Acum să vorbim despre slăbiciune a întregii omeniri – conștientizarea. Dacă toți oamenii ar avea conștientizarea maximă, atunci nu ar avea niciodată probleme, depresii, resentimente, alte suferințe, sarcini dificile și așa mai departe. De ce spun așa? Veți afla mai jos despre acest lucru. Veți învăța cu ce privilegii este înzestrată o persoană conștientă, cum acționează și ce îi oferă aceasta. Vom vorbi și despre cum să dezvoltăm mindfulness.

Ce este mindfulness?

Să începem cu întrebarea: ce este mindfulness? Mindfulness este o astfel de stare a unei persoane când urmărește totul: starea lui, emoțiile, bunăstarea, lumea exterioarăîn toate manifestările sale. Mindfulness este atunci când concentrarea unei persoane este îndreptată spre lumea exterioară, și nu spre sine, ca de obicei. Mindfulness este un mod de observator, nu un mod de hibernare în care o persoană se află în 90% din timp.

Veți auzi multe despre mindfulness în cărți. Vadim Zeland „Transurfing în realitate”. Dacă sunteți familiarizat cu lucrările lui, ați auzit despre o astfel de versiune încât suntem cu toții în matrice. Adică tot ceea ce vedem este o iluzie. Suntem cu toții în hibernare. Sau, după cum spune domnul Zeland - adormim.

Și într-adevăr, trebuie doar să te uiți pe fereastră și vei vedea imediat câți oameni umblă pe străzi ca niște zombi. Concentrarea lor este spre interior, nu spre exterior. Aceasta este diferența dintre conștientizare și somn. Dar nu învinovăți o persoană pentru că se retrage în sine. Este mai bine să înțelegeți motivele acestui comportament. De ce o persoană trăiește inconștient, de ce dormim mereu, de ce ne lipsește ceea ce se întâmplă în lumea exterioară?

Motivul este evident. Totul este în creierul nostru. Creierul nostru este proiectat în așa fel încât trebuie să facă în mod constant ceva, să decidă ceva, să inventeze ceva. Pur și simplu, creierul trebuie hrănit, iar gândurile și raționamentul îl hrănesc. Nu putem să NU gândim, mai ales când suntem treji când creierul nostru rulează la frecvențe înalte.

O persoană se retrage în sine, pentru că este mai interesant pentru el să trăiască acolo. Lumea exterioară nu se mai lipește de noi cu frumusețea ei, păsările sunt obosite, copacii au devenit invizibili pentru noi, cer albastru nu ne prinde. Toate acestea au devenit deja plictisitoare și nu provoacă nicio emoție. La urma urmei, omul este o ființă emoțională. Dacă pe stradă începe o ceartă sau o ceartă puternică, atunci toți oamenii adormiți își vor schimba atenția de la ei înșiși la exterior - adică la o luptă. Pentru că o luptă în plină zi este ceva neobișnuit și rar. Și o persoană este întotdeauna prinsă de ceva neobișnuit.

Am fost martor cazuri similare multe ori. Întorcându-mă acasă, eu, ca toți ceilalți, am fost și eu cufundat în mine. Trecut de oameni care nu erau altfel decât mine. Și de îndată ce s-au auzit deodată strigătele a doi bărbați, care se făceau aranjamente între ei, toți oamenii, inclusiv eu, păreau să se trezească din hibernarea lor interioară. Toată atenția oamenilor a fost concentrată asupra celor doi băieți care se luptau. De ce? Pentru că este neobișnuit și interesant, prinde emoții și te face să privești.

Oamenii dorm pentru că lumea exterioară nu ne interesează. Aceleași străzi, aceleași drumuri, aceleași clădiri și rute și nimic nou. Dar de îndată ce o persoană se află într-un nou loc frumos pe măsură ce atenția lui este concentrată asupra acestei frumuseți, modul de observare și analiză este pornit. Privirea omului este afară.

Concluzia este că primul motiv pentru care oamenii sunt inconștienți este plictiseala. Al doilea motiv pentru care oamenii sunt inconștienți este că sunt distrași în mod constant. Cu toții avem al nostru probleme de viatași situații și toate au o singură proprietate puternică - de a evoca emoții și nu contează dacă sunt rele sau bune. Dacă lumea exterioară devine plictisitoare, adică nu provoacă emoții, atunci problema și alte situații provoacă întotdeauna o furtună de emoții. Și acolo unde apare emoția, acolo se află în centrul atenției umane.

