Tulad ng alam mo, buhay ng lahat modernong tao, puno ng maraming mga kadahilanan ng stress. Mga problema sa trabaho, pagkatapos ay lumalaki, pagkatapos ay humupa sa buong mundo krisis sa ekonomiya, mga problema sa mga bata, mga problema sa kalusugan, at marahil ng ilang dosenang iba pang mga kadahilanan, ang lahat ng ito ay patuloy na nakakaapekto sa pag-iisip.

Sa una, ang mga problema ay malamang na puro sikolohikal na katangian: pagkamayamutin, pagkabalisa, kawalan ng timbang, ngunit sa paglipas ng mga taon, maraming nagbago. Ang mga sakit sa somatic ay maaari ding mangyari.

Sa paglipas ng mga taon, ang mga salik na nakalista sa itaas ay maaaring humantong sa marami mga sakit sa somatic. Paano maiiwasan ang lahat na nangangako sa isang tao ng patuloy na sikolohikal na problema, kung paano bawasan ang epekto ng stress sa kalusugan?

Ano ang stress?

Ang stress ay isang kumbinasyon sikolohikal na mga kadahilanan, na sinusuri ng isang tao bilang pagbabanta. Siyempre, anuman ang gawin natin, sa ating buhay ay palaging may lugar para sa mga naturang phenomena.

Ang parehong kababalaghan ay maaaring makita ng isang tao bilang stress, at ng isa pang indibidwal bilang ganap normal na kababalaghan. Ang dahilan nito ay namamalagi sa iba't ibang psychotypes o sa personality accent.

Marahil alam ng maraming tao na lahat tayo ay nahahati sa dalawang kategorya, optimista at pesimista. Tandaan sikat na parirala tungkol sa parehong baso, na maaaring kalahating walang laman o puno.

Ang mga optimist ay may posibilidad na hindi tingnan kung ano ang nangyayari sa kanila bilang nakababahalang. Sa halip, ang ganitong uri ng kababalaghan ay tinatanggap bilang isang hamon sa katotohanan, na dapat harapin. Sa oras na ito, maraming mga sistema ng suporta sa buhay ang pinakilos, na sa huli ay humahantong sa tagumpay.

Ang mga pesimista, sa kabaligtaran, ay may posibilidad na palakihin ang kahalagahan ng ito o ang hindi pangkaraniwang bagay na iyon. Kahit na ang pinakamaliit na paghihirap ay humantong sa ang katunayan na ang isang tao ay nagsisimulang umatras sa kanyang sarili, ang mga problema ay tila hindi malulutas, at iba pa.

Epekto ng stress sa nervous system

Syempre, sistema ng nerbiyos nagdurusa sa stress higit sa lahat. At, bilang isang resulta, maaari itong makaapekto sa iba pang mga organo ng ating katawan, dahil ang utak ay pinagkalooban ng mga karapatan ng regulator ng lahat ng mga proseso ng biochemical. Paano ipinapakita ang mga kaguluhan sa gawain ng nervous apparatus?

Mayroong maraming mga paglihis sa pag-iisip ng tao. Una sa lahat, dapat itong pansinin ang hitsura emosyonal na kawalang-tatag. Kahit na ang pinakamaliit na kadahilanan ay maaaring hindi balansehin ang gayong indibidwal: isang awkward na hitsura o isang masakit na salita.

Ang mga yugto ng galit ay maaaring kahalili ng mga panahon ng depresyon, kung saan ang tao ay nagsisimulang mag-withdraw sa kanyang sarili, nahuhulog sa isang malalim na depresyon, at iba pa.

Neuro imbalance mga reaksiyong biochemical sa paglipas ng mga taon, ay maaaring humantong sa paglitaw ng mga paglihis sa gawain ng maraming mga organo. May mga pagbabago sa background ng endocrine, naghihirap ang immune system, lumilitaw ang mga problema sa genital area.

