តើអ្នកចង់សម្រេចបានច្រើនជាងនេះទេ? ជោគជ័យក្នុងការងារ និងជីវិត? ចម្លើយគឺសាមញ្ញ - កាន់តែមានផលិតភាព! ល្បិចផលិតភាពទាំង 9 នឹងជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍ និងប្រសិទ្ធភាពពេញមួយថ្ងៃ។

1. ក្រោកពីព្រលឹម

មនុស្សជោគជ័យគឺជាអ្នកក្រោកពីដំណេក។ ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រេចបានលទ្ធផលខ្លះ ចូរក្រោកពីព្រលឹមផងដែរ។

មនុស្សគ្រប់រូបតែងតែអស់ពេល។ ហើយវាហាក់បីដូចជាគ្មានកន្លែងណាយកវាចេញពីនោះទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនមែនទេ។

វាជាការក្រោកឡើងដំបូងដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកឆ្លាក់នាទីដ៏មានតម្លៃទាំងនោះ។ អ្នកអាចកែលម្អរបបអាហាររបស់អ្នក ហាត់ប្រាណ និងទទួលបានអារម្មណ៍ល្អពេញមួយថ្ងៃ។

2. រៀបចំខ្លួនអ្នកសម្រាប់ការភ្ញាក់ឡើងទន់

ព្យាយាមដើម្បីធានាបាននូវការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនដ៏រីករាយសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ សព្វថ្ងៃនេះ នាឡិការោទិ៍បែបបុរាណគឺកម្រប្រើណាស់។ មនុស្សគ្រប់រូបមានស្មាតហ្វូន ឬឧបករណ៍ផ្សេងទៀតដែលមានមុខងាររោទិ៍។ ព្យាយាមកែប្រែពួកវាតាមតែអាចធ្វើទៅបានសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ សូមកុំឱ្យការហៅតាមស្តង់ដារដាស់អ្នក ប៉ុន្តែតន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត។ កំណត់កម្រិតសំឡេងឱ្យកើនឡើងជាលំដាប់។

អ្នកក៏អាចប្រើខ្សែដៃហាត់ប្រាណបានដែរ។ ភាគច្រើនមាននាឡិការោទិ៍ឆ្លាតវៃដែលភ្ជាប់មកជាមួយ ដែលដាស់អ្នកដោយរំញ័របន្តិច។ នេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេស ដើម្បីឱ្យសមាជិកគ្រួសារទាំងអស់មិនលោតលើនាឡិការោទិ៍របស់អ្នក។

3. ចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយនឹងលំហាត់ពេលព្រឹក

លំហាត់រាងកាយល្អបំផុតភ្ញាក់ឡើងបន្ទាប់ពី សំឡេងគេង. ជំរុញ អារម្មណ៍​ល្អនិងវិញ្ញាណល្អ។ ហើយសំខាន់បំផុត លំហាត់ប្រាណជួយទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង។ លើស ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទហើយ adrenaline ទើបតែរលាយនៅពេលណា លំហាត់ត្រឹមត្រូវ។.

ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នក។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការហាត់ប្រាណរយៈពេល 14-30 នាទី។ ការផ្ទុក cardio ចង្វាក់នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្លាំងនិងភាពរឹងមាំខណៈពេលដែលការលាតសន្ធឹងយឺតនិងយូហ្គានឹងនាំមកនូវតុល្យភាពផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយ។

4. ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកត្រឹមត្រូវ និងមានសុខភាពល្អ

ព្យាយាមមិនឱ្យរំលងអាហារដំបូងរបស់អ្នក។ អាហារពេលព្រឹកដ៏ល្អនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្លាំងនិងថាមពលសម្រាប់ ថ្ងៃមានប្រសិទ្ធភាព. ជាការពិតណាស់ វាមិនចាំបាច់ជាអាហាររហ័ស ឬផ្សេងទៀតនោះទេ។ អាហារដែលមិនមានសុខភាពល្អ.

របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អបង្កើនផលិតភាពរបស់អ្នក 20% និងធន់ទ្រាំនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែង 18% ។ ឥឡូវនេះ អ្នកចាប់ផ្តើមភ្ញាក់ពីគេងមុនបន្តិច អ្នកមានពេលរៀបចំអាហារពេលព្រឹកដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។

5. កំណត់គោលដៅសម្រាប់ថ្ងៃ

ខិតខំដើម្បីគោលដៅរបស់អ្នក។ ជារៀងរាល់ព្រឹក ខណៈពេលដែលនៅតែដេកនៅលើគ្រែ ចូរចាំថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅថ្ងៃនេះ។ នេះគួរតែជាកិច្ចការដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងសំខាន់សម្រាប់អ្នក។ វាគួរតែបំភ្លឺអ្នក និងផ្តល់កម្លាំងដល់អ្នក។ សម្រាប់ជាប្រយោជន៍របស់នាង អ្នកត្រៀមខ្លួនលោតចេញពីគ្រែដ៏ទន់ និងសុខស្រួល ហើយប្រញាប់ប្រញាល់យកឈ្នះលើកំពូលភ្នំ។

6. រក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍ពេញមួយថ្ងៃ

កុំរំខានដោយរឿងតូចតាច។ ព្យាយាមធ្វើរឿងតែមួយក្នុងពេលតែមួយ។ កុំខ្ជះខ្ជាយធនធានដែលមានកំណត់របស់អ្នកលើសារគ្រប់ប្រភេទ បណ្តាញសង្គម និងអ្នកខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាផ្សេងទៀត។

ព្យាយាមរៀបចំកាលវិភាគរបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យកិច្ចការនីមួយៗអាចបញ្ចប់ក្នុងរយៈពេលកន្លះម៉ោង ឬតិចជាងនេះ។ កុំភ្លេចសម្រាករៀងរាល់កន្លះម៉ោង ឬមួយម៉ោងម្តង។ វានឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចាប់ផ្ដើមខួរក្បាលរបស់អ្នកឡើងវិញសម្រាប់បញ្ហាប្រឈមថ្មីៗ។

ការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្ពស់នឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រេចកិច្ចការដោយមានការខិតខំប្រឹងប្រែងតិច។

7. ចងចាំពីជ័យជម្នះ និងភាពជោគជ័យរបស់អ្នកលើគ្រប់វិស័យ

ប្រសិនបើអ្នកក្រៀមក្រំ ឬមានពពកនៅខាងក្រៅ សូមព្យាយាមកំណត់ខ្លួនអ្នកសម្រាប់ភាពវិជ្ជមាន។ បង្កើតបញ្ជីជាមួយនឹងសមិទ្ធិផលរបស់អ្នក។ វាមិនសំខាន់ទេថាតើពួកគេតូចឬធំ។ វាសំខាន់ណាស់ដែលពួកគេមាន។

សូមពិនិត្យមើលវានៅពេលព្រឹក។ នេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទំនុកចិត្ត។ យ៉ាងណាមិញ អ្នកបានសម្រេចលទ្ធផលទាំងនេះរួចហើយ។ ដូច្នេះ គោលដៅថ្មីក៏នឹងដាក់ជូនអ្នកផងដែរ។

8. រីករាយ

សុភមង្គលបង្កើនផលិតភាព និងជោគជ័យក្នុងការងារ។

ព្យាយាមធ្វើអ្វីមួយសម្រាប់ខ្លួនអ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ សូមឱ្យវាជាសៀវភៅដែលអ្នកចូលចិត្ត ពេលល្ងាចជាមួយមិត្តភក្តិ ឬខ្លះ អាហារឆ្ងាញ់. ជាការពិតណាស់ អ្នកមិនគួរចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃលើការកម្សាន្តនោះទេ។ នេះ​ជា​រង្វាន់​និង​ថ្នាំ​ញៀន​របស់​អ្នក ប៉ុន្តែ​មិន​មែន​ជា​ការ​បញ្ចប់​ដោយ​ខ្លួន​វា​ទេ។

រីករាយនឹងខ្លួនអ្នកហើយអ្នកនឹងទទួលបានជោគជ័យ!

