მოგესალმებით, ძვირფასო მკითხველებო! დღეს გადავწყვიტე გამომექვეყნებინა სტატია, თუ როგორ უნდა ვუპასუხო კრიტიკას, რომელსაც ყოველი ჩვენგანი თითქმის ყოველდღიურად აწყდება. ზოგჯერ ჩანს, რომ კრიტიკა ყველაზე მეტად არის სწორი გზამიაღწიეთ სასურველ შედეგს კონკრეტული პირი. მაგრამ, როცა გვაკრიტიკებენ, რატომ ვწყვეტთ ამგვარი მეთოდის სწორად მიჩნევას და თავს შეურაცხყოფილად ვგრძნობთ?

ეთანხმებით, რომ ქება და წახალისება უფრო შთამაგონებელია დიდი საქმეებისთვის? მაგრამ ცხოვრება ისეა მოწყობილი, რომ მსოფლიოში ადამიანები სრულიად განსხვავებულები არიან. ზოგჯერ ტაქტიანი, ზედმეტად პირდაპირი, თუნდაც უსირცხვილო. ყოველდღიური ცხოვრება გაიძულებს იყოთ სხვებთან კომუნიკაციაში, იპოვოთ ურთიერთ ენა, სამუშაოს შოვნა, . როგორ ვისწავლოთ წინააღმდეგობა გაუწიოთ თქვენს მიმართ მიღებულ კომენტარებს, განსაკუთრებით არასამართლიანს?

დასაწყისისთვის, მოდით აღვნიშნოთ, რომ კრიტიკა ხდება:

• Კონსტრუქციული. მაგალითი: „სამსახურში ცოტა ნელი ხარ, ეცადე იყო უფრო სწრაფი და არ ინერვიულო, ეს ყველას ძალიან დაგვეხმარება“. როგორც ხედავთ, ასეთი კრიტიკა ლოიალურია, პრინციპში ის არ შეურაცხყოფს და შეგიძლიათ ყურადღება გაამახვილოთ შემდგომ მუშაობაზე.
• Გამანადგურებელი. მაგალითი: "შენ ამ კაბაში ხარ, უბრალოდ ძროხა და შენი კეხიანი ფეხები არ იფარება და ძეხვივით არ ჯდება." ეს კრიტიკა აგრესიული და შეურაცხმყოფელია, რადგან ეს ეხება გარეგნობას.

როგორ ვუპასუხოთ კრიტიკას სწორად?

გახსოვდეთ, რომ კრიტიკა ხშირად მანიპულაციური იარაღია. ის ცდილობს არა მხოლოდ ადამიანის გამოყენებას, არამედ ყოველმხრივ დამცირებას, დანაშაულის, შეცდომების სხვას გადაცემას. რა უნდა გააკეთოს ასეთ შემთხვევებში? როგორ ვისწავლოთ კრიტიკის მშვიდად მოსმენა და არ იგრძნოთ ხარვეზები?

1. ისწავლეთ თვითკონტროლი. აზრი არ აქვს დაცვას და გამართლებას, თუ ბოსი მანიპულატორის როლს ასრულებს. ერთი ვარჯიში დაგეხმარებათ. დღეში 20 წუთი დაუთმეთ უბრალოდ ჯდომას და არაფრის კეთებას. დიდი ყურადღება მიაქციეთ იმას, რაც თქვენს გარშემოა. იფიქრეთ შეგრძნებებზე: ემოციური, სულიერი, გონებრივი. დასახული მიზანი ასეთია - სწავლობ არ მიაქციო ყურადღება წვრილმანებსა და წვრილმანებს, არამედ ფოკუსირება უმთავრესზე.
2. ისწავლეთ აბსტრაქცია (ანუ გონებრივად განადგურებული). რაც შეიძლება ზუსტად გაიხსენეთ შენიშვნა, რომელიც ყველაზე მეტად გაწუხებთ. მოუსმინეთ, როგორ რეაგირებს თქვენი სხეული ამ მეხსიერებაზე. გონებრივად მიმართეთ ჰაერის ნაკადს იმ ადგილას, სადაც ყველაზე მეტად მოხდა რეაქცია ორგანიზმში. როდესაც დაძაბულობა ჩაცხრება, გაიხსენეთ უსიამოვნო ეპიზოდი ფილმიდან ან უცხო ადამიანების ცხოვრებიდან, ყურადღება მიაქციეთ მათ ჟესტებსა და სახის გამომეტყველებას. მთავარია ისწავლოთ როგორ სწრაფად შეცვალოთ თქვენი აღქმის ფოკუსი.
3. ისწავლეთ შენიშვნების რეალური მნიშვნელობის ამოცნობა. მაგალითად, სამსახურში მენეჯმენტი ყვირის და ადანაშაულებთ, რომ მთელი გუნდი დანებდებით ცუდი პროგრესის გამო. ეს სხვა არაფერია, თუ არა პასუხისმგებლობის გადატანის მცდელობა. აზრი არ აქვს იმის მტკიცებას, რომ თქვენ დამატებით დატვირთული იყავით სხვა პასუხისმგებლობებით და კლიენტები მუდმივად ახორციელებდნენ პროექტში გარკვეულ ცვლილებებს და დამატებებს. რა უნდა გაეცეს პასუხი? ლაკონურად: „ყველაფერი გეგმის მიხედვით მიდის“, „დიახ, ბევრი დრო არ არის დარჩენილი, მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ სამუშაო არა მხოლოდ სწრაფად, არამედ ხარისხიანად შესრულდეს“, „მზად ვარ ვაჩვენო ის, რაც იყო. გაკეთებულია ახლავე.” თუ უფროსმა გადაწყვიტა თქვენი მსხვერპლი გახადოთ, მაშინ დიდი ალბათობით თქვენ ვერ მიიღებთ პასუხს ზემოთ მოცემულ არცერთ წინადადებაზე. შემდეგ შეგიძლიათ გააგრძელოთ მუშაობა უკანმოუხედავად.
4. ნუ უპასუხებთ სიმკაცრეს სიმკაცრეზე. თუ, მაგალითად, კლიენტი არ არის კმაყოფილი სამუშაოთი და გელაპარაკება სტილში: „ვინ გასწავლა და სად?“, „ხელები არ გაქვს. სწორი ადგილიგაიზარდოს”, მაშინ ღირს მას ორთქლის გაშვება. თუმცა, რა თქმა უნდა, ასეთი სიტყვები ძალიან შეურაცხმყოფელია. მით უფრო უსიამოვნოა ასეთი რამის მოსმენა მთლიანად უცნობი. შესთავაზეთ ხელახლა ან თანხის დაბრუნება. ჯობია გაწეული მატერიალური დანაკარგებივიდრე საკუთარი თავის რწმენა.
5. ნუ ამართლებ. არასოდეს. ზოგჯერ კრიტიკის უკან დგას ყურადღების მიპყრობის სურვილი ან უბრალოდ ახირება. როგორ მოვახდინოთ რეაქცია? პირდაპირ იკითხე: "რა შემიძლია შენთვის, რა გინდა?" და დახვეწეთ სანამ არ მიიღებთ მკაფიო პასუხს.
6. სარგებელი საკუთარი თავისთვის. თუ სამსახურში კოლეგა გაკრიტიკებთ, დაბალი პოზიციით, მაშინ რატომ ჭამ ნერვებს ტყუილად. დაე, ის ჯერ შენს ადგილზე გაიზარდოს, შემდეგ კი ისაუბროს. და თუ ზემოთ მყოფი აკრიტიკებს, მაშინ იცოდეთ ერთი რამ - თქვენ გადახვალთ სწორი მიმართულებადა მიუახლოვდით მის დონეს.
7. ისწავლეთ განცხადებების დახარისხება. ხშირად ხდება ასე. თქვენი წრიდან რომელიმე ადამიანი არ უშვებს ხელიდან, რომ შენიშვნა გაგიკეთოს. გაანალიზეთ რა ყველაზე ხშირად. დიდი ალბათობით, ადამიანი თქვენში აღმოაჩენს ისეთ თვისებებს, რომლებსაც საკუთარ თავში არ იღებს. მას არ შეუძლია შეცვალოს ისინი, მაგრამ თქვენი მეშვეობით აკრიტიკებს საკუთარ თავს.
8. ჩვენ ვხსნით ემოციებს. გადააქციეთ განცხადებები ტექსტად ქაღალდზე და გონებრივად წაიკითხეთ იგი. არ იქნება ჟესტები, ხმები, ემოციები. ტექსტში გაუგებარია გიყვირიან თუ არა. ძალიან კარგი გზა, Მე ვფიქრობ.
9. მადლობა კრიტიკისთვის. ერთხელ თუ იტყვი რომ შენთვის იყო მნიშვნელოვანი აზრი, შემდეგ ჯერზე სხვა ვერავინ დაიჭერს.
10. ნუ რეაგირებთ ინტერნეტის კრიტიკაზე. ძალიან ადვილია ჯდომა კომპიუტერთან, მსოფლიოს მეორე მხარეს, სავარაუდო სახელით და შეურაცხყოფა მიაყენო ადამიანს, საკუთარი თავის მტკიცება სხვის ხარჯზე, აშკარად გააცნობიერე, რომ ვერასდროს შეხვდები ნამდვილი ცხოვრება. მოგიწოდებთ არასოდეს გამოეხმაუროთ ამაზე. შეუძლებელია ყველას ასიამოვნო.
11. ყველაზე რთული მეთოდიარის სხვისი კონსტრუქციული კრიტიკის სამართლიანად აღიარება. ეს მოითხოვს ხასიათს, ნებას, ძალას. არ გამოტოვოთ შესაძლებლობა, თუ ეს მართალია, აღიაროთ თქვენი საქციელის ირაციონალურობა ან სხვა რამ.

