Autor: Elena Vladimirovna Emelyanova, director adjunct al Centrului pentru Situații de Urgență ajutor psihologic Comitetul de Muncă și dezvoltare sociala Administrația orașului Saratov, membru al Consiliului RATEPP, consultant, psiholog-supervizor.

Când exprimăm emoții, resursa pregătită de corp este folosită în timp util, iar mușchii se relaxează. Dar, de cele mai multe ori, nu știm să ne exprimăm furia sau frica într-un mod care să nu ne facă rău nouă sau oamenilor, nu vrem să știm despre aceste sentimente și despre sentimentele celor dragi, preferând să le suprimăm.

Corpul nu poate fi înșelat, iar ceea ce ascundem de ceilalți și de propria noastră conștiință rămâne în el sub formă de tensiune. Astfel de stres cronic mușchii corpului se numește „coaja musculară”. Treptat, încetează să fie observat și o persoană trăiește fără să știe măcar despre asta.

Înveliș muscular făcând în liniște fapta lui rea:

• el cheltuie un numar mare de energie, ceea ce înseamnă că o persoană experimentează în mod constant o lipsă a acesteia;
• mușchii încordați ciupesc vasele de sânge, iar în acele locuri în care se află învelișul muscular, țesuturile organelor primesc în mod constant mai puțini nutrienți și oxigen transportat de sânge, metabolismul este perturbat, ceea ce, la rândul său, duce la slăbirea organelor. și a diverse boli;
• corpul uman devine despicat.

O persoană încărcată cu energie radiază veselie, este mai puțin sensibilă la schimbările climatice, nu depinde de conditiile meteo. O persoană care are un deficit energetic reacționează în mod necesar la ploaie, la scăderea presiunii și la o schimbare a lungimii. orele de zi. Se știe că persoanele predispuse la depresie se simt cel mai rău iarna și primăvara devreme, când chiar organism puternic oarecum epuizat.

Cheltuirea neproductivă de energie pentru a menține învelișul muscular duce la faptul că o persoană caută în mod inconștient să economisească energie. Pentru a face acest lucru, el își reduce comunicarea, se îndepărtează de lumea de afara.

Mișcarea, postura, expresia facială caracteristică - toate acestea se dezvoltă treptat ca urmare a combinației cel mai des folosită de tensiune musculară și relaxare musculară, care a devenit obișnuită. Și toate acestea exprimă baza noastră pozitii de viata, gânduri, atitudini, așteptări și credințe, care, la rândul lor, determină o stare emoțională bine definită.

Următoarele exerciții ajută la relaxarea clemelor musculare și sunt destul de accesibile pentru autoimplinire. Cu toate acestea, nu vă vor ajuta dacă le faceți doar de câteva ori. Faceți o regulă să le faceți zilnic și să le dedicați macar, jumatate de ora. Desigur, nu trebuie să te ocupi de toate deodată. Fă-o de câteva ori mai întâi. Apoi stabilește-ți succesiunea în care te vei ocupa de ei și stăpânește la rândul tău. Mai târziu vei înțelege ce da cursurile cel mai mare efectși mai multe sunt necesare pentru tine.

Să începem cu inelul superior al clemelor care trece prin gură și gât.

1. Gura

O gură strânsă blochează orice transmitere a sentimentelor. Dar gura este primul canal de comunicare. Îi sărutăm pe cei cărora dorim să ne exprimăm tandrețea și dragostea.

Când ne interzicem să simțim dor de iubire, pe baza experienței triste care ne spune că dragostea poate aduce doar durere și dezamăgire, aceasta este o reținere. nevoie firească a unei persoane se reflectă în zona clipului gurii.

Același lucru se întâmplă atunci când ne interzicem să ne exprimăm sentimentele în cuvinte. O gură strânsă duce, de asemenea, la o întrerupere a comunicării și toate împreună - la nemulțumirea față de viață.

Pentru a relaxa blocurile din jurul gurii, trebuie să efectuați sistematic următorul exercițiu.

Întindeți-vă în poziție fetală, adică întins pe o parte, trageți genunchii în sus, încrucișându-le brațele, încrucișându-le peste piept. Această poziție este denumită și „curl up”. Începeți să faceți mișcări de suge cu buzele. Faceți acest lucru cât mai mult timp posibil - atâta timp cât buzele pot suge. După aceea, relaxează-te și mai întinde-te puțin.

În timpul acestui exercițiu, mulți oameni încep să plângă. Acest lucru se întâmplă deoarece dorul de mult înăbușit de mângâiere și siguranță crește și începe să iasă la iveală. În nici un caz nu vă rețineți. Plangetul cu tot corpul este de ajutor. Ajută la dezamorsarea tensiunii negative acumulate nu numai în jurul gurii, ci în tot corpul. Bebelușii plâng mereu întregi, din cap până în picioare. Și apoi sunt învățați să se rețină.

Inelul de tensiune din zona gâtului corespunde apărării inconștiente împotriva „înghițirii” forțate a ceva neplăcut din exterior. În același timp, aceasta este o păstrare inconștientă a controlului asupra sentimentului de frică, protecție împotriva acelor sentimente și reacții care, în opinia unei persoane, pot fi condamnate și inacceptabile pentru ceilalți.

Fălcile încleștate blochează orice sunet care încearcă să pătrundă. Corzile vocale sunt prinse cu același inel. Sunetul vocii dă impresia că o persoană vorbește tensionat, îi este greu să dea diferite intonații sunetului. Uneori vocea devine monotonă, alteori răgușită sau răgușită și uneori prea sus. Acest lucru se întâmplă deoarece mușchii implicați în producerea sunetului devin inactivi.

Strângerea maxilarului inferior echivalează cu cuvintele „nu vor trece”. Bărbatul nu pare să vrea să intre persoane nedorite, dar nici nu vrea să renunțe la cei care trăiesc în suflet. Este închis și nu poate accepta schimbările care sunt inevitabile în viață.

Când corpul are nevoie mai multă energie de exemplu, când este obosit sau somnoros, gura lui ar trebui să fie larg deschisă pentru o respirație mai plină. De aceea căscăm. La căscat, inelul de tensiune care include mușchii care mișcă maxilarul este eliberat temporar, iar acesta acționează asupra gurii, faringelui și gâtului, deschizându-le larg pentru a lăsa aerul necesar. Prin urmare, pentru a relaxa maxilarul, este necesar să căscăm.

Deschide gura larg și căscă. Faceți acest lucru dimineața, după-amiaza și seara.

Blocurile din fălci apar din cauza dorinței reținute de a mușca, care este activată nivel psihologicînseamnă reținerea impulsurilor de furie.

Luați o minge moderat elastică și moderat moale. Puteți folosi jucării pentru câini special concepute în acest scop. Puteți lua un prosop rulat. Mușcă cu toată puterea ta. În același timp, mârâiți, trageți jucăria din proprii dinți, dar nu slăbiți mușcătura. Pune în acest proces toată furia, toată furia care s-a adunat în sufletul tău. Când ești obosit, relaxează-ți fălcile. În acest moment, maxilarul inferior va scădea, gura va fi ușor deschisă.

Iată încă două moduri de a elibera tensiunea mandibulă.

1. Aruncă maxilarul inferior. Apăsați pe mușchii de mestecat la unghiul maxilarului inferior. Dacă mușchii sunt foarte încordați, poate fi dureros. Strângeți în mod regulat, promiți acești mușchi, ceea ce îi ajută să se relaxeze.

2. Împingeți bărbia înainte și țineți-o în această poziție timp de 30 de secunde. Mișcă-ți maxilarul încordat la dreapta, la stânga, ținând-o împins înainte. Apoi deschide-ți gura cât poți de larg și vezi dacă o poți deschide suficient pentru a încadra cele trei degete mijlocii ale mâinii unul peste celălalt între dinți.

În timpul acestui exercițiu, puteți simți anxietate sau furie în creștere. Este bun. Mulți oameni ezită să-și deblocheze emoțiile de teamă de a nu putea face față sentimentelor în creștere. Dar este ejectarea sentimentelor în conditii speciale(de exemplu, atunci când faceți un exercițiu) face acest proces sigur și foarte util.Pentru multe persoane, tensiunea mușchilor bărbiei nu le permite să deschidă gura larg.

Fălcile sunt conectate energetic cu ochii. Tensiunea din maxilarul inferior reduce fluxul de energie către ochi și reduce capacitățile vizuale. Expresia „ochi dispăruți” are sens literal:defect nutrienți, în special din cauza blocajelor la nivelul maxilarului, afectează corneea ochiului și devine mai puțin strălucitoare. Și în direcția opusă: plânsul suprimat cronic duce la tensiune în maxilar. De aceea, efectuarea exercițiilor de eliberare a clemelor este adesea însoțită de plâns.

Din cauza dorinței suprimate de a țipa de durere și frică, există blocuri înăuntru corzi vocale. Prin urmare, cel mai bun mod de a debloca clemele din gât este să țipi tare și continuu.

Dacă ai ocazia să țipi din răsputeri (de exemplu, în pădure sau la țară, când nu e nimeni în preajmă), țipă. Strigă-ți suferința, furia și frustrarea. Nu trebuie să spui cuvintele. Să fie un singur sunet care iese din gâtul tău cu forță.

Adesea un astfel de strigăt se transformă într-un suspine. Acest lucru se datorează deblocării emoțiilor și este foarte benefic. Mulți oameni nu își permit să țipe - condițiile nu o permit, sau clemele sunt atât de puternice încât nu pot țipa. Apoi puteți face următorul exercițiu.

Loc deget mare mana dreapta cu un centimetru sub unghiul maxilarului inferior și degetul mijlociu- într-o poziție similară pe cealaltă parte a gâtului. Mențineți această presiune în mod continuu și începeți să scoateți sunete, mai întâi în liniște, apoi măriți volumul. Încercați să mențineți un ton ridicat.

Apoi mutați-vă degetele la mijlocul gâtului și repetați sunetul lung al tonului mijlociu. Și apoi repetați același lucru, strângând mușchii de la baza gâtului, în timp ce scoateți sunete joase.

