რა შეიძლება მოგვცეს შეგნებული სუნთქვა?

შეგნებული სუნთქვა საშუალებას გვაძლევს ვისუნთქოთ ენერგია ისე მარტივად და მარტივად, როგორც ჰაერში ვსუნთქავთ. AT ჩვეულებრივი ცხოვრებაის აუმჯობესებს ჩვენს ჯანმრთელობას, გვაგრძნობინებს თავს უფრო ბედნიერად, ზრდის სიყვარულის გაცემის და მიღების უნარს, აუმჯობესებს ჩვენს ურთიერთობას ჩვენს გარშემო არსებულ სამყაროსთან.

ცნობიერი სუნთქვა ზრდის ჩვენს ენერგიის დონე, რაც გვაძლევს შესაძლებლობას ვიყოთ უფრო პროდუქტიულები ჩვენს საქმიანობაში და შესაბამისად მივიღოთ უფრო მაღალი შემოსავალი.

ვინაიდან ღვთაებრივი სული არის სუნთქვის წყარო, შეგნებული სუნთქვა საშუალებას გვაძლევს უფრო სრულად დავუკავშირდეთ პირველყოფილს და სულის ძალა შემოვიტანოთ ჩვენს სხეულში უფრო ჰოლისტურად და ეფექტურად.

ჩვენი სუნთქვის გაგება და შესწავლა საშუალებას გვაძლევს დავისვენოთ, განვიცადოთ სიმშვიდე, ტრანსცენდენცია, ექსტაზი, ბედნიერება და ყოველდღიურად შეავსოთ ჩვენი სხეული ახალი სასიცოცხლო ენერგიით.

თუ სუნთქვას შეწყვეტ, მოკვდები. თუ თქვენ ხართ თქვენი სუნთქვის ოსტატი, თქვენი ცხოვრება უფრო ასრულდება.

მთელი ცხოვრება ვსუნთქავ და სუნთქვა ვიცი! რატომ უნდა ვისწავლო სუნთქვა?

ზრდასრულთა უმეტესობა ფიქრობს, რომ იცის როგორ სუნთქოს, მაშინაც კი, თუ ამაზე იშვიათად ფიქრობენ. მაგრამ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ რომელიმე მათგანმა გააცნობიეროს თავისი სუნთქვა, სანამ არ დაასრულებს 10 სეანსს კარგად გაწვრთნილ Rebirthing ტრენერთან. აქ არის პატარა მარტივი ტესტი:

1. რამდენად ხშირად გცივდებით და გცივდებით?
   თუ ხშირად, მაშინ არ იცით როგორ სუნთქოთ. ადამიანები, რომლებმაც დაასრულეს 10 ან მეტი სესია, ჩვეულებრივ, ნაკლებად ცივდებიან და აწუხებთ გაციება. 10 სესიის შემდეგ ადამიანები თითქმის არ ავადდებიან წლის განმავლობაში. მაგალითად, ლეონარდ ორს არ ჰქონია გაციების სიმპტომები 1974 წლიდან, ისევე როგორც მის ბევრ სტუდენტს. ხელახალი დაბადება კურნავს გაციებას, რადგან ჩვენ პირველად ვსწავლობთ ჰაერის სუნთქვას, როდესაც დავიბადებით და დაბადების ტრავმით გამოწვეული გაციების სიმპტომი ჩაშენებულია ჩვენს სუნთქვის მექანიზმში. ამიტომ, გაციების ყველაზე უსაფრთხო მკურნალობა მშობიარობის დაზიანების განკურნებაა.
2. შეგიძლიათ გახსოვთ თქვენი პირველი სუნთქვა დაბადებისას?
   თუ არ გახსოვთ ეს, მაშინ თქვენი სუნთქვის უნარი შეზღუდულია. ადამიანების უმეტესობის გამოცდილება არის ის, რომ მათი სუნთქვის შესაძლებლობები შეიცვალა ხელახალი დაბადების პირველი ათი სესიის განმავლობაში. პროფესიონალ ხელმეორედთან 10 ინდივიდუალური სესიის შედეგად ადამიანები აცხადებენ, რომ მათი სუნთქვა უფრო თავისუფალი და ადვილი გახდა.
3. დარწმუნებული ხართ, რომ იცით როგორ ჩაისუნთქოთ ენერგია ჰაერივით?
   Ერთ - ერთი ძირითადი ამოცანებიპირველი 10 სესია არის ამ უნარის შესწავლა.
4. გაქვთ ძლიერი თავის ტკივილი, ასთმა ან ეპილეფსია?
   თუ ასეა, მაშინ აუცილებლად გჭირდებათ ხელახალი დაბადება. ენერგეტიკული სუნთქვა არის ის, რაც დაგეხმარებათ მართოთ თქვენი სხვადასხვა სიმპტომები და გახადოთ თქვენი ცხოვრება უფრო მარტივი და სრულფასოვანი.
5. რამდენად ხშირად განიცდით უარყოფით ემოციებს?
   ენერგიული სუნთქვა არის ჩვენი ჯანმრთელობის საიდუმლო და სხეულისა და გონების სიცოცხლისუნარიანობა. ჩვენ შეგვიძლია ამოვისუნთქოთ ბრაზი, დეპრესია და ნეგატივი და შევავსოთ თავი სიმშვიდითა და სიწმინდით, სიცოცხლის ენერგიით.

საკუთარ თავზე ზრუნვისა და გრძნობების შესახებ აზრების შეცვლის უნართან ერთად, ენერგეტიკული სუნთქვა არის ყველაზე ღირებული უნარი საკუთარი თავის, როგორც ადამიანის შესასწავლად.

როდესაც ჩვენ ვსწავლობთ ენერგიის შეგნებულად სუნთქვას, ჩვენ მხოლოდ ვსწავლობთ გავხდეთ ნებაყოფლობით და სიამოვნებით სუნთქვის ხელოვნებისა და მეცნიერების ოსტატები. ჩვენ ვუკავშირდებით ჩვენს შემოქმედს, რათა ვიყოთ ჯანმრთელები და ცოცხლები.

როგორ ტარდება აღორძინების სესიები?

აღორძინების სესიაზე, თქვენ ჩაცმული ხართ კომფორტულ ტანსაცმელში, იწექით იატაკზე ლეიბზე, დაფარული საბანით (გარდა წყლის სესიებისა). რებეფერი გეხმარებათ სუნთქვა გლუვ რიტმში, სადაც არ არის პაუზები ჩასუნთქვასა და ამოსუნთქვას შორის.რამდენიმე წუთში ორგანიზმში სასიცოცხლო ენერგია დაიწყებს დინებას, რომელიც გამოიხატება სხვადასხვა ფიზიკური და ემოციური სტრესირომელიც შეიძლება განიცადოს და განთავისუფლდეს დაკავშირებული სუნთქვით.სესია მთავრდება 1,5-2 საათის შემდეგ როცა ენერგიის ნაკადი შენელდება და შემდეგ ჩერდება. დასრულებული სესიის ან ენერგეტიკული წრის შედეგი არის ღრმა სიმშვიდე და სრული დასვენება.

რა უნდა ვიცოდე პირველი აღორძინების სესიის დაწყებამდე?

ზოგიერთი ადამიანი განიცდის შიშს პირველ სესიებზე, როდესაც მათი სხეული იწყებს საოცრად გაწმენდას შიგნით და გარეთ ბუნებრივი ღვთაებრივი ენერგიით - წარსულის შიში და მომავლის შიში იზრდება. ხელახალი დაბადების გამოცდილებით, ეს შიშები გარდაიქმნება ცხოვრებისგან სიამოვნებად.

უმეტესობა აზრიანი აზრირას გაიგებთ პირველ სესიებზე არის ის, რომ ბუნებრივი ღვთაებრივი ენერგია გაწმენდს და მოგიხსნით ტკივილს და დაძაბულობას.

ფიზიკური შეგრძნებები, რომლებიც შეიძლება იგრძნოთ, გამოწვეულია არა თქვენი სუნთქვის რიტმით ან უბრალოდ ბუნებრივი ღვთაებრივი ენერგიის ნაკადით, არამედ ტკივილისა და დაძაბულობის განთავისუფლებით. დაგროვილი სტრესებისგან თავის დაღწევის შემდეგ ვგრძნობთ ენერგიის მხოლოდ რბილ ნაკადს. აღარ არის ხანგრძლივი დრამატული გამოცდილება. ჩვენ შეგვიძლია დავშალოთ დღის განმავლობაში დაგროვილი უარყოფითი ენერგეტიკული ბლოკები დაკავშირებული ენერგიის სუნთქვით, ისევე როგორც სხვა გამწმენდი სულიერი პრაქტიკით.

ნებისმიერი შიში და დაძაბულობა, რომელიც შეიძლება წარმოიშვას სესიის შუა პერიოდში, გაქრება, რადგან სუნთქვა მოდუნებთ. ბევრი ადამიანი ცხოვრებაში პირველად განიცდის სიმშვიდეს და გაგებას. ხშირად ადამიანები პირველი სესიების შემდეგ ამბობენ: „დაბადებიდან პირველად ვგრძნობ თავს ასე მოდუნებულად“.

შემიძლია დამოუკიდებლად სუნთქვა?

