Sa buong araw, nakakaranas tayo ng maraming emosyon - mula sa positibo hanggang sa negatibo. Agad kaming nagpapahayag ng mga positibong emosyon: tawa, tuwa, kasiyahan, kagalakan. Ngunit sa isang splash ng negatibong emosyon ito ay mas mahirap - hindi ito disente !!! Hindi mo talaga masigawan ang boss at mahirap magalit sa isang late bus ... at maraming mga kaganapan mula sa nakaraan na gusto mong kalimutan, ngunit hindi ito gumana. Kaya't ang galit, galit, inggit, pananabik, kawalan ng kapanatagan at awa sa sarili ay naipon sa atin sa loob ng maraming taon.

2. Pag-unawa: kung paano tayo nag-iipon ng mga emosyon

Ang isang emosyonal na reaksyon at karanasan ay nag-iiwan hindi lamang ng isang emosyonal na bakas sa katawan ng tao, kundi pati na rin ng isang panloob na bloke. Ang damdamin ay isang enerhiya na nananatili sa ating sarili pisikal na katawan at naghihintay ng paglabas. Naghihintay para sa isang katulad na sitwasyon upang i-activate at splash out. Nag-iipon sila sa buong buhay at bilang isang resulta, ang mga tao ay hindi tumutugon sa layunin na sitwasyon kung saan nahanap nila ang kanilang sarili, ngunit sa mga katulad na sitwasyon na nagpahirap sa kanila sa nakaraan. Anong uri ng kalayaan mula sa mga emosyon ang maaari nating pag-usapan sa kasong ito?

Hindi lamang tayo tumutugon nang hindi sapat, gumagawa din tayo ng hindi sapat na mga desisyon alinsunod sa reaksyong ito, at pagkatapos ay nagtataka tayo kung bakit ang lahat ng bagay sa ating buhay ay hindi nangyayari sa paraang gusto natin, kung bakit tayo kumilos nang kakaiba sa tiyak na sitwasyon Bakit wala silang sinabi, kung saan kailangang sagutin, bakit hindi sila nagpahinga kapag nakaramdam sila ng labis na trabaho? Patuloy naming itinatapon ang lahat, hindi tinatapos, nananahimik, dahil mas madali sa ganitong paraan - sa tuwing ilalagay tayo ng buhay sa harap ng pangangailangang gumawa ng hakbang, itinitigil natin ito. Lumalabas na ang emosyonal na kalayaan ay nangangailangan sa amin na maging mulat at mangolekta hangga't maaari, hindi nagbibigay ng pagkakataong sumuko.

Ang pinakamalaking hadlang sa emosyonal na kalayaan ay lipunan. Sa lipunan, ang isang tao ay nagsisimulang turuan na siya ay may utang sa lahat. Ang bata ay dapat kumilos nang maayos, mag-aral ng mabuti, sumunod sa mga nakatatanda. Sa mas matandang edad, may utang tayo sa ating mga magulang, sa ating mga anak, sa ating mga amo, sa pulisya ng trapiko, halos lahat ay utang natin. Oo, opisina ng buwis Siyempre, dapat din tayo. Bukod dito, marami tayong utang na walang paraan upang ibigay ang lahat ng ating pagkakautang. Samakatuwid, ang isang pakiramdam ng tungkulin ay isang negatibong damdamin, dahil ang isang pakiramdam ng pagkakasala ay lumitaw para sa bahagi na hindi ka sumuko.

Samakatuwid, upang masimulang maramdaman at mapansin ang iyong mga emosyon sa pisikal na katawan at ihinto ang pagsuporta sa kanila, kinakailangan na alisin sa katawan ang lahat ng mga bloke ng pag-igting na pumuputol sa mga pakpak ng ating emosyonal na kalayaan.

3. Pakiramdam: kung paano ipinapakita ang mga emosyon sa ating katawan sa anyo ng pag-igting

Kung bibigyan natin ng pansin ang ating katawan sa oras na nakakaranas tayo ng malakas na emosyon, mapapansin natin na ang ilang grupo ng kalamnan ay kumukuha sa sandaling ito. Ngunit kung ang mga kalamnan ay ganap na nakakarelaks ay mahirap subaybayan.
Ang natigil na pag-igting sa mga organo, kalamnan, buto at fascia ay nagsisimulang sirain ang ating enerhiya.

Sa larangan ng etheric, hinaharangan nito ang enerhiya kasama ang mga meridian, nagdurusa ang mga organo at kalamnan, na huminto sa pagtanggap ng sapat na nutrisyon ng enerhiya.

Nagsisimula silang magtrabaho nang mas mahina, ang daloy ng dugo ay pinipiga sa mga kalamnan at mga hibla ng nerve, ang patency ay may kapansanan. Dito nanggagaling ang mga sakit.
Kung mas nagiging sensitibo ka, mas maaga mong mapapansin kung paano, halimbawa, ang iyong ulo ay nagsisimulang sumakit mula sa galit at unti-unti kang nagiging "hindi masarap" upang makapagpahinga at mapanatili ang gayong emosyonal na estado.

4. Emotional Freedom Techniques: Paano ilalabas ang naipon na mga emosyon at magsimulang bumitaw?

Maaari kang makipag-usap sa paksang ito hangga't gusto mo, o maaari mo lamang itong kunin at subukang linisin ang iyong sarili sa mga hindi kinakailangang emosyon. Ang magiging resulta ay kapayapaan at katahimikan. Serenity ay kung ano ito tunay na lakas- huwag malito ito sa kawalang-interes! Ang mundo ay hindi magiging madilim, ang kagalakan ay hindi mapurol. Ito ay hihinto lamang sa paghagis sa iyo mula sa gilid sa gilid. Ang enerhiya na dating hinihigop ng iyong walang pigil na emosyon ay mananatili sa iyo. At ang enerhiya ay kapangyarihan. Ngayon kontrolin mo ang puwersang ito, at hindi isang bagay. Gamitin ito para sa iyong sarili, upang makamit ang iyong mga layunin!

Sa palagay mo ba kailangan mong maghanap ng mga espesyal na pamamaraan para madama ang emosyonal na kalayaan?
Pakiramdam mo ba ay may pumipigil sa iyo na gawin ito? Hindi ko mahulaan kung ano? Well, siyempre, sila ay mga emosyon. Maiintindihan din nila - ipinaglalaban nila ang pangangalaga sa sarili. Matagal na nilang kaibigan ang ego natin. Maging handa para sa ego na labanan ang pagbabago. Kahit na ito ay nasa mas magandang panig. Ang ego ay laban sa anumang pagbabago sa ating buhay.

Maaari kang makipag-usap, o magagawa mo. Ang buhay ay isang paggawa, isang kilusan, hindi isang pakikipag-usap na tindahan. Ang buhay ay ang aplikasyon, ang paggamit ng enerhiya na ibinibigay sa atin, at hindi sa emosyon. At kung tayo mismo ay hindi gagamit nito, tiyak na ibang tao ang gagamit nito, dahil ang enerhiya ay kapangyarihan at lakas.

Ang pinakapangunahing pamamaraan para sa pagpapakawala at pagpapahayag ng mga pinipigilang emosyon ay

Dynamic na Pagninilay

Pangunahing pang-araw-araw na pamamaraan, 5 yugto - ang pangalawang yugto ng 10 minuto ng catharsis.
Ginagawa namin ito tuwing umaga

"Beyond Emotions" group

Grupo ng pagmumuni-muni batay sa catharsis kasama ang isang anghel,
na magbibigay-daan sa iyong ganap na palayain ang iyong sarili

Social meditation Aum marathon - sa loob ng 2.5 oras nabubuhay tayo ng 12 magkakaibang emosyonal na estado

"Hindi ko alam kung ano ang kulang sa iyo, ngunit tiyak na wala kang sapat na lakas, wala kang sapat na pagmamaneho. Ginagawa mo ang lahat ng tama sa buhay, ikaw makatwirang mga tao, at may kulang pa rin ... At ang lahat ng buhay ay abala sa kaligtasan - trabaho - pahinga, pahinga - trabaho ...

