Hei rakkaat blogini lukijat! Joskus itsesi epäileminen ei ole niin paha, sen avulla voit arvioida toimiasi, päättää, mitä voidaan muuttaa parempaan ja mistä pitäisi luopua. Itsekritiikkiä voi olla hyödyllinen työkalu, ja tuhoisa. Mistä se riippuu? Kuinka oppia arvioimaan itseäsi järkevästi ja ymmärtämään: onko itsekritiikki hyvä vai huono?

Käsitteiden ymmärtäminen

Koska itsekritiikki riippuu suoraan itsetunnosta, suosittelen, että kiinnität huomiota Thomas Chamorro-Premusicin kirjaan " Itseluottamus, kuinka lisätä itsetuntoa, voittaa pelko ja epäily».

Kuten missä tahansa asiassa, meillä on kolme puolta: itsekritiikki, terve itsekritiikki ja narsismi. Kaikki nämä käsitteet liittyvät asenteeseen itseään ja toimintaansa kohtaan. Kun henkilö on liikaa, se heijastuu hänen käyttäytymiseensä, kommunikaatioon muiden kanssa, hänen työssään ja henkilökohtaisissa suhteissaan. Samaa voidaan sanoa henkilöstä, joka aliarvioi itsensä.

Terve itsekritiikki on ihmisen kykyä realistisesti ja luotettavasti arvioida saavutuksiaan, nähdä onnistumisia ja työskennellä virheiden ja virheiden parissa. Tällainen mekanismi auttaa vain itsensä kehittämisessä. Monet ihmiset ajattelevat, että itsekritiikki estää ihmistä. Mutta jos se on järkevää ja oikein, se päinvastoin vain auttaa.

Mutta sen täydellinen puuttuminen tai liiallista itsekritiikkiä ja totuus sattuu vakavia vahinkoja ihmisen mielenterveys. Katsotaanpa tämän kolikon kahta puolta tarkemmin.

samojedismi

Kritiikki voi koskea myös ulkomuoto, luonteeseen, työhön, käyttäytymiseen. Kaikki kuuluu tämän kriitikon tiukan sensuurin alle. Joskus tällaiset ihmiset harjoittavat itsekuria jopa tyhjä paikka. Vain siksi, että on jo tullut tapa jatkuvasti myrkyttää itseään.

Lisäksi tällaisissa ihmisissä voi usein havaita kohtuuttoman syyllisyyden tunteen. Voit oppia tästä yksityiskohtaisesti artikkelistani "". Tämän seurauksena heidät pakotetaan tekemään sitä, mitä he eivät halua ollenkaan.

Seuraavaksi sinun on opittava näkemään jotain hyvää ja positiivista itsessäsi. Voit pyytää ystäviä ja perheenjäseniä kirjoittamaan sinusta eniten erinomaisia ​​ominaisuuksia. Uskokaa minua, on erittäin hyödyllistä tietää näkymä ulkopuolelta. Ajattele itse, mitä teet hyvin, mitä pidät tehdä, missä tunnet voimasi.

Jos et selviä omin voimin, älä anna periksi. Voit hakea apua psykologilta tai mennä psykologinen koulutus. Siellä tapaat ihmisiä, joilla on samanlaisia ​​ongelmia. Ratkaise usein omasi sisäisiä konflikteja meitä auttavat täysin tuntemattomat ihmiset, jotka ovat samassa tilanteessa.

Narsismi

Kuten ehkä arvasit, kolikon toinen puoli on narsismi. Tällainen henkilö päinvastoin ei käytännössä kuule sisäisen kriitikkonsa hiljaista ääntä ollenkaan. Hänellä on kaikki hyvin, hän tekee kaiken hyvin ja hyvin kaikessa. Tämä tapahtuu ihmisillä, joilla on korkea itsetunto, mikä ei myöskään ole hyvä.

Mikä on tärkein oire? Täydellinen välinpitämättömyys muiden ihmisten mielipiteitä kohtaan. Tällainen henkilö ei kuuntele neuvoja, ei ota mitään henkilökohtaisesti, paitsi tietysti kiitosta. Hän ei välitä muiden tunteista ja tunteista.

Tietysti siinä on positiivinen puoli. Tällainen henkilö on itsevarma, hän menee rohkeasti eteenpäin, ei usko tappioonsa, hän on päättäväinen ja iskevä. Usein tähän yhdistetään röyhkeyttä ja rohkeutta.

