Ang impluwensya ng mga pag-iisip sa katotohanan o kung paano matutong mag-isip tungkol sa kung ano ang gusto mo at itigil ang pag-iisip tungkol sa masama?
Isipin kung ano ang gusto mo at huwag isipin ang hindi mo gusto, pagkatapos ay matutupad ang mga pangarap.
Lahat ay tama.
At marami sa inyo ang paulit-ulit na nakarinig ng mga salitang ito.
Ngunit paano mailalapat ang prinsipyong ito sa pagsasagawa?
Paano hindi mag-isip tungkol sa masama?
At paano matutong mag-isip lamang tungkol sa kung ano ang gusto mong makita sa iyong buhay?
Pansin! Marahil ay narinig mo na ang mga kaisipang humuhubog sa ating katotohanan. Gamit ang kapangyarihan ng pag-iisip, maaari mong baguhin ang kasalukuyan, ang hinaharap, at kung minsan ang nakaraan. Ngunit bago simulan ang pagsasanay,
Nagpasya akong italaga ang artikulo ngayon sa mga halimbawa mula sa aming Araw-araw na buhay, upang sa mga eksenang ito ay makita mo ang iyong sarili at maunawaan kung paano matutong mag-isip lamang tungkol sa kung ano ang gusto mo.
Ang impluwensya ng mga kaisipan sa buhay ng tao
Ang impluwensya ng mga kaisipan sa buhay ng tao ay napakalaki.
Sa katunayan, ang bawat pag-iisip natin ay lumilikha ng katotohanan.
Upang matuto nang higit pa tungkol sa kung paano nakakaapekto ang ating mga iniisip sa ating buhay, tingnan ang video
At kung nakikita natin kung paano paulit-ulit na dumarating sa ating buhay ang parehong negatibong mga pangyayari, nangangahulugan ito na naaakit natin sila mismo, iniisip ang mga ito araw-araw.
Ang impluwensya ng mga negatibong kaisipan ay madaling makita sa paglitaw ng mga hindi kanais-nais na mga pangyayari na nakakainis sa iyo.
Bigyang-pansin ang mga pangyayaring paulit-ulit na nangyayari, tulad ng sirang plaka. Ang pag-uulit ng parehong kaganapan ay malinaw na nagpapahiwatig na mayroon kang maraming mga negatibong kaisipan tungkol dito at madalas mong iniisip ang mga ito.
Magbibigay ako ng isang halimbawa ng impluwensya ng mga kaisipan sa mga relasyon.
Ipagpalagay na ang isang tao sa isa pa nabigo sa mga relasyon sa pag-ibig.
Nakipaghiwalay siya sa isang lalaking niligawan niya sa maikling panahon. At mayroon siyang halos isang dosenang ganoong relasyon, na tumatagal ng ilang buwan.
Ang mismong sitwasyon ng agwat ay isang napaka hindi kasiya-siyang kaganapan para sa taong ito. Ayaw niya ng ganun.
Tamang-tama ang pangarap niya mabuting kasama at pangmatagalang relasyon.
Pero tingnan natin kung ano ang naging dahilan para makipaghiwalay siyang muli.
Kaagad pagkatapos ng pahinga may reaksyon, na kung saan mismo ay humahantong sa pag-uulit ng parehong bagay muli sa hinaharap:
Hindi ko kayang bumuo ng normal na relasyon. Forever alone ako. Walang isang tao ang nababagay sa akin, lahat ay nangangailangan ng isang bagay, at hindi ko maintindihan kung ano ito. Ano ang kailangan nilang lahat?
Mabuti pa, mahal, bakit nagsisimulang kumilos ang isang tao sa hindi maintindihan na paraan? Bakit bumuo ng isang bagay mula sa iyong sarili? Sa bawat oras na pareho normal na tao imposibleng mahanap.
Hindi ako makabuo ng mga relasyon. Mas madali akong mag-isa.
At pagkatapos ay ang Uniberso, na nagkibit-balikat, ay sumagot, "Well, so be it!"
Paano itigil ang pag-iisip tungkol sa masama?
Paano makaalis sa mabisyo na ikot ng mga paulit-ulit na pangyayari?
Una, kailangan mong baguhin ang reaksyon.
Pangalawa, baguhin ang iyong mga iniisip sa mga nais mong makita sa iyong buhay.
Alam ang tungkol sa kapangyarihan ng pag-iisip at ang impluwensya ng mga kaisipan sa buhay, ang isang tao ay dapat, sa pamamagitan ng pagsisikap ng kalooban, tumugon nang tama, nang walang negatibiti, halimbawa, tulad nito:
Hindi ito gumana sa oras na ito, gagana ito sa susunod. Kaya ibang tao ang tadhana ko. So, andyan ang soulmate ko at malapit ko na siyang makilala.
Ang susunod kong pag-ibig ay magiging mas matagumpay. Gusto kong maunawaan at suportahan ako ng aking minamahal, at magiging madali at simple ang pakikipag-usap sa kanya.
At sa parehong oras huwag hugasan sa isip ang mga buto dating kasama at huwag mong bilangin ang lahat negatibong panig karakter. Huwag matandaan kung gaano siya kakila-kilabot na kumilos at kung gaano kapangit ang kanyang reaksyon ...
Ang mga kaisipang ito ay dapat na itapon at simulan ang pag-iisip mabuting katangian ah future partner. Iyon ay, mag-isip tungkol sa kung ano ang hindi pa. At gawin ito nang kusa upang ipakita ito.