May gusto sana tayong baguhin sa buhay natin... Bagama't ang buhay ay sumasalamin lang talaga kung sino tayo. At ano ang maaari nating gawin upang mabago ito? Just do something with yourself, change something inside yourself ... at baka sakaling magbago din ang reflection ng realidad na nasa loob natin...

Sa AUM meditation marathon, may ginagawa tayo para ihanda ang ating sarili sa buhay - wala ang buhay - nandiyan ang buhay! At dito, sa pangkalahatan, ang parehong bagay na mangyayari na mangyayari sa ordinaryong buhay- pag-ibig, poot, galit - lahat ng parehong emosyon"
Swami Kayoum
Ang AUM ay binubuo ng 12 yugto at tumatagal ng humigit-kumulang 2.5 oras. Ito ay social meditation, i.e. kabilang dito ang pakikipag-ugnayan sa iba sa pamamagitan ng pagtanggap, suporta, at empatiya. At ang bawat tao dito ay parang salamin, binibigyan ka ng pagkakataong tingnan ang iyong sarili mula sa labas.

Higit pa tungkol sa Aum Marathon

- isang epektibo at simpleng paraan ng pagpapahinga at pag-alis ng mga negatibong damdamin at emosyon. Mekanismo ng pagkilos. At kung paano ko ito isinasabuhay.

Sa unang pagkakataon natutunan ko ang tungkol sa epektibong paraan ng pagpapahinga ilang taon na ang nakararaan. Sa oras na ito, dumaan ako sa isang mahirap na panahon na puno ng palagiang stress. Na sa huli ay naghatid sa akin sa tunay panic attack. Sa sandaling iyon, tila sa akin ay titigil na lamang ang aking puso at ako ay mamamatay. Natakot ako sa isang lawak na nagpasya akong oras na upang tapusin ito at maghanap ng natural at mabisang paraan pagharap sa pagkabalisa at gulat.

At isa sa mga paraan na ito ay naging Technique. Emosyonal na Kalayaan o ang Emotional Freedom Technique, na ginagawa ko sa mga partikular na mahihirap na emosyonal na sandali.

naniniwala ako dun mabuting kalusugan hindi maaaring walang kalmadong kamalayan, at ito ay ganap na hindi mahalaga kung paano ka kumain ng tama at kung ano malusog na Pamumuhay buhay na pinamumunuan mo. No wonder may kasabihan na lahat ng sakit ay galing sa nerbiyos. At sa aming mahirap oras ang buhay ay puno ng patuloy na stress, na direktang nakakaapekto sa ating kalusugan.

Ano ang Emotional Freedom Technique?

Ito ay isang anyo ng psychological acupuncture batay sa parehong mga meridian o energy pathway gaya ng tradisyonal na acupuncture/acupuncture.

Kinukumpirma ng pananaliksik na ang Emotional Freedom Technique ay nagiging sanhi ng mga practitioner positibong emosyon at lubos na binabawasan ang mga negatibo.

Ang pamamaraan mismo ay napaka-simple upang maisagawa. Ang ating buhay ay sumasagisag sa motto " talamak na stress". Ito ay mga problemang materyal. kumplikadong relasyon, sama ng loob, workload, excitement para sa mga mahal sa buhay at iba pa. At maniwala ka sa akin, baka pakiramdam mo ay hindi tumutugon ang iyong katawan negatibong emosyon at stress. Hindi ito totoo! Mga reaksyon at kung paano. Sa gitna ng anumang malalang sakit sa isang paraan o iba pang kasinungalingan "nerves".

Kapag natutunan mo kung paano isagawa ang Emotional Freedom Technique, madali mo itong maituturo sa iyong mga anak. Sa kasamaang palad, maraming mga bata sa ating panahon ang nagdurusa sa mga damdamin ng pagkabalisa, pag-uugali ng problema at lahat ng ito ay kayang hawakan salamat sa TPP.

Gayundin, ang pamamaraan na ito ay maaaring gamitin bilang isang karagdagang paraan ng pakikipaglaban.

Paano Gumagana ang Emotional Freedom Technique

Kapag nag-tap tayo sa mga espesyal na punto - mga meridian, pinapaalalahanan natin ang ating subconscious na tayo ay nasa ayos at walang nagbabanta sa atin. Dapat tayong makipag-usap sa ating hindi malay, aminin sa ating sarili kung ano ang eksaktong nag-aalala sa atin at kung ano ang nakakaranas sa atin ng mga negatibong emosyon.

Habang nagsasanay ka ng EFT, magsisimula kang mapagtanto na wala kang emosyonal na kalakip sa ito o sa problemang iyon at sa pinagmulan ng iyong pagkabalisa.

Paano Isagawa ang Emotional Freedom Technique

Mayroong 4 na pangunahing mga parameter na kailangan mong kunin at isulat sa papel bago simulan ang pagsasanay mismo.

At narito sila:

1. ANO nga ba ang nag-aalala sa iyo at nagdudulot ng negatibong emosyon sa iyo? At hindi mahalaga kung kailan. Maaaring ngayon, kahapon, bukas o ilang taon na ang nakalipas, o marahil sa malayong hindi kilalang hinaharap.
2. PAANO nga ba ang stressor na nararamdaman mo. Ikaw ay natatakot, nagagalit, nagagalit, nadidismaya, walang magawa, at iba pa.
3. SAAN mo ito nararamdaman sa iyong katawan? Bigyan ang iyong sarili ng isang sandali at makinig sa iyong katawan. Halimbawa, madalas akong nakakaramdam ng negatibong emosyon sa aking dibdib at balikat. Ngunit maaari itong maging kahit saan.
4. Suriin ang antas ng iyong stress. Mula 0 hanggang 10, kung saan ang 0 ay nangangahulugan na ikaw ay ganap na kalmado at ang 10 ay nangangahulugan na ikaw ay nagkakaroon ng panic attack.

Sobrang importante: upang makamit pinakamahusay na mga resulta– dapat na tiyak at tumpak hangga't maaari.

Ang pag-tap ay maaaring gawin gamit ang dalawang kamay o isa. Hindi ito dapat maging agresibo, ngunit sa halip ay matindi. Kinakailangang mag-tap sa mga espesyal na punto ng ating katawan.

Imungkahi mong panoorin ang video kung paano ko ito gagawin :)

At narito ang transcript ng aking "dahon" o kung ano ang eksaktong sinasabi ko kapag nag-tap ako sa isang partikular na punto:

Panlabas na braso: Bagama't nakakaramdam ako ng stress, mahal at tinatanggap ko ang aking sarili kung sino ako. Kahit na overwhelmed ako magdagdag ng isang emosyon o emosyon na nababalot sa iyo) at nararamdaman ko sila sa ( saan ka nakakaramdam ng mga negatibong emosyon sa iyong katawan Minamahal at tinatanggap ko ang aking sarili. Bagama't minsan napakahirap mahalin at tanggapin ang iyong sarili kapag nalulula ako (ang iyong damdamin) dahil sa ( ang dahilan kung bakit mo sila nararanasan) Tanggap ko pa rin ang nararamdaman ko tungkol dito. Handa na akong magpahinga. Handa akong bumitaw (ang iyong damdamin).

tuktok ng ulo: Sa katawan ko...

