Topik penelitian "Perwujudan Jiwa dalam Energi Kreativitas"

Penelitian oleh Elena Kolesova, peserta tahun ke-2 Akademi "Pencipta Manusia"

Tahapan utama studi

1.Lokasi sumber kreatif Di mana letaknya di dalam tubuh manusia? Komposisi energi kreativitas

2. Arti kreativitas bagi Jiwa

3. Pemblokiran impuls kreatif secara sadar mengarah pada apa?

4. Apa yang menghalangi energi kreativitas

5. Apa yang berkontribusi pada pengembangan kreativitas?

6. Manifestasi kreativitas dalam hubungan yang harmonis dari semua aspek seseorang

7. Refleksi energi kreativitas dalam tubuh halus manusia

9. Bagaimana ide dan inspirasi datang kepada orang-orang kreatif?

10. Ringkasan penelitian

11. Algoritma untuk mengaktifkan sumber kreativitas

Sidang diploma dan diskusi topik

Penciptaan adalah keinginan untuk membawa sesuatu yang indah ke dunia, dibuat atas perintah Jiwa.

Itu bisa berupa puisi, dan musik, dan lukisan, dan berbagai kerajinan ...

Yang utama adalah keinginan untuk membuat dan memberikan kreativitas ini kepada orang-orang.

Aliran kreatif - apa itu? Pernahkah Anda memperhatikan keadaan ketika Anda benar-benar membenamkan diri dalam bisnis favorit Anda dan melupakan segala sesuatu di dunia? Hanya ada objek aktivitas Anda dan Anda, dan segera bahkan pembagian ini menghilang dan hanya proses kreatif yang tersisa, dipenuhi dengan kegembiraan, kebahagiaan, penemuan sesuatu yang baru. Anda dan sukacita bergabung menjadi satu. Bagi saya, momen-momen dalam aktivitas saya ini sangat berharga dan signifikan, memungkinkan saya untuk mengalami inspirasi, kebahagiaan, dan harmoni terbesar. Pikiran menjadi tenang, dan Anda dapat terhubung dengan dunia batin Anda dan membawa sesuatu yang baru, murni dan cerah ke dunia ini dari sana, menciptakan sesuatu, bermanifestasi dari sisi yang berbeda. Mungkin, saat-saat seperti itu dapat dibandingkan dengan salah satu tahap yoga - Dharana, Pratyahara atau Dhyana. Tetapi untuk merasakan keadaan aliran kreatif ini dan bertindak melaluinya tidak begitu lama dan tidak mudah untuk mengulanginya. Bagaimana cara terus-menerus berada dalam aliran kreatif ini, menjadi pencipta dalam hidup, mempelajari cara memasukkan proses ini dengan sengaja ke dalam aktivitas Anda? Pertanyaan ini telah mengganggu saya selama lebih dari dua tahun sekarang. Saya bernalar dan secara berkala menuliskan pemikiran saya dalam buku harian. Sekarang saatnya untuk melakukannya kesimpulan kecil dan jumlahkan semuanya.

Secara umum, pencarian jawaban atas pertanyaan ini dimulai sejak lama, ketika ada minat pada kehidupan orang-orang hebat. Dan setelah saya mengetahui bahwa mereka benar-benar bekerja sepanjang hari dan tidak lelah, saya sangat terkejut, tetapi pada saat yang sama terinspirasi. Di dalam ada pemahaman bahwa di balik ini ada yang sangat kekuatan besar orang-orang seperti itu. Mereka telah menemukan tempat mereka di planet ini, dalam kehidupan ini. Mereka benar-benar melakukan apa yang menginspirasi mereka.

Apa yang dilakukan setelah itu? Saya mulai bekerja dengan penuh inspirasi dengan cara yang sama. Saat itu kegiatan di portal video klub: mendesain berbagai film pendidikan, serial, mengunggahnya ke portal dan YouTube, merilisnya di grup kami. Saya dipenuhi dengan kebahagiaan dan kegembiraan batin dari proses ini, karena itu benar-benar sepadan dengan energi yang diinvestasikan. Terima kasih banyak atas kesempatan ini kepada Anton Chudin dan seluruh klub pada umumnya. Berbulan-bulan berlalu, bertahun-tahun, mungkin tiga tahun berlalu, selama ini saya dengan senang hati bekerja sebagai editor, pengisi konten untuk portal video, YouTube. Namun seiring berjalannya waktu, rasa kebaruan, kegembiraan, dan kreativitas dari kegiatan ini menghilang. Tindakan telah berkembang menjadi lebih formal dan otomatis. Itu dimulai, seperti yang dikatakan psikolog, kelelahan.

Tetapi periode ini tidak berlangsung lama, itu dihaluskan oleh proyek-proyek lain dari klub, yang juga memberikan rasa baru dan pada saat yang sama kesempatan untuk merasakan proses kreatif dan, karenanya, kegembiraan.

Setelah itu, masa kuliah para guru klub dimulai. Apa kebahagiaan saya, dari pelajaran ini! Untuk bulan pertama, saya benar-benar tidak bangun karena komputer, saya hanya terlibat dalam mengedit, mempelajari program, mengedit aturan.

Kegembiraan, kegembiraan, inspirasi dari proses ini memenuhi hati dan dunia batin. Saya ingat bahwa dalam 3 bulan kami mengedit 12 kuliah. Itu tidak mudah, tetapi kegembiraan pada penyelesaian proyek semacam itu tidak mengenal batas. Tetapi juga bulan dan tahun berlalu, dan secara bertahap kegiatan ini berubah menjadi rutinitas. Saat itulah muncul pola bahwa setiap proyek memiliki awal yang begitu antusias, klimaks dan sedikit penurunan. Setelah itu, pertumbuhan harus terjadi dan keluar ke tingkat baru proyek jika Anda mengerti bagaimana melakukannya. Pada saat itu, muncul pertanyaan: "Bagaimana kepribadian hebat melakukannya, bagaimana mereka terus-menerus menarik kebaruan dan kegembiraan dari kegiatan mereka, mengalami inspirasi?"

Tetapi jika kita melangkah lebih jauh, kita akan melihat bahwa ini tidak hanya berlaku untuk proyek dan kasus individu. Hubungan, komunikasi dengan teman, kinerja kegiatan sehari-hari yang biasa - semua ini akhirnya berhenti menyenangkan kita, berubah menjadi tindakan otomatis. Mungkin, semua orang di masa kanak-kanak merasakan kegembiraan dan kegembiraan hanya dari kenyataan bahwa mereka baru saja berjalan dengan teman-teman di tengah hujan atau menemukan teman baru. Dengan bertambahnya usia, dari peristiwa yang tampaknya biasa saja, sudah sangat sulit untuk menerima kegembiraan dan kebahagiaan batin yang memenuhi kita sebelumnya.

Jadi, pencarian jawaban atas pertanyaan dimulai: "Bagaimana hidup sepenuhnya dan terinspirasi secara maksimal, mengalami kegembiraan dari urusan sehari-hari, berada dalam aliran kreatif dan menarik inspirasi di seluruh proyek, aktivitas?".

Mungkin, contoh individu yang benar-benar mengatasi diri mereka sendiri, melampaui ketakutan mereka dan aspek kepribadian lain yang membelenggu mereka seperti belenggu tahanan, bahkan tidak membiarkan satu langkah pun untuk keluar dari sel penjara mereka, dapat dianggap sebagai sumber inspirasi. Tapi tawanan ini adalah kita, jika kita masuk lebih dalam, tidak membohongi diri sendiri dan menghadapi ketakutan kita. Masing-masing dari kita memiliki keterbatasan kita sendiri, dan sesuatu membelenggu kita, dan tidak memungkinkan kita untuk menjalani kehidupan yang penuh dan lengkap. kehidupan yang sibuk penuh dengan kreativitas dan inspirasi. Sumber kekuatan dan inspirasi bisa menjadi hal yang sangat berbeda, dan sangat penting untuk mencarinya.