Ja jos henkilö luottaa itseensä ja tulokseen, hän todennäköisesti onnistuu. Missä tapaamme tällaisia ​​ihmisiä useimmiten? Käytössä korkeita tehtäviä, politiikassa, show-bisneksessä.

kultainen keskitie

Monet ihmiset ajattelevat, että liiallinen itsevarma on paljon parempi kuin jatkuva epäilys itsestäsi. Mutta tässä ei ole varmaa vastausta. Loppujen lopuksi itsensä ihailulla on sudenkuopat.

Esimerkiksi kun ihminen ajattelee itsestään liian hyvin, hän voi kaunis hetki lopeta kehittyminen äläkä tee mitään muuta, koska hän jo luulee olevansa liian hyvä. Itseään epäilevässä henkilössä päinvastoin hän voi jatkaa yrittämistä tulla paremmaksi.

Joka tapauksessa kannattaa aina yrittää katsoa. Sinun on ponnisteltava saadaksesi terve itsetunto ja sen seurauksena opi työskentelemään oikein sisäisen kriitikon kanssa, koska tämä on äärimmäistä hyödyllistä laatua kenelle tahansa henkilölle.

Yritä kiinnittää enemmän huomiota menestykseen, ja jos epäonnistui, ota rauhallisesti ja ilman tarpeettomia negatiivisia tunteita, ota vastuu, mieti, mikä meni pieleen ja kuinka välttää sitä tulevaisuudessa.

Älä koskaan lopeta. Jos olet saavuttanut maksimin yhdessä asiassa, löydä itsellesi jotain uutta ja mielenkiintoista, jossa voit silti saavuttaa menestystä.

Itsekritiikki ei ole hyvä eikä huono asia. Se on työkalu, jota sinun on opittava käyttämään hyödyksesi.

Onko sinulla itsetuntoongelmia? Mitä tekoja arvostelet useimmiten? Arvostelevatko muut sinua?

Rakasta itseäsi, etsi vahvuuksiasi ja heikkouksiasi ja työskentele itsesi parissa.
Onnea sinulle!

Terve itsetunto, tekojen, ajatusten ja toiveiden tarkka analyysi, rakentava palaute ja itsekritiikki ovat olennainen osa itsetuntemusta. Mutta mitä tehdä, kun itsekritiikki muuttuu liialliseksi, häiritsee työtä, rakkautta? Puhutaan siitä.

Itsekritiikki on ihmisen tutkiva, analyyttinen asenne itseään kohtaan, tekojen, ajattelun ja niiden tulosten arviointi, omien virheiden etsiminen ja tunnistaminen. Itsekritiikki on luonteenpiirre.

Itsekritiikki liittyy läheisesti:

• Jos jälkimmäistä aliarvioidaan, henkilö pitää itseään jatkuvasti arvottomana, huonona, syyllisenä kaikkiin maailman ongelmiin.
• Jos itsetunto on liian korkea, henkilö ei osaa myöntää virheitä, välttää vastuuta, pitää itseään parhaana.
• Mutta vain riittävä itsetunto tarjoaa riittävää itsekritiikkiä.

Objektiivista ja subjektiivista kritiikkiä

Objektiivinen kritiikki on tosiasioiden arviointia. Subjektiivista kritiikkiä- persoonallisuuksiin perustuva asenne.

AT laajassa mielessä objektiivinen arvio voidaan esittää tietyn ymmärtämisenä ja subjektiivinen arvio sellaisena kokonaispistemäärä persoonallisuus perustuu vain yhteen piirteeseen. Mitä se tarkoittaa: Olen unohtavainen, mutta tämä ei tee minusta epäpätevää työntekijää tai huonoa ystävää, voin kirjoittaa tärkeitä yksityiskohtia. Tai: Olen kuumaluonteinen, mutta pystyn säilyttämään malttini, mikä tekee minusta hyvän ihmisen.

Objektiivinen kritiikki antaa yleensä oikeaa tietoa, ei sisällä juuri lainkaan arviointia. Subjektiivinen kritiikki kuluttaa usein arvioiva luonne"hyvä huono". Esimerkiksi henkilö pitää itseään onnettomana, arvottomana. Mutta jos hän tarkastelee vain tosiasioita, hän huomaa, että hän on edistynyt hyvin uraportaat, motivoi ystäviä ja on yleensä paljon onnellisempi kuin muut. Mistä arvottomuuden asenne alun perin tuli? Tämä on uskomus, joka oli joskus jonkun subjektiivinen kritiikki.

