გაიხსენე შენი ყველაზე შეურაცხმყოფელი მომენტი ცხოვრებაში: სად იყავი, რა მოხდა, შეურაცხყოფა მაინც არსებობდა? რა თქმა უნდა, ყველას აქვს ასეთი შემთხვევა. და ბევრი ეკითხება საკუთარ თავს (და ინტერნეტს): როგორ შევწყვიტოთ შეურაცხყოფა? იკითხეთ - ჩვენ ვპასუხობთ!

იცოდით, რომ უკმაყოფილება არ შედის ძირითად სიაში ადამიანის ემოციებირადგან გრძნობა რთულია. შემდეგ კი ჩნდება კითხვა: როგორ ჩნდება საერთოდ და რისგან შედგება?

რისგან შედგება

ფსიქოლოგების უმეტესობა აღწერს წყენას, როგორც სიბრაზისა და საკუთარი თავის მოწყალების ერთობლიობას, სხვები ამბობენ უკმაყოფილება = ბრაზი + სიყვარული, სხვები ამატებენ უმწეობას.

საბჭოთა ფსიქოლოგი და მეცნიერი იუ.მ. ორლოვმა წყენა განმარტა, როგორც სამი მოქმედების ერთობლიობა: სხვა ადამიანისგან მოლოდინის შექმნა, ქცევაზე დაკვირვება და შედარება. მართლაც, უკმაყოფილება ხშირად მიდის უსამართლობის განცდასთან - როცა ჩანს, რომ რაღაც უნდა გაკეთებულიყო ჩემს სასარგებლოდ.

დანაშაულის მექანიზმი

უკმაყოფილება ვარაუდობს, რომ სიტუაციის შესახებ დამნაშავეზე ბრაზის გამოხატვა რაიმე მიზეზით შეუძლებელია. მაგალითად, მცირეწლოვანი ბავშვები, რომლებმაც ჯერ არ ისწავლეს შეურაცხყოფა, მოითხოვენ და მოითხოვენ, ყვირიან, ბრაზდებიან და მზად არ არიან უარი თქვან სურვილზე, სანამ არ განიცდიან ამაოებას და ტირიან. ხოლო თუ ოჯახში აგრესიის გამოხატვა აკრძალულია, ან ბავშვის მიერ ბრაზის გამოხატვა მშობლებმა სასტიკად თრგუნავენ ან გამოსავალი არ აქვთ, ეს ბრაზი ბავშვს შიგნით ეხვევა, მოგვიანებით კი – ზრდასრულს, ჩვევის გამო. და არის უმწეობაც – იმიტომ Პატარა ბავშვინამდვილად დამოკიდებულია უფროსებზე.

ბრაზი, რომელიც ახლა საკუთარ თავზეა მიმართული, იქცევა საკუთარი თავის სინანულში, მარტოობის, უმწეობის გრძნობაში და შესაძლოა დანაშაულის გრძნობაშიც კი. იმიტომ, რომ იმისთვის, რომ მართლა განაწყენდეს, უნდა ვაღიარო, რომ დამნაშავე ნაწილობრივ მართალია ჩემს მიმართ. ”მათ არ წამიყვანეს კომპანიაში, რადგან მე არ ვარ ღირსი”, ”მე არ მიმიღია ზედმეტი ხელფასები, რადგან რაღაცნაირად ცუდი ვარ.” ბოლოს და ბოლოს, თუ ღირსი და კარგი ხარ, ყველაფერი ადუღდება შიგნით და ეს უფრო ბრაზსა და ბრძოლას ეხება. სხეულებრივ დონეზე, უკმაყოფილება განიხილება, როგორც ცრემლები, ყელში ამოვარდნილი სიმსივნე, დამალვის, მობრუნების, შემცირების სურვილი.

დანაშაული, როგორც მანიპულაცია

ხოლო უფროსებთან ურთიერთობაში, წყენა, მართალია განაწყენებულისთვის (ის ნამდვილად გრძნობს ამას), ეხება მანიპულაციურ ტექნიკას, რადგან ის საკმაოდ დემონსტრაციულია და მოითხოვს დამნაშავის ყურადღებას. ეს მოითხოვს მისგან გააცნობიეროს და აღიაროს, რომ შეცდა, მოიხადოს ბოდიში და გადადგას პირველი ნაბიჯი.

მაგრამ ყველაზე სამწუხარო ის არის, რომ როცა განაწყენებულია, ადამიანი აბსოლუტურად დუმს - მას არ შეუძლია გამოხატოს თავისი საჭიროება. და იქმნება პარადოქსი - განაწყენებულს სურს ნუგეშისცემა, გადარჩენა, ოცნებობს მოწყალებაზე და ჩახუტებაზე, მაგრამ ამისთვის დამნაშავეს ვერ მიმართავს, რადგან ძალიან გაბრაზებულია მასზე. თუ სიტუაცია სამზე გათამაშდება, მაშინ არის კარგი შანსი, მოხვდეთ "კარპმანის სამკუთხედში" და დაამშვიდოთ კეთილი მაშველი.

და თუ წყენა წყვილში ვლინდება, მაშინ აშკარა აგრესიის ნაცვლად, პარტნიორი რისკავს იგნორირებას, დუმილს და სხვა არაპირდაპირ და პასიურ აგრესიას.

და დიახ - უკმაყოფილება პარტნიორისგან დანაშაულის გრძნობას იწვევს. მიუხედავად იმისა, აერია თუ არა, ის თავს დამნაშავედ იგრძნობს და დანაშაულთან გამკლავების საკუთარ პროცესებს განავითარებს, თუ ეს გაუცნობიერებლად მოხდება. ვიღაც შეეცდება გამოისყიდოს დანაშაული, მიიღოს პატიება და ვიღაც ძალიან გაბრაზდება.

როგორ შევწყვიტოთ შეურაცხყოფა?

წყენა ხომ შეიძლება წლობით გაჭიანურდეს ადამიანს, შეურაცხყოფაში ნორმალური კომუნიკაცია შეუძლებელია, ეს ერევა განაწყენებულს.

აქ მნიშვნელოვანია იმის აღიარება, რომ მე მტკივა, რომ მე მტკივა სხვა ადამიანის სიტყვები ან ქცევა. სხვა ადამიანის სიტყვებმა, შესაძლოა ჩემთვის მნიშვნელოვანი, შემაწუხა.

იგრძენი ბრაზი და თუ ვერ გრძნობ ბრაზს,

შემდეგ კი გააცნობიერე რა მინდა პარტნიორისგან, სიტყვებით გადმოსცე ჩემი სურვილები, შეეცადე ავაშენო დიალოგი. და თუ რისი მიღწევაც მსურს შეუძლებელია, რა არჩევანს ვაკეთებ: განაგრძო განაწყენება? დაეთანხმე იმის შეუძლებლობას, რაც გინდა, განიცადო იმედგაცრუება და შეურიგდე საკუთარ თავს (მაგალითად, თუ შეურაცხყოფა წარსულშია, ბავშვები კი გაიზარდნენ და აღარ ცხოვრობენ მშობლებთან)? ან დავასრულო ურთიერთობა ადამიანთან, თუ ის, რაც მე მინდა, იმდენად ღირებულია ჩემთვის, რომ მზად არ ვარ შევეგუო მის არყოფნას.

აქ არის რამოდენიმე კითხვა, რომელიც შეგიძლიათ დაუსვათ საკუთარ თავს, რათა განმარტოთ, რას ნიშნავს თქვენთვის წყენა:

♦სხეულის სად ვგრძნობ წყენას - აღწერეთ შეგრძნებები დეტალურად? (მაგალითად, სიმსივნე ყელში, ცრემლები თვალებში)
♦ რა ​​არის ეს გრძნობები? როგორ შეიძლება მათი გამოხატვა მოძრაობაში?
♦ შემიძლია ვაღიარო საკუთარ თავს, რომ დაჭრილი ვარ, მტკივა სწრაფი, დაჭრილი? Ეს რა არის მგრძნობიარე ადგილიმე, სად შეიძლება დავკავდე?
♦ ვგრძნობ გაბრაზებას ან გაღიზიანებას? Რისთვის? ვის მიმართავენ? თუ არ ვგრძნობ, რა შეიძლება მოხდეს, თუ გავბრაზდები?
♦ მაქვს დანაშაულის გრძნობა? ვფიქრობ თუ ვგრძნობ, რომ შეიძლება ასე მომექცნენ?
♦ თუ სიტუაცია წარსულშია, რატომ არის მნიშვნელოვანი მისი გახსენება შეურაცხყოფად? (მეორადი სარგებელი)
♦ რა ​​მინდა ვუთხრა ჩემს მოძალადეს? იკითხო? Მოთხოვნა?
♦მზად ვარ ვაღიარო, რომ ვერასდროს მივიღებ იმას, რაც მინდა? მზად ვარ იმედგაცრუებისთვის თუ მირჩევნია იმედი ვიქონიო?

ასეთი გულწრფელი კვლევადაგეხმარებათ გაიგოთ თქვენი დაუცველობა. გააცნობიერე ის გრძნობები, რომლებსაც თავს არ ვაძლევ უფლებას განვიცადო. ესაუბრეთ დამნაშავის იმიჯს და გაიგეთ რა მინდა მისგან. წყენის სურათის გაშლა, საკუთარ თავთან გულწრფელი საუბარი, საკუთარი დაუცველობის ამოცნობა გვეხმარება აქტიური პოზიციის დაკავებაში, ჩემი საჭიროებებისა და სურვილების გააზრებაში, მისამართის მიმართ ბრაზის გრძნობის გაფართოებაში და, შესაბამისად, შეურაცხყოფის შეწყვეტაში.

ევგენია ბულიუბაში
ფსიქოლოგი, გეშტალტთერაპევტი, მოსკოვი

რას ვუყუროთ?

კურიოზული მულტფილმი იმის შესახებ, თუ როგორ "ჭამს წყენა".

როგორ შევწყვიტოთ შეურაცხყოფა? მესმის, რომ არავინ არაფრის ვალი არ მაქვს, მაგრამ რატომღაც განაწყენებული ვარ, თუ რაღაც არ მომწონს... როგორ შევწყვიტო შეხება?

ძნელია ცხოვრება სრული ცხოვრებაროცა წყენა ღრღნის. ღირშესანიშნაობები გატეხილია. შიგ ჩნდება ცხელი სიმსივნე. შიგნიდან იწვის, გამუდმებით რაღაცას ითხოვს. სამართლიანობა. Თანასწორობა. დარგვის შემდეგ, უკმაყოფილების თესლი წარმოუდგენელი სისწრაფით ყვავის. როგორც ეშმაკის მახეები, ახვევს, არსად გადაადგილების საშუალებას არ აძლევს. ძირს იწევს.