Inner brow: Sa katawan ko...

Templo:(Ang iyong emosyon) ay napakalakas.

Sa ilalim ng mata: Ramdam ko (ang iyong emosyon) sa buong katawan ko.

Sa ilalim ng ilong: Tuluyan na akong nilalamon nito.

Ang baba: Hindi ko makontrol.

Sa ilalim ng collarbone: Parang hindi ko makontrol ang katawan ko.

Sa ilalim ng braso, kasama ang mga buto-buto: Hindi ako ligtas.

tuktok ng ulo: Mahal at tanggap ko ang sarili ko at handa akong tanggalin (ang iyong damdamin).

Inner brow: Bagama't tila sa akin ay hindi ko dapat pakawalan ang mga ito (ang iyong damdamin).

Templo: Akin lahat negatibong damdamin at emosyon...

Sa ilalim ng mata: Ang lahat ng ito (ang iyong mga damdamin) ...

Sa ilalim ng ilong: Ramdam ko sila sa katawan ko...

Ang baba: Mahal at tanggap ko ang sarili ko. Alam ko ang ibig sabihin ng relaxed.

Sa ilalim ng collarbone: Alam ko kung ano ang pakiramdam ng relaxed. Hinayaan kong magpahinga ang katawan ko.

Sa ilalim ng braso, kasama ang mga buto-buto: I let go (emotions mo).

tuktok ng ulo: I let go (emotions mo).

Inner brow: Hinayaan kong magpahinga ang aking katawan at magpakawala.

Templo: Hinahayaan ko ang aking sarili na madama ang pag-ibig, kagalakan, kaligayahan, kapayapaan.

Sa ilalim ng mata: Hindi alintana ang mga negatibong emosyon na bumabalot sa akin ngayon.

Sa ilalim ng ilong: Alam ko ang lakas ko!

Ang baba: Kinokontrol ko ang aking katawan!

Sa ilalim ng collarbone: Aking ( kung saan nakakaramdam ka ng negatibong emosyon) pakiramdam na mas nakakarelaks.

Sa ilalim ng braso, kasama ang mga buto-buto: Since nagpapaubaya na ako (emotions mo).

Maagang 1990s Amerikanong doktor Si Dr. Callahan ay bumuo ng isang pamamaraan sa paglutas ng problema na tinawag niyang TFT (Thought Field Therapy). Ayon kay Callahan, natuklasan niya ito habang nagtatrabaho sa isang pasyente na dumanas ng matinding hydrophobia. Ang pag-click sa iba't ibang mga punto ng acupuncture sa katawan ng pasyente, natagpuan niya na ang rabies ay agad at tuluyang nawala sa hindi malamang direksyon.

Naihatid ang pagtuklas na ito Panimulang punto upang lumikha ng TFT system, na umunlad sa paglipas ng panahon tungo sa isang napakahusay at epektibong therapy, at nagsilang ng isang buong serye ng ganap na kamangha-manghang sa kanilang mga tool sa pagiging epektibo para sa pagtatrabaho sa mga problemang sikolohikal, ang ilan sa mga ito ay tatalakayin sa ibaba. Bagama't inaangkin ni Callahan na binuo niya ang kanyang pamamaraan nang nakapag-iisa, mayroong isang malinaw na hinalinhan (o parallel development) dito, ang TFH (Touch For Health) ni John Thie, na nagbabalik sa atin sa gawain ni George Goodheart, "ama" ng modernong kinesiology (kilala rin bilang "pagsusuri ng kalamnan"). Gayunpaman, ito ay ganap na hindi mahalaga - ang tanging bagay na mahalaga ay maaari na KAMI ngayong makinabang mula sa lahat ng ito.

Ang mga diskarte sa therapy sa enerhiya ay nahahati sa dalawang klase. Ang una ay ang pakikipag-ugnay, iyon ay, ang mga nagbibigay ng mga epekto ng acupressure sa ilang mga punto ng enerhiya sa katawan ng tao upang mapupuksa ang mga problema, at hindi pakikipag-ugnay, na gumagana lamang sa hindi malay. Pareho silang may kanya-kanyang pakinabang. Dito nag-uusap kami tungkol sa mga paraan ng pakikipag-ugnayan. Lubos kong inirerekumenda ang pag-aaral at pag-aaral kung paano gamitin ang parehong uri ng mga therapy, kahit man lang para sa karanasan at pag-unawa sa mga proseso.

Sa bahaging ito Espesyal na atensyon ay tututuon sa isang pamamaraan na tinatawag na EFT - Emotional Freedom Technique (Emotional Freedom Technique), na binuo ni Gary Craig. Ang dahilan na nag-udyok sa kanya na bumuo ng EFT ay ang TFT ni Callahan ay napaka kumplikadong proseso, kung saan para sa bawat uri ng problema ay ibinigay ang sarili nitong mga pamamaraan, gamit isang malaking bilang pagsusuri ng kalamnan upang makatanggap ng mga sagot mula sa hindi malay. Ang pagsasanay sa TFT mismo ay tumagal ng ilang taon at nagkakahalaga ng humigit-kumulang 100 libong dolyar, na naging problema para sa malawak na aplikasyon. Nagpasya si Gary na pasimplehin ang TFT at napakahusay na nakayanan ang gawain sa pamamagitan ng pagbuo ng EFT, kung saan dapat ipagpasalamat ng progresibong sangkatauhan, dahil ginawa nitong posible para sa daan-daang libong tao na talagang malutas ang kanilang mga problema.

Ito ay isang pamamaraan ng lubhang direktang impluwensya, at madaling matutunan nang walang anumang pilosopikal o iba pang indoktrinasyon. Matutunan ng mga bata na gamitin ito sa loob ng ilang minuto. Kahit na ang mga mahilig sa hayop ay maaaring gamitin ito sa kanilang mga alagang hayop.

Sa madaling salita, ang proseso ay ganito:
Sa proseso ng paggunita ng isang traumatikong karanasan o sensasyon, ang magaan na presyon ay inilapat nang maraming beses gamit ang isa o dalawang daliri sa isang serye ng mga punto sa katawan, na siyang mga dulo ng mga landas ng enerhiya.

Sa karamihan ng mga kaso, ang isang solong pagpasa sa lahat ng mga punto ay makabuluhang nakakabawas ng mga negatibong emosyon, maliban kung magkatulad o higit pa ang lumabas. makapangyarihang emosyon nakahiga nang mas malalim kaysa sa naprosesong item sa isang dormant na estado.

Gaya ng nakasulat sa itaas, hindi na kailangan ng anumang "teorya" sa likod ng simpleng prosesong ito - gumagana lang ito.

Halimbawa, para sa maraming advanced na propesyonal, ang "discovery statement" ni Gary Craig ("Ang sanhi ng lahat ng negatibong emosyon ay isang kaguluhan sa sistema ng enerhiya ng katawan") ay talagang hindi gaanong mahalaga.

Sa sarili nito, hindi ito nagpapaliwanag ng anuman, dahil. Ang "anumang" problema ay makikita bilang isang paglabag sa "sistema ng enerhiya". Bukod dito, ang pagtatalaga ng "isang dahilan" sa anumang kababalaghan sa pangkalahatan ay isang seryosong maikling circuit sa isip.

Gayundin, kung ang "negatibong" emosyon ay "paglabag", ano ang "positibong" emosyon?

Ang sukat ng mga emosyon ay malinaw na nakabatay sa parehong pisikal na pagpapakita, banayad man o hindi, na itinuturing bilang "positibo" o "negatibo".