Vanhempien vaativuus, riittämätön tuomitseminen, rangaistukset, nöyryytykset, loukkaukset, ylistyksen puute synnyttävät arvottomuuden asenteen ja ovat liiallisen itsekritiikin edellytys. Sisään aikuisuus sellaiset ihmiset eivät anna itselleen oikeutta tehdä virheitä. Ja tavoitteemme on oppia kääntämään mikä tahansa subjektiivinen (henkilökohtainen) mielipide riittäväksi objektiiviseksi arvioksi (kritiikiksi).

Onko se hyvä vai huono

Itsekritiikki on haitallista, kun se muuttuu itsekritiikiksi, itsensä kaivamiseksi.

1. Yksi syy tällaiseen käyttäytymiseen on tunteiden, motiivien ja tunteiden ambivalenssi. Kun ihminen itse ei selvästi tiedä mitä haluaa, hän joutuu usein ristiriitaan itsensä kanssa. Silloin jatkuvasta itsensä kaivamisesta ja itsekritiikistä tulee elämäntapa.
2. Itsekritiikin perustana ovat yksilön sisäiset motiivit, uskomukset, periaatteet, tavoitteet. Mutta jos henkilö itse ei ole päättänyt elämässä, niin muiden ihmisten uskomus- ja arvojärjestelmät tulevat suuntaviivoiksi. Tämä on toinen syy liialliseen itsekritiikkiin.
3. Kolmas syy on poissaolo. Jos yksilö ei ymmärrä, missä on hänen vastuunsa ja missä on toisen ihmisen vika, mitä hän voi hallita ja mihin hän on voimaton, niin kaikki epäonnistumiset, vaikeudet ja ongelmat tulevat esiin.

Liiallinen itsekritiikki tukahduttaa itsenäisyyden, aloitteellisuuden. Miten enemmän ihmisiä vakuuttunut siitä, että hän epäonnistuu uudelleen, sitä enemmän ja vähemmän haluaa kokeilla jotain.

Jatkuvan epäluottamuksen vuoksi itsetunto laskee entisestään. Tämän mukana tulee häpeä. Ne muuttuvat kroonisiksi ja muuttuvat myöhemmin.

Kuinka päästä eroon liiallisesta itsekritiikistä

Tyhmät, houkuttelemattomat, tyhmät - ne, jotka kasvoivat epäsuotuisat olosuhteet lapset. Psyykemme on suunniteltu siten, että ulkoinen ympäristö löydämme vahvistuksen sille, mitä uskomme. Joten ihmiset, joilla on komplekseja, eivät vain arvostele itseään, vaan löytävät arviolleen täysin riittävän selityksen.

Jokaisella ihmisellä on positiivinen ja negatiivisia ominaisuuksia tekee virheitä ja voittaa. Puutteidesi näkeminen on myös tärkeää, mutta sinun ei pidä unohtaa positiivista puolta. Tämän avulla sinun on alettava päästä eroon liiallisesta itsekritiikistä.

Pidä kiinni seuraavasta suunnitelmasta:

• Pyydä hyvää ystävää kirjoittamaan kuvauksesi. Pyydä riippumatonta henkilöä kirjoittamaan ylös vahvuutesi, heikkoutesi, vahvuutesi ja heikkoutesi. Voit kokeilla ja tehdä sen itse, mutta ehkä vaikutus on silti negatiivinen ajattelu se ei toimi ensimmäisellä kerralla.
• Salli itsesi tunnistaa menestys, kehua itseäsi. Ehkä lapsuudessa sinua moitittiin, menestystä ei huomattu, ja riittävää saavutusten osoitusta kutsuttiin kehuksi. Ymmärrä, että voit ja sinun tulee olla ylpeä itsestäsi. Anna itsesi perääntyä.
• Lakkaa vertaamasta itseäsi muihin. Joskus unohdamme, että ihmisillä on erilaisia ​​kykyjä, kykyjä, psyyken ominaisuuksia ja ominaisuuksia. On turha syyttää flegmaattista hitautta tai pyytää koleerista tekemään yksitoikkoista työtä laadukkaasti ja pitkään. Tämän tekeminen on molemmille erittäin vaikeaa. Opi keskittymään vain itseesi, ymmärtämään piirteitäsi ja käyttämään niitä hyödyksesi. Älä vaadi mahdotonta, niin sinun ei tarvitse syyttää itseäsi.
• Analysoi, mitä mielikuvia syntyy itsekritiikin, toisen epäonnistumisen aiheuttaman epämukavuuden hetkellä. kertoo varmasti mistä juuria kannattaa etsiä paha tapa. Ketä ajattelet, ketä muistat, kenen äänen kuulet?
• Mieti nyt, oliko tämän henkilön arvio objektiivinen? Tai hän vain otti negatiivisuutensa sinuun. On mahdollista, että itsekritiikkisi on seurausta jonkun kateudesta, kaunasta, vihasta. Vielä todennäköisempää on, etteivät nämä tunteet ole suunnattu sinun suuntaan, vaan sattuit olemaan väärässä paikassa.
• Älä unohda analysoida ajatusten perustaa: tosiasiat tai spekulaatiot. Puolueellinen arviointi on mielikuvituksen, keksinnän ja tuntemusten työn tulos. Kysy aina: onko se näin, vai näyttääkö siltä, ​​luulen niin?