შესაძლებელია დამოუკიდებლად მიიღოთ ნაწილობრივი აღორძინების გამოცდილება, მაგრამ ეს არის ხანგრძლივი და დამღლელი. ლეონარდ ორმა აღნიშნა, რომ მასაც კი მოუწია ხელახლა დაბადებულების მომზადება, რათა თავად მიეღო ხარისხიანი აღორძინების სესია.

წამყვანი პროფესიონალი რებეფერის ყოლა გთავაზობთ ბევრ სარგებელს, რომელიც გჭირდებათ სუნთქვის უნარების დასაუფლებლად:

1. ათიდან ასობით სესიის გამოცდილება მათ ამშვიდებს და ეს საშუალებას აძლევს მსმენელს კიდევ უფრო დაისვენოს სესიის განმავლობაში. ისინი უზრუნველყოფენ კომფორტულს გარემოთავდაჯერებულობასთან ერთად რბილი დასასრულისესიები.
2. გამოცდილი რებეფერი არის ძლიერი კატალიზატორი, რომელიც აჩქარებს თქვენში მიმდინარე პროცესებს და გეხმარებათ ნაზად გაიაროთ ენერგიულად დაძაბული მომენტები.
3. Rebefer გაძლევთ პრაქტიკულ და ინტუიციურ მითითებებს თქვენი სუნთქვის რიტმის შესახებ სესიის დროს, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია. ამას მხოლოდ პრაქტიკა და კარგი ვარჯიში მოაქვს.
4. სუნთქვის სესიის დროს, ხშირად ძლიერი ენერგეტიკული დინებები, რომლებიც გადის ჩვენს სხეულში, იწვევს საშინელ ფიზიკურ შეგრძნებებს, როდესაც ჩვენ ვათავისუფლებთ ძველ შაბლონებს და დაძაბულობას. Rebefer-ის ხელმძღვანელობა გეხმარებათ კომფორტულად და საჭირო დახმარებით დაასრულოთ სეანსი და მიაღწიოთ წარმატებას ღრმა მდგომარეობანამდვილი დასვენება.
5. პროფესიონალი Rebirthers სიამოვნებით უჭერენ მხარს ადამიანებს, რომლებმაც დაასრულეს ათი ინდივიდუალური სესია ჯგუფურ მუშაობაში, რათა მათ გაუზიარონ გამოცდილება და მხარი დაუჭირონ ერთმანეთს.

10 სესიას მოაქვს ღრმა რელაქსაცია და განთავისუფლება სტრესისა და დაძაბულობისგან, რომელიც შეგროვდა ჩვენს ცხოვრებაში. თითოეულ ჩვენგანს აქვს თავისი მდიდარი კოლექცია. 10 სესიის შემდეგ ვახორცებთ და გარდაქმნით ჩვენს რესპირატორულ მექანიზმს ისე, რომ თავისუფლად და მარტივად ვსუნთქოთ ნებისმიერ დროს.

ადამიანების უმეტესობას სჭირდება ათი სესია 1-დან 2 საათამდე მაღალკვალიფიციური აღორძინების მწვრთნელთან, რათა ისწავლოს ინტუიციური სუნთქვის უნარი.

ვარჯიშის შემდეგ, თქვენ შეძლებთ შეგნებულად სუნთქვას, ხოლო დაკავშირებულ სუნთქვას შეინარჩუნებთ ერთი საათის განმავლობაში რებეფერის დახმარების გარეშე. თქვენ შეგიძლიათ ჩაისუნთქოთ ღვთაებრივი ენერგიით ყოველდღე და ნებისმიერ დროს, როცა გსურთ.

არის თუ არა ჰიპერვენტილაციური ეფექტი Rebirthing-ში?

ხელახალი დაბადება არ გულისხმობს ჰიპერვენტილაციას, რომელიც თან ახლავს გაძლიერებულ სუნთქვას. ეს არის გლუვი, რბილი სუნთქვის რიტმი, რომელიც გვაძლევს შესაძლებლობას დავუკავშირდეთ ჩვენს ბუნებრივ ღვთაებრივ ენერგიას და მივაღწიოთ ღრმა დასვენებას.

სამეცნიერო კვლევა ლაბორატორიებში ზურგით დახვეწილი აღჭურვილობით ბიოლოგიური კავშირიაჩვენა, რომ როდესაც ადამიანი ჩვეულებრივზე უფრო ნაზად სუნთქავს, ზოგჯერ ჰიპერვენტილაციის სიმპტომები შეიძლება გამოჩნდეს. ეს იმის გამო ხდება, რომ სუნთქვის ნებისმიერი ფორმა იწვევს რელაქსაციას და ყველაფერს, რაც მასში ინახება ემოციური მეხსიერებაადამიანს შეუძლია ღრმა დასვენების დროს ამოვიდეს ზედაპირზე და იმუშაოს. ეს დაკავშირებულია არა სუნთქვის რიტმთან, არამედ ცხოვრებაში დაგროვილ დაძაბულობასთან.

როდესაც ჩვენს მიერ დაგროვილი ბლოკები გამოიყოფა სუნთქვით, რჩება მხოლოდ რელაქსაცია. მოდუნებული სუნთქვა ჰიპერვენტილაციის წამალია. ბევრი მედიცინის პრაქტიკოსი ხშირად ეკითხება ამის შესახებ ხელახლა დაბადებამდე.

სტატისტიკურად, ხელახლა დაბადებულ სტუდენტებს ხშირად აქვთ ჰიპერვენტილაციის სიმპტომები 10 სესიიდან პირველი 3 სესიის განმავლობაში. შემდეგ, ხანდახან 10 სესიის შემდეგ, როცა ბევრი დაძაბულობა და სტრესი გათავისუფლდა, გადის. ამ პერიოდის განმავლობაში ეს სიმპტომები არ განიხილება როგორც უარყოფითი, არამედ მხოლოდ დაძაბულობისა და სტრესისგან თავის დაღწევის ერთ-ერთი გზა.

ლეონარდ ორის თქმით, „სპონტანური ჰიპერვენტილაცია არის ბუნებრივი გზა, რათა ადამიანებმა გაიგონ, რომ მათ უნდა ისწავლონ ხელახალი დაბადება“.

მას შემდეგ რაც Rebirthing გახდა წარმატებული და ფართოდ გავრცელებული მოძრაობა 70-იან წლებში, ლეონარდ ორმა ორჯერ მიიწვიეს. სამეცნიერო საზოგადოებაწაიკითხე ლექცია ეროვნული ინსტიტუტიაშშ-ს ჯანმრთელობა თემაზე "ხელახალი დაბადება, როგორც ჰიპერვენტილაციის სამკურნალო საშუალება"

ხელახალი დაბადება უნდა მოხდეს ჯგუფურად თუ ინდივიდუალურად?

ხელახლა დაბადება ისეთი მარტივი და ძლიერი ტექნიკაა, რომ ყველას შეუძლია ისწავლოს როგორც ჯგუფურად, ისე ინდივიდუალურად ჯგუფური სამუშაოხელახლა დაბადებას უფრო დაბალი პოტენციალი აქვს. ლეონარდ ორმა თქვა, რომ „მიუხედავად ჩემი 27+ წლიანი სწავლების გამოცდილებისა, მე პირადად ერთზე მეტი ადამიანის ერთდროულად სუნთქვა არ შემიძლია, ამიტომ არასდროს ვაკეთებ ჯგუფურ აღორძინებას და არავის ვურჩევ ამას“.

რა ღირს აღორძინების სეანსი?

ჩვეულებრივ, აღორძინების სეანსი ევროპასა და აშშ-ში 2 სესიისთვის 40-დან 150 აშშ დოლარამდე ღირს. ფსიქოლოგები და სხვა თერაპევტები, რომლებიც საათში 50-დან 100 დოლარამდე იხდიან, ბევრად უფრო ძვირია, ვიდრე ორსესიანი აღორძინების მწვრთნელები. მაშინაც კი, თუ თქვენ გადაიხდით $100 სესიაზე, ეს არის მხოლოდ $1000 ათი სესიისთვის. ჰაერის მსგავსად ენერგიის სუნთქვის სწავლა უფრო ძვირი ჯდება, ვიდრე ფსიქოლოგთან რამდენიმე თვის განმავლობაში წასვლა. ინტუიციური ენერგეტიკული სუნთქვაარის ფასდაუდებელი თვითგანკურნების მეთოდი, რომელიც შეგიძლიათ გააგრძელოთ ვარჯიშის შემდეგ და ყოველთვის ისარგებლოთ მისგან. რებეფერის ეთიკა ისეთია, რომ ფულის გამო ადამიანს სიცოცხლის სუნთქვის სწავლის შესაძლებლობას არ ართმევს.

ლეონარდი ამბობს: "მე ვავარჯიშე კარგი Rebirthers, რომლებიც იპოვიან გზას, ჩაატარონ სესიები ყველასთვის, ვინც დაინტერესებულია ამით, რათა ფული არ იყოს ბარიერი. სიცოცხლის სუნთქვა თქვენი პირმშოა. და თქვენ უნდა იპოვოთ გზა ამის გასაცემად. შესაძლებლობა ყოველი ადამიანისთვის, რომელიც ნებისმიერ ქვეყანაში ცხოვრობს. ყოველი ადამიანი დედამიწაზე იმსახურებს ამ უდიდეს განკურნებასა და გამდიდრებას."