Ang epekto ng stress sa immune system

Gaya ng nasabi ko na, nerbiyos na pag-igting negatibong nakakaapekto sa gawain ng maraming mga organo. Ang immune system ay napapailalim din sa mga katulad na impluwensya. Sa pamamagitan ng isang kumplikadong kadena ng mga biochemical na reaksyon, nagbabago ang husay at dami ng komposisyon ng tinatawag na natural na tagapagtanggol ng katawan.

Kung karaniwan, ang mga panloob na ahente ng proteksiyon na ito ay madaling nakayanan ang lahat ng mga potensyal na banta, kung gayon sa patolohiya, ang immune system ay hindi na magampanan ang mga tungkulin nito nang may mataas na kalidad. Ang ganitong mga tao ay madalas na madaling kapitan ng mga pana-panahong sipon, at ito ay malayo sa pinakamalungkot na bagay.

Napatunayan na sa siyensiya na sa pagkakaroon ng patuloy na stress, ang posibilidad ng oncological pathology ay tumataas nang malaki.

Sa pag-aaral ng pagkakaroon ng naturang diagnosis, maraming tao ang nakakaranas ng isang tunay na pagkabigla, pumasok sa kanilang sarili, tumanggi sa paggamot. Siyempre, sa kasong ito, hindi kinakailangan na umasa para sa isang positibong resulta.

Epekto ng stress sa metabolismo

Ang kawalan ng timbang ng mga panloob na proseso ng biochemical ay hindi maaaring hindi humahantong sa mga pagkabigo sa pangunahing metabolismo. Kadalasan ito ay ipinahayag sa mga paglabag sa lipid catabolism. Ang katawan, parang naghahanda mahirap na panahon, nagsisimula upang madagdagan ang imbakan ng mga reserbang taba, at pinipigilan ang proseso ng lipolysis.

Sa tingin ko maraming tao ang naiintindihan na ang pinag-uusapan natin ay tungkol sa labis na katabaan. Idagdag dito ang ugali ng "pagsamsam" ng mga nakababahalang sitwasyon, at pagkatapos ay nagiging halata ang laki ng problema. Ayon sa World Health Organization, bawat ikatlong tao sa planeta ay dumaranas ng sakit na ito sa isang antas o iba pa.

Dahil sa patuloy na lumalagong pandaigdigang krisis sa ekonomiya, sa karamihan, hindi na kailangang umasa sa katotohanan na ang kalakaran na ito ay maaaring kahit papaano ay magbago.

Ang epekto ng stress sa cardiovascular system

Tulad ng alam mo, sa panahon ng stress, ang hormonal background ng isang tao ay makabuluhang itinayong muli. Ang mga sangkap ay inilabas sa dugo, na nag-aambag sa isang matalim na pagbaba sa lumen ng mga peripheral vessel. Nagreresulta ito sa isang kondisyon na tinatawag na hypertension.

Altapresyon, sa una, ay pinahihintulutan ng isang tao nang madali at mahinahon. Marami sa atin ang lumilipas ng maraming taon nang hindi napapansin ang anumang bagay kahit na malayuang nagpapahiwatig ng ganitong uri ng problema.

Habang tumatanda ang isang tao, bumababa nang malaki ang kanyang resistensya sa hypertension. Kung, sa kasong ito, ang sakit ay hindi binibigyan ng angkop na pansin, ang sitwasyon ay maaaring maging higit pa malungkot na kahihinatnan kabilang ang mga stroke at pagdurugo.

Konklusyon

Tulad ng alam mo, ang anumang sakit ay mas madaling maiwasan kaysa harapin ang mga kahihinatnan nito. Habang ang stress ay hindi pa nararamdaman, ang lahat ng mga hakbang ay dapat gawin upang maalis ang mga ito. masamang epekto. Makatwirang paghahalili ng trabaho at pahinga, Wastong Nutrisyon, paglalaro ng sports, pagsuko masamang ugali, narito ang makakatulong sa mahirap na bagay na ito.