Mula sa punto ng view ng taong nagbibigay ng pagproseso (ibig sabihin, ang therapist na nagtatrabaho kasama ang kliyente), ang pagpindot sa ilang mga punto ng kaso ay maaaring walang kinalaman sa sistema ng enerhiya. Maaaring sabihin ng isa na ang ubod ng EFT ay ang tinatawag na "proseso ng pagdodoble" at ang pagtulak ng mga tuldok ay isang diskarte lamang sa distraction na pumipigil sa isip na bumuo ng mga karaniwang hadlang nito na pumipigil sa isang tao na makakita (at sa gayon ay malutas) nakaraang trauma. Sa madaling salita, ang isang tao ay binibigyan ng ilang "trabaho" sa proseso ng pagharap sa problema, na sa kanyang sarili ay maaaring magpataas ng kakayahang harapin ang mismong problemang ito hanggang sa punto ng kumpletong paglutas nito.

Bukod sa mga teorya, ang "pag-angkin ng pagtuklas" ay gumagana nang mahusay para sa karamihan ng mga tao, na medyo umuuga sa isang malawak na pinanghahawakang sistema ng paniniwala.

Ang EFT ay maaaring gamitin nang kalmado nang mag-isa, nang walang anumang mga therapist, bukod pa rito, gaya ng tatalakayin pa sa mga susunod na post, maaari itong gamitin nang walang contact, malayuan, at maging sa mga hayop o mga sanggol.

Kaya, ang EFT (Emotional Freedom Technique) ay sa ilang paraan ay isang uri ng acupressure, isang epekto sa mga punto ng acupuncture sa katawan ng tao, o mas tiyak, ito ay isang uri ng "meridian therapy", kung saan ang mga punto ng "energy meridian" ay apektado. Sa katunayan, tila sa akin na ang gawain sa kaso ng EFT ay nagaganap sa mas malalim na antas kaysa sa sistema ng enerhiya ng katawan, lalo na sa antas ng hindi malay, ngunit para sa pagiging simple, sumang-ayon tayo kay Gary Craig.

Ang pangunahing postulate ng EFT ay ang mga sumusunod: "Ang sanhi ng lahat ng negatibong emosyon ay isang paglabag normal na operasyon sistema ng enerhiya ng katawan. Sa proseso ng EFT therapy, tumutok ka sa problema (mabuti, hindi upang sumisid dito, kailangan mo lamang na panatilihing nakikita ang problema), pagkatapos nito, sa pamamagitan ng pag-impluwensya sa mga meridian, inaalis mo ang mga kaguluhan sa sistema ng enerhiya para dito. partikular na problema, na awtomatikong humahantong sa paglaho ng problema mismo. Iyon ay, ang karanasan ay nananatili, natural, ngunit ang emosyonal na singil at sakit na maaaring matukoy ang iyong buong buhay ay nawawala.

Tinatrato ng EFT ang lahat mula sa pananakit ng ulo hanggang sa war syndrome hanggang sa matinding trauma ng pagkabata. Ang may-akda ng pamamaraan, si Gary Craig, ay nagsabi - subukan ang EFT sa lahat ng posible. Karaniwang pinaniniwalaan na ang EFT ay makakatulong kaagad sa 80% ng mga kaso. Ang natitirang 20% ​​​​ay nangangailangan ng mas detalyado at patuloy na pag-aaral. Karaniwang nawawala ang phobia sa loob ng ilang minuto, na parang hindi nangyari...

Kaya, mas malapit sa katawan, tulad ng sinasabi nila.

Ang pagtatrabaho sa EFT ay binubuo ng mga sumusunod na bahagi:

1. Paglilinaw sa problema mismo- tumatanggap pinakamahusay na paglalarawan kanya. "Sakit ng ulo", " Mga hindi kasiya-siyang sensasyon sa tiyan", "masakit ang kamay sa kanang bahagi"," Ang boss ay isang brute, at galit ako sa kanya, "lahat ito ay ganap na angkop na mga paglalarawan para sa trabaho. Kung nagtatrabaho ka sa isang tao, palaging hilingin sa tao na ilarawan ang problema sa kanilang sarili, huwag mag-imbento para sa kanya. Ang problema ay dapat na inilarawan ng "benepisyaryo ng serbisyong panterapeutika", upang magsalita.

2. Pagsusuri ng subjective na lakas ng problema sa isang 10-point scale. Huwag subukang ikumpara ang lahat ng sakit ng ulo mo sa iyong buhay at alamin kung paano nauugnay ang partikular na sakit na ito sa kanila. Papasok pa lang sa sandaling ito subjectively matukoy kung gaano kalaki ang problema sa iyo. Kung hindi mo masuri nang tama ang kalubhaan ng problema sa "scale" - subukan lamang na hulaan, o kunin ito "mula sa kalokohan"

3. Setup- ang bahaging ito ng proseso ay naglalayong sugpuin ang tinatawag na "Psychological reversal" - subconscious resistance sa paggamot. Ito ay naroroon, tulad ng sinasabi nila, sa 40% ng mga kaso. Ang PR ay eksakto ang dahilan na hindi nagpapahintulot sa iyo na makakuha ng isang resulta mula sa therapy, at ito ay hindi lamang tungkol sa psychotherapy. Ang hindi pagnanais na malutas ang problema (siyempre, hindi malay) ay pangunahing dahilan bakit hindi gumagana ang anumang paggamot. Maging ito ay psychotherapy o mga klasikong tabletas.

Kaya, sa proseso ng pag-setup, inuulit namin ang pariralang "Kahit __________________ Ako ay lubos at lubos na minamahal at tinatanggap ang aking sarili" nang tatlong beses. AT bakanteng lugar isulat sa iyong problema - halimbawa, "Kahit na may ganitong sakit ng ulo, lubusan at lubos kong tinatanggap at minamahal ang aking sarili." "Kahit na ang aking amo ay isang brute at napopoot ako sa kanya, lubos at lubos kong tinatanggap, pinatawad at minamahal ang aking sarili" at iba pa. Sa parehong oras, kami ay nag-tap gamit ang mga daliri (gumagamit ako ng tatlong daliri nang sabay-sabay) ng isang kamay, ang "Karate Point" sa kabilang banda - ito ang matabang bahagi ng gilid ng palad, kung saan ang mga karatekas, sumisigaw ng " Kiiiiyayayayayaya”, basagin ang mga brick.

Nagta-tap kami nang malinaw, ngunit hindi masakit, sa lahat ng oras habang inuulit namin ang parirala sa pag-setup nang tatlong beses. Bilang kahalili, maaari mong kuskusin ang isang lugar sa dibdib na tinatawag na Sore Spot - mayroong tumaas na sensitivity, mahahanap mo ang mga puntong ito sa pamamagitan ng pagpindot sa dibdib sa itaas ng mga utong sa isang lugar na humigit-kumulang sa gitna ng dibdib ...

Sa madaling salita, kung sa tingin mo ay may isang lugar kung saan nagiging masakit ang pressure - ito ang mismong lugar. Ang mga may-akda ng pamamaraan ay nagsasabi na ang pag-rub sa puntong ito (alinman sa dalawa) habang binibigkas ang Setup na parirala ay medyo mas epektibo kaysa sa pag-tap sa karate point, ngunit kung hindi mo gusto o nahihirapan kang gawin ito, maaari mong i-tap din ang karate point ...