Bagi saya, ini adalah pencarian berkelanjutan untuk cara mengembangkan, menyelesaikan situasi ini atau itu, mengatasi diri sendiri dan kesempatan untuk mengambil tindakan dengan menunjukkan sisi terang seseorang sebanyak mungkin. Ini memungkinkan Anda untuk secara bertahap memutuskan rantai di mana Samsara telah membelenggu kita sesuai dengan karma kita sendiri.

Bisa bermanfaat hanya dengan berjalan-jalan, merasakan setiap gerakan dan proses yang terjadi di dalam tubuh dan di dalam pikiran. Konsentrasi pada pernapasan memungkinkan untuk menyingkirkan semua pikiran yang tidak perlu yang memenuhi pikiran, meninggalkan perasaan ringan dan tenang, perasaan penuh dan inspirasi, yang sangat kurang.

Kemampuan untuk mengamati dunia dan peristiwa yang terjadi di sekitarnya. Mereka mengatakan Tuhan ada dalam detailnya. Dalam setiap detail keberadaan kita ada pesan tersembunyi yang melaluinya, mungkin, Semesta ingin menyampaikan sesuatu kepada kita dan mengatakan ketika kita menutup jalan menuju pengetahuan yang lebih dalam tentang diri kita sendiri dan memahami dunia di sekitar kita. Detail-detail inilah, yang kemudian digabungkan menjadi satu gambar, yang dapat membantu untuk mengalami rasa senang dan gembira.

Melakukan tindakan-tindakan yang tidak dilakukan karena keterbatasan mereka sendiri. Jika ada ketakutan akan situasinya, maka, setelah menunjukkan tekad dan keberanian, jiwa mulai tumbuh, dan, sebagai hasilnya, inspirasi muncul untuk tujuan dan peluang baru - dengan kata lain, pertumbuhan rohani. Penting juga untuk melihat peristiwa dan tindakan yang sedang berlangsung yang dilakukan dari sudut yang berbeda dan dari sudut yang berbeda. sisi yang berbeda, ini akan membantu untuk belajar tentang peluang dan tujuan baru yang tidak diperhatikan sebelumnya, untuk melihat potensi perkembangannya.

Belum lama ini saya perhatikan bahwa saya sering memakai topeng dan label yang berbeda yang tidak sesuai dengan saya sama sekali. Mencoba beradaptasi dengan orang-orang dan situasi di sekitar kita, tanpa sadar kita mengenakan topeng yang cocok dengan eksternal, tetapi tidak mencerminkan diri kita yang sebenarnya. Dan ketika Anda pulang ke rumah dan melepas kerudung ini, itu menjadi sedih dan sakit yang tak terkatakan, karena sebelumnya kita tidak hidup, dan peristiwa serta perasaan yang dialami tidak terjadi pada kita. Pertumbuhan dalam situasi ini minimal, dan karenanya, tidak ada perkembangan. Hanya dengan menjadi diri kita sendiri - sebagai diri kita yang terbuka, tulus dan jujur ​​dalam hubungannya dengan dunia mungkin dan tanpa berpura-pura, seseorang dapat hidup dengan inspirasi dan kreativitas.

Sebagai tambahannya pengalaman pribadi Saya ingin mengutip beberapa cerita dari buku yang baru saja dibaca satu per satu psikolog terkenal Mihaly Csikszentmihaly "Aliran". Itu memungkinkan saya untuk menarik beberapa kesimpulan dan menggeneralisasi alasan saya. Dalam bukunya, Mihai berbicara tentang hasil penelitian pada banyak orang yang sedang dalam proses aktivitas tenaga kerja. Artikel ini secara berkala akan mengutip dari bukunya.

Dalam pengalaman saya, saya hanya mencoba beberapa metode yang dijelaskan dan benar-benar mendapatkan hasilnya, metode lain hanya diceritakan kembali untuk kemungkinan aplikasi dan pengenalan.

1. Jika kita tidak meningkatkan keterampilan kita, cepat atau lambat aktivitas yang kita lakukan akan membosankan dan menjadi rutinitas. Itulah mengapa perlu untuk meningkatkan, memperoleh pengetahuan baru. Berkat ini, akan lebih menarik bagi kami untuk melakukan pekerjaan kami. Jadi, untuk perasaan senang ketika proses kreatif ditandai dengan rasa kebaruan, bergerak maju, memperoleh pengetahuan baru.

Berikut adalah kutipan dari pendaki gunung yang Mihai kutip dalam karyanya: “ Ini sangat menginspirasi - untuk mencapai ketinggian baru dalam disiplin diri. Anda menempatkan tubuh Anda untuk bekerja, semuanya sakit, dan kemudian Anda melihat ke belakang dan Anda senang dengan diri sendiri, dengan apa yang telah Anda lakukan. Ini menyebabkan ekstasi. Jika Anda memenangkan cukup banyak pertempuran dengan diri sendiri, menjadi lebih mudah untuk menang di dunia juga.».

Mihai juga mencontohkan dari penelitian lain: “Peserta lain dalam penelitian kami, pekerja Rico Medellin, sering mengalami perasaan ini (perasaan gembira) saat bekerja. Tugas yang harus dia lakukan membutuhkan waktu tepat 43 detik, dan operasi ini diulang hampir 600 kali selama hari kerja. Kebanyakan orang akan menganggap pekerjaan seperti itu sangat melelahkan, tetapi selama lima tahun sekarang, Rico telah menjadi sumber kegembiraan dan kesenangan. Faktanya adalah dia memperlakukan tugasnya seperti seorang Olympian untuk kompetisi, yaitu, dia terus-menerus mencoba untuk mengalahkan rekornya sendiri. Seperti seorang pelari yang berlatih selama bertahun-tahun untuk meningkatkan kinerjanya dalam beberapa detik, Rico terus bekerja untuk menjadi lebih cepat dan lebih cepat pada operasi kecil di jalur perakitan ini. Dengan perawatan seorang ahli bedah yang berpengalaman, ia menciptakan rencana sendiri rasionalisasi semua gerakan mereka. Setelah lima tahun pelatihan hasil terbaik adalah 28 detik per detail. Terlepas dari kenyataan bahwa dia tidak menolak untuk menerima penghargaan untuk Kerja bagus dan memenangkan persetujuan atasannya, sebagian besar waktu Rico tidak menarik perhatian siapa pun untuk kesuksesannya. Cukup baginya untuk mengetahui bahwa dia bisa melakukannya, karena ketika dia bekerja sesuai dengan rencananya, tindakannya menjadi sangat terkoordinasi sehingga pemikiran untuk berhenti hampir membuatnya kesakitan. "Itu yang terbaik," katanya. “Jauh lebih baik daripada menonton TV.” Riko tahu bahwa dia akan segera mencapai batasnya, setelah itu tidak mungkin lagi bekerja lebih cepat. Jadi dua kali seminggu dia pergi ke kursus elektronik. Ketika dia menerima diploma, dia akan dapat melamar lebih banyak kerja keras yang akan memungkinkan dia untuk meningkatkan lebih lanjut.

Bagi Pam Davis, mencapai keadaan harmonis yang sama dalam pekerjaan jauh lebih mudah daripada bagi Rico. Sebagai mitra muda di kecil firma hukum, dia sudah memiliki kesempatan untuk berpartisipasi dalam proses yang kompleks. Dia duduk di perpustakaan selama berjam-jam, mempelajari sastra dan menganalisis opsi yang memungkinkan pengembangan bisnis untuk membantu mitra senior. Kadang-kadang pekerjaan sangat menyita perhatiannya sehingga dia lupa makan siang dan menyadari bahwa dia lapar hanya di malam hari. Ketika Pam tenggelam dalam pekerjaan, dia menyadari segalanya dengan detail terkecil; bahkan ketika sesuatu menyebabkan kesulitannya, dia selalu tahu apa yang sebenarnya menjadi kendala, dan tidak ragu bahwa, pada akhirnya, dia akan bisa mengatasinya.

