თუ გსურთ დაეუფლოთ Rebirthing ტექნიკას მოსკოვში, გეპატიჟებით ჯგუფურ გაკვეთილებზე ან ინდივიდუალურ სესიებზე Free Space სასწავლო ცენტრში. გამოცდილი ტრენერები დაგეხმარებიან პოვნაში უმოკლესი გზასაკუთარ თავს აღორძინების დახმარებით!

ხელახლა დაბადება (ინგლ. Rebirthing, „აღორძინება“) არის სპეციალური სუნთქვის ტექნიკა, რომელიც შეიმუშავა ამერიკელმა ფსიქოთერაპევტმა ლეონარდ ორმა XX საუკუნის 70-იანი წლების ბოლოს. მისი ხელმისაწვდომობის, გამოყენების სიმარტივისა და ეფექტურობის გამო, მეთოდმა სწრაფად მოიპოვა თაყვანისმცემლები მთელს მსოფლიოში და გახდა ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული რესპირატორული ფსიქოტექნიკა. მეთოდის პოპულარობა გასაგებია: ამ პრაქტიკის წყალობით თანამედროვე ადამიანიახერხებს ფიქრების გათავისუფლებას, სხეულის დაძაბულობის მოხსნას და ყველაფრის გარდა, საოცარი ცვლილებების მიღებას ცხოვრებაში.

ინტერნეტში მრავალი მიმოხილვა მოგვითხრობს გასაოცარ ცვლილებებზე, რომლებიც იწყება ხელახალი დაბადების შემდეგ: ადამიანები აღმოაჩენენ საკუთარ თავში ძალისა და ენერგიის უზარმაზარ რეზერვს, ავლენენ თავიანთ შემოქმედებითი პოტენციალი, განთავისუფლდით სტრესისგან და შეზღუდვებისგან, გახდით უფრო თავისუფალი, ბედნიერი და წარმატებული. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ხელახალი დაბადება გაძლევთ საშუალებას მიაღწიოთ ახალი დონესულიერი განვითარება.

ხელახალი დაბადება - რა არის ეს?

როგორც ნიუტონის ისტორიაში, რომელიც, ლეგენდის თანახმად, ხიდან ჩამოვარდნილმა ვაშლმა წვლილი შეიტანა კანონის აღმოჩენაში. გრავიტაციალეონარდ ორს ასევე დაეხმარა გააზრებაში ძალიან ჩვეულებრივი შემთხვევა. ცხელ აბაზანაში ჩვეულებრივზე ცოტა ხანს ყოფნისას, მეცნიერი, რომელიც იცნობდა სხვადასხვა აღმოსავლურ პრაქტიკას, ცდილობდა გარკვეული გზით ესუნთქა და ეს დაეხმარა მას საკუთარი დაბადების გახსენების გამოცდილება. შემდეგ, თანამოაზრეებთან ერთად, ორმა განაგრძო კვლევა და გამოიგონა საკუთარი სუნთქვის ტექნიკა - ხელახალი დაბადება.

იმისდა მიუხედავად, რომ დღესაც არიან წყალში აღორძინების სესიების მომხრეები (როგორც ცხელ, ასევე ცივ), "მშრალი" ვარიანტი უფრო გავრცელებულია. სხვათა შორის, ჩვენ არ გირჩევთ მათ, ვისი აღორძინების გამოცდილებასაც არ შეიძლება ეწოდოს დიდი, აბანოში გაკვეთილების ჩატარება: შესაძლებელია უბედური შემთხვევები.

თავდაპირველად მიმართული ამ მეთოდითითვლებოდა „ხელახალი დაბადებად“ და იმ მომენტში მიღებული ტრავმისგან განთავისუფლებად. ლეონარდ ორის თეორიის თანახმად, ყველა ადამიანი, როდესაც იბადება, განიცდის ტრავმას (შიშები, წუხილი, ტკივილი და ა. უარყოფითი გავლენასიცოცხლის ბოლომდე.

Orr-ის მიერ შემოთავაზებული სუნთქვის ტექნიკა ხელს უწყობს დათრგუნული ნეგატიური ემოციების განთავისუფლებას და ამით განთავისუფლდება მათი შედეგებისგან - ბლოკები სხეულში, ყველა სახის ქრონიკული დაავადება, დეპრესია და ნევროზული რეაქციები და ა.შ.

აღორძინების თანამედროვე შეხედულება ბევრად უფრო ფართოა. დღეს ითვლება, რომ ამ სუნთქვის ტექნიკის დახმარებით შეიძლება განთავისუფლდეს არა მხოლოდ ადამიანის მიერ დაბადების დროს მიღებული დაზიანებები, არამედ ზოგადად ნებისმიერი, რაც მას ოდესმე განუცდია. სამწუხაროდ, არც ერთი უარყოფითი მოვლენა არ გადის ჩვენთვის უკვალოდ.

• დაბადების დაზიანება;
• მშობლების უარყოფა;
• სიკვდილის არაცნობიერი სურვილი;
• წინა ინკარნაციების კარმა;
• უარყოფითი გამოცდილება.

