რა არის თვითკრიტიკა. თვითკრიტიკა ძალიან სასარგებლო ინსტრუმენტია, თუ იცით, როგორ მოარგოთ ის საკუთარ თავს.

თვითკრიტიკა კარგია თუ ცუდი? ან არის რაიმე ზომების მიღება? და რით განსხვავდება თვითკრიტიკა თვითკრიტიკისგან?

სამოიედიზმმა, გარდა იმისა, რომ ამტკიცებს არასრულფასოვნებას, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს "პოზიტიური ცვლილებები" გარე პლანზე (ფიგურის გარეგნობის გაუმჯობესება, გამოვლინებები ადამიანებთან, სამუშაო და სხვა მოვალეობებთან მიმართებაში), განსაკუთრებით თუ ადამიანი ძლიერი ნებისყოფაა. მაგრამ ჩვენ შევეცდებით გაერკვნენ, არის თუ არა ეს "კარგი თუ ცუდი" ჩვენი სულისთვის.

ნაკლოვანებები (ჩვენი ადამიანური გაგებით) არის ყველა. და უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა მისცეთ საკუთარ თავს უფლება იყოთ არა იდეალური ადამიანი. ანუ მიიღე საკუთარი თავი. გაკეთდა თუ არა ეს პატიოსანი გზით, ძნელი არ არის იმის გარკვევა, თუ რა ხდება ჩვენს შიგნით. თუ საკუთარ თავში რაიმე სახის არასრულყოფილების დაკვირვება (ან გამოვლენა) იწვევს დიდ (ხანგრძლივ) შინაგან ემოციურ დისკომფორტს, ადამიანი ნერვიულობს, წუხს, უარესდება მისი განწყობა, მცირდება თვითშეფასება და, ფაქტობრივად, ხშირად ეცემა. დეპრესია მათი არასრულყოფილების შესახებ, შემდეგ ასეთი თვითკრიტიკა (ან თვითკრიტიკა, დაარქვით მას რაც უფრო ახლოს არის) ზუსტად საუბრობს ჩვენს იდეალიზებაზე, რომელიც უნდა მოვიშოროთ და მიდის ჩვენი სულის საზიანოდ. ასეთი უარყოფის ხარისხი, რა თქმა უნდა, შეიძლება განსხვავებული იყოს. ამის მიხედვით „ვაფასებთ“ საკუთარ თავს ავნებს თუ არა. თუმცა, საკუთარი სარგებლობისთვის, თქვენ ასევე უნდა მოიცილოთ არც ისე ძალიან ძლიერი გრძნობებიამ შემთხვევაში. და დაიმახსოვრეთ, რა თქმა უნდა, რომ ზოგიერთი ჩვენი არასრულყოფილი გამოვლინება შეიძლება იყოს ღვთაებრივი გეგმის ნაწილი ჩვენს საყვარელ ადამიანებთან და საკუთარ თავთან მიმართებაში, არა იმისთვის, რომ ვივარაუდოთ, რომ ყოველთვის ჩვენ თვითონ ვირჩევთ ყველაფერს, არამედ ვენდობით. და ამ ნდობის საფუძველზე - მიიღე.

ვინმე წაკითხვის შემდეგ იფიქრებს, რომ წინააღმდეგი ვარ საკუთარ თავზე მუშაობა. Რათქმაუნდა არა. მაგრამ ხრიკი იმაში მდგომარეობს (უფრო სწორად, ეს არის სამყაროს ერთ-ერთი კანონი), რომ როდესაც ჩვენ ვწყვეტთ ძლიერ სწრაფვას იდეალისკენ, უფრო ადვილი ხდება ჩვენთვის მიღწევა.

თვითკრიტიკა არ არის საკუთარი თავის უარყოფა, ეს არის საკუთარი შეცდომებისა და შეცდომების ხედვა. ეს არის ცვლილების სურვილი. მაგრამ თვითკრიტიკა არის მარადიული უკმაყოფილება და დაბალი თვითშეფასება.

შეგიძლიათ ასე თქვათ... ან შეგიძლიათ კამათი. რა არის "მენატრება"? რა არის "შეცდომები"? ახლა მჯერა, რომ ისინი საერთოდ არ არსებობენ, მაგრამ არსებობს მხოლოდ გამოცდილება. ვინ ვართ ჩვენ საერთოდ, რომ ვიღებთ ვალდებულებას, განვსჯით ჩვენი და მით უმეტეს სხვისი ქმედებები და ვუწოდებთ მათ „შეცდომებს“? ადამიანი იმდენად ბრმაა თავის ბედში (ალბათ მისი სასიკეთოდ - მე არ ვბედავ ამის განსჯას), ჩვენ არ ვიცით რა გველოდება შემდეგი "მობრუნების" მიღმა, მაგრამ გვეჩქარება გავბრაზდეთ და თავი დავანებოთ. (და სხვა) უარყოფითი შეფასებები. გამოსავალი მხოლოდ ერთია - გჯეროდეს რა ხდება. თქვენ ნამდვილად არ შეგიძლიათ არასწორი ამით.

სხვათა შორის, პირდაპირ თემაზე! ჩვენი ჯგუფის ერთ-ერთმა წევრმა გამომიგზავნა რამდენიმე შესანიშნავი აზრის ციტატები. ცნობილი ხალხი, და ერთ-ერთი მათგანია: „არ დავმარცხებულვარ. ახლახან ვიპოვე 10000 გზა, რომელიც არ მუშაობს“. სიტყვები თომას ედისონისაა. თუ ვინმეს აქვს ამ ადამიანთან კამათის შინაგანი სურვილი, დაგუგლეთ მისი სახელი და გაიგეთ მისი პირადი მიღწევების ვრცელი სია. რამდენმა ჩვენგანმა, ვინც „თვითკრიტიკულმა“ ვართ მოახერხა ამის ნაწილი მაინც? ვფიქრობ, ასეთი ადამიანის ნდობა განსახილველ საკითხში შეიძლება.

თვითკრიტიკა (Self-criticism) როგორც პიროვნების თვისება - უნარი ფხიზელი შეაფასეთ მათი ქმედებები და აღიარეთ შეცდომები; ნაკლოვანებების იდენტიფიცირების ტენდენცია მათ მუშაობაში, ქცევაში.

მივიდა კაცი ერთ ბატონთან და ჰკითხა: - რა ვქნა, რომ ბრძენი გავხდე? მასწავლებელმა უპასუხა: - გამოდი და იქ დარჩიო. და გარეთ წვიმდა. და კაცს გაუკვირდა: - ეს როგორ დამეხმარება? მაგრამ ვინ იცის, ყველაფერი შეიძლება იყოს... სახლიდან გავიდა და იქ დადგა, წვიმა კი დაღვრილა. მამაკაცი სულ სველი იყო, წყალი ტანსაცმლის ქვეშ შეაღწია. ათი წუთის შემდეგ დაბრუნდა და თქვა: - მე ვიდექი, ახლა რა? ოსტატმა ჰკითხა: - რა მოხდა? სანამ იქ იდგებოდით, რაიმე გამოცხადება მოგცეს? კაცმა უპასუხა: - გახსნა? მე მეგონა სულელივით გამოვიყურებოდი! ოსტატმა თქვა: - ეს დიდი აღმოჩენაა! ეს არის სიბრძნის დასაწყისი! ახლა შეგიძლიათ დაიწყოთ. თქვენ სწორ გზაზე ხართ. თუ იცი, რომ სულელი ხარ, მაშინ ცვლილება უკვე დაწყებულია.