Majoritatea oamenilor sunt absorbiți de ei înșiși, deoarece se gândesc în mod constant la cum pot rezolva această problemă, cum să facă asta, cum să facă asta și așa mai departe. Când treci pe lângă oameni, ce vezi pe fețele lor? Dacă o persoană zâmbește, înseamnă că se gândește la ceva bun sau își amintește ceva bun. Dacă fața este mohorâtă, atunci s-a întâmplat ceva, iar persoana fie se plânge și se plânge, fie se gândește să rezolve această situație. Concentrarea este în interior și persoana devine un zombie. Dacă o persoană nu este deranjată de nimic, nu va exista niciun motiv pentru care să se cufunde în sine.

Pentru ce este conștientizarea?

O persoană conștientă are avantaje față de un zombi adormit. O persoană conștientă este mult mai receptivă decât o persoană adormită. Oriunde este centrul nostru de atenție: în interior sau în exterior, încă trăim în lumea exterioară. A trăi în sine înseamnă a te izola de lumea exterioară. O persoană adormită ratează multe semne ale universului dincolo de el. Nu aude nimic, nu vede nimic și nu miroase nimic. Uneori, ascultând conversația altcuiva, poți găsi ceva pentru tine. Dar o persoană își pune căști în urechi, pornește muzica și se cufundă. Nu poți auzi nimic cu banane în urechi.

O persoană adormită ratează din vedere multe lucruri care l-ar putea ajuta. De exemplu, o persoană are nevoie de un loc pentru o afacere, dar nu a găsit un loc potrivit în ziare. Se plimbă și se gândește unde poate găsi această cameră. Și în gândurile sale puternice, trece pe lângă un semn uriaș, care oferă camera care i se potrivește. Vede imagini în capul lui care ascund vederea din exterior. O persoană trece pur și simplu pe acolo, ratând ocazia. De aici concluzia: o persoană conștientă este mai norocoasă, pentru că trăiește în viața reală, și nu în cea virtuală. Persoana conștientă are deschide ochii, deoarece este un observator, o persoană adormită este o persoană oarbă.

Mindfulness se manifestă în capacitatea de a privi situațiile din lateral în modul observator. A privi o situație din exterior înseamnă a o privi într-un format mai mare. Când i se întâmplă ceva unei persoane conștiente, el nu analizează ceea ce s-a întâmplat dintr-un punct de vedere restrâns. El se ridică mental deasupra lui însuși și analizează situația din exterior. De parcă nu i s-ar fi întâmplat lui, ci altor oameni, iar el doar observă și analizează. Această metodă este foarte eficientă pentru a ajuta la înțelegerea de ce s-a întâmplat așa cum sa întâmplat. Poziția observatorului este benefică prin faptul că reduce emoționalitatea. Dacă nu înțelegi ce vreau să spun, atunci iată un exemplu pentru tine.

Când un prieten ți se plânge, cum te simți? Ai observat că problema ei nu te deranjează, ești calm, dă-i sfaturi, calmează-o. Dar face total invers. Poziția observatorului este aceeași. Îți dai sfaturi.

O persoană adormită nu poate face asta pentru că este paralizată de emoții. Și, de regulă, o astfel de persoană trage concluzii greșite, se jignește, se înfurie, devine o victimă. Prin urmare, atunci când aveți un fel de problemă, porniți imediat conștientizarea, ridicați-vă mental deasupra situației și începeți să o analizați și să o rezolvați din exterior. Imaginează-ți că asta nu ți s-a întâmplat ție, ci altcuiva (de exemplu, unei iubite). Ce ai sfatui-o?

Cum să dezvolți mindfulness?

A treia cale este să te trezești conștient. Aici mergi pe stradă. Provocați-vă să găsiți ceva nou și diferit. Prin stabilirea unei astfel de sarcini, îți vei îndrepta automat atenția către exterior. Aceasta va activa modul de monitorizare. Vei începe să cauți, să observi, să analizezi lumea. În acest moment ești o persoană conștientă.

Când ajungi undeva transport public, începe să privești oamenii, uită-te la fețele lor, vezi ce fac ei în acest moment, încercați să ghiciți cine lucrează pentru cine și așa mai departe. Acest exercițiu ajută din nou la activarea modului de observator. Și când devii observator, devii automat o persoană conștientă.

