo, patuloy na pagpapahiram ng pera sa isang hindi matipid na kasintahan, hindi mahal na trabaho atbp. Kung regular kang gumawa ng isang bagay na nagdudulot sa iyo ng pagtanggi, ito ay nagbabanta sa iyo ng hindi bababa sa isang sira na mood. Makinig sa iyong mga pagnanasa, at kung naiintindihan mo na hindi mo nais na gawin ang isang bagay, at sa pangkalahatan ay hindi mo kailangang, pagkatapos ay dapat mong pakinggan ang iyong pagnanais.

Posible bang turuan ang isang tao na mahalin ang kanyang sarili at ang ibang tao

Siyempre, upang makahanap ng panloob at panlabas na pagkakaisa, mahalagang matutunang mahalin hindi lamang ang iyong sarili, kundi pati na rin ang mga tao sa paligid mo. Kaya, magsimula muna sa pagmamahal sa iyong sarili:

mahahalagang katangian

mahal na tao

dagdag stress

Psychology: kung paano gawing mas mahusay ang iyong sarili at matutong mamuhay sa kagalakan para sa iyong sarili

Kung gusto mong maging mas mahusay ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili, pagkatapos ay kailangan mong maging mas mahusay - tulad ng nakikita mo, ang pattern dito ay medyo simple! Kasabay nito, hindi na kailangang habulin ang ilang gawa-gawa na ideyal at isang malayong paraan - maaari kang magdala ng maraming pagbabago sa iyong buhay nang walang anumang pagkalugi, ito ay magiging kagalakan lamang para sa iyo. Kaya saan magsisimula? 1. Palakasan Marahil, narinig mo na na ang mga regular na sports load ay hindi lamang may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan, ngunit nag-aambag din sa paggawa ng "hormone ng kaligayahan". Napansin ng maraming tao na gaano man kalala ang araw, ang isang oras sa gym ay makabuluhang nagpapabuti sa mood at perpektong nagpapalit ng atensyon. Ang mga nag-eehersisyo sa umaga ay may posibilidad na maging mas mabuti kaysa karaniwan sa susunod na araw. Siyempre, hindi kinakailangan na pumunta sa gym kung hindi ka naaakit sa gayong libangan - maaari kang tumakbo sa parke, lumangoy sa pool, dumalo sa mga klase sa yoga at iba pa. Kung nais mo, maaari kang pumili ng isang bagay na gusto mo. 2. Pagyamanin ang iyong kaalaman Para sa maraming tao, paaralan at taon ng mag-aaral- eksakto ito aktibong oras upang makakuha ng kaalaman, ngunit mahalaga na patuloy na pagyamanin ang iyong sarili sa bago Nakamamangha na impormasyon. Kung ngayon ay wala kang mga aralin o lektura, nangangahulugan ito na maaari mong piliin ang materyal na kawili-wili para sa iyong sarili. Pumunta sa mga eksibisyon, mag-sign up para sa mga ekskursiyon, master class at iba pa. Ang regular na pag-aaral ng bago ay magkakaroon ng positibong epekto sa iyong pagpapahalaga sa sarili at gagawin kang higit pa kawili-wiling personalidad para sa mga nasa paligid mo. 3. Bigyang-pansin ang iba Mahirap magpakabuti nang walang pakialam sa isang tao. Mayroong maraming mga pagpipilian! Maaari mong ampunin, pagalingin at palakihin ang isang walang tirahan na kuting na magiging iyong tunay na kaibigan. Maaari kang kumuha ng hayop mula sa isang kanlungan o pana-panahong tumulong sa ilang lokal na organisasyon upang protektahan ang ating mas maliliit na kapatid. Parehong mahalaga na bigyang-pansin ang mga malapit na tao - upang masiyahan ang mga matatandang kamag-anak na may mga pagbisita at regalo, upang gumawa ng mga sorpresa para sa mga sanggol, at iba pa. Kung mas maraming kabutihan ang ibinibigay mo, mas magiging masaya ka - subukan ito! 4. Huwag magkalat ng negatibiti Mahalaga hindi lamang na hindi maikalat ang negatibiti, kundi pati na rin itigil ito mula sa ibang tao, lalo na sa mga mahal sa buhay. Kung ang isang taong mahal sa iyo ay nag-aalala at pinalalaki ang sitwasyon, huwag suportahan ito, subukang kumbinsihin na ang lahat ay gagana, ilipat ang iyong pansin. Ikaw mismo, iwanan mo rin ang ugali ng "umiiyak" tungkol sa iyong mga problema. Kaya hindi ka lamang lumikha ng isang aura ng negatibiti sa paligid mo, ngunit nasisira din ang mood ng ibang tao, at walang mabuti dito. 5. Magtakda ng mga layunin Bukod dito, tandaan na mahalaga hindi lamang magtakda ng mga layunin, ngunit huwag ding kalimutang makamit ang mga ito. Gusto mo bang mag-abroad sa wakas? Isulat sa isang piraso ng papel ang bawat punto kung ano ang kailangang gawin para dito - ngayon ito ang iyong plano! Magtakda ng mga deadline para sa pagpapatupad ng iyong plano at kumilos! Gawin din kung gusto mong magbawas ng timbang, makakuha ng mass ng kalamnan, matutong sumayaw, magpalaki ng malusog at magandang buhok, at iba pa. 6. Huwag ipagpaliban ang paglutas ng problema Kung mayroon kang anumang problema sa harap mo, kung gayon hindi makatwiran sa sitwasyong ito na mag-isip lamang ng positibo at walang gagawin. Tandaan na ang anumang maliit na problema ay maaaring maging isang malaking problema. Huwag subukang kalimutan ang tungkol sa hindi nalutas na mga isyu sa pamamagitan ng patuloy na paglipat ng mga ito sa ibang pagkakataon. Mahirap magsimula pa lang, ngunit kapag napunta ka sa negosyo at natapos mo na ito, muli kang matutuwa na napalaya mo na ang iyong sarili mula sa mga hindi kinakailangang pag-iisip at mga karanasang mananatili pa rin sa subconscious.

Ang isa sa mga pangunahing bahagi ng kaligayahan ay ang pagmamahal sa sarili. Maaari kang magbigay ng kagalakan at pangangalaga sa ibang mga tao at makakuha ng maraming kasiyahan mula dito, ngunit hindi mo kailanman makakamit ang ganap, 100% na kaligayahan sa ganitong paraan. Gayunpaman, sa bawat tao ay may patak malusog na pagkamakasarili. Mayroon ako nito, at ikaw din. Inirerekomenda ko na basahin mo ang artikulo tungkol diyan bago iyon.

Ngunit bago simulan ang talakayan, kung paano mahalin ang iyong sarili, tingnan natin kung ano ang maaaring idulot ng mababang pagpapahalaga sa sarili. Ang pinakamababa ay hindi ka makakaramdam ng labis na kumpiyansa. maximum - matagal na depresyon at maging ang mga pag-iisip ng pagpapakamatay. Siyempre, ang huling pagpipilian ay hindi malamang, ngunit, sa kasamaang-palad, ang mga naturang kaso ay kilala rin.

Ang negatibiti, sa prinsipyo, ay bihirang humantong sa magandang kahihinatnan Ano ang masasabi natin tungkol sa negatibo sa kanyang sarili. Sa karamihan ng mga site, tiyak na makikita mo ang karaniwang payo na maghihikayat sa iyo at magsasabing: mahalin ang iyong sarili. Gayunpaman, ako, tulad mo, ay nauunawaan na ito ay hindi gaanong kapaki-pakinabang. Kailangang sumisid ng mas malalim itong problema upang magsimulang makakuha ng talagang magagandang resulta.

Sa pamamagitan ng paraan, kung naniniwala ka sa batas ng pagkahumaling, pagkatapos ay naiintindihan mo kung bakit hindi ka dapat mag-isip ng masama tungkol sa iyong sarili. Para sa mga hindi nakakaalam, habang iniisip mo ang isang bagay, mas maaakit ito sa iyong buhay. Halimbawa, kung palagi kang nag-iisip tungkol sa isang bagay, sa lalong madaling panahon ang uniberso ay magsisimulang magpadala sa iyo ng maraming mga pahiwatig tungkol sa paksang ito. Halimbawa, isang artikulo sa aking blog.

Ano ang sanhi ng iyong problema?

Hindi isa sa mga problemang sikolohikal hindi malulutas nang hindi alam ang dahilan. Gustong mag-alok ng ilang mahuhusay na tao (lalo na sa internet). generic na pamamaraan mga solusyon. Siyempre, makakatulong sila, ngunit kadalasan ay ginagawa lamang nila ito nang bahagya o hindi nagdudulot ng mga resulta. Karamihan Ang pinakamahusay na desisyon ay tulong ng mga propesyonal.