Jadi, dari bagian-bagian di atas, kita dapat menyimpulkan bahwa peningkatan keterampilan dalam kegiatan mereka dan implementasi kerawang mereka memungkinkan orang untuk mengalami aliran kreatif dan, sampai batas tertentu, kegembiraan dari proses itu sendiri. Dari pengalaman saya sendiri, saya dapat mengatakan bahwa ketika saya mulai mempelajari lebih detail bidang di mana saya bekerja, kegiatan menjadi lebih menarik dan mengasyikkan, yang juga berkontribusi pada pencelupan dalam proses dan mendapatkan inspirasi. Saat menguasai asana baru dan mengasah keterampilan Anda dalam melakukannya, Anda juga dapat mengalami perasaan inspirasi ini. Dari waktu ke waktu, hari demi hari, kinerja asana semakin baik dan lebih baik, dan di dalamnya ada kegembiraan dari proses itu sendiri - ini menginspirasi Anda untuk mencapai ketinggian baru.

2. Jangan bergantung pada persetujuan atau ketidaksetujuan. Lakukan aktivitas demi proses itu sendiri. Kutipan Buddha muncul dalam pikiran dalam hubungan ini: "Kebahagiaan adalah jalannya".

“Kata-kata berikut, diucapkan oleh seorang pria yang menggabungkan hasrat untuk puisi dan pendakian gunung, merangkum ribuan wawancara yang telah kami kumpulkan selama bertahun-tahun:

„Rahasia pendakian terletak pada pendakian itu sendiri; setelah naik ke atas, Anda senang bahwa Anda sampai di sana, tetapi sebenarnya Anda akan senang jika gerakan ke atas terus berlanjut tanpa batas. Hakikat panjat tebing itu sendiri, sebagaimana makna puisi ada pada puisi itu sendiri; dalam kedua kasus itu Anda tidak mendapatkan apa pun kecuali perasaan dan pikiran yang lahir di dalam ... Menulis puisi memperkuat keberadaan puisi. Sama halnya dengan mendaki gunung: seperti Anda berubah menjadi sungai. Tujuan dari aliran adalah untuk terus mengalir, bukan untuk mencapai puncak, bukan untuk mencapai utopia, tetapi hanya untuk tetap dalam arus. Anda bergerak agar alirannya tidak berhenti. Tidak ada alasan untuk mendaki selain proses mencapai puncak. Ini adalah komunikasi dengan diri sendiri.“.

Paradoksnya, kita mengembangkan dan melampaui diri kita sendiri justru ketika kita bertindak bebas, demi aktivitas itu sendiri, dan tidak dibimbing oleh dorongan eksternal. Jika kita telah memilih suatu tujuan dan memusatkan seluruh energi psikis kita padanya, segala sesuatu yang akan kita lakukan akan membawa sukacita bagi kita.

Anda mungkin memperhatikan ketika tidak ada yang merangsang Anda untuk bekerja, seperti di tempat kerja dengan gaji, dan Anda melakukan pekerjaan Anda hanya karena Anda menyukainya dan tertarik, maka pada saat-saat inilah inspirasi lahir, aliran kreatif yang memungkinkan Anda mencapai prestasi besar. hasil dalam pekerjaan mereka dan pada saat yang sama mengalami kegembiraan batin dari proses, dan bukan dari tujuan.

3. Tugas yang ditetapkan di hadapan kita harus dapat dicapai dan layak bagi kita. Karena jika kita mengambil tugas yang terlalu sulit untuk diselesaikan, maka tidak akan ada aktivitas dan tidak ada kesempatan untuk berkembang. Seperti dalam yoga ada prinsip dari yang sederhana hingga yang kompleks, jadi dalam segala hal kita perlu memilih tugas yang memungkinkan untuk kita lakukan. Contohnya adalah seseorang yang memutuskan untuk berlatih yoga, tetapi kurang fleksibel dan baru dalam disiplin. Misalnya, dia pergi ke kelas yoga tingkat Lanjut, tentu saja, itu paling dia tidak akan bisa melakukan asana, dan akibatnya, dia akan pergi dengan kecewa, tanpa mengalami perasaan senang dan bahagia dari prosesnya, karena kerumitan harinya terlalu berlebihan. Oleh karena itu, sangat penting untuk memilih kegiatan yang sesuai dengan keterampilan dan kemampuan kita dan secara bertahap meningkatkannya, yang akan memungkinkan kita untuk tumbuh dan berkembang.

4. Harus bisa berkonsentrasi pada aktivitasnya. Dari waktu ke waktu menjadi lebih baik dan lebih baik. Yoga juga dapat membantu dalam hal ini. Kajian dan pengembangan Pratyahara, Dharana, Dhyana. Melakukan teknik seperti Trataka dan konsentrasi pada gambar.

Inilah yang dikatakan pendaki tentang hal itu: “Ini adalah perasaan seperti meditasi Zen. Kesadaran memperoleh kemanunggalan. Pada awalnya, ego Anda mengganggu pendakian, tetapi ketika gerakan menjadi otomatis, tampaknya menghilang. Entah bagaimana Anda membuat tindakan yang benar bahkan tanpa memikirkannya... Itu terjadi begitu saja. Pada saat yang sama, Anda sangat fokus.” Yang terkenal pengembara laut: « Anda melupakan diri sendiri, Anda melupakan segalanya, Anda hanya melihat permainan perahu dengan laut dan permainan laut di sekitarnya, dan segala sesuatu yang tidak penting ternyata jauh, jauh sekali.…».

5. Lihat aktivitas Anda setiap saat di bawah sudut yang berbeda mencari peluang pengembangan baru. Sangat contoh yang baik Mihai mengutip dalam bukunya tentang hal ini. Contoh Serafina, yang setiap hari mencari sesuatu yang baru dalam pekerjaannya, membawa kebaruan.

Serafina Vignon, penduduk desa kecil Pont Trentaz di wilayah Val d'Aosta di Pegunungan Alpen Italia, berusia tujuh puluh enam tahun, tetapi dia masih bangun pukul lima pagi untuk memerah susu sapinya. Setelah itu, dia menyiapkan sarapan yang lezat, membersihkan rumah dan - tergantung pada cuaca dan musim - menggiring ternak ke padang rumput terdekat di kaki gletser, atau merawat kebun, atau menganyam wol.

Di musim panas, dia memotong rumput di padang rumput yang tinggi selama berminggu-minggu, dan kemudian membawa setumpuk besar di kepalanya ke gudang, yang terletak beberapa mil di bawah, sambil dengan sengaja memilih lebih banyak. perjalanan jauh jalan memutar untuk menyelamatkan lereng dari erosi. Di malam hari dia membaca, menceritakan dongeng kepada cicitnya atau memainkan akordeon untuk tetangga yang secara teratur berkumpul di rumahnya. Serafina mengenal setiap pohon, setiap bukit kecil, setiap jalan setapak di pegunungan, seolah-olah mereka adalah teman lamanya. sejarah keluarga nenek moyangnya terkait erat dengan tempat-tempat ini. Kembali pada tahun 1473, ketika epidemi yang mengerikan wabah, ini sangat jembatan batu wanita terakhir yang masih hidup dari desanya dengan obor di tangannya bertemu dengan pria terakhir yang masih hidup dari desa tetangga. Mereka saling membantu, lalu menikah, menandai awal dari keluarga Serafina. Di semak raspberry ini, neneknya pernah tersesat, saat itu dia masih sangat kecil. Di tebing-tebing ini, pada musim dingin yang keras tahun 1924, Paman Andrew dikejutkan oleh badai salju yang dahsyat. Ketika ditanya apa yang memberinya kesenangan terbesar, dia, tanpa ragu-ragu, menjawab: "Perah susu sapi, bawa mereka ke padang rumput, bekerja di kebun, menyisir wol." Artinya, segala sesuatu yang membentuk lingkaran aktivitasnya sehari-hari. “Ini memberi saya kepuasan besar. Pergi keluar, berbicara dengan orang, merawat hewan... Saya berbicara dengan semua orang - tanaman, burung, bunga, semua makhluk hidup. Segala sesuatu di sekitar hidup, dan Anda melihat bagaimana mereka tumbuh dan berubah setiap hari... Saya merasa ringan dan bahagia. Sayang sekali ketika Anda sangat lelah dan Anda harus kembali ke rumah ... Bahkan jika pekerjaan itu berat, itu tetap bagus.

