Gulong ng balanse ng 12 spheres ng buhay. Ang gulong ng balanse sa buhay ay isang makapangyarihang kasangkapan para sa tagumpay at pagkakaisa.

O Mandala ng Buhay. O mansanilya. Bilang isang tao na may gusto at akma sa "mapa".

Isang kahanga-hangang modelo batay sa diskarteng Pagtuturo ng "Balance Wheel", na pinalawak at napabuti sa kurso ng aking pagsasanay. Kaya- Gulong ng Balanse sa Buhay. Ang pamamaraan ay magaan, elegante at multifaceted.

Marahil, sasang-ayon ka sa akin na ito ay mas maayos at kaaya-aya na umunlad sa lahat ng larangan ng buhay. At sa pagpapaunlad ng sarili, at sa personal, at sa pampublikong buhay, kapwa sa karera at sa planong pangpinansiyal, at sa kayamanan at sari-saring komunikasyon sa labas ng mundo. Paano naman ang kalusugan? Ano ang lahat ng nasa itaas kung wala ito? Ang lahat ng mga lugar na ito ng buhay ay pantay na mahalaga at kailangan sa atin. At, siyempre, para sa bawat isa sa atin ang mga makabuluhang lugar ay bahagyang naiiba.

Ngunit isang bagay ang mananatiling hindi magbabago - pagnanais ng pagkakaisa sa buhay.

Pagkatapos ng lahat, kung minsan nangyayari na nag-uukol tayo ng maraming oras sa ilang mga lugar, at ang ating kasiyahan sa sektor na ito ay medyo maliit, at nangyayari na tayo ay lalo na matagumpay sa isang bagay, bagaman gumugugol tayo ng kaunting mga mapagkukunan para sa tagumpay.

At ang Wheel of Life Balance ay magbibigay-daan sa atin na makita kung ano ang tungkol sa ating buong Buhay. Saan napupunta ang oras? Paano natin pinamamahalaan ang ating buhay?

At, siyempre, pagkatapos ay mahahanap natin ang parehong mga blind spot at mga failure point, pati na rin ang mga mapagkukunang isla at marami pang iba, at idirekta ang lahat ng ating potensyal upang makamit ang ating Mga Malalim na Layunin!

Gaano mo kadalas tanungin ang iyong sarili ng tanong: ang ginagawa ko ngayon ay umaakay sa akin Patungo o Papalayo sa Mga Layunin ng aking Buhay? Inaakay ako Patungo sa Balanse at Harmony?

Kaya, ang pagkakaisa sa lahat ng larangan ng buhay ay, siyempre, mahusay. Ngunit hindi VAK-criteria.

At para isalin ang medyo abstract na konsepto na ito sa totoong buhay, mayroon kaming napakagandang tool.

Kaya - ang Gulong ng Balanse sa Buhay:

Kilalanin at isulat ang mga bahagi ng iyong buhay na mahalaga sa iyo. Maaaring mayroong 6 hanggang 12 sa kanila. At para sa bawat isa sa atin, maaari silang mag-iba. Halimbawa, ang mga ito ay maaaring: Kalusugan, Pamilya, Pag-unlad sa sarili at Personal na paglago, Paglilibang, Pananalapi, Pag-ibig, Mga Relasyon, Palakasan, Karera, Espirituwalidad, atbp. Panatilihin ang iyong sariling katangian, iguhit nang eksakto ang iyong Buhay!
Tukuyin kung gaano katagal tumatagal ang bawat lugar sa iyong buhay(sama-sama = 100%).
Gumuhit ng bilog at hatiin ito sa kasing dami ng mga sektor makabuluhang mga lugar sa buhay mo. Ang laki ng sektor ay dapat humigit-kumulang na tumutugma sa oras na ginugol dito.
I-rate ang iyong kasiyahan sa bawat lugar. Sa isang sukat mula 1 hanggang 10 puntos. O mula 1 hanggang 100. Kung gusto mo. Sa gitna ng bilog - sa intersection ng lahat ng mga linya - 1, at sa sa labas bilog — 10 o 100. I-shade ang bawat sektor na responsable para sa isang partikular na lugar, alinsunod sa iyong antas ng kasiyahan sa lugar na ito. Kulayan ang mga sektor kung gusto mo. iba't ibang Kulay. Ipakita ang iyong imahinasyon at Mga malikhaing kasanayan. Pagkatapos ng lahat, ito ay tungkol sa iyong buhay! Suriin nang totoo at tapat - ito ang iyong buhay! At ang Gulong ay ang iyong katulong upang pagandahin ang iyong buhay!
Paano gumulong ang Gulong ng Iyong Buhay? Hindi gumulong sa lahat? O gumulong ba ito ayon sa prinsipyong "sa ilang lugar ay walang laman, sa iba naman ay siksik"? Ano ang binubuo ng iyong buhay? Ano ang mahalaga sa iyo? Nababagay ba ito sa iyo? Sa magreresultang "Wheel of balance" ng iyong buhay, kitang-kita mo kung paano balanse, maayos ang iyong buhay at kung ano pa ang kailangang pagsikapan. Isulat kung aling mga sektor ng iyong gulong ang nangangailangan ng reinforcement. Ano ang kailangang gawin upang magkaroon ng pagkakaisa? Anong mga hakbang ang balak mong gawin sa direksyong ito? Ilang oras ang kailangan mo para dito? Upang dalhin ang buhay sa kumpletong pagkakaisa, kailangan mong tiyakin na ang lahat ng mahahalagang bahagi nito para sa iyo ay sapat na natanto at nasiyahan sa kanilang presensya sa iyong buhay. Ito ay ganap na — ganap na totoo! Kailangan mo lang kumilos! Hahanapin ng naghahanap! Pupunta - darating! Walang magpapasaya sa iyo ng labag sa iyong kalooban, kaya pumili ka. Sa anumang kaso, ang iyong buhay ay resulta ng iyong mga aksyon, desisyon at patuloy na pagpili.
Tukuyin Madiskarteng mga layunin para sa bawat lugar. Sa bawat isa sa mga lugar na mahalaga sa iyo, sumulat ng isang madiskarteng (global) na Layunin. Maaari itong maging hindi partikular, at isang Kahilingan lamang sa Uniberso. Naaalala natin na ang Universe ay Friendly, hindi ba? Ang pagkakaroon ng mga ito sa pangkalahatan at hindi tiyak na mga layunin ay nagtatakda ng tamang vector at direksyon para sa buhay. karagdagang pag-unlad. Kapag gumagawa ng isang desisyon, madaling maunawaan kung naaangkop ito pangkalahatang direksyon buhay.
Tukuyin ang mga Taktikal na Layunin para sa bawat lugar. Para sa bawat lugar, gumawa kami ng plano na may mga layunin para sa isang taon, tatlong buwan, isang buwan. Maaari kang pumili ng anumang antas ng breakdown/detalye. Ang pangunahing bagay ay na ito ay maginhawa at masaya na gamitin ang "plano" na ito. Ang mga layunin ay isinulat ayon sa HSR.
Tukuyin ang Mga Taktikal na Layunin para sa pinakamahalagang lugar. Pumili ng 1-3 lugar na higit na nangangailangan ng pagbabago. Sumulat ng Mga Layunin upang mapataas ang iyong marka mula mababa hanggang katamtaman hanggang mataas. Ihanay ang Gulong upang madali at malaya itong gumulong sa buhay.
Pumili ng mga milestone upang subaybayan/buod ang mga pagbabagong nagaganap. Muling iguhit ang Wheel of Balance tuwing 2-4 na buwan. Mula sa "as if" na posisyon, hindi mo pa ito naiguhit. Tulad ng unang pagkakataon. Maaari mong i-print at isabit ang iyong Balance Wheel sa isang prominenteng lugar. Ito ay karagdagang pagganyak. Maaari mo lamang tanungin ang iyong sarili tuwing umaga: "Ano ang gagawin ko ngayon para maging maayos ang Gulong ko?"

Maaari ka ring makabuo ng iyong sariling mga pagpipilian.

Ano ba talaga ang gagawin mo para mas mapalapit sa Harmony and Balance?

Sigurado ako na ang bawat tao ay lumilikha ng kanyang sariling mundo at ang kanyang realidad para sa kanyang sarili sa bawat sandali ng oras, at na bawat isa sa atin ay maaaring baguhin ang ating mundo para sa mas mahusay sa anumang sandali ng oras!

Kagalakan sa iyo sa paraan upang lumikha ng iyong sariling maayos at masayang Mundo!

Ang kakanyahan ng gawain ay simple. Kumuha ng isang piraso ng papel at gumuhit ng isang bilog ng buhay dito (tulad ng nasa larawan sa itaas). Gusto kong agad na bigyan ng babala ang napaka tamad, kailangan mong gawin ito hindi sa iyong isip, lalo na gumuhit. Susunod na hakbang- tukuyin para sa iyong sarili ang 6-8 na mga lugar ng buhay na may hindi bababa sa ilang kahulugan para sa iyo. Ang ilan sa mga ito ay karaniwan sa lahat ng tao - ito ay Kalusugan, Trabaho, Pamilya / Malapit na tao.

Ang iba ay maaaring mag-iba, para sa ilang tao Mahalaga ang pera, para sa iba ang access sa Entertainment, para sa ilang tao Mahalaga ang personal na paglago, o ang pagkakaroon ng Ari-arian (apartment, kotse, atbp.). Maaaring may daan-daang iba pang mga bahagi ng buhay na mahalaga sa iyo nang personal. Hatiin ang bilog sa mga sektor, ang bawat sektor ay isang mahalagang lugar ng buhay para sa iyo.

Gulong ng balanse ng buhay.

Ngayon isipin kung paano mo ire-rate ang bawat isa sa kanila sa sukat na 10.

At dito mahalaga hindi kung gaano mo iniisip, masusuri ito ng iba, ngunit ang iyong pagtatasa, ang iyong saloobin dito. Ito ay mahalagang punto kaya ipapaliwanag ko. Halimbawa, kunin ang isang sektor bilang Pamilya / malapit na tao, mula sa pananaw ng karamihan sa mga tao, ang tagumpay sa kategoryang ito ay tinutukoy ng pagkakaroon ng isang asawa / asawa, mga anak, malapit na kaibigan. antas ng relasyon sa kanila. Ngunit kung nabubuhay ka nang mag-isa, at sa parehong oras ay masaya (sa partikular na sandali sa oras na ito), pagkatapos ay suriin ang sektor na ito nang naaayon, at hindi sa pangkaraniwang punto pangitain.

Ngayon, muli, tulad ng sa larawan, pinagsama mo ang mga rating na inilagay mo sa bawat sektor. Dapat kang magtapos sa isang bagay na tulad nito:

Ang tanong ay gumagawa ng serbesa, at ano ang ibig sabihin ng gulong ito ng balanse ng buhay at ano ang dapat kong gawin?

At walang isang psychologist, coach o trainer ang makapagbibigay sa iyo ng 100% na tamang sagot. Sa ano, anuman ang nangyari sa larawan. Tanging ikaw lamang ang makakagawa ng mga konklusyon, ngunit upang makatulong dito ay magbibigay ako ng ilang mga paliwanag.