9. ផែនការ

តើអ្នកដឹងថាអ្នកកំពុងជិះទូកនៅឯណាទេ? ការធ្វើផែនការនឹងជួយអ្នកឱ្យដើរលើផ្លូវត្រូវ ហើយបន្តដើរលើផ្លូវនៅពេលក្រោយ។ ព្យាយាមបង្កើតផែនការ និងរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធសកម្មភាពរបស់អ្នកក្នុងគ្រប់វិស័យ។ ដូច្នេះអ្នកនឹងដើរកាន់តែលឿនឆ្ពោះទៅរកគោលដៅសំខាន់របស់អ្នក។

ទុកពេលកន្លះម៉ោងនៅពេលល្ងាច ដើម្បីរៀបចំកាលវិភាគថ្ងៃធ្វើការបន្ទាប់។ ហើយប្រើ 10 នាទីនៅពេលព្រឹកដើម្បីរៀបចំផែនការនៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នក។

កាន់តែមានផលិតភាព និងខិតខំឱ្យល្អបំផុត!

ប្រហែលជាអ្នកនឹងចាប់អារម្មណ៍។

ដល់ពេលត្រូវគិតហើយ។ របៀបបង្កើនផលិតភាពរបស់អ្នក។ប្រសិនបើ៖

1) នៅពេលល្ងាចអ្នកគ្រាន់តែដួលជើងរបស់អ្នក។
2) ក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក។
៣) ធ្វើ​ការ​នៅ​ផ្ទះ​ចុង​សប្តាហ៍។
៤) អ្វីៗកំពុងកកកុញដូចបាល់ព្រិល។
5) អ្នកមានអារម្មណ៍ថាដូចជាសេះដែលជំរុញ។

ប្រាកដណាស់ មនុស្សជាច្រើនឥឡូវនេះទទួលស្គាល់ខ្លួនឯង។ ទន្ទឹមនឹងនេះសំណួរ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យថ្ងៃរបស់អ្នកមានផលិតភាព?' កាន់តែមានភាពពាក់ព័ន្ធ។ តម្រូវការខ្ពស់។នៅកន្លែងធ្វើការ ស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ ការកកស្ទះចរាចរណ៍ - ទាំងអស់នេះធ្វើឱ្យជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងមិនអាចទ្រាំទ្របាន ហើយគ្រប់គ្នាស្រមៃត្រឹមតែចុងសប្តាហ៍ ដោយសន្យាខ្លួនឯងថា ចុងសប្តាហ៍យើងនឹងសម្រាក ដើរលេងជាមួយគ្រួសារ អានសៀវភៅ... ប៉ុន្តែចុងសប្តាហ៍ហោះហើរដោយមិនបានកត់សម្គាល់អ្វីទាំងអស់ខាងលើមិនត្រូវបានធ្វើទេ ហើយយើងឃើញខ្លួនឯងម្តងទៀតនៅក្នុងស្ថានភាព "មិនធ្វើអ្វីសោះ"។ អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ?

តាមពិតផលិតភាពនៃការងារដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើអង្គភាពរបស់យើង។ ទៅ បង្កើនផលិតភាពរបស់អ្នក។អ្នកអាចងាកទៅរកការគ្រប់គ្រងពេលវេលា សិក្សាអក្សរសិល្ប៍ បទពិសោធន៍សម្រាប់ខ្លួនអ្នក វិធីសាស្រ្តផ្សេងៗហើយជ្រើសរើសមួយសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ប៉ុន្តែវានឹងចំណាយពេលខ្លះ។ ដោយពិចារណាថាយើងមិនមានពេលធ្វើអ្វីសោះ យើងទំនងជាមិនអានទេ។ ហេតុដូច្នេះហើយ មានផ្លូវកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់ដំណើរការផលិតភាពការងារ។

7 វិធីដើម្បីបង្កើនផលិតភាព

1. រៀនធ្វើផែនការ

បង្កើតទម្លាប់រៀបចំផែនការថ្ងៃរបស់អ្នក ធ្វើវានៅថ្ងៃមុន ខណៈពេលដែលអ្នកចងចាំអ្វីៗទាំងអស់ ឬនៅពេលព្រឹក។ អ្នកអាចបង្កើតបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើ ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើវិធីសាស្រ្តគ្រប់គ្រងពេលវេលាមួយ - ការ៉េ Covey ។ គ្រាន់តែបែងចែកករណីរបស់អ្នកជាបួនក្រុម៖

1) សំខាន់និងមិនបន្ទាន់។
2) សំខាន់និងបន្ទាន់។
3) បន្ទាន់និងមិនសំខាន់។
4) មិនបន្ទាន់និងមិនសំខាន់។

ករណីដែលអ្នកសន្មតថាជាក្រុមទីមួយត្រូវតែបញ្ចប់ នៅសល់អាចត្រូវបានលើកពេលក្រោយ។ ការប្រើប្រាស់ ឧបករណ៍នេះ។, អ្នកអាចកំណត់អាទិភាពយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងជៀសវាង "បាល់ព្រិល" នៃករណី។

2. ពេលវេលារបស់អ្នកគឺ 1.5 ម៉ោង។
វាគឺពិតជា 1,5 ម៉ោងដែលមនុស្សម្នាក់អាចផ្តោតអារម្មណ៍លើរឿងមួយ ទទួលបានលទ្ធផល និងមិនអស់កម្លាំងខ្លាំង។ បន្ទាប់ពី 1.5 ម៉ោង អ្នកអាចសម្រាកខ្លី រំខានខ្លួនអ្នក ឧទាហរណ៍ដោយការអានព័ត៌មាន ឬធ្វើការហៅទូរសព្ទ។ បន្ទាប់ពីសម្រាក 1,5 ម៉ោងបន្ទាប់នៃការងារចាប់ផ្តើម។ ធ្វើការតាមគ្រោងការណ៍នេះ អ្នកប្រាកដជានឹងជោគជ័យ។

3. កាត់ត្រឡប់មកវិញ ម៉ោង​ធ្វើការសម្រាប់ពីរបីម៉ោង។

ប្រសិនបើមុខរបររបស់អ្នកអនុញ្ញាត នោះផ្តោត និងបំពេញផែនការសម្រាប់ថ្ងៃធ្វើការ 8 ម៉ោងក្នុងរយៈពេល 6 ម៉ោង។ ដោះលែងខ្លួនអ្នក 2 ម៉ោង។ ការអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួន. អានអក្សរសិល្ប៍មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការងារ ស្វែងរកព័ត៌មានតាមអ៊ីនធឺណិត។ល។ ប្រើប្រាស់ពេលវេលារបស់អ្នក។ ការអភិវឌ្ឍន៍អាជីពហើយអ្នកអាចសម្រេចបានវា ខណៈពេលដែលពង្រីកការយល់ដឹងរបស់អ្នក និងក្លាយជាអ្នកមានជំនាញជាងអ្នកផ្សេងទៀតនៅក្នុងតំបន់មួយចំនួន។

4. ចូលលេងកីឡា។

រកពេលហាត់ប្រាណ។ កីឡាមិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់សុខភាព ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាព អារម្មណ៍ បង្កើនការគោរពខ្លួនឯង និងផ្តល់ទំនុកចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជួយលើកទឹកចិត្តដល់ការច្នៃប្រឌិតផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបំពេញកិច្ចការដែលទាមទារ គំនិតថ្មីៗនិងគំនិត, ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ, ឬយ៉ាងហោចណាស់ធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ អ្នកនឹងឃើញពីរបៀបដែលវានឹងងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការធ្វើការបន្ទាប់ពីនោះ។