წყენა გვიბიძგებს ცუდი საქმეებისკენ. ჩვენ შეგვიძლია ვიყოთ უხეში ადამიანების მიმართ – ახლობლებიც და არა. თითქოს აგურის დიდი კედელი შენდება ჩვენსა და სხვებს შორის. ჩვენ ვგრძნობთ მოკლებულად, უსამართლოდ მოკლებულად რაღაცას. დანარჩენი სამყარო აყვავდება მაშინ, როცა ჩვენ წყენაში ვართ. წყენა გვაშორებს შიგნიდან. ფიქრები ტანჯავს სულს: „რატომ? რატომ ვარ ასეთი უბედური? Რატომ მიკეთებ ამას? Ეს არ არის სამართლიანი!"

ვინ არის განაწყენებული და რატომ

იური ბურლანის სისტემურ-ვექტორული ფსიქოლოგია დეტალურად აანალიზებს წყენის პრობლემას და ავლენს მის მიზეზებს.

წყენისკენ მიდრეკილი ადამიანი არაცნობიერი დონეყოველთვის თანასწორობისკენ ისწრაფვის, რაც მისი გაგებით ნიშნავს სამართლიანობას: ყველა თანასწორია. ყველაზე დიდი კომფორტის გეომეტრია არის კვადრატი. სხვათა შორის, ასეთ ადამიანებს პლედი სამოსის ჩაცმაც კი უყვართ.

კარგია ცხოვრება, როცა მოედანი იდეალურად თანაბარია. სწორი ხაზები. სწორი მართი კუთხეები. წყენა არის შიდა კვადრატის დამახინჯება, ფსიქოლოგიური დისონანსი. არ არის მოცემული - არა თანაბრად. ცხოვრება რთულდება. ყველაფერი ფსიქიკური უბიძგებს მას მოედანზე. შეგიძლიათ გასწორება საპირისპირო მოქმედება. შენი წყენის შურისძიებით - საკმარისად არ მომეცი, მე წაგიღებ. თანაბრად.

მაგრამ ეს არ არის გამოსავალი. იძლევა მხოლოდ დროებით ეფექტს. ხვალ ახალი გარემოებები და უკმაყოფილების ახალი მიზეზები დაგროვდება და ის კიდევ უფრო დაიხრება.

ასეთი ადამიანები მიდრეკილნი არიან ყველაფრის შესახებ ინფორმაციის დაგროვებისკენ, აქვთ შესანიშნავი მეხსიერება. მათი ამოცანაა ინფორმაციისა და გამოცდილების შეგროვება და გადაცემა. ზოგიერთ შემთხვევაში, ასეთი ადამიანი იწყებს დაგროვებას უარყოფითი გამოცდილება- შეაგროვეთ საჩივრები. ისინი იზრდებიან, როგორც თოვლის ბურთი, ფართოვდებიან, აჭიანურებენ ყველაფერს ხალხს. საუკეთესო თვისებები, ბოლომდე შევსება. ღრმად ამოსუნთქვის უფლება არ მომეცი.

ნუ გეწყინება!

წყენისგან თავის დაღწევის მცდელობები, როგორც წესი, მარცხისთვისაა განწირული. დიახ, ვფიქრობ, თქვენ იცით ამის შესახებ. მისგან თავის დაღწევის უამრავი რჩევა არსებობს. მაგალითად, წყენით გამოწვეული ემოციების განდევნის მიზნით, გვთავაზობენ პანკის ცემას. ეს უნდა გააადვილოს.

კიდევ ერთი შემოთავაზებული ვარიანტია საკუთარი თავის შეკავება. როგორ შევიკავოთ წყენა?გვერდით წადი და ჩუმად გახედე ყველას კუთხეში. გააფართოვეთ ბურთი.

კიდევ ერთი რჩევა არის გადართვა. განაწყენებული? წავიდეთ და სხვა რამე გავაკეთოთ, სწრაფად! მედიკამენტური ჩარევა აბსოლუტურად დამღუპველი რჩევაა. ტრანკვილიზატორების დახმარებით თქვენი მგრძნობელობის, ემოციების შენელება კარგს ვერაფერს გამოიწვევს. და რაც მთავარია, არ მოიშოროთ წყენა.

როგორც გესმით, არც ჩანთაში დარტყმა, არც შეკავება და არც გადართვა ნამდვილად მუშაობს დანაშაულის შემთხვევაში. წყენა გროვდება და არსად არ იკარგება. თუ ცოტა ხნით არ გაუშვებს, შემდეგ დაბრუნდება ახალი ძალა, სიტყვიერ ნაკადში ატყდება.

არ ისწავლო განაწყენება

იური ბურლანის სისტემურ-ვექტორული ფსიქოლოგია გვთავაზობს განსხვავებულ მიდგომას უკმაყოფილების პრობლემის გადასაჭრელად. ის არაფერს გვთავაზობს იმაზე ნაკლებს, რომ არ ისწავლოს შეურაცხყოფა. ეს ეფექტი ემყარება ორ კომპონენტს.

უპირველეს ყოვლისა, ჩვენი ნებისმიერი წყენის მიზეზი მდგომარეობს იმაში, რომ ჩვენ ველით ადამიანებისგან და არა იმას, რაც მათ რეალურად შეუძლიათ. არაცნობიერ დონეზე ჩვენ ვაფასებთ ნებისმიერ ადამიანს საკუთარი თავის მეშვეობით და ველით მისგან ჩვენს ქცევას. წყენა მხოლოდ მაშინ ჩნდება, როცა ადამიანი არ გვაძლევს იმას, რასაც ველით.

SVP საშუალებას მოგცემთ სიტყვასიტყვით ჩახედოთ ნებისმიერი ადამიანის თავში და ზუსტად იცოდეთ რას უნდა ელოდოთ მისგან და რას არა. უფრო მეტიც, გექნებათ შესაძლებლობა, რეალურად გაამართლოთ ადამიანის ქმედებები - გაქრება მტკივნეული დაძაბულობა და გაღიზიანება. თითქოს მხრებიდან ქვა მომეხსნა.

ჩვენი კლასების მონაწილეები განიხილავენ მთელ მათ ცხოვრების გამოცდილებადა მოიშორეთ ყველაზე მძიმე წყენა - მშობლებზე, ქალებზე და მამაკაცებზე.

მეორე კომპონენტია ვისწავლოთ იმის გაგება, თუ რა არის სინამდვილეში წყენა, გავაცნობიეროთ, რამდენად ანელებს ის მთელ ჩვენს ცხოვრებას, რამდენად არ გვაძლევს საშუალებას ვიგრძნოთ ცხოვრების გემო და ვისწავლოთ საკუთარი თავის შეჩერება ამ უფსკრულში ჩავარდნისგან.

ჩვენი ტრენინგის ბევრმა მონაწილემ სამუდამოდ მოიშორა წყენა. აქ არის მხოლოდ რამდენიმე მიმოხილვა:

...პირველ რიგში წყენა წავიდა, წელში დაგროვილმა წყენამ უკვე დაივიწყა თავისი კონკრეტული ადრესატები, მძიმე ტვირთად აწვა სულს, მაგრამ რა არის, უბრალოდ სუნთქვა უჭირს! წავედი რამდენიმე გაკვეთილის შემდეგ ჯგუფურად, მარტივად და უკვალოდ! და ეს არის ის! ...
ელენა კ ფსიქოლოგი

პირველი თავისუფალი ლექციის დროს მე „ვწუწუნებდი“ მამაკაცის მიმართ სასტიკი წყენით, დროდადრო ის უბრალოდ მკლავდა და მდგომარეობა საშინელი იყო, მაგრამ პირველი ლექციის შემდეგ წყენა გამქრალა, „გაუგებარი“ ცხადი გახდა ადამიანის ქმედებები და სიტყვები, რა ამოძრავებს მას და ამ ამბის შემდეგაც კი იური პირველივე დღეს მიხვდა, რომ ჩემი წყენა, როგორც იტყვიან, იმ კაცის თვალში „არ ღირს“ იმ კაცის თვალში. ვინც მე ... ასე ვნერვიულობდი, ძალიან ვნერვიულობდი ... რა? Ძალიან სასაცილოა! საერთოდ, დიდხანს ვიცინოდი საკუთარ თავზე, თითქმის მთელი პირველი ლექცია - დილამდე!

ეწყინოს თუ არ ეწყინოს - ჩვენ ყოველთვის გვაქვს ასეთი ერთი შეხედვით მარტივი არჩევანი. სამწუხაროდ, ჩვენ ხშირად არ ვართ საუკეთესო ვარიანტი.

წყენა არის ნეგატიური ფერის ემოცია, რომლის ბოროტად გამოყენების შემთხვევაში ცხოვრება ჯოჯოხეთად გვიქცევს. ჩვენ ვიწყებთ მეხსიერებაში სიტუაციის ან სიტყვების გადახვევას, რამაც გამოიწვია მიღებული შეურაცხყოფა. ეს გრძნობა გვიჩნდება ჩხუბისა და გულგრილობის, ეჭვიანობისა და შურის გამო. წყენა გვაგრძნობინებს ტკივილს, ბრაზს, ბრაზს, სევდას, სიძულვილს, სიმწარეს, იმედგაცრუებას, შურისძიების სურვილს, მწუხარებას. ერთი... მაგრამ!

მეგობრებო, ვიმეორებ - ეს მხოლოდ ჩვენი არჩევანია! განაწყენებულები - ვიღებთ საზიზღარ განწყობას, ვკარგავთ თავს ჯანმრთელობას და ვიზიდავთ საკუთარ თავს ნეგატიურ მოვლენებს. რაც უფრო მეტს ვაკეთებთ ამას, მით უფრო ძლიერია დამანგრეველი შედეგებიამ გრძნობისგან. ჩვენ ავირჩიეთ არ გვეწყინოს - ცხოვრებას უფრო ბედნიერს და ჰარმონიულს ვაქცევთ. როგორ შეწყვიტოთ შეურაცხყოფა და ვისწავლოთ საერთოდ არ იყოთ განაწყენებული, ამ ნეგატიურისგან თავის დაღწევა, განხილული იქნება ამ სტატიაში.

დაფიქრდით: სასიამოვნოა თუ ვიცოდეთ, რომ ჩვენ არ ვართ ჩვენი ბედნიერების შემქმნელები, არამედ მხოლოდ ძაღლების როლს ვთამაშობთ ლაგამზე და ჩვენს ირგვლივ მყოფი ხალხი ნებას რთავს ამ ბოჭკოებს? გვიყვარს იმის გაცნობიერება, რომ ჩვენი განწყობა სხვაზეა დამოკიდებული, მაგრამ რა თქმა უნდა არა ჩვენზე? ძლივს. სინამდვილეში, ეს არის ნამდვილი დამოკიდებულება. და ჩვენი არჩევანი თავისუფლებაა! ბოლოს და ბოლოს, ადვილია თავი დავაღწიოთ ლეგას (ნაწყენის ჩვევას), რომელიც საზოგადოებამ დაგვიკიდა. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის სურვილი და ცოტა ცნობიერება.