Ito ay pinaniniwalaan na kung talagang magtagumpay ka nang higit pa o mas kaunti pare-parehong bilog parang gulong, tapos balanse ang buhay. Ito ay maaaring ganap na masiyahan sa iyo o, sa kabaligtaran, hindi ganap na angkop sa iyo, ngunit sa ganoong sitwasyon, talagang madalas na walang pagnanais na baguhin ang isang bagay. Ikaw ay naaayon sa iyong sarili, sa iyong buhay at sa kapaligiran. Siyempre, kung ang gulong ay naging malaki, pantay mataas na marka sa lahat ng mga lugar ng buhay, maaari lamang hilingin ng isang tao ang karagdagang tagumpay at hindi titigil doon. Kung mayroon kang pare-parehong mababang marka sa lahat ng lugar, kailangan mo malaking trabaho, ngunit magkakaroon lamang ito ng kabuluhan kung ikaw mismo ay may gustong baguhin. Mayroong dalawang paraan. Ang una ay subukang pantay-pantay na baguhin ang isang bagay sa lahat ng sektor, ang pangalawa ay mag-focus sa isa / dalawa at gumawa ng isang pambihirang tagumpay sa mga ito, at ang iba ay susunod sa kanila.

Kung mayroon kang ganap na hindi pantay na bilog sa larawan, kung gayon, tulad ng sinasabi nila, may mga problema at ang mga tamang direksyon para sa pag-unlad ng mukha. Kasabay nito, hindi mo dapat marahas na ikinalulungkot ang mga nabigong bahagi ng buhay, ngunit mapagtanto at pahalagahan kung ano ang iyong nakamit. Pagkatapos ng lahat, ang iyong mga tagumpay ay kung ano ang nagawa na, at ang mga kabiguan ay kailangan mo pa ring gawin.

Isa sa pinaka matagumpay na mga kasangkapan ang kaalaman sa mundo ay visualization. Ito ay hindi gaanong epektibo para sa pag-unawa sa panloob na "I". Para sa naturang pagsusuri, aktibong ginagamit ang diskarteng "gulong ng buhay", na maaaring magpakita ng antas ng balanse sa iyong sariling buhay.

Paano ang gulong ng buhay ay makakatulong sa iyo na makahanap ng panloob na pagkakaisa

Maraming mga tao ang madalas na humarap sa pana-panahong konsentrasyon sa ilang mahalagang proyekto, halimbawa, pagpili propesyon sa hinaharap. Sa kasong ito, ang isang tao ay lubos na nasisipsip sa pagkamit ng kanyang layunin, na itinatampok ang mga priyoridad sa daan at tinatanggihan ang mga hindi gaanong mahalagang detalye. Positibo huling resulta nagdudulot ng kasiyahan at bagong layunin.

Gayunpaman, marami ang nagtatrabaho sa naturang "proyekto" sa buong buhay nila, hindi pinapansin ang tila hindi kailangan. Nakatuon sa paglago ng karera, nakakalimutan ng tao ang tungkol sa pamilya. At minsan nadagdagan ang atensyon sa relasyong pampamilya talagang nakakapinsala sa isang mahuhusay na espesyalista na nawawalan ng pagkakataong patunayan ang kanyang sarili sa kanyang propesyon.

Samakatuwid, napakahalaga na mahanap ang kinakailangang balanse sa pagitan ng pangunahing layunin at ang tila hindi gaanong kahalagahan ng mga detalye ng iyong sariling buhay. Maraming espirituwal na kasanayan ang nakakatulong dito.

Gayunpaman, upang makakuha ng kontrol sa sariling pagkatao, hindi na kailangan ng isa na isawsaw ang sarili sa maraming araw ng pag-aaral ng mga pampakay na Talmud. Ito ay sapat na upang makabisado ang "gulong ng buhay" na ehersisyo upang magsagawa ng isang ganap na layunin na pagtatasa ng iyong pag-iral at makahanap ng panloob na balanse.

Upang muling likhain ang iyong sariling "gulong ng buhay", isang lapis at isang sheet ng papel ay sapat na. Gayunpaman, ang kasunod na interpretasyon nito ay maaaring tumagal ng mahabang panahon, bagaman sa mga social network mayroong isang "wheel of life" na pamamaraan, na di-umano'y nagpapahintulot sa iyo na gumawa ng pagsusuri sa loob lamang ng isang minuto.

Ang maalalahaning interpretasyon ay nangangailangan ng katapatan sa sarili at layunin na pagsusuri sariling pagkatao. Sa kasong ito lamang magagawa mong balangkasin ang mga pangunahing direksyon kung saan dapat kang magpatuloy sa iyong landas sa buhay.

Ang pamamaraan ng gulong ng buhay ay patented sa USA. Ito ay aktibong ginagamit ng mga coach para sa personal na paglago at pagiging epektibo, dahil ito ay tunay na epektibo sa pagsusuri ng sariling buhay at panloob na mundo.

Sa kabila ng tila pagiging simple, ang ehersisyo na ito ay nakakatulong na tumutok sa pangunahing bagay, upang makita totoong problema at ang umiiral na panloob na kawalan ng timbang upang higit pang bumuo ng isang pamamaraan para sa pagkamit ng balanse.

Nakakatulong ang visualization na mapabuti katulad na pagsusuri at ipakita ang mga detalyeng iyon na maaaring makaligtaan kapag gumagamit ng mga pandiwang pamamaraan.

12 trick na tutulong sa iyo na umalis sa mabisyo na bilog at magsimulang mabuhay

Ang negosyo ay sumisipsip ng negosyante sa kanyang ulo. Sa pamamagitan ng pagpapaunlad ng kanilang mga supling, inilalagay ng mga tagapamahala ang natitirang bahagi ng kanilang buhay sa paghinto. At kapag nakamit nila ang tagumpay sa pananalapi o karera, natuklasan nila na nakuha nila ang lahat ng ito sa halaga ng pinahinang kalusugan, kalungkutan, at espirituwal na pagkawasak.

Sa artikulo elektronikong journal Sinasabi ng "General Director" tatlo sa iyong mga kasamahan kung paano sila nakaalis sa isang mabisyo na bilog, natutunan kung paano magtakda ng mga priyoridad nang tama at dahil sa kung saan sila nakatagpo ng pagkakaisa sa buhay.

Ang mga pangunahing bahagi ng "gulong ng buhay"

Ang gulong ng buhay ay sumasalamin sa iba't ibang aspeto ng iyong buhay. Ang bawat isa sa kanila ay sinusuri sa isang 10-point scale, kung saan ang numero 1 ay nagpapakita ng kumpletong kawalang-kasiyahan sa kasalukuyang estado ng mga gawain sa lugar na ito ng iyong pagkatao, at ang numero 10 ay nagpapakita ng isang daang porsyento na kasiyahan. Batay sa panloob na damdamin, suriin ang lahat ng aspeto.

Sektor ng "Kalusugan at Isports"

Ang kalusugan ay ang pundasyon ng anuman buong buhay. Malusog na tao tinatangkilik araw-araw, ang pasyente ay pinagkaitan ng gayong kagalakan. Kasama rin sa bahaging ito ng "gulong ng buhay" ang pangangalaga sa iyong kapakanan. Ang taong nagpapanatili malusog na Pamumuhay Ang buhay, na naglalaan ng bahagi ng kanyang oras sa sports, ay lubos na pahalagahan ang aspetong ito, na naglalagay ng naaangkop na marka. Kung ang iyong alalahanin ay sariling kalusugan hindi sapat, mababa ang marka.

Sektor "Mga Kaibigan at Kapaligiran"

Ang segment na ito ng "wheel of life" ay tumutulong upang masuri ang antas ng impluwensya ng iyong kapaligiran (mga kaibigan, kamag-anak, kasamahan) sa antas ng buhay at ginhawa. Kung nagbibigay ang mga tao sa paligid mo positibong emosyon at enerhiya at sa kanilang kumpanya ay nag-e-enjoy ka sa iyong oras, mataas ang score. Kung ang iyong kapaligiran ay binubuo ng mga taong hindi ka komportable, at ang mga damdaming napukaw ay halos hindi matatawag na positibo, kung gayon sektor na ito tatanggap mababang marka.

Sektor "Pamilya at Relasyon"

Kung ikaw ay nasa malapit na relasyon o may pamilya, ang bahaging ito ng gulong ng buhay ay dapat suriin kung gaano ka kasaya sa mga taong ito. Kapag ang umiiral na relasyon ay ganap na nasiyahan sa iyo, ang marka ay magiging mataas. Kung may tensyon sa pagitan mo o nakakaranas ka ng discomfort mula sa pakikipag-usap sa isang mahal sa buhay (pamilya), dapat kang maglagay ng mababang marka. Sa kawalan relasyon sa pamilya Mababa rin ang marka ng (mga pamilya) (1 puntos).

Sektor "Karera at negosyo"

Karamihan sa mga tao ay gumugugol ng malaking bahagi ng kanilang araw sa trabaho, kaya kapag nagtatayo ng "life balance wheel" ay imposibleng balewalain ang bahaging ito. buhay ng tao. Ang pangkalahatang kaginhawaan ng buhay ay higit na nakasalalay sa kasiyahan sa karera. Upang masuri ang aspetong ito ng iyong buhay ay makakatulong sa mga damdamin na iyong nararanasan sa panahon ng proseso ng paggawa at pagkatapos nito makumpleto. Kung ang kakulangan sa ginhawa ay nangingibabaw, isang pakiramdam ng kawalan ng laman o pagkapagod, kawalan ng lakas, atbp., ang napiling trabaho ay maaaring hindi matugunan ang iyong mga inaasahan. Kung ikaw ay nasa mataas na espiritu, kung gayon gusto mo ang iyong propesyon.

Ang mga taong empleyado ay kailangang tasahin ang kanilang kasiyahan sa kanilang mga aktibidad, ang mga damdaming kanilang nararanasan, ang antas ng kaginhawaan kapag sila ay nasa lugar ng trabaho, atbp. Sinusuri ng mga kasangkot sa entrepreneurship ang kanilang negosyo (gusto o hindi).

Sektor ng "Pananalapi"

Sa segment na ito, kinakailangan upang masuri ang kasiyahan sa sariling kondisyon sa pananalapi, iyon ay, sa antas ng kita na magagamit (hindi alintana kung ikaw ay isang empleyado o isang negosyante).

Ang pagtatasa ng sektor ng pananalapi na "gulong ng buhay" ay nagpapakita kung ang kasalukuyang antas ng kita ay tumutugma sa nais. Paano higit na pagkakaiba, mas mababa dapat ang marka.

Sektor na "Espiritwalidad at Pagkamalikhain"

Ang tanong ng ispiritwalidad ay lubhang indibidwal. Samakatuwid, mahirap magbigay ng tiyak na payo dito na makakatulong sa pagsusuri sa sektor na ito ng iyong "gulong ng buhay". Maraming mga tao ang mahilig sa espirituwal na mga kasanayan, ang ilan ay nagtatanong pilosopikal na mga tanong tungkol sa kahulugan ng pagiging at ang iyong sariling pananatili sa mundong ito. Kung napag-aralan mo ang aspetong ito kahit isang beses sa iyong buhay, masusuri mo ang antas ng iyong espirituwalidad. Kung hindi mo pa naitanong sa iyong sarili ang tanong na ito, oras na para magsimula.

Ang malikhaing aspeto ay ang lahat ng mga detalyeng iyon na tumutulong sa iyong ipahayag ang iyong sariling panloob na sarili (halimbawa, pagguhit, pagsasayaw, paglalaro ng mga Instrumentong pangmusika, karayom, pag-awit, atbp.).