ვინ ზედმეტად რეაგირებს კრიტიკაზე?

მტკივნეულად აღიქვამს:

• პერფექციონისტები, რომლებსაც უყვართ ყველაფრის უმაღლეს დონეზე კეთება;
• „ჩინებული სტუდენტის სინდრომის“ მქონე ადამიანები, რომლებსაც სჯერათ, რომ ისინი ყოველთვის და ყველგან არიან საუკეთესოები და პირველები;
• არასაიმედო პიროვნებები, რომლებიც თავს რაღაც სიკეთის უღირსად თვლიან და ფიქრებში ცხოვრობენ.

გამოცდილება გვიჩვენებს, რომ ადამიანების უმეტესობას წარმოდგენა არ აქვს, როგორ უპასუხოს საუკეთესოდ კრიტიკას. ან, ისინი ამას არასწორად აკეთებენ. მართალია - ის, უპირველეს ყოვლისა, ღირსია, შეურაცხყოფის გარეშე და კონფლიქტის გამოწვევის გარეშე.

სამართლიანი კრიტიკა თუ არა, მაგრამ ის მაინც იტანს უარყოფითი შეფასებაჩვენი ქმედებები, რაც გვაგრძნობინებს არა ყველაზე მეტად უკეთესი გრძნობები. ნებისმიერ შემთხვევაში, კრიტიკა თავისთავად ისეთი ლაკმუსის ტესტია, რომელიც ავლენს პრობლემებს შიგნით.

მეგობრებო, გმადლობთ, რომ ბოლომდე წაიკითხეთ. დატოვეთ თქვენი კომენტარი, გთხოვთ დაწეროთ თუ მკვეთრად რეაგირებთ კრიტიკაზე. ყველას ნახვამდის!

"ბოდიში, მაგრამ ეს ფერი საერთოდ არ გეხება." „შესაძლებელია თქვენი რჩევის მოსმენა?! სულ სისულელეებს ლაპარაკობ!" ”და რა იპოვა მან მასში…” ”C კლასის სამუშაო” მოხდა ისე, რომ ჩვენს საზოგადოებაში ისინი შეჩვეულნი არიან მოქცევას მეტი ყურადღებაუარყოფითი ვიდრე დადებითი მხარეებიპიროვნება - ბევრად უფრო ადვილია სხვისი ნაკლოვანებების შემჩნევა, ვიდრე სასიამოვნო თვისებები ან ბედნიერი შესაძლებლობები.

არავის უყვარს კრიტიკა, რაც არ უნდა დელიკატურად ჟღერდეს. განვითარება სოციალური ქსელებიდა ტროლინგის ფენომენი მხოლოდ ამძაფრებდა სიტუაციას - ბევრად უფრო ადვილი გახდა თქვენი „ფი“-ს გამოხატვა ან რეალური დევნის მოწყობა ინტერნეტში.

რაც არ უნდა დაგარწმუნოთ საპირისპიროში, ყველამ მშვენივრად იცის, რომ ნებისმიერი კომენტარი - გარეგნობასთან, სამუშაოსთან, ქცევასთან და თუნდაც კულინარიულ შესაძლებლობებთან დაკავშირებით - აისახება ჩვენში. ემოციური ჯანმრთელობადა თვითშეფასება. მაშ, რატომ არ ისწავლოთ როგორ სწორად უარყოთ ყველგან გავრცელებული კრიტიკოსები? ეს დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ თავდაჯერებულობა და დაამტკიცოთ, რომ თქვენ არ მოგატყუებთ პროვოკაციას, რომელსაც შეუძლია ამის გაკეთება სწორი დასკვნებიდა თქვენ შეგიძლიათ თავდაჯერებული წინსვლა. არანაირი უკმაყოფილება, კომპლექსები ან იმედგაცრუება.

რა არ შეიძლება გაკეთდეს, თუ გაკრიტიკებენ?

1. სრულიად უარყოთ, მოერიდეთ ან უგულებელყოთ სხვისი კომენტარი. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თითქოს არაფერი მომხდარა ან „შეცვალე თემა“. სიტუაციის გაჩუმება, როგორც წესი, უფრო მეტ გარანტიას იძლევა გადაუჭრელი საკითხებიმომავალში იგივეს დაბრუნების რისკი დახურული თემა» მოგვიანებით და დაგროვება უარყოფითი ემოციები.

2. კრიტიკაზე ყველაზე გავრცელებული რეაქცია არ არის მხოლოდ წყენა, არამედ საკმაოდ აგრესიული პასუხი. რა, მიერ ობიექტური მიზეზებიარ არის საუკეთესო ტაქტიკა.

3. სხვა ადამიანების კრიტიკაზე უარის თქმის კიდევ ერთი ფორმაა მომხდარის შესახებ გამართლება. ყველაზე ხშირად, ეს კიდევ უფრო შემაშფოთებელია - სხვა ადამიანი გადაწყვეტს: თქვენ უგულებელყოფთ მის თვალსაზრისს, არ ანიჭებთ მას მნიშვნელობას, ან შეგნებულად არ გსურთ პატიების თხოვნა.

როგორ ვუპასუხოთ კრიტიკას?

#1. უმარტივესი გზა იმის გასარკვევად, თუ რას გულისხმობდა მკაცრი ან კაუსტიკური კრიტიკოსი, არის ამის შესახებ ჰკითხოთ მას. თავისუფლად დასვით კითხვები!კონკრეტულად რა არ მოგწონს? როგორ ფიქრობ, რატომ არ უნდა გავაკეთო ეს? ჩემი ნათქვამი გაწყენინა? Რატომ ამბობ ამას? ასე გექნებათ საუკეთესო შესრულებასხვისი ჩივილებისა და უკმაყოფილების მიზეზების შესახებ. ხშირად აღმოჩნდება, რომ კრიტიკა მალავს ძლიერი გრძნობებიდა უკმაყოფილება, მაგრამ თავად შენიშვნა არ არის საბოლოო მიზანი, და სინამდვილეში ადამიანს სხვა რამე აწუხებს. მაგალითად, ვიღაც შეიძლება გაღიზიანდეს არა იმით, რომ ათი წუთის დაგვიანებით გამოჩნდი, არამედ იმის განცდამ, რომ სერიოზულად არ აღიქვამ.

#2. ჩამოაგდეთ ყველა ემოცია და დაფიქრდით - არის თუ არა რაიმე სიმართლე თქვენს მიმართ გაკეთებულ კრიტიკაში? იქნებ საკმაოდ კონსტრუქციული კომენტარებია?ძნელია იმის მიღება, რომ რაღაცას არასწორად აკეთებ ან შენი ცხოვრების წესი არ არის საუკეთესო... მაგრამ მნიშვნელოვანი ნაბიჯისიტუაციის დასაძლევად. იგრძენით განსხვავება: იყო თუ არა ნათქვამი სიტყვები მხოლოდ იმისთვის, რომ შეგაწუხოთ? ან შეიძლება რაიმე სარგებლის მიღება მათგან? შესაძლოა, თქვენ ნამდვილად ხართ ჩაცმული ან არასათანადოდ იქცევით სიტუაციის ან სტატუსისთვის და თქვენი შენიშვნით სხვამ დიდი სიკეთე გაუკეთა და თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა გახდეთ უკეთესი.

#3. ისწავლეთ სხვისი აზრის მიღებამაშინაც კი, თუ თქვენ არ იზიარებთ მას. თუნდაც არ შეცვალო შენი ქცევა, იმიტომ რომ არ ეთანხმები კრიტიკას, მაგრამ მინიმუმაღიარეთ, რომ არსებობს განსხვავებული, მისაღები აზრი და მოერიდეთ თავდასხმას.

#4. თუ გესმით, რომ შენიშვნებში არის გარკვეული სიმართლე და კრიტიკა ისმენს ყურადღებას - იმუშავე საკუთარ თავზე. მაგალითად: "მართალი ხარ, მე რეგულარულად ძალიან ვაგვიანებ, როგორც ჩანს, დროა დავაყენო ორი მაღვიძარა, რომ ზედმეტი არ დავიძინო."

#5. ნუ შეგეშინდებათ სიმართლის თქმა და საზღვრების დაყენება. თავისუფლად ისაუბრეთ თქვენს გრძნობებზე - თქვენთვის არასასიამოვნოა თქვენი მისამართით კომენტარების მოსმენა, აუხსენით კონკრეტულად რა გატკინა და გაწყენინა. ამგვარად დაიცავთ თავს სამომავლოდ დაცინებისგან და მიუთითებთ რომელ კომუნიკაციას მიგაჩნიათ მიუღებლად.

#6. კრიტიკა, როგორც პიროვნების შესახებ ინფორმაციის წყარო. ან არ არსებობს ბოროტება სიკეთის გარეშე. შეახსენეთ თავს მარტივი სიმართლე- სხვებისადმი მიმართული შენიშვნები უფრო ხშირად საუბრობენ კომენტატორზე, ვიდრე იმ ადამიანზე, ვინც გააკრიტიკეს. გამოიყენეთ მიმოხილვა, როგორც ინფორმაციის წყარო იმის შესახებ, თუ ვინ მისცა მას. შეინარჩუნეთ სიმშვიდე და ბევრს გაიგებთ ადამიანის შესახებ. გაითვალისწინეთ, რომ ის, ვინც მიჩვეულია სხვების გაღიზიანებას და არა წახალისებას ან მხარდაჭერას, თავისთავად უბედური ადამიანია. გულთან ნუ მიიღებ მის სიტყვებს.