ამ სტატიაში ჩვენ გავარკვევთ, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ განაწყენება ამ მავნე ჩვევისგან სამუდამოდ მოშორებით. და ამავე დროს გავთავისუფლდებით ძველი წყენისგან. ამასობაში, SILS-ის ძვირფასო მკითხველებო, თქვენი ნებართვით, გავაგრძელებ გაზვიადებას და აღწერს იმ ნგრევას, რომელიც იწვევს ჩვენში უკმაყოფილებას, განსაკუთრებით მძაფრს.

Ისე, რას ნიშნავს შეურაცხყოფა?ეს ნიშნავს დათმობას თქვენს ძირეულ გრძნობებზე, მათ შორის თქვენს ჩვეულ პასუხზე ცუდი საქციელისხვა ხალხი. მსგავსი რეაქცია აქვთ უმარტივეს ერთუჯრედოვან ორგანიზმებსაც კი, რომლებიც ყოველთვის ერთნაირად რეაგირებენ სტიმულზე. მაგრამ ბოლოს და ბოლოს, ჩვენ ვართ ხალხი, რაც ნიშნავს, რომ გაცილებით მეტი მანევრირების ადგილი გვაქვს ჩვენს ქცევაში. გაიგეთ, მეგობრებო, შეურაცხყოფა არ არის შეუძლებელი, არა. უბრალოდ, ეს არ არის ლოგიკური ქმედება - ბოლოს და ბოლოს, განაწყენებულები, ამით საკუთარ თავს ვაყენებთ ზიანს, ვწვავთ ჩვენს სულს და ჯანმრთელობას და ასევე ვიზიდავთ ნეგატივს ჩვენს ცხოვრებაში.

მაგრამ აღტაცების ღირსი დაჟინებით, ჩვენ ვაგრძელებთ ჩვეულ შეურაცხყოფას ჩვენი საყვარელი ადამიანებისა და ჩვეულებრივი ნაცნობების, ნათესავებისა და მეგობრების, ჩვენი ბედისა და მთელი სამყაროს მიმართ. ჩვენ გულმოდგინედ ვავითარებთ ჩვენს წყენას, ვაფასებთ და ვაფასებთ მას. სულ ავიწყდება რომ...

… უკმაყოფილება - ეს მხოლოდ ჩვენი არჩევანია . თუმცა, სამწუხაროდ, ყველაზე ხშირად უგონო მდგომარეობაში. ეს არის მავნე სტერეოტიპი, რომელიც, როგორც ჩანს, ჩვენგან უმეტესობაში გაიზარდა. შეურაცხყოფილები ვართ - შეურაცხყოფილები ვართ, შეურაცხყოფილები ვართ - გვეწყინება. და ყველაფერი მეორდება წრეში მთელი ჩვენი ცხოვრების განმავლობაში. მაგრამ ეს არასწორია! აქედან გამომდინარე, გამოჩნდა ეს სტატია, საიდანაც ჩვენ ვისწავლით, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ შეურაცხყოფა. სასარგებლო პრაქტიკული რჩევაქვემოთ წერია, მაგრამ ახლა, გთხოვთ, ცოტა მოთმინება გამოიჩინოთ მეგობრებო. ბოლოს და ბოლოს, მკაფიოდ უნდა გამოვავლინოთ მტერი, ვისთანაც ვიბრძოლებთ და აუცილებლად გავიმარჯვებთ. ჯერ უნდა ყურადღებით შეისწავლოთ მისი ჩვევები, შემდეგ კი გადამწყვეტი დარტყმა მიაყენოთ. ფატალური! (c) Mortal Kombat. მოდით გავაგრძელოთ მზაკვრული წყენის შესწავლა. ჩვენი მიზანი ხომ მის საფლავზე ცეკვაა და ნელ-ნელა, მაგრამ დაუმარცხებლად ვუახლოვდებით ამ კეთილი მიზნის მიღწევას.

წყენა სულსა და გულში

წყენის გამოცდილება დიდად გვთრგუნავს. ყველაზე ცუდი ისაა, რომ ადამიანს მთელი ცხოვრება შეუძლია წყენის გატარება. ძველი და ღრმა წყენა, რომელსაც ვერანაირად ვერ ვივიწყებთ, მშვიდად და ბედნიერად ცხოვრების საშუალებას არ გვაძლევს. ყოველივე ამის შემდეგ, იმის ნაცვლად, რომ დავტკბეთ ამ ლაღი ცხოვრების ყოველი წამით, ჩვენ ვიწყებთ წარსული მოვლენების თავში გადახვევას, გულმოდგინედ აღვადგინოთ და ვაშენებთ დიალოგებს ჩვენს დამნაშავესთან. ჩვენი სხეული ისევ და ისევ უბრუნდება იმ მდგომარეობას, როდესაც თითქმის ვკანკალებთ, თუმცა გარეგნულად ეს შეიძლება არანაირად არ გამოვლინდეს. რატომ დასცინი თავს ასე? ეს ყველაფერი მხოლოდ იმით არის განპირობებული, რომ სულში, გულში არსებული წყენისგან ვერ მოვიშორებთ წყენას. ჩვენ ვერ გავუშვებთ, ვერ ვაპატიებთ, ვერ დავივიწყებთ. ასე რომ, წყენის ეს საშინელი გრძნობა ძირს უთხრის ჩვენ, შეუმჩნევლად ანგრევს ჩვენს ცხოვრებას.

სხვათა შორის, უნდა აღინიშნოს, რომ ქრონიკული, ტოტალური წყენა მთელი მსოფლიოსთვის და ინდივიდუალურად გარშემომყოფებისთვის არის პირველი ნიშანი იმისა, რომ რაღაც არ გამოვიდა ჩვენს ცხოვრებაში. მაგალითად, არასწორი პროფესია ავირჩიეთ: კრეატიულობაზე ვოცნებობდით, მაგრამ ოფისში მენეჯერად ვმუშაობთ. ანდა ვერ შევძელით ბედნიერების აშენება ოჯახური ურთიერთობები: ერთხელ ჩვენ შევცდით არჩევანში და ახლა მხოლოდ საკუთარ თავს ვწუხვართ, ასეთი (ე) განაწყენებული (th) და განაწყენებული (th). შედეგად, ჩვენ წარსულში ვცხოვრობთ და აწმყოს არ ვუშვებთ ჩვენში, რაც, ალბათ, ძალიან კეთილი და პოზიტიურია.

აქ ყველაზე ცუდი ის არის, რომ გამუდმებით განაწყენებულები, ახალი წყენის მიღება და ძველის გახსენება, კოლექციონერებად ვიქცევით. საჩივრების შემგროვებლები. საჩივრების შეგროვება შესაძლებელია მთელი ცხოვრების განმავლობაში და, როგორც ნამდვილი კოლექციონერები, ჩვენ არასოდეს გვინდა განშორება ერთი ეგზემპლარისგან. გროვდება წყენა და თითოეულ მათგანს „სიამოვნებით“ ვტკბებით. ჩვენ არ ვუშვებთ მათ დავიწყებას, რადგან წყენა დიდი ხანია ჩვენი ნაწილი გახდა. და ამიტომ ძნელია საკუთარი თავის აღიარება, რომ ძალიან ბევრი დრო დავხარჯეთ ჩვენს შეხებაზე. ბევრად უფრო ადვილია გააგრძელო მართალი და ამ სამყაროს უსამართლობის ილუზიით ცხოვრება.

ძველი წყენა მოუშუშებელ ჭრილობებს ჰგავს, რომლებსაც თავს ვავარცხნებთ და სისხლს ვასხამთ. იმის ნაცვლად, რომ ვაპატიოთ შეურაცხყოფა ან თუნდაც მთლიანად გავთავისუფლდეთ შეურაცხყოფის ჩვევისგან, ჩვენ ჯიუტად ვიტანჯებით საკუთარ თავს, ვიწვევთ ტკივილს და ტანჯვას. რა ჯანდაბაა მაზოხიზმი?

”მაგრამ სიმართლე ჩვენს უკან არის!” – ვეუბნებით საკუთარ თავს, ამიტომ ვგრძნობთ თავს შეურაცხყოფილად და შეურაცხყოფილად. ასე ვიმართლებთ თავს. ჩვენ თითქმის საყოველთაო უსამართლობას ვგრძნობთ. ამას როგორ ბედავენ ჩვენთან?! ვაი, მართლა ცუდად რომც მოგვექცნენ, მხოლოდ ჩვენი წყენით ვამთავრებთ თავს. შეურაცხყოფა ნიშნავს საკუთარი თავის მოწყალებას, უსამართლოდ განაწყენებულს.

უკმაყოფილების მიზეზი ყოველთვის ბევრია. ჩვენ შეგვიძლია ავირჩიოთ რას მივაქციოთ ყურადღება ამ ცხოვრებაში. ჩვენი აზრებითა და ჩვენი არჩევანით ჩვენ ვიზიდავთ საკუთარ თავს იმას, რასაც ვიღებთ. თუ ადამიანი ავლენს გაძლიერებულ შეხებას, მაშინ დარწმუნებული იყავით, რომ აუცილებლად იქნება განაწყენების მიზეზი. და ყველაზე ცუდი, რაც შეიძლება მოხდეს, არის ის, რომ წყენა შეიძლება სამუდამოდ გახდეს ამ ადამიანის ნაწილი.

დიახ, ამბობენ, რომ დრო კურნავს წყენას. ყველაზე ხშირად ეს მართალია, მაგრამ არის ერთი რამ. წყენა, რომელიც რეგულარულად იკვებება, შეიძლება სამუდამოდ დარჩეს გულსა და სულში და მოწამლოს ჩვენი ცხოვრება. ფარული წყენაის უბრალოდ შიგნიდან გვჭამს, რის გამოც ცხოვრების ფერები ქრებოდა და სულ უფრო მეტი მიზეზია განაწყენების ისევ და ისევ. მაგრამ სიცოცხლე საერთოდ არ გვეძლევა ამისთვის! და, საკუთარ თავთან მართალი რომ ვიყოთ, საკუთარ თავს არასოდეს ვუსურვებთ ასეთ ბედს. მეგობრებო, არ არის გვიანი ყველაფრის შეცვლა. არის გასასვლელი!

როგორ შევწყვიტოთ შეურაცხყოფა?

მეგობრებო, წაიკითხეთ ქვემოთ 8 მიზეზი, თუ რატომ არ უნდა განაწყენდეთ . გთხოვთ, შეეცადოთ გაიგოთ და იგრძნოთ თითოეული წერტილი ცალ-ცალკე. ეს უნდა გვახსოვდეს და პრაქტიკაში გამოვიყენოთ ყოველ ჯერზე, როცა ჩვენში წყენა იწყებს დუღილს. არავითარ შემთხვევაში ნუ გაკიცხავთ საკუთარ თავს, თუ კვლავ ჩავარდებით უკმაყოფილების კაუჭში. ყველაფერი თანდათანობით მოხდება, ყველაფერს თავისი დრო აქვს. მაგრამ აუცილებლად შეაქეთ საკუთარი თავი, როცა არის წარმატებები. ძალიან სასიამოვნოა იმის დანახვა, რომ ჩვენი ქმედებები და განწყობა იძენს დამოუკიდებლობას. სასიამოვნოა იმის ცოდნა, რომ შენ და მხოლოდ შენ ხარ შენი გემის კაპიტანი. ასე რომ, დროთა განმავლობაში, შეურაცხყოფის მავნე ჩვევა თავისთავად გაქრება. როგორც ამბობენ, "წმინდა ადგილი არასოდეს არის ცარიელი", რაც ნიშნავს, რომ ჩვენს ცხოვრებაში ბევრი იქნება მეტი სასწაულიდა სიხარული, რომელიც მოვა უსარგებლო წყენის ნაცვლად. და ეს მშვენიერია! მზადაა?

