Ang kakanyahan ng gawain ay simple. Kumuha ng isang piraso ng papel at gumuhit ng isang bilog ng buhay dito (tulad ng nasa larawan sa itaas). Gusto kong agad na bigyan ng babala ang napaka tamad, kailangan mong gawin ito hindi sa iyong isip, lalo na gumuhit. Ang susunod na hakbang- tukuyin para sa iyong sarili ang 6-8 na mga lugar ng buhay na may hindi bababa sa ilang kahulugan para sa iyo. Ang ilan sa mga ito ay karaniwan sa lahat ng tao - ito ay Kalusugan, Trabaho, Pamilya / Malapit na tao.

Ang iba ay maaaring mag-iba, para sa ilang tao Mahalaga ang pera, para sa iba ang access sa Entertainment, para sa ilang tao Mahalaga ang personal na paglago, o ang pagkakaroon ng Ari-arian (apartment, kotse, atbp.). Maaaring may daan-daan pa iba't ibang lugar buhay na mahalaga sa iyo nang personal. Hatiin ang bilog sa mga sektor, ang bawat sektor ay isang mahalagang lugar ng buhay para sa iyo.

Gulong ng balanse ng buhay.

Ngayon isipin kung paano mo ire-rate ang bawat isa sa kanila sa sukat na 10.

At dito mahalaga hindi kung gaano mo iniisip, masusuri ito ng iba, ngunit ang iyong pagtatasa, ang iyong saloobin dito. ito mahalagang punto kaya ipapaliwanag ko. Halimbawa, kunin ang isang sektor bilang Pamilya / malapit na tao, mula sa pananaw ng karamihan sa mga tao, ang tagumpay sa kategoryang ito ay tinutukoy ng pagkakaroon ng isang asawa / asawa, mga anak, malapit na kaibigan. antas ng relasyon sa kanila. Ngunit kung nabubuhay ka nang mag-isa, at sa parehong oras ay masaya (sa partikular na sandali sa oras), suriin ang sektor na ito nang naaayon, at hindi kasama ang pangkaraniwang punto pangitain.

Ngayon, muli, tulad ng sa larawan, pinagsama mo ang mga rating na inilagay mo sa bawat sektor. Dapat kang magtapos sa isang bagay na tulad nito:

Ang tanong ay gumagawa ng serbesa, at ano ang ibig sabihin ng gulong ito ng balanse ng buhay at ano ang dapat kong gawin?

At walang isang psychologist, coach o trainer ang makapagbibigay sa iyo ng 100% na tamang sagot. Sa ano, anuman ang nangyari sa larawan. Ikaw lamang ang maaaring gumawa ng mga konklusyon, ngunit upang makatulong dito ay magbibigay ako ng ilang mga paliwanag.

Ito ay pinaniniwalaan na kung talagang magtagumpay ka nang higit pa o mas kaunti pare-parehong bilog parang gulong, tapos balanse ang buhay. Ito ay maaaring ganap na masiyahan sa iyo o, sa kabilang banda, hindi ganap na angkop sa iyo, ngunit sa ganoong sitwasyon, talagang madalas na walang pagnanais na baguhin ang isang bagay. Ikaw ay naaayon sa iyong sarili, sa iyong buhay at sa kapaligiran. Siyempre, kung ang gulong ay naging malaki, pantay mataas na marka sa lahat ng mga lugar ng buhay, maaari lamang hilingin ng isang tao ang karagdagang tagumpay at hindi titigil doon. Kung mayroon kang kahit na mababang marka sa lahat ng lugar - nangangahulugan ito na ito ay kinakailangan malaking trabaho, ngunit magkakaroon lamang ito ng kabuluhan kung ikaw mismo ay may gustong baguhin. Mayroong dalawang paraan. Ang una ay subukang pantay-pantay na baguhin ang isang bagay sa lahat ng sektor, ang pangalawa ay mag-focus sa isa / dalawa at gumawa ng isang pambihirang tagumpay sa mga ito, at ang iba ay susunod sa kanila.

Kung mayroon kang ganap na hindi pantay na bilog sa larawan, kung gayon, tulad ng sinasabi nila, may mga problema at ang mga tamang direksyon para sa pag-unlad ng mukha. Kasabay nito, hindi mo dapat marahas na ikinalulungkot ang mga nabigong bahagi ng buhay, ngunit mapagtanto at pahalagahan kung ano ang iyong nakamit. Pagkatapos ng lahat, ang iyong mga tagumpay ay kung ano ang nagawa na, at ang mga kabiguan ay ang kailangan mo pa ring gawin.