Cu toate acestea, exercițiile pentru gât singure nu pot elimina toate blocajele cauzate de ținerea de emoții. următoarea centură cleme musculare este la nivelul pieptului.

3. Piept și respirație

Pentru mulți oameni, pieptul nu se mișcă cu respirația. Și respirația în sine este superficială și frecventă sau superficială și neuniformă. Există întârzieri în inhalare sau expirare. Alexander Lowen a spus că proeminența cufăr este o formă de sfidare, sfidare, de parcă corpul ar spune:

— Nu te voi lăsa să te apropii de mine. La alți oameni, pieptul este comprimat și nu se extinde niciodată complet. În limbajul metaforei corpului, aceasta înseamnă: „Sunt deprimat și nu pot lua de la viață ceea ce îmi oferă”.

Clemele de pe centura toracică provoacă probleme de respirație. Și orice dificultăți în procesul respirator provoacă și frică. Când o persoană nu este conștientă motiv adevărat frica, devine anxios si cauta din acest motiv in lumea din jurul sau.

Pentru a verifica dacă aveți probleme cu respirația, faceți următorul exercițiu.

În timp ce stai pe un scaun, spune cu vocea ta normală: „Ahhh” în timp ce te uiți la ceasul secund al ceasului. Dacă nu puteți reține sunetul timp de 20 de secunde, înseamnă că aveți probleme cu respirația.

Puteți relaxa inelul muscular din jurul pieptului cu ajutorul unui exercițiu de respirație. Această metodă de respirație poartă numele lui Lowen, un psihoterapeut care a dezvoltat multe diverse tehnici terapie orientată pe corp.

Există un scaun special pentru o astfel de respirație. Dar acasă, puteți efectua respirația Lowen așa cum este descris în exercițiu. Experiența a arătat că acest lucru nu îl face mai puțin eficient.

Întindeți-vă pe canapea cu picioarele goale pe podea și fesele atârnând ușor. Așezați o rolă sub partea inferioară a spatelui (de exemplu, puteți rula strâns o pătură de bumbac cu o rolă) astfel încât pieptul să fie desfășurat la maximum, capul și spatele să fie sub talie. Puneți mâinile deasupra capului, cu palmele în sus.

Începe adânc și respira rar. Adesea nu puteți respira, aceasta va fi o altă tehnică de respirație, care se efectuează numai cu un asistent, deoarece poate exista efecte secundare. Respirați așa timp de 30 de minute. Dacă dintr-o dată începi să plângi, sau să plângi peste tot, sau să râzi - nu te confuzi.Aceasta este o reacție bună, care indică eliberarea emoțiilor reprimate blocate în clemele musculare. Când clemele musculare se relaxează, energia este eliberată și tinde să iasă. De aceea este atât de important să nu reținem reacțiile care apar, ci să le lăsăm să curgă liber. La urma urmei, dacă le reține, nu vor reacționa din nou și din nou forma o clemă musculară. S-ar putea să vă simțiți amețit - întindeți-vă nemișcat după ce ați făcut exercițiul până când amețeala trece. La început, poate doriți să dormiți după ce ați făcut acest exercițiu - adormiți dacă este posibil, dar numai după ce ați făcut exercițiul. Sentimentele sau reacțiile tale se pot schimba. Pot exista furnicături, zvâcniri și alte senzații la nivelul brațelor, picioarelor, spatelui. Poate doriți să vă bateți din picioare. În general, senzațiile și reacțiile pot fi foarte diferite. Nu le rezista, ci doar urmărește-le.

Faceți acest exercițiu în fiecare zi, pe durata autoterapiei. După un timp, tu însuți vei simți ce efect pozitiv are această tehnică de respirație.

4. Diafragma și talia

Următorul inel de cleme musculare este situat în jurul diafragmei și a taliei. Acest inel împarte corpul uman în două jumătăți.

Diafragma este un mușchi care este implicat în respirație; se contractă ori de câte ori o persoană experimentează frică. Dacă frica devine cronică, diafragma este înăuntru tensiune constantă, creând probleme de respirație și provocând apariția unei predispoziții de a experimenta frica. Astfel, apare un cerc vicios. Frica creează congestie diafragmatică, iar constricția creează anxietate.

Diafragma este situată deasupra taliei, care leagă pieptul de abdomen și pelvis. Constricțiile musculare din această zonă interferează cu fluxul de sânge și simțuri către organele genitale și picioare, provocând anxietate, care, la rândul său, duce la insuficiență respiratorie. Și apoi din nou același cerc vicios.

Există o singură concluzie din toate acestea: este necesar să relaxați clemele cronice și să eliberați frica acumulată.

Pentru a verifica cât de strânsă sau slăbită este talia, fă următorul exercițiu.

Faceți acest exercițiu în timp ce stați în picioare. Puneți picioarele paralele, genunchii ușor îndoiți, greutatea corpului este ușor deplasată înainte. Ridicați brațele cu coatele îndoite până la înălțimea umerilor. Periile atârnă liber. Întoarce-ți corpul la stânga cât mai mult posibil și ține-te în această poziție timp de aproximativ un minut. Apoi întoarceți-vă corpul la dreapta și rămâneți în această poziție aproximativ un minut. Acordați atenție tensiunii din mușchii spatelui și ai taliei. Ești capabil să respiri în această poziție? partea de jos burtă?

Dacă respirația este tulburată și mușchii sunt prea încordați sau simțiți durere în ei, atunci ați dezvoltat o înveliș musculară în jurul diafragmei și al taliei.

Pentru a ameliora tensiunea musculară cronică în zona taliei cel mai bun mod este respirația Lowen, a cărei tehnică o cunoști deja. În plus, este util să efectuați în mod sistematic următoarele exerciții.

1. Întindeți-vă pe podea pe spate, cu brațele întinse în lateral, palmele în sus, picioarele împreună. Îndoiți genunchii la un unghi de 90°. Întoarceți mai întâi ambele picioare la stânga, astfel încât piciorul inferior (stânga) să se întindă complet pe podea, iar cel drept să se întindă pe el; picioarele rămân îndoite la genunchi. Apoi întoarceți-vă picioarele spre dreapta în același mod. În acest caz, spatele până la talie rămâne apăsat pe podea. Repetați exercițiul de până la 10 ori.
2. Acum fă exercițiul anterior, făcându-l mai dificil. Întoarceți capul în timp ce întoarceți picioarele partea opusă. Faceți acest exercițiu de până la 10 ori.
3. Pune-te în patru labe, genunchi la un unghi de 90 °, ține-ți brațele drepte pe care te sprijini. Îndoiți-vă spatele la talie cât mai mult posibil, apoi arcuiți-vă spatele cât mai mult posibil. Faceți până la 10 dintre aceste mișcări.
4. Puneți în patru labe așa cum este descris în exercițiul anterior. Apoi, întindeți-vă încet brațele îndreptate și corpul înainte, alunecând de-a lungul podelei până când stau aproape complet pe podea. Poziția ta va semăna cu cea a unei pisici care se întinde. Rămâneți în această poziție pentru un timp și aduceți încet brațele înapoi în poziția inițială. Faceți acest exercițiu de mai multe ori (de câte ori puteți).
5. Stai pe podea cu picioarele usor indoite la genunchi si putin departate. Puneți palmele pe ceafă. Înclinați-vă trunchiul spre stânga, încercând să vă apropiați cotul cât mai mult de podea (ideal dacă atinge podeaua). Rămâneți în această poziție pentru un timp. Apoi îndreptați încet și repetați același lucru în partea dreaptă.

Deși aceste exerciții ajută la eliberarea clemelor din jurul taliei, ele nu sunt suficiente pentru a elibera „grupurile” de impulsuri de frică. Frica poate fi eliberată doar prin eliberarea furiei blocate. Munca de deblocare a emoției de furie, cea mai condamnată în societate, preocupă în mod special pentru mulți oameni. Ce se întâmplă dacă ea izbucnește într-un flux necontrolat? Ce se întâmplă dacă consecințele sunt de multe ori mai grave decât suferința emoțională și depresia?

De fapt, este eliberarea furiei în exterior în moduri specialeîl face în siguranță, deoarece nu se mai acumulează, ci este descărcat în timp util. Cureaua de blocare a clemelor din jurul taliei încalcă integritatea proceselor care au loc în corp, făcându-l divizat. Părțile superioare și inferioare par să aparțină a două oameni diferiti. niste top parte corpul este bine dezvoltat, iar pelvisul și picioarele sunt mici, parcă imature. La altele, pelvisul este rotund, dar jumatatea superioara corpul este mic și îngust. Sau jumătatea superioară poate fi dură și rezistentă, în timp ce jumătatea inferioară este moale și pasivă. Această dezvoltare a corpului indică inconsecvența sentimentelor „superioare” și „inferioare”.

Când exprimăm emoții, resursa pregătită de corp este folosită în timp util, iar mușchii se relaxează. Dar, de cele mai multe ori, nu știm să ne exprimăm furia sau frica într-un mod care să nu ne facă rău nouă sau oamenilor, nu vrem să știm despre aceste sentimente și despre sentimentele celor dragi, preferând să le suprimăm. Corpul nu poate fi înșelat, iar ceea ce ascundem de ceilalți și de propria noastră conștiință rămâne în el sub formă de tensiune. Această tensiune cronică a mușchilor corpului se numește „armură musculară”. Treptat, încetează să fie observat și o persoană trăiește fără să știe măcar despre asta.

Învelișul muscular își face imperceptibil fapta rele:

• el cheltuiește o cantitate mare de energie, ceea ce înseamnă că o persoană se confruntă în mod constant cu o lipsă a acesteia;
• mușchii încordați ciupesc vasele de sânge, iar în acele locuri în care se află învelișul muscular, țesuturile organelor primesc în mod constant mai puțini nutrienți și oxigen transportat de sânge, metabolismul este perturbat, ceea ce, la rândul său, duce la slăbirea organelor. și la diferite boli;
• corpul uman devine despicat.

