Iubeste-te! Iubește pentru ca stima ta de sine să nu „trece peste” granița adecvării. Trebuie să fii om și să te iubești pe tine însuți. Nu-ți ridica nasul frumos!

Puteți dezvolta încrederea în sine dacă doriți cu adevărat!

Porniți-vă marea dorință ca totul să se rezolve. Amintiți-vă că mai sociabil și mai mult oameni pozitivi nu mai bun decât tine! Poți deveni atât sociabil, cât și pozitiv. Totul în viață trebuie învățat! Apropo, este posibil să nu cunoști gradul de sociabilitate! Mulți oameni „alimentează” unele calități în ei înșiși ani de zile și apoi (la un moment dat) arată ce sunt cu adevărat.

Faceți o listă cu lucruri și situații de care vă este măcar puțin frică, de care vă este frică, de care vă eviți. Faceți tot ce este necesar pentru a face față situațiilor pe care le aveți pe listă. Acest lucru te va ajuta să depășești frica, să devii mai îndrăzneț și să „elimini” timiditatea.

Căutați online traininguri și înscrieți-vă pentru unul. Psihologii îți vor spune cum să devii mai încrezător și să încetezi să-ți fie rușine de oameni, de tine, de lumea din jurul tău. Antrenamente psihologice este una dintre căile pe care va trebui să le urmezi pentru a-ți dezvolta încrederea.

Schimbați-vă locul de reședință dacă puteți. Dacă nu aveți o astfel de oportunitate, atunci închiriați un apartament (cel puțin pentru câteva zile). O schimbare de peisaj se schimbă uneori foarte mult la o persoană. Nu faci excepție!

Auto-antrenamentul va învinge timiditatea

Începeți să învățați autotraining! Această metodă va putea cu adevărat să „te îndepărteze” de timiditate, timiditate și „prostii” similare care te împiedică să trăiești. Trebuie (cu ajutorul auto-training) să înțelegi ce te face extraordinar și unic.

O persoană timidă se teme de obicei să nu fie râs de el. Încearcă să o accepți și să râzi de tine. Râsul față de propria persoană schimbă radical o persoană și viziunea sa asupra lumii din jurul său.

Trezindu-te, multumeste cerului pentru inca o zi pe care ti-a oferit-o. Zâmbește, întinde-te dulce și imaginează-ți o ceașcă de ceai aromat (cafea) în fața ta. Vedea! Ai o țintă frumoasă! Ridică-te din pat, spală-te pe față și mergi în bucătărie pentru a-ți pregăti o „porție” din această băutură încântătoare!

Extindeți-vă orizonturile

Ce zici să-ți lărgi orizonturile? Încercați lucruri noi, întâlniți oameni, vizitați locuri în care nu ați mai fost niciodată! Fă ceea ce salvează zilele de umezeală și de „tocitate”.

Cumpără trei articole distractive (haine) pentru a-ți înveseli garderoba! Poartă-le atunci când te simți trist, singur și rău la suflet. Asigurați-vă că porți totul nou și în momentul în care trebuie să treci printr-un eveniment de care ești foarte jenat.

Cereți persoanelor cu care interacționați să vă spună pe prenumele dvs. Această abordare te va ajuta să-ți depășești timiditatea (în mare măsură). Încercați să vă adresați tuturor prin prenume, pentru că întotdeauna este foarte plăcut.

Rămâneți calm chiar și în cele mai multe cele mai dificile situatii. Exercițiile de meditație și relaxare sunt ajutoare excelente în această problemă! Citește, studiază, încearcă! Toate lucrurile bune vor fi de partea ta!

Aspectul - face o persoană încrezătoare

Timiditatea ta este legată de lipsa ta de încredere în aspectul tău? Schimbați imaginea, coafura, stilul vestimentar, culoarea părului. Cum? Ești fericit cu tine însuți acum? Dacă răspunsul este nu, atunci continuă să te „găsești” până când găsești ceea ce îți trebuie!

Timiditatea ta interferează cu comunicarea?

Vorbește cu un străin! Dacă nu sunteți pregătit să comunicați, atunci puneți o întrebare unui trecător (alegeți oricare dintre ele):

1. "Cat e ceasul acum?".
2. „Cum să ajungi la magazinul universal (spune-i numele)?”.
3. „M-ai putea ajuta să duc pungile până la intrare?”.
4. „Știi de unde poți cumpăra suveniruri frumoase aici (în apropiere)?”
5. „Este o cafenea pe strada asta sau pe următoarea stradă?”

Se pare că conversația în timpul mesei eliberează oamenii. Aceasta înseamnă că ar trebui să „începi” conversații în pizzerii, restaurante și alte unități similare. Invită pe cineva la cină.

Exerciții de încredere în sine

Relaxare

Pune deoparte douăzeci și cinci de minute de timp liber. Căutați un loc retras (trebuie să căutați un loc unde nimeni să nu vă distragă sau să vă deranjeze deloc). Întindeți-vă pe pat (canapea, fotoliu, podea, canapea). Pune o pernă moale (mare) sub cap. Scoateți toate bijuteriile și dezbracați-vă complet. Scoateți lentilele (ochelarii). Strângeți pumnii foarte strâns și desfaceți-i imediat. Trageți stomacul (tot drumul), înghețați în această poziție și relaxați-vă. Strângeți din dinți (pe cât posibil) și relaxați-i. Faceți același lucru cu secolele. Întinde-ți picioarele și brațele. Relaxați aceste părți ale corpului.

Lista celor mai bune evenimente

Cumpărați un blocnotes la orice magazin. Umple-l cu toate lucrurile bune care ți se întâmplă (în câteva săptămâni). Această listă ar trebui compilată zilnic, completând-o analiză detaliată si descriere.

Viață fără timiditate

Stați confortabil și închideți bine ochii. Imaginați-vă o situație în care vă aflați într-o adevărată „captivitate” a timidității. Acum imaginează-ți cum te-ai comporta dacă nu ai fi timid. Acest exercițiu va fi deosebit de relevant atunci când te confrunți cu o situație similară (în realitate).

Dialog profund

Fă o listă cu oamenii care „inspira” timiditate (timiditate) în mintea ta. Luați câteva scaune, puneți-le unul față de celălalt. Stai pe unul dintre ele și imaginează-ți că persoana care este „pusă” la primul număr de pe lista ta stă în fața ta. Spune-i tot ce crezi despre el. Nu vă sfiați de emoțiile și expresiile voastre. Faceți același lucru cu toți ceilalți oameni. Recitiți tot ce ați scris. Luați în considerare tot ce s-a spus. Faceți o altă listă (ar trebui să fie puțin mai scurtă decât cea anterioară). Repetă exercițiul și mergi în bucătărie pentru a savura preparatul tău preferat. Bucurați-vă de fiecare înghițitură de „yummy”. Meriti aceasta placere!

