„არასრულფასოვნების კომპლექსის“ დიაგნოზი ჩვენს ცხოვრებაში შეუმჩნევლად შემოდის. რატომღაც, უცებ ვამჩნევთ, რომ კატასტროფულად განვსხვავდებით სხვებისგან. ყველა ნორმალური ხალხისაშუალო სიმაღლისა და უცებ აღმოვჩნდი ან "ქუდაში მეტრი" ან "ჟირაფი ქორი". ყველას ჰყავს მეგობრები, მე კი გარიყული ვარ. ყველას აქვს მშვენიერი გარეგნობა, მაგრამ ჩემი კბილები წინ მეზრდება ან ცხვირი ზედმეტად დაჩეჩილია. ჩვენ დიდხანს ვუყურებთ საკუთარ თავს სარკეში, საშინლად ვადარებთ საკუთარ თავს და სხვებს და ვფიქრობთ ცხოვრების უსამართლობაზე. ზოგჯერ არასრულფასოვნების კომპლექსები თითქოს თავისთავად ქრება. მაგრამ ზოგჯერ ისინი იმდენად ღრმად იჭრებიან ქვეცნობიერში, რომ მათგან გაქცევა არ არსებობს. დრო გადისჩვენ უკვე 20 წლის ვართ, ან თუნდაც 40 ან თუნდაც 60 და კომპლექსები ჩვენთან რჩება, როგორც იყო. ხელს გვიშლიან ცხოვრებაში, გვახრჩობენ, გვაიძულებენ არაადეკვატურად მოვიქცეთ. ცხადია, მათ უნდა მოიშორონ! Მაგრამ როგორ? პასუხს იური ბურლანის სისტემურ-ვექტორულ ფსიქოლოგიასთან ერთად ვეძებთ.
სად და რატომ ვიღებთ არასრულფასოვნების კომპლექსებს?
რატომ არის არასრულფასოვნების კომპლექსები ასე განსხვავებული ადამიანებში: ზოგისთვის ისინი პირდაპირ კავშირშია მხოლოდ გარეგნობასთან, ზოგისთვის - ფულთან ან სამუშაოსთან?
როგორ განთავისუფლდეთ არასრულფასოვნების კომპლექსისგან და მთლიანად შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება?
არასრულფასოვნების კომპლექსი ფაქტიურად გვდევნის, რადგან ამის მიზეზი ჩვენ ვართ, ჩვენი ზოგიერთი თვისება, რომელთა შეცვლა შეუძლებელია. მაგალითად, ძალიან მაღალი, ნაკლი სახეზე, ცუდი დიქცია. როგორ მოვიშოროთ არასრულფასოვნების კომპლექსი? პასუხი მარტივია: გააცნობიეროს, საიდან მოვიდა.
სად იზრდება ფეხები არასრულფასოვნების კომპლექსიდან
ბევრ ადამიანს უვითარდება არასრულფასოვნების კომპლექსი მოზარდობის პერიოდში. ეს მექანიზმი ჩამოყალიბებულია ბუნებით. ფაქტია, რომ სქესობრივი მომწიფების პერიოდიდან გასვლამდე ძალიან მნიშვნელოვანია, ბავშვები იყვნენ გუნდის წევრი. გამორჩევა ნიშნავს გახდე გარიყული, მიიღო დაცინვა და წიხლები. და ეს ნორმალურია და ხელს არ უშლის ადამიანს შემდგომში გახდეს „ადამიანი“. ჩვენ მხოლოდ ერთი სამწყსოს ნაწილი ვართ, სადაც უმაღლეს სიამოვნებას ვიღებთ გარედან რეალიზაციისგან.
არასრულფასოვნება და კომპლექსები ხშირად ბავშვობიდან მოდის. არ იყო საკმარისი უსაფრთხოების განცდა, ზოგიერთი ვექტორი გადადიოდა, ზოგი პირიქით, შეუძლებელია ადაპტაცია, ცხოვრება, განვითარება, სიყვარული, მეგობრების შექმნა, ახლო ურთიერთობების დამყარება - კომპლექსები მჭიდროდ არის ინტეგრირებული ზრდასრულ ცხოვრებაში.
არის არასრულფასოვნების კომპლექსებისგან თავის დასაღწევი ვარჯიშები?
დღეს არასრულფასოვნების კომპლექსისგან თავის დასაღწევად მრავალი განსხვავებული მეთოდი არსებობს. ეს შეიძლება იყოს სხვადასხვა სახის თვითშეფასების სავარჯიშოები, დადასტურებები, სურვილების დაფები, ძალდატანებით შეცვალოთ თქვენი აზროვნება პოზიტიური მიმართულებით და ა.შ.
მაგრამ მცდელობის შემდეგ სხვადასხვა ვარიანტებიყოველივე ზემოთქმული, ნებისმიერი ადამიანი სწრაფად ხვდება, რომ ეს ყველაფერი არ მუშაობს. და გასაკვირი არ არის, რადგან არასრულფასოვნების კომპლექსის მიზეზები ჩვენს ქვეცნობიერშია და განსხვავებული სახისსავარჯიშოები მიზნად ისახავს სწორედ ამ კომპლექსების შედეგების გადაჭრას.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ვარჯიშებით ჩვენ ვებრძვით არა მიზეზებს, არამედ შედეგს. ბუნებრივია, ვერ დავძლევთ, რაც არ უნდა ვეცადოთ.
არასრულფასოვნების კომპლექსისგან თავის დაღწევის ერთადერთი გზაა მის მიზეზთან გამკლავება - საკუთარი მდგომარეობების არაცნობიერი ფესვების გაცნობიერება, შიშის სტრესის შეგნებულად ანალიზი და ადაპტაცია, რომელიც მოზარდობის ასაკში იყო გარეგნული ნაკლოვანებების გამო (ხასიათი, მეტყველება, მოქმედება).
არასრულფასოვნების კომპლექსი - შიში გაძლიერებული სტრესით
ხშირად, არასრულფასოვნების კომპლექსები ჩნდება ადამიანებში, რომლებსაც აქვთ ვიზუალური ვექტორი. შიში მაყურებლის მთავარი სურვილია. სტრესის ადაპტირებისა და შიშის თანაგრძნობისკენ სწავლის გარეშე, ასეთი ვიზუალური ადამიანი ცხოვრობს თავის შიშებზე. ერთის მხრივ აწამებენ, მეორე მხრივ კი უარს ვერ ახერხებს.
სილამაზე არის ძირითადი კონცეფციავიზუალური ადამიანისთვის. გასაკვირი არ არის, რომ ვიზუალური ადამიანის ყველაზე ხშირი არასრულფასოვნების კომპლექსები გარეგნობასთან ასოცირდება.
როგორც ჩანს, არასრულფასოვნების კომპლექსების მიზეზები დიდი თანხა- ზოგისთვის პრობლემა სიმაღლეა, ზოგისთვის - წონა, ზოგისთვის - თმის ფერი. სინამდვილეში, ფესვებში - ეს ყველაფერი ერთი შიშია - სხვა ადამიანებისთვის საკუთარი თავის გამოჩენის შიში, შიში იმისა, რომ გაგიცინებენ, რომ შეურაცხყოფენ, ასახელებენ, დაამცირებენშიში, რომ გახდე გარიყული.
ზოგჯერ ვიზუალური ვექტორის მქონე ადამიანში არასრულფასოვნების კომპლექსის მიზეზი არის სხვა ვექტორების შიშებიც. მაგალითად, ანალური ვექტორის მქონე ადამიანს თავისი ქმედებებისა თუ საქციელის გამო შერცხვენის ეშინია – ის სხვის აზრზე, სხვის შეფასებაზეა დამოკიდებული. სტრესის გამო შეიძლება ჩამოუყალიბდეს არასრულფასოვნების კომპლექსი - თავად ვერ იღებს გადაწყვეტილებას, კმაყოფილი იქნება თავისი საქმით, სჭირდება ქება ან მხარდაჭერა სხვებისგან. არ იღებს მას, ის რჩება მუდმივი ეჭვიდანაშაულის გრძნობა, დეპრესია.