Maaari mong ipagmalaki ang mahusay na kalusugan at ang kakayahang labanan ang anumang sakit hangga't gusto mo, ngunit hindi makaranas ng stress kahit isang beses sa iyong buhay?! Ang mga ganyang tao ay sadyang wala! Ang negatibiti, mga sitwasyon ng salungatan, mga dahilan para sa labis na pagkapagod sa nerbiyos sa buhay ng isang modernong tao, sayang, marami. Ang A ay isang natural na reaksyon ng katawan sa mga ganitong salik.

Alam ng lahat negatibong impluwensya diin sa kalusugan ng tao, kapwa mental at pisyolohikal. Hindi kataka-taka na sinasabi nila na ang lahat ng mga sakit ay nagmumula sa mga nerbiyos, ngunit ano ang eksaktong maipapakita nito?

Psycho-emosyonal na estado

tilamsik negatibong emosyon anuman ang mga dahilan na nagdulot nito, ito ay nagpapakilala ng kawalan ng timbang sa karaniwang nasusukat na paraan ng pamumuhay. Ang stress ay nakakaapekto sa pag-uugali ng isang tao sa lipunan, nakakaapekto sa kanya kakayahan ng pag-iisip, bawasan ang pagganap. Sa mga nakahiwalay na kaso, ang katawan ay maaaring makayanan. Sa kasong ito, ang stress ay hindi masyadong mapanganib at hindi humantong sa malubhang kahihinatnan. Ngunit kung ang pag-igting ng nerbiyos ay tumatagal ng mahabang panahon, ang isang tao ay patuloy na na-stress, kung gayon maaari itong maging sanhi ng iba't ibang mga sakit sa psycho-emosyonal at mga karamdaman sa nerbiyos.

Ang mga karaniwang epekto ng stress ay:

• kawalan ng timbang;
• walang dahilan na pagbabago ng mood;
• neuroses;
• emosyonal na kawalang-tatag;
• kapansanan sa memorya, kapansanan sa atensyon;
• galit;
• nadagdagang pagkapagod.

Sa ganoong estado, ang kalidad ng buhay ng tao ay lumala nang malaki. Sa madaling salita, nagiging mas mahirap para sa kanya na mabuhay, dahil ang anumang aksyon ay ibinibigay na may matinding kahirapan at nangangailangan ng hindi kapani-paniwalang lakas ng pag-iisip. Kadalasan, laban sa background ng stress, hindi pagkakatulog, pagkamayamutin, hindi pagpaparaan, ay maaaring mangyari.

Pinaka disappointing post nakababahalang kalagayan- malubhang matagal na depresyon, kawalang-interes sa lahat ng bagay sa paligid. Ang kahihinatnan nito ay maaaring isang kumpletong pagkawala ng interes sa buhay, pag-uugali ng pagpapakamatay, mapanghimasok na mga kaisipan tungkol sa pagpapakamatay.

Stress at pisikal na kalusugan

Sa isang paraan o iba pa, ang stress ay nagdudulot ng pansamantalang pagkagambala sa mga function ng central nervous system at utak. At dahil ang lahat ng mga sistema at organo sa katawan ng tao ay magkakaugnay, hindi ito makakaapekto sa kanyang pisikal na kalusugan. Kaya naman nabanggit ang stress bilang isa sa mga pangunahing sanhi ng pagsisimula o paglala ng marami mga sakit sa somatic. Ang pinakakaraniwang mga kahihinatnan ay:

• Humina ang kaligtasan sa sakit, mababang resistensya ng katawan sa viral, bacterial, mga nakakahawang sakit.
• dystrophy ng kalamnan.
• Ang posibilidad ng cellular degeneration ng mga tisyu ng utak at spinal cord.
• Tumaas na panganib na magkaroon ng mga oncological na sakit ng iba't ibang etiologies, atbp.