დეკონსტრუქციული კრიტიკა

უნდა ვაღიაროთ, რომ ძალიან ხშირად კრიტიკა არასწორად ჟღერს და გაბრაზებული „ბრალმდებელი“ მიმართავს დამცირებას, შეურაცხყოფას და იყენებს სიტყვებს, რომლებიც აზვიადებს და ამახინჯებს რეალობას. ასეთ შემთხვევებში შეიძლება ჭეშმარიტების მარცვალი მივიღოთ, მაგრამ არ დავეთანხმოთ გაბერილ ფაქტებს. მაგალითად: „ამანათის აღება დაგავიწყდათ. თქვენ ყოველთვის ანადგურებთ ყველაფერს!" ”მართალია, დამავიწყდა, მაგრამ არის ბევრი რამ, რასაც ძალიან კარგად ვაკეთებ!” ამრიგად, თქვენ აღიარებთ არასწორ საქციელს, მაგრამ არ აფასებთ თვითშეფასებას.

განსაკუთრებით ბევრი კრიტიკა მოდის მათზე, ვინც არ იქცევა ისე, როგორც საზოგადოებას ხედავს. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე ინოვაციური აზრები და გადაწყვეტილებები, მაშინ მოემზადეთ იმისთვის, რომ საზოგადოება დაიწყებს თქვენს დაგმობას, კრიტიკას, შეეცდება „შეკავებას“ და სწორი მიმართულებით მიგიყვანოთ. ვიღაც იწყებს კრიტიკაზე აგრესიით პასუხს, ვიღაც უბრალოდ უგულებელყოფს. მაგრამ ორივე არასწორ საქმეს აკეთებს. თქვენ უნდა შეძლოთ კრიტიკის გამოყენება, რადგან ეს არის ცოდნის თავისუფალი წყარო და საკუთარი თავის გამოსწორების შესაძლებლობა.
მსხვილი კომპანიები ამუშავებენ ზოგიერთს ახალი პროექტიკრიტიკისთვისაც კი გადაიხადეს. დაქირავებულია სპეციალური ფოკუს ჯგუფები, რომელთა მიზანია შეფასება, გარკვეული ასპექტების კრიტიკა, მინუსებისა და ნაკლოვანებების მითითება. წარმოიდგინეთ, რომ ამ ყველაფერს უფასოდ იღებთ. დამიჯერე, კრიტიკა დიდია, კარგია, აუცილებელია შენ გაიზარდო როგორც ადამიანი, როგორც ბიზნესმენი, როგორც პიროვნება.

დღეს მოგცემთ 7 რჩევას, გეტყვით, როგორ უპასუხოთ კრიტიკას, როგორ მიიღოთ მაქსიმუმი იმისგან, რაც სხვებისგან გესმით. თუ ყურადღებით წაიკითხავთ თითოეულ რჩევას და ისწავლით როგორ გამოიყენოთ ისინი ცხოვრებაში, მაშინ დამიჯერეთ, გარკვეული პერიოდის შემდეგ შეამჩნევთ დრამატულ ცვლილებებს.

1. რა შემიძლია ვისწავლო?
თუ კრიტიკა თქვენი მიმართულებით მოდის, მაშინ უპირველეს ყოვლისა დაუსვით საკუთარ თავს კითხვა: „რა შემიძლია ვისწავლო? რა მოვაშორო ამ სიტყვებს? როგორც წესი, კრიტიკაში არის რაციონალური მარცვალი. ჩართულია ცარიელი ადგილიადამიანი რაღაცას არ გაბრალებს, ისე არ გააკრიტიკებს. ასე რომ, ის ხედავს იმას, რისი დანახვაც თქვენ არ შეგიძლიათ.
რა თქმა უნდა, ძალიან ხშირად ჩვენი ეგო წიხლებს, მას უჭირს კრიტიკის მიღება. ჩვენ ვფიქრობთ: „რა იცის, რატომ მეჩემება? მე კარგად ვარ, როგორც არის." მაგრამ თუ არის "ზარი", მაშინ ყველაფერი არც ისე კარგია. რა თქმა უნდა, კრიტიკის 90% უსაფუძვლოა და მხოლოდ მასზეა დაფუძნებული სუბიექტური შეფასებაპირი. მაგრამ, როგორც ზემოთ აღინიშნა, მასში არის რაციონალური მარცვალი. და თუ უკვე მიიღეთ კრიტიკა თქვენი მიმართულებით, მაშინ შეეცადეთ მშვიდად მიიღოთ იგი, გააანალიზოთ და დაფიქრდეთ. ან იქნებ ადამიანმა მიუთითა ხარვეზზე, რომლის გამოსწორებაც ბევრჯერ უკეთესი გახდებით.

2. განასხვავეთ შენიშვნები კრიტიკული ტონისაგან
ბევრმა შეიძლება თქვას: „დიახ, რა გაკვეთილი შემიძლია ვისწავლო, თუ მიყვირიან, მაკრიტიკებენ, აკეთებენ უსაფუძვლო დასკვნებს“. მაგრამ ხშირად ხდება ისე, რომ ამაღლებული ტონის მიღმა ღირებულ შენიშვნებს ვერ ვხედავთ.
როდესაც ადამიანი იწყებს ყვირილს, კრიტიკას, ბრალდებას, ჩვენ ვხდებით თავდაცვითი და მისი ყველა სიტყვა ავტომატურად ტყუილად გვეჩვენება და ჩვენი დამცირებისკენ არის მიმართული. ისევ და ისევ, ყველაფერი არ არის ისეთი ცუდი, როგორც თქვენ წარმოგიდგენიათ. შეძლოს შენიშვნების გამოყოფა შეძახილებისგან. თავიდან ადვილი არ იქნება ამის გაკეთება, მაგრამ ამის შემდეგ შეეცადეთ გაანალიზოთ ყველაფერი.
როგორ მე. თუნდაც შეტაკება იყოს, ადამიანი რაღაცას იყვირებს, საყვედურობს, აკრიტიკებს, მერე ყველაფერს ვიღებ. ემოციებზე ვერაფერს გაანალიზებთ, მაგრამ რამდენიმე საათის შემდეგ, როცა დამშვიდდებით და ცოტა უკან დაიხევთ, მაშინ დროა დაიწყოთ შეფასება. დაჯექი, დაიმახსოვრე ყველაფერი, რაც გითხრეს, განსჯის და ზედმეტი სპეკულაციების გარეშე, შეეცადე გააანალიზო ყველა კრიტიკა. იყავით პატიოსანი საკუთარ თავთან და ნუ იქნებით თავდაცვითი. სწორედ მაშინ შეძლებთ გამოარჩიოთ სასარგებლო შენიშვნები ათასობით წარმოთქმული სიტყვიდან.

დაკავშირებული სტატია:

3. დააფასეთ კრიტიკა
ჩვეულებრივ, ჩვენ მხოლოდ ვაფასებთ Სასიამოვნო სიტყვები. თუ ხალხი გვაქებს, კმაყოფილები ვართ, მათაც იგივე ვპასუხობთ, ვაფასებთ ასეთ სიტყვებს, რადგან სწორად მიგვაჩნია. კრიტიკას კი ნეგატივით, აგრესიით ვპასუხობთ, რადგან მიგვაჩნია, რომ ეს უსაფუძვლოა და საერთოდ არ გვეხება.
მაგრამ რა მოხდება, თუ გეტყვით, რომ თქვენ უნდა გააკეთოთ რაღაც სრულიად განსხვავებული. შექება კარგია, მაგრამ არ გჭირდებათ მისი დაფასება, დიდი ყურადღება მიაქციეთ მლიქვნელობას. კრიტიკა - ეს არის დაუფარავი, მკაცრი, ცივი სიმართლე. თუ ადამიანი გაკრიტიკებთ, მაშინ არ გჭირდებათ პოზაში დგომა და საპასუხოდ მას უფრო მეტი კრიტიკის მიცემა. უმჯობესია, ასეთი ადამიანი აღვიქვათ მასწავლებლად, მენტორად, რომელიც უსასყიდლოდ მიგითითებს, რა უნდა გამოსწორდეს, რაზე მიაქციოთ ყურადღება, რაზე იმუშაოთ.
თუ გსურთ განვითარდეთ, გაიზარდოთ, მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს, მაშინ უნდა ისწავლოთ როგორ მიიღოთ კონსტრუქციული კრიტიკა, გამოიტანოთ დასკვნები მისგან. მადლობა გადაუხადეთ იმ ადამიანებს, ვინც კონსტრუქციულად გაკრიტიკებთ, იყავით მადლიერი მათი დაფასებისთვის და ცხოვრების შეუცვლელი გაკვეთილისთვის.

4. არ მიიღოთ ეს პირადად
კრიტიკის ერთ-ერთი ყველაზე დიდი პრობლემა ის არის, რომ ადამიანები საგნებს პიროვნულად აღიქვამენ. თუ ვიტყვი, რომ არ მომეწონა ვაშლის ნამცხვარირომ დედაჩემმა მოამზადა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მე ვაკრიტიკებ მას, მის შესაძლებლობებს, კერძის უნარს. მხოლოდ შიგნით ამ მომენტშიმე ის არ მომწონდა. შეიძლება მთელი ოჯახი აღფრთოვანებული იყოს, მაგრამ მე არა. ისე, მე ვარ ადამიანი და ამის უფლებაც მაქვს საკუთარი აზრი. რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ დედას უთხრათ ზუსტად რა არ მომეწონა და ასეც იქნება კონსტრუქტიული კრიტიკატორტის შესახებ პირადი განსჯის საფუძველზე.
ასეა ადამიანების უმეტესობა. როდესაც მათ აკრიტიკებენ, ისინი საუბრობენ თავიანთი ცხოვრების მხოლოდ ერთ ასპექტზე, შემდეგ ისინი აიგივებენ მთელ მათ მე. მაგრამ თუ მე ვამბობ, რომ ამაყი ან შურიანი ხარ, ეს სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ ყოველთვის ასეთი ხარ და ამ სიამაყეს. და შური შენია.მართალია მე. ეს მხოლოდ ემოციებია, რომლებიც გაივლის, რომლებთანაც უნდა იმუშაოთ. და შენ რაღაც ბევრად მეტი ხარ, ვიდრე რაღაც დროებითი უარყოფითი თვისებებიპერსონაჟი.