როგორ მოვიშოროთ არასრულფასოვნების კომპლექსი
ისწავლა საკუთარი თავის გაგება, გააცნობიერა თავისი შიშები, ნებისმიერი ადამიანი ადვილად პოულობს გამოსავალს სიტუაციიდან. პრიმიტიული შიში, რომელიც მორცხვად გვაქცევს თავს მაღალიან, პირიქით, უზარმაზარი ქუსლებით სიარულის გამო ვერტიკალურად გამოწვეულიიხსნება, როდესაც ვიწყებთ საზოგადოებაში საკუთარი თავის რეალიზებას, როგორც ნებისმიერი ნორმალური, ზრდასრული ადამიანი - ვაჩვენოთ ჩვენი ვექტორების თვისებები-სურვილები გარეგნულად, სხვებისთვის. აი, რას ამბობენ მსმენელები ამის შესახებ სისტემურ-ვექტორული ფსიქოლოგიაიური ბურლანი:
საშინელი კომპლექსები მქონდა გარეგნობასთან დაკავშირებით, გარეთ გასვლის შიში, ხალხის შიში, ნაკლებობა ემოციური კავშირივიზუალურ ვექტორში. ახლა მე მივიღე სამსახური გაყიდვებთან დაკავშირებით! ვერასდროს ვიფიქრებდი, რომ ამ სფეროში ვიმუშავებდი. დეკემბერში შედეგებით საუკეთესო გავხდი და წელში გავხდი ლიდერი, ვიღებ დიდ ხელფასს, ვზოგავ ფულს, თავს სოციალურად დაცულად ვგრძნობ.
კონსტანტინე ლიტოვარი, გაყიდვების წარმომადგენელი
გარეთ გასვლა, უახლოეს მაღაზიაში წასვლა, ტელეფონზე საუბარი, ცოცხალი კომუნიკაცია, ახალმა ნაცნობებმა, შუქნიშანზე ქუჩის გადაკვეთამ, საზოგადოებრივი ტრანსპორტით სარგებლობამ, ხალხმრავალმა ხალხმა გამოიწვია ძლიერი შინაგანი მოუსვენრობადა მაქვს უზარმაზარი სტრესი იმ განცდით, რომ ცოტა კიდევ და ავფეთქდები. ვერ გავიგე დიდი დრო, რაშია საქმე, როგორ მოვიშორო, სცადა სხვადასხვა მეთოდები, მაგრამ საეჭვო მცირე წარმატება სიამოვნების გარეშე არ ამართლებდა დახარჯულ ძალისხმევას. ახლა, თითქმის ორი წლის შემდეგ, არ ვგრძნობ ხალხის იმ ყოფილ საშინელებას, შემიძლია მშვიდად გამოვიდე ქუჩაში, გამოვიყენო საზოგადოებრივი ტრანსპორტიისაუბრეთ ტელეფონზე და გააკეთეთ ბევრი სხვა რამ ისე, რომ ზედმეტი დრო და ძალისხმევა არ დახარჯოთ თქვენი შიშის ფიქრსა და დაძლევაზე.
ურალ კაზაკბაევი, პროცესის ინჟინერი
ჩემი შიშის გამო სწავლას თავი დავანებე. თავს კომფორტულად არ ვგრძნობდი ხალხის გვერდით. მომეჩვენა, რომ ყველამ შემომხედა და ჩემში რაღაც ცუდი იპოვა. გამაგიჟა. საბოლოოდ დავიწყე მარტივად ცხოვრება: ტვირთი ჩამომივარდა, რომელიც სიცოცხლის საშუალებას არ მაძლევდა. გარეთ გასვლა დავიწყე და რაღაცის კეთება დავიწყე. ტრენინგამდე სამსახური არ მქონდა, ტრენინგის შემდეგ აღმოვჩნდი სამსახური, რომელიც, ზედ ამ მომენტშისიამოვნებას მანიჭებს. ძალიან მიხარია, რომ მოსმენის შემდეგ შესავალი ლექციებიმე მაინც მივეცი ჩემს თავს შესაძლებლობა დამეჭირა მათ და წავედი სრული კურსი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, არ ვიცი, რა დამემართებოდა.
არასრულფასოვნების კომპლექსი მაშინ ყალიბდება, როცა ადამიანი დარწმუნდება, რომ არანაირად არ აკმაყოფილებს ზოგადად მიღებულ სტანდარტებსა და ნორმებს. ადამიანი გრძნობს საკუთარ უსარგებლობას და არაადეკვატურობას, თავს ადარებს უხარისხო პროდუქტს, რომელიც მალე ნაგავსაყრელზე გადაიყრება.
არასრულფასოვნების განცდა ზოგს რთულ ვითარებაში უჩნდება სიცოცხლის ხანგრძლივობაროდესაც პრობლემას დიდი ხნის განმავლობაში ვერ მოგვარდება. სხვები მუდმივად გრძნობენ არასრულფასოვნებას. ეს არ არის რაციონალური რწმენა სხვების უპირატესობის შესახებ, რომელიც არ გაძლევთ საშუალებას იცხოვროთ სრულად, არამედ კითხვა "როგორ მოვიშოროთ კომპლექსები?" არ გამოდის ჩემი თავიდან. კომპლექსური ადამიანი. რა არის არასრულფასოვნების კომპლექსის არსი და როგორ მოვიშოროთ იგი?
არასრულფასოვნების კომპლექსი ნევროზის პირველი მიზეზია. მოიშორე ბალასტი და იცხოვრე სრულად!
არასრულფასოვნების კომპლექსის მიზეზები და ნიშნები
არასრულფასოვნების კომპლექსის მიზეზები ბავშვობაშია. შეგრძნება ჩნდება, თუ ადამიანს ბავშვობიდან აქვს ფიზიოლოგიური ნაკლოვანებები. საზოგადოების ყბადაღებულ წევრს თავად მშობლები ზრდიან, რაც ბავშვს არ აძლევს საშუალებას ისწავლოს დამოუკიდებლად მოქმედება და ცხოვრება. მაგრამ მშობლების ყურადღების ნაკლებობა სავსეა კომპლექსის განვითარებით.
ერთი უარყოფითი სიტუაციაშეუძლია არასრულფასოვნების კომპლექსის თესლის დათესვა და დისფუნქციური ოჯახური ცხოვრება, უიღბლობის ნაკლებობა, მუდმივი კრიტიკა და სხვების უარყოფითი წინადადებები მაქსიმალურად განავითარებს ამ გრძნობას.
ყბადაღებული ადამიანი იქცევა გამომწვევად, ყურადღებას ამახვილებს საკუთარ პიროვნებაზე და კარგად არ ეგუება საზოგადოებას. არასრულფასოვნების კომპლექსის მქონე ადამიანს ეშინია შეცდომის და ხშირად მეტყველების პრობლემების გამო. აღსანიშნავია, რომ მამაკაცებში არასრულფასოვნების კომპლექსის ნიშნების შემჩნევა უფრო რთულია, ვიდრე ქალებში. ეს განპირობებულია მათ ცხოვრებაში წარმატებისა და პატივისცემის ატრიბუტების არსებობით - ძვირადღირებული მანქანები, მაღალანაზღაურებადი პოზიცია, ძვირადღირებული კოსტუმები.
მართლა რა არის არასრულფასოვნების კომპლექსი?