O persoană încărcată cu energie radiază veselie, este mai puțin sensibilă la schimbările climatice, nu depinde de condițiile meteorologice. O persoană care se confruntă cu o lipsă de energie reacționează în mod necesar la ploaie, la scăderea presiunii și la modificările duratei orelor de lumină. Se știe că oamenii care sunt predispuși să se simtă mai rău iarna și primăvara devreme, când chiar și un corp puternic este oarecum epuizat.

Cheltuirea neproductivă de energie pentru a menține învelișul muscular duce la faptul că o persoană caută în mod inconștient să economisească energie. Pentru a face acest lucru, își reduce comunicarea, îngrădită de lumea exterioară.

Mișcarea, postura, expresia facială caracteristică - toate acestea se dezvoltă treptat ca urmare a combinației cel mai des folosită de tensiune musculară și relaxare musculară, care a devenit obișnuită. Și toate acestea exprimă principalele noastre poziții de viață, gânduri, atitudini, așteptări și convingeri, care, la rândul lor, provoacă o stare emoțională foarte specifică.

Următoarele exerciții ajută la relaxarea clemelor musculare și sunt destul de accesibile pentru auto-împlinire. Cu toate acestea, nu vă vor ajuta dacă le faceți doar de câteva ori. Faceți o regulă să le faceți zilnic și să le dedicați cel puțin o jumătate de oră. Desigur, nu trebuie să te ocupi de toate deodată. Fă-o de câteva ori mai întâi. Apoi stabilește-ți succesiunea în care te vei ocupa de ei și stăpânește la rândul tău. Mai târziu vei înțelege care activități dau cel mai mare efect și sunt mai necesare pentru tine.

Să începem cu inelul superior al clemelor care trece prin gură și gât.

Gură

O gură strânsă blochează orice transmitere a sentimentelor. Dar gura este primul canal de comunicare. Îi sărutăm pe cei cărora dorim să ne exprimăm tandrețea și dragostea.

Atunci când ne interzicem să simțim dor de iubire, pe baza experienței triste care ne spune că dragostea nu poate aduce decât durere și dezamăgire, această reținere a unei nevoi umane naturale se reflectă în fixarea zonei gurii. Același lucru se întâmplă atunci când ne interzicem să ne exprimăm sentimentele în cuvinte. O gură strânsă duce, de asemenea, la o întrerupere a comunicării și toate împreună - la nemulțumirea față de viață.

Pentru a relaxa blocurile din jurul gurii, trebuie să efectuați sistematic următorul exercițiu.

Întindeți-vă în poziție fetală, adică întins pe o parte, trageți genunchii în sus, încrucișându-le brațele, încrucișându-le peste piept. Ei spun și despre această ipostază „curl up”. Începeți să faceți mișcări de suge cu buzele. Faceți acest lucru cât mai mult timp posibil - atâta timp cât buzele pot suge. După aceea, relaxează-te și mai întinde-te puțin.

În timpul acestui exercițiu, mulți oameni încep să plângă. Acest lucru se întâmplă deoarece dorul de mult înăbușit de mângâiere și siguranță crește și începe să iasă la iveală. În nici un caz nu vă rețineți. Plangetul cu tot corpul este de ajutor. Ajută la dezamorsarea tensiunii negative acumulate nu numai în jurul gurii, ci în tot corpul. Bebelușii plâng mereu întregi, din cap până în picioare. Și apoi sunt învățați să se rețină.

Fălcile, gâtul și corzile vocale

Inelul de tensiune din zona gâtului corespunde apărării inconștiente împotriva „înghițirii” forțate a ceva neplăcut din exterior. În același timp, aceasta este o păstrare inconștientă a controlului asupra sentimentului de frică, protecție împotriva acelor sentimente și reacții care, în opinia unei persoane, pot fi condamnate și inacceptabile pentru ceilalți.

Fălcile încleștate blochează orice sunet care încearcă să pătrundă. Corzile vocale sunt prinse cu același inel. Sunetul vocii dă impresia că o persoană vorbește tensionat, îi este greu să dea diferite intonații sunetului. Uneori vocea devine monotonă, alteori răgușită sau răgușită și uneori prea sus. Acest lucru se întâmplă deoarece mușchii implicați în producerea sunetului devin inactivi.

Strângerea maxilarului inferior echivalează cu cuvintele „nu vor trece”. Este ca și cum o persoană nu vrea să lase persoane nedorite lângă el, dar nici nu vrea să-i dea drumul celor care trăiesc în suflet. Este închis și nu poate accepta schimbările care sunt inevitabile în viață.

Când corpul are nevoie de mai multă energie, cum ar fi când este obosit sau somnoros, gura trebuie să fie deschisă larg pentru o respirație mai deplină. De aceea căscăm. La căscat, inelul de tensiune care include mușchii care mișcă maxilarul este eliberat temporar, iar acesta acționează asupra gurii, faringelui și gâtului, deschizându-le larg pentru a lăsa aerul necesar. Prin urmare, pentru a relaxa maxilarul, este necesar să căscăm.

Deschide gura larg și căscă. Faceți acest lucru dimineața, după-amiaza și seara.

Blocajele la nivelul maxilarelor se datorează dorinței suprimate de a mușca, ceea ce la nivel psihologic înseamnă reținerea impulsurilor de furie.

Luați o minge moderat elastică și moderat moale. Puteți folosi jucării pentru câini special concepute în acest scop. Puteți lua un prosop rulat. Mușcă cu toată puterea ta. În același timp, mârâiți, trageți jucăria din proprii dinți, dar nu slăbiți mușcătura. Pune în acest proces toată furia, toată furia care s-a adunat în sufletul tău. Când ești obosit, relaxează-ți fălcile. În acest moment, maxilarul inferior va scădea, gura va fi ușor deschisă.

Iată încă două moduri de a elibera tensiunea din maxilarul inferior.

1. Aruncă maxilarul inferior. Apăsați pe mușchii de mestecat la unghiul maxilarului inferior. Dacă mușchii sunt foarte încordați, poate fi dureros. Strângeți în mod regulat, promiți acești mușchi, ceea ce îi ajută să se relaxeze.
2. Împingeți bărbia înainte și mențineți-o în această poziție timp de 30 de secunde. Mișcă-ți maxilarul încordat la dreapta, la stânga, ținând-o împins înainte. Apoi deschide-ți gura cât poți de larg și vezi dacă o poți deschide suficient pentru a încadra cele trei degete mijlocii ale mâinii unul peste celălalt între dinți.

În timpul acestui exercițiu, puteți simți anxietate sau furie în creștere. Este bun. Mulți oameni ezită să-și deblocheze emoțiile de teamă de a nu putea face față sentimentelor în creștere. Dar eliberarea sentimentelor în condiții speciale (de exemplu, la efectuarea unui exercițiu) este cea care face ca acest proces să fie sigur și foarte util. Pentru mulți oameni, tensiunea în mușchii bărbiei îi împiedică să deschidă gura larg.

Fălcile sunt conectate energetic cu ochii. Tensiunea din maxilarul inferior reduce fluxul de energie către ochi și reduce capacitățile vizuale. Expresia „ochi întunecați” are un sens literal: lipsa de nutrienți, în special din cauza blocajelor din maxilar, afectează corneea ochiului și devine mai puțin strălucitoare. Și în direcția opusă: plânsul suprimat cronic duce la tensiune în maxilar. De aceea, efectuarea exercițiilor de eliberare a clemelor este adesea însoțită de plâns.

Din cauza dorinței suprimate de a țipa de durere și frică, există blocaje în corzile vocale. Prin urmare, cel mai bun mod de a debloca clemele din gât este să țipi tare și continuu.

Dacă ai ocazia să țipi din răsputeri (de exemplu, în pădure sau la țară, când nu e nimeni în preajmă), țipă. Strigă-ți suferința, furia și frustrarea. Nu trebuie să spui cuvintele. Să fie un singur sunet care iese din gâtul tău cu forță.

Adesea un astfel de strigăt se transformă într-un suspine. Acest lucru se datorează deblocării emoțiilor și este foarte benefic. Mulți oameni nu își permit să țipe - condițiile nu o permit, sau clemele sunt atât de puternice încât nu pot țipa. Apoi puteți face următorul exercițiu.

Puneți degetul mare al mâinii drepte cu un centimetru sub unghiul maxilarului inferior, iar degetul mijlociu într-o poziție similară pe cealaltă parte a gâtului. Mențineți această presiune în mod continuu și începeți să scoateți sunete, mai întâi în liniște, apoi măriți volumul. Încercați să mențineți un ton ridicat.

Apoi mutați-vă degetele la mijlocul gâtului și repetați sunetul lung al tonului mijlociu. Și apoi repetați același lucru, strângând mușchii de la baza gâtului, în timp ce scoateți sunete joase.

Cu toate acestea, exercițiile pentru gât singure nu pot elimina toate blocajele cauzate de ținerea de emoții. Următoarea centură de cleme musculare este la nivelul pieptului.

Piept și respirație

Pentru mulți oameni, pieptul nu se mișcă cu respirația. Și respirația în sine este superficială și frecventă sau superficială și neuniformă. Există întârzieri în inhalare sau expirare. Alexander Lowen a spus că umflarea pieptului este o formă de sfidare, de parcă corpul ar spune: „Nu te voi lăsa să te apropii de mine”. La alți oameni, pieptul este comprimat și nu se extinde niciodată complet. În limbajul metaforei corpului, aceasta înseamnă: „Sunt deprimat și nu pot lua de la viață ceea ce îmi oferă”.

Clemele de pe centura toracică provoacă probleme de respirație. Și orice dificultăți în procesul respirator provoacă și frică. Când o persoană nu realizează adevărata cauză a fricii, devine anxioasă și caută această cauză în lumea din jurul său.

Pentru a verifica dacă aveți probleme cu respirația, faceți următorul exercițiu.

În timp ce stai pe un scaun, spune cu vocea ta normală: „Ahhhh” în timp ce te uiți la ceasul secund al ceasului. Dacă nu puteți reține sunetul timp de 20 de secunde, înseamnă că aveți probleme cu respirația.