Ang mga tao ay may posibilidad na magsisi sa nakaraan at mag-alala tungkol sa hinaharap. Ang lahat ng mga negatibong karanasang ito ay pumipigil sa iyo na mamuhay nang masaya sa kasalukuyang sandali. Bilang isang resulta, nawawala ang ating sarili mahalagang mapagkukunan- oras. Upang maibalik ang lahat sa lugar nito at magsimulang umiral na naaayon sa iyong sarili at sa iyong mga plano, dapat mong itakda ang gulong sa paggalaw. balanseng buhay.

Konsepto ng coaching

Pagtuturo - English term nagsasaad tiyak na uri pag-aaral. Sa prosesong ito, ang isang tao - isang kliyente - ay ginagabayan at sinamahan ng isang coach. Siya ay isang espesyalista na tumutulong sa iba sa anumang bagay mga sitwasyon ng problema kung saan kinakailangan at simulan ang paglipat patungo sa layunin. Sa mga tuntunin ng nilalaman ng trabaho, ito ay napakalapit sa mga kaganapan sa pagsasanay, ngunit ang naturang propesyon ay hindi umiiral nang hiwalay. Maaaring harapin ng coach ang parehong mga personal na bagay tiyak na tao, at propesyonal na aktibidad ang buong kumpanya o mga organisasyon. Ang pagtuturo ay maaaring tukuyin bilang isang sining sariling pag-unlad at pagkamit ng mga resulta.

balanseng buhay?

Ang pagtuturo ay may maraming mga diskarte para sa pagpapatupad ng mga gawain na itinakda ng customer. Ang isa sa kanyang mga pamamaraan ay ang pagsusuri ng mga pinaka makabuluhang spheres ng buhay para sa isang tao. Nakaugalian na iisa ang mga sumusunod na lugar: karera, pananalapi, kalusugan, mga kaibigan at pamilya, mga nakagawiang gawain at tahanan o espasyo, libangan at libangan, personal na paglago, espirituwal na pag-unlad. Maaari kang pumili ng anumang iba pang mga item na mahalaga para sa isang partikular na indibidwal.

Kaya, ang gulong ng balanse sa buhay ay isang medyo epektibong pagsasanay sa pagtuturo na makakatulong:

Magpasya sa mga kasalukuyang kaganapan sa iyong buhay;

Malinaw na tukuyin ang mga hangarin at pangangailangan;

Gumawa ng mga plano para sa hinaharap;

Tayahin ang antas ng iyong personal at propesyonal na tagumpay;

Gumawa ng mga konklusyon na nakakatulong sa mga positibong pagbabago sa buhay.

Ang mga pangunahing bahagi ng buhay

Isaalang-alang natin nang mas detalyado ang mga tipikal na kategorya na kasama sa gulong ng balanse sa buhay. Ang pagsasakatuparan sa sarili ay isa sa mga pangunahing mas mataas na pangangailangan tao bilang isang tao. At lumilitaw ito sa:

1. Kalusugan. Kailan nag-uusap kami tungkol sa buong buhay, pisikal na anyo at mabuting kalusugan dapat mauna. Ang pag-aalaga sa iyong sarili at sa iyong kinabukasan ay makikita rin sa atensyon sa iyong sariling katawan.

2. Pamilya at mga kaibigan. Makakakuha ka ng lakas mula sa mga malalapit na tao, sila ay bahagi mo, ang iyong suporta. May komunikasyon, relasyon at buong kapaligiran malakas na impluwensya bawat tao sa sa isang malaking lawak tukuyin ito sariling pananaw habang buhay.

3. Trabaho. Ang trabaho ay hindi lamang nagdudulot ng kita, ngunit ito rin ay isang kinakailangang bahagi ng buhay, kung saan ang mga kasanayan, kakayahan at talento ay ipinakikita. Pangunahing bahagi balanse - materyal na kasiyahan at isang paboritong bagay.

4. Araw-araw na buhay. Walang pagtakas mula sa pang-araw-araw na buhay, ngunit sa parehong oras, ang mga obligasyon sa bahay ay hindi dapat maging isang pasanin. Kailangan mong maglaan ng makatwirang oras para dito, na magiging sapat upang mapanatiling maayos at malinis ang iyong bahay.

5. Magpahinga. Sa sandaling lumitaw ito libreng oras, maaari kang pumunta sa kalikasan, makipagkita sa mga kaibigan, magpahinga ka lang sa ilalim mahinahong musika at lumayo sa ingay ng lungsod. Ang anumang uri ng pagkamalikhain ay makakatulong upang makakuha ng lakas at lumipat mula sa mga aktibong araw-araw na araw - pagniniting, pagguhit, paggawa ng mga postkard, atbp.

6. Personal at espirituwal na paglago. Kung walang pagpapabuti at pag-unlad sa sarili, hindi maaaring umiral ang isang tao. Hindi ka maaaring tumayo, magdala ng iba't ibang buhay - makakuha ng bagong kaalaman, makakuha ng karanasan.

