ერთხელ ბრძენს სახლში ერთი ახალგაზრდა მივიდა და კითხვა დაუსვა: "რა უნდა გავაკეთო სიბრძნის მოსაპოვებლად?" ბრძენი დაფიქრდა და თქვა: გადი გარეთ და ცოტა დარჩიო. გარეთ წვიმდა და ახალგაზრდამ თავისთვის გაიფიქრა: „მაშ როგორ დამეხმარება ეს? თუმცა, რაც არ ხდება, ყველაფერი ხდება. სახლიდან გავიდა და ვერანდასთან დადგა წვიმის ქვეშ.

ბიჭი კანამდე იყო გაჟღენთილი და ათ წუთში მასზე მშრალი ადგილი აღარ დარჩა. ის სახლში დაბრუნდა და თქვა: „მე როგორც შენ მითხარი ისე მოვიქეცი. Რა არის შემდეგი? მასწავლებელმა ჰკითხა: „მითხარი რა მოხდა. როცა წვიმაში იდგა, რაიმე გამოცხადება მიიღო?

ჭაბუკმა თავი დაუქნია: „გამოცხადება? სხვა რა გამოცხადება? არ ყოფილა გამოცხადება - უბრალოდ ვიდექი და სულელივით ვსველდი! ამაზე ბრძენმა უპასუხა: „გიხაროდენ! ეს ნამდვილი აღმოჩენაა! თქვენ დაადგეთ სიბრძნის გზას და ეს სწორი გზა. თუ იცი, რომ სულელი ხარ, მაშინ უკვე დაიწყე შეცვლა!

ეს ცოტა ისტორიაგვინდოდა გვეთქვა, რამდენად მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის კრიტიკულად აღქმა, ნაკლოვანებების დანახვა და უარყოფითი თვისებებიგაიგე შენი სისუსტეები და ძლიერი მხარეებიგანვითარება. და ის, რომ ყველა, ვინც იბრძვის და სიბრძნისკენ ისწრაფვის, უნდა იყოს თვითკრიტიკული.

რა არის თვითკრიტიკა?

თვითკრიტიკა არის ადამიანის განსაკუთრებული უნარი, რეფლექსურად აღიქვას საკუთარი თავი და საკუთარი ცხოვრება, დამოუკიდებლად ეძებოს თავისი შეცდომები და ნაკლოვანებები აზრებში, ქცევასა და ქმედებებში. ამ უნარს ფლობს გონებრივად მოწიფული და განვითარებული ხალხი. ფსიქოლოგია ამბობს, რომ თუ თვითკრიტიკა არ სცილდება გონივრულ საზღვრებს და ეხება იმას, რაც ხდება, მაშინ ეს არის ნიშანი. ფსიქიკური ჯანმრთელობისპირი. მაგრამ გადაჭარბებული თვითკრიტიკა შეიძლება მიუთითებდეს, რომ არსებობს ნეიროფსიქიატრიული დარღვევები, მაგრამ ამაზე მოგვიანებით.

თვითკრიტიკა არ უნდა იყოს აღქმული, როგორც თვითკრიტიკა, თვითგამორკვევა ან სხვა რამ, რაც უარყოფითად მოქმედებს თვითშეფასებაზე და შეიძლება დაფუძნებული იყოს სირცხვილის ან დანაშაულის გრძნობაზე. თვითკრიტიკა არის უნარი შეხედოთ საკუთარ თავს რაც შეიძლება ობიექტურად და შიგნით იგივე ხარისხიშეაფასეთ თქვენი ძლიერი და სუსტი მხარეები და შეადარეთ ისინი.

თვითკრიტიკული განსჯის საფუძველია ადამიანის შინაგანი რწმენა, მისი ღირებულებებიდან, პრინციპებიდან და თუნდაც მიზნებიდან გამომდინარე. მხოლოდ მაშინ, როცა ადამიანი საკუთარ თავს მათი პრიზმით უყურებს, შეიძლება ვისაუბროთ თვითკრიტიკაზე, რადგან. თუ ის საკუთარ თავს ადარებს სხვის რწმენის სისტემას, ის არის დამოკიდებული და არაადეკვატურად აფასებს საკუთარ პიროვნებას.

ჩვენ არ ვიკამათებთ, რომ ცნობიერებაზე თვითკრიტიკის გასაოცარ პოზიტიურ ზემოქმედებასთან ერთად ის შეიძლება დამღუპველიც იყოს და ნეგატიურ შედეგებამდე მიგვიყვანოს. მოდით გავარკვიოთ, კარგია თუ ცუდი იყო თვითკრიტიკული ადამიანი.

თვითკრიტიკის სარგებელი და ზიანი

თავისთავად, თვითკრიტიკის ცნება ნეიტრალურია და არ გამოდგება მისთვის „კარგის“ ან „ცუდის“ მნიშვნელობის მინიჭება. თქვენ თვითონ შეგიძლიათ გაიხსენოთ ადამიანების მაგალითები, რომლებიც ახლა და შემდეგ იწყებენ კრიტიკას, გაკიცხვას და საკუთარ თავს უმცირეს წვრილმანზე ადანაშაულებენ, ამცირებენ თავიანთ თვისებებს და ამცირებენ საკუთარ პიროვნებას. მაგრამ არის მაგალითები, ვინც ამჩნევს თავის შეცდომებსა და შეცდომებს და აღიარებს მათ, თუნდაც ასეთ მომენტებში საკუთარ თავს მკაცრად ეპყრობა, მაგრამ მაინც ცდილობს გამოსწორებას და განვითარებას. დადებითი თვისებებიდა ძლიერი მხარეები.

თვითკრიტიკის დადებითი გავლენა მდგომარეობს აზროვნებისა და მოქმედებების არაეფექტური სტრატეგიების უარყოფაში, ახალ დონეზე ასვლის მოტივაციის მიღებაში, საკუთარი პოტენციალისა და მიზნების გაანალიზებაში და მოვლენების პროგნოზირების უნარში. თვითკრიტიკამ ასევე შეიძლება გახადოს ადამიანი უფრო სასიამოვნო კუთხით, გაზარდოს საკუთარი თავის სწორად შეფასების უნარი და განუვითაროს პატივისცემა სხვების მიმართ. ადეკვატური თვითშეფასება და საკუთარი შესაძლებლობების შეფასება ადამიანს უხსნის კარს თვითგანვითარებისა და პიროვნების გაუმჯობესებისაკენ, ცხოვრების ხარისხის, ცხოვრებისა და პროფესიული შედეგებისკენ.

მაგრამ, ამავე დროს, ფსიქოლოგია არ მიესალმება გადაჭარბებულ თვითკრიტიკას, რაც არის დამოუკიდებელი ხარისხი. ამან ადვილად შეიძლება გამოიწვიოს შინაგანი წონასწორობის დაკარგვა, საკუთარ თავთან უთანხმოება, ჰარმონიის დარღვევა. თუ ვისაუბრებთ იდეალურ სიტუაციაზე, მაშინ თვითკრიტიკული ადამიანიიღებს საკუთარ თავს, შეუძლია გაიხაროს გამარჯვებებითა და წარმატებებით და აანალიზებს წარუმატებლობას, რათა გააკეთოს სწორი დასკვნებიდა შეცვალეთ თქვენი ქცევა. მაგრამ თუ ის ზედმეტად გულმოდგინეა, თითქოს მიკროსკოპის ქვეშ, იკვლევს მის თითოეულ მინუსს ან მიდრეკილია დიდი ხნის განმავლობაში საკუთარი თავის გაკიცხვასა და საყვედურზე, ეს აღარ არის კარგი.

რა თქმა უნდა, არსებობს თვითკრიტიკის მავნე ზემოქმედება და ის იჩენს თავს, როცა მისი დონე იზრდება. თუ მაქსიმუმამდე მიიყვანთ, ის მყისიერად გადაიქცევა თვითჩაღრმავებაში, რის გამოც ადამიანი არამარტო ანადგურებს საკუთარ თავს, არამედ ნამდვილად ამცირებს. შედეგად, თვითშეფასება ეცემა, იწყებს გამოვლენას; ადამიანი ხდება გულგრილი და აპათიურიც კი, უბიძგებს ადამიანებს საკუთარი თავისგან, კარგავს გადაწყვეტილების მიღების უნარს. და დანაშაულის, სირცხვილის და საკუთარი თავის სიბრალულის გრძნობა ქრონიკულად გადადის.

ამრიგად, ჩვენ შეგვიძლია შევაჯამოთ შუალედური შედეგი, გამოვყოთ თვითკრიტიკის დადებითი და უარყოფითი მხარეები.