Nagbabago ng kaisipan!
Ginagawa ito sa una sa pamamagitan ng pagsisikap ng kalooban. Kung nakasanayan mong palayain ang iyong isip, para matupad ang iyong mga hinahangad at makuha ang gusto mo sa iyong buhay, kailangan mong paamuin ito.
Ang iyong isip ay dapat gumana para sa iyo.
Isip, mga kaisipan - buuin ang iyong mundo, hubugin ang iyong katotohanan.
Kung saan may pag-iisip, mayroong katotohanan.
Kung gusto mong piliin para sa iyong sarili kung ano ang mangyayari sa iyong katotohanan, pagkatapos ay kailangan mong idirekta ang iyong mga iniisip tamang daan.
Ito ang tanging paraan upang makaalis sa mabisyo na bilog ng paulit-ulit na negatibong mga kaganapan.
Una: isang positibong reaksyon. Pangalawa: mga pag-iisip tungkol sa kung ano ang gusto kong magkaroon ng perpektong.
Ang impluwensya ng mga kaisipan sa mga relasyon sa pamilya
Ang susunod na halimbawa ng impluwensya ng mga kaisipan sa mga relasyon na gusto kong ialay sa mga taong nasa matatag na relasyon.
Kadalasan nagagalit tayo sa ating mga kaluluwa o iniisip na ang ating kapareha ay napakasama sa isang bagay.
Sa ulo ng isang may-asawang babae na namamalantsa ng mga kamiseta ng kanyang asawa sa tanghalian ng Linggo, maririnig ang mga sumusunod na kaisipan:
Siya muli kahapon ay hindi ipinako ang istante na ito. Siya ay isang ganap na tamad na tao, wala siyang magagawa. Pagod na pagod na akong laging nagpapaalala sa kanya. Bakit ako nagkaroon ng ganitong asawa? At ang mga kamiseta na ito ay maaaring itapon sa isang buwan pagkatapos ng pagbili. Paano mo matrato ang mga bagay na ganyan. Lumapit at itinapon sa sahig. Slut!
Tulad ng nakikita natin, ito ay isang karaniwang "reklamo" tungkol sa buhay, na madalas nating marinig sa ating mga ulo.
Sino ang nagrereklamo.
Ngunit ang diwa ay pareho: iniisip natin ang AYAW nating makita sa ating buhay.
Paano hindi mag-isip tungkol sa masama?
Tandaan lamang na ang iyong bawat araw-araw na pag-iisip ay dapat na TUNGKOL SA GUSTO MO.
At pagkatapos ay ang mga iniisip ng babaeng ito ay dapat magbago sa mga ito:
Ang aking asawa, siyempre, ay hindi perpekto, ngunit sa pangkalahatan siya ay napaka-malasakit.
Gustong-gusto ko kapag siya mismo ang nagluluto ng hapunan minsan.
Gusto ko rin kung gaano siya kaingat sa pagmamaneho ng sasakyan. Siya ang nagbibigay sa atin at ito ay nararapat na pahalagahan. Sa pangkalahatan, kung titingnan mo, ang aking asawa ay tunay na ginto.
At kaya ang higit pa positibong babae natagpuan sa kanyang asawa, mas maraming magagandang katangian ang makikita sa kanya.
At hindi mo lang hahanapin ang positibo, maaari mo itong hubugin.
Halimbawa:
Ang aking asawa ay napakaingat sa kanyang mga damit at mayroon siyang sapat na mga kamiseta para sa isang buong taon.
Huwag sana ngayon. Ngunit kailan iyon huminto sa isang tunay na wizard?
Lumilikha tayo ng sarili nating katotohanan.
Nagagawa nating lumikha ng isang bagay na hindi pa nagagawa.
Nagagawa nating ipakita ang isa pang sektor ng realidad. Isa pang variant.
At kung handa ka nang simulan ang pagbabago - sumali sa akin
Paano nakakaapekto ang ating mga iniisip sa katawan
Ang ating mga iniisip ay nakakaapekto sa ating katawan sa direktang paraan.
Napansin ko mula sa aking sariling karanasan na kung palagi mong iniisip na ang isang dagdag na dessert ay magkakaroon ng masamang epekto sa pigura, kung gayon ito ay magiging gayon.
Tataba ka hindi sa araw, kundi sa oras.
At ang lahat ng mga karaniwang kaisipang ito ay masisisi.
Pero iba ang maiisip mo...
Ang mga Pranses, na ang kultura ay lubos na sumusuporta sa alak, paninigarilyo, mga cake (solid saxap!) at malalasang sarsa (solid cholesterol!), kumakain ng lahat ng ito at nabubuhay hanggang matandang edad habang nananatiling malusog at payat.
Maraming pananaliksik ang ginawa sa pagtatangkang maunawaan ang kanilang "lihim", dahil, ayon sa modernong mga teorya, ang isang tao ay kailangang magkaroon ng coronary bypass halos pagkatapos ng bawat pagbisita sa pastry shop.
Gayunpaman, walang sikreto. Ito ay tungkol sa mood. Ang mga Pranses ay kumakain nang may kasiyahan at walang kasalanan.
Maaari mong gawin itong panuntunan para sa iyong sarili: sa tuwing kakain ka ng matamis, sabihin sa iyong sarili:
Araw-araw akong pumapayat at gumaganda.