Continuare. . .

Fără încredere în sine? Esti timid? - Tu

Conținutul articolului:

Timiditatea este stare emoțională ceea ce face ca o persoană să simtă disconfort, lipsă de încredere în sine și în abilitățile sale. Sentimentul ăsta inerent fiecăruia, dar gradul de manifestare este diferit pentru fiecare. Formarea sa este influențată de creșterea în cercul familial și de experiența trecutului. Frica de tot ceea ce este nou și necunoscut face ca o persoană să se retragă în sine, poate duce la probleme mentale.

Impactul timidității asupra vieții unei persoane

În viața unei persoane, timiditatea poate juca atât rolul unui „zest”, cât și să interfereze cu atingerea obiectivelor, totul depinde de gradul de manifestare. La întâlnire și la prima conversație comună, atenția este întotdeauna acordată manierelor, capacității de a conduce un dialog și deschiderii față de interlocutor.

Dacă o persoană este plină de tact, este moderat jenată, nu ridică vocea, aceasta indică a lui buna educatie. Dar, dacă există întotdeauna un sentiment de teamă pentru tot ce este nou, teama de a fi în centrul atenției și de a face ceva greșit, trebuie să tragi un semnal de alarmă și să cauți tot felul de modalități de a depăși timiditatea înainte de a fi prea târziu.

O persoană timidă nu este întotdeauna o persoană veșnic stânjenită și retrasă, el poate juca un rol purtând o mască liniștită în public și să se comporte agresiv și ostil cu familia sa. Acest tip de comportament rezultă din incapacitatea de a-și spune părerea în public sau de a acționa conform propriile dorinte, după care găsește relaxare în certurile de familie, iar cheia acestei atitudini stă adânc în educatia copilului. De asemenea, în pruncie Trebuie să vă gândiți la consecințele influenței parentale.

Rezultatul timidității:

• Lipsa de încredere în tine și în abilitățile tale. O persoană cu această calitate își pierde capacitatea de a-și gestiona în mod independent viața, urmează conducerea altora, având în același timp propriul punct de vedere, dar în cele din urmă abandonează-l. Astfel de oameni nu pot obține un loc de muncă (le este frică să nu treacă interviul și să fie ridiculizat).
• Manifestarea fricii de autorități și reprezentanți ai sexului opus. În prezența celor din afară, simt disconfort și suprimare, le este frică să ia inițiativa, nu spun ceea ce gândesc și trăiesc după principiul - este mai bine să nu facă nimic pentru a nu certa. Practic, astfel de persoane sunt închise și practic nu comunică cu reprezentanții altui articol (considerându-se nedemni de atenția lor). Prefera comunicare virtualăși nu face noi cunoștințe vii.
• Fobii diverse. Oamenii timizi nu se pot forța să se comporte adecvat și să gândească clar, în timp ce sunt expuși temeri constante care ulterior duc la depresie. O persoană timidă, în cele mai multe cazuri, își trăiește viața singură sau împreună cu familia, fără a îndrăzni niciodată să găsească limbaj reciproc cu societatea. Timiditatea nedorită poate duce la fobii globale, care, la rândul lor, vor umbri gustul vieții cu frică absolută de toate ființele vii.

Principalele cauze ale timidității

Multe lucrări ale oamenilor de știință și psihologi au fost puse pe studiul originii așa-numitei stări de timiditate la oameni și impactul acestei manifestări asupra vieții.

Opiniile converge asupra unor astfel de cauze ale timidității, luați în considerare fiecare dintre ele:

1. Ereditate. Dacă în cuplu căsătorit cineva dispune de manifestarea timidității, atunci o astfel de caracteristică poate fi moștenită de un copil pe nivel genetic.
2. Influența creșterii. Un copil supus constantelor interdicții, reproșuri și umilințe riscă să devină nesigur odată cu vârsta.
3. Nerespectarea contactului. Acest motiv datorită faptului că nu se formează abilităţi elementare de comunicare.
4. Stimă de sine scazută. O persoană care este constant criticată și condamnată își pierde în cele din urmă încrederea în sine și în abilitățile sale.
5. anxietate socială. Oamenii cărora le este frică constant să nu fie respinși, cad cu fața în jos în pământ.
6. Experiență nereușită . Dacă o persoană a experimentat în trecut o traumă mentală care a șocat-o, atunci poate apărea ulterior izolarea și frica de ceilalți.
7. S-au creat stereotipuri. Un copil care este lăudat în mod constant îi este frică să se poticnească și, ca urmare, tace, nu își exprimă punctul de vedere.

Dacă în primul caz, încercările de a corecta situația pot duce la eșec, atunci în rest, invers este adevărat. Educația ar trebui să includă atât încurajarea copilului, cât și interdicții, combinația vă va permite să creșteți o persoană care este deschisă la comunicare și, în același timp, cunoaște avantajul.

Important! Timiditatea nu este o boală! O persoană prea timidă nu vede niciun merit în sine și din această cauză este supusă propriei condamnări. Dar totul poate fi schimbat cu puțin efort.

Principalele semne de timiditate la o persoană

Oamenii timizi sunt ușor de recunoscut, deoarece încearcă să se ascundă de ochi, atrăgând astfel atenția asupra lor. Toată lumea vede grade diferite manifestări acest comportament, variind de la jenă ușoară până la panică depresivă, dar totul depinde de situația care provoacă această reacție.

Există astfel de forme de semne de timiditate:

• Semne externe: o persoană nu începe mai întâi o conversație, își îndepărtează privirea de la interlocutor, vorbește liniștit și nesigur, răspunde pe scurt la întrebările care i se pun și nu susține dialogul cu povești de răspuns sau întrebări, căutând o scuză pentru a se ascunde de atenție.
• Semne interne: astfel de oameni știu dinainte că nu sunt interesanți pentru ceilalți, se simt în mod constant priviri ostile asupra lor, se rușinează mental și se condamnă, sunt jenați în societate și se simt neputincioși, stânjeniți.
• Semne fiziologice: transpiratii, lacrimi, tremurarea mainilor, inrosirea fetei, fragilitate la nivelul corpului, frison in abdomen, batai rapide ale inimii.

