Como a nutrição pode ajudar a manter o bom humor? É muito simples: contém substâncias que ajudam o corpo a produzir o “hormônio da felicidade”! Neste artigo, compilamos para você uma lista dos melhores produtos antidepressivos que podem não apenas ajudar a apoiar ótimo humor, mas também coma de forma mais equilibrada e, portanto, mais saudável.

Então aqui está a lista:

Os peixes gordurosos (arenque, sardinha, cavala, salmão, bacalhau, salmão) são muito ricos em ácidos graxos ômega-3, graças aos quais o peixe se tornou um remédio para o mau humor. É nos peixes levemente salgados que os ácidos graxos poliinsaturados são mais formados. No entanto, o aminoácido triptofano, a partir do qual é formada a serotonina, o “hormônio da felicidade”, permanece em peixes de qualquer preparação. É por isso que os pratos de peixe devem definitivamente estar na sua mesa. Além disso, o peixe gordo contém um grande número de vitamina B6, que melhora o humor e fortalece sistema imunológico. É aconselhável comer peixe pelo menos três a quatro vezes por semana, pelo menos 100-150 g. E se diariamente, então 50-70 g. Mas tente não fritar em grandes quantidades de farinha e manteiga, mas sim refogar, sal, leve ao forno, cozinhe o tártaro e o filé escalfado.

2. Legumes e frutas cores brilhantes

Legumes com cores vivas (beterraba, berinjela, cenoura, pimentão, caqui, tangerina, laranja e outros vegetais coloridos) também ajudam a melhorar o seu humor. É amplamente conhecido que cores brilhantes e saturadas podem afastar a melancolia e energizar atitude positiva já por conta própria, com base em efeito psicológico. Mas no caso dos legumes e frutas, este não é o único problema. Frutas e vegetais de cores ricas contêm bioflavonóides - substâncias especiais que melhoram a circulação sanguínea no cérebro. Como resultado, o cérebro recebe mais oxigênio e você começa a se sentir visivelmente melhor, o que naturalmente melhora o seu humor.

3. Caldo de galinha

O caldo de galinha tem um efeito calmante sobre nós. Para pequenos estresse nervoso Este é um excelente remédio para o luto. A carne de frango contém proteínas que consistem no aminoácido triptofano. Uma vez no corpo, ele é processado em serotonina – o mesmo “hormônio da felicidade” que afeta nosso humor, como relatamos anteriormente.

4. Couve marinha

A couve-mar é muito rica em vitaminas B, que regulam o funcionamento das glândulas supra-renais e, consequentemente, a produção de adrenalina, cuja falta pode causar fadiga crónica, com a qual o humor se deteriora.
Recomenda-se comprar algas marinhas não enlatadas (esse repolho geralmente contém aditivos aromatizantes bastante prejudiciais), mas saladas preparadas na hora, que podem ser encontradas no mercado ou no departamento de culinária. E depois tempere você mesmo com especiarias e outros ingredientes (cenoura, cogumelos, sementes de gergelim, etc.). Para os preguiçosos, não faltam receitas de como preparar algas marinhas em casa. Mas atenção: evite receitas em que o prato precise ser generosamente temperado com maionese - essas saladas não fazem bem, pelo contrário, acrescentam calorias extras e muitas outras coisas desnecessárias. E isso pode arruinar até o humor mais otimista.

A banana, além da serotonina, contém vitamina B6, que, como já sabemos, é necessária para melhorar o humor. Além disso, a banana é enriquecida com o alcalóide harman, que pode causar sensação de euforia, ou seja, este é mais um estímulo para a produção de serotonina. Essas frutas também são boas para comer quando fadiga crônica e azuis. E lembre-se do positivo amarelo!

Todas as nozes, assim como os peixes gordurosos, são uma fonte de ômega-3 ácidos graxos, capaz de fornecer trabalho correto células cerebrais e ajudam a aliviar os sintomas da depressão. Além disso, as nozes contêm o já conhecido aminoácido triptofano e vitamina B6. As nozes também são ricas em um importante mineral, o selênio, também essencial para Tenha um bom humor.

É importante saber que o nível de selênio no sangue à medida que o corpo envelhece diminui 7% após os 60 anos e 25% após os 75. Portanto, os médicos aconselham os idosos a comer mais nozes. Você pode consumir até 30 g deste produto por dia. Mas não se esqueça que as nozes são muito ricas em calorias, e um punhado de nozes pode conter todas as suas necessidades calóricas diárias, por isso é necessário comê-las com muito cuidado, levando em consideração sua dieta alimentar.

7. Chocolate

Os grãos de cacau dos quais o chocolate é obtido contêm feniletilamina, que promove a produção de hormônios da felicidade no corpo - as endorfinas. São eles que são produzidos em maior quantidade nos amantes. E os apaixonados, via de regra, são felizes, como crianças. Os grãos de cacau também contêm magnésio, o que ajuda a reduzir o estresse. Mas é importante saber que só o chocolate amargo possui todas as qualidades acima. O leite lácteo trará muito menos benefícios e até adicionará calorias extras à dieta. Chocolate com aditivos e doces não são considerados alimentos saudáveis, a menos que ocasionalmente você se delicie com algo saboroso, mas sem fanatismo excessivo, para que mais tarde, em vez de alegria, você não precise se preocupar com o estado do seu corpo e pele .