არის თუ არა ხელახალი დაბადება ჰოლოტროპული სუნთქვის მსგავსი?

ლეონარდ ორის მიხედვით, ჰოლოტროპული სუნთქვა არის ქვედა ფორმახელახლა დაბადება.

ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ შეძლებთ განსხვავებულობის შეგრძნებას მხოლოდ გამოცდილ რებეფერთან კარგი ინტუიციით სესიის შემდეგ, რომელიც ასრულებს ყველა ძირითად და აუცილებელ სულიერ პრაქტიკას საკუთარი განწმენდისა და განწმენდისთვის. სულიერი ზრდა Leonard Orr-ის მოთხოვნების შესაბამისად.

პირი, რომელიც შეშფოთებულია სხვადასხვა პრობლემებიდა სტრესი აქვს, ზედაპირულად და მოულოდნელად სუნთქავს, ან თუნდაც სუნთქვის შეკავებას. შესაძლებელია სუნთქვის რეჟიმის შეცვლა ჯანსაღზე აზროვნებისა და უნარების კონსოლიდაციით. ხელახალი დაბადება სუნთქვის ტექნიკაა ფსიქოლოგიური კორექტირებადა თვითშესწავლა. აღორძინების ტექნიკა ეფუძნება ღრმა და ხშირ სუნთქვას ჩასუნთქვასა და ამოსუნთქვას შორის პაუზების გარეშე. ინჰალაცია, ამავდროულად, აქტიურად მიმდინარეობს - ამისთვის კუნთებია ჩართული, ამოსუნთქვა კი, პირიქით, მოდუნებული და პასიურია. აღორძინების ერთი სესია მოიცავს ამ სუნთქვის ტექნიკის განხორციელებას ნახევარი საათიდან რამდენიმე საათამდე. შეიტყვეთ სხეულისთვის ხელახალი დაბადების სარგებლობის შესახებ.

რესპირატორული ფსიქოტექნიკის ხელახალი დაბადება შეიქმნა 1970-იანი წლების დასაწყისში ამერიკელმა ლეონარდ ორმა. ტექნიკის ავტორმა საკუთარ თავს მიზნად დაისახა ისეთი ტექნიკის შექმნა, რომელიც საშუალებას მისცემდა აღედგინა მშობიარობა და გათავისუფლდეს დაბადების ტრავმისგან. ეს იდეები არაერთხელ გააკრიტიკეს ფსიქოლოგებმა და ექიმებმა, მაგრამ, ამ ტექნიკის მიმდევრების აზრით, სწორი სუნთქვის დამყარებით, შესაძლებელია თავი დააღწიოთ დათრგუნული ნეგატიური გამოცდილებისგან.

ტექნოლოგიის მხარდამჭერები თვლიან, რომ ხელახლა დაბადება დაგეხმარებათ ფარული არაცნობიერი კომპლექსების გახსნასა და პოვნაში, რაც ხელს უწყობს ჰარმონიზაციას. შინაგანი სამყაროდა გააუმჯობესოს ფიზიკური და სულიერი ჯანმრთელობა.
მთავარი ამოცანახელახალი დაბადება - სპეციალური გამოყენებით სუნთქვის ტექნიკანება მიეცით გონებას და სხეულს გულდასმით მოერგოს ბედნიერების განცდას და გარდაქმნას შინაგანი პიროვნული ჰარმონია.

სუნთქვის სახეები ხელახალი დაბადების დროს

დაკავშირებული სუნთქვა არის ფსიქიკის არაცნობიერი ნაწილის ინფორმაციის წვდომის მთავარი ინსტრუმენტი. აღორძინების ტექნიკა მოიცავს 4 ტიპის სუნთქვის გამოყენებას:

1. სუნთქვა სწრაფი და ზედაპირულია. ამ ტიპის სუნთქვა სასარგებლოა ექსტრემალური სიტუაციები, როცა ემოცია ზღვრამდეა მიყვანილი და საჭიროა მისი სწრაფად „ჩამოცურვა“.

2. სუნთქვა ხშირი და ღრმაა. ასეთი სუნთქვა ჩვეულებრივზე ორჯერ ხშირი და ღრმაა. ამ ტიპის სუნთქვა მთავარია ხელახლა დაბადებაში. ამოსუნთქვა უნდა იყოს მოდუნებული და არა კონტროლირებადი. თუ ინჰალაცია კეთდება პირით, მაშინ საჭიროა ამოსუნთქვა პირით.

3. სუნთქვა ღრმა და ნელია. სუნთქვა ნელია და თითქოს ამოწეული. ამრიგად შესაძლებელია მაქსიმალური დასვენების მიღწევა. ამ ტიპის სუნთქვა შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როდესაც გსურთ თავიდან აიცილოთ აჩქარება უარყოფითი გრძნობებიდა ხელს უშლის დეპრესიის განვითარებას.

4. სუნთქვა ზედაპირული და ნელია. ეს ტიპი გამოიყენება ხელახალი დაბადებიდან გამოსასვლელად. პროცესი უნდა დასრულდეს ფრთხილად, ნელა. სუნთქვა უნდა განახორციელოს მკერდმა, რადგან სწორედ მის კუნთებშია "დასახლებული" დიდი რიცხვიემოციები.

ხელახალი დაბადება სამი ეტაპისგან შედგება:

ეტაპი 1. სუნთქვისა და ენერგიის განთავისუფლება, ამ ეტაპზე ყვავილობა კუნთების დამჭერებისხეულში.

ეტაპი 2. 5 ძირითადი პრობლემის გადაჭრა:

• სიკვდილის შიში ან სიკვდილის უგონო ლტოლვა;
• მშობლების უარყოფა;
• დაბადების ტრავმა;
• უარყოფითი დამოკიდებულებები;
• წარსული ცხოვრების უჯრედული მეხსიერება.

ეტაპი 3. კონცეფცია "აზროვნება მატერიალურია". ადამიანმა, როგორც იქნა, უნდა ჩაისუნთქოს სუფთა და გამჭვირვალე აზრები და ამოისუნთქოს ცუდი.

ითვლება, რომ ხელახალი დაბადება დაგეხმარებათ მოშორებაში ბავშვების შიშებიდა ჭექა-ქუხილი, განთავისუფლდით დეპრესიისგან, დაშალეთ სხეულში ფსიქო-ემოციური „დამჭერები“. ასევე, ამ ტექნიკის წყალობით, შესაძლებელია ძილის გაუმჯობესება და თქვენი შემოქმედებითი პოტენციალის გამოვლენა.

Rebirthing (ინგლისურად-rebirthing) არის რესპირატორული ფსიქოტექნიკა, რომელიც შეიქმნა 1970-იანი წლების დასაწყისში აშშ-ში. ლეონარდ ორ.

აღორძინების შექმნისას გათვლილი იყო, რომ მისი მთავარი მიზანი იქნებოდა დაბადების პროცესის ხელახლა განცდა და დაბადების ტრავმისგან განთავისუფლება. ხელახლა დაბადების ფუნდამენტური იდეა არის ის, რომ ყველა ადამიანს აქვს დაბადების ტრავმა, დაბადების ტრავმის ტიპი გავლენას ახდენს მის ფსიქიკაზე. თავდაცვის მექანიზმებიმეხსიერებაში შენახული ნეგატიური ინფორმაციის დათრგუნვით ისინი იწვევენ ნეგატიურ გვერდით მოვლენებს, რაც იწვევს უარყოფით ეფექტს ადამიანის მთელი ცხოვრების განმავლობაში. დათრგუნული ნეგატიური გამოცდილებისგან განთავისუფლებას შეცვლილ მდგომარეობებში შეყვანით და დაბადების პირობების მიახლოებით, ხელახალი დაბადების მომხრეების აზრით, აქვს დადებითი თერაპიული ეფექტი. თანამედროვე აღორძინება აცხადებს რეპრესირებული ნეგატიური გამოცდილების მოშორების შესაძლებლობას, მიუხედავად მათი წარმოშობის მომენტისა.

XXI საუკუნეში გამოჩნდა აღორძინების რამდენიმე სახეობა, რომლებიც მნიშვნელოვნად განსხვავდება ლეონარდ ორის კლასიკური მეთოდისგან, ამიტომ პრაქტიკოსები კლასიკური მეთოდიჩვეულებრივ კვალიფიცირებს მათი მეთოდის სახელს, როგორც ხელახალი დაბადება-სუნთქვა. კლასიკური აღორძინების ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული სახეობა შექმნა ლეონარდ ორის სტუდენტმა და მას განუყოფელი ხელახალი დაბადება უწოდა.

შემთხვევით აღმოაჩინა აღორძინების ტექნიკა

სველი ხელახალი დაბადება

აღორძინების გახსნა ერთ დღეში არ მომხდარა. ეს ყველაფერი 1962 წელს დაიწყო, როდესაც ლეონარდ ორმა 36 გრადუსზე აბაზანის მიღებისას სხეულის მოთხოვნილება იგრძნო თანმიმდევრული რიტმით სუნთქვისთვის, რის შედეგადაც მან მიიღო ხელახალი მშობიარობის პირველი გამოცდილება. ამის შემდეგ მან დაიწყო ექსპერიმენტები თავისი აღმოჩენით.