Oamenii timizi sunt contradictori, în unele situații ei înșiși dau semnale, arătând că vor să ia contact cu interlocutorul, și îl împing imediat, temându-se să facă sau să spună ceva greșit. O persoană cu această calitate se rușine în mod constant, percepe dureros criticile și încearcă să se ascundă de privirile indiscrete.

Notă! Dacă o persoană este agresivă, asta nu înseamnă că are încredere în sine și are o stimă de sine supraestimată. Aruncă o privire mai atentă, poate că aceasta este o mască în spatele căreia se ascund frica și disprețul față de sine.

Caracteristici de a scăpa de timiditate

Depășirea timidității este o muncă amănunțită și rafinată asupra ta și a gândurilor tale. Până când o persoană se asigură în mod subconștient că are nevoie de el, nimic nu va ieși din asta. Pentru a depăși o boală nedorită, trebuie să vă imaginați mental sănătos, dacă un astfel de personaj imaginar este pe deplin mulțumit, atunci vă puteți da seama în viață.

Psihologii au dezvoltat o tehnică reală pas cu pas care vă va spune în detaliu cum să faceți față timidității:

1. Aspect. Dacă o persoană este timidă și simte întotdeauna un sentiment de teamă, atunci se declanșează un stereotip că se îmbracă în culori închise care nu sunt vizibile pentru ceilalți, este neîngrijit, nu își urmărește aspectul - pentru că nu este interesat de acest lucru, acesta este nu este principalul lucru din viața lui. Apare schimbarea garderobei și a stilului Un nou aspect. Subliniind părțile tale atractive ale corpului, schimbându-ți coafura obișnuită, apare un sentiment de simpatie pentru tine, care în viitor va împinge sentimentul de ostilitate față de tine în fundal.
2. A scăpa de idoli. Creându-și un ideal, o persoană îl compară mental cu el însuși, în urma căruia dobândește îndoială de sine și, fără să-l observe, începe să-și reproșeze discrepanța. Convins de superioritatea altei persoane, există dorința de a o imita complet, în timp ce se ascunde propriile virtutiși dobândind multe complexe. Trebuie amintit că oameni ideali Nu există așa ceva în care fiecare are avantajele și dezavantajele sale. Scăpând de idoli, o persoană aruncă din subconștient complexele formate care i-au suprimat propriul ego.
3. Sociabilitate. Evitând comunicarea cu ceilalți, o persoană se protejează de cunoașterea lumii, de prieteni și cunoștințe. Motivul incapacității de a conduce un dialog este un vocabular mic, incapacitatea de a exprima în mod competent și corect esența gândirii, teama de a spune ceva greșit și în cele din urmă de a fi ridiculizat. a depasi această problemă se poate realiza prin citirea și aplicarea diverselor practici care au drept scop dezvoltarea aparat de vorbire. De exemplu, E. Lapteva " Tutorial pentru dezvoltarea vorbirii. 1000 de răsucitori de limbă rusă pentru dezvoltarea vorbirii”; D. Carnegie „Cum să dezvolți încrederea în sine și să influențezi oamenii vorbind în public” și mulți alții.
4. spatii libere. Oamenilor timizi le este frică să intre în situații necunoscute, pentru a evita jena, trebuie să-ți repeți acțiunile în avans. Este recomandabil să notați pe hârtie un fel de spații libere pentru o anumită situație și să stabiliți succesiunea gesturilor, cuvintelor, expresiilor faciale în fața unei oglinzi, ceea ce vă va ajuta să câștigați experiență, încredere în comunicarea cu oamenii și, ulterior, te protejează de incidente.
5. A scapa de cleme musculare . Toți oamenii cu timiditate simt rigiditatea mișcărilor în timpul comunicării, frica lor încearcă să protejeze o persoană de negativitate, ascunzându-se în spatele așa-numitului carapace corporală. Clema creată de corp nu vă permite să vă exprimați liber emoțiile, în timp ce simțiți disconfort și spasme musculare. Puteți scăpa de coajă cu exerciții de respirație, care va umple corpul de energie, prin masaj, care va ajuta la relaxarea muschilor incordati.

Cum să învingi timiditatea

Mulți oameni se întreabă cum să scape de timiditate. În primul rând, este necesar să creșteți stima de sine, să începeți să vă ascultați și să împingeți opiniile celor din afară în fundal.

Cum să scapi de timiditate la copii

Timiditatea poate fi temporară (manifestată doar în copilărie) sau poate fi o trăsătură de caracter. Dacă timiditatea este observată deja într-un stadiu incipient de dezvoltare, trebuie să căutați modalități de a o depăși chiar de la început. Spre deosebire de adulți, copiii nu știu să pună măști și să-și ascundă sentimentele, astfel încât să poți identifica cu ușurință un copil timid.

Modalitățile de a face față acestei caracteristici a copilului sunt variate:

• Este necesar să se reducă lista de interdicții pentru aceasta. Dacă bebelușului i se interzice totul, se poate retrage în sine, de teamă să nu facă ceva greșit.
• Introducerea copilului în nevoia de a saluta trecătorii. Aceasta metoda va permite copilului să intre ușor în contact cu oamenii.
• În niciun caz nu trebuie să comparați un copil cu altcineva, deoarece acest lucru poate duce la crearea unui idol nedorit și la scăderea stimei de sine.
• Dacă copilul a greșit cu ceva, nu-l condamna în prezența unor străini, ci vorbește singur cu el, protejându-ți astfel copilul de teama publicului în viitor.
• Părinții nu ar trebui să prezinte cerințe excesive copilului, deoarece, fără a-i calcula capacitățile, puteți face rău inconștient.
• Permițându-i copilului să facă propriile alegeri într-o situație dată, părinții îi vor permite să dobândească un sentiment de semnificație și încredere.

Dacă urmați aceste recomandări în practică, atunci, treptat, copilul va crede în sine și în forțele sale. El va vedea că a comunica și a se împrieteni cu semenii nu este atât de înfricoșător pe cât credea înainte.

Cum să depășești timiditatea la femei

La prima întâlnire, femeile timide se atrag cu modestia și simplitatea lor, iar atunci când nu există contact și frica începe să apară, ea înspăimântă și respinge interlocutorul. Fetele care au o astfel de trăsătură de caracter riscă să rămână singure și neinteresante. Dacă vrei să scapi de asta manifestare negativă, atunci nu ar trebui să ezitați!

În primul rând, trebuie să faceți o listă de calități pozitive (dacă nu puteți finaliza singur sarcina, puteți cere unui prieten sau rudă să facă acest lucru). Este indicat să adăugați pe listă acele calități pe care ați dori să le aveți. În fiecare dimineață și seară, privind în oglindă, trebuie să recitiți ceea ce ați scris. Această metodă va crește stima de sine și te va ajuta să realizezi că nu totul este atât de rău pe cât părea.