თვითკრიტიკის უპირატესობები:

• თვითგანვითარების შესაძლებლობა
• საკუთარი თავის ობიექტური შეხედულება
• თქვენი უარყოფითი თვისებების და ნაკლოვანებების აღიარება
• დასკვნების გამოტანისა და შეცდომებზე სწავლის უნარი
• თქვენი ქმედებების გამოსწორების უნარი
• მოტივაცია ახალი მიზნების მისაღწევად
• გამბედაობისა და თავდაჯერებულობის გაძლიერება
• თავდაჯერებულობის მოწყვეტა და გრძნობა "მე ყოველთვის მართალი ვარ"
• ნარცისიზმისა და ნარცისიზმის მოკვეთა
• სხვების მიმართ პატივისცემის გამომუშავება
• საკუთარი შეცდომების აღიარების უნარი

და ცოტა უფრო დეტალურად ამის შესახებ. სწავლისას საკუთარი თავის კრიტიკის უნარი ააქტიურებს ახალი ცოდნის მიღების სურვილს და ერიდება საგნების ზედაპირულად შეხედვას. თავის მუშაობაში ის ეხმარება განსაზღვროს მიმართულებები პროფესიული ზრდა, შეასწორეთ ქმედებები და აიწიეთ კარიერის კიბეზე.

AT ინტერპერსონალური ურთიერთქმედებათვითკრიტიკა ასევე ავითარებს თანაგრძნობას, აძლევს სტიმულს სხვა თვალსაზრისის აღქმისა და გახდომის საინტერესო თანამოსაუბრედა ახალი ნაცნობები. და ბოლოს, ოჯახურ, მეგობრულ და რომანტიკულ ურთიერთობებში თვითკრიტიკა ასწავლის ადამიანს კომპრომისების ძიებას, იმის აღიარებას, რომ არასწორია და გულწრფელი ყურადღება გამოიჩინოს მეზობლის მიმართ და იზრუნოს მასზე.

და თუ გაინტერესებთ, რა შეიძლება გამოიწვიოს თვითკრიტიკის ნაკლებობამ, უბრალოდ ჩამოთვალეთ მისი სარგებელი საპირისპირო და სურათი მყისიერად გაირკვევა. თვითკრიტიკის უარყოფითი მხარეები:

• საკუთარი თავის დამცირება და თავის დარტყმა
• თვითშეფასების დაქვეითება და პიროვნების განადგურება
• დეპრესია და ფსიქიკური არასტაბილურობა
• საკუთარი თავის და საკუთარი შესაძლებლობებისადმი ნდობის ნაკლებობა
• აპათია და უმოქმედობა
• გადაწყვეტილების მიღების უუნარობა
• სიახლოვე და გულგრილობა
• ნეგატიური ხედვა ცხოვრებასა და საკუთარ თავზე
• თქვენი ღირებულების დანახვის შეუძლებლობა
• გადაჭარბებული მოთხოვნები საკუთარ თავზე
• სხვა ადამიანებთან კომუნიკაციის დაქვეითება
• დანაშაულის გრძნობა და მანიპულირება
• დადებითი ემოციების ნაკლებობა
• ფსიქიკური აშლილობის განვითარება

ამ ნაკლოვანებების ჩამოწერა არ შეიძლება, მაგრამ ვიმეორებთ, რომ მხოლოდ არაჯანსაღი თვითკრიტიკა მოქმედებს ამ გზით - გაძლიერებულ და აბსურდამდე მიყვანილი. თუ მოულოდნელად თქვენს უკან შეამჩნიეთ მსგავსი რამ, შეგიძლიათ სცადოთ თავად გამოასწოროთ მდგომარეობა - ფოკუსირება წარმატებებზე და მიღწევებზე, გარშემორტყმულიყავით პოზიტიური ხალხი. მაგრამ როდესაც ასეთი მეთოდები ვერ ცვლის საკუთარი თავის მიმართ დამოკიდებულებას, აზრი აქვს ფსიქოთერაპევტის დახმარების ძებნას. გამოცდილი და კვალიფიციური სპეციალისტიდაეხმარეთ ახალი ქცევების განვითარებას და მოიცილეთ ისეთი შხამები, როგორიცაა დანაშაულის გრძნობა, თვითგამორკვევა და გაუფასურება თვით.

ვიმედოვნებთ, რომ გესმით, რატომ და როგორ შეიძლება ზიანი მიაყენოს თვითკრიტიკას. მაგრამ მცირე დასკვნაიმის შესახებ, თუ რატომ არ იწვევს თვითკრიტიკის ნაკლებობა არაფერ კარგს, ამის გაკეთება შეგიძლიათ ამ მოკლე ვიდეო გაკვეთილის ყურებით.

მაგრამ როგორი უნდა იყოს თვითკრიტიკა იმისთვის, რომ პიროვნების არა განადგურება, არამედ მისი გაუმჯობესება, ზრდის ხელშეწყობა და ახალი მიღწევების მოტივაცია? შემდეგი ნაწილი ეძღვნება ამ საკითხს.

რა არის საკუთარი თავის გაკრიტიკების სწორი გზა?

მთავარი და ალბათ ყველაზე სწორი ფორმულათვითკრიტიკა გამოიხატება როგორც „პლუს – მინუს – პლუს“. ეს ნიშნავს, რომ თუ რაღაცის გაკეთებას მოახერხებ, შესანიშნავია. მაგრამ თუ მცდელობა წარუმატებელი აღმოჩნდა ან შეცდომა დაუშვით, უნდა აღიაროთ, გადახედოთ, გამოიტანოთ დასკვნები და ამის გაკეთება შემდეგ ჯერზე.

ზოგადად, იმისათვის, რომ შეძლოთ საკუთარი თავის სწორად გაკრიტიკება, უმჯობესია გქონდეთ თქვენი ღირებულებებისა და რწმენის მიხედვით ჩამოყალიბებული მასშტაბი. თქვენ ასევე უნდა გქონდეთ ჯანსაღი ცხოვრებისეული პოზიცია. გონივრულმა და ობიექტურად თვითკრიტიკულმა ადამიანმა იცის რა არის მისთვის მნიშვნელოვანი, შეუძლია განსაზღვროს რა თვისებები და თვისებები სჭირდება. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის ის, რაც ხელს უწყობს პოვნას სწორი მიმართულებათვითგანვითარებისთვის. ამ შემთხვევაში თვითკრიტიკა იქნება გონივრული, გახდება კარგი საყრდენი და გახდება სტიმული საკუთარი თავის გასაუმჯობესებლად და წარმატების მისაღწევად.

კონსტრუქციული თვითკრიტიკის განვითარებისთვის, ჩვენ გირჩევთ მიიღოთ, რომ არ არსებობს იდეალური ხალხინუ ჩამოიკიდებთ სურვილს, იყოთ ყოველთვის მართალი, მაგრამ ასევე არ დაიხიოთ ობიექტური დარწმუნებით თქვენი პოზიციის სისწორეში და მოუსმინეთ მას, ისწავლეთ ცხოვრებით ტკბობა და არ დაკარგოთ იუმორის გრძნობა.

მაგრამ მოდით უფრო კონკრეტულად ვისაუბროთ რჩევებზე, რომლებიც დაგეხმარებათ კარგი შინაგანი თვითკრიტიკის განვითარებაში.

იყავი გულწრფელი საკუთარ თავთან

თვითკრიტიკა, უპირველეს ყოვლისა, არის პატიოსნება და გულწრფელობა საკუთარი თავის მიმართ. თქვენ შეგიძლიათ მოატყუოთ ვინმე, მაგრამ არა საკუთარი თავი და აზრი არ აქვს რაღაცის დაფარვას, დამალვას ან თავის გამართლებას. საკუთარი თავის შესახებ სიმართლის თქმის სწავლით, თქვენ გადადგამთ უზარმაზარ ნაბიჯს წინ და გააკეთეთ თქვენი სინდისი შიდა დამკვირვებელი, რომელიც შეგიზღუდავთ არასასურველ სიტყვებში, ქმედებებში და საქმეებში.

ნუ ზიზღი საკუთარ თავს

არცერთი შეცდომა, წარუმატებლობა და წარუმატებლობა არ ღირს, რომ შეწყვიტოთ პატივისცემა და დაიწყოთ საკუთარი თავის სიძულვილი. თვითკრიტიკა თვითგანვითარებაა და თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ თქვენ უნდა იმუშაოთ საკუთარ თავზე ისე, რომ არ იგრძნოთ თავი უსარგებლო ან უსარგებლო ადამიანად. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ თქვენ აკრიტიკებთ არა საკუთარ თავს, როგორც პიროვნებას, არამედ საკუთარ თავს არასწორი ქმედებები, ბოდვები, მცდარი მოსაზრებები და შეხედულებები. ისწავლეთ ყოველდღე, ამოიღეთ ყველაზე ღირებული გამოცდილება ყველაფრისგან, რაც მუშაობს და არ მუშაობს. შეცდომები თითოეული ჩვენგანის ცხოვრების ნაწილია, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ არის ჩვენი შინაგანი სამყაროს განადგურების მიზეზი.