„ყველაზე ჭკვიანი, ჩემი აზრით, ის არის, ვინც თვეში ერთხელ მაინც საკუთარ თავს სულელს უწოდებს - ეს უკვე გაუგონარი უნარია! - წერდა ფ.მ. დოსტოევსკი.

თვითკრიტიკაზე დიდწილადაგებული პიროვნების განვითარება. იმისათვის, რომ პიროვნულად გაიზარდოთ, გაუმჯობესდეთ, თქვენ უნდა იყოთ მკაცრი, თვითკრიტიკული საკუთარი თავის მიმართ. სხვების მიმართ კრიტიკა უნდა იყოს აღკვეთილი, საკუთარი თავის მიმართ თვითკრიტიკა უნდა წახალისდეს, თვითდარტყმასა და თავის დადანაშაულებაში გადაქცევის გარეშე. თვითკრიტიკის შედეგი უნდა იყოს რაიმე სახის აღთქმა, ასკეტიზმი, თვითშესწავლა და არა უნაყოფო თვითთხრა და თავის დამცირება.

დან ნეგატიური თვითკრიტიკააზრი არ აქვს. თვითკრიტიკა თვითკრიტიკის გულისთვის არის გონივრული ქმედება. მისგან არის მხოლოდ ზიანი, რომელიც გამოხატულია თვითშეფასების დარტყმითა და მრავალი კომპლექსის ფორმირებით. თვითკრიტიკა კარგია, თუ მისი დახმარებით ჩვენ საკუთარ თავში დავადგინეთ მანკიერი პიროვნული თვისებების გამოვლინება და დავიწყებთ აქტიურად ჩაერთოს თვითგანათლებაში - საკუთარ თავში სათნოების კულტივირებაში, რომელიც გაძლიერების შემდეგ ანეიტრალებს გამოვლენილ მანკიერებებს. ეს არის თვითკრიტიკის ამოცანა: პიროვნული მანკიერი თვისებების ხმის ამოცნობა და მათი განმავითარებელი ღირსებებით დაფარვა.

თვითკრიტიკის უპირატესობა ის არის, რომ ის საშუალებას გაძლევთ შეხედოთ საკუთარ თავს ფხიზლად, ცრურწმენების გარეშე. ამის შემდეგ ადამიანი ტენდენციურად ვერ შეხედავს სამყარო. ცალმხრივი კრიტიკა ყოველთვის ნაკლია მისი ზედაპირულობისა და სიამაყით გაჯერების გამო. ის იძლევა სამყაროს დამახინჯებულ, მოჩვენებით ხედვას, წარმოშობს ეგოიზმს და ამაოებას. ფრანსუა დე ლა როშფუკო წერდა: „ჩვენ თავს ვკიცხავთ მხოლოდ იმისთვის, რომ ქება ვიყოთ“.

საკუთარ თავში თვითკრიტიკის განვითარებით, ადამიანი იწყებს ცხოვრებას სინდისის მიხედვით, რაც ნიშნავს, რომ სამყაროში უფრო მეტ სიწმინდეს და სილამაზეს ხედავს. საკუთარი თავის კრიტიკა გონივრული ლიმიტები, ადამიანი იწყებს სხვების უფრო მეტ პატივისცემას. პირობად ითვლება თვითკრიტიკის არსებობა ფსიქიკური ჯანმრთელობისპიროვნება. ობიექტური და რეალისტური შეფასება საკუთარი ძალებიდა სისუსტეები, ძლიერი და სუსტი მხარეები ჯანსაღი საკუთარი თავის მიღების ნაწილია.

ფსიქოლოგები თვლიან, რომ თვითკრიტიკა არის „უნარი, შეხედო და შეაფასო საკუთარი თავი და შენი ქმედებები; ნახეთ საკუთარი შეცდომები და შეასწორეთ ისინი, თუ ეს შესაძლებელია. თვითკრიტიკა არის დამოკიდებულება საკუთარი აზრების, სიტყვებისა და საქმის მიმართ საკუთარი სიმართლისადმი ცრურწმენის გარეშე. თვითკრიტიკა არის საკუთარი თავის და საკუთარი ქმედებების ფხიზელი შეფასება სხვადასხვა გარემოებებში, ეს არის გონების ერთობლიობა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ნახოთ თქვენი შეცდომები და გამბედაობა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ აღიაროთ ისინი. თვითკრიტიკა არის საკუთარი თავის აღტაცების არარსებობა საკუთარი თავის პატივისცემის არსებობისას. თვითკრიტიკა არის საკუთარი თავის აქტიური სურვილი პიროვნული ზრდა».

თვითკრიტიკა იმის ნიშანია, რომ ადამიანი სიკეთის ენერგიის გავლენის ქვეშ იმყოფება. ვნებისა და უცოდინრობის ენერგიის გავლენის ქვეშ მყოფ ადამიანებს, როგორც წესი, სჯერათ, რომ მხოლოდ ისინი არიან კარგები, დანარჩენი კი მანკიერების თაიგულია. ისინი საყვედურობენ სამყაროს, მათ გარემოს, ეძებენ ნაკლოვანებებს სხვებში, ავლენენ უკმაყოფილებას ყველას და ყველაფრის მიმართ. სიკეთეში ადამიანი საკუთარ თავში ნაკლოვანებებს ხედავს. ეს არის აქტიური თვითკრიტიკა. საკუთარი თავის გამოსწორება, შეცდომების გათვალისწინება ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე სხვა ადამიანების შეცვლა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, სიკეთეში ადამიანი ეწევა აქტიურ, ეფექტურ თვითკრიტიკას, რადგან ხედავს საკუთარი ნაკლოვანებებიდა ავითარებს ღირსებას. ვნების ენერგიის გავლენის ქვეშ მყოფი აკრიტიკებს მათ, ვინც მასთან არ არის. უმეცარი ადამიანი ყველას განურჩევლად აკრიტიკებს. მისთვის ერთადერთი ღმერთი თავად არის.

გონივრული თვითკრიტიკა არის თქვენი ნაკლოვანებების გულწრფელი აღიარება. თვითკრიტიკა არავითარ შემთხვევაში არ უნდა არსებობდეს არასრულფასოვნების კომპლექსთან და დესტრუქციული განცდადანაშაული. სირთულე სულელური თვითკრიტიკის შედეგია. პროფესორი მელანი ფენელი წერს: ყბადაღებული ხალხიმიაწოდეთ საკუთარ თავს იარლიყი („სულელი“, „საკმარისად არაკომპეტენტური“, „არამიმზიდველი“, „არა კარგი დედა“) ნებისმიერი სირთულის ან წარუმატებლობის გამო. ეს დამოკიდებულება იწვევს სრული უგულებელყოფა დადებითი თვისებები. შედეგად, ადამიანი საკუთარ თავს მხოლოდ ერთი მხრიდან ხედავს. აქედან მოდის გადაჭარბებული თვითკრიტიკა.