Poți observa nu numai cu ochii, ai și urechi și nas. Fii atent la sunetele pe care le auzi, la mirosurile pe care le mirosi. Chiar și în timp ce mergi pe drum, fii atent la cum se simt pașii tăi. Drumul este moale sau greu?

Principala regulă pentru dezvoltarea conștientizării este să observați lumea înconjurătoare și tot ceea ce se întâmplă în ea. Observatorul este o persoană conștientă. O persoană cufundată în lumea sa interioară este o persoană adormită. Aceasta este diferența dintre ele. Și alegeți pilula pentru dvs.

mindfulness, ce este, cum se dezvoltă mindfulness

	Ca

Există cel puțin două interpretări a ceea ce înseamnă a trăi conștient. Cu toate acestea, există diferențe foarte mari între ele.

A trăi în mod conștient înseamnă a putea vedea cauza și efectul

Efectuând anumite acțiuni și fapte, o persoană uneori nu își dă seama ce îi va aduce. Cu alte cuvinte, de foarte multe ori el nu vede legătura dintre cauze și efecte. Amintește-ți de câte ori te-ai plâns pentru un act neplăcut - dacă ai fi știut la ce vor duce, nu le-ai fi făcut niciodată.

Cel mai enervant lucru este că în multe cazuri o persoană are capacitatea de a anticipa problemele viitoare în avans, dar nu are. De ce? Din cauza conștientizării insuficiente, a incapacității de a analiza legătura elementară a evenimentelor. De aici rezultă o concluzie simplă - este necesar să creștem nivelul de conștientizare. Adică, încercați să preziceți evoluția evenimentelor, să înțelegeți ce probleme poate aduce cutare sau cutare pas.

Viața conștientă implică capacitatea de analiză situatia actuala. În ce loc drumul vietii sunt eu? La ce aspir, ce vreau? Care este sensul existenței mele? Mulți oameni pur și simplu merg cu fluxul, nici măcar nu înțeleg cu adevărat ce vor. Realizându-ți prioritățile și dezvoltând modalități de a le atinge, îți poți face viața mult mai de succes și mai interesantă.

A trăi conștient înseamnă a fi conștient de momentul prezent.

Atenția unei persoane este constant ocupată cu ceva. Aceasta este fie afacerea în care este angajat în prezent, fie gândurile lui. În plus, chiar și în timp ce face afaceri, o persoană se gândește adesea la ceva complet străin. Gândurile sale sunt de obicei legate de trecut sau viitor, în timp ce persoana ratează momentul actual. Cu alte cuvinte, el trăiește în trecut, dar nu trăiește în prezent.

Poți schimba situația învățând să fii prezent tot timpul în momentul prezent. Adică a fi conștient de asta, a fi conștient. Încercați, fără să vă gândiți la nimic, doar uitați-vă în jur. Privește de la obiect la obiect, uită-te - dar nu evalua ceea ce vezi. Nu există gânduri, atenția ta este în întregime aici, în momentul actual. Pentru o vreme ai scăpat din captivitatea gândurilor, ai reușit să câștigi conștientizare.

Din păcate, veți pierde această conștientizare foarte repede - obiceiul de a gândi va prelua, vă veți cufunda din nou în construcții mentale. Aceste două stări - conștientizarea momentului curent și a fi în gânduri - sunt foarte asemănătoare cu trezirea și somnul. Fiind conștient de momentul actual, te trezești, te eliberezi de captivitatea gândurilor. Când gândurile preiau din nou stăpânire, adormi din nou.

Spune-mi, ți-ar plăcea să trăiești de mai multe ori mai mult? Sigur că da. Mindfulness vă oferă această oportunitate. Nu în ceea ce privește numărul de ani trăiți, ci în ceea ce privește intensitatea percepției. Rătăcind în gândurile tale, parcă dormi, viața zboară. Când ești conștient de momentul prezent, ești cu adevărat viu. Subiectiv, timpul începe să curgă mult mai lent – ​​așa a curs pentru tine în copilărie. Pentru un copil, un an este mult timp. Pentru un adult - aproape o clipă, anii trec unul după altul. Vrei să-ți prelungești viața de mai multe ori? Învață să trăiești în momentul prezent.

A învăța să fii conștient de momentul actual tot timpul este foarte dificil, dar posibil. Învață să urmărești ceea ce faci - indiferent de ceea ce faci. Alege ceva simplu pentru a începe. De exemplu, spălați vasele - faceți-o în mod conștient. Fiți conștienți de fiecare mișcare, urmăriți procesul de spălare, nu lăsați gândurile să vă ia. Și așa este cu fiecare caz.