სინამდვილეში, ხელახალი დაბადება არის ერთგვარი გადატვირთვა, რომელიც შეიძლება გაიმეოროთ რამდენჯერაც გსურთ, ნებისმიერი მიზეზის გამო. ან საერთოდ უმიზეზოდ. გჭირდებათ ძველი ჭრილობების შეხორცება? გრძნობთ დეენერგიულობას, სიცოცხლისუნარიანობის დაკარგვას? ხელახლა დაბადება! აუცილებელია გაღვივება, მუზას დაჭერა, სირბილი ახალი პროექტი- ეს გასაოცარი ტექნიკა კიდევ ერთხელ დაგვეხმარება, ეხმარება განთავისუფლდეს გამოცდილი ნეგატიური გამოცდილების ტვირთისაგან და გაივსო ენერგიით!

აღორძინების ტექნიკა იძლევა შანსს არა მხოლოდ აღორძინდეს დაბადების მომენტი, არამედ დაიწყოს ახალი ცხოვრებაᲐქ და ახლა. ყველა ოდესღაც დათრგუნული გრძნობები და გამოცდილება ცნობიერი ინტენსიური სუნთქვის პროცესში შეიძლება გამოვიდეს და გარდაიქმნას უარყოფითიდან პოზიტიურად.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, გამოცდილ მომხმარებელს ხელახალი დაბადების დახმარებით შეუძლია შევიდეს ნაკადის მდგომარეობაში და მისგან შეცვალოს თავისი რეალობა.

აღორძინების ტექნიკა: როგორ ვისუნთქოთ სწორად

თუ მეთოდის თეორიულ მხარეს შევეხებით, მაშინ აღორძინების საფუძველი ხუთ ელემენტს დაედო:

1. მაქსიმალური ფიზიკური და გონებრივი დასვენება;
2. ენერგიული დაკავშირებული სუნთქვა ჩასუნთქვასა და ამოსუნთქვას შორის პაუზების გარეშე;
3. ყურადღება დეტალებზე (მთლიანი ფოკუსირება საკუთარი გრძნობები, ემოციები და აზრები, გონებით უკონტროლო);
4. სიხარულში ინტეგრაცია (სიტუაციის უარყოფითი ხედვის პოზიტიურად გადაქცევა).
5. პროცესისადმი სრული ნდობა (ყველაფრის მიღება, რაც გემართებათ ხელახლა დაბადებისას - თქვენი გამოცდილებები, ფიზიკური შეგრძნებები, ცნობიერება; იმის გაგება, რომ ყველაფერი ისე მიდის, როგორც უნდა იყოს - თქვენთვის საჭირო ტემპით, შესაძლებლობით. ამ ეტაპზეშედეგები).

როგორც ჩანს, ყველაფერი ნათელი და გასაგებია. თუმცა, ძალიან ხშირად, ამ ტექნიკის გამოყენებასთან დაკავშირებით, ჩნდება კითხვა, შესაძლებელია თუ არა, ხელახლა დაბადების შესახებ ჭკვიანი და დეტალური წიგნის წაკითხვის შემდეგ, თეორია პრაქტიკაში საკუთარ თავზე გაიმეოროთ? ალბათ შეგიძლია. მაგრამ აქ არის ნიუანსი: როგორ გავიმეოროთ და რა შედეგი მივიღოთ.

სავსებით შესაძლებელია, რომ რეპრესირებულებთან ახლოს მიხვიდეთ უარყოფითი ემოციები, მაგრამ ღრმად და დიდი ხნის განმავლობაში (რამდენიმე საათის ან თუნდაც დღის განმავლობაში) თქვენ ჩარჩებით მათში, არ გექნებათ საკმარისი გამოცდილება მათი კომპეტენტურად ინტეგრირებისთვის (სხვა ენერგიად გადაქცევისთვის).

ტრენერები კი დაგეხმარებიან „აღორძინების“ პროცესის რაც შეიძლება უსაფრთხოდ და ეკოლოგიურად ცხოვრებას და მისგან ახლის გამომუშავების გარეშე გამოსვლას. უარყოფითი პროგრამები. მერწმუნეთ, ხანდახან „მეორე დაბადება“ არანაკლებ მტკივნეულია, ვიდრე პირველი და მხოლოდ კომპეტენტური მწვრთნელი დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ მზარდ პანიკას ან ტკივილის შეტევას და, რაც მთავარია, სწორად მოაწყოთ ისინი.

ამიტომ, ჩვენ კატეგორიულად გირჩევთ, რომ პირველი ნაბიჯები ხელახლა დაბადებაში (სინამდვილეში, როგორც სხვა პრაქტიკაში, იქნება ეს ჰოლოტროპული სუნთქვა, ვაივეიშენი და ა.შ.) განხორციელდეს ხელახალი დაბადების კომპეტენტური მენტორის ხელმძღვანელობით. და თქვენ შეგიძლიათ დახვეწოთ თქვენი უნარები (როგორც მოგეხსენებათ, სრულყოფილების შეზღუდვები არ არსებობს) დამოუკიდებლად, სახლში. თუმცა, ამ ეტაპზე თქვენ გეცოდინებათ საფუძვლები.