5. កាត់បន្ថយផ្នែក, ញ៉ាំតិចតួច។

គ្មានឆ្ងល់ទេដែលពួកគេនិយាយថាវាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការញ៉ាំតិចតួចប៉ុន្តែជាញឹកញាប់។ គួរ​ឱ្យ​ភ្ញាក់ផ្អើល, ផលិតភាពការងារក៏អាស្រ័យលើអាហារូបត្ថម្ភផងដែរ។ សុភាសិត​បុរាណ​និយាយ​ថា ពោះ​ដែល​ញ៉ាំ​ល្អ​គឺ​ថ្លង់​ដើម្បី​រៀន។ ញ៉ាំកាន់តែច្រើន យើងកាន់តែចង់គិត។ អាហារធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់យើងសម្រាក។ ដូច្នេះ យក​ល្អ​គួរតែ​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​ថ្ងៃត្រង់ ហើយ​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​ក្រោយ​ពេល​រសៀល​។

6. កាន់តែឆាប់កាន់តែល្អ។

អ្នកណាក្រោកពីព្រលឹម ព្រះជាម្ចាស់ប្រទានឱ្យគាត់ - សុភាសិតចាស់និយាយម្តងទៀត។ ពេល​យើង​ក្រោក​ពី​គេង​លឿន នោះ​យើង​នឹង​សម្រេច​បាន​ច្រើន​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ។ វាជាការប្រសើរក្នុងការចូលគេងមុនមួយម៉ោងនៅពេលល្ងាច ដើម្បីក្រោកពីគេងមុនមួយម៉ោង។

7. ចាប់ផ្តើមទទួលយកហានិភ័យ។

ប្រថុយប្រថាន ប្រជែងខ្លួនឯង និងសមត្ថភាពរបស់អ្នក។ កំណត់ខ្លួនអ្នកនូវគោលដៅដែលអ្នកចង់សម្រេចជាយូរមកហើយ ហើយសម្រេចវានៅក្នុងខ្លួន។ អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលពីរបៀបដែលអារម្មណ៍ និងការគោរពខ្លួនឯងនឹងកើនឡើង។ វាគឺជាដំណោះស្រាយនៃកិច្ចការដ៏ស្មុគស្មាញ និងការសម្រេចបាននូវ "គោលដៅដ៏អស្ចារ្យ" ដែលជួយយើងឱ្យជឿជាក់លើខ្លួនឯង។

ឥឡូវអ្នកដឹងថាផលិតភាពអាស្រ័យលើអ្វី ហើយ របៀបធ្វើឱ្យថ្ងៃរបស់អ្នកមានផលិតភាព. សំណាងល្អ!

យប់ថ្ងៃអាទិត្យ បន្ទាប់ពីអ្នកបានសម្រាក និងប្តូរពីការងារមកគ្រួសារវិញ ប្តូរមកវិញ។ យកបញ្ជីគោលដៅរបស់អ្នកសម្រាប់ឆ្នាំ និងសម្រាប់ខែ (តើអ្នកមានមួយទេ?) បញ្ជីទាំងនេះជួយអ្នកឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទិសដៅសំខាន់នៃការអភិវឌ្ឍន៍ និងមិនត្រូវបានរំខានដោយអ្វីដែលមិនចាំបាច់។ គោលដៅរយៈពេលវែងប្រហែលជាមិនមែនជារឿងបន្ទាន់ទេ ប៉ុន្តែសំខាន់។ សូមប្រយ័ត្ន - បញ្ហាបន្ទាន់អាចហាក់ដូចជាសំខាន់សម្រាប់អ្នក ប៉ុន្តែនេះមិនមែនតែងតែជាករណីនោះទេ។

មើលកាលវិភាគរបស់អ្នកសម្រាប់សប្តាហ៍ - ការណាត់ជួប ការប្រជុំ បទបង្ហាញ។ ធ្វើ​បញ្ជី​ការងារ​ត្រូវ​ធ្វើ​ដែល​ធ្វើ​ការ​ឆ្ពោះ​ទៅ​រក​គោលដៅ​ទាំងនេះ។

ចំណុចសំខាន់គឺត្រូវចងសកម្មភាពរបស់អ្នកជាមួយពួកគេ។ បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកគ្រាន់តែទៅជាមួយលំហូរ ហើយទុកឱ្យពេលវេលាគ្រប់គ្រងអ្នក។ រឿង​បន្ទាន់​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​ចិត្ត​អ្នក​ស្ងប់ ហើយ​ប្រមូល​យក​របស់​ដែល​សំខាន់​ពិត​ប្រាកដ។

2. រៀបចំផែនការសូម្បីតែកិច្ចការតូចតាច។

ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ មនុស្សសរសេរតែការប្រជុំ ឬកិច្ចប្រជុំជាមួយអតិថិជននៅក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ។ ហើយអ្នកជ្រើសរើស ពេលវេលាពិតប្រាកដផងដែរសម្រាប់រឿងតូចតាច - "សរសេរ ការផ្តល់ជូន”, “បទបង្ហាញគំនូរព្រាង”, “មើលសម្ភារទីផ្សារ”។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានគម្រោងសម្រាប់រឿងតូចតាចទាំងនេះទេ ពួកគេអាចរអិលទៅឆ្ងាយ ឬត្រូវបានពន្យារពេល និងបំភ្លេចចោល ហើយអ្នកនឹងបាត់បង់ខ្សែស្រឡាយនៃហេតុផលរបស់អ្នកលើប្រធានបទនេះ។ ហើយក្នុងចំណោម "រឿងតូចតាច" អាចមានភារកិច្ចសំខាន់។

3. តែង ប្រាកដនិយមបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើ។

យើងបង្កើតបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើ ប៉ុន្តែយើងមិនដែលកំណត់ពេលវេលាសម្រាប់ពួកគេទេ។ ហើយមានអ្វីកើតឡើង? វាតែងតែមានបន្ទាត់ជាច្រើននៅក្នុងបញ្ជីដែលមិនមានពេលគ្រប់គ្រាន់។ ប្រសិនបើអ្នកមានការប្រជុំចំនួនប្រាំមួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ និងបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើរយៈពេលប្រាំបីម៉ោង នោះបញ្ជីនេះអាចចាត់ទុកថាជាបេសកកម្មមិនអាចទៅរួចនោះទេ។

ការផ្តល់ពេលវេលាដល់កិច្ចការនីមួយៗនឹងបង្ខំអ្នកឱ្យកំណត់ពេលបន្ថែមទៀត អាទិភាពច្បាស់លាស់និងរក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍។ កិច្ចការច្រើនគឺជាទេវកថា រាល់កិច្ចការទាំងអស់ទាមទារការផ្តោតអារម្មណ៍។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាអ្នកមានពេលត្រឹមតែ 30 នាទីសម្រាប់កិច្ចការមួយ អ្នកនឹងបោះខ្លួនអ្នកទៅក្នុងវាដោយអស់ពីចិត្តរបស់អ្នក ហើយគ្មានអ្វីបង្ខំអ្នកឱ្យឈប់នោះទេ។ ហើយកុំភ្លេចបិទការជូនដំណឹងតាមអ៊ីមែលនៅក្នុងកម្មវិធីរុករករបស់អ្នក! បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកចុចលើបង្អួចដែលលេចឡើងដោយស្វ័យប្រវត្តិ ហើយនោះហើយជាវា អ្នកបានទៅឆ្ងាយហើយ។