Gumuhit ng iyong sariling gulong ng balanse sa buhay

Ang buong proseso ay maaaring tumagal ng isang oras o higit pa. Ngunit sa anumang kaso, hindi ka dapat magmadali, kailangan mong gamitin ang oras na ito sa mabuting paggamit. Isinasantabi ang mga extraneous na bagay, nakatuon ka lamang sa iyong sarili at sa pag-unawa kung ano ang gulong ng balanse sa buhay, kung ano ang mga elemento nito.

Una, kailangan mong kumuha ng isang puting papel at gumuhit ng isang bilog dito, na hatiin ito sa walong bahagi. Pagkatapos ay pinirmahan namin kung aling sektor ang nabibilang sa kung aling globo ng buhay, at ibigay sa kanila Kabuuang marka sa 10-point scale. Ang pamantayan sa pagsusuri ay ang antas ng kasiyahan (mula sa trabaho, relasyon sa pamilya atbp.). Mas mainam na gumamit ng mga kulay na lapis o felt-tip pen para sa kalinawan, kung saan maaari mong lilim tiyak na lugar sa larawan.

Ang pangalawang bersyon ng ehersisyo

Ang iminungkahing gawain ay maaari ding kumpletuhin gamit ang isang tiyak programa sa kompyuter. Kaya, ang gulong ng balanse ng buhay sa Excel ay ginagawa tulad ng sumusunod. Una kailangan mong isulat sa papel ang mga pangalan ng mga sphere at ang natanggap mga numerong halaga. Itakda ang bilang ng mga sektor sa mga column ng Excel table. Susunod, mag-click sa "insert" sa dialog box at piliin ang "radar chart" o "pie chart". Ang pinakamahalagang bagay ay ipasok natin ang data at huwag kalimutan ang tungkol sa kanilang lagda, upang mas malinaw kung ano ang ipinapakita sa larawan.

Interpretasyon ng resulta

Ang lahat ng mga field na ipinapakita ay naka-link. Kung kinakatawan nila ang pantay na pag-unlad, kung gayon ang kinakailangang pagkakaisa ay lilitaw sa buhay. Masasabi natin na kung, sabihin, matagumpay ka sa iyong propesyon, na nagdudulot magandang kita, ngunit ang kalusugan ay nag-iiwan ng maraming nais, kung gayon, malamang, ang trabaho ay nangangailangan ng labis na pagsisikap. Kailangan nating pag-isipang muli ang iskedyul, maglaan ng mas maraming oras upang magpahinga. Ang espirituwal na lugar ay maaari ding magdusa, at sa kaibahan nito, ang kultura at entertainment na bahagi ng buhay ay aktibong umuunlad. Kung gayon ang tao ay hindi nag-iingat sa kanyang sarili - hindi siya interesado sa kanyang panloob na mundo. Ang balanse ay nabalisa, na humahantong sa mga negatibong karanasan at higit pang kawalang-interes.

Mga pakinabang ng pamamaraang ito

Wheel of life balance - strategic Kaya iba ang tawag mo dito. Nangangahulugan ito na ang iyong buhay ay nasa iyong mga kamay, at ang lahat ay nangyayari sa ganitong paraan, dahil ang tao mismo ay nagtakda ng gayong mga layunin para sa kanyang sarili at pinili ang gayong pamamaraan ng mga aksyon. Ang gulong ng balanse sa buhay ay nagpapakita lamang kung ano ang iyong nakamit sa sandaling ito, at humahantong din sa mga konklusyon tungkol sa kung ano ang kailangang baguhin upang mas mahusay na mapagtanto ang potensyal ng isang tao o malutas ang mga kasalukuyang problema sa anumang mga lugar.

Isang kumplikadong diskarte

Ang gulong ng balanse ng buhay (o sistema ng halaga) ay isang mahusay na paraan upang i-streamline at ayusin ang iyong buhay dahil sa katotohanan na mayroong isang medyo detalyadong pagtatasa sa mga lugar kung saan nagpapakita ang isang tao ng kanyang sarili. Kung mas seryoso ang saloobin sa proseso, mas malamang positibong epekto. Matapos ang pagguhit ay handa na at isang opinyon ay ginawa tungkol sa mga lugar ng buhay na minarkahan dito, ipinapayong sagutin ang isang bilang ng mga katanungan para sa iyong sarili na makakatulong sa iyo na malaman kung mayroong balanse sa iyong buhay. Aling mga sektor ang hindi maganda ang performance at bakit? Nababagay ba ito sa iyo Kasalukuyang estado personal at propesyonal na buhay? Ano ang maaaring gawin upang mas mahusay na pagsamahin ang mga sphere?