და კითხვები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა სუნთქოთ სწორად (სწრაფი ან ნელი, ღრმა ან ზედაპირული, პირით ან ცხვირით, აქცენტით ჩასუნთქვაზე ან ამოსუნთქვაზე), არ გექნებათ. ჩვეულებრივ ამისთვის სხვადასხვა ამოცანებიშეიძლება გამოყენებულ იქნას სუნთქვის სხვადასხვა მოცულობისა და სიჩქარის აღორძინების ტექნიკა: ღრმა და ნელი, სწრაფი და ზედაპირული, ღრმა და სწრაფი და ა.შ. გამოცდილი მწვრთნელი კი აუცილებლად ასწავლის თავის მოსწავლეებს ყველა ამ ხრიკს და "ხრიკს".

მუშაობის შესაძლებლობების მიუხედავად სხვადასხვა პირობები, აღორძინების ჯგუფური ფორმატი აღიარებულ იქნა, როგორც ყველაზე ეფექტური.

თუ თქვენ გეგმავთ ხელახლა დაბადებას მოსკოვში, გეპატიჟებით დაეუფლოთ ამ მშვენიერ ტექნიკას Free Space სასწავლო ცენტრში.

დრო არ აძლევდა საშუალებას.
მაგრამ ყველაფერი ისე დაემთხვა, რომ მე მივედი ლიოშაში აღორძინების გაკვეთილზე, როგორც სუნთქვა (ჩვენს შორის ხუმრობით ვუწოდებთ ამას "კარკასს").
ლიოშა ასწავლის თავის ტექნიკას. ის ძალიან ფრთხილად გადასცემს თავის ცოდნას, რათა მოსწავლის ცნობიერების დონე, მისი კულტურის დონე შეესაბამებოდეს იმ საოცარ ცოდნას, რაც აქვს ლეშას.
არაერთხელ ვყოფილვარ "კარკასი" აღორძინების ტრენინგებში.

და ამ გაკვეთილის შემდეგ მივედი დასკვნამდე, რომ, ალბათ, უშედეგოდ დავკარგე ეს ტექნიკა პირადი გამოყენებისთვის :)

ხელახალი დაბადება არის ენერგეტიკული და ფსიქოლოგიური ხაზის გასწვრივ მუშაობის მძლავრი პროცესი (განსაკუთრებით თუ ხელახალი დაბადება ხდება ჰოლისტიკური სპეციალისტის მეთვალყურეობის ქვეშ). ჰოლისტიკური სპეციალისტი მუშაობს არა მხოლოდ აღორძინებისთვის ტრადიციული ხაზების მიხედვით: სხეულებრივი, ბიოენერგეტიკული და ემოციური, არამედ ცნობიერებასთან მუშაობის სხვა ხაზებითაც, რაც ზრდის სესიის ეფექტურობას ზოგჯერ.

მთელი სუნთქვის სესიას თან ახლავს სპეციალისტის მიერ ძალიან ზუსტად შერჩეული მუსიკა. სპეციალისტი აკონტროლებს მუსიკალურ ნაკადს, ამ კონკრეტული ამოსუნთქვის პროცესის დინამიკის საფუძველზე და ცვლის ტრეკებს, აკონტროლებს სუნთქვის მდგომარეობას. არ არის იგივე საშუალოობა, რაც არსებობს ჯგუფურ სესიებში, სადაც ხდება პროცესები, რომლებიც ხშირად აუარესებს ადამიანის მდგომარეობას, რაზეც ლიოშამ საკმაოდ ლაკონურად ისაუბრა ჯგუფური პრაქტიკისადმი მიძღვნილ გვერდზე.
სპეციალისტს, რომელიც მუშაობს ასეთ ინდივიდუალურად, უნდა ჰქონდეს განსაკუთრებით დახვეწილი სენსორული აპარატი, რათა კლიენტთან საუბრის გარეშეც შეძლოს შინაგანი ცვლილებების დაჭერა. ემოციური მდგომარეობა. ძალიან დელიკატური ნამუშევარია...

ხელახალი დაბადება არის დაკავშირებული სუნთქვის ტექნიკა, ის იწვევს ორგანიზმში ჟანგბადის დიდ მოზღვავებას, რის გამოც გარკვეული ფიზიოლოგიური პროცესებირაც იწვევს სასურველ მდგომარეობას და იწყება მუშაობა ორგანიზმში დაბლოკილი ენერგიის გამოყოფაზე.

სხვათა შორის, საინტერესოა, რომ ფიზიოლოგიურად ასეთი სუნთქვის გამო ხდება ორგანიზმში სითხეების მჟავა-ტუტოვანი ბალანსის ცვლილება.
და რა მიმართულებით?

პირი, რომელიც შეშფოთებულია სხვადასხვა პრობლემებიდა სტრესი აქვს, ზედაპირულად და მოულოდნელად სუნთქავს, ან თუნდაც სუნთქვის შეკავებას. შესაძლებელია სუნთქვის რეჟიმის შეცვლა ჯანსაღზე აზროვნებისა და უნარების კონსოლიდაციით. ხელახალი დაბადება არის სუნთქვის ტექნიკა ფსიქოლოგიური კორექტირებადა თვითშესწავლა. აღორძინების ტექნიკა ეფუძნება ღრმა და ხშირ სუნთქვას ჩასუნთქვასა და ამოსუნთქვას შორის პაუზების გარეშე. ინჰალაცია, ამავდროულად, აქტიურად მიმდინარეობს - ამისთვის კუნთებია ჩართული, ამოსუნთქვა კი, პირიქით, მოდუნებული და პასიურია. აღორძინების ერთი სესია მოიცავს ამ სუნთქვის ტექნიკის განხორციელებას ნახევარი საათიდან რამდენიმე საათამდე. შეიტყვეთ სხეულისთვის ხელახალი დაბადების სარგებლობის შესახებ.