I can eat whatever I want, mas slim pa ako.
Mayroon akong napakabilis na metabolismo.
Ang isang mabigat na hapunan ay natutunaw nang napakabilis at napupunta sa pagbuo ng mga kalamnan.
Lahat ay nakadepende sa iyo.
Alisin mo sa iyong isipan ang lahat ng mga saloobin at opinyon na nagbibigay-inspirasyon sa iyo ng lipunan.
Isipin mo lang kung ano ang gusto mo. Karapatan mo ito.
Kung gusto mong magkaroon Magandang katawan Kaya sabihin sa iyong sarili, tumingin sa salamin:
Mayroon akong napakagandang magandang katawan.
Hayaan sa una ay tila sa iyo na ito ay isang malupit na kasinungalingan.
Pagkaraan ng ilang panahon, magbabago ang katotohanan, at makikita mo sa salamin ang iniisip mo araw-araw.
Ang impluwensya ng mga kaisipan sa kapalaran
Ano sa tingin mo ang iyong kapalaran?
Makinig, anuman ang iniisip mo sa kanya, magiging tulad ng iniisip mo sa kanya sa iyong mga iniisip.
Natatakot ka bang maulit ang sinapit ng iyong mga nakatatandang kamag-anak? Hangga't natatakot ka, pipiliin mo ang negatibong opsyon.
Upang matakot na makuha = mag-isip tungkol sa kung ano ang HINDI mo gusto.
Ang aking ama ay isang alkoholiko, kaya mayroon akong mga gene na ito. Kaya ko rin maging ganyan... ayoko. Takot ako.
Ang mga kaisipang ito ay lubhang mapanganib, kung nangyari ito sa iyo, palitan ang mga ito ng mga bago:
Maganda ang genes ko. Ang aking ama ay napakatalino, maraming nagbabasa, sa kabila ng kanyang problema, ay isang iginagalang na tao.
Kukunin ko lamang ang kanyang pinaka-positibong mga katangian, at ang aking kapalaran ay magiging maganda.
Mayroon lamang isang paraan upang madaig ang isang negatibong senaryo: itigil ang pag-iisip tungkol dito, at simulan ang pag-iisip tungkol sa isang bagong gustong senaryo.
Palitan ang mga hindi gustong kaisipan ng mga kanais-nais.
Paano ito gagawin? Paano hindi mag-isip tungkol sa masama?
Kung alam mong sigurado na ang iyong masamang negatibong pag-iisip ay nakakaapekto sa iyong buhay, hindi mo na maiisip nang mahinahon ang masamang "para sa iyong kasiyahan".
Sanay na tayong mag-isip ng masama, ginagawa natin ito dahil sa ugali. Dahil ang tingin ng lahat sa paligid nila ay normal lang. Pagrereklamo, pag-angkin, takot, paghusga sa iyong isip - lahat ng ito ay pamantayan.
Walang nakapagsabi sa atin mula pagkabata kung paano ito nakaaapekto sa ating buhay.
Ang mga materyal ay nagsisimula pa lamang na lumitaw, ang mga artikulo ay nai-publish, ang mga artikulo ay isinusulat, ang mga video ay kinunan na kailangan mong isipin lamang ang tungkol sa kung ano ang gusto mo.
Ang mga pag-iisip ay may mga pag-aari na maisasakatuparan, at samakatuwid ito ay nagkakahalaga ng pagpaligid sa iyong sarili lamang mga positibong bagay, mga pantasya at pangarap. Sa katunayan, kung minsan ay hindi ganoon kadaling gawin ito. Upang matutunan kung paano mag-tune in magandang alon, hindi kasama ang lahat ng masama, may pagkakataong mapabuti ang iyong buhay nang kaunti.
Mga paraan upang hindi mag-isip tungkol sa masama
Sa anumang sitwasyon, dapat kang maging determinado na tapusin ito nang positibo.. Hindi ka dapat umasa ng anuman, huwag umasa, kung hindi man ay hindi maiiwasan ang pagkabigo. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng pagpapababa sa kahalagahan ng kaganapan sa iyong ulo. Dapat palagi kang may back up plan. Halimbawa, nagsimula kang makipag-date sa iyong napili, ngunit natatakot kang mawala siya, may ilang mga takot na hindi ka makakahanap ng iba. Sa mga kaisipang ito, sinimulan mong suriin ang telepono, Social Media ang iyong kasintahan. Ang mga pagsusuring ito ay magiging mapangwasak, na magdudulot sa iyong mga tadhana na mag-iba. Pero, kung confident ka sa sarili mo na pwede kang makipag-date sa ibang lalaki, hindi ka mag-espiya at magseselos sa isang lalaki. Ito ang backup na plano!
Hindi mo dapat isipin sa iyong sarili na ito o ang taong iyon na nanakit sa iyo ay ginawa ito nang kusa para saktan ka ng mabilis. Kung nakakaramdam ka ng kakulangan sa atensyon, sasabihin nito na ang taong ito ay may kahulugan sa iyo. Samakatuwid, ang iyong hinanakit sa maraming pagkakataon ay maaaring walang batayan. Sa ganoong sitwasyon, makakatulong ang pakiramdam ng pagpapakumbaba. Ito ay maaaring tumagal ng maraming oras, maaga o huli, maiintindihan mo ang sitwasyon. Bilang panuntunan, mangyayari ito kapag lumamig na ang iyong emosyon.