სირთულე მოქმედებს როგორც ნატეხი. რომ დისკომფორტი"ნატეხიდან" სიცოცხლეს ხელი არ შეუშლია, ადამიანი სოციალურ ნიღაბს იცვამს. ზედაპირული გამოსახულება ეჩვენება სხვებს, მაგრამ სინამდვილეში ადამიანის პიროვნება დიამეტრალურად საპირისპიროა.
არასრულფასოვნების კომპლექსი წარმოიქმნება შიშებით და. ადამიანი წუხს, რომ მისმა ზედაპირულმა იმიჯმა ვერ გაუძლებს მის გარშემო არსებული სამყაროს შემოტევას და პირისპირ შეხვდება საკუთარ დაუცველობას. ცრუ სოციალური ნიღბები იცავს ადამიანებს საკუთარი უსარგებლობისა და უსარგებლობისგან. არასრულფასოვნების კომპლექსის მოწინავე შემთხვევებში ადამიანი ავლენს მეგალომანიის ყველა ნიშანს, ზოგჯერ კი -.
სინამდვილეში, არასრულფასოვნების კომპლექსის მქონე ადამიანი მთელი გულით ოცნებობს, რომ არსებობენ ის ადამიანები, რომლებიც მას ყველა თვისებასთან და „ტარაკანებთან“ ერთად მიიღებენ. მას თავად სურს მიიღოს საკუთარი თავი ყველა ნაკლოვანებით, რათა შეწყვიტოს თავის დარტყმა. ყბადაღებული ადამიანი სხვებისგან ქებას და მოწონებას ელის. 
საკუთარი არასრულფასოვნების განცდაში დაშლილი ადამიანი იქნება ის, რასაც დამარცხებული ჰქვია. ის სიამოვნებს შეუსრულებლობას და მასში იმარხება. ცნობილი სტატუსისა და ფინანსური მდგომარეობის მიუხედავად.
- აღიარეთ არასრულფასოვნების გრძნობის მიზეზი.
ჩათხარეთ მოგონებებში და დაადგინეთ, რომელ მომენტში დაიწყო კომპლექსის განვითარება. იპოვეთ თქვენს მეხსიერებაში სიტუაცია, რომელმაც ტრავმა მოგაყენა და გააანალიზეთ იგი. პასუხი: რა ემოციები განიცადეთ მაშინ? რაზე ფიქრობდი უსიამოვნო სიტუაციის შემდეგ? რამდენად იმოქმედა სიტუაციამ თქვენს გრძნობებსა და აზრებზე? რამდენ ხანს ინერვიულებდით მომხდარის გამო? კომპლექსი ბავშვობიდან ვითარდებოდა. ახლა, როდესაც ზრდასრული ხართ, დროა გადახედოთ. ფურცელზე დაწერეთ ნეგატიური რწმენები, რომლებითაც ცხოვრებაში გადიხართ. პირიქით, მიუთითეთ ახალი დადებითი ინტერპრეტაცია უარყოფითი ხარისხი. მოდი ვიჩვენოთ, რომ უარყოფითი რწმენა, რომელიც გახდა კომპლექსის საფუძველი, არის გარეგნობის ნაკლებობა ( გრძელი ცხვირი, დიდი ყურები, ნაწიბური და ა.შ.). ფურცლის მეორე მხარეს მიუთითეთ როგორ ანაზღაურდება ეს ( ლამაზი ღიმილი, ექსპრესიული გარეგნობა, გამხდარი ფიგურა და ა.შ.). გაანადგურეთ ფურცლის უარყოფითი ნაწილი და გადაიკითხეთ მეორე ყოველდღიურად, სანამ დადებითი რწმენაშენთვის ნორმა არ იქნება.
- მიჰყევით საკუთარ აზროვნებას.
შიდა დიალოგი უნდა წარიმართოს პოზიტიურ ნოტაზე. თუ თქვენს თავში არის, მაშინვე შეცვალეთ ისინი პოზიტიურზე ან სულ მცირე ნეიტრალურზე. იფიქრე ამის შესახებ საკუთარი ხასიათი, გარეგნობადა ქცევა მხოლოდ პოზიტიური თვალსაზრისით. შეუძლებელია კომპლექსიდან აბსტრაქცია აზროვნების შეცვლის გარეშე.
- გააანალიზე თვით.
ყველა ადამიანს აქვს ძლიერი მხარეები და სუსტი თვისებებიპერსონაჟი. გააანალიზე საკუთარი თავი. საკუთარი თავის ცოდნა ძლიერი მხარეები, სხვების კრიტიკულ განცხადებებზე უფრო მშვიდად უპასუხებთ. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ მეტი დადებითი თვისება უნდა იყოს ვიდრე უარყოფითი ასპექტები. თუ რაიმე სირთულე გაქვთ, დახმარება სთხოვეთ მეგობრებს და ოჯახის წევრებს. 
- აღიარეთ უარყოფითი მხარეები.
ნაკლოვანებების იგნორირება არ გამოიწვევს რაიმე დადებითს. სუსტი მხარეებიხასიათის ცოდნა და მიღება სჭირდება, მაგრამ ამ მხრივ არასრულფასოვნების კომპლექსის განცდა არ არის აუცილებელი. ყველას აქვს უსიამოვნო თვისებები, მაგრამ მხოლოდ მათი ამოცნობით შეგიძლიათ დაძლიოთ უარყოფითი მხარეები.
- ფოკუსირება ხასიათის სათნოებაზე.
როდესაც არასრულფასოვნების კომპლექსი აუმჯობესებს სიტუაციას, გახსოვდეთ დადებითი თვისებები. შეგნებულად გადაიტანეთ ყურადღება საკუთარი პიროვნების ღირსებაზე. იმოქმედეთ დაჟინებით და მალე შეამჩნევთ, რომ თვითშეფასება გაიზარდა და კომპლექსი დამარცხებულია.
- ნუ მიიღებ კრიტიკას გულთან.
კრიტიკა არის სუბიექტური განსჯასხვა ადამიანები და მეტი არაფერი. შეიძლება იყოს გარკვეული სამართლიანობა კრიტიკულ განცხადებაში, რომლის მოსმენაც ღირს, მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ სხვების აზრი სიმართლეს არ შეესაბამება. ბოლო საშუალება.
არასრულფასოვნების კომპლექსის მიზეზი სხვების განცხადებებში კი არა, შენშია. საკუთარი აზრებიამ შემთხვევაში.
- უყურეთ საკუთარ გარემოს.
მხიარული და პოზიტიური ხალხიგააჩინეთ სხვები ოპტიმისტურად. მათთან ურთიერთობა ხელს უწყობს რთულ მომენტებში და აძლევს შთაგონებას ახალი მიღწევებისა და საკუთარი ცხოვრების განვითარებისთვის.
- ნუ მოერიდებით ადამიანებთან ურთიერთობას.
დაუცველი ადამიანები გაურბიან სხვებთან ურთიერთობას. ისინი დაცულია და დახურულია. შეხედეთ შიშს პირისპირ და ნუ მოიძიებთ საბაბებს კომუნიკაციის თავიდან ასაცილებლად. ამ რჩევის მიყოლებით შეამჩნევთ, რომ ხალხი საკმაოდ დადებითად არის განწყობილი თქვენ მიმართ და არ გაკრიტიკებთ.
- მუდმივად განვითარდეს.
მუდმივად ჩაერთეთ ფიზიკურ, ინტელექტუალურ და სულიერ განვითარებაში. ისწავლეთ ახალი რამ დამოუკიდებლად, წაიკითხეთ წიგნები, დაესწარით კურსებსა და ტრენინგებს. ვითარდება და თქვენი თვითშეფასება გაიზრდება.
- იპოვნეთ მისაბაძი მაგალითი ან კერპი.