Sa hinaharap, kapag nakikipag-ugnayan sa coach, maaari mong gamitin ang gulong ng balanse sa buhay. Ang programa ng kanyang trabaho ay tiyak na pantulong sa mga tuntunin ng paglutas iba't ibang uri mga problema at tanong, kapwa nang nakapag-iisa at may isang espesyalista. Kailangang maunawaan pangunahing prinsipyo: Hindi sapat ang pag-alam, kailangan mong kumilos para talagang mabago ang isang bagay. Ngayon ay mayroon kang data sa iyong mga kamay kung saan maaari kang magtrabaho - magtakda ng mga layunin, magbalangkas ng mga prospect at, sa huli, bumuo ng isang bagong buhay.

Gulong ng Balanse sa Buhay

Minsan sa ating buhay ay may mga sensasyon ng pagkahilo, paglalakad sa isang bilog, hindi kasiyahan sa umiiral na sitwasyon. Nag-aaksaya tayo ng oras sa pagdududa, kawalan ng katiyakan at hindi alam. Alam na tayo ay naparito sa mundong ito upang matuto, magmahal at lumikha, habang pinapanatili ang kalusugan, namumuhay araw-araw na naaayon sa ating sarili at sa mundo sa ating paligid, napagtatanto ang ating sarili na bahagi ng mundong ito, na nagmamay-ari ng ating mga iniisip, damdamin at mga hangarin, nakakamit natin ang kakayahang magmahal, lumikha, maging malaya at masaya.

Ngayon ay magtatayo tayo gulong ng balanse o kung ito ay para sigurado, pagkatapos Gulong ng Balanse sa Buhay. Para saan? Una ang talinghaga:

Isang araw pinahinto ng isang sundalong nagbabantay sa kalsada ang isang Buddhist monghe. Binunot ang kanyang espada, ang mandirigma ay mahigpit na nagtanong sa manlalakbay:
- Sino ka? Saan ka pupunta? Bakit ka pupunta dun?
Nag-isip ang monghe ng ilang segundo, at pagkatapos ay nahihiyang nagtanong:
- Maaari ba akong magtanong sa iyo?
- Magtanong, - pinayagan ng kawal, nakasimangot.
"Magkano ang ibinabayad sa iyo ng shogun sa isang linggo?"
- Dalawang basket ng bigas.
"Babayaran kita ng apat na basket ng bigas kung mangangako kang tatanungin mo ako ng mga tanong na ito araw-araw."

Naitanong mo na ba sa iyong sarili ang mga tanong na ito? Ito ay, siyempre, ang mga pangunahing katanungan at lahat ay malulutas ang mga ito sa kanyang sariling paraan at sa kanyang sariling oras. Dito ay susubukan nating sagutin ang ating mga sarili lamang ang mga tanong na madalas na lumalabas sa mga pag-uusap. Saan napupunta ang oras at lakas? Ano ang dapat na pagkakaisa at balanse? Kuntento na ba tayo sa ating buhay? Diyan ba tayo patungo? Gumagalaw ba tayo o nakatayo pa rin?
Anuman ang iyong nais na layunin ay nasa zone mga posibleng aksyon. At samakatuwid, upang makamit ito, kailangan mong iwanan ang iyong maaliwalas na mundo - ang iyong comfort zone. Ngayon ay tutukuyin namin ang iyong comfort zone, pagkatapos ay makakahanap kami ng mga iregularidad, at pagkatapos ay balangkasin namin ang isang plano upang punan ang "walang laman" at palabasin ang mga "punong-puno" na mga lugar sa iyong buhay.
Una kailangan mong matukoy ang mga pangunahing lugar ng iyong buhay, na maaaring maglaman ng mas tiyak, at para sa bawat isa sa kanila, mga lugar.

Ito ay maaaring:

Kalusugan(pangangalaga sa katawan, nutrisyon, ehersisyo ang stress, enerhiya, kabataan at kagandahan);

tahanan, pamilya(pang-araw-araw na gawain, ginhawa, bagay, buhay, kondisyon ng pamumuhay);

Live na komunikasyon(mga kaibigan, kaibigan, interes club, forum, pagtulong sa mga tao);

Ngayon sinusuri namin ang kasiyahan sa estado ng mga gawain sa isang partikular na lugar. Sampung katangian ang tagumpay ganap na kasiyahan ngayon, sa sa sandaling ito buhay, at ang isa ay ang pinakamaliit na kasiyahan kasalukuyang posisyon ng mga bagay.
1-3 kritikal na halaga (mga butas sa ating buhay)
4-7 normal na kapunuan
8-10 masayang kasiyahan sa buhay
Pinintura namin ang mga tinantyang bahagi ng mga sektor.