1973 წელს მან ჩაატარა სემინარი, სადაც ისაუბრა მშობიარობის განმეორებით გამოცდილებაზე. სემინარის მონაწილეებმა გამოთქვეს სურვილი, რომ ეს პროცესიც გაიარონ. მან შესთავაზა, წასულიყვნენ თავიანთ სააბაზანოში და დასხდნენ სააბაზანოში, სანამ არ იგრძნობდნენ, რომ წასვლის დრო იყო. შემდეგ აბანოში გააჩერეთ კიდევ 30-60 წუთი. განცდა, რომ სააბაზანოდან უნდა გავიდეთ ე.წ. მოტივაციის ბარიერი. ყოველ ჯერზე, როცა ამ ბარიერს გავდივართ, ძალიან ვხვდებით საინტერესო ინფორმაციაჩვენს შესახებ და ჩვენ შეგვიძლია მივყვეთ იმ პროგრამებს, რომლებიც გვაკონტროლებენ.

ეს იყო დასაწყისი აღორძინების მოძრაობები. ეს იყო Rebirthing-ის პირველი ტექნიკა: ჯდომა აბაზანაში და მედიტაცია, გავლა "მოძულების" ბარიერის გავლით.

ლეონარდ ორმა განაგრძო ექსპერიმენტები წყალში, გამოიყენა სნორკელი და ცხვირის კლიპები თავის სესიებზე. ამავდროულად, მისი პაციენტები ძალიან სწრაფად რეგრესირდნენ მშობიარობისა და პერინატალური პირობებისკენ. მათი მოგონებები არ იყო მხოლოდ ემოციური ან გონებრივი, არამედ ჰქონდათ ამის შესაბამისი ფსიქოფიზიოლოგიური მდგომარეობაც ასაკობრივი პერიოდი. და ამ სახელმწიფოებმა მისცეს ინტეგრაცია, სამკურნალო ეფექტი. ხალხი თავს მოდუნებულად და მშვიდად გრძნობდა, რაც აღემატებოდა მათ გაგებას.ხელახალი დაბადების ტექნიკის საშუალებით, მისი კლიენტები ტკივილისა და დაძაბულობის მდგომარეობიდან გადავიდნენ დასვენებისა და სიმშვიდის მდგომარეობაში.

Rebirthing სესიების უმეტესობა გავლენას ახდენს ფსიქოლოგიურ, ემოციურ და სულიერი დონე. ადამიანები, რომლებიც იყენებენ შეცვლილ სუნთქვას, წყვეტენ გრძნობას ქრონიკული ტკივილი, დაძაბულობა, ინდივიდუალური ცხოვრებისეული დრამები და ტრავმები, ეს ყველაფერი ითარგმნება სიმშვიდეში, რბილობაში და სიმშვიდეში.

1975 წელს, ასობით ხელახალი დაბადების სესიის შემდეგ, ლეონარდ ორმა აღნიშნა, რომ ადამიანები განიცდიან "განკურნებას სუნთქვით". მან გააცნობიერა, რომ მათი სუნთქვის მექანიზმი მთლიანად გარდაიქმნა და მათი გონება-სხეული-სულის კავშირი სამუდამოდ შეიცვალა. ჩვეულებრივ, ეს გამოცდილება რამდენიმე სესიის შემდეგ მოდის, როდესაც ადამიანი შეეჩვია ტექნიკას და დაიწყო დაცულად გრძნობა.

ფსიქოლოგია და აღორძინება

მშრალი აღორძინების დაბადება

დროთა განმავლობაში ლეონარდ ორმა დაიწყო ექსპერიმენტები წყლის გარეშე სუნთქვის თანმიმდევრული რიტმით. კვლევის შედეგად მან აღმოაჩინა, რომ ბევრად უკეთესია ათი ერთსაათიანი სუნთქვის სესიის გაკეთება წყლის გარეშე, სანამ სესიას ჩაატარებთ წყალში ცხვირის სამაგრით და სნორკელით. ასე დაიბადა მშრალი აღორძინება. ამან საშუალება მისცა Rebirthing-ს გამხდარიყო მასობრივი მოძრაობა.

ტერმინი ხელახალი დაბადება შეიძლება ინგლისურიდან ითარგმნოს როგორც "მეორე დაბადება", "ხელახალი დაბადება". ეს მართალია ფიგურალურად: ადამიანი თავისუფლდება იმისგან, რაც მის ცხოვრებაში ჩაიდინა, დათრგუნული ემოციებისგან, იღებს ენერგიის ახალ ნაკადს, აქტიურობას, თითქოს ხელახლა იბადება. ეს ასევე მართალია პირდაპირი გაგებით: ადამიანს შეუძლია გააცოცხლოს ის რეალური შეგრძნებები და სიტუაციები, რომლებიც მან განიცადა მისი ნამდვილი დაბადების დროს და ამით გაანეიტრალოს ის ღრმა არაცნობიერი მიზეზები, რომლებიც უარყოფითად იმოქმედა მის ცხოვრებაზე, ჯანმრთელობაზე, ქცევასა და მდგომარეობაზე.

ხელახლა დაბადების ტექნიკის მეთოდი, მხარდამჭერების აზრით, არის ფარული არაცნობიერი კომპლექსების, რეპრესირებული გამოცდილების გახსნისა და ძიების გზა. ფსიქოლოგიური ტრავმა, სურვილები, არასწორი ქმედებებიდა შინაგანი სამყაროს ჰარმონიზაცია, ფიზიკური და გონებრივი აღდგენის გზა. პიროვნულ კოლექტიურ არაცნობიერში ჩაძირვის მეთოდი, ტრანსპერსონალური არეალის წვდომა, გლობალური ინფორმაციის ველი.

გარკვეული რაოდენობის „ფსიქიკური ენერგია“ იხარჯება იმისათვის, რომ აიძულოს ცნობიერება და შეინახოს იგი არაცნობიერში („არასასურველი გამოცდილების“ ჩახშობილ, დათრგუნულ მდგომარეობაში). რაც მეტია ასეთი „დათრგუნული კერები“, მით მეტი სასიცოცხლო ენერგიაადამიანს ეს ბლოკირება აშორებს, რის შედეგადაც ადამიანმა შეიძლება განიცადოს მისი გარკვეული ნაკლებობა მის ცხოვრებაში, რაც გამოიხატება არადამაკმაყოფილებელ გონებრივ და ფიზიკურ კეთილდღეობაში, აქტივობის შესუსტებაში და ინტერესის, სიხარულის დაკარგვაში. ცხოვრებაში, პრობლემების, კონფლიქტებისა და სირთულეების ზრდაში. პრაქტიკოსების აზრით, აღორძინების მეთოდი საშუალებას გაძლევთ გახსნათ და აღმოფხვრათ "დათრგუნული გრძნობების ფარული ჯიბეები", გაათავისუფლოთ "ფსიქიკური ენერგია" და მიმართოთ მას მიმდინარე აქტივობებზე, მიიღოთ აქტივობა, სიხარული, სიამოვნება და შესანიშნავი კეთილდღეობა.

ხელახალი დაბადება, როგორც შინაგანი ჰარმონიის გასაღები

ხელახალი დაბადება გამოიყენება როგორც თანამედროვე მეთოდითვითდახმარება და ინტროსპექცია. ის გულისხმობს სუნთქვის სპეციფიკური ტექნიკის გამოყენებას, რათა ადამიანს ღრმა და დეტალური ხედვა მისცეს მათ გონებაში, სხეულსა და ემოციებში.

ამ ძიებების შედეგად ქვეცნობიერში გადასული პროცესები რეალიზდება. ამრიგად, „ჩახშობის კერები“ იხსნება და ცნობიერება აერთიანებს, გარდაქმნის დათრგუნულ მდგომარეობებს აქტიურობის ზოგად განცდად და. ველნესი. ხელახლა დაბადება საშუალებას აძლევს გონებას და სხეულს გულდასმით შეცვალონ საკუთარი თავი ისე, რომ გაზარდონ ბედნიერება, გააუმჯობესონ შესრულება, მოიპოვონ ჯანმრთელობა და იგრძნონ ძალაუფლება. შინაგანი ჰარმონიაპიროვნება.

აღორძინების ტექნიკა

ხელახალი დაბადების ტექნიკის დასაუფლებლად საჭიროა 7-10 სეანსის გავლა გამოცდილი სპეციალისტის მეთვალყურეობის ქვეშ. მეთოდოლოგიის საკმარისად შესწავლის შემდეგ კლიენტს ეძლევა პრაქტიკის უფლება საკუთარი თავის ხელახლა დაბადება.