მისაბაძი შეიძლება იყოს ადამიანი უახლოესი გარემოდან, წიგნის ან ფილმის გმირი, ცნობილი ადამიანი. გაანალიზეთ მისი ხასიათის ის თვისებები, რომლებიც გიზიდავთ. პერიოდულად აიღეთ ეს როლი და თანდათან შეამჩნევთ, რომ კერპის სათნოება საბოლოოდ თქვენი გახდება.
- წაიკითხეთ ოპტიმისტური ლიტერატურა.
პოზიტიური სიუჟეტის მქონე წიგნები ოპტიმისტურ ტალღაზე დაგაყენებთ. კარგი ლიტერატურის შემდეგ, აზრები იფერება მოლურჯო ფერებში. შთაგონებულია ენტონი რობინსის, ანატოლი ნეკრასოვის და სხვა ავტორების წიგნებით.
- დაწყება .
ჩამოწერეთ დღის მოვლენები, საკუთარი მიღწევები და დადებითი ქულებიან ბლოგში. ამისათვის გამოყავით დღეში მინიმუმ 10 წუთი.
შეცვალეთ საკუთარი აზროვნება და ცხოვრებისეული შეხედულება. არ მოიშორებთ არასრულფასოვნების გრძნობას, კომპლექსებს და ნეგატიურ აზრებს, თუ ამას არ ცდილობთ.
Არასრულფასოვნების კომპლექსი არასრულფასოვნების კომპლექსი არის კომბინაცია ქცევითი რეაქციებირაც გავლენას ახდენს ინდივიდის თვითაღქმაზე, აგრძნობინებს მას არაფრის ქმედუუნაროდ.არასრულფასოვნების კომპლექსი არის ქცევითი რეაქციების ერთობლიობა, რომელიც გავლენას ახდენს პიროვნების თვითშეგნებაზე, აგრძნობინებს მას არაფრის ქმედუუნაროდ. არასრულფასოვნების კომპლექსი ხშირად აიძულებს ადამიანებს ეძებონ დახმარება და მხარდაჭერა სხვებისგან. მათ სურთ, რომ ვინმემ მიიღოს მათი მდგომარეობა, დაეხმაროს სირთულეების დაძლევაში. თავად კომპლექსი არ გაძლევთ საშუალებას სრულად განვითარდეთ, განახორციელოთ თქვენი ოცნებები და მიზნები. ადამიანი უბრალოდ იჭედება გარკვეულ ეტაპზე და ეშინია გადაადგილების. ზოგჯერ მას ეჩვენება, რომ ყველა ცდილობს მოიპოვოს სულიერი სიმშვიდესრულიად უაზრო. რა არის კომპლექსი და შესაძლებელია თუ არა მისგან როგორმე მოშორება?
არასრულფასოვნების კომპლექსის ნიშნები
არასრულფასოვნების კომპლექსს ჩვეულებრივ აქვს მძიმე სიმპტომები, რაც თავისთავად უნდა გაფრთხილებდეს. ასეთი ადამიანი ცხოვრობს ძალიან ფრთხილად, ეშინია შეცდომის დაშვების ან არასწორად მოქცევის. ის მუდმივად ცდილობს გაამართლოს სხვა ადამიანების მოლოდინები. ამ მიზეზით, მისი განხორციელება რთული ხდება საკუთარი სურვილებირადგან არ არის საკმარისი სულიერი და ფიზიკური ძალა. განვიხილოთ არასრულფასოვნების კომპლექსის ძირითადი გამოვლინებები. რას უნდა მიაქციოთ დიდი ყურადღება?
საკუთარ თავში ეჭვი
ადამიანს არ შეუძლია გეგმების შედგენა, მიღწევისკენ სწრაფვა მნიშვნელოვანი შედეგირადგან მას აკლია სიცოცხლისუნარიანობა მნიშვნელოვანი რესურსები. იტანჯე პირველ რიგში ემოციური სფერო. ეს იწვევს პრობლემებს, როგორიცაა: გადაწყვეტილების დამოუკიდებლად მიღების უუნარობა, მოქმედების შიში, მუდმივი დაძაბულობა.ადამიანს მხოლოდ მოქმედების არ ეშინია. მან არ იცის, რომელ სფეროში უნდა იყოს მიმართული მისი ძალისხმევა, რათა მოსალოდნელი შედეგი მისცეს. ხშირად ასეთ ადამიანს აქვს ოცნება, როგორც ასეთი, მაგრამ ის მუდმივად აყოვნებს მის განხორციელებას მოგვიანებით, მიაჩნია, რომ საკმარისად ჭკვიანი და ნიჭიერი არ არის ამისთვის. არის საკუთარი რესურსების რწმენის ნაკლებობა, არის.
მუდმივი წნევა
მუდმივი თვითდაჯერებულობა ქმნის ძლიერს ემოციური სტრესირაც ხელს უშლის სრულფასოვნად ცხოვრებას და ცხოვრებით ტკბობას. გამოდის, რომ ადამიანი საკუთარ თავს გარკვეულ ჩარჩოებში უბიძგებს, არ აძლევს უფლებას იყოს ბედნიერი. არასრულფასოვნების კომპლექსი იწვევს დამატებით გამოცდილებას, რომელიც დაკავშირებულია სიტუაციის დამოუკიდებლად გამკლავების უუნარობასთან. თანდათანობით, სასოწარკვეთა ხდება ცხოვრების ნორმა, რადგან არ არსებობს შესაძლებლობა შეცვალოს რაიმე საკუთარი. კომპლექსი ხშირად ქმნის კუნთების დაძაბულობასხეულში, რაც იწვევს ემოციურ განადგურებას.
გამძაფრდა თვითკრიტიკა
არასრულფასოვნების კომპლექსი აიძულებს ადამიანს მუდმივად ეძებოს საკუთარი ნაკლოვანებები. მას ეჩვენება, რომ რატომღაც ის სხვებზე უარესია. თანდათან ყალიბდება ჩვევა მათი მიღწევების მეგობრებისა და ნაცნობების გამარჯვებებთან შედარება. ადამიანი იმდენად არის დაფიქსირებული თავის გამოცდილებაზე, რომ ვერ ამჩნევს სიკეთეს, რაც გარშემო ხდება. გაზრდილი თვითკრიტიკა ხელს უშლის ბედნიერ დამოკიდებულებას, ხელს უშლის ინდივიდუალური საჭიროებებისა და სურვილების გაგების სწავლას.უმეტეს შემთხვევაში, ადამიანები თავს იკავებენ და არ სურთ რაიმე ქმედების განხორციელება. გადამწყვეტი ნაბიჯები. ეს სამწუხაროა, განსაკუთრებით იმის გათვალისწინებით, რომ ადამიანს შეუძლია ამდენი წელი იარსებოს.
შენი ღირსების დაკნინება
არასრულფასოვნების კომპლექსი იწვევს ადამიანს მუდმივად წაგებულ სიტუაციაში აღმოჩნდეს. ფაქტია, რომ ადამიანები წინასწარ აწყობენ თავს ცუდზე. გრძნობენ, რომ ვერაფერს აკეთებენ. საკუთარი დამსახურების დაკნინება ართულებს ჭეშმარიტად მთლიან და თვითკმარი ადამიანად გრძნობას.ასეთმა ადამიანმა არ იცის თავისი ძლიერი მხარეები, ყველაფერში ხედავს მხოლოდ ნაკლოვანებების გამოვლინებებს. მას სურს მიიღოს სხვების მხარდაჭერა და მოწონება, ამიტომ მზადაა გაამართლოს მათი მოლოდინები, ყურადღება არ მიაქციოს საკუთარ საჭიროებებს. საკუთარი ღვაწლის დაკნინება არის მიზანმიმართული მცდარი გზა, რომელსაც მივყავართ გონებრივი ძალების უშედეგოდ გაფლანგვამდე. პიროვნება მუდმივად განიცდის შემაშფოთებელ გამოცდილებას და, შესაბამისად, არ ესმის, რაზე უნდა მიმართოს თავისი ძალისხმევა.