Upang gamitin ang libreng bersyon ng programa,
na makakatulong sa iyong mabilis na lumikha at mag-print
ang iyong personal na Wheel of Life Balance, i-click ang link sa ibaba

Ngayon ay binibigyang pansin natin ang resultang pigura. Kung ito ay malapit sa isang bilog, ito ay napakahusay, iyon ay, ang mga lugar ng iyong buhay ay may pantay na nilalaman. Ang mga hukay, lalo na ang mga malalim, ay nagpapahiwatig ng pangangailangan na punan ang mga lugar na ito ng buhay. Sa isip, ang gulong ng balanse sa buhay ay dapat na pare-pareho at ang mga marka ay dapat na mataas (8 at pataas), pagkatapos ay masasabi natin na ang isang tao ay nasiyahan sa buhay at maayos, at ang lahat ng bagay sa kanyang buhay ay balanse.
Ano ang gagawin kung malayo sa perpekto ang iyong gulong? Paano at dapat mapabuti ang sitwasyon?

Sa anumang kaso, kailangan mong umalis sa iyong comfort zone at magsimulang kumilos!

1. Una sa lahat, pag-aralan ang nagresultang imahe.
2. Sa anong mga lugar ang gusto mong simulan ang pagbabago sa malapit na hinaharap?
3. Pumili ng 1-2 pinaka "nabigo" na mga lugar para sa iyo.
4. Ano ang eksaktong tumutukoy sa iyong kasiyahan o kawalang-kasiyahan sa mga sektor na ito?
5. Anong marka ang gusto mong makita dito sa loob ng 3 buwan, 6 na buwan, isang taon, 5 taon?
6. Italaga para sa iyong sarili ang kinakailangang pagganyak at mga aksyon upang makamit ang kapunuan.
7. Gumawa ng 5-10 mga positibong pahayag- tungkol sa pagkamit ng layunin, pagkuha pagtatapos na resulta sa bawat sektor.
8. Mga pagbabago sa aling lugar ang higit na makakaapekto sa ibang mga lugar?
9. Anong mga aksyon ang magsasama ng sabay-sabay na pagpuno ng ilang mga lugar nang sabay-sabay?

Halimbawa: ang oras na ginugol sa pamilya sa kalikasan ay pumupuno sa dalawang bahagi ng buhay (paglilibang at pamilya). O ang pagtakbo sa umaga kasama ang isang asawa ay madaling punan ang mga lugar: komunikasyon sa kalikasan, tahanan at pamilya, kalusugan.

At ngayon itakda ang gawain ng pangangailangan na ayusin ang mga pagtatantya sa mga napiling lugar, tungkol sa pag-alis sa comfort zone. Simulan upang tamasahin ang laro at ang proseso ng pagkamit ng layunin. Tukuyin para sa iyong sarili: ang aking buhay ay ang resulta ng aking mga aksyon, inaako ang responsibilidad, natupad na mga desisyon at araw-araw na pagpili.
Gumawa ng aksyon! baka ( WHO Kunin mo pwede) lahat!

Paano gamitin ang programa upang lumikha at mag-print ng Wheel of the Balance of Life, tingnan ang video sa ibaba.

Malaki at mainit na kumusta sa lahat! Ngayon ay magkakaroon ng pagpapatuloy ng paksa ng kahapon tungkol sa mga saklaw ng buhay ng tao. At ngayon gagawin natin ang gulong ng buhay balanse. Ito ay lubhang mahalagang hakbang sa pag-alam sa iyong sarili, ang iyong mga priyoridad at oras ng pagpaplano, pati na rin ang isang plano upang makamit ang mga layunin. Kaya huwag na tayong mag-alinlangan at magsimula na tayo. Napakahalaga na tumutok nang mabuti at ganap na alisin ang mga distractions.

Ano ang gulong ng balanse ng buhay: ano ito?

Sa huling artikulo, natukoy natin ang mga pangunahing bahagi ng buhay ng tao. Ang bawat tao'y maaaring magkaroon ng kanilang sarili, batay sa mga interes at kagustuhan. Ang lahat ng mga lugar ay dapat umunlad nang sabay-sabay nang magkakasuwato sa isa't isa, kung hindi man ang kaligayahan at tagumpay ay maaaring pansamantala lamang. Ngunit upang masuri ang iyong buhay, i-highlight ang mga priyoridad, magtakda ng mga layunin nang tama at bumuo ng isang plano upang makamit ang mga ito, kailangan mong matapat na sagutin ang ilang mga katanungan para sa iyong sarili, at ang gulong ng balanse ay makakatulong sa amin dito.