თვითკრიტიკა გონივრულ მეგობრობაში სულიერის ნიშანია განვითარებული პიროვნება. როდესაც ადამიანი თავმდაბლად ემორჩილება არა თავის გამართლებას და თავის მოტყუებას, არამედ მის ენერგიას. სულიერი მეგზური, ის ახსნას პოულობს თავის საქციელს და რა უნდა იყოს და არა რა უნდა. გააცნობიერა თავისი უხამსობა, ის იწყებს მონანიებას. ანუ თვითკრიტიკა სწორად რეალიზდება თუ ადამიანს აქვს სწორი დამოკიდებულება- წყენის, სიამაყისა და სისულელის გარეშე. თვითკრიტიკა ეფექტურია მანამ, სანამ ადამიანს სჯერა საკუთარი თავის. საკუთარი თავის რწმენის გარეშე ის გადაიქცევა თვითგანადგურებაში, თვითგანადგურებაში.

თვითკრიტიკა არის განვითარებული, მოწიფული და ჰოლისტიკური ადამიანების უნარი. ადამიანი, რომელიც ვერ აღიარებს, რომ სადღაც ცდება, არის თვითკრიტიკის ინვალიდი. ანუ მას არ ძალუძს ინტროსპექცია, თვითგამოკვლევა, თვითკრიტიკა. მოწიფული კაციმშვიდად, კეთილგანწყობილი უყურებს სამყაროს, არავის ხელყოფს, არ ცდილობს ვინმეზე ზეწოლას, შეცვალოს, ასწავლოს.

Სინამდვილეში თვითკრიტიკული ადამიანიესმის, რომ ის არ არის სრულყოფილი, რომ, როგორც ყველა სხვას, მასში არის ნაკლოვანებები გამოვლენილი ან გამოუვლენელი სახით, ამიტომ, საკუთარი თავის აღიარებით, ის საშუალებას აძლევს საკუთარ თავს იყოს არასრულყოფილი, ამასთან, ყველაფერს აკეთებს იმისათვის, რომ გაათანაბროს თავისი ნაკლოვანებები ყელში და ფრთხილად. აღზარდა სათნოებები.

თვითკრიტიკამ არ უნდა დააკოჭლოს ადამიანი. თუ საკუთარი თავის კრიტიკით ადამიანი განიცდის სტრესს, თელავს თვითშეფასებას და ჩადის დეპრესიაში, ეს ნიშნავს, რომ ის არ არის დაკავებული თვითკრიტიკით, არამედ თვითლიკვიდაციით, ეს ნიშნავს, რომ მას თავს დაესხნენ იდეალიზაციები და სხვადასხვა. ჭარბი რაოდენობა, უკიდურესობები და ექსცესები. სათანადო თვითკრიტიკა უბიძგებს ადამიანს პიროვნული ზრდის კუთხით წინსვლისკენ. შეუძლებელია, საკუთარ თავში თვითკრიტიკულად შეხედვით, საკუთარი თავის მიმართ უპატივცემულობა იგრძნო. ამასთან დაკავშირებით პოეტი იგორ ჰუბერმანი წერდა:

სიმპათიური, ჭკვიანი, ოდნავ მოხრილი,
მსოფლმხედველობით სავსე.
გუშინ ჩემს თავს ჩავიხედე
და ზიზღით წავიდა.

ერთხელ ახალგაზრდა მწერალმა მარკ ტვენს უთხრა, რომ ის კარგავდა ნდობას წერის ნიჭი. გქონიათ ოდესმე მსგავსი გრძნობები? - ჰკითხა მწერალმა. - დიახ, - უპასუხა ტვენმა. - ერთხელ, როცა თხუთმეტი წელიწადი ვწერდი, უცებ მივხვდი, რომ აბსოლუტურად უღიმღამო ვიყავი. - და როგორ გააკეთე ეს? წერა შეწყვიტე? - კი, როგორ შემეძლო? იმ დროისთვის უკვე ცნობილი ვიყავი.

პეტრ კოვალევი 2014 წ

ჯანსაღი თვითშეფასება, ქმედებების, აზრებისა და სურვილების ფხიზელი ანალიზი, კონსტრუქტიული კრიტიკახოლო თვითკრიტიკა თვითშემეცნების განუყოფელი ელემენტებია. მაგრამ რა უნდა გააკეთოს, როდესაც თვითკრიტიკა გადაჭარბებული ხდება, ხელს უშლის სამუშაოს, სიყვარულს? მოდით ვისაუბროთ ამაზე.

თვითკრიტიკა არის ადამიანის საძიებო, ანალიტიკური დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ, ქმედებების, აზროვნების და მათი შედეგების შეფასება, საკუთარი შეცდომების ძიება და აღიარება. თვითკრიტიკა ხასიათის თვისებაა.

თვითკრიტიკა მჭიდრო კავშირშია:

თუ ეს უკანასკნელი არ არის შეფასებული, მაშინ ადამიანი მუდმივად თვლის თავს უღირსად, ცუდად, დამნაშავედ მსოფლიოს ყველა უბედურებაში.
თუ თვითშეფასება ძალიან მაღალია, მაშინ ადამიანმა არ იცის შეცდომების აღიარება, თავს არიდებს პასუხისმგებლობას, თავს საუკეთესოდ თვლის.
მხოლოდ ადეკვატური თვითშეფასებაუზრუნველყოფს ადეკვატურ თვითკრიტიკას.

ობიექტური და სუბიექტური კრიტიკა

ობიექტური კრიტიკა არის ფაქტების შეფასება. სუბიექტური კრიტიკა- პიროვნებაზე დაფუძნებული დამოკიდებულება.

AT ფართო გაგებით ობიექტური შეფასებაშეიძლება წარმოდგენილი იყოს როგორც გარკვეულის გაგება, ხოლო სუბიექტური - როგორც საერთო ქულაპიროვნება, რომელიც ეფუძნება მხოლოდ ერთ თვისებას. რას ნიშნავს: დავიწყებული ვარ, მაგრამ ეს არ მაქცევს არაკომპეტენტურ თანამშრომელად ან ცუდ მეგობრად, შემიძლია დავწერო მნიშვნელოვანი დეტალები. ან: ცხელ ხასიათზე ვარ, მაგრამ სიმშვიდის შენარჩუნება შემიძლია, რაც კარგ ადამიანად მაქცევს.

ობიექტური კრიტიკა ჩვეულებრივ იძლევა ზუსტ მონაცემებს, თითქმის არ შეიცავს შეფასებას. სუბიექტური კრიტიკა ხშირად ატარებს შეფასებითი ხასიათი"კარგი ცუდი". მაგალითად, ადამიანი თავს უბედურად, უღირსად თვლის. მაგრამ თუ ის მხოლოდ ფაქტებს დააკვირდება, დაინახავს, რომ კარგი პროგრესი აქვს კარიერის კიბე, აღძრავს მეგობრებს და ზოგადად ბევრად უფრო ბედნიერია ვიდრე სხვები. საიდან გაჩნდა უსარგებლობის დამოკიდებულება თავდაპირველად? ეს არის რწმენა, რომელიც ოდესღაც ვიღაცის სუბიექტური კრიტიკა იყო.