დაკავშირებული სტატია:

5. იგნორირება გაუკეთეთ ცრუ კრიტიკას
ხდება ისე, რომ გვაკრიტიკებენ, კარგად, როგორ გამოვხატოთ ეს სწორად, ზუსტად ისე, ზედმიწევნით გარეშე, უბრალოდ დამაგრების ან შეურაცხყოფის გარეშე. ასეთი კრიტიკა ძალიან მტკივნეულია. მაგრამ, სინამდვილეში, მასთან მუშაობა ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე გონივრულთან. ერთადერთი, რაც უნდა ისწავლოთ, არის არ მიაქციოთ ყურადღება ასეთ კრიტიკას. უბრალოდ დააიგნორე, მიიღე ასეთი სიტყვები ღიმილით, გააცნობიერე, რომ მათ შენთან არაფერი აქვთ საერთო.
ცრუ კრიტიკა ჰგავს პეკინესს, რომელიც მწყემსს მივარდება და მაშინვე გარბის ბედიის ზურგს უკან. რას აკეთებს მწყემსი? ასეა, მოწესრიგებულად ზის და ყურადღებას არც აქცევს პატარა პაგს.
რაც მეტს უპასუხებ უსაფუძვლო კრიტიკა, რაც უფრო მეტად დაიცვათ თავი და ცდილობთ დაიფაროთ, მით მეტ პრობლემას მოგიტანთ. ნუ აჭმევთ კრიტიკოსს, ნუ მისცემთ მას იმის საფუძველს, რომ დამკვიდრდეს თავისი სიტყვებისა და აზრების სისწორეში. სიჩუმე, უცოდინრობა და ოდნავი ღიმილი - ეს არის თქვენი რეაქცია სულელურ კრიტიკაზე.

6. არ უპასუხო მაშინვე
როგორც წესი, კრიტიკა, გამართლებული თუ არა, გვაწყენს და გაბრაზებულს გვაგრძნობინებს. ჩვენ ვწყვეტთ ფხიზელ ფიქრს, ემოციები იპყრობს, რომლებიც უბრალოდ სცილდებიან მასშტაბებს. თუ ამ მდგომარეობაში „დამნაშავეს“ უპასუხებ, მაშინ მხოლოდ გააუარესებ სიტუაციას. ოდესმე გითქვამს რამე სისულელე ემოციებზე და მერე ნანობს ნათქვამს. დარწმუნებული ვარ ბევრს ჰქონია მსგავსი სიტუაციები. ამიტომ, სანამ რაიმეს გააკეთებ, რაზეც საკუთარ თავს ერთ საათში გაკიცხავ, დაფიქრდი, საჭიროა თუ არა. უმჯობესია მოუსმინოთ ყველაფერს ჩუმად და მშვიდად, დაძლიოთ ვულკანი საკუთარ თავში, დაამშვიდოთ ემოციები და ცოტა ხნის შემდეგ გააანალიზოთ ყველაფერი, რაც ითქვა, თქვენი აზრები ამ საკითხზე და რაც მთავარია, ემოციები. რატომ ჩნდებიან ისინი, რა გტკივა? ძალიან მნიშვნელოვანია, მოძებნოთ თქვენი უარყოფითი ემოციების წყარო და იმუშაოთ მასზე.

დაკავშირებული სტატია:

7. გაიღიმე
ღიმილი სარკაზმისა და დაცინვის გარეშე ბევრ რამეში გვეხმარება. რთული სიტუაციები. როცა ვხედავთ, რომ ადამიანი იღიმება, რომ ასხივებს პოზიტივს და კარგი ხასიათი, მაშინ ჩვენ თვითონ ვიწყებთ მსგავს ტალღას. ამიტომ, თუ თქვენი თანამოსაუბრე გამბედაობაში შევიდა, გიყვირის და გაკრიტიკებთ, მაშინ უბრალოდ გაიღიმეთ, ისაუბრეთ თანაბრად, მშვიდად, დაბალ ტონებში. ეს შეამცირებს თანამოსაუბრის დაუკრავენ, საუბარს უფრო მშვიდ არხზე გადასცემს.

როგორ ვუპასუხოთ კრიტიკას თქვენი მისამართით? ვიყოთ გულახდილები - მიუხედავად იმისა, რომ დიდი ხანია გვეუბნებიან კრიტიკის მნიშვნელობაზე პიროვნული ზრდა, ცოტას მოგვწონს კრიტიკა.

და აქ საქმე მხოლოდ ის არ არის, რომ ჩვენ ყველანი ეგოისტი და მორალურად გაუაზრებელი ხალხი ვართ, მადლიერებით ვერ მივიღებ მას, ვინც დრო დაუთმო ჩვენს ნაკლოვანებებს და ამით გაუმჯობესების შესაძლებლობას გვაძლევს.

საქმე ისაა, რომ ყველა კრიტიკა არ არის კონსტრუქციული, ზოგიერთი კრიტიკოსი უბრალოდ მანიპულირებით არის დაკავებული ან ამ გზით ცდილობს ჩვენზე თავისი ძალა გამოავლინოს.

რომ აღარაფერი ვთქვათ იმაზე, რომ კრიტიკა ყოველთვის სხვა ადამიანის მიერ სიტუაციისა და ჩვენი ქმედებების სუბიექტური აღქმის შედეგია, ეს აღქმა ყურადღების ღირსია, მაგრამ ეს სულაც არ არის საბოლოო ჭეშმარიტება.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, სწორი სტრატეგიები სიტუაციის გამკლავებისთვის, როდესაც ვინმე გაკრიტიკებს, არის სადღაც ბუდისტური ყველაფრის და ყველას მიღებასა და მის საპირისპირო, სასტიკ უარყოფას შორის.

როგორ ვუპასუხოთ კრიტიკას?

მან პირველად ისაუბრა კრიტიკაზე სწორად რეაგირების მნიშვნელობაზე ამერიკელი ფსიქოლოგიდა Მთავარი რედაქტორიჟურნალი Charisma ჯეიმი ბუკინგემი, რომელმაც 1986 წელს გამოსცა წიგნი "კრიტიკასთან გამკლავება". ექიმმა ბუკინგემმა ურჩია, უარი ეთქვა აგრესიულ თავდაცვაზე და ნებისმიერი კრიტიკა მისი მისამართით სიყვარულით და იუმორის გრძნობით მიეღო.

მას შემდეგ ბევრი ფსიქოლოგი მუშაობდა ამ თემაზე და მათი უმეტესობა ერთ რამეზე თანხმდება: კონსტრუქციული კრიტიკა განვითარების ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი კატალიზატორია (პირადი, პროფესიული, სოციალური, ნებისმიერი) და აზრი აქვს ვისწავლოთ როგორ გამოიყენოთ. ეს კატალიზატორი სწორად.

კრიტიკის უარყოფა და მასზე მტკივნეული რეაქცია განპირობებულია იმით, რომ უმრავლესობისთვის მნიშვნელოვანია სხვა ადამიანების მოწონება, ასე მუშაობს საზოგადოება, განმარტავენ ფსიქოლოგები. სხვების მიერ ჩვენი ღვაწლის აღიარება სიყვარულის შემცვლელია, რომელიც ყველას ძალიან გვჭირდება და ამიტომ კრიტიკა ჩვენთვის მტკივნეულია, რადგან კრიტიკა არის მოწონების საპირისპირო, რომელსაც ჩვენ ვეძებთ.

„როდესაც გააცნობიერებთ, რომ არ გჭირდებათ თქვენი უფროსის, კოლეგების ან ნაცნობების აღიარება, თქვენ შეძლებთ უფრო მშვიდად უპასუხოთ მათ კრიტიკას. და კიდევ ისწავლე მისგან ის, რაც შენთვის სასარგებლოა“, - ამბობს ჯეიმს კლირი, ავტორი წიგნისა: „მოძულეები და კრიტიკოსები: როგორ უნდა მოიქცე იმ ადამიანებთან, რომლებიც შენ და შენს საქმეს აფასებენ“.

კონკრეტულად როგორ იყენებ სიტუაციას, როდესაც ვიღაც აკრიტიკებს შენს ქმედებებს, შენს საქმეს ან თუნდაც შენი არსებობის ფაქტს?

კრიტიკა ღია კითხვით დისკუსიად აქციოს

თუ თქვენი თანამოსაუბრე იყენებს კრიტიკას, როგორც მანიპულირების იარაღს, მაშინ თქვენი საპასუხო აგრესია სწორედ მას სურს. თუ თქვენი თანამოსაუბრე ამით აჩვენებს თავის ძალას თქვენზე, მაშინ ყრუ უგონო ქალი და საკუთარი თავის გამართლების მცდელობები იმის ნიშანია, რომ ის წარმატებას მიაღწევს. თუ თქვენი თანამოსაუბრე კონსტრუქციული ადამიანია და ნამდვილად სურს თქვენი ყურადღება მიიპყროს თქვენი განვითარებისთვის მნიშვნელოვან საკითხებზე, მაშინ თქვენი საპასუხო შეტევა მოგართმევს შესაძლებლობას ისწავლოთ რაიმე ახალი. სამივე ვარიანტი ერთი და იგივეა.

