Aproape fiecare persoană se confruntă cu dificultăți în alegere. Dar dacă unii întâmpină astfel de dificultăți destul de rar, atunci alții sunt chinuiți de o dilemă similară aproape constant. Ar trebui să port o bluză crem sau albă? Gatiti supa sau supa? Mergi la un interviu sau refuzi? De ce pentru unii oameni răspunsurile la aceste întrebări sunt evidente, în timp ce alții întârzie rezolvarea problemei pentru o lungă perioadă de timp. Motivul pentru aceasta este incapacitatea de a lua independent o decizie.

Rădăcinile răului

Frica de responsabilitate se întinde încă din copilărie. Inițiativa firimiturii a fost înăbușită. Toate deciziile au fost luate de părinți. Bebelușul în creștere este complet neobișnuit să evalueze, să analizeze situația, să își asume responsabilitatea. Este sigur că adulții vor decide totul pentru el.

Oameni cărora le este greu să accepte solutii independente, la vârsta adultă, încearcă să rezolve problemele după cum urmează:

1. Sun-o pe mama. Ea vă va spune cu siguranță ce să faceți.
2. Vizită la un prieten. Un cap e bun, dar doi mai buni. O astfel de motivație stimulează întotdeauna oamenii cărora le este frică de responsabilitate.
3. În așteptarea unui stimul extern. Dacă vremea este bună, atunci acesta este un semnal pentru a merge la un interviu. În acest caz, o persoană își transferă responsabilitatea către o varietate de stimuli externi.

Alegere incorectă

Frica de responsabilitate este foarte strâns legată de obiceiul de a te critica constant. În mod surprinzător, orice alegere care se face va fi întotdeauna subiectul regretului și al otravii vieții. A trebuit să aleg altă variantă.

Pur și simplu nu există decizii greșite! Și dacă s-a făcut o alegere, așadar, o persoană trebuie să meargă exact pe această cale. El primește lecțiile, cunoștințele de care are nevoie.

Eșecul de a refuza

Uneori, baza incapacității de a lua o decizie este cea mai elementară lăcomie. O persoană vrea să obțină totul deodată. Iar alegerea înseamnă renunțarea la ceva în favoarea altuia. În acest caz, merită să ne amintim basmele, pildele pentru copii. Lăcomia este întotdeauna pedepsită. Iar omul până la urmă rămâne fără nimic.

Învață să ia decizii

1. Asume responsabilitatea. Nu te mai baza pe mama ta, șeful, președintele, Dumnezeu, care poate rezolva toate problemele. Transferând altcuiva dreptul la viața ta, pierzi șansa de a deveni liber, de a realiza și a percepe realitatea.
2. Scapă de frica de eșec. Priviți ce se întâmplă cu alți ochi. Forțați-vă să gândiți pozitiv. Eșecul este o realitate doar pentru cei care se gândesc constant la el. Nu există eșecuri în viață! Acestea sunt lecții. După ele obții anumite cunoștințe. Cum pot ei să nu aibă succes dacă ți-au oferit un cadou adevărat - înțelepciunea.
3. Învață să-ți asumi riscuri. Acesta este un alt mod de a construi încrederea în sine. Pentru a învăța această artă, începeți cu tehnici de modelare. Imaginați-vă o persoană întreagă, curajoasă, cu voință puternică și hotărâtă. Exact ceea ce ai vrea să fii. Când te găsești într-o situație dificilă înainte de o alegere, întreabă-te: ce ar face personajul meu fictiv în această situație? Această tehnică va da rezultate pozitive foarte repede. În curând vei uita de personajul tău fictiv și vei începe să iei decizii pe cont propriu.

Îmi pare rău pentru tine și iubește diferite concepte

Încetează să te plângi și să-ți pară rău pentru tine, cât de nehotărât și nefericit ești. Împotriva! Ești foarte persistent și hotărât, mereu încrezător în tine. Doar o ascunzi de lume. La urma urmei, este mai convenabil!

Renunță la milă, alege iubirea, scapă de masca suferinței de pe față, deschide-ți sufletul și corpul către noi senzații. Amintiți-vă, în această lume, fiecare persoană este responsabilă pentru a lui. Acceptă asta și alege cu îndrăzneală căile care îți plac, oamenii de pe drumul tău care îți plac, gândurile care te fac fericit.

Și acum ia cea mai importantă și responsabilă decizie din viața ta - faci cu ușurință și cu încredere orice alegere!

Din copilărie, suntem învățați să fim responsabili. De ce să o faci deloc? De ce este atât de important să fii responsabil? Cât de greu este? De ce să vă încătușați cu obligații și promisiuni? Se opun libertatea și responsabilitatea? Poate că e mai bine să fii liber și să nu fii împovărat moral? Ce este mai important? Cum să recunoști teama de responsabilitate? Ce să faci dacă apare? Merită să faci ceva? Ne asumăm responsabilitatea de a studia aceste întrebări cât mai profund posibil și de a găsi răspunsuri la ele.

Ce este responsabilitatea?

Responsabilitatea este subiectivă gândirea umană să-și asume angajamente și să le îndeplinească cu strictețe. Cuvânt cheie- "subiectiv" consecințe biologice pentru sănătate din nerespectarea acordurilor nu există. Adică, dacă o persoană chiar trădează sau greșește pe cineva, atunci pedeapsa nu va urma. natura biologica. De exemplu, nasul nu va cădea și inima nu se va opri.

Dar de ce atunci oamenii popularizează atât de mult această calitate, o dezvoltă în ei înșiși și îi învață pe alții? Motivele pentru aceasta sunt ascunse în natura noastră biosocială. Poți vorbi despre mai multe niveluri de responsabilitate. Cea mai profundă responsabilitate a părinților este față de copiii lor. Nevoia de procreare se află atât de ferm în genele noastre încât orice părinte psihic normal va avea grijă de urmașii lor până la urmă. Această responsabilitate este inerentă nu numai oamenilor, ci și majorității altor creaturi. Ea este cheia existenței. specii fără de care ar fi sortiţi dispariţiei.