O queijo contém aminoácidos que ajudam a manter o bom humor: tiramina, trictamina e feniletilamina. Qualquer tipo de queijo pode levantar seu ânimo.

Os ovos contêm ácidos graxos essenciais e vitaminas A, E, D, bem como triptofano, carotenos e vitaminas B, cuja deficiência pode levar à depressão. Portanto, mesmo ovos mexidos comuns podem melhorar o seu humor. E os ovos consumidos no café da manhã controlam a fome ao longo do dia. Mas lembre-se de que você não deve abusar deste produto, especialmente se tiver alergias alimentares ou tendência a ter espinhas por comer ovos.

10. Aveia e trigo sarraceno

Assim como o frango, a aveia e o trigo sarraceno contêm o aminoácido triptofano. Esses produtos também contêm carboidratos que, sendo absorvidos lentamente, normalizam os níveis de açúcar no sangue, evitando que ultrapassem os limites normais.

Lembre-se de que a chave para a saúde é dieta balanceada, ajudando-nos a ficar lindas, a nos sentir bem e a estar no nosso melhor! E por falar nisso, isso se aplica totalmente ao seu filho, por isso você precisa escolher purês infantis de vegetais e frutas para ele. boa qualidade e em embalagens bonitas, de preferência - purês rotulados como “orgânicos”.

Não negligencie a oportunidade de se aprimorar saboreando a comida todos os dias, e os resultados serão simplesmente maravilhosos.

Os benefícios e malefícios dos antidepressivos. Listas de medicamentos vendidos sem receita médica para crianças, perda de peso, cessação do tabagismo, baratos, fortes.

O homem nasceu para vida alegre. Somente nesse estado de espírito ele é capaz de criar e criar.

A verdade do nosso tempo é problema mundial número um chamado “depressão”. Acontece que seus sintomas podem ser neutralizados e abafados por um tempo, mas poucas pessoas conseguem se recuperar completamente.

A indústria farmacêutica está sendo generosa com ofertas de uma pílula “mágica” para a depressão. E os consumidores compram e aceitam com sucesso um longo período tempo, se não uma vida inteira.

No entanto, os antidepressivos são tão inofensivos? Quanto o benefício de tomá-los supera a longa lista deles? efeitos colaterais? Vamos falar sobre esses e outros pontos relacionados com mais detalhes.

O que são antidepressivos e como funcionam?

vários antidepressivos em tigelas em cima da mesa

Antidepressivos são produtos indústria farmacêutica, projetado para nivelar as manifestações da depressão.

Eles são projetados para regular o número de mediadores. Estas são substâncias responsáveis ​​pelas conexões entre os neurônios. Existem muitos mediadores no cérebro humano. Foram cerca de trinta descobertas por cientistas. Aqueles afetados por antidepressivos:

• noradrenalina
• serotonina
• dopamina

Em uma pessoa em em boa condição os neurônios são organizados de tal forma que há um espaço entre eles - uma sinapse. No estado de depressão, ele desaparece porque é preenchido com outros neurônios, portanto a conexão entre os mediadores é interrompida. E os antidepressivos eliminam justamente esse momento.

esquema de ação dos antidepressivos em células nervosas pessoa

Com base na natureza de sua ação, os medicamentos em questão são divididos em 2 grandes grupos:

• Timiréticos.
  Seu objetivo é excitar e estimular o sistema nervoso. Eficaz no tratamento de condições com sinais de depressão e depressão.
• Timolépticos.
  Eles acalmam a excitação excessiva que ocorre durante a depressão.

Classificação dos antidepressivos na tabela.

classificação de antidepressivos, tabela

Quais antidepressivos você pode comprar sem receita médica?

Pílulas e cápsulas antidepressivas dispostas em um lençol branco

Observe que você definitivamente não pode comprar medicamentos potentes sem receita médica. As razões são o grande número ou gravidade dos efeitos colaterais.

E ainda assim os seguintes estão disponíveis para compra sem receita médica:

• grupo tetracíclico - Maprotilina (Ladiomil)
• grupo tricíclico - Paxil (adepress, plisil, rexetina, sirestill, plisil)
• inibidores seletivos - Prozac (prodel, fluoxetina, fluval, profluzac)
• ao recusar a longo prazo maus hábitos, por exemplo, fumar - Zyban (Nousmoke, Wellbutrin)
• preparações à base de plantas - Deprim, Persen, Novo-Passit
• chás de ervas prontos

Antidepressivos tricíclicos, nova geração: lista e nomes de medicamentos

um punhado de antidepressivos diferentes estão espalhados sobre a mesa

Hoje, são conhecidas 4 gerações de antidepressivos tricíclicos. Os medicamentos mais utilizados são os terceiros, a saber:

• Citalopram
• Fluoxetina
• Paroxetina
• Sertralina
• Fluvoxamina

Porém, destacamos também os representantes da quarta geração, que vão conquistando gradativamente seu segmento de consumo:

• Duloxetina
• Mirtazapina
• Venlafaxina
• Milnacipram

Bons comprimidos antidepressivos leves e modernos para depressão, nervosismo, apatia, choro, ansiedade e estresse: lista

uma menina segura na mão um comprimido antidepressivo para tomar contra o choro

Esse tipo de medicamento é aquele que pode ser adquirido gratuitamente na farmácia, sem finalidade especial.