4. ការប្រជុំ - មិនលើសពី 30 នាទី។

អ្នក​ណា​កំណត់​ម៉ោង​លំនាំដើម​សម្រាប់​រាល់​កិច្ចការ​ក្នុង​ការ​រៀបចំ​ផែនការ​ទាំងអស់​នឹង​ឆេះ​ក្នុង​ឋាននរក​ព្រោះ​មនុស្ស​ជាតិ​ត្រូវ​ខ្ជះខ្ជាយ​រាប់​ពាន់​លាន​ម៉ោង​ដោយ​ឥត​ប្រយោជន៍។ ភាគច្រើនអាចបញ្ចប់ក្នុងរយៈពេលកន្លះម៉ោង ហើយខ្លះទៀតក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 15 នាទីប៉ុណ្ណោះ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នករាល់គ្នាមានវត្តមានដឹងពីពេលវេលាកំណត់។ កុំធ្វើជាទាសកររបស់អ្នករៀបចំផែនការ។ កំណត់មួយម៉ោងតែនៅពេលដែលអ្នកប្រាកដថាអ្នកត្រូវការមួយម៉ោង។

5. កិច្ចការច្រើនគឺអាក្រក់។

វាហាក់ដូចជាថាក្នុងអំឡុងពេលកិច្ចប្រជុំដ៏វែង អ្នកអាចធ្វើអ្វីដែលមិនត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងផ្លូវចិត្ត - ឧទាហរណ៍សម្អាតប្រអប់សំបុត្ររបស់អ្នក ឬលុបឯកសារដែលមិនចាំបាច់ចេញពីកុំព្យូទ័រយួរដៃរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែនេះធ្វើឱ្យអ្នកមានការរំខាន ហើយដូច្នេះមិនសូវមានផលិតភាព ហើយជាទូទៅបង្វែរការប្រជុំខ្លួនឯងទៅជាការខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាដែលគ្មានន័យ។

កិច្ចការច្រើនគឺជាឃាតករនៃផលិតភាពផ្ទាល់ខ្លួន។ កុំព្យាយាមធ្វើរឿងពីរក្នុងពេលតែមួយ។ បាទអ្នកអាចទទួលបានពីរ លទ្ធផលល្អ។. ប៉ុន្តែធ្វើរឿងមួយ នោះអ្នកនឹងទទួលបានមួយ។ ល្អឥតខ្ចោះលទ្ធផល។ តើមួយណាល្អជាង - សមិទ្ធិផលមធ្យមចំនួនដប់ ឬមួយល្អឥតខ្ចោះ?

6. ប្រើពេលទំនេរ។

ស្ទះចរាចរណ៍! តើមានប៉ុន្មានលាក់នៅក្នុងពួកគេ។ ឱកាសលាក់កំបាំងពង្រីកម៉ោងធ្វើការ! កំណត់ពេលការហៅទូរសព្ទទាំងអស់ដែលអ្នកអាចធ្វើបានសម្រាប់ពេលនេះ។ គ្រាន់តែកុំភ្លេចកាសស្តាប់ត្រចៀក។ ចុះការរង់ចាំជើងហោះហើរនៅព្រលានយន្តហោះវិញ? ចុះជើងហោះហើរខ្លួនឯងវិញ? ប្រាកដណាស់អ្នកបានប្រមូលអ្វីមួយដែលត្រូវអាន - របាយការណ៍ពីអ្នកក្រោមបង្គាប់ សៀវភៅសិក្សាសម្រាប់ការអប់រំខ្លួនឯង អត្ថបទអំពីនិន្នាការបច្ចុប្បន្ននៅក្នុងឧស្សាហកម្ម។ល។

សូមក្រឡេកមើលកាលវិភាគរបស់អ្នកដោយប្រយ័ត្នប្រយែង - តើមានពេលទៀតទេដែលបាត់បង់ក្នុងទម្រង់នៃពេលវេលារងចាំដោយបង្ខំ។ រៀបចំផែនការសម្រាប់ពេលនេះនូវអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានក្នុងកាលៈទេសៈស្រដៀងគ្នា។

7. តាមដានពេលវេលា។

ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកអាចប្រើសេវាកម្ម Toggl ។ នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមគ្រប់គ្រងពេលវេលារបស់អ្នក អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលថាតើអ្នកខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាច្រើនប៉ុណ្ណាក្នុងការធ្វើរឿងដែលគ្មានផលិតភាព។

8. អាហារថ្ងៃត្រង់មិនមែនជាការខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាទេ។

ហើយនៅទីនេះ កិច្ចការច្រើនមិនមែនគ្រាន់តែស្វាគមន៍ទេ - វាបង្ហាញខ្លួនឯង។ សង្គមភាវូបនីយកម្ម ការពង្រឹងទំនាក់ទំនងពាណិជ្ជកម្ម ការធ្វើឱ្យអ្នកស្គាល់គ្នាថ្មី ការកសាង វប្ប​ធ​ម៍​របស់​ក្រុមហ៊ុន- អ្នកដឹងថាវាមិនមែនជារឿងតូចតាចទេ។ រឿងចំបងគឺធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពក្រុមហ៊ុនអាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អាហារថ្ងៃត្រង់ចំណាយពេលប្រហែលប្រាំម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រាំ! គិតអំពីរបៀបដែលអ្នកអាចប្រើប្រាស់ពេលវេលានេះប្រកបដោយផលិតភាព ប៉ុន្តែជាការពិតមិនមែនដោយចំណាយលើការសម្រាក និង អាហារូបត្ថម្ភល្អ។. អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើការក្នុងអំឡុងពេលនេះទេ ប៉ុន្តែធ្វើឱ្យពេលវេលានេះធ្វើការសម្រាប់អ្នក។

9. កុំយកខ្លួនអ្នកទៅឆ្ងាយពីគ្រួសាររបស់អ្នក។

អ្នកគួរតែនៅផ្ទះជាមួយគ្រួសាររបស់អ្នក។ ទទួលទានអាហារពេលល្ងាច ជួយកុមារធ្វើកិច្ចការផ្ទះ។ គ្មានការហៅទូរស័ព្ទ គ្មានអ៊ីមែល។ ពីរបីម៉ោងរហូតដល់ក្មេងៗចូលគេងភ្លេចការងារទាំងអស់។ ប្រសិនបើអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នករអិល អ្នកនឹងមិនជោគជ័យនៅទីនេះ ឬនៅទីនោះទេ។ ភាពអ៊ូអរនៃផ្ទះរបស់អ្នកនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្តោតលើការបញ្ចប់ការងារប្រកបដោយផលិតភាពទេ ហើយសម្រាប់គ្រួសារអ្នកនឹងមើលទៅអវត្តមាន។

10. ចាប់ផ្តើមថ្ងៃត្រឹមត្រូវ។

ការសិក្សាបង្ហាញថាសកម្មភាព aerobic កម្រិតមធ្យម (ឧទាហរណ៍ ការរត់ ឬហែលទឹក) នៅពេលព្រឹកផ្តល់ថាមពល និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេលជិត 12 ម៉ោងជាមុន។ នេះមិនត្រឹមតែជាការទាត់ដ៏មានអានុភាពដើម្បីចាប់ផ្តើមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាមូលដ្ឋានគ្រឹះដ៏រឹងមាំដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកឈរយ៉ាងរឹងមាំនៅលើជើងរបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ - ទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ហើយដូច្នេះ - មានផលិតភាពតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

អ្នកបង្វិលជុំវិញពេញមួយថ្ងៃ បង្កើតភាពមមាញឹក និងភាពច្របូកច្របល់នៅជុំវិញអ្នក ប៉ុន្តែតាមពិត មិនមែនរឿងមួយបានផ្លាស់ប្តូរពី មជ្ឈមណ្ឌលស្លាប់. រឿងដែលធ្លាប់ស្គាល់? អសមត្ថភាពក្នុងការរៀបចំផែនការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវគឺជាប្រភពនៃអំពើអាក្រក់នៃបញ្ហាប្រចាំថ្ងៃជាច្រើន។