რესპირატორული ფსიქოტექნიკის ხელახალი დაბადება შეიქმნა 1970-იანი წლების დასაწყისში ამერიკელმა ლეონარდ ორმა. ტექნიკის ავტორმა საკუთარ თავს მიზნად დაისახა ისეთი ტექნიკის შექმნა, რომელიც საშუალებას მისცემდა აღედგინა მშობიარობა და გათავისუფლდეს დაბადების ტრავმისგან. ეს იდეები არაერთხელ გააკრიტიკეს ფსიქოლოგებმა და ექიმებმა, მაგრამ, ამ ტექნიკის მიმდევრების აზრით, სწორი სუნთქვა, შესაძლებელია დათრგუნული უარყოფითი გამოცდილების მოშორება.

ტექნოლოგიის მხარდამჭერები თვლიან, რომ ხელახლა დაბადება დაგეხმარებათ ფარული არაცნობიერი კომპლექსების გახსნასა და პოვნაში, რაც ხელს უწყობს ჰარმონიზაციას. შინაგანი სამყაროდა გააუმჯობესოს ფიზიკური და სულიერი ჯანმრთელობა.
მთავარი ამოცანახელახალი დაბადება - სპეციალური გამოყენებით სუნთქვის ტექნიკანება მიეცით გონებას და სხეულს გულდასმით მოერგოს ბედნიერების განცდას და გარდაქმნას შინაგანი პიროვნული ჰარმონია.

სუნთქვის სახეები ხელახალი დაბადების დროს

დაკავშირებული სუნთქვა არის ფსიქიკის არაცნობიერი ნაწილის ინფორმაციის წვდომის მთავარი ინსტრუმენტი. აღორძინების ტექნიკა მოიცავს 4 ტიპის სუნთქვის გამოყენებას:

1. სუნთქვა სწრაფი და ზედაპირულია. ამ ტიპის სუნთქვა სასარგებლოა ექსტრემალური სიტუაციები, როცა ემოცია ზღვრამდეა მიყვანილი და საჭიროა მისი სწრაფად „ჩამოცურვა“.

2. სუნთქვა ხშირი და ღრმაა. ასეთი სუნთქვა ჩვეულებრივზე ორჯერ ხშირი და ღრმაა. ამ ტიპის სუნთქვა მთავარია ხელახლა დაბადებაში. ამოსუნთქვა უნდა იყოს მოდუნებული და არა კონტროლირებადი. თუ ინჰალაცია კეთდება პირით, მაშინ საჭიროა ამოსუნთქვა პირით.

3. სუნთქვა ღრმა და ნელია. სუნთქვა ნელია და თითქოს ამოწეული. ამრიგად შესაძლებელია მაქსიმალური დასვენების მიღწევა. ამ ტიპის სუნთქვა შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როდესაც გსურთ თავიდან აიცილოთ აჩქარება უარყოფითი გრძნობებიდა ხელს უშლის დეპრესიის განვითარებას.

4. სუნთქვა ზედაპირული და ნელია. ეს ტიპი გამოიყენება ხელახალი დაბადებიდან გამოსასვლელად. პროცესი უნდა დასრულდეს ფრთხილად, ნელა. სუნთქვა უნდა იყოს მკერდივინაიდან სწორედ მის კუნთებშია "დასახლებული" დიდი რიცხვიემოციები.

ხელახალი დაბადება შედგება სამი ეტაპისგან:

ეტაპი 1. სუნთქვისა და ენერგიის განთავისუფლება, ამ ეტაპზე ყვავილობა კუნთების დამჭერებისხეულში.

ეტაპი 2. 5 ძირითადი პრობლემის გადაჭრა:

• სიკვდილის შიში ან სიკვდილის უგონო ლტოლვა;
• მშობლების უარყოფა;
• დაბადების ტრავმა;
• უარყოფითი დამოკიდებულებები;
• წარსული ცხოვრების უჯრედული მეხსიერება.

ეტაპი 3. კონცეფცია "აზროვნება მატერიალურია". ადამიანმა, როგორც იქნა, უნდა ჩაისუნთქოს სუფთა და გამჭვირვალე აზრები და ამოისუნთქოს ცუდი.

ითვლება, რომ ხელახალი დაბადება დაგეხმარებათ მოშორებაში ბავშვების შიშებიდა ჭექა-ქუხილი, განთავისუფლდით დეპრესიისგან, დაშალეთ სხეულში ფსიქო-ემოციური „დამჭერები“. ასევე, ამ ტექნიკის წყალობით, შესაძლებელია ძილის გაუმჯობესება და თქვენი შემოქმედებითი პოტენციალის გამოვლენა.