Kadalasan, dahil sa stress, nagkakaroon ng mga sakit ng cardiovascular system ( sakit na ischemic, angina pectoris, atbp.) at ang gastrointestinal tract (,). Ngunit ang malakas na mga strain ng nerbiyos ay nakakaapekto rin sa gawain ng iba pang mga sistema sa pinaka-negatibong paraan. Nangyayari ito dahil sa ang katunayan na sa panahon ng stress, ang mga hormone na kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan ay ginawa sa labis na dami. Bilang isang resulta, ang hormonal regulation ay nawalan ng kontrol, na nagiging sanhi ng mga reaksyon na pumukaw sa paglitaw ng mga karamdaman, ang paglitaw ng ilang mga sakit, at ang paglala ng mga malalang sakit.

Halimbawa, nakataas na antas Ang mga glucocorticoids ay nagdudulot ng mabilis na pagkasira ng mga protina at mga nucleic acid. Ang resulta ng kakulangan ng mga sangkap na ito ay kalamnan dystrophy. Bilang karagdagan, ang isang mataas na konsentrasyon ng glucocorticoids sa katawan ay nagpapahirap sa calcium na masipsip ng mga tisyu ng buto, bilang isang resulta kung saan ang kanilang istraktura ay nagbabago, nagiging mas buhaghag at marupok. Stress- isa sa pinaka posibleng dahilan ang pag-unlad ng tulad ng isang karaniwang sakit ngayon bilang.

Ang mga hormonal disorder na dulot ng stress ay makikita rin sa estado balat. Ang labis ng ilan at kakulangan ng iba pang mga hormone ay humahadlang sa paglaki ng mga fibroblast. Katulad mga pagbabago sa istruktura nagiging sanhi ng pagnipis ng balat, na nagreresulta sa madaling pinsala nito, nabawasan ang kakayahang magpagaling ng mga sugat.

Ang mga negatibong kahihinatnan ng isang pagtaas ng nilalaman ng mga hormone ng stress sa katawan, na lumampas pinahihintulutang pamantayan, hindi doon nagtatapos. Kabilang sa mga pinaka-mapanganib ay ang paglago ng retardation, pagkasira ng spinal cord at mga selula ng utak, pagbawas ng synthesis ng insulin, pag-unlad ng mga proseso ng tumor, at mga sakit sa oncological.

Batay sa itaas, isang konklusyon ang sumusunod: stress- isang lubhang mapanganib na kondisyon, na nagsasangkot ng malubhang kahihinatnan para sa parehong pisikal at sikolohikal na kalusugan! Samakatuwid, dapat mong subukan sa lahat ng paraan upang maiwasan ang mga nakababahalang sitwasyon, emosyonal na overstrain, depression.

Lalo na para sa: - http: // site

Ang bawat isa sa atin ay nakaranas ng stress kahit isang beses sa ating buhay. Ang ganitong estado ay hindi matatawag na kaaya-aya. Ito ay hindi nakakagulat, dahil ito negatibong epekto sa katawan ng tao.

stress at kalusugan

Hindi lihim na ang stress ay kadalasang nagpapalala sa iyong pakiramdam. Ito ay nagpapakita mismo sa iba't ibang paraan. Kaya, ang mga sumusunod na sintomas ay madalas na sinusunod:

• malubhang at madalas na pananakit ng ulo;
• talamak na kakulangan sa tulog;
• palpitations ng puso;
• pagbaba sa kapasidad ng pagtatrabaho;
• nadagdagang pagkapagod.

Ang epekto ng stress sa kalusugan ng tao ay kadalasang mas seryoso. Halimbawa, ang immune system ay makabuluhang humina, na nagpapataas ng kahinaan sa iba't ibang mga nakakahawang sakit at nakakapinsalang bakterya. Kadalasan mayroong isang malfunction sistema ng pagtunaw. Bilang isang resulta, mayroong isang exacerbation ng mga ulser at gastritis. Gayundin, ang mga kahihinatnan ng matinding stress ay kinabibilangan ng paglago ng malignant neoplasms, pagkabulok ng utak sa antas ng cellular at muscle dystrophy. Ang mga taong nagdurusa sa mga sakit ng cardiovascular system ay nagreklamo ng pagpalala ng hypertension. AT mga bihirang kaso nangyayari ang atake sa puso.