Karamihan sa atin ay nag-iisip tungkol sa masama, naaalala ang nakaraan. Mayroong kahit isang kategorya ng mga taong nabubuhay sa nakaraan. Hindi nila maalis ang sama ng loob, hindi maalala ang negatibo, at samakatuwid ay isipin ang kanilang hinaharap sa isang katulad na senaryo. Ang mga saloobin ay ipinanganak sa aking ulo upang gumawa ng isang lansihin, upang makabuo ng isang senaryo para sa pagbuo ng isang sitwasyon na may negatibong kinalabasan bago pa man ito mangyari.
Huwag mong alalahanin ang nakaraan ibaling mo ang iyong atensyon sa kasalukuyan. Bawat bagong araw bukas ay magiging nakaraan, kaya bakit hindi gawing positibo ang iyong nakaraan. Unawain mo ang sarili mo kung bakit ka bumabalik sa nakaraan, humanap ka ng paraan.
Karamihan sa mga alalahanin ay naging walang kabuluhan, at samakatuwid ay mas madaling maiugnay ang lahat, nang hindi pinalalaki ang kanilang kahalagahan.
Mga hindi kinakailangang pagkabalisa na pumukaw sa mga kaisipan ng masama
- Cash at kalagayang pinansyal. Kahit na hindi ka nagreklamo tungkol sa kakulangan ng mga benepisyong ito, mayroong isang pakiramdam ng pangamba na malapit na itong maubusan. Sa paghahangad ng pera, ang ating kaluluwa ay nagiging walang kabuluhan, pinupuno ang mga walang laman na istante nito ng depresyon. Hindi ka maaaring maging mas mayaman kaysa sa lahat!
- Pagtanda at kamatayan. Ang likas na kabataan o nakamit sa pamamagitan ng mga pagsisikap sa kosmetiko ay hindi lumalabas sa uso. Ngunit huwag mag-alala nang maaga na sa edad na 25 ay nagkaroon ka ng iyong unang kulubot, kulay abong buhok. Ito ang aming kalikasan, hindi mo ito mababago, maaari mo lamang simulan ang pag-aalaga ng iyong sarili, baguhin ang iyong hairstyle.
- Pamumuhay. Nais nating lahat na mabuhay nang perpekto, ngunit huwag kalimutan - tayo ay mga indibidwal, hindi mo maaaring sundin ang isang taong baliw, nawawala ang iyong sariling katangian. Kaya ninakaw mo ang iyong mga minuto ng buhay, iniisip kung gaano ka kahirap ang nabubuhay. Hindi ka dapat mag-alala tungkol dito.
- Mga sakit, aksidente. Ang mga tao ay kahina-hinala, na nahuli ng sipon, nagsisimula kaming mag-imbento ng iba pang mga karamdaman para sa ating sarili, nagbabasa sa Internet ng maraming katulad na mga sintomas sa iba pang mga sakit. Ngunit kailangan mong umasa sa doktor, dahil mas may karanasan siya sa lugar na ito kaysa sa iyo.
- daloy ng impormasyon. Subukang sumunod sa mga balita, ngunit mas positibo, kung hindi, ang bawat pagsabog mula sa mga paputok ay matatakot sa iyo sa pagsisimula ng mga hukbong militar. Magkaroon ng kamalayan sa balita, ngunit huwag itong isabuhay, huwag mag-alala na bigla kang hindi nagbasa ng isang bagay, hindi nakita ito, hindi naiintindihan ito.
Pag-iwas sa mga Negatibong Kaisipan
Ang pinakakaraniwang paraan ay ang huwag paganahin kanang hemisphere at tingin kaliwa. Upang gawin ito, kailangan mo lamang kunin ang isang rosaryo o isang kadena. Kunin ang item na iyong pinili kanang kamay at i-twist ito ng 5-10 minuto. Pagkatapos ng oras na ito, magsisimula itong gumana. kaliwang hemisphere, maaari ka na ngayong tumutok sa positibong Pag-iisip mas mabilis. Maaari kang mag-isip tungkol sa anumang gusto mo - tungkol sa isang hedgehog sa fog, mga nakakatawang sitwasyon, sa dagat. Ang pangunahing bagay ay ang mga saloobin ay maaaring magtakda sa iyo sa isang positibong alon.
Upang mapawi ang hindi kinakailangang kaguluhan, inirerekumenda na magsagawa ng isang maliit na hanay ng mga pagsasanay. Kapag nakita mo ang isang papalapit na pakiramdam ng gulat, pagkabalisa, kailangan mong abalahin ang iyong utak - para dito, gumawa ng 20 squats. Kung wala ka sa tamang lugar para maglupasay, maaari mong mabilis na buksan at isara ang iyong mga kamao. Inirerekomenda na hugasan ang iyong mukha ng malamig na tubig, tingnan ang iyong sarili sa salamin at magpahinga nang kaunti. Kung ikaw ay nasa bahay, ito ay magiging mahusay na kumuha ng isang cool na shower, pabulusok ganap sa iyong ulo.
Sa katunayan, ito ay magtatagal upang matutunang kontrolin ang iyong mga iniisip, upang kontrolin ang iyong sarili. Minsan, ito ay makakamit lamang sa paglipas ng mga taon. Ngunit sa pamamagitan ng pagbuo ng kasanayan, mapoprotektahan mo ang iyong sarili mula sa mga walang kabuluhang karanasan at mga pagkasira ng nerbiyos.