Nivelul următor - responsabilitate morală, care apărea deja sub influenţa societăţii. Nu are premise biologice, dar apare sub influența creșterii. LA acest caz Responsabilitatea este unul dintre mecanismele de reglare a relațiilor sociale. Se obișnuiește să se evidențieze astfel de tipuri ca o vocație asociată cu statutul și o datorie obținută prin acord. cel mai inalt nivel poate fi considerată o datorie. Mai mult, nu poartă întotdeauna morală, ci și aspect legal când vine vorba de datorii. De exemplu, o datorie către un creditor. Puteți vorbi despre datoria față de Patria Mamă. Pe de o parte, pare a fi moral, dar pe de altă parte, încercați să explicați acest lucru angajaților biroului de înregistrare și înrolare militară.

De ce există frică de responsabilitate?

Există o serie de motive pentru teama de responsabilitate:

• Nu înțelege de ce este nevoie de acest lucru;
• Lipsa încrederii de sine;
• Responsabilitatea nu este aleasă în mod conștient, ci impusă de alții;
• Egoism, lene sau apatie;
• Încălcarea drepturilor și libertăților lor personale.

Să analizăm aceste motive și să analizăm cum le poți învinge pe fiecare dintre ele.

Responsabilitate, de ce este nevoie?

În acest caz vorbim nu despre frică, ci mai degrabă despre o înțelegere greșită a sensului. Într-adevăr, de ce? Mai multă bătaie de cap într-un program încărcat. Cineva să promită ceva, să fie dator. Dar din anumite motive, angajații mai responsabili primesc bonusuri și Carieră. Băieții de încredere întâlnesc fete cool. În general, astfel de oameni sunt percepuți diferit de societate, mai des își găsesc prieteni și aliați. Poate că responsabilitatea nu este o povară, ci un privilegiu? Dacă devii o persoană de încredere, atunci va fi mai ușor să trăiești? Aspectul este egoist, dar toți oamenii sunt egoiști în felul lor.

Dacă nu poți fi responsabil?

Aceasta este o teamă clară de responsabilitate. Frica de a nu putea fi la înălțimea așteptărilor. Frica de a dezamăgi pe cineva. Motivul pentru aceasta nu este că persoana este rea, ci pur și simplu nu are încredere în sine. Pentru a-l reeduca, instrucțiunile ar trebui introduse treptat, de la mai simplu la mai complex. Este mai greu să te recalci, dar este real. Principalul lucru este să începi să trăiești conform principiului „cine, dacă nu eu?”

Responsabilitate sub constrângere

Uneori, nevoia de acțiune este dictată de altcineva. Societatea ne impune obligații față de țara noastră, față de ceilalți membri ai societății. De exemplu, un copil nu vrea să învețe lecții, dar trebuie să o facă pentru că părinții și profesorii îi cer asta.

În acest caz, este adecvat să se utilizeze concept psihologic, ca loc de control - repartizarea responsabilitatii intre ei si factori externi. Dacă locul de control este extern (extern), atunci persoana tinde să-și transfere responsabilitatea asupra altora. Dacă intern (intern) - asupra ta. În primul caz, el va percepe obligația ca violență, iar în al doilea, o va accepta cu ușurință.

Prea lene pentru a fi responsabil

Un alt motiv comun pentru a renunța la responsabilitate este lenea și apatia. Aceasta include egoismul, din cauza căruia devine prea leneș să fii îndatorat cuiva pentru ceva. singura mod eficient a stârni o astfel de persoană va fi ridicarea tonului general, completarea energie vitală. Până când își schimbă pe a lui pozitia de viata proactiv, nu trebuie să vă așteptați la fiabilitate.

Responsabilitatea încalcă drepturile omului

Descriind acest punct, căpitanul apare imediat în gândurile sale, mergând la fund împreună cu nava sa care se scufundă. Ar putea naviga și departe, dar datoria nu-i permite să facă acest lucru. În acest caz, libertatea și responsabilitatea sunt opuse una cu cealaltă. Nu este surprinzător dacă apare frica. Cine vrea să hrănească crabii știind că ar putea scăpa cu ușurință? Să presupunem că căpitanul a ales voluntar această slujbă, a primit un salariu mare, și-a predat copiii la Harvard. Și ce putem spune despre o persoană căreia i s-au impus îndatoriri fără niciun „bonus” din asta. O astfel de responsabilitate personală cu siguranță nu-i va plăcea. Apropo, există și una colectivă, care apare în grupuri de oameni interconectați între ei. Un exemplu izbitor- „cinstea uniformei” sau zicala că „nu există copii altora” și orice adult este responsabil pentru copilul care se află în apropiere.

În general, dacă un cititor respectat și-a dat dovadă de responsabilitate și a citit cu atenție acest material, nu va fi dificil pentru el să înțeleagă sensul și sensul acestui cuvânt. De asemenea, devine clar de ce există frica de responsabilitate. Pentru a o evita, este necesar ca libertatea și responsabilitatea să fie clar separate. Este important să înțelegeți că orice decizie trebuie luată în mod voluntar. Numai în acest caz, responsabilitatea va fi percepută ca o alegere, nu ca o constrângere.

Frica de responsabilitate este una dintre varietățile fobiilor sociale moderne, numite științific hipengiofobie. Acest cuvânt provine din greacă: hypengyon - responsabilitate și phobos - fobie. Astfel, hipengiofobia este frică obsesivă responsabilitate, o frică irațională chinuitoare de angajament.

Lumea modernă multivariat, cere individului să accepte decizii dificile. Oamenii trebuie să-și asume responsabilitatea în fiecare zi. propriile actiuniși fii responsabil pentru consecințele alegerii tale. Mulți oameni experimentează stresul ca o reacție la teama de a nu se ridica la nivelul așteptărilor celorlalți, de a rata ceva și de a greși.