În al doilea rând, la unele femei, timiditatea este asigurată de o educație de modă veche, dar, privind în jur, trebuie să realizezi că totul curge și totul se schimbă. Numai cel care tine pasul cu vremurile va avea succes.

În al treilea rând, trebuie să înveți să-ți accepti cu calm greșelile. Oamenii ideali nu există. Toată lumea tinde să greșească, pentru că numai datorită greșelilor lor o persoană câștigă experiență în viitor.

Cum să scapi de timiditate pentru bărbați

Conform psiholog celebru Philip Zimbardo, timiditatea la bărbați este mult mai frecventă decât la femei, dar se ascunde în spatele unei măști de agresivitate și ostilitate. Timiditatea bărbaților se bazează pe mari pretenții față de ei, toată lumea vede în fața lor apărători, susținători și giganți sexuali. Frica de a nu se conforma stereotipurilor stabilite formează multe temeri în mintea lor.

Cum să depășești timiditatea masculină:

• În primul rând, mulți bărbați sunt timizi de femei. Pentru a depăși această frică, este necesar să ne imaginăm o situație de comunicare și să o repeți cu ajutorul unui obiect neînsuflețit sau al unei jucării.
• În al doilea rând, trebuie să vă dezvoltați abilități de comunicare, acest lucru se poate realiza prin extinderea vocabularului și utilizarea lui treptat în practică.
• În al treilea rând, să nu-ți fie frică relatie de iubire cu o fată, pentru început, împrietenește-te cu ea, iar în timpul comunicării, frica se va disipa.

Cum să depășești timiditatea - uită-te la videoclip:

Fiecare persoană care se convinge că nu poate face față fricilor sale riscă să trăiască o viață plictisitoare, mohorâtă și neinteresantă, iar cine depune puțin efort, lucrează pe sine și decide să uite ce este îndoiala de sine, își va găsi prieteni în schimb. , o echipă de lucru bună și un viitor strălucit.

Timiditatea este o stare emoțională a unei persoane care o face să experimenteze disconfortul și îndoiala de sine. Toată lumea experimentează acest sentiment, dar în moduri diferite. Este influențată de relațiile de familie și de trecutul unei persoane.

Frica de ceva nou, lipsa de dorință de a contacta oamenii fac o persoană să se retragă în sine, să ducă la probleme mentale. Oamenii timizi sunt percepuți ca persoane plictisitoare, neinteresante. Dar, uneori, în spatele timidității lor se află o personalitate foarte atrăgătoare care poate captiva pe oricine.

Impactul timidității

În viața unei persoane, timiditatea poate fi un „remarcat” sau invers, interferează cu atingerea obiectivelor. Totul depinde de gradul de manifestare a acestuia: de exemplu, atunci când se întâlnește sau se vorbește, se atrage atenția asupra modului de a conduce un dialog și deschidere față de interlocutor. O persoană timidă care vorbește calm în această situație va face o impresie favorabilă.

O persoană timidă nu este doar o persoană jenată și taciturnă. În public, el este capabil să-și pună o mască de tip vesel și cu rudele să fie agresiv și ostil. Acest lucru se datorează incapacității lui de a se exprima opinie personala. Din această cauză, îi este mai ușor să-și arunce agresivitatea, să cedeze unui val de emoții, pentru că în ele primește o eliberare psihologică.

Timiditatea poate duce la unele consecințe, iată câteva dintre ele:

1. 1. Incertitudine. Oamenii care se îndoiesc de ei înșiși nu pot atinge înălțimi serioase în viață. Având propria părere, o refuză cu ușurință, urmând conducerea altora.
2. 2. Manifestarea fricii de ceilalți. Oamenii timizi experimentează în mod constant disconfort, nu își fac noi cunoștințe, evită sexul opus, crezând că nu merită atenția lor.
3. 3. Dezvoltarea diferitelor fobii. În cele mai multe cazuri, o persoană timidă nu iese din zona de confort. El trăiește singur sau împreună cu familia. Această ordine a vieții duce la o stare depresivă, care atrage după sine apariția diferitelor fobii.

Oamenii timizi sunt ușor de observat. Se ascund de ochi, atrăgând astfel atenția asupra lor. Acest comportament este diferit pentru fiecare. Astfel de oameni sunt destul de contradictorii, pot arăta că vor să comunice, dar în același timp resping interlocutorul cu comportamentul lor. Ei percep dureros criticile, le este rușine de ei înșiși și încearcă să se ascundă de privirile indiscrete.

Mi-e frică să vorbesc cu oamenii

Motivele

Cauze ale timidității, ca multe altele probleme psihologice provin din prima copilărie. Pretențiile crescute ale părinților, îngrijitorilor și profesorilor sunt cea mai frecventă cauză a timidității. Mulți psihologi au acordat o mare atenție acestei probleme și au identificat câteva motive exacte:

1. 1. Stima de sine scăzută. Dacă o persoană este criticată în mod constant, în cele din urmă își pierde încrederea în sine și în puterea sa, iar stima de sine scade la cel mai scăzut nivel.
2. 2. Stereotipuri. Un copil care este lăudat în mod constant devine în cele din urmă ostaticul acestei laude și îi este frică să dea înapoi. Prin urmare, preferă să stea departe pentru a nu se face de rușine în ochii celorlalți.
3. 3. Anxietate socială. Constă în teama constantă de jenă în public. Oamenii care se confruntă cu asta se tem în mod constant să stea departe, să cadă cu fața în jos în pământ.
4. 4. Nerespectarea contactului. Acest motiv este tipic pentru persoanele care au abilități de comunicare de bază nedezvoltate.
5. 5. Educație. Un copil căruia îi reproșează în mod constant părinții săi încetează să se mai simtă încrezător.
6. 6. Ereditatea. Copiii adoptă comportamentul părinților lor, așa că dacă unul dintre ei este timid, atunci este probabil ca și copilul să fie așa.

LA oameni nesiguri doi oameni se bat. Ei sunt în permanență frământați. Ei știu și vor să facă ceva, dar tot nu îndrăznesc să acționeze. Sunt reținuți de frica de ceva nou, așa că preferă să stea departe.

Trebuie înțeles că timiditatea nu este o boală. O persoană prea timidă este supusă în mod constant propriilor analize și condamnări, dar acest lucru poate fi schimbat cu puțin efort.