Ketika ditanya apa yang dia harapkan untuk dirinya sendiri jika dia tiba-tiba punya banyak uang dan waktu luang, Serafina tertawa dan sekali lagi menyebutkan semua hal yang membuat hari kerjanya biasa: memerah susu sapi, mengantar mereka ke padang rumput, merawat taman, wol sisir. Serafina tahu ada yang lain kehidupan kota. Dia kadang-kadang menonton TV, membaca majalah, banyak kerabat mudanya tinggal di kota-kota besar, memiliki apartemen modern, mobil, perjalanan ke negara-negara eksotis. Tetapi gaya hidup ini tidak menarik baginya, dia benar-benar puas dengan tempat yang dia tempati di dunia.

6. Harus ada tujuan dan umpan balik yang jelas.

“Keadaan aliran memungkinkan Anda mencapai tingkat keterlibatan ini karena, sebagai aturan, subjek menghadapi tujuan yang jelas, dan dimungkinkan untuk segera menerima masukan. Seorang pemain tenis selalu tahu apa yang harus dilakukan: dia harus memukul bola ke sisi lawan. Dan setelah setiap pukulan pada bola, dia menyadari betapa baiknya dia melakukannya. Tujuan pemain catur tidak kalah jelas - untuk skakmat raja lawan. Dengan setiap gerakan baru, dia bisa menghargai seberapa dekat dia dengan kemenangan. Tujuan seorang pemanjat memanjat dinding tipis sangat sederhana - untuk mencapai puncak tanpa jatuh. Saat pendakian berlanjut, dia menerima informasi setiap detik tentang pendekatan ke tujuan.

Sebagai contoh, mari kita ambil cerita tentang seorang wanita petani tua yang tinggal di salah satu desa terpencil di Pegunungan Alpen Italia: “Saya sangat senang merawat tanaman. Hari demi hari, bulan demi bulan, saya suka melihat bagaimana mereka tumbuh, bagaimana buah-buahan diisi dengan jus. Itu sangat indah".

Salah satu pelancong legendaris menggambarkan keadaan ini dengan kata-kata berikut: Aku... merasakan kepuasan, bercampur dengan kejutan. Menonton matahari yang jauh dan menggunakan tabel paling sederhana, saya menyeberangi lautan dan berhasil menemukan sebuah pulau kecil!» Dan lagi: «Setiap kali ini bumi baru, yang tampaknya telah diciptakan oleh saya dan bagi saya, saya merasakan campuran kejutan, cinta, dan kebanggaan.

Apa pun, bahkan tindakan paling dasar pun dapat membawa banyak kesenangan jika dimodifikasi dengan benar. Seperti yang kita ingat langkah kritis dalam arah ini adalah: a) pengaturan tujuan utama dan jumlah maksimum tujuan antara yang mungkin terkait dengannya; b) umpan balik; c) mempertahankan konsentrasi penuh pada apa yang terjadi dan pembedaan kebutuhan aktivitas yang semakin baik; d) meningkatkan keterampilan yang diperlukan untuk berinteraksi dengan perluasan peluang; e) meningkatkan kompleksitas tugas karena aktivitas mulai membosankan.

Jalan-jalan biasa di taman adalah contoh yang baik. Dari jalan yang tampaknya sederhana, itu bisa berubah menjadi latihan Jalan Sadar, yang digunakan dalam yoga dan pengetahuan diri. Berada di sini dan sekarang, sepenuhnya tenggelam dalam sensasi tubuh selama gerakan, mencoba berkonsentrasi pada pernapasan, kita mengalami perasaan gembira. Secara bertahap, kita dapat memperumit tujuan kita, misalnya, berkonsentrasi pada napas dan pada saat yang sama pada sensasi dalam tubuh. Kita dapat menetapkan tujuan menengah dan menyingkirkannya. Kami dapat menerima umpan balik dengan mengamati keadaan kami di akhir perjalanan. Nah, secara bertahap tingkatkan keterampilan Anda dalam aktivitas sehari-hari. Dan dengan cara ini Anda dapat mendekati bidang kehidupan apa pun: keluarga (misalnya, untuk berkomunikasi dengan anak Anda tidak seperti biasanya dan secara otomatis, tetapi untuk memperkenalkan beberapa komponen baru: cobalah mengembangkan keterampilan untuk memahami anak Anda, menjaga konsentrasi dan kemudian menerima umpan balik), hubungan dengan teman, di tempat kerja, dalam studi, kegiatan rekreasi, dll. Jika kita meningkatkan keterampilan kita dan berkembang, ini akan memberi kita perasaan bahagia dan gembira.

Meringkas seluruh artikel, kita dapat menyimpulkan bahwa sumber inspirasi dan kehidupan kreatif, tidak diragukan lagi di pengertian global adalah pengembangan dan yoga. Mengatasi diri sendiri, menemukan peluang baru dalam pengembangan, pengamatan, konsentrasi, dan faktor lain yang memungkinkan kita untuk hidup lebih penuh dan kreatif, membawa ke dunia ini sepotong cahaya dan kebaikan yang ada dalam diri kita masing-masing.

Kawan, kami memasukkan jiwa kami ke dalam situs. Terima kasih untuk itu
untuk menemukan keindahan ini. Terima kasih atas inspirasi dan merindingnya.
Bergabunglah dengan kami di Facebook dan dalam kontak dengan

Berpikir di luar kotak, temukan sesuatu yang baru dalam hal biasa, berikan ide - keterampilan yang sekarang sangat diperlukan. Mereka bilang, orang berbakat lahir, tetapi spesialis di bidangnya berpikir kreatif berpendapat sebaliknya, percaya bahwa siapa pun dapat mengembangkan keterampilan ini.

situs web menawarkan pilihan latihan yang efektif untuk latihan kreativitas yang akan berguna dalam aktivitas kreatif apa pun.

1. Halaman Pagi

Kemampuan menghasilkan ide tidak terlepas dari kemampuan merumuskan pikiran secara jelas dan cepat. Untuk mengembangkannya, Julia Cameron, salah satu pakar paling terkenal di bidang pengembangan kreatif, merekomendasikan latihan Morning Pages. Setiap pagi sebelum sarapan, tuliskan pemikiran dan pengalaman Anda di tiga halaman. Anda perlu menulis semua yang terlintas dalam pikiran pada saat itu.

Teknik ini memungkinkan Anda untuk menyingkirkan "sampah" mental. Pikiran yang tidak dimuat di atas kertas memberi ruang di kepala untuk ide-ide baru. Dalam proses penulisan, mungkin ada rencana untuk memecahkan kasus yang tidak cukup waktu untuk waktu yang lama.

Penting untuk tidak membaca ulang apa yang tertulis dan tidak membiarkan orang lain membacanya. Lebih baik segera lipat ke dalam amplop dan simpan. Menurut Julia Cameron, praktik ini memungkinkan Anda mematikan sensor internal dan kritikus, memungkinkan aliran kreatif berlanjut.

2. Ubah kebiasaan

Setiap hari, melakukan tindakan yang sama, mengikuti rute yang sama, kami menempatkan otak pada mode otomatis, memblokir pintu masuk ke ide-ide baru. Untuk mulai berpikir, coba ubah rute biasa Anda ke kantor, masak untuk makan malam hidangan yang tidak biasa mendengarkan musik baru.

Bahkan penggunaan tangan "non-dominan" berkontribusi pada aktivasi yang lebih besar dari kedua belahan otak.. Terapis seni Lucia Capaccione, dalam bukunya The Power of the Other Hand, mencatat bahwa ketika terjadi dialog antara belahan otak kiri dan kanan, pikiran dan emosi menjadi lebih jelas dan dapat dipahami.

3. Buat ritual Anda

Berguna untuk mengubah kebiasaan dalam urusan sehari-hari, tetapi pada saat kreativitas - menyusun proyek, membuat gambar atau menulis artikel - Anda harus tetap berpegang pada tindakan yang biasa.