1. ទម្លាប់ពេលព្រឹកដ៏តឹងរ៉ឹង

ជាច្រើន។ មនុស្សជោគជ័យនិងអ្នកជំនួញមានទម្លាប់ពេលព្រឹកដូចគ្នា ដែលរួមមានការក្រោកពីព្រលឹម អាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អ លំហាត់ប្រាណតិចតួច និងការស្កេនអ៊ីមែលរហ័សដើម្បីកំណត់អ្វីដែលសំខាន់បំផុត និង អាទិភាពសម្រាប់ថ្ងៃបច្ចុប្បន្ន។ រៀនពី ដ៏អស្ចារ្យនៃពិភពលោកនេះ កំដៅខួរក្បាលរបស់អ្នកនៅពេលព្រឹក ហើយរៀបចំផែនការតូចមួយពីបញ្ជីនៃអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ។ ហើយ​អ្នក​មិន​អាច​ក្រឡេក​ទៅ​មើល​នរណា​ម្នាក់​និង​បង្កើត​ឡើង​វិញ​ ទម្លាប់ផ្ទាល់ខ្លួនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ អរុណ​សួស្តី»៖ ផ្កាឈូកផ្ទុយគ្នា ភ្លេងខ្លាំងៗ កាតព្វកិច្ចដើរជាមួយឆ្កែ អីក៏ថាបាន! អាកប្បកិរិយាប្រកបដោយផលិតភាពគឺជាជោគជ័យពាក់កណ្តាល។

2. ការផ្តល់អាទិភាព

ពេល​ខ្លះ អ្នក​មិន​អាច​ទទួល​បាន​ច្រើន​បំផុត​ក្នុង​រយៈ​ពេល 24 ម៉ោង​ទេ ព្រោះ​អ្នក​មិន​ដឹង​ថា​ត្រូវ​ចាប់​ផ្តើម​ពី​ណា​ទេ។ ភាគច្រើន ដំណោះស្រាយសាមញ្ញគឺត្រូវធ្វើផែនការសម្រាប់សប្តាហ៍ដោយផ្អែកលើសារៈសំខាន់ និងភាពបន្ទាន់នៃករណីនីមួយៗ ដោយមានការបញ្ជាក់ច្បាស់លាស់អំពីកាលបរិច្ឆេទកំណត់។ មានតែកិច្ចការជាក់លាក់ និងពេលវេលាកំណត់ជាក់លាក់ប៉ុណ្ណោះ។
អ្នកអាចដាក់កិច្ចការនីមួយៗនៅក្រោមប្រភេទណាមួយ ហើយវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យទទួលយកករណីទាំងនោះដែលស្ថិតនៅក្រោមកថាខណ្ឌទីមួយ។

• អ្វីដែលអ្នកមិនចង់ធ្វើ ប៉ុន្តែត្រូវធ្វើ។
• អ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើ និងត្រូវតែធ្វើ;
• អ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើ ប៉ុន្តែការពិតមិនគួរធ្វើ។

3. ផ្តោតលើរឿងមួយក្នុងពេលតែមួយ

ឃាតករឃោរឃៅផលិតភាពរបស់អ្នក - អវត្តមាននៃចិត្ត។
ឃាតករផលិតភាពដ៏ធំបំផុតមួយគឺការរំខាន។ សំលេងរំខានខាងក្រៅ ឬគំនិតខាងក្រៅដែលនាំអ្នកចេញពីមេ បញ្ហាចុចសត្រូវសំខាន់នៃណាមួយ។ ថ្ងៃផលិតភាព. នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការដឹងថាកន្លែងណា និងនៅក្រោមលក្ខខណ្ឌណាមួយដែលអ្នកធ្វើការបានល្អបំផុត។

តើអ្នកត្រូវការសំឡេងរំខានខ្លះៗដើម្បីរក្សាការគិតរបស់អ្នកទេ? ព្យាយាមធ្វើការនៅក្នុងហាងកាហ្វេមួយនៅក្នុង ម៉ោងព្រឹកបើកទូរទស្សន៍នៅផ្ទះ ប៉ុន្តែធ្វើការនៅបន្ទប់បន្ទាប់ប្រសិនបើអាច។ វារំខានដល់ការគូសនាឡិកា ឬការសន្ទនានៅក្នុងការិយាល័យបន្ទាប់ ប្រើកាស។ ឬការគំរាមកំហែងនៃអំពើហិង្សាលើរាងកាយ។

ឧទាហរណ៍មានភាពខុសគ្នា សេវាកម្មអនឡាញដែលជាកន្លែងដែលអ្នកអាចបង្កើត និងតាមដានបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើ និងដំណើរការរបស់អ្នក។ ទោះបីជាអ្នកមានការរំខាន និងភ្លេចថាអ្នកជានរណា ហើយមនុស្សទាំងអស់នេះនៅជុំវិញនោះ កម្មវិធីនេះនឹងរំលឹកអ្នកដោយរីករាយអំពីកន្លែងដែលអ្នកបានចាប់ផ្តើម និងកន្លែងដែលអ្នកគួរបញ្ចប់។

4. សម្រាក

នៅពេលអ្នកធ្វើការខ្លាំងលើបញ្ហាដូចគ្នា ភាពអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្តធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍ ហើយការសម្តែងធ្លាក់ចុះ។
មានវិធីសាស្រ្តគ្រប់គ្រងពេលវេលាដ៏អស្ចារ្យមួយដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយ Francesco Cirillo នៅចុងទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1980 ។

វិធីសាស្ត្រ Pomodoro កំពុងបំបែកភារកិច្ចទៅជារយៈពេល 25 នាទីដែលហៅថា " pomodoros" អមដោយការសម្រាកខ្លី។
Pomodoro នីមួយៗមាន 25 នាទីនៃការងារនិង 5 នាទីសម្រាក។ បន្ទាប់ពីរៀងរាល់ 4 Pomodoros ជាប់គ្នា សម្រាក 20 នាទី។
"ប៉េងប៉ោះ" មិនអាចបែងចែកបានទេ!

គ្មានការរំខានរយៈពេល 25 នាទី បើមិនដូច្នេះទេ ចាប់ផ្តើមម្តងទៀត។ បំបែកកិច្ចការដែលវែងជាង 5 "pomodoros" ទៅជាកិច្ចការរងជាច្រើន ហើយប្រសិនបើកិច្ចការមិនមានតម្លៃសូម្បីតែ "pomodoro" មួយនោះ ដាក់ជាក្រុមជាមួយនឹងកិច្ចការផ្សេងទៀត។

5. ការគ្រប់គ្រងពេលវេលាប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព

មិនមានរឿងបែបនេះទេ។ ពេលទំនេរ. មានតែពេលវេលាដែលមិនមានរចនាសម្ព័ន្ធ។ ប្រើកម្មវិធី RescueTime ដើម្បីជួយអ្នកស្វែងយល់នៅពេលដែលអ្នករវល់ជាមួយការងារ និងនៅពេលដែលអ្នកទំនេរ។ ដោយមានជំនួយពីទិន្នន័យនេះ អ្នកនឹងអាចទទួលបានផលចំណេញក្នុងការរៀបចំផែនការថ្ងៃរបស់អ្នក និងដឹកនាំខ្លួនអ្នកទៅ ទិសដៅត្រឹមត្រូវ។. កម្មវិធីនេះមានពីរផ្នែក គឺផ្នែកមួយដែលត្រួតពិនិត្យសកម្មភាពរបស់អ្នកនៅលើកុំព្យូទ័រ និងម៉ាស៊ីនមេដែលប្រមូល វិភាគ និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវព័ត៌មាននេះក្នុងទម្រង់ជាក្រាហ្វ។ អ្នកអាចមើលឃើញដោយមើលឃើញនៅលើគេហទំព័រណាមួយ និងរយៈពេលដែលអ្នកបានព្យួរ។ តើកម្មវិធីអ្វីខ្លះត្រូវបានបើកដំណើរការ អ្វីជាក្បួនត្រូវបានប្រតិបត្តិ។

6. ផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នកសម្រាប់ការងារស្មោះត្រង់របស់អ្នក។

មិនថាអ្នកចំណាយពេលមួយថ្ងៃរបស់អ្នកដោយរបៀបណានោះទេ សូមក្រឡេកមើលពេលវេលារបស់អ្នកដែលបានចំណាយ ហើយចាប់យកសមិទ្ធិផលរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើភាពជោគជ័យរបស់អ្នកចង់ចាកចេញពីអ្វីដែលល្អបំផុត នេះមិនមែនជាហេតុផលដើម្បីបំផ្លាញសក់ទាំងអស់នៅលើរាងកាយនោះទេ គ្រាន់តែវិភាគកន្លែងដែលអ្នកបែរមកផ្លូវខុស ដោយចាប់ផ្តើមពីផែនការដែលបានគូរកាលពីថ្ងៃមុន។ ហើយព្យាយាមគិតគូរពីកំហុសទាំងនេះនាពេលអនាគត។ ជាការប្រសើរណាស់, ប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រឹមត្រូវ, លះបង់ចេញសម្រាប់ប្រាក់រង្វាន់ "លើកទឹកចិត្ត" តូចមួយសម្រាប់ការងាររបស់អ្នក។ បូកកត្តាបុព្វលាភ វិធីដ៏អស្ចារ្យការលើកទឹកចិត្ត និងការបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹង។

តើអ្នកមានអ្វីដូចគ្នាជាមួយបុគ្គលនេះ? អ្នកដូចជាគាត់មាន 24 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីអភិវឌ្ឍ។ នៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក មិនថាអ្នកជានរណាកាលពីម្សិលមិញ អ្នកចាប់ផ្តើមជាមួយ បន្ទះថ្មស្អាត. អ្នកត្រូវតែរៀនគ្រប់គ្រង និងដឹកនាំជីវិតរបស់អ្នកឱ្យបានពេញលេញ។ នេះ​ជា​គន្លឹះ និង​បច្ចេកទេស​មួយ​ចំនួន​ដើម្បី​បង្កើន​ពេល​វេលា​របស់​អ្នក ហើយ​ប្រើ​វា​ឱ្យ​កាន់​តែ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព។

វិធីធ្វើឱ្យពេលវេលាទំនេររបស់អ្នក។

កំណត់ថាតើអ្នកចំណាយពេលប៉ុន្មានឥឡូវនេះ

យើងរស់នៅក្នុងយុគសម័យនៃការរំខាន។ ដូច្នេះហើយ យើងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើអ្វីដែលយើងធ្វើ និងចំណាយលើអ្វី។ ម៉ោងទំនេរ. កំណត់នូវអ្វីដែលអ្នកចំណាយពេលវេលាច្រើនបំផុត (សកម្មភាពដែលនឹងមិនជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នកតាមមធ្យោបាយណាមួយឡើយ)។

ស្មោះត្រង់នឹងខ្លួនអ្នក។ វាយតម្លៃថាតើអ្នកអង្គុយញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា នៅក្នុងបណ្តាញសង្គមមើល YouTube ឬទូរទស្សន៍។ នេះ​មិន​មាន​ន័យ​ថា​អ្នក​ត្រូវ​តែ​បោះបង់​ទាំង​អស់​នេះ​ភ្លាម​ៗ​នោះ​ទេ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវយល់ពីរបៀបដែលអ្នកគ្រប់គ្រងពេលវេលារបស់អ្នក។ វាអាស្រ័យលើអ្នកក្នុងការជ្រើសរើសអ្វីដែលត្រូវវិនិយោគពេលវេលារបស់អ្នក។

បង្កើនប្រសិទ្ធភាពការគេង និងក្រោកពីដំណេកមុន។

ជ្រើសរើស ពេលវេលាល្អបំផុតពេលណាត្រូវចូលគេង និងពេលណាត្រូវភ្ញាក់។ ព្យាយាមបំបែកការគេងរបស់អ្នកទៅជាវដ្តដែលនឹងមានរយៈពេល 90 នាទី។ វានឹងមើលទៅដូចនេះ: 1.5 ម៉ោង> 3 ម៉ោង> 4.5 ម៉ោង> 6 ម៉ោង។

តើ​អ្នក​ធ្លាប់​មាន​អារម្មណ៍​ងងុយគេង​បន្ទាប់​ពី​គេង​ដប់​មួយ​ម៉ោង​ដែរ​ឬ​ទេ? ដោយសារតែអ្នកភ្ញាក់នៅពាក់កណ្តាលវដ្ត។

ឬបន្ទាប់ពីគេងបានបីម៉ោង តើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងពោរពេញដោយថាមពលយ៉ាងដូចម្តេច? ជាថ្មីម្តងទៀត, វដ្ត។

តាមរយៈការបង្កើតទម្លាប់នៃការក្រោកពីព្រលឹម អ្នកអាចលះបង់ជាច្រើនម៉ោងដើម្បីខ្លួនអ្នក និងគោលដៅរបស់អ្នក។ នេះគឺជាគន្លឹះខ្លះៗអំពីរបៀបធ្វើវា៖

ចូលគេងក្នុងពេលតែមួយ

ភ្ញាក់ពីគេងបន្តិចម្ដងៗ (ប្រសិនបើអ្នកក្រោកពីម៉ោងប្រាំបីព្រឹក ហើយចង់នៅម៉ោងប្រាំមួយ ចាប់ផ្តើមនៅម៉ោង 7:50 បន្ទាប់មក - 7:40 ហើយបន្តក្នុងស្មារតីដដែលរហូតដល់អ្នកសម្រេចបានលទ្ធផលដែលចង់បាន)

ដំបូង អ្នក​អាច​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មាន​ការ​ធ្លាក់​ចុះ​នៃ​ថាមពល ប៉ុន្តែ​នេះ​ជា​រឿង​ធម្មតា៖ នេះជា​របៀប​ដែល​រាងកាយ​របស់​អ្នក​ស៊ាំ​នឹង​កាលវិភាគ​ថ្មី។ ក្នុងករណីបែបនេះសូមព្យាយាមដេក 20-30 នាទី។

ប្រើ "ពេលវេលាស្លាប់" ឱ្យបានល្អ

ពេល​ស្លាប់​គឺ​ជា​ពេល​វេលា​ចំណាយ​លើ​សកម្មភាព​ដែល​មិន​ទាមទារ​ការ​ប្រឹងប្រែង​ផ្លូវចិត្ត​ធ្ងន់ធ្ងរ។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលឧទាហរណ៍ ការដើរទិញឥវ៉ាន់ ឬការហាត់ប្រាណនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ព្យាយាមធ្វើអ្វីដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងគ្រាបែបនេះ។ ឧទាហរណ៍ ស្តាប់សៀវភៅជាសំឡេង ផតខាស អនុវត្តភាសានៅលើ Duolingo ឬ Memrise ។