Isipin mo ito, maaaring mayroong maraming mga argumento na pabor sa katotohanan na ang kahihinatnan ay hindi masama tulad ng iyong naisip. Ikonekta ang iyong lohika, panatilihing kontrolado ang sitwasyon. Kung makakahanap ka ng kahit isang pares magandang puntos, mapapansin mo kung paano mawawala ang masasamang pag-iisip.
Pinapayuhan ka rin ng mga eksperto na maglakbay kasama ang iyong mahal sa buhay, gawing fairy tale ang iyong bakasyon. Halimbawa, isang mahusay na pagpipilian upang pumunta sa Georgia, sa mga bundok, pag-akyat sa Gergeti, ang lahat ng masasamang pag-iisip ay mawawala.
mabuti at karamihan pinakamahusay na paraan- magmahal. Mag-alala lamang tungkol sa katotohanan na ikaw ay iiwan, ang mga damdamin ay lilipas at hindi na kailangan ng iba pang mga kadahilanan. Ang mahiwagang pakiramdam ng umibig ay sikat sa katotohanan na ito ay ganap na independyente sa ating mga kagustuhan, alien sa iba't ibang mga alalahanin. kung mayroon kang malapit na kasintahan na may positibong pag-iisip, ibahagi ang iyong mga saloobin sa kanya, marahil ay tutulungan ka niyang tumawa sa iyong mga karanasan, at ang gulat ay humupa.
Tandaan na ang aming mga iniisip ay isang laro lamang ng imahinasyon, at samakatuwid ito ay hindi isang katotohanan na ang larong ito ay magiging isang katotohanan. Pagkatapos ay lumitaw ang tanong: "Bakit sinisira ang iyong buhay?".
Maraming minamaliit ang kapangyarihan ng pag-iisip sa kanilang buhay. Ngunit ito ay mga pag-iisip na maaaring magbago ng kamalayan, ay nakakaakit ng pareho magagandang kaganapan, at mga masama. Ang mga siyentipiko na nag-aral nang detalyado sa tanong ng impluwensya ng ating mga kaisipan ay dumating sa isang malinaw na konklusyon: ang mga positibong nag-iisip ay umaakit sa kanilang buhay. positibong pag-unlad. Sa kabaligtaran, ang mga negatibong kaisipan ay umaakit ng isang serye ng mga pagkabigo.
Kapag ang lahat ay mabuti sa buhay, tila napakadaling itigil ang pag-aalala at paikot-ikot ang iyong sarili, at magagawa mo ito anumang sandali. Ngunit sa sandaling may mangyari na hindi kanais-nais at ang mga negatibong kaisipan ay nagsimulang kunin ang isang tao, aalisin niya ang mga ito, tila na sobrang trabaho. Madali ba talagang tanggalin masamang iniisip o mahirap? Walang magbibigay ng tiyak na sagot sa tanong na ito. Dahil ang bawat tao ay may sariling sikolohikal na katangian. At para sa isang tao ito ay talagang napaka-simple, ngunit ang isang tao ay kailangang maglagay ng maraming pagsisikap.
5 Mga Hakbang para Malampasan ang Mga Negatibong Kaisipan
Upang ihinto ang pag-iisip tungkol sa masama at pagdaraya sa iyong sarili, sinumang tao ay kailangang pagtagumpayan ang sumusunod na 5 yugto. Dahil sa magkaiba sikolohikal na katangian at iba't ibang perception mundo lahat ng 5 yugto iba't ibang tao ay pinaghihinalaang iba. Para sa ilan, ang ilang mga hakbang ay tila napakadali na halos hindi napapansin. Ngunit para sa ibang mga tao, ang parehong yugto na ito ay maaaring magdulot ng maraming kahirapan.
- Pagkilala sa sanhi
mga negatibong kaisipan huwag bumangon nang walang dahilan. Bago mo simulan ang pakikipaglaban sa kanila, kailangan mong alamin ang ugat ng kanilang hitsura. Kadalasan, ang mga kaisipang ito ay sanhi ng takot. Maaaring ito ay ang takot na mawalan ng trabaho, mawalan minamahal, takot sa kalungkutan, takot sa hindi pagkakaunawaan at iba pa. Kapag natukoy na ang dahilan, magiging mas madali ang pagharap sa masasamang kaisipan. Ang isang tao ay palaging natatakot at nagpapahangin sa kanyang sarili sa harap ng hindi alam, sa harap ng hindi kilalang kaaway, sa harap ng hindi kilalang sakit. Ang parehong sikretong iyon ay nagdudulot ng maraming takot sa isang tao. Iyan ang paraan ng pag-set up pag-iisip ng tao na ang mga tao ay may posibilidad na ipagkaloob sa suspense malaking puwersa. Ang isang hindi kilalang karibal ay palaging tila mas malakas, isang hindi kilalang sakit ay mas kahila-hilakbot, at isang hindi kilalang kalungkutan ay mas trahedya.
- Pagsusuri
Matapos matukoy ang sanhi ng paglitaw ng masasamang pag-iisip, kinakailangang suriin kung ang lahat ay talagang nakakatakot o ito ay isang pagmamalabis lamang. Karamihan sa mga oras, ang mga tao ay naninira sa kanilang sarili nang walang dahilan. Samakatuwid, kailangan mong maingat na isaalang-alang ang kasalukuyang sitwasyon, na kung saan ay kalagim-lagim. Sa panahon ng pagsusuri, napakahalaga na idistansya ang iyong sarili sa problema sa emosyonal na paraan.