Frica de panică de responsabilitate provoacă anxietate incontrolabilă și persoana devine ostatică al fobiei. Chiar și cele mai simple sarcini par imposibile. Hipengiofobului îi este frică să-l dezamăgească, să nu facă față și ezită să ia o decizie, nu ia nicio măsură.

Cum se determină prezența unei tulburări fobice?

Experții din domeniul psihologiei au stabilit că teama de responsabilitate este o boală reală care își are manifestările.

Simptome fizice ale hipengiofobiei:

• voce înceată;
• incapacitatea de a se concentra asupra unei sarcini;
• greaţă;
• durere de cap;
• incapacitatea de a articula gândurile clar;
• transpirație crescută.

Manifestări psihologice ale hipengiofobiei:

• un sentiment de opresiune cauzat de un sentiment de presiune din exterior;
• dorinta de a ascunde, dizolva, dispare;
• panica la gandul la o sarcina;
• dorința de a amâna rezolvarea problemelor pentru mai târziu;

Purtătorul fobiei simte disconfort intern, dar nu se poate explica nici măcar singur de ce trăiește un astfel de set de senzații. Se convinge că este obosit, că cerințele care îi sunt impuse îi depășesc puterile și transferă responsabilitatea asupra altora. Dacă o persoană poate recunoaște cu sinceritate: „Mi-e frică de responsabilitate”, atunci acesta va fi primul pas către rezolvarea problemei.

Motive de teamă de răspundere

Frica de angajament poate avea mai multe cauze:

Cresterea copilariei

Dacă părinții criticau adesea copilul pentru greșeli, pedepsit aspru, în comparație cu alți copii, cerea excelent studiu, atunci o astfel de atitudine este imprimată în minte pentru întreg viața ulterioară. Siluetele parentale sunt o autoritate incontestabila pentru bebelus, care absoarbe orice atitudine ca un burete fara a le expune la filtrari critice. Din cauza vârstei, psihicul copilului nu este capabil să facă acest lucru.

Un adult crește, așteaptă acuzații, în prealabil considerându-se vinovat de toate. În capul lui, ca un disc, sună un monolog acuzator: „Nu ești vrednic, ești incompetent, învins, așa cum nu obții nimic în viață”. Cu cât o persoană își idealizează mai mult părinții stricti, cu atât se simte mai mult un obiect atitudine evaluativăînconjurător, simțind că din nou „obține un deuce”. Există o teamă de responsabilitate.

O astfel de persoană este convinsă că nu va putea ocupa o poziție de adult, plină de obligații. În subconștient, el se identifică cu copilul pedepsit, care trebuie să se supună sau să fugă.

perfecţionism

O persoană nu este mulțumită doar cu indicatori demni ai muncii sale, are nevoie de un rezultat ideal. Individul își solicită excesive, așa cum în trecut i-au făcut părinții săi. Dorința de ideal este caracteristică: un perfecționist se consideră obligat să dea un rezultat excelent, depășind restul. Orice activitate este percepută ca o luptă competitivă.

Dacă nu poți ajunge topul scoruluiîn activitate, atunci stima de sine începe să tinde spre zero. La locul de muncă refuzul de a se conforma atributii oficiale angajatul se identifică rar cu starea „mi-e frică de responsabilitate”, preferă să o explice prin acțiunile eronate ale altora, condițiile de muncă necorespunzătoare. Drept urmare, o persoană încetează să mai încerce să realizeze ceva nou, rămâne blocată în așa-numita zonă de confort, efectuând acțiuni familiare de mult timp.

Frica de responsabilitate provoacă o oprire a dezvoltării, deoarece o persoană iresponsabilă nu își îndeplinește propriile așteptări umflate. În același timp, nu este de acord să-și accepte indicatorii destul de buni, considerându-i a fi eșecuri.

Dependența de părerea altcuiva

Acest motiv, care provoacă teamă de responsabilitate, conține îndoieli cu privire la propriul statut social, atitudine față de sine ca străin, stima de sine scăzută, teamă de condamnare publică. O persoană preferă să „țină capul în jos” încă o dată, evită să-și ia angajamente, ascunzându-se în spatele unor oameni mai întreprinzători și activi.

Originile acestei dependențe ar trebui căutate și în copilărie, unde o persoană are probleme cu intrarea în viața socială. De exemplu, dacă un copil, în calitate de școlar, a experimentat dificultăți de comunicare, atunci la vârsta adultă se pot dezvolta în. Sfaturi de autoajutorare pentru îndoiala de sine sunt prezentate aici.

Experiență proastă din trecut

Dacă o persoană care nu are încredere în abilitățile sale nu a reușit odată să facă față responsabilității atribuite, este foarte probabil ca în viitor să înceapă să evite repetarea unor astfel de situații. Mai ales dacă eșecul a fost urmat de pedepse, de exemplu, privarea de bonus pentru raportare cu întârziere. O persoană suspectă are o atitudine față de pericolul obligațiilor și frica de responsabilitate. Există o reacție de evitare.

Modalități de a evita răspunderea

Problema fricii de responsabilitate este un obicei dezvoltat, întărit de repetarea repetată. psihicul uman arată miracole de ingeniozitate acolo unde este necesară schimbarea tiparelor de comportament stabilite. Gravitând spre stabilitate, psihicul rezistă schimbării. O persoană caută în mod inconștient modalități de a evita obligațiile.