აღორძინების ტექნიკა ემყარება 5 ელემენტს:

1. ციკლური დაკავშირებული სუნთქვა (არ არის პაუზები ჩასუნთქვასა და ამოსუნთქვას შორის)
2. სრული რელაქსაცია (კუნთოვანი და გონებრივი)
3. ყურადღება დეტალებზე, მთლიანი მოცულობითი ყურადღება, რომელიც არ კონტროლდება ცნობიერებით. ყურადღება უნდა გათავისუფლდეს და თავისუფალი. Განსაკუთრებული ყურადღებაეძლევა იმ შეგრძნებებს, რომლებიც შენთან მოდის სხეულიდან ამ მომენტშიდრო
4. სიხარულში ინტეგრაცია, აღქმის მოქნილობა. სიხარულში ინტეგრაცია - ნეგატიური კონტექსტიდან პოზიტიურზე გადასვლა, დან უარყოფითი აღქმადა სიტუაციის შეფასება სიტუაციის განსხვავებული, მოქნილი, უფრო პოზიტიური ხედვით. დაკავშირებულ სუნთქვას აქვს უნარი ავტომატური ცვლაკონტექსტი (რეალობის აღქმის გზა)
5. სრული ნდობა აღორძინების პროცესისადმი: თითოეულ პროცესში ხდება ზუსტად ის, რაც საჭიროა იმ მომენტში ეს ადამიანი. სრული ნდობა საკუთარი თავის, თქვენი გრძნობების, იმ სარგებელის მიმართ, რასაც ხელახალი დაბადება მოაქვს ჯანმრთელობასა და ცხოვრების ხარისხზე. არ არის საჭირო რაღაცის შეგნებულად კონტროლი, რაღაცის მართვა, ხელახლა დაბადება სპონტანურად წარიმართოს და ის გაგრძელდება ზუსტად ისე, როგორც ეს ყველაზე სასარგებლოა. კონკრეტული პირიამჟამად

სუნთქვის სახეები აღორძინების ტექნიკაში

დაკავშირებული სუნთქვა ხელახლა დაბადებაშიფსიქიკის არაცნობიერ ნაწილში მდებარე ინფორმაციის წვდომის ერთ-ერთი მთავარი ინსტრუმენტია. ქვეცნობიერის დინების სიღრმე, ინტენსივობა და სიჩქარე ფსიქოლოგიური პროცესებიპირდაპირ დამოკიდებულია გამოყენებული სუნთქვის ტიპზე.

აღორძინების ტექნიკა იყენებს 4 ტიპის სუნთქვას:

1. ღრმა და ნელი სუნთქვა - გამოიყენება აღორძინების პროცესის ნაზი შესავლისთვის. ზოგჯერ ნელი სუნთქვის ნაცვლად გამოიყენება ღრმა ღრმა სუნთქვა. ამ ამოსუნთქვით სხეული მოდუნდება. AT Ყოველდღიური ცხოვრებისსასარგებლოა მისი გამოყენება ზოგიერთის დასაწყისშივე უარყოფითი მდგომარეობაუსიამოვნო გრძნობების გასანეიტრალებლად.
2. ღრმა და სწრაფი სუნთქვა- ეს არის ჩვეულებრივზე 2-ჯერ უფრო ხშირად და ღრმა სუნთქვა. განიხილება აღორძინების ტექნიკის მთავარი სუნთქვა, იგი გამოიყენება არაცნობიერის დონეზე შესასვლელად. ამოსუნთქვა მოდუნებული და უკონტროლოა. თუ ჩასუნთქვა ხდება პირით, მაშინ ამოსუნთქვაც პირის მეშვეობით ხდება. ამოსუნთქვის იძულება ან შეკავება, მისი კონტროლი შეიძლება გამოიწვიოს "ტეტანია" - ხელების, ფეხების, სახის კუნთების დაძაბულობა და შეკუმშვა, რაც გამოვლინებაა. შიდა წინააღმდეგობადა შიში. ადამიანს უნდა შეახსენოს, რომ არაფრის წინააღმდეგობის გაწევა არ არის საჭირო, ყველაფერი სპონტანურად წავიდეს და ამოსუნთქვა უფრო მოდუნებული იყოს. ასევე ასეთ სიტუაციებში პრაქტიკოსს ურჩევენ მესამე ტიპის სუნთქვაზე გადასვლას.
3. სწრაფი და ზედაპირული სუნთქვა- ის "ძაღლის" მსგავსია, ის საშუალებას აძლევს, თითქოსდა, გაიყოს, გაანადგუროს გამოცდილება ნაწილებად, დასუსტდეს და სწრაფად დაძლიოს უსიამოვნო და მტკივნეული გამოცდილება და შეგრძნებები. ამ ტიპის სუნთქვა ითვლება უნივერსალურ ასისტენტად ექსტრემალურ სიტუაციებში, როდესაც ემოცია ზღვრამდეა მიყვანილი და საჭიროა მისი სწრაფად „ჩამოცურვა“.
4. ზედაპირული და ნელი სუნთქვა- გამოიყენება ხელახალი დაბადებიდან გასვლისას. არ არის საჭირო საკუთარი თავის იძულება და არ იჩქაროთ პროცესის წინასწარ გამორთვა, თქვენ უნდა გამოხვიდეთ ნელა და ფრთხილად.

ყველა სახის სუნთქვის გამოყენება საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ მაქსიმალური შედეგი, ფსიქოლოგიური შვება და სიამოვნება. ხელახლა დაბადებაში ითვლება რომ რაც უფრო მოდუნებულია ამოსუნთქვა, მით უფრო მაღალია პროცესის ხარისხი: ამოსუნთქვის დასამშვიდებლად, შეგიძლიათ ჩასუნთქვა უფრო მკვეთრი გახადოთ. აღორძინების ტექნიკაში რეკომენდებულია სუნთქვის პროცესში ჩართვა მკერდი, ვინაიდან ითვლება, რომ მის კუნთებში ბევრი ემოცია „ჩასახლდება“.

ხელახალი დაბადება შეიქმნა XX საუკუნის 70-იანი წლების დასაწყისში ლეონარდო ორს მიერ და არის თვითდახმარების მეთოდი, აღდგენითი. ბუნებრივი კავშირისაველე სიცოცხლის ფორმასა და ფიზიკურ სხეულს შორის. ეს კავშირი, ავტორის აზრით, ირღვევა, როცა ადამიანი რაღაცას აკეთებს არასწორად, ან იძულებით. ადამიანები განიცდიან დისკომფორტს ემოციური შეგრძნებასხეულში, მაგრამ შეგნებულად განაგრძეთ დაწყებული სამუშაო, ამ ემოციების დათრგუნვით. დათრგუნვის შედეგად ორგანიზმში უსიამოვნო შეგრძნებები დეპონირდება როგორც ქრონიკული სტრესიიწვევს რაიმე სახის ფიზიკურ დაავადებას. ასე აღწერენ ამას ჯიმ ლეონარდ და ფილ ლოტი თავიანთ წიგნში Rebirthing.

„რეპრესიის აღწერის ერთ-ერთი მოდელი იყენებს ფიზიკურ სხეულსა და „სულიერ სხეულს“ შორის არსებულ ურთიერთობას. ამ მოდელში „სულიერი სხეული“ არის ის „სხეული“, რომელიც გაქვთ ძილის დროს. ის მოიცავს თქვენს გონებას, თქვენი თვითმყოფადობის ან საკუთარი თავის გრძნობას და მთელ თქვენს ცნობიერ ცნობიერებას. ძილის დროს თქვენ არ გრძნობთ თქვენს ფიზიკურ სხეულს, რადგან ამ დროს თქვენი სულიერი სხეული არ არის ფიზიკური სხეული. როცა იღვიძებ, შენს ფიზიკურ სხეულს ზუსტად ისე გრძნობ რომელშიც სულიერი სხეული კავშირშია მასთან. დათრგუნვა, ამ თვალსაზრისით, ნიშნავს სულიერი სხეულის ხანგრძლივ მოცილებას ფიზიკური სხეულის სფეროდან...“

ამ მოდელში თქვენი სულიერი სხეული არის ის, რაც სიცოცხლეს და ორგანიზაციას აძლევს მოლეკულების ჯგუფს და კოორდინაციას უწევს მათ. ერთობლივი მუშაობადახვეწილი ფორმით, რომელსაც ჩვენ ვუწოდებთ "ფიზიკურ სხეულს". დათრგუნვის გამო სულიერი სხეულის ფიზიკური სხეულიდან გაყვანა იწვევს ფიზიკური სხეულის ამ ნაწილში სასიცოცხლო, ორგანიზებული ენერგიის ბლოკირებას. მოლეკულები ხდება ნაკლებად ორგანიზებული, იქმნება პირობები, რომლებიც ცნობილია როგორც "დაბერება", "დაავადება". დაბლოკილი ენერგიის უბნები აუცილებლად მოქმედებს სხეულის სხვა ნაწილებზე ისე, რომ ადამიანი იწყებს არასწორ მოქმედებას. ეს იწვევს მეტ ჩახშობას, მეტ ენერგიის ბლოკირებას და ა.შ.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს არის იგივე "გონებრივი და ემოციური ნაგავი", რომელიც იწვევს "ჭურვებს" და დამახინჯებას საველე ცხოვრების ფორმაში, რომელიც უნდა განადგურდეს.