Puteți relaxa inelul muscular din jurul pieptului cu ajutorul unui exercițiu de respirație. Această metodă de respirație poartă numele lui Lowen, un psihoterapeut care a dezvoltat multe tehnici diferite pentru terapia orientată spre corp. Există un scaun special pentru o astfel de respirație. Dar acasă, puteți efectua respirația Lowen așa cum este descris în exercițiu. Experiența a arătat că acest lucru nu îl face mai puțin eficient.

Întindeți-vă pe canapea cu picioarele goale pe podea și fesele atârnând ușor. Așezați o rolă sub partea inferioară a spatelui (de exemplu, puteți rula strâns o pătură de bumbac cu o rolă) astfel încât pieptul să fie desfășurat la maximum, capul și spatele să fie sub talie. Puneți mâinile deasupra capului, cu palmele în sus.

Începeți să respirați profund și rar. Nu puteți respira des, aceasta va fi o altă tehnică de respirație, care se efectuează numai cu un asistent, deoarece pot apărea efecte secundare. Respirați așa timp de 30 de minute. Dacă dintr-o dată începi să plângi, sau să plângi peste tot, sau să râzi - nu te confuzi.Aceasta este o reacție bună, care indică eliberarea emoțiilor reprimate blocate în clemele musculare. Când clemele musculare se relaxează, energia este eliberată și tinde să iasă. De aceea este atât de important să nu reținem reacțiile care apar, ci să le lăsăm să curgă liber. La urma urmei, dacă le reține, nu vor reacționa din nou și din nou forma o clemă musculară. S-ar putea să vă simțiți amețit - întindeți-vă nemișcat după ce ați făcut exercițiul până când amețeala trece. La început, poate doriți să dormiți după ce ați făcut acest exercițiu - adormiți dacă este posibil, dar numai după ce ați făcut exercițiul. Sentimentele sau reacțiile tale se pot schimba. Pot exista furnicături, zvâcniri și alte senzații la nivelul brațelor, picioarelor, spatelui. Poate doriți să vă bateți din picioare. În general, senzațiile și reacțiile pot fi foarte diferite. Nu le rezista, ci doar urmărește-le.

Faceți acest exercițiu în fiecare zi, pe durata autoterapiei. După un timp, tu însuți vei simți ce efect pozitiv are această tehnică de respirație.

Diafragma si talia

Următorul inel de cleme musculare este situat în jurul diafragmei și a taliei. Acest inel împarte corpul uman în două jumătăți.

Diafragma este un mușchi care este implicat în respirație; se contractă ori de câte ori o persoană experimentează frică. Dacă frica devine cronică, diafragma este în tensiune constantă, creând probleme de respirație și provocând o predispoziție de a experimenta frica. Astfel, apare un cerc vicios. Frica creează congestie diafragmatică, iar constricția creează anxietate.

Diafragma este situată deasupra taliei, care leagă pieptul de abdomen și pelvis. Constricțiile musculare din această zonă interferează cu fluxul de sânge și simțuri către organele genitale și picioare, provocând anxietate, care, la rândul său, duce la insuficiență respiratorie. Și apoi din nou același cerc vicios.

Există o singură concluzie din toate acestea: este necesar să relaxați clemele cronice și să eliberați frica acumulată.

Pentru a verifica cât de strânsă sau slăbită este talia, fă următorul exercițiu.

Faceți acest exercițiu în timp ce stați în picioare. Puneți picioarele paralele, genunchii ușor îndoiți, greutatea corpului este ușor deplasată înainte. Ridicați brațele cu coatele îndoite până la înălțimea umerilor. Periile atârnă liber. Întoarce-ți corpul la stânga cât mai mult posibil și ține-te în această poziție timp de aproximativ un minut. Apoi întoarceți-vă corpul la dreapta și rămâneți în această poziție aproximativ un minut. Acordați atenție tensiunii din mușchii spatelui și ai taliei. Ești capabil să inspiri cu partea inferioară a abdomenului în această poziție?

Dacă respirația este tulburată și mușchii sunt prea încordați sau simțiți durere în ei, atunci ați dezvoltat o înveliș musculară în jurul diafragmei și al taliei.

Pentru a ameliora tensiunea musculară cronică în zona taliei, cel mai bun mod este să utilizați respirația Lowen, a cărei tehnică o cunoașteți deja. În plus, este util să efectuați în mod sistematic următoarele exerciții.

1. Întindeți-vă pe podea pe spate, cu brațele întinse în lateral, palmele în sus, picioarele împreună. Îndoiți genunchii la un unghi de 90°. Întoarceți mai întâi ambele picioare la stânga, astfel încât piciorul inferior (stânga) să se întindă complet pe podea, iar cel drept să se întindă pe el; picioarele rămân îndoite la genunchi. Apoi întoarceți-vă picioarele spre dreapta în același mod. În acest caz, spatele până la talie rămâne apăsat pe podea. Repetați exercițiul de până la 10 ori.
2. Acum fă exercițiul anterior, făcându-l mai dificil. Când vă întoarceți picioarele, întoarceți-vă capul în direcția opusă. Faceți acest exercițiu de până la 10 ori.
3. Pune-te în patru labe, genunchi la un unghi de 90 °, ține-ți brațele drepte pe care te sprijini. Îndoiți-vă spatele la talie cât mai mult posibil, apoi arcuiți-vă spatele cât mai mult posibil. Faceți până la 10 dintre aceste mișcări.
4. Puneți în patru labe așa cum este descris în exercițiul anterior. Apoi, întindeți-vă încet brațele îndreptate și corpul înainte, alunecând de-a lungul podelei până când stau aproape complet pe podea. Poziția ta va semăna cu cea a unei pisici care se întinde. Rămâneți în această poziție pentru un timp și aduceți încet brațele înapoi în poziția inițială. Faceți acest exercițiu de mai multe ori (de câte ori puteți).
5. Stai pe podea cu picioarele usor indoite la genunchi si putin departate. Puneți palmele pe ceafă. Înclinați-vă trunchiul spre stânga, încercând să vă apropiați cotul cât mai mult de podea (ideal dacă atinge podeaua). Rămâneți în această poziție pentru un timp. Apoi îndreptați încet și repetați același lucru în partea dreaptă.

În ciuda faptului că aceste exerciții ajută la îndepărtarea clemelor din jurul taliei, ele nu sunt suficiente pentru a elibera „grupurile” de impulsuri de frică. Frica poate fi eliberată doar prin eliberarea furiei blocate. Munca de deblocare a emoției de furie, cea mai condamnată în societate, preocupă în mod special pentru mulți oameni. Ce se întâmplă dacă ea izbucnește într-un flux necontrolat? Ce se întâmplă dacă consecințele sunt de multe ori mai grave decât suferința emoțională și depresia?

De fapt, ejectarea furiei în exterior în moduri speciale o face sigură, deoarece nu se mai acumulează, ci este descărcată în timp util. Cureaua de blocare a clemelor din jurul taliei încalcă integritatea proceselor care au loc în corp, făcându-l divizat. Părțile superioare și inferioare par să aparțină a două persoane diferite. La unele, partea superioară a corpului este bine dezvoltată, în timp ce pelvisul și picioarele sunt mici, parcă imature. La altele, pelvisul este plin și rotund, dar jumătatea superioară a corpului este mică și îngustă. Sau jumătatea superioară poate fi dură și rezistentă, în timp ce jumătatea inferioară este moale și pasivă. Această dezvoltare a corpului vorbește despre inconsecvența sentimentelor „superioare” și „inferioare”.

Comentează articolul „Lucrul cu învelișul muscular”

Primele zile după naștere După naștere, în corpul femeii încep schimbările hormonale, care durează aproximativ 6-8 săptămâni. Această perioadă se numește postpartum. După separarea placentei, nivelul hormonilor estrogen și progesteron scade și hormonii necesari lactației încep să fie eliberați în cantități mari: oxitocină și prolactină. Starea de bine în primele zile după naștere depinde de modul în care a decurs nașterea: ușor, dificil, natural sau prin operație cezariană. Pentru...

Durerea este unul dintre cele mai frecvente semne de boală și un semnal la care trebuie să acordați atenție propria sănătate. Dacă după activitate fizica doare partea inferioară a spatelui, durerea poate fi atât fiziologică, cât și patologică. Prin urmare, în primul rând, este necesar să aflăm de unde a venit și ce a făcut să apară. Motive posibile Durere: durere fiziologică. O astfel de durere nu este cauzată de nicio boală. De exemplu, ele apar adesea la femeile care iubesc tocuri înalte. Sau...

Compania MFitness a prezentat trei echipamente noi de fitness pentru antrenament funcțional și automasaj - lanțul de antrenament funcțional U9, antrenorul funcțional ViPR și rola profilată de masaj INNEX HOLL ROLLER. CIRCUIT DE ANTRENAMENT FUNCȚIONAL U9 Un lanț este un tip de echipament foarte mobil și dinamic, care reacționează la influențele externe schimbându-și forma sau poziția în spațiu. O astfel de schimbare a formei atunci când se efectuează mișcări dinamice în mod activ include...

Astăzi, mulți părinți au adesea întrebări legate de încălcare tonusului muscular Copilul are. Să încercăm să înțelegem această problemă. Tonusul muscular este direct legat de activitatea sferei motorii. Este controlat de noi sistem nervos. O scădere sau creștere a tonusului muscular, a activității motorii, prezența mișcărilor anormale, „excesive” - toate acestea sunt adesea o afecțiune patologică. Evaluarea normei și patologiei sferei motorii, precum și a nivelului ...

Cum să faci zona cea mai problematică a corpului feminin - stomacul - cea mai atractivă? Ușor - dacă alegi exerciții eficienteși le alcătuiesc program bun. Pentru tine - un super program, cu ajutorul căruia în doar 1,5 luni de exerciții simple stomacul va deveni plat și tonifiat. Săptămâna 1 Exercițiul 1. Pentru mușchii drepti abdominali. Poziția de pornire - culcat pe spate, genunchii îndoiți, mâinile în spatele capului. În număr de 1-2-3 ridicați trunchiul, în număr de 4 mai jos. Faceți 10 seturi de 30 de repetări...