1) არავის არაფერი გვაქვს ვალი. თქვენ უბრალოდ უნდა გაიგოთ და მიიღოთ ერთი მარტივი რამ- ამქვეყნად არავინ არ არის ვალდებული შეესაბამებოდეს ჩვენს იდეებს. არავინ არ არის ვალდებული ჩვენს მიმართ გავაკეთოთ ის, რაც სწორად მიგვაჩნია. უბრალოდ დაფიქრდით: ყველანი, გამონაკლისის გარეშე, ვასრულებთ სხვების მოლოდინებს? სავარაუდოდ, ეს ყოველთვის არ ხდება ან საერთოდ არ ხდება და ეს სრულიად ბუნებრივია. ჩვენი ცხოვრება ჩვენი ცხოვრებაა. უპირველეს ყოვლისა, ჩვენ დაინტერესებული ვართ ჩვენი პრობლემების გადაწყვეტით და მხოლოდ ამის შემდეგ - სხვა ადამიანების დახმარება. ამიტომ, სხვა ადამიანებს არ უნდა ეწყინოს, რადგან ისინიც ჩვენ არაფრის ვალი არ გვმართებენ.

2) დაიმახსოვრე და დააფასე მხოლოდ კარგი. შეურაცხყოფის შესაჩერებლად, ყოველთვის უნდა გახსოვდეთ დადებითი თვისებებიჩვენი დამნაშავის ხასიათი. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველა ადამიანში არის რაღაც ლამაზი. ხშირად ჩვენ ყურადღებას ვამახვილებთ ამ ადამიანის ერთ სამწუხარო საქციელზე, მაგრამ არ ვითვალისწინებთ ყველა სიკეთეს, რაც მან ადრე გააკეთა ჩვენთვის. ანუ სიკეთეს ჩვენ ვიღებთ თავისთავად, მაგრამ როცა გვაწყენინებენ, ხშირად ბუზიდან სპილოს ვბერავთ, სხვა ყველაფერი (კარგი) გვავიწყდება. ძირითადად, ეს ბუნებრივია: ადამიანის სხეულიისე მოწყობილი რომ უარყოფითი ემოციებიუფრო მეტად გვტკივა, ვიდრე დადებითი. შესაძლოა, მას რაიმე კავშირი აქვს გადარჩენასთან. პრიმიტიული დროროდესაც შიშმა და რისხვამ უბიძგა ძველ ხალხს გადარჩენისთვის. მაგრამ ეს დრო დიდი ხანია გავიდა. ამიტომ, მეგობრებო, შეწყვიტეთ განაწყენება, რადგან წყენა გვანადგურებს და, მეტიც, სრულიად უაზროა.

ასევე, გთხოვთ, არასოდეს დაგავიწყდეთ, რომ სწრაფად ეჩვევით სიკეთეს. თუ ადამიანი კარგად გვექცევა, ეს არ ნიშნავს რომ ყოველთვის ასე იქნება. და ეს არ ნიშნავს იმას, რომ სხვა ადამიანებმაც იგივე უნდა აჩვენონ კარგი ურთიერთობაჩვენთვის. ოპტიმალურია ყველაფერი კარგი აიღოთ არა თავისთავად, არამედ საჩუქრად. და მთელი გულით გაიხარე ასეთი საჩუქრებით.

„დაივიწყე წყენა, მაგრამ არასოდეს დაივიწყო სიკეთე“ © კონფუცი

3) არავინ არის მარადიული. ადამიანი, ვისთანაც დღეს განაწყენებული ვართ, შეიძლება ხვალ არ იყოს. როგორც წესი, მხოლოდ ასეთ სამწუხარო სიტუაციებში ვხვდებით საბოლოოდ რამდენად წვრილმანი და აბსურდული იყო ჩვენი წყენა. მაგალითად, არავითარ შემთხვევაში არ უნდა განაწყენოთ მამები და დედები, ბებია და ბაბუა. რადგან მაშინ ძალიან გაგვიჭირდება საკუთარი თავის პატიება, როდესაც ეს საყვარელი ადამიანები მოულოდნელად წავიდნენ. მხოლოდ მაშინ ვხვდებით უცებ, როგორი უსაზღვრო და კრისტალურად ნათელი მოვლა მოვიდა მათგან. მაშინაც კი, თუ ისინი ზოგჯერ ძალიან შორს წავიდნენ, თუნდაც ბევრი რამ არასწორად ჩაიდინონ, მაგრამ ეს ყველაფერი არის Დიდი სიყვარულიჩვენთვის. გთხოვთ, მეგობრებო, არ დაუშვათ ეს. იცხოვრე აქ და ახლა, დააფასე ამ მომენტში- მაშინ წყენის დრო არ არის!

4) აიღეთ პასუხისმგებლობა ყველაფერზე, რაც ჩვენთვის ხდება. რადგან ყველაფერი, რაც ჩვენს ცხოვრებაში ხდება, ჩვენის შედეგია საკუთარი არჩევანი. უშედეგო არაფერია! მაგალითად, ადამიანი, რომელიც ცდილობს ჩვენს შეურაცხყოფას, შეიძლება გამოგვიგზავნონ, რომ რაღაც ვისწავლოთ. და ჩვენს სხვა პოტენციურ დამნაშავეს შეუძლია გამოავლინოს მისი ნამდვილი გარეგნობა, რისთვისაც ჩვენც მადლობელი უნდა ვიყოთ.

სხვათა შორის, სასარგებლოა ჭკვიანი ადამიანების მარტივი დევიზის დაცვა: ” ჭკვიანი ხალხიარ განაწყენდეთ, მაგრამ გამოიტანეთ დასკვნები. მაგალითად, თქვენს მეგობარს, რომელმაც გამოტოვა შეხვედრა და არც კი დარეკა, ამის გაკეთება შეიძლება რამდენიმე მიზეზის გამო. ჯერ ერთი, შეიძლება მას რაღაც დაემართა. მეორეც, გარემოებები შეიძლება იყოს ისეთი, რომ მას არ ქონდა შესაძლებლობა გაგაფრთხილოთ. მესამე, იქნებ თქვენ უბრალოდ გულგრილი ხართ მის მიმართ. ამ სამი შემთხვევიდან არცერთში არ აქვს აზრი შეურაცხყოფას. ამ უკანასკნელში კი ღირს დასკვნის გაკეთება და ასეთი ურთიერთობებისგან თავის დაღწევა.

8) წყენა იზიდავს ნეგატიურ მოვლენებს ჩვენს ცხოვრებაში. მეგობრებო, იცით, რომელი ამბობს, რომ მსგავსი იზიდავს მსგავსს? ჩვენს წყენებზე ფიქრით, ჩვენ ვუშვებთ ნეგატივს ჩვენს ცხოვრებაში. ჩვენთან ხდება მოვლენები, რომლებიც გვაიძულებს განვაგრძოთ უარყოფითი გრძნობები და ემოციები. და თუ დავთმობთ, კიდევ უფრო ჩავძირავთ ამ ჭაობში. განცდილი წყენის გრძნობა ემსახურება როგორც ერთგვარი სამიზნე ყველა სახის უბედურებასა და უბედურებას. რაც უფრო მეტია წყენა სულში, მით უფრო სავარაუდოა, რომ ჩვენი ცხოვრება შავ ტონებში იქნება შეღებილი. პირიქით, მით უფრო პოზიტიურია ჩვენი შინაგანი სამყარო, მით უფრო მეტ ბედნიერებას ვხვდებით გარეგნულად. შეწყვიტეთ შეურაცხყოფა, მეგობრებო. დროა წახვიდე შენს მიზნამდე, ოცნებამდე, შენს ბედნიერებამდე და წყენა, ხომ იცი, აქ ჩვენი დამხმარე არ არის.

როგორ ვაპატიოთ შეურაცხყოფა?

ქვემოთ შემოთავაზებული პატიების ტექნიკაში მთავარია გულწრფელი სურვილი, თავი დააღწიოთ წყენას, აპატიოთ და იყოთ თავისუფალი. სავარჯიშო არა მხოლოდ მექანიკურად შეასრულეთ, არამედ შეგნებულად გააკეთეთ, რათა საბოლოოდ ის სულში იყოს ადვილი და მხიარული. ისე, რომ მხრებიდან მძიმე ტვირთი ჩამოგვივარდეს და ყოველგვარი წუხილისა და სინანულის გარეშე ღრმად ვისუნთქოთ. Დავიწყოთ! აქ არის ჩვენი ქვეცნობიერის პარამეტრი:

მე გაპატიებ (შეცვალეთ იმ ადამიანის სახელი, რომელიც ჩვენ განაწყენებული ვართ), რადგან თქვენ ...

ჩემს თავს ვაპატიებ იმას რასაც...

მაპატიეთ (შეცვალეთ იმ ადამიანის სახელი, რომელიც ჩვენ განაწყენებული ვართ) რომ ...

დანაშაულთა პატიების ამ ტექნიკის მნიშვნელობა შემდეგია. რატომ აპატიე დამნაშავეს, გასაგებია და ახსნა-განმარტების გარეშე. საკუთარი თავის პატიება და პატიების თხოვნა ჩვენი დამნაშავესგან (გონებრივად) აუცილებელია იმიტომ სამყაროარის სარკის ანარეკლიჩვენი შინაგანი. აუცილებელია იმის გაცნობიერება, რომ ჩვენ თვითონ მოვიზიდეთ ცუდი მდგომარეობაშევიდა მის ცხოვრებაში და დამნაშავე მხოლოდ რეაგირებდა ჩვენს აზრებზე, მდგომარეობაზე, შიშებზე. როდესაც ჩვენ ვიღებთ პასუხისმგებლობას ყველაფერზე, რაც ჩვენთვის ხდება, მაშინ უბრალოდ არ გვინდა ვინმეს განაწყენება. რაც უფრო ნათლად დავიწყებთ იმის გაგებას, თუ როგორ და რატომ მოვიზიდეთ საჩივრები, მით უფრო ადვილი ხდება ჩვენთვის დამნაშავეს პატიება. სხვათა შორის, თქვენ უნდა აპატიოთ საკუთარ თავს იმ მარტივი მიზეზის გამო, რომ საკუთარ თავზე განაწყენებულები თავს დამნაშავედ ვგრძნობთ, რაც ნიშნავს, რომ ჩვენ ვიზიდავთ სასჯელს ჩვენს ცხოვრებაში. რაც იწვევს გამეორებას უარყოფითი სიტუაციებიროდესაც ჩვენ განზრახ ან შემთხვევით განაწყენებულები ვართ.