Cum să faci față anxietății

Cum să învingi timiditatea

Lupta împotriva timidității este o muncă amănunțită asupra ta. Până când o persoană nu înțelege de ce are nevoie, nimic nu va ieși din asta. Pentru a învinge timiditatea, merită să te prezinți ca o persoană încrezătoare, acest lucru va ajuta la determinarea pașilor de bază pentru a depăși timiditatea.

În practica psihologilor, există o anumită tehnică în lupta împotriva timidității:

1. 1. Acordați atenție aspectului. Oamenii timizi nu sunt atenți la felul în care arată. Pentru ei, nu contează, pentru că simt un sentiment de antipatie față de ei înșiși. Dar demn aspect dă încredere și aduce ceva nou la viață.
2. 2. A scăpa de idealizare. Mulți indivizi nesiguri își creează un idol, pentru a cărui imagine se străduiesc. Este necesar să înțelegeți că nu există oameni ideali, fiecare este bun în felul său.
3. 3. Sociabilitatea. Comunicarea oferă o mare încredere în sine. Principalul lucru este că nu ar trebui să fie virtual, ci să se întâmple în persoană. Discurs corect din punct de vedere gramatical, un vocabular bogat va ajuta doar la depășirea constrângerii.
4. 4. Pregătirea. Oamenilor timizi le este foarte frică să nu ajungă în situații incomode. Prin urmare, înainte de a ieși, puteți să vă repetați discursul și comportamentul în fața unei oglinzi, acest lucru vă va oferi puțină încredere.
5. 5. Lipsa clamelor musculare. Fiziologic, timiditatea se poate manifesta prin construirea unui fel de carapace, care se manifesta prin rigiditatea miscarilor. Puteți scăpa de acest lucru cu ajutorul exercițiilor de respirație: de exemplu, ridicați-vă și faceți opt respirații adânci cu expirații ascuțite.

Timiditatea poate fi temporară, adică se manifestă doar în copilărie. Ca să nu crească în problema serioasa pe viitor, este necesar să nu mai comparăm copilul cu ceilalți, să-l introduceți în comunicarea cu alți copii, să limitați numărul de interdicții și să îi oferiți posibilitatea de a face propria alegere.

Un sindrom de student

Cum să faci față timidității masculine

Timiditatea la bărbați este mai frecventă decât la femei. Îl ascund sub masca agresivității și ostilității. Fundamentul timidității lor stă în solicitările excesive la adresa reprezentanților acestui sex. Mulți vor să-i vadă ca protectori și susținători, dar nu este întotdeauna cazul. Prin urmare, mulți băieți se tem să nu îndeplinească acești indicatori.

Următoarele sfaturi pot ajuta bărbații să lupte cu timiditatea:

• Nu-ți mai fi rușine de femei. Puteți repeta comunicarea cu ei în fața unei oglinzi sau cu obiect neînsuflețit Acest lucru te va ajuta să nu mai fii timid când te întâlnești pentru prima dată.
• Dezvoltare vocabular contribuie la îmbunătățirea abilităților de comunicare.
• Pentru a începe o relație cu o fată, este mai bine să devii mai întâi un prieten pentru el, să o cunoști, apoi va fi mai ușor să începi ceva mai mult.

Combaterea timidității feminine

La prima impresie, fetele timide par drăguțe, roșul lor ușor și ochii mișcați vrăjesc sexul opus. Dar în absența contactului și a manifestărilor de frică, bărbații sunt respinși. Femeile cu această trăsătură de caracter pot rămâne singure toată viața. Prin urmare, merită să depășim timiditatea de dragul unui viitor mai luminos.

Mai întâi, fă o listă calități pozitive datorită căruia fata este capabilă să atragă atenția asupra ei. În al doilea rând, scapă de cătușele creșterii de modă veche. Trebuie înțeles că totul se schimbă, precum și principiile comportamentului. În al treilea rând, trebuie să răspunzi calm la greșelile tale, pentru că nimeni nu este perfect. Datorită greșelilor, o persoană dobândește experiență care o va ajuta mai târziu în viață.

Merită să ne amintim că timiditatea nu este un viciu. O anumită manifestare a acestei calități va juca doar în mâini, în special pentru fete. Dar totuși, psihologii sfătuiesc să scapi de această calitate prin următoarele acțiuni:

• comunica cu străinii;
• găsiți noi prieteni;
• comite fapte neobișnuite;
• câștigă încredere în sine;
• descrie-ți calitățile
• se angajează în dezvoltarea spirituală și materială;
• face sport;
• te rog pe tine și pe cei dragi tăi.

Înainte de a începe să lucrezi asupra ta, ar trebui să realizezi că cei din jurul tău nu sunt diferiți. Primul pas în lupta împotriva timidității va fi cel mai groaznic, apoi, când se vor obține primele rezultate, va deveni mai ușor. Principalul lucru este să crezi în tine și în forțele tale.

Timiditatea și nesiguranța sunt probleme care sunt destul de greu de rezolvat. Care este natura acestui fenomen, timiditatea are avantaje și cum să-ți depășești timiditatea? Să încercăm să ne dăm seama.

Problema timidității

deschise şi oameni curajoși nu înțeleg starea oamenilor timizi. Oamenilor timizi le este jenă să se apropie de un străin și să întrebe cât este ceasul. Ei își pot neglija propriile interese doar pentru că timiditatea îi împiedică să vorbească.

Timiditatea apare în copilărie: un copil poate fi speriat un numar mare de oameni și îi este greu să se familiarizeze cu semenii săi. Unii oameni de știință cred că timiditatea poate fi o trăsătură moștenită. Cu toate acestea, timiditatea duce cel mai adesea la apariția unor complexe și temeri, precum și la o îndoială banală de sine.

Timiditatea are avantajele ei.

Oamenii timizi trebuie să știe că au anumite avantaje. Să numim câteva dintre ele.

1. Autodezvoltare intensivă. Persoana timida este greu să comunici cu alți oameni, dar îi este ușor să fie cu el însuși. Oamenii timizi sunt în mod constant angajați în introspecție, așa că își izolează cu ușurință deficiențele și încearcă să le rezolve.
2. Anonimat. Cine ar fi crezut că în secolul XXI persoana normala Este practic imposibil să faci ceva fără cunoștințele societății? Dar retele sociale, Telefoane mobileși o grămadă de aplicații care raportează locația noastră fac aproape imposibil să fii singur. Pentru oamenii timizi le este mai ușor să se piardă în mulțime: sunt tăcuți, așa că atrag mai puțină atenție.
3. Capacitatea de a alege prietenii. Oamenii timizi știu să observe și să facă concluzii corecte. De aceea sunt pretențioși în relațiile lor, atât intime, cât și publice. În plus, ei știu să asculte, așa că sunt întotdeauna interlocutori buni.