Ხუმრობა:

- არ მომწონს, როგორ მღერის ლუჩიანო პავაროტი.ყალბი და ძლიერად ბურღაც კი!

- სად გაიგე?

- დიახ, ჩემმა მეზობელმა მოიშემ მიმღერა ...

აღორძინების ჩემი საკუთარი პრაქტიკის წლების განმავლობაში (და ეს უკვე 20 წელზე მეტია), მე შევხვდი იმ ფაქტს, რომ ძალიან ცოტა ადამიანი იცნობს რეალურ ხელახლა დაბადებას. ზოგიერთი ადამიანი იცნობს ამას სიტყვა, მაგრამ ისინი არ წარმოადგენენ ხელახალი დაბადების არსს. მაგრამ, ალბათ, კიდევ უფრო სევდიანი იყო სიტუაციები, როდესაც ადამიანები ხვდებოდნენ ხელახლა დაბადებით რაღაცას, რაც საერთოდ არ იყო.

მე მახსოვს Rebirthing-ის შემქმნელი ლეონარდ ორის გაოცებული თვალები. 2003 წელს ის პირველად ჩამოვიდა მოსკოვში ჩვენი მოწვევით. ჩვენ მას ვუთარგმნით "აღორძინების" აღწერას მოსკოვის რომელიმე ცენტრის ვებსაიტიდან. „როგორ შეიძლება?- მან თქვა. - ეს სულაც არ არის ხელახალი დაბადება! რატომ იყენებენ ჩემს სახელს თავისთვის სუნთქვის ვარჯიშები?!» ჩვენ ვერ ვუპასუხეთ მის კითხვას, რადგან ამ ადამიანებს არ აინტერესებდათ ლეონარდ ორს პირადად გაცნობის და „პირველი ხელით“ ხელახლა დაბადების პრაქტიკის სწავლის (ან თუნდაც გაუმჯობესების) შესაძლებლობა.

სუნთქვის ოსტატი დენ ბრულითავის სემინარებზე ასწავლის ხელახლა დაბადებას, ის მუდმივად აკეთებს დათქმას, რომ ის ურჩევნია თავად არ გამოიყენოს ტერმინი.ფაქტია, რომ ამ ტექნიკის გასაოცარმა ეფექტურობამ გამოიწვია მისი პოპულარობის ისეთი სწრაფი აფეთქება მეოცე საუკუნის 70-იან წლებში შეერთებულ შტატებში გამოქვეყნებიდან პირველივე წლებში, რომ ტერმინი "აღორძინება" გახდა ერთგვარი მოზიდვის გარანტია. კლიენტებს. თუმცა, ბევრმა დაიწყო საკუთარი თავის შეტანა ტექნიკაში და, სამწუხაროდ, ხშირად ცვლიდა მას აღიარების მიღმა! დენ ბრული ამბობს: ”სახელწოდებით” Rebirthing”, მათ დაიწყეს ზოგჯერ ძალიან საშიში რამის გაკეთება. და ზოგიერთ კოლეგასთან ერთად გადავწყვიტე, რომ არ მინდა ჩემი სახელი ამ სიტყვასთან ასოცირდეს..

მითი 1. ადამიანი აშშ-ში გარდაიცვალა ხელახალი დაბადებიდან.

რა თქმა უნდა, შეერთებულ შტატებში "ცეცხლს ზეთი დაუსვეს" ტრაგიკული ამბავიერთი 10 წლის გოგონას გარდაცვალება, რომელიც მედიაში წარმოდგენილი იყო, როგორც „სიკვდილი ხელახალი დაბადების პრაქტიკის დროს“. ეს იყო მიზეზი იმისა, რომ ხელახალი დაბადება ოფიციალურად აკრძალულია შეერთებული შტატების ერთი შტატის კანონებით. თუმცა... ამ შემთხვევაშიც იგივე „მეზობელმა მოიშემ“ იმღერა სიტყვა „აღორძინება“. ფაქტია, რომ ინგლისური ენისთვის ეს სიტყვა საკმაოდ გავრცელებულია და ითარგმნება როგორც "აღორძინება" ან "ახალი დაბადება". Ლამაზი სახელითითქმის ნებისმიერი ტრანსფორმაციის ტექნიკისთვის, არა? და ასეთ ტერმინს ეწოდა კლიენტებთან მუშაობის გარკვეული ფსიქოთერაპიული მეთოდები, რომლებიც საერთოდ არ იყო დაკავშირებული ლეონარდ ორის კვლევასთან სუნთქვის სფეროში. კერძოდ, "ახალი დაბადება" ტექნიკა ("აღორძინება" on ინგლისური ენა!), რაც მდგომარეობდა იმაში, რომ იგი მთლიანად იყო გახეხილი, პრაქტიკულად შეკრული იყო ფურცლებით, შემდეგ დაჭერილი ბალიშებით, მათ მოითხოვეს, რომ იგი გაეთავისუფლებინა - ეს, ფსიქოლოგების აზრით, მიბაძავდა დაბადების გამოცდილებას - გადაადგილება დაბადების არხში. გოგონას ბალიშებით ისე აჭიანურეს, რომ დაიხრჩო და გარდაიცვალა.