4. pagtapik- pag-tap gamit ang mga daliri sa mga meridian na puntos. Humigit-kumulang 7 beses (humigit-kumulang - nangangahulugan ito ng humigit-kumulang, hindi na kailangang mag-steam at magbilang ng hanggang sa isang oras - marahil 5, o marahil 10 beses) kami ay nag-tap gamit ang mga daliri ng isang kamay (marahan, ngunit tiyak - iyon ay, upang maramdaman ang pag-tap , ngunit sa kabilang banda, upang hindi masaktan ang iyong sarili) sa turn, ang lahat ng mga punto mula sa listahan, sa pagkakasunud-sunod kung saan ang mga ito ay ibinigay sa ibaba. Kasabay nito, inuulit namin ang "asin" ng problema sa bawat punto. Halimbawa - "Itong sakit ng ulo - pumunta sa susunod na punto - itong sakit ng ulo - susunod na punto - itong sakit ng ulo - atbp" o "Punong baka - susunod na punto - punong baka - susunod na punto - punong baka - atbp"

Nag-tap kami sa isang gilid, at hindi kaagad sa dalawa (hindi sapat ang mga kamay). Sa alin - kahit gaano pa kaginhawa - kumatok ka lang, nangyayari na ang aking kamay ay napapagod at binago ko ang aking kamay at, nang naaayon, lumipat sa mga tapping point sa kabilang panig ng katawan. Maaari mong i-tap ang isang punto sa kaliwang bahagi, at ang susunod - na, halimbawa, sa kanan, kung ito ay mas maginhawa, iyon ay, ang panig ay hindi gumaganap ng isang papel, ang kaginhawaan lamang ang mahalaga.

Narito ang pagkakasunud-sunod ng mga puntos:

EB = simula ng kilay
SE = gilid ng mata
UE = sa ilalim ng mata
UN = sa ilalim ng ilong
Ch = baba
CB = simula ng CollarBone
UA = kilikili
BN = sa ilalim ng utong (humigit-kumulang 2 - 3 cm)
Th= hinlalaki
KUNG= hintuturo
MF= Hinlalato
BF = Maliit na daliri

Tungkol naman sa punto ng BN (wala ito sa larawan) - sa ilalim ng utong - hindi problema sa mga lalaki ang tapikin ito, ngunit mas mahirap sa mga babae, kailangan nilang tapikin kung saan nagtatapos ang dibdib at nagsisimula ang katawan. Ang ilang mga "paaralan" ay hindi gumagamit ng tuldok na ito, ngunit sa halip ay naglalagay ng tuldok sa tuktok ng ulo nang una. Iyon ay, ang pagkakasunud-sunod ay magsisimula mula sa tuktok ng ulo, pagkatapos ay ang kilay, mata, atbp, at huwag gamitin sa ilalim ng utong. Nasa sa iyo na mag-eksperimentong magpasya kung ano ang mas mahusay at mas epektibo sa iyong partikular na kaso.

Mas gusto ko, sa pamamagitan ng paraan, na kumatok gamit ang mga pad ng dalawang daliri - index at gitna. Mas madali. Ang pagkatok gamit ang isang daliri ay mabilis mapagod.

Pagkatapos mong i-tap ang lahat ng mga puntong ito (mga 7 beses bawat isa, habang sinasabi ang kahulugan ng problema), magpapatuloy kami sa susunod na hakbang:

5. Ang patuloy na pag-tap sa Gamut Point (tingnan ang larawan) ay nagsasagawa ng mga sumusunod na hanay ng mga aksyon (hindi na kailangang ulitin ang problema sa oras na ito)

Pumikit
Buksan ang mga mata
Ilipat ang iyong mga mata sa kanan hangga't maaari
Ilipat ang iyong mga mata sa kaliwa hangga't maaari
Gumawa ng isang buong bilog na ang mga mata ay nasa isang direksyon
Gumawa ng isang buong bilog gamit ang iyong mga mata kabaligtaran ng direksyon
"Hum" anumang melody sa loob ng ilang segundo
bilangin hanggang 5
Muli, "hum" ang anumang melody sa loob ng ilang segundo

6. Pagkatapos nito ulitin ang pamamaraan ng pag-tap(pag-tap gamit ang iyong mga daliri sa kaukulang mga punto), gaya ng inilarawan sa talata 4.

Magkasama itong tinatawag na "ham sandwich" - ang dalawang pamamaraan ng pag-tap ay parang tinapay, at ang pag-tap sa scale point at paggawa ng aksyon ay parang ham sa pagitan.

Ang bagay na ito ay isang "ikot" o "cycle" ng EFT. Ang buong EFT ay binubuo ng mga cycle na ito.

Pagkatapos ay gagawin namin ito: huminga ng malalim, huminga nang palabas, at suriin muli ang problema sa isang subjective na sukat. Maaaring hindi ito bumaba (madalang) o bumaba ng 1-2 unit, o mawala nang buo (nangyayari ito). Kung ito ay nawala (zero sa sukat), kami ay masaya na gawin ang aming negosyo. Kung hindi ito nawala - ngunit nabawasan - pagkatapos ay ipagpatuloy namin muli ang buong pamamaraan mula sa punto 3, habang sa setup ay sinasabi namin na "Kahit na nararamdaman ko pa rin ang sakit ng ulo, lubos at lubos kong pinatawad at tinatanggap ang aking sarili" o "Kahit na sa kabila nito. Nasa akin pa rin ang problemang ito, lubos at lubos kong pinatawad at tinatanggap ang aking sarili” - iyon ay, nagtatrabaho na kami ngayon sa mga labi ng problema. Bigyang-pansin ito.

Matapos ang pagtatapos ng pangalawang "sandwich", muli naming sinusuri ang estado sa isang subjective na sukat (lahat dito tumatakbo ang oras puntos kumpara sa paunang estado), kung may hindi ginagamot - iyon ay, higit sa zero - inuulit namin ang "sandwich". At iba pa hanggang sa magkaroon ng zero. Paalala! Hindi kami kumukuha ng bilanggo! Hindi mo kailangang dalhin ito sa isang "dalawa" at iwanan ito - medyo masakit, ngunit ngayon ay hindi na ito malakas at maaari mo itong iwanan nang ganoon. Dapat nating palaging dalhin ang problema sa kumpletong solusyon. Pababa sa zero. Kung mayroon kang takot sa daga, ang kumpletong zero ay ang kakayahang kunin ang isang daga at hindi makaranas ng anuman hindi kasiya-siyang emosyon. Ang lahat ng ito ay lubos na makatotohanang nakamit sa loob ng 10-15 minuto ng EFT, nga pala.

Iyan ang buong proseso ng EFT. Matututuhan mo talaga ito sa loob lamang ng 5 minuto, kailangan mo lang tandaan ang pagkakasunud-sunod ng mga aksyon.

Mga halimbawa ng paglutas ng mga partikular na problema:

1. Sakit ng ulo.

Sinusukat namin ang intensity ng problema sa "subjective scale of discomfort" - kung gaano kasakit ang aming ulo. Halimbawa, sa 6.
Setup: pag-tap sa Karate Point gamit ang iyong mga daliri, sabihin: "Kahit masakit ang ulo ko, buong-buo kong tinatanggap, pinatawad at minamahal ang sarili ko." Inuulit namin ang pariralang ito ng 3 beses, kumakatok sa Karate Point.
Gumagawa kami ng pag-tap, habang sinasabi ang "Itong sakit ng ulo, itong sakit ng ulo" ...
Ginagawa namin ang "gamma" (habang sinasabi ang "Itong sakit ng ulo" ay hindi kailangan)
Muli kaming nag-tap, habang sinasabi ang "Itong sakit ng ulo."

Ito ay 1 EFT cycle. Pagkatapos nito, tinitingnan namin kung paano nagbago ang aming sakit ng ulo. Halimbawa, ito ay 4 na lamang sa sukat ng pansariling kakulangan sa ginhawa.