Siyempre, maaari mong subukang ilipat ang iyong pansin sa mga positibong kaisipan at i-distract mo lang ang iyong sarili mula sa mga negatibong kaisipan, ngunit hindi nito malulutas ang problema, at ang masasamang pag-iisip ay babalik nang paulit-ulit. At kahit na malutas ang problema, ang negatibong pag-iisip ay magpapatuloy, ngunit sa ibang batayan. Samakatuwid, napakahalaga na matutunan na huwag lumayo sa problema, ngunit harapin ito. negatibong pag-iisip at paikot-ikot.
Order in thoughts - order in life
Bigyang-pansin kung anong mga kaisipan ang umiikot sa iyong ulo. Anong mga kaisipan ang sumasakop sa lahat aktibidad ng utak. Maaaring abala ka sa trabaho, ngunit maghanda ng hapunan at isipin kung anong mga produkto ang kailangan mong bilhin. Sa kasong ito, ang kahusayan ng trabaho ay magiging mababa. Upang maiayos ang mga bagay sa iyong buhay, upang maunawaan kung paano itigil ang pag-ikot sa iyong sarili sa masasamang pag-iisip, kailangan mong ayusin ang mga bagay sa iyong mga iniisip, ayusin ang lahat. Matuto na huwag gambalain ang iyong sarili sa mga kakaibang pag-iisip mula sa trabahong pinagkakaabalahan mo ngayon.
Kung, halimbawa, ang mga iniisip tungkol sa pagluluto ng hapunan ay sumasagi sa iyo habang nagtatrabaho ka, pagkatapos ay magpahinga ng ilang minuto, gumawa ng isang listahan ng mga produkto, pagkakasunud-sunod ng mga aksyon at siguraduhing isulat ang lahat ng ito sa papel, at pagkatapos ay ang gayong mga pag-iisip ay titigil iniistorbo ka. Maraming minamaliit ang proseso ng pagsulat sa papel. Kahit na may perpektong memorya, ito ay kinakailangan. Dahil sa isang hindi malay na antas ito ay napakalapit na konektado sa mga proseso ng pag-iisip. Kapag may kaayusan sa iyong mga pag-iisip, at kinokontrol mo kung ano at kailan mo iniisip, kung gayon mas mababawasan mo ang iyong sarili. Dahil ikaw ang mangunguna sa iyong mga iniisip, at hindi sila ikaw.
- Hiwalay libreng oras para sa pag-iisip
Ang utak ng tao ay patuloy na gumagana, ang mga proseso ng pag-iisip ay nangyayari bawat bahagi ng isang segundo. Tumigil ka proseso ng pag-iisip imposible, maaari lamang itong ilipat at idirekta. Ngunit upang maiwasan ang stress at pagkasira ng nerbiyos, tiyak na kailangan mo ng pahinga, hindi lamang pisikal, kundi pati na rin sa moral. At kailangan din ng ating utak ng pahinga. Hindi, hindi ito nangangahulugan na kailangan niyang tumigil sa pag-iisip nang ilang sandali. Ngunit kung minsan ang ating subconscious ay kailangang mangarap lamang, hindi mag-isip tungkol sa trabaho at buhay.
Sa isip, kailangan mong magplano ng mga paglalakad sa sariwang hangin, nang walang pagmamadali. Hayaan itong maging kaunting oras, kahit 10 minuto sa isang araw ay sapat na. Sa oras na ito, subukang tamasahin ang kagandahan ng kalikasan, huwag pabigatin ang iyong sarili ng mga seryosong pag-iisip, makinig sa iyong isip.
- Palibutan ang iyong sarili ng positibo
Sa buhay, hindi lamang ang iyong positibong pag-iisip ang mahalaga, kundi pati na rin ang kapaligiran sa paligid mo. Ang pag-impluwensya sa kapaligiran ay medyo simple. Halimbawa, kung nag-uusap kami tungkol sa trabaho, pagkatapos ay subukang mapansin ang isang bagay na mabuti sa bawat isa sa iyong mga kasamahan, kahit na ito ay napakahirap gawin. Subukang maging matulungin, bigyang-pansin ang mood ng mga tao sa paligid mo, bigyang-pansin bagong damit o isang bagong hairstyle. Huwag palampasin ang pagkakataong magbigay ng taos-pusong papuri o ipagregalo ang isang tao sa kape. Subukang baguhin ang iyong saloobin sa iba. At anuman ang kanilang saloobin sa iyo, ang kapaligiran at enerhiya sa paligid mo ay magbabago. Subukang sabihin sa mga malapit na tao ang maraming taos-puso, kaaya-ayang mga salita hangga't maaari.
Kasunod ng mga tip na ito, mauunawaan mo kung paano itigil ang pag-iisip tungkol sa masama at paikot-ikot ang iyong sarili. .
Kamusta, mahal na mga mambabasa! Ang pag-asa sa isang bagay na masama at hindi maiiwasang pag-aalala at sumisira sa ating pag-iisip nang mas matagal at mas malakas kaysa sa mismong pangyayaring ito. Maaari tayong maghintay ng maraming taon para sa isang pagtataksil mula sa isang mahal sa buhay o isang pagpapaalis, at kapag nangyari ito sa wakas, hindi tayo humihinga, ngunit nagsimulang mag-alala nang higit pa. Ang prosesong ito ay tumatagal lamang ng maximum na isang buwan. Pagkatapos ang buhay ay patuloy na nagpapatuloy gaya ng dati.