របៀបប្រើប្រាស់ពេលវេលាឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព

កំណត់​គោលដៅ

អ្នកត្រូវតែគ្រប់គ្រងធនធានរបស់អ្នកដោយឆ្លាតវៃ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនកំណត់គោលដៅទេ អ្នកនឹងខ្ជះខ្ជាយពេលវេលារបស់អ្នក។ ដូច្នេះ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការបែងចែកធនធានរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ អ្នកត្រូវតែដឹងពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងមានគោលបំណង។

គោលដៅដំណើរការដូចកញ្ចក់កាមេរ៉ា។ ប្រសិនបើអ្នកតម្រង់កែវភ្នែកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងកែតម្រូវការផ្តោតអារម្មណ៍ អ្នកនឹងទទួលបានរូបថតច្បាស់។ បើមិនដូច្នោះទេ រូបថតនឹងព្រិល។

ព្យាយាមរៀបចំផែនការមួយឆ្នាំខាងមុខ; កំណត់គោលដៅសំខាន់បីទៅប្រាំសម្រាប់ច្រើនបំផុត ទិដ្ឋភាពសំខាន់ៗជីវិតរបស់អ្នក (ការងារ សុខភាព ទំនាក់ទំនង ការលូតលាស់ផ្ទាល់ខ្លួន ការធ្វើដំណើរ)។ គោលដៅរបស់អ្នកត្រូវតែជាក់លាក់។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺសរសេរវានៅលើក្រដាសមួយ ហើយចាប់ផ្តើមឆ្ពោះទៅរកពួកគេ។

ស្វែងរកសកម្មភាពដែលនឹងនាំមកនូវលទ្ធផលអតិបរមាជាមួយនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងតិចតួចបំផុត។

នៅទីនេះអ្នកអាចអនុវត្តច្បាប់ Pareto ឬគោលការណ៍ 20/80 ។ យោងតាមគោលការណ៍នេះ 20% នៃកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងផ្តល់លទ្ធផល 80% ហើយការខិតខំប្រឹងប្រែង 80% ដែលនៅសល់ - មានតែ 20% នៃលទ្ធផល។

សួរខ្លួនឯងនូវសំណួរមួយ៖

ប្រសិនបើខ្ញុំអាចធ្វើរឿងមួយក្នុងបញ្ជីពេញមួយថ្ងៃ តើមួយណានឹងនាំឱ្យខ្ញុំទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនជាងគេ ហើយនាំឱ្យខ្ញុំខិតទៅជិតគោលដៅរបស់ខ្ញុំ?

បន្ទាប់មកសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរទីពីរ៖

ប្រសិនបើខ្ញុំអាចបំពេញកិច្ចការមួយបន្ថែមទៀតពីបញ្ជី តើវានឹងទៅជាយ៉ាងណា?

ជាចុងក្រោយ សូមសួរខ្លួនឯងអំពីកិច្ចការទីបី។

បង្កើតពិធីពេលព្រឹក

ពិធីពេលព្រឹកដ៏មានប្រសិទ្ធភាពគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នក។ វាគួរតែត្រូវបានបង្កើតឡើងច្រើនបំផុត សកម្មភាពមានប្រយោជន៍ដើម្បីជួយអ្នកសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក។

ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកចង់ចាប់ផ្តើមសរសេរប្លុក អ្នកត្រូវតែសរសេរយ៉ាងហោចណាស់មួយអត្ថបទក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ព្យាយាមសរសេរអ្វីមួយរៀងរាល់ព្រឹករយៈពេល 30-60 នាទី។ ខាងក្រោម​នេះ​ជា​គន្លឹះ​មួយ​ចំនួន​ដើម្បី​ធ្វើ​ឱ្យ​ពិធី​នៅ​ពេល​ព្រឹក​របស់​អ្នក​កាន់​តែ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព៖

ផឹកទឹក

រាងកាយរបស់អ្នកទើបតែបានរួចជីវិតពីប្រាំមួយទៅប្រាំបីម៉ោងដោយគ្មានទឹក។ ផ្តល់ឱកាសឱ្យគាត់ជាសះស្បើយ។

ធ្វើអ្វីដែលល្អ។

ធ្វើអ្វីដែលអ្នកមានមោទនភាព ដូចជាធ្វើឱ្យគ្រែរបស់អ្នក។

ចូលទៅក្នុងកីឡា

មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃគឺការបញ្ចូលថាមពលឡើងវិញ។

ផ្ទេរសិទ្ធិ លុបបំបាត់ ឬធ្វើកិច្ចការដោយស្វ័យប្រវត្តិ

ជាធម្មតាយើងគិតថាយើងអាចធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដោយខ្លួនឯងបាន។ ស្វែងរកក្នុងចំនោមភារកិច្ចរបស់អ្នកទាំងអស់ដែលមិននាំមកនូវផលប្រយោជន៍ណាមួយឡើយ។ ជ្រើសរើសមួយណាដែលអ្នកអាចផ្ទេរសិទ្ធិឱ្យអ្នកផ្សេងបាន។ ពិចារណាថាតើអ្នកអាចលុបកិច្ចការមួយចំនួនចេញពីបញ្ជីរបស់អ្នក ឬធ្វើឱ្យពួកវាដោយស្វ័យប្រវត្តិ។

ជាឧទាហរណ៍ Zdravko Cvijetic បានចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ពីរម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃរៀបចំអាហារ។ គាត់​បាន​សម្រេច​ចិត្ត​សន្សំ​ពេល​នេះ ហើយ​ចាប់​ផ្ដើម​បញ្ជា​ទិញ​ទំនិញ​ពី​ភោជនីយដ្ឋាន។ ដោយបានទំនេរពីរម៉ោងនេះ គាត់អាចរៀនបាន។ អំពើដែលមានប្រយោជន៍ដែលនឹងជួយគាត់ឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់គាត់នាពេលអនាគត។

រារាំងពេលវេលា ឬ "ដាក់ការប្រជុំជាមួយខ្លួនអ្នកនៅលើប្រតិទិន"

ចំណាយ​ពេល​នៅ​ម្នាក់ឯង​ជាមួយ​ខ្លួន​ឯង ហើយ​ធ្វើ​ឱ្យ​ប្រាកដ​ថា​អ្នក​មិន​ត្រូវ​បាន​រំខាន​នៅ​ពេល​នោះ​ទេ។ ប្រើឱកាសនេះដើម្បីផ្តោតលើសកម្មភាពដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅនាពេលអនាគតរបស់អ្នក។

បំបែកការងារទៅជាដំណាក់កាល

វាស្អាតណាស់។ ដំបូន្មានគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍. អ្នកអាចប្រើវិធីសាស្ត្រ Pomodoro ។ បច្ចេកទេសនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការបំបែកកិច្ចការទៅជារយៈពេល 25 នាទី អមដោយការសម្រាកខ្លី។ នេះនឹងជួយអ្នកបង្កើនផលិតភាពរបស់អ្នក និងជៀសវាងការអស់កម្លាំង។

ចូលទៅក្នុងស្ទ្រីម

លំហូរគឺជាពេលដែលអ្នកត្រូវបានជ្រមុជទាំងស្រុងនៅក្នុងកិច្ចការ ហើយមួយរយភាគរយផ្តោតអារម្មណ៍។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការយល់ពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើការ និងរបៀបដែលវានឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នកនាពេលអនាគត។ គន្លឹះ៖ មួយក្នុងចំណោម វិធីល្អប្រសើរជាងមុនចូលទៅក្នុងស្ទ្រីម - ស្វែងរកតន្ត្រីត្រឹមត្រូវ។

ការគេងពេលថ្ងៃមានសារៈសំខាន់ណាស់។

ជាការពិតណាស់បន្ទាប់ពីបញ្ចប់កិច្ចការដ៏ធ្ងន់ធ្ងរអ្នកនឹងត្រូវការសម្រាក។ ក្នុងករណីនេះ ស្វែងរកជ្រុងស្ងាត់មួយនៅក្នុងការិយាល័យ ឬនៅផ្ទះ ហើយបិទភ្នែករបស់អ្នក។ អ្នក​មិន​ចាំបាច់​ងងុយគេង​ទេ គ្រាន់តែ​ឱ្យ​រាង​កាយ​អ្នក​សម្រាក​។