„გონებრივი ნაგვის“ მოსაშორებლად, აღორძინების ავტორებმა გამოიყენეს რამდენიმე ურთიერთგამძლიერებელი პრინციპი, რომელიც დაფუძნებულია ფუნქციონირების მახასიათებლებზე. ადამიანის სხეული. თავის მხრივ, ავტორი კლასიკურ ხელახლა დაბადებაზე დაუფლებისას და მისი მოქმედების მექანიზმების თავისთვის ახსნისას წააწყდა ფიზიკურ სხეულზე ხელახალი დაბადების ზემოქმედების აღუწერელ სამკურნალო მექანიზმებს. გარდა ამისა, ბიორითმოლოგიის ცოდნისა და ფიზიკურ სხეულზე აღორძინების გავლენის მექანიზმების ცოდნის გათვალისწინებით, ჩემთვის ცხადი გახდა, როგორ გავაერთიანოთ ეს ყველაფერი აკუპუნქტურულ არხებთან დაკავშირებული დაავადებების სამკურნალოდ. ამის საფუძველზე გადავწყვიტე შემევსო კლასიკური აღორძინების სქემა ჩემი საკუთარი განვითარებით ეფექტურობის გაზრდის მიზნით. ამრიგად, შემდეგი მასალა არის კლასიკური აღორძინების კომბინაცია ჩემს ბიორითმოლოგიურ რეკომენდაციებთან და ფიზიკურ სხეულზე გავლენის მექანიზმის აღწერასთან. თუ გსურთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ქვემოთ აღწერილი კლასიკური ხელახალი დაბადების ტექნიკა, ან ჩემი მოდერნიზებული, რომელსაც მე ვუწოდე ბედნიერების სუნთქვა.

პირველი პრინციპი არის ექსტაზი.ამ პრინციპის არსი ის არის, რომ ყოველი ადამიანი მუდმივადარის ექსტაზში, რასაც არ უნდა გრძნობდეს. (გაიხსენეთ ნაწყვეტი კათა უპანიშადიდან: „ძირითადი მიზეზი ატმანი, პურუშა, რომელმაც შექმნა ადამიანი, მუდმივად ტკბება თავისი შემოქმედებით, არ აქვს მნიშვნელობა რას გრძნობს ადამიანი - კარგი თუ ცუდი.“) მაგრამ სხეული და გონება ყველა გრძნობას ყოფს სასარგებლოდ, სასიამოვნო და მავნე, უსიამოვნო. მავნე და უსიამოვნო შეგრძნებები საველე ცხოვრების ფორმაში „ნაგვის“ იწვევს – დათრგუნვას.

პოზიტიური ემოციები (მათგან ყველაზე ძლიერი ექსტაზია) გავლენას ახდენს ჰიპოთალამუსზე (ბოლოს და ბოლოს, ის ასოცირდება ემოციების ფორმირებასთან), რომელშიც სტრუქტურები არეგულირებენ ავტონომიის ყველა დონის ფუნქციებს, ნერვული სისტემა. შეგახსენებთ, რომ ავტონომიური ნერვული სისტემა უზრუნველყოფს: ენდოკრინული ჯირკვლების - ფარისებრი ჯირკვლის, პანკრეასის, სასქესო ორგანოების, თირკმელზედა ჯირკვლების რეგულირებას და სხვ.; ფუნქციები შინაგანი ორგანოები- გული, ღვიძლი, თირკმელები და ა.შ.; სისხლძარღვები, ლორწოვანი გარსები, კუნთები და ა.შ. ეს არის ექსტაზის სამკურნალო ეფექტი ფიზიკურ სხეულზე.

მეორე პრინციპი არის ინტეგრაცია. ამ პრინციპის არსი მდგომარეობს იმაში, რომ დათრგუნვა განდიდებულად გარდაიქმნას. ამის გასაკეთებლად, თქვენ უნდა გახსოვდეთ, რა გაკეთდა ადრე და რამ გამოიწვია თქვენ უსიამოვნო შეგრძნებადა ეს გრძნობა, ახლებურად განიცადო - არა როგორც ადრე უარყოფითად, არამედ დადებითად, ახარებს და ადიდებს მას. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ უნდა გააცოცხლოთ ნეგატივი, აღფრთოვანებული და კერპებად აღიქვათ იგი. ამის პრაქტიკაში გამოსაყენებლად რამდენიმე მეთოდი არსებობს.

Იქნება მადლიერი.თითოეული ადამიანი გრძნობს მადლიერების გრძნობას არსებობის, აქ ყოფნის, ყველაფრის გრძნობის შესაძლებლობისთვის. მაგრამ ადამიანების უმეტესობა შეზღუდულია მადლიერების გრძნობით და აღიარებს მადლიერებას მხოლოდ რამდენიმე რამისთვის. მაგრამ სინამდვილეში, ყველაფერი რაც თქვენ გაქვთ არის ამ მომენტში. ასე რომ, იყავით მადლიერი მისი ყოველი დეტალისთვის!

ადეკვატური შედარება.თუ ქაღალდის თასს შეადარებთ ლამაზ ბროლის მინას, ის ნაგავივით მოგეჩვენებათ. მაგრამ თუ მას საკუთარ თავს შეადარებთ, მაშინ აღმოჩნდება მასში წყლის ჩასხმის ნორმალური საშუალება. თუ ხელები გიჭირთ და ამას შეადარებთ ხელების ჩვეულ შეგრძნებას, მაშინ კრუნჩხვა მტკივნეული და უსიამოვნო რამ იქნება. მაგრამ თუ სპაზმს შევადარებთ საკუთარ თავს, მაშინ ის ხელებში ენერგიის ტკბილ შეგრძნებად გამოიყურება. იგივე შეიძლება ითქვას ტკივილზეც. ნუ შეადარებთ საკუთარ თავს, არამედ ისიამოვნეთ ენერგიის ინტენსიური გამოვლინების განცდით.

სარგებლის აღიარება.იმის გაცნობიერება, თუ რა ხდება შენთან აღორძინების სესიის დროს, მადლიერების გრძნობას იწვევს.

გაოცება.გრძნობებმა, რომლებიც წარმოიქმნება თქვენს სხეულში, უნდა აღძრას თქვენი ინტერესი და ხიბლი ენერგიის გადაჭარბებით. ზოგიერთ შემთხვევაში, ეს საკმაოდ საკმარისია ინტეგრაციისთვის.

სიყვარული ყველაფრის მიმართ და სიხარული ყველასთვის.გიყვარდეს შენი ცხოვრების ყოველი წამი. თუ გიყვართ ყველაფერი, რაც არსებობს მხოლოდ იმიტომ, რომ ის არსებობს, მაშინ ყველაფერს აერთიანებთ. აღფრთოვანებული იყავით ყოველი წვრილმანით და სწრაფად გაერთიანდებით. რაღაცის განდევნა ნიშნავს ინტეგრაციის შეჩერებას.

ინტეგრაციის შედეგად თქვენ გათავისუფლდებით დათრგუნვისაგან და გასუფთავდებით „ნაგვისგან“, რაც ნიშნავს, რომ გახდებით უფრო ჯანმრთელი და ენერგიული. სიცოცხლის განდიდება ყველა შემთხვევაში იწვევს ფიზიკური სხეულის ტონუსის ამაღლებას, სიცილი კი წარმატებული ინტეგრაციის ნიშანია.

მესამე პრინციპი არის სისხლის მიმოქცევის სუნთქვა.ეს სუნთქვა გამოიყენება აღორძინებისას, რათა უზრუნველყოს წვდომა "ჭურვი" და დამახინჯება ადამიანის ცხოვრების ველში. ეს სუნთქვა ეხება ნებისმიერ სახის სუნთქვას, რომელიც აკმაყოფილებს შემდეგ კრიტერიუმებს:

1) ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა ურთიერთდაკავშირებულია ისე, რომ არ მოხდეს სუნთქვის პაუზა;

2) ამოსუნთქვა ხდება სპონტანური, დაძაბულობის გარეშე, ბუნებრივად ჩასუნთქვის შემდეგ;

3) ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა უნდა მოხდეს ცხვირით. ზოგიერთ შემთხვევაში ნებადართულია პირით სუნთქვა.

ცირკულაციური სუნთქვის შედეგად ენერგია მიედინება სიცოცხლის ველში და იზრდება მისი მიმოქცევა. ამგვარად სუნთქვადი ადამიანი გრძნობს ენერგიის დინებას, გრძნობს სად არის დაბლოკილი (ტკივილი, აფეთქება) „ჭურვი“ ან დამახინჯება. დაბლოკვის განცდა ჩვეულებრივ ასოცირდება რაიმე სახის უსიამოვნო გამოცდილებასთან, რეპრესიასთან, რომელიც სიხარულში უნდა გააერთიანოთ. თუ ამას გააკეთებთ, თქვენ გაათავისუფლებთ ბლოკირებას ველის სიცოცხლის ფორმაში და "ჩამოვალთ" უფრო ღრმა დონეზე. ასე ფენა-ფენა განწმენდთ და გააცოცხლებთ მინდვრის სიცოცხლის ფორმას.

სუნთქვის ამ მეთოდით - აქტიური ჩასუნთქვა, პასიური ამოსუნთქვა - აქტიურდება ავტონომიური ნერვული სისტემის სიმპათიკური განყოფილება, რომელიც: მეტაბოლური პროცესებისხეულში; ზრდის სისხლის წითელი უჯრედების, შაქრისა და ჰორმონების შემცველობას სისხლში; აჩერებს განვითარებას ანთებითი პროცესებიდა ალერგიული რეაქციები (თირკმელზედა ჯირკვლის კორტიკოიდებს აქვთ ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი); ამაღლებს არტერიული წნევა; აფართოებს ბრონქებს. Სხვა სიტყვებით, მსგავსი გზითსუნთქვა ააქტიურებს ორგანიზმს თვითგანკურნებისა და გაძლიერებისთვის.