Principalele metode includ:

• Amânare sau amânare sarcini importante pentru mai târziu. În loc să facă munca principală, o persoană este angajată în afaceri secundare. Poate atârna mult timp în rețelele sociale sau dedică ore jocurilor online. Rezultatul este adesea executarea neglijentă a sarcinii, însoțită de sentimente de vinovăție.
• Obiceiuri proaste. Alcoolul, fumatul - astfel de moduri de a evita realitatea pentru o vreme ajută la scăparea de povara psihologică a obligațiilor. Fiind de natură distructivă, ele dăunează psihicului și sănătate fizică personalitate.
• Transferarea responsabilitatii. În mod convențional, această strategie se numește „comportamentul învinsului”. Individul își justifică inacțiunea prin factori externi nefavorabili. A da vina pe cei din jurul tău te ajută să eviți angajamentul fără să te simți vinovat.

Consecințele hipengiofobiei

Rezultatul unui astfel de comportament este încălcarea obligațiilor, nemulțumirea față de autorități până la concediere, viața personală neterminată, stres prelungit, boli psihosomatice. Uneori, această stare este experimentată de managerii de top ai firmelor de succes, realizând că ei sunt responsabili pentru bunăstare financiară intreaga companie.

Amânând în mod regulat luarea deciziilor, stând într-un colț, o persoană încearcă să reducă probabilitatea erorilor, dar de fapt își distruge metodic viața. Probleme cu viața personală, dificultăți în construirea unei cariere, pierderea respectului din partea colegilor și cunoscuților - aceasta este o listă incompletă a consecințelor distructive ale unei astfel de strategii de viață.

Apropo! Psihobiologi din Universitatea Harvard(SUA) a constatat că factorii ereditari influențează sensibilitatea la stres. Aproximativ 20% dintre sugari se nasc cu caracteristici neurochimice ale psihicului, care la vârsta adultă vor contribui la dezvoltarea hipengiofobiei. La astfel de oameni, se observă hiperreactivitatea părții creierului care este responsabilă de frică.

Cum să nu-ți fie frică de responsabilitate?

În cazurile severe, hipengiofobia poate paraliza orice manifestare de activitate și poate face purtătorul ei un paria social.

10 moduri de a opri frica de responsabilitate să nu-ți strice viața:

1. Schimbarea atitudinii față de greșeli. În loc să vă autoflagelați, ar trebui să vă dezvoltați obiceiul de a răspunde la întrebările „ce se face bine?” și „ce se poate face mai bine data viitoare?”.
2. Nu mai amâna luarea deciziilor. Dezvoltarea obiceiului de acțiune instantanee va reduce semnificativ stresul și va îmbunătăți calitatea vieții.
3. Învață auto-susținerea. O abilitate utilă va fi abilitatea de a te lăuda și recompensa pentru acțiunile întreprinse. Se recomandă introducerea în practică a afirmațiilor zilnice - fraze pozitive repetate.
4. , yoga. Aceste practici relaxează corpul cât mai mult posibil, ușurează cleme musculare ameliorează stresul emoțional.
5. Mai des asumă-ți responsabilitatea, ducând ceea ce ai început până la sfârșit. Inacțiunea generează temeri, pașii viguroși creează încredere. Completitudinea va oferi o viziune optimistă asupra situației și va elimina problema fricii de responsabilitate.
6. Cultivați încrederea în voi înșivă. Încrederea în sine sănătoasă încurajează actele comportamentale, reduce anxietatea în fața incertitudinii.
7. Odihnă completă, rutină zilnică. Este necesar să se acorde corpului timp să repornească pentru a se menține gandire rationalași o stare emoțională stabilă.
8. Exersați să luați angajamente. Acceptarea voluntară a responsabilității reduce teama de probleme și devine o resursă pentru confruntarea cu fobiile.
9. Realizează iraționalitatea fricilor trimițându-le pe rafturi. Scrierea problemelor și temerilor asociate cu acestea va reduce semnificativ nivelul de anxietate. Pentru a spori efectul va ajuta la analiza scrisului pe subiectul problemelor de nerezolvat.
10. Lucrul cu un specialist. Această metodă oferă cel mai stabil rezultat. Un psiholog-hipnoterapeut profesionist vă va învăța cum să faceți față anxietății și să nu vă fie frică de responsabilitate.

Ca orice boală, hipengiofobia nu va dispărea de la sine. Depășirea fricii de angajament va ajuta la eliberarea treptată a anxietății iraționale și la complicarea obligațiilor asumate. Lucrul cu un specialist precum

Frica de responsabilitate este cea care îi împiedică pe mulți angajați să obțină succesul și recunoașterea la locul de muncă, cum să depășești această barieră și să te înveți să fii pregătit să asumi orice probleme, vom discuta în acest material.

Apropo, de fapt frica de a-și asuma responsabilitatea– acestea nu sunt doar niște temeri sau moft-uri ale unei persoane, ci un real, recunoscut de psihologie, fobie, care poate dăuna foarte mult vieții. La urma urmei, o persoană, atât la locul de muncă, cât și în viața personală, încearcă să evite să ia decizii, minimizează riscurile de greșeală, refuzând astfel să inițieze mișcarea, luptă pentru ce este mai bun și dorit. Drept urmare, astfel de oameni servesc mult timp în aceleași poziții joase, rămân singuri în viața lor personală și nu au niciun respect între prieteni și colegi. Să încercăm să înțelegem ce stă la baza fricii de a fi responsabil pentru ceva, cum să ne ocupăm de asta și ce cred psihologii despre asta.

De ce apare hipengiofobia?

Cu un cuvânt atât de complex și lung, experții numesc teama de responsabilitate (). Formarea lui se bazează pe frica de panică individ despre faptul că nu va putea stăpâni sarcina care i-a fost încredințată sau pe care și-a asumat-o singur. Mai mult decât atât, persoana în sine nu poate controla această frică, începe să se îngrijoreze în mod constant, să devină nervos, să se teamă de eșec sau să facă o greșeală.

Ce sperie cel mai mult pe individ?

Pentru mulți are mare importanță opinia altora, sunt îngroziți de critici, cenzurii sau discuții din partea altora. Alții se tem că acțiunea lor eronată va duce la pierderea autorității stabilite, o deteriorare a reputației, iar unii se tem de colapsul relațiilor interpersonale.