Sektor "Personal na paglago"

Sa kabila ng kasalukuyang katanyagan ng downshifting, ang isang tao ay palaging nagsusumikap para sa personal na paglago. Ang pagbuo ng iyong sariling mga kasanayan sa iba't ibang larangan ng interes sa iyo ay nakakatulong sa iyong makamit ang iyong mga layunin. Kung hindi sa isang mabilis na bilis modernong buhay baka wala ka nang negosyo. Itinuturing mo ba ang iyong sarili na isang taong nagsusumikap patuloy na pag-unlad? Tayahin kung paano ka umaangkop sa ipinakita na ideal.

Sektor na "Liwanag ng Buhay"

Ang lahat na inilalaan ng isang tao ang kanyang libreng oras nang may kasiyahan ay nagdudulot sa kanya ng kagalakan. Ang gayong libangan (halimbawa, hiking sa bundok, jet skiing, pagbibisikleta, atbp.) ay nagdaragdag ng kulay sa palette ng buhay at pinag-iba ang kulay abong pang-araw-araw na buhay. Ang segment na ito ng "wheel of life" ay tumutulong upang masuri kung gaano mo kaaktibong ginugugol ang iyong libreng oras mula sa mga nakagawiang tungkulin. Kung ilalaan mo ito sa static na panonood ng TV o online gaming, mababa ang score dahil ang liwanag ng buhay sa kasong ito may posibilidad na maging zero. Kung ang mga pag-iisip tungkol sa paparating na libangan pagkatapos ng trabaho ay nag-uudyok sa iyo, at bawat libreng minuto ay ginugugol nang aktibo, kung gayon ang antas ng ningning ng buhay ay magiging mataas.

Paano gumawa ng gulong ng buhay

Hakbang 1. Kami ay gumuhit o nagpi-print ng aming indibidwal na "gulong ng buhay". Upang isipin kung paano gumawa ng "wheel of balance of life", kailangan mong hatiin ang bilog na ito sa 8 pantay na bahagi:

Hakbang 2 Bigyan ng pangalan ang bawat lugar. Ang bawat sektor ay dapat bigyan ng pangalan ng lugar na iyon ng iyong buhay, na isa sa mga tumutukoy sa iyong pagkatao. Tantyahin na sa sa sandaling ito ay mahalaga sa iyo, na tumutulong sa iyong madama ang saya ng buhay at makamit ang iyong mga layunin. Ang iyong kapaligiran (pamilya, kasamahan, kaibigan) din makabuluhang impluwensiya mood at comfort level. Samakatuwid, ang mga aspetong ito ay kailangan ding isama sa gulong ng buhay.

Bilang isang patakaran, ang mga puntos na inilarawan sa itaas ay kabilang sa mga pinaka-nabanggit, ngunit maaari kang gumawa ng iyong sariling pamamaraan. Huwag kalimutang timbangin ang antas ng kahalagahan ng isang partikular na lugar ng buhay ng "wheel of balance". Ang pag-on sa tila sa iyo mahalagang aspeto, nanganganib na mawala sa paningin mo kung ano talaga ang may malaking epekto sa iyo.

Hakbang 3 Ipinasok namin ang pangunahing pamantayan na makakatulong na matukoy ang pinakamataas na antas na makakamit sa lugar na ito ng buhay. Sa pamamagitan ng pag-highlight para sa bawat segment ng isang listahan ng mga pamantayan para sa pagsusuri ng dynamics, mauunawaan mo kung anong antas ka ngayon at kung ano ang kailangang gawin upang makamit ang ninanais na maximum. Huwag kalimutan na upang makamit ang coveted "top", dapat mong patuloy na gawin ang mga gawain na makakatulong sa iyong mapagtanto ang iyong sarili sa lugar na pinag-uusapan.

Hakbang 4 Sinusuri namin ang bawat lugar sa 10-point scale sa oras ng paglikha ng "life balance wheel". Ang pagkakaroon ng natukoy na pangunahing pamantayan na tumutukoy sa mga lugar ng buhay na interesado ka, mayroon kang pagkakataon na simulan ang pagtatasa sa bawat sektor. Sa ganitong paraan, makikita mo kung alin sa mga segment ang may congestion ayon sa marka, at kung alin ang hindi mo pinansin o nagpapakita ng mababang performance.

Sa ipinakita na figure, makikita mo na ang sektor ng "mga kaibigan at kapaligiran" ay ang pinaka-abalang, at samakatuwid ay ang pinaka makabuluhan. Ang segment na "pinansya" ay nagpapakita ng pangalawang resulta, "karera at negosyo" - ang pangatlo. Ang mababang tagapagpahiwatig ng sektor ng "paglilibang" at "espiritwalidad at pagkamalikhain" ay nagpapahiwatig ng isang malinaw na kawalan ng timbang.

Hakbang 5 Ikinonekta namin ang lahat ng mga tuldok. Ngayon ay kailangan mong ikonekta ang lahat ng mga tuldok tulad ng sumusunod:

Ang nagresultang kakaibang polygon ay hindi mukhang gulong. Para sa tagumpay balanseng buhay ito ay kinakailangan upang dalhin ang figure na ito sa kahit na anyo ng isang klasikal na bilog.

Paano gumawa ng plano sa buhay para mabuhay at magtrabaho ng 100%

Paano pag-aralan ang gulong ng mga globo ng buhay

Ang unang yugto ng trabaho ay tapos na. Ngayon ay kailangan mong ayusin ang iyong mga iniisip at magpahinga nang kaunti. Magambala sa iba pang mga bagay sa pamamagitan ng pagtabi sa iyong pagguhit. Pagkaraan ng ilang oras, pagkatapos pagnilayan ang iyong pagkatao, bumalik muli sa iginuhit na "gulong ng buhay" at muling suriin ang bawat sektor. Maaari kang magpasya na baguhin ang mga punto o iwanan ang mga ito na hindi nagbabago. Kung sumasang-ayon ka sa mga unang marka, magpatuloy sa susunod na hakbang - ang pagsusuri.

Subukang manatiling layunin at tanggapin ang antas kung nasaan ka ngayon. Ang mga susunod na hakbang ay depende sa kung anong layunin ang itinakda mo para sa iyong sarili ngayon at kung anong presyo ang handa mong bayaran para makamit ang ninanais na resulta.

Bilang isang patakaran, ang mga coach na nagsasanay ng "wheel of life" na pamamaraan ay nanawagan para sa pag-align sa lahat ng sektor, dahil sigurado silang balanse lamang ang magbibigay-daan sa iyo upang maayos na ipagpatuloy ang iyong landas buhay. Gayunpaman, ito ay may kaugnayan lamang kung ang iyong layunin ay makamit ang kaligayahan. Sa pamamagitan ng pagsunod sa payo ng mga mentor na ito at pagsusumikap na "ayusin" ang bawat kuwadrante, sa paglipas ng panahon, mapapabuti mo ang iyong kagalingan at pagpapahalaga sa sarili. Gayunpaman, ang prosesong ito ay maaaring tumagal ng maraming taon.

Ang lahat ng mga sektor ng "gulong ng buhay" ay magkakaugnay. Ang mga globo ng buhay ng tao ay napapailalim sa batas ng kabayaran, na (tulad ng batas ng konserbasyon ng enerhiya) ay nakakatulong upang ipakita ang mga thread na nagkokonekta sa kanila. Sa diagram sa ibaba, makikita mo kung paano magkakaugnay ang mga sektor ng "gulong ng buhay".

Ang ganitong pamamaraan ay malinaw na nagpapakita ng koneksyon ng mga polar na uri ng mga personalidad. Gayunpaman, huwag mag-alala kung ang iyong mga interes sa unang tingin ay kabaligtaran. Sa kaso ng pamamayani ng isa sa iyong mga spheres ng buhay ay hindi nangangahulugan na hindi mo magagawang palawakin o baguhin ang karaniwang pamantayan ng pag-uugali.

Isaalang-alang ang batas ng kabayaran sa isang halimbawa. Ang isang tao ay naghahangad na madagdagan ang kanyang kita, ngunit, sa kabila ng lahat ng pagsisikap, walang nanggagaling dito. Dahil nawalan na siya ng pag-asa, lumingon siya sa mga coach na "pump" ng kanyang pagpapahalaga sa sarili at tinutulungan siyang mag-set up ng self-programming. Ang isang tao ay naglalapat ng bagong kaalaman sa pagsasanay, na humahantong sa isang 30% na pagtaas sa suweldo o iba pang mga pagbabago.

Gayunpaman, ang gayong resulta ay hindi magiging 100% matagumpay. Ang lahat ng mga resultang pagbabago ay magiging iisa, at ang epekto ng mga ito ay panandalian. Bilang karagdagan, ang gayong paglago ay maaaring negatibong makaapekto sa kalusugan o personal na relasyon. Ang dahilan para sa pagkasira na ito ay ang katotohanan na upang makamit ang isang resulta sa isa sa mga lugar ng kanyang buhay, ang isang tao ay napipilitang "hilahin" ang mga mapagkukunan ng enerhiya mula sa ibang mga lugar, kaya nagpapahina sa kanila.

Sa kasong ito, ang panuntunan ng batas ng Pareto ay malinaw na nakikita: 20% ng mga pagsisikap ay nagbibigay ng 80% ng resulta, 80% ng mga pagsisikap - 20% lamang ng resulta. Ang pagdaragdag ng mga puntos sa isang partikular na sektor ng buhay at paglalapat ng mga pagsisikap upang matupad ang mga ito ay ang mismong 80% ng mga pagsisikap na magbibigay lamang ng 20% ng resulta.

Upang makamit ang balanse ng mga sphere ng "gulong ng buhay", kailangan mong gumawa ng mga pagsisikap lamang sa angkop na lugar ng kinakailangang paglago, ang lugar ng nutrisyon at ang lugar kung saan nakasalalay ang comfort zone.

Ang huli ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang nang mas detalyado. Para sa bawat tao ito ay indibidwal. AT iba't ibang lugar Ang living comfort zone ay maaaring mag-iba nang malaki. Maaari itong tingnan bilang isang estado sikolohikal na seguridad, na nangyayari pagkatapos ng pagpapatupad ng karaniwang pagkakasunud-sunod ng mga aksyon sa anyo ng inaasahang resulta. Sa pamamagitan ng paglilimita sa sarili sa isang comfort zone, inaalis ng isang tao ang kanyang sarili ng pagkakataong matuto ng mga bagong bagay at makakuha ng mga kasanayan sa kaligtasan sa isang patuloy na nagbabagong mundo. Bilang isang tuntunin, ang gayong mga limitasyon sa lahat ng larangan ng buhay ay may isang ugat, na nakatago sa isa sa mga sektor at sa unang tingin ay tila ganap na inosente.

Para sa pag-unawa, isaalang-alang ang isang partikular na halimbawa. Ang "gulong ng buhay" ng isang taong kinuha bilang isang modelo ay tila balanse. Gayunpaman, ang bawat isa sa mga sektor ay na-rate na medyo mababa (maliit ang kita, mahirap ang kapaligiran, walang ningning ng buhay, bagama't ikinasal siya para sa pag-ibig). Sa pangkalahatan, nasiyahan siya sa lahat. Samakatuwid, walang pagnanais na palawakin ang saklaw ng mga interes at matuto ng mga bagong bagay. Espirituwal na Aspeto mahinang ipinahayag. Gayunpaman, mayroong maliit na potensyal, batay sa kung saan maaari nating pag-usapan ang tungkol sa pag-unlad sa hinaharap. Kasabay nito, ang pagnanais para sa personal na pag-unlad ay kinakatawan lamang ng panlipunang pagsasakatuparan.