Stephen King, dalam novel otobiografinya How to Write Books, menekankan pentingnya rutinitas dan aturan dalam proses kreatif. Otak mengingat lingkungan selama aktivitas kreatif mereka dan dalam sekali lagi akan menghubungkan imajinasi pada waktu yang tepat untuk Anda. Penulis mencatat bahwa kesabaran diperlukan: jika tidak berhasil pada yang pertama, maka pasti akan berhasil pada yang ke-10.

4. Tanggal kreatif

Julia Cameron, dalam bukunya The Artist's Way, menawarkan latihan Creative Date. Luangkan waktu untuk kegiatan favorit Anda seminggu sekali. Mulailah dengan membuat daftar hal-hal yang membuat Anda bahagia. Sepatu roda, memanggang kue, membaca puisi - apa pun yang biasanya tidak sempat Anda lakukan.

Penting bahwa pada kencan seperti itu Anda sendirian dengan diri Anda sendiri. Anda dapat pergi ke toko kain atau toko bunga, membuat film mini dari pemotretan keluarga, atau berjalan-jalan keliling kota dengan membawa kamera.

Inti dari kencan kreatif adalah menemukan sesuatu yang baru dan menginspirasi untuk diri sendiri.

5. Lebih banyak aktivitas fisik

Latihan aerobik "tarik keluar" ide terbaik dan pikiran dari kedalaman otak kita. Menurut penelitian, selama aktivitas fisik berpikir menjadi lebih luas, suasana hati meningkat secara signifikan. contoh terbaik dalam konfirmasi penelitiannya adalah Albert Einstein, yang mencetuskan ide teori relativitas saat mengendarai sepeda.

Berlari, berenang, berjalan, berseluncur - pilih yang Anda suka.

6. Batasi Membaca Sementara

Julia Cameron mengusulkan untuk melawan stagnasi kreatif dengan bantuan seminggu tidak membaca. Ketika aliran informasi menyerang otak kita setiap detik, ini adalah tugas yang agak sulit. Tetapi, menurut penulis, setelah berhenti membuang-buang waktu untuk omong kosong, kita kembali ke dunia perasaan. Dengan membatasi aliran yang masuk dari buku dan internet, sebagai imbalannya, kita akan menerima aliran internal dalam bentuk pikiran sendiri, perasaan dan ide.

Lebih baik matikan Internet untuk periode ini, agar tidak membuka umpan berita karena kebiasaan. Saat ini, Anda dapat melakukan pekerjaan rumah tangga, yang selalu ada banyak: transplantasi bunga, mencuci jendela atau memilah barang-barang di lemari.

7. Asosiasi

Latihan yang tidak memerlukan alat khusus untuk melakukannya. Saat berada di kamar atau kantor Anda, lihat sekeliling dan pilih item apa saja. Selanjutnya, temukan 5 kata sifat yang cocok untuk itu. Misalnya kosmetik. Kain, merah, kecil, nyaman, cerah. Jika Anda datang dengan lebih banyak, itu hanya plus.

Sekarang sedikit lebih sulit: temukan 5 kata sifat yang tidak sesuai dengan subjeknya. Misalnya tas kosmetik enak, misterius, asin, kayu, komputer. Jika ada lebih banyak kata sifat, jangan hentikan fantasinya.

8. Metode "6 topi"

Psikolog dan penulis Inggris, ahli di bidangnya berpikir kreatif Edward de Bono, dalam metodologi 6 Topinya, menawarkan pemikiran paralel sebagai cara untuk memecahkan masalah kreatif.

Semua topi berwarna-warni, dan setiap warna memiliki arti tersendiri. Jadi ketika kami mencoba topi putih, kami fokus pada informasi yang kami miliki. Kami mencoba memahami data apa yang hilang, di mana menemukannya, bagaimana menggunakannya fakta yang diketahui dan kesimpulan untuk memecahkan masalah. Topi merah mencakup intuisi dan perasaan. Dalam topi hitam, Anda harus menjadi pesimis, memprediksi hasil yang buruk. Topi kuning, sebaliknya, menyiratkan pandangan positif terhadap masalah. Topi hijau bertugas mencari ide yang tidak biasa dan pemandangan yang luar biasa. Biru - topi pemimpin.

Banyak orang-orang kreatif di saat-saat krisis, mereka mengacu pada kurangnya inspirasi dan inspirasi. Namun, Stephen King, penulis lusinan novel sukses, selalu berpendapat bahwa Anda tidak harus menunggu muse, dan dia pasti akan datang dalam prosesnya.

Alih-alih mengkhawatirkan keberhasilan atau kegagalan ide Anda, ambil tindakan.

Metode apa yang Anda gunakan untuk mengembangkan pemikiran kreatif? Bagikan di komentar!

Kekuatan Keluarga. Kami menarik aliran cinta, uang, kesehatan, dan keberuntungan Menshikova Ksenia Evgenievna

Bab 14 Aliran Kreativitas

Bab 14 Mengalir kreativitas

Ada pepatah terkenal bahwa ide ada di udara... Tapi bagaimana cara mengekstrak ide ini dari udara? Bagaimana menangkap dari seluruh arus informasi bahwa satu "pemikiran cerdas" yang dapat mengubah seluruh hidup Anda, dan mungkin kehidupan banyak orang lain? Rahasianya terletak pada aliran kekuatan, yang disebut Creative.

aliran kreatif adalah pembawa ide. Ide adalah pemikiran bahwa Dunia ini terbentuk dan melemparkannya, seperti bola, ke dalam realitas di sekitar Anda. Siapa yang akan menangkapnya?

Ada kasus dalam sejarah ketika ide yang sama muncul di benak orang yang berbeda, pada benua yang berbeda, tetapi pada waktu bersamaan.

SEBAGAI. Popov dan G. Marconi secara bersamaan menemukan radio, dan pada tahun 1839 Louis Daguerre di Paris dan Henry Fox Talbot di London secara independen mendemonstrasikan peralatan fotografi yang ditemukan. Pada tahun 1840, James Joule dan Emil Lenz, secara independen satu sama lain, menemukan hukum Joule-Lenz, anehnya. Dan ada banyak contoh seperti itu.

Inilah kisah yang diceritakan dalam satu wawancara oleh komposer favorit dari banyak generasi, Gennady Gladkov.

Pada akhir 70-an (abad terakhir), ia datang ke sutradara favoritnya Mark Zakharov dengan ide menulis musikal tentang kucing. Zakharov, tampaknya, tidak sanggup, dan dia tidak mendengarkan ide Gladkov. Dan dua tahun kemudian, produksi debut Andrew Lloyd Webber dari "Cats" berlangsung di panggung New London Theatre.

Sebuah ide tidak dapat ditemukan, tetapi dapat dibiarkan datang. Kedengarannya sama untuk semua orang, tetapi hanya sedikit yang mendengarnya.

Sebuah ide hanya bisa datang dengan aliran kreatif. Dan ini berarti bahwa kesadaranmu harus benar-benar terbuka untuk segala sesuatu yang baru, mengejutkan, dan tidak diketahui. Seharusnya tidak ada rasa takut dalam diri Anda, gambaran Anda tentang dunia tidak boleh kaku dan akhirnya terbentuk. Keyakinan Anda harus memungkinkan pemikiran dan keyakinan bahwa apa pun bisa terjadi di dunia ini, dan bukan hanya apa yang Anda ketahui.

Aliran kreatif datang ke dalam kehidupan hanya orang yang sudah memiliki Aliran Keinginan.

Ini adalah keinginan, keinginan yang tak terkendali, gila, irasional yang dapat menarik aliran kreatif, dan dengan itu sebuah ide. Idenya mampu menarik aliran keberuntungan dan keberuntungan.

Segala sesuatu di dunia ini saling berhubungan: kesehatan berjalan seiring dengan keberuntungan, dan kreativitas dengan keinginan. Sampai taraf tertentu, mereka saling membantu, memperkuat dan melipatgandakan aliran kekuatan yang sangat diperlukan bagi setiap orang yang hidup di Dunia ini.