Gayunpaman, maaari mong gawin ang mga unang hakbang sa direksyong ito nang mag-isa. Bukod dito, sinimulan mo na gawin ang mga ito, dahil hindi walang kabuluhan na nagsimula kang magbasa ng isang artikulo tungkol sa kung paano mahalin ang iyong sarili para sa isang babae o isang lalaki. Binabati kita, ikaw ay nasa tamang landas, dahil naiintindihan mo na ang problema at nagsimulang maghanap ng mga paraan upang malutas ito. Ngunit subukang maghukay ng mas malalim ...

Subukang alalahanin ang unang pagkakataon na naisip mo ang mga ito. Ito ay napakahirap gawin, kaya subukan ang isang simpleng ehersisyo. Tandaan mo kapag naisip mo ang iyong problema huling beses, pagkatapos ay bumalik ng ilang araw at magpatuloy hanggang sa maalala mo ang ilang dosenang kaso. Kung mas malalim ang mga alaala, mas mabuti.

Pagkatapos ay tandaan kung ano ang nauugnay sa kanila. Halimbawa, kung hindi mo mahal ang iyong sarili dahil sobra sa timbang, maaaring ito ay ang mga pagkabigo na dulot ng pagtingin sa salamin at pagtigil sa pagkain. Kung hindi mo kayang mahalin ang iyong sarili dahil madalas mong ilabas ito sa iyong pamilya, kung gayon ang mga alaalang ito ay maaaring dumating sa panahon ng mga pag-aaway at iba pa.

Kailangan mong makarating sa ugat ng problema. Ano ang nagsimula ng lahat. Kailan ka unang nagsimulang mag-isip tungkol sa kung ano ang iyong labis na timbang o masamang ugali. Karamihan sa mga problema ay lumalaki mula pagkabata, ngunit may mga dahilan mahinang pagpapahalaga sa sarili, na nauugnay sa isang mas matanda na panahon. Kapag sinasagot ang tanong kung paano mahalin ang iyong sarili, ang sikolohiya ay hindi maaaring magbigay ng eksaktong mga sagot, ngunit ginawa mo ang pangalawang hakbang patungo sa paglutas nito.

Patawad o burahin

Susunod, mayroon ka pa mahirap na pagsubok. Pinapatawad mo pa nga ang iyong mga nang-aabuso o ang iyong nakaraan. Inuulit ko, napakahirap talagang gawin ito, dahil naipon ang sama ng loob sa iyong puso mahabang taon ngunit maaari mong gawin ito hakbang-hakbang. Ang pinakamadaling opsyon ay ilarawan ang iyong mga alaala.

Halimbawa, tinukso ka sa paaralan dahil sa sobrang timbang. Isipin kung hindi talaga nangyari. Nakipag-usap ka lang sa mga kaklase, ngunit walang tumatawag sa iyo. Kung mahirap gawin ito, subukang isipin na humihingi sila ng tawad sa iyo para sa nangyari. Maaari mo ring ilarawan sa isip ang pagbibigay sa mga taong ito ng mga regalo, nakangiting magkasama at nag-uusap lang - nakakatulong din ito.

Ngunit paano kung ang mga alaala ay napakalakas na halos imposibleng makalimutan ang mga ito nang ganoon na lamang? Subukang sirain ang mga ito. Burahin ang mga ito at isipin kung ano ang hindi kailanman. Hindi mo pa tinitingnan ang iyong sarili sa salamin at hindi ka nasigawan sa iyong mga mahal sa buhay. Ang ilang mga tao ay tinatawag itong buhay mula sa isang blangko na talaan - marahil sila ay tama.

Mahirap sa una, ngunit sa tuwing naaalala mo ang mga dahilan ng iyong sariling kawalang-kasiyahan, lunurin mo lang ang mga ito. Oo, hindi pinapansin ang problema ang pinakamahusay na paraan, gayunpaman, ito ay makakatulong upang mangalap ng lakas para sa isang karagdagang desisyon, na makakatulong upang makayanan mga propesyonal na psychologist. At hindi mo kailangang maging interesado sa kung paano mapaibig ang iyong sarili.

Baguhin ang iyong mga paniniwala sa papel

Ang pagsulat ay nagbigay sa isang tao hindi lamang ng pagkakataong makipagpalitan ng impormasyon. Gamit ang isang simpleng piraso ng papel at panulat, makakamit mo ang magagandang pagbabago sa sikolohikal. Ang kailangan mo lang gawin ay maghanap ng liblib na lugar at ilang minutong libreng oras. Napakahalaga na walang makaabala sa iyo sa sandaling ito, at maaari kang ganap na tumutok sa gawain.

Una, sa isang bahagi ng papel, isulat ang lahat ng mga paniniwala mo sa kasalukuyan tungkol sa iyong sarili:

Ipinagpaliban ko ang mga bagay-bagay
Hindi ko kaya ang mga negatibong emosyon
hindi ko alam,
Ang pangit ng balat ko
Masyado akong mataba at clumsy.

Isulat ang mga ito hangga't maaari. Nagsulat ka na ba? Ngayon ekis. Higit pa rito, mamuhunan sa pagkilos na ito hangga't maaari ng iyong lakas, espiritu at mithiin. Hindi mo na sila kailangan. Pagkatapos ay pilasin ang piraso ng papel na ito, maaari mo pa itong sunugin kung pinapayagan ng sitwasyon.

Gayunpaman, ang ehersisyo ay hindi nagtatapos doon. Gumawa ng iba. Kunin bagong dahon papel at isulat dito ang mga bagong paniniwala na nais mong isabuhay. Maaaring ito ay:

Madali akong kumuha ng anumang trabaho
Palagi akong positibo sa trabaho.
Naiintindihan ko kung ano ang kailangang gawin
Napakaganda ko
Tumingin ako sa paraang kailangan ko sa sandaling ito.

Siyempre, hindi ako tagasuporta ng panlilinlang sa sarili, ngunit ito ay isang magandang paraan. Gayunpaman, maaari ka ring sumulat ng mas makatotohanang mga pahayag. Halimbawa, "Gagawin ko ang lahat para magbawas ng timbang"- ang pagpipiliang ito ay personal na umaakit sa akin. Ito ay mas angkop para sa pag-unawa kung paano mahalin ang iyong sarili sa isang batang babae.

Ilagay ang piraso ng papel na ito sa tabi ng iyong kama at sa tuwing matutulog ka, basahin muli ang mga bagong paniniwala. At gawin ito hindi pahilis, ngunit talagang basahin ang bawat salita. Sa lalong madaling panahon ay mapapansin mo na nagsisimula kang talagang tratuhin ang iyong sarili nang mas mahusay. Mayroon ding isa pang paraan upang magamit ang listahang ito. alin? Alamin sa mga sumusunod na artikulo.

Upang hindi makaligtaan ang mga update sa blog - mag-subscribe sa mga bagong post. Upang gawin ito, mag-click sa link o gamitin ang form sa dulo ng artikulong ito.

10 hakbang upang mahalin ang iyong sarili at ang iba

Habang inihahanda ang materyal na ito, nakatagpo ako ng isang kahanga-hangang artikulo sa wikang Ingles. Hindi ko ito isasalin sa salita para sa salita, ngunit ang ilan sa mga thesis mula doon ay tila kaakit-akit sa akin upang isama ang mga ito sa post na ito. Sa mga ito, sampung hakbang ang nabuo, sa pamamagitan ng pagkumpleto kung saan maaari mong pataasin ang antas ng pagmamahal sa sarili.

Unang hakbang. Itigil ang pagpuna sa iyong sarili

Araw-araw nagbabago ang isang tao. Hindi mahalaga kung ano ang konektado sa: sa kanya panloob na pakikibaka nakapaligid na mga tao o ilang panlabas na pangyayari. Ang bawat pag-uusap ay nagbabago sa atin mula sa loob, ang bawat aksyon na ginagawa natin kahit papaano ay sumasalamin sa ating pagkatao.

Gayunpaman, ang ilang mga tao ay nagdurusa sa isang napakaseryosong sakit - cultivation mania. Para sa kanila, dapat silang maging isang bagay na mas malaki, mas mahusay, ngunit kapag nahaharap sa katotohanan, napagtanto nila na ang lahat ay hindi talaga sa paraang gusto nilang isipin. Bilang isang resulta, pinupuna nila ang kanilang sarili nang malakas, na hindi humahantong sa positibong kahihinatnan. Kung gusto mong mahalin ang iyong sarili, alisin mo ang sakit na ito.