შეიზღუდე შენი ეგო

ყველა ქმედებას აქვს მოტივი და ის შეიძლება იყოს როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი. ძალიან ბევრ მაგალითს არ შევეხებით, მაგრამ აქ არის უმარტივესი: შეიძლება ვინმეს კეთილგანწყობა მოეპყრო, მაგრამ რა არის ამის მიზეზი? ამას მხოლოდ გართობის მიზნით აკეთებთ, თუ გინდათ რაიმე სარგებელი მიიღოთ თქვენთვის? ხშირად ადამიანები ეგოისტური და ეგოისტური მიზნებიდან გამომდინარე მოქმედებენ. შეეცადეთ „დაიჭიროთ“ საკუთარი თავი მსგავს ქმედებებში და მიმართოთ თვითკრიტიკას. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ შეიძლება შეცდომაში შეიყვანოთ ფიქრი, რომ თქვენ კარგი კაციფაქტობრივად, იყო ის, ვისაც სურს მხოლოდ საკუთარი თავისთვის და თავისთვის. თქვენს ეგოზე მუშაობით და მისი შემცირებით, თქვენ უფრო კრიტიკული გახდებით საკუთარი თავის მიმართ.

დაამშვიდე შენი სიამაყე

სიამაყის გრძნობა, ისევე როგორც სხვათა უმეტესობა, კარგია ზომიერებაში. თუ ის მასშტაბიდან გადის, ადამიანი დაუყოვნებლივ იწყებს თავის დაცვას მისი მიმართულებით უვნებელი თავდასხმებისგანაც კი. სიამაყე შეიძლება ითქვას, რომ ჩვენ ყოველთვის მართლები ვართ და არ ვაძლევთ სიცოცხლის უფლებას სხვა მოსაზრებებს. ამის გამო რთულია საკუთარი თავის ობიექტურად შეფასება და გაგება რეალური მიზეზებიმათი ქმედებები. თუ ცოტა „ცხვირი ჩამოვუშვით“, გარედან დავინახავთ საკუთარ თავს და იმას, რომ გარშემომყოფები ზიანს არ გვსურს და არ უნდათ შეურაცხყოფა. გარდა ამისა, ეს საშუალებას მოგვცემს დავდგეთ იმავე დონეზე სხვა ადამიანებთან და დავიწყებთ მათ მეტი პატივისცემის გამოვლენას და ეს უკანასკნელი, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, თვითკრიტიკული ადამიანებისთვის დამახასიათებელი თვისებაა. მაგრამ არ არის საჭირო სიამაყის დაკარგვა, რადგან მისი არარსებობა, ისევე როგორც თვითკრიტიკის ნაკლებობა, მხოლოდ გააუარესებს სიტუაციას.

თავს ნუ იდანაშაულებ

საკუთარი თავის სწორად გაკრიტიკება ადვილი არ არის, მაგრამ წინ მიგვიყვანს. ამიტომ, ისევ ბალანსის შესახებ - თქვენ უნდა გააანალიზოთ თქვენი ქმედებები, მაგრამ არ განიცადოთ იგი. ზოგჯერ იმის გაგება, რომ შენ ხარ დამნაშავე, სასარგებლოა - ეს სინდისის გამოვლინებაა. თუმცა, თუ დანაშაულის გრძნობა კისერზე ტვირთივით ეკიდება, ეს იწვევს თვითკრიტიკას და უბედურებას. რაც გაკეთდა გაკეთდა, ცხოვრება არ დგას და შენც წინ უნდა წახვიდე. ამისათვის თქვენ უნდა გააცნობიეროთ, რაში შეცდით და ყურადღება გაამახვილოთ სწორ ქმედებებზე.

იყავი უფრო ბრძენი

თქვენ გადაწყვიტეთ განავითაროთ თვითკრიტიკა. შენმა ქცევამ დაიწყო ცვლილება, შენს შეცდომებს ყურადღებას აქცევ და ყველაფერს აკეთებ, რომ არ განმეორდეს. უკეთესი გახდი. მაგრამ აქ შენი ნაცნობები, ნათესავები და მეგობრები სულ სხვაგვარად იქცევიან - როგორც მიჩვეულები არიან და შინაგანი პროტესტის გრძნობა გიპყრობს. და აქ ძალიან მნიშვნელოვანია იმის გაგება, რომ აზრი არ აქვს საკუთარი თავის დაპირისპირებას სხვა ადამიანებისთვის (და პირიქით). არავის არაფერი გმართებს - ეს ერთი დროა, ყველა ცხოვრობს ისე, როგორც თვლის, - ეს ორია, ყველა თავის განვითარებისა და ჩამოყალიბების ეტაპზეა - ეს არის სამი. უკმაყოფილების, წყენის ან ბრაზის ნაცვლად, გამოიჩინეთ სიბრძნე - მოიქეცით ისე, როგორც გეუბნებათ თქვენი გულისთქმა და აჩვენეთ სხვებს თქვენი მაგალითით, როგორია ჰარმონიული და განვითარებადი ადამიანი.

მოუსმინეთ ხალხს

ყოველთვის შორს არის, რომ ადამიანს შეუძლია დამოუკიდებლად დაინახოს რაში ცდება ან ცდება. მაგრამ ეს მშვენივრად ხედავენ მათ, ვინც ახლოს არის. კომპეტენტური თვითკრიტიკა გარედანაც ოსტატობაა. და თქვენ უნდა განავითაროთ იგი საკუთარ თავში ყველა შესაძლო გზით, რადგან ეს თქვენს გავლენას მოახდენს პიროვნული ზრდამხოლოდ დადებითი. ყოველთვის არა, როცა გეუბნებიან, რომ რაღაცას არასწორად აკეთებ, უნდათ შეურაცხყოფა მოგაყენონ ან შენი ღირსება შემცირდეს. ბევრს გისურვებთ სიკეთეს და უნდათ, რომ გახდეთ უკეთესი ადამიანი. რაც უფრო ადრე ისწავლით სხვების კომენტარებზე ადეკვატურ პასუხს, მით უფრო სწრაფად მოგცემთ შედეგს საკუთარ თავზე მუშაობა.

გააკრიტიკეთ საკუთარი თავი ხმამაღლა

ძალიან სასარგებლოა და ეფექტური მიღება, ამა თუ იმ გზით დაკავშირებულია ყველაფერთან, რაც უკვე ვთქვით. თუ მოულოდნელად რაიმე არასწორად გააკეთეთ ან დაუფიქრებლად მოიქეცით, ნუ შეგეშინდებათ ამის აღიარება სხვა ადამიანების გარემოცვაში. ამის უპირატესობა არის, პირველ რიგში, ის გონივრული ხალხიისინი, ვინც ახლოს არიან, არამარტო გაგიგებენ, არამედ დაგეხმარებიან გაიგოთ ზუსტად სად დაუშვით შეცდომა და გამოასწოროთ იგი. და მეორეც, როცა თქვენი საქციელი აღიზიანებს ვინმეს ან ვინმეს ადარდებთ, თვითკრიტიკა ხმამაღლა აცნობებს ამ ადამიანს, რომ აღიარებთ თქვენს შეცდომას და ითხოვთ მისგან პატიებას. რა თქმა უნდა, თქვენ ასევე არ დაიწყებთ რაიმეს დამატებით ბრალდებას. მაგრამ აქ ღირს ამის თქმა ამ ტექნიკასთქვენ უნდა გამოიყენოთ მხოლოდ მათთან, ვინც თქვენს მიმართ დადებითად არის განწყობილი, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენი საკუთარი აღიარება იქნება იარაღი, რომელიც მტერს წარმატებით გამოიყენებს თავის სასარგებლოდ.

შეეცადეთ ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ თქვენი ამოცანაა ისწავლოთ ასახვა და იყოთ გულწრფელი საკუთარ თავთან, რათა მიაღწიოთ საკუთარი თავის ახალ დონეს, შეძლოთ დაძლიოთ თქვენი სისუსტეები, ბოდვები და ცრურწმენები. თვითკრიტიკა მთავარია ობიექტური თვითშეფასებადა უნარი დაინახოს მათი დადებითი თვისებები და უპირატესობა სხვა ადამიანებთან შედარებით.