არასრულფასოვნების კომპლექსი მამაკაცებში
არასრულფასოვნების კომპლექსი ძლიერი სქესის წარმომადგენლებში თითქმის ყოველთვის ასოცირდება საკუთარი უმნიშვნელოობის განცდასთან. ასეთ კაცს ეჩვენება, რომ მასზე არაფერია დამოკიდებული, რომ გარემოებები უფრო ძლიერია, ვიდრე საკუთარი პრეფერენციები. საკუთარ თავში ეჭვის კომპლექსი ამ შემთხვევაში დიდად უშლის ხელს თვითრეალიზაციას. ადამიანი დიდი ხნის განმავლობაში ვერ ხვდება, რომ ის ზღუდავს საკუთარ თავს. ვინაიდან მამაკაცისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია საზოგადოებაში საკუთარი თავის რეალიზება, ის იწყებს გრძნობას ზედმეტი და დაკარგულად. მას აღარ სურს ისწრაფვოდეს რაიმე მართლაც მნიშვნელოვანისკენ. არასრულფასოვნების კომპლექსი მამაკაცებში ხელს უწყობს საკუთარ თავში ჩაძირვას, მათი პრობლემებით შეპყრობას. თუ საკუთარ თავში ეჭვი ჭარბობს დიდი დრო, მაშინ, დიდი ალბათობით, პრობლემის გადასაჭრელად ადამიანს დასჭირდება ფსიქოთერაპიული დახმარება.
არასრულფასოვნების კომპლექსი ქალებში
მშვენიერი სქესის წარმომადგენლების არასრულფასოვნების კომპლექსი ხშირად შერწყმულია გაურკვევლობასთან მათი დაუძლეველობის შესახებ. ასეთ ქალს ხშირად არ შეუძლია ოჯახის შექმნა, ეშინია მოქმედების, მამაკაცებთან შეხვედრის. დროთა განმავლობაში ის სულ უფრო და უფრო იწყებს იმის განცდას, რომ ის არავის სჭირდება. არასრულფასოვნების კომპლექსი ქალებში გამოწვეულია საკუთარი მიმზიდველობის ეჭვებით. სწორედ ეს გრძნობა აიძულებს მას დაემალოს ცხოვრებისგან, იგრძნოს უსარგებლობის გრძნობა.
არასრულფასოვნების კომპლექსის მიზეზები
უკიდურესი თვითდაჯერებულობა თავისთავად არ ყალიბდება. ჩნდება ცხოვრებისადმი არასწორი დამოკიდებულების შედეგად. რა არის არასრულფასოვნების კომპლექსის განვითარების მიზეზები?
არასწორი აღზრდა
როდესაც მშობლები მცირე დროსა და ყურადღებას უთმობენ შვილს, მას უწევს ბევრი დრო გაატაროს მარტო თავის ფიქრებთან. შედეგად, ბავშვი იწყებს თავის ნებისმიერ ქმედებას იმ თვალსაზრისით, თუ როგორ უყურებენ მას უფროსები. თანდათან ყალიბდება მოთხოვნილება, გაამართლოს სხვისი სურვილები და არ მოუსმინოს საკუთარს. არასრულფასოვნების კომპლექსი არის პრობლემა, რომელსაც ადამიანი მარტო უხდება. ყველაზე ხშირად, უახლოესი გარემოდან არავის ეჭვიც კი არ ეპარება, თუ რა სერიოზული დაბრკოლებების წინაშე დგას ადამიანი. ყოველდღიურმა უნაყოფო ბრძოლამ შეიძლება შეარყიოს ყველას ძალა, გახადოს ადამიანი დაუცველი და დაქვემდებარებული სხვადასხვა შიშების წინაშე.
უარყოფითი გამოცდილება
დაცინვის, დაგმობის ან სხვა უარყოფითი შთაბეჭდილების წინაშე ყოველთვის ტოვებს თავის კვალს. როდესაც ადამიანს ისევ და ისევ უწევს რაიმე შემაშფოთებელი სიტუაციის გავლა, მაშინ დიდია ალბათობა იმისა, რომ შეწყვეტს საკუთარი თავის რწმენას. ჩვენ ისე ვართ მოწყობილი, რომ ჩვენი აზრები ყოველთვის ეყრდნობა წარსულში მომხდარ მოვლენებს. არ არსებობს ცხოვრებით ტკბობის საშუალება, როცა არ არის ბედნიერების განცდა. თუ თქვენ არ მუშაობთ უარყოფით შთაბეჭდილებებთან, მაშინ ისინი მუდმივად დომინირებენ პიროვნებაზე, არ მისცემენ მას შესაძლებლობას სრულად იმუშაოს საკუთარ თავზე.
ხშირი კრიტიკა
სხვების კრიტიკამ შეიძლება სამუდამოდ დაკარგოს თავდაჯერებულობა. ყველას სურს იგრძნოს, რომ მათი იდეები და აზრები ნამდვილად არის დაფასებული და მიღებული საზოგადოების მიერ. კარგი სოციალური გარემოუაღრესად მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის მიმართ ადეკვატური დამოკიდებულების ჩამოყალიბებისთვის. ასეთი კომპლექსის არსებობა მნიშვნელოვნად ჩრდილავს ადამიანის ცხოვრებას, ხელს უშლის მას სრულად წინსვლაში.
როგორ მოვიშოროთ არასრულფასოვნების კომპლექსი?
უკიდურესი თვითდაჯერებულობის პრობლემა უნდა მოგვარდეს. საკუთარ თავზე მუდმივად უნდა იმუშაო და არა დროდადრო. კომპლექსი თავისთავად არ გაქრება. როგორ მოვიშოროთ ასეთი კომპლექსი? შესაძლებელია თუ არა ამის გაკეთება საკუთარ თავს?
პასუხისმგებლობის აღება
თითოეული ადამიანი ქმნის საკუთარ მომავალს. იმისთვის, რომ თავი დააღწიოთ უამრავ პრობლემას, თქვენ უნდა აიღოთ პასუხისმგებლობა იმაზე, რაც პირადად თქვენ გემართებათ. გააცნობიერეთ, რომ აზრი არ აქვს, დაიწყოთ სხვა ადამიანების დადანაშაულება იმაში, რისი შეცვლაც მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ. პასუხისმგებლობის მიღება გულისხმობს, რომ აუცილებელია ყველაფრის კონტროლის იდეის დათმობა, რადგან ეს, განსაზღვრებით, შეუძლებელია. Როგორ ადრინდელი კაციიცის, მით უკეთესი. თავად კომპლექსი არის საკუთარი თავის მიმართ არასწორი დამოკიდებულების შედეგი. თუ პრობლემაზე სწორად მუშაობთ, ის მალე შეწყვეტს შეწუხებას.
ნათელი მიზანი
თვითრეალიზებას დიდი მნიშვნელობა აქვს. ეს გვეხმარება დიდხანს ვიყოთ საინტერესო საკუთარი თავისთვის. კომპლექსი შეწყვეტს თავის დამტკიცებას ასე მტკიცედ, თუ თქვენ გაქვთ მკაფიო მიზანი. ეს გულისხმობს ძალიან კონკრეტულ იდეას იმის შესახებ, თუ რისი მიღწევა გსურთ. თქვენ არ შეგიძლიათ დაუსახოთ საკუთარ თავს ბუნდოვანი მიზნები ან დაეყრდნოთ ვინმეს, რომელიც დაგეხმარებათ მის მიღწევაში. აუცილებელია იმის გაგება, თუ რისკენ მიდიხართ, რისკენ მიმართავთ თქვენს ძალისხმევას.