Listamos os antidepressivos leves mais comuns:

• Prozac
• Maprotilina (Ladiomil)
• Rexetina
• Adepress
• Aktaparok-setina
• Plizil
• Cloridrato de Paroxetina hemi-hidratado
• Sirestill
• Deprim
• Gelarium hipericum
• Doppel Hertz Nervotônico
• Persen
• Mianserin
• Amitriptilina
• Amizol
• Valeriana
• Paxil
• Doxepina
• Tianeptina
• Herbion Hypericum
• Negrustín

Antidepressivos para crianças: lista

adolescente sentada à mesa com um punhado de antidepressivos

É lamentável, mas as crianças modernas também são suscetíveis ao stress. Como resultado, seu comportamento e saúde psicológica estão mudando seriamente.

Abaixo está uma lista de alguns antidepressivos para o grupo mais jovem de pacientes:

• Paxil
• Amitriptilina
• Fluoxetina (Prozac)
• Sertralina (Zoloft) – a partir dos 12 anos
• Paroxetina (Adepress) – apenas para adolescentes
• Fluvoxamina (Fevarin) – a partir de 8 anos
• Glicina - a partir de 3 anos
• Deprim (erva de São João, Gelarium Hypericum, Life 600) - a partir de 6 anos
• Novo-Passit – a partir dos 12 anos

Antidepressivos para parar de fumar: lista

uma montanha de diferentes pílulas e cápsulas de antidepressivos para parar de fumar ao lado de uma pilha de cigarros

• Zyban (Bupropiona)
• Champix (Vareniclina)
• Nortriptilina

Antidepressivos fortes: lista de medicamentos sem receita médica

várias cápsulas de antidepressivos em cima da mesa

• Venlafaxina (Venlaxor, Velaxin, Efevelon)
• Azona

Antidepressivos baratos: lista de medicamentos sem receita

• Azafen
• Adepress
• Amitriptilina
• Velaxin
• Venlaxor
• Deprim
• Melipramina
• Paxil
• Paroxetina
• Pirazidol
• Rexetina
• Estímuloton
• Cipramil
• Fluoxetina

Antidepressivos para alcoolismo sem receita: lista

um homem vai tomar antidepressivos porque está se recuperando do vício do álcool

• Azafen
• Amitriptilina
• Fenibute
• Tiaprida
• Mianserin
• Mirtazapina
• Pirlindol - Pirazidol, Tianeptina
• Adenosilmetionina - Heptral
• Mexidol

Antidepressivos para menopausa sem receita: lista

um punhado de comprimidos antidepressivos em um jornal

• Paroxetina
• Fluoxetina
• Fluvoxamina
• Sonapax
• Etaperazina
• Depakin
• Finlepsina
• Coaxil (Tianeptina)
• Efêvelon
• Velaxin
• Velafax
• Fluoxetina
• Profluzak
• Prozac
• Fluval
• Poroxetina
• Actaparoxetina
• Adepress
• Paxil
• Rexetina
• Plizil

Antidepressivos para perda de peso sem receita médica: lista

menina triste sentada à mesa em frente a latas abertas de antidepressivos enquanto perde peso

• Bupropiona
• Zoloft
• Fluoxetina
• Maprolitina
• Prozac
• Paxil
• Deprim
• Azafen

Antidepressivo - Fluoxetina, Fevarin, Amitriptilina, Lenuxina, Afobazol, Zoloft: pode comprar sem receita médica, como tomar?

Vários antidepressivos em comprimidos e cápsulas estão espalhados sobre a mesa

A fluoxetina está disponível para compra gratuita em farmácias sem receita médica. É aceito assim:

• 20 mg uma vez ao dia durante algumas semanas.
  Em seguida, aumente a dose adicionando uma quantidade semelhante do medicamento à noite.
• Os idosos começam a tomar o medicamento com 60 mg.
• A dose diária máxima é de 80 mg.
• A duração do curso é de 1 a 4 semanas.

Fevarin só pode ser adquirido na farmácia mediante receita médica.
Dele:

• Tome a dose mínima de 1 comprimido à noite e aumente para a dose ideal de 2 comprimidos por dia.
• Beba uma pequena quantidade de água limpa.
• A duração máxima do tratamento é de 70 dias.

A amitriptilina está disponível sem receita médica.
Características de sua recepção:

• a dose diária inicial é de 25-50 mg
• dentro de 6 dias aumenta para 200 mg se tratado em um hospital
• A duração do curso varia de 3 a 6 meses
• pacientes idosos aumentam a dose somente sob a supervisão de um médico
• O melhor horário para tomá-lo é à noite, pois o medicamento tem efeito soporífero no organismo.