Fiecare persoană știe asta postura corecta este o postură familiară și naturală, așa că dacă este confirmată de defecte, corectează-le alimentație adecvată imposibil. Există mai multe tipuri de tulburări de postură la copii: aplecare, manifestată prin prezența unei îndoiri în partea superioară a toracelui și a unei îndoituri lombare netezite; poziția concavă a spatelui - procesul de întărire a coturilor vertebrelor și a unghiului pelvisului până la aproximativ 60 de grade, la care prolapsul organelor și prezența pterigoidului ...

1. Privește-te critic. Scoate-ți hainele, stai în fața unei oglinzi de lungime completă și sari în sus - astfel încât să-ți vezi zonele cu probleme în mișcare. Acest truc simplu nu este doar o mare motivație, ci și te ajută să înțelegi exact la ce trebuie să lucrezi. 2. Notează rezultatele primului antrenament. După primul antrenament, înregistrați rezultatele pe un notebook sau smartphone. După două luni, faceți același lucru și comparați cifrele. Dându-și seama de progresul lor, oamenii încep să exerseze de două ori mai intens. 3. Învață...

Fiecare dintre noi cel puțin o dată în viață a apelat la specialiști care ne ajută cu procedurile de masaj. Există multe tipuri de masaje diferite. Un masaj de modelare complet nou este o combinație de masaj clasic cu masaj anticelulitic, inclusiv tehnici hardware. Efect foarte bun asupra modelării corpului. Presopunctura- acesta este un impact asupra punctelor biologic active pentru stimularea lor. Rol mare pentru a îmbunătăți organismul are masaj anticelulitic. Influenteaza...

Oamenii de știință japonezi au crescut celule ale inimii. Cea mai importantă realizare a medicinei care poate salva milioane de vieți: geneticienii japonezi conduși de omul de știință rus Konstantin Agladze pentru prima dată au crescut o inimă umană vie din celule stem. Aceasta este o descoperire nu numai pentru transplantologie, ci și pentru produse farmaceutice: va fi posibilă testarea medicamentelor pe organe create în acest fel. Celulele inimii umane - la microscop. Mușchiul inimii se formează în etape. Celulele se adună mai întâi în...

Dansul este un instrument magic care dă spiritual și sănătate fizică. Acest adevăr dovedit în mod repetat este din nou confirmat în cercetările oamenilor de știință. Acum se știe cu siguranță că tangoul va vindeca sufletul, iar flamenco va vindeca corpul! Cercetătorii australieni au efectuat un experiment cu patru duzini de voluntari, a căror vârstă a variat între 18 și 73 de ani. Toți subiecții au avut plângeri de anxietate, stres, au avut simptome depresive. Participanții au fost împărțiți în două grupuri. Primul...

Nu este un secret că setare corectă a corpului poate elimina vizual câteva kilograme pentru tine și chiar poate funcționa ca simulator muscular. Uită-te la dansatorii, sunt mereu alungiți, coroana parcă se întinde în sus, umerii sunt coborâți, spatele este drept, pieptul înainte ..)) Ei bine, înțelegi :) Dacă nu ai un astfel de obicei - mersul cu o postură frumoasă - doar archi este important să-l rezolvi. Acesta nu este doar frumos din punct de vedere estetic, ci și util pentru presă - un fel de simulator permanent. Ce putem face cu asta...

Concepte de bază: 1. Corpul este format din mușchi și grăsime (renunțăm la oase, măruntaiele etc., nu ne interesează) 2. Grăsimea este ardă doar de mușchi. 3. Prin urmare, cu cât mai mulți mușchi în organism, cu atât grăsimea este mai eficientă. 4. Pentru ca mușchii să ardă grăsime, trebuie să le dai o sarcină. 5. În timpul alt fel dietele, greutatea corporală se pierde în principal din cauza arderii mușchilor din organism, și nu din cauza grăsimilor. 6. Prin urmare, după o dietă, o persoană are mai puțini mușchi în corp decât înainte ...

Acest set de exerciții de 15 minute a fost dezvoltat de antrenori de la unul dintre cluburile de fitness din New York. Dacă faci complexul de cel puțin trei ori pe săptămână, rezultatul nu va întârzia să apară: stomacul tău, precum și umerii, picioarele și chiar fesele vor începe o viață complet diferită! Exercițiul #1 Întindeți-vă pe podea și ridicați-vă trunchiul, sprijinindu-vă pe coate și degetele de la picioare. Corpul tău ar trebui să formeze o linie dreaptă (vezi poza). Rămâneți în această poziție timp de 15 secunde, apoi coborâți încet corpul până când...

Pentru cei care abia așteaptă :) Deschid distribuția de lovituri magice :) Astăzi vom vorbi despre antrenamentele potrivite: Cel mai bun moment pentru a te antrena este dimineața, înainte de micul dejun sau la 2-3 ore după masă . Pentru ca orele să fie cât mai eficiente, repetă fiecare exercițiu de 20-25 de ori, făcând cel puțin două seturi pentru început! Este mai bine să antrenați mușchii abdominali ritm lent. Nu doar cantitatea exercițiilor este importantă, ci mai degrabă calitatea acestora. Mișcările ar trebui să fie netede, nu lăsați...

Lasă-mă să-ți ofer cu nerăbdare cele 10 minute ale mele preferate de la Cindy :) Sper din tot sufletul că Olya nu mă bate :) Doar că trupul meu după încălzirea ei trebuie doar să continue banchetul :) Dacă îți poftești și puțin mușchi antrenament, atunci puteți începe cu acest complex simplu: S-a verificat pe mine că după 1,5 săptămâni organismul va cere pur și simplu o creștere a sarcinii și mai multe exerciții active!) Mult succes tuturor! Și nici un pas înapoi!

Observațiile mele personale pe o perioadă de studiu de 10 ani cultura fizica 1. Starea vaselor afectează 50% din performanța unei persoane. 2. Pentru funcționarea și întreținerea deplină a oaselor este necesar să se consume 500 g de brânză de vaci pe săptămână. 3. În caz de conflict, stres grav, ceartă cu persoana iubită, se recomandă efectuarea imediată a mai multor exerciții fizice timp de 5-10 minute pentru a distribui hormonii de stres în organism, iar unii dintre ei sunt îndepărtați prin sistemul excretor. mulțumită ...

Numeroase examinări ale sugarilor în ultimii 10 ani au arătat interesul serios al părinților și al specialiștilor pediatri față de fenomen, care se numește, în mod figurat, „mersul degetelor”, „simptomul balerinei”, „degetul de pui” sau plasarea piciorului equin. Natură stare dată foarte variat. În primul rând, există o distonie musculară pronunțată sau moderată cu hipertonicitate a mușchilor flexori ai piciorului și piciorului inferior. De obicei, distonia este de natură bilaterală, cu atât...

Buna ziua. Poziție frumoasă, spate sănătos, mers corect - este posibil :) Conduc ședințe de masaj pentru a corecta postura, precum și predau masaj și mers corect. Practic din 2002 și am abilitățile și experiența necesare. Gata să răspundă întrebări suplimentare telefonic sau personal. „Masajul musculo-scheletal” este un set de tehnici biomecanice efectuate de mâinile unui specialist, care vizează eliminarea durerii și restabilirea mobilității articulare și...

Acest om a crezut sincer în marxism, dar a fost exclus din Partidul Comunist. A fost un psihoterapeut talentat, dar a fost exclus din asociația psihanaliştilor. Omul de știință și-a dedicat întreaga viață pentru a-i face pe oameni fericiți, dar teoria pe care a dezvoltat-o ​​este încă considerată „pseudo-știință”. Nesocotind legile fizicii, doctorul nebun a vorbit despre existența unei energii universale legate în interior corpuri umaneînveliș muscular. Wilhelm Reich a murit pentru ideile sale rebele, fără să obțină niciodată recunoașterea pe care o merita.

Baza teoretica

Toți oamenii se nasc indivizi liberi, deschiși către iubire și creativitate. Cu toate acestea, părinții și societatea îi învață să acționeze conform regulilor, să-și rețină sentimentele, să reacționeze la situații într-un mod standard. Așa se formează un personaj, format din valori obișnuite, atitudini, moduri de comportament.

W. Reich, elev al marelui Z. Freud, a atras atenția asupra legăturii dintre posturi, mișcări, gesturi caracteristice oamenilor și problemele psihologice pe care le au. El a sugerat că cei reprimați în procesul de educație emoții nedorite(frică, furie, dorinta sexuala) sunt cauza crampelor musculare cronice. Învelișul muscular, conform lui Reich, este emoții blocate în corp. Astfel, o persoană este protejată de lumea exterioară, înlocuind sentimentele inacceptabile din conștiință. Dar, în același timp, își pierde legătura cu „eu-ul”, încetează să experimenteze plăcerea vieții.

Segmente ale cochiliei musculare

Au identificat șapte blocuri corporale principale din corpul uman:

1. Ochi. Clema se exprimă într-un aspect „gol”, imobilitatea frunții, probleme cu vederea. Prezența unui bloc indică o teamă de a privi în mod deschis ceea ce se întâmplă. Adesea, unei persoane îi este frică să se uite în trecutul sau viitorul său.
2. Gură și fălci. Sunt fie prea strânse, fie prea lărgite. În această zonă, mânia, țipetele, plânsul, precum și capacitatea de a se bucura de sărut sunt suprimate.
3. Gât. Dacă acest segment este prins, persoana nu se poate exprima. Aici se sting țipete, strigăte, suspine.
4. Sânul. Strângeri în piept, umeri, omoplați, brațe încarcă nu numai respirația, ci și tot felul de emoții: pasiune, furie, râs, tristețe, frică.
5. Diafragmă. Prezența unei cochilii este indicată de curbura înainte a coloanei vertebrale. Când o astfel de persoană se întinde, există un spațiu mare între spatele lui și canapea. E mai greu pentru el să expiri decât să inspiri. Blocul muscular leagă cea mai puternică furie.
6. Stomac. Tensiunea mușchilor spatelui inferior indică teama de un atac brusc. Învelișul de protecție de pe părțile laterale suprimă ostilitatea față de alte persoane, furia.
7. Taz. Cu cât este tras mai mult înapoi, cu atât blocul este mai puternic. Sexualitatea, plăcerea, cochetăria și furia sunt suprimate aici.

energie orgonica

Freud a vorbit despre „libidoul” (energia sexuală) a unei persoane. W. Reich a mers mai departe. El a explorat orgonul, sau energia vitală universală, care circulă în tot universul, precum și în interiorul ființei umane de la coroana capului până la călcâi și invers. Cu toate acestea, prezența clemelor musculare îi blochează fluxul liber, duce la probleme psihologice (agresivitate, temeri, timiditate, sentimente de singurătate, perversiuni sexuale etc.), spasme vase de sângeși diverse boli fizice.