ამრიგად, არასრულფასოვნების კომპლექსი ყოველთვის ასოცირდება იმ ფაქტთან, რომ ადამიანი გრძნობს, რომ ის არ არის საკმარისად კარგი, რომ მიიღოს გარკვეული სარგებელი. მას არ ესმის საკუთარი უნიკალური ღირებულება, არ ესმის, როგორ გააცნობიეროს საკუთარი თავი ამა თუ იმ ბიზნესში. თავად კომპლექსისგან თავის დასაღწევად, თქვენ უნდა ისწავლოთ სხვაგვარად აზროვნება. თუ თქვენ თვითონ ვერ მოაგვარებთ პრობლემას, დახმარებისთვის მიმართეთ ირაკლი პოჟარისკის ფსიქოლოგიის ცენტრს.სპეციალისტთან მუშაობა დაგეხმარებათ გაიგოთ საკუთარი თავი, იპოვოთ ინდივიდუალური თვითრეალიზაციის გზები.
ახალი პოპულარული
ემოციური დამოკიდებულებაარის გონების მდგომარეობა, რომელშიც ადამიანი სრულად ვერ დაეყრდნობა საკუთარ თავს. მასზე განსაკუთრებით მოქმედებს […]
ფსიქიკური ჯანმრთელობისადამიანის დღეს ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული თემაა უშუალოდ თვითგანვითარებასთან. ადამიანების უმეტესობა ყურადღებას აქცევს საკუთარ გრძნობებს. […]
ბევრი ქალი იცნობს მშობიარობის შემდგომი დეპრესიის კონცეფციას. როგორც ჩანს, საიდან მოდის უიმედობისა და აპათიის გრძნობა ცხოვრების ასეთ მხიარულ პერიოდში? […]
ძაღლების შიში საკმაოდ ხშირია, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანს წარსულში განიცადა ცხოველის თავდასხმა. Მსგავსი […]
ბევრი ადამიანი მოლოდინშია მნიშვნელოვანი მოვლენები, საპასუხისმგებლო მოვლენები, საბედისწერო ცვლილებები ფარავს შფოთვას. როგორც წესი, ადამიანი გრძნობს აღელვებას და აღგზნებას, როცა […]
მორცხვი - საშიში ნაზავისხვადასხვა არახელსაყრელი კომპონენტისგან შინაგანი მშვიდობა. მორცხვი ადამიანი არის მორცხვი, გადამწყვეტი, შიშიანი. იგი დაფარულია უარყოფითი სპექტრით […]
ჩვენი დროის ტიპიური ფენომენი ის არის, რომ ბავშვი რეგულარულად ან დროდადრო ავლენს დაუსაბუთებელ აგრესიას და სასტიკ სისასტიკეს. ბავშვებისა და მოზარდების აგრესიულობა [...]
დეპრესია, ფსიქიატრიული სტატისტიკის მიხედვით, ამ მიმართულების ყველაზე გავრცელებული დაავადებაა. სტატისტიკის მიხედვით, ამა თუ იმ ტიპის დეპრესია და მათი […]
არასრულფასოვნების კომპლექსი არის ქცევითი რეაქციების ერთობლიობა, რომელიც გავლენას ახდენს პიროვნების თვითშეგნებაზე, აგრძნობინებს მას არაფრის ქმედუუნაროდ. […]
დეპრესია
მხიარული ხალხის საზოგადოებაში ყოველთვის იქნება ის, ვინც მოკრძალებულად დგას განზე და ვერ ბედავს შეერთებას...
რა არის ამ საქციელის მიზეზი? რა აიძულებს ადამიანებს ნებაყოფლობით უარი თქვან კომუნიკაციის სიხარულზე? ეს არის არასრული კომპლექსი.
ახლა ჩვენ შევეცდებით გავარკვიოთ რა სახის დარღვევაა და რატომ არის საშიში. ასე რომ, არასრულფასოვნების კომპლექსი არის ადამიანის განცდა მისი არასრულფასოვნების შესახებ, უსაფუძვლო რწმენა იმისა, რომ სხვები მასზე უფრო ნიჭიერები და უკეთესები არიან.
რა არის საფრთხე? ამ აშლილობის მქონე პირები თავს არასაკმარისად სრულყოფილად თვლიან, სხვები კი, პირიქით, ბევრად უფრო ნიჭიერები და უკეთესები არიან. ასეთი მსოფლმხედველობა უდავოდ უარყოფითად აისახება ამ ადამიანების ცხოვრებასა და საქმიანობაზე და მიჰყავს მათ კომუნიკაციისა და სირთულეებისკენ. სოციალური ადაპტაცია. მათთვის გაცილებით რთულია მეგობრების პოვნა და საპირისპირო სქესთან ურთიერთობის დამყარება. წაგების ეშინიათ. დიახ, დიახ, ზუსტად წაგება, რადგან ისინი სხვებზე ბევრად უფრო რთულად იტანენ წარუმატებლობას; ეშინიათ დარჩენის, რადგან ბავშვობიდან ეუბნებოდნენ, რომ მეტი უნდა მიაღწიონ; შეცდომების ეშინია. მაგრამ, როგორც ამბობენ, „ის, ვინც არაფერს აკეთებს, არ ცდება“, ამიტომ ამ ადამიანებს პანიკურად ეშინიათ ყველა სახის სიახლეს, რაც, რა თქმა უნდა, არ უწყობს ხელს კარიერასა და სულიერ ზრდას.
შედეგად, ცხოვრება იქცევა არასრულყოფილი შეცდომების მუდმივ ძიებაში, რაც, მათი აზრით, ყველა წარუმატებლობის მიზეზი იყო. შედეგებზე საუბარი არ არის საჭირო.
კომპლექსის წარმოშობა
როგორც მე-20 საუკუნის ცნობილმა ფსიქოანალიტიკოსმა ზ.ფროიდმა თქვა, „ჩვენ ყველანი ბავშვობიდან მოვდივართ“. ფაქტია, რომ ბევრი მშობელი, რომლებმაც ვერ მიაღწიეს იმას, რაც მათ სურთ ცხოვრებაში, ასახავს თავიანთ შეუსრულებელ ამბიციებს შვილებზე, რითაც მათ აკისრებენ პასუხისმგებლობის აუტანელ ტვირთს, ხოლო ბავშვები, თავის მხრივ, დიდად იტანჯებიან, თუ ისინი ვერ ასრულებენ მათ. მოლოდინები და დროთა განმავლობაში ის სწვდება ყველაფერს ცნობილი შედეგი. ზოგჯერ, ბევრ მშობელს რომ უყურებ, ხვდები, რომ ისინი შვილს თოჯინად აქცევენ, რომლის ერთადერთი მიზანი სიამაყის დაკმაყოფილებაა. განიხილეთ ის კონკრეტული მაგალითი. ერთხელ ერთ-ერთში სოციალური ქსელებიმე წავაწყდი ამ განცხადებას:კარინა, 26 წლის: „ბავშვობიდან დედაჩემი ამბობდა, რომ დანარჩენზე მეტს უნდა მივაღწიო. მთელი ცხოვრება ვცდილობდი მიმეღწია მისი სურვილების დონემდე: დღე და ღამე ჩემს სახელმძღვანელოებთან ვიჯექი, სკოლის შემდეგ შევედი. პრესტიჟული უნივერსიტეტიკარგი აკადემიური მოსწრების გამო, გაიგზავნა სტაჟირებაზე საფრანგეთში, ცოტა ხნის წინ დასაქმდა Კარგი ნამუშევარია, მაგრამ... მაინც თავს არასრულფასოვნად ვგრძნობ, რადგან არჩევანის ჭეშმარიტად თავისუფალი არასდროს ვყოფილვარ.მგონი აქ კომენტარები ზედმეტია. ასე რომ, ძვირფასო დედებო და მამებო, თუ გსურთ თქვენი შვილი გახდეს საზოგადოების ნორმალური წევრი, არავითარ შემთხვევაში არ ჩაერიოთ მის სამოყვარულო სპექტაკლში, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მას ყველაფერი უნდა მიეცეს, საკმარისია მისცეთ საშუალება. აირჩიოს არჩევითი საგნები და სექციები, რომლებზეც მოისურვებდა მისვლა, ისევე როგორც მისი სოციალური წრე - და მას არასოდეს ეცოდინება ამ არეულობის საშინელი შედეგების შესახებ.