Lenuxin também está disponível sem receita para quem sofre de depressão. Faça assim:

• a qualquer hora conveniente do dia
• repetindo o curso 2-4 semanas durante 6 meses
• dose mínima 10 mg uma vez ao dia

Afobazol representa um grupo de antidepressivos leves disponíveis para compra em farmácias sem receita médica.
Características de sua recepção:

• só depois de comer
• 10 mg três vezes ao dia
• dose diária máxima - 60 mg
• curso 2-4 semanas
• se necessário, estenda o curso para 90 dias

Zoloft pode ser comprado em uma farmácia sem receita médica. Características de seu uso:

• uma vez por dia após as refeições
• dose inicial mínima 25 mg
• um máximo de 50 mg é possível uma semana após o início do medicamento
• Duração do curso de 4 semanas a 3 meses

Antidepressivos naturais à base de plantas, produtos antidepressivos sem efeitos colaterais: lista, o melhor antidepressivo de frutas

frutas e vegetais são colocados sobre a mesa, o que ajuda a lidar com a depressão

Dentre os antidepressivos fitoterápicos disponíveis para compra na farmácia ou para preparo independente, destacamos:

• A erva de São João é o representante fitoterápico mais poderoso. Vários medicamentos antidepressivos são produzidos com base nele.
• Infusões de capim-limão, raiz de maralia, rhodiola rosea, immortelle, ginseng.
• Extrato de Leuzea em álcool.
• Atrair.
• Infusão de trevo vermelho, madressilva azul, orégano, erva-mãe.
• Camomila, endro, cominho.
• Valeriana, hortelã-pimenta, lúpulo, erva-cidreira.
• Espinheiro.
• Angélica officinalis.
• Calêndula.

Quando deprimidas, as pessoas muitas vezes procuram comida. Estes últimos são capazes de aliviá-lo e até mesmo nivelá-lo nos estágios iniciais.

Dentre os produtos com propriedades antidepressivas, destacamos:

• Rico em ácidos graxos ômega-3.
  São peixes, por exemplo, salmão, bacalhau, arenque, cavala, sardinha, salmão, bem como abacate, sementes, nozes e óleo vegetal não refinado.
• Couve marinha.
• Carnes magras como peru, frango, porco, vaca.
• Clara de ovo.
• Frutas brilhantes - bananas, laranjas, caquis, tangerinas.
• Chocolate amargo.
• Aveia, trigo sarraceno.
• Legumes e verduras - tomate, couve-flor, beterraba, pimenta e pimentão, aipo, brócolis, alface, berinjela, cenoura.

O melhor antidepressivo de fruta é aquele que tem cor viva. Porque as pessoas são diferentes em suas preferências de gosto, então um ficará satisfeito, por exemplo, com uma banana e o outro com um caqui.

Por tentativa e erro, você encontrará a melhor fruta para equilibrar seu humor.

Tranquilizantes e antidepressivos: qual a diferença?

jarra aberta com tranquilizantes está na mesa

As primeiras são substâncias que eliminam sentimentos de medo, ansiedade, excitação excessiva, tensão emocional estimulando uma área especial do cérebro humano. Este último é uma espécie de freio para tais processos.

Vantagens de usar tranquilizantes:

• preservação da memória e do pensamento
• relaxamento muscular
• eliminação de convulsões
• normalização do sistema nervoso autônomo, frequência cardíaca e circulação cerebral
• reduzindo a pressão arterial

Esses medicamentos são eficazes no tratamento de:

• ataques distintos de ansiedade
• insônia
• epilepsia
• condições neuróticas e semelhantes à neurose

Uma desvantagem significativa do uso prolongado de tranquilizantes é o vício. Ele desencadeia processos reversos no corpo, levando a uma deterioração significativa da saúde.

Os antidepressivos têm espectro e mecanismo de ação muito mais amplos.

Antidepressivos curam ou paralisam: malefícios dos antidepressivos, efeitos colaterais, vale a pena tomar?

uma foto com a legenda “há algum benefício em tomar antidepressivos?”

Definitivamente responda essa questão impossível. Porque realmente tem gente que está muito doente e precisa de tratamento com esses medicamentos e acompanhamento de especialista.

Devido à falta de uma base experimental de alta qualidade, muitos efeitos colaterais são descobertos após a ocorrência de um medicamento específico, antes de ele entrar no mercado. Sua lista constante, anotada na bula de qualquer medicamento, faz você pensar. A propósito, eles variam de distúrbios intestinais leves a suicídios fatais.

É benéfico que os fabricantes registrem apenas as reações positivas das pessoas doentes e não se envolvam com quem sofre de depressão profunda.