Vaikeinta työssä on havaita itsekritiikin ilmenemismuotoja, oppia eristämään negatiivisia asenteita. Päiväkirjan pitäminen auttaa tässä. Kuukauden aikana joka kriittinen tilanne kirjoittaa seuraavan suunnitelman mukaan:

• mitä on tapahtunut;
• mitä sanoin itselleni (itsekritiikki);
• mitä tunteita ja tunteita koin;
• miten jatkoin.

Tee siitä taulukon näköinen, vertaa tietueita säännöllisesti. Huomaat sen pian stressaavia tilanteita ja itseruiskutuksen tulos ovat samankaltaisia ​​keskenään, mikä tarkoittaa, että taistelu on helpompaa kuin luulet. Huomaat myös kuinka negatiivisia ajatuksia tuhota sinut, aiheuttaa negatiivisia tunteita, rajoittaa toimia tai saada sinut toimimaan tavalla, joka on sinulle täysin hyödytöntä.

Kun ongelma tulee ilmeiseksi, täydennä taulukoita. Syötä kohta "vaihtoehtoinen tilannearvio" ja "uuden arvioinnin tulos". Katso jokaista tilannetta eri näkökulmasta, ymmärrä, että et voinut ennakoida joitain tapahtumia tai jokin oli kompetenssi ulkopuolella. Arvioi sitten tunteitasi, tunteitasi ja vaihtoehtoisen havainnon tilaa. Miten suhtaudut tällaiseen skenaarioon? Ovatko nämä tulokset sinua tyydyttävämpiä, ovatko ne hyödyllisempiä?

Muista, että taulukoissa ei ole oikeita ja vääriä vaihtoehtoja. Kuvaat vain itseäsi, ajatuksiasi, elämääsi. Älä huoli, jos vaihtoehtojen löytäminen on aluksi vaikeaa. Opit katsomaan tilannetta eri tavalla, olemaan näkemättä itseäsi yksipuolisesti, etsimään selityksiä, tekosyitä, korostamaan vahvuuksiasi. Tämä kestää useita viikkoja tai jopa kuukausia. Mutta sitten analysoit jokaisen automaattisesti vaikea tilanne ja samalla nähdä niiden objektiivinen rooli siinä.

Liiallinen itsekritiikki muuttuu itsensä nöyryyttämiseksi. Tästä on pakko päästä eroon. Viettää kirjallinen analyysi jokainen tilanne, jossa tunnet olevasi arvoton. Pian huomaat tällaisen ajattelun tuhoisuuden ja sitten eteenpäin tietoisella tasolla valitse suunnitelma sen muuttamiseksi.

Onko itsekritiikki hyvä vai huono asia? Vai onko jotain toimenpiteitä toteutettava? Ja miten itsekritiikki eroaa itsekritiikistä?

Samojedismi voi alemmuuden väittämisen lisäksi johtaa "myönteisiin muutoksiin" ulkoinen suunnitelma(hahmon ulkonäön parantaminen, ilmenemismuodot suhteessa ihmisiin, työhön ja muihin tehtäviin), varsinkin jos henkilö on vahvatahtoinen. Mutta yritämme selvittää, onko se "hyvää vai huonoa" sielullemme.