როგორც გესმით, არაფერი აქვს საერთო უნართან ენერგეტიკული სუნთქვაეს საქმე არა. თავად ლეონარდ ორი აღარ ამბობს მხოლოდ "Rebirthing", არამედ მუდმივად იყენებს "Rebirthing Breathwork" დამატებას.

ასე რომ, რამდენიმე წლის წინ დაიწყო მუშაობა ცენტრის შექმნაზე შეგნებული სუნთქვარუსულენოვან აუდიტორიაზე ორიენტირებული, აღმოვაჩინე, რომ შეუძლებელია მკაფიო განმარტების პოვნა, თუ რა არის "აღორძინება". მსურს, რომ ყველამ ძალიან მკაფიო იყოს ამ მშვენიერი და უსაფრთხო ტექნიკის შესახებ, რათა ნებისმიერმა ადამიანმა სრულად გაიგოს, ხელახლა იბადება (ან იყო) თუ სხვა.

ხელახლა დაბადება- სუნთქვასთან მუშაობის ტექნიკა, რომელიც გამოიყენება ცალკეული "სუნთქვის სესიებით", რომლის დროსაც ხდება ენერგიის მოძრაობის პროცესი, იწყება "ენერგეტიკული ციკლი" - ჩახშობილი ბლოკების გააქტიურება, მათი გათავისუფლება და ახალი მდგომარეობის ინტეგრაცია:

• სუნთქვაუნდა იყოს თანმიმდევრული (წრიული), ინჰალაციის აქტიური და მოდუნებული ამოსუნთქვა;
• სხეულიიმყოფება მაქსიმალურ რელაქსაციის მდგომარეობაში;
• ცნობიერებარჩება, არ ითიშება, მაგრამ მოქმედებს ცნობიერების რეჟიმში - აზრების, ემოციების და სხეულის შეგრძნებების ნეიტრალური დამკვირვებელი.

მითი 1. ხელახლა დაბადება ქმნის ტრანს მდგომარეობას.

მითი 3. ხელახლა დაბადება მოითხოვს სხვა ადამიანის მეთვალყურეობას.

გავიხსენოთ განმარტება: ხელახალი დაბადება არის ცნობიერი ინტუიციური დაკავშირებული ენერგეტიკული სუნთქვის პრაქტიკა. Mindfulness არის უნარი, რომელსაც თავად ინდივიდი იყენებს. ინტუიცია ასევე თვისებაა, რომელიც თან ახლავს თავად პიროვნებას. სუნთქვა ასევე არის მოქმედება, რომელსაც ასრულებს თავად ადამიანი. აღორძინების ვარჯიშის მიზანია თითოეულ ადამიანს მისცეს საკუთარი სუნთქვის ყველაზე მნიშვნელოვანი „გასაღებები“, გასწავლოს როგორ გააკონტროლო სუნთქვა, რათა დამოუკიდებლად გამოიყენო სუნთქვის ენერგიის ძალა და პოტენციალი. ვინაიდან პრაქტიკა ხორციელდება პირობით ფიზიკური დასვენება, არ არის ტრანსი, არამედ მოითხოვს სრული ცნობიერების შენარჩუნებას და საბაზისო ტრენინგის კურსში სუნთქვის რეგულირებას ასწავლიან სხვადასხვა ვარიანტებისუნთქვა სუნთქვის პროცესის დამოუკიდებლად მართვის მიზნით - ეს პრაქტიკა არ წარმოადგენს საფრთხეს. ჩვენ, როგორც აღორძინების სპეციალისტები, მივყვებით ლეონარდ ორს, მის შემქმნელს, დიდი იმედი გვაქვს, რომ თქვენ დაეუფლებით საკუთარი სუნთქვის ენერგიის გამოყენების ამ მშვენიერ ხერხს და დამოუკიდებლად გააკეთებთ ამ პრაქტიკას.

თქვენ შეგიძლიათ შეადაროთ აღორძინების ტრენინგი მანქანის ტარების სწავლას: თავიდან მართავთ ინსტრუქტორს, მაგრამ როგორც კი განავითარებთ საკუთარ უნარებს, გარკვეული მომენტიმზად იყავით, რომ დამოუკიდებლად მართოთ მანქანა.

შეიძლება აღინიშნოს, რომ ინსტრუქტორთან სუნთქვის პრაქტიკა ბევრს შეიცავს მნიშვნელოვანი თვისებებიდა სუნთქვის შესაძლებლობები, რის გამოც გამოცდილი პრაქტიკოსებიც კი კვლავ აგრძელებენ ინსტრუქტორის გაკვეთილებზე მოსვლას: ეს არის შენთვის სხვა ადამიანის ყოფნის ფაქტი, ყურადღება შენს ყოველ ამოსუნთქვაზე, მხარდაჭერა სიტყვით ან რჩევით ადრე ან მის შემდეგ. სუნთქვის სეანსი (და ზოგჯერ სუნთქვის სესიის დროს), რელაქსაციის დაკვირვება (პროცესის შიგნით ყოფნისას შეიძლება რთული იყოს თქვენი რელაქსაციის ობიექტურად შეფასება). ეს შეიძლება შევადაროთ მასაჟს (შეგიძლიათ დაიმასაჟოთ, მაგრამ მაინც უფრო სასიამოვნოა, როცა სხვა ადამიანი აკეთებს მასაჟს) ან აბანოში გასვლას (შეგიძლიათ ცოცხით ორთქლდეთ, მაგრამ მაინც უფრო სასიამოვნოა, როცა სხვა აკეთებს).