Os efeitos colaterais mais comuns dos antidepressivos são:

• diarréia
• náusea
• tontura
• boca seca
• constipação
• distúrbios sexuais até a supressão completa do desejo sexual
• letargia
• sonolência
• dificuldade em urinar
• distúrbios visuais
• cardiopalmo
• erupções cutâneas
• aumento da sudorese
• tremor
• orgasmo retardado e reduzido, ganho de peso
• olhos secos
• flutuações na pressão arterial
• distúrbio do sono
• dificuldade em atingir o orgasmo sexual
• inchaço dos tornozelos e dedos
• visão turva de objetos no campo de visão
• nervosismo
• excitação
• insônia
• dor de cabeça
• hipotensão
• excitação

Antidepressivos e álcool: consequências do uso conjunto

em cima da mesa há muitos medicamentos e antidepressivos diferentes em bolhas

Comecemos pelo fato de que essas substâncias são incompatíveis. Portanto, é improvável que as consequências do seu uso simultâneo agradem e aliviem os sintomas da depressão.

A imagem abaixo mostra o mecanismo de sua influência nos humanos.

diagrama dos efeitos do álcool e dos antidepressivos em humanos

Exceto o máximo consequência indesejável— morte de uma pessoa, são possíveis:

• fortes dores de cabeça
• insônia ou sonolência
• arritmia
• espasmos vasculares
• distúrbios dos sistemas cardiovascular e nervoso, rins
• hipertensão a níveis perigosos
• disfunção hepática
• intoxicação do corpo
• falta de força e interesse pela vida
• orelhas entupidas
• problemas com coordenação de movimentos
• inibição de reações corporais

Qual médico prescreve antidepressivos?

um psiquiatra prescreve uma receita de antidepressivos para um paciente

Esses medicamentos prescrever:

• psiquiatra
• psicoterapeuta
• enfermeira-chefe do departamento psiquiátrico

É possível tomar antidepressivos durante a gravidez e a amamentação?

uma menina grávida segura um punhado de antidepressivos em bolhas na palma da mão

A resposta depende dos dados iniciais de cada situação específica.

Se sua mãe sofre de depressão que não pode ser tratada maneiras populares, então você não pode ficar sem comprimidos.

As informações que você encontra na Internet acalmam sua vigilância. É claro que os estudos foram conduzidos por empresas que não estão interessadas em abandonar completamente os antidepressivos.

E ainda assim registaram uma pequena percentagem de crianças que se desenvolveram no útero com problemas de saúde como:

• hérnia umbilical
• problemas no ventrículo direito do coração
• irritabilidade
• instabilidade de temperatura

EM nesse caso os antidepressivos são completamente transferidos através da placenta ou líquido amniótico para o bebê. Ou seja, a dose deles é igual à dose materna.

Quando a mãe toma esses medicamentos durante amamentação, então eles penetram no corpo do bebê em concentrações mais baixas.

Se você incluir uma abordagem de bom senso no planejamento da gravidez e da amamentação, os antidepressivos deverão ser abandonados antecipadamente. Toda criança tem direito ao máximo melhor condição saúde no nascimento e na infância.

É possível tomar antidepressivos pelo resto da vida?

Close das cápsulas do antidepressivo Prozac

A resposta é sim, se a sua doença for grave e exigir correção constante. E você também entende que por meio de tais ações você se torna grande benefício do que o dano causado.

Tenha especial cuidado nas seguintes questões:

• proteção do fígado
• regularidade pesquisa médica estado de sua saúde
• dosagens de medicamentos
• consultas com especialistas

Lembre-se de que o uso prolongado de antidepressivos deixará efeitos colaterais. Esteja preparado para eles.

Assim, analisamos as características de tomar antidepressivos na eliminação de maus hábitos, na menopausa, durante a gravidez e a lactação. Listas compiladas de medicamentos para casos diferentes, inclusive para crianças.

Cuide-se e seja saudável e feliz!

Vídeo: depressão e antidepressivos

Antidepressivos naturais para depressão, estresse, ansiedade, irritabilidade e ansiedade podem ser usados ​​além de métodos como psicoterapia, acupuntura ou fototerapia. As crises recorrentes de ansiedade também podem ser aliviadas com a ajuda de remédios improvisados ​​– geralmente são antidepressivos de origem natural, baratos e disponíveis em qualquer farmácia e até no supermercado.

Antidepressivos naturais para o estresse ajudam naturalmente a lidar com problemas psicológicos. Abaixo fornecemos uma lista de antidepressivos naturais (produtos naturais) que o ajudarão não apenas a tratar a depressão, mas também a prevenir sua ocorrência.

Antidepressivos naturais para depressão

Rhodiola rosea (raiz dourada) - antidepressivos naturais

Rhodiola rosea alivia a fadiga física e mental. É um estimulante comum tomado não apenas para a fadiga, mas também para transtornos afetivos sazonais e depressão. Rhodiola rosea é benéfica porque:

• promove recuperação ativa: a raiz dourada é eficaz para a astenia e combate o estresse
• regula o nível de adrenalina (um neurotransmissor liberado sob estresse): Rhodiola rosea é uma alternativa natural aos tranquilizantes
• usado para alta atividade física aumentar a resistência e promover a recuperação cardíaca; Rhodiola rosea também é usada com sucesso em pacientes com síndrome de fadiga crônica.

Rhodiola é uma erva adaptogênica que ajuda a combater a depressão, aumentando a resistência ao estresse e reduzindo o estresse mental e fadiga física. Assim, Rhodiola restaura o “dinamismo” natural do corpo. Uma planta adaptogênica se adapta às necessidades do corpo.