ត្រូវដឹងអំពីសតិបណ្ដោះអាសន្ន

បណ្តុំបណ្តោះអាសន្នការពារយើងពីអ្វីដែលអាចខុស។ ប្រសិនបើអ្នកមានការណាត់ជួបនៅម៉ោង 15:00 សូមមកនៅម៉ោង 14:45 ។ គ្រាន់​តែ​នៅ​ក្នុង​ករណី។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការបើកគម្រោងត្រឹមថ្ងៃទី 1 ខែកក្កដា សូមបញ្ចប់វាត្រឹមថ្ងៃទី 28 ខែមិថុនា។

កុំបារម្ភប្រសិនបើអ្វីៗមិនស្របតាមផែនការ

ទោះបីជាអ្នកក្លាយជាអ្នកជំនាញក្នុងការគ្រប់គ្រងពេលវេលាក៏ដោយ អ្នកនឹងនៅតែជួបប្រទះនូវកាលៈទេសៈដែលមិនបានមើលឃើញទុកជាមុន។ ជាធម្មតា វានឹងមិនអាស្រ័យលើអ្នកទេ។ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់មកយឺតសម្រាប់ការប្រជុំជាមួយអ្នក សូមដកដង្ហើមចេញជាមុនសិន។ ចំណាយពេលនេះដើម្បីអានសៀវភៅ ឬស្តាប់ផតខាស។

តាមដានអ្វីដែលអ្នកចំណាយពេលវេលា

តាមដានសកម្មភាពស្នូលរបស់អ្នកពេញមួយសប្តាហ៍ ហើយបន្ទាប់មកវាយតម្លៃសារៈសំខាន់របស់វា។ ដូច្នេះ​អ្នក​អាច​មើល​ឃើញ​ពី​មូលហេតុ​នៃ​ភាព​គ្មាន​ប្រសិទ្ធភាព ហើយ​កែ​វា​នៅ​ពេល​ក្រោយ។

វាយតម្លៃលទ្ធផលរបស់អ្នក។

ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ទុកពេលសាមសិបនាទី ដើម្បីវាយតម្លៃលទ្ធផលបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។ តើអ្វីជាផលិតភាព? ផ្តោតលើរឿងនេះបន្ថែមទៀត។ តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​គ្មាន​ប្រសិទ្ធភាព? ផ្ទេរសិទ្ធិ លុបបំបាត់វា ឬធ្វើស្វ័យប្រវត្តិកម្ម។

ទុកពេលមួយថ្ងៃសម្រាប់កិច្ចការប្រចាំថ្ងៃ

លះបង់មួយថ្ងៃសម្រាប់កិច្ចការប្រចាំថ្ងៃ ដូចជាការដើរទិញឥវ៉ាន់ ឬសម្អាតផ្ទះល្វែង។

និយាយថា "ទេ" ចំពោះកិច្ចប្រជុំដែលមិនមានលទ្ធផលច្បាស់លាស់

នៅ​លើ ការងារកន្លងមក Zdravko Cvijetic តែងតែសួរសហការីរបស់គាត់មុនពេលកិច្ចប្រជុំថាតើលទ្ធផលរបស់ពួកគេនឹងទៅជាយ៉ាងណា ហើយប្រសិនបើគ្មានទេ គាត់គ្រាន់តែមិនមកទីនោះ ឬមកតែនៅពេលដែលវាជាកិច្ចការរបស់គាត់ដែលត្រូវបានពិភាក្សា។ ដូច្នេះ គាត់​មិន​ខ្ជះខ្ជាយ​ពេល​វេលា​ទៅ​លើ​កិច្ចការ​ដែល​គ្មាន​ប្រយោជន៍ ហើយ​បាន​ចូល​រួម​កិច្ចការ​សំខាន់​ជាង​នេះ។

និយាយថា "ទេ" ដើម្បីផ្ញើអ៊ីមែលរហូតដល់អ្នកបានបញ្ចប់ពិធីព្រឹករបស់អ្នក។

កុំពិនិត្យ អ៊ីមែលច្រើនជាងពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

និយាយថា "ទេ" ចំពោះអ្វីដែលមិនស្របនឹងគោលដៅរបស់អ្នក។

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរៀនពីរបៀបនិយាយថា "ទេ" ហើយដូច្នេះធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែងាយស្រួល។ ចងចាំ៖ អ្នកមិននិយាយថា "ទេ" ចំពោះអ្នកដទៃ អ្នកកំពុងនិយាយថា "បាទ" ចំពោះខ្លួនអ្នក។

ផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នក

ជីវិត​អ្នក​មិន​ចាំបាច់​ត្រូវ​រៀបចំ​ផែនការ​មុន​នោះ​ទេ។ នាទី​ចុងក្រោយ. សម្រាកបន្ទាប់ពីសប្តាហ៍ផលិតភាព។

បង្កើតពិធីនៅពេលយប់

អ្នក​មាន​ថ្ងៃ​ដែល​មាន​ផលិតភាព​ខ្លាំង​ណាស់។ ដល់ពេលសម្រាកហើយ។ គិតអំពីអ្វីដែលរីករាយ ឬល្អដែលបានកើតឡើងនៅពេលថ្ងៃ។

ការបន្សាបជាតិពុលតាមបច្ចេកទេស

បិទកុំព្យូទ័រយួរដៃ ទូរស័ព្ទ និងឧបករណ៍ផ្សេងទៀតរបស់អ្នកមួយម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិច. និយាយជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក អានសៀវភៅ ឬរៀបចំសម្រាប់ ថ្ងៃស្អែកគិតអំពីកិច្ចការរបស់អ្នក អ្វីដែលអ្នកនឹងស្លៀកពាក់ និងកន្លែងដែលអ្នកនឹងទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

វាអាចចំណាយពេលពីរបីឆ្នាំដើម្បីអភិវឌ្ឍទម្លាប់ទាំងនេះ ប៉ុន្តែជឿខ្ញុំ លទ្ធផលនឹងអស្ចារ្យណាស់។ អ្នកត្រូវតែយល់ថាអ្នកនឹងមិនត្រលប់មកវិញនូវពេលវេលាដែលបានចំណាយនោះទេ ដូច្នេះចូររស់នៅជារៀងរាល់ថ្ងៃឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ជាការពិតណាស់ អ្នកនឹងមិនអាចធ្វើតាមគន្លឹះទាំងអស់នេះបានល្អឥតខ្ចោះនោះទេ ហើយអ្នកមិនគួរព្យាយាមធ្វើជានោះទេ។

គិតអំពីរឿងតូចតាចដែលអ្នកអាចគ្រប់គ្រងបាន។ អ្នកសម្រេចចិត្តថាពេលណាត្រូវក្រោកពីដំណេក ពេលណាត្រូវបំពេញធាតុទីមួយ ទីពីរពីបញ្ជីរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកធ្វើរឿងតូចតាចទាំងនេះ អ្វីៗផ្សេងទៀតលែងជាបញ្ហាទៀតហើយ បញ្ហាផ្សេងទៀតលែងស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នកទៀតហើយ ហើយអ្នកមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីរឿងទាំងនោះឡើយ។

ព្យាយាម​យក​បច្ចេកទេស​ទាំងនេះ​ទៅ​អនុវត្ត​ នោះ​អ្នក​នឹង​ឃើញ​ថា​អ្នក​អាច​សម្រេច​បាន​ច្រើន​ទៀត។