Haitat (inhimillisen ymmärryksemme mukaan) ovat kaikki. Ja ensinnäkin, sinun on sallittava itsesi olla henkilö EI IDEaali. Eli hyväksy itsesi. Onko tämä tehty rehellisesti, ei ole vaikea ymmärtää, kun katsomme, mitä sisällämme tapahtuu. Jos jonkinlaisen epätäydellisyyden havaitseminen (tai löytäminen) itsestään johtaa SUUREAN (pitkäaikaiseen) sisäiseen emotionaaliseen epämukavuuteen, ihminen järkyttyy, huolestuu, mieliala heikkenee, itsetunto laskee ja itse asiassa usein joutuu masennus heidän epätäydellisyydestään, silloin tällainen itsekritiikki (tai itsekritiikki, kutsu sitä mikä on lähempänä sinua) puhuu tarkasti idealisaatiostamme, josta meidän on päästävä eroon, ja se on sielumme vahingoksi. Tällaisen hylkäämisen aste voi tietysti olla erilainen. Tästä riippuen "arvioimme", vahingoitammeko itseämme vai emme. Vaikka oman edun vuoksi sinun pitäisi myös päästä eroon ei kovin vahvoja tunteita tässä tapauksessa. Ja muista tietysti, että jotkin epätäydellisistä ilmenemismuodoistamme voivat olla osa jumalallista suunnitelmaa suhteessa rakkaitamme ja itseämme kohtaan, ei olettaaksemme, että valitsemme AINA kaiken itse, vaan LUOTTAMME. Ja tämän luottamuksen perusteella - hyväksy.

Joku luulee lukemisen jälkeen, että vastustan itseni parissa työskentelemistä. Ei tietenkään. Mutta temppu on (tai pikemminkin tämä on yksi maailmankaikkeuden laeista), että kun lakkaamme pyrkimästä liian kovasti ihanteen puolesta, meidän on helpompi saavuttaa se.

Itsekritiikki ei ole itsensä hylkäämistä, se on näkemystä omista virheistä ja virheistä. Se on halukkuutta muuttua. Mutta itsekritiikki on ikuista tyytymättömyyttä ja alhaista itsetuntoa.

Voit sanoa niin... Tai voit väittää. Mitä ovat "missit"? Mitä ovat "virheet"? Nyt uskon, että niitä ei ole ollenkaan, vaan on vain KOKEMUS. Keitä me ylipäätään olemme, kun ryhdymme tuomitsemaan omia ja varsinkin muiden tekojamme ja kutsumaan niitä "virheiksi"? Ihminen on kohtalossaan niin sokea (luultavasti omaksi parhaaksi - en uskalla tuomita tätä), emme voi tietää, mikä meitä odottaa seuraavan "käännöksen" takana, mutta meillä on kiire järkyttymään ja asettumaan. (ja muut) negatiiviset arvosanat. On vain yksi tie ulos - LUOTTAA siihen, mitä tapahtuu. Et voi todella mennä pieleen tämän kanssa.

Muuten, aivan aiheeseen! Yksi ryhmämme jäsenistä lähetti minulle hienoja ajatuksia. kuuluisat ihmiset, ja yksi niistä on: ”Minua ei ole voitettu. Löysin juuri 10 000 tapaa, jotka eivät toimi." Sanat ovat Thomas Edisonin kirjoittamia. Jos jollakulla on sisäinen halu kiistellä tämän henkilön kanssa, googleta hänen nimeään ja selvitä kattava luettelo hänen henkilökohtaisista saavutuksistaan. Kuinka moni meistä "itsekriittisistä" on onnistunut tekemään ainakin osan tästä? Minusta tällaiseen henkilöön voi luottaa keskustelun kohteena olevassa asiassa.

itsekritiikkiä- henkilön refleksiivinen asenne itseään kohtaan, kyky riippumaton haku virheitä, käyttäytymistään arvioita ja ajattelun tuloksia. Itseään kohtaan kohdistuvaa kritiikkiä pidetään yksilön mielenterveyden edellytyksenä.
Wikipedia

Itsekritiikkiä-sellainen Kriittinen arviointi on objektiivinen ja realistinen arvio omia voimia ja heikkoudet, kyvyt ja puutteet jne. Tämä itseanalyysi on osa tervettä itsensä hyväksymistä.
Psykologinen tietosanakirja

• Itsekritiikki on kykyä katsoa irti ja arvioida itseäsi ja tekojasi; nähdä omat virheesi ja korjata ne, jos mahdollista.
• Itsekritiikki on suhtautumista omiin ajatuksiinsa, sanoihinsa ja tekoihinsa ilman ennakkoluuloja omassa oikeassa.
• Itsekritiikki on hillitty arvio itsestään ja teoistaan ​​erilaisissa olosuhteissa, se on yhdistelmä mieltä, jonka avulla voit nähdä virheesi ja rohkeutta, jonka avulla voit myöntää ne.
• Itsekritiikki on itsensä ihailun puuttumista itsekunnioituksen läsnä ollessa.
• Itsekritiikki on aktiivista oman henkilökohtaisen kasvun halua.