Pagsusuri at pagpapasya

Upang magsimula, kinakailangang isaalang-alang ang mga spheres ng buhay sa mga tuntunin ng mga mapagkukunan ng enerhiya, na mga sektor ng espirituwalidad at personal na paglago, karera at kalusugan. AT tiyak na halimbawa napakababa ng pagtatasa ng mga sektor na ito. Ang dahilan ay ang kakulangan ng oras. Gayunpaman, ang kakulangan ng libreng minuto ay lumitaw dahil sa mga pagkakamali sa kahulugan ng mga priyoridad at antas ng responsibilidad. Ang isang "natigil" na karera ay negatibong nakakaapekto sa pagpapahalaga sa sarili, na isa ring susi mapagkukunan ng enerhiya. Bilang resulta, nahahanap ng isang tao ang kanyang sarili sa bitag ng mga pattern na aksyon, pag-aaksaya ng oras at kalusugan.

Sa napiling halimbawa, ang comfort zone, kung saan ang isang tao ay natatakot na umalis, ay nasa axis "adventure (liwanag ng buhay) - kapaligiran (mga kaibigan)". Ang takot na umalis sa sonang ito ay naglilimita sa pagpili at kaalaman. Ang mga pangunahing dahilan para sa pag-uugali na ito ay:

takot na gumawa ng bago, hindi pangkaraniwan;
pagbaluktot ng pagtatasa ng katotohanan dahil sa takot;
pagbabago sa pokus ng atensyon na dulot ng takot na umalis sa comfort zone;
pagkawala ng enerhiya ng nerbiyos dahil sa mga takot.

Gayunpaman, huwag mawalan ng pag-asa at sumuko. Ang paghahanap para sa mga exit path ay dapat na isagawa nang tumpak sa axis na ito. Una kailangan mong maghanap ng oras sa lingguhang kalendaryo at ipamahagi ito, na naglalaan ng mga katapusan ng linggo para sa pagpunta kasama ang iyong pamilya sa isang lugar na hindi pa napupuntahan ng isang tao. Ang pagiging bago ng mga sensasyon ay tutulong sa iyo na lumayo mula sa iyong karaniwang mga iniisip at karanasan at tumuon sa iyong mga damdamin sa isang naibigay na sandali sa oras. Ang pag-alis sa comfort zone ay makakatulong at makausap isang estranghero, ang pag-uusap na dapat tumagal ng hindi bababa sa 15 minuto, o ang desisyon na umalis sa karaniwang mga ruta at tuklasin ang mga bagong kalye at kalsada, gumising ng maaga at naglalaan ng bahagi ng oras para dito habang papunta sa trabaho.

Ang pangalawang hakbang ay kilalanin ang kasamahan na nagdudulot ng pagtanggi at subukang lumapit sa kanya, pag-aaral tungkol sa kanya hangga't maaari at sinusubukang isipin ang iyong sarili sa kanyang lugar.

Bilang karagdagan, upang makaalis sa karaniwang comfort zone at makakuha ng mga bagong kasanayan, ang isang tao ay hiniling na maghanap ng isang libangan na hindi niya pamilyar at madala ito nang sapat upang ipakita sa iba ang kanyang interes at pagnanais na magtagumpay sa lugar na ito.

Ang pamamaraan na ito ay una nang tinanggihan, dahil itong tao ay sigurado sa hindi nito matamo at nagbigay ng ilang mga argumento, na nakakumbinsi sa coach na walang magiging resulta. Gayunpaman, pagkatapos ng mahabang pag-uusap, sumang-ayon siya sa isang 45-araw na eksperimento.

Ang resulta ay nagulat hindi lamang sa practitioner, kundi pati na rin sa "test subject". Bilang resulta, ang isang tao ay:

ay nagawang makipagkaibigan sa kanyang naiinggit;
gumawa ng bagong kaibigan na napatunayang kapaki-pakinabang sa kanyang trabaho;
nakatanggap ng promosyon sa pamamagitan ng pagtalon sa baitang ng career ladder;
Nakapag level up ako sahod dalawang beses.

At ito ay hindi isang aksidente, ngunit isang natural na resulta ng mga aksyon na ginawa upang makaalis sa nililimitahan na comfort zone at mapabuti ang mga lugar ng buhay.

Ngayon tingnan ang sarili mong "gulong ng buhay" at hanapin ang iyong limitadong comfort zone. Ang mga takot, katamaran at takot na mawalan ng kontrol sa sitwasyon ay pumipigil sa iyo na makaalis dito. Gayunpaman, mas malaki ang katiyakan na ang lahat ay nasa ilalim ng iyong kontrol, ang mas kaunting degree ang iyong impluwensya sa anumang bagay. Samakatuwid, napakahalaga na matukoy ang iyong sariling sektor kung saan matatagpuan ang iyong comfort zone.

Mga ehersisyo upang matulungan kang makawala sa whirlpool ng walang katapusang mga kaso

Ang lahat ng aspeto ng "gulong ng buhay" ay magkakaugnay

Irina Shalagina, General Director ng MolMed, Sales Director ng kumpanya bahay ng pagawaan ng gatas", Moscow

Noong kailangan kong umalis papuntang India, ang aking "gulong ng buhay" ay malinaw na nakahilig sa mga larangan ng karera, pag-aaral at pananalapi. Ang iba pang mga aspeto ay malinaw na nakatakas sa aking pansin o ganap na hindi pinansin, bilang ebidensya ng mababang mga marka (mula 1 hanggang 3 puntos).

Ito ang dahilan ng aking kawalang-kasiyahan sa buhay. Gayunpaman, ngayon ang balanse ay tumama. Gamit ang "gulong ng buhay" bilang isang pamamaraan para sa pagsusuri at pagpaplano ng buhay, makikita natin na ang pamamayani ng isa sa mga lugar ay nangangailangan ng pagbawas sa papel ng iba pang mga aspeto, at kabaliktaran, dahil ang mga ito ay magkakaugnay.

Halimbawa, ang aking lugar ng buhay, na responsable para sa isang karera, ay nakakatulong na bumuo ng aspeto ng pagkamalikhain (Nagsusulat ako ng mga artikulo, naghahanda para sa publikasyon sariling libro). Kasabay nito, ang pag-unlad ng creative sphere ay may positibong epekto sa aspeto ng karera.

Paano nakasalalay ang "gulong ng buhay" sa ugali at uri ng personalidad ng isang tao

Magiiba ang "gulong ng buhay" ng mga taong may iba't ibang ugali at uri ng personalidad, sa kabila malaking bilang ng magkatulad na sandali. Una sa lahat, ito ay nakasalalay sa mga pagkakaiba sa mga pananaw sa pagpapahalaga sa sarili. Sa diagram sa ibaba makikita mo ang isang halimbawa ng pagsusuri sariling mga posisyon tatlo iba't ibang uri mga tao: isang optimista, isang pesimista at isang panatiko.

Ang mga taong ito, dalawa sa kanila ay mga ordinaryong empleyado, at ang pangatlo ay isang miyembro ng ilang uri ng paggalaw, ay gumawa ng kanilang sariling mga guhit ng "life balance wheel", na nagbigay ng mga kawili-wiling resulta:

Ang panatiko, sa kabila ng kanyang hayagang radikal na mga pananaw, ay hindi baliw, gaya ng ipinakita ng kanyang pakana.
Ang optimist ay nagpakita ng isang malinaw na labis na pagpapahalaga sa kanyang tagumpay sa lahat ng larangan ng buhay, maliban sa mga hindi niya pinapansin. Dito mas objective ang mga score niya.
Ang pesimista, sa kabilang banda, ay nagpakita ng mababang pagpapahalaga sa sarili, lalo na sa lugar na may mataas na kahalagahan.

Huwag kalimutan na sa ang eksperimentong ito kasangkot ang isang optimist at isang pesimist na may binibigkas na kaukulang mga katangian. Ang isang tao, bilang panuntunan, ay may posibilidad na nasa isang tiyak na average na posisyon, ang polarity na maaaring magbago depende sa panlabas at panloob na mga kadahilanan.

Paano nakakaapekto ang "gulong ng buhay" sa pagpaplano ng mga karagdagang aksyon

Ngayong nakumpleto mo na ang mga nakaraang yugto ng paglikha ng iyong "gulong ng buhay", ang paraan ng pagsusuri at pagpaplano ng buhay ay tutulong sa iyo na bumuo ng karagdagang pagtataya.

Mga pangunahing layunin sa pagpaplano:

Pag-align ng "wheel of life" (layunin: ihanay ang gulong hangga't maaari). Magagawa ito sa pamamagitan ng sistematikong "pag-urong" sa mga nahuhuling sektor sa mga nangunguna.
Pagtaas ng "gulong ng buhay" (layunin: i-maximize ang gulong). Ang ganitong "kapunuan" ng buhay ay gagawing mahaba, maliwanag at kawili-wili ang iyong buhay. Upang makamit ito, pagkatapos i-leveling ang "gulong ng buhay", kinakailangan na unti-unting dagdagan ang bawat sektor nito, dagdagan ang dami nito sa tulong ng pagtaas sa pagtatasa.

Ang diskarteng "gulong ng buhay" ay tutulong sa iyo na planuhin ang iyong buhay nang may kakayahan, paglalagay ng tamang mga punto at pagbabalangkas ng mga tamang layunin at layunin. Para dito kailangan mo:

tukuyin ang mga nahuhuling sektor na may kaunting mga marka;
bumalangkas ng mga tunay na hakbang na makakatulong sa pagtaas ng performance sa mga lugar na ito. Sa pantay na pagtatasa sa lahat ng larangan ng buhay, kinakailangang magplano ng mga aksyon na magbibigay ng sabay-sabay na pagtaas ng quantitative criteria sa lahat ng sektor;
muling suriin ang mga pagtatasa at baguhin ang "gulong ng buhay" kapag nakumpleto ang mga aksyon;
sundin ang unang tatlong puntos hanggang sa makamit ang pinakamataas na pagganap sa lahat ng sektor;
patuloy na subaybayan at panatilihin ang pinakamataas na marka.

Kapag ang iyong "gulong ng buhay" ay ganap na pantay at kasing laki hangga't maaari, ang iyong pagkatao ay magiging maliwanag at balanse.

Para sa pag-unawa, maaari mong isaalang-alang ang ilang mga halimbawa na magpapakita kung paano maayos na planuhin ang mga kinakailangang aksyon.

Mga iminungkahing hakbang upang makatulong na mapabuti ang pagtatasa ng Sektor ng Kalusugan at Palakasan ng Gulong ng Buhay:

mawalan ng timbang ng 15 kg;
gawin ang yoga para sa kalahating oras araw-araw;
isuko ang fast food.

Mga nakaplanong aksyon na makakatulong sa pagtaas ng pagpapahalaga sa sektor ng "Pamilya at Mga Relasyon" ng "gulong ng buhay":

anyayahan ang iyong paboritong kasamahan sa sinehan;
magparehistro sa isang dating site;
umamin malapit na tao sa iyong damdamin.

Mga indikatibong hakbang upang makatulong na mapabuti ang pagtatasa ng sektor ng Karera at Negosyo ng Gulong ng Buhay:

pagbutihin ang iyong mga kasanayan bilang isang tagapamahala ng departamento ng logistik;
nag-aalok ng solusyon na nagpapataas ng kahusayan ng mga daloy ng logistik ng kumpanya;
pamunuan ang departamento ng logistik.