Cum să învingi timiditatea?

Cu toate meritele sale, timiditatea încă te face să te îndoiești constant de deciziile tale și, uneori, pur și simplu te împiedică. Nimeni nu te poate forța (și nu trebuie să faci asta) să fii sufletul companiei, să fii constant în lumina reflectoarelor sau să cunoști pe toți la rând. Totuși, pentru a ajunge la o înțelegere cu colegii sau membrii familiei, trebuie să faci niște pași îndrăzneți spre a-ți lua rămas bun de la timiditate. Prin urmare, dacă crezi că timiditatea ta a început să interfereze cu tine, atunci ar trebui să adaugi mai multă încredere acțiunilor tale.

Deci vom aduce 5 sfaturi simple pentru a vă ajuta să vă depășiți timiditatea.

• Cunoaște-ți limitele. Nu faceți și nu spuneți nimic care să vă facă inconfortabil. Trebuie să înțelegeți de ce sunteți sigur și ce este ușor pentru dvs. și pentru ce ar trebui să vă pregătiți în avans. Dacă nu poți avea conversații lungi cu cineva care este prea deschis sau să lucrezi în echipă, atunci nu o face. Nu este nevoie să te torturezi.
• Stabilește-ți prioritățile. Valorile tale sunt un fel de „balize” după care te ghidezi. Încearcă să-ți dai seama ce este cu adevărat important pentru tine. Dacă nu o faci, atunci orice situație îți poate submina încrederea.
• Antrenează-ți abilitățile. Încrederea în sine va veni împreună cu competența ta. Dacă conduci, atunci trebuie să fii sigur că ești un șofer bun. Dacă sunteți profesor, atunci ar trebui să știți că oferiți suficiente cunoștințe elevilor și că le faceți bine.
• Aruncă o privire la oameni. Nu le compara cu tine, ci încearcă să vezi personalitatea fiecăruia. Imaginează-ți că fiecare persoană are propriile temeri și complexe. Nici ei nu sunt siguri. Atunci de ce ar trebui să le fie rușine? Sunt oameni la fel ca tine.
• Pozitiv. Tratează totul cu umor. În cele din urmă, am decis să cer indicații străinși de emoție s-au împiedicat și au uitat ce voiau să spună? Imaginează-ți fața în acest moment și râzi de tine.

O atitudine pozitivă față de neajunsurile tale îți va eradica complexele. Lucrează la tine!

Îți amintești cum într-o zi ai intrat într-o cameră plină de străini și te-ai simțit stânjenit și timid? Sau îți amintești de acea bătaie groaznică în piept când ai vrut să te întâlnești cu cineva, dar ai fost prea timid să faci asta?

Sau ai vrut să întrebi pe cineva despre caz, dar din nou ți-a fost jenă să o faci? Și acel sentiment rău în abdomenul inferior în locuri publice? Ai experimentat vreodată un anumit sentiment că cineva se uită mereu drept la spatele tău?

Indiferent dacă ești sau nu introvertit introvertit- o persoană care se concentrează pe experiențele sale personale, ale sale lumea interioara.) sau extrovertit ( extrovertit- o persoană care este ghidată în expresiile sale în lumea exterioară, pe altele.), la un moment dat în viața noastră, toți putem fi afectați simțindu-se timid. Există destul concepție greșită că doar cei introvertiți pot experimenta timiditate, dar acest lucru este fundamental greșit. Timiditateîn cea mai mare parte se referă la un sentiment de stângăcie, neplăceri față de sine și cu atât mai mult în rândul oamenilor din jur.

Acest articol este rezultatul munca în comun extrovertită Tina Su și introvertită Amanda Linehan. Împreună am vrut să aruncăm o rază de lumină asupra subiectului timidității din perspectiva acestor două extreme. Vom identifica, de asemenea, modalități prin care noi înșine, în cele mai multe cazuri, depășim timiditatea.

Cele trei componente ale timidității. Stangaciune excesiva - Te controlezi prea mult, mai ales in locurile aglomerate. Stima de sine excesivă negativă - Ai tendința să te evaluezi negativ. Auto-atenție negativă excesivă - Ai tendința de a plăti atenție excesivă pe acele lucruri pe care le faci greșit, mai ales printre altele. Arata ca tine? Când simți timiditate interioară, poți alege una sau mai multe dintre componentele de mai sus pentru starea ta de spirit? Putem 100%.

De ce trăim timiditatea?

Cu toții experimentăm timiditatea într-o măsură sau alta. Însă, motivul principal poate fi redus la unul dintre următoarele: Exprimarea de sine slabă este valabilă mai ales pentru viața noastră în anii de scoala. Am crezut în mod eronat că calitățile noastre personale unice nu sunt interesante pentru nimeni, nu sunt necesare, nu sunt destul de cool sau nu merită să fim admirate. Am încercat să fim ca ceilalți, iar asta a dus la faptul că nu ne simțeam pe noi înșine. Amanda: Privind în urmă, nu știam deloc despre personalitatea mea. Știam doar că alți oameni mi se păreau oameni mai interesanți, mai cool decât mine. Am încercat fără succes să le imit.

Tina: M-am considerat cool, pentru că am fost întotdeauna destul de eliberată, obraznic. Și am muncit foarte mult să susțin și să mențin această imagine. Desigur, era o imagine falsă, dar m-am străduit din greu să o păstrez. Acest lucru m-a făcut foarte stresat și obosit. Chiar dacă oamenii din jurul meu nu credeau că sunt timid, mă simțeam jenat cel mai timp. Se dovedește că copiii foarte vioi au o expresie de sine destul de slabă și au tendința de a imita pe cineva.

Autoadmirarea – dacă ne aflăm printre oamenii din jurul nostru, devenim exagerat de sensibili, de parcă am fi puși în centrul unui cerc al acestor oameni. Acest lucru provoacă îngrijorare și ne obligă să punem la îndoială fiecare pas următor pe care îl facem. Focalizarea atenției noastre este fixată direct pe noi înșine și cu atât mai mult pe ceea ce facem greșit. Acest lucru poate declanșa o spirală descendentă.