ჯეიმს კლირი გვირჩევს ამის გაკეთებას ღრმა სუნთქვადა კრიტიკოსს იარაღი ხელიდან დაუგდე ღია პასუხით: „გმადლობთ, რომ ეს საკითხი ჩემს ყურადღებას მიაქციეთ. რა უნდა გაკეთდეს ამ შეცდომების თავიდან ასაცილებლად?

ღია კითხვა გადაგიყვანთ კრიტიკის პოზიციიდან იმ ადამიანის პოზიციაზე, რომელიც აკონტროლებს დისკუსიას და აკონტროლებს მის განვითარებას. მაშინაც კი, თუ აბსოლუტურად არ ეთანხმებით თქვენს მიმართ გამოთქმულ კრიტიკას, მიეცით თანამოსაუბრეს საუბრის საშუალება და მხოლოდ ამის შემდეგ გადაწყვიტეთ თქვენთვის სასარგებლოა თუ არა მიღებული ინფორმაცია.

მოერიდეთ კონფლიქტოგენებს „ვიცი შენს გარეშე“, „ეს ასე არ არის“, „ცრუ“ და ა.შ.

თუ უკვე გესმით თქვენს მიმართ კრიტიკა, მაშინ, სავარაუდოდ, რაღაც არ იცით. გასაგებია, რომ კრიტიკა ყოველთვის თავდასხმად აღიქმება და ქვეცნობიერად ვიცავთ თავს ასეთი ფრაზებით, მაგრამ ეს ფრაზები, სამწუხაროდ, პოტენციურად კონსტრუქციულ საუბარს კონფლიქტად აქცევს.

"მე ვხედავ", "გასაგებია", "საინტერესო", "ასე" (ირონიის გარეშე): ეს სიტყვები და ფრაზები აჩვენებს, რომ თქვენ გაქვთ საკმარისი თავდაჯერებულობა, რომ მშვიდად მოუსმინოთ კრიტიკას.

არ გაათავისუფლოთ თქვენი პარანოია

რა თქმა უნდა, კრიტიკა გვიფუჭებს განწყობას. ვგრძნობთ, რომ მთელი მსოფლიო ჩვენს წინააღმდეგაა. ან რომ კრიტიკოსს გვძულს, უნდა დაგვჯდეს, ან უბრალოდ ბოროტმოქმედს, რომელსაც უყვარს ჩვენი გაღიზიანება (და ესეც ხდება, მაგრამ ძალიან იშვიათად).

გაიხსენეთ საკუთარი თავი, როცა ვინმეს აკრიტიკებთ - არის თუ არა ამის უკან გაკრიტიკებულის სიძულვილი? არა, არა, თქვენ უბრალოდ ხედავთ გარკვეულ ხარვეზებს/შეცდომებს გარედან და აცნობებთ მათ, ყველაზე ხშირად კარგი განზრახვის გამო.

უფრო მეტიც, თქვენ, ალბათ, მაშინვე დაივიწყებთ ამ ინციდენტს, რადგან თქვენი ცხოვრება სავსეა სხვა რამით, და არა კრიტიკის ობიექტის სიძულვილით და მისი შუქიდან მოკვლის სურვილით. იმ შემთხვევაში, როცა კრიტიკის ობიექტი ხდები, ყველაფერი დაახლოებით ერთნაირად ხდება - იფიქრე იმაზე, რომ ადამიანები იშვიათად აკრიტიკებენ მათ, ვინც მათ მიმართ სრულიად გულგრილია და შენს პარანოიას არ აძლევენ შანსს, რომ აჯობებს.

არასოდეს ბოდიში

კარგად, თუ სიტუაცია ნამდვილად არ მოითხოვს თქვენგან ბოდიშის მოხდას, რასაც სრულიად ეთანხმებით (მაგალითად, თუ ვინმეს გრძნობები შეურაცხყოფთ). ყველა სხვა შემთხვევაში, გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერი კრიტიკა სუბიექტურია და ყოველთვის არ აქვს აზრი კრიტიკოსის თვალსაზრისის დაუყოვნებლივ მიღებას.

"მადლობა, გავითვალისწინებ" არის თავაზიანი გზამიეცით თანამოსაუბრეს გააცნობიეროს, რომ მისი აზრი მოისმინა და ამავე დროს იტოვებს უფლებას დამოუკიდებლად გადაწყვიტოს ეს აზრი სასარგებლოა თუ არა.

არ დაუშვათ კრიტიკა საკუთარ თავში

ყველაზე მკაცრი კრიტიკოსები ჩვენ გარშემო მყოფები კი არ არიან, არამედ ჩვენ თვითონ. კრიტიკულ უფროსთან საუბარი 15 წუთს გრძელდება, ჩვენი შიდა მონოლოგი შემდეგ შეიძლება გაგრძელდეს კვირებით. და ჩვენი შინაგანი კრიტიკოსი ხშირად გაცილებით ნაკლებად თავაზიანია, ვიდრე გარე კრიტიკოსი, ჩვენ ვიცით, როგორ გამოვიყენოთ საკუთარი თავი ისე, რომ იშვიათად ვინმემ გადაწყვიტოს გარედან - „სულელი!“, „ეს შენი ბრალია!“, „ახლა ყველამ იცის, რომ შენ ხარ სულელი!" და ასე შემდეგ.

არ დაუშვათ კრიტიკა, წერს ჯეიმსი. არავინ არის სრულყოფილი და არ არსებობს არც ერთი ადამიანი ამ პლანეტაზე, რომელიც ცხოვრებაში ერთხელ მაინც არ გააკრიტიკეს. Არავინ!

იმის მაგივრად, რომ იყვიროთ თავმომწონე მონოლოგები, უბრალოდ ერთხელ ჩაატარეთ მთელი საუბარი თქვენს თავში და გადაწყვიტეთ, რა შეგიძლიათ მიიღოთ მისგან თქვენთვის (კარიერისთვის, პიროვნული განვითარებასიტუაციის გასაგებად, თქვენი ურთიერთობისთვის და ა.შ.)

ამ სავარჯიშოს დასრულების შემდეგ და კრიტიკა თქვენს მიერ გამოცდილებად გადაიქცევა, გადაატრიალეთ გვერდი და გააგრძელეთ უსარგებლო რეფლექსიაში ჩარჩენის გარეშე, გვირჩევს ფსიქოლოგი.

საბოლოო ჯამში, ყველაზე სწორი სტრატეგია სიტუაციის მოსაგვარებლად, სადაც გაკრიტიკებენ, არის ის, რომ კრიტიკოსს მოეპყრო, როგორც ინფორმაციის პოტენციურ წყაროს, რომელიც თქვენთვის სასარგებლოა, ამასთან, არ მისცე უფლება დამცირდეს და უპირობოდ არ მიიღო ყველაფერი, რასაც ის გეუბნება. ”კარგი, გავიგე, მივხვდი, გავითვალისწინებ, მადლობა.” კონსტრუქციული სტრატეგიახუთი სიტყვით.

ადამიანების დიდ ნაწილს არ შეუძლია, უბრალოდ, არ შეუძლია ადეკვატურად უპასუხოს ყველაზე კონსტრუქციულ და მეგობრულ კრიტიკაზეც კი. რატომ?

დიახ, იმიტომ, რომ ყოველ ჯერზე ისინი ძალიან ტკივილს განიცდიან. ანუ, მათ გააცნობიერეს, რომ აზრი აქვს ნერვების დახარჯვის ნაცვლად გარკვეული კრიტიკის ტუალეტში ჩაგდებას და ამან მათ ცხოვრება გაუადვილა. მაგრამ რა უნდა გააკეთოს სწორ კრიტიკასთან? მით უმეტეს, თუ ეს შენთვის მნიშვნელოვანია. რა უნდა გააკეთო, თუ საჭიროა კავშირი, მაგრამ ზუსტი და რბილი შენიშვნებიდანაც კი, რადიკულიტზე უარესად ხარ მრუდე და მთლიანად კარგავ მოტივაციას და საერთოდ, სიცოცხლის ნებას?

მე გადავწყვიტე დამეწერა სახელმძღვანელო, თუ როგორ უნდა გავითვალისწინოთ კრიტიკა, თუ თქვენ გაქვთ დიდი პრობლემები.

სახელმძღვანელოში მე ვგეგმავ განვიხილო, რატომ შეიძლება კრიტიკამ დიდი ზიანი მოგაყენოს და რა არის გამოსავალი. მე გეტყვით, როგორ გაუმკლავდეთ თქვენს რეაქციას. მე მოგცემთ „ინსტრუმენტებს“, რომლებიც საშუალებას მოგცემთ მოისმინოთ თქვენთვის სასარგებლო კომენტარები ღრმა ემოციური ჭრილობების გარეშე და ასევე შექმნათ საფუძველი მომავლისთვის. ეს ინსტრუმენტები არსებობს და მე შევეცდები დაგეხმაროთ მათ დაუფლებაში.

მეც ვეცდები დავეხმარო, რაოდენ უცნაურადაც არ უნდა ჟღერდეს, და ვინც აკრიტიკებს (ვგულისხმობ არა „კრიტიკოსებს“, არამედ მათ, ვისაც მართლა უწევს რაღაცის გამოსწორება სხვა ადამიანებთან ერთად). კრიტიკოსებს შეუძლიათ დაინახონ მთავარი პრობლემური პუნქტები, სადაც მათი განცხადება მტკივნეულად აღიქმება და შეიძლება უკეთესი თქმის გზები იპოვონ. ყოველთვის არის ასეთი გზები და თუ გაქვთ „რუკა შესაძლო პრობლემები”, ფრაზების აგება უფრო ადვილი ხდება.