თუ ნამდვილად გსურთ პროგრესი, აუცილებლად უნდა ისწავლოთ როგორ გააკრიტიკოთ საკუთარი თავი სწორად. როგორც ერთ-ერთი ცნობილი ანდაზა ამბობს: „სხვისი თვალში ლაქას ვხედავთ, საკუთარში მორს ვერ ვამჩნევთ“ და ეს ძალიან მოგვაგონებს ადამიანის ქცევას. ასე რომ, თვითკრიტიკა არის სწორი გზა შეცდომებზე სწავლისთვის, ურთიერთგაგების მისაღწევად, საკუთარ თავში ჰარმონიის დასამყარებლად და ცხოვრების ხარისხის გასაუმჯობესებლად.

მაგრამ ნუ იჩქარებთ სტატიას დაემშვიდობოთ - გვინდა კიდევ რამდენიმე სიტყვა ვთქვათ გადაჭარბებულ თვითკრიტიკაზე, უფრო სწორად იმაზე, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ იგი, რადგან ეს საკითხი არანაკლებ აქტუალურია.

როგორ მოვიშოროთ ზედმეტი თვითკრიტიკა

თვითკრიტიკის ნაკლებობის მსგავსად, გადაჭარბებული თვითკრიტიკა ზიანს აყენებს ადამიანის ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, რაც უარყოფითად მოქმედებს მის მთელ ცხოვრებაზე. მისგან თავის დასაღწევად უნდა გესმოდეთ, რომ უარყოფითი აზრები ჩვენი ჩვევების ანარეკლია, მაგრამ არა პიროვნების. და ასეთი ჩვევების აღმოსაფხვრელად, უნდა ისწავლოთ ყურადღება მიაქციოთ მათ გამოვლინებას.

კარგი გზაა ჩაწეროთ ყველა თქვენი თვითკრიტიკული აზრი ბლოკნოტში. როცა მდგომარეობა ისევ გაუარესდება, ასეთი შენიშვნები გამოგადგებათ

გამარჯობა ჩემი ბლოგის ძვირფასო მკითხველებო! ზოგჯერ საკუთარ თავში ეჭვი არც ისე ცუდია, ის საშუალებას გაძლევთ შეაფასოთ თქვენი ქმედებები, გადაწყვიტოთ რა შეიძლება შეიცვალოს უკეთესობისკენ და რა უნდა მიატოვოთ. თვითკრიტიკა შეიძლება იყოს სასარგებლო ინსტრუმენტიდა დესტრუქციული. რაზეა ეს დამოკიდებული? როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის გონივრულად შეფასება და გაგება: თვითკრიტიკა კარგია თუ ცუდი?

ცნებების გაგება

ვინაიდან თვითკრიტიკა პირდაპირ დამოკიდებულია თვითშეფასებაზე, გირჩევთ, ყურადღება მიაქციოთ თომას ჩამორო-პრემიუზიკის წიგნს. თავდაჯერებულობა, როგორ გავზარდოთ თვითშეფასება, დავძლიოთ შიში და ეჭვი».

როგორც ნებისმიერ საკითხში, აქაც გვაქვს სამი მხარე: თვითკრიტიკა, ჯანსაღი თვითკრიტიკა და ნარცისიზმი. ყველა ეს ცნება დაკავშირებულია საკუთარი თავისა და ქმედებებისადმი დამოკიდებულებასთან. როდესაც ადამიანი ძალიან ბევრია, მაშინ ეს აისახება მის ქცევაში, სხვებთან კომუნიკაციაში, მის სამსახურში და პირად ურთიერთობებში. იგივე შეიძლება ითქვას ადამიანზე, რომელიც საკუთარ თავს არ აფასებს.

ჯანსაღი თვითკრიტიკა არის ადამიანის უნარი, რეალისტურად და საიმედოდ შეაფასოს თავისი მიღწევები, დაინახოს წარმატებები და იმუშაოს შეცდომებზე და შეცდომებზე. ასეთი მექანიზმი მხოლოდ თვითგანვითარებაში დაგეხმარებათ. ბევრს ჰგონია, რომ თვითკრიტიკა ხელს უშლის ადამიანს. მაგრამ თუ ეს რაციონალური და სწორია, მაშინ პირიქით, მხოლოდ ეხმარება.

მაგრამ მისი სრული არარსებობა ან გადაჭარბებული თვითკრიტიკადა სიმართლე მტკივა სერიოზული ზიანიადამიანის ფსიქიკური ჯანმრთელობა. მოდით შევხედოთ ამ მონეტის ორ მხარეს უფრო დეტალურად.

სამოედიზმი

კრიტიკა ასევე შეიძლება ეხებოდეს გარეგნობა, ხასიათს, მუშაობას, ქცევას. ყველაფერი ამ კრიტიკოსის მკაცრი ცენზურის ქვეშაა. ზოგჯერ ასეთი ადამიანები თვითდისციპლინაშიც კი ეწევიან ცარიელი ადგილი. მხოლოდ იმიტომ, რომ უკვე ჩვევად იქცა გამუდმებით საკუთარი თავის მოწამვლა.

უფრო მეტიც, ასეთ ადამიანებში ხშირად შეიძლება შეამჩნიოთ დანაშაულის არაგონივრული გრძნობა. ამის შესახებ დეტალურად შეგიძლიათ გაიგოთ ჩემი სტატიიდან "". შედეგად, ისინი იძულებულნი არიან გააკეთონ ის, რაც საერთოდ არ სურთ.

შემდეგი, თქვენ უნდა ისწავლოთ საკუთარ თავში რაიმე კარგი და პოზიტიური დანახვა. შეგიძლიათ სთხოვოთ მეგობრებსა და ოჯახს დაწერონ თქვენი ყველაზე მეტის შესახებ გამორჩეული თვისებები. დამიჯერეთ, ძალიან სასარგებლოა გარედან ხედის ცოდნა. თავად იფიქრეთ რას აკეთებთ კარგად, რისი კეთება მოგწონთ, რაში გრძნობთ თქვენს ძალას.

თუ დამოუკიდებლად ვერ უმკლავდებით, არ დანებდეთ. შეგიძლიათ მიმართოთ ფსიქოლოგს ან მიმართოთ დახმარებას ფსიქოლოგიური ტრენინგი. იქ შეხვდებით ადამიანებს, რომლებსაც მსგავსი პრობლემები აქვთ. ხშირად მოაგვარეთ თქვენი შიდა კონფლიქტებიჩვენ გვეხმარებიან სრულიად უცხო ადამიანები, რომლებიც მსგავს სიტუაციაში არიან.

ნარცისიზმი

როგორც თქვენ ალბათ მიხვდით, მონეტის მეორე მხარე ნარცისიზმია. ასეთ ადამიანს, პირიქით, პრაქტიკულად საერთოდ არ ესმის თავისი შინაგანი კრიტიკოსის მშვიდი ხმა. მასთან ყველაფერი რიგზეა, ყველაფერს კარგად და ყველაფერში კარგად აკეთებს. ეს ხდება მაღალი თვითშეფასების მქონე ადამიანებში, რაც ასევე არ არის კარგი.

რა არის მთავარი სიმპტომი? სრული გულგრილობა სხვა ადამიანების მოსაზრებების მიმართ. ასეთი ადამიანი არ უსმენს რჩევებს, არაფერს არ იღებს პირადად, გარდა შექებისა, რა თქმა უნდა. მას არ აინტერესებს სხვისი გრძნობები და ემოციები.

რა თქმა უნდა, არის რამდენიმე დადებითი მხარე. ასეთი ადამიანი თავდაჯერებულია, თამამად მიდის წინ, არ სჯერა დამარცხების, გადამწყვეტი და მუშტია. ხშირად ეს შერწყმულია თავხედობასთან და სიბრმავესთან.

და თუ ადამიანი დარწმუნებულია საკუთარ თავში და შედეგში, მაშინ დიდი ალბათობით ის წარმატებას მიაღწევს. სად ვხვდებით ყველაზე ხშირად ასეთ ადამიანებს? Ზე მაღალი თანამდებობებიპოლიტიკაში, შოუბიზნესში.

ოქროს შუალედი

ბევრი ფიქრობს, რომ ზედმეტად თავდაჯერებულობა ბევრად უკეთესია, ვიდრე მუდმივი ეჭვი საკუთარ თავში. მაგრამ აქ არ არის გარკვეული პასუხი. საკუთარი თავის აღტაცებას ხომ თავისი ნაკლი აქვს.

მაგალითად, როცა ადამიანი საკუთარ თავზე ძალიან კარგად ფიქრობს, მას შეუძლია ლამაზი მომენტიშეაჩერე განვითარება და სხვა არაფერი გააკეთო, რადგან ის უკვე ფიქრობს, რომ უკვე ძალიან კარგია. საკუთარ თავში დაეჭვებულ ადამიანში, პირიქით, მას შეუძლია განაგრძოს უკეთესი გახდეს.

ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ ყოველთვის უნდა შეეცადოთ გამოიყურებოდეთ. თქვენ უნდა გააკეთოთ ძალისხმევა, რომ მიიღოთ ჯანსაღი თვითშეფასებადა შედეგად, ისწავლეთ როგორ იმუშაოთ სწორად თქვენს შინაგან კრიტიკოსთან, რადგან ეს უკიდურესად არის სასარგებლო ხარისხინებისმიერი ადამიანისთვის.

შეეცადეთ უფრო ხშირად მიაქციოთ ყურადღება წარმატებას, ხოლო თუ იყო წარუმატებლობა, მაშინ მშვიდად და ზედმეტის გარეშე უარყოფითი ემოციებიაიღეთ პასუხისმგებლობა, იფიქრეთ იმაზე, თუ რა მოხდა და როგორ ავიცილოთ თავიდან ეს მომავალში.

Არასოდეს გაჩერდე. თუ ერთ რამეში მაქსიმუმს მიაღწიეთ, იპოვეთ თქვენთვის რაიმე ახალი და საინტერესო, რაშიც წარმატებას მაინც მიაღწევთ.

თვითკრიტიკა არც კარგია და არც ცუდი. ეს არის ინსტრუმენტი, რომელიც უნდა ისწავლოთ თქვენს სასარგებლოდ გამოყენება.

გაქვთ თვითშეფასების პრობლემა? რომელ ქმედებებს აკრიტიკებთ ყველაზე ხშირად? სხვები გაკრიტიკებენ?

შეიყვარეთ საკუთარი თავი, მოძებნეთ თქვენი ძლიერი და სუსტი მხარეები და იმუშავეთ საკუთარ თავზე.
Წარმატებას გისურვებ!

თვითკრიტიკა არის უნარი, რომელიც თან ახლავს გონებრივად მოწიფულ და განვითარებული პიროვნება, რომელიც შედგება ამრეკლავი აღქმისგან საკუთარი ცხოვრებადა პიროვნება, შეცდომების დამოუკიდებელი ძიება, როგორც ქცევით, ასევე მენტალურ სფეროებში. თვითკრიტიკა ფსიქიკური ჯანმრთელობის ნიშანია, როდესაც ის გამოხატულია გონივრული ლიმიტებიდა მიმდინარე მოვლენებთან დაკავშირებული, თუმცა, მისი გადაჭარბებული გამოვლინებები, პირიქით, მიუთითებს ფსიქიკური აშლილობის არსებობაზე და წარმოადგენს ნეიროფსიქიატრიული აშლილობის სიმპტომებს.

თვითკრიტიკა არ არის საკუთარი თავის დამცირებისა და სხვა ვარიანტების სინონიმი, რომლებიც დამღუპველია და ემყარება დანაშაულის გრძნობას და. თვითკრიტიკა წარმოადგენს მეტ-ნაკლებად ობიექტურ თვალსაზრისს საკუთარ თავზე, სადაც არის დადებითი და უარყოფითი მხარეები და თანაბრად შეფასებული, რაც შეიძლება შევადაროთ გარედან არსებულ შეხედულებას.

თვითკრიტიკის განსჯა ემყარება ადამიანის შინაგან რწმენას, რომელიც განისაზღვრება მისი ფასეულობებითა და მიზნებით, და მხოლოდ საკუთარი თავის ასეთი კორელაცია საკუთარ პრეფერენციებთან არის შესაბამისი თვითკრიტიკის კონცეფციისთვის. ნებისმიერი შედარება და კომენტარი სხვისი ღირებულების სისტემასთან საკუთარი შეუსაბამობის შესახებ საუბრობს ინდივიდის დამოკიდებულ პოზიციაზე. არაადეკვატური თვითშეფასება. არაადეკვატური თვითშეფასება (გაბერილი) დასტურდება თვითკრიტიკის ნაკლებობით, რაც შეიძლება გამართლდეს დაბალი დონე პიროვნული განვითარებაან დარღვევები ფსიქო-ემოციურ სფეროში (მანიაკალურ სტადიაში დამახასიათებელია საკუთარი თავის არაადეკვატურობა, ასევე თვითკრიტიკის ნაკლებობა).

ამ უნარის გამოყენების განსხვავებულ კონტექსტში და ხერხში შესაძლებელია საოცარი დადებითი შედეგები და ფსიქიკისთვის დამღუპველი შედეგები, რადგან, როგორც ნებისმიერი თვისება, რომელიც განსაკუთრებით თან ახლავს მაღალგანვითარებულ პიროვნებას, თვითკრიტიკა მხოლოდ ინსტრუმენტია (და შედეგი დამოკიდებულია ადამიანზე) და ლაკმუსის კონტროლი (ადეკვატურობა და განვითარების ხარისხი).

თვითკრიტიკა კარგია თუ ცუდი?

ამ კონცეფციისა და მისი ნეიტრალური საწყისი შეფერილობის წინაშე, ძნელია ცალსახად დადგინდეს, კლასიფიცირდება თუ არა თვითკრიტიკა, როგორც უარყოფითი გამოვლინებებიან პირიქით, ეს არის თვისება, რომლის განვითარებაზეც ღირს მუშაობა. ცხოვრება უპირისპირდება მათ, ვინც გამუდმებით აკრიტიკებს საკუთარ თავს, უმცირესი შეცდომის შემთხვევაში, ისინი იწყებენ ჩივილს და საკუთარ თავს ადანაშაულებენ ყველაფერში, ამცირებენ თავიანთ თვისებებს და ამცირებენ პიროვნულ თვისებებს - ასეთი ადამიანები მხოლოდ პირველად იწვევენ სიმპათიას, შემდეგ კი ამ ადამიანის ამოღების სურვილს. სოციალური წრე წარმოუდგენლად იზრდება. ამავდროულად, ვინც შენიშნავს საკუთარ შეცდომას, აღიარებს მას, შესაძლოა, ამ ადგილას საკუთარი თავიც კი გალანძღოს, მაგრამ გამოსწორებისკენ მიისწრაფვის, იცის და შეამჩნია მისი დადებითი, ძლიერი მხარეები, პატივისცემას ანიჭებს, ასეთ ადამიანებს სურთ მიბაძონ, ისინი იპყრობენ შინაგანს. გამბედაობა და ძალა საკუთარი არაიდეალურობის ამოცნობაში.

თვითკრიტიკული დამოკიდებულების სარგებელი გამოიხატება საკუთარი ეფექტურობის გაზრდის შესაძლებლობაში (არაეფექტური სტრატეგიების უარყოფა), დამატებით (ნაკლოვანებების გამოსწორება და ხარვეზების შევსება), ამოცანის გულდასმით გაანალიზების უნარში (დადებითი და უარყოფითი ასპექტების გათვალისწინებით. რისკების განჭვრეტის უნარი). რაც შეეხება ურთიერთქმედების სფეროებს, თვითკრიტიკული ხალხიუფრო სასიამოვნო კომუნიკაციაში, საკუთარი თავის ადეკვატური შეფასების გამო და, შესაბამისად, პატივმოყვარე დამოკიდებულებასხვებთან. საკუთარი თავის ობიექტურად შეფასების უნარი ხელს უწყობს მეტის აშენებას გრძელვადიანი ურთიერთობა, შესაძლებელს ხდის სხვისი აზრის მოსმენას და აზრთა შეჯახების შემთხვევაში კომპრომისზე წასვლას. იმის გაგება, რომ ყველა შორს არის დაუწერელი სტანდარტებისაგან, იწვევს სხვების ნაკლოვანებების მშვიდად მიღებას, რაც თავის მხრივ საშუალებას აძლევს ახლომდებარე ადამიანებს თავისუფლად ისუნთქონ და იყვნენ საკუთარი თავი ნორმებთან შესაბამისობის მცდელობის გარეშე.

თვითკრიტიკა არის მექანიზმი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეამჩნიოთ თქვენი ნაკლოვანებები და, შესაბამისად, შესაძლებელს ხდის მათ გამოსწორებას. თუნდაც ჩვენ ვსაუბრობთარა ხელმისაწვდომობის შესახებ სერიოზული პრობლემები, შემდეგ რეალობასთან მიახლოებული თვითშეფასება და საკუთარი შესაძლებლობების შეფასება საშუალებას იძლევა შეამჩნიოს რეალური გზებიდა სფეროები და გაუმჯობესება არა მხოლოდ საკუთარი თავის, ფიზიკური განსახიერება, არამედ ცხოვრების ხარისხი და მიმდებარე რეალობაში შეტანილი წვლილი.