Treptat, vei începe să percepi a fi în momentul prezent ca fiind adevărata ta stare - care este. Dacă poți ajunge la starea de conștientizare și vei obține un punct de sprijin în ea, vei dobândi ceva pentru care nu este păcat să dai toți banii din lume. Ce anume? Află singur.

Mindfulness este unul dintre cele mai populare și puțin înțelese fenomene ale gândirii și practicii filozofice, psihologice și religioase. Datorită căreia fiecare îl interpretează după cum poate.

Teoreticienilor le place să vorbească mai mult despre conștientizare, neobservând prea mult că se enervează din orice motiv sau se joacă cu muștele elefanților.

Observațiile practicienilor în scris o mare raritate pentru că sunt practice. Ei fac, nu spun. Dar fiecare guru cunoscut are apostolii săi care dețin cuvântul, datorită căruia avem fericirea de a face cunoștință cu lucrările de pe conștientizarea lui Osho, Gurdjieff și diverse expoziții libere ale atenției în budism.

Pe lângă budism, psihologia și filosofia occidentală pretind că descoperă acest fenomen.

Conștiința este una dintre Noțiuni de bază Terapia Gestalt împreună cu ZiS - „aici și acum”.

De fapt, conștientizarea este rezultatul unei încrucișări destul de reușite între cultura occidentală și cea orientală. Osho nu a ascuns că a citit mii de lucrări ale unor filosofi, psihologi, psihiatri, mistici, teosofi din diferite vremuri europeni. El cunoștea bine opera lui Freud și a tuturor studenților săi. Și, la rândul lor, mulți dintre psihologii și filozofii occidentali au studiat cultura orientala, budism, practici și tehnici orientale, trăirea în ashram-uri și învățarea meditației de la profesori orientali, care mai târziu au devenit cunoscuți în Europa ca cei treziți.
Există practici similare popoare diferite. Câștigând treptat popularitate, vechea practică slavă a conștientizării, o schimbare a atitudinii față de sine și față de lume se numește „Eu sunt”.

Clasificarea conștientizării
Deci, conștientizarea este implicare, trezire din hibernarea emoțională, intelectuală, spirituală, din automatisme și pilot automat.

Pe lângă faptul că este sinonim cu conștientizarea în surse diferite numită atenție, vigilență, veselie a conștiinței, observație, conștientizare profundă de sine, autogestionare, asumarea responsabilității pentru oricare dintre emoțiile, sentimentele, gândurile, acțiunile și inacțiunile tale.

Clasele de conștientizare sunt mai degrabă etapele dezvoltării sale, pentru că nu există prea multă conștientizare. Conștientizarea deplină îl transformă pe laic într-un Buddha.

1. Conștientizarea cuiva corpul fizicîn fiecare moment al timpului, inclusiv în toate procese fiziologice, care apar în ea: respirația, bătăile inimii, activitatea sistemului digestiv și excretor.
2. Conștientizarea corp eteric- corpul de emoții. Monitorizați funcționarea sistemului endocrin.
3. Conștientizarea corp astral- sentimente și experiențe.
4. Conștientizarea corpului mental - corpul minții. Gândește-te la observația curentă. Controlul și capacitatea de a-l opri sau de a nu se atașa.
5. Sinteza tuturor tipurilor anterioare de conștientizare, adică conștientizarea instantanee a sinelui (a patra cale conform lui Gurdjieff).
6. Conștientizarea corpului cauzal, adică corpul evenimentelor, sau conștientizarea altor persoane.
7. Conștientizarea realității în întregimea ei este Trezirea supremă.

Dificultăți în stăpânirea Mindfulness

Până la vârsta pasiunii pentru o astfel de literatură, o persoană este conștientă de un singur instrument de înțelegere a lumii. Aceasta este aceeași minte, care acum este foarte la modă să-și mustre imperfecțiunea, vanitatea, lipsa de independență. Mintea care face o persoană inteligentă, crescându-i ritmul cardiac. A nu se confunda cu inteligența. Rațiunea face o persoană înțeleaptă și indiferentă față de dansurile păgâne ale Eului, precum și față de HR-ul altcuiva. Mindfulness este strâns legată de trezirea minții și de răspândirea influenței acesteia oriunde este posibil.