Cum și de ce începe să se dezvolte hipengiofobia?

Pot exista mai multe motive pentru dezvoltarea unei fobie. De exemplu:

1. Frica se formează pe baza experiențelor din copilărie. Acest lucru se întâmplă când intră vârstă fragedă o persoană are probleme în timpul cunoașterii cu viata sociala. Cel mai adesea, atitudinea părinților și creșterea lor stă la baza, deoarece ei rămân o autoritate pentru o persoană pentru tot restul vieții. Să presupunem că, în adolescență, un individ a luat propria decizie, pentru care a fost aspru pedepsit, s-a confruntat cu critici constante din partea bătrânilor sau a suferit din cauza faptului că totul i-a interzis și l-a protejat de orice.

2. Acțiune stereotipuri sociale. Efectul societății asupra unei persoane este de fapt foarte puternic, în ciuda faptului că cineva este mai înclinat să cadă sub influența publicului, cineva mai puțin, toți oamenii măcar puțin, dar depind de opiniile celorlalți. Pe baza stereotipurilor sociale, o persoană începe să realizeze ce este bine și ce este rău, ce înseamnă succesul și ce înseamnă eșecul, cum să faci ceea ce trebuie și cum nu. Dacă un individ este puternic supus sugestiilor din partea societății, atunci el începe să se concentreze numai asupra lui gândire stereotipă, si pentru formatiune proprie pur și simplu nu este nevoie de evaluări - toți cei din jurul lui au făcut totul pentru el.

3. Atitudini negativeși prejudecăți. Ele sunt formate pe baza experiențelor rele anterioare. Dacă unii oameni, după un eșec, sunt capabili să se ridice din nou și să se apuce de afaceri cu dublu zel, atunci alții uită pentru totdeauna de o întreprindere eșuată și, de acum înainte, toate propunerile și oportunitățile similare sunt tratate negativ în avans. Se creează o instalație prin care, odată ce un individ s-a confruntat deja cu un eșec, nu va ieși nimic bun din inițiativa lui în viitor.

4. Stimă de sine scazută care intră în conflict cu perfecționismul. Adică, pe de o parte, individul nu este pregătit să suporte rezultatele bune ale activității sale, are nevoie doar de ceea ce este mai bun, pentru că își alege idealurile ca exemplu pentru sine. O persoană crede că trebuie să facă totul perfect, prima dată, mai bine decât toți ceilalți. Dar, pe de altă parte, ajunge cel mai mare rating nu merge întotdeauna, pentru că oricum în lume există cineva mai puternic, mai frumos sau mai bogat. Dându-și seama de acest lucru, stima de sine a unei persoane începe să scadă și pur și simplu îi este frică să preia orice, realizând că nu este întotdeauna posibil să se obțină un rezultat ideal. Frica de responsabilitate- aceasta este o consecință a faptului că individul nu își poate justifica propriile așteptări, ci acceptă pur și simplu bun rezultat nu e gata.

5. Dependență ridicată de opiniile celorlalți. O persoană îi este atât de frică că va fi judecată, punctul de vedere neacceptat, ridiculizat sau criticat, încât încearcă să evite orice acțiuni de inițiativă. Cele mai mari temeri aici sunt scăzute statut social, atitudine față de sine ca un proscris, condamnare și cenzură din partea celorlalți. Drept urmare, individul pur și simplu se protejează de a lua decizii responsabile și încearcă să rămână în umbră, nevizibil de alți oameni.

Și nu crede asta frica de responsabilitate, aceasta este o mică problemă pe care tocmai au inventat-o ​​psihologii. De fapt, poate duce la complicații nu numai morale, ci și condiție fizică persoană. Astfel de oameni sunt predispuși la boli de inimă, probleme cardiace sistem vascular, ulcer peptic, infarct miocardic și accidente vasculare cerebrale, precum și dezvoltarea hipertensiunii arteriale.

Cum să scapi de teama de responsabilitate?

În astfel de atacuri de frică, o persoană este practic incapabilă de a-și controla emoțiile, responsabilitatea este atât de înspăimântătoare încât conștiința scapă de sub control. Dar, în același timp, individul înțelege că refuzul acestei sau aceleia decizii îi dăunează. Acesta interferează cu atingerea dorită, îi împiedică acțiunile. Ca urmare, acolo conflict intern cu tine însuți, ceea ce duce la sentiment criza vietii. Gândurile sunt reglate într-un mod negativ. Individul nu privește situația cu Partea pozitivă de exemplu, dacă găsesc o soluție nouă, voi primi un bonus sau o promovare. Se gândește la ceea ce va urma greșelii sale, crezând că este aproape inevitabil.

Cauzele fricii de responsabilitate am enumerat deja, dar cum să determinăm această fobie prin semne comportamentale? Astfel de oameni sunt foarte autocritici, sunt predispuși la autoflagelare, derulând gânduri și frici negative. Dacă apare un moment în care este necesar să se ia o decizie responsabilă, individul încearcă în toate modurile posibile să o evite. Momente de afaceri precum o întâlnire de afaceri cu noi clienți, managementul de proiect, nevoia de a controla un proces, de a învăța noi responsabilități - toate acestea conduc o persoană într-o stare de panică. În plus, cel mai mic obstacol, o situație neașteptată, face o persoană să renunțe, iar criticile sau comentariile îl înnebunesc.

Cum să scapi de teama de responsabilitate, care te împiedică să trăiești o viață normală și să-ți atingi obiectivele? Psihologii au identificat mai multe poziții care pot ajuta la depășirea fricii de responsabilitate.

1. Încurajează o atitudine optimistă. Numai că el nu se înșală. Cine nu face nimic. Prin urmare, chiar dacă odată ați luat decizia greșită, acesta nu este un motiv să renunțați și să continuați să evitați responsabilitatea. Dimpotrivă, acum ești mai alfabetizat, iar data viitoare nu vei mai face o greșeală similară. Totul pare mult mai bine și mai ușor dacă percepi viața dintr-o latură pozitivă.