Ამავე დროს, ფსიქოლოგიური მეცნიერებაარ უწყობს ხელს თვითკრიტიკას, როგორც ცალკე ღირებული ხარისხი, რადგან ასეთი ქცევა იწვევს უთანხმოებას შინაგანი ჰარმონია. AT იდეალურიადამიანი იღებს საკუთარ თავს, ხარობს პროგრესი, და ამჩნევს შეცდომებს, გამოაქვს დასკვნები და შეძლებისდაგვარად ასწორებს. იმათ. ზუსტად საკუთარი ობიექტური დაკვირვების ვარიანტში უარყოფითი თვისებებითვითკრიტიკა სასარგებლო იქნება, მაგრამ ნაკლოვანებებზე გულმოდგინე ყურადღების მიქცევით ან საკუთარი თავის გახანგრძლივებული კრიტიკით უკვე ვსაუბრობთ.

თვითკრიტიკის ნაკლოვანებები იჩენს თავს მაშინ, როდესაც მისი დონე იზრდება, მიუხედავად იმისა, რომ თვითკრიტიკა არის ჰარმონიული და განვითარებული პიროვნების ნიშანი, მაქსიმუმამდე მიყვანილი, ის გადაიქცევა თვითჩამრთველად, თვითდადანაშაულებაში, რაც აქვს დესტრუქციული და დამამცირებელი გავლენა პიროვნებაზე. გადაჭარბებული თვითკრიტიკის შედეგებს შორის: თვითშეფასების დაქვეითება (და შემდგომი პიროვნების განადგურება), დაუცველობა, აპათია, მნიშვნელოვანი უნარების დაკარგვა. სოციალური კონტაქტები(დიდი დოზებით თვითკრიტიკა აგორებს სხვებს), არჩევანის და გადაწყვეტილების მიღების უუნარობა, განვითარება პათოლოგიური განცდადანაშაული და ტოქსიკური სირცხვილი.

პირველი გამოვლინებების გამოსწორება თავად შეგიძლიათ, ქცევის შეცვლით და მიღწევებზე ფოკუსირებით. შეგიძლიათ დახმარება სთხოვოთ მეგობრებს და გარშემორტყმულიყავით პოზიტივით და კრეატიული ხალხი- გუნება-განწყობა ვირუსივით ვრცელდება და საკუთარი თავის შექების ჩვევა ისეთივე ადვილად ითვისება, როგორც სპეციალური სიტყვები და ფრაზები. მაგრამ თუ სიტუაცია აბსურდამდეა მიყვანილი და პიროვნების პიროვნება უკვე განადგურების პროცესშია, მაშინ საჭიროა კვალიფიციური ფსიქოთერაპიული დახმარება თვითშეფასების ადეკვატური დონის აღსადგენად, დანაშაულისა და სირცხვილის ტოქსინების შედეგების აღმოსაფხვრელად და განვითარებისთვის. დამოუკიდებელი ფუნქციონირების ახალი მოდელები.

კრიტიკა და თვითკრიტიკა

მიუხედავად იმისა, რომ სიტყვები კრიტიკა და თვითკრიტიკა აშკარად ბევრის მიერ უარყოფითად აღიქმება, ამ ცნებებში მსგავსი არაფერია. ნებისმიერი კრიტიკა მიზნად ისახავს ადამიანის საქმიანობის ანალიზს და შეფასებას და მიზნად ისახავს შეცდომების, წინააღმდეგობების იდენტიფიცირებას, ავთენტურობისა და სანდოობის შეფასებას. თავად კრიტიკამ და მისმა გამოვლინებებმა შეიძლება მიიღონ სამართლიანი (როდესაც აღმოჩენილია რეალური და სამართლიანი შეცდომები, შეუსაბამობები ან არასანდო) და უსამართლო (როცა ის ბრალმდებელია, არ შეესაბამება რეალობას, უფრო ემოციებთან ასოცირდება, ვიდრე რეალურ ნაკლოვანებებთან) კრიტიკა.

კრიტიკული აზროვნება მიზნად ისახავს ანალიზს (სიტუაცია, პროცესი, პიროვნება, მოქმედება), პირადი პრეფერენციების, განწყობის ტენდენციებისა და გარკვეული შედეგის დანახვის სურვილის ჩარევის გარეშე. საუბრისას კრიტიკული აღქმასამყარო, გულისხმობს ადეკვატურად გამოხედვის უნარს, ვარდისფერი სათვალის გარეშე და სურვილი დაინახოს ის, რაც გსურთ. ეს წლების განმავლობაში განვითარებული უნარია და ცხოვრების გამოცდილება, რაც შესაძლებელს ხდის აბსტრაქციას და გარედან შევხედოთ სიტუაციას, შევამჩნიოთ როგორც პოზიტიური ასევე უარყოფითი მხარეები. თუ თქვენი სამუშაოს შეფასებისას ვინმე გამოთქვამს მხოლოდ უარყოფით აზრს, აფასებს წარმატებას, მაშინ ეს არის ან უსამართლო კრიტიკა, რომლის მიზანია თქვენი თვითშეფასების დაზიანება, ან სიტუაციის მიკერძოებული შეფასება.

ყველას აკრიტიკებდნენ და ორივე ტიპს ეს კონცეფცია. აღქმა შეიძლება კრიტიკებიროგორც შეურაცხყოფა, რეაგირება ან უკმაყოფილება, პროტესტის ან დაპირისპირების დაწყება, ან შეგიძლიათ ითანამშრომლოთ და ისარგებლოთ კომენტარებით, მადლობა გადაუხადოთ ადამიანს იმ ხარვეზების მითითებისთვის, რომლებიც თავისთავად არ შეინიშნება და ისწრაფვის გამოსწორებისკენ.

თავის მხრივ, თვითკრიტიკა მუშაობს იმავე კანონების მიხედვით, როგორც კრიტიკა, იმ განსხვავებით, რომ ადამიანი აკრიტიკებს საკუთარ თავს, რაც გარკვეულწილად ართულებს ობიექტური დამოკიდებულება. თვითკრიტიკა მაღალგანვითარებული პიროვნების თვისებაა, იმ მარტივი საფუძვლით, რომ ადამიანს, რომელიც არ ხელმძღვანელობს საზოგადოების წესებით, რომელიც თავის ქმედებებსა და მსჯელობას ერთადერთ ჭეშმარიტად თვლის, მოკლებულია ობიექტური მსჯელობის უნარს მაინც. და მიუკერძოებლობა.

კრიტიკის და თვითკრიტიკის თვისებები თანაბრად მნიშვნელოვანია როგორც ინდივიდის, ისე მთელი საზოგადოების დონეზე. კონკრეტულ შემთხვევაში, ისინი ხელს უწყობენ გაუმჯობესებას, საზოგადოებაში ადაპტირებას, უფრო მეტს, ხოლო უნივერსალურ ადამიანში ანალიზისა და ნაკლოვანებების ძიების ეს მექანიზმები ხელს უწყობს სახეობების განვითარებას და წარმატებულ არსებობას. საკუთარი ცხოვრების აშენების წინა მოდელების გადახედვის შესაძლებლობა, კერძოდ, მოდელები საჯარო დაწესებულებები, მისცეს ცვლილებების შესაძლებლობები, იმპულსი ახალი იდეებისთვის სამყაროს შესახებ. Ეს არის მუდმივი მოძრაობის მანქანები(გარე და შიდა), ხელს უწყობს განვითარებისა და საკუთარი თავის წარმოჩენას.

მაგრამ როგორც გადაჭარბებული თვითკრიტიკა ჭამს პიროვნებას შიგნიდან, ასევე მიღებული კრიტიკა გარე სამყაროშეუძლია ყველა მისწრაფება და თვითგაგება კიდევ უფრო სწრაფად გაანადგუროს, არის გავლენის სერიოზული მექანიზმი, რომელიც ეჭვს აყენებს ადამიანს საკუთარი ძალებიოჰ, შესაძლებლობები, სურვილები (განსაკუთრებით სასტიკმა და მუდმივმა კრიტიკამ გააგიჟა ხალხი და).