Dacă îndepărtați învelișul muscular, persoana este vindecată. Viața lui este complet schimbată:

• Există împăcare cu sine, afecțiunile dispar, relațiile nesincere sunt rupte.
• O persoană găsește ceva pe placul său, se bucură de munca sa, începe să se angajeze în creativitate.
• Există dorința de a crea cu drepturi depline relații de familie cu un bărbat iubit.
• Toate emoțiile și senzațiile, inclusiv orgasmul, devin strălucitoare, sincere, deschise.

înveliș muscular?

Reich a explorat două moduri de a vindeca o persoană. El a sugerat că puteți scăpa de boli prin direcționarea energiei din lumea exterioară în corpul pacientului. În acest scop, în anii 1950, a creat un acumulator de orgon. Acest aparat a fost testat in SUA si a vindecat cele mai grave boli (astm, oncologie, epilepsie). Cu toate acestea, efectul său a fost atribuit efectului placebo. Omul de știință a fost trimis la închisoare, unde a murit la vârsta de 60 de ani. Invenția, împreună cu note și desene, a fost distrusă.

A doua modalitate a fost de a lucra cu învelișul muscular al pacientului, ceea ce implică relaxarea treptată a tuturor celor șapte blocuri. Acesta a inclus următorii pași:

1. Impact direct asupra clemelor corporale prin masaj, respirație adâncă, sunete, exprimare a emoțiilor constrânse (plâns, mârâit, bătaie de jucării, ruperea hârtiei).
2. Psihanaliză. După îndepărtarea blocajului, ies sentimentele, oamenii își amintesc evenimente traumatice din copilărie. Ei trebuie să fie tratați pentru a se simți absolut fericiți și liberi din nou.
3. Munca independentă a pacientului. Spasmele musculare pot reveni, așa că se recomandă yoga, qigong, terapie cu dans, relaxare regulată, respirație holotropă sau alte practici corporale.

Îndepărtarea blocului ocular

Să vorbim despre cum să punem în practică teoria învelișului muscular a lui Wilhelm Reich. Exercitiile propuse de acesta trebuie efectuate incet, intr-o stare relaxata. Ar trebui să începeți cu respirație uniformă și autohipnoză: „Sunt calm. Privesc cu îndrăzneală viitorul și mă deschid la schimbări. Îmi plac noile mele senzații”.

În primul rând, blocul muscular ocular este îndepărtat. Exercițiile sunt efectuate în decurs de o lună. Este necesar să vă așezați, să vă puneți picioarele pe podea fără să le încrucișați. Complexul se dezvoltă treptat. Trebuie:

• Închideți strâns ochii, masați ușor pleoapele și pielea din jurul lor, relaxați-vă. Închideți din nou ochii pentru durere timp de 5 secunde, protejați-vă ochii (tot timp de 5 secunde), faceți acest lucru de 3-4 ori.
• Mișcați ușor ochii spre stânga, apoi spre dreapta și din nou spre stânga (de 10 ori).
• Privește în sus, în jos până la limită și din nou în sus (de 10 ori).
• Rotiți pupilele într-un cerc de 10 ori directii diferite.
• Repetați primul exercițiu.
• Închide ochii, relaxează-te și stai așa timp de 5 minute, observând senzațiile care apar.

Lucrul cu segmentul maxilarului

Reich în acest stadiu a folosit jocul de rol cu ​​un partener. O persoană a portretizat proprietarul, iar cealaltă - câinele. Au tras un prosop de vafe rulat într-un mănunchi. „Proprietarul” o ținea în mâini. Pacientul, care a primit rolul unui câine, s-a pus în patru picioare, s-a lipit cu dinții de prosop, a mârâit zgomotos. Apoi a avut loc o inversare a rolurilor.

Cu toate acestea, există și alte modalități de a ușura mușchii coajă Reich A. Exercițiile descrise mai jos pot fi efectuate fără implicarea unui partener:

• Simulați plânsul puternic.
• Trage-ți buzele peste dinți pentru a face o gură care mormăie. Citiți poezia în această poziție.
• Trimite sărutări de aer obiectelor din jurul tău cu buzele încordate.
• Alternează între mușcat, zâmbet, supt și dezgust pe față.

Exercițiul „Limba de călătorie” este foarte util. În 10-15 minute, o persoană își simte încet obrajii, cerul, gâtul, fiecare dinte, buzele și tot ce poate ajunge cu limba. În același timp, sunetele se nasc spontan, maxilarul se relaxează.

Scoaterea clemei pentru gât

Reich a considerat gâtul cea mai vulnerabilă parte a corpului, impactul direct asupra căruia este inacceptabil. Pentru a îndepărta blocurile, a folosit exerciții foarte blânde, deși uneori provocatoare. Învelișul muscular a fost îndepărtat la efectuarea următorului complex:

• Mișcări de vărsături. Când le faci, trebuie să fii complet eliberat și să scapi de constrângere.
• Strigăt. Dacă izolarea fonică este slabă, puteți șuiera, imitând un șarpe.
• Limba proeminentă. Trebuie să vă ghemuiți și să vă întindeți limba cât mai mult posibil în timp ce expirați împreună cu sunetul.
• "Balon". Relaxează-ți gâtul și lasă-ți capul să atârne liber. Imaginează-ți că este balon pe care suflă o adiere blândă.

Segmentul toracic

Reich și-a cerut adesea pacienților să-și imagineze o anumită situație atunci când lucrează cu o coajă musculară. Cum să te relaxezi și să scoți clemele din regiunea toracică? Terapeutul te-a sfătuit să-ți imaginezi că viața ta este în pericol. A fost necesar să te imaginezi ca un erou al unui film de acțiune și să înfățișezi o luptă cu mâinile tale: bate, zgârie, sfâșie, sufocă, trage un adversar imaginar.

Un alt exercițiu eficient este împingerea peretelui. Apăsați-l cu palmele din toată puterea, de parcă s-ar apropia de tine și ar fi pe cale să te zdrobească. Când tensiunea atinge limita, eliberați-o imediat sau treptat.

A face față va ajuta, de asemenea respirație plină. Ar trebui să fie practicat în timp ce stați întins pe canapea. În același timp, picioarele sunt pe podea, fesele atârnă puțin, iar mâinile sunt în spatele capului. O rolă este plasată sub partea inferioară a spatelui pentru a deschide pieptul. Exercițiul se efectuează timp de 30 de minute. Râsul sau lacrimile incontrolabile indică faptul că emoțiile sunt eliberate treptat.

Relaxarea diafragmei

Puteți începe să lucrați cu acest segment când blocurile anterioare sunt eliminate. Învelișul muscular este îndepărtat folosind următoarele exerciții:

• Respirație pe burtă. O persoană stă întinsă pe spate și respiră calm, imaginându-și că aerul este viu și curge prin colțurile corpului său. Atunci trebuie să faci expirație lentă, atrăgând în stomac până la limită. Când este atins, încercăm să expirăm puțin și mai mult. Ne ținem respirația și luăm aer la fel de încet, extinzând stomacul la limită și chiar mai mult.
• „Cobra”. Întinde-te pe burtă. Pe măsură ce expirați, ridicați-vă trunchiul, înclinați-vă capul pe spate. Apoi reveniți la poziția inițială.
• Aplecat spre picioare. Bărbatul stă întins pe spate. La expirație, se ridică, își ia mâinile pe picioare și încearcă să-și apese stomacul de șolduri, ținându-și respirația.

Fiecare exercițiu este efectuat de 10 ori.

Scoaterea clemei abdominale

Dacă segmentele rămase ale învelișului muscular sunt prelucrate, blocul de pe abdomen este îndepărtat rapid. Pentru aceasta aplica:

• Gâdilatură. Persoana se întinde pe podea și se relaxează. Nu își poate mișca brațele sau picioarele. Partenerul îl gâdilă de la axile până la coapse.
• Lovind burta și părțile laterale de alte obiecte.
• Aplecarea înapoi dintr-o poziție în picioare. Mâinile se pot sprijini pe partea inferioară a spatelui.
• "Kitty". Stând în patru labe, rotunjește-ți spatele și îndoaie-l grațios în talie, imitând un animal grațios.

Lucrul cu segmentul pelvin

Pentru a scăpa complet de învelișul muscular, ar trebui să efectuați un set de următoarele exerciții:

• Kick, imitând un cal furios.
• Întinde-te pe spate, îndoaie picioarele la genunchi. La muzică ritmată timp de 5 minute, loviți rapid și adesea pelvisul de podea.
• Ridică-te, pune o mână în spatele capului, pune cealaltă pe abdomenul inferior. Efectuați mișcări obscene ale șoldului pe muzică.
• Întinde-ți picioarele larg. Mută-ți greutatea de la piciorul stâng la piciorul drept și invers.

Lucrând secvențial la blocuri, faceți exerciții pentru relaxarea întregului corp. Acestea includ:

• Dans liber. Porniți muzica care vă place și improvizați.
• „Plăreri”. Ai nevoie de 1,5-2 metri de spațiu liber. Relaxați-vă întinzându-vă cu fața în jos pe podea. Simte-ți corpul. Apoi începeți să vă întoarceți încet dintr-o parte în alta, pe spate și pe stomac, încercând să atingeți podeaua cu fiecare parte a corpului.

Învelișul muscular nu poate fi îndepărtat fără efort, dar munca merită. Împreună cu ea, stres, nevroze, boli psihosomatice, depresie. Devine liber, scapă de reacțiile și aspirațiile stereotipe impuse de societate, începe să trăiască în pace cu sine și cu realitatea înconjurătoare.