თუმცა, თვითაღორძინების უნარებს იძენს თითოეული გავლილი ადამიანი ძირითადი კურსიტრენინგი და სხვის მიერ ზედამხედველობა არჩევითია.

მითი 4. ხელახლა დაბადება მოითხოვს მუსიკას

ხელახალი დაბადების პრაქტიკა არ საჭიროებს მუსიკალურ აკომპანიმენტს. მშვენიერი გაკვეთილებიიმართება ბუნებაში, ტყეში, ზღვის სანაპიროზე. თქვენ შეგიძლიათ ჩაატაროთ სუნთქვის აღდგენის სესია ნებისმიერ ოთახში, სადაც ეს გჭირდებათ.

თუმცა, ბევრი პოულობს მუსიკალური თანხლებითსუნთქვის სესია ძალიან სასარგებლო, შთამაგონებელია და საშუალებას აძლევს პროცესს უდიდეს სიღრმეში წავიდეს. ვინაიდან ხელახალი დაბადება მიზნად ისახავს პირადი სუნთქვის უნარების განვითარებას, თქვენ შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ ეს საკითხი თქვენი შეხედულებისამებრ. მთავარი ის არის, რომ არ უნდა იყოს ხისტი დამოკიდებულება „მხოლოდ მუსიკაზე უნდა ისუნთქო“. სუნთქვის ოსტატი ფლობს მთელ დიაპაზონს და არ სჭირდება გარე "ყავარჯნები".

მითი 5. ხელახლა დაბადება მოითხოვს ღრმა, ხშირი სუნთქვას.

ხელახალი დაბადება არ საჭიროებს ღრმა, სწრაფ სუნთქვას. სუნთქვის მთავარი ამოცანაა ისწავლოს მისი სუნთქვის ყველა პარამეტრის წვრილად გაკონტროლება, რათა დამოუკიდებლად გააკონტროლოს ენერგეტიკული პროცესი. არიან ადამიანები, ვისთვისაც ღრმა სწრაფი სუნთქვა ზედმეტად ინტენსიურია, უნდა შეიზღუდოს და შეაჩეროს, რომ არ აჩქარდეს. ხელახალი დაბადების სწავლისას, ნებისმიერი ადამიანისთვის სასარგებლოა სუნთქვის სეანსის გავლა რბილი და თხელი, ნელი და ზედაპირული სუნთქვით.

მითი 6. ხელახლა დაბადებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერვენტილაცია.

ჰიპერვენტილაცია არის ჰაერის მოცულობის გაზრდილი (ან გადაჭარბებული) გავლა ფილტვებში. თავისთავად ეს არაფერს ნიშნავს და ზოგ შემთხვევაში მიზანმიმართულადაც კი სრულდება - მაგალითად, სკუბა მყვინთავების მიერ ჟანგბადის მიწოდების სასარგებლო ეფექტის მისაღებად. თუმცა, თუ ჩაყვინთვის წინ მყვინთავი არ ხართ, მაშინ ყურადღება მიაქციეთ, რომ ხელახლა დაბადებისას არ გჭირდებათ "ბევრი" სუნთქვა, არ გჭირდებათ "ღრმად" სუნთქვა, არ გჭირდებათ "სწრაფად" სუნთქვა. “. ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც უნდა გააკეთოთ თქვენს სუნთქვასთან, არის მისგან პაუზების ამოღება, ინჰალაციებისა და ამოსუნთქვის დაკავშირება. თუმცა, მაშინაც კი, თუ "მეტს" სუნთქავთ (ანუ ფორმალურად დაიწყებთ "ჰიპერვენტილაციას"), ეს ასევე თავისთავად არ ნიშნავს რაიმე ცუდს. ხელახალი დაბადების პრაქტიკის დროს ორგანიზმში სხვადასხვა შეგრძნებები გექნებათ. ეს პროცესის ნაწილია, ერთი მხრივ, თქვენ გაზრდით თქვენს ცნობიერებას და მგრძნობელობას, ხოლო სუნთქვის ენერგია, გამადიდებელი შუშის მსგავსად, ზრდის ნებისმიერი შეგრძნების ხილვადობას. მიუხედავად იმისა, რომ დამწყებებს არ აქვთ საკმარისი უნარი, გააკონტროლონ საკუთარი სუნთქვის 7 პარამეტრი ერთდროულად, თავიდან შეიძლება დისკომფორტი აღმოჩნდეს. სიახლემ და უჩვეულო შეგრძნებებმაც კი შეიძლება ზოგიერთ ადამიანს დისკომფორტი შეუქმნას. მაგრამ რადგან კლასიკური ხელახალი დაბადება ტარდება სხეულის სავალდებულო მოდუნებით, ცნობიერების შენარჩუნებით და ვარჯიში ტარდება ინსტრუქტორთან, საფრთხეები ან უარყოფითი შედეგებიარ შეიძლება წარმოიშვას აქედან. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გესმოდეთ ჰიპერვენტილაციის არსი: ექიმები მას განმარტავენ, როგორც "ძალისხმევის სინდრომს". თუ ზედმეტ ძალისხმევას აყენებთ სუნთქვაზე იქ, სადაც ეს არ არის საჭირო, მაშინ შეგიძლიათ შეუქმნათ დისკომფორტი საკუთარ თავს. ყველაზე ხშირად ეს ხდება პირველი გაკვეთილების დროს და განსაკუთრებით მათთვის, ვისაც უჭირს მოდუნება, დაშვება, გაშვება, მიღება - ასეთი ადამიანებისთვის ამოსუნთქვის ფაზა ტარდება საჭირო დასვენების გარეშე. მაგრამ ვინაიდან სუნთქვა არის ფიზიკური მოქმედება, ის სავარჯიშოა. მაშასადამე, რამდენიმე სესიის შემდეგ, აბსოლუტურად ნებისმიერი ადამიანი, რომელმაც დაიწყო ხელახალი დაბადების შესწავლა, უკვე ფლობს ამ უნარს დააბალანსოს ინჰალაცია და დასვენება ამოსუნთქვაზე - და თავისუფლდება ჰიპერვენტილაციის ყოველგვარი გამოვლინებისგან. და ჰიპერვენტილაცია საშიშია, თუ ის მოულოდნელად იწყება თავისთავად, არა ხელახალი დაბადების დროს, არამედ თქვენი დღის სხვა დროს. სწორედ მაშინ უნდა ინერვიულო.