Setup: pag-tap sa Karate Point gamit ang iyong mga daliri, sabihin: "Kahit na masakit pa rin ang ulo ko, buong-buo kong tinatanggap, pinatawad at minamahal ang aking sarili." Inuulit namin ang pariralang ito ng 3 beses, kumakatok sa Karate Point.
Gumagawa kami ng pag-tap, habang sinasabi ang "sakit pa rin sa ulo" ...
Ginagawa namin ang "gamma" (habang sinasabing "may sakit pa rin ang ulo" ay hindi kailangan)
Muling tumapik, habang sinasabing "Masakit pa rin ang ulo."

Muli naming sinusuri ang isyu. Sabihin nating may 2 natitira sa "scale".

Isinasagawa namin ang ikatlong cycle ng EFT - eksaktong kapareho ng pangalawa. Kung may iba pang mananatili pagkatapos niya, isinasagawa namin ang ika-4, at iba pa hanggang sa kumpletong tagumpay. Ito ay tumatagal lamang ng ilang minuto.

2. Iniinis ako ng kapatid ko.

Sinusukat namin ang intensity ng problema sa "subjective scale of discomfort" - kung gaano kami naiirita ng kapatid na babae. Halimbawa, sa 9 - "Papatayin ko sana."
Pag-setup: pag-tap sa Karate Point gamit ang iyong mga daliri, sinasabi namin: "Kahit na iniinis ako ng aking kapatid na babae, tulad ng isang impeksiyon, ganap at ganap kong tinatanggap, pinatawad at minamahal ang aking sarili." Inuulit namin ang pariralang ito ng 3 beses, kumakatok sa Karate Point.
Gumagawa kami ng pag-tap, habang sinasabing "Iniinis ako ng kapatid ko" ...
Ginagawa namin ang "gamma" (habang sinasabing "Iniinis ako ng kapatid ko" ay hindi kailangan)
Again we make tapping, while saying "Iniinis ako ng kapatid ko."

After 1 cycle, we look at how much she annoys us. Halimbawa, kung may natitira pang 5 sa "scale", isinasagawa namin ang sumusunod na cycle:

Setup: pag-tap sa Karate Point gamit ang iyong mga daliri, sabihin: "Kahit na iniinis pa rin ako ng kapatid ko, buong-buo kong tinatanggap, pinatawad at minamahal ang sarili ko." Inuulit namin ang pariralang ito ng 3 beses, kumakatok sa Karate Point.
Gumagawa kami ng pag-tap, habang sinasabi ang "nakakainis pa rin ate" ...
Ginagawa namin ang "gamma" (habang sinasabi ang "nakakainis na kapatid na babae" ay hindi kailangan)
Again we tap, while saying "nakakainis pa rin ate."

Tingnan natin ang resulta. Nangyayari na sa sandaling ito napagtanto mo na hindi na siya nakakainis. Or biglang dumating yung understanding na nakakainis siya kasi lagi niyang kinukuha yung mga cosmetics mo ng hindi nagtatanong. Direktang asar dahil dito. Ito ang tinatawag na ASPECT ng problema, o ang bahagi nito. Kailangan din itong pagsikapan.

Sinusukat namin ang intensity ng problema sa "subjective scale of discomfort" - kung gaano kami iniinis ng aming kapatid na babae dahil sa mga pampaganda. Halimbawa, sa 6.
Setup: pag-tap sa Karate Point gamit ang iyong mga daliri, sasabihin namin: "Kahit na iniinis ako ng kapatid ko dahil kumukuha siya ng mga pampaganda, buong-buo kong tinatanggap, pinatawad at minamahal ang sarili ko." Inuulit namin ang pariralang ito ng 3 beses, kumakatok sa Karate Point.
Gumagawa kami ng pag-tap, habang sinasabing "Iniinis ako ng kapatid ko dahil kumukuha siya ng mga pampaganda" ...
Gumagawa kami ng "gamma" (habang sinasabing "Iniinis ako ng kapatid ko dahil nagme-makeup siya" ay hindi kailangan)
Muli kaming nag-tap, habang sinasabing "Iniinis ako ng kapatid ko dahil kumukuha siya ng mga pampaganda."

Sinusukat namin ang natitira, kung mayroon man, nagsasagawa kami ng isa pang cycle, sa pagkakataong ito gamit ang "Naiinis pa rin ako ng kapatid ko dahil nagme-makeup siya." Tingnan natin kung ano ang nangyari. Kung ang pangangati ay ganap na nawala - kami ay nagagalak, kung hindi - gumawa kami ng isa pang EFT cycle. Kung ang mga bagong aspeto ay "gagapang" (halimbawa, pag-unawa na sa katunayan ay naiinis siya sa amin, dahil mas matanda siya at palaging minamaliit kami), ginagawa namin ang mga bagong aspetong ito, tulad ng inilarawan sa itaas, hanggang sa mawala ang mga ito. At iba pa, hanggang sa tuluyang mawala ang lahat ng aspeto. Kapag wala nang lumalabas na aspeto, malaya na tayo. Karaniwan, ang pagtatrabaho sa isang mahirap na problema ay tumatagal ng hindi hihigit sa dalawang oras.

3. Mga traumatikong karanasan.

Ang tinatawag na "Story Protocol" ay angkop na angkop para sa pagtatrabaho sa mga traumatikong karanasan. Sa kasong ito, sinasabi namin (sa aming sarili o sa isang EFT therapist na nagtatrabaho sa amin) ng isang kuwento tungkol sa traumatikong kaganapan, simula sa sandaling BAGO nagsimula ang mismong kaganapan. Halimbawa:

"Uuwi ako sa gabi, ang buwan ay kumikinang nang maganda sa kalangitan, ang hangin ay sariwa, ang kalooban ay kahanga-hanga, at biglang narinig ko ang "Hoy, tao" mula sa likuran. Lumingon ako at apat na tao ang lumapit sa akin. "Makinig ka, tanga ka," sabi ng isa. Natakot ako!

Sa sandaling mangyari ito emosyonal na reaksyon sa kung ano ang sinasabi, itinigil namin ang kuwento at ginagawa ang huling parirala na naging sanhi ng reaksyon. Halimbawa, ito ay magiging:

Sinusukat namin ang intensity ng problema sa "subjective scale of discomfort" - kung paano "ako ay natakot." Halimbawa, sa 9 - "Halos ilagay ko ito sa aking pantalon."
Setup: pag-tap sa Karate Point gamit ang iyong mga daliri, sabihin: "Kahit natakot ako, buong-buo kong tinatanggap, pinatawad at minamahal ang sarili ko." Inuulit namin ang pariralang ito ng 3 beses, kumakatok sa Karate Point.
Gumagawa kami ng pag-tap, habang sinasabi ang "Natakot ako" ...
Gumagawa kami ng "gamma" (habang sinasabing "Natakot ako" ay hindi kailangan)
Muli kaming gumagawa ng pagtapik, habang sinasabing "Natakot ako."

Tingnan natin kung gaano kalakas ang reaksyong iyon. Kung may naiwan, nagsasagawa kami ng pangalawang pag-ikot, sa pagkakataong ito ay nagtatrabaho kasama ang NATITIRANG problema, iyon ay, "sa kabila ng katotohanan na natatakot pa rin ako" ...

At iba pa hanggang sa masabi natin ang piraso ng kasaysayan na ito nang mahinahon at walang reaksyon. Pagkatapos ay simulan natin ang pag-uusap:

"At ibibigay kaaak sa mukha ko!" - sa sandaling magsimula ang emosyonal na reaksyon, huminto kami at gagawa ng "Kahit na sisipain niya ako sa mukha..."