Din conversațiile lui Ouspensky cu Gurdjieff „În căutarea miraculosului”:

„Te-ai gândit vreodată că toți oamenii înșiși sunt mașini?
„Da”, i-am răspuns, „cu strictă punct științific de viziune, toți oamenii sunt mașini controlate de influente externe. Dar întreaga întrebare este dacă este posibil să acceptăm acest lucru viziune științifică.
- Științific sau neștiințific - pentru mine este la fel, a obiectat Gurdjieff. - Vreau să înțelegi exact ce spun. Uite, toți acești oameni pe care îi vezi - și el a arătat spre stradă. „Toate sunt doar mașini și nimic mai mult.”

Și această mașină este invitată să realizeze toate procesele de la toate nivelurile care au loc în ea și să le realizeze prin observație constantă. Și de aici începe distracția. Bine, profanul obișnuit absoarbe alimente și excretă de 3 ori pe zi, dar respiră? Dar contracțiile inimii? Dacă ești conștient de fiecare act fiziologic, atunci căderea în nirvana este destul de reală. Destul de repede, cel puțin de foame. Nu mai poți lucra și câștiga bani. Același lucru este valabil și pentru alte roluri sociale.

Pe lângă instrumentul mai mult sau mai puțin studiat al minții, profanul (și chiar și atunci nu toată lumea) este familiarizat cu procesul de control. Deci tocmai profanul este cel care începe să stăpânească conștientizarea, controlând cu mintea procesele cărora natura nu este destinată. reglare volitivă.

Da, da, împreună cu mersul pe cărbuni și înghițirea săbiilor, fakirii-yoghinii sunt capabili să controleze respirația și să se oprească și apoi să pornească inima. Dar nici Gurdjieff însuși, urmat de Osho, care cunoștea bine practicile sale, nu îndrăznea să-i numească pe acești oameni Buddha. Au spus sincer și răspicat că aceștia erau clovni de stradă cerșetori pentru distracția unui public sătul. Și ei nu pot face altceva decât atât. Puțin alte mașini fără conștientizare.

Ca urmare, consecința unei modificări arbitrare a ritmului de respirație este eșecul său grav, de exemplu, apneea. O persoană începe să se sufoce în somn, deoarece ritmurile zilei și cele ale nopții nu mai coincid. Acest lucru duce la insomnie din cauza fricii de sufocare. Bolile cronice sunt adesea exacerbate din cauza tulburărilor circulatorii.

Întreaga dificultate constă în a nu controla aceste procese, ci în a observa în același timp.

Potrivit misticilor, in interiorul fiecarui om exista un fel de Observator care doar observa, fara a se amesteca in vreun fel in viata, adica fara a evalua obiectul observatiei, fara a compara, si in consecinta fara a condamna. Este pasiv, nu proces activ, nu sparge nimic. În unele surse, Observatorul este numit un punct de atenție imparțială. Mindfulness este o legătură constantă cu acest punct.

Observarea oricăror procese din corp din acest punct oferă informații obiective despre ceea ce se întâmplă, chiar acea cunoaștere și înțelegere a sinelui și, prin urmare, a altor oameni și, prin urmare, esența interacțiunilor, numită eveniment.

Stabilirea unui canal constant de comunicare cu adevăratul tău sine face ca o persoană să fie mult mai eficientă în interiorul său. dorințe adevărateși scopurile vieții. Adică, în teorie, o persoană devine întreagă, dobândește tija interioară, nu este supus influențelor și manipulărilor, nu suferă de reflecție, deoarece controlează emoțiile și mintea, devine rezonabil, calm, echilibrat. În acest proces sau după aceea, el găsește oameni corespunzători stării sale, muncii vieții, familiei sale. Final fericit.

În practică, sunt puțini astfel de oameni. Aceasta este o piesă de dezvoltare, unică pentru toată lumea. De exemplu, se presupune că însuși Gurdjieff, Osho a reușit să se trezească, dar cei care erau lângă ei au rămas oameni normali iar unii nici nu au reusit.

Practica lui Osho de a trezi conștientizarea în grup mare oameni (până la 15 mii) s-au încheiat cu creația secta totalitara cu zonă închisă, paznici, torturi, abuz sexual, dependența de droguri en-gros, munca sclavă, icoanele ei pe fiecare colț și gât, ascensiunea odelor laudative. În cele din urmă, el și ashramul au fost expulzați din Statele Unite, iar alte țări nu au vrut să le accepte. Iar cel care a fost numit Buddha viu a murit de SIDA la 56 de ani.