Sa tanong kung paano hindi mag-isip tungkol sa masama, ang sikolohiya ay nagbibigay ng maraming mga sagot at rekomendasyon. Tungkol sa kanila ang pag-uusapan natin ngayon. Magmumungkahi ako sa iyo ng ilan kapaki-pakinabang na mga libro, I will give some recommendations and in the end, sana matuto kang mag relax psychologically.
Magsisimula na ba tayo?
Mag-isip sandali
Maghanap ng bagong libangan
Karamihan problema ng tao arises mula sa masyadong, routine. Sa katunayan, maaaring hindi ka masyadong natatakot sa "masama" na palagi mong iniisip. Sa iyong mga iniisip lumayo ka sa higit pa mga isyu sa pagpindot, ang solusyon nito ay hindi pa nahahanap. Ang isang tao ay kailangang mag-isip, ngunit, sa kasamaang-palad, wala kang dapat isipin. Mayroong pangalawang pagpipilian - natatakot kang mag-isip tungkol sa ibang bagay.
Bago pumasok, ang babae ay pumasok sa isang bagong relasyon, na patuloy na sinusubukang mahuli ang lalaki na nanloloko. Sa katunayan, natatakot lang siyang mag-alala tungkol sa paparating na mga pagsusulit, mayroon siyang napakalaking takot na hindi magpatuloy at "mawalan ng buhay" sa loob ng isang taon, at samakatuwid ay mahilig siya sa problema na hindi gaanong nagdadala sa kanyang pag-iisip. pinsala.
Kung pipilitin mo ang iyong sarili na madala sa isang bagay, kung gayon ito ay magiging mas kapaki-pakinabang. Halimbawa, subukan malusog na pagkain, matuto hangga't maaari tungkol sa mga diyeta, palakasan. Ang paghahanap ng gusto mo ay medyo mahirap, ngunit kung mas mabilis mong gawin ito, o kahit man lang ay simulan mo itong gawin, mas mabilis na maglilipat ang iyong mga iniisip.
Basahin
Ang mga aklat, na walang katulad, ay naglalayo sa atin sa pang-araw-araw na mundo kasama ang kanilang mga problema. Maaari akong mag-alok sa iyo ng isang libro ni Rafael Santandreu " 20 paraan upang makaalis sa pagkabihag ng mga nakakalason na kaisipan».
Bagaman, sa totoo lang, tila sa akin na sa sitwasyong ito ay hindi kinakailangan na maghukay sa iyong utak, subukang lumabas sa pagkabihag o muling hubugin ang iyong utak. Ang mga pagsasanay, pag-unawa, mga teoretikal na pagtuturo ay medyo mahirap na paraan"lunas". Ang salitang ito mismo ay nagtatakda ng ilang mga hadlang.
Wala kang sakit. Kulang lang sa buhay mo masasayang sandali, hindi mo alam kung paano tumugon sa kanila ng tama. Magsimula sa pamamagitan ng pagbabasa ng positibo kathang-isip. Kami ang nakapaligid sa amin, kaya magdagdag ng kasiyahan sa iyong buhay.
Kunin mo si Joan Harris" Blackberry na alak», « Ang lunas sa mapanglaw"Rhea Bradbury," Manyunya» Narine Abgaryan, Terry Pratchett " Mga tao, o minsan tayo ay mga dolphin».
Salamat sa mga libro, magiging mas madali para sa iyo na kontrolin ang daloy ng impormasyon na nahuhulog sa iyo at nagpapabigat sa iyo ng mga negatibong emosyon.
Maglakad pa
Kunin ang iyong sarili ng isang aso o mag-propose sa iyong mga kaibigan libreng serbisyo naglalakad sa kanilang aso. Pumunta sa parke, pumunta sa kagubatan, lumanghap ng sariwang hangin. Anuman ang iyong sabihin, ito ay nakakatulong nang malaki upang magambala. Tila kapag naglalakad tayo, hindi tumitigil ang mga pag-iisip sa ating isipan.
Sikat pa ng araw o kaaya-aya lang bagong kapaligiran nag-aayos sa positibong tono. Hindi mo magagawang isipin ang masama, ang iyong iniisip ay tungkol lamang sa mabuti. Hindi gusto ang ideya ng pag-aalaga ng hayop ng isang tao? Kunin mo lang magandang aklat at hanapin ang pinakamahusay na lugar para sa pagbabasa sa kalikasan.
Ayan yun. Nais ko sa iyo ang lahat ng pinakamahusay. Sa muling pagkikita. Huwag kalimutang mag-subscribe sa newsletter.
Bigyang-pansin ang iyong katawan kapag nalulula ka sa mga negatibong emosyon. Tingnan ang iyong mukha: ang mga sulok ng iyong bibig ay nakababa, ang iyong noo ay nakakunot. Paano mo itago ang iyong likod? Nakayuko ka ba?
Kung mayroon kang isang hotbed ng mga negatibong kaisipan sa iyong ulo, ang iyong katawan ay kumikilos nang naaayon. At kapag naging pare-pareho ang ganitong mga pag-iisip, nasasanay ito sa ganoong sitwasyon. Marahil ay nakakita ka na ng mga tao na may maskara ng paghamak o galit sa kanilang mukha, na nagpapatuloy sa anumang sitwasyon.