Stress at estado ng pag-iisip

Ang stress ay may malaking epekto sa kalusugang pangkaisipan kahit sino. Sa ganitong estado, ang mga tao ay maaaring makaranas ng kawalang-interes. Ang ilan ay nawawalan pa nga ng panlasa sa buhay, na sa mga advanced na kaso ay maaaring humantong sa pagpapakamatay.

Iba pa negatibong pagpapakita ang stress ay pagsalakay at pagkamayamutin, madalas na mga seizure galit, mood swings, pagdududa sa sarili. Sa matinding stress insomnia, depression at neuroses ay maaaring mapansin.

Makakatulong ba ang stress?

Tila ang stress ay may masamang epekto sa kalusugan. Gayunpaman, kung naiintindihan mo ang isyung ito nang detalyado, maaari kang magkaroon ng konklusyon na kung minsan ang epekto ng stress sa kalusugan ng isang tao ay positibo. Ito ay tungkol tungkol sa mga sumusunod na punto:

Sa panahon ng stress, ang katawan ay nagsisimula sa aktibong paggawa ng adrenaline. Salamat sa hormon na ito, ang isang tao ay nagsisimulang maghanap ng isang paraan sa labas sitwasyon ng problema at laging nahahanap.

Kadalasan ito ay ang stress na humahantong sa mga tao na subukang bumuo ng mga relasyon sa iba. Ito ay dahil sa mabilis na pagtaas ng antas ng oxytocin, na tinatawag ng mga eksperto na hormone of attachment.

Kung ang nakababahalang estado ay hindi magtatagal, kung gayon ang tao ay nagpapabuti ng memorya at konsentrasyon. Nakakatulong ito upang mabisang malutas ang pinaka mapaghamong mga gawain sa maikling panahon.

Isa Matalinong tao sinabi na kahit anong hindi pumatay sa atin ay nagpapalakas sa atin. Ang pahayag na ito ay walang batayan. Ang mga taong nagtagumpay sa iba't ibang mga nakababahalang sitwasyon ay nagiging mas matatag.

Sa pangkalahatan, ang epekto ng stress ay hindi matatawag na negatibo. Siyempre, ang ganitong kondisyon ay pinangungunahan ng mga negatibong kahihinatnan, ngunit hindi ito dahilan upang mag-panic sa kaunting pagkabigla at magmadali sa doktor.

Siyempre, ang stress ay hindi dapat maliitin, dahil ito ay sa sandaling ito na ang lahat ng pinaka mahinang panig ang mga tao ay lalong mahina. Ang ilang mga tao ay agad na nahulog sa depresyon, ang iba ay kumilos nang agresibo at kahit na hindi naaangkop, at ang iba pa ay napipilitang humingi ng tulong. Medikal na pangangalaga dahil sa isang makabuluhang pagkasira sa kalusugan. Upang maiwasang mangyari ito, dapat mong lubusang mamahinga at tratuhin ang lahat ng may katatawanan.

I-download ang materyal na ito:

Sa buong buhay, palagi tayong nahaharap sa stress. Ang stress ay isang natural na pisikal at mental na tugon sa parehong mabuti at masamang karanasan na maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang sa iyong kalusugan at kaligtasan. Ang iyong katawan ay tumutugon sa stress sa pamamagitan ng paglalabas ng mga hormone sa iyong daluyan ng dugo, pagtaas ng iyong tibok ng puso at paghinga nang mas mabilis. Bilang resulta, ang utak ay tumatanggap ng mas maraming oxygen at nagbibigay-daan sa iyo nararapat tumugon sa problema. Sa maikling panahon, tinutulungan ka ng stress na harapin ang mahihirap na sitwasyon.