Itsekritiikin edut

• Itsekritiikki antaa suunnan itsensä kehittämiseen.
• Itsekritiikki antaa sinulle mahdollisuuden tunnistaa puutteesi ja hylätä ne.
• Itsekritiikki antaa voimaa - puolesta objektiivinen arviointi oma "minä".
• Itsekritiikki antaa uskoa - omiin kykyihin.
• Itsekritiikki vapauttaa - narsismista ja epäkunnioittavasta asenteesta muita kohtaan.

Itsekritiikin ilmenemismuotoja jokapäiväisessä elämässä

• Ammattitoimintaa. Itsekritiikki auttaa henkilöä saavuttamaan oikeat toimintansa urakorkeuksien saavuttamiseksi.
• koulutus. Parhaat opiskelijat- tervettä itsekritiikkiä omaavat ihmiset. Tämä laatu auttaa heitä pyrkimään hankkimaan tietoa, ei rajoitu "pinnallisuuksiin".
• tieteellisiä kokeita. Itsekritiikki auttaa tutkijoita erottautumaan toisistaan satunnaisia ​​virheitä väärästä lähtökohdasta.
• ihmisten välistä viestintää. Henkilö, joka kuuntelee mielellään ja kunnioittavasti toisten mielipiteitä, joka ei pidä itseään asiantuntijana kaikilla tietoaloilla samanaikaisesti, osoittaa itsekritiikkiä.
• Perhesuhteet. Perheen rakentaminen on aina molemminpuolisen kompromissin etsimistä. Ihmiset, jotka pystyvät myöntämään oman virheensä ja löytämään kompromissin, osoittavat itsekritiikkiä.

Kuinka saavuttaa itsekritiikkiä

• Työskentele itsesi parissa. Oppiessaan myöntämään epäpätevyytensä joissakin asioissa, epätäydellisyytensä, ihminen viljelee itsekritiikkiä.
• Psykologiset koulutukset. Vahva psykologinen koulutus voi auttaa pääasiassa - hyväksyä ja rakastaa itseäsi kaikilla eduilla ja haitoilla. Itseään rakastamalla ja kunnioittamalla on helpompi oppia itsekritiikkiä, näkemällä sen rakentavana eikä tuhoavana periaatteena.
• Analyysi. Löydä mahdollisuus päivittäiseen yksinäisyyteen ja päivän aikana tapahtuneen ymmärtämiseen. Älä moittele itseäsi virheistä - mieti, kuinka korjata ne, äläkä toista niitä tulevaisuudessa.
• Toiminta. Tee joka päivä jotain, mikä tekee sinusta hieman paremman kuin olit eilen.

kultainen keskitie

Narsismi

Itsekritiikkiä

Itsekkyys, itsensä huijaaminen

Siivekkäitä ilmaisuja itsekritiikistä

Tiedän vain, etten tiedä mitään. - Sokrates - Kaksinaamaisuutta on yksi kaunis muoto - itsekritiikki ja yksi kaunis itsekkyyden muoto - rakkaus. - Maria Ebner-Eschenbach - Itsekritiikin puute on usein yksi oire tyhmyydestä. - Ilja Shevelev - Heikkoutemme eivät enää vahingoita meitä, kun tunnemme ne. - Georg Lichtenberg - Andrey Kurpatov / Kysymykset ja vastaukset. Me päätämme kaikesta! Numero 1-6 (+ CD) Kuuluisan psykoterapeutin Andrey Kurpatovin kirjasarja. Se auttaa sinua lopettamaan uhrin roolin, katsomaan itseäsi kriittisesti ja alkamaan elää vastuullisesti. S. N. Lazarev / Karma diagnoosi. Kirja 9 Lazarevin kirjat, mukaan lukien Survival Guide, opettavat paljon, mutta ennen kaikkea itsekritiikkiä. Vain se auttaa tekemään oikean henkisen diagnoosin itsellesi ja lähtemään polulle työskennellä karmisten virheiden parissa.

Demoni asuu jokaisen ihmisen sisällä, ja sinun on kyettävä neuvottelemaan hänen kanssaan, muuten sisäinen ääni ok, itsekritiikki tuhoaa sinut hitaasti, eikä anna sinun mennä eteenpäin. Mitä itsekritiikki tarkoittaa ja mikä sen vaara on? Puhumme näistä hienovaraisista asioista tänään.