Mga iminungkahing aksyon na makakatulong na itaas ang pagpapahalaga ng sektor ng "Pananalapi" ng "gulong ng buhay":

ipakilala ang isang sistema ng permanenteng accounting ng mga gastos sa sambahayan;
lumikha ng isang reserbang account na may kapital sa halagang 6 na buwanang gastos;
itaas ang personal kaalaman sa pananalapi sa pamamagitan ng araw-araw na pag-aaral ng kaugnay na literatura.

Mga nakaplanong aksyon na makakatulong sa pagtaas ng pagpapahalaga sa sektor ng "Kaibigan at Kapaligiran" ng "gulong ng buhay":

itigil ang pakikipag-usap sa isang tao na naging hindi kasiya-siya;
gumawa ng mga bagong kaaya-ayang kakilala sa mga social network at higit pa sa kanila;
regular na makipagkita sa mga taong talagang gusto mong makipag-usap.

Mga iminungkahing aksyon na makakatulong na mapabuti ang pagtatasa ng sektor ng "Personal na paglago" ng "gulong ng buhay":

makisali sa pag-aaral ng motivational literature;
matuto ng banyagang wika;
matuto ng programming.

Mga pahiwatig na aksyon na makakatulong na itaas ang pagtatasa ng "Espiritwalidad at pagkamalikhain" na sektor ng "gulong ng buhay":

bisitahin ang lahat ng mga bagong eksibisyon;
matutong mag-cross stitch;
alamin ang harmonica.

Mga iminungkahing aksyon na makakatulong na mapabuti ang pagtatasa ng sektor ng "Brightness of Life" ng "wheel of life":

pumunta sa paglalakad sa bundok
pumunta kayaking;
tumalon gamit ang isang parasyut.

Mga nakaplanong aksyon na makakatulong sa pagtaas ng valuation ng sektor “ Mga layunin sa buhay" "gulong ng Buhay":

gumamit ng isang espesyal na programa ng tagaplano upang isulat ang iyong mga layunin sa maikli at mahabang panahon;
gumawa ng araw-araw na mga hakbang tungo sa pagkamit ng mga layunin;
magplano kaagad ng bagong layunin pagkatapos maabot ang nauna.

Ang ilang mga aksyon na makakatulong na mapabuti ang pagtatasa ng sektor ng "Mga Bata" ng "gulong ng buhay":

magpatala ng isang bata sa isang creative studio;
lumikha kasama ng mga bata ang disenyo ng kanilang sariling silid at bigyang-buhay ito;
magkaroon ng isa pang anak.

Mga iminungkahing aksyon na makakatulong na itaas ang pagtatasa ng sektor ng "Kapaligiran" ng "gulong ng buhay":

ayusin ang mga bagay sa mga aparador at pantry;
baguhin ang mga trabaho;
bumisita sa ibang lungsod.

Mga nakaplanong aksyon na makakatulong na mapabuti ang pagtatasa ng sektor ng "Recreation" ng "wheel of life":

magbakasyon sa ibang bansa;
Pumunta sa isang piknik isang beses sa isang linggo;
bisitahin ang sinehan kahit isang beses sa isang buwan.

Ang mga halimbawang ito ay hindi isang pamantayan. Maaari kang magplano ng iba pang mga aktibidad na may kaugnayan para sa iyo. Ang mga nakaplanong hakbang ay higit na nakadepende sa mga sektor na kasama sa iyong "gulong ng buhay".

Anong mga pagkakamali ang madalas na ginagawa kapag gumagawa ng "gulong ng buhay"

Pagkakamali 1. Gulong ng mga inaasahan.

Ang isa sa mga pangunahing pagkakamali sa pag-iipon ng "gulong ng buhay" ay ang pagpapalit ng mga konsepto. Maraming mga tao ang madalas na hindi napagtanto ang kanilang mga tunay na layunin, inilalagay ang pamantayan, na inaprubahan ng mga priyoridad ng lipunan sa unahan at nakakalimutan ang tungkol sa personal. Ang pagkuha bilang isang gabay kung ano ang dapat na gusto ng isang tao, ang isang tao ay nakakalimutan tungkol sa kung ano ang talagang gusto niya. Bilang resulta, ang itinayong "gulong ng buhay" ay nagkakaroon ng hindi pantay na hugis dahil sa ang katunayan na sa una ay pinili ang labis na pagtatantya o hindi matamo na mga layunin. Suriin ang iyong mga priyoridad. Maaaring isang trabaho CEO ay hindi magdadala sa iyo ng kasiyahan tulad ng mga klase ng confectionery at kasunod na pagpapabuti ng sarili sa lugar na ito. Alam ng kasaysayan ang maraming mga halimbawa kapag umalis sa isang kumikita, ngunit hindi masayang trabaho, pinapayagan ang isa na magsimula ng isang personal na negosyo, na sa huli ay naging mas matagumpay at kapana-panabik.

Pagkakamali 2. Ang bitag ng idealizing ang gulong.

Huwag magsikap na makamit ang isang perpektong pantay na "wheel of balance of life" na may pinakamataas na pagganap sa lahat ng sektor. Sa pagtugis ng 10 puntos, nanganganib kang mawalan ng pagkakaisa. Ang layunin ng pagbabalanse ng "gulong ng buhay" ay hindi upang labanan para sa pinakamataas na puntos, ngunit upang balansehin ang lahat ng iyong mga lugar sa buhay.

Error 3. Ang bitag ng paghahambing sa mga spokes ng gulong.

Ang maling akala ay ang pagnanais na gawing balanse ang pantay na dami ng bawat sektor ng "gulong" sa totoong buhay, naglalaan ng parehong dami ng oras sa bawat isa sa mga lugar. Hindi ka maaaring gumugol ng maraming oras sa iyong libangan o pamilya gaya ng ginagawa mo sa trabaho. Kailangan mong unahin ang tama. Ang kahalagahan ng bawat isa sa mga sektor ay tinutukoy ng antas ng kasiyahan na nagmumula sa personal na pagpapatupad sa bawat isa sa mga lugar.

Pagkakamali 4. Hindi pagkakaunawaan sa laki ng gulong.

Kapag sinusuri ang bawat isa sa mga sektor sa isang partikular na oras, huwag balewalain ang mga pangyayari na maaaring makaapekto sa mga tagapagpahiwatig ng dami. Halimbawa, kung mayroon kang sipon, hindi ka dapat magbigay ng mababang rating sa sektor ng Kalusugan. Magiging makabuluhan lamang ito kung mayroon kang mga malalang sakit na maaaring makaapekto sa iyong buhay.

Error 5. "Wheel of life" sa sandaling ito.

Kapag sa loob ng maraming taon ay nagsusumikap kang kunin ang upuan ng pinuno ng departamento ng pagbebenta, mababa ang marka ng sektor ng "Karera". Ngunit kung nakamit mo ang layuning ito, hindi ka dapat gumawa ng isang radikal na muling pagtatasa, na binabago ang mga tagapagpahiwatig mula sa 2 puntos hanggang 10. Ang bawat sektor ay dapat na masuri sa kabuuan, dahil ang ilang mga pamantayan ay nakakaapekto sa kasiyahan sa lugar na ito ng buhay.

Paano magtrabaho kasama ang "gulong ng buhay"

Nabanggit sa simula ng artikulong ito na ang pamamaraan ng gulong ng buhay ay makakatulong sa iyo na makamit ang balanse sa lahat ng mga lugar ng iyong buhay. Kaya ano ang balanse? Ito ay isang estado ng mga gawain na nagbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng ganap na kasiyahan sa lahat ng mga lugar ng buhay. Isang bagay na nagbibigay sa iyo ng kagalakan at kaligayahan, kahit na ito ay hindi isang bilyon sa isang personal na bank account.

Upang makamit kinakailangang balanse, kailangan mong sundin ang isang tiyak na algorithm:

Hakbang 1. Isantabi ang iyong pagiging perpekto.

Ang ideal ay ang maraming hindi nababagong mga nangangarap. Siya ay hindi maabot. Ngunit maaari at dapat mong pagsikapan ito. Ang bawat tagumpay sa daan patungo sa layunin ay dapat magdulot ng kagalakan, kung hindi man ay nanganganib na harapin mo ang patuloy na pagkabigo na dulot ng pagtugis ng isang hindi matamo na pamantayan.

Hakbang 2 Alisin ang mga hadlang sa balanse.

Walang iba kundi ikaw ang makakapagtukoy ng pamantayang magpapasaya sa iyo. At ikaw lang ang lumikha ng mga nakahahadlang na kondisyon na pumipigil sa iyong makamit ang balanse. Ang kaligayahan ng bawat tao ay nakasalalay sa kanyang sarili, sa kanyang mga indibidwal na kagustuhan, na humuhubog sa mga aksyon sa daan patungo sa nais na kasiyahan.

Hakbang 3: Magpasalamat.

Ang taos-pusong pasasalamat ay pag-aari ng isang bukas at palakaibigang tao. Ang ganitong mga tao ay nananalo sa mga nakapaligid sa kanila. Kaya naman napakahalaga na alalahanin ang pasasalamat na ipinakita mo sa iba. Kung tutugon ka nang may kabaitan sa bawat positibong gawa ng isang taong malapit sa iyo, positibong enerhiya ang iyong komunikasyon ay magpapadali sa landas patungo sa iyong mga layunin.

Hakbang 4. Tukuyin kung paano mo nakikita ang balanse ng iyong buhay.

Kapag nagsusumikap kang makamit ang ideal, ang listahan ng mga pamantayan ay maaaring walang katapusan. Gayunpaman, mas kaunti sa kanila ang patungo sa pagkakaisa. Upang makamit ang isang balanse, kinakailangan upang matukoy para sa iyong sarili ang pinakamainam na minimum na mga kinakailangan, ang katuparan nito ay hindi magiging sanhi ng malubhang kahirapan. Ang bawat problemang nalutas ay maglalapit sa iyo sa pagkakaisa.

Hakbang 5. Matutong tamasahin ang anuman, kahit ang pinakamaliit na tagumpay.

Sa ritmo ng modernong buhay, ang isang tao ay madalas na nakakalimutan na tamasahin ang anumang maliliit na bagay, na itinatakda ang kanyang sarili sa gawain ng pagkamit ng kasiyahan lamang kapag ang mga pandaigdigang layunin ay nakamit. Gayunpaman, ang kakayahang magsaya sa maliit ay maaaring magdagdag ng isang positibong tala sa iyong pang-araw-araw na mood, na magpapabilis sa landas sa paghahanap ng pagkakaisa.

Demanding at higpit sa sarili disiplina, ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa papuri para sa mga resulta. Tanging ang katamaran at hindi pagpayag na baguhin ang anuman sa iyong buhay ay nararapat na hatulan. Bigyan ng kredito ang iyong mga pagsisikap, makakatulong ito upang makamit ang pagkakaisa.

- Bigyan ng pangalan ang bawat lugar
- Ikonekta ang lahat ng mga tuldok
- Gulong ng mga inaasahan
- Ang bitag ng idealizing ang gulong
- Maling kuru-kuro sa laki ng gulong
- Gulong ng buhay sa sandaling ito
Ano ang balanse sa buhay?
Paano makamit ang balanse sa buhay: 5 mahahalagang tip sa landas ng balanse sa buhay
- Maging mas mapagpasalamat

Pagsusuri at pagpaplano ng sariling buhay

Karamihan sa mga tao - marahil mga 80-90% - ay nabubuhay, wika nga, na nakayuko at hindi nakikita ang karamihan sa mga nangyayari sa paligid. Dahil sa viewing angle na ito, medyo makitid ang saklaw ng kanilang mga interes. Sa totoo lang, trabaho at personal na buhay lang ang inaalala nila, at madalas nag-uusap kami hindi tungkol sa pakikilahok sa proseso, ngunit tungkol sa tinatawag na "serving the number".