Pangalawang hakbang. Maniwala sa pinakamahusay

Ano ang iniisip mo bago matulog? Kung itinakda mo ang iyong sarili para sa negatibong emosyon alalahanin ang lahat ng iyong mga kasalanan at iba pang hindi naaangkop na mga bagay, pagkatapos ito ay nagpapaliwanag mababang antas iyong pagpapahalaga sa sarili. Sa katunayan, upang mabago at mahalin ang iyong sarili, kailangan mo lamang na maniwala sa pinakamahusay. sa halip na malungkot na alaala mag-isip ng positibo. Sa halip na isipin ang mga kahirapan sa hinaharap, mangarap ng isang perpektong kinabukasan, iyon, at iba pa.

Pangatlong hakbang. Maging mas matiyaga

Tinanong ng isang kaibigan ko kung paano mapaibig ang isang babae sa kanyang sarili. Nagulat ako dito, dahil sigurado ako na siya mismo ay nagdurusa sa mababang pagpapahalaga sa sarili. Sa katunayan, maraming tao ang gusto ng marami, at dito at ngayon. Gayunpaman, hindi ito nangyayari.

Upang makamit ang isang bagay na malaki, kailangan mo munang makamit ang isang maliit na layunin. Kung pupunta ka sa gym, malamang na hindi ka makakagawa ng 100 kg sa unang pagkakataon. Una kailangan mong kumuha ng 5-kilogram na timbang, pagkatapos ay 10 at iba pa. Gumagana rin ito sa ibang mga sitwasyon.

Ikaapat na hakbang. Think Positive

Kailangan mong alisin ang karamihan sa mga negatibiti na dumadaloy sa iyong kamalayan araw-araw. Kung wala ito, halos hindi posible na maunawaan kung paano mahalin ang iyong sarili sa isang lalaki o isang babae. Totoo, araw-araw ang isang stream ng negatibong emosyon ay bumubuhos sa amin na kung minsan ay iniisip mo kung paano ka makakaligtas sa mga ganoong sitwasyon.

Una sa lahat, ito ay kinakailangan upang ibukod ang TV at paraan mass media. Mga negatibong emosyon lang ang nanggagaling doon, pero naku mahalagang balita madali kang aabisuhan ng iyong mga kaibigan. Gawin din ang iyong mga iniisip at alisin ang lahat ng hindi kailangan.

Ikalimang hakbang. Purihin ang iyong sarili

Pinakamabuting gawin ito sa pagtatapos ng araw. Tumingin sa likod at pahalagahan ang mga oras na iyong nabuhay. Mayroon bang anumang bagay na maaari kang papurihan? Kahit na ito ay isang maliit na bagay tulad ng karaniwang tulong sa isang kasamahan o mga aralin na ginawa, kailangan mo pa ring magbigay ng vent sa mga damdamin at sabihin kung gaano ka kahusay na tao. Maniwala ka sa akin, hindi ito napakadali, ngunit subukang gawin itong isang pang-araw-araw na kasanayan.

Ikaanim na hakbang. Simulan ang pagsuporta sa iyong sarili

Ang mga tao ay madalas na umaasa ng suporta mula sa ibang tao. Sa halip, sapat na na sabihin ng ilang beses sa iyong sarili simpleng salita tulad ng "Kaya mo ito" o "Maghintay ng kaunti pa, naniniwala ako na magtatagumpay ka" at magiging mas madali ito para sa iyo. Kung magsisimula kang magdusa muli dahil sa mga problemang nauugnay sa mababang pagpapahalaga sa sarili, tandaan ito at magsabi ng ilang nakapagpapatibay na pangungusap.

Ikapitong hakbang. Mahalin ang Iyong mga Negatibo

Kung ang negatibong aspeto hindi mo maiiwasan, tanggapin mo nalang at mahalin mo. Halimbawa, kung nakakuha ka ng isang pangit na peklat mula sa pagkabata na hindi mo maalis, pagkatapos ay sa halip na umiyak tungkol sa presensya nito, simulan ang paghanga dito o makipagkaibigan lamang. Maaari mo ring ipakilala sa kanya bilang iyong kaibigan at kung minsan ay nakikipag-usap. Huwag lang masyadong malayo.

Ikawalong hakbang. Simulan ang pag-aalaga sa iyong katawan

Mag-sign up para sa isang gym. Alamin kung paano gawing mas kaakit-akit ang iyong balat, buhok at mga kuko. Kung ikaw ay isang babae - alamin kung paano magpinta ng tama at iba pa, dapat mong maunawaan na mukhang kaakit-akit ka hangga't maaari.

Ikasiyam na hakbang. Itakda ang iyong sarili para sa tagumpay

Upang mahalin ang iyong sarili, walang mas madali kaysa sa mood para sa tagumpay. Sa umaga, una sa lahat, pumunta sa salamin at siguraduhin na ang araw na ito ay magiging maayos. Magpasya nang maaga kung ano ang gagawin upang makamit ang ninanais na resulta.

Ngumiti sa iyong sarili, kuskusin ang iyong mga kamay nang magkasama sa pag-asam sa araw ng trabaho at sabihin na maganda ang hitsura mo. Aabutin ng hindi hihigit sa limang minuto, ngunit ang resulta ay magiging hindi kapani-paniwala.

Ikasampung hakbang. Tulungan ang iba

Walang nagbubuo ng tiwala sa sarili tulad ng pagtulong sa ibang tao. Sa katunayan, anuman ang iyong gawin, magsisimula kang makaramdam ng tunay na kasiyahan lamang kung ang iyong mga damdamin ay nai-back up. mabubuting gawa. At hindi mahalaga kung anong uri ng tulong ito: kung ililipat mo ang iyong lola sa kabilang kalsada o magpadala ng pera upang matulungan ang mga nangangailangan.

Dito, marahil, maaari mong tapusin ang artikulo tungkol sa kung paano mahalin ang iyong sarili. Kung mayroon kang anumang mga katanungan - huwag mag-atubiling isulat ang mga ito sa mga komento. Gayundin doon maaari kang magsulat ng mga kagustuhan o anumang iba pang mga bagay. Sa pamamagitan ng paraan, huwag kalimutang mag-subscribe sa mga komento. Paalam!

Napakahalaga para sa lahat ng tao na matutong mahalin ang kanilang sarili, dahil ang kanilang kakayahang mahalin ang kanilang kapwa at ang kabuuan ay nakasalalay dito. ang mundo. Kung walang pagmamahal sa sarili, imposibleng maging tunay na masaya at makaranas ng kagalakan araw-araw. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pag-alam kung paano mahalin ang iyong sarili, ang payo ng mga psychologist upang malasahan sa bagay na ito. Tutulungan ka nilang gawin ito. Alamin natin kung ano ang masasabi nila tungkol dito.

Mga palatandaan ng hindi pagkagusto sa sarili

Paano matukoy kung mahal mo ang iyong sarili? Kung makakita ka ng pagkakahawig sa iyong sarili sa pamamagitan ng muling pagbabasa ng mga paglalarawan sa ibaba, kung gayon mayroon ka talagang isang antas ng problema sa pagpapahalaga sa sarili. Kaya, ang isang taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay ganito ang hitsura.

1. Ang isang tao ay madalas na nagkasala, madalas na hindi makatwiran.

2. Naririnig ang mga bulungan o tawanan ng mga tao sa kanyang likuran, tiyak na iisipin ng gayong lalaki o babae na pinagtatawanan sila o pinag-uusapan.

3. Nakarinig ng papuri, hindi nagpapasalamat, ngunit nagbibigay-katwiran.

4. Ang taong may mababang pagpapahalaga sa sarili, na hindi nagmamahal sa sarili, ay patuloy na nagrereklamo tungkol sa buhay, trabaho, at pamilya.

5. Madalas na naaalala ang mga sitwasyon kung saan siya ay biktima, ini-scroll ang mga ito sa kanyang ulo, pinag-uusapan ang mga pagkabigo, mga problema.

6. Hindi nasisiyahan sa kanyang sariling hitsura, palaging binibigyang pansin ang mga bahid ng figure o mga tampok ng mukha.
Kung kinikilala mo ang iyong sarili sa hindi bababa sa dalawa sa mga sitwasyon sa itaas, makatuwiran na kunin ang payo ng mga psychologist na alam kung paano mahalin ang iyong sarili sa isang lalaki at isang babae.

Paano mamahalin ng isang babae ang kanyang sarili?