Em caso de depressão sazonal, a Rhodiola pode ter um efeito positivo sobre:

• transtorno alimentar (reduz os sintomas da bulimia)
• distúrbios do sono (alivia a sonolência excessiva)
• estado emocional (aumenta o desejo de agir).

Erva de São João para depressão

A erva de São João tem sido usada há séculos como tratamento para depressão leve a moderada. Por exemplo, na Alemanha, mesmo os representantes medicamento oficial A erva de São João é prescrita como antidepressivo natural.

A erva de São João é provavelmente o antidepressivo natural mais famoso! Reconhecido Agência Europeia medicação(EMEA) e a Organização Mundial de Saúde, a erva de São João é eficaz contra depressão, ansiedade, alterações de humor, agitação nervosa e problemas digestivos.

A erva de São João não causa dependência ou sintomas de abstinência. Porém, está comprovado que o uso da erva de São João simultaneamente com certos medicamentos está associado a efeitos colaterais - ou seja, a erva de São João afeta o efeito de outros medicamentos. Portanto, é altamente recomendável não associar a erva de São João a antidepressivos, medicamentos ciclosporina, pílulas anticoncepcionais, certos medicamentos antivirais e medicamentos anticâncer. É extremamente importante obter a aprovação do seu médico para usar a erva de São João como antidepressivo natural.

O açafrão é um antidepressivo natural

O açafrão, também chamado de “ouro vermelho”, é uma especiaria muito poderosa remédio natural para combater a depressão, o estresse, Mau humor e ansiedade. O pigmento Crocin e o óleo essencial safranal contidos no açafrão possuem propriedades antidepressivas, antiestresse e ansiolíticas. Segundo pesquisas, os efeitos do açafrão são equivalentes aos dos antidepressivos sintéticos, mas sem efeitos colaterais. Açafrão talvez melhor escolha do que a erva de São João se você já estiver tomando um antidepressivo regular, pois tem menos efeito sobre outros medicamentos.

A depressão é uma doença complexa que pode levar várias formas e influenciar cada um de nós. Manifesta-se com humor triste, perda de interesse nas atividades e diminuição da energia. Esses distúrbios emocionais afetam vida familiar, profissional e Atividade social. Você pode combater a depressão com a ajuda de antidepressivos naturais eficazes, que permitem evitar muitos dos efeitos colaterais das drogas sintéticas.

Griffonia simplefolia para depressão

Griffonia é uma planta africana rica em 5-hidroxitriptofano, um aminoácido precursor do neurotransmissor serotonina. Griffonia simplefolia atua como um antidepressivo eficaz, mas naturalmente sem os efeitos colaterais significativos das drogas sintéticas. Griffonia é útil no combate à depressão, ansiedade, estresse e distúrbios do sono. Ao contrário dos antidepressivos sintéticos, a Griffonia simplefolia atua no cérebro e em todo o corpo.

Valeriana - um antidepressivo natural

A planta Valeriana tem sido comprovadamente benéfica no tratamento da depressão e da ansiedade. A valeriana tem um efeito eficaz no corpo e reduz eficazmente excitação nervosa, ansiedade, estresse e insônia. O corpo como um todo se sente renovado e mais tarde a fadiga se instala.

Cúrcuma – um antidepressivo natural na sua cozinha

A cúrcuma é um tempero poderoso que tem sido usado na medicina ayurvédica há séculos. Além de suas muitas propriedades curativas, a cúrcuma é eficaz contra a depressão e o estresse. A curcumina, ingrediente ativo da cúrcuma, é um poderoso antidepressivo, tornando a cúrcuma uma aliada na luta contra a depressão. De acordo com várias fontes, a cúrcuma é tão eficaz quanto os medicamentos normais para depressão, mas sem os efeitos colaterais! Ativa a serotonina, o hormônio do bom humor.

Antidepressivo natural ômega-3

O ômega-3 é um excelente antidepressivo natural, embora o público em geral esteja muito mais consciente dos seus efeitos sobre doenças cardiovasculares, equilíbrio alimentar, dor e inflamação. Mas, a ingestão adequada de ômega-3 também ajuda no tratamento da depressão. O único problema é que é difícil conseguir através da comida quantidade necessáriaÔmega-3 para luta eficaz com depressão, então você pode recorrer a produtos naturais certificados aditivos alimentares, sem pesticidas ou metais pesados.

Lúpulo - um antidepressivo natural

O lúpulo alivia os sintomas de depressão, estresse e ansiedade. Possui propriedades relaxantes e calmantes muito interessantes. A Comissão Europeia de Medicamentos aprovou o uso do lúpulo para combater a agitação, a ansiedade e os distúrbios do sono.

Ginseng é um adaptógeno antidepressivo natural que dá vida.

O Ginseng regula eficazmente a resposta imunitária e as alterações hormonais devido ao stress, mantendo assim a homeostase. Além de suprimir a ocorrência doenças psicológicas como ansiedade e depressão, o ginseng também previne doenças fisiológicas relacionadas ao estresse. ( Bibliografia: sciencedirect.com/science/article/pii/S122684531630224X).