În acest articol, vom vorbi despre ce este conștientizarea. Este important nu numai să înțelegem ce este conștientizarea, ci și să trăim în mod conștient.

Mindfulness este cheia tuturor ușilor

Începând cu marii învățători ai trecutului, cum ar fi Isus, Kabir, Nanak, Buddha, Muhammad și terminând cu profesori moderni, precum Karl Renz, Ethart Tolle, Dalai Lama, Osho - putem spune că toți acești profesori au predat un singur lucru - conștientizarea.

Fiecare profesor a numit mindfulness în felul său. Iisus a numit-o trezire, așa că a spus de mai multe ori: vegheați, fiți atenți, dar oamenii nu l-au înțeles, au crezut că a fi treaz înseamnă a nu dormi în pat, dar nu au înțeles că chiar dacă nu erau în pat, nu înseamnă că sunt treji. Poți dormi din mers.

Ethart Tolle a numit conștientizarea prezența sau puterea acumului.
Osho a numit marturie în atenție. Oricum ai numi-o, esența rămâne aceeași.

Mindfulness este capacitatea unei persoane de a fi aici și acum, de a simți lumea mai mult și de a nu o gândi, abilitatea de a nu se lăsa condus de iluziile minții. Pentru a înțelege că gândurile sunt doar gânduri și gândurile din cap nu au nimic de-a face cu realitatea reală.

Conștientizarea este înțelegerea faptului că gândurile sunt iluzorii și poartă doar o umbră a trecutului sau viitorului, iar realitatea reală este acolo unde se află corpul uman, adică realitatea reală înconjoară corpul aici și acum.

Mindfulness te ajută să-ți vezi lumea interioară

Datorită conștientizării, o persoană începe să se familiarizeze cu lumea sa interioară, înainte doar lumea exterioară exista pentru el, acum dimensiunea interioară se deschide.

O persoană care devine din ce în ce mai puțin reactivă. Este mai greu să-l controlezi, nu mai reacționează la aceiași stimuli în același mod, are posibilitatea de a alege liber cum să răspundă la un anumit stimul. O astfel de persoană devine din ce în ce mai spontană și mai imprevizibilă.

Să presupunem, dacă nu persoana constienta strigă, apoi, în funcție de obicei, poate fie să țipe înapoi, fie, temându-se de țipete, să evite conflictele. persoană inconștientă reacționează întotdeauna, de exemplu, la strigăte în același mod, iar o persoană conștientă poate alege dacă să-i strige, adică să intre în conflict, sau să evite conflictul, iar asta depinde de situație. O persoană conștientă crește eficiența comunicării cu oamenii și rezistența la stres.

Este important să înțelegeți că există trei aspecte principale lumea interioara a întelege:

• corp;
• suflet.

conștientizarea corpului

Cel mai Primul stagiu conștientizarea începe cu corpul. În această etapă, o persoană învață să-și simtă corpul, să își poată direcționa conștiința în corp, să simtă cum curge energia în corp. Abilitatea de a asculta apare organe interne, bătăile inimii etc.

O persoană începe să aibă mai multă grijă și să se iubească pe sine, adică corpul său. La început, este dificil pentru o persoană să mediteze asupra corpului, gândurile deseori se îndepărtează, o persoană sare în mod constant de la conștient la inconștiență, adesea adoarme în timpul meditației.

Apare în timp nou nivel Când o persoană își dă seama că nu adoarme, gândurile îi vin în minte, dar nu o duc departe, iar conștiința rămâne din ce în ce mai des în corp. Atunci o persoană începe să direcționeze conștiința în corpul aflat deja pe stradă, oriunde s-ar afla, atunci când comunică cu oamenii.
Cel mai dificil lucru, poate, este să fii conștient de corpul tău, să te miști și să vorbești în același timp.

Conștientizarea gândurilor

Conștientizarea gândurilor sau observarea lor este, probabil, al doilea nivel de conștientizare - acesta este atunci când o persoană își vede deja gândurile și înțelege că gândurile sunt gânduri și nu au nimic de-a face cu realitatea.

O persoană poate chiar să râdă de gândurile care îi vin în cap, pentru că are o înțelegere că nu este gânduri și că gândurile vin adesea din afară și nu se nasc întotdeauna în capul lui.

Viața nu este atât de serioasă pe cât crede mintea!!!