Kung ikaw ay isang kinatawan ng patas na kasarian, kung gayon ang pagmamahal sa sarili ay mahalaga para sa iyo. Ang isang insecure na babae ay malamang na hindi makalikha masayang pamilya at magpalaki ng matagumpay na mga anak, dahil siya mismo ay hindi magandang halimbawa. Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay magiging isang balakid sa pagkamit ng iyong mga layunin. Kahit na sa usapin ng pagpili ng isang kapareha sa buhay, ang hindi pagkagusto para sa iyong sarili ay magpapasya sa iyo na sumang-ayon sa unang kandidato para sa isang asawa na dumating, dahil iniisip mo na hindi ka karapat-dapat sa pinakamahusay. Paano mahalin ang iyong sarili? Ano ang kailangan nating gawin?

1. Alalahanin ang iyong pagkabata - ano ang mas madalas mong marinig mula sa iyong mga magulang - papuri o pamumuna? Kung pintas, pagkatapos ito ay hindi nakakagulat na ang lahat buhay sa hinaharap- ito ay isang pagtatasa sa sarili bilang clumsy, malas, pangit. Ngunit isipin ngayon nang matino - ang opinyon ba ng mga magulang ay makatwiran? Hindi malamang. Pagkatapos ikaw ay isang sanggol, hindi mo magagawa ang lahat nang perpekto, at ang iyong mga magulang ay walang ideya tungkol sa tamang pagpapalaki. Subukang patawarin sila at ang iyong sarili, pasalamatan sila sa isip para sa lahat, at muling isaalang-alang ang iyong sarili.

2. Purihin ang iyong sarili araw-araw para sa anumang tagumpay. Isulat sa isang piraso ng papel ang lahat na maaari mong purihin ang iyong sarili para sa ngayon - masarap na pancake, kalinisan sa kusina, isang nakumpletong proyekto.

3. Humanga sa iyong sarili sa salamin, hanapin ang iyong mga lakas at tumuon sa kanila. Gawing perpekto ang mga bahagi ng katawan na hindi mo gusto at purihin din sila. Araw-araw, batiin ang iyong pagmuni-muni at bigyan ang iyong sarili ng isang ngiti.

4. Matuto ng isang bagay na interesado ka. Halimbawa, gumuhit o magburda. Ang mga tagumpay na nakamit sa bagong negosyo ay makakatulong upang masiyahan sa iyong sarili, dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili.

5. Tulungan ang iba na makaramdam sariling kahalagahan.

6. Linisin ang iyong sarili. Ang isang babae ay nakadarama ng higit na kaligayahan at mas kumpiyansa kapag siya ay mukhang maayos.

7. Magbigay ng mga regalo sa iyong mahal sa buhay - bumili Kasuotang panloob, magandang naka-istilong bag, damit, alagaan ang iyong sarili.

8. Makinig sa mga papuri at tanggapin ang mga ito nang may pasasalamat.

9. Isulat sa iyong kuwaderno mabuting katangian, dahil tiyak na mayroon ka sa kanila, halimbawa, katapatan, pagkabukas-palad, pagtugon, pagkamapagpatawa. Para sa bawat isa sa kanila dapat mong igalang at pahalagahan ang iyong sarili.

Paano mahalin ang iyong sarili bilang isang lalaki

Kung ikaw ay isang lalaki at nakita mo ang iyong sarili na kulang sa respeto sa sarili at pagmamahal sa sarili, ito ay maaaring itama. Ano ang kailangan nating gawin?

1. Tulad ng mga kababaihan, ang mas malakas na kasarian ay dapat maghukay sa mga alaala ng pagkabata na maaaring humantong sa pagbaba ng pagpapahalaga sa sarili. Suriin muli ang mga lumang sitwasyon at patawarin ang iyong sarili at ang mga hindi naniniwala sa iyo o pumuna sa iyo.

2. Mahalaga para sa isang tao na madama ang kanyang sariling kahalagahan, at maaari mong dagdagan ito sa pamamagitan ng paggawa ng isang bagay na kapaki-pakinabang. Kung mayroon kang ideya kung paano ayusin ang isang negosyo o magsimula ng ilang uri ng aktibidad, gawin ito. Ang mga lalaki ay nabubuhay na may mga ideya at ang kanilang pagpapatupad, ito ang kanilang kalikasan. Ang pagiging matulungin sa ibang tao ay magpaparamdam sa iyo na kailangan mo at tataas ang iyong pagpapahalaga sa sarili.

3. Tulungan at suportahan ang mga kababaihan. Upang maging tunay na masaya, kailangan ng mga lalaki na tumangkilik, protektahan at protektahan ang mga kababaihan - ang kanilang asawa, kasintahan, kapatid na babae, mga empleyado.

4. Kumain ng tama para maging nasa hugis, pumasok para sa sports. Ang isang angkop na lalaki ay bihira na ngayon, maging isa, at magsisimula kang igalang ang iyong sarili.

5. Panatilihing malinis ang iyong katawan.

6. Ipagdiwang ang iyong mga tagumpay, kahit na ang pinakamaliit, sa papel o sa iyong mga iniisip, purihin ang iyong sarili.

7. Tumugon nang may pasasalamat sa papuri ng iba.

Ang paglalapat ng lahat ng mga tip na ito mula sa mga psychologist, sa kalaunan ay mapapansin mo ang mga kanais-nais na pagbabago sa iyong buhay. Ang pakiramdam ng tiwala sa sarili ay tataas, magkakaroon ng kagalakan, inspirasyon, isang pagnanais na gawin mabubuting gawa. At kasama ng kawalan ng kapanatagan at kawalang-kasiyahan sa sarili, ang ilang mga sakit ay mawawala din, dahil napatunayan na na ang mahinang kalusugan ay kadalasang sanhi ng mood ng isang tao, ang kanyang saloobin sa kanyang sarili at sa mundo sa paligid niya. Sa sandaling matutunan mong mahalin ang iyong sarili, ang iyong personal na buhay ay bubuti, marami ang magpapasya mga problema sa buhay maraming dahilan para magsaya.

Ang saloobin ng iba sa bawat isa sa atin ay nakasalalay sa kung ano ang iniisip natin tungkol sa ating sarili. Kung nais ng isang babae na igalang at mahalin ng iba, dapat niyang mahalin at igalang ang kanyang sarili. Kung hindi, ang iba ay magkakaroon ng kakaibang pakiramdam - tulad ng isang mabuting babae, ngunit may mali sa kanya ... Kahit na mahusay mong itago ang iyong hindi pagkagusto para sa iyong sarili, nararamdaman pa rin ito ng mga tao.

Karamihan sa mga kababaihan ay naiintindihan iyon matagumpay na buhay kailangan mong malaman kung paano mahalin ang iyong sarili. Pero kung paano mahalin ng isang babae ang kanyang sarili? Mayroong mga simpleng tip na maaari mong sundin upang matutunan kung paano mahalin ang iyong sarili.

Kilalanin na ikaw ay espesyal at natatangi

Una sa lahat, kalimutan ang iyong mga pagkukulang. Higit pa rito, sa karamihan ng mga kaso ang mga ito ay malayo o labis na pinalabis. Ang iyong mga bahid ay ang iyong mga tampok.

Bawat isa sa atin ay natatangi at natatangi, walang katulad nito at hindi kailanman magiging. At doon nakasalalay ang iyong pagkahumaling. Walang ibang may mata, labi, cheekbones na katulad mo. Tingnan mo ang iyong sarili, tingnan kung gaano ka kaganda.

Matuto kang alagaan ang iyong sarili

Alam ng bawat isa sa atin ang pakiramdam ng pagmamahal, pagmamahal sa isang tao. Ngunit hindi natin laging alam kung paano mahalin ang ating sarili. Kaya paano mamahalin ng isang babae ang kanyang sarili?

Isipin kung paano ka nagpapakita ng pagmamahal sa ibang tao. Ano ang ginagawa mo kapag inaalagaan mo ang iyong minamahal? Napakahusay na gumawa ng isang listahan at subukang gawin ang lahat ng pareho na may kaugnayan sa iyong sarili. Ang iyong saloobin sa iyong sarili, sa iyong katawan, sa iyong mga tampok ay mabilis na magbabago.

Kilalanin na karapat-dapat ka sa pinakamahusay

Subukang maunawaan na karapat-dapat ka sa pinakamahusay sa lahat ng bagay. Sa pinakamaliit na pagkakataon, pagbigyan ang iyong sarili. Hindi kailangang mamahaling bagay o serbisyo. Bumili, halimbawa, ng magandang blusa o bagong kolorete. Ngunit ang bagay na ito ay dapat masiyahan sa iyo, bigyang-diin ang iyong kagandahan at pagiging natatangi. Kailangan mong magustuhan ang iyong sarili, upang masiyahan na makita ang iyong sarili sa salamin.