Sa madaling salita, araw-araw ang isang tao ay gumising sa umaga at papasok sa trabaho dahil lamang sa "kinakailangan". Habang siya ay nagtatrabaho sa parehong lugar, mas madalas niyang iniisip na maaari siyang gumawa ng iba, magbukas sa ibang lugar. ang pangunahing layunin buhay para sa marami ay upang tustusan ang kanilang sarili at ang kanilang mga pamilya, ngunit sa paghahangad ng pera, ang mga tao ay nawawala ang pinakamahalaga emosyonal na koneksyon at mahanap ang kanilang mga sarili na naka-lock sa loob ng balangkas ng isang solong globo ng buhay - materyal.

Ang pamamaraan na isasaalang-alang namin sa artikulong ito ay makakatulong sa iyo na itaas ang iyong ulo, tumingin sa paligid, makakita ng mga bagong abot-tanaw at i-reformat ang iyong buhay - hindi sa paraang ito ay "dapat", ngunit sa paraang gusto mo ito.

Ang pamamaraan na ito ay tinatawag na "Wheel of Life".

Ano ang gulong ng buhay at para saan ito?

gulong ng buhay (kung hindi man - ang Wheel of Life Balance) ay isang graphic na imahe ng ating buhay, na ipinakita bilang isang bilog na nahahati sa ilang sektor. Ang bawat sektor ay isa sa pinakamahalagang bahagi ng iyong buhay, ang pagpapatupad nito ay direktang nakakaapekto sa iyong kasiyahan sa buhay. Pag-uusapan natin nang mas detalyado kung paano magtrabaho kasama ang gulong ng balanse ng buhay sa susunod na seksyon, ngunit sa ngayon ay subukan nating maunawaan kung bakit kailangan ang gayong pamamaraan?

Kaya, ang gulong ng buhay ay kailangan para sa iyo upang:

unahin ang nararapat: tukuyin kung aling bahagi ng buhay ang mas mahalaga sa iyo, at alin ang mas kaunti;
mapagtanto kung gaano ka nasisiyahan sa buhay, at maunawaan kung ano ang kailangang baguhin upang maging mas masaya at makahanap ng pagkakaisa;
tukuyin kung ano ang bumabagabag sa iyo;
tukuyin kung saang direksyon lilipat sa akin upang malutas ang mga umiiral na problema.

Kung ang lahat ng ito ay kawili-wili at mahalaga sa iyo, lumipat tayo sa pangunahing bagay - tutulungan ka naming gawing balanse ang gulong ng iyong buhay.

Manood ng mga kaugnay na video:

Paano gawin ang gulong ng buhay sa iyong sarili?

Iguhit o i-print ang aming custom na gulong ng buhay

Gaya ng nabanggit natin sa itaas, ang Gulong ng Buhay ay isang bilog na nahahati sa mga sektor. Bilang isang patakaran, para sa kalinawan at pagiging simple, ang iginuhit na bilog ay nahahati sa walong pantay na bahagi (tingnan ang figure sa ibaba):

Bigyan ng pangalan ang bawat lugar

Ang pangalan ng mga sektor ay dapat tumutugma sa mahahalagang bahagi ng iyong buhay. Isipin kung ano ang kailangan para maramdaman mo kumpletong tao magkaroon ng sapat na motibasyon at sigla sa buhay? Para sa karamihan ng mga tao, ito ay mahalaga upang maging malusog, magkaroon ng isang disente materyal na batayan oras para sa pahinga, pag-unlad ng sarili. Bilang karagdagan, mahalaga para sa atin na mahalin at mahalin, at ito ay hindi lamang tungkol sa pamilya, kundi pati na rin sa mga kaibigan at nakatataas, kung saan inaasahan natin ang paggalang, alinsunod sa ating mga merito.

Ang mga lugar na napili namin bilang isang halimbawa ay ang pinakakaraniwan at pinakamalawak, ngunit huwag bulag na iguhit muli ang gulong ito ng buhay. Bago magtalaga ng pangalan sa susunod na sektor, pag-isipang mabuti - napakahalaga ba sa akin ng lugar na ito? Huwag kalimutan para sa isang segundo na ang bawat sektor ay tumutugma sa tiyak na lugar buhay mo ito, at ikaw lang ang magpapasya kung aling mga lugar ang kakatawanin sa iyong balanse ng gulong ng buhay, at alin ang hindi.

Isulat ang pangunahing pamantayan kung saan mauunawaan mo na ito ang pinakamataas na nais mong makamit sa lugar na ito

Ngayong nakapagpasya ka na sa mga lugar ng buhay na pinakamahalaga sa iyo, gumawa tayo ng listahan ng mga pangunahing pamantayan para sa bawat lugar. Ito ay kinakailangan upang masuri kung gaano ka kalapit sa iyong sariling maximum sa isang partikular na lugar. Sa madaling salita, mas maraming mga gawain ang iyong natapos o ginagawa Permanenteng basehan, mas napagtanto ka sa lugar na isinasaalang-alang.

I-rate ang bawat lugar sa 10-point scale sa oras ng paggawa ng wheel of life balance

Ang pagkakaroon ng pagpapasya sa mga lugar na kasama sa ating Gulong ng Buhay, at ang mga pamantayan na nagpapakita ng saloobin sa isang partikular na sektor, dapat nating matukoy kung gaano ka-overload o, sa kabaligtaran, ito o ang lugar na iyon ay binabalewala sa sukat mula isa hanggang sampu. , batay sa napiling pamantayan.

AT graphic na larawan parang ganito:

Batay sa halimbawang ito, maaari nating tapusin na ang pinaka-abala na mga lugar para sa iyo ay espirituwalidad, na sinusundan ng libangan at kapaligiran. Kasabay nito, napakakaunting pansin mo sa kalusugan at kaunti pa sa karera at pagpapaunlad ng sarili.

Ikonekta ang lahat ng mga tuldok

Ikinonekta namin ang lahat ng mga tuldok tulad nito:

Ano ang nakuha namin? Medyo kakaiba geometric na pigura, isang uri ng hindi maintindihang polygon. Hanggang saan ang kaya mong gawin sa gulong ito? Siyempre hindi. Ano ang ating pinagsisikapan? Makinis na gulong.

Simple lang ang lahat.

Manood ng isa pang video tungkol sa Wheel of Life Balance:

Pinipili namin ang isang sektor, mga pagbabago kung saan mapapabuti ang pangkalahatang pagganap

Ang unang bagay na kailangan mong gawin pagkatapos mong ikonekta ang mga tuldok ay kilalanin ang pinaka-problemadong lugar.

Batay sa halimbawa sa itaas, ang kalusugan ay ang pinakamasamang bagay, na nangangahulugan na kailangan nating magsimula dito upang maituwid ang ating gulong ng buhay.

Sinusuri ang kawastuhan ng napiling sektor

Upang matiyak na ang lugar para sa pagwawasto ay napili nang tama, muli naming tinitingnan ang listahan ng mga pamantayan para sa lugar na ito. Ano ang ginagawa mo para maging malusog? Sapat ba ang iyong kasalukuyang mga aksyon? Halatang hindi.

Tinutukoy namin ang mga hakbang na makakatulong sa pagpapabuti ng pagganap para sa napiling sektor

Ngayong natukoy na ang pinakaproblemadong lugar, dapat kang magpasya kung saan magsisimula, kung aling mga bahid ang unang aalisin, alin ang pangalawa, at iba pa. Sa esensya, gumagawa ka ng plano para sa iyong sarili upang mapabuti ang iyong buhay. At talagang - posible bang maging masaya nang walang kalusugan?

Ano ang sukdulang layunin ng pagtatrabaho sa gulong ng buhay?

Ang pangwakas na layunin ay upang makakuha ng isang tuwid na gulong. Malinaw na ang pag-alis ng mga problema sa pinaka-kritikal na lugar ay hindi sapat upang makamit ang layuning ito - ang iba pang mga parameter ay dapat ding higpitan.

Kasabay nito, dapat mong maunawaan na ang iyong layunin ay hindi 10 puntos sa 10 posible sa bawat lugar. Ang perpektong gulong ay isang pamantayan na dapat pagsikapan, ngunit sa pagtugis ng pinakamataas na marka sa ilan sa mga lugar na maaari mong mawala ang kasalukuyang tagumpay sa ibang mga lugar. Sa madaling salita, hindi mo dapat itapon ang lahat ng iyong enerhiya sa kalusugan, ngunit kalimutan ang tungkol sa iyong personal na buhay at karera, kung hindi, magkakaroon ka muli ng parehong kakaibang geometric figure sa exit, ang pagkabigo ay hindi mula sa ibaba o mula sa itaas, ngunit mula sa gilid.

Tandaan: ang pangunahing bagay na ating pinagsisikapan ay espirituwal na pagkakaisa . Ang gulong ay isang matapat na paglalarawan lamang, isang tsart na tumutulong sa atin na ilaan nang tama ang ating mga mapagkukunan.

Sa pag-iisip na iyon, pag-usapan natin ang tungkol sa 5 panganib na maaaring magresulta mula sa maling interpretasyon ng gulong ng balanse.

5 Mga Panganib ng Maling Pakahulugan sa Gulong ng Buhay

Gulong ng mga inaasahan

Kadalasan mayroong pagpapalit ng mga konsepto: nagsisimula tayong makamit hindi kung ano ang gusto natin, ngunit kung ano ang dapat nating naisin. Sa madaling salita, dumarating tayo sa parehong punto kapag kailangan natin ang isang bagay dahil lamang ito ay kinakailangan. Pero sa totoo lang, may kanya-kanyang priority ang bawat isa sa buhay.

Marahil ay hindi tuwid ang iyong gulong, hindi dahil hindi mo pa naabot ang ilang kundisyon sa ilang partikular na lugar. Marahil sa una ay nagtakda ka lamang ng sobrang presyo o hindi matamo na mga layunin? Pag-isipan mo. Siguro hindi mo kailangang maging isang bilyunaryo - marahil ito ay sapat na gawin lamang ang gusto mo at makakuha ng mas maraming kailangan mo upang mabuhay? Nasa sa iyo na magpasya, batay sa iyong personal na damdamin.

Ang bitag ng idealizing ang gulong

Ang nabanggit na natin sa itaas: ang pagkamit ng 10 puntos sa 10 ay hindi gagana, huwag habulin ang mga numerong ito. Mahalaga na mayroong pagkakaisa. Hayaan ang anim na tagapagpahiwatig ay 8 puntos, at dalawa - 7. Kung sa tingin mo ay masaya, kung gayon ang pamamaraan ay nagtrabaho na.

Ang bitag ng paghahambing sa mga spokes ng gulong

Ang isa pang karaniwang maling kuru-kuro ay ang gulong ng buhay, bukod sa iba pang mga bagay, ay naglalarawan ng oras na inilalaan natin sa bawat isa sa mga lugar. Sa ating halimbawa, ang mga sektor ay pareho, oo. Ngunit hindi ito nangangahulugan na naglalaan tayo ng mas maraming oras sa espirituwalidad bilang sa isang karera (hindi tayo nagmamadali sa templo para sa isang 8 oras na misa pagkatapos ng 8 oras na araw ng trabaho, tama ba?).