Ang stress ay maaaring sanhi ng pasanin ng mga pang-araw-araw na responsibilidad sa trabaho at sa bahay. Ang mga negatibong kaganapan, tulad ng diborsyo o pagkamatay ng isang mahal sa buhay, ay nagdudulot din ng stress. Gayundin ang pisikal na karamdaman. Ang traumatikong stress na dulot ng digmaan, kalamidad, o isang kriminal na pag-atake ay maaaring magpapanatili sa iyo ng stress nang mas matagal kaysa sa kinakailangan upang mabuhay. Well, ang talamak na stress ay maaaring humantong sa paglitaw ng iba't ibang mga sintomas at nakakaapekto pangkalahatang estado kalusugan at iyong kagalingan.

Tingnan natin kung ano ang epekto ng stress nagre-render sa iba't ibang sistema organismo.

Mga epekto ng stress sa central nervous at endocrine system

Ang gitnang sistema ng nerbiyos (CNS) ay may pananagutan para sa pagtugon sa labanan o paglipad. Ang central nervous system ay agad na nagsasabi kung ano ang gagawin sa lahat ng iba pang bahagi ng katawan, na nagtuturo sa lahat ng mga mapagkukunan upang malutas ang problema. Sa utak, ang hypothalamus ay naglalaro, na nagsasabi sa adrenal glands na maglabas ng adrenaline at cortisol.

Kapag ang pakiramdam ng takot ay pumasa, ang central nervous system ay nagsasabi sa lahat ng mga sistema na posible na bumalik sa normal na mode. Kung ang central nervous system mismo ay nabigo na bumalik sa normal na mode o ang stress factor ay hindi nawala, ito ay makakaapekto sa iyong kalusugan.

Mga sintomas talamak na stress isama ang pagkamayamutin, pagkabalisa at depresyon. Maaari kang magdusa mula sa pananakit ng ulo o hindi pagkakatulog. Ang talamak na stress ay maaaring humantong sa labis na pagkain o undereating, pag-abuso sa alkohol o droga, at panlipunang paghihiwalay.

Stress at ang respiratory at cardiovascular system

mga hormone ng stress nakakaapekto sa paghinga at cardiovascular system. Sa panahon ng tugon ng stress mas mabilis kang huminga para mabilis na maipamahagi ang oxygen at dugo sa iyong katawan. Kung mayroon kang kondisyon sa paghinga tulad ng hika o emphysema, ang stress ay maaaring humantong sa kahirapan sa paghinga.

Ang puso ay nagbobomba din ng dugo nang mas mabilis. Ang mga stress hormone ay nagiging sanhi ng pagsisikip ng mga daluyan ng dugo, na nagreresulta sa mataas na presyon ng dugo. Ang lahat ng ito ay nakakatulong upang ma-oxygenate ang utak at puso upang mayroon ka mas maraming enerhiya at lakas para kumilos.

Ang madalas o talamak na stress ay nagpapahirap sa puso nang masyadong mahaba, na nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng hypertension pati na rin ang mga problema sa puso. mga daluyan ng dugo at puso. Sa kasong ito, mas malamang na magkaroon ka ng stroke o atake sa puso.

Ang hormone na estrogen ay nagbibigay ng proteksyon sa mga babaeng premenopausal laban sa sakit sa puso na may kaugnayan sa stress.

Ang epekto ng stress sa digestive system

Sa ilalim ng stress, ang atay ay gumagawa ng dagdag na asukal (glucose) upang bigyan ka ng enerhiya. Ang hindi nagamit na asukal sa dugo ay muling sisipsipin ng mga tisyu ng katawan. Kung ikaw ay nasa ilalim ng talamak na stress, ang iyong katawan ay maaaring walang oras upang gawing normal ang asukal sa dugo at pagkatapos ikaw ay nasa mas mataas na panganib na magkaroon ng type 2 diabetes.