ოპტიმალურია შეურაცხყოფის მიტევება ძილის წინ, ღამით ჩვენი ქვეცნობიერი გონება შეასრულებს ყველა საქმეს და ჩვენ ამას ვერც კი შევამჩნევთ. ჩვენ ვერ შევამჩნევთ სამუშაოს, მაგრამ შევამჩნევთ შედეგს. უკმაყოფილება შესუსტდება ან საერთოდ გაქრება. თუ წყენა რჩება, მაშინ ის უნდა განმეორდეს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეასრულოთ შემოთავაზებული ტექნიკა დღის განმავლობაში, მთავარია მასზე არ ჩამოკიდოთ, არამედ გესმოდეთ, რომ ყველაფერი მარტივი და მარტივი იქნება. ჩვენ მხოლოდ ინსტალაცია უნდა მივცეთ ჩვენს ქვეცნობიერს, დანარჩენი ყველაფერი ჩვენი საზრუნავი არ არის.

მეგობრებო, ამ მარტივი ტექნიკის ერთი ან რამდენიმე გამოყენების შემდეგ, თქვენ თავად შეამჩნევთ, რომ შეურაცხყოფა გეპატიებათ და ჩვენ უფრო მშვიდად ვხდებით ჩვენს ცხოვრებაში. თქვენ შეწყვეტთ ამაზე ფიქრს სრულიად ბუნებრივად და საკუთარ თავზე ყოველგვარი ძალადობის გარეშე: შეურაცხყოფა, რომელიც ადრე ასე მნიშვნელოვანი ჩანდა, პასუხს აღარ გამოიწვევს. ამრიგად, კითხვა "როგორ ვაპატიოთ დანაშაული?" ამიერიდან არა ამიერიდან არ დადგება თქვენს წინაშე. და აქედან ის ძალიან კარგი და მშვიდია!

რა თქმა უნდა, ეს ტექნიკა არ არის ყველასთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ უნდა გვქონდეს ძალა, რომ ვაღიაროთ, რომ ყველაფერი, რასაც ვიღებთ, მათ შორის წყენა, ჩვენი არჩევანია. ჩვენ თვითონ ვართ პასუხისმგებელი ამაზე, პირდაპირ თუ ირიბად. თუ საკუთარ თავში ვიპოვით ძალას დავიმორჩილოთ ჩვენი სიამაყე და გრძნობა საკუთარი მნიშვნელობა, მაშინ ეს ტექნიკის საკითხია.

დასკვნა

„წყალს ატარებენ განაწყენებულებზე“ (გ) რუს ხალხს

ჯანსაღი ცხოვრების წესის ძვირფასო მკითხველებო, ამ სტატიაში ჩემს თავს დავალება დამიდგინე, გაჩვენოთ წყენისა და წყენის მთელი უაზრობა. წყენა არათუ პრობლემას არ ხსნის, არამედ საზიანოა მრავალი მიზეზის გამო, რაც დღეს დეტალურად გავაანალიზეთ.

ბიჭებო, იმედი მაქვს, რომ თუ ოდესმე გადაწყვეტთ განაწყენებას, აუცილებლად გახსოვდეთ ჩვენი რჩევა. და თქვენ სწორი არჩევანი! და ჩვენ წარმოუდგენლად ბედნიერები ვიქნებით, თუ დადგება მომენტი, როდესაც თქვენ, თქვენი სულის გაფუჭების გარეშე, შეძლებთ სრული ნდობათქვი: "მე არასოდეს ვწყენივარ!" და მაშინაც კი, თუ განაწყენებული ხართ (ბოლოს და ბოლოს, არცერთი ჩვენგანი არ არის სრულყოფილი), მაშინ ადვილად აპატიეთ შეურაცხყოფა პატიების ტექნიკის წყალობით და იცხოვრებთ ბედნიერად და ყოველგვარი სევდის გარეშე. ყოველივე ამის შემდეგ, სწავლა, რომ არ შეურაცხყოთ, ძალიან სასარგებლო უნარია, რომელიც მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს ჩვენი ცხოვრების ხარისხს.

მსურს დავასრულო სტატია წყენისა და მასთან გამკლავების მეთოდების შესახებ ბჰაგვან შრი რაჯნეშის, უფრო ცნობილი როგორც ოშოს სიტყვებით. განაწყენებული? შემდეგ დაბეჭდე ეს ტექსტი, მიდი სარკესთან და წაიკითხე ხმამაღლა, გამომეტყველებით და სერიოზული მზერით:

„მე იმდენად მნიშვნელოვანი ინდაური ვარ, რომ არავის არ მივცემ უფლებას ჩემი ბუნების მიხედვით იმოქმედოს, თუ არ მომწონს. მე იმდენად მნიშვნელოვანი ინდაური ვარ, რომ თუ ვინმემ სხვანაირად თქვა ან მოიქცა, ვიდრე ველოდი, ჩემი წყენით დავსჯი. ოჰ, ნახოს, რამდენად მნიშვნელოვანია - ჩემი შეურაცხყოფა, დაე, სასჯელად მიიღოს თავისი „არასწორი ქცევისთვის“. ბოლოს და ბოლოს, მე ძალიან, ძალიან მნიშვნელოვანი ინდაური ვარ! მე არ ვაფასებ ჩემს სიცოცხლეს. მე არ ვაფასებ ჩემს ცხოვრებას იმდენად, რომ არ ვწუხვარ, რომ მისი ფასდაუდებელი დრო წყენაზე ვკარგავ. უარს ვიტყვი სიხარულზე, ბედნიერების წუთზე, თამაშზე, მირჩევნია ეს წუთი ჩემს წყენას მივცე. და არ მაინტერესებს, რომ ეს ხშირი წუთები გადაიქცევა საათებად, საათებად დღეებად, დღეებად კვირებად, კვირები თვეებად და თვეებად წლებად. არ ვწუხვარ, რომ წლები გავატარე წყენაში – იმიტომ რომ არ ვაფასებ ჩემს სიცოცხლეს. ჩემს თავს გარედან ვერ ვუყურებ. ძალიან დაუცველი ვარ. იმდენად დაუცველი ვარ, რომ იძულებული ვარ დავიცვა ჩემი ტერიტორია და უკმაყოფილო ვუპასუხო ყველას, ვინც მას შეეხო. შუბლზე დავკიდებ აბრას „ფრთხილად, გაბრაზებულო ძაღლო“ და უბრალოდ ვინმე ეცადოს არ შეამჩნიოს! მე იმდენად ღარიბი ვარ, რომ ვერ ვპოულობ საკუთარ თავში წვეთს კეთილშობილებას, რომ ვაპატიო, თვითირონიის წვეთს - სიცილს, წვეთს კეთილშობილებას - არ შევამჩნიო, სიბრძნის წვეთს - არ დავიჭირო, წვეთი სიყვარული. - მიიღოს. მე ძალიან, ძალიან მნიშვნელოვანი ინდაური ვარ!" © ოშო

გთხოვთ დაწეროთ კომენტარები და გაუზიაროთ ეს ინფორმაცია თქვენს მეგობრებს. მალე შევხვდებით SIZOZh-ის გვერდებზე!

ჩემი 3 წლის ქალიშვილი ტირის
- დედა, მან მეწყინა!
- არა, ქალიშვილი. ის არ დაგიშავებია. თავს შეურაცხყოფა მიაყენე. და ამაზე ცუდად გრძნობ თავს. შეგიძლიათ შეწყვიტოთ შეურაცხყოფა ახლავე. შეგიძლიათ განაგრძოთ შეურაცხყოფა. შენ თვითონ ირჩევ. და სამი წლის ბავშვს უკვე შეუძლია ამის გაგება.
-Კარგი დედა. არ მეწყინება. მე ვთხოვ, რომ ეს აღარ გაიმეოროს, ცრემლები მოიწმინდოს.

წყენა არის რეაქცია ბავშვობიდან. Ერთ - ერთი შესაძლო რეაქციებიზე არასასურველი სიტუაციაკოპირებულია თქვენი ოჯახის ერთ-ერთი წევრისგან. ასეთი რეაქციის უპირველესი მიზანია, შეცვალოს სხვისი ქცევა მასში დანაშაულის ან მოწყალების გრძნობის აღძვრის მცდელობით (აი, ვტირი, თავს ცუდად ვგრძნობ, ამას შენ მიკეთებ).

შეიძლება სხვა მიზნებიც იყოს. მაგალითად, იმისთვის, რომ ყურადღება მიიპყრო საკუთარ თავზე, ან დარწმუნდე, რომ მე ვარ მნიშვნელოვანი და საყვარელი, ან კიდევ უფრო მნიშვნელოვანი და საყვარელი... შეიძლება სხვადასხვანაირად გაწყენინო. შეგიძლიათ სიჩუმეში შეხვიდეთ. გამოიცანით რატომ ვარ ჩუმად. შეგიძლიათ ტანტრუმი გადააგდოთ. და, მაგალითად, შეიძლება ავად გახდე ან მოკვდე. ისე, რომ დამნაშავემ აუცილებლად გააცნობიეროს, რომ ის ცდებოდა. წყენის ესა თუ ის ხერხი, როგორც წესი, ბავშვობაშიც კოპირდება.

ბავშვების პრეტენზია განსხვავდება უფროსებისგან. ვიზრდებით, ვიწყებთ შეურაცხყოფის აბსურდულობისა და მავნებლობის გაცნობიერებას. ჩვენ ვიწყებთ იმის გაცნობიერებას, რომ არჩევანი გვაქვს. შეიძლება გვეწყინოს, მაგრამ შეიძლება არ გვეწყინოს. ჩვენ შეგვიძლია ვაპატიოთ, მაგრამ არ შეგვიძლია ვაპატიოთ. ჩვენ შეგვიძლია, რომ გავაცნობიეროთ დანაშაული, დაუყოვნებლივ გავუშვათ იგი, გავაცნობიეროთ, რომ ეს ზიანს აყენებს, პირველ რიგში, არა დამნაშავეს, არამედ საკუთარ თავს, წაართმევს დიდი თანხაენერგია და ჯანმრთელობის განადგურება. და შეიძლება წლობით განვიცადოთ წყენა.

წყენა ხშირად წამლავს ჩვენს ცხოვრებას, წყენა გონებისთვის გაუგებარია! ის ჩვენს ცხოვრებას გარდაქმნის მარტოხელა არსებობაპირქუშ სახლში დაფანჯრულ ფანჯრებით და კარებით. ჩვენ თავს მსხვერპლად ვგრძნობთ. ისე ნაცნობია. ისე ნაცნობია.

როგორ შევწყვიტოთ მსხვერპლის გრძნობა და თავი დავაღწიოთ წყენას?