Amanda: Pe lângă autoexprimarea slabă, de multe ori am crezut că făceam aproape totul greșit - greșit! Și era un cerc vicios din care nu puteam ieși. Acum înțeleg că majoritatea oamenilor nu mă privesc atât de atent pe cât m-am estimat. Tina: Am fost, de asemenea, prea sensibilă la acțiunile mele în jurul oamenilor din jurul meu. Sentimentele mele s-au manifestat în felul în care am vorbit, am râs, am mers și așa mai departe. Toată atenția mea s-a concentrat asupra modului de a nu înșuruba în fața celorlalți, iar asta m-a enervat destul de mult. Ceea ce înțeleg acum este că toți oamenii sunt atât de preocupați de neajunsurile lor personale încât cu greu le observă pe ale tale. Etichetarea - Când pretindem că suntem oameni timizi, ne simțim nevoiți din punct de vedere psihologic să fim la înălțimea asta. Ne putem spune: „Sunt o persoană timidă și acest lucru este adevărat. Da, chiar sunt și nu poți ascunde asta.” Când suntem afirmația noastră „etichetă lipită” pe ceva, atunci definiția acestui lucru este luată de la sine de la noi și, prin urmare, coincide cu așteptările noastre.

Amanda: Toată lumea mă știa tăcută și persoana timida, iar această percepție asupra lor mă deranja uneori foarte tare. Oamenii se așteptau să mă comport într-un anumit fel, ceea ce am făcut de fapt. Și știind că oamenii din jurul meu credeau că sunt timid, pe lângă faptul că nu vreau să fiu timid, m-a făcut să fiu mai anxios atunci când eram în preajma oamenilor. Îmi doream foarte mult să arăt o altă latură a mea, dar a fost mai ușor să fiu de acord cu ceea ce se așteptau ceilalți de la mine.

Tina:În adâncul sufletului, mă simțeam destul de des inconfortabil cu propria mea timiditate și, totuși, când eram în preajma oamenilor, trebuia să mă ridic la înălțimea așteptărilor lor că nu eram deloc timid. Nu mi-am lăsat niciodată să se arate latura mea timidă, dar mă simt timid. În astfel de momente, m-am surprins spunându-mi: "Sunt timid".

Cum să învingi timiditatea?

Am încercat amândoi diferite variante lupta cu timiditatea. Cu o mai bună înțelegere a problemei și cu ajutorul lui exercitii practice am trecut amândoi peste asta. Iată câteva sfaturi care ne-au ajutat foarte mult.

1. Încearcă să-ți înțelegi timiditatea – fii conștient de tine motiv individual apariția timidității și modul în care aceasta se manifestă în viața ta. Înțelegeți ce situații provoacă acest sentiment? Și cu ce anume este legată această afecțiune?

2. Transformă Conștiința de Sine în Înțelegere de Sine – recunoașteți faptul că întreaga lume nu se uită la voi. În plus, majoritatea oamenilor sunt foarte ocupați cu ei înșiși. În loc să te evaluezi ca și cum ai fi toți ceilalți oameni, ia-ți înțelegerea în tine. Caută ceva în tine care te face să fii timid și să devii un străin. propriile gânduri. Înțelegerea pe tine însuți este prima și cea mai mare pas important la orice schimbare sau îmbunătățire a vieții.

3. Găsește-l pe al tău punctele forte- fiecare dintre noi are propriile calități unice și inimitabile și căi diferite autoexprimare. Principalul lucru este să cunoaștem și să acceptăm pe deplin lucrurile în care excelăm, chiar dacă acestea se abat de la normă. Dacă toți oamenii ar fi la fel, lumea ar fi un loc foarte, foarte plictisitor. Găsește ceva ce știi să faci și îți place să faci și concentrează-te pe asta. Puterea conștientă vă va crește respectul natural de sine și ego-ul, ajutându-vă să vă definiți mai bine. Aceasta este o măsură pe termen scurt, dar îți va da încredere că vei putea distruge bariera fricii pe care ai ridicat-o.

Vedeți cum puterea voastră unică și unică vă oferă un mare avantaj. De exemplu, Amanda - de obicei persoana linistita care preferă să petreacă timpul singur. Și-a dat seama că ascultă mai bine și vede lucruri pe care alții nu le observă în timpul unei conversații. De asemenea, a constatat că faptul de a fi singură îi dădea o mai bună înțelegere a ei înșiși.

4. Învață să te placi – antrenează-te să te apreciezi și să-ți iubești aspectul unic individual, cine ești în realitate. Scrie scrisoare de dragoste pentru el. Fă ceea ce îți place. Prin aceasta îți exprimi mulțumirea față de corpul tău și pentru munca lui. Fă-ți timp să te cunoști pe tine însuți. Continuă să te cunoști pe tine însuți.

5. Nu imita niciodată pe nimeni – încercând să arăți ca „ca toată lumea” foarte obositor și nu deosebit de interesant. Înțelege că este grozav să fii diferit. Aproape toată lumea se simte nesigură, inconfortabilă și stânjenită. Recunoaște că nu ești considerată una dintre cele mai populare vedete ale înaltei societăți, dar s-ar putea să nu vrei asta. În cele din urmă, popularitatea nu te va face fericit. Dar o mare înțelegere a calităților tale unice, inimitabile te va ajuta să te simți mult mai liber.

6. Acordați mai multă atenție celorlalți oameni - În loc să vă concentrați pe stângăcia dvs. în locurile în care sunt mulți oameni, mai multa atentie fii atent la ei si la ce spun. Fii interesat de oamenii din jurul tău și amintește-ți mai întâi ce spun ei despre ei înșiși. În timpul conversației, vă puteți pune întrebarea: Ce îmi place la această persoană?

Un alt eficient și tehnică puternică- o simplă meditație de exerciții musculare. Întindeți-vă sau așezați-vă. Simțiți fiecare celulă a corpului, fiecare parte, începând de la degetele de la picioare și deplasându-vă în sus, până în vârful capului. În fiecare parte a corpului tău asta acest moment este în centrul atenției, încordați-vă mușchii timp de 5-6 secunde, apoi relaxați-i. Continuați să faceți asta până când ajungeți în vârful capului. Nu uitați de respirația corectă.

9. - imaginează-te fericit și persoană încrezătoare. În unele situații, vă ajută să vă modelați percepția despre dvs. atunci când vă aflați de fapt în acele situații. Închide ochii, stai undeva și relaxează-te, pornește muzică relaxantă, imaginează-te locul potrivit sau în situatia potrivitași vezi-te așa cum ai vrea să te vezi. Ce simți? Ce auzi? Miroși vreunul? Cum te miști? Ce vezi? Amintește-ți toate sentimentele, senzațiile tale fictive, pentru ca mai târziu să le poți face reale.