Ang pag-igting sa piraso na ito ay tapos na - kami ay nagpapatuloy, kung saan sila magsisimula, halimbawa, sipa kaming lahat nang sama-sama. Ginagawa namin ang bawat piraso na nagdudulot ng reaksyon. Pagkatapos magtrabaho sa buong episode, kasama ang sama ng loob, pagkakasala (na gumala ka sa paligid o hindi pumasok para sa sports - hindi ko alam kung ano ang lalabas sa iyo sa mga aspeto) at kahihiyan (para sa hindi makasagot tulad ng isang tao", halimbawa), inuulit namin ang kuwento mula sa simula, maingat na nakikinig sa mga reaksyon. Kung may kumapit sa ibang lugar, gagawin namin ito. At iba pa hanggang tara na lahat episode na walang tugon. Pagkatapos nito (kung ang lahat ng aspeto ay naisagawa), ang bagay na ito ay titigil sa pag-abala sa amin at posible na sabihin ito halos mula sa entablado, ganap na mahinahon.

Pakitandaan - hindi ito isang "kapalit" o "pag-alis sa background." Ito ang tunay na pagkawala ng mga ugat. Nangangahulugan ito na pagkatapos nito, ang anumang pagsasawsaw sa episode na ito ay magiging walang sakit. Ito ay isang medyo pangunahing tanong, kaya huwag malito ito sa autosuggestion o "mungkahi" doon.

Nakikipagtulungan din kami sa anumang mga problema, gayundin sa mga paniniwala. Ang mga pagbabago ay maaaring hindi agad sumanib sa hindi malay, ngunit pagkatapos ng ilang araw. Hindi mahalaga, ang pangunahing bagay ay ang problema mismo ay nawala, ito ay nananatili lamang upang makakuha ng pagbabago mga neural network sa utak, na maaaring tumagal ng ilang oras.

Epektibong gawain na may mga problema ay maaaring mangailangan sa iyo na mahusay na hatiin ang problema sa mga aspeto, pati na rin ang isang tiyak na pasensya. Ang pagharap sa ilang malalim na pinag-ugatan na isyu ay maaaring tumagal ng oras, ngunit ang pagtitiyaga ay palaging ginagantimpalaan.

Inirerekomenda ko ang pag-master ng EFT, ayon sa kahit na, para sa mabilis na pag-withdraw sintomas, kung hindi pag-aalis ng ugat. Ang depresyon, takot, atbp. (ibig sabihin ang kanilang panandaliang pagpapakita) ay kadalasang nawawala nang napakabilis. Hindi lahat ng mga ugat ay kinakailangang mawala nang sabay-sabay (maaaring mangailangan ito ng isang maalalahanin na diskarte), ngunit hindi bababa sa pangkalahatang pag-igting ng problema ay mawawala, na magbibigay ng hindi bababa sa pahinga at kalinawan.

Ang pag-master ng EFT sa mas malalim na antas ay maaaring tumagal ng ilang oras at pagsasanay, kaya kunin lamang ang anumang mga problema na iyong nararanasan (sakit, kakulangan sa ginhawa, depresyon, atbp.) at lutasin ang mga ito. Sa lalong madaling panahon makukuha mo kinakailangang karanasan at magagawa mong hawakan ang magandang instrumento na ito nang may kahusayan.

Paano kung hindi ito gumana?

Ito ay nangyayari na walang nangyayari, kahit na kumatok ka sa mga pasa. Hindi ito nangangahulugan na hindi gumagana ang EFT. Ito ay maaaring mangahulugan na:

1. Ang mga lason sa enerhiya - alkohol, kape, atbp., ay hindi nakakaapekto sa trabaho nang positibo.

2. Massive Psychological Reversal - kumpletong pagharang ng hindi malay sa lahat ng mga pagtatangka sa paggamot. Kailangan mong i-tap ang "Kahit na hindi ko nais na mapupuksa ang problemang ito, ganap kong ...". Minsan, tulad ng sinasabi nila, ang napakalaking PR ay nauugnay sa "mga lason sa enerhiya" at ang pag-alis ng isa sa kanila mula sa diyeta ay maaaring radikal na baguhin ang sitwasyon. Bagama't para sa akin personal na ang hindi pagpayag ng kliyente na bitawan ang kanyang problema ay may kasalanan (halimbawa, ang paniniwala na siya ay masama at hindi karapat-dapat na humiwalay sa problema)

3. Maaaring masyadong pangkalahatan (generalized) ang problema. Halimbawa - "kinuya ako ng aking ama" ay hindi gagana, dahil lamang ang problemang ito ay isang gusot marami mga problema, sa katunayan, at kailangan nilang lutasin nang hiwalay.

4. Aspeto, aspekto - bawat suliranin ay maaaring magkaroon ng maraming aspeto. Halimbawa, ang takot sa mga spider - tinapik namin ito, tulad ng sinasabi ng mga tao na hindi sila natatakot. At pagkatapos ay sinabi nila sa kanya ang tungkol sa isang spider na "soooo jumps" - pagkatapos ay asar ang kliyente ... at sa proseso ng trabaho naisip niya ang isang nakaupo na gagamba, at pagkatapos ay lumipas ang phobia ng isang nakaupo na gagamba. Sa kasong ito, kailangan mong magtrabaho sa lahat ng mga aspeto - ang takot sa paglukso ng mga spider, pagnanakaw, pag-upo, atbp. o. Pagkatapos isagawa ang lahat ng aspeto, maaari kang maglaro ng mga gagamba, kunin ang mga ito sa mga kamay, atbp.

Katulad nito, kapag nagtatrabaho sa pamamagitan ng trauma mula sa aksidente sa sasakyan- maaari mo munang ayusin ang aksidente mismo at sasabihin ng kliyente na walang nabawasan. Ngunit kung susuriin mo ang kanyang kakulangan sa ginhawa, lumalabas na ang pokus ay lumipat - kung mas maaga ang memorya lamang ng AKSIDENTE ay naglagay sa kliyente sa isang stupor, ngayon ito ay ang memorya ng mga headlight ng isang paparating na kotse. Matapos magtrabaho sa pamamagitan ng "mga headlight", ang aspetong ito ay nawawala, at ang "sigaw ng mga pasahero" ay lumabas - at iba pa, pagkatapos na magtrabaho sa LAHAT ng aspeto, ang pinsala ay ganap at magpakailanman mawawala.

Nuances

Kapag ang isang simpleng tao ay nagsimulang magtrabaho sa "mga therapy sa enerhiya" (at sa katunayan sa lahat mabisang pamamaraan nililinis ang mga "closet" sa utak nila), napakalakas ng resistensya niya. Ang paglaban na ito ay karaniwang binubuo ng paggawa ng mga bagay:

1. Hindi naniniwala sa katotohanan na maaari mong mabilis na mapupuksa ang iyong mga problema (na tila nakakatakot na mga halimaw - paano, dinala nila ito sa kanilang sarili sa loob ng mga dekada!).
2. Mga damdaming "Hindi ako karapat-dapat dito"

Narito ang pangalawa ay binubuo lamang ng pagkakasala at kahihiyan para sa nakaraan. Karaniwan ang isang tao ay may "mga kalansay sa kubeta", na humahantong sa katotohanan na siya ay lumalaban sa lahat ng mga pagtatangka na baguhin ang kanyang sarili. Lahat ng uri ng mga bagay na ginawa niya at kung saan siya ay nagkasala at nahihiya. Ang mga kawalang-katarungang ginawa niya. Mga masasamang gawa. Kung ano ang sinabi niya sa iba at nagdulot ng ilang sugat, na ikinahihiya niya ngayon. Ang lahat ng ito ay lumilikha ng background na tinatawag na "I am bad, I am not worthy of change."