Kung sakali, linawin natin: ang paghahati sa pantay na sektor ay ginawa natin para sa kaliwanagan.

Ang parehong laki ng mga sektor ay hindi nangangahulugan na ang lahat ng 8 sphere ay pantay na mahalaga para sa amin. Ang kahalagahan ay tinutukoy ng pamantayan ng ating kasiyahan sa ating pagpapatupad sa bawat isa sa mga lugar.

Maling kuru-kuro sa laki ng gulong

Ang puntong ito ay muling nakasalalay sa maling pagpili ng pamantayan. Ipagpalagay na mayroon kang sipon at pakiramdam, upang ilagay ito nang mahinahon, hindi mahalaga, ngunit hindi ito nangangahulugan na ang iyong kalusugan ay zero, hindi ba? Oo, siyempre, kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga malalang sakit, kung gayon ang mga tagapagpahiwatig ng kalusugan ay magiging medyo mababa. Ngunit upang maliitin ang pagganap dahil sa isang malamig o runny nose ay hindi katumbas ng halaga.

Ang parehong naaangkop sa mga pag-aaway sa kanyang minamahal na asawa o presyon ng oras sa trabaho - ang mga salik na ito ay pansamantala at samakatuwid ay hindi dapat makaapekto sa pagganap sa pangkalahatan.

Gulong ng buhay sa sandaling ito

Ang error na ito ay katulad ng nauna. Sa loob ng maraming taon hindi mo matagumpay na hinanap ang lokasyon ng boss - bilang isang resulta, ang indicator ng Career sphere ay mababa. At biglang sa susunod na araw ay na-promote ka - agad mong binago ang kondisyon na dalawang puntos sa sampu. Ito ay hindi tama. Ang gulong ng buhay ay nagpapakita ng iyong katayuan sa sa sandaling ito, Oo. Ngunit ang pamantayan para sa pagpapabuti ay dapat na masuri nang sapat, dahil ang pagtaas ay hindi maaaring at hindi dapat ang tanging pamantayan Ang kasiyahan sa karera ay isa lamang sa mga punto.

Ano ang balanse sa buhay?

Upang gawing mas madali para sa iyo na magtrabaho kasama ang gulong ng buhay, mahalagang maunawaan kung ano ang balanse na sinisikap nating makamit?

Ang balanse sa buhay ay ang estado ng mga gawain kapag nakakaramdam ka ng kasiyahan sa lahat ng pangunahing larangan. Hindi kailangang bilyun-bilyong euro, isang modelong asawa at isang isla sa gitna ng Dagat na Pula. Ito ang personal mong kailangan para makaramdam ng kasiyahan.

Ngayon subukan nating ayusin ang lahat ng impormasyon na natutunan natin tungkol sa gulong ng balanse ng buhay at ang mga mapanganib na maling kuru-kuro na nauugnay sa pamamaraang ito, at bumuo hakbang-hakbang na mga tagubilin Paano makamit ang balanse sa buhay.

Isantabi mo ang pagiging perpekto mo

Ang ideal ay hindi makakamit. Ito ay nagkakahalaga ng pagsusumikap para sa, siyempre, ngunit ang kawalan ng isang ideal ay hindi dapat gumawa ka malungkot. Ang bawat lokal na tagumpay ay dapat magdala sa iyo ng kasiyahan, kung hindi, ang iyong buong buhay ay magiging isang pagtugis ng isang pamantayan, isang hindi matamo na layunin, iyon ay, sa patuloy na pagkabigo.

Tayo mismo ay isang balakid sa paraan upang balansehin

Ang listahan ng mga pamantayan na nagpapasaya sa amin ay ikaw lamang ang nagpapasiya. Alinsunod dito, tanging ang sarili mong hindi makatwirang mga kondisyon ng balanse ang makakapigil sa iyong makamit ito. Huwag kalimutan sa isang segundo na ang kaligayahan ay indibidwal para sa lahat. Magsikap para sa kung ano ang maaari mong talagang makamit. Ito ay magdadala sa iyo ng ninanais na kasiyahan.

Manood ng video kung paano pagbutihin ang disiplina sa sarili:

Maging mas mapagpasalamat

Ang kakayahang magbigay ng kredito sa iba ay napakahalaga. Buksan at magiliw na mga tao manalo sa iba, ngunit dito, siyempre, ang katapatan ay napakahalaga.

Sa pakikipag-usap sa isang taong naglalaro tiyak na tungkulin sa iyong buhay, isipin ito - sapat ba ang iyong pasasalamat para sa taong ito? Baka mas deserve niya? Subukang ibalik ang kabaitan nang may kabaitan, at magiging mas madali upang makamit ang iyong mga layunin kaysa dati.

Magpasya kung paano mo nakikita ang balanse ng iyong buhay

Ang listahan ng mga pamantayan para sa pagkamit ng ideal ay maaaring maging malawak, halos walang katapusan. Mayroong mas kaunting pamantayan para sa paghahanap ng pagkakaisa. Piliin ang pangunahing pamantayan, ang minimum na magbibigay-daan sa iyo upang makamit ang balanse, at magsikap para dito. Walang sinuman ang nag-aalis sa iyo ng karapatang magsikap para sa mga bagong taas, ngunit may pagkakaisa sa iyong kaluluwa, ang pagnanais na ito ay magiging isang natatanging paglalakbay, at hindi sa masakit na pagpapahirap.

Matutong magsaya sa anuman, kahit na ang pinakamaliit na tagumpay.

Huling ngunit lubhang mahalagang hakbang on the way to life balance - matutong tamasahin ang maliit. Bawat aksyon na naglalapit sa iyo pangwakas na layunin- paghahanap ng pagkakaisa - ay isang makabuluhang kontribusyon sa tagumpay. Kami ay naging mas malapit sa nais na resulta - hindi ba ito isang dahilan para sa kagalakan?

Maging mahigpit sa iyong sarili, ngunit alam kung paano bigyan ang iyong sarili ng kredito. Tanging katamaran lamang ang nararapat na hatulan, hindi pagpayag na gumawa ng kahit isang bagay upang baguhin ang iyong buhay mas magandang panig. Ang lahat ng iba pa ay karapat-dapat sa papuri.

Good luck sa iyong balanse sa buhay!

At nawa'y maging maayos ang daan kung saan gumulong ang gulong ng iyong buhay.

Minamahal na mga mambabasa, marahil ay iniisip ng bawat isa sa atin maayos na buhay. Sa bawat yugto, maaari tayong magkaroon ng muling pag-iisip ng mga halaga, na pangunahing mahalaga para sa atin, kung ano ang susunod na maaaring gawin, kung paano magtrabaho sa ating sarili. Sa aking blog, madalas kong itinaas ang mga paksa ng aming panloob na nilalaman at tulad ng gawain. Naniniwala ako na ang tunay na kalusugan ay dumarating sa mga taong namumuhay nang naaayon sa mundo, sa kanilang sarili, na maaaring magbigay ng kanilang Pag-ibig sa mga kamag-anak at kaibigan, sa ating mga anak, na sila mismo ay nabubuhay ng buong buhay.

Ngayon, sasabihin sa amin ng panauhin ng aking blog na si Anna Rogozina, ang tungkol sa gulong ng balanse ng buhay at ang aming pag-unlad sa bawat lugar. Naipakilala na kita kay Anya. Mayroong isang kamangha-manghang artikulo niya sa blog. At hindi pa nagtagal ay may mga artikulo tungkol kay Anna. Ako ay nalulugod sa iyong tugon sa mga artikulo ni Anna. Ako mismo ay interesado sa lahat ng mga paksang tinatalakay namin ni Anya sa blog. Marami sa inyo ang nakinig sa webinar ni Anya na "Formula of a Happy Mom". Nakatanggap ako ng napakagandang salita tungkol sa webinar na ito sa koreo.

Ngayon ay ipagpapatuloy namin ang aming pakikipag-usap sa iyo sa isang napaka mahalagang paksa tungkol sa balanse ng buhay. Ibinibigay ko ang sahig kay Anna Rogozina.

Balanse ng buhay o pag-unlad sa bawat lugar ng buhay ng tao

Ang isa sa mga pangunahing gawain ng sinumang ina ay ang maging kasuwato sa kanyang sarili at sa buong mundo nang sabay-sabay. Kung hindi, hindi makatotohanang maging suporta at sentro ng Uniberso para sa iyong anak. Paano magkakaroon ng kumpiyansa ang sanggol kung si nanay ay nalilito at si tatay ay nakasimangot? At kaya sa araw-araw. Oo, ang balanse ay mahirap makamit, ang kawalan ng katiyakan at ilang uri ng kawalang-kasiyahan sa sarili ay patuloy na naroroon. Pinahihirapan ka ng libu-libong mga katanungan, ang milyun-milyong problema ay nag-aalis sa iyo ng pagtulog, at ano ang masasabi natin tungkol sa pagpapahalaga sa sarili, kahit na ang pagmuni-muni sa salamin ay kritikal na baluktot!

Kinikilala mo ba ang iyong sarili? Kung gayon ito ay isang dahilan upang hindi magalit, ngunit upang bumili ng isang naka-istilong notebook, isang magandang panulat at isang magandang tasa. Eksklusibo para sa aking sarili at bilang tanda ng pagsisimula ng bago, kawili-wiling yugto Sa aking buhay. Pagkatapos ay kailangan mong gumawa ng paunang gawain kasama ang pamilya. Ipaliwanag sa iyong pamilya na kailangan mo ng oras para sa iyong sarili. Maaari mong palabasin ito sa pamamagitan ng pagpapadala sa iyong asawa na maglakad kasama ang bata sa parke. Kung ang sanggol ay lumaki at isa nang schoolboy, hayaan silang pumunta nang magkasama dagdag na klase O bisitahin ang iyong lola. Makakahanap ka ng isang lugar sa iyong sarili, ngunit isang lugar kung saan walang mang-iistorbo sa iyo at walang makakaabala sa iyo.

Para maging masaya, kailangang may sapat na oras si nanay para sa lahat ng mahahalagang bagay para sa kanya. Kung hindi, ang kanyang kalidad ng buhay ay lumalala sa mga oras, ang pagpapahalaga sa sarili ay naghihirap at ang pagnanais na gawin ang anumang bagay ay ganap na nawawala. Tingnan natin kung saan nakatago ang mga problema, at anong lugar ng buhay ang nangangailangan ng pinakamalapit na atensyon. Ang resulta ng gawaing ginawa ay isang malinaw na pag-unawa sa kung ano ang kasalukuyang nangyayari sa iyo at kung anong mga hakbang ang dapat gawin sa unang lugar.

Gulong ng balanse ng buhay. Mga globo ng buhay ng tao

Marami pang susunod na gawain. Kung gumuhit ka lang ng Gulong at magsabit ng papel sa isang prominenteng lugar, walang pakinabang. Bilang karagdagan sa pagguhit, kinakailangan na ilarawan nang detalyado kung ano at kung paano gawin upang ang angular na pigura ay nakakuha ng hugis ng isang bilog, at ang buhay ay nagiging maayos at balanse.

Binuksan namin ang isang kuwaderno at gumuhit ng isang magandang malaking bilog sa unang piraso ng papel. Ngayon tinutukoy namin ang pinakamahalagang lugar ng buhay para sa amin at hatiin ang bilog sa kinakailangang bilang ng mga sektor, maglagay ng sukat mula 1 hanggang 10 sa mga segment na lumabas sa loob ng gulong.