ხანგრძლივი ციკლური ვარჯიშების დროს და სისხლის მიმოქცევის სუნთქვა მათ ეკუთვნის (ამოიღეთ საავტომობილო კომპონენტი სირბილში და დარჩებით ერთი ცირკულაციური სუნთქვა), მუდმივი გამო. ნებაყოფლობითი ძალისხმევაადამიანის ორგანიზმში ზემოაღნიშნული სუნთქვის სათანადო ინტენსივობის შესანარჩუნებლად, წარმოების ბუნებრივი ოპიატები- ენდორფინები. აკეთებს უფრო და უფრო მეტს მეტი, ისინი თავად იწვევენ და ინარჩუნებენ ექსტაზისა და ეიფორიის მდგომარეობას.

ენდორფინების გამომწვევი სტენური ემოციები, დამატებით გაააქტიურეთ ავტონომიური ნერვული სისტემის სიმპათიკური განყოფილება, ამაღელვებელი თავდაცვითი ძალებისხეული და მიაწოდოს მას ენერგიით.

არსებობს განსხვავებული სახეობებიცირკულაციური სუნთქვა, რომელიც განსხვავებულად ცვლის ენერგიის ნაკადის ინტენსივობას და ფორმას, რომელიც ცირკულირებს საველე სიცოცხლის ფორმაში. ეს, თავის მხრივ, იწვევს გარკვეული ჩახშობის („ნაგვის“) გააქტიურებას. ამიტომ, სხვადასხვა ტიპის ცირკულაციური სუნთქვა მოაქვს სპეციფიკურ ეფექტს. სუნთქვა შეიძლება შეიცვალოს შემდეგი პარამეტრების მიხედვით: ინჰალაციის მოცულობის გაზრდა ან შემცირება, სუნთქვის სიხშირის შეცვლა, ჰაერის ჩასუნთქვა ქვედა, შუა ან ზედა ნაწილიფილტვები, სუნთქვა ცხვირით ან პირით (პირით სუნთქვა არაეფექტურია პრანას დაბალი შეწოვის გამო, რომელიც შეიწოვება ცხვირის არხებში - იდა და პინგალა).

პრაქტიკაში ძირითადად გამოიყენება სისხლის მიმოქცევის სუნთქვის სამი ტიპი. სავსე და ნელი- ჰაერის უფრო დიდი მოცულობა შესაძლებელს ხდის ბლოკირების უკეთ იდენტიფიცირებას და გაგებას და ნელი ტემპიაადვილებს მასზე ფოკუსირებას ინტეგრაციისთვის. სწრაფი და ზედაპირულისუნთქვა საუკეთესოა, თუ "ნაგვის" გასასვლელი ინტენსიურია. ზედაპირული სუნთქვა აადვილებს გამოსვლას და სიჩქარე აჩქარებს ინტეგრაციას. ამ სახის სუნთქვის გამოყენებისას მნიშვნელოვანია კონცენტრირება მოახდინოთ „ნაგვის“ გამომავალ მახასიათებლებზე. სწრაფი და სრული სუნთქვა უმჯობესია, თუ „ნაგავი“, რომელიც გამოდის, ძილიან მდგომარეობაში ჩაგაყენებთ (ანუ გამოყოფს საველე სიცოცხლის ფორმას ფიზიკური სხეულისგან). ჰაერის დიდი მოცულობა ხელს უწყობს ფიზიკურ სხეულში საველე სიცოცხლის ფორმის შენარჩუნებას, სიჩქარე აძლიერებს ინტეგრაციას. ნორმალური სუნთქვის რიტმებიგულისხმობს, რომ სუნთქვის ზემოთ ჩამოთვლილი ტიპები შეიძლება განსხვავდებოდეს სიტუაციიდან გამომდინარე, "ნაგვის" გასასვლელი და ა.შ. ანალოგიურად შეიძლება შეიცვალოს ფილტვების ავსება - ზედა ან ქვედა ნაწილები. თუ თავს ან სხეულის ზედა მიდამოდან „ნაგვის“ გასვლას გრძნობთ, მაშინ ფილტვების ზევით სუნთქვა პროცესს გააადვილებს; თუ გასასვლელი იწყება ფეხებში ან ქვედა ტანში, მაშინ ისუნთქეთ მუცლით. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს შემდეგი: სათანადო ცირკულაციური სუნთქვა არ იწვევს ჰიპერვენტილაციას და არ გამოდევნის ნახშირორჟანგს ორგანიზმიდან. ის ენერგიით „გატუმბავს“. ხელები, ფეხები, მთელი სხეული იწყებს "ზუზს". ეს მნიშვნელოვანი ნიშანია იმისა, რომ სწორად სუნთქავთ.

ტეტანია -ეს არის კუნთების შეკუმშვა (გაჭედვა) სხეულიდან „ნაგვის“ გამოყოფის დროს. აღორძინების დროს ეს ყველაზე ხშირად ხდება სახის მკლავებსა და კუნთებში (განსაკუთრებით პირის ღრუში), ისევე როგორც სხეულის სხვა ნაწილებში, სადაც იყო ენერგეტიკული ბლოკი. ტეტანიის შესამცირებლად ან საერთოდ თავიდან აცილების მიზნით, საჭიროა არა მასზე ფოკუსირება, არამედ პირიქით, მოდუნება და უსიამოვნო შეგრძნების ექსტაზში ინტეგრირება.

"სუნთქვის გათავისუფლება"ნორმალური სისხლის მიმოქცევის სუნთქვა ააქტიურებს "გონებრივ ნაგავს", რომელიც ჩნდება ჩვეულებრივ ცნობიერებაში უსიამოვნო შეგრძნების სახით. და ჩვენ ვთრგუნავთ უსიამოვნო გრძნობებს - ეს არის ჩვენი დაცვა. მაგრამ ეს თავდაცვა ხელახლა დაბადებიდან არის ენერგიის ნაკადის შემცირება, რომელიც შლის ამ „ნაგავს“, რაც იწვევს სუნთქვის შეკავებას. შედეგად, ასეთი ჩახშობა ქმნის სუნთქვის შეკავების სხვადასხვა კომბინაციებს: სინუსების ბლოკირებას, შეკუმშვას, დაძაბულობას, ბრონქოსპაზმს და სხვა მრავალი. ამის დასაძლევად ადამიანმა შეგნებულად უნდა გააგრძელოს სისხლის მიმოქცევის სუნთქვა და უსიამოვნო შეგრძნებაექსტაზიში ინტეგრირება. როდესაც თქვენ მიაღწევთ ამ ინტეგრაციას, თქვენი სუნთქვა მაშინვე გახდება თავისუფალი. ამას ჰქვია "სუნთქვის გათავისუფლება".

მეოთხე პრინციპია სხეულის სრული დასვენება.პირველადი მიზანი სრული დასვენებასხეულის არის შეგახსენოთ, რომ სუნთქვა ზრდის ენერგიის ნაკადს სხეულში და შეგიძლიათ ან დაისვენოთ მასში და მისცეთ საშუალება განკურნოს, ან შეზღუდოთ, რაც კიდევ უფრო მეტ დაძაბულობას გამოიწვევს. აღორძინების დროს ორგანიზმის რელაქსაცია თავისთავად ხდება იმის გამო, რომ დაიღალეთ სუნთქვის რიტმის შენარჩუნებით (სუნთქვის შენარჩუნებაზე პასუხისმგებელი ტვინის სტრუქტურების დაღლილობა იწვევს ცერებრალური ქერქის დიფუზურ დათრგუნვას, რაც იწვევს მოდუნებას და ერთგვარ ჩაძირვას. ჰიპნოზური მდგომარეობის). მაგრამ აქტიური ინჰალაცია, ავტონომიური ნერვული სისტემის სიმპათიკური განყოფილების სტიმულირებით, საშუალებას გაძლევთ მუდმივად შეინარჩუნოთ ყურადღების მაღალი კონცენტრაცია, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია კუნთების სრული რელაქსაცია და ფოკუსირება გაჩენილ ემოციებზე, შეგრძნებებზეუკეთესი ინტეგრაციისთვის.

როდესაც სხეული მოდუნებულია, შეზღუდული ადგილები უფრო ცნობიერი ხდება. დაიმახსოვრეთ, სხეულის ის უბანი, რომელსაც არ „სურს“ მოდუნება, ივსება ჩახშობილი ენერგიით. სრული რელაქსაციის დროს გაცილებით ადვილია ენერგიის ნაკადის შეგრძნება საველე ცხოვრების ფორმაში. სწორედ ინტეგრაციის მომენტში, რელაქსაცია ეხმარება იმაში, რომ დათრგუნვის შედეგად წარმოქმნილი ენერგია თავისუფლდება და არ იზღუდება. კუნთების დაძაბულობათავისუფლად ტოვებს სხეულს.