Ang isang matalim na pagtaas sa mga antas ng hormone, mabilis na paghinga at tibok ng puso ay maaaring humantong sa mga karamdaman sa pagtunaw. Malamang na magdurusa ka sa heartburn at acid reflux. Hindi stress ang sanhi ng ulcer, ang bacterium na "Helicobacter pylori" ang may kasalanan. Gayunpaman, ang stress ay maaaring magpalala sa isang umiiral nang ulser.

Maaari kang makaranas ng pagduduwal, pagsusuka, at pananakit ng tiyan. Ang epekto ng stress sa paggalaw ng pagkain sa pamamagitan ng digestive tract ay maaaring humantong sa pagtatae o paninigas ng dumi.

Muscular system at stress

Sa ilalim ng stress, ang mga kalamnan ay naninigas upang protektahan ang kanilang sarili mula sa pinsala. Maaaring napansin mo na iyon sa mahirap na mga sitwasyon tense up, at kapag nawala ang stressor, relax. Kung palagi kang nasa ilalim ng stress, ang iyong mga kalamnan ay walang pagkakataon na magpahinga. Ang masikip na kalamnan ay maaaring magdulot ng pananakit ng ulo, pananakit ng likod, balikat, at iba pang bahagi ng katawan. Maaaring pilitin ka ng pananakit na simulan ang paggamit ng mga pangpawala ng sakit, na maaaring humantong sa isang hindi malusog na pagkagumon.

Sex drive at ang reproductive system

Stress drains ang mga mapagkukunan ng katawan at isip. Karaniwan para sa mga taong nasa ilalim ng talamak na stress na mawalan ng interes sa sex. Gayunpaman, sa mga oras ng stress, ang katawan ng lalaki ay maaaring makagawa ng higit pa sa male sex hormone na testosterone, na may kakayahang gawin panandalian dagdagan ang sekswal na pagpukaw.

Sa mga kababaihan, maaaring makaapekto ang stress cycle ng regla. Ang regla ay maaaring maging hindi regular, o kahit na ganap na mawala, maaari itong maging mas mahirap at masakit. Ang mga pisikal na sintomas ng menopause ay maaaring mas matindi sa isang estado ng talamak na stress.

Kung magpapatuloy ang stress sa mahabang panahon, ang mga antas ng testosterone ay magsisimulang bumaba. Maaari itong makaapekto sa produksyon ng tamud at humantong sa erectile dysfunction o kawalan ng lakas. Ang talamak na epekto ng stress ay maaaring gawing mas madaling kapitan ng impeksyon ang urethra, prostate, at testes.

Ang immune response sa stress

Pinasisigla ng stress ang immune system. Kung ang stress ay panandalian, ito ay makikinabang sa immune system. Nakakatulong itong maiwasan Nakakahawang sakit at magpagaling ng mga sugat. Gayunpaman, sa paglipas ng panahon, nakompromiso ng cortisol ang immune system sa pamamagitan ng pagsugpo sa pagtatago ng histamine at ang nagpapasiklab na tugon. Ang mga taong nasa isang estado ng talamak na stress ay mas madaling kapitan sa viral at sipon. Pinatataas nito ang panganib na magkaroon ng magkakatulad na mga sakit at impeksyon. Ang stress ay maaari ring pahabain ang panahon ng paggaling pagkatapos ng isang sakit o pinsala.

Maraming tao ang patuloy na nasa ilalim ng impluwensya ng stress. Ito ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng tao. Nauubos mga selula ng nerbiyos, bumababa ang kaligtasan sa sakit, lumilitaw ang isang pagkahilig sa iba't ibang mga pisikal na sakit. At posible rin na sa ilalim ng impluwensya ng stress ay maaaring lumitaw sakit sa isip. Halimbawa, neurosis obsessive states, na hindi ganoon kadaling itama.