Ang ganitong background ay ang batayan ng Psychological Reversal, na hindi pinapayagan kang matagumpay na malutas ang iba pang mga problema - ito ay MAKIKITA lamang sa pagsasanay sa proseso ng pagtatrabaho. Ang mas maraming pagtanggap sa sarili at ang mas kaunting pagkakasala para sa nakaraan, mas madali ang lahat ng bagay ay nagtrabaho out. Kung mas maraming pagkakasala ang mayroon para sa nakaraan, mas mahirap itong lutasin, na may mas maraming "pag-irit" at mga plug. Kaya't ako mismo (alinsunod, gayunpaman, sa opinyon ng, halimbawa, Gary Craig) ay inirerekumenda na hayaan ang lahat na nagdudulot ng pagkakasala at kahihiyan na mapunta sa unang apoy, dahil ang pag-aalis ng "produktong" na ito ay RADICALLY na pinapadali mga iba pang gawain. Ang pagtatrabaho sa nakaraan ay mas mahusay at mas mabilis kapag gumagamit ng mga diskarte ni Slavinsky.

Ang artikulong ito ay hindi pagsasalin ng opisyal na gabay sa EFT ni Gary Craig. Ito ay batay sa aking Personal na karanasan gumana sa EFT at ipinapahayag ang aking Personal na opinyon tungkol sa sistemang ito.
Dmitry Leushkin

Ang Emotional Freedom Technique (EFT, EFT), na kadalasang tinutukoy bilang pag-tap, ay a unibersal na kasangkapan, na tumutulong upang makamit ang mga kamangha-manghang resulta sa paglaban sa pisikal at emosyonal na mga problema. Ang EFT ay batay sa palagay na upang mapabuti ang anumang lugar ng buhay, kinakailangan upang malutas ang mga personal na emosyonal na problema. Kahit mga pisikal na karamdaman talamak na sakit o natukoy na mga sakit – maaaring sanhi ng emosyonal na pag-igting na nakakasagabal sa natural na proseso ng pagpapagaling ng katawan ng tao.

Kailan ginagamit ang Emotional Freedom Technique?

Sa maraming mga kaso, ang Emotional Freedom Technique ay direktang ginagamit upang mapawi ang mga pisikal na sintomas nang hindi tumutuon sa mga emosyonal na bahagi ng problema. Gayunpaman, ang pinakamalakas na epekto at pangmatagalang resulta ay maaaring makamit nang tumpak sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga emosyonal na problema.

Ang kakanyahan ng EFT ay ang mas maraming hindi nalutas na emosyonal na mga problema na nagagawa mong alisin, mas magiging emosyonal ka sa buhay. Upang gawin ito, kinakailangan upang makabisado ang Pamamaraan para sa pagkamit ng personal na kapayapaan (o katahimikan, kapayapaan).

Emotional Freedom Technique - Mga Lihim ng Pagkabisa

Ang Emotional Freedom Technique ay medyo madaling matutunan. Paganahin nito ang:

• alisin ang mga negatibong emosyon;
• sugpuin ang gana sa pagkain
• mapawi ang sakit o ganap na mapupuksa ito;
• makamit ang mga itinakdang layunin.

Ang Emotional Freedom Technique ay isang anyo ng psychological acupressure batay sa parehong mga meridian ng enerhiya na ginamit sa tradisyonal na acupuncture upang gamutin ang mga pisikal at emosyonal na karamdaman sa loob ng mahigit 5,000 taon. Gayunpaman, hindi kasama sa EFT ang acupuncture. Sa halip, ito ay sapat na upang i-tap ang ilang mga punto gamit ang iyong mga daliri upang "magdala" ng enerhiya sa ilang mga meridian. Habang nag-tap, kailangan mong mag-isip tungkol sa isang partikular na problema ( sikolohikal na trauma, addictions, pains) at magsabi ng mga positibong paninindigan.

Ang kumbinasyong ito ng pag-tap ng mga meridian ng enerhiya at pag-uulit ng mga positibong pagpapatibay ay naglalayong alisin ang "mga short circuit" (mga harang na emosyonal) ng bioenergetic system ng katawan. Bilang resulta, magagawa mong ibalik ang balanse ng katawan at isip, na kinakailangan para sa pinakamainam na kalusugan at pagpapagaling sa mga pisikal na karamdaman.

Isang Praktikal na Gabay sa Emotional Freedom Technique

Mayroong dalawang pangunahing punto sa paglalapat ng Emotional Freedom Technique:

• Pag-tap ng mga puntos.
• Pag-tap na pamamaraan at positibong pagpapatibay.

1. TES tapping technique

• Mahalagang i-tap ang tamang zone nang hindi tumutuon sa isang partikular na punto - positibong epekto maaaring makamit sa pamamagitan ng pag-impluwensya karaniwang lugar pagtapik.
• Ang pag-tap ay ginagawa gamit ang mga daliri. Mayroong isang bilang ng mga meridian ng acupuncture sa iyong mga kamay na na-activate sa panahon ng pag-tap kasama ang mga meridian na iyong tina-tap sa iyong katawan.
• Ang tradisyonal na pamamaraan ng pag-tap ay ginagawa gamit ang mga tip ng hintuturo at gitnang mga daliri ng parehong kamay (kanan o kaliwa, hindi mahalaga). Ang gilid ng katawan na iyong tinapik (kanan o kaliwa) ay hindi rin mahalaga: halimbawa, maaari kang magsimula sa kanang mata, at pagkatapos ay lumipat sa kaliwang kamay, atbp.
• Sa isip, kinakailangang mag-tap gamit ang mga daliri (kung pinapayagan ang haba ng mga kuko), at hindi sa kanilang mga pad.
• Dapat tanggalin ang mga relo at bracelet bago mag-tap - makakasagabal sila sa pag-tap ng meridian ng pulso.
• Tapikin nang may katamtamang puwersa upang hindi ka makaranas ng sakit sa panahon ng pamamaraan.
• Ang bilang ng mga gripo para sa bawat punto ay humigit-kumulang 5–6. Sa katunayan, ang bilang ng mga gripo ay hindi kritikal - ang pangunahing bagay ay nagpapatuloy sila sa isang ikot ng paghinga.

2. Mga puntos na ita-tap

3. Pagpapatibay - tugunan ang iyong problema

Ngayong may ideya ka na sa mga pag-tap sa Emotional Freedom, bigyang-pansin ang mga positibong affirmations na kakailanganin mong ulitin habang nag-tap.

"Kahit na itong problema, buong-buo kong tinatanggap ang aking sarili" o "... minamahal at tinatanggap ang aking sarili" (sa halip na mga salitang " itong problema»pangalanan ang iyong personal na problema). Halimbawa:

• "Sa kabila ng aking takot pampublikong pagsasalita Buong buo kong tanggap ang sarili ko."
• "Sa kabila ng sakit sa aking leeg, mahal at tinatanggap ko ang aking sarili."
• "Sa kabila ng aking pagkagumon sa alak Mahal at tanggap ko ng buo ang sarili ko.”

Gayunpaman, maaari kang magbalangkas ng mga pagpapatibay sa iyong sarili, na sumusunod sa pangunahing prinsipyo: kailangan mong kilalanin ang iyong problema at tanggapin ang iyong sarili, sa kabila ng pagkakaroon nito. Pagkatapos ng lahat, ang pamamaraan ng emosyonal na kalayaan ay nagsasangkot ng pagtugon sa problema at pag-aalis mga negatibong kaisipan na pumipigil sa iyong isip at katawan na gumana nang normal.