სხეულის პოზიცია.ხელახლა მშობიარობის პრაქტიკოსებს ურჩევენ დაიკავონ მწოლიარე პოზიცია, არ გადააჯვარედინონ ფეხები, ხელისგულები მაღლა. მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ სიცოცხლის ველური ფორმა, რომელიც წარმოადგენს სივრცულ წარმონაქმნს, რომელშიც ენერგია ცირკულირებს, უკეთესად "გამოირეცხება" ცალკეული სექციები„ემოციური ნაგავი“ და სხვა ჩახშობა, როცა მისი ფორმა იცვლება და ენერგიის ნაკადიიზრდება ამის გამო. მაგალითად, როდესაც ადამიანები აერთიანებენ ძლიერ შიშს ან სევდას, ჯობია, თავი დააღწიონ.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ შემდეგი: კომფორტული პოზიციის დაკავების შემდეგ მშობიარობის სესიის დროს არ გადაიხეხოთ და არ გადაიხეხოთ. იმის ნაცვლად, რომ გადახვიდეთ ან დაკაწროთ, თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა განიცადოთ გრძნობა სურვილებიგააკეთე. ეს არის ერთ-ერთი უკეთესი გზებისწრაფად გაააქტიურეთ ჩახშობის ენერგია და ადვილად აერთიანებთ მას.

მეხუთე პრინციპია ყურადღების კონცენტრაცია.აღორძინების სესიის დროს, თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება იმ შეგრძნებებზე, რომლებიც თქვენს ყურადღებას აქცევს სხეულისგან. ჩახშობა ("ემოციური ნაგავი"), როდესაც გახსნილია, შეიძლება გამოიწვიოს რაიმე შეგრძნება. ეს შეიძლება იყოს ლოკალიზებული ტკივილი, ტიკტიკი, ქუჩაში კატის ყმუილი, რაღაცის გახსენება და ა.შ. ამიტომ, ყურადღება მიაქციეთ ნებისმიერ შეგრძნებას, რომელიც ამ წუთში გაჩნდება.

ასე რომ, როდესაც რაიმე შეგრძნება გაქვთ, ყურადღებას ამახვილებთ მათზე და იკვლევთ ყველა დეტალს, რასაც გრძნობთ. შემდეგ კი იწყებ მის ინტეგრირებას ექსტაზში და განდიდებაში.

ჰიპნოზური მდგომარეობა, რომელიც წარმოიქმნება ცენტრის დამხმარე დაღლილობისგან საჭირო დონეცირკულაციური სუნთქვა, საშუალებას გაძლევთ უკეთ „ჩაიჭიროთ“ გააქტიურებული ჩახშობის ყველა დეტალი. და ავტონომიური ნერვული სისტემის სიმპათიკური განყოფილების მუდმივი გააქტიურება, ისევ სისხლის მიმოქცევის სუნთქვით, საშუალებას გაძლევთ მუდმივად შეინარჩუნოთ ყურადღების მაღალი კონცენტრაცია, რათა მთლიანად დაისვენოთ კუნთები და ფოკუსირება მოახდინოთ გაჩენილ ემოციებზე, შეგრძნებებზე და უკეთ გააერთიანოთ ისინი.

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, სუპრესიები განლაგებულია „ფენებად“. ჩახშობის თითოეული ფენა იქმნება გარკვეული დროშენი ცხოვრების. ასე რომ, როდესაც ენერგიის რეპრესირებული ფენა ინტეგრირდება, ის ჩვეულებრივ ააქტიურებს სხვა რეპრესირებული ფენას, რომელიც დევს ქვეშ. შედეგად, თქვენ შეგიძლიათ გადახვიდეთ ერთი შეგრძნებიდან მეორეზე, რადგან ჩახშობის ფენები წარმოიქმნება სხვადასხვა ხაფანგში მყოფი ემოციებისა და შეგრძნებებისგან.

გაიგეთ მთავარი - ყოველ ჯერზე, როდესაც აღორძინების სესიის დროს რაღაც იწყებს "ყურადღების მიქცევას", ეს ნიშნავს, რომ არსებობს ჩახშობილი ენერგია, რომელიც თქვენს ყურადღებას იპყრობს საკუთარ თავზე. მასზე კონცენტრაციის მოთხოვნითდა გრძნობს ამას ყველა დეტალში ამ მომენტში.

ზოგიერთი ადამიანი იმდენად დეპრესიულია, რომ უბრალოდ ვერ გრძნობს. ისინი საკუთარ თავს განიხილავენ, როგორც აზრებს, რომლებიც მოძრაობენ სივრცეში სხეულისკენ. ასეთი ადამიანის იდენტიფიცირების უმარტივესი ტესტია კითხვა: „თუ გაბრაზებული ხარ, საიდან იცი შენი გრძნობების შესახებ?“ თუ ადამიანი პასუხობს ხუთწუთიანი სიტყვით, რომელსაც აზრს სიბრაზე უწოდებს, ეს არის დეპრესიული ადამიანი. გაბრაზებული ადამიანი განიცდის გარკვეულ შეგრძნებებს სხვადასხვა ნაწილებისხეული. ამიტომ ხელახალი დაბადება სველი ტიპები უფრო შესაფერისია დეპრესიული ადამიანებისთვის. მაგალითად, ხელახლა დაბადება თბილ წყალში.

მეექვსე პრინციპი სრული ნდობა აღორძინების პროცესში.ეჭვი იგივე დათრგუნვაა, რაც იწვევს „გონებრივი ნაგვის“ ფორმირებას. თუ ეჭვი გეპარებათ ხელახლა დაბადებაში, მაშინ წარმატებას ვერ მიაღწევთ. ყველა წინა თეორიული ნაწილიშექმნილია თქვენი ეჭვების გასაფანტად, წარმატების რწმენაში, ძლიერი და უპირობო აღდგენის მიზნით. იმოქმედეთ წარმატების ურყევი რწმენით, სრულად მიენდეთ თვითგანკურნების პროცესს ზემოთ აღწერილი ბუნებრივი მექანიზმების დახმარებით და წარმატებას მიაღწევთ. დაიმახსოვრე, ხელახალი დაბადება ეფექტურია მხოლოდ მაშინ, როცა სასიამოვნოა და შენ მას მთლიანად ენდობი.

აღორძინების მეთოდოლოგია

1. მოემზადეთ იმისთვის, რომ აღფრთოვანდეთ ყველაფერი, რასაც გრძნობთ.

2. ყველა შეგრძნებას ლამაზად აღიქვამთ, შინაგანად ადიდებთ მათ.

3. მიიღეთ მოდუნებული კომფორტული პოზა, უმჯობესია დაწექით.

4. დაიწყეთ სისხლის მიმოქცევის სუნთქვის შესრულება მარტივად, მარტივად და თვითრეგულირებად. ეს გსიამოვნებს.

5. ყველაფერი, რაც ჩნდება თქვენს გონებაში, რასაც გრძნობთ და გრძნობთ ფიზიკურ სხეულში, თქვენთვის ნეტარებაა. თქვენ იბანაობთ მრავალფეროვანი ნეტარების უსაზღვრო ოკეანეში, გრძნობთ და განიცდით მას ძალიან დეტალურად.

7. დაასრულეთ აღორძინების სეანსი მხოლოდ მას შემდეგ, რაც საკმარისი ჩახშობა გააქტიურდება, ზედაპირზე გამოვა და ინტეგრირებული იქნება. შედეგად, თავს კარგად გრძნობთ, შინაგანად უფრო სუფთა და მსუბუქი.

პრაქტიკული რჩევა.იმისათვის, რომ ისწავლოთ ხელახლა დაბადება, დაიწყეთ მისი ვარჯიში 5 წუთის განმავლობაში. შემდეგ თანდათან მიიყვანეთ 30 წუთამდე. და მხოლოდ მას შემდეგ რაც იგრძნობთ, რომ ყველაფერი კარგად გამოგდის, დახარჯეთ მეტი დრო, მე-7 პუნქტის პირობების დაცვით. მომავალში შეგიძლიათ დამოუკიდებლად დაეუფლოთ აღორძინების სხვა ტიპებს (თბილ და ცივი წყალიდა ა.შ.) რათა გააქტიურდეს ღრმა ჩახშობა, რომელიც წარმოიშვა ადრეული ბავშვობადა თუნდაც საშვილოსნოში.

იმის გამო, რომ თითოეულ ადამიანს აქვს წარმოუდგენლად დიდი რაოდენობით "ემოციური ნაგავი" და სხვა დათრგუნვა. "წიდის ტევადობა" საველე ფორმასიცოცხლე უზარმაზარია, ის ბევრჯერ აღემატება ფიზიკურ სხეულს, მაგრამ მას ასევე აქვს საზღვარი. სიცოცხლის ველური ფორმის გაწმენდის პროცესი რამდენიმე წელიწადს გრძელდება (თუ რეგულარულად ივარჯიშებთ აღორძინების სესიებს ყოველ მეორე დღეს 1-2 საათის განმავლობაში, მაშინ საკმარისია ერთი წელი ან კიდევ ნაკლები). მაგრამ ზემოაღნიშნული სამკურნალო მექანიზმების სასარგებლო ეფექტი ფიზიკურ სხეულზე ბევრად უფრო სწრაფად მოქმედებს. ამას თავად ნახავთ ყოველი სწორად ჩატარებული აღორძინების სესია გახდით უფრო ჯანმრთელად და უკეთეს ცხოვრებას. გარდა ამისა, ეს სუნთქვა საშუალებას გაძლევთ გაჯეროთ სხეული ენერგიით და დაისვენოთ.