პირიქით, დავიწყოთ.

Როგორც ყოველთვის, არის რამდენიმე შეყვანა:

1. თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ კრიტიკის მტკივნეული აღქმა მხოლოდ აისბერგის მწვერვალია, რომლის ზედაპირული ნაწილი უფრო დიდი პრობლემა. პიროვნული თვისებები, რომლებიც იწვევს ასეთ ჰიპერმგრძნობელობას, ჩვეულებრივ ანგრევს თქვენს ცხოვრებას სიტუაციების უფრო ფართო სპექტრში. ფაქტობრივად, თითქმის ყოველდღიურად. ეს შენ ჩემზე უკეთ იცი. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია ამ წყალქვეშა ნაწილის გაგება (არ აქვს მნიშვნელობა ეს თქვენია, პარტნიორი, ქვეშევრდომი თუ მეგობარი) და შეძლოთ მისი მართვა. ეს ბევრ რამეში დაგეხმარებათ.

კრიტიკა მხოლოდ მაშინ მტკივა, როცა უკვე არსებულ ჭრილობას ხვდება. Დაიმახსოვრე

2. კრიტიკა მხოლოდ მაშინ მტკივა, როცა უკვე არსებულ ჭრილობას ხვდება. დაიმახსოვრე ეს. თუ კრიტიკა ჯანსაღ ადგილას მოხვდება (თუნდაც ბევრჯერ!), ცუდი არაფერი ხდება. ამიტომ, ყველაზე მგრძნობიარე და დაუცველ ადამიანებსაც კი შეუძლიათ შესანიშნავად გაუძლონ კრიტიკას ზოგიერთ კონკრეტულ თემაზე და სფეროებში.

ჩემი საყვარელი კითხვა საილუსტრაციოდ: განაწყენებული იქნებით, თუ ცისფერი თმით და მუხლებით უკანა უცხოპლანეტელი გააკრიტიკებს თქვენს თმის ფერს და სახსრების დამზადებას? და საყვარელი პასუხია: "უჰ, ძნელად".

ასე რომ, არსებობს მხოლოდ გადაჭარბებული რეაქცია კრიტიკაზე, რომელიც ეხება უკვე გამომცხვარ რაღაცას. მაგალითად, ერთხელ დაჭრეს სხვა მნიშვნელოვანი ადამიანების მიერ, ან პოსტტრავმული, ან დამოუკიდებლად „გადახეთქილი“... და, შესაბამისად, თითოეულის სტაბილურობა ინდივიდუალური ადამიანიკრიტიკა განისაზღვრება, სხვა საკითხებთან ერთად, უკვე არსებული მტკივნეული ლაქებისა და ღია „ჭრილობების“ რაოდენობით (იხილეთ სია ქვემოთ). რაც მეტია, მით უფრო რთულია თქვენთვის. კიდევ ერთხელ, ეს მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ.

თეორია

კრიტიკისადმი მტკივნეული დამოკიდებულების მრავალი მიზეზი არსებობს. ქვემოთ ჩამოვთვლი მათ, ვინც მეჩვენება მთავარი. ისინი შეიძლება მოხდეს როგორც ინდივიდუალურად, ასევე წყვილებში, სამეულებად და მთლიან მტევნებში. ისინი ასევე შეიძლება იყვნენ ერთმანეთის სიმპტომები ან ქმნიან პიროვნების ბირთვს. ანუ, ყველა ეს წერტილი არ არის ურთიერთგამომრიცხავი საგნები, არამედ მოცულობითი, რთული, თხევადი თავსატეხის ელემენტები. თუ თქვენ იპოვეთ ერთი ან ორი, დიდი შანსია, რომ დამოუკიდებლად გაუმკლავდეთ მას. თუ ოთხი ან ხუთი ერთდროულად და ისინი ნამდვილად ერევა თქვენს ცხოვრებაში, მაშინ შეიძლება საჭირო გახდეს ფსიქოთერაპია.

რა არის ეს მიზეზები?

1. შინაგანი კრიტიკოსი

ის ასევე მკაცრი სუპერეგოა. ძალიან ძლიერი და უმეტესობაადამიანი, რომელიც ზედმეტად განვითარებული, დაკავებულია არა ზუსტი თვითრეგულირებით, არამედ თვითჭამით. არ გავიმეორებ - მირჩევნია მივცე ბმული სტატიაზე „შინაგანი კრიტიკოსი. თვითჭამის კულინარიული წიგნი“. იქ ამ მხეცზეც იგივე სახელმძღვანელოზე წერია მოცულობით და ტესტიც არის.

Როგორ მუშაობს?

გარედან მომდინარე კრიტიკა ეხმიანება (რა თქმა უნდა) შინაგანი კრიტიკოსის ყველაზე ბნელ მოლოდინებსა და აზრებს და არა მხოლოდ რეზონანსს, არამედ რაც შეიძლება ნეგატიურად არის განმარტებული, მრავალჯერ გაძლიერებული და აბსურდამდე მიყვანილი - დახმარებით. შორსმიმავალი დასკვნები, თვითდამცირება და ცვეთა.

ძალიან მარტივია: „ვიცოდი, რომ იდიოტი ვიყავი და ნორმალურად ვერაფერს გავაკეთებდი“. რა თქმა უნდა, ძალიან რთულია ასეთი შედეგით ცხოვრება. ამიტომ, ნებისმიერი, თუნდაც ყველაზე მეგობრული, კრიტიკა უკიდურესად მტკივნეულად რეაგირებს - რადგან შინაგანი კრიტიკოსისთვის კეთილგანწყობისა და სარგებლობის ხარისხი აბსოლუტურად არ არის მნიშვნელოვანი, ის არ ითვალისწინებს ამ პარამეტრს (როგორც ნებისმიერი სხვა რეალური პარამეტრი). მან უნდა დაადასტუროს თავისი ცუდი თვალსაზრისი საკუთარ თავზე, ისევ და ისევ, ისევ და ისევ.

2. ფსიქოლოგიური ტრავმა

ძალიან ზოგადი ხედი, ტრავმა ისეთი ძალის მქონე ადამიანმა განიცადა, რომელსაც ვერ გაუმკლავდა და მნიშვნელოვანი ზიანი მიიღო (ხშირად შეუქცევადი). ისინი, ვინც გადიან ან გადიან ფსიქოთერაპიას, როგორც წესი, იციან თავიანთი ტრავმების შესახებ. მაგრამ მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გაქვთ ეს თერაპიული დიაგნოზი, პოსტტრავმა (პოსტტრავმული მდგომარეობა) შეიძლება მაინც იყოს. სამწუხაროდ, მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს თქვენს აღქმაზე კრიტიკაზე და არა მხოლოდ მასზე. თანამედროვე კვლევადაამტკიცეთ, რომ ადამიანებში, რომლებმაც განიცადეს ტრავმა, ნეიროქიმიური პროცესები მთლიანად თავის ტვინში საკმაოდ მკვეთრად იცვლება.

Როგორ მუშაობს?

ტრავმა ადამიანს ძალიან მცირე რესურსს ტოვებს, რადგან მისი უმეტესი ნაწილი წავიდა (და, შესაძლოა, მაინც მიდის) პირობებში გადარჩენისთვის. ახალი რეალობა, დაზიანებული. ფსიქიკის ის ნაწილი, რომელიც არის „მე“, ხდება ძალიან მყიფე, ან წყვეტს სწორად განვითარებას (როგორი განვითარებაა, როცა სუნთქვა ადვილი არ არის). მყიფე და არარესურსული „მე“ საკმარისი არ არის შემომავალი უარყოფითი სიგნალების დასამუშავებლად და ისინი კვლავ ზიანს აყენებენ. ზოგჯერ ზომით შედარებულია თავდაპირველ დაზიანებასთან.

საფრთხე, საფრთხე, საფრთხე! ისევ მსხვერპლი ხარ, განადგურებ. იბრძოლე, გაიყინე ან გაიქეცი, თორემ ისევ ისე იქნება და შენ უკვე კარგად იცი, როგორ შეიძლება დასრულდეს ეს ყველაფერი. ამიტომ, თქვენ უნდა ან თავიდან აიცილოთ ზიანი ნებისმიერ ფასად, ან თავაზიანად დაწექით და დაელოდოთ იმ მომენტამდე, როდესაც შეძლებთ გამოჯანმრთელების დაწყებას. ზოგადად, "არ შეგაშინოთ სირაქლემები - იატაკი ბეტონია".

3. ნარცისიზმი

არა, ეს არ არის საკუთარი თავის შეყვარების და ექსტრემალური ეგოცენტრიზმის იმიჯი, რომელიც ასახულია ხელოვნებაში. ცოტა უფრო რთული. ახლა ითვლება, რომ ყველა ადამიანს აქვს ნარცისული ნაწილი და მისი ფუნქციაა თვითშეფასების შენარჩუნება. გარკვეული გზები. ეს მეთოდები ძირითადად ეფუძნება შინაგანი „მე“-ს გარეგნულ დადასტურებას. მკვეთრად გამოხატული ნარცისისტული რადიკალის მქონე ადამიანები საერთოდ არ გრძნობენ რაიმე გასაგებ „მე“-ს საკუთარ თავში, მით უფრო კარგს, ამიტომ ისინი მთლიანად ქმნიან მას სხვების თვალში ასახვისგან.

Როგორ მუშაობს?