Pakiramdam na maayos, mapang-akit

Huwag kailanman ipagkait sa iyong sarili ang pagkakataong makaramdam maganda. Sa ngayon, maraming magagandang pamamaraan para dito. Gumawa ng isang listahan ng 20 mga pamamaraan para sa iyong sarili na makakatulong sa iyong maging maganda. Maglaan ng oras kahit isang beses sa isang linggo o isang beses sa isang buwan para sa isa sa kanila.

Sa pamamagitan ng pag-aalaga sa iyong katawan, mararamdaman mo ang pagtaas ng iyong pagpapahalaga sa sarili. Madarama mo ang pambabae, kanais-nais, mapang-akit. Kapag mahal mo ang iyong katawan, masisiyahan ka sa pangangalaga sa sarili.

Damhin ang kagandahan ng kahinaan ng babae

Marami na ang nakarinig ng expression na ang lakas ng isang babae ay nasa kanyang kahinaan. Ang isang babae na nakakaramdam ng kaakit-akit ay hindi natatakot na magmukhang mahina, upang humingi ng tulong. Sa kanyang kawalan ng pagtatanggol, ang isang babae ay tila mas malambing, pambabae. Sa tabi niya, ang bawat lalaki ay nakakaramdam ng malakas, matapang, isang tagapagtanggol. At kung ang pakiramdam ng isang lalaki ay isang kabalyero, magagawa niya ang lahat ng posible at imposible para sa iyo.

Mayroon ka na ngayong action plan na tinatawag na " parang babae". Para mas madaling matupad ito, gumawa ng listahan para sa iyong sarili. Maglaan para sa bawat araw ng linggo ng isang bagay na makakatulong sa iyong mahalin ang iyong sarili. Sa pagtatapos ng linggong ito, mararamdaman mo kung gaano nagbago ang iyong saloobin sa iyong sarili.

Umaasa kami na ang aming artikulo ay makakatulong sa iyo. Isulat sa mga komento kung gaano mo kadalas alagaan ang iyong sarili. Ano ang ginagawa mo para maramdaman mong maganda, kanais-nais, mahalin ang iyong sarili.

Napunta ka ba sa page na ito nang hindi sinasadya?

12 357 0 Kamusta! Sa artikulong ito, pag-uusapan natin kung paano mahalin ang iyong sarili. Ang payo ng aming mga psychologist ay makakatulong sa iyong tanggapin ang iyong sarili kung sino ka at mapataas ang iyong pagpapahalaga sa sarili.

Maaari nating subukang pasayahin ang iba, magmukhang mabuti sa paningin ng iba, gumawa ng mabubuting gawa, gumawa ng kawanggawa, manatiling kalmado, at malampasan nang maayos ang mahihirap na sitwasyon. At marami pang ibang kapaki-pakinabang na bagay sa buhay... Ngunit maaari tayong maging tunay na masaya at matagumpay kapag nagsimula tayong magustuhan ang ating sarili at makuntento sa ating sarili. Pagdududa sa sarili, mababang pagpapahalaga sa sarili, pagkabalisa, kahina-hinala, pagkamaramdamin sa depresyon ay ang mga kahihinatnan ng hindi pagkagusto sa sarili, na malinaw na nakakasagabal sa pamumuhay ng isang buong buhay. Kung ikaw ay nagtatanong ng pangunahing tanong ng paksa ngayon, kung gayon ay ginagawa mo na ang unang hakbang direksyong ito at ang mga tip sa ibaba ay makakatulong sa iyo.

Lumalabas na ang pag-aaral na mamuhay nang naaayon sa iyong sarili ay hindi ganoon bihirang problema. Sa kasamaang palad, ito ay kumplikado sa pamamagitan ng katotohanan na ang hindi pagkagusto sa sarili ay maaaring hindi natanto, kung minsan ito ay nangangailangan ng pagsisikap. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga ugat ng hindi pangkaraniwang bagay na ito ay bumalik sa malalim na pagkabata at mula noon ay naimpluwensyahan ang aming pananaw sa mundo at pag-uugali. Siyempre, may iba pang mga dahilan.

Mga dahilan kung bakit hindi mo mahalin ang iyong sarili

Edukasyon batay sa mga utos at pagsugpo sa inisyatiba.

Kung ang isang bata ay regular na nakalantad sa labis na pagpuna, paninisi, at sa parehong oras ay tumatanggap siya ng kaunting pagmamahal at init mula sa kanyang mga magulang, kung gayon ang isang imahe ng kanyang sarili ay nabuo sa kanyang isip bilang hindi karapatdapat sa pag-ibig, atensyon at tagumpay.

Ang iba pang sukdulan ng pagpapalaki - labis na proteksyon - ay hindi rin sa pinakamahusay na paraan nakakaimpluwensya sa pag-unlad ng pagmamahal sa sarili. Kapag ang isang bata ay labis na protektado at hindi pinapayagan na kumilos nang nakapag-iisa, kung gayon, sa paglaki, napagtanto niya na wala siyang sapat na mga kasanayan, kasanayan, tapang. At ito ay hindi maaaring hindi humahantong sa pagdududa sa sarili, isang pagbawas sa pagpapahalaga sa sarili.

Ang paggawa ng mga bagay na nagdulot ng pagpuna mula sa iba, o kung saan ikaw mismo ang humahatol sa iyong sarili.

Nangyayari na gumawa tayo ng isang bagay na salungat sa ating mga mithiin at paniniwala, "dahil sa katangahan", nang hindi nag-iisip. O maaaring mangyari ang muling pagtatasa ng mga halaga, at nagsisimula tayong magsisi sa ating mga gawa. Hindi lahat ay madaling makayanan ang mapang-aping estadong ito. Ang ilan ay huminto pa sa pagmamahal sa kanilang sarili.

Hindi tugma perpektong imahe sarili ko.

Kung magsusumikap tayo para sa ideal na ating nilikha, ngunit hindi natin ito makakamit (sa hitsura, mga personal na katangian, pag-uugali), pagkatapos ay nakakaramdam tayo ng kawalang-kasiyahan sa ating sarili. Ang dahilan ay maaari ding isang pagkakaiba sa inaasahan ng iba o sa imahe na ipinataw ng media. Bilang resulta, hindi natin tinatanggap ang ating sarili bilang tayo, at sa lahat ng oras ay itinatakda natin ang ating sarili bilang isang hindi matamo na bar.

Nakaharap sa kabiguan.

Hindi kanais-nais na mga kaganapan sa personal na buhay at propesyonal na larangan maaaring makaapekto sa ating persepsyon sa ating sarili. Ang paghihiwalay sa isang mahal sa buhay, mga damdamin ng pagkakasala, mga relasyon sa mga kaibigan at kasamahan, ang kawalan ng tagumpay sa karera ay kadalasang nakakaapekto sa pagpapahalaga sa sarili. Lalo na kung nakasanayan nating tratuhin ang ating sarili sa pamamagitan ng prisma ng tagumpay.

Pag-ibig sa sarili: mga tampok at pinagmulan nito

Ito ay nagkakahalaga ng pag-unawa sa kakanyahan ng konsepto at kung paano nabuo ang pagmamahal sa sarili.

Ang pag-ibig sa sarili ay, una sa lahat, pag-unawa at pagtanggap sa sarili. ako:

Alam natin kung ano ang gusto natin sa buhay, alam natin kung paano mangarap at gumawa ng mga plano.
Mayroon tayong mga layunin kung saan tayo ay totoo at sinisikap nating huwag lumihis.
Kinikilala natin ang ating mga lakas at mahinang panig Tinatanggap natin ang ating sarili bilang tayo.
Kung naiintindihan natin na ang ilang mga katangian ay nakakasagabal sa buhay, pagkatapos ay ginagawa natin ang ating sarili at sinisikap na baguhin ang mga ito (nang walang panatismo, siyempre).

Ngunit kahit na baguhin ang isang bagay na hindi kanais-nais sa ating pagkatao, patuloy pa rin nating iginagalang ang ating mga sarili at pinupuri ang ating mga sarili sa kaunting pagbabago sa positibong panig. Pagkatapos ng lahat, mayroon kaming isang core, isang pundasyon, maraming matibay na katangian kung saan ito ay nagkakahalaga ng pagmamahal sa ating sarili!

Ang pag-ibig ay isinilang sa kilos at sa kilos ito ay naipakikita..