მშობლების სიზუსტე, არაადეკვატური ცენზურა, დასჯა, დამცირება, შეურაცხყოფა, შექების ნაკლებობა წარმოშობს უღირსობის დამოკიდებულებას და მოქმედებს როგორც წინაპირობა. გადაჭარბებული თვითკრიტიკა. In ზრდასრული ცხოვრებაასეთი ადამიანები საკუთარ თავს შეცდომის უფლებას არ აძლევენ. და ჩვენი მიზანია ვისწავლოთ როგორ გადავაქციოთ ნებისმიერი სუბიექტური (პირადი) აზრი ადეკვატურ ობიექტურ შეფასებად (კრიტიკად).

ეს კარგია თუ ცუდი

თვითკრიტიკა საზიანოა, როცა გადადის თვითკრიტიკაში, თვითთხრაში.

ასეთი ქცევის ერთ-ერთი მიზეზი არის გრძნობების, მოტივებისა და ემოციების ამბივალენტურობა. როცა თავად ადამიანმა არ იცის ნათლად რა სურს, ის ხშირად მოდის კონფლიქტში საკუთარ თავთან. შემდეგ მუდმივი თვითთხრა და თვითკრიტიკა ცხოვრების წესად იქცევა.
თვითკრიტიკის საფუძველია პიროვნების შინაგანი მოტივები, რწმენა, პრინციპები, მიზნები. მაგრამ თუ ადამიანს თავად არ აქვს გადაწყვეტილი ცხოვრებაში, მაშინ სხვა ადამიანების რწმენისა და ღირებულებების სისტემები ხდება სახელმძღვანელო. ეს არის მეორე მიზეზი, რის გამოც ხდება გადაჭარბებული თვითკრიტიკა.
მესამე მიზეზი არარსებობაა. თუ ინდივიდს არ ესმის, სად არის მისი პასუხისმგებლობა და სად არის სხვისი ბრალია, რისი კონტროლი შეუძლია და რისი უძლურია, მაშინ ყველა წარუმატებლობა, სირთულე, პრობლემა ცარცდება.

გადაჭარბებული თვითკრიტიკა თრგუნავს დამოუკიდებლობას, ინიციატივას. Როგორ მეტი ხალხიდარწმუნებულია, რომ ის კვლავ მარცხდება, უფრო და უფრო ნაკლები სურვილი უჩნდება რაღაცის ცდისა.

მუდმივი ცენზურის გამო თვითშეფასება კიდევ უფრო იკლებს. ამასთან ერთად სირცხვილიც მოდის. ისინი ქრონიკულად ხდებიან და მოგვიანებით გარდაიქმნებიან.

როგორ მოვიშოროთ ზედმეტი თვითკრიტიკა

სულელი, არამიმზიდველი, სულელი - ვინც გაიზარდა არახელსაყრელი პირობებიბავშვები. ჩვენი ფსიქიკა შექმნილია ისე, რომ გარე გარემოჩვენ ვპოულობთ იმის დადასტურებას, რისიც გვჯერა. ასე რომ, კომპლექსების მქონე ადამიანები არ აკრიტიკებენ მხოლოდ საკუთარ თავს, არამედ პოულობენ თავიანთ შეფასებას სრულიად ადეკვატურ ახსნას.

ყველა ადამიანს აქვს დადებითი და უარყოფითი თვისებებიუშვებს შეცდომებს და იგებს. ასევე მნიშვნელოვანია თქვენი ნაკლოვანებების დანახვა, მაგრამ ამავე დროს არ უნდა დაივიწყოთ დადებითი მხარე. ამით თქვენ უნდა დაიწყოთ მუშაობა ზედმეტი თვითკრიტიკისგან თავის დაღწევაზე.

დაიცავით შემდეგი გეგმა:

სთხოვეთ კარგ მეგობარს დაწეროს თქვენი აღწერა. მიეცით საშუალება დამოუკიდებელ ადამიანს დაწეროს თქვენი ძლიერი მხარეები და სუსტი მხარეები, დადებითი და უარყოფითი მხარეები. შეგიძლიათ სცადოთ და თავად გააკეთოთ ეს, მაგრამ, ალბათ, ეფექტი მაინც რჩება ნეგატიური აზროვნებაპირველად არ იმუშავებს.
ნება მიეცით საკუთარ თავს აღიაროს წარმატება, შეაქო საკუთარი თავი. შესაძლოა, ბავშვობაში გალანძღეს, წარმატება არ შეამჩნიეს და მიღწევების ადეკვატურ დემონსტრირებას ეძახდნენ ტრაბახობას. გესმოდეთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ და უნდა იამაყოთ საკუთარი თავით. ნება მიეცით თავს უკან დაიხია.
შეწყვიტე საკუთარი თავის სხვებთან შედარება. ზოგჯერ გვავიწყდება, რომ ადამიანებს აქვთ განსხვავებული შესაძლებლობები, შესაძლებლობები, ფსიქიკის თვისებები და. აზრი არ აქვს ფლეგმატის დადანაშაულებას სინელეში ან ქოლერიკოსს მაღალხარისხიანად და ხანგრძლივად ერთფეროვანი სამუშაოს თხოვნით. ორივეს ძალიან გაუჭირდება ამის გაკეთება. ისწავლეთ ფოკუსირება მხოლოდ საკუთარ თავზე, გაიგეთ თქვენი თვისებები და გამოიყენეთ ისინი თქვენს სასარგებლოდ. ნუ მოითხოვთ შეუძლებელს, მაშინ არ მოგიწევთ საკუთარი თავის დადანაშაულება.
გაანალიზეთ რა გამოსახულებები ჩნდება თვითკრიტიკის მომენტში, დისკომფორტის განცდა მორიგი წარუმატებლობის გამო. აუცილებლად გეუბნებათ სად უნდა მოძებნოთ ფესვები ცუდი ჩვევა. ვისზე ფიქრობ, ვის ახსოვს, ვისი ხმა გესმის?
ახლა დაფიქრდით, იყო თუ არა ამ ადამიანის შეფასება ობიექტური? ან მან უბრალოდ გამოიღო თავისი ნეგატივი შენზე. შესაძლებელია, რომ თქვენი თვითკრიტიკა ვიღაცის შურის, წყენის, ბრაზის შედეგი იყოს. კიდევ უფრო სავარაუდოა, რომ ეს გრძნობები არ იყო მიმართული თქვენი მიმართულებით, თქვენ უბრალოდ არასწორ ადგილას აღმოჩნდით.
არ დაგავიწყდეთ აზრების საფუძვლის ანალიზი: ფაქტები ან სპეკულაციები. მიკერძოებული შეფასება არის წარმოსახვის, გამოგონების, შეგრძნებების მუშაობის შედეგი. ყოველთვის იკითხე: ეს ასეა, თუ მეჩვენება, ასე მგონია?