ლოგიკურია: გარე დადასტურების ნებისმიერი საფრთხე ავტომატურად წარმოადგენს საფრთხეს შიდა სიკეთის „მე“-სთვის. ანუ კრიტიკა არ არის მხოლოდ ვიღაცის უარყოფითი აზრი, არა, არა. IN ამ საქმესის Სინამდვილეშიგანადგურებს, რადგან გრძნობთ თავს დეფექტურად, არასაკმარისად, გრძნობთ, რომ რაღაც გამოუსწორებელია გამოფენილი. იცით, ზოგადად, ძალიან რთულია ცხოვრება, როდესაც აზრები და გრძნობები არ არის მხოლოდ აზრები და გრძნობები, არამედ რეალური რეალობა (სხვათა შორის, ეს არის ერთ-ერთი შესაძლო წარუმატებლობა მენტალიზაციის უნარში).

რა გზავნილს კითხულობ კრიტიკა?

ის, რაც გესმით/ხედავთ, არ არის პუნქტების ნაკრები, არამედ თქვენი არასრულფასოვნების დიდი, სქელი მაჩვენებელია (სრულიად რეალური, თქვენი ნარცისული ნაწილის მიხედვით). ნებისმიერი კრიტიკა ნიშნავს, რომ წარუმატებელი ხარ, რაც ნიშნავს, რომ ხარ უღირსი, უღირსი და ა.შ. როგორც წესი, ამ ეტაპზე სირცხვილი უკავშირდება (ძირითადი განცდა ნარცისიზმში - ნარცისიზმი იკვებება წარუმატებლობის არარსებობის ილუზიით და ამით აცილებს ამ საშინელ სირცხვილს).

4. არასტაბილური/დაბალი თვითშეფასება

თვითშეფასება არის ის, თუ როგორ ვაფასებთ და აღვიქვამთ საკუთარ თავს (თქვენი ქუდი). ითვლება, რომ ნორმალური თვითშეფასება (საშუალო ან ოდნავ მაღალი) არის სტაბილური კონცეფციის არსებობა "მე ვარ კარგი / th", კარგად, ან უფრო მარტივად - "კარგია, რომ ვარ". აქედან გამომდინარეობს რამდენიმე დასკვნა, კრიტიკის კონტექსტში ეს არის მნიშვნელოვანი: „რაც მე ვაკეთებ მეტ-ნაკლებად კარგია“. ასეთი ინსტალაცია ჩვეულებრივ უნდა იყოს საკმარისად ძლიერი, შემდეგ კი მკაცრი კრიტიკაის არ გატყდება და არ დაიხრება.

Როგორ მუშაობს?

დაბალი/არასტაბილური თვითშეფასების პირობებში კრიტიკა კიდევ უფრო დაბლა აგდებთ. შენ კი, იმის გამო, რომ უკვე ასე დაიღალე მუდმივად დაბლა ყოფნით, უბრალოდ ვერ იტანს სიტუაციებს, როდესაც თვითშეფასება კიდევ უფრო იკლებს, ისინი შენთვის კატასტროფულია, რადგან უკან ვერ გასწორდები.

რა გზავნილს კითხულობთ კრიტიკიდან?

"კარგი, ყველაფერი." კრიტიკა ამ შემთხვევაში არის თვითშეფასების მკვეთრი დაქვეითების წინაპირობა და სიმპტომი, თქვენივე იდეალებთან და ღირებულებებთან თქვენი შეუსაბამობის ნიშანი. სხვათა შორის, ეს ასევე დაკავშირებულია იმასთან, რომ დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანები თავს არიდებენ საკუთარი როლისა და პასუხისმგებლობის აღიარებას ცხოვრებისეულ ნებისმიერ პრობლემასა და უბედურებაში - როგორც საკუთარ, ასევე არა საკუთარ. ინტერპრეტაციის იგივე გზა: აღიარებული / ა = დაკარგული / თავმოყვარეობა და იმედი მაქვს, რომ ოდესმე გავხდები ჩემი ოცნების ადამიანი.

5. დაუცველობა/მოწყვლადობა

ოჰ, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად დაწეროთ ცალკე სტატია დაუცველობის შესახებ. მოკლედ ვეცდები: ისეთი შეგრძნება გაქვს, თითქოს ტყავი მოგაშორეს და სხვა არაფერი გაქვს, რომ დაფარო შენი მგრძნობიარე შინაგანი. ადამიანებთან ურთიერთობის უმეტესობა იმდენად გტკივა, რომ უნებურად ყვირიხარ და უკან ხტება. გასაგებია, რომ ფსიქიკის დონეზე ეს ნიშნავს, რომ უზომოდ ადვილია შენი შეურაცხყოფა, გაწყენინება, გაწყენინება და გატკინება, თუნდაც ოდნავი განზრახვის გარეშე. უბრალოდ ყველგან "ნაღმები" გაქვს. ზოგიერთი თქვენ არც კი იცით, სანამ არ აფეთქდებიან.

Როგორ მუშაობს?

ნებისმიერი ფრაზა (შეიძლება საერთოდ არ იყოს კრიტიკა) აღიქმება, როგორც თითის ჩაკვრა ღია ჭრილობაში, როგორც მიზანმიმართული ან უნებლიე (მაგრამ არანაკლებ მტკივნეული) შეტევა, რომლის შედეგიც რაღაც შეურაცხმყოფელი და შემაშფოთებელია. ყოველთვის შეურაცხმყოფელი და მუდამ მტკივნეული, მიუხედავად საწყისი შეტყობინებისა. ზოგჯერ შეიძლება გავიგოთ, რომ ადამიანები არ არიან ბოროტებისგან, მაგრამ უფრო ხშირად - არა. ბოლოს და ბოლოს, ვერ ხედავენ, რომ კანი არ გაქვს?!

რა გზავნილს კითხულობთ კრიტიკიდან?

"ააა, მტკივა! რატომ მატკინე ასე ძალიან?" უმეტეს შემთხვევაში ამას მოჰყვება ძალადობრივი რეაქცია, რომელიც მიმართულია „დამნაშავეზე“, რომელიც თავს თითქმის მოძალადედ გრძნობს. გაფცქვნილი კანის სახით ფონის გათვალისწინებით, ვფიქრობ, ეს რეაქცია საკმაოდ ბუნებრივია. სამწუხაროა მხოლოდ ის, რომ გაგება და სუნთქვის და აქედან შორს წასვლის უნარი არ იზრდება.

6 იმპოსტერის სინდრომი

Საკმარისი ცნობილი ფენომენი, რომლის არსი ასეთია: მიღწევები, შედეგები და, ზოგადად, მთელი სიტუაცია თქვენ გრძნობთ დაუმსახურებლად, მემკვიდრეობით არა თქვენი პირადი ძალისხმევისა და შრომის წყალობით, არამედ დაეცა მხოლოდ გიჟური იღბლის გამო ან. შემთხვევითი დამთხვევები. ანუ შენ საერთოდ არაფერი გაგიკეთებია. მატყუარას სინდრომს გამუდმებით თან ახლავს შფოთვა და შიში - რა მოხდება, თუ ამხელენ? ბოლოს და ბოლოს, ისინი აუცილებლად გამოავლენენ, არა?

Როგორ მუშაობს?

კრიტიკა არის ძალიან მკაფიო მინიშნება იმისა, რომ „ბიჭმა ახლახან იპოვა ჩაფხუტი“ (თქვენი შინაგანი მატყუარას თვალსაზრისით). რასაკვირველია, ამას სხვები მაშინვე დაინახავენ და შიშველ მეფეს ამხილებენ. ამიტომ, კრიტიკა საშინლად იკუმშება და გძულს ნებისმიერი, თუნდაც სწორი შენიშვნა.

რა გზავნილს კითხულობთ კრიტიკიდან?

„ახლა ყველაფერს გაიგებენ... ახლავე... ახლავე... კარგი, ახლა არა, შემდეგ ჯერზე“. ძალიან საშინელია ასე ცხოვრება - ში მუდმივი შფოთვადა მიღწეულის მითვისების შეუძლებლობაში. გასაკვირი არ არის, რომ კრიტიკა მხოლოდ ერთი მიმართულებით არის განმარტებული - ის, რაც ნამდვილად მნიშვნელოვანია.

7. პერფექციონიზმი

ასევე მასალა ცალკე სტატიისთვის სახელწოდებით „სურვილის წერტილი“. ოდესმე დავწერ. იმავდროულად, მოდით მოკლედ ვიყოთ: პერფექციონისტებს სრულიად აკლიათ განცდა, რომ ისინი საკმარისად კარგები არიან. და ისინი რეალურად ატარებენ სიცოცხლეს ამ გრძნობის დევნაში, არ იციან რას ეძებენ და რატომ სჭირდებათ ეს. გზები, რომლებსაც პერფექციონისტები იყენებენ ამ გრძნობის საპოვნელად, ძირითადად იდეალის მიღწევას ეხება. არსებობს ილუზია, რომ თუ ეს მიიღწევა, საკმარისად კარგი იქნება (ფაქტობრივად, არა).

Როგორ მუშაობს?

კრიტიკა პირდაპირ მიუთითებს პერფექციონისტზე, რომ ის არ არის იდეალური და ილუზია, რომ შესაძლებელია მიაღწიოს „საკმარისად კარგ“ წერტილს, ბანქოს სახლივით იშლება. ეს ძალიან მტკივნეულია, რადგან, ფაქტობრივად, შეუძლებელია ცხოვრება სულ მცირე ასეთი ცუდი ილუზიის გარეშე. ამიტომ კრიტიკა აუტანელია პერფექციონისტისთვის (თუმცა ამავდროულად ის მუდმივად იტანჯება ამით საკუთარ თავს, ასეთი პარადოქსია).

რა გზავნილს კითხულობთ კრიტიკიდან?