O persoană care este conștientă de gândurile sale trăiește după acest principiu. O astfel de persoană nu se pierde în gândurile sale, nu le urmează, această persoană este deja stăpâna minții sale și nu permite gândurilor să-l conducă în iluzii, ci își îndreaptă conștient atenția către momentul acum care îi înconjoară corpul.

Conștientizarea sufletului

Conștientizarea sufletului este al treilea nivel și poate fi stăpânită numai după ce au fost trecute primele două etape de conștientizare.

De fapt, toate cele trei etape ale conștientizării trei aspecte ale unei persoane - corp, minte și suflet - sunt foarte interconectate și se completează reciproc și au fost separate pentru o mai bună înțelegere și asimilare a materialului.

Conștientizarea sufletului apare datorită conștientizării emoțiilor și sentimentelor, stărilor de spirit, în acest stadiu o persoană poate distinge clar emoțiile de sentimente și poate fi conștientă de starea sa de spirit și o poate controla.
Emoțiile urmează gândurilor, fie că sunt gânduri pozitive sau negative.
Iar sentimentele vin din suflet, nu din gânduri. Gândurile pot veni în minte după sentimente, adică emoțiile sunt o consecință a gândurilor, iar sentimentele sunt întotdeauna sursa lor.

Sentimentele sunt la un nivel mai profund, cel mai adesea venind din piept. Și emoțiile se simt în abdomen, dar nu ar trebui să luați asta drept adevăr, toate acestea sunt individuale.
Este important să înțelegeți că acest articol despre mindfulness nu este mindfulness – este doar un ghid pentru acesta, dar dacă citiți acest lucru, atunci sunteți mai aproape de conștientizare sau trezire decât oricând înainte.
Conștientizarea este îndreptată către conștientizare sau percepție

Aceasta este a patra etapă, care se întâmplă deja unei persoane de la sine, după ce a trecut deja de cele trei etape anterioare. În această etapă, conștientizarea este direcționată către percepție, persoana deja se întreabă cine percepe toate acestea, cine sunt eu, în acest stadiu persoana își amintește Cine este cu adevărat.

Concluzii pe tema a ceea ce este conștientizarea:

• conștientizarea ajută o persoană să descopere în sfârșit și dimensiunea interioară pe lângă lumea exterioară;
• conștientizarea oferă unei persoane libertatea de alegere, capacitatea de a reacționa în modul în care o persoană alege la unul sau altul stimul;
• conștientizarea are loc în trei etape: conștientizarea corpului, minții și sufletului, toate aceste etape sunt interconectate și se completează reciproc;
• conștientizarea în timpuri diferite oameni diferiti numit divers: trezire, mărturie, prezență, a fi aici și acum, veghe, vigilență și așa mai departe; toate aceste cuvinte au aceeași esență - o persoană se ridică la noua etapa creștere spirituală evolutivă.

Consecinţă imagine conștientă viața este iubire neconditionata, bucurie, o viață mai împlinită și mai vibrantă.

Mindfulness este cheia fericirii și viata linistitaîntr-o eră de stres și tulburări. Așa cum spunea un filosof, un miracol nu înseamnă să mergi pe apă, un miracol înseamnă să mergi pe pământ, să te bucuri de momentul și să te simți viu. Din păcate, aproape nimeni nu face asta acum, așa că acest ghid simplu poate fi util.

Deşertăciunea eternă

Ai simțit vreodată că creierul tău funcționează în mod constant, non-stop, te înnebunește? Acesta este un sentiment destul de familiar pentru majoritatea oamenilor care trăiesc în lumea modernă. Acum toată lumea are atât de multe de făcut, atât de multe de făcut, să participe la câteva întâlniri, să elaboreze un plan de afaceri și multe, multe altele. creier uman este in loc de munca permanent, procesând informații care în majoritatea cazurilor se dovedesc a fi absolut inutile. Și, în același timp, oamenii nu au nici un moment să se oprească, să privească în jur și să se bucure de ceea ce se întâmplă în lume. La urma urmei, există atât de multă frumusețe în jurul căreia oamenii uită în cursa lor - să prindă asta, să prindă asta, să prindă totul. Aici creierul lor nu își găsește odihnă nici măcar o secundă. Prin urmare, trebuie să vă puteți bucura de ceea ce se întâmplă în viață, să îi acordați puțin spațiu în mijlocul treburilor casnice - atunci viața va fi mult mai ușoară.

Cum se ajunge la conștientizare?