2. Evaluați rațional eșecurile și complicațiile. Pentru a înțelege de ce ați făcut o greșeală într-o anumită situație, trebuie să vă analizați cu atenție acțiunile, să găsiți pașii eronați și să-i amintiți. Pentru a depăși teama de responsabilitate, ar trebui să învățați să abordați adoptarea fiecărei decizii în mod serios și atent și să nu faceți o înțelegere în grabă, apoi să vă plângeți de faptul că nu reușiți.

3. Amintiți-vă, greșelile nu sunt dezastre. Cel mai adesea, este o atitudine greșită față de propria persoană actiuni eronateși creează o teamă de responsabilitate. O greșeală este lecția ta pe care viața o învață astfel încât să ai experiență într-o direcție sau alta.

4. Ai o sarcină?Începe să rezolvi imediat. Este foarte greu să scapi de teama de responsabilitate atunci când problemă complexă necesitand o decizie. Desigur, e mai ușor să o amâni până mâine, marțea viitoare sau luna viitoare. Dar, în același timp, în fiecare zi veți simți povara afacerilor neterminate, care este însoțită de tensiune și poate duce la manifestări stare stresantă.

5. Nu lăsa treburi neterminate. Când vă asumați o sarcină, amintiți-vă că trebuie terminată înainte de a începe orice altceva. Frica de responsabilitate nu se intensifică decât atunci când o persoană renunță la jumătate din cauza faptului că se confruntă cu un fel de dificultate. Rezolvați problema imediat, apoi continuați să lucrați, minimizând astfel numărul de motive de îngrijorare. Mai mult, sentimentul pe care îl trăim după finalizare munca grea, dă putere, energie și crește încrederea în forte proprii.

6. Învață să crezi în tine, în forța ta. Pentru cei care știu de ce este capabil și ce poate, este mult mai ușor să depășească teama de responsabilitate. Îndoială constantă faceți pe individ să se teamă de toate, chiar și de cele mai simple sarcini, limitându-i astfel șansele de a atinge obiectivul.

7. Antrenează-ți voința.Începeți să vă luptați cu fricile. Dacă ți-e frică de înălțimi - încearcă să faci parașutism, de mult ți-a fost teamă să vorbești cu un coleg că face treaba greșit - adună-ți voința într-un pumn și începe o conversație. Numai depășindu-ți fobiile, poți îneca teama de responsabilitate.

8. Odihnește-te și lucrează. Pentru a fi optimist cu privire la ceea ce se întâmplă la locul de muncă, trebuie să ai suficient timp să te odihnești. Exact timp liber pe care o persoană și-l dedică pe sine îl poate ajuta să se normalizeze starea psihologica. Gândirea lui devine mai rațională, stabilă, iar problemele emoționale trec în fundal.

9. Nu uita de zona ta de confort. De fapt, frica de responsabilitate se formează în noi atunci când suntem într-o stare de panică. Dacă vă acordați în mod regulat timp pentru a vă lăsa mintea să se simtă confortabil, atunci vor fi mai puține probleme cu percepția complexității.

10. Consolidarea impactului pozitiv. Pentru a depăși teama de responsabilitate, trebuie să vă minimizați stare de anxietate incearca sa fii sanatos si privire calmă. Începeți să răspundeți pentru problemele mici, obișnuite, zilnice, luați decizia celor mai multe întrebări simpleși în curând te vei ocupa de mai multă responsabilitate.

Cum să depășești teama de responsabilitate: opinia unui psiholog.

În sine, această frică nu poate fi justificată de caracteristicile biologice sau înnăscute ale unei persoane. Se dezvoltă pe parcursul vieții nivel psihologic. Psihologii dau recomandari generale cum să depășești teama de responsabilitate și să te unești. Iată câteva dintre ele:

1. Nu ar trebui să vă asumați imediat responsabilitatea pentru ceva global, cum ar fi a face proiect major sau recrutarea unui nou stat. Chiar dacă a apărut o astfel de sarcină, nu o refuzați, ci încercați să o împărțiți în subgrupuri mici. Începeți cu lucrurile mărunte sarcini simple, trecând treptat la mai responsabil și mai important;

2. Nu neglija ajutorul. Pentru a vă reduce propria responsabilitate, puteți solicita sprijin de la rude sau persoane apropiate. Ei pot da sfat utilși să ofere sprijin, care este atât de necesar pentru cei care încearcă să depășească teama de responsabilitate;

3. Evidențiază pentru tine acele momente care provoacă teamă de responsabilitate. Dacă reușiți să le controlați și să le gestionați, atunci va deveni mult mai ușor să vă faceți față slăbiciunilor;

4. Pentru a nu te îndoi, trebuie să te motivezi să faci asta. Găsiți cel puțin câteva motive pentru care ar trebui să învățați să luați decizii. În ochii celorlalți, vei deveni o persoană mai respectată, serioasă și mai căutată, iar aceasta este deja o motivație suficientă.

5. Circumstanțele nu ar trebui să fie o piedică. Uneori lucrurile nu ies așa cum te așteptai, dar acesta nu este un motiv să renunți și să renunți. propria decizie. Este necesar să continui să lupți și să mergi spre obiectivul tău și să lași în urmă incertitudinea și îndoiala;

6. Crede în forțele tale. Chiar dacă circumstanțele nu decurg așa cum te așteptai, nu ar trebui să te eschizi de responsabilitate. Dimpotrivă, găsește în tine puterea de a face ceea ce este corect acest moment. Amintește-ți că încrederea în dreptatea ta este cea care îți va da puterea de a lua o decizie demnă;

7. Nu te concentra pe obiceiuri. Dacă ești în depresie permanentă, privești lumea cu o privire pesimistă și ești gata să renunți la toate doar pentru a evita probleme sau dificultăți, atunci nici norocul nu te va ajuta. Această mentalitate stă la baza ceea ce atrage energie negativă. Învață să privești toate dificultățile cu o percepție pozitivă.