თვითკრიტიკა- ადამიანის რეფლექსური დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ, უნარი დამოუკიდებელი ძებნაშეცდომები, მათი ქცევის შეფასება და აზროვნების შედეგები. საკუთარი თავის მიმართ კრიტიკის არსებობა პიროვნების ფსიქიკური ჯანმრთელობის პირობად ითვლება.
ვიკიპედია

თვითკრიტიკა- ასეთი კრიტიკული შეფასებაარის საკუთარი ძლიერი და სუსტი მხარეების, ნიჭისა და ნაკლოვანებების ობიექტური და რეალისტური შეფასება და ა.შ. ეს თვითანალიზი არის ჯანსაღი საკუთარი თავის მიღების ნაწილი.
ფსიქოლოგიური ენციკლოპედია

• თვითკრიტიკა არის საკუთარი თავის და თქვენი ქმედებების განცალკევებული შეხედვის და საკუთარი თავის და ქმედებების შეფასების უნარი; ნახეთ საკუთარი შეცდომები და შეასწორეთ ისინი, თუ ეს შესაძლებელია.
• თვითკრიტიკა არის დამოკიდებულება საკუთარი აზრების, სიტყვებისა და საქმის მიმართ საკუთარი სიმართლისადმი ცრურწმენის გარეშე.
• თვითკრიტიკა არის საკუთარი თავის და საკუთარი ქმედებების ფხიზელი შეფასება სხვადასხვა გარემოებებში, ეს არის გონების ერთობლიობა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ნახოთ თქვენი შეცდომები და გამბედაობა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ აღიაროთ ისინი.
• თვითკრიტიკა არის საკუთარი თავის აღტაცების არარსებობა საკუთარი თავის პატივისცემის არსებობისას.
• თვითკრიტიკა არის საკუთარი პიროვნული ზრდის აქტიური სურვილი.

თვითკრიტიკის სარგებელი

• თვითკრიტიკა მიმართულებას აძლევს თვითგანვითარებას.
• თვითკრიტიკა საშუალებას გაძლევთ აღიაროთ თქვენი ნაკლოვანებები და მიატოვოთ ისინი.
• თვითკრიტიკა ძალას ანიჭებს – ამისთვის ობიექტური შეფასებასაკუთარი "მე".
• თვითკრიტიკა იძლევა რწმენას - საკუთარი შესაძლებლობების.
• თვითკრიტიკა ათავისუფლებს - ნარცისიზმისა და სხვების მიმართ უპატივცემულო დამოკიდებულებისგან.

თვითკრიტიკის გამოვლინებები ყოველდღიურ ცხოვრებაში

• პროფესიული საქმიანობა. თვითკრიტიკა ეხმარება ადამიანს მიაღწიოს სწორ მოქმედებებს კარიერული სიმაღლეების მისაღწევად.
• Განათლება. საუკეთესო სტუდენტები- ჯანსაღი თვითკრიტიკის მქონე ადამიანები. ეს თვისება ეხმარება მათ ცოდნის მოსაპოვებლად ძალისხმევა და არ შემოიფარგლება „ზედაპირულობით“.
• სამეცნიერო ექსპერიმენტები. სწორედ თვითკრიტიკა ეხმარება მეცნიერებს განცალკევებაში შემთხვევითი შეცდომებიარასწორი ნაგებობიდან.
• ინტერპერსონალური კომუნიკაცია. თვითკრიტიკას იჩენს ადამიანი, რომელიც ნებით და პატივისცემით უსმენს სხვის აზრს, რომელიც თავს ერთდროულად არ თვლის ცოდნის ყველა დარგის ექსპერტად.
• Ოჯახური ურთიერთობები. ოჯახის შექმნა ყოველთვის ურთიერთდათმების ძიებაა. ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ საკუთარი შეცდომების აღიარება და კომპრომისის პოვნა, თვითკრიტიკას გამოხატავენ.

როგორ მივაღწიოთ თვითკრიტიკას

• იმუშავე საკუთარ თავზე. ისწავლა აღიაროს თავისი არაკომპეტენტურობა ზოგიერთ საკითხში, მისი არასრულყოფილება, ადამიანი საკუთარ თავში ავითარებს თვითკრიტიკას.
• ფსიქოლოგიური ტრენინგები. ძლიერი ფსიქოლოგიური ვარჯიში დაგეხმარებათ უმთავრესში - მიიღე და შეიყვარო საკუთარი თავი ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარეებით. საკუთარი თავის სიყვარულით და პატივისცემით უფრო ადვილია თვითკრიტიკის სწავლა, მისი აღქმა როგორც კონსტრუქციული და არა დესტრუქციული პრინციპი.
• ანალიზი. იპოვნეთ ყოველდღიური განმარტოების შესაძლებლობა და იმის გაგება, რაც მოხდა დღის განმავლობაში. ნუ გაკიცხავთ საკუთარ თავს შეცდომებზე - იფიქრეთ როგორ გამოასწოროთ ისინი და არ გაიმეოროთ ისინი მომავალში.
• მოქმედება. ყოველდღე გააკეთე ისეთი რამ, რაც ცოტათი უკეთესი გახდები, ვიდრე გუშინ იყავი.

ოქროს შუალედი

ნარცისიზმი

თვითკრიტიკა

ეგოისტობა, თავის დარტყმა

ფრთიანი გამონათქვამები თვითკრიტიკის შესახებ

მხოლოდ ის ვიცი, რომ არაფერი ვიცი. - სოკრატე - ორპირობის ერთი მშვენიერი ფორმაა - თვითკრიტიკა და ეგოიზმის ერთი ლამაზი ფორმა - სიყვარული. - მარია ებნერ-ეშენბახი - თვითკრიტიკის ნაკლებობა ხშირად სისულელის მონოსიმპტომია. - ილია შეველევი - ჩვენი სისუსტეები აღარ გვაზიანებს, როცა მათ ვიცნობთ. - გეორგ ლიხტენბერგი - ანდრეი კურპატოვი / Კითხვები და პასუხები. ჩვენ გადავწყვეტთ ყველაფერს! ნომერი 1-6 (+ CD)ცნობილი ფსიქოთერაპევტის ანდრეი კურპატოვის წიგნების სერია. ეს დაგეხმარებათ შეწყვიტოთ მსხვერპლის როლი, კრიტიკულად შეხედოთ საკუთარ თავს და დაიწყოთ პასუხისმგებლობით ცხოვრება. S. N. ლაზარევი / კარმა დიაგნოზი. წიგნი 9ლაზარევის წიგნები, მათ შორის გადარჩენის გზამკვლევი, ბევრს ასწავლის, მაგრამ, უპირველეს ყოვლისა, თვითკრიტიკას. მხოლოდ ის გეხმარებათ საკუთარი თავისთვის სწორი სულიერი დიაგნოზის დასმაში და კარმულ შეცდომებზე მუშაობის გზაზე დგომაში.

თვითკრიტიკა საკუთრებაა ადამიანისშეუძლია ადეკვატურად შეაფასოს საკუთარი ქცევა ნამდვილი ცხოვრებააღიარეთ მის მიერ დაშვებული შეცდომები და შეეცადეთ გამოასწოროთ ისინი.

ტერმინის განმარტება

თვითკრიტიკა არის თვისება, რომლის რამდენიმე განმარტება არსებობს. მაგალითად, ეს ტერმინი ნიშნავს სხვადასხვა პიროვნების ფხიზელ შეფასებას საცხოვრებელი პირობები, შეცდომების აღიარება, გადაცდომა. ეს თვისება გამოიხატება საკუთარი „მე“-ს მიმართ კრიტიკულ დამოკიდებულებაში. ზოგიერთი ფსიქოლოგი თვლის, რომ თვითკრიტიკა არის ეგოიზმის არარსებობა, საკუთარი თავის პატივისცემის არსებობა.

უპირატესობები

შევეცადოთ მათი ამოცნობა გამორჩეული მახასიათებლები, რაც ამ ხარისხის უპირატესობებად შეიძლება ჩაითვალოს.

თვითკრიტიკა, მოკრძალება ის გამორჩეული თვისებებია, რომლებიც სულ უფრო ნაკლებად გვხვდება თანამედროვე თაობაში.

ასეთი ადამიანის უპირატესობად შეიძლება აღინიშნოს შემდეგი:

• თვით გაუმჯობესება გულისხმობს ადამიანის მიერ გატარებულ გარკვეულ ძალისხმევას ახალი ცოდნის მისაღებად;
• ამოცნობის უნარი საკუთარი ნაკლოვანებებირეგულირების საშუალებას იძლევა საკუთარი ქმედებებიშედეგების მისაღწევად გარკვეული ტერიტორიასაქმიანობის;
• ჯანსაღი თვითშეფასების მქონე ადამიანები აანალიზებენ თავიანთ ქმედებებს, აკეთებენ სწორ დასკვნებს, აღმოფხვრის პრობლემებს და შეცდომებს.

თვითკრიტიკა არის პატივისცემა არა მხოლოდ საკუთარი თავის, არამედ გარშემომყოფების მიმართ. მხოლოდ ინტროსპექციის უნარის მქონე ადამიანს შეუძლია საკუთარი შეცდომების აღიარება, თანამოსაუბრესთან კომპრომისზე წასვლა.

ნაკლოვანებები

მრავალი დადებითი პარამეტრის გარდა, ამ პიროვნულ თვისებას აქვს გარკვეული უარყოფითი მხარეებიც.