Hindi mo kailangan ng anumang espesyal na kasanayan o kakayahan. Ginagamit ang diskarteng ito at patuloy na ginagamit ng maraming coach at personal growth coach. Ang pangunahing bagay ay maging tapat sa iyong sarili at ganap at malalim na sumisid sa iyong mga iniisip. Matino at makatotohanang tingnan ang iyong buhay mula sa labas at i-highlight ang mga negatibo at positibong uso.

Tulad ng alam mo, lahat ng bagay sa ating mundo ay magkakaugnay. Ang ating buhay ay isang ikot ng mga sphere at rehiyon. Sa pagitan ng kanilang mga sarili, bumubuo sila ng isang solong kabuuan, na tinatawag na buhay. Kung, halimbawa, hindi tayo malusog, kung gayon hindi tayo makapagtrabaho, ang relasyon sa ating asawa at mga anak ay maaaring lumala dahil sa abalang iskedyul ng trabaho ng isang karera, nakadarama tayo ng miserable at miserable, kung hindi tayo umunlad, wala tayong pera, at hindi tayo makakapasok sa unibersidad o makapag-training. Tulad ng nakikita mo, lahat ay konektado.

Ang gulong ng balanse sa buhay ay magbibigay sa atin ng kasagutan sa tanong kung saan tayo may agwat, kung saan kailangan nating hatakin ang ating sarili at kung paano ayusin ang mga bagay sa buhay.

Ito ang hitsura nito. Simple ngunit epektibo.

Kaya, magsimula tayo.

Balanse na gulong: 4 na hakbang sa pagkakaisa

Hakbang 1

Upang magsimula, kailangan mong gumawa ng isang listahan ng lahat ng iyong pangunahin at mahahalagang bahagi ng buhay. Madali itong gawin, basahin ang artikulo dito. Napakahalaga na isulat at i-highlight ang lahat ng mga lugar ng bawat isa sa kanila, kung ano ang binubuo nito. Halimbawa:

• Kalusugan - nutrisyon, personal na pangangalaga, palakasan, pang-araw-araw na gawain, pagtulog, enerhiya.
• Ang bahay, ang nakapalibot na espasyo - kaginhawahan, kaginhawahan, pang-araw-araw na gawain, organisasyon ng espasyo, pag-aayos, mga kondisyon ng pamumuhay.
• Karera at pananalapi - pamamahala ng pera, pag-iimpok, trabaho, paghahanap ng trabaho, proyekto, kayamanan, kita, gastos, pautang.
• Pag-unlad ng sarili - personal na paglago, pagsasanay, pagsasanay.
• Saloobin - pag-ibig, kabaitan, tulong, pag-aaway, panlipunan. katayuan, kaibigan, anak, asawa, asawa.
• Libangan at libangan - libreng oras, paglalakbay, libangan.
• Inner world- pakikibaka sa sarili, pagtatakda ng mga layunin at emosyon, pagganyak.

Kung mas marami kang magsulat, mas madaling maunawaan ang iyong sarili.

Hakbang 2

Mag-print sa isang printer o gumuhit ng bilog sa pamamagitan ng kamay sa isang piraso ng papel. Hatiin ito sa bilang ng mga lugar ng buhay na natukoy mo para sa iyong sarili. Ikonekta ang gitna sa mga punto sa bilog. Ang bawat isa sa mga segment ay dapat nahahati sa 10 bahagi. Lagyan ng label ang lahat ng lugar na nais mong suriin.

Hakbang 3

Ang hakbang na ito ay nangangailangan ng napaka Malinaw na pag-iisip. Tanggalin mo na panlabas na pampasigla, patayin ang telepono, musika, tiyaking katahimikan. Maging tapat sa iyong sarili. Maingat na pag-aralan ang bawat bahagi ng buhay at bigyan ito ng marka mula 0 hanggang 10. Sa personal, ginagamit ko ang mga sumusunod na tagapagpahiwatig:

• 0-3 - napakasama
• 4-7 - kasiya-siya, ngunit may kailangang gawin
• Ang 8-10 ay isang magandang indicator, ibig sabihin ay sapat na ang iyong natanto sa lugar na ito

Markahan ang napiling antas sa iskala. Ngayon ikonekta ang mga tuldok.

Ngayon mayroon kaming napaka makapangyarihang kasangkapan pagtatakda ng mga mithiin upang mabuhay ang kaayusan. Anong susunod?

Hakbang 4

Tantyahin ang pinaka-kapus-palad na mga punto ng mga gulong ng balanse ng buhay. Isipin kung alin sa mga ito ang maaaring makaapekto sa ibang mga lugar. Halimbawa, kung pinangangalagaan mo ang iyong kalusugan, maaari kang magtrabaho nang higit pa at kumita ng pera, pagkatapos ay maaari kang magbakasyon at magpalipas ng oras kasama ang iyong pamilya.