8. Analizează-ți temerile. Dacă simțiți că aceasta sau acea decizie este îngrijorătoare, încercați să înțelegeți singur despre ce este vorba. Ceea ce te face să te îndoiești de rezultatul de care te temi. Numai așa poți găsi sursa îndoielii tale, grijile și anxietățile tale. După ce înțelegeți esența problemei, va deveni mult mai ușor să căutați soluția acesteia. Acest lucru va ajuta să găsiți însăși esența care dă naștere fricii de responsabilitate, cum să depășiți o astfel de problemă, fiecare individ o va determina singur.

La început suntem copii și ne dorim să creștem cât mai repede. Ideea de a fi autonom este incredibil de atractivă pentru mintea unui copil și maturitate face semn cu o listă nesfârșită de funcții noi... Și facem cu sârguință serif-uri pe stâlpii ușii, încercând să devenim mai înalți. Mai mare înseamnă mai în vârstă. Dar pe măsură ce creștem, lucrurile se schimbă. Optimismul copiilor dispare, iar noi oportunități sunt acum înfricoșătoare: vedem în ei și responsabilitate. Da, ar trebui să fim conștienți de asta, dar ar trebui să ne fie frică? Astăzi așa frica le împiedică pe multe fete să fie importante pașii vieții : schimbari de job, inregistrarea relatiei, nasterea unui copil... Cuiva chiar ii este frica sa inceapa un peste, ce sa spun!

Responsabilitate pentru El

Nu cu mult timp în urmă am avut ocazia să vorbesc cu un tânăr de succes, cunoscutul meu. Și-a mărturisit sincer teama, care, spre surprinderea mea, a afectat latura materială a vieții. Un bărbat de succes a început să-și construiască o carieră ca student, în momentul de față este pe deplin autosuficient, deține proprietăți, este independent, atractiv și... este îngrozit să se confrunte cu dificultăți materiale după căsătorie. Și chiar mai rău - după nașterea unui copil!

Am crezut că e amuzant. Îl cunosc pe Vadik (așa îl cheamă) din primele zile la institut și s-a remarcat mereu favorabil pe fundalul colegilor săi. A reușit să obțină jobul la care alții doar visau și să urce rapid scara carierei. „Cu siguranță nu te vei pierde cu acesta!” se gândeau fetele. Ar trebui să încerci să te căsătorești cu el mai întâi...

Vadik, ca persoană corporativă, trăiește în interior salariile. Și își extinde nevoile pe măsură ce salariul crește. Și așa se dovedește un mod obișnuit de viață pentru noi - de la salariu la salariu.Și dacă acest mecanism (Doamne ferește!) eșuează, va fi un dezastru. La urma urmei, nu există economii. „Nu avem din ce să trăim!” el declară. Aici m-am gândit. Și după o scurtă pauză, frica lui nu mi s-a părut atât de amuzantă. Mai mult, nu mi s-a părut nici măcar un dezavantaj.

Spuneți-mi, fetelor, câți bărbați cunoașteți care sunt îngrijorați de securitatea lor viitoare familie? Care oferă astfel de momente? Dintre contingentul care se plimbă pe străzi în fiecare zi, cei mai mulți nici măcar nu bănuiesc că familia trebuie hrănită ... Prin urmare, Vadik, cu frica lui, a „crescut” brusc în ochii mei. Și pare și mai atractiv...

Dacă îi dezasamblați frica „de oase”, puteți vedea ce este formă extremă responsabilitate, care cu siguranță îl sperie. Vrea să se căsătorească, dar pentru el este o responsabilitate pentru ceilalți (pentru soție și copil), căreia îi este frică să nu poată face față. Și atâta timp cât este atât de nesigur de sine (și este!), frica îl va bântui. În acest caz, incertitudinea se naște din cauza lipsei de economii.

În majoritatea familiilor Simțul responsabilității la băieți este crescut încă din copilărie. Mamele își pregătesc mental fiii pentru faptul că vor avea o familie de care vor avea grijă. Și îi amintesc că nu trebuie să-și uite nici părinții. Astfel hrănit trei tipuri principale de responsabilitate care îl sperie, dar deja a luat de la sine înțeles faptul că într-o zi le va lua asupra sa.

1. Responsabilitatea părinților: când se vor pensiona, el ar trebui să-i ajute, să-și continue o viață decentă, așa cum i-au asigurat la vremea lor. O astfel de responsabilitate este mai puternică dacă copilul este singur în familie.

2. Responsabilitatea pentru sănătatea soției sale: bărbații sunt bine conștienți că nașterea și creșterea copiilor iau sănătatea în pungi. Lipsa de sănătate este suferință și este insuportabil pentru el să vadă cum suferă iubita lui.

3. Responsabilitate pentru copiii tăi. Aceasta include totul, de la sănătatea lor până la bunăstarea în viață. Apropo, viitorii tați își fac adesea griji că nu pot găsi limba comuna cu copilul tau.

Și dacă prima dintre aceste responsabilități îl depășește mai devreme sau mai târziu, atunci el poate fi de acord (sau să nu fie de acord) în mod voluntar cu al doilea. Când un bărbat nu este sigur că le va „trage”, atunci acest moment poate fi amânat la infinit. Dar trebuie avut în vedere că nu frica de responsabilitate îi ține pe bărbați de căsătorie, ci frica de esec.