Terapia orientată către corp vă va ajuta să vă relaxați mușchii și, în consecință, să vă rezolvați emoțiile negative acumulate.

Terapie orientată pe corp: exerciții

Wilhelm Reich a introdus un astfel de concept ca „coaja musculară”, pe baza faptului că fricile și alte emoții ale unei persoane sunt suprimate nu numai în subconștient (inconștient), ci și în mușchi, formând astfel „cleme” musculare (musculare) și inutile. apărări psihologice, conducând o persoană la tulburări nevrotice.

Terapia orientată spre corp vă va ajuta să vă relaxați mușchii și, în consecință, să eliminați emoțiile negative acumulate. Și psihanaliza și alte tehnici psihoterapeutice te vor salva de negativele stocate în subconștient.

7 grupe de mușchi care formează cleme și o coajă cu emoții reținute:

1. zona ochilor ( frică);
2. zona gurii: mușchii bărbiei, gâtului și occiputului ( furie);
3. zona gatului ( iritație);
4. cutia toracică (râsete, tristețe, pasiune);
5. zona diafragmei ( furie);
6. mușchi abdominali ( furie, antipatie);
7. zona pelviana ( emoție, furie, plăcere)

Psihoterapie orientată pe corp – exerciții pentru ameliorarea clemelor musculare-emoționale

1. Pentru a face acest lucru, așezați-vă (sau întindeți-vă) confortabil. Respirați adânc de câteva ori - relaxați-vă. Mutați-vă concentrarea atenției către zona ochilor, distrageți-vă atenția de la lumea exterioară și de la probleme presante- relaxează-te și mai mult.

Alege orice punct (loc) din fața ta și concentrează-ți ochii asupra lui. Imaginează-ți ceva înfricoșător, teribil, care te înspăimântă în acest moment și fă-ți ochii mari (de parcă ți-ar fi foarte frică de ceva).

Faceți acest lucru de mai multe ori.

Concentrează-ți ochii din nou asupra punctului, ia câteva respirații - relaxează-te.

Acum, privind punctul, fă mișcări circulare ochi (de 20 de ori într-o direcție și de 20 de ori în cealaltă).

Și, în cele din urmă, mișcă-ți ochii la stânga și la dreapta, în diagonală și în sus și în jos - de mai multe ori.

Încheiați primul exercițiu de Terapie orientată pe corp cu respirație profundă și relaxare.

Dacă ai tulburări de stres profund nelucrate, a suferit psihotraumele care aduc suferinta psihicași experiențe, atunci tehnica Shapiro vă va ajuta să le rezolvați ( metoda DPG- Desensibilizare prin mișcarea ochilor).

2. Acest exercițiu de psihoterapie orientată spre corp are ca scop eliberarea mușchilor din spectrul oral – bărbie, gât, spate.

Pentru a vă descurca emoțiile acumulate prin desprinderea acestor mușchi, va trebui să vă „maimuțești” puțin și să vă „grimase” în fața oglinzii.

Privindu-te în oglindă, imaginează-ți cât se poate de viu că vrei să plângi, chiar să urli în gura mare. Începeți să plângeți cât de tare puteți, în timp ce imiteți plânsul adevărat cu strâmbe, curbarea buzelor, mușcături, hohote puternice... până la imitarea vărsăturilor.

Luați câteva minute pentru a face acest exercițiu.

Amintește-ți asta dacă îți amintești situatii reale dintr-o viață în care ai vrut să răcniți (strigăți cu voce tare), dar v-ați reținut, veți îndepărta emoțiile nu doar din mușchi, ci și din subconștient.

3. Al treilea exercițiu de terapie orientată către corp te va ajuta să descleșci mușchii profundi ai gâtului care nu pot fi masați cu mâinile.

Aici trebuie să înfățișați mânia, mânia, furia, reprezentând din nou viu o astfel de situație din viață și cum să țipi (strigă), poți cu lacrimi. Înfățișați vărsăturile și țipetele (scopul nu este să vă rupeți vocea și gâtul, ci să vă încordați și să vă relaxați mușchii).

Poți bate perna, imaginându-ți obiectul furiei și al agresivității.

Efectuați exercițiul până la „răcirea” naturală (elaborarea emoțiilor).

4. Al patrulea exercițiu de psihoterapie orientată către corp are ca scop relaxarea și descântarea mușchilor și organelor toracelui, umerilor, omoplaților și a întregului braț

Aici cel mai important aspect este respiratie corecta pentru inspirație profundă și expirație completă.

Pentru acest exercițiu, respirația abdominală este potrivită pentru tine, spre deosebire de respirația normală a pieptului.

Pentru a elibera mușchii centurii scapulare, omoplaților și brațelor, trebuie să lucrați, de exemplu, folosind o pernă (sau un sac de box), la lovirea, la „sufocare” pasional, strângerea cu mâinile și ruperea unui obiect cu mâinile.

În același timp, ca și în exercițiile anterioare, trebuie să vă imaginați viu situații din viață în care v-ați reținut furia, plânsul, râsul puternic ("rzhach") și pasiunea (de exemplu, în sex).

5. Aici, în al cincilea exercițiu, terapia orientată spre corp se concentrează în primul rând pe lucrul cu diafragma, folosind respirația diafragmatică, ca și în exercițiul anterior.

Puteți detecta clar „coaja musculară” a acestei zone a corpului dacă vă întindeți pe o podea plată și observați un decalaj „decent” între podea și coloana vertebrală. Aceasta arată o curbură excesivă în față a coloanei vertebrale, care, la rândul său, face dificilă expirarea completă și exercitarea emoțiilor.

Prin urmare, acest exercițiu, care include lucrul cu respirație corectă, diafragmatică și imitarea călușului, trebuie efectuat după exersarea primelor patru (ochi, gură, gât, piept).

6. Psihoterapia orientată spre corp în al șaselea exercițiu vă va ajuta să lucrați clemele din mușchii abdomenului și ai spatelui inferior - frica inconștientă de atac, furie, ostilitate.

Aici puteți folosi respirația abdominală (tragerea înăuntru și afară) ca în exercițiile al patrulea și al cincilea. Tensiunea și relaxarea acestor mușchi. Și, de asemenea, obișnuitul wellness, clasicul masaj manual al acestor zone este potrivit.

Trebuie amintit că ar trebui să treceți la cel de-al șaselea exercițiu după ce ați lucrat pe primele cinci.

7. Iar ultimul, al șaptelea exercițiu al terapiei orientate spre corp vizează zona cea mai intima - zona mușchilor pelvieni, inclusiv a celor profundi, care sunt greu (sau chiar imposibil) de masat. maini, precum şi coapse, inclusiv partea interioară cu zona inghinală, articulația genunchiului, piciorul inferior și picioarele cu degetele de la picioare.

Acest grup de mușchi este sacrul, fesele și, mai ales, mușchii profundi ai planșeului pelvin (mușchiul pubococcigian, care formează mușchiul pubococcigian la femei și mușchiul puboprostatic la bărbați - așa-numiții „mușchi ai dragostei”, ca precum și mușchii pubian-uretrali și pubiani - rectali la ambele sexe) - este responsabil pentru suprimarea excitației sexuale și a plăcerii sexuale.

Pentru a elimina această coajă și a elimina furia acumulată în zona pelviană, trebuie să vă întindeți pe o podea plată și, după ce ați creat tensiunea musculară, bat fesele pe podea si bat cu picioarele. Poți să țipi în același timp.

Desigur, pentru mușchii din sacrum, fese și extremitățile inferioare înseși, este potrivit un masaj manual clasic efectuat de un specialist sau un partener antrenat.

Manual (cu mâinile) pentru a masa „mușchii iubirii” profundi, pentru a elibera sentimentele de emoție, plăcere și voluptate - nu toată lumea (nu toată lumea) va fi de acord. este necesară pătrunderea în vagin și/sau rect. Cu excepția cazului în care acest lucru va fi făcut de un partener sexual special instruit, în plus, în care există încredere deplină.

Dar, în principiu, o astfel de pătrundere nu va fi necesară, pentru că. poți elibera mușchii intimi profundi ai pelvisului din clemele emoționale pe cont propriu.

Pentru aceasta, nu doar exercițiile de psihoterapie orientate spre corp sunt potrivite pentru tine, ci și exercițiile fizice pentru mușchiul pubococcigian, dezvoltate de Arnold Kegel.

Esența exercițiilor Kegel simplu - ai nevoie in timpul zilei, de mai multe ori (150 sau mai mult pe zi) sa contractezi si sa relaxezi muschiul pubococcigian - acest lucru este foarte simplu si imperceptibil pentru ceilalti.

În senzațiile subiective, este ca și cum ai încorda pentru o mișcare intestinală (urinar, intestinal), apoi te relaxezi, apoi te încordezi, parcă, pentru a restrânge mișcarea intestinală. Și așa mai multe repetări deodată. Și de mai multe ori pe zi. Principalul lucru aici este să aveți vezica urinară și intestinele goale.

Pentru adulti, indragostiti sau cupluri, cu probleme in pat, practicile sexuale taoiste sunt potrivite China antică(„kung fu sexual”) vizat îmbunătățirea generală a sănătății, prelungirea vieții, dezvoltare spiritualăși, desigur, arta iubirii și a plăcerii. publicat

Wilhelm Reich - un om de știință care a trăit în secolul XX, creatorul vegetației. Aceasta este direcția psihologiei, care decide probleme psihologice omul prin afectarea corpului fizic.

În acest articol

Personalitatea și biografia lui Wilhelm Reich

Wilhelm Reich a trăit un bogat şi viata grea plin de greutăți și dezamăgiri. Nu a fost doar un psiholog, ci un om de știință talentat care a încercat să ajute omenirea.

W. Reich - unul dintre fondatori scoala europeana psihanaliză

Wilhelm Reich s-a născut în c. Dobryanichi în 1897 pe teritoriul Austro-Ungariei. Părinții erau evrei, dar și-au crescut fiul tradiții germane, introducerea în cultura Occidentului.

Mama lui Wilhelm s-a sinucis după ce viitorul om de știință a prins-o în pat cu iubitul ei și i-a spus tatălui său despre asta. Tatăl nu a supraviețuit mult timp soției sale. Trei ani mai târziu a murit de tuberculoză. Reich s-a învinuit toată viața pentru tragedie.