სინამდვილეში, წყენა არის სხვა ადამიანების მანიპულირების ინსტრუმენტი მათში დანაშაულის ჩანერგვით. "მეწყინა" - იცეკვე ჩემს ირგვლივ. გააკეთე ის, რაც მსურს, რომ გაპატიო. ეს მწარე გრძნობა, რომელიც ანადგურებს, აღაგზნებს სულს, არ გაძლევს დამშვიდების საშუალებას, გაიძულებს გამუდმებით გადახვიდე გონებაში იმ სიტუაციაში, რამაც განაწყენება გამოიწვია, ჩვენში კი შეურაცხმყოფელი სიტყვები ჟღერს და სიცოცხლეს ანგრევს.

წყენისგან სიმწარე შიგნიდან ღრღნის და არ იძლევა ტანჯვისგან განთავისუფლების საშუალებას. ჩვენ ვართ დესპოტური ტენდენციების „მსხვერპლი“. წყენა პრობლემას არ წყვეტს. წყენა არის მისგან თავის დაღწევის მცდელობა. მაგრამ პრობლემები არ ქრება. ისინი თოვლის ბურთში გროვდებიან, სანამ ზვავი არ გადაიქცევიან და თავებს არ დაგვიფარებენ. შეურაცხყოფის შესაჩერებლად, თქვენ უნდა გამოხვიდეთ განაწყენებული მდგომარეობიდან და დაიწყოთ ადეკვატური რეაგირება იმაზე, რაც ხდება. თუ დაზარალდით, შეგიძლიათ სხვადასხვა ვარიაციით:

• გააცნობიეროს დამნაშავის ქცევა
• აპატიე
• აუხსენით დამნაშავეს თქვენი გრძნობები, რათა ეს აღარ განმეორდეს მომავალში,
• უპასუხე იგივე.

და შემდეგ უბრალოდ დაივიწყე. განაწყენებული, ქათამი და კვერცხივით ჩქარობ ამ მდგომარეობას და გეშინია პასუხისმგებლობისა და მიყენებულ ზარალზე პასუხის გაცემის გადაწყვეტილებას. შეწყვიტე შიში. შენ თვითონ ხარ პასუხისმგებელი შენს ცხოვრებაზე და ის შენგან აქტიურ მოქმედებებს ელის.

რატომ განიცდის ადამიანი წყენას წლების განმავლობაში, რა მიზეზით არ შეუძლია „გაიგოს და აპატიოს“?

1. "გაიგეთ და აპატიეთ" - ეს ნიშნავს საკუთარ თავზე პასუხისმგებლობის აღებას თქვენს შეურაცხყოფაზე. „გაგება და პატიება“ ნიშნავს იმის აღიარებას, რომ ყველაფერი, იმ დროს, როდესაც წყენამ გაანადგურა ჩემი სხეული და ჩემი ცხოვრება, მე არ მიცდია სიტუაციის შეცვლა. თქვენი შეცდომების აღიარება ადვილი არ არის. და მაინც უნდა გამოსწორდეს. თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი წარსული. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი საჩუქარი. ხშირად ადამიანები თავიანთ უმოქმედობას წყენით ამართლებენ. ისინი გრძნობენ, რომ უმწეოები არიან და ვერ შეცვლიან ცხოვრებისეული სიტუაციააწმყო. მისი ან მისი გამოა, რომ ჩემი ცხოვრება არ გამოვიდა, ყველაფერი ისე ცუდად არის, ვიტანჯები, ვავადდები და ა.შ.

2. ადამიანს მუდმივად სჭირდება რაღაცის გამოცდილება. წინააღმდეგ შემთხვევაში - სიცარიელე, უაზრობა. და როცა ცხოვრება მოსაწყენი და ერთფეროვანია, როცა ნაკლებობა დადებითი ემოციები, ადამიანი იწყებს ფიქრს რაიმე მიზეზით. ამავე მიზნით, ბევრი ადამიანი შედის სხვადასხვა კამათში, კონფლიქტში, უქმნის პრობლემებს ცარიელი ადგილი, წლების განმავლობაში განიცდიან წყენას წარსულიდან, რომელიც არასდროს შეიცვლება. ამრიგად, დეფიციტი ივსება ძლიერი ემოციები, გამოცდილება. მე ვცხოვრობ, ასე რომ ვცხოვრობ.

3. შეურაცხყოფილი, ისევე როგორც ბავშვობაში, აგრძელებს სხვების სინანულს, სიყვარულს და ყურადღებას.

4. განაწყენებული აგრძელებს დამნაშავის „ქცევის შეცვლას“ მისი შეცდომის, დანაშაულის, პატიების აღიარების სახით. ამ დროს დამნაშავეს შეიძლება არც კი ჰქონდეს ეჭვი, რაშია დამნაშავე და რა უნდათ მისგან.

5. უგონო, არასრულად ცოცხალი წყენა. თავში ფიქრები მიტრიალებს, ისევ და ისევ იგივე სიტუაციას უბრუნდება. ადამიანმა ბოლომდე არ იცის მისი რეაქცია. შეშფოთებული და მოუსვენარი.

6. უკმაყოფილება შეიძლება იმალებოდეს უკმაყოფილების მიღმა. ადამიანები განაწყენებულნი არიან ბედზე, ღმერთზე, საკუთარ თავზე, აბსტრაქტულ მოვლენებზე. ისინი გახდებიან უკმაყოფილო და გაღიზიანებული. განაწყენებული იმის მაგივრად, რომ გააცნობიეროს რეალური მიზეზიმათი უკმაყოფილება და აღმოფხვრა იგი.

უკმაყოფილება იწვევს გაღიზიანებას, ბრაზს, აგრესიას, მტრობას და სიძულვილსაც კი იმ ადამიანის მიმართ, ვინც შეურაცხყოფა, დამცირება, გაწყენინება მოგაყენა. არსებობს შეურაცხყოფაზე შურისძიების სურვილი. და მაშინაც კი, როცა გრძნობთ, რომ დამნაშავე მართალია, თქვენ მაინც ჯიუტად აგრძელებთ დაჟინებას, რომ მართალი ხართ, ცდილობთ მოატყუოთ ყველა და საკუთარი თავიც კი.

წყენა ჩნდება მაშინ, როდესაც ადამიანი თავად თვლის, რომ მას არასწორად, უსამართლოდ მოექცნენ, მიაყენეს მას ფიზიკური ან გულისტკივილი, დაამწუხრა, შეურაცხყოფა მიაყენა, იცინოდა, უარყო ყოველგვარი თხოვნა.

და უფრო ძლიერი გრძნობაის განიცდის უკმაყოფილებას მისთვის ძვირფასი ადამიანებისგან, ახლობლებისგან, ვიდრე შემთხვევითი გამვლელებისგან. ბოლოს და ბოლოს, თუ შემთხვევით გამვლელმა დაგირეკა, გაბრაზდები, მაგრამ მალე დაივიწყებ ამ ინციდენტს. და თუ ეს სიტყვა ამოფრინდა შენი მეგობრის ან ქმრის პირიდან, მაშინ დიდხანს ახარხარებ ტუჩებს, გაბრაზებულ, დამღუპველ მზერას გადაუგდებ მას და არ მოგინდება მასთან საუბარი, დასჯის გამო. შეურაცხყოფა, აიძულებს მას თავი დამნაშავედ იგრძნოს, მისგან ბოდიშის მოხდა და მონანიება მოითხოვა.

სინამდვილეში, თქვენ სჯით საკუთარ თავს, რადგან განწყობა გაგიფუჭდათ წყენისგან, და ისევ და ისევ ამ სიტუაციის მონელება, სული გტკივა, უარს ამბობთ საყვარელ ადამიანთან ურთიერთობაზე, ენერგიას ხარჯავთ წყენაზე, ღიზიანდებით და ნერვული, აუარესებს თქვენს ჯანმრთელობას.

თუ გამუდმებით განაწყენებული ხართ, ყოველი მიზეზის გამო, მაშინ გროვდება წყენა, ჩნდება სურვილი შური იძიოთ დამნაშავეზე, განდევნოთ იგი თქვენგან, არ ნახოთ და არ გაიგოთ. და მაშინაც კი, თუ თქვენი დამნაშავე მოინანიებს, გთხოვს პატიებას და თქვენ განაგრძობთ მსხვერპლად პრეტენზიას, ჯიუტად არ გინდათ ლაპარაკი ან სკანდალები, მაშინ ადრე თუ გვიან თქვენ თვითონ გაანადგურებთ თქვენს ურთიერთობას თქვენს წყენებთან.

და თუ გესმით, რომ მხოლოდ თქვენ ხართ შეურაცხყოფის ავტორი, რომ თქვენ თვითონ ხართ განაწყენებული და ის, ვინც განაწყენდით, არ არის დამნაშავე, მაშინ გაცილებით გაგიადვილდებათ ტკივილთან გამკლავება.

რატომ არის უკმაყოფილება საშიში?

გამოვიტანოთ დასკვნები, რატომ არის წყენა საშიში? პირველ რიგში, ის უწოდებს უარყოფითი ემოციებიდა ჩხუბი, იწვევს ურთიერთობების გაწყვეტას, მარტოობას. ბოლოს და ბოლოს, განაწყენებული, თქვენ აშორებთ დამნაშავეს თქვენგან, არ გინდათ მასთან საუბარი და ამის საპასუხოდ ის თქვენზეც სიძულვილს გაატარებს.

მეორეც, წყენა აუარესებს თქვენს განწყობას, ხართ დეპრესიული, სასოწარკვეთილი, რამაც თავის მხრივ შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა, დეპრესია და სხვა სერიოზული დაავადებები.

როგორ შევწყვიტოთ შეურაცხყოფა

როგორც თბილი ტანსაცმელი იცავს სიცივისგან, ასევე ექსპოზიცია იცავს წყენისგან. გაამრავლე მოთმინება და სიმშვიდე და წყენა, რაც არ უნდა მწარე იყოს, არ შეგეხება. ლეონარდო და ვინჩი

წყენა შიგნიდან გვყოფს, გამოფიტავს, თრგუნავს და ეს მავნე გრძნობა უნდა მოვიშოროთ. თუ თქვენ გაქვთ სურვილი სამუდამოდ განთავისუფლდეთ წყენის გრძნობისგან, უნდა ისწავლოთ ერთ-ერთი წესი - ამქვეყნად არავის არაფერი აქვს ვალი.

შენ ელოდი როდის მოვიდოდა საყვარელი ადამიანი ვარდების დიდი თაიგულით და ვარდების ნაცვლად შოკოლადის დიდი ყუთი მოიტანა. თქვენი მოლოდინი არ გამართლდა და განაწყენებული იყავით, განწყობა გაგიფუჭდათ, არ გინდათ მასთან საუბარი.

მაგრამ თუ გესმით და გახსოვთ, რომ არავის არაფერი აქვს ვალდებული, მაშინ გაგიადვილდებათ ასეთი სიტუაციის მიღება და დროთა განმავლობაში ისწავლით არ განაწყენდეთ წვრილმანებზე. ბოლოს და ბოლოს, შეგეძლო მეგობარს წინასწარ ეთქვა, რომ გინდა, რომ ვარდები გაჩუქოს და მაშინ შენი მოლოდინი სავსებით გამართლდებოდა და წყენის მიზეზი არ იქნებოდა.