De exemplu, căsătoria se va sfârși prin divorț, copilul îi va fi luat... Nu sunt cele mai plăcute perspective, așa că ei o caută subconștient pe cea care le va oferi. sentiment de încredere în sine. Convinge-l doar că ești cea mai bună opțiune și vei descoperi că bărbaților nu le este atât de frică să se pecetluiască în căsătorie... Iată, de exemplu, mărturisirea unui alt prieten de-al meu: dimpotrivă, îi este frică de a deveni un astfel de „familie inveterat” încât va uita de prietenii, cunoscuții... adică frică să se blocheze în viața de zi cu zi, dar nu iti este frica sa te casatoresti! Fetelor, vă simțiți? În general, statisticile arată că familiile apar în viața bărbaților în prezența a trei componente: locuința, banii și persoana iubită.

Responsabilitate pentru ea

Astăzi, tinere mame cu frământări se găsesc peste tot: pe stradă se rostogolesc cu sârguință cărucioarele, uneori uitându-se pe sub cupolă și gălăind acolo; în magazine, centre comerciale și de divertisment, se grăbesc cu capul după copiii lor, care, la rândul lor, încearcă din răsputeri să scape de ei. Toată această agitație este incredibil de dulce și se pare că toată lumea fată modernă peste 22-25 de ani au deja un copil mic și soț grijuliu. Iar cei care nu se pot hotărî să facă acest pas rămân în umbră...

Chestionarele moderne demonstrează cele mai populare trei răspunsuri ale fetelor la întrebarea ce îi ferește de legăturile căsătoriei:

• Nu vreau să-mi pierd cariera
• Nu vreau să-mi pierd libertatea;
• nu e gata.

Dacă te uiți la esența problemei, atunci fiecare „nu vreau” aici poate fi înlocuit cu cuvântul „mi-e frică”. Dar de ce o femeie, care inițial a fost destinată de natură pentru maternitate și vatră de familie, se teme brusc să-și piardă cariera sau libertatea pentru asta? La urma urmei, mai devreme sau mai târziu, oricare dintre noi va dori să sacrifice totul de dragul nașterii unei noi vieți. Ceva este clar în neregulă aici.

Dacă sapi și mai adânc și încerci să înțelegi motive psihologice a acestui fenomen, atunci întrebarea ne apare într-o cu totul altă lumină: o femeie prețuiește totul, înainte ca în viața ei să apară un bărbat, căruia i-ar putea încredința. Da, da, toate temerile de mai sus în nostru psihologia feminina doar un ecran pentru unul fapt adevărat: lipsa unui partener de încredere.În această stare de lucruri, este destul de de înțeles că o femeie însăși se teme să-și asume responsabilitatea pentru nașterea și creșterea unui copil. La urma urmei, dacă un partener nu este de încredere, înseamnă că el se poate evapora în orice moment și atunci ea va rămâne singură cu dificultăți.

Interdicții iresponsabile

De la sine căsătoria este, de asemenea, o responsabilitate. Desigur, nu toată lumea crede așa și mulți îl percep ca pe un fel de divertisment. Rezultatul unor astfel de căsătorii este de obicei distractiv. Fetele necăsătorite după 25 de ani sunt împărțite în două tipuri: cele care se bucură de libertatea lor și cele cărora le este rușine că nu sunt căsătorite și își doresc cu disperare să ajungă acolo. Aceștia din urmă își etalează adesea dorința atât de puternic încât le oferă tinerilor posibilitatea de a o folosi cu impunitate. Și în primul, frica de responsabilitate trăiește drept și cu cât îmbătrânești, cu atât devine mai clară conștientizarea responsabilității. Cerc vicios. Cum să ieși din ea?

În primul rând, merită să ne dăm seama că, mai devreme sau mai târziu, orice femeie trebuie să fie realizată ca femeie, ceea ce implică crearea unei familii și îngrijirea celor dragi. În al doilea rând, trebuie să îl creșteți cu atenție, și anume. De obicei, oamenii cărora le este frică de responsabilitate cred că pur și simplu nu merită ceva bun, așa că sunt „mulțumiți de puțin”, le este frică să ia frâiele puterii în propriile mâini pentru ceva mai mult.

Psihologii spun că baza unei astfel de atitudini față de sine este lipsa de încredere personală în lumea din jur. De unde vine? Și aici poți să saluti copilăria „ascetică”, când adulții interzic totul și totul copiilor. Cunoașteți genul ăsta de mame care vor certa un copil până la lacrimi pentru că a luat ceva din neatenție, fără să întrebe în prezența unor străini? Filosofia aici este, de obicei, aceasta: este în regulă că copilul meu plânge, principalul lucru este că oamenii să nu creadă că el este prost educat sau că sunt o mamă rea.

Un mod tipic de gândire al mamelor, impus de ecourile moralei sovietice. Iar bebelușul dezvoltă o înțelegere că el însuși este mai puțin important decât un fel de pix al altcuiva. Data viitoare îi va fi frică să ia un pix, iar peste 15 ani îi va fi frică de ceva mai mult. Deci, există o teamă de a fi responsabil pentru acțiunile tale și, dintr-o dată, ceva va fi din nou în neregulă? Dar oricum ar fi, nimeni nu este de vină pentru nimic. Dacă există o problemă, nu te uita înapoi. Pur și simplu o luăm în mâini și începem să decidem.

Primul lucru cu care începem: decidem că căsătoria se va întâmpla în viața noastră! Să recunoaștem acest fapt, ca să spunem așa. Mai departe „Lucrăm la” imaginea noastră viitoare a unei soții și a unei mame: ce fel de sotie vrei sa fii? Cum îți vezi familia? Îți vei cicăli soțul? Cum va fi relația voastră? Cum te vor trata copiii? Cum îi vei crește? Ce ești dispus să faci pentru ca soțul și copiii tăi să te trateze așa? Cum vrei să-i faci pe cei dragi (ferici, de succes, creativi, atletici)? Este foarte important să răspunzi la aceste întrebări, pentru că dacă inițial te-ai pregătit pentru un viitor fericit, tocmai asta va fi. Și atunci când o familie este fericită, atunci a fi responsabil pentru aceasta este o povară cea mai plăcută!