Kekuatan Keluarga Anda dapat membantu Anda menarik aliran kreativitas ke dalam hidup Anda, aliran ide, jika Anda membutuhkannya. Seperti yang dikatakan oleh A Conan Doyle melalui mulutnya karakter terkenal Sherlock Holmes: “Nenek saya adalah saudara perempuan dari pelukis Vernier. Dan ketika kesenian ada di dalam darah, kadang-kadang mengambil bentuk yang benar-benar aneh.

Lihat milikmu lagi pohon keluarga: mungkin Anda juga memiliki orang-orang kreatif di nenek moyang Anda yang mengubah dunia ini sampai tingkat tertentu? Ilmuwan, seniman, penghibur, penulis, inovator, pemikir progresif dan reformis - mereka semua adalah seniman, ahli dari keahlian mereka, generator pemikiran dan "penangkap ide". Darah mereka mengalir di dalam Anda juga, Anda memasuki Genus yang sama dengan mereka, yang berarti bahwa bank data informasi, yang telah diisi ulang pencapaian hidup nenek moyang Anda mungkin tersedia untuk Anda.

Buka aliran ini kekuatan kreatif, secara mental bersatu dengan leluhur luar biasa yang tidak takut mengubah dunia dengan mengubah dirinya sendiri. Merasa seperti satu dengan dia dan - lakukanlah! Karena ide ada di udara...

Dari buku Misteri Kristus pengarang Argive Thales

Epilog. Semangat Kreativitas Sedih... Saya telah berdiri di dekat Anda untuk waktu yang lama, saya melihat bagaimana Anda terburu-buru, kelelahan, dan sia-sia Anda menyebut visi menipu dari Tidur, saudara saya yang licik. Di sini saya akan menutupi Anda dengan ujung jubah saya, menyentuh kelopak mata Anda dan memberi Anda sejenak apa yang disebut orang dengan keras

Dari buku The Amazing Power of Conscious Intention (ajaran Abraham) oleh Hicks Esther

Bab 23. Keseimbangan Energi adalah kegembiraan kreativitas Keragaman dunia sekitar sangat berharga bagi Anda, karena dari sumber inilah keinginan dan preferensi Anda muncul. Anda - pencipta hebat dan ciptakan dengan kekuatan perhatian Anda.

Dari buku 115 Cara Menjadi Kaya, atau Rahasia Kelimpahan Uang pengarang Korovina Elena Anatolievna

Bab 6 Arus kas lokal: tempat tertutup Kami berbicara tentang keajaiban ganda dan bulat, sekarang mari kita bicara tentang bagaimana uang datang ke rumah kita. Di saat krisis, sangat topik penting. Karena pada saat inilah mereka datang dengan buruk dan lambat, tetapi mereka pergi dengan sangat cepat

Dari buku Mengajar Kehidupan pengarang Roerich Elena Ivanovna

Bab 7 Arus Kas Lokal: Ruang Terbuka Ada tempat lain di rumah Anda di mana energi tunai mengalir ke rumah Anda. Apakah Anda tahu apa itu "tempat terbuka"? Dan ini milikmu

Dari buku Mengajar Kehidupan pengarang Roerich Elena Ivanovna

["Piala" adalah sumber kreativitas] Makhluk Tinggi menciptakan dengan energi psikis, kekuatan yang didasarkan pada nyala api hati. "Piala" adalah sumber kreativitas, sementara energi psikis mewujudkan kreativitas

Dari buku Kryon. 11 tantangan untuk membiarkan cahaya masuk penulis Schmidt Tamara

Dari buku Feng Shui. Tips Praktis pada setiap hari pengarang Khorsand Diana Valerievna

[Arti kreativitas] Keindahan besar terletak pada realisasi kehidupan tanpa batas, evolusi tanpa batas, dalam realisasi kesatuan dalam keragaman segala sesuatu dan, oleh karena itu, persamaan dasar umat manusia. Tapi ada keindahan yang tidak kalah dalam representasi kekuatan tak terbatas

Dari buku Kekuatan Keluarga. Kami menarik aliran cinta, uang, kesehatan, dan keberuntungan pengarang Menshikova Ksenia Evgenievna

Masing-masing dari Anda telah diberi hadiah kreativitas Yang terkasih, Kryon menyambut Anda! Merupakan kehormatan besar bagi kami untuk berada di sisi Anda. Kami sangat mencintaimu dan bangga padamu - Roh tidak akan pernah bosan mengulangi kata-kata ini. Saya ingin Anda belajar menghargai diri sendiri. aku ingin kamu belajar

Dari buku Playing in the Void. Karnaval Kebijaksanaan Gila pengarang Demchog Vadim Viktorovich

Aroma kreativitas Grapefruit membangkitkan inspirasi dan energi kreatif Melati merangsang kegiatan kreatif, berkontribusi pada munculnya ide-ide orisinal. Lotus berkonsentrasi pada hal utama, memungkinkan Anda untuk melihat masalah dari sudut yang berbeda. Rosemary

Dari buku Anda adalah seorang peramal! Cara membuka mata ketiga penulis Muratova Olga

BAB 11 Aliran Kesehatan Aliran kesehatan dan penyakit sangat berbeda dalam hal rasa dan rasa, dan Anda perlu belajar merasakan dan membedakannya. Kedua aliran ini

Dari buku 2012 adalah tonggak yang telah lama ditunggu-tunggu di Jalan pengarang Klimkevich Svetlana Titovna

Dari buku Tanya dan Terima penulis Morancy Pierre

Bab IV Rahasia Takdir dan Arus Kas Tayangan "Wilayah Hantu" di NTV Kita tahu bahwa uang adalah energi kolosal yang bisa memberi kita kesejahteraan, keberuntungan, bahkan kebahagiaan, dan menghancurkan kita. Dan jika seseorang memiliki sangat kecil

Dari buku The Miraculous Power of the Universe oleh Joseph Murphy

Kami bersatu untuk kreativitas 534 = Aura dekat bersatu untuk kreativitas = Lautan universal kemungkinan potensial = Api kosmik yang diungkapkan oleh Malaikat-Manusia = Sekolah gerbang bintang adalah keluarga galaksi = "Kode Angka". Buku 2. Hirarki Kryon 16 Agustus 2012

Dari buku Kebijaksanaan [Sistem Keterampilan Pengembangan Energi Lebih Lanjut-Informasi. Tahap V, tahap kedua, bagian 1 dan 2] pengarang Verishchagin Dmitry Sergeevich

Hukum Kreativitas Di sinilah esensi dari prinsip "Mintalah dan Anda akan menerima" disembunyikan. Hukum Kreativitas menegaskan fakta bahwa kita semua adalah pencipta dan bahwa pikiran kita dirasakan oleh seluruh alam semesta.Semua yang telah kita pelajari dalam buku ini tentang penciptaan hidup Anda adalah hasil dari

Dari buku penulis

Bab 2 Bagaimana Energi Kosmik Dapat Membawa Aliran Kekayaan Tanpa Akhir ke dalam Hidup Anda

27 Januari 2015

Bagaimana cara menambahkan kreativitas dan kesenangan pada pekerjaan Anda?

Arus adalah keadaan efisiensi tertinggi. Ketika Anda berada dalam arus, Anda benar-benar tenggelam dalam bisnis Anda, Anda berada dalam gelombang, Anda larut dalam apa yang terjadi di sini dan sekarang, Anda mendapatkan hasil maksimal dengan mudah dan pada saat yang sama berkembang dengan cepat.

“Kamu sepenuhnya terlibat dalam aktivitas itu untuk kepentingannya sendiri… Waktu berlalu. Setiap tindakan, gerakan, pemikiran mengikuti dari yang sebelumnya, seolah-olah bermain jazz. Seluruh keberadaan Anda terlibat dan Anda menggunakan keterampilan Anda hingga batasnya.”

Apa yang membuat saya terpesona tentang seluruh topik ini adalah Anda dapat memasuki aliran dengan kemauan sendiri. Anda bisa menyebutnya "hujan inspirasi".