Ang pagmamahal sa sarili ay nagmumula sa mga aksyon ng mga magulang. Inaalagaan nila ang sanggol, nakikipag-usap sa kanya, ngumiti, naglalaro, nagbibigay ng kanilang init at pagmamahal, gabayan siya at magtanong mga alituntunin sa buhay para makabuo ng mature personality sa kanya. Nakikita ng bata ang mga senyales na ito, nakadarama ng pagmamahal at suporta mula sa kanyang mga magulang, nagkakaroon siya ng tiwala sa sarili at isang posisyon: "Kaya ko", "Kaya ko ito", "Karapat-dapat ako", atbp. Nang walang takot na kumilos, kami matutong mas epektibong tanggapin ang paggawa ng mga desisyon, tanggapin ang responsibilidad, sundin ang isang layunin. At ito ay palaging isang karagdagang dahilan upang igalang ang iyong sarili.

Kapag mahal natin ang ating sarili, kumikilos tayo.

Hindi kami nag-aaksaya ng oras sa pag-aalala tungkol sa "ano ang mali sa akin?" o "Hindi ko makuha." Siyempre, hindi ito nangangahulugan na ang mga taong nagmamahal at gumagalang sa kanilang sarili ay walang mga sandali ng asul at pagkabalisa. Lahat tayo ay buhay at may karapatang makaranas ng iba't ibang emosyon. Ngunit mayroong 3 pangunahing pagkakaiba.

Una, kapag mahal natin ang ating sarili, lagi nating naaalala ang ating mga pangunahing layunin at susundin natin ito, sa kabila ng mga kahirapan sa buhay.
Pangalawa, hindi natin hahayaang magtagal ang mapanglaw na mga sandaling ito at gagawa tayo ng paraan para maging “hugis” ang ating sarili.
Pangatlo, hindi magtatagal ang ugali natin sa pag-arte, at magsisimula na tayong maghanap ng paraan para makaalis sa ganitong sitwasyon. At tiyak na mahahanap natin ito!

Ang pagkakaiba sa pagitan ng pagmamahal sa sarili at pagiging makasarili, narcissism, narcissism

Ang pagmamahal sa sarili ay panloob na kasiyahan sa sarili, paggalang sa sarili, pag-unawa at pagtanggap sa sarili. Ang nagmamahal sa kanyang sarili ay tinatrato ang ibang tao nang may paggalang, hindi itinuturing na mas mataas o mas mababa kaysa sa kanyang sarili, nakikipag-usap sa isang pantay na katayuan.

Ang pagmamahal sa sarili ay hindi pagkamakasarili. Ang pangunahing pagkakaiba ay ang isang taong nagmamahal sa kanyang sarili (hindi isang egoist) ay may kakayahang pangalagaan ang kanyang sarili at ang iba nang pantay, at ang isang egoist ay naglalagay ng kanyang sariling mga interes kaysa sa iba, isinasaalang-alang ang kanyang sariling tao na lubhang mahalaga. Madalas ay hindi niya isinasaalang-alang ang mga pangangailangan ng mga tao.

Ang narcissism at narcissism ay karaniwang ginagamit na magkapalit at nangangahulugan ng matinding pagkamakasarili. Ang mga katangiang ito ay tinataglay ng mga taong may mataas na pagpapahalaga sa sarili, na naniniwala na sila lamang ang nararapat sa tunay na atensyon at maakit ito sa kanilang sarili sa anumang paraan. Ang lahat ng iba pang mga narcissist ay itinuturing na mas mababa sa kanilang sarili. Hindi sila sensitibo sa mga problema ng ibang tao at hindi tumutugon.

Naaakit ang mga taong nagmamahal sa kanilang sarili (at nagpapakita ng interes sa iba). At ang kahihiyan sa sarili, pagkamakasarili at narcissism sa karamihan ng mga kaso ay nagtataboy.

Bakit mahalagang mahalin ang iyong sarili?

Ang hindi pagkagusto sa sarili ay humahantong sa akumulasyon ng iba't ibang negatibong damdamin, na ang pinaka mapanira ay at. Naiinggit tayo sa mga mas mahusay kaysa sa atin (tulad ng iniisip natin), na nakamit ang isang bagay na higit pa sa atin, at ito ay lubhang nakapanlulumo. Naiinggit kami sa isang taong malapit sa mga gusto nila (higit sa amin, parang muli). Nagdurusa tayo dahil hindi tayo kasinghusay ng gusto natin. At sa kasamaang-palad, ang mga negatibong karanasang ito ay kadalasang nananatili sa antas ng mga emosyon at pag-iisip at hindi nagiging mga aksyon upang baguhin ang sitwasyon.
Ang isang tao na hindi nagmamahal sa kanyang sarili (at, samakatuwid, ay hindi nauunawaan at hindi tumatanggap), ay bumaling sa kanyang panloob na mundo, palaging nais niyang maunawaan, mag-aral, matuklasan ang isang bagay sa kanyang sarili. Siya ay patuloy na naghahanap ng kanyang sarili. Kaya naman wala siyang oras sa iba. Sarado ang mga ganyang tao labas ng mundo at mula sa pakikisalamuha sa iba. At kapag mahal at nauunawaan natin ang ating sarili, mas bukas tayo sa mga pakikipag-ugnayan sa mundo, ang ibang tao ay kawili-wili sa atin, pinag-aaralan natin sila.
Ang pag-ibig para sa ating sarili at sa iba ay nagiging mas mabait sa atin. Kapag gusto natin ang ating sarili, sa pangkalahatan ay mas nasisiyahan tayo sa buhay at karanasan positibong emosyon. Nararamdaman namin ang lakas at pagnanais na tumulong sa iba.
Upang magustuhan ng iba, kailangan mong tanggapin at mahalin ang iyong sarili. Kung hindi natin matutunan kung paano gawin ito, hindi natin magagawang maakit ang atensyon ng ibang tao, matagumpay na makipag-usap at magkaroon ng mga bagong kakilala.

Kapag hindi natin mahal ang ating sarili, hindi natin hinahayaang mahalin tayo ng iba.

Ang ating tiwala sa sarili at tiwala sa sarili ay direktang nakasalalay sa pagmamahal sa sarili. Ang pagpapahalaga sa sarili ay nag-aambag sa isang sapat na pagtatasa sa sarili at sa sariling mga kakayahan.
Kapag mahal natin ang ating sarili, mas inaalagaan natin ang ating sarili: pinangangalagaan natin ang ating hitsura, naglalaan ng sapat na oras para sa pahinga at libangan, sinisikap nating protektahan ang ating sarili mula sa stress, emosyonal at pisikal na labis na karga. Siyempre, ang gayong saloobin sa sarili ay nakakatulong upang mapanatili ang kalusugan.
Ang pagmamahal sa sarili ay nagiging mas matapang sa atin. Ginagawa nitong mas madali para sa atin na manindigan para sa ating sarili at sa iba, upang ipahayag ang ating mga interes, huwag pahintulutan ang sinuman na "umupo sa ating mga leeg", na makipagsapalaran para sa kapakanan ng isang kapaki-pakinabang na layunin (pagkatapos ng lahat, tayo ay may tiwala sa ating sarili !)
Ang pag-ibig sa sarili ang nagpapalakas sa atin. Mas magaling tayo sa pakikitungo mahirap na mga sitwasyon at pagtagumpayan ang stress, magkaroon ng karanasan at maging mas matalino.
Sa pamilya, mas successful din tayo kung gusto natin ang sarili natin. Halimbawa, kung ang isang babae ay nasiyahan sa kanyang sarili at pinahahalagahan ang kanyang sarili, kung gayon siya ay mukhang mabuti, nagniningning, lumilikha ng ginhawa at mood para sa kanyang mga mahal sa buhay, inaalagaan sila. Kaya, naaakit niya ang atensyon ng kanyang asawa at nasa magandang kontak kasama ang mga bata. Kahit na ito lamang ang dapat magpaibig sa iyong sarili.
Pinoprotektahan tayo ng pagmamahal sa sarili mula sa iba't ibang "kalokohan" at masamang gawain. At kung higit pa ito, mas mababa ang posibilidad na tayo ay madaling kapitan ng hindi makatwirang panganib sa buhay, pagkagumon, pananakit ng katawan sa sarili, atbp.
Ang pagmamahal at pag-unawa sa ating sarili, alam natin kung ano ang gusto natin sa buhay, napagtanto ang ating mga pangangailangan at gumawa ng mga plano para sa hinaharap.
pagpapahalaga sa sarili at sapat na pagpapahalaga sa sarili palaging nag-aambag sa katotohanan na maaari nating purihin ang ating sarili para sa mga nagawa at ipinakita lakas Hindi tayo natatakot na aminin ang ating sariling mga kahinaan. At ito ay napakahalaga para sa personal na pag-unlad.

Ang mga sumusunod na tip mula sa isang psychologist ay makakatulong sa iyong mag-isip at kumilos ang tamang direksyon at lutasin ang problema kung paano mahalin ang iyong sarili at dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili.