სამსახურში ყველაზე რთულია თვითკრიტიკის გამოვლინების შემჩნევა, იზოლაციის სწავლა უარყოფითი დამოკიდებულებები. ამაში დაგეხმარებათ დღიურის შენახვა. თვის განმავლობაში ყოველ კრიტიკული სიტუაციადაწერეთ შემდეგი გეგმის მიხედვით:

რა მოხდა;
რა ვუთხარი ჩემს თავს (თვითკრიტიკა);
რა ემოციები და განცდები განვიცადე;
როგორ გავაგრძელე.

დაემსგავსეთ ცხრილს, რეგულარულად შეადარეთ ჩანაწერები. ამას მალე შეამჩნევთ სტრესული სიტუაციებიდა თვითჩაღრმავების შედეგი ერთმანეთს ჰგავს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ბრძოლა იმაზე ადვილი იქნება, ვიდრე ფიქრობთ. თქვენ ასევე შეამჩნევთ როგორ უარყოფითი აზრებიგანადგურებს, იწვევს ნეგატიურ გრძნობებს, ზღუდავს მოქმედებებს ან გაიძულებს იმოქმედო ისე, რომ შენთვის სრულიად უსარგებლოა.

როდესაც პრობლემა აშკარა გახდება, შეავსეთ ცხრილები. შეიყვანეთ პუნქტი „სიტუაციის ალტერნატიული შეფასება“ და „ახალი შეფასების შედეგი“. შეხედეთ თითოეულ სიტუაციას სხვადასხვა კუთხით, გააცნობიერეთ, რომ თქვენ ვერ განჭვრეტდით რაღაც მოვლენებს ან რაღაც სცილდებოდა თქვენს კომპეტენციას. შემდეგ შეაფასეთ თქვენი ემოციები, გრძნობები და ალტერნატიული აღქმის მდგომარეობა. როგორ გაუმკლავდებით ასეთ სცენარს? ეს შედეგები თქვენთვის უფრო დამაკმაყოფილებელია, უფრო მომგებიანია?

გახსოვდეთ, რომ ცხრილებში არ არის სწორი და არასწორი ვარიანტები. თქვენ უბრალოდ აღწერთ საკუთარ თავს, თქვენს აზრებს, თქვენს ცხოვრებას. არ ინერვიულოთ, თუ თავიდან ძნელია ალტერნატივის პოვნა. სწავლობ სიტუაციას სხვანაირად შეხედო, საკუთარი თავის ცალმხრივად არ აღქმა, ახსნა-განმარტების მოძებნა, გამართლება, ხაზგასმა შენი ძლიერი მხარეები. ამას რამდენიმე კვირა ან თუნდაც თვე დასჭირდება. მაგრამ შემდეგ თქვენ ავტომატურად გააანალიზებთ თითოეულს რთული სიტუაციადა ამავე დროს ხედავენ მასში მათ ობიექტურ როლს.

გადაჭარბებული თვითკრიტიკა თვითდამცირებაში გადადის. ეს აუცილებელია მოშორება. Დახარჯვა წერილობითი ანალიზიყველა სიტუაცია, სადაც თავს უსარგებლოდ გრძნობთ. მალე შეამჩნევთ ასეთი აზროვნების დესტრუქციულობას და შემდეგ, ცნობიერ დონეზე, შეარჩევთ მის შესაცვლელ გეგმას.

თვითკრიტიკა არის ადამიანის ჩვევა, ყურადღება გაამახვილოს საკუთარ ნაკლოვანებებზე, ხოლო ადამიანები, ყველაზე ხშირად, ვერ ამჩნევენ არსებულ უპირატესობას.

თვითკრიტიკა არის ადამიანის ჩვევა, ყურადღება გაამახვილოს საკუთარ ნაკლოვანებებზე.ამავდროულად, ადამიანები, ყველაზე ხშირად, ვერ ამჩნევენ არსებულ უპირატესობებს. ისინი დარწმუნებულნი არიან, რომ არ იმსახურებენ დიდ სარგებელს და არ აქვთ მნიშვნელოვანი მიღწევები ცხოვრებაში, თუმცა ასეთი წმინდა ინდივიდუალური აზრი ყოველთვის არ შეესაბამება სიმართლეს. განვითარებული თვითკრიტიკა ართმევს მათ შესაძლებლობას შეხედონ სიტუაციას გარედან და იპოვონ მნიშვნელოვანი პერსპექტივები. საკუთარ გამოცდილებაში ზედმეტად ჩაძირული ადამიანი შეიძლება დიდხანს ვერ შეამჩნიოს რა ხდება მის ირგვლივ. ინდივიდის ყველა აზრი და გრძნობა კონცენტრირებულია მხოლოდ საკუთარი პიროვნების უარყოფით ასპექტებზე. არსებობს რაიმე გზა ამათგან თავის დასაღწევად უსიამოვნო გრძნობები? როგორ დავაღწიოთ თავი თვითკრიტიკას და რა არის ეს?

თვითკრიტიკის გამოვლინებები

თვითკრიტიკის ამოცნობა საკმაოდ მარტივია. როგორც წესი, ადამიანები თავად ამჩნევენ ყველაფრის გვერდით ყურების ჩვევას უარყოფითი მხარე. ამავე დროს, საკუთარი შეცდომები და ნაკლოვანებები ბევრად უფრო კატასტროფულად აღიქმება, ვიდრე სინამდვილეშია. თვითკრიტიკის გამოვლინებები ადვილად ვლინდება.

ხარვეზების პოვნა

ყოველთვის და ყველაფერში საკუთარი ქმედებების შეფასების ჩვევამ შეიძლება გამოიწვიოს მდგრადი ქცევის ჩამოყალიბება საკუთარ თავში ხარვეზების ძიებაში. თვითკრიტიკით დაკავებული ინდივიდი შინაგანად დარწმუნებულია, რომ ცხოვრებაში კარგს არაფერს იმსახურებს. მთელი მისი ინდივიდუალური მისწრაფებები და ოცნებები ფაქტიურადგაქრება. ის უბრალოდ წყვეტს მათზე ფიქრს, რაიმე მცდელობას სასურველი შედეგის მისაღწევად. ნებისმიერი ქმედება თითქოს უმნიშვნელო და უმნიშვნელოა. ხშირად ადამიანები უარს ამბობენ შესაძლებლობებზე მანამ, სანამ რამეს ცდილობენ. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ მუდმივად ეძებთ საკუთარ თავში ხარვეზებს, მაშინ შეძლებთ მათ პოვნას. თვითკრიტიკა დიდად ერევა ბედნიერ თვითშეგნებაში. შეგიძლიათ გალიაში ჩაკეტოთ დიდი ხნით შიშებისა და ეჭვების გამო და სიცოცხლე დრო გავაწარსული.