O Ginseng tem sido tradicionalmente usado como erva medicinal em Extremo Oriente, na Coréia, Japão, China. A razão para isso é que o ginseng contém compostos antioxidantes naturais. Esses ginsenosídeos, extraídos das raízes, folhas, caules e frutos do ginseng, apresentam diversos efeitos farmacológicos. Eles estão divididos em cerca de 100 várias categorias. Muitos estudos identificaram ginsenosídeos tratamento eficaz danos a órgãos e morte celular, bem como doenças imunológicas e metabólicas.

Ginseng é usado como adaptógeno para tratar várias doenças, como agente tônico e rejuvenescedor. O Ginseng é excelente na regulação da tensão, em comparação com outros adaptógenos mostrados. Esta eficácia como agente antiestresse foi demonstrada por meio de vários testes de estresse de condicionamento comportamental. A pesquisa in vivo também mostrou que o ginseng tem excelentes efeitos antiestresse.

Reishi – você já experimentou cogumelos para depressão?

Reishi tem sido usado na medicina chinesa há milhares de anos. É especialmente útil para regular o sistema imunológico - aumentando-o quando está enfraquecido ou diminuindo-o quando o sistema imunológico está hiperativo. O cogumelo contém mais de 400 compostos biologicamente ativos diferentes; Numerosos estudos confirmaram que além de modificar o sistema imunológico, o Reishi tem efeitos antiinflamatórios, antitumorais, antibacterianos, antivirais, antidiabéticos, antioxidantes e calmantes. sistema nervoso, reduz a ansiedade, melhora o humor e promove um sono melhor ( Bibliografia: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19939212).

Schisandra para melhorar o humor, reduzir a ansiedade e a depressão

A baga de capim-limão é exemplo clássico adaptogênico remédio de ervas, isso significa que é seguro, não tóxico e, em particular, reduz tanto o estado mental quanto o estresse físico. Foi demonstrado que Schisandra melhora a coordenação, concentração e até resistência.

Instituto de Tradicional Medicina chinesa e produtos naturais concluíram que o consumo regular do extrato de Schisandra reduz a ansiedade relacionada ao estresse e também melhora a função cognitiva. Segundo os pesquisadores, existem alguns evidência convincente que Schisandra é um antidepressivo natural bastante poderoso devido à sua capacidade de estimular o humor, reduzindo os níveis de estresse e aumentando o desempenho em muitos aspectos da vida ( Bibliografia: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20374974, ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21757327).

Melissa - um antidepressivo aromático natural

A planta regula o humor, melhora a qualidade do sono, reduz a ansiedade, o nervosismo e a irritabilidade e ansiedade. Melissa ajuda o corpo a encontrar paz e tranquilidade sem causar danos ( Bibliografia: ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3326910/).

Melissa officinalis é uma planta arbustiva perene da família Lamiaceae. Na Idade Média, esta erva perfumada era comum na Europa; hoje em dia é amplamente cultivada em todo o mundo. Durante vários estudos biologicamente diverso substâncias ativas de erva-cidreira. Análises HPLC (alta eficiência cromatografia liquida) mostraram que os efeitos farmacológicos do extrato de erva-cidreira são proporcionados pelo ácido rosmarínico, ésterácido cafeico e ácido 3,4-dihidroxibenzóico.

Estudos em voluntários saudáveis ​​demonstraram que o extrato de erva-cidreira tem a capacidade de modular o humor e pode ser considerado um tranquilizante e antidepressivo de uso limitado. No entanto, não existem dados exatos sobre o fator gênero e a duração do efeito, portanto, certifique-se de coordenar o uso de erva-cidreira com seu médico.

Eleutherococcus, como muitos remédios fitoterápicos, veio até nós da medicina tradicional chinesa, onde é usado há mais de 2.000 anos - os curandeiros orientais estão confiantes de que Eleutherococcus é capaz de restaurar a deficiência energia vital qi.

Eleutherococcus também é considerado adaptógeno natural, o que significa que fortalece naturalmente a resistência do corpo a vários fatores estresse, ajuda a normalizar e equilibrar o sistema imunológico e sistema endócrino corpo.

A farmacologia oficial reconheceu o Eleutherococcus como um adaptógeno na década de 40 do século passado, quando os cientistas soviéticos começaram a estudá-lo ativamente propriedades medicinais. Na URSS, o Eleutherococcus foi usado ativamente para resolver muitos problemas de saúde - desde aumentar a força e resistência dos atletas até combater exposição à radiação depois do desastre em Usina nuclear de Chernobyl em 1986.

A planta melhora a função adrenal, que está associada ao combate à fadiga - substancias químicas em Eleutherococcus inibe a ligação dos hormônios do estresse aos seus receptores. Isso significa que quanto melhor funcionam as glândulas supra-renais, menos hormônios que causam estresse e ansiedade são produzidos.
O consumo de Eleutherococcus também causa efeitos sedativos leves, o que ajuda a aliviar os sintomas de depressão.

Porém, apesar de todos os benefícios do eleutherococcus como antidepressivo natural, não o tome sem consultar um médico - o eleutherococcus é contraindicado em alta pressão arterial e baixo nível de açúcar no sangue.