წესი მეორე - თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი აზრი, რომელიც შეიძლება განსხვავდებოდეს თქვენგან.

შენ გეგონა, რომ მთელი განყოფილებიდან შენს საქმეში ყველაზე დაწინაურებული იყავი, ყველაფერი გათავისუფლდი და მხოლოდ შენ უნდა დაინიშნო განყოფილების უფროსად, რადგან ყველაზე დიდხანს მუშაობ და კომპეტენტური ხარ ყველა საკითხში. მაგრამ განყოფილების უფროსის პოსტი შენს მეგობარს ერგო, რომელმაც, შენი აზრით, არც ხელმძღვანელობა იცის, არამედ გარკვევით ლაპარაკი. შენ კი ზიზღი გქონდა ყველა შენი კოლეგის, დირექტორის, შენი მეგობრის მიმართ.

გგონია შენი ადგილი დაიკავა, გიღალატა. და წყენა მოგიცვალა და მოსვენებას არ გაძლევს და შურისძიების ფიქრები გიტრიალებს თავში. შენი აზრით, შენი მეგობარი არ არის ამ პოსტის ღირსი და დირექტორის თქმით, სწორედ შენს მეგობარს შეუძლია განყოფილების მართვა. ეს არის კიდევ ერთი წესი, რომელიც უნდა ისწავლოთ და გაიგოთ, რომ არ უნდა განაწყენდეთ, თუ თქვენი აზრი არ ემთხვევა გარშემომყოფების აზრს.

თქვენ ასევე უნდა გაიგოთ და აითვისოთ, რომ თითოეული ადამიანი წყვეტს ვისთან და სად გაატაროს თავისუფალი დრო.

შენი საუკეთესო მეგობარი, ვისთან ერთადაც იყავი - არ დაასხა წყალი საბავშვო ბაღი, კლასელებთან ერთად შაბათ-კვირას ქალაქგარეთ წავიდა. შენ უბრალოდ აღშფოთებული ხარ: „როგორ შეეძლო მან ჩვენი მეგობრობის ღალატი? მან მეწყინა, მე არასოდეს ვაპატიებ მას! ” მაგრამ შენი შეყვარებული შენი საკუთრება არ არის და მას აქვს სრული უფლება გადაწყვიტოს ვისთან მეგობრობს და ვისთან გაატაროს დრო, ამიტომ ასეთ სიტუაციებში განაწყენებას აზრი არ აქვს.

როგორ უნდა შეწყვიტოთ შეურაცხყოფა, როცა შეგნებულად გამცირებენ, შეურაცხმყოფელ სიტყვებს გეძახიან, გაცინებენ, იცინიან.

თუ ამ თავდასხმებზე ძალადობრივად რეაგირებ, მაშინ სისტემატურად დაგცინიან, რათა ცრემლებამდე მოგიყვანონ, ყველას დაუმტკიცონ, რომ შენ სუსტი ადამიანი. როგორ გავუმკლავდეთ უკმაყოფილებას ასეთ სიტუაციაში?

გახსოვდეთ - ნორმალური ადამიანიარასოდეს გააცინო ან დაამცირო სხვა ადამიანები. ასე რომ თქვენ წინ გაქვთ ავადმყოფი, თან ცუდი ხასიათიმაგრამ უბრალოდ ფსიქო. და, როგორც ყველამ იცის, არსებობს ასეთი წესი - სულელს არ უნდა ეწყინოს. ისწავლეთ იგნორირება ცუდი სიტყვებიგაათავისუფლეთ თქვენს მისამართზე, ნება მიეცით მათ ყურებით გაიარონ.

ღირს თუ არა შეურაცხყოფა მიაყენო კრიტიკას იმ სიმართლის მიმართ, რასაც ხალხი შენზე ამბობს?

შემდეგ მშობელთა შეხვედრადედამ გაკიცხა ცუდი ნიშნებიმან დაიჩივლა, რომ თქვენ აბსოლუტურად არ გეხმარებით სახლში, რომ თქვენს ოთახში, როგორც ღორის სახლში, შეგიძლიათ მხოლოდ სულელურად იჯდეთ და კომპიუტერთან თამაში. ძალიან განაწყენდი, დედაშენზე გაბრაზდი და სახლიდან გაიქეცი. თუ ასეთი სიტუაციები წარმოიქმნება თქვენს ცხოვრებაში, იფიქრეთ, არის თუ არა თქვენს მიმართ კრიტიკა ჭეშმარიტი ან შორსმჭვრეტელი თქვენი დამნაშავის მხრიდან და ღირს თუ არა მასზე უკმაყოფილებით პასუხის გაცემა. თუ მართლა დაიზარმა, სკოლა მიატოვა და ცუდი საქციელის გამო გალანძღა, მაშინ აზრი არ აქვს სიმართლის განაწყენებას, რადგან ყველაფერში შენ თვითონ ხარ დამნაშავე.

შეეცადეთ თავად გაარკვიოთ, რატომ არის ასე ადვილი თქვენი შეურაცხყოფა, შესაძლოა შეურაცხყოფის ჩვევა ბავშვობიდან მოდის, შემდეგ კი დროა გაიზარდოთ, ან შესაძლოა წყენა თქვენი ერთ-ერთია. ცუდი ჩვევები, რომლისგანაც სასწრაფოდ უნდა განთავისუფლდეთ, რათა არ მოწამლოთ საკუთარი და გარშემომყოფების სიცოცხლე. ყოველივე ამის შემდეგ, უკმაყოფილება იწვევს გაუგებრობას, უთანხმოებას, მარტოობას. გესმოდეთ, რომ განაწყენებული და საკუთარ თავში წყენის ტკივილს ატარებთ, უპირველეს ყოვლისა, ზიანს აყენებთ საკუთარ თავს, თქვენს ჯანმრთელობას.

თუ წყენა უკვე მოხდა, აღიარეთ, გააცნობიერეთ მისი უაზრობა, იპოვეთ გამოსავალი, როგორ გამოასწოროთ სიტუაცია. თუ გრძნობთ, რომ თქვენ თვითონ განაწყენდით ვინმეს, წადით და ითხოვეთ პატიება, აღიარეთ თქვენი შეცდომა ან აუხსენით, რომ შეურაცხყოფა არ გქონიათ განზრახული. ამავე დროს გახსოვდეთ, რომ განაწყენებულია მხოლოდ ის, ვინც შინაგანად მზად არის განაწყენებისთვის.

ნუ მისცემთ უფლებას განაწყენებულმა მანიპულირება მოახდინოს თქვენზე. შეგიძლიათ შეწყვიტოთ შეურაცხყოფა! Გააკეთე! და თქვენი სული გაიხარებს, როდესაც იპოვა დიდი ხნის ნანატრი სიმშვიდე, ენერგია და ჯანმრთელობა დაიწყებს სხეულში დაბრუნებას. გაიხსნება ახალი შესაძლებლობები და სასიამოვნო პერსპექტივები. ცხოვრება უკეთესობისკენ შეიცვლება!

რატომ გჭირდებათ პატიება

წვრილმანი ადამიანები მგრძნობიარენი არიან წვრილმანი დანაშაულების მიმართ; დიდი ინტელექტის მქონე ადამიანები ყველაფერს ამჩნევენ და არაფერს აწყენენ ფრანსუა დე ლა როშფუკო

თუ წყენის სიმწარე სულს განადგურებს, გულში ტკივილის სუნი ტრიალებს და ყველა აზრი წყენაზეა მიმაგრებული, მაშინ დროა თავი დააღწიო ამ წყენას. საუკეთესო წამალიატკივილი პატიებაა. შეურაცხყოფის პატიების შემდეგ, ეს სულისთვის ადვილი ხდება და თქვენ განთავისუფლდებით იმ გამოცდილების სიმძიმისგან, რაც საკუთარ თავში ატარებთ. როცა აპატიე დამნაშავეს, ისევ განაახლებ ურთიერთობას იმ ადამიანთან, ვისთანაც ნერვიულობდი და ვის გარეშეც თავს ცუდად გრძნობდი.

რა თქმა უნდა, არის სიტუაციები, როცა შეურაცხყოფამ ძალიან გტკივა, როცა ცხოვრება დაგინგრია, რაღაც მნიშვნელოვანი დაკარგე და არასოდეს გინდა დამნაშავის ნახვა, მაგრამ მაინც უნდა აპატიო. აპატიე მას სულიერად და შენ იპოვი სიმშვიდეს.

გაიგე, რომ უკან დასაბრუნებელი არაფერია და უაზროა ტანჯვის გაგრძელება და წარსულის სინანული. თქვენ უნდა იცხოვროთ აწმყოში. შეურაცხყოფის დასავიწყებლად, თქვენ უნდა აუკრძალოთ საკუთარ თავს მისი გახსენება და ერთხელ და სამუდამოდ გადააგდოთ იგი თავიდან. ეს ცუდი წარსულია და ყველაფერი ცუდი უნდა განადგურდეს.

და თუ თავად ხშირად აწყენინებთ ადამიანებს და შემდეგ იტანჯებით დანაშაულის გრძნობით - უბრალოდ ითხოვეთ პატიება, მაშინაც კი, თუ თავს სწორად თვლით. უბრალოდ ორი უნდა ითქვას მარტივი სიტყვები- "მაპატიე" და შენს გულში სიმშვიდე და სიმშვიდე იქნება.

გიყვარდეთ საკუთარი თავი და გარშემომყოფები, ნურავის შეურაცხყოფთ და ნუ განაწყენდებით საკუთარ თავს. იმუშავეთ საკუთარ თავზე, ისწავლეთ საკუთარი თავის გაგება, სიტუაციებში, რამაც გამოიწვია უკმაყოფილების გრძნობა. შეეცადეთ იპოვოთ მიზეზი და გააცნობიეროთ წყენის უაზრობა. აპატიეთ თქვენს დამნაშავეს და სთხოვეთ მას პატიება, რადგან მანაც შეიძლება იფიქროს, რომ თქვენ განაწყენდით მას, უსურვოთ ჯანმრთელობა, ბედნიერება და სიყვარული.

(2 რეიტინგი, საშუალო: 5,00 5-დან)

ყველა ადამიანი ემოციური არსებაა. ეს არის ჩვენი ბუნება. ზოგს მეტი და ზოგს ნაკლები. ასე რომ, მეტი ემოციური ადამიანებიმიდრეკილება უკმაყოფილებისკენ და სხვა ადამიანების მიმართ ბოროტების შეკავებისკენ. ქვემოთ აგიხსნით, რატომ არის ეს ასე. ამ სტატიაში ჩვენ ვისაუბრებთ როგორ შევწყვიტოთ ხალხის გაბრაზება და განაწყენება. ეს უნარი დაზოგავს თქვენს ნერვებს და სხვა ადამიანებთან ურთიერთობას.