წარსული ქმედებების ანალიზი

თვითკრიტიკა გიბიძგებთ მუდმივად დააბრუნოთ აზრები დიდი ხნის წარსულ მოვლენებზე.ადამიანი იწყებს მათ გააზრებას და აცოცხლებს მათ შემოდინების ქვეშ დიდი რიცხვიემოციები. შეიძლება მასაც მოეჩვენოს, რომ ძველი პრობლემები, რომელთა თავიდან აცილებასაც წარსულში ცდილობდა, დაუბრუნდა. წარსული ქმედებების ანალიზი კარგია მხოლოდ მაშინ, როდესაც ჩვენ შეგვიძლია ვისწავლოთ დადებითი გაკვეთილები. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ასეთი თვითკრიტიკა ადვილად შეიძლება შიგნიდან გატყდეს. ამისგან, სამწუხაროდ, არავინაა დაზღვეული.

საკუთარ თავში ეჭვი

ადამიანში განვითარებული თვითკრიტიკის აშკარა ნიშანია საკუთარ თავში ეჭვი. ასეთი ინდივიდი საკუთარ თავში მხოლოდ ნაკლოვანებებს ამჩნევს და არ ცდილობს საკუთარ თავზე მუშაობას. საკუთარ თავში ეჭვი ხშირად ხელს უშლის რაიმე ახლის სწავლას, შენიშვნის დაწყებას საკუთარი სათნოებები. როცა გამუდმებით თვითკრიტიკას ვაკეთებთ, მთელი სამყარო შავ, საშიშ ფერში ჩანს. ადამიანი საკუთარ თავში ვერ ხედავს რაიმე პერსპექტივას და არ ესმის როგორ გამოასწოროს დეპრესიული სიტუაცია.

ეჭვი

განვითარებული თვითკრიტიკის მქონე ადამიანები უკიდურესად უნდობლები არიან.სანამ ისინი დაიწყებენ ახალ ნაცნობს ენდობა, შეიძლება გაიაროს უწყვეტი კომუნიკაციის თვეები და წლებიც კი. თუმცა, სინამდვილეში, ხშირად ირკვევა, რომ მათ ცოტა მეგობარი ჰყავთ, რადგან არ არსებობს უნარი, რომ საკუთარი სული გაუხსნას ადამიანებს. ინდივიდს ხშირად არ ესმის, რომ ინტენსიური თვითკრიტიკის დახმარებით ის თავს იკავებს ხალხისგან. ეჭვი არ იძლევა ბედნიერების საშუალებას.

როგორ დავაღწიოთ თავი თვითკრიტიკას

თვითკრიტიკას, თუ ის ხელს უშლის სიცოცხლეს, უნდა ვებრძოლოთ. თუ ეს არ გაკეთებულა, მაშინ დიდი რისკია პირად გამოცდილებაში დიდხანს ჩარჩენა და იქიდან გამოსვლა. მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ ყველაზე მეტად ეფექტური მეთოდებიიმუშავე გონებაზე.

პასუხისმგებლობის აღება

სანამ დაიწყებთ თვითკრიტიკის აღმოფხვრის მცდელობებს, თქვენ უნდა აიღოთ სრული პასუხისმგებლობა იმაზე, რაც ხდება. ხშირად ჩვენ თვითონ ვირჩევთ, რა ქმედებები მივიღოთ მოცემულ სიტუაციაში, მაგრამ რატომღაც სხვებს ვადანაშაულებთ არადამაკმაყოფილებელ შედეგებში. თუ ადამიანი სრულ პასუხისმგებლობას აიღებს იმაზე, რაც ხდება, ის მალე აღმოაჩენს, რომ მას შეუძლია სრულად აგოს პასუხისმგებლობა თავის ქმედებებზე გონებისა და გულის წინაშე. ისეთი ფენომენი, როგორიცაა თვითკრიტიკა, დამარცხდება.

განცდის ანალიზი

როდესაც ადამიანი ცდილობს უპასუხოს საკუთარ თავს კითხვაზე, რას გრძნობს მოცემულ მომენტში, მისი რეფლექსიის უნარი იზრდება. ის აღარ მისცემს თავს უფლებას, მოატყუოს საკუთარმა შემაშფოთებელმა აზრებმა, ეჭვქვეშ არ დააყენებს თავის ძლიერ მხარეებს. თვითკრიტიკა უნდა გამოსწორდეს. გრძნობების გაანალიზების უნარი შეიძლება სასარგებლო იყოს ნებისმიერ სიტუაციაში, როცა საკუთარი თავის კონტროლი გჭირდებათ.თუ ადამიანს შეუძლია დაამშვიდოს თავისი გრძნობები და თავისუფლად დაასახელოს ემოციები, ის საბოლოოდ მოიპოვებს გარკვეულ ნაწილს შინაგანი თავისუფლებარომელსაც ნამდვილად ვერავინ წაართმევს. გრძნობების ანალიზი წარმოუდგენელია სასარგებლო რამთვითკრიტიკის წინააღმდეგ ბრძოლაში. მთავარია, გქონდეს მოქმედების სურვილი, არ გადახედო სხვის აზრს.

წარმატების "ყულაბა".

საკუთარი გამარჯვებების დაფიქსირება დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ გამოხატულ თვითკრიტიკას.თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ცალკე რვეული ან რვეული, სადაც შეგიძლიათ შეიყვანოთ ცალკეული წარმატებით დასრულებული საქმეები. ასე რომ, ადამიანი შეძლებს ყურადღების გადატანას ნაკლოვანებებიდან საკუთარ დამსახურებაზე. წარმატებების ასეთი „ყულაბა“ ხელმისაწვდომი უნდა იყოს ყველასთვის, ვისაც სურს გახდეს ბედნიერი, დაიწყოს საკუთარი ღირსებების შემჩნევა. ეს მეთოდი უნდა იქნას მიღებული, თვითკრიტიკით მუშაობა. ეს ხელს შეუწყობს თქვენი თვითშეფასების ამაღლებას საჭირო დონე. შედეგად, თავდაჯერებულობა დაიწყებს ზრდას, რაც ნიშნავს, რომ რაიმე მიზეზით საკუთარი თავის გამუდმებით გაკიცხვის ჩვევა საბოლოოდ თავისით გაქრება. საკუთარი მიღწევების შენახვა რომ დავიწყეთ, ჩვენ აუცილებლად მივუახლოვდებით ჩვენის გაგებას ინდივიდუალური ღირებულება. ასეთ პირობებში თვითკრიტიკა უბრალოდ ვერ განვითარდება.

საყვარელი ბიზნესი

როდესაც ადამიანი დაკავებულია იმით, რაც ნამდვილად აინტერესებს, მისი თავდაჯერებულობა იზრდება. ის აუცილებლად იწყებს თავისი ძლიერი მხარეების გამოვლენას და სხვებისთვის დემონსტრირებას. შინაგანი განცდაგარემოებებისა და დამთრგუნველი აზრებისგან თავისუფლება მაშინვე კი არ ჩნდება, არამედ გარკვეული პერიოდის შემდეგ. საყვარელი ბიზნესი ხელს უწყობს სიმშვიდის აღდგენას, აძლევს შთაგონებას და მოქმედების სურვილს, მიუხედავად მნიშვნელოვანი დაბრკოლებებისა. ზედმეტი თვითკრიტიკისგან თავის დაღწევის შემდეგ, ადამიანები ხანდახან აღმოაჩენენ საკუთარ თავში ისეთ საოცარ პერსპექტივებს, რომელთა არსებობაზე ადრე უბრალოდ ეჭვი არ ეპარებოდათ. ზოგი იწყებს კრეატიულობას, ზოგი აქტიურად აშენებს საკუთარ ბიზნესს, ზოგი კი სიამოვნებით აღზრდის ბავშვებს.