როგორ ამოვიცნოთ არასრულფასოვნების კომპლექსი?
მირსოვეტოვის თითოეულმა მკითხველმა, ეჭვგარეშეა, ერთხელ მაინც განიცადა საკუთარ თავში ეჭვი, მაგრამ ამ გრძნობას, უცნაურად საკმარისი არ აქვს, არასრულფასოვნების კომპლექსთან საერთო არაფერი აქვს. რადგან კომპლექსი არის შეგრძნებების კრებული. ასე რომ, განიხილეთ არასრულფასოვნების კომპლექსის ძირითადი სიმპტომები. 1. გაუცხოება და თვითიზოლაცია.ადამიანების უმეტესობა, ვინც განიცდის ამ აშლილობას, ცდილობს თავი შეიკავოს ხმაურიანი კომპანიებისგან და, მართლაც, მათ გარშემო მყოფებისგან. ეს, უპირველეს ყოვლისა, განპირობებულია ყბადაღებული ადამიანის შიშით, რომ სასაცილოდ მოეჩვენოს და გამოავლინოს მათი არარსებული ნაკლოვანებები. ასეთი ქცევა, რა თქმა უნდა, დიდად აფერხებს ნორმალურ კომუნიკაციას. ნება მომეცით ილუსტრაციით გამოვხატო ციტატი იმავე სოციალური ქსელიდან:
ვიქტორი, 20 წლის: „ერთხელ სტუდენტურ წვეულებაზე დამპატიჟეს. ირგვლივ ყველამ მშვენივრად გაატარა: სულელურობა, ცეკვა, საუბარი. სიგიჟემდე მომინდა ზოგად გართობაში ჩაერთო, მაგრამ შიგნით რაღაც შემაჩერა - დამცინავი შემაჩერა.2. მუდმივი ძებნა საკუთარი ნაკლოვანებებიდა შეცდომები.ყბადაღებულ ადამიანებს ჰგონიათ, რომ მუდმივად აკეთებენ არასწორ გამოთვლებს, ეს კი იწვევს მათ ხშირად უკანმოუხედავად და ბუნებრივია, ხელს უშლის წინსვლასა და მომავლისკენ. არარსებული ნაკლოვანებები კი არ იძლევა მეგობრული და რომანტიული ურთიერთობების დამყარების საშუალებას. მაგალითი:
ანდრეი, 34 წლის: ”კომუნიკაციის დროს, მე გამუდმებით მეშინია რაიმე ზედმეტი გამოვტყდე, ამიტომ რეპუტაცია მივიღე მოსაწყენი ადამიანიდა მოწყენილი. მე ვაკონტროლებ ჩემს თითოეულ სიტყვას და მუდმივად ვაანალიზებ ჩემს ქმედებებს. საშინლად მაწუხებს“.3. გადაჭარბებული მგრძნობელობა და დაუცველობა.არასრულფასოვნების კომპლექსის მქონე ადამიანები ათჯერ უფრო ხშირად განიცდიან წარუმატებლობას და შეურაცხყოფას. მათი უმეტესობა რაღაც „ეკლებად“ გვეჩვენება, მაგრამ ნუ გეწყინებათ, უბრალოდ თავდაცვითი რეაქციასხვების უხეშობაზე:
ალექსანდრა, 16 წლის: „ყველაფერს გულთან ახლოს ვიღებ, ნებისმიერი წარუმატებლობა, თუნდაც უმნიშვნელო, ცრემლებამდე მიმყავს, იქნება ეს სველი ფეხები თუ ქიმიაში ჩავარდნა“.4. საკუთარ თავში ეჭვი.ყველაზე მეტად არასრულფასოვნების კომპლექსი ურტყამს ინდივიდის თვითშეფასებას. ამ აშლილობის მქონე ადამიანი, როგორც ჩანს, ფიქრობს, რომ სხვები მასზე უფრო უნარიანები და ჭკვიანები არიან. ეს ბევრად უფრო ართულებს კარიერა. ყბადაღებული ადამიანები თავს არიდებენ კონკურენციას და ყოველგვარ შესაძლებლობას საკუთარი ძალების მოსინჯვისთვის და ამიტომ არასოდეს ასრულებენ საკუთარ თავს.
კონსტანტინე, 29 წლის: „უნივერსიტეტის დამთავრების შემდეგ, აყვავებულ კომპანიაში ვიმუშავე. პირველ რიგში, მისი თანამშრომლებისგან ინიციატივა და კომუნიკაბელურობა იყო საჭირო, ამიტომ ძალიან გამიჭირდა. პათოლოგიურად მეშინოდა ინიციატივის აღება, სულ ვფიქრობდი: „რა მოხდება, თუ ჩემს უფროსს არ მოეწონა ჩემი წინადადება და მე ჩემი კოლეგების თვალში სულელი მეჩვენება? უნდა ითქვას, რომ საბოლოოდ სხვა, ნაკლებად ანაზღაურებად სამუშაოზე გადავედი.5. ორაზროვანი დამოკიდებულება კომპლიმენტების მიმართ. AT სხვადასხვა შემთხვევებირთული ადამიანები განსხვავებულად იქცევიან. ზოგიერთი მათგანი უარყოფითად რეაგირებს კომპლიმენტებზე და თავს უღირსად თვლის - თუნდაც ყველაფერი სწორად გააკეთე, მოგეჩვენებათ, რომ სხვები იტყუებიან და მაამებენ; ვიღაცისთვის ეს არის ერთადერთი გზაუკვე დაბალ დონეზე დაეცა.
სვეტლანა, 37 წლის: ”ყოველთვის, როცა ვინმე რაღაცას მიკეთებს (არ აქვს მნიშვნელობა ვინ არის ეს - დედა, უფროსი თუ ქმარი), ვფიქრობ, რომ ისინი მაქებენ არა სუფთა გულიმაგრამ მხოლოდ მხარდასაჭერად რთული სიტუაციადა ეს თავის უარყოფით კვალს ტოვებს კონკრეტულ ადამიანებთან კომუნიკაციაზე.