Gumagana din ito sa reverse side: nakakurot na posisyon ng katawan at nakasimangot na mukha lumikha ng no mas magandang mood. Kaya ang iyong unang hakbang sa pag-alis ng masasamang pag-iisip ay baguhin ang iyong postura at mga ekspresyon ng mukha. Ituwid ang iyong likod at ituwid ang iyong mga balikat. Pakiramdam kung saan naipon ang tensyon sa iyong katawan, at magpahinga, ngumiti. Sa loob ng ilang sandali, mararamdaman mo na emosyonal na background ay nagbabago.
2. Pag-usapan ang iyong nararamdaman
Ang ilang mga tao ay nagsasabi sa lahat ng tungkol sa kanilang mga problema at kahit na nilalasap ito. Ang iba ay pinananatili ang lahat sa kanilang sarili hanggang sa huli, at pagkatapos ay nagkakaroon ng nervous breakdown.
Kung mayroon ka pa ring negatibong emosyon na hindi nawawala, subukang sabihin ito sa iyong mga mahal sa buhay. Sa pamamagitan ng paglalagay sa mga salita, binibigyan mo ng anyo ang mga emosyon at nakikita mo ang mga ito nais na pananaw. Pagkatapos ng pag-uusap, magugulat ka kung gaano katanga ang mag-alala tungkol sa tininigan na okasyon, at mawawala ang negatibo.
3. Itigil ang daloy ng mga kaisipan
Kung ang isang libong mga pag-iisip ay dumadaloy sa iyong ulo sa isang minuto, mahirap magpasya ng isang bagay para sa iyong sarili at kahit papaano ay kontrolin ito. Kung natigil ka sa negatibo, subukang huwag mag-isip ng kahit ano sa loob lamang ng isang minuto. Sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa kung ano ang nangyayari sa iyong ulo at kung anong mga kaisipan ang nangingibabaw doon, maaari mong baguhin ang sitwasyon.
4. Baguhin ang mga salita
Nakapagtataka kung magkano maliit na pagbabago binabago ng mga salita ang tono ng buong parirala o kaisipan. Ikumpara: "Nagdadaan ako sa isang mahirap na panahon sa aking buhay, may mga problema ako" at "Nagdadaan ako sa isang panahon ng mga pagbabago sa aking buhay, hinahanap ko ang pinakamahusay na solusyon". Ang pinagbabatayan ng data ay hindi nagbago, ang mga problema lang ang tinatawag na mga pagbabago. Pero sinong magsasabing hindi ito totoo?
5. Maging malikhain
Kapag umaatake sa iyo ang mga negatibong kaisipan, maaari kang gumugol ng ilang oras sa pagiging malikhain. Gumagana ito tulad ng isang pag-uusap, maliban na hindi mo kailangang inisin ang sinuman sa iyong mga problema. Magagawa mo ang anumang bagay: magsulat ng prosa o tula, gumuhit gamit ang lapis o pintura. , sa wakas.
Ang isang splash of emotions sa pamamagitan ng creativity ay isang uri ng art therapy na hindi lamang magbibigay ng relaxation, kundi magpapasaya sa iyo. Ang mga negatibong kaisipan ay dadaan sa iyo, magkakaroon ng hugis, at manatili doon, hindi sa iyong ulo.
6. Mamasyal
Madalas na tila ang sarili nating ulo ang tanging pinagmumulan ng negatibiti. Kadalasan ay ganito ang kaso, ngunit iba rin ang nangyayari. Kung ikaw ay napapaligiran nakakalason na tao, halimbawa, sa isang pamilya kung saan ang lahat ay patuloy na nag-aaway at sinisisi ang isa't isa, o sa trabaho, kung saan ang lahat ay nasa kanilang mga ugat, kalahati ng negatibiti ay maaaring dahil sa kanilang kalooban.
Kung hindi ka isang guru, malamang na hindi mo maalis ang mabibigat na pag-iisip habang nasa ganoong kapaligiran. Samakatuwid, kung maaari, hayaan itong huminahon. Lumabas para sa paglalakad o pumunta sa isang lugar: sa isang eksibisyon, sa iyong paboritong cafe, sa sinehan - makakatulong ito sa iyo na makahanap.
7. Gumawa ng Listahan ng Salamat
Minsan nakakalimutan natin ang lahat ng magagandang bagay sa ating buhay. Tila walang paraan at isang kumpletong kabiguan sa lahat ng larangan. Kaya, nakaupo sa isang maaliwalas at mainit na apartment, na nagmula sa isang paboritong trabaho, maaaring isipin ng isang tao na ang kanyang buhay ay isang cesspool, at siya ay isang kumpletong talunan. At lahat dahil sa pagkakataon ng mga maliliit na problema para sa araw o isang hindi natupad na proyekto na nakabitin sa kaluluwa.
Upang makayanan ang estadong ito, isulat ang lahat ng magagandang bagay na nasa iyong buhay, kung para saan ka. Halimbawa: "Nagpapasalamat ako sa aking hitsura at kalusugan", "Nagpapasalamat ako sa mapagmahal at minamahal na mga kamag-anak", "Nagpapasalamat ako sa mga tunay na kaibigan".
Tingnan ang nagreresultang listahan at tingnan para sa iyong sarili: hindi malalampasan ito ng mga maliliit na inis.