Sanan merkitys

Itsekritiikki on ihmisen heijastava asenne itseään kohtaan. Voit jopa sanoa, että tämä on kyky etsiä itsenäisesti virheitä toimissasi ja ajatuksissasi, ymmärtää niitä ja yrittää korjata ne. Jos henkilö voi ylpeillä sellaisesta kyvystä, tämä osoittaa hänen ehdottoman mielenterveys. Mutta jos itsekritiikki muuttuu pakkomielle, sitä voidaan pitää poikkeamana.

Itsensä syyllistäminen, itsensä nöyryyttäminen tai muut tuhoisat muunnelmat, jotka aiheuttavat syyllisyyden ja häpeän tunteita, eivät ole synonyymejä itsekritiikille. Se on pikemminkin objektiivinen näkemys itsestä, jossa arvioidaan sekä luonteen positiivisia että negatiivisia puolia.

Perusta

Itsekritiikki on eräänlainen näkemys ulkopuolelta. Hänen tuomionsa perustuvat ihmisen sisäisiin uskomuksiin, hänen periaatteisiinsa ja tavoitteisiinsa. Ja jos henkilö korreloi itsensä mieltymyksiensä kanssa, sitä kutsutaan itsekritiikiksi. Mutta jos henkilö alkaa arvioida itseään jonkun muun arvojärjestelmän näkökulmasta, tämä osoittaa riittämättömän lähestymistavan. Sitä voidaan myös kutsua sopimattomaksi täydellinen poissaolo itsekritiikkiä (vaikka tämä saattaa johtua matala taso henkistä kehitystä). Jos henkilö on liian itsekriittinen, hän kärsii huonosta itsetunnosta.

Itsekritiikki on sitä, että kaikki osapuolet ovat teräviä. On mahdotonta yksiselitteisesti määrittää, onko se luokiteltu negatiiviseksi ilmentymäksi vai onko sen kehittämiseksi tarpeen työskennellä.

henkilökohtainen demoni

Mies itselleen pahin vihollinen. Joskus saa sellaisen vaikutelman, että se tuo hänelle sanoinkuvaamattoman nautinnon viettämisestä suuri määrä itsekritiikin aika. Itsekritiikki on tietysti hyvästä, mutta samalla se on yleisin tapa vahingoittaa itseäsi.

Jokaisella meistä on sellainen demoni, jota kutsuimme sisäinen ääni, pahantahtoinen "minä", sisäinen kriitikko jne. Tämä ääni kuuluu usein päässä ja koostuu kritiikkiä täynnä olevista ajatuksista. Ja meillä on tapana ottaa kaikki nämä negatiiviset ajatukset nimellisarvoin. Ymmärtääksesi, onko sisäinen demonisi vaikuttanut sinuun, harkitse jotain uutta ja epätavallista. Demoni ryömii heti ulos ja alkaa osoittaa heikkoja kohtia ja toista, että tässä hankkeessa ei ole mitään hyvää, ja voimasi sen toteuttamiseen, lievästi sanottuna, ei riitä. Nämä ja vastaavat sanat tulevat jatkuvasti itsekritiikin sisäisiltä hirviöiltä:

• Et voi tehdä sitä.
• Sinulle nauretaan.
• Kuka sinä olet?
• Unohdin jo kuinka viime kerta istunut lätäkössä?!
• Tämä on typerää.
• Tätä varten sinulla on oltava se, mitä sinulla ei ole jne.

Ne vaikeuttavat elämää. täyttä elämää, hitaasti ja itsevarmasti saavuttaen vaalitut tavoitteet. Lopulta syventynyt liiallista itsekritiikkiä, henkilö saa vain yhden viestin: En ole tarpeeksi hyvä. Mutta tämä on enemmän kuin tarpeeksi saamaan koko elämän alamäkeen.

Esimerkki tosielämästä

Jotkut ihmiset tuntevat oman epätäydellisyytensä enemmän kuin toiset. Yleensä kukaan ei puhu tästä, eikä edes itse pysty myöntämään omaa maksukyvyttömyyttään, mutta teot puhuvat puolestaan.

Tässä pieni esimerkki. Yksi nuori ja lupaava pomo, kutsukaamme häntä Rickyksi, palkkasi valmentajat auttamaan häntä tulemaan ensiluokkaiseksi johtajaksi. AT kaikki yhteensä hänellä oli noin 50 alaista, ja huolimatta hänen uuden nimityksensä aiheuttamasta euforiasta, hän oli järkyttynyt vastuun laajuudesta. Myöhemmin kävi ilmi, että Rickyllä ​​ei ole ongelmia ajan jakamisessa, hän ei kärsi stressistä, vaan on vain vakuuttunut siitä, että hän ei ole tarpeeksi hyvä. Riippumatta siitä, mitä tapahtuu, Ricky on jatkuvasti tyytymätön olosuhteisiin ja omaan käytökseensä. Hän ei osaa edes nimetä muutamia asioita, joissa hän on todella hyvä, mutta kun vaikeuksien ja ongelmien aihetta kosketetaan, Ricky on pysäyttämätön. Hän on valmis puhumaan tuntikausia saavuttaneensa menestystä vain siksi, että hän työskenteli jatkuvasti huonoilla puolillaan.