„ღმერთო ჩემო, შეცდომა! მე არასრულყოფილი ვარ." (ათეისტებს შეუძლიათ პირველი ნაწილი შეცვალონ ემოციურობის ტოლფასი რაღაცით). შეცდომები, პერფექციონისტის აზრით, საერთოდ არ უნდა იყოს, თუმცა, ისევე როგორც არასრულყოფილება. და თუ ისინი არსებობენ, მაშინ ეს სხვა არაფერია, თუ არა ნიშანი ცუდი სამუშაოსაკუთარ თავზე მაღლა. შეამჩნიეთ განსხვავება ნარცისიზმსა და მატყუარას სინდრომს შორის? იქ აქცენტი გარეთ იყო – „ყველა ნახავს“, მაგრამ აქ ის საკუთარ თავზეა. არ აქვს მნიშვნელობა ვინ რას ხედავს, მთავარი ის არის, რომ მე თვითონ უკვე ვიცი ჩემი არასრულყოფილების შესახებ და ეს მტკივნეულია.

არ დაიღალა? აქ არის სურათი პერფექციონიზმის შესახებ, რომ განტვირთოთ:

8. სხვისი დისკომფორტის ატანის შეუძლებლობა

არიან ადამიანები, ვისგანაც ყველა კომფორტულია. მოსახერხებელი ხალხი. ჩემი კოლეგა პოლინა გავვერდოვსკაია მათ უხილავებს უწოდებს. ეს ადამიანები მშობლებმა ისე აღზარდეს, რომ შეძლებისდაგვარად მათგან დისკომფორტი არ ყოფილიყო. უფრო ხშირად, ვიდრე არა, ეს ნიშნავს, რომ მათ ადრევე უნდა დაეტოვებინათ საკუთარი თავი. თითქმის მთლიანად - მათი მოთხოვნილებებიდან, გრძნობებიდან, სურვილებიდან და გეგმებიდან. ისე, რომ გზაზე შემთხვევით არავინ გადაკვეთოს. და ეს იქნება ატატატი.

Როგორ მუშაობს?

ნებისმიერი კრიტიკა ნიშნავს, ოჰ საშინელება, რომ ვიღაც უკმაყოფილოა შენგან, რაც იმას ნიშნავს, რომ ვიღაცას აქვს დისკომფორტი ან თუნდაც პრობლემები შენგან! და ამის დაშვება არ შეიძლება, ძალიან საშინელია. იმის გაცნობიერებით, რომ თქვენ, ნებელობით თუ უნებლიეთ, ვინმეს უხერხულობა შეგიქმნათ, შეიძლება ფაქტიურად ფიზიკურად ავად გახდეთ.

რა გზავნილს კითხულობთ კრიტიკიდან?

”ოჰ-ო-ო, მცველი, ეს ვიღაცისთვის უსიამოვნოა და ეს ჩემს გამოა! არ მოეწონა, ყველაფერი გააფუჭა, ახლა ადამიანი იტანჯება“. ანუ ჩვეული აქცენტი აქ არის სხვაზე, მის სტაბილურობაზე და კეთილდღეობაზე, კომფორტზე ზრუნვაზე და არა საკუთარ თავზე. ასეთი ადამიანებისთვის წარმოუდგენლად რთულია სხვისი დისკომფორტის გამომწვევი და წყაროს შეგრძნება, ამიტომ ისინი ძალიან მძიმედ იღებენ კრიტიკას.

9. პარანოია

აქ არ ვგულისხმობ ფსიქიატრიულ დიაგნოზს, არამედ პიროვნული თვისებაან მიდრეკილება, ჩვევა. შენიშნეთ, რომ არიან ადამიანები, რომლებიც ადვილად იღებენ რწმენას სხვადასხვა თეორიებიშეთქმულება და სხვისი ბოროტება? არ აქვს მნიშვნელობა საფუძველში არის რამე თუ არა – ეს მშვენივრად ჯდება მათ სამყაროს აღქმაში. ჰოდა, აი რა არის პარანოია. მისი მთავარი დევიზი შეიძლება იყოს ფრაზა "ყველაფერი მიზეზის გამო".

Როგორ მუშაობს?

პარანოიდი ადამიანი ნებისმიერ კრიტიკას აღიქვამს, როგორც განზრახვას და სურვილს, მიაყენოს იგი და სწორედ ეს განზრახვა ავნებს/აბრაზებს მას და არა მხოლოდ და არა იმდენად კრიტიკული შენიშვნის შინაარსი. დამეთანხმებით, ადვილი არ არის მტრებით გარშემორტყმული ცხოვრება და გასაკვირი არ არის მათ რეგულარულ შეტევებზე ძალიან მტკივნეული რეაგირება.

რა გზავნილს კითხულობთ კრიტიკიდან?

”ასე რომ დაიძინე და ვიცოდი, რომ შენგან კარგს ვერაფერს მოელოდი.” აქცენტი აქაც გარეგანია, როგორც რამდენიმე წინა აბზაცში, და ასევე არ არის დამოკიდებული რეალობაზე. მაგრამ არსებობს გარკვეული დარწმუნება, რომ ყველას სურს შენთვის მხოლოდ ცუდი რამ, და ვისაც არ უნდა, მალავს ამას, ან ეს მხოლოდ დროებითია.

10. დეპრესია / სუბდეპრესია

ეს შეიძლება იყოს ოფიციალური დიაგნოზი, ან შესაძლოა მხოლოდ გარკვეული პერიოდი ცხოვრებაში ან პირადი მიდრეკილება (დიახ, ეს ხდება). ყოველ შემთხვევაში, არსი იგივეა: ყველაფერი ცუდია, ცუდი იყო და ცუდი იქნება. ნარცისიზმისა და მატყუარას სინდრომისგან განსხვავებით, აქ საკუთარი თავის განცდა ძალიან რეალურია, უბრალოდ, საკუთარი თავი გამოუსწორებლად ცუდია და არ არსებობს მისი შეცვლის იმედი და მოტივაცია.

Როგორ მუშაობს?

კრიტიკული შენიშვნა აძლიერებს დეპრესიულ ფონს, ადასტურებს, რომ დიახ, კარგი არაფერია Კიდევ ერთხელარ მომხდარა. როგორც წესი, დეპრესია ისე მუშაობს, რომ ჯერ კიდევ არ გაქვს მისი გამოსწორების ენერგია, ამიტომ ნებისმიერი კრიტიკა მძიმე ქვასავით გიკიდია კისერზე, მისი სასიკეთოდ გამოყენების შესაძლებლობის გარეშე (თუნდაც ასე იყოს წარმოდგენილი. უნდა და ფაქტობრივად არსებობს ასეთი შესაძლებლობა). გახსოვს ეიორი ვირი? " Დილა მშვიდობისაგოჭი... რაშიც მე პირადად მეეჭვება.

რა გზავნილს კითხულობთ კრიტიკიდან?

„ყველაფერი ნაცარია“. აქცენტი ამ შემთხვევაში კეთდება ზოგად მტკივნეულ ფონზე და ცხოვრებით ტკბობის შეუძლებლობაზე (ე.წ დოლოროსას ანესთეზია, „მტკივნეული უგრძნობლობა“), კრიტიკა კი მხოლოდ დამატებითი ნემსია. ზოგადად, შეიძლება შინაარსითაც არ ისმოდეს.

11. პირადი ისტორია

წერტილი ნაწილობრივ იკვეთება ტრავმასთან. საქმე აქ არის: თუ თქვენ უკვე მოგიწიათ კრიტიკის ტანჯვა თქვენს ცხოვრებაში (როგორც წესი, მშობლები, მასწავლებლები, ყოფილი პარტნიორებიურთიერთობები და სხვა მნიშვნელოვანი ადამიანები), მაშინ ნებისმიერი კრიტიკა, რომელიც გარკვეულწილად მოგვაგონებს - შინაარსობრივად, ფორმით თუ სხვაგვარად - წარმოუდგენლად მტკივნეულად აღიქმება. ბევრი მაგალითია, მათ აქვთ საერთო, რომ საკმარისია კონკრეტულ თემაზე შეხება ან ფრაზის გარკვეული ფორმით აგება, რომ ჯაგარი მოგაკლდეს.

Როგორ მუშაობს?

აქ ყურადღება გამახვილებულია კონკრეტული თემის ირგვლივ კრიტიკის ფაქტზე ან კონკრეტული გზა. თავისთავად მტკივა, რადგან ამ ადგილას უკვე დიდი კალიუსი გაქვს. და, რა თქმა უნდა, ასეთ კრიტიკაში აბსოლუტურად ვერ ხედავ დადებითი ასპექტები, მაშინაც კი, თუ ისინი არიან - კალიუსი ბლოკავს მათ.

რა გზავნილს კითხულობთ კრიტიკიდან?

„ეიიიიიიიიიიიიიიიიიიიიიი(რაღაც ჩემი) ვიღაცას არ უხდება, კარგად, შეძლებისდაგვარად“. ზოგადად, საპასუხო განცდა ძალიან ახლოს არის სასოწარკვეთილებასთან და უძლურებასთან და ამიტომ მტკივა. თქვენ, როგორც წესი, უკვე ისწავლეთ წარსულიდან, რომ ამას ვერ უმკლავდებით და მიმდინარე სიტუაციამუშაობს როგორც წამყვანი თქვენთვის, მყისიერი პორტალი ამ მოგონებებისთვის.

წაიკითხეთ იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა უპასუხოთ კრიტიკას ეკატერინა სიგიტოვას შემდეგ სვეტში. თვალყური ადევნეთ განახლებებს .

New Time იწვევს ჩვენს ცნობილ მიმომხილველებს ლექციებზე . დეტალური პროგრამა.