Anda bisa mengubah hal-hal yang sekarang menyebabkan kebosanan, apatis, gugup, tegang, menjadi hal-hal yang mengalir.

Anda dapat belajar merasakan gelombang besar inspirasi kreatif di mana sebelumnya hanya ada gurun kehidupan sehari-hari yang tak bernyawa, dan Groundhog Day diulang.

Apa yang ada dalam kondisi aliran?

konsentrasi total. Konsentrasi penuh, intuitif, pengambilan keputusan cepat dan perasaan kontrol penuh atas apa yang terjadi. Tanggapan Anda terhadap apa yang terjadi adalah spontan, segera dan tepat.

Efisiensi maksimum. Dalam flow, Anda menciptakan yang terbaik yang Anda bisa. Menurut sebuah studi McKinsey, efisiensi seseorang dalam keadaan mengalir adalah 5 kali lebih tinggi daripada dalam keadaan kesadaran biasa.

Fokus santai. Hal itu dilakukan secara alami dan mudah, seolah-olah dengan sendirinya. Memasuki arus mungkin memerlukan konsentrasi perhatian yang sadar, tetapi kemudian gelombang mengangkat Anda dan Anda bergerak tanpa ketegangan.

Persepsi waktu yang berubah. Anda kehilangan rasa waktu. Kebetulan ia terbang tanpa diketahui, dan kadang-kadang, terutama di situasi ekstrim Menit dan jam berlalu dalam beberapa detik.

"Kadang-kadang Anda gagal, tetapi kadang-kadang sebaliknya terjadi pada waktunya, semuanya cepat, dan perasaan penuh dan volume yang luar biasa dari apa yang terjadi." Antonina

“Itu terjadi ketika Anda terpeleset dan hampir jatuh. Dan dunia di sekitar membeku, dan Anda dapat memiliki waktu untuk melakukan gerakan optimal agar tidak jatuh. Olga

Kontak dengan sesuatu yang besar. Anda telah melakukan sesuatu dalam kondisi aliran. Mereka bertanya bagaimana Anda melakukannya, dan Anda dengan jujur ​​mengatakan - saya tidak tahu, itu terjadi begitu saja, seolah-olah bukan saya yang melakukannya, itu datang melalui saya. Banyak ilmuwan, seniman, dan atlet menggambarkan keadaan aliran terdalam mereka dengan cara ini.

Kecepatan pengembangan maksimum. Tidak ada upaya paksa untuk mencari tahu sesuatu dalam arus, Anda hanya menyerap informasi dengan seluruh tubuh Anda. Anda belajar tanpa menyadarinya, dan tanpa berusaha.

Inspirasi kreatif. Aliran itu menyembuhkan jiwa, memberi energi, mengisi Anda dengan kekuatan. Di penghujung hari yang sibuk, Anda merasa seperti lemon yang diperas. Di hari yang mengalir, Anda seperti menari dengan lusinan tugas dan situasi, Anda menyadari setiap gerakan, Anda punya waktu untuk mengagumi apa yang terjadi di sekitar. Dan di malam hari - perasaan seolah-olah Anda tidak bekerja, keadaannya optimis, ada kepuasan dan banyak energi.

Kurangnya emosi. Anda hanya tidak memiliki rentang perhatian bebas yang Anda butuhkan untuk menyadari emosi Anda. Anda benar-benar fokus pada apa yang terjadi di sini dan sekarang. Emosi dan evaluasi datang kemudian.

penyakit menular. Ketika Anda berada dalam arus, Anda melibatkan orang lain di dalamnya. Eksekutif Terbaik, pembicara, pelatih, negosiator berkomunikasi dalam keadaan mengalir.

Pengalaman keadaan aliran



Anda pasti punya pengalaman sendiri tempat tinggal keadaan aliran. Adalah baik untuk mengingat mereka. Jika Anda tahu kapan dan bagaimana Anda memasuki aliran, Anda memiliki kesempatan untuk memahami apa bakat Anda dan belajar memasuki aliran sesuka hati, mentransfer strategi untuk memasuki keadaan aliran dari satu aktivitas ke aktivitas lainnya. Kumpulkan Anda kumpulan negara bagian untuk mencari tahu di mana status utas Anda berada.

Menurut umpan balik dari peserta webinar kami, status streaming mengunjungi mereka:

• Selama kegiatan olahraga - lari, bersepeda, ski, pelatihan di gym, sepak bola, bola basket ...
• Ketika kita berkomunikasi dengan seseorang dan mendapatkan gelombang yang sama dengannya. Beberapa jam dapat berlalu dalam satu tarikan napas. Percakapan dari hati ke hati, komunikasi yang mendalam dan saling percaya…
• Saat Anda menulis sesuatu - artikel, buku, puisi, atau buku harian Anda. Perendaman penuh. Dan pikiran itu pergi. Yang utama adalah punya waktu untuk menulis. Sebuah ledakan inspirasi kreatif.
• Komunikasi dengan penonton. Anda tampaknya bernapas sinkron. Dan pendengar Anda juga mengikuti arus.
• Saat Anda mendengarkan musik - di konser, di rumah atau dengan headphone, Anda memainkannya atau menyanyikan lagu favorit Anda. Pelajaran melukis. Menari. Teater.

  "Melukis tanpa itu adalah bisnis kosong." Natalia.

• Saat Anda mengamati pemandangan indah yang mempesona, Anda benar-benar larut dalam gambar ini. Atau saat Anda berenang di laut, menyatu dengannya. Seolah-olah Anda tidak ada di sana, Anda menghilang, hanya ada pengalaman kontak langsung dengan keajaiban ini.

  "Saya melihat ke langit dan sepenuhnya membuka diri untuk mereka !!!" Evgeny

  "Dalam mengamati alam, ketika saya masuk ke air di danau .... perlahan, lembut ..." Tatyana

  "Di pegunungan, di mana Anda bisa melihat cakrawala" Mariya

• Mengemudi dengan mobil
• Meditasi, yoga, doa.
• situasi ekstrim.

  “Ketika saya menyelamatkan seseorang dari balik jendela, saya tidak menimbang apa pun, meskipun saya menariknya keluar sendirian” Valeria

  "PADA Situasi darurat dengan mobil, waktu melambat, dan Anda memikirkan banyak pilihan” Tatyana

  "Ketika saya terbang dari sepeda di atas aspal" Olga

  "Ketika Anda memberikan pertolongan pertama untuk cedera" Anna

  “Ketika saya melompat dengan parasut dan sepertinya saya terbang ke dalam jatuh bebas untuk waktu yang sangat lama…” Lyubov

• Komunikasi dengan orang yang dicintai.
• Buku bagus, film bagus.
• Mempelajari sesuatu yang baru dan menemukan solusi untuk masalah yang sulit.
• Melakukan hal-hal yang Anda sukai, hobi

  "Ketika Anda melakukan apa yang Anda sukai, flow tidak bisa dihindari." Ekaterina

  "Secara sadar - itu tidak berhasil, hanya melakukan hal yang menyenangkan, saya menemukan diri saya di sana." Olga

Beberapa aktivitas, seperti melukis, melatih, dan mengemudi, sangat sering disertai dengan status aliran. Dan bagaimana Anda membuatnya sehingga Anda memasukkan aliran dalam kasus yang perlu Anda lakukan, dan itu tidak secara otomatis menyebabkan keadaan aliran?

Bagaimana cara memasuki aliran kehendak bebas Anda sendiri?

Sangat ide sederhana. Arus adalah gelombang. Anda menangkapnya dan mengendarainya. Untuk menaiki gelombang arus, Anda perlu menguasai tiga poin, tiga keterampilan, tiga elemen praktik aliran - memasuki arus (titik pertama), tetap dalam arus (kedua), keluar dari arus (ketiga).




Titik Masuk Aliran

Cara belajar memasuki arus, menangkapnya situasi yang berbeda, termasuk stres, panik, malas, apatis, ketika Anda tidak menginginkan apa pun?