ზედმეტად მომთხოვნი საკუთარი თავის მიმართ ახასიათებს თვითკრიტიკა, მოკრძალება, სიამაყე. ეს იწვევს თვითდამცირებას, იწვევს დეპრესიული მდგომარეობის გაჩენას. ჩნდება სიტუაცია, როდესაც ადამიანი იწყებს მხოლოდ საკუთარ თავში დანახვას უარყოფითი თვისებები, ვერ ამჩნევს მის საუკეთესო მხარეებს. გახანგრძლივებული თვითჩაქრობით, წარმოიქმნება სხვადასხვა ფსიქიკური პათოლოგია; ყველა არ ახერხებს დეპრესიიდან თავის დაღწევას.

განცხადებები თვითკრიტიკის შესახებ

ამ თვისებას ბევრის პერსონაჟი ფლობს ლიტერატურული ნაწარმოებებიშექმნილი შიდა და უცხოელი მწერლები. თვითკრიტიკის მაგალითები - დიდი ფილოსოფოსების, მეცნიერების, მხატვრებისა და პოეტების გამონათქვამები - მოწმობს იმაზე, თუ რამდენად ხშირად ფიქრობენ ნიჭიერი და ნიჭიერი ადამიანები ამ თვისებაზე.

მაგალითად, სოკრატემ თქვა, რომ მან მხოლოდ "რომ არაფერი იცის". განსაკუთრებით საინტერესოა ობლომოვის თვითკრიტიკა გონჩაროვის რომანში. Პროტაგონისტიამ ნაწარმოებიდან გამუდმებით აანალიზებს მის ქმედებებს, საკუთარ თავს ზიზღით ეპყრობა.

საზოგადოებაში ბევრი ადამიანი თავს მსხვერპლად წარმოაჩენს, არ სურს საკუთარი შეცდომების აღიარება, არ გეგმავს მათ გამოსწორებას.

წესები

თვითკრიტიკის განსავითარებლად, თქვენ უნდა იცოდეთ რამდენიმე წესი:

• იდეალური ადამიანების პოვნა რთულია;
• არ დაიხიოთ, თუ დარწმუნებული ხართ, რომ მართალი ხართ;
• აუცილებელია ინტუიციის მოსმენა;
• თქვენ უნდა გაერთოთ, არ დაკარგოთ იუმორის გრძნობა.

თვითკრიტიკა არის საკუთარი თავის შეგნებული შეფასება დადებითი მახასიათებლებიროგორც ინდივიდები.

მაგალითად, ახალგაზრდობის გეგმა, ობლომოვის თვითკრიტიკა შეიძლება ჩაითვალოს ფასეულობად, რომელსაც ყველა არ ფლობს და იყენებს.

პრობლემები ბავშვობიდან

თვითკრიტიკასთან დაკავშირებული პრობლემები ბავშვობიდან იწყება. როდესაც კეთილგანწყობილი მშობლები უნებლიედ აქვეითებენ შვილების თვითშეფასებას, მათ წარმოდგენაც არ აქვთ, რა შედეგები მოჰყვება ბავშვებს.

მაგალითად, დედები დიდ იმედებს ამყარებენ ჩვილებზე და თუ ისინი არ ამართლებენ, ამცირებენ თვითშეფასებას მათი კრიტიკით.

ბავშვებს არ ესმით, რატომ არ არიან კმაყოფილი მათით და თანდათან გადაიქცევიან დაუცველ მოზარდებად. არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ მუდმივად გჭირდებათ თქვენი შვილების ქება. მაგრამ კრიტიკა უნდა იყოს გონივრული, რათა არ იყოს პრობლემები ფსიქიკურ მდგომარეობასთან დაკავშირებით.

დაბალი თვითშეფასების მქონე ბავშვები ირჩევენ მათთან ურთიერთობას. ყოველი შეცდომით, არასწორი ქმედებით ისინი თავს კიდევ უფრო გადახდისუუნარო პირებად თვლიან. ასეთ მოზარდებს ახასიათებთ პესიმიზმი, შიში საჯარო გამოსვლები, დაბალი აქტივობა.

მნიშვნელოვანი პუნქტები

ყველა ადამიანს აქვს გარკვეული ნაკლი. ყველას არ შეუძლია ნიღბის მოხსნა, ნამდვილი სახის დემონსტრირება. როდესაც საკუთარ თავს აკრიტიკებთ, თქვენ არ შეგიძლიათ გასცდეთ გარკვეულ საზღვრებს, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენი განწყობა გაუარესდება, ფიზიკური კეთილდღეობა გაუარესდება და შეიძლება გამოჩნდეს დეპრესიის სიმპტომები.

თვითკრიტიკა უნდა გახდეს ერთგვარი მაშველი, რომელიც ეხმარება შეცდომების გამოსწორებასა და პრობლემების აღმოფხვრას. ეს არის ის, ვინც იძლევა შესაძლებლობას ახლებურად დაიწყოს თვითგანვითარება და განვითარება.

დასკვნის ნაცვლად

თვითკრიტიკა არის ადამიანის ამრეკლავი დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ, მისი უნარი დამოუკიდებლად ეძებოს შეცდომები, შეაფასოს ქცევა და გააანალიზოს ქმედებები. თვითკრიტიკა არის წინაპირობაადამიანის გონებრივი კომფორტი.

რეალისტურია და ობიექტური ანალიზიმათი დადებითი და უარყოფითი მხარეები, ძლიერი და სუსტი მხარეები. ადამიანი, რომელსაც შეუძლია საკუთარი თავის ობიექტურად შეფასება, საკუთარი შეცდომების შეულახავად, ცდილობს მათ გამოსწორებას. ასეთი ადამიანი არ აღფრთოვანებულია მისი სრულყოფილებითა და ორიგინალურობით, მაგრამ ცდილობს ინტელექტუალური დონის ამაღლებას.

AT Ყოველდღიური ცხოვრებისეს ხარისხი ეხმარება ადამიანებს კარიერული სიმაღლეების მიღწევაში. ისინი პატივისცემით ეპყრობიან კოლეგებს, შესაბამისად, მათ შორის ადეკვატური თვითშეფასებაგახადეთ დიდი ლიდერები.

სკოლაში საუკეთესო მოსწავლეები სწორედ ის ბიჭები არიან, რომლებსაც აქვთ ნორმალური თვითკრიტიკა. ეს თვისება აძლევს მათ შესაძლებლობას გამოიყენონ დამატებითი ძალები ცოდნის მისაღებად, ისინი არ შემოიფარგლებიან „ზედაპირულობით“.

დროს სამეცნიერო ექსპერიმენტებიფსიქოლოგების მიერ ჩატარდა, შესაძლებელი გახდა კავშირის დამყარება მოზარდებში თვითკრიტიკის არსებობასა და მათ წარმატებას სასკოლო ცხოვრებაში. სამწუხაროდ, მხოლოდ რამდენიმე მოსწავლეს შეუძლია გააანალიზოს თავისი მიღწევები და წარუმატებლობები და გამოიტანოს შესაბამისი დასკვნები.

ფედერალურის შემოღებით საგანმანათლებლო სტანდარტებიმეორე თაობაში ყოვლისმომცველი სკოლებისიტუაცია შეიცვალა უკეთესი მხარე. GEF გულისხმობს საკლასო ოთახში წარმართვას, კლასგარეშე საქმიანობაანარეკლები. მის ფარგლებში ბიჭები აანალიზებენ მათ საქმიანობას, აფასებენ.

შემდეგ დეტალური ანალიზიმათ მიერ გაკვეთილზე (კლასში) შეძენილი უნივერსალური უნარები მასწავლებელს შეუძლია შეცვალოს

ამგვარმა ინოვაციამ დადებითი გავლენა მოახდინა თვითშეფასების უნარების ჩამოყალიბებაზე, ხელი შეუწყო სტიმულირებას. დამოუკიდებელი საქმიანობასკოლის მოსწავლეებს უნივერსალური საგანმანათლებლო უნარებისა და შესაძლებლობების მოპოვებაში.

ყველა ინოვაციის დეველოპერები, რომლებიც ამჟამად დანერგილია რუსულ ენაზე საგანმანათლებლო დაწესებულებები, ცდილობდა მაქსიმალურად გაეზარდა ბავშვების სურვილი დამოუკიდებელი განვითარებისთვის.

იმავე მიზნით, ქ სასწავლო გეგმებიგანსხვავებულის მიხედვით სამეცნიერო დისციპლინებისავალდებულო პროექტი და კვლევითი საქმიანობა. დამოუკიდებელი ექსპერიმენტების ჩატარების პროცესში ბავშვები იღებენ არა მხოლოდ კომუნიკაციის უნარებს, მნიშვნელოვან ცოდნას, არამედ სწავლობენ თვითშეფასების ჩატარებას.