მითი 7. აღორძინების 5 პრინციპი ჩამოაყალიბეს ჯიმ ლეონარდმა და ფილ ლაუტმა.

ჯიმ ლეონარდს ლეონარდ ორმა ასწავლა ხელახლა დაბადება და გადაწყვიტა გაეუმჯობესებინა ეს პრაქტიკა მასში პირადი დამატებების შეტანით. მას შემდეგ, რაც პრაქტიკა განსხვავდებოდა კლასიკური ხელახლა დაბადებიდან, მან დაიწყო მისთვის ახალი სახელის ძებნა. გარკვეული პერიოდის განმავლობაში მის სუნთქვის ტექნიკას ეწოდა ინტეგრაციული აღორძინება. და დროთა განმავლობაში მან მას ახალი ლამაზი სახელი "ლოდინში" დაარქვა. თავის მეგობართან და კოლეგასთან ფილ ლაუტთან ერთად ჯიმ ლეონარდმა დაიწყო სუნთქვის ტექნიკის პოპულარიზაცია (კერძოდ, მან დაწერა წიგნი Rebirthing or How to Know and Use the Fullness of Life. ინგლისურიდან თარგმნა - სანკტ-პეტერბურგი: TF "IKAM", 1993 წ. , - 192 გვ. » მასში მან ჩამოაყალიბა თავისი პრაქტიკის 5 ელემენტი:

1. დაკავშირებული სუნთქვა
2. სრული დასვენება
3. ყურადღება დეტალებზე
4. სიხარულში ინტეგრაცია
5. პროცესის ნდობა

თუმცა, ვინაიდან ამ პრაქტიკას იმ დროს ეწოდა „ინტეგრაციული ხელახალი დაბადება“, ამ პრინციპების ციტირება დაიწყო ლეონარდ ორის „ხელახლა დაბადებასთან“ დაკავშირებით. სინამდვილეში, ეს პრინციპები (ასევე ხშირად მოიხსენიება როგორც "ელემენტები") აღწერს "ლოდინის" პრაქტიკის არსს, თუმცა, ზოგადი თვალსაზრისითისინი საკმაოდ უხდებათ აღორძინებას და არ ეწინააღმდეგებიან მას.

გონივრული სუნთქვის პრაქტიკა მთელ მსოფლიოში ეფექტური აღმოჩნდა შემდეგ სფეროებში:

• ჯანმრთელობა:სუნთქვა - როგორც თვითგანკურნების საშუალება.
• ემოციები:სტრესის განთავისუფლება, ემოციური ჰარმონიზაცია.
• შინაგანი ჰარმონია:საკუთარ თავთან კონტაქტი, საკუთარი თავის უკეთ გაგება, საკუთარი თავის მიღება, საკუთარი თავის სიყვარული.
• ურთიერთობები:სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა და გარე სამყარო, საკუთარი თავის და სხვების მიღება, საჭიროებების გააზრება, შეზღუდვების გაგება, თანაგრძნობა, გაცემა ზედმეტისგან.
• შექმნა:ხელახალი დაბადების საერთო შედეგებია შემოქმედებითი შეხედულებები, ახალი იდეები, შთაგონება და ძალა ამ ახალი იდეების რეალიზებისთვის.
• წარმატება:საკუთარი ღირებულებისა და უნიკალურობის გაცნობიერება, შემზღუდველი აზრებისგან თავის დაღწევა, ხედვის უნარი არსებული შესაძლებლობებიდა გამოიყენონ ისინი საკუთარ საჭიროებებსა და სხვა ადამიანების ინტერესებს შორის ჰარმონიაში.
• სულიერება:განვითარება და გაღრმავება სულიერებარომელიც ვრცელდება მთელი თქვენი ცხოვრების განმავლობაში.