Alirannya adalah kondisi khusus kesadaran. Memasuki aliran membutuhkan konsentrasi. Penulis teori aliran Mihaly Csikszentmihalyi berbicara tentang "penghalang" yang harus diatasi untuk memasuki aliran.

orang yang berbeda di profesi yang berbeda mengembangkan cara mereka sendiri untuk memusatkan perhatian dan memasuki arus. Seorang profesional yang baik kuat dengan apa yang dia miliki pengalaman hebat memasuki arus dalam situasi di mana orang lain tidak masuk ke dalamnya.

Apa yang sangat membantu untuk masuk ke keadaan mengalir:

• Fokus pada keadaan Anda, sensasi dalam tubuh, pada pernapasan.

  "Ganti fokus ke keadaan internal- emosi, pikiran, ketegangan dalam tubuh, kenali bahwa itu ada dan lepaskan. Dan sudah dari keadaan ini untuk mengalihkan perhatian ke hal yang benar"Ekaterina

  “Melalui tubuh. Melalui konsentrasi pada sensasi, pada suara. Denis

  “Secara kiasan: berhenti sebelum masuk, bersihkan tenggorokan, luruskan bahu, maju selangkah.” Anna

  "Untuk memasuki sungai, saya mengenakan penutup mata (penutup mata dari pesawat) - ini membantu!". Denis

• Fokus pada dunia luar, atau pada suatu titik dalam ruang.

  “Pada titik tertentu, saya mendorong segalanya. Hanya ada satu hal yang tersisa untuk fokus. Kemudian CLAP - dan statusnya turun. Antonina

  "Saya mulai bernapas secara sadar dan mendengarkan dengan konsentrasi suara-suara di sekitar saya." Albina

• Dalam komunikasi, fokusnya adalah pada lawan bicara. Apa dan bagaimana dia mengatakannya? Apa yang terjadi padanya? Ada apa di balik cara dia mengatakannya?
• Melalui metafora, melalui gambar aktivitas yang akan Anda lakukan. Ada instalasi internal- frasa ritual yang dapat diucapkan seseorang untuk dirinya sendiri. Jika Anda menemukan gambar "Anda", frasa "Anda", itu memberikan perubahan keadaan secara instan, keributan larut dan keajaiban aliran terjadi.
• Melalui "ratusan meter". dalam kesulitan hal besar, misalnya, dalam menulis artikel atau menyiapkan presentasi, menetapkan tugas singkat tertentu selama 15-20 menit, teknik ini sangat membantu untuk masuk ke dalam arus.
• Efek terburu-buru. Ketika Anda tidak dapat lagi memilih apa yang harus dilakukan, konsentrasi penuh dan keadaan mengalir aktif. Saya sering membawanya ke yang terakhir, agar nanti saya bisa melakukan semuanya dengan sederhana, cepat dan mudah.
• Perhatian maksimal. Arus terjadi ketika Anda menaruh perhatian maksimal pada masalah tersebut.

  "Saya masuk - saya mencoba memutuskan hubungan, bahkan jika dengan orang-orang dekat, saya berkonsentrasi pada tugas, pemikiran tentang topik tertentu dan seolah-olah saya mengikuti mereka, dan tidak menghasilkannya." Irina

• Pengaturan untuk hari itu. Segelas air, olahraga, meditasi, musik, syukur, membaca ulang tujuan Anda, merencanakan hari, syair pagi... Apa pun yang memungkinkan Anda untuk mendengarkan hari yang mengalir.

  “Setiap pagi, membuka “siklus aktivitas hari ini”, saya memulai dengan aktivitas yang memperkenalkan saya pada arus, dan sampai akhir hari saya mempertahankan keadaan ini, terlepas dari situasi yang berlalu di siang hari. Perasaan mengalir bukan dalam situasi, tetapi dalam diriku” Marina

  "Latihan - "lupakan segalanya dan curahkan waktu setengah jam di pagi hari" adalah salah satu kunci untuk keadaan baik. Sergey

  “Pendekatan ke desktop juga merupakan ritual. Saya membuang kertas kusut kemarin "Olga

• Tiga hal bodoh. Untuk memasuki arus dari keadaan apatis, seseorang harus terlebih dahulu mencapai status sumber daya, untuk mengatasi hambatan masuk ke bisnis. Jika Anda tidak ingin melakukan apa-apa, lakukan 3 hal sederhana tindakan yang bermanfaat. Siram bunga, lakukan panggilan, letakkan pengingat di kalender Anda. Rahasianya adalah bahwa setiap hal kecil menambah energi. Ketika Anda sudah terlibat dalam ritme kerja, lebih mudah untuk mengambil sesuatu yang besar.


Tetap dalam arus

Bagaimana Anda menangkap gelombang dan tetap di atasnya? Bagaimana cara meluncur di arena dan tidak tergelincir? Bagaimana cara menyulap dan tidak menjatuhkan bola?

• Siapkan "wadah" aliran- konteks, waktu, ruang - segala sesuatu yang membantu untuk fokus dan tidak terganggu. Hapus semua yang tidak perlu dari tabel. Matikan telepon. Pergi ke kafe di mana tidak ada yang akan mengalihkan perhatian Anda.

  "Sampai timer berdering, sisanya tidak penting" Sergey

• Pertahankan niat dan perhatian pada apa yang Anda lakukan.

  “Jadilah dalam bisnis. Dalam". Natalia

  "Berfokus. Alihkan perhatian Anda ke apa yang Anda lakukan sekarang. Konsentrasi". Antonina

• Kenali dan lepaskan gangguan. Saya menyadari pikiran dan perasaan saya, saya membayangkan mereka seperti awan yang bergerak melintasi langit dari kiri ke kanan, saya bertemu mereka, dan dengan rasa syukur saya membiarkan mereka pergi lebih jauh.

  “Ketika terganggu, kami menjaga fokus dalam diri kami sendiri. Gangguan hilang." Sergey

• Sertakan gangguan sebagai bagian dari permainan. Apa yang mengalihkan perhatian Anda dapat dimasukkan dalam aktivitas sebagai elemen ritme lainnya. Hanya drum yang dimainkan, menabuh ritme, dan sekarang kecapi telah masuk - itu hanya akan mengisi tarian Anda dengan energi tambahan.
• Fokus pada variabel kritis. Pilih sesuatu yang dapat Anda amati dengan mudah, sesuatu yang menarik bagi Anda, dan ikutilah.


Titik keluar aliran

Mencoba untuk "meraih" keadaan aliran dan terus-menerus berada di dalamnya menyebabkan ketegangan dan keluar dari aliran. Anda dapat memikirkan aliran seperti gelombang. Satu gelombang datang... dan berlalu. Dan inilah yang lain. Untuk mengikuti arus, Anda perlu belajar untuk melepaskannya dan beristirahat.

Master terbaik adalah juara dunia dalam relaksasi. Mereka menghargai istirahat. Mereka menciptakan ritual relaksasi khusus mereka sendiri. Terstruktur, cara built-in untuk bersantai dan menghilangkan stres setiap hari.

Alirannya sangat inersia. Sulit untuk keluar darinya sendiri. Oleh karena itu, untuk keluar dari status aliran, disarankan untuk menggunakan pengatur waktu, yang mengalokasikan periode waktu terbatas untuk tugas tersebut.

Saat keluar dari aliran, penting untuk meletakkan "titik" atau "koma". Ini akan membersihkan ruang dari "jendela kerja yang terbuka" dari berbagai kasus. Menempatkan "titik" berarti menyelesaikan masalah, dan tidak kembali lagi. Sebuah "koma" adalah ketika kasing belum selesai, tetapi waktu ditunjukkan dan dicatat ketika Anda kembali ke sana.



Keadaan aliran dapat dilatih. Itu dapat digunakan secara sadar, dalam hal-hal yang penting bagi Anda sekarang. Dalam kasus yang membawa Anda sedekat mungkin dengan tujuan.

Dengan menerapkan praktik aliran, Anda akan meningkatkan kecepatan gerakan dan perkembangan Anda beberapa kali lipat. Dan dapatkan lebih banyak kesenangan dari prosesnya.