Negação de responsabilidade: As informações apresentadas neste artigo sobre antidepressivos naturais, destina-se apenas à informação do leitor. Não se destina a substituir o conselho de um profissional de saúde.

Quando sua alma está triste, o mundo parece cinza e a vida parece chata, você realmente quer iluminar esse blues com alguma coisa: compre roupas bonitas ou coma algo delicioso. Aliás, sobre a alimentação: comer alimentos saborosos e bonitos nem sempre afeta bem o nosso corpo e até o nosso humor. Para realmente ficar um pouco mais feliz com a comida, você precisa saber o que comer. Depois de consultar todo tipo de material na internet, para mim e, claro, para você, meu caro leitor, reuni os principais produtos que melhoram seu humor e melhoram sua saúde.

Alguns dos alimentos antidepressivos mais eficazes são peixes gordurosos (por exemplo, salmão, bacalhau) e nozes. São fonte de ácidos graxos ômega-3, com a ajuda dos quais as células cerebrais funcionam melhor e o mau humor desaparece. Eles também contêm vitamina B6, que melhora o humor e fortalece o sistema imunológico, e, mais importante, o aminoácido triptofano (aliás, a partir dele se forma o “hormônio da felicidade” serotonina), que é preservado em qualquer prato composto por esses produtos . Se falamos de peixe, então a maior parte do último aminoácido é encontrada em produtos levemente salgados. Para um bom humor, as nozes contêm o mineral selênio, que, aliás, falta muito nos idosos. Portanto, coma peixe pelo menos três a quatro vezes por semana, 100-150 gramas, e nozes - 30 gramas por dia - você não só ficará saciado, mas também feliz!

Acontece que o caldo de galinha não só ajuda a curar um resfriado, mas também tem efeito sedativo. A proteína encontrada na carne desta ave (e também na aveia e no trigo sarraceno) consiste nos aminoácidos triptofano já descritos acima. EM ovos de galinha Aliás, também existem esses aminoácidos, além das vitaminas A, E, D e B, cuja falta pode levar à depressão. As vitaminas desse grupo também são encontradas na couve-flor, mas apenas na couve-flor fresca, que você pode comprar, por exemplo, no mercado e fazer com ela uma deliciosa salada.

Muitas vezes percebi que quero me animar com doces brilhantes ou limonada, embora, na verdade, seja melhor escolher vegetais e frutas brilhantes. A cor alegre permanece, mas os benefícios são muitas vezes maiores! Legumes e frutas como beterraba, berinjela, cenoura, caqui, tangerina e similares contêm bioflavonóides - essas substâncias melhoram a circulação sanguínea no cérebro. Particularmente proeminente na lista das “frutas do humor” está a banana, que contém vitamina B6, necessária para o bom humor, e pode ajudar no combate à tristeza e à fadiga crônica. Para uma pessoa que consome guloseimas brilhantes e saudáveis, o cérebro recebe mais oxigênio, e como resultado o corpo se sente visivelmente melhor e, portanto, o humor melhora.

Absolutamente qualquer tipo de queijo que contenha tantos ácidos para o bom humor: feniletilamina, triptamina e tiramina irá ajudá-lo a sorrir com mais frequência. E, claro, o chocolate amargo, que é muito útil para quem está perdendo peso. Quando eu estava de dieta, essa doçura melhorava meu humor só porque eu tinha dinheiro para comer alguns pedaços. Mas acontece que os grãos do cacau contêm feniletilamina, que promove a produção de endorfinas. Acho que cada um de nós já ouviu falar deles como o hormônio dos amantes. Acontece que o delicado chocolate ao leite, tão anunciado, trará muito menos felicidade e sentimentos semelhantes ao amor do que o chocolate amargo. Além disso, contém magnésio, que é um ótimo analgésico.

É claro que nem todos os produtos antidepressivos parecem assim à primeira vista. Por exemplo, sem ler um monte de artigos, eu nunca teria pensado que peixes gordurosos poderiam levantar meu ânimo. Mas os produtos e remédios que muitos consideram uma salvação da melancolia e do estresse muitas vezes agem exatamente o oposto. Os doces aumentam drasticamente o açúcar no sangue e, aliás, isso leva à síndrome da fadiga crônica; alimentos com baixo teor de gordura também podem levar à depressão. Portanto, durante uma dieta, é melhor comer frutas e vegetais brilhantes para ficar não apenas alegre, mas também alegre. Mas as bebidas tônicas e, principalmente, o álcool, embora alegrem e revigorem, não duram muito, dificultando o trabalho das glândulas supra-renais e aumentando os níveis de açúcar no sangue. Os cigarros geralmente podem causar falta de vitaminas e minerais, o que certamente afetará o seu humor.

Em geral, para se livrar da depressão e ficar triste com menos frequência, é preciso cortar uma salada de vegetais ou frutas de cores vivas, comer nozes ou caldo de galinha, fritar ovos ou peixe e petiscar queijo. Então seu corpo ficará feliz e o sorriso não sairá do seu rosto! Esta é a única maneira que farei a partir de agora.

Natália Denisova