Conștientizarea se manifestă în atenția unei persoane la momentul actual, capacitatea de a se bucura de el, de a fi impregnat de el, de a se dizolva în el. Trebuie să fii capabil să fii conștient de tine în această lume și nu doar să mergi cu fluxul fără să iei măcar cea mai mică pauză. Mulți oameni sugerează meditația ca o modalitate de a atinge această stare - trebuie să renunți la tot ce te înconjoară, să te concentrezi pe un singur lucru, fie că este un gând în capul tău sau un punct la orizont. După aceea, eliberează-ți toate gândurile și dă-ți liniște minții. Aceasta este foarte metoda eficienta, dar în același timp necesită o experiență considerabilă și destul un numar mare timp, pentru că puțini oameni pot renunța cu calm la absolut toate gândurile care i-au mai năvălit în cap. Prin urmare, puteți încerca să utilizați regulile care vor fi descrise mai jos pentru a obține mai multă conștientizare. într-un mod simplu. Trebuie doar să înveți cum să-ți faci rutina zilnică nu automat, ci conștient.

Conștiință în toate

În cele mai multe cazuri, oamenii încearcă să minimizeze actiuni constiente pe care trebuie să le facă în timpul zilei. Majoritatea sarcinile sunt anulate ca fiind de rutină și efectuate automat, într-o manieră strict de rutină și fără participarea vreunei creativități sau varietate. În consecință, scopul acestei metode este de a transforma rutina mecanică inconștientă în acțiuni conștiente, astfel încât să vă ofere posibilitatea de a găsi limbaj reciproc cu lumea înconjurătoare.

Beneficiile acestei metode

Există mai multe beneficii ale acestei metode care te pot motiva să practici mindfulness. În primul rând, toate lucrurile cu care vei lucra, le faci zilnic, așa că nu trebuie să cauți mai mult timp pentru a exersa. De asemenea, nu trebuie să vă asumați imediat ceva complicat - începeți doar cu acțiuni banale de minute, cum ar fi spălatul pe dinți. Poți folosi zgomotul din jurul tău, o poți face la serviciu, poți face o pauză oricând și așa mai departe. Deci trebuie neapărat să luați în considerare aceasta metoda pentru că te va face să te simți mai bine fără nicio investiție specială.

Practică în viață

Esența metodei este că te raportezi în mod conștient la toate sentimentele tale, chiar și în cele mai banale situații. De exemplu, poți lua igiena de dimineață - când te speli pe față, nu te gândi la toate problemele tale, ci concentrează-te la felul în care simți săpunul pe mâini, ce mișcări faci, ce miros simți și așa mai departe. De îndată ce mintea ta începe să se abată de la această linie, cu un efort de gândire, întoarce-o la calea anterioară. Este foarte important ca cel puțin pentru aceste câteva minute să vă puteți concentra toată atenția asupra a ceea ce faceți și a ceea ce experimentați. Oricare ar fi activitatea ta de rutină, o astfel de practică îți va permite să te simți „viu”, să te realizezi în această lume – poți simți pe deplin acțiunea, precum și momentul în care aceasta are loc. La început, acest lucru poate fi dificil, deoarece mintea noastră este obișnuită cu forfota și fiecare minut vrea să fie ocupat cu niște gânduri. Dar, în timp, vei fi din ce în ce mai capabil să te retragi din toate necazurile și să te concentrezi asupra unui anumit moment și asupra sentimentelor tale, ceea ce îți va oferi libertatea minții. Veți putea trece la activități mai lungi, cum ar fi conducerea la serviciu.

Când să folosiți această metodă?

Mai sus au fost câteva exemple despre cum să utilizați această metodă în Viata de zi cu zi. Cu toate acestea, există opțiuni o cantitate mare si fiecare are rutina lui. Există, desigur, cele mai comune cărora ar trebui să le acordați atenție în primul rând. Dacă este frumos să conduci o mașină proces dificil, și nu trebuie să mergi imediat la el după ce te speli pe dinți, poți practica mindfulness atunci când stai la un semafor sau într-un ambuteiaj. O poți face și la serviciu, unde te afli cel mai des cel mai supuse stresului. Poți să mănânci, să faci duș și să faci un milion de alte lucruri mici, toate acestea vor face din lumea ta un loc mai bun. Poți chiar să încerci să comunici în mod conștient cu oamenii pentru a te concentra mai bine asupra interlocutorului tău și a subiectului conversației și să nu faci alte zeci de lucruri în paralel.