მიმაჩნია, რომ შეურაცხყოფის ჩვევა ძირითადად ქალებს აქვთ. სწორედ მათ უყვართ კაცების ასე სულელურად ღელვა და ყელზე ჯდომა. სინამდვილეში, ის არ გამოიყურება მიმზიდველად მამაკაცის თვალში. და თუ ადამიანი მუდმივად განაწყენებულია, მაშინ ეს ზოგადად სასაცილოა. მამაკაცი უნდა მოიქცეს როგორც მამაკაცი და არა როგორც ქალი. დიახ, და ქალებმა უნდა შეწყვიტონ შეურაცხყოფა და გაბრაზება მამაკაცებთან წვრილმანებზე.

სანამ მე გეტყვით ეფექტური გზები, რომელიც დაგეხმარებათ შეწყვიტოთ ყველასგან გაბრაზებული და განაწყენებული, ჯერ გავიგოთ კონკრეტულად ვინ და რატომ არის განაწყენებული ადამიანი. ადამიანი საერთოდ არ შეიძლება იყოს განაწყენებული და გაბრაზებული. ადამიანს განაწყენებულია მხოლოდ მისთვის მნიშვნელოვანი ადამიანები. ის ადამიანები, ვისაც მისთვის მნიშვნელობა არ აქვს, არ დააზარალებს მას.

პირადად მე შეიძლება დიდხანს ვიყო გაბრაზებული ჩემთვის მნიშვნელოვანი ადამიანზე, რომელმაც სადღაც და რაღაცაში გააფუჭა. მაგრამ ჩვეულებრივი ადამიანირასაც ძლივს ვამჩნევ, არ მეწყინება. მის სახესაც ვერ ვხედავ. მაგალითად, მე შეიძლება განაწყენდეს მნიშვნელოვანი ადამიანი, თუ მან არ გააკეთა ის, რაც მე ვთხოვე. მან იგნორირება მოახდინა და ამან შეიძლება ძალიან მტკივა. მაგრამ თუ სხვა, ჩემთვის უმნიშვნელო ადამიანმა არ შეასრულა ჩემი თხოვნა, ეს არ მტკივა, რადგან მისი ყურადღება არ არის ჩემთვის მნიშვნელოვანი. არ გამიკეთებია, კარგი.

ან აი კიდევ ერთი მაგალითი: მნიშვნელოვანი ადამიანი არ უპასუხა SMS-ს, ანუ მან უბრალოდ უგულებელყო იგი. ასეთმა შემთხვევამ შეიძლება სერიოზული ზიანი მიაყენოს. მაგრამ თუ უმნიშვნელო ადამიანი არ პასუხობს SMS-ს, მაშინ შეიძლება ვერც კი შევამჩნიოთ ეს. თქვენ გაუგზავნეთ მას მესიჯი და ალბათ თავად დაგავიწყდათ.

ჩემი პირველი დასკვნა: ადამიანი განაწყენებულია და გაბრაზებულია მისთვის მნიშვნელოვანი ადამიანების მიმართ. ყველა სხვა ადამიანი მას არ ავნებს, რადგან მისთვის მნიშვნელობა არ აქვს.

იგივე მიზეზების გამო შეიძლება ადამიანი განაწყენდეს. მაგალითად, თუ არ მიესალმნენ, არ გააკეთეს ის, რაც სთხოვა, როცა არ უსმენენ მის მოსაზრებებს, არ ჩააყენონ არაფერში, არ უპასუხონ და ა.შ. გულწრფელად რომ ვთქვათ, ასეთ შემთხვევებში ძნელია არ გაწყენინო. აბა, ვის გაუხარდება, თუ გამუდმებით უგულებელყოფენ ან უპატივცემულობას გცემენ?

ჩემი მეორე დასკვნა: ადამიანი გაბრაზებულია სხვა ადამიანებზე, რადგან ისინი არ იქცევიან ისე, როგორც მას სურს. მაგალითად, გოგონა შეიძლება გაბრაზდეს ბიჭზე, თუ ის არ აქცევს მას ყურადღებას, რასაც მისგან მოითხოვს. ანუ მისი ქცევა არ აკმაყოფილებს მის მოლოდინებსა და მოთხოვნებს.

როგორ შევწყვიტოთ ყველასთვის გაბრაზებული და განაწყენებული?

ასე რომ, იმისათვის, რომ შეწყვიტოთ ადამიანებზე განაწყენება და გაბრაზება, თქვენ უნდა დაიწყოთ "ცეკვა"ამ დასკვნებიდან. მგონი განაწყენებული ვარ მნიშვნელოვანი ადამიანებისაკმაოდ ნორმალურია. ზედიზედ ყველაზე შეურაცხყოფა ძალიან ცუდია.. ამ საიტზე მე ვესროლე პატარებს ძალიან ბინძური სურვილებით: შეუძლიათ გასცენ სკატი ან სამმაგი ფუკინგი. მიყვარს განცდა, რომ აბსოლუტურად მემორჩილებიან და რაც მინდა, შემიძლია გავაკეთო. თუ ამას აკეთებთ, გასაკვირი არ არის, რომ არ ავითარებთ ურთიერთობას ადამიანებთან.

მგრძნობიარე ადამიანიიკეტება სხვა ადამიანებისთვის. ძნელია მასთან ურთიერთობა და უბრალოდ ირგვლივ ყოფნა. ამიტომ, უნდა გააცნობიეროთ, რომ შეხება აფუჭებს ადამიანებთან ურთიერთობას. ადამიანებთან კონტაქტი მთლიანად შეწყვეტილია. თქვენ უბრალოდ არ ურთიერთობთ მათთან, რადგან განაწყენებული და გაბრაზებული ხართ და ამას არსად მივყავართ.

ისწავლეთ ადამიანების პატიება. ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი უნარი ადამიანის ცხოვრებაში. თუ თქვენ ვერ აპატიებთ გარკვეულ ადამიანს, უბრალოდ შეწყვიტეთ მასთან კონტაქტი ერთხელ და სამუდამოდ. ასე ხშირად ვაკეთებ. მე მხოლოდ იმ ადამიანებთან ერთად ვზივარ, ვინც მომწონს. თუ ადამიანი არ მომწონს, არ ვურთიერთობ მასთან, ან მხოლოდ საქმიანი ურთიერთობა მაქვს.

ადამიანების პატიება არც ისე ადვილია, როგორც ჩანს. სიტყვებით მარტივად ჟღერს, ამბობენ, აპატიე და სულ ესაა, ბედნიერი იქნები. არა, ეს არ გამოდგება, თუმცა ხანდახან მარტო ვვარჯიშობდი საინტერესო მეთოდი. უბრალოდ ვითომ არაფერი მომხდარა. ანუ შინაგანად მეწყინა, მაგრამ სახეზე თითქოს დამავიწყდა მომხდარი. ეს ქცევა ადამიანს მიმზიდველს ხდის სხვა ადამიანების თვალში. მგრძნობიარე ადამიანი არ არის მიმზიდველი. როგორ გინდა გამოიყურებოდე: მიმზიდველი თუ არა მიმზიდველი? ასეთი საინტერესო ქცევით აჩვენეთ თქვენი დამოუკიდებლობა და თვითკმარი.

როდესაც ეს მეთოდი გამოვცადე, აშკარა იყო, რომ თავდაპირველად ადამიანი ცოტათი გაკვირვებული იყო. თითქოს გუშინ იყო გაბრაზებული, დღეს კი საკმაოდ ნორმალურად იქცევა. ასეთი ქცევა ავტომატურად იზიდავს ადამიანებს თავისკენ. მგრძნობიარე ხალხი 1000% იგერიებენ თავს თავიანთი არამიმზიდველი ქცევით. ამიტომ დაიწყეთ ქცევის ამ სტილის პრაქტიკა. მაგრამ ეს არ არის შესაფერისი ყველა შემთხვევაში. თუ შეურაცხყოფა მოგაყენეს, შეურაცხყოფა მიაყენეს და ა.შ, მაშინ ჯობია შეწყვიტოთ მოძალადესთან ურთიერთობა, ან საპასუხოდ დაარტყით მას, რომ შემდეგ ჯერზე ამის შეგეშინდეთ.

ადამიანებზე გაბრაზების შეწყვეტის კიდევ ერთი ძლიერი გზა არის შეწყვიტოთ მათგან რაიმეს მოთხოვნა, შეწყვიტოთ მოლოდინი. მაგალითად, გოგონას მოსწონს ერთი ბიჭი და ავტომატურად ელის მისგან განსაკუთრებულ ქცევას ან ურთიერთგაგებას. თუ ის არ უპასუხებს მის გრძნობებს და არ მოიქცევა ისე, როგორც მას სურს, მაშინ იგი იწყებს მასზე შეურაცხყოფას. ბევრს ერევა ეს რაკი. დაიმახსოვრე ერთი რამ: არავინ არაფერი გმართებს. არ მოითხოვო ადამიანისგან ის, რისი მოცემაც არ შეუძლია ან არ სურს. ამის გაცნობიერებით შეწყვეტთ ადამიანებზე განაწყენებას და გაბრაზებას.

და ბოლოს საქმეს შეუდექით. მეტი არაფერი გაქვს გასაკეთებელი, ვიდრე ხალხის განაწყენება? რა თქმა უნდა, უფრო საინტერესო საქმეებია გასაკეთებელი. ბრაზის გამოტანა შეგიძლიათ სპორტდარბაზში. სხვათა შორის, მსხლის დარტყმა ძალიან კარგია.

და ბოლოს, შემიძლია გითხრათ, რომ ყველაფერი ასე მარტივი არ არის. ზოგიერთ შემთხვევაში, ეს მეთოდები ნამდვილად მუშაობს, მაგრამ ზოგჯერ წყენა თავში და გულში დიდხანს რჩება. მხოლოდ დრო დაგეხმარებათ, ის კურნავს. მე თვითონ შემიძლია თვეების განმავლობაში განაწყენებული და გაბრაზებული ვიყო ადამიანზე, მაგრამ დროთა განმავლობაში ყველაფერი დავიწყებულია და წყვეტს მნიშვნელობას.

უნდა გვახსოვდეს, რომ ბრაზი და წყენა დიდ ენერგიას გწოვს, არ გაძლევს მთავარზე ფოკუსირების საშუალებას და არ გაძლევს ნორმალურად ცხოვრების საშუალებას. თქვენთვის სასარგებლოა ამ გრძნობებისგან თავის დაღწევა. ძლიერი ინსტრუმენტი - ყურადღების გადართვა. მაგალითად, შვებულების შემდეგ მავიწყდება ყველაფერი, რაც შვებულებამდე ხდებოდა. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ თქვენი საკუთარი გზა ყურადღების გადასატანად.

სულ ეს არის ჩემთვის. თქვენ შეგიძლიათ აღწეროთ თქვენი პრობლემები ქვემოთ მოცემულ სტატიაში. შევეცადოთ ერთად გავარკვიოთ.

როგორ შევწყვიტო გაბრაზება როგორ შევწყვიტო ყველაზე განაწყენება

	მოსწონს