10. Confirmarea a ceea ce s-a spus () - orice cuvânt poate purta o energie puternică. Ceea ce ne spunem în mod repetat este depus și înrădăcinat subconștient în noi și apoi acționează în consecință. Dacă ne spunem de multe ori că suntem prea timizi să facem ceva, atunci de fiecare dată vom fi din ce în ce mai convinși de acest lucru. Și că asta "fapt" sprijin, acțiunile noastre vor fi întotdeauna în concordanță cu ceea ce ne spunem. În același mod, dacă ne spunem de multe ori că putem fi o persoană interesantă și încrezătoare, atunci subconștientul nostru puternic va lua decizii corespunzătoare acestui nou "fapt". Deoarece nu suntem capabili să ne înșelăm pe noi înșine, vizualizarea pozitivă și afirmațiile vor fi de ajutor în îmbunătățirea personală.

11. Fii atent la timiditatea ta – daca nu schimbam situatiile in care ne simtim constransi, atunci asta nu face decat sa ne intareasca timiditatea din noi. În schimb, ar fi mai bine să înțelegem situația actuală. Întoarce-te situatie jenanta un prilej de creștere personală și introspecție. Deveniți un observator extern și înțelegeți-vă cu atenție, răspundeți-vă la următoarele întrebări: „De ce mă simt așa? Ce m-a făcut să simt asta? Există alte explicații pentru ceea ce s-a întâmplat?

12. Fii pregătit să fii respins – acceptă că oricui dintre noi i se poate refuza ceva. Învață să te descurci cu ea și să nu o iei prea personal. O dată pentru totdeauna, amintește-ți că nu ești singurul și că acest lucru se întâmplă cu absolut toată lumea. Aceasta este o parte a vieții. Ceea ce contează este cum te descurci cu respingerea. Iată ce ajută cu adevărat să fii pregătit mental înainte ca acestea să se întâmple:

Nu ar trebui să o iei personal. Aceasta nu este greșeala ta. Acesta este doar un set nefericit de circumstanțe. S-a întâmplat că desfășurarea evenimentelor nu a avut loc în favoarea dvs. și nimic mai mult.

Extrage lectii valoroase Ce ai inteles din ce s-a intamplat? Util informatie pretioasa poate fi găsit în absolut orice situație. Și datorită acestor lecții, conștientizarea vieții vine la tine - să devii mult mai bun, să devii mult mai puternic. Nimic nu este pierdut încă dacă înveți o lecție neprețuită din asta.

Mergi inainte. Recunoaște că, dacă îți pare rău pentru tine, nu poți ajunge nicăieri. Nimic nu se schimbă din autocompătimirea ta. Când recunoști acest lucru, devine imediat clar că toată energia ta este irosită. Adunați-vă, aruncați tot ce nu este necesar și treceți la următorul obiectiv. Incearca incearca incearca. Acest lucru va funcționa cu siguranță!

13. Nu cădeți în perfecționism - atunci când începem să ne evaluăm, avem o tendință atât de dăunătoare de a ne compara cu cei mai persoană popularăîn cameră, sau mai rau de atat- cu vedete pe care le vedem la televizor. Ne stabilim așteptări excesive pentru noi înșine, comparându-ne în mod nerezonabil cu oameni care sunt complet diferiți de noi și suntem surprinși - "De ce nu pot deveni ca el/ea?" Ne purtăm cu noi propria cultivare și ne așteptăm să obținem exact aceleași rezultate. Și dacă nu ne putem încadra în cadrul dorit, atunci ne supărăm imediat. După cum vedeți, toate problemele stau în poziția noastră, punctul de vedere pe care noi înșine l-am creat în cap, dar care nu corespunde realității. Refuză această imagine minunată, formează-ți o imagine care să devină esența ta; și lăsați acea imagine să se dezvolte în mod natural.

14. Nu te mai eticheta – nu-ți mai spune că ești o persoană timidă. Tu esti tu. Ești unic, unic și irepetabil. Și ești minunat. Nu poți continua mai departe?

15. Exersați abilitățile sociale - Ca toate celelalte abilități, o abilitate socială poate fi dezvoltată doar prin practică și experiență. Cu cât te pui mai mult în anumite situații, cu atât va fi mai ușor data viitoare. Dacă îți este greu să spui ce să spui, te poți gândi la ce să spui în avans.

16. Exersează asupra situațiilor incomode – uneori, aceasta nu este o abilitate socială în care ne simțim incomozi și stânjeniți, ci mai degrabă un deficit în noi înșine, în punctele noastre forte. Lipsa de credință că suntem capabili să reușim și teamă puternică că vom eșua. Plasarea specială a dvs. într-o situație incomodă vă va ajuta să vă reduceți teama de situații similare. Mai mult, dacă te testezi și te forțezi să înduri, vei înțelege că, până la urmă, nu este chiar așa de rău. La început, cel mai probabil îți va fi dificil, dar mai târziu vei descoperi că te poți bucura și te bucuri de viață.

17. Trei întrebări pentru tine – în acele momente în care te poți simți nervos, pune-ți periodic următoarele trei întrebări. Făcând acest lucru, vă veți distrage atenția de la Mai mult gânduri distructive. Repetați-le ca pe o vrajă:
Mă mișc cu grație?
Sunt relaxat?
eu respir?

18. Ce este convenabil pentru tine? - a merge în cluburi și baruri nu este pentru toată lumea, iar asta este foarte bine. Înțelegeți ce sentimente, emoții sunt confortabile pentru dvs. și găsiți oameni sau comunități care vă fac să vă simțiți mai bine. Nu trebuie să faci ce "toata lumea face". În plus, acești oameni nu sunt întotdeauna fericiți, așa cum vi se pare.

19. Concentrați-vă asupra momentului – concentrarea asupra a ceea ce faceți, indiferent de ceea ce faceți, vă va îndepărta atenția de la voi înșivă. Când comunici, uită de cum arăți, concentrează-te asupra cuvintelor, scăldă-te în ele, îneacă-te în ele. Intonaţie. Expresie. Evaluează-l și te va ajuta.

20. Găsește și notează toate succesele tale - pe măsură ce vei depăși unul dintre cele mai rele complexe, care se numește timiditate, vei avea multe victorii. Veți obține o înțelegere clară a adevărului, indiferent de opiniile celorlalți. Te vei privi diferit și vei deveni mai încrezător în tine. Odată ce aceste schimbări pozitive încep să apară, păstrați un pix și hârtie la îndemână pentru a le nota. Păstrarea unui jurnal al progresului tău va crește stima de sine și încrederea în sine.

cum să nu mai fii timid

	Ca