ამრიგად, იმისთვის, რომ თავი დააღწიოთ თვითკრიტიკას, აუცილებლად უნდა იცოდეთ როგორ იმუშაოთ საკუთარ თავზე და საკუთარი ხასიათი. სამყაროს პოზიტიურად შეხედვის უნარი ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ აღდგენას სულიერი სიმშვიდე, არამედ მოსაპოვებლად დამატებითი ფუნქციებიადრე მხოლოდ ოცნებობდა.

თუ თქვენ თვითონ ვერ მოაგვარებთ პრობლემას, შეგიძლიათ მიმართეთ რჩევებს ირაკლი პოჟარისკის ფსიქოლოგიის ცენტრს. სპეციალისტთან მუშაობა დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ რთულ სიტუაციას.

ახალი პოპულარული

ემოციური დამოკიდებულებაარის გონების მდგომარეობა, რომელშიც ადამიანი სრულად ვერ დაეყრდნობა საკუთარ თავს. მასზე განსაკუთრებით მოქმედებს […]

ფსიქიკური ჯანმრთელობისადამიანის დღეს ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული თემაა უშუალოდ თვითგანვითარებასთან. ადამიანების უმეტესობა ყურადღებას აქცევს საკუთარ გრძნობებს. […]

ბევრი ქალი იცნობს მშობიარობის შემდგომი დეპრესიის კონცეფციას. როგორც ჩანს, საიდან მოდის უიმედობისა და აპათიის გრძნობა ცხოვრების ასეთ მხიარულ პერიოდში? […]

ძაღლების შიში საკმაოდ ხშირია, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანს წარსულში განიცადა ცხოველის თავდასხმა. Მსგავსი […]

ბევრი ადამიანი მოლოდინშია მნიშვნელოვანი მოვლენები, საპასუხისმგებლო მოვლენები, საბედისწერო ცვლილებები ფარავს შფოთვას. როგორც წესი, ადამიანი გრძნობს აღელვებას და აღგზნებას, როცა [...]

მორცხვი - საშიში ნაზავისხვადასხვა არახელსაყრელი კომპონენტისგან შინაგანი მშვიდობა. მორცხვი ადამიანი არის მორცხვი, გადამწყვეტი, შიშიანი. იგი დაფარულია უარყოფითი სპექტრით […]

ჩვენი დროის ტიპიური ფენომენი ის არის, რომ ბავშვი რეგულარულად ან დროდადრო ავლენს დაუსაბუთებელ აგრესიას და სასტიკ სისასტიკეს. ბავშვებისა და მოზარდების აგრესიულობა [...]

დეპრესია, ფსიქიატრიული სტატისტიკის მიხედვით, ამ მიმართულების ყველაზე გავრცელებული დაავადებაა. სტატისტიკის მიხედვით, ამა თუ იმ ტიპის დეპრესია და მათი […]

კრიზისი არასრულფასოვნების კომპლექსი არის კომბინაცია ქცევითი რეაქციებირაც გავლენას ახდენს ინდივიდის თვითშეგნებაზე, აგრძნობინებს მას არაფრის ქმედუნარიანად. […]

დეპრესია ასთენიური დეპრესია ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული დეპრესიაა, რომლის სახელი ითარგმნება როგორც "გონებრივი ამოწურვა". ეს დაავადება ვლინდება […]

ფობიები

თვითკრიტიკა არის ბრწყინვალებისკენ სწრაფვა.
მ.გორკი

არ არის აუცილებელი თვითკრიტიკის დროს უხეშობაზე მიდრეკილება.
ვ.უსაჩევი.

აუცილებელია ძლიერი წამალით მკურნალობა,
გარეგნულად საიდუმლო დიალექტი!
მიიღეთ შინაგანი პრობლემების წინააღმდეგ
თვითკრიტიკის შინაგანი წამალი.
ვლადიმერ მაიაკოვსკი

თვითკრიტიკა (Self-criticism) როგორც პიროვნული თვისება - საკუთარი ქმედებების ფხიზელი შეფასების და შეცდომების აღიარების უნარი; ნაკლოვანებების იდენტიფიცირების ტენდენცია მათ მუშაობაში, ქცევაში.

პიროვნული განვითარება დიდწილად აგებულია თვითკრიტიკაზე. იმისათვის, რომ პიროვნულად გაიზარდოთ, გაუმჯობესდეთ, თქვენ უნდა იყოთ მკაცრი, თვითკრიტიკული საკუთარი თავის მიმართ. სხვების მიმართ კრიტიკა უნდა იყოს აღკვეთილი, საკუთარი თავის მიმართ თვითკრიტიკა უნდა წახალისდეს, თვითდარტყმასა და თავის დადანაშაულებაში გადაქცევის გარეშე. თვითკრიტიკის შედეგი უნდა იყოს რაიმე სახის აღთქმა, ასკეტიზმი, თვითშესწავლა და არა უნაყოფო თვითთხრა და თავის დამცირება.

ნეგატიურ თვითკრიტიკას აზრი არ აქვს. თვითკრიტიკა თვითკრიტიკის გულისთვის არის გონივრული ქმედება. მისგან არის მხოლოდ ზიანი, რომელიც გამოხატულია თვითშეფასების დარტყმითა და მრავალი კომპლექსის ფორმირებით. თვითკრიტიკა კარგია, თუ მისი დახმარებით ჩვენ საკუთარ თავში დავადგინეთ მანკიერი პიროვნული თვისებების გამოვლინება და დავიწყებთ აქტიურად ჩაერთოს თვითგანათლებაში - საკუთარ თავში სათნოების კულტივირებაში, რომელიც გაძლიერების შემდეგ ანეიტრალებს გამოვლენილ მანკიერებებს. ეს არის თვითკრიტიკის ამოცანა: პიროვნული მანკიერი თვისებების ხმის ამოცნობა და მათი განმავითარებელი ღირსებებით დაფარვა.

თვითკრიტიკის უპირატესობა ის არის, რომ ის საშუალებას გაძლევთ შეხედოთ საკუთარ თავს ფხიზლად, ცრურწმენების გარეშე. ამის შემდეგ ადამიანს არ შეუძლია ტენდენციურად შეხედოს მის გარშემო არსებულ სამყაროს. ცალმხრივი კრიტიკა ყოველთვის ნაკლია მისი ზედაპირულობისა და სიამაყით გაჯერების გამო. ის იძლევა სამყაროს დამახინჯებულ, მოჩვენებით ხედვას, წარმოშობს ეგოიზმს და ამაოებას. ფრანსუა დე ლა როშფუკო წერდა: „ჩვენ თავს ვკიცხავთ მხოლოდ იმისთვის, რომ ქება ვიყოთ“.