არასრულფასოვნების კომპლექსთან ბრძოლა
წინა თავებში ვისაუბრეთ არასრულფასოვნების კომპლექსის წარმოშობასა და სიმპტომებზე, დროა ვისაუბროთ ამ აშლილობის წინააღმდეგ ბრძოლაზე. აქ არის რამოდენიმე რჩევა მისი გამოსწორებისთვის. Ისე:
- არასოდეს შეადაროთ საკუთარი თავი ვინმეს.გამოთქმა „სიმართლე ცნობილია შედარებით“ ამ კონტექსტში მთლად მიზანშეწონილი არ არის. ფაქტია, რომ ყბადაღებული ადამიანები საკუთარ თავს სხვებთან ადარებენ, მხოლოდ საკუთარ ნაკლოვანებებს ხედავენ, რითაც მხოლოდ ამძიმებენ სიტუაციას;
- დაეთანხმე პოზიტიურს.ეცადე არასოდეს დაკარგო გული, ყოველთვის საუკეთესოს იმედოვნებდე და მომავალს იმედით შეხედე, დამიჯერე, ეს ძალიან დაგეხმარება. უფრო ხშირად გაიღიმეთ გარშემომყოფებს – ეს მოგცემთ თავდაჯერებულობას და სხვებსაც დაარწმუნებთ თქვენი ძალების;
- მეტი კომუნიკაცია.არ გამოტოვოთ შესაძლებლობა ესაუბროთ კოლეგებს, გაატაროთ შაბათ-კვირა საყვარელ ადამიანებთან, დაისვენოთ მეგობრებთან ერთად და ცოტა ხნის შემდეგ შეამჩნევთ, რომ სხვებთან ურთიერთობა გაუმჯობესდა და თქვენ გახდით;
- ეჯიბრება.ნუ შეგეშინდებათ კონკურენციის, სცადეთ თქვენი ძალა და შენიშნეთ, როგორ გაიზრდება თქვენი თვითშეფასება პირველი, თუნდაც მცირე გამარჯვების შემდეგ;
- თვითრეალიზება.მირსოვეტოვის მკითხველებს ვურჩევ რაღაც ახლის გაკეთებას, გამოგონებას საინტერესო ჰობი. განცდა თვითმნიშვნელოვნებამოგცემთ ძალას, საინტერესო გატარება კი დაუვიწყარს მოგცემთ დადებითი ემოციები;
- ჩაერთონ ფსიქოლოგიურ ტრენინგში.ყველაზე მარტივს მივცემ და ეფექტური მეთოდი. აიღე ორი სუფთა ფურცლიდანქაღალდი. ერთზე დაწერეთ თქვენი სუსტი მხარეები და მეორეზე თქვენი ძლიერი მხარეები. პირველი ფურცელი დახიეთ და გადააგდეთ, მეორე კი შეინახეთ და დროდადრო ხელახლა წაიკითხეთ, ეს გაგიზრდით თავხედობას;
- და ბოლო, უმეტესობა მნიშვნელოვანი რჩევა- ᲒᲯᲔᲠᲝᲓᲔᲡ ᲨᲔᲜᲘ ᲗᲐᲕᲘᲡ!
არასრულფასოვნების კომპლექსი არის მდგომარეობა, როდესაც ადამიანი მწვავედ განიცდის საკუთარ უსარგებლობას, მას ეჩვენება, რომ ის ნაკლია და ეს ყველას კარგად ესმის. ძველებური პროდუქტივითაა, რომელიც არავის სჭირდება და თაროზე დევს, რადგან საცოდაობაა მისი გადაგდება. არასრულფასოვნების კომპლექსი ხშირად ხდება ნევროზის მიზეზი. ადამიანის თვითშეფასება ფსიქიკური კომფორტის ერთგვარი მაჩვენებელია. იმ შემთხვევაში, როდესაც თვითშეფასება დიდად არ არის შეფასებული, წარმოიქმნება არასრულფასოვნების კომპლექსი.
ეს მდგომარეობა არის იდეების ერთობლიობის შედეგი, რომელსაც აქვს უარყოფითი კონოტაცია ადამიანის არასრულფასოვნებაზე ფიზიკური და გონებრივი თვალსაზრისით, სხვებთან შედარებით. კომპლექსის ფორმირება მდგომარეობს ბავშვობა, და განათლების არასწორ მეთოდებს აქვს მნიშვნელოვანი გავლენა, როდესაც მშობელთა დამოკიდებულება მცდარია და მრავალი წარუმატებლობის მომტანია. პროცესი საბოლოოდ ყალიბდება, როცა ბავშვი აღწევს მოზარდობის, და ხდება ქცევის ფორმა.
მაგრამ რას ნიშნავს კომპლექსი? ფსიქოლოგები ამას გულისხმობენ მთელი ხაზიადამიანის წარმოდგენა საკუთარ თავზე. ისინი დაკავშირებულია სპეციფიკურ ასოციაციებთან და ემოციებთან, რომლებიც გაერთიანებულია ერთი აფექტით.
როგორ ვლინდება არასრულფასოვნების კომპლექსი?
იმისათვის, რომ როგორმე აანაზღაუროს თავისი არასრულფასოვნება, ადამიანი ცდილობს აჯობოს სხვა ადამიანებზე და ცდილობს თავისი ქმედებები გაამახვილოს ზუსტად იმ მომენტებზე, რომლებიც ადასტურებს მის უპირატესობას სხვებზე. თუ გაანალიზებთ ასეთი ადამიანების ქმედებებს, აშკარა ხდება, რომ ისინი ძალიან დაუცველები არიან, აქვთ ზედმეტი დაუცველობა და შფოთვის გრძნობა. არასრულფასოვნების კომპლექსის მქონე პიროვნებები ხშირად ამჩნევენ დამცინავ ხუმრობებსა და დაცინვას მათი მისამართით, მაგრამ სინამდვილეში მსგავსი არაფერია. ისინი ავლენენ გადაჭარბებულ ეჭვს და უკმაყოფილებას რაიმე მიზეზით.
თუ არასრულფასოვნების კომპლექსის მიზეზს უფრო დეტალურად განვიხილავთ, მაშინ მთავარი ემოცია, რომელსაც კომპლექსი ეფუძნება, შეიძლება ჩაითვალოს შიში. ეს გრძნობა დომინანტურია ადამიანის სიცოცხლე. მაგალითად, მშიერი ბავშვი ფიქრობს, რომ შიმშილით მოკვდება და მას შიში ამოძრავებს. ამიტომ ის ყვირის და ტირის, ცდილობს ყურადღების მიქცევას.
მოგვიანებით, როდესაც ბავშვი გაიზრდება, მის ცხოვრებაში ბევრი სიტუაციაა, როდესაც ის დაუცველია, იმედგაცრუება. საკუთარი ძალები. ამიტომ, მან ჩამოაყალიბა წარმოდგენა საკუთარ თავზე, როგორც დეფექტურ ადამიანზე. თუ ამ ყველაფრის გარდა არის მშობლების სათანადო აღზრდა, საბოლოოდ არასრულფასოვნების კომპლექსი ხდება მისი ქცევის განუყოფელი ნაწილი და ზრდასრული ცხოვრებამუდმივად ასვენებს ადამიანს.
შესაძლებელია არასრულფასოვნების კომპლექსისგან თავის დაღწევა?
ამ ფსიქიკური აშლილობის თავისებურება ის არის, რომ არასრულფასოვნების კომპლექსი ბევრ ადამიანში გვხვდება. მაგრამ, რა თქმა უნდა, ის ყოველ შემთხვევაში სხვადასხვანაირად ვლინდება და აქვს თავისი განსაკუთრებული მიზეზები. თუმცა, არსებობს ერთი გზა, რომელიც დაგეხმარებათ სიტუაციის უკეთესობისკენ შეცვლაში. თქვენ უნდა მიიღოთ საკუთარი არასრულფასოვნების განცდა იმის ინდიკატორად, რომ რაღაცის გამოსწორებაა საჭირო. ყოველივე ამის შემდეგ, აშკარაა, რომ თქვენ უბრალოდ უნდა იმუშაოთ საკუთარ გარეგნობაზე. ადამიანმა უნდა ისწავლოს საკუთარი თავის პატივისცემით მოპყრობა, წარმატებების და პოზიტიური ცვლილებების აღნიშვნა. ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ თითოეულ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს თეთრი ან შავი ცხოვრების ზოლი. ამიტომ ყველას აქვს გაურკვევლობა და შიში სიტუაციის მიმართ და ეს სრულიად ნორმალურია. თქვენ უბრალოდ უნდა ისწავლოთ როგორ სწორად გამოიყენოთ თქვენი არასრულფასოვნების გრძნობა და შეეცადოთ დროულად შეცვალოთ უკეთესობისკენ ის, რაც ყველაზე მეტად გაწუხებთ.