Paano pasayahin ang iyong sarili: magsimulang kumilos

For starters, smile lang! Ngayon na. Tayo na! Gawin ito nang walang salamin (para maging mas sinsero ang ngiti). Pakiramdam kung anong mga kalamnan ang bahagyang tense sa parehong oras, isipin kung ano ang hitsura ng iyong mga mata. Ang taos-pusong kagalakan ay palaging nagpapakita ng sarili sa kanila. Kailangan mong matutong ngumiti gamit ang iyong mga mata. Sa ganitong paraan mas magugustuhan mo ang iyong sarili at ang iba. Kasunod nito, maaari kang magsanay sa harap ng salamin, pumili para sa iyong sarili ng pagpipilian na, sa iyong opinyon, ay ang pinaka-kaakit-akit na ngiti. Gawin ito ng regular. Pagkatapos ng lahat, nakangiti, isinaaktibo natin ang mga sentro sa utak na responsable para sa pakiramdam ng kaligayahan. At kung nagsisimula tayong makaramdam ng isang bagay, nangangahulugan ito na naroroon na ito sa ating buhay.
Sa loob ng 10 segundo, isipin ang isa sa iyo mga positibong katangian na nakatulong sa iyo na magtagumpay. Malamang, sa sandaling iyon ay naramdaman mong mabuti at nasiyahan ka sa iyong sarili. Pakiramdam muli ang mga emosyong iyon at damhin ang saya. Kung ito ay gumana noon, pagkatapos ay gagana ito sa hinaharap, dahil ito ang iyong kalidad, at ito ay palaging kasama mo! At tiyak na may iba pang mga tampok na bumubuo panloob na baras at gawin ka malakas na personalidad. Kailangan mo lang silang tandaan at ilapat sa buhay.
Mag-aral ka ng maayos! Tanging nang walang hindi kinakailangang paghuhukay sa sarili at pag-aayos sa mga pagkukulang. Halimbawa, maglaan ng isang buong araw dito. Isulat sa papel ang iyong mga kalakasan at kahinaan, ang iyong mga layunin at halaga, mga pangarap at mga plano para sa hinaharap. Alin sa iyong mga pangunahing layunin ang nakamit na? Ano ang hindi pa? May gusto ka ba pero natatakot kang gawin? Siguraduhing buod, i-highlight ang iyong mga pangunahing katangian na mahalagang umasa, at ang mga pangunahing layunin na iyong sisikapin.
Basahin:
Alisin ang mga bagay na hindi mo gusto. Kung, halimbawa, nagsusuot ka ng mga damit na mukhang ganap na hindi kaakit-akit at nakakainis sa iyo, pagkatapos ay idirekta mo ang parehong mga emosyon sa iyong sarili. Tingnan ang iyong wardrobe at kalawakan. Palibutan ang iyong sarili kasiya-siyang bagay. Hayaan itong maging ilang piraso ng damit kung saan sa tingin mo ay kumpiyansa at komportable; isang larawan, souvenir o ilang uri ng accessory na nakalulugod sa mata at nagpapataas ng mood, atbp. Ang scheme ng kulay sa paligid ay dapat ding maging kaaya-aya para sa iyo. Ito ay mas mahusay na panatilihin ang order sa desktop.
Ang iyong panlabas na personal na espasyo at mga bagay sa paligid mo ay salamin ng iyong panloob na mundo. Sa pamamagitan ng pamamahala sa isa, binago mo ang isa pa.
Pilitin ang iyong sarili na gumawa ng isang bagay mapagpasyang hakbang . Halimbawa, dalhin ang dating nagsimulang negosyo hanggang sa wakas. O gawin ang gusto mo sa mahabang panahon, ngunit huwag maglakas-loob o matakot sa ilang kadahilanan (siyempre, sa loob ng balangkas ng kung ano ang pinahihintulutan ng batas). Subukang kumilos sa labas ng kahon, lumampas sa karaniwang mga naka-loop na aksyon. Halimbawa, pumili bagong ruta upang bumalik sa bahay (kahit na hindi masyadong lohikal), ayusin ang ilan kawili-wiling kaganapan para sa mga kamag-anak at kaibigan, upang bisitahin ang isang hindi pangkaraniwang eksibisyon o pagganap, upang gugulin ang katapusan ng linggo sa isang bagong paraan, atbp.
Matutong sabihin sa iyong sarili na "STOP", sa sandaling magsimula kang gumawa ng self-flagellation at ikinalulungkot ang anumang ginawang pagkilos. TANGGAPIN MO ang iyong sarili sa lahat ng iyong mga kahinaan at kabiguan (at kasabay ng lakas at katatagan) ngayon ang numero unong gawain! Lahat ay nagkakamali at may karapatan silang gawin ito. At karamihan ay hindi tumitigil sa pagmamahal sa kanilang sarili dahil dito. At ang anumang mga pagkabigo ay isang napakahalagang karanasan na nakatulong sa iyo na makamit kung ano ang mayroon ka ngayon, na nagpapalakas at mas matalino sa iyo.
Regular na subaybayan ang mga pagbabago sa iyong sarili. Maaari ka ring magsimula ng isang talaarawan ng mga paghahambing. Ngunit kailangan mong ihambing ang iyong sarili hindi sa ibang mga tao, ngunit sa iyong dating (dating) sarili, kung ano (ano) ka bago ang sandaling sinimulan mong baguhin ang iyong saloobin sa iyong sarili. Tag mo lahat positibong aksyon, ang paglitaw ng bago kapaki-pakinabang na mga katangian at ugali, purihin ang sarili kahit sa maliliit na tagumpay.

Ang paghahambing ng iyong sarili sa iba ay walang kabuluhan, walang silbi at hindi epektibo. Lahat tayo ay natatangi sa ating sariling paraan, at bawat isa ay may sariling paraan ng pag-unlad..

Alagaan ang iyong katawan at kalusugan

Tiyaking gusto mo ang iyong hitsura. Ang mga maliliit na trick at karunungan lamang ay maaaring magbago ng iyong imahe. Ang isang bagong hairstyle o hugis ng kilay, isang kakaibang kulay ng lipstick o eye shadow ay maaaring minsan ay gumawa ng mga kababalaghan at makakatulong sa isang babae na mahalin ang kanyang sarili at palakasin ang kanyang pagpapahalaga sa sarili. Minsan, siyempre, maaaring kailanganin ang mas matinding pagbabago, halimbawa, upang itama ang pigura sa pamamagitan ng pagsali sa gym. Ang lahat ay nasa iyong mga kamay, at ikaw mismo ang matukoy ang sukatan ng mga nais na pagbabago.
Basahin:
Ikaw ang lumikha ng iyong imahe. Ikaw lang!
Panoorin ang iyong postura. Siya ang madalas na nagtataksil ng tiwala o kawalan ng kapanatagan sa isang tao. Ang parehong prinsipyo ay nalalapat dito tulad ng sa isang ngiti. Itaas ang iyong ulo at tumingin sa harap, ituwid ang iyong mga balikat at ituwid ang iyong likod - mararamdaman mo na ikaw ay nagiging mas matangkad, mas makabuluhan, mas kumpiyansa. Gawin natin ngayon din! Una, kinakailangan na patuloy na kontrolin ang posisyon na ito ng katawan, pagkatapos ay lilitaw ito magandang ugali panatilihin ang iyong postura. Tandaan ang lahat. Ano ito kumpara sa panghabambuhay?!
Oras na para magsimulang mag-highlight. Maaaring ito ay pagpapahinga lamang o paggawa ng gusto mo. At walang mga pagtutol sa istilo: "Well, wala na talagang oras!" o "Oo, mukhang hindi ko ito kailangan."- hindi tinanggap. May karapatan kang magpahinga at pribadong oras. At kung mas i-highlight mo ito, mas magsisimula kang kumbinsihin na karapat-dapat ka talaga. Tangkilikin ang mga masasayang sandali!
Tratuhin ang iyong sarili at ang iyong katawan ng mga magagandang paggamot: masahe, SPA, mabangong paliguan, atbp. Huwag kalimutan na pagkatapos ng 50 taon ang isyung ito ay napaka-kaugnay.
Gawin ang mga sumusunod na pagsasanay:
— Mahalin ang iyong katawan!- Maglakad sa paligid ng bahay na hubo't hubad sa loob ng isang araw. Sanayin ito minsan sa isang linggo. Makakatulong ito sa iyong tanggapin ang iyong sarili kung sino ka. Maililigtas ka nito sa kahihiyan na nasa beach panahon ng paliligo. Tandaan, ang pangunahing panuntunan: kung mahal mo ang iyong sarili, mamahalin ka ng iba.
— Simulan ang iyong araw sa mga papuri!- Nagising. Nagpunta upang maghugas. Ngumiti sa sarili sa salamin. Habang nagsisipilyo ng iyong ngipin, sinabi mo ang 3-5 papuri sa iyong sarili sa iyong ulo!
— Hanapin ang isa!- ... ang mismong pariralang magbibigay inspirasyon sa iyo at magbibigay sa iyo ng lakas at kumpiyansa. Marahil ito ay nasa iyong arsenal, ngunit nakalimutan mong ulitin ito sa iyong sarili. I-print ito (posible sa isang color printer, magandang font) at ilagay sa isang maliit na frame malapit sa kama. Kapag nagising ka sa umaga, huwag kalimutang tingnan ito at ang iyong araw ay magsisimula sa isang ganap na naiibang paraan.
— Huwag mag-atubiling makatanggap ng mga papuri at regalo. Tandaan, karapat-dapat ka sa pinakamahusay! Tanggapin mo! Tiyak na nakilala mo ang mga tao na, marahil, ay walang hitsura ng isang modelo, at hindi sila nagniningning na may malaking pag-iisip, ngunit mayroon silang lahat ng mga benepisyo sa buhay na ito. So they have everything in order with self-esteem and they know for sure na lahat ng meron sila, they deserve.