Maaari mong pangalanan ang mga sektor sa iba't ibang paraan, ngunit iminumungkahi namin na gawing batayan ang mga sumusunod na kategorya:

Ang iyong kalusugan at ng iyong pamilya;
Kagandahan panlabas at panloob;
Karera / sariling negosyo;
Pananalapi;
Mga bata;
mga personal na pag-unlad;
Pag-aaral sa sarili;
Tahanan at kaginhawaan dito;
Pakikipag-ugnayan sa isang mahal sa buhay;
Bakasyon, paglalakbay, pakikipagkilala sa mga bagong tao.

Gulong ng balanse ng buhay. Sampol

Narito kung ano ang magiging hitsura nito sa simula:

At pagkatapos ay magsisimula ang saya. Brew ng isang tasa ng tsaa at lubusan "hukay" sa iyong sarili, isipin, isipin. Ano ang mali sa iyo at sa anong lugar? Ano ang nakakalito sa iyo? Ano ang gusto mong baguhin sa isang partikular na segment?

Paano magtrabaho kasama ang gulong ng balanse sa buhay?

I-rate ang iyong kasiyahan sa bawat lugar ng buhay sa isang 10-point scale . Ano ang ibig sabihin ng 10 sa iyo, at ano ang ibig sabihin ng 1 lang? Halimbawa, sa larangan ng kalusugan, para sa 10 maaari mong kunin ang gusto mong makita sa iyong sarili sa loob ng anim na buwan, isang taon, limang taon. Paano ka kakain, o kung anong mga indicator ang mararating mo. Ang lahat ay puro indibidwal.

Maging tapat. Huwag maawa sa iyong sarili, huwag magpaganda at huwag mag-idealize. Pagnilayan ang tunay na larawan sa pamamagitan ng paglalagay ng tuldok sa loob ng bilog sa antas ng iskala na marka na iyong tinukoy. Matapos ang pagsusuri ng lahat ng mga sphere, ikonekta ang mga punto sa mga segment, pintura ang bawat piraso ng sektor sa anumang kulay mula sa zero hanggang sa napiling antas, at tingnan ang resulta.

Ang pigura na lumabas sa loob ng bilog ay hindi mukhang isang pantay na gulong? Huwag magtaka, madalas itong nangyayari. Sa yugtong ito magtrabaho, tukuyin ang ilang mga lugar ng buhay, mga pagbabago kung saan magkakaroon ng pinakamataas na epekto sa pagpapabuti ng sitwasyon sa loob ng buong gulong. Nasaan ang pinakamalaking kawalan ng timbang? Ito ang mga lugar kung saan maaari kang magsimulang magtrabaho. Kasabay nito, maaari kang makitungo sa 2-3 sektor, at ang natitira ay magsisimulang magbago sa kanilang sarili o mangangailangan ng kaunting pagsasaayos mula sa iyo.

Makipagtulungan sa bawat sektor ng balanse sa buhay

Halimbawa, piliin natin ang sektor ng kalusugan. Ipagpalagay na siya ang nasa isang kaawa-awang kalagayan. Ano ang maaaring gawin dito, dahil kailangan mong magkaroon ng lakas para sa lahat ng ipinaglihi, para sa pagpapalaki ng mga anak? Ang mga bata ay kumukuha ng halimbawa mula sa kanilang mga magulang at ito ay napakahalaga na itanim sa kanila ang isang mabuting, tamang ugali pangalagaan ang iyong kalusugan.

Una, personal nating tinutukoy kung ano ang tinutumbas natin sa 10 puntos at kung nasaan tayo sa ngayon. Kasama sa kategoryang "Kalusugan" ang: ang kapakanan ko at ng aking pamilya (maraming ina ang hindi katulad ng mga konseptong ito, narito ito ay opsyonal), hitsura, aktibidad, enerhiya, diyeta, timbang, palakasan, pagtulog.

Ano ang kailangan nating gawin upang makamit ang layunin?

Maghanap ng impormasyon sa sistema ng nutrisyon ng interes at baguhin ang diyeta para bukas.
Uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig sa isang araw.
Bumangon ng 20 minuto nang mas maaga sa Martes, Huwebes, Sabado at magsagawa ng bodyflex exercises. Upang gawin ito, maghanap at mag-download ng mga aralin.

Ipahiwatig ang maliliit na agwat ng oras sa plano. Pinakamainam - isang buwan. Pagkatapos ay tingnan kung paano nagbabago ang iyong Balance Wheel at isulat ang iyong mga aksyon para sa susunod na buwan.

Pangalawa, ganap na lumipat sa iyong mga hangarin at damdamin. Huwag isipin kung paano malalaman ng iba ang iyong mga hangarin para sa pagbabago. IYONG hangarin lamang, IYONG pangarap lamang.

Visualization ng ating mga hinahangad

Para matulungan kang magtrabaho sa sektor na ito, siguraduhing maghanap ng mga larawang nagbibigay inspirasyon. Tutulungan silang mailarawan ang iyong mga hangarin at hangarin, magiging mahusay sila upang hikayatin ang pagkilos.

Sa gayong mga larawan, isulat ang iyong mga hangarin sa tumpak na maikling parirala, at sa format ng mga natupad na. Halimbawa, "Mawawala ako ng 5 kg" ay mali, ngunit ang "Nawalan ako ng 5 kg" ay kahanga-hanga! Itigil ang paggamit negatibong butil"hindi" at anumang negatibong pahayag. Hindi ito gagana kaagad, itama ang iyong sarili at ang ganitong paraan ng pagpapahayag ng iyong mga saloobin ay magiging isang ugali sa malapit na hinaharap. Tandaan mo yan magandang gawi at ang mga kasanayan ay nabuo sa loob ng 20-40 araw. Ang isa sa mga pangunahing punto ng buong proseso ay dapat kang maging komportable sa moral hangga't maaari.

Huwag kalimutang purihin ang iyong sarili!

Bilang karagdagan sa Wheel of Life Balance at lahat ng aktibidad na nauugnay sa pagpapabuti ng kalidad ng buhay sa mga lugar na mahalaga sa iyo, gawing punto na purihin ang iyong sarili. Sa pagsusulat! Ugaliing gawin ang lahat sa pamamagitan ng pagsulat.

Maaari kang magkaroon ng isang hiwalay notebook "Aking mga nagawa" o paghiwalayin ang kalahati mula sa kung saan ka nagsimulang magtrabaho kasama ang Wheel of Life Balance. Isulat ang lahat kung saan ikaw ay mahusay ngayon, kung ano ang iyong naabot, kung ano ang nangyari, kung gaano kahirap para sa iyo na magtrabaho sa iyong sarili sa unang buwan, ngunit pinamamahalaan mo at nagpatuloy. Ang mga pag-record na ito ay para lamang sa iyo, ang mga ito ay mahusay na itaas ang pagpapahalaga sa sarili at bumuo ng malakas na tiwala sa sarili, at suportahan din sa mga sandali na ang lahat ay nagkakamali. Trust me, gagawin din nila!

Julia Cameron "The Artist's Way" Mag-book para matulungan kami

Sa konklusyon, magrerekomenda ako ng isa kahanga-hangang libro, na hindi gaanong kilala o nababasa gaya ng gusto ko, ngunit lubhang kapaki-pakinabang. Ito ay dapat basahin, kung hindi mo masyadong gusto ang unang ilang mga pahina, ipangako sa iyong sarili na tapusin ang pagbabasa nang halos kalahati ng libro. At tiyak na hindi ka titigil.

Kaya, ang The Artist's Way ni Julia Cameron. Huwag malito sa pangalan, bawat isa sa atin ay nagiging artista sa ating trabaho sa ating sarili. At gaano man karami bago natin isinaalang-alang ang ating sarili malikhaing personalidad. Bukod dito, ang pagpapasya na "hukayin" ang ating sarili at pagbutihin ang kalidad ng buhay, upang maabot ang isang bago, mas komportableng antas, lahat tayo ay naging napaka-malikhain at maparaan na mga tao. Kaya bakit hindi?

Samantalahin ang aklat na ito ehersisyo na tinatawag na "Morning Pages" . Ito ay para sa kadahilanang ito na inirerekomenda ko ang aklat na ito. Ito ay tumatagal ng hindi hihigit sa 5-10 minuto, ngunit ito ay mahusay na gumagana. Palagi mong nais na tuparin ito, at ito ay magiging isang malaking tulong sa pagtatrabaho sa iyong sarili at sa iyong matagumpay na hinaharap.

Alam mo, sa mahabang panahon gusto kong ipatupad ang isang proyekto na magbibigay ng malakas na suporta sa mga ina at malakas na kaalaman, habang gusto kong lumikha ng isang bagay na higit pa sa isang komunidad o isang grupo. Nais kong maging ang bawat ina buong tao upang magawa ko ang lahat hangga't maaari, mahanap ang aking sarili sa buhay, magalak araw-araw at ang buhay ay talagang napakaliwanag at puno! At para dito kinakailangan na magkaroon ng pagkakaisa sa lahat ng larangan ng buhay. Napakahalaga nito para sa bawat ina. I understand this very much, kasi. Palagi akong naghahangad at nagsusumikap para dito.

Kaya, gusto kong sabihin sa iyo nang detalyado ang tungkol sa bagong malaking online na proyekto para sa mga ina - MODERN NA MAMA UNIVERSITY .

Ito ay sarado pang-edukasyon na club, kung saan bawat buwan ay magsisikap kaming mapabuti ang buhay sa mahahalagang lugar para sa amin, mga nanay:

Ang iyong kalusugan at kalusugan ng pamilya.
Maginhawang bahay, order.
Panloob at panlabas na kagandahan.
Karera / sariling negosyo
edukasyon sa sarili
Personal na pag-unlad (trabaho sa iyong sarili)
Pananalapi.
Relasyon sa minamahal
Paglilibang, paglalakbay, libangan, tradisyon.
Komunikasyon, kakilala, koneksyon.
Pagkamalikhain, pagkamalikhain

Ang isang bahagi ng buhay ng ina ay ginagawa buwan-buwan. Ang bawat paksa ay isinasaalang-alang sa pamamagitan ng kahusayan at pagpapalawak ng mga panloob na hangganan. 1 paksa - 1 buwan.

Ang saklaw ng unang buwan ay ang KALUSUGAN ni nanay at ng kanyang buong pamilya

Kawili-wiling komunikasyon, kabilang sa komunidad umuunlad na mga ina, mga inimbitahang tagapagsalita bawat buwan - mga propesyonal, bawat isa sa kanilang sariling larangan, at marami pang mga pakinabang.

Ang lahat ng ito ay naghihintay para sa iyo sa lalong madaling panahon! Sumali ka na!

Ang pagbubukas ng club ay magaganap sa Oktubre 23, 2015

Higit pang impormasyon tungkol sa club, lahat ng mga pribilehiyo para sa mga miyembro nito, pati na rin ang mga opsyon sa subscription ay matatagpuan dito. Maaari ka ring magparehistro gamit ang link na ito para makatanggap Nakamamangha na impormasyon mula sa club.

Magrehistro

Lahat ng pinakamahusay! Harmony sa kaluluwa, kaligayahan at kagalakan araw-araw!

Nagpapasalamat ako kay Anna para sa impormasyon.

At para sa kaluluwa, makikinig tayo ngayon Michel Pepe : La Vision du Coeur Napakaganda ng lahat. Bigyan ang iyong sarili ng mood.

Tingnan din

29 komento

Sumagot

Portal para sa mag-aaral. Pagsasanay sa sarili