Kahit na wala kang nakikitang koneksyon, okay lang. Kinakailangang magtrabaho sa mga pinaka-hindi matagumpay na lugar sa loob ng 1 - 2 buwan. Upang gawin ito, itakda ang iyong sarili ng ilang mga layunin na magpapapataas sa punto ng balanse at gawing mas maayos ang iyong buhay. Tandaan na gumawa ng plano para makamit ang gusto mo. Magbasa nang higit pa sa kung paano gawin ito.

Ang lahat ay medyo simple, ngunit kasangkapang ito, una sa lahat, makakatulong ito upang maunawaan ang ating sarili at malaman ang ating mga pangangailangan upang magkatugma ang ating buhay.

Ang gulong ng balanse sa buhay ay tumutulong sa iyo na mabilis na masuri ang iyong kasalukuyang estado. Sa pamamagitan ng pagtingin at pagsusuri sa bawat lugar nang detalyado, madali mong makikita kung ano ang kailangan mong gawin sa hinaharap.

Praktikal na ehersisyo

Ang gulong ng balanse sa buhay ay isang kahanga-hangang pamamaraan na dapat gawin nang maraming beses sa isang taon upang masuri ang iyong sitwasyon nang mabuti. Malinaw na ipinapakita nito kung nasaan ka sa kasalukuyan, kung ano ang iyong nakamit sa nakaraan at kung anong mga layunin ang mayroon ka sa hinaharap. Ipinapakita ng gulong kung saan dumadaloy ang iyong enerhiya, at kung bakit kulang ka sa lakas upang mapabuti sa ibang lugar.

Ang ating buhay sa kabuuan ay maaaring hatiin sa 8 pangunahing lugar (sa iba pang mga bersyon, 12 lugar). Ang bawat isa sa kanila ay may partikular na sub-field. Ang lahat ng mga sphere ay dapat nahahati sa 10 dibisyon. Simula sa gitna ng bilog, kailangan mong suriin ang bawat lugar sa iyong buhay ayon sa iyong personal na damdamin at pintura sa sukat.

Huwag masyadong mag-isip tungkol sa mga puntos. Ang unang numero na nasa isip ay ang tama.

Sa isip, ang gulong ay dapat na tuwid upang maaari itong umikot pasulong at ilipat ang isang tao sa buong buhay. Ngunit higit sa 90% ng mga tao ay nasa isang malakas na kawalan ng timbang sa buhay, kung isasaalang-alang natin sila sa gulong ito.

Kalusugan at palakasan

Sphere Kalusugan at palakasan ay pundamental. Ang lahat ng iba pang mga sphere ng gulong ng balanse ng buhay ay nakasalalay dito. Kung ang isang tao ay may mga problema sa kalusugan, at nakakaranas siya ng ilang uri ng kakulangan sa ginhawa, kung gayon ang iba pang mga bagay sa ibang mga lugar ay nagsisimulang bumagal o lumubog. Ang isang tao ay hindi makakapag-ukol ng tamang oras sa kanyang trabaho o pamilya, dahil siya ay mag-aalala tungkol sa kanyang kalusugan.

Mga subsphere:

• kagalingan;
• hitsura;
• kadaliang kumilos;
• kalooban;
• naglalakad sa bukas na hangin;
• pagiging masayahin;
• araw-araw na rehimen;
• diyeta;
• pag-eehersisyo;
• pigura;
• Wastong Nutrisyon;
• circadian ritmo ( Tamang oras para matulog).

Relasyon

Ang gulong ng balanse ng buhay ay hindi maaaring umikot nang walang globo. Relasyon. Kabilang dito ang anumang uri ng komunikasyon at relasyon: pamilya, malalapit na kaibigan, pag-ibig. Ang lugar na ito ay nagpapaalala sa atin na huwag kalimutan ang ating mga magulang, lola, kapatid na babae, kapatid at kaibigan. Kapag sinusuri ito, tanungin ang iyong sarili ng mga sumusunod na katanungan:

• Gaano ka na katagal sa isang romantikong petsa?
• Gaano ka na katagal nagkaroon ng heart-to-heart talk sa iyong mga magulang/kapatid?
• Binibigyang-pansin mo ba ang iyong mga anak?

Sa gulong, kailangan mong markahan ang average. Kung mayroon kang relasyon sa iyong minamahal sa pamamagitan ng 10, at sa iyong mga magulang sa pamamagitan ng 2, ang average na halaga ay magiging 6.

Maaari kang mag-download ng libreng template ng wheel of life balance para sa 8 spheres sa aming website.