საკუთარ თავში თვითკრიტიკის განვითარებით, ადამიანი იწყებს ცხოვრებას სინდისის მიხედვით, რაც ნიშნავს, რომ სამყაროში უფრო მეტ სიწმინდეს და სილამაზეს ხედავს. საკუთარი თავის გონივრულ ფარგლებში კრიტიკით, ადამიანი იწყებს სხვების მეტ პატივისცემას. თვითკრიტიკის არსებობა ინდივიდის ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობად ითვლება. საკუთარი ძლიერი და სუსტი მხარეების, ძლიერი და სუსტი მხარეების ობიექტური და რეალისტური შეფასება არის ჯანსაღი საკუთარი თავის მიღების ნაწილი.

ფსიქოლოგები თვლიან, რომ თვითკრიტიკა არის „უნარი, შეხედო და შეაფასო საკუთარი თავი და შენი ქმედებები; ნახეთ საკუთარი შეცდომები და შეასწორეთ ისინი, თუ ეს შესაძლებელია. თვითკრიტიკა არის დამოკიდებულება საკუთარი აზრების, სიტყვებისა და საქმის მიმართ საკუთარი სიმართლისადმი ცრურწმენის გარეშე. თვითკრიტიკა არის საკუთარი თავის და საკუთარი ქმედებების ფხიზელი შეფასება სხვადასხვა გარემოებებში, ეს არის გონების ერთობლიობა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ნახოთ თქვენი შეცდომები და გამბედაობა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ აღიაროთ ისინი. თვითკრიტიკა არის საკუთარი თავის აღტაცების არარსებობა საკუთარი თავის პატივისცემის არსებობისას. თვითკრიტიკა არის საკუთარი პიროვნული ზრდის აქტიური სურვილი.

თვითკრიტიკა იმის ნიშანია, რომ ადამიანი სიკეთის ენერგიის გავლენის ქვეშ იმყოფება. ვნებისა და უცოდინრობის ენერგიის გავლენის ქვეშ მყოფ ადამიანებს, როგორც წესი, სჯერათ, რომ მხოლოდ ისინი არიან კარგები, დანარჩენი კი მანკიერების თაიგულია. ისინი საყვედურობენ სამყაროს, მათ გარემოს, ეძებენ ნაკლოვანებებს სხვებში, ავლენენ უკმაყოფილებას ყველას და ყველაფრის მიმართ. სიკეთეში ადამიანი საკუთარ თავში ნაკლოვანებებს ხედავს. ეს არის აქტიური თვითკრიტიკა. საკუთარი თავის გამოსწორება, შეცდომების გათვალისწინება ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე სხვა ადამიანების შეცვლა. ანუ სიკეთეში ადამიანი ეწევა აქტიურ, ქმედით თვითკრიტიკას, რადგან ხედავს საკუთარ ნაკლოვანებებს და ავითარებს საკუთარ სათნოებებს. ვნების ენერგიის გავლენის ქვეშ მყოფი აკრიტიკებს მათ, ვინც მასთან არ არის. უმეცარი ადამიანი ყველას განურჩევლად აკრიტიკებს. მისთვის ერთადერთი ღმერთი თავად არის.

გონივრული თვითკრიტიკა არის თქვენი ნაკლოვანებების გულწრფელი აღიარება. თვითკრიტიკა არავითარ შემთხვევაში არ უნდა არსებობდეს არასრულფასოვნების კომპლექსთან და დანაშაულის დამანგრეველ გრძნობასთან. სირთულე სულელური თვითკრიტიკის შედეგია. პროფესორი მელანი ფენელი წერს: „დაუცველი ადამიანები თავს იარლიყებენ („სულელი“, „საკმარისად არაკომპეტენტური“, „არამიმზიდველი“, „ცუდი დედა“) ნებისმიერი სირთულის ან წარუმატებლობის გამო. საკუთარი თავის მიმართ ასეთი დამოკიდებულება იწვევს დადებითი თვისებების სრულ უგულებელყოფას. შედეგად, ადამიანი საკუთარ თავს მხოლოდ ერთი მხრიდან ხედავს. აქედან მოდის გადაჭარბებული თვითკრიტიკა.

გონებასთან მეგობრობაში თვითკრიტიკა სულიერად განვითარებული პიროვნების ნიშანია. როდესაც ადამიანი თავმდაბლად ემორჩილება არა თავის გამართლებასა და თავის მოტყუებას, არამედ სულიერი მენტორის ენერგიას, ის პოულობს ახსნას თავის ქცევას, უფრო მეტიც, ისე, როგორც უნდა იყოს და არა ისე, როგორც მას სურს. გააცნობიერა თავისი უხამსობა, ის იწყებს მონანიებას. ანუ თვითკრიტიკა სწორად რეალიზდება, თუ ადამიანს აქვს სწორი დამოკიდებულება - წყენის, სიამაყისა და სისულელის გარეშე. თვითკრიტიკა ეფექტურია მანამ, სანამ ადამიანს სჯერა საკუთარი თავის. საკუთარი თავის რწმენის გარეშე ის გადაიქცევა თვითგანადგურებაში, თვითგანადგურებაში.

თვითკრიტიკა არის განვითარებული, მოწიფული და ჰოლისტიკური ადამიანების უნარი. ადამიანი, რომელიც ვერ აღიარებს, რომ სადღაც ცდება, არის თვითკრიტიკის ინვალიდი. ანუ მას არ ძალუძს ინტროსპექცია, თვითგამოკვლევა, თვითკრიტიკა. მოწიფული ადამიანი მშვიდად, კეთილგანწყობით უყურებს სამყაროს, არავის ხელყოფს, არ ცდილობს ვინმეზე ზეწოლას, შეცვლას, სწავლებას.

ჭეშმარიტად თვითკრიტიკულ ადამიანს ესმის, რომ ის არ არის სრულყოფილი, რომ, როგორც ყველას, აქვს ნაკლოვანებები გამოვლენილი ან გამოუვლენელი სახით, ამიტომ, საკუთარ თავს იღებს, თავს უფლებას აძლევს იყოს არასრულყოფილი, ამასთან, ყველაფერს აკეთებს იმისათვის, რომ გაათანაბროს თავისი მანკიერებები. საგულდაგულოდ კულტივირებული სათნოებები.

ერთხელ ახალგაზრდა მწერალმა მარკ ტვენს უთხრა, რომ ის კარგავდა ნდობას მწერლობის ნიჭის მიმართ. გქონიათ ოდესმე მსგავსი გრძნობები? - ჰკითხა მწერალმა. - დიახ, - უპასუხა ტვენმა. - ერთხელ, როცა თხუთმეტი წელიწადი ვწერდი, უცებ მივხვდი, რომ აბსოლუტურად უღიმღამო ვიყავი. - და როგორ გააკეთე ეს? წერა შეწყვიტე? - კი, როგორ შემეძლო? იმ დროისთვის უკვე ცნობილი ვიყავი.

პორტალი სტუდენტისთვის. თვითმმართველობის ტრენინგი