Hyvä vai huono?

Tämän perusteella voidaan kysyä: onko itsekritiikki hyvä vai huono? Rickyn tapauksessa voimme sanoa, että hän oli vain onnekas. Tietysti itsensä kehittäminen ja itsensä parissa työskenteleminen on hyvä idea. Mutta et voi tehdä sitä tuntemalla omaa epätäydellisyyttäsi. Muuten mitä enemmän ihminen saavuttaa, sitä enemmän hän tuntee tyytymättömyyttä.

Ricky itsekritiikin esimerkistä, työskenneltyään valmentajan kanssa, onnistui saavuttamaan erinomaisen menestyksen ammatillista toimintaa. Mutta hän ei onnistunut siksi, että hän löysi jatkuvasti virheitä itsestään ja yritti parantaa niitä, vaan koska hän alkoi kiinnittää huomiota vahvuuksiinsa. Kyllä, kyllä, hänellä oli niitä kuitenkin, kuten jokaisella ihmisellä. Maailmasta on mahdotonta löytää ketään, jolla ei olisi joitain merkittäviä kykyjä.

Epäjohdonmukaisuuden pelko

Yleisesti ottaen jokaisen tulee pystyä arvioimaan kriittisesti omia tekojaan ja ajatuksiaan, tunnistaa tarkasti heikkoutensa ja osata korjata ne. Mutta samalla hän ei saa laiminlyödä omaansa vahvuuksia. Joku osaa piirtää, joku osaa laulaa ja joku on ohjelmointinero.

Ihmisillä on vain taipumus odottaa hyväksyntää ympäristöltään. Juuri tämän hyväksynnän odotuksen vuoksi yritämme itse puristaa itsemme kehyksiin, joita emme ole koskaan tavanneet emmekä tule koskaan täytämään.

Oikeaa itsekritiikkiä

Ymmärtääksemme, kuinka hyvin arvioimme itseämme, meidän on tehtävä seuraava. Ota paperi ja kirjoita yläreunaan: "Minun pitäisi." Ja sitten luettele kaikki, mitä sinun mielestäsi on tehtävä. Esimerkiksi "minun pitäisi kommunikoida enemmän", "minun pitäisi nukkua vähemmän" jne. Sitten sinun on luettava nämä kohdat uudelleen ja valittava alkeellisimmat. Useimmiten nämä ovat viisi ensimmäistä asemaa, joihin henkilö kiinnittää eniten huomiota. Näitä kohtia on tarkasteltava uudelleen, ovatko ne tärkeitä, sallivatko ne todella ihmisen pysyä omana itsenään. Jos ei, niin ehkä ne ilmestyivät pakkomielteisen vaikutuksen vuoksi. julkinen mielipide?!

Itsekritiikistä

Kuten Einstein sanoi: "Et voi arvioida kalaa sen kyvystä kiivetä puihin. Muuten hän elää koko elämänsä uskoen olevansa hölmö." Tämä koskee myös itsekritiikkiä. Yhteiskunnassamme on tapana katsoa parhaisiin, ja valitettavasti kukaan ei usko, että näillä "parhailla" on alun perin täysin erilaisia ​​​​ominaisuuksia.

Kyllä, ihminen voi viljellä itsessään mitä tahansa, mutta onko hän onnellinen jättäessään syrjään sen, mihin hänellä todella on lahjakkuutta.

Ja lopuksi muutama lainaus itsekritiikistä. Heidän avullaan voit tarkastella tämän prosessin toista puolta:

Itsekritiikki on piilotettua ylistystä, ihmiset moititaan itseään osoittaakseen avoimen mielen.

Kritisoimme itseämme saadaksemme kiitosta.

Itsekritiikissä ei pidä taipua töykeyteen.

Järkevä lähestymistapa oman toiminnan arvioimiseen, vahvuuksien ja heikkouksien määrittämiseen on hyvä. Mutta jos sisäiset demonit alkavat sanoa: "Olet tyhjyys!", sinun on tehtävä kaikkensa saadaksesi heidät hallintaan.