Kaibigan at kapaligiran

Ang gulong ng balanse ng buhay ay dapat mapanatili Mga kaibigan. Kasama sa globo na ito ang lahat ng kasamahan, kakilala at kaibigan, kapitbahay at hindi masyadong malapit na kaibigan. Kung gusto mong pumunta sa bagong antas at akitin ang mga de-kalidad na tao sa iyong buhay, pagkatapos ay kailangan mong gawin ang lugar na ito.

Napapalibutan matagumpay na mga tao magiging matagumpay ka rin. Dito nagsisimula ang mirror projection: ikaw ang nakikita mo.

Habang tinatasa mo ang bahaging ito, tanungin ang iyong sarili ng mga sumusunod na katanungan:

• Gaano ka na katagal nanunuod ng sine kasama ang iyong mga kaibigan?
• Pagkatapos mong magpakasal / magpakasal, nakikipag-usap ka pa rin ba sa iyong mga kaibigan o binibigyan mo ng buong atensyon ang iyong asawa at mga anak?
• Madali mong mahanap wika ng kapwa kasama ng mga estranghero?
• Sinusuportahan mo ba ang iyong mga kaibigan sa mahihirap na sitwasyon?
• Nag-iiwan ka ba ng mga positibong komento sa ilalim ng mga larawan ng iyong mga kaibigan?

Karera at negosyo

Ang gulong ng balanse sa buhay ay hindi maiisip kung walang karera at negosyo. Ang lugar na ito ay napakahayag at makabuluhan. Ito ay isang tagapagpahiwatig kung nasaan ka sa iyong karera o kung gaano ka matagumpay ang iyong negosyo. Mahalagang maunawaan kung ano ang mahalaga para sa iyo sa sentrong ito.

Mga subsphere:

• katayuang sosyal;
• trabaho;
• Trabaho;
• karera.

Template ng life balance wheel para sa 8 sphere.

Pera

Sa lugar na ito, ang anumang uri ng mga kasanayan at lahat ng iyong mga kita ay isinasaalang-alang. Dapat isaalang-alang ang mga pananalapi mula sa lahat ng pinagmumulan kung saan mo natatanggap ang mga ito. Karaniwan, ngunit hindi palaging, ang saklaw Ng pera malapit na nauugnay sa larangan Karera at negosyo. Subukang tapat na tantiyahin ang antas ng iyong kita.

Kung nasiyahan ka sa iyong trabaho, ngunit hindi nasisiyahan suweldo, ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip karagdagang mga mapagkukunan ang iyong kita o pagbutihin ang mga umiiral na.

Espirituwal na paglago at pagkamalikhain

Naiintindihan ng lahat ang lugar na ito sa kanilang sariling paraan. Maaaring kabilang dito ang:

• anumang pagkamalikhain;
• anumang sining;
• pananampalataya/relihiyon;
• gawi;
• pagninilay;
• esoterikong panitikan;
• libangan.

Gulong ng balanse ng buhay (halimbawa).

Pag-unlad sa sarili

Ang gulong ng balanse ng buhay ay kinabibilangan ng globo Pag-unlad sa sarili. Kabilang dito ang lahat ng bagay na nakadirekta sa iyo mga personal na pag-unlad at paglago: pag-aaral, mga kurso, mga video sa pagtuturo. Ang tao ay umuunlad o bumababa. At nakasalalay sa lahat kung ano ang pipiliin.

Liwanag ng buhay

Kasama sa lugar na ito ang mga sandaling iyon na madaling maalala. Liwanag ng buhay Ito ang mga pangyayari na gusto mong laging tandaan. Dito maaari mong isama ang lahat ng pumapasok sa iyong isipan:

• paglalakbay;
• pagsakay sa bisikleta;
• hiking sa kagubatan na may mga tolda;
• kayaking sa tubig;
• skiing;
• kapanganakan ng isang bata;
• kawili-wiling pelikula;
• Oo, maliwanag ang araw kahapon.

Paano paunlarin

Anong wheel of life balance ang nakuha mo? Kung ito ay tuwid at maaaring umikot, kung gayon ikaw - superman! Ngunit kung hindi ito naging maayos, kailangan mong magtrabaho sa iyong buhay.

Paano pagbutihin ang balanse ng gulong? Una kailangan mong tukuyin ang sanhi ng kawalan ng timbang at isipin ang iyong mga problema. Susunod, kailangan mong magtakda ng mga layunin. Ito ay lubhang mahalagang criterion upang makamit ang karagdagang tagumpay. Sa tamang pagtatanghal mga layunin sa buhay ng isang tao, maraming bagay ang magsisimulang magbago at umunlad.

Magtrabaho sa bawat lugar sa pamamagitan ng pagtatakda ng iyong sarili ng 2-3 layunin para sa susunod na 3 buwan.