Paano mahalin ang iyong sarili: maging positibo

Makilahok at interesado. Ang isang tao na "nasusunog" sa isang bagay ay palaging nasa mabuting kalagayan, sinisingil ng positibong enerhiya. Wala siyang panahon para malungkot at mag-alala sa kanyang mga pagkukulang. Ang ganitong mga tao ay puno ng sigasig at nagbibigay-inspirasyon sa iba. Kuntento na sila sa sarili nila, dahil ginagawa nila ang gusto at nakukuha nila makabuluhang resulta. Samakatuwid, mahalaga na palagi kang mayroong isang bagay na gusto mo.

Magbasa nang higit pa (karamihan sa mga libro), manood ng mga kagiliw-giliw na programa at pelikula, mag-ipon kapaki-pakinabang na impormasyon, ibahagi ito sa iba. Ito ay palaging nagtataguyod ng pag-unlad ng sarili.

Lumikha ng higit pa! Ang kumbinasyon ng isip at damdamin ay nagpapahintulot sa amin na mapagtanto kawili-wiling gawain- lumikha. May nagtatayo, may gumuhit, nagsusulat ng mga libro, nagdidisenyo, nag-master kahusayan sa pagluluto. Kung mas marami tayong nilikha, mas pinahahalagahan natin ang ating sarili. At kapag mas madalas nating gawin ito, mas mataas ang ating antas ng kasanayan, at ito ay palaging isang okasyon upang purihin ang ating sarili.
Gawin ang sumusunod na ehersisyo. Isulat sa isang piraso ng papel sa isang column nang maraming beses ang parehong parirala: "Mahal ko ..." (hindi bababa sa 20 beses) at ipagpatuloy ito. Anuman ay maaaring isulat:
- "Mahal ko ang sorbetes",
- "Gusto kong ngumiti sa mga tao"
"Gusto ko kapag tumatawa ang baby ko"
- "Mahilig akong magluto ng masarap na pagkain", atbp.
Huwag mag-isip ng mahabang panahon. Kung mas maraming parirala ang gusto mong isulat, mas mabuti. Ang pag-ibig ay laging sumasalamin sa makapangyarihan mahalagang enerhiya. Kung mas mahal natin ang lahat at lahat ng tao sa paligid natin, mas sinisingil tayo ng enerhiya na ito. Mas masaya tayo at iginagalang ang ating sarili.
Panoorin mo ang sinasabi mo. Dapat positibo ang iyong pananalita. Iwasan ang mga parirala: "Hindi ko gusto ang aking sarili," "Hindi ko gusto ang aking sarili," "Hindi ko kaya ng ..." at iba pa. Sa kabaligtaran, patuloy na paalalahanan at bigyang inspirasyon ang iyong sarili: "Mahal ko ang aking sarili", "Iginagalang ko ang aking sarili", "Karapat-dapat ako", "Kaya ko ito", atbp. Ang pag-iisip ay materyal, at ang anumang mga salita ay nakakaapekto sa iyong kalooban at estado. Isaalang-alang ang mga parirala bilang mga utos para sa pagkilos at mga mapagkukunan ng suporta sa sarili. Mayroon silang siyentipikong pangalan - mga pagpapatibay. Narito ang ilang halimbawa:
"Ako ay puno ng enerhiya at patuloy na umuunlad",
"Sa aking kaluluwa, kapayapaan at pagkakaisa",
"Gusto kong gumawa ng maganda para sa sarili ko"
"Makakahanap ako ng diskarte sa sinumang tao."

Kumuha ng notepad Magkaroon ng magandang kalooban” at isulat doon ang lahat ng mga parirala na gusto mo, hayaan kang madama ang pagdagsa ng enerhiya at gawin kang kumilos.

Paano mahalin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pakikisalamuha sa iba

makipag-usap nang higit pa. Kasama ang pamilya, kaibigan, kasamahan, at estranghero. gumawa ng mga bagong kakilala, maging unang magkusa! Nabubuo ang pagsasalita sa komunikasyon oratoryo, lakas ng loob, kakayahang makahanap ng diskarte sa iba't ibang tao at maging interesado sila.
Magbigay ng kagalakan sa iba at gumawa ng mabubuting gawa. Mga maliliit na regalo para sa mga kamag-anak at kaibigan, mga papuri at mga salita ng suporta, tulong sa iba't ibang sitwasyon- lahat ng ito ay makakatulong na palakasin ang mga relasyon sa iba at mapataas ang iyong pagpapahalaga sa sarili. At, siyempre, ang pakiramdam na maaari nating gawing mas mabait ang mundo, nagdaragdag tayo ng pagmamahal sa ating sarili.
Kung ikaw mismo ay nakaranas, bilang isang bata, ng kakulangan ng pagmamahal para sa iyong sarili mula sa mga mahal sa buhay, huwag ulitin ito sa iyong mga anak.. Mahalagang mapagtanto ito at patawarin ang iyong mga magulang, dahil maaari silang gumawa ng ilang mga aksyon mula sa kakulangan ng karanasan at pagkakaroon ng iba't ibang mga takot. Tanggapin ito at huwag dalhin ang nakatago negatibong damdamin sa mga bata. Sumang-ayon na hindi ka na bata, ngunit isang mature na tao na siya mismo ang pumili ng pinaka-kanais-nais na paraan para sa pagpapalaki ng kanyang mga inapo. Kung ano ang inilagay mo sa kanila, at kung anong mga damdamin ang ibibigay mo sa kanila, ay makikita sa kanilang pag-unlad, saloobin sa kanilang sarili at tagumpay sa hinaharap.

Bilang karagdagan sa iyong mga mapagpasyang aksyon, maaari kang magbasa ng kawili-wili at kapaki-pakinabang na mga libro sa pagbuo ng pagmamahal sa sarili ng mga sumusunod na may-akda: “Pagkasundoin ang katawan at espiritu: 40 mga simpleng pagsasanay”, Albin Michel, 2007, Louise L. Hay “Album of healing affirmations”, L. Breuning “Hormones of happiness”, M.E. Litvak "Kung gusto mong maging masaya", E. Muir "Pagtitiwala sa sarili", E. Lamott "Maliliit na tagumpay", N. Rein "Paano mahalin ang iyong sarili, o Nanay para sa Inner Child."

Lalo na para sa iyo, pumili kami ng mga video para sa iyo na makakatulong sa iyong mahalin ang iyong sarili, tanggapin ang iyong sarili at kalimutan ang mga salitang tulad ng "Ayoko sa sarili ko."

Louise Hay

Mga simpleng hakbang upang mahalin ang iyong sarili at itaas ang iyong pagpapahalaga sa sarili.

Tayo ay salamin ng ating relasyon sa ating mundo. Sa pagtanggap sa ating sarili, tinatanggap natin ang iba. Kapag mahal natin ang ating sarili, mahal natin ang nasa paligid natin. Sa pamamagitan ng pagtatatag ng mga relasyon sa ating sarili, pinagbubuti natin ang komunikasyon at pag-unawa sa kanila, nagiging mas mabait at nakakaakit positibong enerhiya sa iyong buhay.

Ang mga sumusunod na artikulo ay makakatulong din sa iyo na tanggapin ang iyong sarili, matuto nang higit pa tungkol sa iyong sarili, at harapin ang mga pinakakaraniwang problema na mayroon ang bawat babae.

Portal para sa mag-aaral. Pagsasanay sa sarili