Halimbawa sa totoong buhay: Nabuhay si Anastasia masayang buhay hanggang sa iniwan siya nito malapit na tao. Napakahirap niyang tinanggap ang pag-alis na ito. Ngunit walang ginawa si Nastya upang pagaanin ang epekto nakaka-stress na sitwasyon. Sa kabaligtaran, siya ay nakikibahagi sa self-flagellation. At bilang isang resulta, lumitaw ang batang babae.

O isa pang halimbawa:

Si Sergei Ivanovich ay patuloy na kinakabahan sa trabaho. Kahit sa bahay, hindi siya tuluyang makapagretiro sa negosyo. Sa isip niya ay siya opisyal na lugar. Iniisip niya tuloy kung paano haharapin ang trabaho, kung paano pagbutihin ang trabaho, kung paano mas maraming pera kumita ng pera para mapakain ang kanyang pamilya.

At dahil dito, kumita siya noong una talamak na pagkapagod. At pagkatapos ng ulser.

Mula sa dalawang halimbawang ito ay malinaw na ang stress ay may negatibong epekto.

Narito ang isang listahan ng mga kahihinatnan ang epekto ng stress sa isang tao:

1. Ang enerhiya ng tao sa ilalim ng impluwensya ng stress ay bumababa, lumilitaw ang pagkapagod. Nauubos ang pwersa, at may pakiramdam na ayaw mong gumawa ng anuman. Walang lakas upang matagumpay na makayanan ang trabaho.

2. Ang emosyonal na globo ay naghihirap, bumababa ang mood, lumilitaw ang mga depressive na kaisipan. Ang isang tao ay nagsisimulang tumutok sa masama, at ito ay humahantong sa katotohanan na ang masama ay tumitindi lamang. At lumalabas ang isang mabisyo na bilog, kung saan kailangan mong lumabas sa tulong ng pagpapalaya mula sa mga negatibong emosyon.

3. Nabigo ang pisikal na kalusugan. Ang mga malalang sakit ay lumalala o lumalabas ang mga bago, tulad ng hypertension, diabetes, mga sakit sa gastrointestinal tract, sakit sa puso, at marami pang iba. Pinapataas din ng stress ang panganib na magkaroon ng cancer.

4. Ang isang taong nasa ilalim ng impluwensya ng stress ay maaaring gumaling. Ito ay dahil ang pagkain ay nagsisimulang gumanap ng isang proteksiyon na function, ang stress seizing ay nangyayari at natural na hindi ito nakakaapekto sa iyong figure sa pinakamahusay na paraan.

Paano mapupuksa ang impluwensya ng stress?

Mayroong maraming mga paraan upang maibsan ang stress. Sa artikulong ito ay tututuon natin ang pinakamadali at pinakakasiya-siya.

1. Mga paliguan na may asin sa dagat o mahahalagang langis.

Lalo na magandang dalhin pagkatapos ng trabaho. Nakakatulong upang makapagpahinga at mapawi ang stress.

2. Naglalakad sa sariwang hangin.

Well kalmado at ilagay ang mga saloobin sa order. Bilang karagdagan, nakakatulong sila sa pagpapabuti ng kalusugan.

3. Maglakad papunta sa paborito mong fitness club.

Isang mahusay na pangtanggal ng stress. Kaya wag mong pabayaan pisikal na Aktibidad. Mag-sign up para sa pagsasayaw o yoga. At kung hindi ka makakapunta sa isang sports club, gawin ito sa bahay.

4. Pagpapahinga.

Isang malawak na kilala at inirerekomendang paraan upang i-relax ang isip at katawan. Upang ipatupad ito, ito ay sapat na upang i-on ang isang kaaya-aya mahinahong musika upang umupo nang kumportable at magpahinga. Upang gawin itong mas kaaya-aya, maaari mo ring mailarawan ang mga magagandang larawan sa panahon ng session. Halimbawa, ang dalampasigan, o ang paglalakad sa kagubatan.