La scurt timp după moartea tatălui său, Wilhelm a intrat serviciu militar. A fost primul Razboi mondial. După ce a servit, s-a mutat la Viena, unde a devenit student la medicină la Universitatea din Viena. S-a întâmplat în 1918. În timpul studiilor, a devenit interesat de psihanaliza la modă de atunci.

În 1922, Reich a devenit primul asistent al doctorului Sigmund Freud. După conflictul din 1927, drumurile lor s-au despărțit, iar Reich și-a creat propria direcție în psihologie. Motivul conflictului cu Freud a fost diferența de opinii politice: W. Reich era un marxist înflăcărat.

În anii următori, Wilhelm Reich s-a angajat în știință și politică. S-a alăturat Partidului Comunist și a deschis clinici în Germania. Ideile sale inovatoare au provocat dezaprobări în rândul comuniștilor, iar psihologii l-au învinuit pentru opiniile sale politice.

Curând, Reich a fost expulzat din Partidul Comunist și din Asociația psihanaliștilor. Iată ideile omului de știință pentru care a fost condamnat:

1. Desfășurarea orelor de educație sexuală ca măsură de combatere a bolilor venerice.
2. Permisiune pentru avort.
3. Rezolvarea divorțului.
4. Distribuție gratuită de contraceptive pentru controlul nașterii.

Reich s-a mutat în Danemarca. Și în curând - în Norvegia, unde a devenit interesat de bioenergie.

În 1939, omul de știință a plecat la invitația în America. La New York, Reich a dezvoltat ideea de orgone, energia vitală care conduce toate lucrurile vii.

La mijlocul secolului al XX-lea, Reich a creat un acumulator de orgon, cu ajutorul căruia a fost posibilă vindecarea pacienților cu cancer și epilepsie.

Unul dintre primele prototipuri ale unui acumulator de orgon funcțional

Dar, în ciuda acestui fapt, omului de știință i-a fost refuzată licența de a produce un acumulator de orgon. În plus, lui V. Reich i sa interzis să se angajeze în producția și dezvoltarea aparatului, dar omul de știință a neascultat autorităților și a fost arestat. A murit în închisoare în 1957.

Autoritățile nu au reușit să suprime dezvoltarea unei noi tendințe în psihoterapie orientată spre corp - vegetaterapia. După moartea lui Reich, sute de alți oameni de știință au continuat să-și dezvolte ideile, printre care s-au numărat și studenții lui W. Reich însuși.

Contemporan comunitatea științifică nu recunoaște vegetoterapie și o consideră pseudoștiință.

Înveliș muscular

Reich era o persoană observatoare. În timp ce exersa cu Dr. Freud, Wilhelm și-a observat pacienții și a observat că oamenii cu probleme similare aveau asemănări fizice.

Aceste observații l-au condus la concluzia că caracterul unei persoane depinde de structura corpului. Caracterul, conform omului de știință, nu este doar principii și gânduri morale, ci și posturi, gesturi, mișcări obișnuite.

Fiecare persoană în timpul vieții este forțată să suprime furia, frica și excitația sexuală. Acest lucru duce la cleme musculare în anumite zone ale corpului. Învelișul muscular, conform lui Reich, este un set de cleme musculare cronice în corpul uman. O astfel de coajă este o modalitate de a te proteja de lumea exterioară.

La fel ca Freud, Reich a subliniat sexualitatea umană în cercetările sale. Dar, spre deosebire de mentor, Wilhelm credea că între moralitate și instincte se află un abis uriaș în care se află sexualitatea reprimată. El credea că viața în societate este de vină pentru faptul că oamenii au boala psihologica. La urma urmei, multe subiecte pentru societate sunt interzise, ​​inclusiv subiectul sexului.

Fiecare om se naște liber, credea omul de știință. Dar, de-a lungul anilor, libertatea este din ce în ce mai limitată. Acest lucru se datorează instalării și regulilor:

• moralitate;
• religie;
• educaţie.

Este imposibil să-i contestați, iar contravenientul este supus opresiunii și cenzurii publice. Din această cauză, mulți trăiesc, ghidați de regula că nu poți ieși în evidență, trebuie să fii ca toți ceilalți, altfel pedeapsa nu poate fi evitată.

Șapte segmente ale învelișului muscular

Când emoțiile negative sunt suprimate, în corpul uman apare o clemă musculară. Dacă problema persistă și suprimarea continuă perioadă lungă de timp, apoi sunt o mulțime de cleme. Corpul uman se transformă într-o celulă. Dar oamenii încep să răspundă la probleme doar atunci când clemele musculare duc la dezvoltarea unor boli: deformări posturale, apariția unei hernii sau a unei tumori.

Pentru a fi vindecat, pacientul trebuie să dizolve treptat cele șapte segmente ale învelișului muscular. Reich a numit acest proces creștere psihologică.

Învelișul muscular este format din segmente, inclusiv:

1. Ochii și fruntea. Pentru prinderea acestor mușchi, problemele de vedere sunt caracteristice. Ele apar atunci când o persoană își suprimă frica, nedorind să vadă ce este în jurul său.
2. Fălcile, bărbia, spatele capului. Emoția care este suprimată este furia sau excitarea sexuală. Apare atunci când suprimați țipetele sau plânsul.
3. Gât, limbă. Furia reprimată înseamnă că unei persoane nu i se permite să se exprime, să vorbească.
4. Piept, umeri, brațe. Clamping apare atunci când toate emoțiile majore sunt reținute.
5. Diafragmă. Furia puternică este reținută.
6. Spate și burtă. Înăbușirea fricii și a furiei.
7. Picioare, șolduri, pelvis. Excitație sexuală suprimată.

O reprezentare vizuală a segmentelor învelișului muscular

Scoaterea clemelor ar trebui să înceapă de la ochi și să coboare la pelvis. În acest caz, corpul pacientului va fi umplut energie vitală, pe care Reich a numit-o orgon.

energie orgonica

aceasta forta vietii. Reich credea că întreaga lume era saturată de el. Baza ei este ceea ce Freud a numit libido și sexualitate. Acesta circulă liber prin corpul uman, dar numai dacă nu există cleme musculare în corp. În acest caz, fluxul natural este perturbat, ceea ce duce la îmbolnăvire și pierderea sensibilității.

Omul de știință a susținut că un semn sigur că fluxul orgonului în organism este perturbat este incapacitatea de a experimenta un orgasm cu întregul corp.

Caracterul omului, conform lui Reich, este lipsa de libertate. Caracterul este un set de stereotipuri și tipare impuse din exterior. La om liber Nu:

• anxietate;
• temerile;
• agresiune;
• perversiuni sexuale;
• furie explozivă.

Acumulatorul de orgon al lui Reich a fost inspirat de descoperirea că lumea plin de energie orgonica. Există chiar și în vid. Omul de știință a reușit să-l găsească datorită faptului că orgonul creează o strălucire electromagnetică, vizibilă în spectrul albastru de culoare.

Orgonul descoperit de W. Reich în vid

Energia orgonului se acumulează în structuri realizate sub formă de piramide, emisfere și ceapă. Clădirile religioase de cult fie sunt realizate în această formă, fie au astfel de detalii în design.

V. Reich plănuia să acumuleze energie utilă din exterior cu ajutorul unei baterii și să o direcționeze către corpul pacientului. Omul de știință a reușit să vindece mulți oameni. El credea că dispozitivul este capabil să prelungească viața unei persoane.

Din păcate, Reich a murit cu mult înainte ca omul să ajungă pentru prima dată în spațiu și să poată face fotografii ale pământului, unde strălucirea energiei orgonului din atmosfera Pământului este clar vizibilă. Wilhelm credea că universul a fost creat de orgon. La sfârșitul vieții sale, pe lângă tratarea oamenilor, dezvolta avioane în miniatură care să ruleze cu un combustibil gratuit și nesfârșit: orgonul.

W. Reich a dovedit de mai multe ori în timpul vieții că a fost înaintea timpului său. Poate că umanitatea va trebui să se ocupe doar de moștenirea marelui om de știință în viitor.

Vegetoterapie: cum se dizolvă învelișul muscular

Principalele tehnici care vor ajuta la obținerea recuperării:

• masaj;
• respirator;
• psihanalitic.

Tehnica masajului constă în strângerea, răsucirea și strângerea mușchilor încleșți. Pentru a actiona asupra muschilor interni care sunt inaccesibili la masajul profund, pacientul trebuie sa tipe, sa planga si sa se prefaca ca varsa.

Când spasmul muscular trece, este posibil să se elibereze o cantitate mare de energie orgonă. În memoria pacienților apar episoade de mult uitate care au dus la rigiditatea musculară.

Tehnica de respirație este o alternativă la masaj. Folosind respirația profundă, pacientul saturează corpul cu energie orgonă și sparge clemele musculare.

Tehnica psihanalizei este de a discuta cu terapeutul amintirile negative și traumatice. În munca lor, psihoterapeuții combină de obicei toate tehnicile. Dar pe lângă ei rol uriaș joacă muncă independentă pacientul si dorinta lui de a se vindeca.

Exerciții

Pe lângă acumulatorul de orgon, Reich a creat un set de exerciții care vor ajuta pe oricine dorește să învețe cum să controleze fluxul de orgon în organism. Înainte de a începe, trebuie să te relaxezi.

Setul de exerciții al lui Reich:

1. Poziția de pornire: ghemuiți-vă.
2. Ridică-te și deschide-ți ochii.
3. Mișcați-vă ochii, rotiți-vă și apoi strâmbiți.
4. Imagine suspine.
5. Scoateți buzele cu tensiune.
6. Scuturând gura, recită o poezie.
7. Zâmbește, apoi prefă-te surpriză și dezgust.
8. Înfățișați spasme cu vărsături.
9. Țipați sau șuierați mult timp.
10. Așezați-vă ghemuit și scoateți limba mult înainte.
11. A urca. Mișcă-ți capul, imaginându-ți că un arc subțire ți-a înlocuit gâtul.